Борьба с пузом аля груша Ваномаса

Бля, девки, подскажите, ну что делать с этим калом. Я всю жизнь с пузом, хотя сама худая, прям всратое "беременное" пузо при общей вроде как худобе...вроде как качать пресс точно не помогает, как фиксить? Уже думаю блин накопить и откачать тупо оттуда жир, что делать ааааааааааааааа. Когда каждый день ебашила на работе, которая за дохуя км от остановки находится и пиздовать приходилось по пол часа в день, то он схуднул немного, но оч быстро вырос вновь. Жру, конечно, вредное, но совсем от него отказываться не хочу. Вижу на улице у всех девок живот плоский, даже в моей Мухосрани, я одна тут неликвидный жиродрыщ еще и горбатая... Может есть какие-то домашние упражнения от этого пиздеца?

>>4872915 (OP)

обычно это плохие мышцы живота и осанка а не жир, сфоткай себя сбоку встав в дверях головой жопой и спиной прижавшись к косяку

>>4872915 (OP)
мб конечно органы вывалились вперед, но я ставлю на то что тебе покакать да попукать нужно будет как следует. у меня тоже была такая проблема, что живот внезапно надулся, я где-то прочитала что это могут быть газы от гниения еды в животе, когда ешь на ночь. три дня не поела за несколько часов перед сном и живот сдулся
ну и от сахара тоже газы пипец, стоит упомянуть

^ вот жир

а вот плохая осанка

Дефицит калорий, тренировка мышц живота и полгода времени.

>>4873000
>>4872939
>>4872957

Я выпрямляю спину но у меня два куска жира, у меня даже двойной живот скорее из-за осанки, но от выпрямления он никуда не уходит)
Он даже еще больше уходит вперед

>>4873096
А какая тренировка? Я много где читала, что пресс качать бессмысленно со шматами сала на животе, их надо сжигать для начала, да и прессак мне не нужен, а именно хочется просто плоский животик

>>4873053
так то база

>>4873169
>Я много где читала, что пресс качать бессмысленно со шматами сала на животе
С одной стороны, фокус на мышцах живота не вызовет более активного сжигания жира на этом самом животе. Так что именно для сжигания жира можно хоть бегать, хоть отжиматься при дефиците калорий.

Но! Если мышцы живота в тонусе, то они будут равномерно натягивать и подтягивать пузо, делая его меньше визуально, а также плотнее держать органы и висцеральный жир под мышцами, если он у тебя там есть.

При этом если ты спалишь жир, но не будешь никак качать пресс, то ливер твой всё равно будет выпирать и давать иллюзию жирности. Такие дела.

>да и прессак мне не нужен

Ты до кубиков и не докачаешься так просто. Тренированный в разумных пределах тянский пресс без сушки, обмазки маслом и постановки света фотографом и будет выглядеть как "плоский животик".

Проверь гормоны, сиса, и узи сделай на предмет поликистоза. Это считается ожирение по мужскому типу.

>>4873408
А толку ей сдавать, она в стартовом посте написала, что не собирается отказыааться от углеводов, а поликистоз и ожирение по мужскому типу как раз от инсулинорезистентности.

>>4873408
>>4873425
У меня мягкий живот и он как бы на две половинки делится верхнее отложение и нижнее, а не сплошное пузо беременного мужика как оно бывает
И у меня всю жизнь с детства было пузо

У меня самое что ни на есть ожирение-груша

>>4873168

значит тебе в похудач, похудеть это просто
а вот с осанкой сложнее все

>>4873434
висцеральный жир бывает только у пиздец каких жирных людей. мб реально органы вывалились из-за проблем с биомеханикой. если да, то нужно выравнить положение таза, не выпячивать жопу как минимум, стопами заняться, вертикализировать тело.

>>4875022
ну и добавлю, если такая тема - много ходить, часа по 3 в идеале, но минимум 10к шагов. долгое хождение в "подсобранном" темпе само тебе тело вправит. из своего опыта говорю. ну а если еще и пытаться спинку чуть ровнее обычного держать пока ходишь, то вообщеее

>>4872915 (OP)

Поищи в ютубе "anterior pelvic tilt". Это распространённая пробелма, причём это какбе даже не совсем осанка - это такое специфическое сочетание недостаточной работы одних групп мышц и недостатка растяжки других, из-за которого человек со стороны выглядит как кузнечик - ноги назад, пузо вперёд, плечи опущенны.

Фиксится не так просто, но фиксится, в ютубе куча гайдов.

Ещё добавлю, что небольшое пузико для женщины - норма, и ну как бы стремится к рельефу как у мужиков-спортиков - это вредно и бессмысленно. У тебя всё равно животик даже если маленький будет как бы небольшой полусферой к пупку.

- мимо хуемразь

>>4875027
красава, подкинул базы, тоже думаю что у опши это

>>4875027

вообще-то живот вызывает как раз наоборот posterior pelvic tilt , а anterior pelvic tilt это как раз таки лордоз который все девки фоткающиеся для инсты намеренно делают, прогибая позвоночник и оттопыривая жопу
энивей ей выще уже написано сфоткаться у дверного косяка для проверки осанки

>>4875032

да не база это, вы просто долбоебы перебирающие случайно услышанное что-то в интернет нихуя не понимая

>>4875043

У тебя на фотке то же самое под другим названием, даун

>>4875043
>>4875054

Скорее всего тут имеется ввиду как сделать чтобы было posterior, ты просто даже английского не знаешь

>>4875055
>Скорее всего тут имеется ввиду как сделать чтобы было posterior

>>4872915 (OP)
Я ору, авторесса даже свой рост/вес не указала и хочет совета, а окажется что там 160см/80кг

>>4873405
Сис, расписала как богиня. Как же приятно видеть реально грамотные советы