Решил похудеть. Стал форсировать себя жрать раза в 4 меньше, чем жрал до этого. Ем мясо, сёрбаю супы, кефир, овощи. 3.5 месяца прошло, похудел на 6 кг всего (был 104 стал 98). Какого хуя? При этом что, надо бегать каждый день? Но я же ХИККА.
Калории считал? Нет, наверняка. С диетологом советовался? С эндокринологом? Опять же, нихуя. Ты же хикка, вот и хиккуй.
Я не умею их считать.
Ну так пиздуй в физач, там в прикрепленном треде есть ссылки на гайды начального уровня. Дальше - более специализированную информацию. Если бы все было так просто, то у нас все бы ходили стройные и подтянутые.
>решил худеть
>не занимается спортом
>даже бегать не хочет
Я на улицу выхожу раз в неделю за покупками.
Если жрать супа 2 литра и кефира 4 литра в сутки, то однохуйственно, что не жрешь сладкого и мучного. Надо почситать базальный метаболизм и срезать калории от него на 250-750 в зависимости от желаемой скорости похудения. И считать все калории тщательно.
Ну вот, похудел же. Ты ведь пузо не сразу нажрал, а постепенно. Постепенно пузо и уйдет.
Я же говорю, что стал есть намного меньше, очевидно, что пол тарелки супа и литр кефира на день, например, ну и на ужин там гречка с котлетой, я не отказывался от еды, просто стал меньше есть и выбросил всякие колы, гамбургеры и прочее.
Вас мамка кормит? Мне чет вечно жрать нечго, часто съедаю одну яичницу в день. Ни намека на лишний вес лол.
Значит, быть тебе жирным. Нахуя тебе вообще худеть, если ты хика?
> Но я же ХИККА.
Так и будь жирным, раз не повезло быть дрищом. Какая разница тебе?
Чтобы легче себя чувствовать. Даже мыться сложнее стало, как вес набрал.
> ХИККА
> моется
Так ты понимаешь, что тебе придется всю жизнь жрать по полтарелке супа в день, чтобы не разжиреть обратно, если ты так и будешь сидеть на сраке весь день?
Могу поделиться своей спермой, в ней много белка.
Не жри мучное , сладкое и крупы и картоху , ешь овощи , мясо , творог , сыр яйца . Похудел почти на 20 с ноября
Почти десятку за 2 месяца скинул, потому что считаю.
Что считаешь?
Пидарас штоле?
Картоху не жрать не возможно. Мучное это значит стоит отказаться от булки?
>надо бегать каждый день?
Надо. Вроде не сильно тяжелый, попробуй по лестницам гонять. Я 4-6 кг делал в месяц. Плюс ноги сильнее стали.
Перестань заедать макарохи хлебом.
Жаль этим в центре дс2 неудобно занимать. Хочу на окраину съебать пздц.
Будто что-то плохое.
Я за это время скинул почти 30 кг. 111-81
А другую еду, не стоит короче жрать булки и хлеб? лол
В физач, в жиротред. Там все в шапке, вообще все.
Тебе в /физ, только факи не читай, а создавай свой тред.
перестал жрать после 6
98->85
Но мне не нужно в жиротред, я же не жиробас.
Сбросил за месяц 8.5 кг. На дефиците ккл + кардио+бцаа+омега3+витамины.
куда же больше омега
С ноября не жрал так что возможно. Булки в первую очередь нахуй и фрукты тоже кстати и ягоды и сахар
Значит и считать тебе не нужно.
всё потому, что надо не только меньше есть, но и тратить грёбаную энергию. Формула проста: энергия потраченая >>> энергия сожраная. Энергия = калорийность пищи. Можно вообще почти не жрать, но при этом целый день сидеть анусаем на стуле перед пекой и не терять лишний вес. Физическая активность нужна. Если хикка, купи беговую дорожку или гантельки. Если нищеброд, то приседай, отжимайся, делай физическую активность, но не забывай меньше жрать.
А кепчуки и мазики?
Как пить чай без сахара? Если я чафирю 2 чашки чая ведь по 3 ложки сахара это норма?
Вернее на новогодние праздники прервался и жила да .
Жрал . Фикс
по чашки чая в день fix
Пей с заменителем . Маз ик можно а кепчук тоже но не любой и не много . Кароче твой рацион не должен содержать больше 25 углеводородов в сутки для максимальной эффективности
А всякая хуйня типа мамкины борщи, щи, суп где дохуя капусты, тоже не стоит есть?
Записаться в зал на беговые дорожки дорого?
Заменитель это что? Мёд подойдёт?
Хуй знает не интересуюсь, я безработное хуйло.
>Какого хуя?
А такого, что надо есть 8 раз меньше, а так мало жрать ты не сможешь. Придёшь к врачу, кроме отмазок "занимайтесь спортом" ничего тебе не скажет. То что при борьбе с ожирением нужна нехуёвая такая психологическая поддержка все знают но всем насрать. Короче оставайся жирным, мой жиробрат.
сахар -> глюкоза -> дичайшее количество калорий.
Организм такая сука - поощряет потребление высококалорийной жрачки. Поэтому сладкое так доставляет большинству.
Верно советует
не стоит. Переходи на сложноперевариваемые углеводы: необработаные злаковые. Всякий грубый овёс, гречка. Также, бобовые норм. Только не надо перебарщивать и жрать в меру. Алсо, овощи. Но не ебучий картофан! Потому что в нём крахмал, а крахмал это глюкоза.
Пилики ещё без хлеба жри.
Тогда зачем худеть? Береги жирок на случай, когда есть будет нечего.
ОП, НЕ СЛУШАЙ БЕЗУГЛЕВОДНОПИДОРОВ - ПОСАДИШЬ ПОЧКИ И УБЬЁШЬ И БЕЗ ТОГО РАСШАТАННУЮ ЖИРОМ ЭНЮДОКРИНКУ
>Но я же ХИККА.
Нет, ты просто малолетний уёбок с двачем головного мозга.
Алсо, семь лет назад похудел за год с 103 до 79. Ебашил дикое кардио и только.
Потом посмотрел на себя в зеркало и охуел - говно да кости.
Пошёл в качалку и собственно до сих пор туда хожу. Дрищи не нужны. Сейчас при 188 роста вешу 93 кг, жира процентов 13-15 наверное, суховат в общем. Просто так худеть, я считаю, не нужно, только качалка и кардио.
Нет, ты просто малолетний уёбок с двачем головного мозга.
Алсо, семь лет назад похудел за год с 103 до 79. Ебашил дикое кардио и только.
Потом посмотрел на себя в зеркало и охуел - говно да кости.
Пошёл в качалку и собственно до сих пор туда хожу. Дрищи не нужны. Сейчас при 188 роста вешу 93 кг, жира процентов 13-15 наверное, суховат в общем. Просто так худеть, я считаю, не нужно, только качалка и кардио.
Был 113, джва года безуспешно пытался похудеть, лол.
Попал как то на физач, решил попробовать диету с подсчетом калорий.
Убрал всё сладкое, всё мучное и почие ништяки.
Начал жрать кашки, мясо, творог, яйца, овощи, фрукты, рыбу орехи. Пил зеленый чай и кофе без сахара. Ну и минералочку
За пару месяцев скинул до 95, лол.
Начал упарывать зарядку по утрам, бегал после обеда, ходил пешком вечером.
Еще за 2 месяца скинул до 77.
Сейчас вес колеблется от 74 до 77. Жру как обычно, иногда обжираюсь фастфудом и нахуяриваюсь алкоголем с ништяками.
Вот думаю в качалочку записаться и немножко рельефа сделать.
Так что ОП, дерзай.
Худым быть охуенно. Не потеешь как 40летняя сучка после пробежки на 9 этаж. Отдышки нет. Тяночки улыбаются. Можно носить годную одежку вместо безразмерных шаровар и мешков в виде маек.
Друзья и родные которые давно не видели, охуевают.
Сигареты перестали без паспорта подавать мне 25 если что
Кагда показываю паспорт, долго рассматривают мою фотку с заплывшим ебалом и меня, лол.
Попал как то на физач, решил попробовать диету с подсчетом калорий.
Убрал всё сладкое, всё мучное и почие ништяки.
Начал жрать кашки, мясо, творог, яйца, овощи, фрукты, рыбу орехи. Пил зеленый чай и кофе без сахара. Ну и минералочку
За пару месяцев скинул до 95, лол.
Начал упарывать зарядку по утрам, бегал после обеда, ходил пешком вечером.
Еще за 2 месяца скинул до 77.
Сейчас вес колеблется от 74 до 77. Жру как обычно, иногда обжираюсь фастфудом и нахуяриваюсь алкоголем с ништяками.
Вот думаю в качалочку записаться и немножко рельефа сделать.
Так что ОП, дерзай.
Худым быть охуенно. Не потеешь как 40летняя сучка после пробежки на 9 этаж. Отдышки нет. Тяночки улыбаются. Можно носить годную одежку вместо безразмерных шаровар и мешков в виде маек.
Друзья и родные которые давно не видели, охуевают.
Сигареты перестали без паспорта подавать мне 25 если что
Кагда показываю паспорт, долго рассматривают мою фотку с заплывшим ебалом и меня, лол.
https://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
Вот эту штуку мне посоветовали как-то на дваче - это просто эпик. Очень полезно, ем что хочу, делю эти упражнения и худею. Еще попробуй например день голодать.
Вот эту штуку мне посоветовали как-то на дваче - это просто эпик. Очень полезно, ем что хочу, делю эти упражнения и худею. Еще попробуй например день голодать.
А гречку с молоком можно?
Мне припекает от толстой жопы, я комплексую сильно.
Да . Из супов только щи без капусты и солянку мясную все супы с крупа ми и картохой. Нахуй . Ешь яичницу , стоянку из капусты , китайскую капусту , салаты без картохи и еще нельзя сахар а из ягод только клюкву , я студент и с голодухи нарушал но если не нарушал бы вобще ахуенно похудел бы .могу гугли широтаки
Блять, всю жизнь картоху жрал, второй хлеб. Сахар сладкое, без проблем, но картоху не трогайте!
И сколько раз в день надо повторять зарядку?
Тред не читал, но вангую долбаебов считающих калории.
Оп, убери углеводы, ВООБЩЕ УБЕРИ. Будешь 10ку в месяц скидывать. Да и почитай что такое кето-диета, может на неё подсядешь, чтоб кожа втянулась.
Оп, убери углеводы, ВООБЩЕ УБЕРИ. Будешь 10ку в месяц скидывать. Да и почитай что такое кето-диета, может на неё подсядешь, чтоб кожа втянулась.
Ага, только не забывай что на кето диете твоей печени почкам да всей эндокринке придёт пизда.
От тебя будет вонять ацетоном и говном. А любые физические нагрузки будут сопровождаться обмороками.
Перечислите продукты без углеводов, доступные простому пидарашке.
Говно.
видел хоть одного бульбаша без признаков лишнего веса? Теперь ты знаешь почему
Стал жрать 2 раза в день, утром и в обед, 15 стаканов воды, сахар и фачтфкд исключил, за первые два дня с 95 до 89кг, ща скачет -2/+2
Как будто в нашей пахомии на ужин у обычной семьи не варёный картафан с салатом из огурцов помидоров и лука.
Что кстати насчёт соли?
ТАК ТОЛСТО, ЧТО ДАЖЕ НЕ СМЕШНО. Я постоянно сушусь на кето-диете, воды пей нормально и всё будет заебись.
А если питаться исключительно спермой, то это поможет?
неужто 10-12 часов после обеда держишься?
И по итогу набираешь за день 3к ккал навреное.. Чаек с парой ложек сахара это 50+ ккал между прочим, а такого чая ты наверное чашек 6 дней в пьешь.
В общем myfitnesspal.com в помощь, забиваешь свои данные, выбираешь скорость похудения и худеешь. Если все правильно считать будешь - похудеешь, закон сохранения энергии не обманешь.
Куриные грудки, рыба Хек. Это из дешевых. Практически все овощи. Зеленые можешь чутка кушать, чтоб было до 50г углеводов. Впринципе весь рацион состоит из молочки, мяса, рыба, зеленых овощей.
Одно дело посушится дней 10, а другое сидеть на ней.
Пойдёшь срать, резко встанешь с толкана. Падаешь в обморок и разбиваешь башку. Так и найдут тебя со спущеными штанами, обдристаной жопой и мозгами на кафеле.
Еблан, ты каллорийность своего КЕФИРА на упаковке читал?
50 ккал/100 г
В литре 500 ккал, столько же, сколько в 1 целой шоколадке, но ты же шоколадки не ешь, типа худеешь, зато кефир какого-то хуя литрами пьешь.
Ну через 3 часа появляется чувство голода, чбиваю его кофеями без сахара, купил самое нищебродское в банке, плюс вода тоже заглушает аппетит, главное к голоду относиться не БЛЯ ГОЛОД ГОЛОД МНЕ ПИЗДА ХОТЮ БУЛОЧКУ ДА ЧТО УГОДНО, а с похуизмом, чувство голода через некоторое время само пройдёт. Сегодня утром сожрал кусок курицы, в обед кусок курицы и овощей немношк, половинв восьмого по мск жрать неохота, дугу плбху и спать
Если пизлец невмоготу - бутылку кефира наебну и пузо забито
Ну почему ты так думаешь? Я сушусь по 4 недели, т.к. у меня дико хуевая генетика и заплываю я на массе очень нихуево. И нормально себя чувствую. Да, силовые немного проседают, настроение портится. Но я в день сжираю кило грудки практически и 250 грамм творога со стаканом молока. Но сознание не терял ни разу.
Пока ты свои раза в 4 меньше на глазок оцениваешь, серьезного результата не видать.
Вот я стал есть по 1000 килокалорий в день (и голодать раз в неделю), и каждую неделю теряю по 2-2,5 кг.
Маня а клетчатка?
Зеленые овощи + 100 грамм фрукт.
Вот этого пердвачну
Еще один кефиродаун. Откуда вы блять лезете. Или вам где-то скрытой рекламой кефира мозги промывают? Рассказывай уже, с хуя ты решил, что чтобы худеть надо пить именно кефир литрами?
Что не так с кефиром?
Я не упарываю его как заменитель полноценного приёма пищи, прост когда развлекатешь свою тулку голодовками, она порой охуевает и выдаёт дрисню
То что ты его хуяришь бутылками.
>100 грамм фрукт
А вот и углеводики подъехали.
Ты хоть в кетоз входишь?
Какими бутылками? Литр обезжиренного в день.
> похудение
> даже бегать не хочет
Ссу на твои жировые складки уёбище
Всё, меня заебало тебе что-либо объяснять. КАК ТЫ ДУМАЕШЬ, ЕСЛИ 50ГРАММ НЕ ПРЕВЫШАЮ, Я ВХОЖУ В КЕТОЗ?)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Алсо добавлю что год назад весил 115кг, работал на мясном складе, жрал на работе всю эту хуйню, разбарабанило за месяц будь здоров
Ты бы ещё спайс вспомнил
Пиздец. Тебе уже ничего не поможет, у тебя мозг обезжиренный нахуй.
...нуу...эээ...бэээ...он типо легкий...эээ...Жанна Фриске...эээ..Активию пила и к успеху пришла..эээ...
Сам пиздец с таких проигрываю. Нет бы с утра каши на 1,5 молоке ебануть, а потом горячего супчика (на 1,5л 150гр курогруди, 100г картофана, луковица и морковка) ебануть и до вечера сыт, в перерывах яблоки поточить с хлебцами или творог обезжиренный. И 1200кк сохраны и желудок на 146% работает. Нет, будем жрать холодный кефир, хотеть от него ещё больше жрать, а потом под ночь углей да белков на 2к навернуть.
Достаточно отказаться от сладостей и ВСЕГО мучного, и от хлеба, ну и мяса, перейди на хлебцы. Ну и потей, бегай
Ой, да иди нахуй, я никогда не интересовался похудением, пока не перевалило за сотню. Около 90 для меня (192см) норм.
Ты ебанутый. Ты думаешь если не привышаешь 50 гриамм ты входишь в кетоз? Я даже разговаривать с тобой не хочу. Понятно почему ты жирком заплываешь, лол.
Пиздуй в аптеку еблан и покупай кето маркеры.
4 недели блять на кето диете. Ты там ацетоном дырки в печени не прожег? Я блять хуею с этого эксперта который советует еще что-то. Всё блять иди нахуй еблан.
Именно, 50 грамм достаточно, долбаеб ебливый. Иди блядь СПОРТСВИКИ ЧИТАЙ. Или где вы там долбаебы обитаете? На доче может?
Анон, а как бороться со скиннифэтовским брюшком? Я 170/60, с виду дрищ пиздец, но из-за сидячего образа жизни нижняя часть живота начала чуть-чуть отвисать, да и сисечки стали ЖИДЕНЬКИМИ. Помогут ли велотренажёр и подтягивания/отжимания?
Зависит от конкретного организма, даун.
Ты на 50 Гр можешь болтаться на грани, чувствовать себя хуёво а в кетоз не войти.
Правильно тебе сказали, покупай маркеры.
я при росте 195 вешу 61, лол.
Ложишься на пол, руки водь тела. Медленно поднимаешь прямые ноги на 45 градусов, держишь секунд 5, потом медленно и плавно опускаешь. Начни с 10 раз, доведи до 50 и будет тебе счастье.
Я чувствую ПО СЕБЕ. Так что нахуй вы два долбаеба, тут распинаетесь? Если я сушусь ОХУЕННО за 4 недели, подключая немного эфедрина? Уже не первая сушка, извиняйте.
172 78
Я помню жрал один кусок пиццы в день и бегал час со скоростью 7 км.
16 кг за 3 месяца
16 кг за 3 месяца
Любые физ. нагрузки помогут. Я обычно минут по 20 в день делаю всякую хуйню типа подтягиваний и отжиманий, ну и пресс еще. Делай всю эту хуйню широким хватом, если хочешь сисечки.
Сириусли? Это на пресс работа? А если качать пресс, как футболисты, не поможет, как думаешь?
Какие еще футболисты?
Да, делаю широким. Надо ещё подходов побольше делать что ли, а то я прохожу мимо турника два раза в день и подтягиваюсь десять раз. А нужно постоять, подышать, и ещё наебнуть пару подходов.
>он типо легкий
Это вообще отдельная тема. Они легким называют не малокаллорийное, а протертое. Легкий блять творогойогурт 147 ккал, пиздец тяжелая говядина 187 ккал. А потом удивляются, хули я похудеть не могу, ем ведь все только легкое.
Сычов самый каноничный
Ну блин, ложишься, руки за голову, ноги согнуты в коленях - и ебашишь, чтобы носом до коленок доставать. Базовое упражнение по качанию пресса же
Это от жира и дряблости в паховой области и чуть выше(у меня во всяком случае)
Все что обрастает жиром выше сгоняю простыми отжиманиями и качем живота.
Посоны, съедаю в день ведро низкокалорийного мазика, 2.5 ведра воздушного творожка и 5 килограмм белков (курочка там, рыбка)
Почему не худею?
Всё же лёгкое, низкокалорийное. И сахар с мучным не ем.
Почему не худею?
Всё же лёгкое, низкокалорийное. И сахар с мучным не ем.
Отлично, это мне и нужно.
Пилю фаст рецепт похудения - утром углеводы, вечером белок. Считаешь калории, должно быть на 500ккал примерно меньше чем для поддержания веса. Физические нагрузки обязательно. Все. Худел много раз, последний раз примерно 5кг за месяц.
Вот ты лох. По моим подсчетам, я сегодня съел всего 660 ккал и не прикладывал никаких титанических усилий по сдерживанию голода. Просто больше не хочется и все
ОП, ты еще тут? у меня тут курсач на тему похудения и тд. хочешь под тебя запилю программу с калориями и тд? жду 5 мин и съебываю
Пилю рецепт похудания, съезжаете от мамки на съемную хату, но при этом не устраиваетесь на постоянную работу, а добывате деньги на оплату жилья всякими случайными подработками, мало спите, испытываете постоянный стресс от неизвестности в завтрашнем дне, почти не ешьте и пьете много кофе, можно с сахаром и сигаретой. 100% эффект.
У тебя нормальный результат. Жаль, что достиг ты его через ограничения и "муки голода". Меньше не надо жрать, более того даже каши надо есть (гречку и/или перловку) на завтрак и иногда на ужин. Ты загнал свой организм в режим экономии, он считает, что наступили "тяжелые времена" и максимум экономит твои жировые запасы. Худеть надо легко и ненавязчиво и в первую очередь выстроить грамотный здоровый рацион, которого ты будешь придерживаться всю жизнь. За здоровым рационом придет и нормализация веса. А вообще это вопрос многих месяцев и даже лет. Не жди быстрых результатов. И помни, что ты должен получать все необходимые организму витамины и микроэлементы иначе ГРОБ, ГРОБ, КЛАДБИЩЕ, ПИДОР. Гипократ говорил, что неправильное питание - мать всех болезней. Так-то. Не насилуй себя. Каши, овощи, бобовые, рыба с предпочтением северной морской, но иногда можно и судака, и карпа, и белой дешевой рыбки косточки пообгладывать по фану, индейка и курятина, кролик. Очень редко, по большим праздникам, если ты без этого не можешь, нежирная баранина и говядина. Фрукты - пару штучек в день, свежеважатые соки 1-2 стакана в день (не больше!), чуть-чуть орешков пару раз в неделю, чуть-чуть сухофруктов пару раз в неделю - пеомни, что все эти штуки при излишках могут вызвать диабет, а если их не есть, то будешь недополучать сахара, необходимые организму. Вся еда должна быть вареная или на пару, в крайнем случае в горшочке в духовке, минимум соли используй соевый соус, но только естественного брожения, поливай все для вкуса и пользы различными нерафинированными растительными маслами (подсолнечным, оливковым, льняным), но умеренно - 1-2 ложки и хватит. Питайся регулярно 3-4 раза в день. Не передай, но и не ограничивай себя. Введи все это в превычку и прибавь минимальные физические нагрузки и твой вес за год-два полностью нормализуется до оптимального для тебя.
По поводу fiz.
Знаете, я вот разным увлекался и тоже по началу мало что понимал, а через год/два обучался/развивался до прошаренного уровня. Так было со многим. Фото когда увлекся не знал, что такое ISO, про стёкла я вообще молчу, сейчас же лениво почитываю новости, ибо уже напробовался, начитался и все такое. С фотошопа вообще охуевал сколько там инструментов по началу и казалось это все так сложно, но сейчас лениво ретуширую/мэдскиллзю и т.п. хоткеями, приёмами. Тоже читал, обучался. В майнинге нихуя не шарил, подключился, когда DOGE в /b/ вбрасывали, сейчас знаю все существующие алгоритмы в альт.крипте, как что настраивать, разные хитрости и т.п.
Но, блядь, сколько не пытался читать fiz так нихуя не понял в этих ваших диетах, подсчетах каллорий, кето какие-то, вообще охуеть. Вот как, блядь, одно дается легко, а другое, на вид не сложнее, а порой и легче остального, просто блядь не влазит в голову?
Знаете, я вот разным увлекался и тоже по началу мало что понимал, а через год/два обучался/развивался до прошаренного уровня. Так было со многим. Фото когда увлекся не знал, что такое ISO, про стёкла я вообще молчу, сейчас же лениво почитываю новости, ибо уже напробовался, начитался и все такое. С фотошопа вообще охуевал сколько там инструментов по началу и казалось это все так сложно, но сейчас лениво ретуширую/мэдскиллзю и т.п. хоткеями, приёмами. Тоже читал, обучался. В майнинге нихуя не шарил, подключился, когда DOGE в /b/ вбрасывали, сейчас знаю все существующие алгоритмы в альт.крипте, как что настраивать, разные хитрости и т.п.
Но, блядь, сколько не пытался читать fiz так нихуя не понял в этих ваших диетах, подсчетах каллорий, кето какие-то, вообще охуеть. Вот как, блядь, одно дается легко, а другое, на вид не сложнее, а порой и легче остального, просто блядь не влазит в голову?
Лал, и в итоге ты скинни-фэт, ибо при таком распорядке мышцы утекут в миг.
Нихуя, может скини но уж не фэт. И да, ты подрабатываешь на стройках, помогаешь рыть колодцы и грузишь грузы если боишься утечки мышц.
А у меня метаболизм отличный. Поел - посрал часа через 4. Ем 3 раза в день. Всегда ем до того, как почувствую сытость. Ну, не повезло тебе.
А лет тебе сколько?
Чем меньше углеводов тем лучше
27. Неужели возраст играет такую важную роль в этом деле? Хотя, только лет в 23 - 24 начал набирать в весе. До этого был дрыщеват немного.
Похудел на 20 кило сидя на жопе дома и жрал как мразь просто не ел некоторые продукты
Какие
Значит будешь жилистым Васяном, с руками-веточками хоть и крепкими и серой кожей. Нормально надо есть, но знать меру каллориям.
А всякие подсолнечные масла высококолорийны? Если я ебашу в гречку 2 столовых ложки, просто потому что её нереально сухую жрать это норм?
100гр - 1к, в столовой ложке 17гр вроде.
Да я такой и есть, но мне норм, лишь бы не работать на постоянной работе.
Вот только уебков, которые не просто верят в локальное жиросжигание, но и убеждают в этом других, тут не хватало. В физаче тебя бы убили нахуй за такое.
Бегай с утра, раз хикка.
>Худел много раз
А потом снова отжирался что-ли?
Сахарозаменитель как диабетики пьют . В таблетках или рассыпчатый . Какой мед даун . Фит парад попробуй при вкуса не дает
А я равые писал, что после можно тортики навернуть? Если жирка чуть-чуть и дряблость, то поможет, если у тебя там бурдюк уже, то дефицит в помощь. Я смотрю, вы там те ещё неадекватные ебанаты, иди пожри и успокойся
Лучше ночью. Бегать правда негде, везде этот ебаный гранит. Мимо дс2
Хуйню морозишь йоба даун
Скинул 16 кг за полтора месяца со 118 до 102 кг. Рост 195, лвл 32. Считаю калории и ебашу в зале через день. Каждое утро пью рыбий жир,он охуенно помогает заглушить голод. Бег на дорожке, велотренажер и эллипсоид. Только колени через месяц по пизде пошли. Начал пить глюкозамин, вроде получше стало.
> Только колени через месяц по пизде пошли.
Что это значит?
Это значит,что начали ныть и причинять дискомфорт.
Такая же хуйня после недели бега по твёрдой поверхности.
Я бегаю примерно в 5, пока никого нет, а ночью нормальные люди спят. Есть стадион рядом?
Нет. Не гречку а молока совсем немного
Нет. Да и к 5 я только засыпаю.
Центр дс2
Хули гречку нет, самая нейтральная и заебатая еда.
Соль разумеется можно
Это ты понять мой пост не смог. Суть в том, что жир не уходит с того места, которое качаешь. Он уходит постепенно со всей туши. А от упражнений только на пресс типичному скинифету только хуже станет. Чтобы из жиродрища стать человеком надо считать калории и ебашить базу.
Сколько углеводов в день нужно есть для нормы что бы похудеть? В одном пакете гречки 62г углеводов.
Молочко? Тупой чтоль? Лактоза чем тебе не углевод?
Два чаю . но совсем углеводы почти невозможно
И нужно, особенно в середине дня, на 100гр сухой всего 300кк, а сытости дохуя. Но вечером не советую, лучше яблок
Посоны, кто-нибудь тут пил кленбутерол для похудения? А то я тут пропил 2-недельный курс + диета. Похудел всего на 1 кг, но при этом скинул несколько сантиметров в талии и вообще уменьшился в размерах. Это нормально?
Из овощей нельзя картоху а морковь и лук не много
А чё жрать вообще? Кроме картошки почти нихуя не ем лол.
Я ТОЖЕ РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ
СТАЛ БЕГАТЬ ПО УТРАМ ОЧЕНЬ РАНО
ЖРУ НЕ НАМНОГО МЕНЬШЕ НО МЕНЬШИМИ ПОРЦИЯМИ
ХОЧУ ЧТОБ ЖЕЛУДОК СТАЛ МЕНЬШЕ
И МЕНЬШЕ ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ
ПОХУДЕЛ ЗА 5 ДНЕЙ НА 3,5КГ
БЫЛ 87,5 СТАЛ 84
СТАЛ БЕГАТЬ ПО УТРАМ ОЧЕНЬ РАНО
ЖРУ НЕ НАМНОГО МЕНЬШЕ НО МЕНЬШИМИ ПОРЦИЯМИ
ХОЧУ ЧТОБ ЖЕЛУДОК СТАЛ МЕНЬШЕ
И МЕНЬШЕ ХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ
ПОХУДЕЛ ЗА 5 ДНЕЙ НА 3,5КГ
БЫЛ 87,5 СТАЛ 84
Мясо, курицу, брокколи, капусту всех мастей, рыбу, крупы, свежие овощи и зелень.
Худел так полгода. Чуть не пизданулся, теперь из этого набора нихуя не лезет, тошнит от одного вида куриной грудки.
Все это но без сахара и круп и сладкого
ем куриную грудку с гречей уже пять лет евридей, привык, заебца. Отношусь как к топливу.
