Полифазный сон — это форма сна, при которой его общее время неравномерно распределяется в течение суток. Помимо одного периода ночного сна, добавляется один или больше периодов дневного. Полифазный сон характерен для младенцев, жителей жарких стран и пожилых людей. Исследования популяции людей молодого и среднего возраста показали, что однократный дневной сон, дополнительно к ночному, повышает уровень производительности труда и улучшает общее самочувствие. Такие эпизоды дневного отдыха получили название power naps — буквально «энергетические засыпания», которые способствуют восстановлению сил. Людям среднего и молодого возраста, не имеющим проблем со сном, дневной сон полезен.
Смысл?
Один дневной сон в дополнение к ночному — это наиболее популярная форма полифазного сна. Исследователи пробовали экспериментировать с увеличением числа дневных засыпаний, полагая, что таким образом удастся уменьшить общее количество сна, которое человек получает в течение суток. Считается, что нечто подобное практиковал Леонардо да Винчи: он спал каждые 2 часа по 15 минут, за сутки получалось всего 3 часа, и таким способом он выкраивал больше времени для своих занятий. Интересно, что ни один исследователь его творчества не подтверждает эту историю. Было несколько экспериментов, когда добровольцы пытались повторить режим Леонардо. Люди выдерживали этот режим в течение нескольких месяцев, сохраняя работоспособность, но исключительных преимуществ и результатов они не получили и в итоге вернулись к обычному режиму сна.
Делал так в течение года, заработал аллергию, витилиго, иммунитет пошел по пизде.
Спать дольше трех часов не мог еще около трех лет.
20 часов в сутках свободных
Ты же всё равно сидишь на дваче
Полифазным сном пользуются яхтсмены, которые в одиночку пересекают Атлантический океан и спят по 5 часов в сутки. Исследования показали, что, несмотря на мотивацию и нахождение во враждебной среде (возрастает вероятность сбиться с курса или перевернуться), они смогли сократить время своего сна только до 5 часов. Сейчас считается, что 5 часов — это то количество сна, которое необходимо для жизни. Ниже этого порога спуститься даже при большом желании нельзя, причем распределение часов в течение суток непринципиально.
Хуита, если бы это было возможно/полезно/эффективно - давно бы повсеместно использовалось.
Не получиться
Ты не сможешь долго заставлять себя так спать
Все привычки сна и подобные из дества, как ты спал в подростковом периоде или детстве, так и будешь предпочитать спать
Хуета вредная для здоровья, первая же видео от сомногола на ютубе все поясняет.
Это возможно, если можешь в режим.
Но вредно.
Так в том-то и дело, что для большинства это невозможно. Мало какая есть работа, где людям могут выделить как минимум 3 дневных сна по 20 минут. Только в жарких странах, например Испании, один дневной сон очень часто практикуется, что даже магазины закрывают
Так я привык днем спать
Охуенно, я вот могу не есть месяц. Только потом сдохну.
Впринципе возможно жить без еды.
Ты забыл про капиталистов, которые внедряли бы эту хуету повсеместно дроча скот по 20 часов в день на работке.
Ну, ты не сдохнешь.
Просто будут накапливаться проблемы со здоровьем и самочувствием. Как я ранее писал, я так год прожил, у меня начались аутоиммунные заболевания и проблемы со сном.
>заработал аллергию
Ебанутый? Каким образом? Дай угадаю, ты не обращался с этой хуйнёй к нормальному врачу?
Если бы это ещё работало. Людям нужно по разному спать. Алсо ты вполне можешь с такими графиками просыпаться во время глубокого сна, что руинит твой мозг
8 часовой рабочий день и так и так, а когда законодательного ограничения не было, тогда мало кто знал про это
Блять, оп, нахуя тебе эта ебала? Делай, как предки.
Ложись спать с темнотой, просыпайся в час ночи, бодрствуй пару часов, потом уже спи до рассвета. Днём можешь покемарить час.
Такой режим у нас в генах, тащем-та. Просто мы внезапно быстро создали электрическую лампочку и в итоге человечество недосыпает.
Какие еще законы? Или ты в демократию веришь? Если барину понадобится все продавят.
>Ебанутый? Каким образом?
Не спал почти год в кровати, когда попытался заново нормально спать, начался аллергический ринит из-за пылевых клещей.
Помимо этого у меня началось витилиго, т.е. белые пятна по всему телу появились, у меня теперь анус навечно отбеленный.
>сомнолог
>на ютубе
Инцел как ты не спи ты останешься таким же чмом
Мозг дается от рождения а ты как не пыжься будешь додстером жалким
Коммиглист, поверь в логику. Рабочий день был по 14-16 часов в 19 веке, когда все спали так же монофазным сном
Ну да и жили до 30 лет.
>с такими графиками просыпаться во время глубокого сна, что руинит твой мозг
КОгда такая хуйня происходит, я просыпаюсь с ощущением что у меня ангина, а мешками пиздили пока спал. Минут 20 нужно чтобы раскачаться, и в это входит умывание, перекус и чаёк горячий, иначе так и хожу еще полдня как гавна.
Схуяли че то должно накапливаться? Просто во время полифазного сна только полезный сон идёт, когда спишь как обычно, там ненужный сон прибавляется
Каждый раз громко попёрдывая проигрываю с подливой от этих графиков, главное, сука, красиво нарисовать, чтобы симметрично там, типо так всем дебилам покажется что всё по навуке. Ты эт спи подольше, высыпайся там, глия восстановится, может умнее, блять, станешь.
Вот смотри, у тебя секса нет, значит тебе хуй ненужен, бесполезный орган на который еще и ресурсы тратятся.
Ни в коем случае не призываю к членовредительству
Напомнило, инцел Самаразвивается пыжится
Тужится не спит сутками и вот он великий вкат в
Ит!
Тем временем ероха бухал чиллил трахал баб скорешился
С сыном кабан кабаныча замутили стартап
И вот сыч устраивается на царские 170 тысяч рублеф!
Трепещи быдло! Элита получает много!
Устраивается… в стартап ерохи где Ероха к сыча гребет по
200к$ в месяц…
Такова жизнь лоха…
Как не спи по 2 часа решают связи и красивое ебло
Ебать ты, конечно, мастер построения причинно-следственных связей.
Болеть будешь пиздец. https://www.youtube.com/watch?v=t4ggv464rgc вот разбор исследований по теме сокращения сна.
Так я ссу через него
Это работает... когда ты пиздюк. Чуть за 25 и всё, пизда. Я в унике пока учился мог по три дня не спать с единственным пенальти - в конце третьего дня вечером я принудительно вырубался на часов 16.
Через дырку поссышь, хуебыдло - не человек.
>Вот смотри, у тебя секса нет, значит тебе хуй ненужен, бесполезный орган на который еще и ресурсы тратятся.
Господи, ты же реально слабоумный. Вот прям буквально. Пенсию то получаешь?
Ну как работает. Так жить можно. Только это супер вредно и никак не эффективно
Что не так?
До этого не было ни аллергий, ни витилиго.
Надо просто спать красиво, чтобы ебальцо мялось в нужных местам смазливыми складочками.
Инцел тише
Я посмотрел первые минуты. Там не написан режим сна, подозреваю, что тут просто люди, которые в среднем за последнее время спали меньше 7 часов, то есть ночью 6 часов
Чел, ты не в дарк соулс, это не работает.
Да лан, ты эт самое, иди поспи хорошенько, может умные мысли придут чтобы ты себе уже секса намутил.
Инцела в зеркале увидишь полифазноблядина.
>полифазноблядина
База
На самом деле каждому своё, я вот за 6 часов высыпаюсь прям хорошо, но надо время подгадать, тип если лягу в 4 утра плюс минус полчаса - тогда норм, чуть отклонился от графика - тогда либо хуяк 10 часов, либо вообще вялый с утра встаю.
Сначала перейду на дневной сон с укороченным ночным, потом укорочу оба ещё раз и добавлю ещё 2 времени сна. Дальше буду думать, хватит или на режим уберменша идти.