жиродрыщвтреде
Тред не читал.Из личных наблюдений в жизни: Начал попровляться к 14 лет, дальше стал курить и худеть уже 3 года. Вывод: курение сублемирует жир, отсюда и жиродрыщ.
Тред не читал.Из личных наблюдений в жизни: Начал попровляться к 14 лет, дальше стал курить и худеть уже 3 года. Вывод: курение сублемирует жир, отсюда и жиродрыщ.
Никотин влияет на Н-холинорецепторы, которые относятся к симпатической системе, что приводит к возбуждению на переферии и возможно запускает возбуждение и на более высоком уровне, то есть норадреналин, в свою очередь норадреналин запускает липолиз и жир действительно сжигается
Вот только куда проще ограничить поступление жира через ротовое отверстие ...нежели сжигать
Бамп
4. Ещё и нормастеники с отзывчивыми мышцами, но с ленью и набравшими жир вместо мышечной массы
Жирные же гиперстеники набравшие жир вместо мышц - просто жирные и не попадают под определение "жиродрищей"
Вешу 70, мышщ нет, большой живот, второй подбородок, который больше первого, сиськи, бока, запястья чуть больше пятирублёвой монеты, худые ноги, на ляжках жир, который растекается когда сажусь.
Зависимость от курения берет свое. Если садиться на диету и при этом курить так можно стать просто дрыщем.
Рецепторы перестанут откликаться, придётся повышать дозировку, в перспективе они от этого ещё более перестанут откликаться. Рано или поздно придётся прервать курс. Это если никотин чистый. В случае же с сигами, кроме никотина в них есть ещё другие вещества, при повышении ПДК которых могут возникать всякие проблемы.
Если вернуться к никотину, помимо банальной толерантности, как и у практически любых веществ надо учесть, что он ещё и сосудосуживающий. Равно как и кокаин, амфетамин, кофеин и подобное (перечисленные вещества кстати эффективнее для ускорения липолиза, чем никотин). Но сужение сосудов вызывает ещё кучу хуйни - по суженным сосудам замедляется ток крови, повышается риск засёра суженных сосудов тромбами. Кровь несёт в себе как лейкоциты иммунитета, так и питательные вещества и газы и так далее. При кровепроблемах клетки этого всего недополучат, плюс не смогут избавляться от продуктов метаболизма.
Жиродрищ вкатился. Жру на 1500-1700, упарываю физ.нагрузки. Задавайте свои ответы.
Более безобидные методы:
Можно просто съедать пару лимонов и/или несколько яблок/щавеля в сутки, чтобы разогнать цикл Кребса и косвенно повлиять на липолиз. Не стоит злоупотреблять, а то будет изжога, ацидоз и так далее. Это конечно слабый фактор.
Основной фактор: не жрать, блять, жир. Надо начать с того, что жир практически не имеет вкуса (какие-то британские учёные будто бы таки нашли небольшое число вкусовых рецепторов реагирующих именно на жир, то есть шестой вкус, но это инфа уровня британских учёных), поэтому жрать его - бесполезно даже с точки зрения удовольствия.
Жир из пищи по большей части прямиком отправляется в жировое депо под кожу, расщепляется он в малой степени. Конечно не стоит абсолютно отказываться от жира, иначе будут проблемы с витамином D и низкий холестерин (да холестерин ниже нормы это такая же проблема как и повышенный). Только норма жира и хорошего холестерина это - буквально одна чайная ложечка оливкового масла (омега-3 и омега-6 типа) и одно-два куриных яйца с желтками (хороший холестерин) в сутки. В случае с высоким ростом ну ...две чайных ложечки и три яйца, окау. И всё. Это по процентам 2.5-5% от рациона. Для гиперстеников качков на большой массе ну может 10% максимум.
Остальной часть рациона (не считая клетчатку и воду поскольку можно сказать в них нет калорий и они не откладываются в жир) должны быть углеводы и белки в соотошении примерно 1 к 1
Углеводы, вопреки мифам про сахар могут быть как медленные, так и быстрые. Только в случае с быстрыми их нужно тщательно дозировать. А так похуй сожрать ли тарелку каши или вместо неё выпить 10 стаканов чая в каждый из которых положив 1 ложечку сахара. Или пол тарелки каши и 5 стаканов чая. Но если кладёшь 2 ложечки то уже 2.5 стакана чая. Что-то в таком духе.
А другая половина - белки. И таки да можно быть веганом (только не забывая про пару птичьих желтков) потому что в соевом сыре тофу белка даже чуть более, чем в грудках. Вот только поди найди ещё этот подзалупный соевый сыр, а грудки везде.
Клетчатку надо жрать, чтобы не страдать запором и как следствие - геморроем. Стоит также жрать какое-то количество бифидобактерий, например из кисломолочки, только надо выбирать кисломолочку с минимальным числом жира. А можно просто жрать бифидобактерин время от времени какой ни будь.
С водой всё понятно без особых расписываний. Достаточно следить за цветом мочи. Если моча совсем прозрачная: воды выпито многовато, если слегка желтая - нормально, если тёмная - воды выпито мало либо заболевания почек-печени, сожрато дохуя моркови или каких-то красителей и ещё что-то. В среднем в сутки надо пить 2-3 литра, зависит от массы.
Можно просто съедать пару лимонов и/или несколько яблок/щавеля в сутки, чтобы разогнать цикл Кребса и косвенно повлиять на липолиз. Не стоит злоупотреблять, а то будет изжога, ацидоз и так далее. Это конечно слабый фактор.
Основной фактор: не жрать, блять, жир. Надо начать с того, что жир практически не имеет вкуса (какие-то британские учёные будто бы таки нашли небольшое число вкусовых рецепторов реагирующих именно на жир, то есть шестой вкус, но это инфа уровня британских учёных), поэтому жрать его - бесполезно даже с точки зрения удовольствия.
Жир из пищи по большей части прямиком отправляется в жировое депо под кожу, расщепляется он в малой степени. Конечно не стоит абсолютно отказываться от жира, иначе будут проблемы с витамином D и низкий холестерин (да холестерин ниже нормы это такая же проблема как и повышенный). Только норма жира и хорошего холестерина это - буквально одна чайная ложечка оливкового масла (омега-3 и омега-6 типа) и одно-два куриных яйца с желтками (хороший холестерин) в сутки. В случае с высоким ростом ну ...две чайных ложечки и три яйца, окау. И всё. Это по процентам 2.5-5% от рациона. Для гиперстеников качков на большой массе ну может 10% максимум.
Остальной часть рациона (не считая клетчатку и воду поскольку можно сказать в них нет калорий и они не откладываются в жир) должны быть углеводы и белки в соотошении примерно 1 к 1
Углеводы, вопреки мифам про сахар могут быть как медленные, так и быстрые. Только в случае с быстрыми их нужно тщательно дозировать. А так похуй сожрать ли тарелку каши или вместо неё выпить 10 стаканов чая в каждый из которых положив 1 ложечку сахара. Или пол тарелки каши и 5 стаканов чая. Но если кладёшь 2 ложечки то уже 2.5 стакана чая. Что-то в таком духе.
А другая половина - белки. И таки да можно быть веганом (только не забывая про пару птичьих желтков) потому что в соевом сыре тофу белка даже чуть более, чем в грудках. Вот только поди найди ещё этот подзалупный соевый сыр, а грудки везде.
Клетчатку надо жрать, чтобы не страдать запором и как следствие - геморроем. Стоит также жрать какое-то количество бифидобактерий, например из кисломолочки, только надо выбирать кисломолочку с минимальным числом жира. А можно просто жрать бифидобактерин время от времени какой ни будь.
С водой всё понятно без особых расписываний. Достаточно следить за цветом мочи. Если моча совсем прозрачная: воды выпито многовато, если слегка желтая - нормально, если тёмная - воды выпито мало либо заболевания почек-печени, сожрато дохуя моркови или каких-то красителей и ещё что-то. В среднем в сутки надо пить 2-3 литра, зависит от массы.
Физнагрузки могут постимулировать липолиз, то есть расщипление жира, а могут и не сделать этого.
Подляны устраивает креатинин, коррелирующий с неотзывчивыми мышцами и астениками. Креатинин разрушает мышцы, чтобы извлечь из них энергию и чтобы они не потребляли энергию, типа нехуй. Если он повышен, то качалка превращается в Сизифов труд - мышцы надул ...мышцы сдулись, мышца надул - мышцы сдулись, а жир на месте. Липолиз не запущен.
Ещё креатинин коррелирует с чрезмерными физнагрузками, чем страдают нубы от качалок и тем, кому не повезло на нормального тренера. А ещё от такой хуйни могут просто повыделяться имунные тела, которые помогут креатинину разрушить мышцы, которые организм в таком случае просто сочтёт - чем-то вроде раковой опухоли, кек.
Но есть ещё проблема. Если нагрузки не чрезмерны, а диетка подобрана неверно, то это тоже не приведёт к уменьшению жира. Липолиз то запустится - да, какой-то жир сгорит, да, ещё часть энергии от пищи (в основном от углеводов) тоже сгорит в мышцах - безусловно, НО! Затем съедается кусочек жирного шашлыка и жир с него доставляется обратно в жировое депо ...такое количество жира, которое убывало за месяц тренировок. Ха-ха.
Поэтому секрет тренировочек в том, чтобы они были не чрезмерными, но регулярными и на фоне сбалансированной диетки. Только тогда они будут эффективными.
Речь не идёт о наборе мышечной массы, поскольку астенику её не набрать в принцие ...в лучшем случае будет пикрил, который быстро сдуется.
Но если жиродрищ это ленивый нормастеник, то да можно набрать ещё и мышечную массу. В таком случае надо будет добавлять белки к рациону в первую очередь ...и немного больше углеводов. Примерно +10% к массе, а соотношение будет уже 1 к 2 примерно по углеводам и белкам
И ещё про липолиз. Чтобы запустить его наверняка, можно меееееедленно худеть до дистрофии I степени. Медленно по минус 2% в месяц от начального веса в каждый месяц. Если худеть быстрее - запустится куча компенсаторных механизмов типа замедления метаболизма, которые в перспективе вызовут нехуёвый ОТСКОК и снова набор жира.
На дистрофии I степени липолиз хочет он этого или нет - таки запустится. После чего можно попробовать меееееедленно обратно набрать до нормы несколько килограмм и постараться чтобы это была мышечная масса. Но если начать жрать жир на этой стадии и если худеть быстро, а потом отжираться, то всё будет просрано и будет всё только хуже.
На дистрофии I степени липолиз хочет он этого или нет - таки запустится. После чего можно попробовать меееееедленно обратно набрать до нормы несколько килограмм и постараться чтобы это была мышечная масса. Но если начать жрать жир на этой стадии и если худеть быстро, а потом отжираться, то всё будет просрано и будет всё только хуже.
Бывший убержиробас, а ныне рядовой скиннефет вкатился.
Пиздец, такой бред.
Обтягивающие колготочки, митенки, корсет, сдавливающие туселя, каблуки - нехитрые приёмы скинифетки для сокрытия жира. Стоит с неё это всё снять и истина вылезет наружу :3
Я уж молчу про классический лифак с ПОДКЛАДКАМИ.
Пиздец, ты даун, либо хуевый троль. Сам-то пробовал хотя-бы год спортом заниматься? За жрачкой следить?
Всё пробовал и уже не один год :3
И ещё аргумент в защиту быстрых углеводов. Для начала надо дифференцировать сладости.
Сладости типа пироженок могут содержать жир. Жир - однозначно не нужен.
Но сладости, которые просто содержать углеводы с высоким ГИ и другие углеводы вполне можно жрать. Рассчитав конечно их калории и соотнеся их с соотношением к белкам в сутки.
Кроме того, если головной мозг испытывает повышенные нагрузки, то он может утилизовать именно быстрые углеводы с высоким приоритетом. Головной мозг вообще любит быстрые углеводы и поощряет за них дофамином.
Сладости типа пироженок могут содержать жир. Жир - однозначно не нужен.
Но сладости, которые просто содержать углеводы с высоким ГИ и другие углеводы вполне можно жрать. Рассчитав конечно их калории и соотнеся их с соотношением к белкам в сутки.
Кроме того, если головной мозг испытывает повышенные нагрузки, то он может утилизовать именно быстрые углеводы с высоким приоритетом. Головной мозг вообще любит быстрые углеводы и поощряет за них дофамином.
В случае со спортецами и сушками иногда тоже нужны именно быстрые углеводы, а не медленные.
И ещё одна дифференциация:
Быстрые углеводы могут быть глюкозой, сахарозой и фруктозой.
Глюкоза имеет низкий приоритет для отложения в жир и высокий для сжигания клетками. Сахароза - средние приоритеты, а вот фруктоза более склонна откладываться в жир.
Быстрые углеводы могут быть глюкозой, сахарозой и фруктозой.
Глюкоза имеет низкий приоритет для отложения в жир и высокий для сжигания клетками. Сахароза - средние приоритеты, а вот фруктоза более склонна откладываться в жир.
То есть глазированые сырки, пироженки, торты нельзя
А скажем шоколадки молочные и горькие можно кушать без риска пожиреть?
А сам жир без сладкого можно? Ну например жареную в масле курицу, или салат из помидоров с маслом и чесноком?
Освятил тред.
Лучше взять сахар и яичный белок и самостоятельно испечь безе. Сделать карамель из сахара и так далее. Вообще на упаковках указан состав и жиры там указаны.
Сам жир - очевидно откладывается в подкожный жир. Курицу можно жарить без масла. Салат из помидоров не начинять майонезном и маслом. Максимум - капнуть треть чайной ложечки. Вместо майонезиков - лучше обезжиренную сметанку положить. Клетчатка+бифидобактерии=ПЕРИСТАЛЬТИКА (пердёж и бомбарда чтобы запоров не было от сахара с белками)
Если астеник усрётся в качалке, то ненадолго получится в лучшем случае вот такой пиздец, качалочка не панацея
А к сахарозаменители можно? Ну сусли например.
>Нигра
>качалочка
Нихуя не понял, но ведь на пиках самые обыкновенные дрыщи, сам такой же, при чем тут ожирение?
На пике почти дрыщи. Скиннифет если по простому, это когда в одежде вроде худой дрыщ, а без одежды - какой-то заплывший будто слегка, смекаешь? Дряблый. 90% "худых" и "стройных" тянок без одежды - именно скиннифет.
Та же проблема, борюсь, но с переменным успехом
В мюслях фруктоза - хуита
В качестве заменителей: аспартам
Вред аспартама начинается от превышения суточной нормы формальдегида образующегося из метанола, который образуется в процессе распада аспартама в организме
Примерно 10% аспартама переходит в метанол
Понятия не имею какая суточная норма у формальдегида и метанола, есть только ПДК на кубометр воздуха для рабочих и летальные и токсичные дозы
Однако метанол содержится, например во фруктах в каких-то количествах
Палю годный тред https://arhivach.org/thread/60281/
Обычнодрищ вкатился
Покажи ножки :3
Прыщеблядь не палится.
Да, прыщеблядь я та еще, они еще противные такие, подкожные.
Все кто пишет о диетах, ограничениях в еде, калориях - дауны, место которым на вуменсру. Просто надо двигаться и поднимать железо, чтобы не быть таким как я
Прыщи имеют чёткую локализацию. Прозреваю ношение футболочки и воздействие на эту область УФ-лучей, пыли, насекомых, какого ни будь сраного тополиного пуха, переносимых насекомыми и пухом с пылью инфекций, а прыщи - реакция иммунитета на эту хуйню.
Чому не бреешь?
У меня так же.
Проблемы с пищеварением, жру всякую херню. Никаких овощей и фруктов. В последнее время начал исправляться
Да смысла не вижу, волос почти нет, да и голые ноги мои никто не увидит.
Судя по запястью в тред вкатился ЭНДОМОРФ
Я не примомню эту классификацию. В 20 лет я весил 55кг при росте 183. Самый настоящий дрищ, которого школьник-борцун свалит за 5сек. С сейчас вес колеблется между 80-90
Я при росте 193 вешу 63-65кг, надеюсь это пройдет
Ты мне льстишь. Начал юзать ручной эспандер, но до пидоров с пика мне как до луны
>это пройдёт
А беременность расосется.
Я бы сейчас вернулся в состояние тощего дрища, хотя жирухам я нравлюсь будучи жирным ублюдком
Ну жирным ублюдком я быть не хочу, кило 15 набрать уже было бы круто
Прошёлся бы язычком по ямке грудины и вниз...
Ты удивишься, но я не заднеприводный
Эндоморф при недостатке веса тоже может быть дрищем
Был 194 см 75 кг, скиннифет. Стал 194 см ~90 кг, скинниФЭТ. Ужасно блять. Как жиробасы вообще живут, это же пиздец. С пузом, с одышкой, всё трясется, фу.
Кило 15 чего?
У тебя нормальное сочетание рост/вес.
Дуй заниматься и не будет ничего трястись
Будто это мешает дать пососать...
Скунсофут
Веса офк
Тупой?
Что за неинформативное говно на втором пике? Как это расшифровать?
Судя по всему да
Сегодня даешь на клык, а завтра пихаешь бильярдные шары в жопу
Я ужасно стесняюсь, анончик. Даже когда я весил 75 кг, я очень хотел в качалку или хотя бы бассейн, но у меня жуткая тревожность. А теперь и подавно - я ЖИРНЫЙ! Ну или скиннифет. К тому же растяжки старые, когда я вымахал за лето, и новые, в районе подмышек, красные, видимо от набора жира.
Не набери 15 кг жира. Просто жри вкусняшки, хлестай пивасик и колу и сиди за камплюктором гамай
Купи кеды и бегай
Тут я тебя понимаю, сам стесняюсь своих дрищеручек. Даже одеваю поверх футболки рубашку и рукава закатываю, чтоб не так заметно было
>не
Ну
Я и так этим занимаюсь, только прыщи, никаго жира
Нахуя закатываешь?
нет. я выдыхаюсь
я тоже так делал. у меня еще голова большая, вообще глупо выгляжу, как мне кажется
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
Прыщи тебя спасают
со спущенными совсем по уебански выгляжу, а так хоть отсутвие бицепса не так заметно
> нет. я выдыхаюсь
ДОЛБОЕБ, ТАК И НАДО! Чем больше заебался тем лучше. Вспотел - заебись. Куришь - бросай. Кофе не пей. Переходи на спортивное питание.
От чего?
Спринты бегай. Только выбирай поровнее места чтобы не спотыкнуться и эластичным бинтом крест-накрест бинтуй ноги, чтобы снизить риск порвать связки. Кроссы с каблуками не обувай, нужно что-то мягкое типа тех же кед или оксфордов. Марафоны не бегай - от них только креатинин повысится, если ты не профи марафонец, который этим страдает под чутким руководством тренеров с медиками.
Вы там хиканы больные на голову. Под свободной одеждой типа рубашек не видно вообще нихуя. Я когда майку облегающую надеваю, выгляжу в 5 раз лучше чем без неё.
>Чем больше заебался тем лучше
Нихуя. Нужны средние, но регулярные нагрузки. Например: 1-2 спринта в неделю в течении пары лет.
От жира, сука
эх пацантре, вы меня ПОЧТИ замотивировали
Вот еще ЧУТЬ ЧУТЬ, буквально писечку еще и я начну ЕБАШИТЬ ПО ХАРДКОРУ.
убью свои суставы бегая, ведь я дылда да еще и жирноват! зато стану не жирноват!
ну-ка поясни насчёт бинтования ног. Где именно бинтовать? Колени? Или тупо все ноги? кеды имеешь в виду с плоской подошвой? Кроссы не подойдут? Насчёт спринтов да, я знаю что на потерю веса только они и идут вроде, а марафоны это тупо дроч (хотя топовые марафонцы просто ЭТАЛОННЫЕ дрыщи)
500 метров?
Хуй знает, что хуже
>пара лет
Нихачу, нибуду.
Хотя я другой долбоеб, который бегал в кроссовках чтоб похудеть чуток и рачина разъебал их.
Соррян, я когда советовал бегать дохуя, забыл что ты хочешь пожирнеть. Бег он для похудения. Тебя с собой перепутал.
я не хочу жирнеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
>рачина
Я не знаю откуда там это возникло
Плавай
вот это идея. еще бы преодолеть СТРАХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ и СТЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫД перед людьми
Основная проблема
Мимо-скинифет-3 года на физаче-обижраюсь и худею-кун
Задавай ответы.
Задавай ответы.
Ахуеваю от местных биохимиков
Никотин оказывает влияние на Н-холинорецепторы в две фазы: в первую он связывается с рецептором и возбуждает его. Эта фаза кратковременная. За ней следует вторая, в которую он действует как блокатор рецептора. То есть он по-прежнему связан с рецептором, но больше его не возбуждает, равно как и ацетилхолин.
Таким образом симпатомиметический эффект кратковременный, за ним следует угнетение симпатики: давление снижается, сосудики дилатируются.
Курение - замещение потребности другой. То есть ты просто меньше жрёшь, когда куришь. Хожу в зал, курю, заставляю себя жрать, набираю вес.
>разогнать цикл Кребса
нет ну это вообще пиздец. Разогнать блять. Разогнать или замедлить его можно только при воздействии на ключевые его ферменты. При повышении АТФ, NADH, NADFH он угнетается, при повышении АДФ, NAD, NADF он стимулируется. Таким образом надо больше тратить энергии, чтоб тратить АТФ, NADH, NADFH.
>Жир из пищи по большей части прямиком отправляется в жировое депо под кожу, расщепляется он в малой степени.
Опять охуительные истории. В печени и мышцах из жирка синтезируется глюкозка, гликоген жир окисляется до ацетил-КоА, который потом и расходуется на синтез глюкозы, а в последствие и гликогена. То есть если ты вообще углеводов жрать не будешь, они будут синтезироваться из жиров.
>запором и как следствие - геморроем
не установлена такая взаимосвязь. А вот анальные трещины от запора получить можно.
>Стоит также жрать какое-то количество бифидобактерий
нахрена?
>Креатинин разрушает мышцы
Креатинин - энергетический резерв мышц, нервной системы. Сначала расходуется глюкозка, потом жиры, и только потом подключается креатинин, когда других энергетических резервов недостаточно. Вообще строго говоря, не креатинин, а креатин. Вернее даже креатин-фосфат. Это такая же макроэргическая молекула, как и АТФ. Креатинин - это уже экскреторная его форма, то что остаётся от него и выводится с мочёй. Повышение креатинина может свидетельствовать о рабдомиолизе разрушении мышц, например при массивных травмах и о разрушении нервной ткани.
>аргумент в защиту быстрых углеводов
контраргумент: они всасываются ещё в двенадцатипёрстной кишке в отличие от медленных. Таким образом при принятии пищи их концентрация в крови резко подскакивает. Ну и чтоб быстро утилизировать их они отправляются тут же в депо гликогена, а когда оно уже "заполнено" - в жир. Медленные же углеводы всасываются на протяжение тонкой кишки, их концентрация повышается медленно, поэтому они и могут расходоваться адекватно текущим потребностям, а не откладываться сразу в ляхи.
Никотин оказывает влияние на Н-холинорецепторы в две фазы: в первую он связывается с рецептором и возбуждает его. Эта фаза кратковременная. За ней следует вторая, в которую он действует как блокатор рецептора. То есть он по-прежнему связан с рецептором, но больше его не возбуждает, равно как и ацетилхолин.
Таким образом симпатомиметический эффект кратковременный, за ним следует угнетение симпатики: давление снижается, сосудики дилатируются.
Курение - замещение потребности другой. То есть ты просто меньше жрёшь, когда куришь. Хожу в зал, курю, заставляю себя жрать, набираю вес.
>разогнать цикл Кребса
нет ну это вообще пиздец. Разогнать блять. Разогнать или замедлить его можно только при воздействии на ключевые его ферменты. При повышении АТФ, NADH, NADFH он угнетается, при повышении АДФ, NAD, NADF он стимулируется. Таким образом надо больше тратить энергии, чтоб тратить АТФ, NADH, NADFH.
>Жир из пищи по большей части прямиком отправляется в жировое депо под кожу, расщепляется он в малой степени.
Опять охуительные истории. В печени и мышцах из жирка синтезируется глюкозка, гликоген жир окисляется до ацетил-КоА, который потом и расходуется на синтез глюкозы, а в последствие и гликогена. То есть если ты вообще углеводов жрать не будешь, они будут синтезироваться из жиров.
>запором и как следствие - геморроем
не установлена такая взаимосвязь. А вот анальные трещины от запора получить можно.
>Стоит также жрать какое-то количество бифидобактерий
нахрена?
>Креатинин разрушает мышцы
Креатинин - энергетический резерв мышц, нервной системы. Сначала расходуется глюкозка, потом жиры, и только потом подключается креатинин, когда других энергетических резервов недостаточно. Вообще строго говоря, не креатинин, а креатин. Вернее даже креатин-фосфат. Это такая же макроэргическая молекула, как и АТФ. Креатинин - это уже экскреторная его форма, то что остаётся от него и выводится с мочёй. Повышение креатинина может свидетельствовать о рабдомиолизе разрушении мышц, например при массивных травмах и о разрушении нервной ткани.
>аргумент в защиту быстрых углеводов
контраргумент: они всасываются ещё в двенадцатипёрстной кишке в отличие от медленных. Таким образом при принятии пищи их концентрация в крови резко подскакивает. Ну и чтоб быстро утилизировать их они отправляются тут же в депо гликогена, а когда оно уже "заполнено" - в жир. Медленные же углеводы всасываются на протяжение тонкой кишки, их концентрация повышается медленно, поэтому они и могут расходоваться адекватно текущим потребностям, а не откладываться сразу в ляхи.
Как в жопе, брат?
Стань натуралом. По твоим постам видно что ты пидарок
Да
Ах, да, я еще олдфаг Псковского порно. Cмотрел еще в 2007.
да. закидывался бы бензодиазепинами, но надо будет доставать их в космических количествах, да и утону потом НАПАХУЕ
Вот так и на булавочку. Не борщи слишком не делай прям ГИПСЫ и слишком туго не бинтуй, а то нарушишь кровообращение.
Кроссы ебошат по пятке - это нихуя нехорошо. Каблуки любые тоже ебошат по пятке. Бежать надо стараться на мысках - перенося центр тяжести вперёд, как-бы наклоняясь вперёд что ли, главное не борщить с этим, а то пизданёшься с разрывом связок.
Спринтеры - эталонные дрыщи, у марафонцев грудак распирает НИОСОБО ЭСТЕТИЧНА, а ещё у профи марафонцев водитель ритма сердца снижает ритм, что может вызывать риск брадикардии, а ещё кислородопроблемы, что может убивать нахуй головной мозг и ещё много всякой поебени.
бамп
Че за хуйня?
ОП, в физаче гайд, не еби мозги. Хотя ты все равно дропнешь после первых нескольких пробежек.
> Спринтеры - эталонные дрыщи
усама бин болт кач же.
Пиздец унтерок на пикче. Ему бы не бегать а в пивнушку пойти, шашлычка заказать
В принципе если прям по идеальной поверхности бежать типа беговой дорожки лучше без обуви. А так лично мне кеды не нравятся, потому что рвутся и мокнут, а нравятся оксфорды ну или "кожанные ботинки на тонкой подошве" только они должны быть из настоящей кожи и поношенные тобой - хорошо обмятые по ногам.
Ты издеваешься надо мной? Бегатб в сраных кожаных ботинках????
> Спринтеры - эталонные дрыщи
Знал одного спринтера квадратного, как на скрине выше где ЭТНОМОРФЫ, он снимал штаны нет не для этого? и показывал вспухшую вену на ляжке похожую на шланг толщиной с мой большой палец. Это просто пиздец.
Бля, я кроссы порвал, хотел брать кеды чтоб побольше держались
Будешь бегать с тростью, в цилиндре и пенсне
Хорошо хоть свою тухлую вену он тебе не показывал
> Будешь бегать с тростью, в цилиндре и пенсне
сука проиграл. И в костюме троечке ёпта
Ну и забыл добавить в заключение. Первые 30-40 минут аэробных нагрузок расходуется глюкоза. Сначала оксигенация тканей не соответствует метаболическим потребностям, поэтому гликолиз нерациональный - анаэробный. То есть глюкозы расходуется много, но она окисляется только до лактата. Потом оксигенация достигает уровня потребностей, гликолиз аэробный. В таком случае расходуется меньше глюкозы, но она расщепляется полностью. Когда депо гликогена мышц расходуется, они начинают интенсивнее жрать глюкозу крови, её уровень падает, происходит мобилизация гликогена из печени. Потом и депо гликогена печени истощается, подключается глюконеогенез - синтез глюкозы из жиров, белков в печени. Плюс к тому подключается липолиз. Когда и этого становится недостаточно подключаются последние энергетические резервы, происходит трансфосфорелирование АДФ обычно во всех процессах организма происходит расщепление АТФ до АДФ только, в данном случае один фосфатный остаток с АДФ перемещается на другую молекулу АДФ с образование АМФ и АТФ. Полученая АТФ расходуется организмом, подключается система креатин-фосфата фосфат перемещается с креатин-фосфата на АДФ, получается креатин и АТФ..
Ну пока всё.
Но эта вена выглядела хуево. Он пояснил как лечить варикоз — вырезают несколько сантиметров этого шланга, сшивают концы, вена вытягивается и становится тоньше.
Звучит жутко
Ну не разогнать кребса, окау, а косвенно на него немного повлиять. Хуле тогда лимоны активируют иммунитет и так далее.
Окау, окау, сиги как соска, лишь бы чё во рту было, зря их с кокаинумом смешал.
Гликоген оно конечно синтезируется, но в каких количествах? Если закинуть большой такой жирный шашлык на пару кг, полюбому ведь 90% шашлыка уйдёт в депо, не может же печень так оперативно его окислить. Ещё там всякие ацетоны-кетоны на совсем безуглеводках ...насилие над печенью. Лучше же плавно всё делать. Да и без углеводов головной мозг будет тупить.
Быстро утилизовать глюкозу из крови может головной мозг, если его ПАДНАПРЯЧЬ, а ещё это углеводное окно после трени, а ещё иммунитет, если вызвать искуственную лихорадку, например приняв гипертермальную ванну или ноги в тазу попарить под пледиком. Медленные углеводы косвенно мешают головному мозгу быть крайне активным в какие-то периоды. Не зря он дофамин выделяет в ответ на них. Не зря всё сладкое - такое вкусное. Не зря рецепторы сладкого прямо на кончике языка.
Бифидобактерии нужны чтобы работала толстая кишка и вообще ЖКТ, если отказываться от жиров - отказываться от молочных продуктов, а где их ещё взять эти бактерии?
Есть связь между уже имеющимся гемором и его обострениями от запоров. Когда запорные каловые камни прут и рвут сосуды, а ещё когда такой ТУЖИШЬСЯ чтобы их отложить и ещё их рвёшь.
Выглядит более жутко. Можешь погуглить вырикоз бегунов. Я с тилибона сижу.
Вовсе не обязательно, можно носить их с джинсами, футболкой и пиджаком и без галстука. Кежуал же.
>вырезают несколько сантиметров этого шланга, сшивают концы, вена вытягивается и становится тоньше
Всё гораздо хуже, анонас. Гугли операцию Троянова-Транделенбурга, Бэббкота, Нарата.
Если коротко: надрезают кожу над веной на внутренней поверхности щиколотки, разрезают кожу в паху над местом впадения большой подкожной вены в бедренную. И там, и там перевязывают, надрезают. В вену на щиколотке вводят здоровенный зонд, проводят его до бедра, оттуда достают, потом прикручивают на конец толстенную оливу, больше просвета вены. Потом этот зонд, на который нанизана вена, выдергивают.
Учитывая, что в вену впадают на протяжение ноги другие мелкие венки, после операции они подтравливают.
Я точно и не знаю, допустимы ли после неё какие-либо физические нагрузки.
Нахуй нахуй, не любитель шок-контента
А мозолей от них не будет, ноги не запреют? Для бега они заточены не лучше чем валенки
Если это не санный кожзам и ты их не перепутал с ДЕРБИ с каблучищем, и если при покупке ты додумался их салом пропитать, если ты их регулярно мазал гуталинами, если ты их носил лет пять и обмял точно по ногам, то для бега они идеальны. Если не санный кожзам, то ничё не преет.
Я нихуя не понел че ты написал, но похоже это другой случай. Может так издеваются над домохозяйками 40лвл у которых три личинки. У них там с венами другой пиздец, шланги на ляжках не выступают
>обмазать салом
Этот пост может вызвать хохловойну
>Хуле тогда лимоны активируют иммунитет и так далее.
хуйня недоказанная, атавизм совковой медицины. Даже инъекции витамина С, так популярные в отечественной медицине, не оказывают никакого эффекта кстати, считается что именно с ним и связано повышение иммунитета, его дохера в цитрусовых.
>Гликоген оно конечно синтезируется, но в каких количествах?
в печени составляет 5 г на 100 г сырого веса, в мышцах - 2 г на 100 г. То есть при весе печени 1500 грамм, в ней должно быть 75 грамм гликогена. Вместе с мышцами до 450 грамм.
>Быстро утилизовать глюкозу из крови может головной мозг
Как бы ни было прискорбно это осознавать, на долю мозга от энергозатрат организма приходится не более 5%. И это как бы ты его не напрягал.
>Медленные углеводы косвенно мешают головному мозгу быть крайне активным в какие-то периоды.
Чё это?
>Не зря всё сладкое - такое вкусное
да потому что в природе всё сладкое достать проблематично. И обычно в естественных условиях простых углеводов потребляется гораздо меньше.
>Бифидобактерии нужны чтобы работала толстая кишка и вообще ЖКТ, если отказываться от жиров - отказываться от молочных продуктов, а где их ещё взять эти бактерии?
А с чего ты взял, что получаешь их из молочки? Они - твоя нормальная микрофлора, они в твоей кишке размножаются, жрут. Они могут подохнуть от антибиотиков, но не от отсутствия молочки.
>Когда запорные каловые камни прут и рвут сосуды, а ещё когда такой ТУЖИШЬСЯ чтобы их отложить и ещё их рвёшь.
Они в первую очередь порвут слизистую - анальная трещина. А геморрой - увеличение геморроидальных узлов, в следствие этого и их поверждение. Этиология до сих пор не установлена, но есть мнение, что это может быть связано с недостаточность клапонов вен геморроидального сплетения. Могут разбухнуть в следствие цирроза печени но только глубокие геморроидальные, и это не геморрой, вроде.
ты писал про варикоз, я тебе и ответил по поводу его лечения.
Варикозы разные бывают. Я ща глянул, у баб там совсем иная картина
20% энергозатрат это головной мозг при обычном состоянии, до 50% в напряге, а максимальные до 70% - скачкообразно разумеется
Лимонная кислота имеет непосредственное отношение к циклу Кребса
>Вместе с мышцами до 450 грамм
Тред о жиродрищах без мышц и думаю не стоит напрягать печень почём зря
Если сидеть исключительно на медленных углеводах, очевидно в крови не будет скачков глюкозы. А значит головной мозг не будет получать от скачков глюкозы в крови намёк на то, что можно её утилизовать, а значит косвенно - это снижает его активность (варианты с диабетами с ожирениями овер III степени и с унтерками-диабетиками у которых поджелудочная не работает или что-то там здесь не рассматриваю)
Молочнокислые бактерии пополняют нормальную микрофлору, которая может подохнуть по разным причинам
От запора увеличенные узлы могут наружу вылезти при потугах при покаке и травмироваться твёрдыми какахами, что ухудшит течение гемора, да и сами потуги при этих твоих недостаточных клапанов наверное НЕОЧ ОЗДРОВЯТ
Ниче не понял
Как узнать что ты СКИНИФЭТ?
Как узнать что ты СКИНИФЭТ?
Нахуя тебе ноги бинтовать сука
Впрочем, ладно, если пускать слюни и смотреть в потолок, то 10% энергозатрат - головной мозг
Речь идёт повторюсь - о жиродрищах
Хотя конечно энергозатраты мозга - константа (не считая детей лет до 10 и карликов), а размер тела у всех разный так что в абсолютных величинах тогда уж
150 ккал - у даунов смотрящих в потолки
300 ккал - при обычном сычевании
500 ккал - при напряженной работе головным мозгом
1100 ккал - мммммммаксимум работы мозга
Речь идёт повторюсь - о жиродрищах
Хотя конечно энергозатраты мозга - константа (не считая детей лет до 10 и карликов), а размер тела у всех разный так что в абсолютных величинах тогда уж
150 ккал - у даунов смотрящих в потолки
300 ккал - при обычном сычевании
500 ккал - при напряженной работе головным мозгом
1100 ккал - мммммммаксимум работы мозга
>20% энергозатрат это головной мозг при обычном состоянии, до 50% в напряге, а максимальные до 70% - скачкообразно разумеется
откуда такие астрономические цифры? Вот мои сведения, свеженагугленные:
> человека расход энергии при умственном труде выше основною обмена на 2-3%, а если умственный труд сопровождается мышечной деятельностью при эмоциях (лектор, оратор, артист и т. д.), то расход энергии увеличивается на 10 — 20% в течение нескольких дней.
слишком идеальная вселенная
>Лимонная кислота имеет непосредственное отношение к циклу Кребса
она один из его метоболитов. Тем не менее при избытке метоболитов цикл Кребса замедляется, при их недостатке ускоряется, плюс возможно как бы "окольные" пути синтеза некоторых метоболитов за счёт трансаминирования аминокислот. Так что это не цикл зависит от лимонной кислоты, а она от него
>Если сидеть исключительно на медленных углеводах, очевидно в крови не будет скачков глюкозы. А значит головной мозг не будет получать от скачков глюкозы в крови намёк на то, что можно её утилизовать, а значит косвенно - это снижает его активность (варианты с диабетами с ожирениями овер III степени и с унтерками-диабетиками у которых поджелудочная не работает или что-то там здесь не рассматриваю)
мозг не относится к инсулинозависимым тканям, соответственно его потребление глюкозы мало зависит от её уровня в крови. Сколько сможет, столько и вытянет.
>Молочнокислые бактерии пополняют нормальную микрофлору, которая может подохнуть по разным причинам
в норме у людей она по "разным причинам" не дохнет. Микрофлора относительно стабильна, более того индивидуальна
>От запора увеличенные узлы могут наружу вылезти при потугах при покаке и травмироваться твёрдыми какахами, что ухудшит течение гемора, да и сами потуги при этих твоих недостаточных клапанов наверное НЕОЧ ОЗДРОВЯТ
то есть ты имеешь в виду, что запоры могут усугубить уже имеющийся геморрой. Но вызвать его они не могут.
Сабж ли?
Дрыщ-атлетик.
>Дрыщ-атлетик
>атлетик
ну не узник освенцима, но каким местом атлетик то?
Ожирение 1й степени при 67 кг веса, плохо жиртрестам под 90.
Отсосал бы. Ты готов? Город?
Кубами и грудкой.
>Ожирение 1й степени при 67 кг веса
Как блять?! По каким критериям диагноз ставили? Обоснование?
>Кубами и грудкой.
которых нет, он доска же
По ОП-посту.
Какая доска, когда ребра торчат?
Не ну на фотке их не видно, это здорово, но и кубов с сисечками тоже нет. Если б совсем дохлый был, на руке мыщелок плечевой кости выступал бы кнутри от локтя выступ такой. Обычнокун, короче, радуйся.
Никакого бега жиробасам. Даже не слушай этих выблядков. Из-за таких петухов убьешь себе суставы и не похудеешь нихуя.
Хочешь худеть - правь режим дня, состав питания, и занимайся спортом вообще и ходьбой в частности.
лицо дауна ахаахх, пиздец откуда такие выродки берутся, ещё и серьги в обоих ушах пизда ты говно ебаное
Омегаунтерок порвался.
почему пиздец? нормально парень развит
ты чё охуел?
Выглядит как говно недоразвитое.
Страдай молча.
Вы просто проиграли в генетическую лотерею.
Больше жрёшь больше весишь, меньше жрёшь меньше весишь, всё просто, в вы устроили тут протеино углеводную секту и думаете что вам что то поможет, хуже религоблядей.
Исследуя эту хуйню, прихожу к выводу что жиродрищи это
1. Астеники на которых не рассчитаны ни нормы ВОЗ (США) ни нормы СССР, которые попадают под определение нормального веса, хотя на самом деле у них ожирение I степени
2. Люди с обменопроблемами, неотзывчивыми мышцами, замедленным метаболизмом и так далее, их можно отнести не к конституциональным, а к "обменным" астеникам
3. Люди ориентирующиеся на нормы ВОЗ (США) в которых ожирение считается с более высоких процентах
Проценты приведены - от ИМТ=20 (От индекса массы тела)