Бампер
Скот выгоднее кормить быстрыми углеводами, только тсс.
Так может медленных углей меньше надо? Это же нереально столько каш есть.
Мы белковые структуры и строимся из белков. Жри побольше белка без заеба по количествам калорий, нахуй тебе оно надо?
мб у тебя просто с арифметикой проблемы?
Вот я тоже от этого охуеваю. В тред призываются диванные диетологи и фитнес-тренеры.
При росте 184 мой вес - 61. Я пытался жрать больше (до отвала), принимал гейнер (по 2 порции в сутки), за месяц прибавил пару кило. Которые исчезли через неделю после того, как я перестал жрать гейнер.
При росте 184 мой вес - 61. Я пытался жрать больше (до отвала), принимал гейнер (по 2 порции в сутки), за месяц прибавил пару кило. Которые исчезли через неделю после того, как я перестал жрать гейнер.
ОП, у тебя просто глисты, вот ты и не можешь нихуя набрать вес.
Есть мнение, что калорийность это все для лабораторных опытов, а обычному человеку надо считать углеводы в граммах на килограмм веса.
Качкеи едят по-многу и еще как. К тому же есть спортивное питание - все эти огромные банки с протеинами, которые вроде как в пищу подсыпают и тд.
Наоборот, лучше есть только медленные. Постоянное обилие быстрых, рано или поздно приводит к диабету
Ой блядь, мне б твои проблемы. Нихуя не жру и не худею inb4 чипсы тортики обжорство по ночам
Такая же проблема. Я полностью забил на подсчет калорий, ибо заебался, только примерно считаю белки. Вроде расту, хоть и медленно, но верно. Ем 3 раза в день + творог на ночь, максимум 120гр(сух.) гречки/риса/макарон за 1 прием. Не стесняюсь есть всякие печеньки, бутербродики с сыром.
Нет, весами замерил. После варки разбухает в 3 раза. 550г (весами мерил) где-то 200г (чуть меньше) сухого эквивалента. Каллорийность сухой гречки 300 ккал и 60 углей. Если 2000 кал нужно набить углями, выходит нужно съесть 2кг вареной гречки.
Нет, я про то, что если есть только медленные, то может их меньше нужно в день? 2кг гречи слишком много
Нахуй вы углеводы считаете, вы что, ебанутые? Единственная функция углеводов - дать энергию мышечной активности.
> Нихуя не жру и не худею
Вот не пизди ты тут. Один знакомый чел поехал учиться в другой город, весил сотку, был откровенным жиробасом. Увидел его через джва года, по причине нехватки средств на еду он был худой как спичка.
Вот этого двачну. Опчик, проверься на паразитов.
Смотри: я ем два раза в день. Тарелка каши и чай с печеньем днем (часов в 5 вечера) плюс стакан сока/кефира на ночь (двенадцать - час ночи). ВСЕ. В таком режиме уже третий год. Это дохуя, по-твоему?
И сколько нужно углеводов? Гугол говорит 5-7г (зависит от нагрузок) на кг. Все равно нужно кастрюлями есть. А меня, между прочем, сегодня вырвало. Пытался через силу есть, лол. Я лежал и задыхался, все тело дрожало, потом блеванул и отпустило.
Ну это уже извращение, завязывай с такой хуйней. Если не лезет значит организму это ненужно.
Да причем тут паразиты, как люди все эти нормы соблюдают? Неужели половником едят?
Начинается. Давайте ещё зубные пасты советовать, если изо рта пасёт. У ОПа скорей всего худые родители, вот и всё.
Нет, жиробасы
Медленные углеводы стабильно расщепляются в организме обеспечивая его энергией в течении 4-6 часов, в отличии от быстрых, цикл которых 15-20 минут. так что да, конечно их можно есть гораздо меньше
Что есть норма? Блять все люди разные,, норма рассчитывается для каждого человека индивидуально. Сходи к диетологу он пояснит. А то что ты там где то вычитал забудь нахуй.
Печенье постное? Чай с сахаром? Сок тоже сладкий? Кашка тоже с сахарком? Ты вот ты залечивай нас тут, большой туше нужна энергия и ты её быстрыми углеводами снабжаешь. Нужно наоборот нагрузить желудок, каша должна быть с отрубями это минимум. Сахар вообще нельзя. Ешь мясо, желательно говядину. Хлеб только ржаной, никаких булок.
Значит обмен веществ нарушен. У меня просто дрищи и я не парюсь, а тебе нужно обследоваться раз предки не худые.
> Печенье постное?
Хз, обычное печенье. Сладкое, но не обсыпано, не приторное.
> Чай с сахаром?
Да, но совсем немного. Чайная ложка, не больше.
> Сок тоже сладкий?
А бывает несладкий? Он сладкий даже свежевыжатый.
> Кашка тоже с сахарком?
По праздникам - с молоком, сахар не кладу никогда.
> Ты вот ты залечивай нас тут, большой туше нужна энергия и ты её быстрыми углеводами снабжаешь.
Ты так говоришь, будто я этот сахар мешками жру. Мне килограмма на пару месяцев хватает, я его только в чай кладу.
> Нужно наоборот нагрузить желудок, каша должна быть с отрубями это минимум.
Ну, я и так жру самое дешевое говно, куда уж натуральнее.
> Сахар вообще нельзя.
От него работа мозга зависит же. Хотя бы минимум нужен.
> Ешь мясо, желательно говядину.
Были б деньги на него еще... Сосиски куда ни шло, мясо себе точно позволить не могу.
> Хлеб только ржаной, никаких булок.
Самый дешевый жру, какой только может быть, черный, буханка за чирик.
Ну а ты думал, я когда набивал 3k для зала - постоянно что-то жрал, даже забыл что такое чувство голода. Ты видел пузо билдера на наборе? Это пиздец, они жрут на пределе возможностей, жиробасам даже и не снилось.
пидоры, будете жрать УГЛЕВОДЫ для поднятия веса, или просто употреблять их как основу питания - лично приеду и раздеру каждому такому уёбку анус
и так жиробасов развелось что жить порой мерзко.
Жрите в достатке белки и жиры, для натурального, нормального, естественного веса
>Продукт, на упаковке которого указана калорийность 100 ккал на 100 г, совсем не обязательно даст вашему организму 100 ккал энергии. Калорийность продукта говорит не о реальном, а о возможном количестве энергии, которую может получить ваш организм. Реальное количество энергии будет зависеть от того, что это за продукт. Если это углеводы, то организм вынужден или сразу же использовать все 100 ккал энергии, или отложить их в виде жировых запасов. Если же это белки или жиры, то вначале они используются в качестве строительных материалов для обновления клеток, синтеза ферментов и гормонов и т. д.), и лишь то, что останется, пойдет «на топливо» или будет отложено про запас в виде жировой ткани.
Так что вникайте в моё послание к вам и постарайтесь проанализировать и сделать выводы для себя
бугурт диетолога охуевающего от изобилия ебанутых людей на приёмах
и так жиробасов развелось что жить порой мерзко.
Жрите в достатке белки и жиры, для натурального, нормального, естественного веса
>Продукт, на упаковке которого указана калорийность 100 ккал на 100 г, совсем не обязательно даст вашему организму 100 ккал энергии. Калорийность продукта говорит не о реальном, а о возможном количестве энергии, которую может получить ваш организм. Реальное количество энергии будет зависеть от того, что это за продукт. Если это углеводы, то организм вынужден или сразу же использовать все 100 ккал энергии, или отложить их в виде жировых запасов. Если же это белки или жиры, то вначале они используются в качестве строительных материалов для обновления клеток, синтеза ферментов и гормонов и т. д.), и лишь то, что останется, пойдет «на топливо» или будет отложено про запас в виде жировой ткани.
Так что вникайте в моё послание к вам и постарайтесь проанализировать и сделать выводы для себя
бугурт диетолога охуевающего от изобилия ебанутых людей на приёмах
Я ем и все не толстею.
Мимо 15 лвл-кун
Мимо 15 лвл-кун
В 100 граммах тыквенных семечек 600ккал, в 100 граммах фиников 300ккал, в 100 граммах сухого вина 70 ккал. Все это углеводы. Выпивай каждый вечер бутылку белого сухого вина (500 ккал), закусывай 200 граммами фиников (600 ккал) и 100 граммами тыквенных семечек (600 ккал). Итого: 1700 ккал за вечер чистых углеводов. Через полгода в дверь не войдешь.
Тащемто углеводы и есть основа питания, ибо их есть нужно больше всего в пропорции к белкам и жирам, кето-петушок.
Дебил, билдеры наедают мясом, а не гречкой. Хотя и ее жрут, но не кастрюлями же. Может ты еще и нищеброд? Куру ешь, она дешевая.
60/170 это норм?
> Это пиздос, решил набрать вес и перестать быть дрыщем
Зачем, если генетикой предусмотрено быть худым, это же охуенно.
Меня например мои 178\55 абсолютно устраивают.
Дедушка весил всю жизнь 50 кг при рсоте 170 прожил 90 лет, батя 60 кг 180 см, прекрасно себя чувчтвует в 65, а многие жиробасы уже умерли от проблем с сердцем
> Эй вы, диетологи хуевы, вы охуели? Я по вашему должен съедать по 5 кастрюль?
А вообще согласен с тобой, я в день ем нормально 1 раз в день и потреблю в сутки всего около 1500 калорий.
удачи тебе на таком питании.
Сахар в жратве и так есть, в том же молоке, в овощах и фруктах. Ты попробуй вообще сладкого не есть. Вообще вот тупо убери всё сладкое из дома. Кстати, в сок добавляют очень много сахара. От печенья придётся отказаться, во-первых это сдобный продукт, во-вторых на маргарине, а в-третьих там сахара очень много. Попробуй диету, каша с отрубями, ржаной хлеб (можно хлебцы, но только ржаные), мясо (лучше говядина, просто потушить маленькими полосками, без масла), свежие овощи и фрукты. Лучше сразу отказаться от углеводов в виде каш и хлеба, сразу вес вниз пойдёт.
Углеводы нужны и не повредят, если их правильно употреблять. В первой половине дня. Я лично ем с утра мюсли или кашку, днем позволяю себе какую-нибудь курицу с рисом. Часам к 5-6 позволяю себе одно яблоко. На такой диете теряю по полкило в день.
Спасибо, что поправил, но тот хер всё-равно будет жрать свои ПЕЧЕНЬКИ и чай с ЛОЖЕЧКОЙ сахара.
> всё-равно
всё равно, сука
самофикс
Если из твоей диеты мясо выкинуть к хуям или хотя бы заменить на тушенку/рыбные консервы, она сильно пострадает? Кило мяса стоит как мой месячный рацион. Алсо, фрукты не люблю, вообще, но в принципе отвращения нет. И как быть зимой, когда овощи дороже мяса будут?
У меня нет варианта есть в первой половине дня, совсем иначе бы так и делал. Завтрак только в 5-6 вечера, это при том, что подъем в 6 утра обычно.
Ты вот писал, что сосиски жрёшь, так лучше мяса купи, я вот покупаю по 300 грамм мяса за сотку на 2 дня. Ясен хуй, что нужно жрать с гарниром, вот как этот господин
> заменить на тушенку/рыбные консервы
Желудок только угандошишь. Консервы это временная замена домашней еде.
> А всякие билдеры наедают вообще по 5000 ккал.
Они наедают по 10-20 тысяч калорий
http://www.youtube.com/watch?v=Lmj7HDHSe10
А вот билдер на 30 тысяч калорий нажрал
http://www.youtube.com/watch?v=yvvJXaaiFQo
Так что не ной, а давись гречкой дальше
Как самочувствие и вес? Хочу периодическое голодание опробовать
Я писал, что на них денег хватит, на постоянку их я не ем
> за сотку
Для меня - дорого, увы
У меня и без того гастрит запущенный, хуже уже нет будет
Самочувствие нормальное, в принципе, а вот вес как был ~110, так никуда и не двигается. Не растет - и на том спасибо.
лвл твой какой?
проводил отрывки в жизе с 60 до 82 и обратно без особых проблем 183см
А как расчитать необходимые мне в день колории?
Вот же ты козёл. Как печеньки жрать так недорого, сок и чай сейчас тоже недешевое удовольствие. Тебе уже сказали, что можно брать курицу, нет блять ПЕЧЕНЬКИ С ЧАЙКОМ И ЛОЖЕЧКОЙ САХАРА. Я вот выше писал про знакомого-студента, который похудел, у него вообще бабла не было, ел небось один хлеб с водой, вот и схуднул.
Сука следишь за мной?!
Загляни в ассортимент любой сети и охуей. Самое дешевое печенье - рублей 15 за пачку, ее хватит на неделю мне ж ее не жрать вместо еды, сок - два литра - по стакану в день - хватит на полторы недели, 80 рублей. Чай 100 пакетов - на три месяца - сто рублей. Не находишь, что при таком раскладе кусок мяса по 100 рублей каждый день в бюджет не впишется?
И, кстати говоря, я тоже студент, у которого нихуя нет бабла. Из стипендии в 1500 рублей 700 уходит на проездной, на остальное + мелкая халтура живу. Нихуя не смешно, знаешь ли.
Курица стоит около 200 рублей за кило, в день по 200 грамм, какая сотка нахуй? Я написал, что у меня сотка на 2 дня. Тупо перестань покупать говно.
у меня такая же фигня, но хаваю я намного больше
Творог со сметаной ешь, вообще збс
Вес можно ещё не набирать из-за проблем с здоровьем, мне к примеру не хватает йода
мимо 185/40
мимо 185/40
А углеводы?
Ты мне сам говядину втирал, не? Ну окей, 40 рублей в день на курицу, в месяц выйдет 1200 на одну только курицу. Хуй с ним, ладно. Что делать зимой, когда овощи дороже мяса будут? Питаться курицей и водой?
Та же хуйня, если бы я мог набрать вес хотя-бы до 70 кг — моё тело выглядело бы раз в 10 лучше. А так просто худощавый
Второе видео не смотрел, первый похож на синтолоопущенца.
А это ведь ты только углеводы упомянул, а ведь нужны ещё и белки, да и по хорошему и всё остальное. А ещё нужно чтобы это всё хорошо усваивалось.
Рис же и гречка есть.
2 года питаюсь по Диете воина (автор - Ори Хофмеклер, суть как раз в периодическом голодании, жрать раз в сутки на ночь, но зато дохера, в течение дня только овощи-фрукты). Правда, от сладкого только недавно начал пытаться отказываться, и то с переменным успехом, да и жаренные блюда люблю (готовить вкусно умею). Весил примерно 82 кг до диеты, потом резко скинулось до 75-77, и на таком уровне стабильно держится. Самочувствие отличное, полет нормальный. Могу и набирать вес таким макаром, если захочу, мой опыт показывает, что для этого надо налегать на тушеные куриные грудки, яйца и творог, вот это все жрать, как не в себя.
После гастрита идет язва желудка, а если забивать и на нее, наступает прободение язвы, и вот это уже немножко пиздец вплоть до летального исхода.
Ну добавте вы к обычному рациону пироженку перед сном и 100гр печенек с чаем днем и все, не заметете как вес сам вверх пойдет.
>185/40
Ветром не сдувает?
Джинсы какой размер? У меня 32-34 смотря какая фирма.
182/90
Да мне и так нормально, не жалуюсь.
>Джинсы какой размер?
Не знаю.
Нет нужного размера в продаже?
Да у меня старые, года три назад покупал(мамка, лол), ношу с ремнем, ну а летом перед пекарней можно и в шортах сидеть.
Везет дрыщам, у меня между ляхами за пол года протираются.
Да пошёл ты нахуй со своими углеводами
Опчик, делюсь личным опытом. Я не гуру бб или пл, но все же хочу поделиться личными наблюдениями. Набрал с 65 до 87 на пике, сейчас 80 потому что положил хуй на качалку и задрачиваю вел/нихуя не жру. Сложные углеводы очень невкусно есть, они очень туго идут и не дают никакой калорийности. Обычно на наборе питался так. Приём пищи - мясо и гарнир из сложных углеводов. Всего около 300-350 ккал и 15г белка. Гарнира грамм 150. Сверху пол литра молока - ещё 200 ккал и 15 гр белка. Сверху шлифануть чаем с парой печенек. Все. Молоко очень удобно заливается и им не надо давится. Диетологи не врут, если питаться потвсем канонам и идеально правильно, то все вот эти 100500 кастрюлек ты должен съедать. Вот только скорее всего ты один хрен заплывешь, может не так сильно. Но моральных усилий это стоит гораздо больших. А то что я описал заходит очень легко и в удовольствие, пускай и немного проигрывает в плане рациональности. Лично моё мнение - если профессионально не занимаешься бб - при составлении питания ориентироваться надо не на максимальный результат, а на максимальное соотношение результат/усилия
ОП, а нафига тебе все эти советы диетологов? Набрать вес - это даже не скинуть. Ешь всё, что нравится, без всяких там БЖУ-заморочек. Ну или иди дальше по тропе правильного питания, только подключай спорт, тащемта. Привесов тебе.
Нахуя ты питаешься по ебанутым антинаучным диетам?
Очевидно, чтобы набрать не жира на ляхах.
Жиробас, плиз.
Или научись покупать свой фит/размер.
Если ты хочешь стать больше, а не толще, то это тебе в спортзал
>
>> Это пиздос, решил набрать вес и перестать быть дрыщем
>Зачем, если генетикой предусмотрено быть худым, это же охуенно.
>Меня например мои 178\55 абсолютно устраивают.
>зачем
Затем что быть худым это боль. В уличной драке против среднего мужика я не вывезу даже за счёт техники. И на соревнования взрослые мне дорога закрыта потому что там под мой вес тупо категории нет.
54кг-кун
Я все перепробовал. И каши килограммами, и быстрые, и гейнер. Хуита полнейшая. Если у тебя метаболизм как ебучий реактивный двигатель, то ничего не поможет. На личном примере - хуярил в течении месяцев по усиленной диете, и ничего не набрал, потом так же голодал, и нихуя не сбросил. Это просто невероятный пиздец.
>В уличной драке
Ты что , ебанутый? Ты что на улице делаешь?
Парни, а я чет вес скинул и сразу слабее стал
Мышц вроде меньше не стало
Это мне вес силу давал что ли?
Мышц вроде меньше не стало
Это мне вес силу давал что ли?
Бля а я не могу себя прокормить нормально, ссаный фриланц еле позволяет оплачивать съемную квартиру, постоянно хочется есть и часто нечего.
Интересно я перестану быть дрищем если меня кормить чаще раза в день
Интересно я перестану быть дрищем если меня кормить чаще раза в день
Нет.
-кун такой же сриланцер
Та же проблема что и у упа.Вес не больше 50,рост 188.Постоянно комплексовал из за тонких ручек ножек и торчащих ребер.Начал жрать крупы и творог и хватило меня только на месяц,потом от осознания того что мне нужно съесть тарелку гречи и творог мне хотелось плакать по утрам,а куриные грудки вобще пиздец хуевые на вкус плюс еще антибиотиками отдают.Пытался пить гейнер с молоком,только дрыстал с него,все в толчок уходило.Жрал пирожные пачками,толком не поправился.Вобщем я все,ебитесь сами с набором веса.Ебанная потребность,хотел бы я чтобы мне не надо было жрать.
Чего блять пол кила? Говна, воды и мышц? Просто охуеть какая диета блять.
Что мамкины диетологи скажут по поводу запивания во время еды?
И при этом сидел на жопе?
Дрыщ 175/60, отпиздил мужика в драке за счет техники. Трустори, я не тролль. Средний человек вообще не знает что такое борьба и падает как подкошенный.
> приводит к диабету
Опа, а вот и диванные врачи подтянулись.
>диетологи
>килокалории
>рассчитал
Если говорить о еде для набора веса- то жареный арахис/арахисовая паста либо фасоль.
А так же показать организму, что тебе нужны мышцы и что ты стал расходовать больше усилий для ежедневных потребностей. А зачем ему строить излишнюю массу, когда текущая полностью удовлетворяет все жизненные потребности?
А так же показать организму, что тебе нужны мышцы и что ты стал расходовать больше усилий для ежедневных потребностей. А зачем ему строить излишнюю массу, когда текущая полностью удовлетворяет все жизненные потребности?
Холодной водой - самое оно.
Мой парень весит примерно столько при таком же росте. Выглядит красиво, не шучу.
Для набора веса подойдёт любая жратва. Но после хорошей нагрузки и сна. Кач-жрач-спач. Растешь, как на дрожжах.
20 кг-в-месяц-мимо
от нузуя тебе вес, тебе нужно дохуя сил и бабла потратить и потом это поддерживать, дети в Африке голодают, а тут блять надо тонны еды высрать что бы получить +5-7 кг, нахуй так жить, это тупо не рациональна.
Именно поэтому и нужен спортпит
Жри гейнеры их проще в себя запихать, чем гречку
Жри гейнеры их проще в себя запихать, чем гречку
Первое время занимался, а потом сидел на жопе, да. Потому что это говно не работает. Идите нахуй, долбоебы.
Не трать время, природа лучше тебя знает, каким ты должен быть.
У меня тоже проблема. Я на протяжении последних лет заметил, что жирею (от старения уже) и стал делать диету строже.
В итоге я сейчас ем кило творога, 300 г мяса, маленькую тарелку мюслей, фрукты/овощи и почти стакан полный прот. порошка в день.
И сильно ослаб в посл. мес. Прям реально сила ушла. Жал 130 на 4, а теперь 125 на 3, треща по швам. Причём чувствую себя норм, а силы нет, даже удивляет.
Я просто не знаю, что уже жрать, чтоб не быть заплывшим и чтоб хотя бы сохранять силу.
В итоге я сейчас ем кило творога, 300 г мяса, маленькую тарелку мюслей, фрукты/овощи и почти стакан полный прот. порошка в день.
И сильно ослаб в посл. мес. Прям реально сила ушла. Жал 130 на 4, а теперь 125 на 3, треща по швам. Причём чувствую себя норм, а силы нет, даже удивляет.
Я просто не знаю, что уже жрать, чтоб не быть заплывшим и чтоб хотя бы сохранять силу.
Брось курить для начала.
F = m*a.
Очевидно же.
Гейнер купи нормальный
хули вы все кашу жрете!
Что тогда жрать?
тупой ублюдок со своим спам-листом постить не дает. Хоть бы слово указал, даун
Греча_ребята_юзайте_гречку.вебм
Бамп вопросу года
И хули они дрыщи все?
не растешь значит ешь мало, жирный значит ешь много. я тоже не мог понять как это с утра жрать кашу плюс мясо плюс минимум 3-4 яйца, постепенно прибавляй и будет тебе счастье.
нихуя сложного.
ОП-хуй, ты не учел, что мясо, яйца и молочные продукты во много раз калорийнее растительной пищи.
Если ты всерьез планируешь набрать вес на гречке, тогда да - тебе надо жрать ее килограммами.
Если ты всерьез планируешь набрать вес на гречке, тогда да - тебе надо жрать ее килограммами.
28
А хули нет?
По правилам надо 60% ккал из углеводов
Ешь макароны из твердых сортов, 200г на сухой вес за раз уплетается только так. Тред можно закрыть.
А что делали люди, когда макарон небыло?
Сахарку то добавь, дурик. Малое содержание быстрых углеводов полезно только жиробасам типа меня. Тебе же нужен САХАРОК.
Ебались в жопы, очевидно.
Пиздешь и провокация, ебашу по 1200-1500к. в день, мясо нарастает.
Есть версия конспиролухов, что раньше в овощах, фруктах и тд было больше питательных веществ.
>Я все перепробовал. И каши килограммами, и быстрые, и гейнер. Хуита полнейшая. Если у тебя метаболизм как ебучий реактивный двигатель, то ничего не поможет. На личном примере - хуярил в течении месяцев по усиленной диете, и ничего не набрал, потом так же голодал, и нихуя не сбросил. Это просто невероятный пиздец.
ПТТГ сделай, двигатель реактивный, лол.
Про 60% углеводом забей нахуй. Это параша полная. Жри в основе белок.
Пидор, у меня почти такие же статы, только вес 86. Бедра огромные, тому що в баскетбол играл в юности, да в зал ходил джва года. Жопа теперь, как ебучий кирпич: здоровая и твердая, джинсы только 36 налазят, сука сука сука, бомбит от своих огромных ног. Порой завидую дрыщеблядям с их узенькими джинсами, тому що у меня икроножная, как у них бедро.
У тебя нормальный индекс массы тела. Дрыщ это я когда 170/50.
Если вы спите меньше 10 часов и питаетесь меньше 5 раз в день никакие гейнеры и гречка вам не помогут
Я начал курить марихуану и за неделю набрал 5кг, лол.
Сам охуеваю. Слава Джа, надеюсь наберу вес и комплекс дрыщеватости пропадёт.
Сам охуеваю. Слава Джа, надеюсь наберу вес и комплекс дрыщеватости пропадёт.
я если работаю, то спать столько и есть так часто не получается, когда не работаю то не на что есть так часто, это замкнутый круг.
Пацаны, которые набирают вес, никогда не будут садиться и жрать ведро гречки в один заход. Разбей на 5-6 приемов пищи, плюс начни заниматься спортом. Еще захочешь.
/thread
Поцоны, раз вес не идёт может следует стать воркаут богами? Если уж и быть дрищём, так сука выносливым быстрым и хлёстким. Как идея?
Для начала надо стать дрыщем из анорексички
Ебать мой хуй, на весь тред ни одного грамотного человека.
Итак, слушаем сюда, уёбки:
Первое и самое главное в наборе мышечной массы - анаболические гормоны, производимые твоим собственным телом. Без правильной работы гормонов, твой вес не сдвинется с мёртвой точки, даже если ты будешь жрать 3 кастрюли гречи и убиваться в спортзале.
к анаболическим гормонам относят:
1) инсулин - полипептидный гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.
именно поэтому есть возможность раскачать свою поджелудочную всяким мусором типа "гейнеров",( которые в 99% случаев состоят из ебучего мальтодекстрина, который по сути просто сахар) и набрать пару кг жира.
Чтобы вырабатывался правильно - не насилуй свою поджелудочную. Ешь всю пищу, когда за окном светит солнце, т.к. это показатель работы поджелудочной. Не употребляй алкоголь и много жирной пищи.
2)Гормон роста — полипептидный гормон вырабатываемый передней долей гипофиза. Растит твои мышцы и сжигает жир.
Вырабатывается как ответная реакция на тренинг. Идеально - тренировать FullBody на каждой тренировке (сплиты оставь профи)
3)Инсулиноподобный фактор роста (IGF-1)
Стимулируетт синтез белка в мышцах, увеличивая их «массу». Этот гормон изучен не так хорошо, но все же выяснено, что если вам нужно повысить уровень IGF-1, нужно сократить время отдыха между сетами и тренироваться с меньшими весами, но с большим числом повторений. Организм будет вырабатывать больше IGF-1 как во время самой тренировки, так и после нее, в период восстановления.
4) Тестостерон - стероидный гормон, вырабатываемый в твоих яйках (95%) и надпочечниках (5%).
Очень важный гормон, если ты хочешь набрать мышечную массу. Посмотри на тёлок-культуристок, они никогда не смогут стать такими огромными как мужики культуристы именно из-за того, что тестостерона у них намного меньше.
Для того чтобы он вырабатывался на 100% твоих возможностей тебе нужно:
1) НЕ ДРОЧИТЬ! и не возбуждаться сексуально (ноуфапон)
2) Тренироваться интенсивно и не более 1,5 (а лучше не более 1 ч.)
3) Купить мешок тыквенных семечек и есть их по 100-200 грамм в неделю. (Цинк хуинк и прочая ебала, которая необходима для выработки тестостерона).
В целом, для того чтобы гормональная система работала в анаболическом режиме, очень важно:
1. Хорошо спать (ночью, а не под утро сука)
2. Есть и тренироваться когда светло и желательно в одно и то же время
3. Не нервничать. Если тебя достаёт мамка или ещё какая-то хуйня, то ты никогда не вырастешь.
В заключение: Используя свои гормоны хорошо, ты сможешь вырасти, даже при средненьком тренинге, и уж точно при хуевом питании. Питание - это лишь третий по важности фактор роста мышц. Удачи!
Итак, слушаем сюда, уёбки:
Первое и самое главное в наборе мышечной массы - анаболические гормоны, производимые твоим собственным телом. Без правильной работы гормонов, твой вес не сдвинется с мёртвой точки, даже если ты будешь жрать 3 кастрюли гречи и убиваться в спортзале.
к анаболическим гормонам относят:
1) инсулин - полипептидный гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.
именно поэтому есть возможность раскачать свою поджелудочную всяким мусором типа "гейнеров",( которые в 99% случаев состоят из ебучего мальтодекстрина, который по сути просто сахар) и набрать пару кг жира.
Чтобы вырабатывался правильно - не насилуй свою поджелудочную. Ешь всю пищу, когда за окном светит солнце, т.к. это показатель работы поджелудочной. Не употребляй алкоголь и много жирной пищи.
2)Гормон роста — полипептидный гормон вырабатываемый передней долей гипофиза. Растит твои мышцы и сжигает жир.
Вырабатывается как ответная реакция на тренинг. Идеально - тренировать FullBody на каждой тренировке (сплиты оставь профи)
3)Инсулиноподобный фактор роста (IGF-1)
Стимулируетт синтез белка в мышцах, увеличивая их «массу». Этот гормон изучен не так хорошо, но все же выяснено, что если вам нужно повысить уровень IGF-1, нужно сократить время отдыха между сетами и тренироваться с меньшими весами, но с большим числом повторений. Организм будет вырабатывать больше IGF-1 как во время самой тренировки, так и после нее, в период восстановления.
4) Тестостерон - стероидный гормон, вырабатываемый в твоих яйках (95%) и надпочечниках (5%).
Очень важный гормон, если ты хочешь набрать мышечную массу. Посмотри на тёлок-культуристок, они никогда не смогут стать такими огромными как мужики культуристы именно из-за того, что тестостерона у них намного меньше.
Для того чтобы он вырабатывался на 100% твоих возможностей тебе нужно:
1) НЕ ДРОЧИТЬ! и не возбуждаться сексуально (ноуфапон)
2) Тренироваться интенсивно и не более 1,5 (а лучше не более 1 ч.)
3) Купить мешок тыквенных семечек и есть их по 100-200 грамм в неделю. (Цинк хуинк и прочая ебала, которая необходима для выработки тестостерона).
В целом, для того чтобы гормональная система работала в анаболическом режиме, очень важно:
1. Хорошо спать (ночью, а не под утро сука)
2. Есть и тренироваться когда светло и желательно в одно и то же время
3. Не нервничать. Если тебя достаёт мамка или ещё какая-то хуйня, то ты никогда не вырастешь.
В заключение: Используя свои гормоны хорошо, ты сможешь вырасти, даже при средненьком тренинге, и уж точно при хуевом питании. Питание - это лишь третий по важности фактор роста мышц. Удачи!
Бля начал смотреть что он есть за день, это ад какой-то, "амлетик из 10 яиц", ох лол, это мой рацион на три дня, сказать, что я охуел это ничего не сказать.
Нахуй так жить, лучше останусь дрещем.
двачую
Ем по три брикета пломбира в день + суп 1/2раза и картошечкк иногда жарю или макароны варю1/2раза. Пью только воду. Какие подводные камни? Я жиробас и диобетик? А пруфы какие?
ты ешь мусор, а не еду, вот в чем подводные камни. Только вода ок.
посмотри видео
https://www.youtube.com/watch?v=T1PaPYcC-qQ
чё-то не вкурил. Это на толпу людей еда? Или на неделю наготовил? протухнет же
Поддвачну, та же ситуация
Кто-нибудь пробовал диету воина? Какие продукты едите и сколько съедаете за вечер? Какой результат?
Арахисовое масло хуярь.
НА неделю, не протухнет, если не готовить из говна типа маринованых агурчкивак квашеной капуски и прочей варварской пищей, колтторй кормят себя росияне, особенно маянезных бань
Всегда интересовало, как соотносится кетогенная диета с бодибилдингом. Одни плюсы вроде, кроме кальция.
А я наоборот пытаюсь похудеть, лол.
Видимо организм гораздо инертней, чем мы себе представляем.
Вкатываюсь в тред. Поставила перед собой 2 года назад цель -ОТОЖРАТЬСЯ. Сами понимаете 165/40 это адовый пиздец. Причем, мне было все равно, меня абсолютно устраивал жир. Ну и вобщем я просто увеличила свои порции привычные ровно в 2 раза. Ела то же, что и всегда, но больше в 2 раза. Итог- +10 кг за 6 месяцев. Для тебя может это мало, но для меня, дрища в 25-ом поколении это был подвиг. причем я и дальше продолжала жрать в таких обьемах, но после 50 не набирала больше. Организм просто пришел в норму, в свою, биологическую, естественную норму. Полностью исчезли головные боли, обмороки, проблемы с половой системой, неврозы. Я не мерзла в холодную погоду, наладила режим дня. Каждый день, отбой в 10, подъем в 6. Я чувствовала себя просто великолепно, как ебаный царь горы. Но потом свалилось очень много проблем с учебой, потом с работой, потом в семье. Началась депрессия, вследствие которой я сбросила 7 от набранных 10 и все проблемы опять вернулись. Такие дела. Няши, кушайте больше.
вот тоже хочу начать готовить на неделю, но как подумаю сколько контейнеров нужно купить и какой это дрочь готовить за раз, так сразу теряю сознание
но и готовить в течении недели тоже дрочь
пузо из-за гормона роста
там всё слишком сложно, и к тому же всё зависит от твоей цели, похудение, набор массы. Сколько ты двигаешься, какой обмен веществ, занимаешься ли ты в зале и т.д. Я советую взять за основу текущий рацион, посчитать сколько в нём каллорий, и в зависимости от цели, постепенно повышать или понижать. Изменения не должны быть очень большими, менее 500 ккал в неделю
от гормона роста растет больше костная ткань. Ты наверное про тестостерон
Идиоты, блядь.
Пузо растёт из-за того, что внутренние мышцы кора не тренируют, а органы вываливаются. Если делать упражнение "вакуум", которое так любил Шварц, то и талия будет как у Шварца ёбта.
уверен ты не ел по 5000 ккал в день по 8 приёмов пищи. Я тоже раньше думал что ем много посчитал каллории всего-то 2000, так что не оправдывайся, зиз тоже был дрищём, но таки сумел в очко оттрахать свой бешенный метаболизм, хотя и с препаратами
Рак поджелудочной вот это все
блин, конечно если ты жрал 1000 ккал, а потом решил сразу жрать 3000, тебе будет очень плохо, с толчка не слазишь. Надо постепенно переходить. К тому же не понимаю нахуй жрать грудки если они тебе не нравятся? вот я их тоже не люблю. А вот кальмаров бы жрал с удовольствием, нужно просто выбрать вкусную еду содержащую полный набор аминокислот и всё.
я ем 7 яиц в день как доп питание, при чём варёные без соли зачастую каждый день
я неделями питаюсь яичницей изтрех яиц в день и печеньками с чаем, ни малейшего шанса лишним килограммам лел.
7 яиц это мне на два дня
Раздели свои полкило гречки на три приема, добавь к каждому приему по сто грамм курицы, утром овсянку с бананом, днем еще кефир, вечером творог. Можешь еще яйца есть куриные. Если мало, купи протеин. Все, через полгода себя не узнаешь. Делай хоть какие-то упражнения, а то жиром заплывешь.
>Питание - это лишь третий по важности фактор роста мышц. Удачи!
лол, из чего твои мышцы будут строиться и восстанавливаться если ты будешь есть в день 30 грамм белка и при этом делать тяжёлый фуллбади? Это всё равно что сказать при строительство дома главное чтобы строители были опытными, сами материалы не имеют значения
ага, прямо таки билдеры не делают присяды и становую
Главное колоть правильные вещи. А еда там, на втором месте. Так, пару раз закинутся чемнить и норм. Можно даже булочки уплетать.
>Питание - это лишь третий по важности фактор роста мышц
Ты хотел сказать тренинг?
100% у них или язва или того хуже
ты ахуел? как без творога то
Набрать можно есть пример. Но забьешь — будешь таким же как и до кококачлочки. Ток ебашить тебе придется по настоящему хардкору, с режимом и всем спортпитом бцаа и тд.
Кореш так за 2 года хардкор режима набрал 10 кг. Не занимается теряет 2 кг.
Кореш так за 2 года хардкор режима набрал 10 кг. Не занимается теряет 2 кг.
Ты заставила одну жируху плакать.
Самые подозрительные слова, которые могли быть в спам-листе:
кажеться
гейнеров
НАЕБАЛОВО
казан
крестьяне
Ты какой то странный
Я ем раза 4 в день
1. Яичнница с поджаренным беконом + хлеб + салат + чай с пирожками
2. Борщ/суп + второе (гарнир и мясо) + чай с пирожками
3. Пункт 2 повторить
4. Только второе + йогурт + чай с пирожками
Хуй знает сколько это в общем, но намного больше 1.5кг гречки с маслом и при этом я 180/57 сука, жрать еще больше можно, но будет ли толк
>стараюсь не есть сахар, мучное и тд. Т.Е. Полезную пищу
Поясните за мучное. Ем довольно много бездрожжевого хлеба (мука/вода/соль), вес уже год стабилен 77+/-пару кг. Разве что на пузе жир почти не уходит. Это из-за вредного мучного, да?
>Это из-за вредного мучного, да?
Это из за того, что ты жирная ленивая тварь
от такой пищи язва не развивается, она появялется от солений типа винегретов и прочей русской кухни на маянезном супе, у них в крайнем случае будут проблемы с желчным пузерм и поджелудочным из-за обилия жира, не более
Если я буду есть печенье вместе с кашей, они станут медленными? Клетчатка снижает ги вроде как
Во-первых, не жирная. 77кг на 185см - это очень хорошо.
Во-вторых, делаю разную физкультурку, где-то по часу в день, если в среднем.
Только пузцо вот немношо скиннифетское, ищу причину. То ли что-то поделать на него, то ли что-то не жрать
Локально жир не убирается, он может сжигаться только сразу во всем теле, равномерно, бегай много и все будет
Алло алло
Алло
Поясните за творог? Во всех диетах он, а аноны выше говорят что зло и большой гликемический индекс.
Ты уже давно на дваче и должен знать, что аноны всегда говорят только правду
дрыщь врывается в тред.
все эти диетологи пидарасы сраные!!!
этот господин верно говорит
я дрыщь 54 кг. пытался отожратся. ел по 3500ккл\
ел особо не напрягаясь как пишет ОП. сникерсы бигтейсти яйца макарошки, мясо сало.вообще все подряд.в легкую набирал калории дневные.
набрал за месяц 2 кг, тупо в кишках гавна прибавилось.
ещё один месяц в таком же режиме. потом ещё. в итоге 3 месяца. потом благополучно высрал эти 2кг. и остался таким же дрыщём.
анализы на гормоны сдавал все в норме.глистов нет.
так что я смерился.
у меня друг один на водке потолстел надо попробовать. бухал как черт.
все эти диетологи пидарасы сраные!!!
этот господин верно говорит
я дрыщь 54 кг. пытался отожратся. ел по 3500ккл\
ел особо не напрягаясь как пишет ОП. сникерсы бигтейсти яйца макарошки, мясо сало.вообще все подряд.в легкую набирал калории дневные.
набрал за месяц 2 кг, тупо в кишках гавна прибавилось.
ещё один месяц в таком же режиме. потом ещё. в итоге 3 месяца. потом благополучно высрал эти 2кг. и остался таким же дрыщём.
анализы на гормоны сдавал все в норме.глистов нет.
так что я смерился.
у меня друг один на водке потолстел надо попробовать. бухал как черт.
Я сегодня задумался: а может дело в более успешном наборе массы- это так же и достаточное потребление воды? мышцы состоят на 80-90% из воды.
Так может во время/после еды выпивать дополнительно кружку теплой воды/чая/любого теплого напитка? Тем более, что миф о вреде запивания теплым во время/после еды развенчан.
а вот холодное пить вредно, т.к. тогда еда покидает желудок в разы быстрее и нет чувства насыщения
Так может во время/после еды выпивать дополнительно кружку теплой воды/чая/любого теплого напитка? Тем более, что миф о вреде запивания теплым во время/после еды развенчан.
а вот холодное пить вредно, т.к. тогда еда покидает желудок в разы быстрее и нет чувства насыщения
>ем кило творога, 300 г мяса, стакан полный прот. порошка в день
>И сильно ослаб
ешь больше мяса/животного белка - станет еще печальнее. Ты его просто не усваиваешь, твои почки и надпочечники просто охренивают от твоей щедрости. Сбавляй обороты, ковбой, и побольше овощей да бобов
Во-первых, метаболизм был лучше за счет постоянной физической работы. Во-вторых было много овощей, что благотворно влияют на ЖКТ. Отсутствие мусорной пищи и прочего рафинада. Люди не сидели днями на жопе/кредитном фокусе, за них не работали машины
Быстрые и медленные углеводы - давно обоссаный миф.
>мясо, яйца и молочные продукты во много раз калорийнее растительной пищи
facepalm
>и питаетесь меньше 5 раз в день
то вы не фабрика по неприрывному производству говна
Что Джа подает после 4:20?
Пруф
Тоесть, чем больше тратишь калорий, тем ближе ты к пране и требуется меньше есть? Мусорную пищу можно и в наше время не есть.
Тут вопрос о реакции выброса инсулина в кровь
пОСОНЫ, НЕ ЕБАШЬТЕ С МЕСТА В КАРЬЕР. Если ты ел 1500 кк, а потом сразу стал 300, то очевидно что желудок не будет готов и вся хуита просто не усвоится. Калорийность надо поднимать по немногу. Иначе можно и панкреатит заработать.
Гипотетически- да. Т.е. будешь меньше есть при этом сохраняя оптимальную форму и повышая ололо-энергетический баланс, за счет которого можно набрать вес. Такие случаи наблюдались у еба- медитаторов, которые в режиме голодания усердно упарывали медитацию и прибавляли в массе
Не 300, а 3000 конечно.
Посмотрел на свои 30слим джинсы и взлольнул. Ещё я был удивлён тем, что бабские джинсы 28-30 мне удобны. 182/74 25лвл кун. Ещё относительно недавно у меня были 42 и даже 44иращмера джинсы.
Это пиздос, решил набрать вес и перестать быть дрыщем. Расчитал калории, короче мне надо набивать по 2500-3000к. Я стараюсь не есть сахар, мучное и тд. Т.Е. Полезную пищу. И тут я охуел. Я съел небольшую кастрюлю гречки, там было 550г плюс салатик. Ел все из салатницы тк в обычные тарелки не влезает. Решил посмотреть, сколько ккал я наел. Оказалось всего 600к. Эй вы, диетологи хуевы, вы охуели? Я по вашему должен съедать по 5 кастрюль? Вы скажите, что можно накидать масла или есть орехи, тогда набрать будет легко. Да, вот только если "правильно питаться" 60% ккал должно быть из углеводов. Те всего в день нужно съедать по 3 кастрюли гречки с маслом. Я не верю, что есть люди, которые столько могут съесть. Либо это надо весь день есть, чтобы желудок постоять постоянно был наполнен. А всякие билдеры наедают вообще по 5000 ккал. Мне кажется меня наебывают, никто столько не ест, а дрыщ только я. В столовке вузика тарелка для супа меньше моих чашек для чая, а там еще обитают местные качки и никто не берет 10ную порцию. Я же ем из салатниц и не могу набить дневную норму. Начал я недавно, может так наберу, а все это говно - заговор производителей сахара для качков со вкусом шоколада?