Бля, саганул сам себя.
СУКА!
Бамп!
Ура епт!
2-ой бамп!
Ну охуеть, блять, жиробас.
мимо 171/119
Бампецкий
Ну бля, я ж и говорю, что я не заплывший, но сука уже напрягает живот. В ремень упирается когда за пекой на работе сижу. Потею!
Нет.
Ты бы хоть погуглил штоле.
миможиродрищ 190/80
Ты бы хоть погуглил штоле.
миможиродрищ 190/80
Аэробные нагрузки. Одними скручиваниями много не сделаешь. Может ты по калориям ешь так же, но только здоровую еду.
Возможно.
А что тогда можно на дому делать, что бы избавиться от этой хуйни?
Знаю, я много прошу, но качалка не вариант - после работы вообще не до нее, а ДО работы закрыты скорее всего (да и вставать в 4 утра пиздоц)
Да какая, блядь, качалка. Бегать надо, сука. Нахуй пиздуй в гугл, пидор.
>на дому
Не жрать.
Но будешь голодный, тупой и злой.
Пиздуй на улицу и бегай, зависимость есть, брат жив.
Бег вроде бы как не очень помогает. Да и суставы по пизде пойдут без подготовки.
Я приобрёл минимальный спортинвентарь: штанга/блины, гиря 24, гантели, эспандер. Этого хватает на любые извращения
171/119
Если ты будешь качать пресс то, накачаешь мышцы пресса.
Жир невозможно сжечь только в конкретном месте.
Чтобы сжечь жир нужно создать недостаток калорий (мало есть или много заниматься) лучше совмещать.
Начни четко и педантично считать приход и расход калорий.
Жир невозможно сжечь только в конкретном месте.
Чтобы сжечь жир нужно создать недостаток калорий (мало есть или много заниматься) лучше совмещать.
Начни четко и педантично считать приход и расход калорий.
>Бег вроде бы как не очень помогает.
Бег - самый эффективный метод сжигания калорий.
кочок в тренде
задавайте
задавайте
Хуи сосёшь?
Протеины колешь?
Астероиды употребляешь?
В жопу порешься?
нет, давайте дальше
Ну смотри. Я 178/92. Сейчас сбрасываю вес ибо увлекся спортом, и колени не выдерживают нагрузки. На обед ем суп и небольшой пирожок. Вечером творог, два персика. Если после тренировки, к этому добавляется куриная грудка или говядины кусок. Иногда на обед вместо супа опять же говядина или курочка. Сбрасываю довольно быстро, но я ебашу большие нагрузки правда.
По сколько занимаешься в день?
>вроде бы как
Сука, я его уебу щас.
ИДИ НА тяжелую физическую работу, от которой ты даже жрать перестанешь хотеть, жрать будешь один раз в день вечером, а жир из тебя с потом вытечет
Что конкретно делаешь? Покачал ручки и все?
>На обед ем суп и небольшой пирожок. Вечером творог, два персика. Если после тренировки, к этому добавляется куриная грудка или говядины кусок.
Ты хоть когда-нибудь бываешь сыт?
А за нее будут платить 105к?
ХЗ зависит от твоего скилла
Не жри после шести и перед сном 4 подхода по 25 раз, на разные группы.
Кто сказал, что занимаюсь? Просто смотрю и представляю. Жир сам уходит.
Час - полтора частями, дня 4 в неделю. Зависимость есть, сбросил 37 кило уже за 2 года был 156
Забыл добавить, все выходные, начиная с пятницы принимаю перед сном слабительное (гуталакс) утром обсераюсь с подливой, а бывает еще и днем тоже. Правда от этой хуйни жрать сильнее хочется.
Если ленивая дичь и в зал не можешь, то гугли безуглеводку+ бег с пульсометром.
Локально ты нихуя не сожжошь. Только питание и физические нагрузки
Избавишся, но быстрее у тебя кубики под жиоклм пояаяться, чкм уйдет жирок. Задавай вопросики отвечу.
мимо знающий кун
Бег. Если бегать лень, то скакалка. Если тоже лень, то качай пресс и заплывай жиром дальше.
Хуйня, трудно только первые дня три-четыре, потом привыкаешь. Базарю это больше в голове дело. Еще от возраста зависит. Ты какого лвла ?
Нет, не уйдет.
Ты совсем не в теме, да?
Сходи на физач, хули ты у толпы тупых школяров советов спрашиваешь? Щас тебе здесь расскажут, как за месяц накачаться как Зисс
>2015
>До сих пор считают калории в пище
>До сих пор считают калории в пище
Ок.
Вот 1 купил блинчиков и гантельки и че-то там занимается по 1,5 часа в день (типа 30-40 минут утром и вечером?).
Вроде как эффективно.
Если бегать, то сколько и когда (утром и вечером? Но вечером опять же я уставший и ебал в рот всех и вся).
МРАЗЬ! ТЫ МОЖЕШЬ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ?
Качай пресс, мясо замени на рыбу.
Скакалка это интересно.
Надо попробовать.
Жру меньше. И?
23.
Пара кусков мяса на обед, на ужин творог/яйца/мясо с овощами и все равно постоянно жрать хочу.
Заменяю, когда есть в столовке на работе. А так утром творог или мюсли, почти никогда не ужинаю.
Нужна диета такая, чтобы у тебя был недостаток калорий, аэробные нагрузки, тогда жир начнет уходить.
Разьебет колени\лодыжки и будет наслаждаться еще большей толстотой в конце-концов.
Еще меньше жри. Пять раз в день. Мелкими порциями. Считая калории.
Ненавижу ебаных жиробасов. Ты хоть понимаешь что за год проедаешь нормальный автомобиль? Иначе так не разжиреть.
183/75
Есть такие складочки, но гораздо меньше когда начинал.
Бегай, мало жри, кароч.
Бега охуеть помогает (каждый день сука).
как бегать анон? ну, спринтом или размеренно минут по 30-60?
Все правильно ем? Мне кажется я не похудею:(((((
Трусцой, как.
Минут 30 норм, можешь больше, если можешь.
Штобы сжешь жир, тебе надо работать, чтоб сжегатьь его и наеденый за день.
Тебе надо выбрать то, где напрегаеться много мышц. Бег, плаванье. Остальное не актуально, скакалка хорошо, но не так как прерыдущие. Еще кстати очень хороша аквааэробика.
А всякие блины нацелены на узкую группу мышц, просто будешь качать их под жирком. Вопросики, хоть где-то мои знания прегодились
ты можешь 60 минут бегать?
ДРОБНОЕ СУКА ПИТАНИЕ СЛЫШАЛИ НЕ ?
Ну в 23 да. Это норма. Ты знаешь что делай, раздели например ужин еще на один прием пищи, между обедом и ужином. Так лучше. Если хочется жрать сьешь яблоко или персик. Ты занимаешься чем-нибудь ? (физические нагрузки)
спасиб бро, буду пробывать. Еще вопрос (может в курсе) - я много пью чай, а простой воды почти нихуя - это сказывается? где то читал типо чай хуйня надо пить именно воду. Или я параноик и разницы нет?
Промазал
Я же не за раз это жру.
Блин, вот плавание обожаю. Но сука с такими очередями в бассейны без свободного графика посещения, а те, что практикуют свободное посещение находятся в ебенях :/
я ебу? я не пробывал
Жир не уходит избирательно. Чтобы он начал уходить - проще некуда,надо чтобы расход энергии превышал приход. Так что ебаш нагрузки на выносливость - бег, велосипед, приседания на количество, отжимание на количество, что дико уставал, именно уставал и ешь здоровую еду,вот как ты сказал - овощи фрукты и мясо на пару.
мимо-дрищ 185\85
Не знаю, но сахар - углеводы, жир.
А от чая зубы по пиздец, лучше на воду переходи полюбасу.
Качалочка/бег перед сном.
Дробное питание не очень подходит тем, кто работает.
млять, то то я думая, какого хуя эти суки не белеют. Прям озарение! осталось только не проебаться в лень
Двачую этого. Дело говорит. Я вот как раз и сбрасываю вес из за того что колени не выдерживают. Занимаюсь хоккеем.
Пиздуй в /fiz, там есть тред где все написано нормально и дохуя опытных худеющих господ.
Чтоб заебываться. Нужно, чтоб с тебя лилось ручьем.
вот это не про меня. Я могу вспотеть в 30 градусный мороз в толстовке. Вот такая вот хуйня. Но буду стараться тогда, чтоб прям текло
Ты ебнулся? Макароны выкинь нахуй.
ПУЛЬС СУКА ПОДДЕРЖИВАТЬ НУЖНО В ФАЗЕ, ДАУНЫ. ГУГЛ ОТКЛЮЧИЛИ?
Что это за черное говно?
120 норма?
Ну ты поставь там себе 3км и бегай.
Вангую что охуеешь если подготовки нет, я сам прихуел до 1 км ещё, когда начал.
А баклажаны пропитанные маслом не смущают?
А куриная нога в жире тоже?
3 км? да я умру нахуй.
Двачую. Как вариант ходи на каток на коньках кататься. Интересно, а напрягаешься побольше бега значительно. Причем все группы мышц задействованы. У меня по началу даже шея ныла.
Это поначалу.
Я когда начинал сдыхал после 500м, а сейчас 3км как нехуй.
Ты начни, можешь на шаг переходить впринципе, но как выносливость будет расти - всё больше бегай без шага.
Для бабушки в возрасте - да.
Как вариант
Кун
И да, руки всегда согнуты, кулаки зажаты, остановок делать не нужно.
Тяжко, на шаг, но в той же позе иди.
Я на сноуборде катаюсь (ну, зимой очевидно).
Думаю начать делать пробежки по утрам или на скакалке прыгать. Думаю сначала скакалку. Можно скакать и смотреть сериальчик с утра. Профит.
>Бегать надо, сука.
А что если во мне росту 198 и веса 105 (так-то нормально смотрюсь, когда в одежде, а раздеваться стыдно - та же проблема, что и у ОПа, животик водянистый болтается), и регулярно бегать я не могу - колени сразу же травмируются. Бегал уже пару лет назад, хватило меня на 2 месяца, а потом дикая боль в коленях, еле ходил даже, полгода восстанавливались без нагрузок практически вообще. Так что бегать с моими габаритами не вариант. Как убрать животик? Массаж может какой? Упражнения? Зарядку по утрам делаю - не помогает.
Почитаю ваш уютный тред кушая тост с мясом
Плавание/велосипед
Жри меньше, 15 кг легко одной диетой скинуть, потом уже беги.
Скакалка вроде. Там нагрузка на колени меньше на самом деле. Мысками отталкиваешься.
Но я не очень понимаю, как такое может помочь скинуть вес.
Хуй с вами аноны, буду пробывать
А если я не хочу сжигать весь жир тк и так худой пиздец а только избавиться от живота упражнения на пресс помогут?
Когда от соседей снизу будешь убегать - скинешь.
Жрать меньше надо. В прошлом году уволили, толковой работы не нашел, денег стало мало, рацион стал попроще, в итоге через месяца три пришлось все штаны ушивать. Бока и офисный живот сдулись к хуям без проблем.
Мои соседи снизу, это коты и трубы.
Я бегаю в поле. Лампово, особенно после дождя
выше 120? в пизду такой бег
Спасибо анон
Если заниматься спортом, то достаточно не жрать мучного, чтобы не было боков. Пресс тут мало поможет.
173/73 - ни разу не жиробас
Анон, хелп.
Такая же хуйня как и у ОПа. Весь жир собран на животе и боках. Если я буду бегать, я же скину жир не только с живота, но и с рук, не? Просто руки у меня более-менее нормально выглядят, но я не хочу, чтобы они просохли, потому что это будет уёбищно выглядеть. Как согнать жир именно с живота и боков? 183/72
Такая же хуйня как и у ОПа. Весь жир собран на животе и боках. Если я буду бегать, я же скину жир не только с живота, но и с рук, не? Просто руки у меня более-менее нормально выглядят, но я не хочу, чтобы они просохли, потому что это будет уёбищно выглядеть. Как согнать жир именно с живота и боков? 183/72
Спалю быдлу способ, которым давно пользуются все звезды. Приклейтед банка пюре роллтон. Если сьесть 2 штуки то жрать целый день не будет хотеться. Для норм питаяния человеку нужно не менее 2000ккал в день. А если есть приклейтед то получается 356240/100 = 284ккал в день. За неделю худеешь на 20кг
Профит.
Я вот все думаю, можно ли мне бегать, если у меня артроз и синовит коленного сустава?
Начни отжиматься, руки толще станут.
фикс
356×2×40/100 = 284ккал
Пей фиточай, крути халохуп, бег на месте. Шучу. Никак.
пиздос, нельзя так сделать, или ты худеешь или набираешь вес
Просто переебать тебе охота
Жир уходит отовсюду сразу.
Бля спасибо анон. Попробую.
Что-то не верится.
Что же ты делаешь, содомит!
И заранее к гастроэнтерологу запишись. Добра. Умри.
>глутамат
>гуанилат
>инозинат
Ты хочешь чтобы он похудел или сдох нахуй?
Да нормально.
Но у кого слабый желудок - пиздос будет.
И не наедаешься нихуя с них.
Не поможет, на пузе в последнюю очередь жир исчезает, а просто качая пресс ты не худеешь, ты качаешь прес, ебанашка.
Тебе надо либо - бегать по 30-60 минут+отжимания, приседания, пресс, турник. Либо делать всякий фитнес.
Я вот в последний месяц открыл для себя джиллиан майкл, это типо того бешеного негра экстрима но для телок.
За 2 недели скинул 3 кило и мышцы округлились, 30 минут в день после работы, ну и сладкого не ем.
До этого месяц делал зарядку (отжимания, приседания пресс - нихуя не худел). Такие дела.
Тебе надо либо - бегать по 30-60 минут+отжимания, приседания, пресс, турник. Либо делать всякий фитнес.
Я вот в последний месяц открыл для себя джиллиан майкл, это типо того бешеного негра экстрима но для телок.
За 2 недели скинул 3 кило и мышцы округлились, 30 минут в день после работы, ну и сладкого не ем.
До этого месяц делал зарядку (отжимания, приседания пресс - нихуя не худел). Такие дела.
идиот
А велосипед нормально подходит для сжигания жира? Если да, то по сколько, примерно, в день надо кататься?
Несколько часов минимум
Этой хуйни меньше грамма. В основном вода и крахмал
Крахмал же калорийный очень.
Просто откажись от ужинат
Дохуя завтракаешь
Плохо обедаешь
Нихуя не ужинаешь
+физ нагрузки
Худеешь за 3 месяца на 20кг
Дохуя завтракаешь
Плохо обедаешь
Нихуя не ужинаешь
+физ нагрузки
Худеешь за 3 месяца на 20кг
Там вроде меньше мышц задействовано, чем при беге.
И дальше ебашить нужно, при этом уезжаешь на нём хер знает куда.
Бегай в парке рядом с домом, это лучше.
А на велосипеде с друзьями катайся.
я б навернул, дрыщ 195/80
Дробное питание для даунов и профессиональных спортсменов. Уверен то что ты из первых.
Физач для кого придумали, мудень? В фак быстрорешительно!
Как похудеть астматику?Мимо 185/125
Ты 3 километра собрался 40-60 минут бежать? Я позком быстрее эту дистанцию преодолею. На самом деле нет
Бегать с лекарством.
В этой куриной ноге жира грамм 15 максимум. Если ты в день не по пол кило таких сжираешь, то все норм.
>185/85
Чтоу? 183/75, не выгляжу дрищом
Хули ты хотел. Бежать чуть быстрее шага нормальная тема.
Слишком толсто, до 90 диетой сбрось для начала.
Можно ли и имеет смысл бегать если плоскостопие 3й степени? (максимум). В армию из за этого не взяли и бегать очень неприятно после 10 кругов. Чем заменить?
блять написано что в 40 грамм этого крахмала всего 356ккал
Больше на стуле сиди за своим комплютерном, вообще в бесформенный мешок с мясом превратишься.
В сосничестве когда студентом был, до хуя этой хуйни ел
Теперь поджелудочная почти отказала, бывает острые приступы панкреатита, постоянно держу в поле зрения сортир, чтобы при приступе не обосраться. Из дома почти не выхожу из-за страха об подливиться на людях.
Такие дела
Так что анон, ешь этой хуйни поболее, нихуя с тобой не будет
Тренажёром весипедом в зале.
Я после метров 600~ уже волей-неволей бегу со скоростью спортивной ходьбы. Ноги на глазах ватными становятся, ещё и отдышка охуенная.
попробуй, только пусть ззади теюя скорая едет
А где мазик? С мазиком все это будет на порядок вкуснее, бро.
Представил и проиграл почему-то. Хотя сам страдаю от этого.
Сходи в ортопеду, блядь. Вообще сам бегаю с плоскостопием на носках, мне норм. надо кроссы с поддержкой купить, стоят под 10к вообще пиздос.
Давно бегаешь?
Попытайся всю дистанцию в одном темпе идити.
600 метров это очень мало, я только после 1,5 км что начинаю чувствовать.
>А на велосипеде с друзьями катайся.
>с друзьями
EROR
Обоснуй.
Ты просто дрищавый, поэтому твои бока ярко выраженны. Подкачайся, расправь плечи, спину и твои бока будут выглядеть нормально.
Последний раз бегал в мае, лол. У меня отдышка с первого же шага.
Велосипед это модно.
Поищи в пабликах, ещё и тяночку найдёшь.
Только надеюсь у тебя не ржавый урал.
Аня, ты Дятлову нравишься. Ток тссс.
>Ноги на глазах ватными становятся
Предлагают накатить и встать на колени?
ок бро
>2015
>До сих пор не обзавестись тамагочи
Хуле так давно.
Качай выносливость, бег это каждый день делать нужно.
Сука рака тебе. Спалил быдлу годноту. Теперь в паблики утечет и на пикабу.
ето шо
Бесполезно же.
лолирую
но не на колени, а встать с колен
Хуй знает, в моих мухосранях до меня даже из-за бега доебывались.
Есть еще стельки специальные, они дешевле.
Потому что у меня есть оправдания собственному бездействию. Вот практика закончится и придётся себя заставлять.
> это каждый день
У меня такие же мысли вызникают после пробежки. "В целом нормально было, но пиздец завтра опять же бегать сука нахуй так жить."
Дурак ебаный.
Я вероятно той же комплекции что и ты. Рост 175, вес чуть побольше, 80 наверное. И, блять, не поверишь, никто жирным не называл.
ну если по 600 метров бегать, то можно даже 2 раза в день
Твой новый друг.
> бесформенный мешок с мясом
Ебать, меня описал.
>2015
>До сих пор не иметь DVD-плеер.
Поколение нулевых.
у меня нет друзей.
Пиздос какой-то.
Одеваюсь как сраный бомж на пробежку (всё равно после всё в поту), бегаю вокруг храма с православными пидорашкам и никто ничего не сказал.
Хуёвая отмаза, есть свободное время - иди и побегай.
Спасибо. А с питанием как быть? Мне кажется моя проблема в нем. Жру, в основном, жирную пищу, и газировочки люблю всякие. И готовить не умею практически. С чего начать нубу?
бля а меня ток блюрей(
Почему? Мне очень интересно просто. Может мне тренер хуйню прогнал с этим слабительным. Сам сомневаюсь в целлесообразности. Но чувствую себя лучше значительно после обосрамса это факт.
вечером сгоняю попробую.
Да у меня весь день свободный, но бегать я хочу только утром.
Но из-за тамагочи сотни японских детей выпиливалось, а из-за двд плеера ни одного.
175/58 не понимает вас.
Да всё просто.
Не жри хлеб и сладкное, всё в масле и прочее, газировку в жопу.
Гугли дневную норму всякой хуйни, а теперь посмотри на этикетку и посчитай сколько ты сжираешь.
Короч, жри нежирное, не мучное, в обычной тарелочке хавчик с утра.
Всё.
Я тоже бегать ненавижу и с первого же шага устаю, но за 3 месяца лета, 5 лет назад, я стал бегать по полтора часа, километров 5 и даже зимой потом бегал и орал БАСКУНЧА, лол, тогда как раз скурим вышел.
Все нам самом деле ПРОСТА - пробегаешь сколько ты там можешь? 500 метров, ок. На следующий день 500 метров + сколько можешь, пусть это даже блядь 3 шага по метру, но на следующий день нельзя пробежать меньше, надо 500+3 шага + еще 3 шага, иначе ты лохпидр. Первые 2 недели хуево, а потом втягиваешся и начинаешь кайфовать.
Потом уже можно дрочить всякие минуту быстро минуту медленно и прочее.
Ты не знаешь сколько было семени пролито, детьми сидящими перед DVD-плеером.
Плойка?
долбаеб твой тренер, у тебя что запоры? нахуй тебе слабительное?
Задам вопрос почти в тему треда: как накачать "боковую часть" руки - то есть, не бицуху, а те мышцы, что со стороны тела и противоположные, со внешней стороны рук? При отжиманиях они напрягаются не очень сильно, а на что-то другое фантазии у меня не хватает
Плойка у мамы.
> калькулятор калорий хики
ахах в голос с етого хиккана =)
Я тоже 175/75. На самом деле, меньше жрать при таком весе не вариант, это просто заебет и ты бросишь. Можно питаться правильно, с минимальным количеством быстрых углеводов, бегать/прыгать по вечерам, но кардинальных изменений в весе это не даст. Для дальнейшего снижения веса нужно конкретно упарываться по двигательной активности и по питанию, что довольно проблематично если ты работаешь пятидневку по 8 часов + 1 на дорогу туда-обратно. Могут помочь волшебные таблеточки типа lipo6 и прочего подобного дерьма, но они стоят довольно дорого в свете нынешнего курса рубля плюс курс длится так или иначе ограниченное время, по истечении которого можно плавно набрать по новой.
Аноны, а чем пульс мерить? банально 2 пальца к вене? ибо всякие метрометры стоят овердохуя
хуя ты маг
Или так, избегай жирноты калорийной (пирожки, малсице и т.д.), жри поменьше.
Взвешивайся раз в неделю, теряешь вес (1 кг примерно), норм. Нет? Жри ещё меньше.
Годнота же, там анон специально слабительное пьет каждый день чтобы похудеть, а у тебя уже встроена фича такая.
Есть программа для андроида.
да
Да я сам первый раз охуел.
Бегу мимо дворов - оттуда мне наперерез высыпает штук 6 каких-то пацанчиков с пивасом.
ЧО СПОРТСМЕН ДОХУЯ?
ТИПА КАЧОК?
ИДИ СЮДА ПОПИЗДИМСЯ!
ЭЭЭ ССЫШЬ КУДА ПОБЕЖАЛ УЕБА?
СЮДА ПОДОШЕЛ!
Три слова: эппл вотч спорт
Словарь в стиле двача:
Трицепс - не бицуха, а те мышцы, что со стороны тела и противоположные, со внешней стороны рук.
Ебан, делай на трицепс упражнения. Отжимания от стола (сракой вниз, не писюном вниз как при обычных а сракой), брусья (это не турник а чуть ниже и два) и франзцским хватом гантельки с языком.
Ну у меня от этого улучшился режим сранья, даже без него я сру как по часам с самого утра. Вот проснулся сходил в душь и на горшочек. А раньше срал когда попало чаще днем, но как-то рандомно.
Отжимайся так, чтобы руки были не перпендикулярны телу, а параллельно ему.
Курить начни.
/thread
/thread
Так бегай в парке, и чтобы табличка против выгула псин там была.
Машин нет, дорога ровная (пиздос по ямам и щебнем бежать), деревья, воздух норм.
поглядел: их тысячи анон. Скинь название, а то хуиты накачаю
А у меня таких парков нету, везде собак выгуливают.
Это я еще не говорю про стаи диких кабыздохов со строек.
Хахуй вообще куда-то бегать? Я по комнате 100 кругов бега вокруг стула и норм.
Что бы я делал без родного двачика. Спасибо, попробую
>про стаи диких
Вот с ними норм, они к людям привыкшие.
Обычно неадекват как раз у домашних псин.
>даже без него я сру как по часам с самого утра
ну и норм, жри каши, фрукты, овощи, упорись в ЗОЖ и немного физкультуры для начала. нафига гробить свой организм смолоду
Я хуй знает, к кому они привыкшие, эти уебки уже на людей нападать начали.
Охуеть, где ты раньше был.
вокруг холодильника
Микрофлору кишечника губишь. И вообще, какой от него толк? Через желудок пища один хуй проходит так же.
>СЮДА ПОДОШЕЛ!
РАЗВАРАЧИВАЕШЬСЯ И БЕЖИШЬ НА НИХ
@
ВСЕ СИЛЬНЕЕ РАЗГАНЯЕШЬСЯ
@
ДА ЧТО ТЫ БРАТИШЬ НЕ БЕЙ, МЫ ЖЕ ПОШУТИЛИ, ЛУЧШЕ АБАСЦЫ
нет. Невозможно убрать жир только на животе или только на ляшках. Худеть так худеть, любить так любить, стрелять так стрелять.
Ненавижу жирных дрищей.
Дай бог тебе здоровья.
>А за нее будут платить 105к?
Программист дохуя?
Дрищь, карлан и еще ничего не понимает. Неудивительно, ты либо школьник, либо неполноценный, хуле тебе понимать.
Так ты не понял же. Я ж хоккеист (любитель) а вес сбрасываю, потому что коленям пизда.
Выглядит как вирусное наебалово.
Он хоббит.
Как этот альфач похудел?
афтер https://www.youtube.com/watch?v=sVPPE2VCwMw
вифо https://www.youtube.com/watch?v=s9xPmQgq8QU
афтер https://www.youtube.com/watch?v=sVPPE2VCwMw
вифо https://www.youtube.com/watch?v=s9xPmQgq8QU
сисястый жиробас порвался
Я тип на массе пацаны))0)
Масло льняное, овощи гриль.
Серег, а че сам такой уебок?
>
Ну где карлан то? в школе, инсте и на работе и в компании друзей везде средний по росту.
Охуеть ты меня зафотал эти сайтом?
185/68
Нихуя не делаю, пью циклодол.
Алсо, цикла помогает высушиться, а по теме: бег отличная штука, но при условии, что мотор хороший и с коленями всё заебись, от того и вывод - жирным бег противопоказан, питайтесь хавчиком без углеводов.
Нихуя не делаю, пью циклодол.
Алсо, цикла помогает высушиться, а по теме: бег отличная штука, но при условии, что мотор хороший и с коленями всё заебись, от того и вывод - жирным бег противопоказан, питайтесь хавчиком без углеводов.
Лучше обратись к врачам по этому поводу, мне кажется твой тренер слегка некомпетентен, либо подъебал тебя, а ты принял все за чистую монету.
А если мотор плохой то как?
А как де Пол Уэйд?
Да хуй знает, лечить мотор скорее всего, а потом уже у своего врача спрашивать
Просто на русском трудно найты его гайды
Они все хуита.
Ну в принципе логично. Но вес уходит быстро надо признать. Просто ты можешь обьяснить что тут не так ? Или просто говоришь, потому что так думаешь ?
Ты дурак. Может быть 80 кг чистых мышц, а может быть 75 кг бесформенного мешка с жиром, при одинаковом росте.
иди нахуй я модератора знаю он тебя забанит если я попрошу. Так что соси и иди на мдк.
А вот нихуя.
все реще чем считать самому - уже затестил норм
WAT?
Если только ты в мирке хоббитов живешь.
Да? В физаче есть целый тред, там куча няшных сектантов дрочат на две его тюремные книги.
Этой бляди с татухами-смайликами еще не было?
Ну вот, просрали тред.
Ну вот, просрали тред.
Другой вопрос. Как избавиться от щек? Тело вроде норм, но рожа расширилась
если плохой мотор, то ходьба, много ходьбы, правильное питание и много ходьбы, ну и да с врачем советоваться надо
Бегом и мотор тренируется. Естественно бегать надо не как еблан до позеленения, а с пульсометром держать пульс на уровне 120-140, сначала трусцой, потом когда мотор прокачается то как душе угодно. А вот колени жиробас бегом убьет, это да, так что лучше велосипед или эллипсоид.
А что если голодать раз в неделю 1 день допустим?
то будешь 1 раз в неделю очень голодный
Говно с водой из тебя уходит. С таким успехом ты можешь руки себе отрубить, вес еще быстрее уйдет. У врачей проконсультируйся.
Притащу своё из утанувшего треда.
Первое фото не моё а тамошнего опа. У меня ровно месяц назад было практически 1в1 скажем 95% сходства. Второе фото моё-сейчас. Всё еще на пути к лучшему. Если у тебя за 3 месяца ничего не изменилось, значит не так уж правильно ты питаешься, да и не очень интенсивно занимаешься.
"Питание полностью переделал. Перестал фастфудить, до этого чуть ли не каждый день был. Перестал жрать всякие батончики типо сникерсов марсов. Кокак колу и прочие сладкие воды ниразу не пил за этот месяц. Рацион в основном стал белковый. Творог нежирный, молочка, геркулес на завтрак, куриные грудки, мясо говядина с гарнирами рис гречка иногда пшено. Овощи, фрукты.
Из занятий взял гантели 2х10кг, по 900 каждая. Копейки я считаю могу сыль подкинуть. Занимаюсь ими дома + пресс/присидания с ними же. На улице бегаю по району+турники и брусья. Вот пока реазлт за месяц исходник был как у опа.
Алсо у меня такое почти каждые 2 года последние лет 6. Я занимаюсь скидываю и потом бросаю и заплываю. В этот раз есть идея закрепиться на несколько лет в нормальном виде."
Я имел в виду то, что если мотор больной, то не нужно. Не правильно объяснил.
Аноны, если, к примеру, ебашить 3х25 пресс каждый день два месяца подряд, что-нибудь измениться с ним?
Алсо, 175\60.
Бесят жиробасы которые ноют что тяжело похудеть
Мимодрищ 180 60
Мимодрищ 180 60
Ну не сильно, но очертания будут, если жира не много на пузе.
А теперь сфоткай себя с нормального ракурса, а не сверху.
>3х25
Если ты имеешь ввиду классические поднимания из школьной физры, то ничего. У пресса несколько групп мышц и нужны воздействия на все. Забивай в ютуб abs workout. Есть две неплохие 8-минутные программы. Одна ретроамерикосская с музоном из порнухи на природе, а вторая компьютерная. Там 3д нигер помоему на белом фоне делает. И у второй к слову есть уровни сложности. Так что можно со временем начиная с легкой увеличивать интенсивность нагрузки. Если будешь все правильно делать, но при этом не только пресс, а всё в комплексе + питание, то тебе и меньше 3 месяцев хватит.
>В этот раз есть идея закрепиться на несколько лет в нормальном виде.
А до этого не было такой идеи?
Неплохо, спасибо.
Спасибо за совет.
мимопроходил
Ну настолько осознанной как сейчас наверно нет.
Что за вопросы, я ничего не скрываю, и не пытаюсь исказить. Говорю же я в процессе.
Накачаешь брюшные мышцы живота немного.
Просто подмыхи твои небритые хотел заценить.
Ты как я сейчас 1 в 1,тоже занимаюсь
Вот ты считаешь себя жиробасом?Я себя да
Пруф, или ты и есть жиробас, а я норм.
Ну по сравнению с тем к чему стремлюсь безусловно. Хотя иногда на людей на улице посмотришь и думаешь ебать я подтянут.
Няша бритые же. Просто тень так лежит. :3
Хули ты за меня пишешь?
Бля я на работе сижу, фоткаться с голым торсом не буду,
Ты на вопрос-то ответь,лол
Сжигать жыыыыр локально невозможно
Бывшие жиробасы, поясните!
У меня расстройство личности, извини.
Смотря чем сжигать.
Анон, есть ли профиты бега перед плаванием? Бег терпеть не могу, плавать доставляет весьма, проблемы те же, что и у ОПахуя
Да никак ты от щек не избавишься, если разжирел и отрастил харю, то это до старости, потом обвиснут.
Качайте приложение My Fitness Pal, считайте калории и не ебите мозги.
Если цель похудеть - то нет профита. Главное чтобы пульс был 120-140, при таком пульсе идет максимальное расщепление жиров в организме.
Иробасопроблемы жалких людей
181/52
Пиздуйте в армию на годик и не ебите себе мозги, там все за вас посчитают, бегать научат, покажут как заниматься чтобы был пресик, научат правильному режиму и дисциплине.
Качаешься?
Взял бы тебя на руки.
При ветре не тяжело ходить?
Даже если у меня при силовых такой пульс?
Качалка для чуханов. Только плавание и легкая атлетика
А я и не против
Не, не очень-то многому там учат. Но жир сбросить можно, да.
Ну сдувает, пухлик
Спасибо, Анон.
Да.
По хуезде блядь пойдут. Если каждое утро/вечер бегать хотябы 3 км то нихуя не будет.
Посоны, а если я дрыщ 184/66 но на талии жирок выростает то что делать? Раньше просто кожа была а сейчас как холодец.
Но я ведь не пухлик. Но всяко любой нормальный человек согласится, что лучше быт жириком уровня , чем дрищем 182/50. Пиздец это же легче девочки.
А потом выебут в жопу, дадут по ебалу и отправят в АТО. Годный совет.
Давайка не пизди тут разбивальщик хуев. Ежедневно20-30 минут не навредит
>лучше быть жириком, чем дрыщебогом
Аутотренинг пончика
лучше быть худее девочки и носить чулки
Я себе колено расхуярил за два месяца такого бега. Бегать надо в годной обуви и по грунтовым дорогам, ну и не будучи 100+кг жиробасом, тогда норм.
Сам пиздуй в гугл, диванный теоретик. Погугли для начала теорию и узнай благодаря каким процессам жиры расщепляются в организме. Качалка в некотором плане даже годнее бега для сброса жира, хотя лучше вообще совмещать, 40-60 минут силовых и 20-30 минут кардио.
А ясно, отлетаешь сын дерьма.
Дрочишь часто небось.
Холодильник позвать своего жируна.
Ты порвался пидор и у тебя пальцы с головой не дружат уже.
20-30 минут в день любой физ нагрузки не повредит. Но конкретно дрочить на бег - полный ебланизм, кому-то бег категорически противопоказан, кому-то норм.
Все, кто ниже 180, карлики. Идите обратно в свои горы, блядские гномы.
>порвааался
Ясно, соус со рта вытри.
Иди в качалочку. Базарю -- еще захочешь. Вместо обеда пей протеиновый коктейль, на ужин обезжиренный творог. После почти пяти месяцев в качалке жить без нее не могу. Сначала трудно, да, но потом войдешь во вкус.
ебать вы пидоры тут похудеть им, хочешь похудеть не жри. Жиробасы вы считали свои каллории? И вообще хотел узнать откуда взять 3000 калорий, сам я дрыщь 60кг 185см, написано чтоб поправится на 1кг в неделю нужно седать этих 3000, а как расчитать правильно, как лучше питатся 6 раз в день по немногу или просто плотно хавать(как я люблю) 1-2 раза в день, сидячий образ жизни...
>меньше жрать надо, тогда сразу похудеешь
Охуительные истории.
>если
Но ты же не будешь
>членодевка продалжала обсираться
ясн)
Ну все затралил. Против таких аргументов.
ну не то что бы часто, 3 раза в неделю
Изонеазид для профилактики, ну и перцовый баллон с собой. Как влитой.
Да нихуя. Сам так похудел килограмм на 10.
>То то же. Нехуй со мной шутить. )
Нужно не просто не жрать, а юзать сбалансированное питание. Плюс пробежки/бассейн/велосипед
Ну я дрыщ, жру около 1500 калорий в день и всеравно сало ростет на животе. Может это потому что мне 29 лет?
А если я хоббит?
То неси кольцо в Мордор.
А если я ниже 180 и бородат,то я теперь дварф?
Все кто выше 180 ебаные шланги. Идите обратно в свой валинор, ебаные эльфы.
да нихуя. Худеют у некоторых щеки
Подкину годноты по сжиганию жира от 44см_куна уже вроде больше 44см http://easywaytofit.blogspot.ru/2014/07/blog-post.html
Да и вообще рекомендую его блог почитать, он много интересной литературы рекомендует, плюс коротко поясняет по своим соображениям из прочитанного, плюс переводил некоторые вырезки из книг, например из той же библии Зиза.
Начинал дома с гантелями (1 пик), потом перекатился в качалку (2 пик). Говорит что все без химии и даже протеин не ел, так как не усваивался, только куриные грудки килограммами и каши. Может и пиздит, не знаю.
Да и вообще рекомендую его блог почитать, он много интересной литературы рекомендует, плюс коротко поясняет по своим соображениям из прочитанного, плюс переводил некоторые вырезки из книг, например из той же библии Зиза.
Начинал дома с гантелями (1 пик), потом перекатился в качалку (2 пик). Говорит что все без химии и даже протеин не ел, так как не усваивался, только куриные грудки килограммами и каши. Может и пиздит, не знаю.
Каждым дварф мечтает поняшить эльфа.
Ну может если хуем их не растягивать - тогда похудеют, но зачем так жить?
Врешь. Я там наоборот отожрался, а был дрищ.
> , но зачем так жить?
Зачем жить, если щеки хуем не растягивают?
3 раза в день питайся. На 6 раз в день разбивают всякие профессиональные бодибилдеры, так как им надо жрать по 3000-4000+ ккал всякой не самой вкусной, обезжиренной и надоевшей пищи, за три раза её просто нереально в рот запихнуть, попробуй за день съесть 1кг какого-нибудь куриного филе, а ведь это всего 1100ккал. Так что они просто вынуждены разбивать все это на небольшие порции, чтобы не отрыгивать после еды. Остальным это просто не надо.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за три дня - НЕ бывает)))
Один из самых популярных вопросов , как обрести плоский живот?
Я отвечу на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.
Почему жир скапливается на животе?
Так уж исторически и генетически сложилось. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. (смотрите картинку). А также ослабления и растяжения брюшных мышц в результате родов, отсутствия физ. нагрузок.
Существуют ли упражнения для сжигания жира на животе?
Нет, сколько бы вы ни качали пресс, жир не будет уходить. То же самое касается и жира на талии.
Зачем тогда вообще нужны упражнения для пресса?
Они нужны тем, кто хочет улучшить тонус мышц и за счёт этого подтянуть его, а также увеличить размер кубиков. Кроме того, сильные мышцы пресса не дают "кишочкам" округлять живот и вываливаться.
Как же тогда сделать живот плоским?
Очень просто - вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало.
А как же различные секреты построения красивой фигуры, советы для чайников о том, как быстро сделать живот плоским в домашних условиях?
Все эти "неожиданные" советы пишут люди, не имеющие отношения к фитнесу и спорту.
Достаточно ли 3 минуты ежедневных упражнений по специальной методике, чтобы обрести упругий пресс?
Внимательно прочитайте предыдущий ответ. А если не верите, проверьте на своем опыте. Некоторые способны учиться только на своих ошибках!
Можно ли за 3 дня убрать хоть какой-то жир или нужна неделя, месяц?
Даже за месяц вы можете не увидеть особого результата, т.к. организм будет настраиваться под новые условия питания и физических нагрузок. К тому же учтите, что жир сгорает по всему телу и с живота, талии и бедер уходит в последнюю очередь.
Может ли массаж помочь добиться плоского живота?
Вы знаете, многие массажисты с пеной у рта будут доказывать эффективность массажа для похудения (иначе Вы им не заплатите). Однако 99% процентов тех, кто успешно справился с ожирением почему-то не ходили на массаж.
Что скажете про различные эмульсии, гели, кремы и чудо капсулы?
Скажу коротко: без лоха и жизнь плоха.
Посоветуйте самое эффективное упражнение на пресс?
обратные скручивания.
Посоветуйте упражнение чтобы втянуть живот назад, туда от куда он выпал?
Вакуум+периодически держите его втянутым, допустим когда идёте на работу и обратно.
Один из самых популярных вопросов , как обрести плоский живот?
Я отвечу на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.
Почему жир скапливается на животе?
Так уж исторически и генетически сложилось. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. (смотрите картинку). А также ослабления и растяжения брюшных мышц в результате родов, отсутствия физ. нагрузок.
Существуют ли упражнения для сжигания жира на животе?
Нет, сколько бы вы ни качали пресс, жир не будет уходить. То же самое касается и жира на талии.
Зачем тогда вообще нужны упражнения для пресса?
Они нужны тем, кто хочет улучшить тонус мышц и за счёт этого подтянуть его, а также увеличить размер кубиков. Кроме того, сильные мышцы пресса не дают "кишочкам" округлять живот и вываливаться.
Как же тогда сделать живот плоским?
Очень просто - вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало.
А как же различные секреты построения красивой фигуры, советы для чайников о том, как быстро сделать живот плоским в домашних условиях?
Все эти "неожиданные" советы пишут люди, не имеющие отношения к фитнесу и спорту.
Достаточно ли 3 минуты ежедневных упражнений по специальной методике, чтобы обрести упругий пресс?
Внимательно прочитайте предыдущий ответ. А если не верите, проверьте на своем опыте. Некоторые способны учиться только на своих ошибках!
Можно ли за 3 дня убрать хоть какой-то жир или нужна неделя, месяц?
Даже за месяц вы можете не увидеть особого результата, т.к. организм будет настраиваться под новые условия питания и физических нагрузок. К тому же учтите, что жир сгорает по всему телу и с живота, талии и бедер уходит в последнюю очередь.
Может ли массаж помочь добиться плоского живота?
Вы знаете, многие массажисты с пеной у рта будут доказывать эффективность массажа для похудения (иначе Вы им не заплатите). Однако 99% процентов тех, кто успешно справился с ожирением почему-то не ходили на массаж.
Что скажете про различные эмульсии, гели, кремы и чудо капсулы?
Скажу коротко: без лоха и жизнь плоха.
Посоветуйте самое эффективное упражнение на пресс?
обратные скручивания.
Посоветуйте упражнение чтобы втянуть живот назад, туда от куда он выпал?
Вакуум+периодически держите его втянутым, допустим когда идёте на работу и обратно.
Какой рост/вес? Образ жизни?
был бы жирным - похудел бы. Там приводят в норму, а не голодом морят.
>обратные скручивания
А я не могу делать обратные скручивания. В спине рядом с позвоночником, чуть-чуть правее от него что-то болит сильно. Грыжа наверное. :(
Делай хотя бы половину того что написано и будешь красив как Адонис!
Ещё вариант если не хочешь бегать много и долго беги по 2 минуты но на максимальных оборотах,
1 мин отдых и ещё 5 раз .
кун 173см 79кг пытаюсь скинуть ешё 5 кг , без ОФп ни как не идёт. даже если есть только гречу всю неделю, сдросил 1 кг и тут же набрал. когда вернулся на обычное П.П.
фикс 70кг
Напиши формулу нормально
5 х возраст (в годах) + 5
как считать ?
по ней я что должен весить 4764873,75
???
>я бля не математик я качок бля
Там вроде все ясно написано. Допустим тебе 20 лет:
5 x 20 + 5 = 105
= 4764873,75
х это * ?
пиздец, я нахуй дрищебог 175-60, никак не могу набрать нихуя жру шоколад сука целыми плитами и мучное, а ты блять на 15кг больше и ВРОДЕНЕЖИРНЫЙ БЛЯТЬ ДА ТЫ СВИНЬЯ ЕБАНАЯ НА МАССЕ. ну да ладно, а топ совет ин зис тред дам опять таки я, хочешь похудеть, покупаешь соли(те что соли спайсы) и начинашь юзать, эффект гарантирован, за полгода станешь как я молодым богом
Ты наркоман какой-то. Допустим ты весишь 90кг при росте 180см и тебе 20 лет:
10 х 90 + 6,25 х 180 – 5 х 20 + 5 = 900 + 1125 - 100 +5 = 1930 ккал
>В зависимости от выбранного уровня активности, ОМН будет умножена на коэффициент в пределах от 1,2 до 1,9.
Так как ты разжирел, значит скорее всего бездарь ленивый, а значит твоя суточная активность низка, выбираем коэффициент 1.2-1.3 :
1930 x 1.2 = 2316 ккал
2316 ккал в стуки твоя норма, при которой ты будешь поддерживать свое нынешнее состояние. Вычитаем из этого 300-500ккал:
2316 - 500 = 1816 ккал
Поедая нормальную еду на 1816 ккал в сутки ты начнешь равномерно худеть и за 3-5 месяцев сбросишь 20-25 кг.
Был как пикрелейтед, это после 8 месяцев качалки, питаюсь правда хуй бей как, могу шаурму сожрать, а бывает сижу на вареной куре-кашах и тому подобное.
И да, если ты собираешься худеть и при этом заниматься спортом, а не просто сидя на диване, тогда соответственно коэффициент надо поднять хотя бы до 1.4-1.5, в зависимости от того как ты себя нагрузишь.
Я просто оставлю это здесь
https://youtu.be/ceFQBwJFV30
https://youtu.be/ceFQBwJFV30
>и тут же набрал. когда вернулся на обычное П.П.
Дружище, диета - это просто правильное питание, подразумевается что ты на ней останешься навсегда, разве что дефицит уберешь и будешь есть свою норму. Само собой если ты перестанешь соблюдать диету - ты сразу начнешь возвращаться в прежнее состояние.
Палю годноту.
Быстрая ходьба.
Калории сжигаешь не намного меньше чем с бегом, и колени целые.
Ну и тупость. Пока он занимается созиданием готовя сам блюдо из лапши которую он купил в магазине, я лучше закажу её готовую на дом, а сэкономленное время потрачу на созидание в том ремесле, в котором я профессионал и которое затрачивает гораздо больше ресурсов нежели приготовление блюд самостоятельно.
А ПП не диета?
Если учесть что не ем после 8 и не ем до хуя.
+ всякую хуйню которые некоторые считают полезной хуйнёй.
просто если есть неделю питаться огурцом это уже же пиздец а не диета.
> м, а сэкономленное время потрачу на созидание в том ремесле, в котором я профессионал и которое затрачивает гораздо больше ресурсов нежели приготовление блюд самостоятельно.
Дрочить сидя на дваче?
Посоны, посоветуйте годный пульсометр на запястье по минимальной цене. Чтобы показывал пульс в режиме реального времени и был маленьким. Сколько вообще стоят пульсометры? Получится купить что-то не дороже 1-2к?
Да.
ПП - это Пистолет-пулемёт.
У вас есть проблемы с фапом, жираны?
У меня хуй стоит 24/7 , заебался фапать по 2-4 раза в сутки.
я пробовал, 3 года, живот не ушел. Пресс накачался ПОД жиром. Так что кажется, будто стал еще жирнее.
Единственный способ - диета, сбросить и жир и мускулы. Стать трапом и няшиться под хвостик :3
Единственный способ - диета, сбросить и жир и мускулы. Стать трапом и няшиться под хвостик :3
ОП, я сам был 99 сбросил 10 кг на флуоксетине, продержался полгода потом на нг набрал назад 7 кг, так что блядь забей ваще
Мимокун 170/96
Мимокун 170/96
170/68
Скинул 4 кг просто потому что стал работать.
Скинул 4 кг просто потому что стал работать.
А не есть ты не пробовал, кусок ты жыра.
Посоны,почему если я веган с рождения спасибо блядь ебанутым предкам то я всю жизнь был жиробасом? И только в последние полгода я спомощью нигранити скинул с 100 до более-менее приемлемых 80?
коровы вон тоже веганы, а какие толстые. Сами-то они говорят, что у них кость широкая.
Молодец, мне похуй на веганоблядков, они хуже феменисток.
Шашлыки ел, рыбу ел, не вставило.
А вообще, соси хуй, быдло.
27лвл, 178/91 с мая похудел на 5 кг. Вообще зимой был 102-105.
Просто выработал систему и приучил себя по ней жить.
С утра пробежка+чо нибудь лёгкое типа йогурта/творожка(100-200калорий)
в обед салатик или пирожок 300-500 калорий
ужин - овощной супчик или какое нибудь рагу без картошки/мяса, вообщем то пофик что лишь бы не больше 600 калорий. В сумме должно выходить не больше 1500.
Каждое утро после пробежки взвешиваюсь - фиксирую результат на бумажке, и радуюсь(или нет)но чаще да.
Если бухаю - то только вино, и всё равно стараюсь мало есть. Сложнее всего с похмелья. Поэтому пить стал меньше.
теперь стало ясно почему гавно не плавает.
Ті охуела, девочка? Я курильщик со стажем в 10 лет в прошлом году начал бегать и в первый же подход пробежал как нехуй 3 км, еще и в школьный норматив вложился на тройку. Хотя на следующий день еле ноги переставлял, болели некие новые мышцы в районе икры, а не икры как я ожидал. Легкие горели огнем просто, плюс сердце что ебнутое хуярило.
Бегать правильно нужно - с носка на пятку и тогда аммортизация твоего тела не даст разъебашить колени. Ну а если как мудень на пятку хуярить, то и кросовки не спасут.
Сам попробуй, кусок дебила.
Может потому что ты жрал дохуя всяких грецких орехов и прочего жирного говна?
Если бегать по вечерам в течении месяца и делать упражнения на пресс, то живот уйдет?
я сам жуткий дрищ, если что (170/54, лол)
я сам жуткий дрищ, если что (170/54, лол)
И как ты не сдох на таком рационе? За день творог, салат и суп. Я и сам мало жру, но от твоей истории прямо прослезился. Алсо, из-за диеты не могу бросить курить, постоянно, когда не курю постоянно жрат охота, когда курю могу вообще один раз в день съесть салат какой-нибудь без майонеза, просто из овощей и масла и все.
Insanity
/thread
/thread
Тебе просто нужно нарастить на груди мышц и на руках. Делай отжимания, приседания, пресс, брусья, турник и будешь выглядеть нрм, а вот сбрасывать вес, когда ты и так дистрофик это хуета.
>жрет йогурты с пирожками
>отказывается от мяса
>теперь стало ясно почему гавно не плавает.
Но оно типо не тонет, плавает оно заебись.
Ну и дурак, хуле с тебя брать, сердце тебе за такие выкидоны спасибо не скажет.
Не скажет, я упарываю кросфит всякий, потому более менее готов к длительным интенсивным нагрузкам. Хотя пару раз и проблевался, но не от бега, а как раз от кросфита. лол.
Платина. А если ты будешь качать ноги - жир уйдет с ног, ага
>вообще один раз в день съесть салат какой-нибудь без майонеза
Ну нихуя себе, без мазика салат? Ты крут.
Пиздец, кроссфит нихуя не для новичков же и тем более не для курильщиков, посадишь же сердце. С пульсометром хоть занимаешься? Хотя если проблевался - очевидно без пульсометра. Купи себе пульсометр и не выходи за рамки 160 ударов в минуту.
Год назад был 180/95 ,занимался боксом ну и бегал каждый день по 3-5км .Похудел до 75кг,живот ещё немного остался.Жрал что хотел и когда хотел,каждый день ел булки с молоком.
Не, я ноги в футбик прокачал.
Так я и не новичок, лет с 20 спортом занимаюсь. 5 лет единоборства, потом дропнул и просто физкультурничаю для поддержания формы. Кросфит дался не очень сложно, когда проблевался, тогдая я осознанно вышел за рамки своей нормы. На рекорд пошел, и итог закономерен, лол. За пульсом следил часами и математикой, выше 140 он и не поднимался, видимо мотор привычный, за плечами пара лет реально суровых тренировок, типа полутора часов борьбы без перерыва или 2 месяца подряд тренировок по 5 раз в неделю на подготовке к соревнованиям.
Ну тогда норм.
Поначалу сложно было, реально превозмогал, теперь привык - вообще похуй.
Могу вообще ничего не есть, главное чтоб было чем заняться. Обжирался обычно со скуки, пока кинчик смотрю или ещё что, а сейчас просто в холодильнике и нет ничего, чтобы страстно хотелось бы сожрат. Одни овощи и фрукты. Почти что веганом стал, хотя всегда насмхался@унижал веганов. Да и сейчас пожалуй. Сам почти не ем мясо, просто потому что слишком калорийно. Если бы я качался, или там спортом занимался - то можно, а с планктонным образом жизни нельзя.
Курить кстати бросил осенью(до этого лет 10 курил).
Двачую за качалку.
Не то чтобы отказываюсь просто редко хаваю.
Бывает сорвусь возьму бигмак какой нибудь, заебись - наелся. Часов через 5 - голод, а уже лимиты исчерпаны. Хожу водичку попиваю, думаю о том какой я охуенный сверхчеловек, лол.
Не избавишься, надо бегать час каждый день, чтобы избавиться.
мимокачкоблядь
А лучше и бегать и кушать меньше. Отказаться от сладкого, мучного, макарон(лучше гречку жрать и овсянку - калорий меньше, пользы больше), не пить пиво, не пить сладкую газировку, есть овощные салаты и без майонеза. Забудь вообще это слово - МАЙОНЕЗ, да и к бегу нужно все равно подключить отжимания, приседания. Особенно приседания - прлив крови в тазу активизирует выработку теста, что приводит исключительно к положительным результатам в плане построения мужского тела(не кочка блядь, а просто нормальной мужской фигуры треугольником вниз, а не ебаной груши, как у тебя сейчас. Блядь как телка ей богу). Обрати свою жалость и страх неудачи в гнев на себя, гнев направь в действие. И нехуй смеяться, баран, самое сложное в спорте(в английсом смысле слова, а не той параше, в которую слово спорт в рашке превратилось) это мотивация. Через пару месяцев или полгода подсядешь на новый образ жизни и будешь чувствовать себя несчастным, если не позанимался ни разу в день. Удачи, толстяк.
> Двач, если я буду качать пресс каждый день с утра, я избавлюсь от водинистого живота и боков?
Нет. Диета поможет стопроцентно. Да и пресс начнет проглядывать.
Я решил остаться жирным, спасибо.
Действенные способы похудеть (кроме правильного питания и диеты) - это делать упражнения, нагружающие всё тело, потому что жир сгоняется не с конкретных участков тела, а со всей массы в целом. Поэтому чем больше мышц задействовано и чем сильнее организм нагружается за 1 движение - тем лучше.
А наиболее эффективных упражнения - два. Это бег и приседания. Начни с них для начала. Потом будешь делать пресс и все остальное.
А наиболее эффективных упражнения - два. Это бег и приседания. Начни с них для начала. Потом будешь делать пресс и все остальное.
Если у тебя хватит мужества качать пресс целый день то результат будет уже на следующий день, но ты ведь так не сможешь верно?
Такая же хуйня, давно такой стал, лет в 16 начал набирать массу до этого был дрищем, стал ходить в качалку набрал еще 10 кг, теперь 180\80 В целом заебись руки толще стали и тд, но живот и ляхи жирные шо пизда.
Молодец, главное это принять взвешенное решение и съебать нахуй, чтобы больше никогда не создавать тред с нытьем о том, что тебя не устраивает твой вес и внешний вид.
бля всё хуйня мимо 178/86 кун дома хуй чего добьёшься нужно бегать плавать грушу колотить короче загугли кардио нагрузки только на животе или ляхах не сбросишь тело будет худеть постепенно сначала руки потом ноги шея грудь и только в конце жопа да пузо просто ходи в парк да хоть куда и делай кардио будешь бегать о 5 км в день за 3 месяца изменишься )))
Кач пресса мне несколько см с пуза согнал. Это за пол-года где-то. Вес при этом не менялся почти, был в районе 78кг. Кубиков не просматривается, но 32-й размер штанишек стал комфортен. Это здорово.
Неделю назад стал на скручиваниях 2.5кг гантельку в руки брать. Делаю, как и раньше, около сотни повторов через день. Посмотрю что будет.
Я твою мать ебал, быдло ты безграмотное. Что б твоего батю хачи в жопу жарили.
Стараюсь питаться правильно - овощи, фрукты мясо на пару. Почти перестал хавать сладкое.
Но за 3 месяца особых результатов нет. Вроде бы так же все.
175см 75кг (да, вроде не жирный, но живот и бока есть, ляшки пиздец).
В общем жиробасов тредж.