Какие еще типсы:
Amon amarth, as i lay dying слушаю во время тренировки.
Amon amarth, as i lay dying слушаю во время тренировки.
Сотку васян с улицы толкнёт на раз ни разу не держав гриф до этого
Вижу иногда как "мушки" летают перед глазами, че скажешь?
О, ты мне нужен. Посоветуй что взять? Вроде витаминно-минеральные комплексы говорят не работают. Хондропротектор (ноги болят постоянно), или магния взять?
>Рост 172
1 на 500 человек может и толкнет. И то зависит от возраста и размера особи. И то не гарантирует прогресс дальнейший.
Зависит от возраста. В молодости пока тело приспосабливается к нагрузкам, чего только ни бывает. Сосуды со временем расширяются, а пока тело слабое сосуды узкие.
Я принимаю аспирин почти перед каждой тренировкой, он разжижает кровь, доставку кислорода к мышцам ускоряет, снижает давление. Принимаю по ощущениям. Сейчас стал отказываться от аспирина чаще, потому что тело адаптировалось.
Пизда ногам
> 1 на 500 человек может и толкнет. И то зависит от возраста и размера особи. И то не гарантирует прогресс дальнейший.
Только если ты включаешь в этот список женщин, детей, стариков и немощных.
Т.к. еще ночной (утренний точнее), я спалю годноту. Это мои добавки.
Почему синим и красным цветом? Многие препараты (как и витамины) не совместимы. Поэтому витамины все пьются отдельно. Они так лучше усваиваются. Комплексы — хуита и маркетинг чистый.
Кого ты пытаешься наебать, тумбочка? При росте 172 ты можешь хоть до 172 в ширину раскачаться, всё равно будешь посмешищем. Да ещё и с гиперкомпенсацией, что в тройне смешнее.
Мне абсолютно похую. Еще учитывай тот факт, что у каждого свои сильные и слабые стороны. Грудак не моя сильная сторона.
Мои сильные стороны — трицепс, спина и ноги. А еще у меня руки довольно длинные и мне посложнее жать, чем короткоручкам.
Тем не менее мой предел даже не близко.
У натуралов у всех по моему опыту один и тот же предел — 150кг. Дальше только стероиды.
Вырожденец, спок.
170/50 йог
И такую консультацию ты дашь? Чтобы чел который пришел в зал потом мог ослепнуть от отслоения сетчатки?
А стероиды чем плохи?
Спорт не для петухов. Он априори сопряжен с риском для здоровья и жизни. Я делал тоже всякую хуйню нездоровую. И никому заранее неизвестно как поведет себя ТВОЕ тело, даже самому пиздатому врачу или спортивному врачу. В доказательство тому умершие от приема анаболиков эндокринологи и т.п.
Так что если боишься — бросай.
"Мне было страшно, но я это сделал"
© Олег Тиньков
Ну стероиды сгущают кровь, так что повышается риск тромбоза, инсультов, инфарктов и подобного пиздеца. Да они вообще меняют нахуй весь состав крови.
Ты откинуться можешь даже их и не принимая, а уж если ими ты ставишься, то шансы сдохнуть твои увеличиваются в десятки раз.
Ну что касается меня, у меня просто принцип ничего не принимать стимулирующего, а максимально в естественных условиях жить и развиваться. То есть минимизировать зависимости, тем более настолько сильные как прием стероидов.
Я себе тестостерон чисто в референтных значениях повышал пролактином (разрешенный препарат не анаболический) и даже это ощущалось. А что говорить когда ты там в десять раз выше референса повышаешь тесто? Здорового в этом нет ничего.
> Рост 172
> Рост 172
Надо было 160 написать, вот тогда был бы взрыв.
> Рост 172
1
Малаца, анон. Я дома занимаюсь, возможно тоже до сотки дойду в этом году, а больше мне и не надо. Два дня назад 70 жал 4 подхода по 5 раз. Ну напряжно конечно, а у меня миопия, по идее перенапрягаться нельзя. Буду меньший вес делать но на большее количество раз.
Я думаю что качалка при росте пятиклассника это прямой путь к становлению посмешищем. Типа в высоту не вырос, пытается в ширину. А так без качалки ты будешь хотя бы незаметен, а при каче заметен но в плохом свете.
Я и так незаметен, по мне не видно что я качаюсь. Без стероидов вообще на внешности особо не сказывается силовое развитие.
Ну как-то пиздил 190см чела. Рост ему не помог почему-то. Да и большинству не особо помогает. Могу только представить насколько смешно быть отпизженным тем, кто ниже ростом. Пиздить вырожденцев, которые даже при высоком росте не могут развить физическую силу или навыки единоборств это то еще развлечение.
Я не подбирал никогда себе соперников, но как-то так получалось, что на словах все львы толстые, а на деле сосатели хуев простые.
Хожу в кокочалку 2 месяц, чтобы к лету не быть похожим на спичку, а более менее походить на человека. Купил всякие спорт питы и набрал 4 кг. Месяц пил креатин. может ли сердце заболеть из за креатина? Так как последную неделю в сердце дискомфорт, и боли постоянно, недавно начал наблюдаться у врачей, сказали держать диету чтобы к 40 годам не сдохнуть. За 2 месяца особо изменений не заметил в телосложении, хотя занимаюсь как Арнольд в лучшие года. Может это мне так кажется? Щас пока взял перерыв на пару недель из за сердца, но планирую дальше заниматься
188/65 был 61
188/65 был 61
>Месяц пил креатин
>набрал 4 кг воды. думой
С нуля если занимаешься помоему креатин нахуй не нужон.
Я его сейчас пью да и то с перерывами, сводит мышцы, сука, из-за него.
Аспирин пьется перед тренировками чтобы сердцу было легче. И воды вообще побольше пить надо каждый день. Кровь всегда должна быть во время сильных нагрузок не особо густая.
Да и вообще если только начал пить не надо нихуя, по-моему кроме витаминов.
Я рибоксины всякие уже начал пить когда 95 стал жать.
Чот в гiлос, как компенсирующий ОП, в вопросе анона про чистую визуальную эстетику, зачем то приплел свои фантазии где он сильный и всех вокруг побеждает. Вот уж действительно если коупить, то коупить до конца. Настоящий компенсирующий боевой дворф.
Дожили, порриджи уже без аспирина даже пожать дерьмо не могут...
> Рост 172, вес 80.
> Пожал седня 100 кг на 1 раз. Занимаюсь в зале 2 года
Чёт пиздец мало ты живёшь. Я сам вообще нихуя не занимаюсь, даже не отжимаюсь. В прошлом году записался в качалку и через 2 недели бросил. Так вот я пузатый жиродрыщ без грудных мышц пожал на раз 75. При собственном весе тоже около 75.
Уважаемые аноны! Дорогие друзья!
Сегодня вновь считаю необходимым вернуться к печальным событиям, происходящим в бордосфере и ключевым вопросам обеспечения сохранности культуры Интернетов.
>чистую визуальную эстетику
Визуальная эстетика для пидорасов.
Точно так же могу сказать, что визуальная эстетика — это компенсация слабости и пидерастии. Для меня оно так и есть.
К тому же сила объективна, а ИСТЕТИКА — хуйня из под коня и вкусовщина.
>до сотки дойду в этом году, а больше мне и не надо
А сотка тебе нахуй нужна? Что-бы ровно 2 мешка цемента на своей стройке носить? ОП, хоть и долбоеб, но у него хоть цель есть, увидеть свои максимальные натуральные пределы, а ты нахуй этим занимаешься?
Братик, без обид, я в 8 классе столько жал, без шуток.
Все равно помрешь листвой.
Тяночки дают секс не за силу, а за эстетику, а силой взять ты тян не сможешь ибо сейчас не каменный век и ты отлетишь на бутылку. В уличной драке тебя порешают ножом или огнестрелом. Ну и в любом случае человек равный тебе по силе но выше на голову будет иметь преимущество
Все можно, только потом башка может заболеть или тромб оторваться.
Аспирин — профилктика. И кто ей пренебрегает, тот уебан.
Но можно и без него, никто не заставляет. В моем понимании аспирин попросту показан спортсменам.
Так-то можно хоть на хлебе с водой качаться.
А шо делать если масса не идёт. Веду дневник питания, кушою 3500-4000 калорий в день, масса ну нихуя не идёт. Ток после креатина пошел прогресс
Тред жимцелов.
>Ща он тебе напишет, что ебырь-террорист к которому тянки на секс за месяц записываются.
>порешают ножом или огнестрелом.
Перцовкой зенки этому компенсатору зальют и он сам от инсульта жопы умрет.
>Тяночки дают секс не за силу, а за эстетику
Тяночки дают за деньги. А на пидорскую эстетику им похую. Им вообще все похую кроме денех.
На силу, впрочем, им тоже похую.
Так не ради них живем и в зал ходим. Ради своего здоровья лишь только и качества жизни.
Животным что-то делающим ради тяночек могу только посочувствовать.
спи по 7-8+ часов и не стрессуй, из-за стресса и недосыпа мышца разрушается
Сейчас то сколько жмешь, когда ты уже в 9 классе?
А у меня тянучка приезжает из ДС жить. Купила в моей мухосрани квартиру. Свое ебало ослиное к осмотру предоставь.
Сап двач, я дварф крохотусик карланович. Я никогда не нравился девочкам ввиду недостатка харизмы, поэтому я записался в ЖИМ, чтобы ТЯГАТЬ ЖЕЛЕЗО. Моя цель нарастить мышечную массу и привлечь этим тянок чтобы ебать их. Я качаюсь уже 10 лет, и так как у меня говногенетика я сел на стероиды ибо без них ничего не растет. Мне пока что не дали секс, но это потому что я тягаю штангу 500кг, но когда начну тягать штангу 700кг мне точно дадут ставлю свой карликовый анус
Рад за тебя, фантазер. Теперь проследуй нахуй отсюда, будь добр.
Да не, накачанная тушка при любом росте визуального эффекта прибавляет, эдакий опасный борцуха гачи-жимовик
Сила и секс не связаны никак. Качаются не для баб.
Следующий.
Оп отвечает на каждый неприятный пост)) Не комплексует точно, уверенный в себе мудчина))))
>Качаются не для баб.
Всё верно. Качаются ради других мужчин
>геморрой от перенапряга
>пизда суставам
>минус волосы
>минус рост
>всевозможные микротравмы
>риск развития серьезной хуйни
>пропадает после месяца
Напомни - нахуя мне это?
Уж лучше со своим весом заниматься и на дорожке бегать, всегда угорал с этих мини-танков из лефт4дед в кочалочке, когда они штангу жмут с лицом запора в попе
>пизда суставам
>минус волосы
>минус рост
>всевозможные микротравмы
>риск развития серьезной хуйни
>пропадает после месяца
Напомни - нахуя мне это?
Уж лучше со своим весом заниматься и на дорожке бегать, всегда угорал с этих мини-танков из лефт4дед в кочалочке, когда они штангу жмут с лицом запора в попе
Готов на все ради своих подписечников.
>Че думает анон?
Я думаю ты скопытишься с такой хуйней даже быстрее меня .
мимо жирстрест
Так я эти 2 месяца занятий был в отпуске, ходил на фулл расслабоне. Ничем себя не занимал стрессовым. Смотрел маняме, раз в неделю пил пару банок пива, спал сколько хотел, доту и КС минимизировал, чтобы рил стресс уменьшить, короче говоря жил жизнью мечтой двачера. но сука сердце ебаное подвело, из за этого опять стресс, кушать не хочется иногда, пытаюсь силой запихивать еду в себя, чуть ли не до тошноты, дико боюсь за жизнь как у старика с кучей таблеток
2 года и 100кг 1 раз?
Я за 4 месяца до 120кг 3 раза дошёл. Тупо жрал за троих
Лол. Всегда орал с таких параноиков.
Каким образом при всем этом росла бы сила?
Все перечисленное тобой — это как раз последствия неправильных тренировок.
Если сила растет с выносливостью, то это и есть показатель того, что твои суставы укрепляются, микротравм нет и здоровье улучшается.
Правда это только к натуралам относится. Если ты на стероидах у тебя может, конечно, сила расти и при разваливающемся теле.
Оп, скажи по правде, хоть одна девочка похвалила твои мышцы?
Но почему ни один красавчик вроде тебя не ответил как давно это было, сколько он жмет сейчас и сколько времени прошло с того момента?
>2 месяца занятий
а што ты хотел за 2 месяца? кочаются МИНИМУМ год+, и то не всегда результат видим. лучше побереги здоровье, раз мотор барахлит
Я по правде уже сказал, что у меня и мышц то не видно особо. Соответственно что там хвалить? По мне вообще не видно, что я качаюсь.
Девочки только попку мою хвалили. Трогали и говорили: жопка.
>Из достижений еще: толкаю ногами 300кг
Ты про жим платформы наклонной? Тогда это не достижение за 2-то года. Хотя, у меня ноги от природы сильные, у меня рабочий вес (4 подхода по 8-10 повторений) 600кг был. При весе 65кг на тот момент.
>Че думает анон? Могу ли я консультировать?
Кого и в чем? Анонов на дваче, как дрочить вприсядку? Наверное, можешь. Если ты про зал и работу с весом - пожалуйста, не надо. Потому что непонятно, что у тебя с техникой, кто ее тебе ставил, понимаешь ли ты анатомию и т.д. Разве что в сельском фитнес-клубе сойдешь.
Жимцельчик, ну не рвись ты так :3
Ты давай штангу иди тягай, а то геморрой сам себя не заработает. У меня был один знакомый штангист, тоже выебывался, вы все девочки, кококо, я МОЩЩЩ Я СИЛААА УХХХ, потом ~80к вроде за вырезание жопы отдал
Вот и получается, что дырявые обычно как раз эти мини-пекки из клжш рояля, а сухие фембойчики живее всех живых
>Че применяю: аминокислоты
Ясно.
Неудобный пост? Понимаю.
> рост 172
Проиграл с боевого дворфа с гиперкомпенсацией своей карликовости через зал.
>Мои сильные стороны — трицепс, спина и ноги
Ну, ноги у тебя как ватные палочки, ок.
Давай про трицепс - на брусьях с каким весом отжимаешься?
У меня они здоровые и я не стремлюсь вообще быстро прогрессировать, иначе вообще пиздец штаны не одеть. Весь мой прогресс он чисто на расслабоне, касаемо ног.
На брусьях отжимаюсь +32кг на 6 раз сейчас. Без отягощения 100 раз рекорд был.
Становая пока 170кг.
Посоветуй прогу для новичка, который два раза в неделю ходит. Я хожу месяц, делаю тягу в наклоне, жим лёжа и приседания каждую тренировку, 5х8-12. Это норм или больше упражнений надо?
И что значит периодизация с лёгкими и тяжёлыми тренировками? Типа в лёгкие дни ты берешь меньше вес и больше повторений делаешь, а в тяжёлые - вес больше и повторений меньше?
Абу, настраивай бота.
>Пожал седня 100 кг на 1 раз. Занимаюсь в зале 2 года
Для сравнения: я химичил тур*л с первого дня и добился такого результата за 9 месяцев
>Ну стероиды сгущают кровь, так что повышается риск тромбоза, инсультов, инфарктов и подобного пиздеца. Да они вообще меняют нахуй весь состав крови.
Теперь я понял, почему женщины живут дольше мужчин.
Анон, не позорься, пожалуйста. Не иди никому ничего консультировать. С такими весами, БЕЗ видимого рельефа (как ты сказал выше) и отговорками в духе не, ну я могу делать намного больше, но не делаю специально. Это пиздец нахуй.
Лол. За 2 года можно было бы и побольше жать.
Ну один хуй твой путь только через фарму.
Я вот сопротивлялся тоже года 3, потом все таки сел на химку, кач намного приятнее и восстанавливаешься быстрее и общее самоувствие лучше. Так что покупай тестостерон, нандролон и в путь)
>делаю тягу в наклоне, жим лёжа и приседания каждую тренировку
Земля тебе стекловатой. Никакого прогресса не добьешься, подтянешь немного выносливость и поймаешь перетрен через пару месяцев.
Доставь мем про качка vs дрищ 190см ростом который не держал ничего тяжелее сигаретки. Не могу сам найти
110 где-то, но сейчас времени особо нет, т.к. надо готовиться к поступлению в шарагу
Да ты ж химик обыкновенный.
То что я сейчас делаю пикрил.
Для новичка надо чаще ходить. Можно 3-4 раза в день. И меньше упражнений делать, 3-4 за день, а не как я по 6-7.
>Рост ему не помог почему-то.
Потому что пока ты напрягался, он ебал тян, и не держал ничего тяжелее сигаретки после секса.
Харош анон, 2 недели назад вкатился в тренажерный зал. Надеюсь я тоже когда нибудь создам тред где повыебываюсь что стал гигачадом и тяну сотку. К 26 лвлу понял что при 182/95 жить стало вообще не комфортно (всю жизнь был 75-80), но за последние года 3 аутирую у пеки по 12 часов на выхах, а работа максимально неподвижная. Не влез в штаны + увидел что у меня за 2023 год в среднем 2к шагов за день (проиграл пиздец), и решил что пора заканчивать с этой хуйней. Перестал сосать пиво, тренюсь, жру с повышенным кол-вом белка в пределах 1700 калорий, не жру сахар и булки, кароче настроен серьезно, даже вроде как не особо пока ломает когда мимо какого нибудь ДОДО прохожу. За неделю правда нихуя не изменилось, мб чуть чуть лучше стал просыпаться, но вес стоит на 95 и не думает снижаться. Надеюсь что хотя бы к концу месяца увижу хоть че нить хорошее в этой затее.
Сейчас я уже взрослый дядя и давно забил на железки, потому что это скучная беспонтовая хуета, хожу в бассейн и на бокс.
>но сейчас времени особо нет
Ну естественно, школа это серьезно, не то что работа. Понимаю.
Дрочил на дваче он. Тян сосут вялые хуи богатых пенсионеров и рвутся в рай шлюхуя и стримя на твиче.
>Можно 3-4 раза в день.
В неделю имел в виду.
>Сейчас я уже взрослый дядя и давно забил на железки
Бля, ну почему ваши ахуительные достижения всегда в ПРОШЛОМ? Как так выходит то?
Ты, кстати, слышал, что прошлые заслуги не учитываются?
Ты жал там что-то, когда еще молодой был и трава была зеленая, по твоим словам.
> Тян сосут вялые хуи богатых пенсионеров и рвутся в рай шлюхуя и стримя на твиче.
Далеко не все. Самые топовые девушки этого не делают, для них это равносильно тому, чтобы стоять на трассе. Многим даже оголиться для пиара своих картин - табу.
Но тебе остаются только девушки с саааааамого дна иерархии, потому что ты не вышел ростом. Не повезло тебе, сочуствую.
Кстати боксом я как раз пошел заниматься когда в школе учился еще.
Ну прям я бросать не собираюсь, ибо начинаю понимать кайф от кочалочки, но придется заниматься не перенапрягаясь, ибо про спорт врачи ничего не говорили
Чет прочитал посты ОПа, и охуел его ебанутости.
Мало того, что он за 2 года в кочалке ничего не добился и даже рельеф не появился, лол. Придумал какую-то шизанутаю ТАБЛИЦУ с витаминами и АСПИРИНОМ, которые как видим по его успехам не работают нихуя, а скорее даже усубляют, ведь человек не может не добиться ничего за 2 года кача как ОП, это пиздец сюр (да, в натураху, ОП про стероиды тоже выдумал, что можно только с ними).
Так еще он живет в манямире, в котором отрицает эстетику, рельф и даже то, что люди добиваются бОльших успехов в силе за меньший срок.
Но я окончательно убедился в его ебанутости и крепкости манямира, что все тян только за деньги дают, поэтому остальное и нинужно, это вообще кек.
>БЕЗ видимого рельефа
Сушкодебилы, на месте?
Не советую много ногами жать
У меня генетически ноги легко росли, делал только жим. Дошел до 300 за пару месяцев как начал делать это упражнение. Пару раз делал 350 и чувствовал что это не предел, но решил поберечь суставы. Но ебанули вены. Теперь они реально болят и в перспективе нужно будет делать операцию
Правда? Очень интересно. Продолжай.
Зато я мускулистый, могу 80кг от груди жать! АРРРРЯЯЯЯЯ
Представьте ебало ОПа когда он видит 200см амбалов которые жмут по 300к не напрягаясь? Тупо за счет генетики.
Хз, с ростом 172 выбрать путь бодибилдера, это как чуваку с синдромом дауна пойти в науку или пытаться стать шахматистом. Только труханы обосрешь.
>Самые топовые девушки этого не делают
Порнуху давно включал последний раз?
Свободен, фантазер.
Не передергивай. ОП-хуй сказал, что по нему вообще не видно, что он качается. При чем тут сушка?
Так ты лукист, тебе не понять. Ты с ОПом из одного корыта жрешь.
Ой бля ты и есть ОП лооооол. Поясню за порнуху. В порнухе только отбросы из женщин снимаются. Это база. Если ты не видел женщин красивее, чем в порнухе, то мне тебя жаль. Но ты же отрицаешь эстетику, так что тебе и порнушные бляди это богини.
Я раньше занимался, как раз 100-110 жал на раз.
>Если ты не видел женщин красивее, чем в порнухе, то мне тебя жаль.
Нет, не видел. Наоборот, видел гораздо страшнее и уебищнее. И их еще даже кто-то ебет (и обеспечивает, только не потеряй сознание сейчас). Удачи в мире фантазий, сынок.
Ты можешь говорить что угодно, но рост у тебя 172)
Сотка это ни о чем, некоторые её в 15 лет жмут без напряга. Важно общее состояние организма, здоровье, а не цифры.
Рельеф видно только после сушки тащемта.
>вообще не видно
Хуй иво знает, но оп же писал что у него ноги здоровые, а так если качаешься не на износ и без стероидов то объём очень долго растёт, может он это и имел ввиду. Хотя разницу между с такой кочкой и с дрыщами, скуфами и тд всё равно будет видно поэтому хуй его знает.
Да ладно, не гори, я же так, легонько. Просто сотка это не достижение, по крайней мере не того уровня, когда можно кого-то профессионально консультировать.
Мне нравится как ты сводишь такую хуйню к норме.
Если взять Смаева, то он такой один на весь мир. А пиздюки в 15 лет отжаться раз от пола то не могут, какая нахуй сотка?
Вы, блядь, мне напоминаете дрочеров, которые надрочатся на порнографию и трансов, а потом от вида среднестатистической голой женщины у которой могут сиськи висеть или брухля быть, теряют сознание.
Инстаграмм, ютуб и порнохаб — это не реальность, юные друзья.
> Пожал седня 100 кг на 1 раз.
Небось ещё с мостом и с читингом? И в поламплитуды? И ещё перед этим выпил несколько энергетиков? И теперь ты гордишься что ПОЖАЛ СОТОЧКУ и теперь не дрыщ, угадал?
> Че думает анон? Могу ли я консультировать?
Нет чувак, то что ты обмякнув и крякнув кое как пожал СОТКУ не делает тебя крутым. Вот когда сможешь жать сотку 2-3 раза чистыми, опуская до груди и с идеальной техникой, тогда приходи.
>кого-то профессионально консультировать
Заняться нечем больше думаешь? Я всегда был и буду любителем. У меня есть и так доход.
На любительском уровне это достижение для 2х лет.
Я ж только за жим сказал, за все остальное вообще даже не упоминал, потому что на жим то все в основном дрочат.
А мне стало смешно от его пассажа про ЗДОРОВЬЕ. Это от человека, который пьет АСПИРИН, что бы сердце не остановилось на тренировке, и вообще употребляет кучу витаминов что-бы не сдохнуть.
> Я ж только за жим сказал, за все остальное вообще даже не упоминал, потому что на жим то все в основном дрочат.
Почему, на присяд тоже.
Присяд и жим это база, если присяд в пол, а жим до груди.
>Небось ещё с мостом и с читингом?
Нет, мосты ненавижу. Читинг? Я не знаю какой может быть там читинг. Жал без экипы.
Кофеин сожрал, да, потому что надо было пожать, не вижу тут ничего такого.
Кстати обоссал сразу дрочеров ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКИ. Просто нахуй.
Че касается пожать 2-3 раза, пиздец, ты даун? Это почти не отличается, пожать 1 раз или 2-3 раза. Если у тебя как-то по-другому, ну с тобой че-то не так. Если раз ты пожал, то 2-3 это дело нескольких недель буквально.
Я жму сотку на 12 раз по 3 подхода и че?
Я охуеваю с того, какой бред тут люди несут, хожу в тренажерный зал в общей сложности лет 9, с перерывами, ходил в разные, сменил в итоге пять штук, в связи с закрытием/переездом, видел и проф. спортсменов, пауэрлифтеров, просто рандомных чуваков, кого угодно, так вот, 100 кг+, особенно не на раз, а больше, жмут либо люди, которые давно и увлеченно в зал ходят, либо имеют какое-то отношение к проф. спорту, тяжелая атлетика, например. в качестве подсобки. Средний посетитель зала нихуя никакую сотку не жмет, тем более школьники, они дай бог 60 кг со скрипом жмут, каких-то уникумов я не видел, они может и есть, но это в любом случае не массовое явление
А максимум скольк?
если ты в 15 лет не мог даже раза отжаться, то у меня для тебя плохие новости, чел
Герои ушли; никого не осталось;
Не над кем суд вершить.
160
>А пиздюки в 15 лет отжаться раз от пола то не могут, какая нахуй сотка?
Зависит от образа жизни пиздюка и немного от генетики, раньше в 15 лет уже воинами становились и баб ебали.
Это же двачеры, они ебут читых непорочных богинь и жмут тонны от грудака с идеальной техникой. Но только в своих фантазиях. Там в 15 лет сразу жмут рекордные веса 100-летней давности, ептыть, в том мире.
В реальности, к сожалению, абсолютное большинство людей нищие немощные дрочеры, для которых отжаться или подтянуться уже проблема.
Анаболики употребляешь?
>2 года
>пожал 100 на раз
>аминокислоты, кофеин, периодизацию (легкий и тяжелый циклы)
Лол. Занимался полгода просто по фану, жал 100 от груди три раза. Ебать ты дрищ.
чот манямир, пару раз подтянуться даже самый немощный может, ну если не весит под 100кг
Жирная свинота 182 см, 135 кг, планирую с лета пойти в зал и за полтора года сбросить 35 кг. Это реально?
Кстати, сколько в мухосрани будут стоить услуги тренера?
Кстати, сколько в мухосрани будут стоить услуги тренера?
Нет, даже протеин не пью
> Кстати обоссал сразу дрочеров ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКИ. Просто нахуй.
Фанат спасокукича, спок.
> Че касается пожать 2-3 раза, пиздец, ты даун? Это почти не отличается, пожать 1 раз или 2-3 раза. Если у тебя как-то по-другому, ну с тобой че-то не так.
У меня жим 150 кг и присяд 200 кг, на пикчах я.
> Если раз ты пожал, то 2-3 это дело нескольких недель буквально.
Вот через 2-3 недели и приходи, пердикс.
И ещё, почему же ты мимикрируешь под взрослого, порридж? Где "кнш, крч, мб, кста" и прочие сокращения, по которым можно детектировать порриджей, не вступая с ними в диалог?
>Пожал седня 100 кг на 1 раз.
Держи в курсе, ебанат, лол. Кому не похуй, кроме грузчиков?
> Средний посетитель зала нихуя никакую сотку не жмет, тем более школьники, они дай бог 60 кг со скрипом жмут, каких-то уникумов я не видел, они может и есть, но это в любом случае не массовое явление
Есть такое понятие как акселерация. В крупных городах и ДС школьники хорошо питаются, и уже в 14 лет под 2 метра, с бородой и жмут сотку.
Протеин и я не пью, это хуйня.
А вот если витамины не пить, пизда будет. Потому что в северных широтах их дефицит.
Так что гордишься своей глупостью.
Аминки тоже советую. Жизнь в 2-3 раза сразу приятнее.
да
>на пикчах я.
Пиздец, че-то истерика. Иди петросянь в другом месте, бля.
Два чая. В 23 жал сотку на пять раз за подход при весе 90, а спустя пять лет 85 кг салопузая залупа с цыгаркой в зубах а мне и по кайфу, которая подтянуться не сможет. Зато попробовал эти ваши кончалки.
В грузчики готовишься?
А вот в советском союзе люди с разбегу пятиэтажный дом перепрыгивали. А рождались сразу белокурыми, голубоглазыми и на производство шли. Не то что сейчас.
Хуйню не неси. Я с 16 лет бодибилдингом занимаюсь
Бро поясни про периодизацию и циклы для тупого
Лолблять попустись, я 12+ лет в зале и я двоих друзей научил жать сотку, оба при этом ростом 180+ и весом около 80 как ты, один смог пожать за полгода не напрягаясь причём, а ты распетушился пожав посредственный вес за 2 года занятий, что говорит что ты либо генетический унтер, либо понятия не имеешь как составлять грамотную прогу.
Сразу всю пасту доставляй, к чему эти формальности
В замкадье в основном сейчас питаются на порядок хуже чем в советском союзе.
В союзе колхозники могли мяса и молочки сколько угодно есть, а сейчас в лучшем случае продукт мямообразеэный из пятерочки.
ну как у тян с менструацией, так и тут
Ну цикл у ОПа, менструальный. Когда месячные начинаются - он в качалку не ходит.
1. ПЕНОПЛАСТ ДЕЛАЛИ ИЗ МОЛОЧНОЙ ПЕНЫ. МОЖНО БЫЛО ДЕТЕЙ КОРМИТЬ.
2. СИЛА ГРАВИТАЦИИ БЫЛА СЛАБЕЕ ПРОЦЕНТОВ НА 80. ЛЮДИ НА ДОМ ЗАПРЫГИВАЛИ С РАЗБЕГУ.
3. ЧЕЛОВЕК ЖИЛ В СРЕДНЕМ 150-190 ЛЕТ. БОЛЕЗНЕЙ НЕ СУЩЕСТВОВАЛО КРОМЕ ТРУДОВЫХ МОЗОЛЕЙ.
4. ЕСЛИ НА УЛИЦЕ СПОТКНЕШЬСЯ И УПАДЕШЬ - ЛЮДИ ПОДБЕГАЛИ, ДЕНЬГИ В КАРМАН ЗАСОВЫВАЛИ, В ГУБЫ ЦЕЛОВАЛИ, ПРЕДЛАГАЛИ ВЫПИТЬ, ПОРОДНИТЬСЯ.
5. ЗАЙЦЫ И КУРОПАТКИ СРАЗУ НА СКОВОРОДУ ЗАЛЕТАЛИ.
ХЛЕБ ПОКУПАЕШЬ - ТЕБЕ ЕЩЕ ДОПЛАЧИВАЮТ.
К РЕКЕ СТРАШНО ПОДОЙТИ БЫЛО: НАЛИМЫ В КОТЕЛОК ПРЫГАЛИ.
6. ДЕД РАССКАЗЫВАЛ: ЛЮДИ НОЧЬЮ ПРОСЫПАЛИСЬ ОТ СЧАСТЛИВОГО ДОБРОГО СМЕХА. УТРОМ ВСЕ ОБЛИВАЛИСЬ ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА.
7. СРОК БЕРЕМЕННОСТИ СОСТАВЛЯЛ 4.5 МЕСЯЦА. ДЕТИ РОЖДАЛИСЬ ПО 12-15 КИЛОГРАММ С БЕЛОКУРЫМИ ВОЛОСАМИ И ЯСНЫМИ ГОЛУБЫМИ ГЛАЗАМИ И ВОЛЕВЫМИ УМНЫМИ ЛИЦАМИ - СРАЗУ НА ПРОИЗВОДСТВО ПРОСИЛИСЬ.
8. ВОДА В ВОЛГЕ БЫЛА СЛАДКАЯ КАК ПАТОКА. А ЕНИСЕЙ СОСТОЯЛ ИЗ ТЁМНОГО ПИВА.
9. ЗИМОЮ БЫЛО МИНУС ТРИСТА, ВСЕ РУМЯНЫЕ ХОДИЛИ.
10. ЯГОДЫ РОСЛИ НА ОПУШКЕ С КОТА РАЗМЕРОМ. КОТЫ БЫЛИ С СОБАКУ, СОБАКА С КОРОВУ, А КОРОВА КАК ЦЕХ, А В ЦЕХУ МУЖИКИ В ШАХМАТЫ ИГРАЛИ ПО МЕТОДИКЕ БОТВИННИКА - КОНЁМ МАТ СТАВИЛИ С ПЕРВОГО ХОДА!
Хайв
>3
Как смириться с тем что у меня никогда такой не будет?
> 135 кг, планирую с лета пойти в зал и за полтора года сбросить 35 кг
Для этого не надо идти в зал. Ты можешь сбросить десятку за месяц, если просто перестанешь мучное кушать и сладким чаем/колой запивать.
Я со 130 до 110 сбросил за 4 месяца просто исключив всякую хуйню из рациона и закрывая цель на 12к шагов на фитнес браслете каждый день.
Первые килограммы если ты очень жирный супер легко уходят.
Хуита. Я в 23 года за 2.5 месяца с 60кг выжал 105кг на раз при своём весе не выше 75кг. Правда, я примазался к олдфагу, который баловался составлением программ для жима от груди и испытывал их на мне. Рекорд был 162.5кг на раз при весе 81кг (в натураху). А сейчас уже не молодой, вообще похую эти ваши рекорды - не выёбываюсь и жму дрочу неспеша 100-110-120кг при весе в 92, кек.
> А вот в советском союзе люди с разбегу пятиэтажный дом перепрыгивали. А рождались сразу белокурыми, голубоглазыми и на производство шли. Не то что сейчас.
> 1. ПЕНОПЛАСТ ДЕЛАЛИ ИЗ МОЛОЧНОЙ ПЕНЫ. МОЖНО БЫЛО ДЕТЕЙ КОРМИТЬ.
> 2. СИЛА ГРАВИТАЦИИ БЫЛА СЛАБЕЕ ПРОЦЕНТОВ НА 80. ЛЮДИ НА ДОМ ЗАПРЫГИВАЛИ С РАЗБЕГУ.
> 3. ЧЕЛОВЕК ЖИЛ В СРЕДНЕМ 150-190 ЛЕТ. БОЛЕЗНЕЙ НЕ СУЩЕСТВОВАЛО КРОМЕ ТРУДОВЫХ МОЗОЛЕЙ.
> 4. ЕСЛИ НА УЛИЦЕ СПОТКНЕШЬСЯ И УПАДЕШЬ - ЛЮДИ ПОДБЕГАЛИ, ДЕНЬГИ В КАРМАН ЗАСОВЫВАЛИ, В ГУБЫ ЦЕЛОВАЛИ, ПРЕДЛАГАЛИ ВЫПИТЬ, ПОРОДНИТЬСЯ.
> 5. ЗАЙЦЫ И КУРОПАТКИ СРАЗУ НА СКОВОРОДУ ЗАЛЕТАЛИ.
> ХЛЕБ ПОКУПАЕШЬ - ТЕБЕ ЕЩЕ ДОПЛАЧИВАЮТ.
> К РЕКЕ СТРАШНО ПОДОЙТИ БЫЛО: НАЛИМЫ В КОТЕЛОК ПРЫГАЛИ.
> 6. ДЕД РАССКАЗЫВАЛ: ЛЮДИ НОЧЬЮ ПРОСЫПАЛИСЬ ОТ СЧАСТЛИВОГО ДОБРОГО СМЕХА. УТРОМ ВСЕ ОБЛИВАЛИСЬ ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА.
> 7. СРОК БЕРЕМЕННОСТИ СОСТАВЛЯЛ 4.5 МЕСЯЦА. ДЕТИ РОЖДАЛИСЬ ПО 12-15 КИЛОГРАММ С БЕЛОКУРЫМИ ВОЛОСАМИ И ЯСНЫМИ ГОЛУБЫМИ ГЛАЗАМИ И ВОЛЕВЫМИ УМНЫМИ ЛИЦАМИ - СРАЗУ НА ПРОИЗВОДСТВО ПРОСИЛИСЬ.
> 8. ВОДА В ВОЛГЕ БЫЛА СЛАДКАЯ КАК ПАТОКА. А ЕНИСЕЙ СОСТОЯЛ ИЗ ТЁМНОГО ПИВА.
> 9. ЗИМОЮ БЫЛО МИНУС ТРИСТА, ВСЕ РУМЯНЫЕ ХОДИЛИ.
> 10. ЯГОДЫ РОСЛИ НА ОПУШКЕ С КОТА РАЗМЕРОМ. КОТЫ БЫЛИ С СОБАКУ, СОБАКА С КОРОВУ, А КОРОВА КАК ЦЕХ, А В ЦЕХУ МУЖИКИ В ШАХМАТЫ ИГРАЛИ ПО МЕТОДИКЕ БОТВИННИКА - КОНЁМ МАТ СТАВИЛИ С ПЕРВОГО ХОДА!
Ну да, зато сейчас обычный гречневый в жизни не сможет себе жилье купить. И продукты идентичные натуральным с пальмовым маслом, соей и жуками. И трубы прорывает, которые 50 лет назад проложили. И призывной и пенсионный возраст подняли. ЗАТО НЕ САВОК!!
На любой вопрос - можешь ли ответ всегда да. Только тебе придется учесть тот факт, что для получения клиентов тебе может потребоваться много усилий и времени.
Твои результаты никак не связаны с успехом в сфере консультирования. Возьмем меня. Я только от пола 100 кг смогу поднять, наверное. Но если я себя распиарю как гений педагогики в вопросе физической культуры и что именно правильный подход к обучению может дать результат моим учениккам, то я могу обойти тебя по количеству клиентов и заработка.
Резюмируя - тебе придется изучить темы, связанные с продажей услуг. И все. А твой результат - просто как бонус, который может привлечь людей. Но в любом случае ты это можешь сделать.
Тельце покажи, консультант хуев.
Воняешь слабостью.
Большинство ходящих в зал это залётыши которые ливают через полгода, абсолютное большинство тех кто задержался дольше в итоге жмут сотку, это практически неизбежность, причём чем лучше у тебя гены, тем быстрее ты её пожмёшь, всего два условия - регулярные тренировки и хотя бы примитивная линейная прогрессия в тренировках. Если ты занимаешься пару лет и не жмёшь сотку то лучше никому не говори что занимаешься.
>Че думает анон?
Проиграл с твоих "достижений". Я не жму ни 100кг, ни 300кг, зато у меня доход 500к/месяц и хата в центре дс. Вот это реальные достижения, а не эта вот хуйня, что у тебя.
Оп, ты? Не слушай людей, которые будут тебе говорить, что у тебя нихуя не выйдет. Если тебе действительно, прям реально хочется консультировать в этой сфере - сконцентрируй все свои силы, чтобы понять, как это сделать. КАк привлечь людей, ка краспиарить себя и так далее.
Не смей блядь отказываться от своей мечты. Если это реально твоя мечта и ты кайфуешь, представляя как ты это реализуешь. Прямо сейчас начинай делать, закрыв этот тред. Тут тебе такого говна накидают, что ты передумаешь.
>доход 500к/месяц
Чёт хуета.
Мимо 50 кк/месяц и свой остров в Карибском море
Алёша, вставай, мальчик, вставай. На РАБоту пора, за 15к.
Вась, проснись, ты обосрался. Прям в цеху.
Понял принял. Пойду поставлю свечку и хлопну писярик.
Как задетектить нищеброда-колхозника?
- он думает что 500 к это ОГРОМНАЯ зарплата
- он думает что ДС лучший город земли
- он думает что центр ДС это рай на земле
Кто сотку жал - тот хуй у тренера сосал.
> Оп, ты?
Да, я.
> Не слушай людей, которые будут тебе говорить, что у тебя нихуя не выйдет. Если тебе действительно, прям реально хочется консультировать в этой сфере - сконцентрируй все свои силы, чтобы понять, как это сделать. КАк привлечь людей, ка краспиарить себя и так далее.
Спасибо. У меня уже есть канал в Ютубе и дзене о здоровье, буду дальше развиваться.
https://youtu.be/6GYAhwh3AJQ?feature=shared
Кто хуй у тренера не сосал - тот жизни не видал.
>Пожал седня 100 кг на 1 раз. Занимаюсь в зале 2 года
Молодец, было бы обидно, если бы за 2 года сотку не пожал. Это было бы прям совсем печально, а так закономерный результат, но абсолютно ничем не выдающийся, но даже если бы он и был таким, то
>Че думает анон? Могу ли я консультировать?
никак не связано с возможностью консультировать.
Правда ли, что карланам без негатива гораздо проще накачаться и брать веса больше, чем кунам 190+? Я вот 194, у меня рабочий вес в жиме 70-75, при этом я занимаюсь в зале с перерывами практически уже 20 лет, а последние 3 года плотно по 3 раза в неделю. Выгляжу как слегка подтянутый чел, вес 86, максимум был 96 - я тогда жрал по 3к калорий специально чтоб набрать, но заебался, это очень тяжело.
>хотя бы примитивная линейная прогрессия в тренировках
А что делать, если я добавляю скажем 2.5кг и уже идут отказы? При чем плато никак не пробивается многие месяцы
>гепатопротектор
Несуществующий в мире класс препаратов, чисто разводка в странах СНГ.
>ашваганда бустер тестостерона
Что? Полный лол.
Ты из журналов для домохозяек знания черпаешь? Я бы к такому "тренеру" не пошел.
Прочитай для начала "расстрельный список препаратов", потом про двойной слепой метод и как пользоваться научными базами типа Pubmed.
Да. Карлан 163 см, от жирноватого до подтянутого с рельефом и бицухами у меня занимало максимум полгода ненапряжных трень.
>Я вот 194, у меня рабочий вес в жиме 70-75
>Выгляжу как слегка подтянутый чел, вес 86
У тебя рак.
https://1чан su/news/res/267676/
О какой консультации речь, если твои достижения это 100кг за два года?
Средний челик если будет просто раз в неделю жать, то за 2 года так и так сотку пожмет без твоей помощи
А как часто добавляешь?
Опчик, ты имеешь в виду жим лёжа один раз 100 кг поднял? Не обижайся (а то в рот выебут), но тебе правильно сверху написали. Это мало. У тебя в зале других мужиков нету что ли?
Нашел где выебываться своими 500к
Твои 500к это доход на дваче, доход вне ДС, но в ДС смех да и только.
Ну пока шло, добавлял каждую неделю, потом все, уже месяца не могу добавлять
месяца 3*
Так я только на дешевых калориях и живу, обожаю макарошки.
Ну врубай следующую примтивную прогрессию тогда. Пусть N будет вес который можешь пожать на 8 раз.
1 неделя:
1 треня: N/8x3 - то есть жмёшь N на 5 повторений 3 подхода
2 треня: N/8x3
3 треня: N/8x3
2 неделя:
1 треня: N + 2.5 кг/6x3
2 треня: N + 2.5 кг/6x3
3 треня: N + 2.5 кг/6x3
3 неделя:
1 треня: N + 5 кг/4x3
2 треня: N + 5 кг/4x3
3 треня: N + 5 кг/4x3
4 неделя:
1 треня: N/2x4
2 треня: N - 20%/3x3
3 треня: проходка(проверь сколько на разок можешь)
>N на 5 повторений
На 8 то есть
>обоссал сразу дрочеров ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
И что ты под этим понимаешь?
В той же становой, приседе, подтягиваниях и множестве других упражнений техника обязана быть идеальной. В жиме лежа да, не столь важно мостишься ты там или нет, это вообще две разные техники считай.
> становой, приседе, подтягиваниях и множестве других упражнений техника обязана быть идеальной
не обязана лол, говорю как тот кто пауэрлифтингом 12+ лет занимается. Желательно да, обязана нет. У меня техника до сих пор не идеальна, не калечусь и норм.
>не идеальна
Ключевое слово. Как минимум она у тебя хороша, иначе бы хуй ты там прозанимался 12+ лет.
А ОП, видимо, имел ввиду что-то вроде "тяните горбом, похуй", "просто падайте на руки из верхней точки в подтягиваниях, а не медленно опускайтесь"
Нормально. У меня такие же габариты, только жму 100 х 6 в подходе.
>"тяните горбом, похуй", "просто падайте на руки из верхней точки в подтягиваниях, а не медленно опускайтесь"
хех, помню когда-то раньше думал что так нельзя, но в зависимости от того, какая у тебя цель тренировок, и первое и второе могут быть норм. Второе особенно норм кстати, нигде нет правила что ты обязан в эксцентрике всегда быть медленным. Горбом тянуть тоже можно, посмотри на стронгменов как они поднимают камни атласа, например. И двигать позвоночником во время движения тоже можно. Но нужно знать при этом основы, например если ты начнёшь тянуть горбом тот же вес что всегда делал с прямой спиной то надорвёшься, если будешь двигать спиной с весом, с которым никогда так не делал - вылетит диск, и так далее. Нужно просто знать что делаешь. И да, отвыкай от догматичности, она ограничивает твой кругозор.
>Второе особенно норм кстати
Ударная нагрузка на плечевой сустав. Буквально пытаешься самому себе руки вырвать.
С каким-то весом для каких-то там узких задач можно все, никто же не доебывает каких-нибудь армлифтеров, что у них гриф не тот и вообще толстый. Для их задач в их виде спорта так надо. Но большинству и в большинстве случаев надо все делать по технике.
>Ударная нагрузка на плечевой сустав
Я может что-то не понимаю, но там вроде не удар, а растяжение идёт в нижней точке? И да, натренировать суставы выдерживать ударные нагрузки тоже можно, иначе бы всех предупреждали что прыгать нельзя, колени по пизде. Тут важен баланс между нагрузкой и воссатновлением.
>Но большинству и в большинстве случаев надо все делать по технике.
В том и дело что нет техники которая убережёт тебя от травмы. Есть техники которые более эффективно даёт тебе возможность выполнять движение, да, но нет какой-то одной правильной техники, отступать от которой нельзя, иначе бы не появлялись новые техники и упражнения.
Критикуешь - предлагай.
Тяга твоим ртом моего хуя. Прогресс обеспечен. Если языком в жопу проход сделаешь еще мимолетом - к концу года мистера олимпию возьмешь.
>он думает что 500 к это ОГРОМНАЯ зарплата
Судя по визгу анонов в соседних тредах 500к это 10 месячных зарплат успешного анона или 20 месячных зарплат гречи.
Ага, а еще в соседних тредах, половина наносеков с зарплатой 300к в секунду и хуями 20см, ебущих зумерш направо и налево, а половина инцелов-биопроблемников, маленькими хуями и неправильной челюстью. Вот и думай
Сотку жмут в районе 0,01% населения, держу вкурсе, я реально из 4 залов где занимался до 10 человек включая себя видел кто жмет 100 и более
Для меня вообще становая с ровной спиной не комфортна, я плечи в перед уважу, словно при тяге штанги, по ощущением включаю широчайшие персонально мне комфортнее и вес больше поднимаю
Я 195 и 98 сейчас,ебаный жим и борьба с ним всю историю занятий, то как прогрессирую в нем и в остальном небо и земля, я сейчас в наклоне в смитте жму 120, жим лежа в районе 105, при чем я пока бросится с жимом вероятно проебал возможность грудь хорошо развить ведь тот же смитт и Хаммер идут лучше и прогрессирую в них быстрее в разы
Естественно, у них же тупо руки-ноги короче и меньше амплитуда всех движений. С длинными руками и ростом боксировать надо. Карлан тебя хуй достанет.
Дай программу плиз на жим лёжа и присед. Интересует только прирост силовых. Жал максимум 65, приседал примено 130.
мимо-182/70
>Рост 172
С таким ростом не мудрено, рычаг коротки, легче тебе.
>толкаю ногами 300кг
От транажера зависит, у меня на разных тренажерах разница может быть в 1.5 раза, этот вес ни о чем не говорит.
>Могу ли я консультировать?
Мог бы даже если бы не жал, лул.
Алсо, молодец, так держать!
Это было 4 года назад. Сейчас не жму, но спокойно дойду до тех же результатов ща те же 4 месяца.
Нихуя не надо жрать, если ты не хуяришь рельеф. Для силы нужно просто рвать мышцы. Берёшь больше, делаешь больше, делаешь часто, жрёшь много - всё.
Вообще, все началось с того, что я укреплял мышцы плеча после травмы.частичный разрыв связок Апосля я просто не смог остановиться.
>Пожал седня 100 кг на 1 раз. Занимаюсь в зале 2 года
>По собственным ощущениям к пределу своему даже не близко.
Слив тебе за щеку засчитан
Мог ли Зой предположить, что кто-то создаст копию его сайта и "Двач" продолжит существование? Кажется, он недооценил любовь анонов к сайту.
Ребята, я вернулся. Ездил по делам.
Бесплатно проконсультирую анонов как двачер двачеров.
ТГ: @sovzziii
От чего растет масса - от рабочих весов или от жрачки? Если цель набрать 30кг жиромассы, то можно ли обойтись, условно говоря, максимальным весом в 100кг в жиме и приседе (есть противопоказания), ну и делать еще тягу гантели в наклоне, подоягивания с весом и просто много жрать? Просто я так понял, что набор 30кг это такой уровень, при котором либо фарма, либо гигантские веса необходимы...
.
Делай больше повторов в 70% от максимума. Так бадибилдары и качаются.
На разы жмут тяжеловесы и паверлифтеры.
По собственным ощущениям к пределу своему даже не близко.
Из достижений еще: толкаю ногами 300кг.
Рост 172, вес 80.
Че думает анон? Могу ли я консультировать?
Че применяю: аминокислоты, кофеин, периодизацию (легкий и тяжелый циклы). Цикл растягиваю на 2 недели по 2 посещения зала в неделю. На тяжелом цикле бегаю перед каждой тренировкой.