Этим тредом бы я хотел начать серию обсуждений по улучшению физического состояния путём как физических упражнений так и каких то внешний воздействий.
Я давольно давно заметил что все эти тягание штанг, подтягивание, бег, плаванье и т.д. в старости нихуя не помогает.
Все старики которых я знаю, даже достаточно активные, у всех у них проблемы с ногами. И наоборот как только у человека начинались проблемы с ногами у него тут же проявлялись признаки старения и деградации. Путём не хитрых мозговых манипуляций я сообразил что самым эффективным физическим напряжением будет тренировка ног, для того чтобы держать суставы в тонусе. Самым эффективным упражнение для себя я определил является это приседание, т.к. при приседании мы севершаем большое амплитудное движение(присяд в пол), которое затрагивает очень много мыщечных групп ног, а так же самое главное МЫЩЦ ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ. Т.к. в тазу у нас большие нерные пучки которые по позвоночнику напрямую в мозг хуярят, я думаю это збс влияет и на сам мозг
устал писать кароч
Я давольно давно заметил что все эти тягание штанг, подтягивание, бег, плаванье и т.д. в старости нихуя не помогает.
Все старики которых я знаю, даже достаточно активные, у всех у них проблемы с ногами. И наоборот как только у человека начинались проблемы с ногами у него тут же проявлялись признаки старения и деградации. Путём не хитрых мозговых манипуляций я сообразил что самым эффективным физическим напряжением будет тренировка ног, для того чтобы держать суставы в тонусе. Самым эффективным упражнение для себя я определил является это приседание, т.к. при приседании мы севершаем большое амплитудное движение(присяд в пол), которое затрагивает очень много мыщечных групп ног, а так же самое главное МЫЩЦ ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ. Т.к. в тазу у нас большие нерные пучки которые по позвоночнику напрямую в мозг хуярят, я думаю это збс влияет и на сам мозг
устал писать кароч
Не проще ли просто ходить?
>Не проще ли просто ходить?
при ходьбе очень маленькая амплитуда движения суставов
мыщцы по сути в длительной перспективе испытывают статичные нагрузки и вместо насыщения тканей, может быть обратный эффект, отсюда всякие варикозы и т.д. у людей стоячей профессии, так же и с бегунами, у них у многих колени "сыпятся" и связки дубеют
на ютубе же дохуя роликов с бегунами-стариками, они вроде бы соображают и глаза свежие, а двигаются как мухи сонные, все высохшие и движение очень осторожные
типо бег это не про мыщцы, бег это про сердце
>маленькая амплитуда движения суставов
Шире шаг!
В старости нужно как кардио, так и силовые.
Лёгкое кардио нужно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, а силовые - для сохранения мышц, которые неизменно будут усыхать, если ничего не предпринимать. А крепкие мышцы - это ещё и более здоровый скелет, к примеру, чтобы спина или колени меньше болела, нужно иметь крепкий мышечный корсет, который будет принимать на себя нагрузку вместо суставов.
Ну и тут такой момент ещё важный, что "тренироваться" нужно начинать до старости, ну т.е. чтобы в 60 лет бегать, приседать и поднимать тяжести, нужно это уже уметь делать в 50 и продолжать, а чтобы это делать в 50, нужно в 40... ну и так далее, если ничего не делать, то условно можно так свой организм запустить, что уже никогда не получится ни бегать, ни тяжести поднимать.
Ну и вот про чистку сосудов, вывод токсинов, буст печени, это всё звучит максимально ненаучно и бездоказательно, лучше забыть про эту чушь и заниматься тем, что доказано полезно.
>чистку сосудов, вывод токсинов, буст печени, это всё звучит максимально ненаучно и бездоказательно
Всё так и есть. Но если взять по модулю, то всякие "чистки" и "выведения шлаков" сводятся к простому здоровому питанию и разным способам получения витаминов: пьют люди различные отвары из имбиря/чабреца/мяты и прочих растений, переходят на интервальное питание, начинают есть в энных пропорциях крупы и мясо. Т.е. в этом нет ничего плохого, если из уравнения убрать процент БАДодебилов, которые жрут волшебные таблетки для всех этих целей.
В сухом остатке имеем что? Физкультуру (да хоть и в формате ЛФК) и здоровое питание. Ничего нового, лол.
>стоячей
>при ходьбе
Ничего не смущает, малой?
>Все старики которых я знаю, даже достаточно активные, у всех у них проблемы с ногами
Ты в институте геронтологии работаешь, проводишь многолетние исследования с широким охватом и репрезентативной выборкой? Или сделал такие обобщенные выводы, глядя на 3,5 старых калек?
>В сухом остатке имеем что? Физкультуру (да хоть и в формате ЛФК) и здоровое питание. Ничего нового, лол.
Я бы еще посоветовал заморочиться и найти хорошего терапевта, лучше в частной клинике. Пусть выслушает жалобы и изучит наследственность, на основании чего прогонит тебя по базовым анализам и исследованиям. Да, придется раскошелиться, но можно заранее отловить вещи, которые в 50+ исправить будет намного сложнее.
https://www.youtube.com/watch?v=k_-cfhNOxxk
На максимальную продолжительность жизни больше всего влияет голодание, низкая масса тела и как их следствие низкий уровень инсулина. Ну и еще тестостерон это - яд, который буквально сжигает у мужчин десятилетия жизни. Ни один тестостероновый качок не проживет долгую жизнь.
Попустись, маня. Шварцнеггеру 76, Сталлоне 77. Это уже больше того, что ждёт среднего рабсвинянина в общем и тебя в частности
Это обычная средняя продолжительность жизни в США, к тому же у них есть доступ к лучшим врачам и самой передовой медицине. Может для тебя это охуеть как много, но вот мои диды и бабки в среднем прожили/живут 80-85 лет в тяжелейших условиях выживания.
Это охуеть как много и для меня, и для тебя. Статистика против нас и твоего бати-алкоголика
>мои диды и бабки
Не считается. Они молодость (важнейший этап для закладывания здоровья на остаток жизни) провели в деревнях с чистейшим воздухом и легким недоеданием (ученые доказали, что слегка недоедающие живут намного дольше питающихся вволю).
Моя бабка, например, жила в молодости в деревне, где ела одну картошку и капустный салат, ей 94 или сколько там лет, ходит сама, в здравом уме.
Горожане же в России мужского пола умрут в 55-65 лет, даже если после 18 лет переедут в горную деревню Швейцарии и будут там есть органик овощи.
Маньки, успокойтесь. Никакая статистика вам не скажет, сколько именно вы проживёте.
>Они наверное полудохлые
>Они дистрофики... Это не жизнь
Вот это копиум квази-кочки на видео.
Мимо дрищь.
Вообще да, всякие диспансеризации - это заебись. Вот только ремарка.
>хорошего терапевта, лучше в частной клинике
Зачастую врачи платных клиник те же самые, что и в городской поликлинике сидят, просто на полставки или типа того.
>сам выдумал
>сам поспорил
>сам победил
Да тебе и тред нахуй нинужен, в голове справляешься. Все же в деревнях жили и там никто в 50 не умирает.
Не стоит опускать тот факт, что в деревнях люди практически постоянно заняты физическим трудом. Долгожительство горцев тоже связывают не с воздухом/водой, а скорее тем, что им буквально до толчка нужно идти в гору или под нее. Вся жизнь легкое кардио считай
У них разреженный воздух, который содержит меньше кислорода, а потому медленнее разлагаются клетки, по сути тот же эффект, что у антиоксидантов.
Статистика указывает на веротяность. Вот упомянутые шварценигро и сталоне, например, уже прожили больше, чем живёт среднестатистический пиндос. А по манятеории низкотестостеронового анончика они должны были давным-давно откиснуть
>Зачастую врачи платных клиник те же самые, что и в городской поликлинике сидят, просто на полставки или типа того.
Я потому и написал "заморочиться" - люди с большими деньгами порой "своего" врача годами ищут. Но если нет каких-то конкретных жалоб, то в 30+ достаточно сделать ЭКГ, кровь на глюкозу, разные холестеролы, тиреотропный гормон + общеклиническое исследование. Это любая баба срака назначит, а по результатам можно выловить много интересного - ну или убедиться, что все ок, и получить буст к спокойствию.
Ну и спорт люто рекомендую. Я сам 33лвл, неплохой пловец - занимался в детстве и до сих пор слежу за техникой (плавание на самом деле развивается постоянно). Но вот в прошлом декабре сменил работу на более ответственную, времени с моим характером почти не оставалось, в бассейн попадал буквально раз в месяц. С начала сентября писханул, поправил график, хожу совсем ранним утром. Боялся, что сил на день хватать не будет, но все строго наоборот - просто пиздец какой заряд хорошего настроения, энергии и желания что-то делать.
https://www.youtube.com/watch?v=OJZ4pjzwDLU
Повторяй за ним и будешь жить 120+ лет.
Повторяй за ним и будешь жить 120+ лет.
У буржуев какая-то мода на устаревшие медицинские теории 20х-30х гг. То ГЗТ, то типа переоткрыли переливание крови.
Ему разве есть 120
Это по крайней мере не псевдонаука но это 100 раз устарело и опровергнуто.
Очередной биохацкер, который смешно откинется раньше своих сверстников алкашей?
Сколько ему лет. Если меньше 60, то в мусорку.
>Занимаешься спортом - теряешь несколько десятков лет
Что-то мне стало стремно качать бицуху и пресс.
Слегка подкаченный дрищь без вредных привычек из семьи долгожителей.
Скиннифэт, спокнись
Если бы это было так, то сверхдолгожители через одного были бы бывшими бегунами и легкоатлетами.
Так в статье долгожители бегуны м легкоатлеты. Если же говорить о проф. спортсменах, то они не в кассу - из нагрузки на пределе.
Долгожители в развитых странах это 90+, сверхдолгожители 100+.
А, может, 150+ лет?
Цифры надо брать не от балды, а отталкиваясь от средней продолжительности жизни. В США - это 74,6 лет. Соответственно, интересны люди 74,6+.
в США, да и много где, огромнейшая разница в прод. жизни между разными денежными стратами и расами. Нужно брать среднее значение своей демографической категории тогда.
46
>отсюда всякие варикозы
От ходьбы?
В этом треде мы:
1) Готовимся к земле
2) Обоссываем тестостерон
3) Чистим сосуды
4) Улучшаем мыщечную иннервацию и прохождение импульсов
5) Разминаем связки и питаем суставную жидкость
6) ПОКАЗЫВАЕМ ТОКСИНАМ ДОРОГУ НА ВЫХОД ИЗ НАШЕГО ОРГАНИЗМА
7) Бустим почки и печень
8( Внимательно слушаем стук своего сердца