Покидай ещё фоток, чтобы понятнее было.
Там с ватермарками только остались.
Ни один профессионал не будет отвечать на твои манявопросы бесплатно
>подскажите в чем может быть проблема .
Хуево занимаешься
>Дайте совет
Занимайся лучше
>Ем как трактор
This. Надо есть необходимое количество кбжу, а ты вместо этого ешь как трактор.
Сколько весил до тренировок?
Сколько тренировок в неделю?
Какие упражнения, количество подходов, веса?
Распиши свой средний дневной рацион.
А сколько ты хочешь весить?
Сколько калорий в сутки?
Анон, почитай МакДональда.
Причина ненабора всегда одна - недостаток калорий. Объективно недоедаешь.
Мимо 67-115 кг за три года
Это сколько ты в день ел что так раскабанел?
Тоже интересно, разпиши рацион
В финале было 850 гр углей, 150 гр жира, 300 гр белка. Это если грязно считать. Так как белки из углеводистой пищи не считались.
Грубо говоря пачка риса в день + хлеб. Белки из цельных яиц, немного курицы, много минтая (был студент, минтай стоил недорого), немного творога. Жир из цельных яиц и растительных масел.
Периодически садился на курс. Тесто соло. Макс 500 мг в неделю.
Рыбий жир, когда были деньги. Мультивитамины иногда.
Дважды в неделю становая. Раз в неделю присед. Много подходов, относительно большие веса, повторений 5-8 в сете.
Много сна.
Зная все то, что знаю сейчас, точно мог бы 125+ набрать. Но сейчас это все нахуй не нужно. После 30 лет массаноборы не нужны.
Хочу соло тест попробовать, 350мг в неделю, стоит ли менять питание, если сейчас и на нынешнем набираю около кг в неделю? Так же прогресс в силовых норм был? Что вообще скажешь про ощущения на тесте, как на мысли влияло, настроение?
рост 173, вес 83, жир около 16%, жру 2г белка, 5 углей и 1г жира на кг тела.
рост 173, вес 83, жир около 16%, жру 2г белка, 5 углей и 1г жира на кг тела.
Можешь углеводов добавить. Но и так все будет нормально.
10-15к шагов в день добавь. И сон. Высыпайся обязательно. Сон для разгрузки ЦНС это номер один.
В моем случае, никаких изменений в менталке.
А вообще, считается, что тесто, прима и метан - стероиды хорошего настроения. Я в свое время год на приме сидел. Уже гораздо позже универа. Форма на качественно другой уровень вышла конечно. Но ментальное состояние без измений. Еще раньше год на трене просидел, говорят, что стероид плохого настроения. Но тоже никаких изменений.
Тебя понял, возможно ты просто такой же как и я, с устойчивой ментальной системой. Читал про трен, и в целом более менее в теме разбираюсь, но я порой вспыльчив сильно и немного нагнетает, что могу от теста стать более агрессивным. Еще вопрос есть, кломид или что - то такое после соло теста пил?
Я никогда не проводил ПКТ. Все само восстанавливалось всегда.
Проблем с восстановлением теста не было. Фертильность также восстанавливалась сама. Сейчас есть ребенок - 5 лет.
Хорошо, благодарю
Выглядишь более, чем достойно, но это возможно я будучи палочником 190/70 воспринимаю тебя как какого-то геркулеса, лол. Но вообще идеалом всегда видел для себя вес как раз +-95кг, конечно, наверное круто быть вообще огром в 110+кг, но, боюсь, что для сердечно-сосудистой это будет пиздецовой нагрузкой, а 95кг по идее хватит для рамса с быдлотой в магазине или на работаха мне больше ничего не надо.
Ты мне лучше скажи, сколько ты употребляешь калорий для поддержания своего нынешнего веса?
Все подряд по несколько раз ,не следил за рационом
Я ем по раз 6 в день ,любую пищу для насыщения ,чувство голода должно отсутствовать
Проблема возникла со с упражнениями в которых задействован свой вес ,потягивания максимум 10,отжимания супер правильные 30 раз и обсираюсб
Проюежки вообще с трудом даются .Мотор дохуя крови качает и кислорода не хватает на пробежках
Проблема возникла со с упражнениями в которых задействован свой вес ,потягивания максимум 10,отжимания супер правильные 30 раз и обсираюсб
Проюежки вообще с трудом даются .Мотор дохуя крови качает и кислорода не хватает на пробежках
Попробуй ферменты-энизмы, и жри побольше углеводов, вроде как они лучше всего именно углеводы перерабатывают, правда в жир, но я думаю это не особо важно.
С какой целью ты подтягиваешься и отжимаешься? Если со своим весом, то понятно почему прогресса нет. Обязательно нужно увеличивать рабочие веса. Подвешивай дополнительный вес.
Если не боксер, то бегать не нужно. Просто много ходи.
Мимо 67-115.
Я думаю, что когда подтягиваешься всего 10 раз - рано еще доп вес накидывать.
я с 10 начинал вешать, импрув нереальный
Я когда всего 10 кг навесил - количество чуть ли не в 2 раза упало. Пиздец, сложность растет в геометрической прогрессии. Я думаю с 30 кг подтягиваться уже круто будет.
Такое дело к (профессионалам)набора массы
Год так 2 назад ,начал заниматься на постоянной основе без ебаной химозы .параметры 190/95
И дак вот ,вес скачет между 90-95 и дальше не идет не в какую,подскажите в чем может быть проблема .
Ем как трактор,занимаюсь переодически,может у меня черви в жопе или как
Дайте совет