Было бы на русском.
Поясни, вкратце, о чем это? Набор упражнений? Каков эффект? Как быстро подействует? В общем, мотивируй начать чтение, если не трудно.
У меня нет времени переводить эту громаду, не знаю даже, кто бы таким занялся. Её и в штатах-то не издали из-за объёма.
Извини, ты не понял. Это не «К чёрту проблемы! Измените свою жизнь быстро и легко: ещё 13 неработающих советов от некоего гуру по обогащению издательств, автора бестселлера „5 очевидных правил мотивированных людей”, всего за $14.99, третья полка второго шкафа „Поп-психология” в любом книжном».
Это программная, с большим трудом сделанная, правдивая книга о помощи себе. Как в биологии есть «Биология» Тейлора, Грина и Стаута, в генетике есть «Гены» Льюина, в физике есть «Фейнмановские лекции по физике», в психологии есть «Введение в психологию» Аткинсона и так далее, здесь есть «Психологическая помощь себе» Клейтона Такер-Ладда. 1500 страниц, овер 2000 научных источников, 40 лет работы, 3000 студентов как материал автора для наблюдений. Это нечто вроде подробного учебника по твоей личной психике и поведению. Рассматривается почти всё.
Как рассматривается? Ну, автор, осознавая размер книги, очень хорошо её структурировал и начинает (1 глава) с подробного разбора того, как ей вообще пользоваться (также: как находить книги по конкретным проблемам, как находить полезные сайты...), состояния области знаний и практики self-help и так далее. Вкратце он предлагает прочесть главу 1 и 2 (в сумме 100 страниц, лол).
Во второй главе рассматриваются следующие стадии помощи себе:
- Как выбрать, какие проблемы наиболее мешают жить; как перейти от избегания к осознанию и далее к целенаправленной работе;
- Как начать количественно оценивать глубину проблемы, качество прогресса и эффективность методов, которые использовались;
- Как объективно (и не попавшись в психоаналитические загоны) понять источники проблемы, ход развития, причины её сохранности по сей день, в пяти аспектах: поведение, эмоции, навыки, ментальные процессы, бессознательные аспекты (биология рассматривается отдельно).
- Как выбрать краткосрочные и долгосрочные задачи
- Как выбрать методы помощи себе, которые могут работать (анализ частей проблем и решений). Пример на картинке 1.
- Выучивание конкретных шагов (пример шага на картинке 2) и проверка метода.
- Продолжение проекта по решению проблемы, в ходе чего ведётся мониторинг результативности. Пример на картинке 3.
- При необходимости, как изменить план, сохраняя мотивацию; как получить помощь от терапевта.
- Как продумать закрепление достигнутого прогресса.
- Итоговая оценка результативности методов.
Необучаемая макака со своим ебланским спам-листом не даёт мне запостить остаток поста, поэтому он в скрине.
Закинь свои посты пастебин, я схороню
Спасибо за то, что всё расписал. Попробую укротить свой стыд, заодно английский подтяну.
Почему так мало отзывов на amazon и goodreads, не смотря на то, что она с 1997 года?
Можно предположить, что всем нужнее волшебная таблетка, чем подобное, но ведь книги эллиса и бёрнса имеют популярность.
Она очень большая. Она не имела никакого пиара вообще, т.к. некоммерческая. Она находилась в постоянной доработке. Она достаточно реалистично подходит к эффективности этих мероприятий.
То, что всем нужна таблетка – это правда, но главное, что эта книга слишком научная, в ней рассматривается мета-уровень, подходы, куча разных практик, а не «когнитивка приде порядок наведе» или «транзактный анализ FTW!»
Но это так, объяснения.
Предоставлю слово автору.
Psychological Self-Help (PSH) is a 30-year effort and it is still a work in progress. The book was started in 1970 to serve as an undergraduate college text for a new psychology course (Psychology Applied to Personal Adjustment) at Southern Illinois University. From 1974 to 1991, several editions served as the textbook for Mental Hygiene and for Introduction to Helping (Self- Help) at Eastern Illinois University. Over 3000 students have taken the 3- hour credit class, and each participated in a mutual helping group and completed a lengthy, well documented self- improvement project. By the way, even though this book gives you far more information than you could possibly get in any one class, the class/group/text/project combination is, in my opinion, the preferred way to teach effective self- help. Most of the students, I'd say 75% to 85%, in those classes and groups made impressive changes in important areas of their lives. As mentioned above, the remaining 15% to 25%, as you might expect, threw something together at the last minute.
Psychological Self-Help has been online at the Mental Help Net (MHN) site since March, 1997. Dr. John Grohol was the Director of MHN at that time. Dr. Mark Dombeck is Director now. The book is over 1,000 typed pages long and cites well over 2,000 references, plus linking to hundreds of Web sites. Since 1970, PSH has been repeatedly updated and revised. How much is it read? One can't tell, but during the last two years, PSH has had about 8,000 visitors per month who have viewed about 375,000 "pages" per month. That is about 1,500,000 hits per month. That still doesn't tell you much about how many words are read or how many ideas are grasped.
The main page of PSH provides a feedback form for visitors. I will give a very brief summary of the feedback. Out of all these visitors only 272 people have partially or completely submitted responses, about equal numbers were consumers (74) and professionals or students (72). The remaining 110 described themselves as "just wandering the Web." They were asked to list the most interesting chapter. Each of the 15 chapters were listed about equally often.
About 92% of the people giving feedback rated PSH as "comprehensive enough," but 7% felt more information was needed in specific areas. 97% judged PSH to be easily understood (but some commented they didn't have the time to read and use the information). On a 5-point Overall Rating scale, 63% rated PSH as a 5--"one of the best," and 34% rated it a 4--"a very good source." There were two ratings of 3-- "average," one rating of 2--"Not great," and three ratings of 1--"Well, you tried!"
There is space at the end of the feedback form for comments. Here is sample of the comments: "excellent source;" "it has helped me;" "where
20can I buy the book?" "very supportive;" "persuaded me to seek therapy;" "led me to great material;" "a detailed and in depth review;" "my problems are ____(a request for help);" "I'm telling everyone about PSH;" "I started a S-H group;" "can I duplicate parts of PSH?," "can I translate it into my language?," etc.
Of course, this feedback can not be taken as an accurate assessment of PSH. For one thing it is only 272 responses (between March, 1997 and 1999) out of almost 100,000 visitors per year. This is also probably a positively biased sample of readers. Dependable, useable outcome research would involve careful, complex measurements of change as well as a comparison with the amount of change achieved by other matched experimental and/or control groups in order to identify the causes of the changes. Programmatic studies of many self- help methods used with hundreds of different kinds of problems in specific situations need to be done.
Besides the responses via the feedback form, I receive about an equal number of emails from readers, almost all positive. Some are touching, such as those who are desperate for help, others who describe using self- help to turn their lives around, people without resources who are grateful for the free guidance, spouses and parents who very much want to help a loved one, former students who share fond memories of being in the class/groups, and many others.
I believe some self- help methods can be used by some people to make some changes in some areas. There is a lot more to learn.
Если очень хочется более лёгкого и компактного, но тоже основанного на доказательной науке материала, рекомендуют 59 секунд о прокрастинации и Эллиса, да, о других проблемах.
бамп
Зачем нужна эта куча говна если есть РЭПТ Эллиса?
Ссылка из картинки, если вдруг кому лень вбивать:
https://drive.google.com/file/d/0Bzg3Zq8YS-RNVUFZUnJDWHlwSTg/view?usp=sharing
Ну с точки зрения верующей мани, у которой есть непогрешимый Эллис на все случаи любой жизни – ничем.
Нахуй иди, чмо, эффективность когнитивной психотерапии и, в частности РЭПТ, подтверждена эмпирически, плюс рука об руку идут с исследованиями нейронаук. Еще раз спрашиваю, зачем нужна куча говна сомнительного происхождения из ОП поста,
Что-то твой Эллис не помогает тебе, судя по твоим постам.
И как? Помог тебе этот сайт?
>диагностика по постам в интернете
Тебе прямая дорога в треды любителей Леушкина
Где ты там диагноз увидел?
Где ты там слово "диагноз" увидел, даун, в глаза ебешься?
Хорошо, я перефразирую, где ты там "диагностику" увидел?
>"диагностику"
Значение знаешь, петух?
Разумеется.
Мань, ты озверела? Перестань сраться с этим аноном. Вернёмся к Эллису. Почему ты такой сектант? У КПТ, и у РЭПТ тоже, есть довольно узкая сфера применения. Ни к семейным проблемам, ни к прокрастинации, ни ко многим другим затруднениям эти методы не являются особенно применимыми. Тем более они не помогут тебе сформулировать жизненную стратегию и ценности. Когнитивные методы в книжке Такер-Ладда рассматриваются в числе прочих, в главах 11-14.
> Мань, ты озверела?
Она не озверела, она была зверенышем задолго до того, как тут оказалась. Никакой Эллис этой зверушке не поможет.
Тогда зачем тупые вопросы задаешь 2+2 сложить не можешь, даун.
>КПТ, и у РЭПТ
>Ни к семейным проблемам, ни к прокрастинации, ни ко многим другим затруднениям эти методы не являются особенно применимыми
Ну я хуею, это ты как специалист сейчас пиздишь? Или как питушек с дивана? Это методами-то кпт не борятся с "прокрастинацией" и семейными проблемами? Сука, я тебе в ротешник ссу, ты же нихуя не знаешь а кукарекаешь.
> Тогда зачем тупые вопросы задаешь 2+2 сложить не можешь, даун.
Про риторические вопросы ты не в курсе, окай, попробую попроще, чтобы тебе понятнее было. Я тебя не диагностировал, дурачок. Теперь дошло?
> Ну я хуею, это ты как специалист сейчас пиздишь?
Да, как специалист. А ты кто – терапевт уровня /b/ или просто особо благодарный сектант?
> Это методами-то кпт не борятся с "прокрастинацией" и семейными проблемами?
Можно и штаны через голову надеть. Каждое направление терапии заявляет область своей наибольшей эффективности, но не говорит, что в других областях сосёт. Потому что это бизнес, заработок конкретных людей, им не нужно сужать клиентскую базу. На деле РЭПТ не панацея.
> Сука, я тебе в ротешник ссу, ты же нихуя не знаешь а кукарекаешь.
С чем связано твоё поведение? Клиентов ищешь?
>self-help
Лол, мне поможет только больница, по словам психиатров. Меня даже на дневной стационар брать отказались.
Окей, так в чём проблема? Дуй в больницу.
В какую больницу? У меня панический страх больниц, панический страх унижений в больницы, санитаров, галоперидола, панический страх лишится рассудка в дурке. Мне легче умереть, чем лечь в больницу.
Нажрись водки, дуй в больницу.
Ты не понимаешь? Я не хочу нажираться, чтобы потом идти в больницу, мне даже от этой мысли страшно. А там еще общие туалеты, это пиздец.
Тогда умри.
Люди постоянно умирают от всякой хуйни, знаешь ли. Ты тоже умрёшь. Ну, не справился, бывает. Я пойду пока доем блины с картошкой и грибами, а ты умри. Каждому своё.
>Тогда умри.
>а ты умри
Хех, маленькое вонючее мерзкое гнилое омежное ничтожество, только после того как я сломаю тебе шею своими руками. Тогда я и умру, говно.
Пропагадна харакири. Зарепортил.
> только после того как я сломаю тебе шею своими руками. Тогда я и умру, говно
Похоже, я тебе помог больше больницы или психотерапии. Ну ладно, живи мячтами.
Что? Я пропагандировал оптимизм в принятии своей судьбы.
>Ну ладно, живи мячтами.
Ага, только живя "мячтами" я живу лучше тебя в реальности. У меня ПК за 120к и внешность, я уверен, гораздо лучше твоей . А ты всратый нищеброд, но зато со здоровой психикой. Нашел чем гордиться, нормалфаг.
>У меня ПК за 120к и внешность, я уверен, гораздо лучше твоей .
Спасибо, что поделился своими сокровенными мечтами.
>ВРЁТИ!!1 НИ МОЖЕТ ТАКОГО БЫТЬ!11
Проиграл. Типичная залётная гниль из /b/. Что ты сделаешь если я сейчас заскриню свой конфиг? Ты заплачешь, чмоня?
Cкринь, чего же ты ждешь?
Мне как-то похуй на твой пека (хватает макбука за 60к и монитора за 40), да и на внешность тоже – какой толк от всего этого, если ты истеришь на харкаче, а я степенный и счастливый господин?
Первый пик это я заказывал. Второй пик, левый верхний угол.
Ты обоссан с ног до головы, нищенкая нормалфажная социоблядь.
Почему не 32гб оперативки?
Моник кстати за 27к. Вот еще вдобавок сорт оф пруф что конфиг именно такой какой я запостил за 118к.
Так что мань, это ты живёшь "мечтами", а я в реальности обеспечен всем, кроме психического здоровья. Продолжай мне завидовать.
Так что мань, это ты живёшь "мечтами", а я в реальности обеспечен всем, кроме психического здоровья. Продолжай мне завидовать.
Сколько ты, бедняшка, на него копил? 118к за пару недель можно заработать без проблем.
>Сколько ты, бедняшка, на него копил?
Ооо, очередные проекции от неуёмной обосрашки. Провели пруфом тебе по губам, так ты сразу завопил про НАКОПИЛ АХАХ))0
Клоун обоссаный, съеби обратно в бэ. А у меня доход ежемесячный 90к.
То есть пару месяцев получается? Не две недели, конечно, но сойдет.
Ты 5 минут назад кричал что это всё "мечты". Штанишки иди отстирывай.
Я не копил же. У меня прямо сейчас 150к где-то лежит под диваном. Вот и тогда где-то 200к лежало, я решил что неплохо было бы обновить пк и перефирию, выбрал, заказал, на следующий же день доставили, я собрал. И всё.
Мань, про мечты и конфиг ты спорил с другим аноном, а я сказал «живи мячтами» в ответ на твой высер о том, как ты кому-то там сломаешь шею.
Ты понимаешь, что убог? Не только психически, а просто как личность. Ну что мне твой конфиг? Что ты с ним вообще делаешь – в игры играешь? Как вообще может взрослый человек выёбываться чем-то подобным?
>ты понимаешь, что убог? Не только психически, а просто как личность
>как личность
Лолблять, нормалфаг социоблядский, да вертел я на хую твои ценности, нормы поведения, а так дрочь на личность, на характер и на соц. положение.
Выше дебил сказал что мне умереть надо, на что я ответил что не считая тяжелой запущенной ситуации с моей психикой, я в реальности, в жизни, по всем параметрам успешнее него.
И из-за шиз расстройства у меня нет личности как таковой, так что твои "убог как личность" это просто смешно.
Ну молодец, богатенький буратино. Завидую. :3
Мне только куна не хватает, который бы за меня выходил из дома, ходил в магазин, делал непыльную работенку. А я бы его за это содержал и кормил бы клубникой и ананасами с руки...
В ДС живешь? Я не против неделю пожить, может больше, как получится.
> не считая тяжелой запущенной ситуации с моей психикой, я в реальности, в жизни, по всем параметрам успешнее него.
Нет, ты же блять игрун. У тебя развитие школьника. Конфигом выёбываешься, ну не смешно ли.
И вообще, ситуация с психикой – это и есть ситуация «в жизни», никакой жизни за пределами психики у тебя нет, Маня, сколько бы ни стоила видеокарта в твоём конфиге. Я имею 100% инфу, что ты даже не получаешь удовольствия от того, чем попытался выебнуться. Просто у тебя свербит и ты знаешь, что некоторые недолюди, например школьники, могут завидовать дорогому пека.
Это всё, финиш, зачем жить такой убогой скотине?
>В ДС живешь?
Да.
>Это всё, финиш, зачем жить такой убогой скотине?
Ну так выпились, коли жить не хочешь. Хули ты истеришь, истеричка?
Мне нужна будет отдельная комната и вайфай.
Вайфай есть. Комнат свободных 2, даже можно сказать 3. А ты няшный?
Не мне судить, но в любом случае тело свое не предлагаю.
>Мне только куна не хватает, который бы за меня выходил из дома, ходил в магазин, делал непыльную работенку. А я бы его за это содержал и кормил бы клубникой и ананасами с руки...
Ох, клубника и ананасы это такой эвфемизм? Ок.
Нет, но если ты гомофоб, то нам не по пути.
Но это ты набежал на рандомный тред и подорвался на моём совете умереть, хотя сам кукарекнул о смерти.
А вообще оказывается ты ещё и пидор, ну всё ясно, откуда истерика.
Я не гомофоб, но и не гей.
>А вообще оказывается ты ещё и пидор
Пруфы будут, хуйло? Или нам всем верить твоим проекциям?
лел
> Мне только куна не хватает, который бы за меня выходил из дома, ходил в магазин, делал непыльную работенку. А я бы его за это содержал и кормил бы клубникой и ананасами с руки...
> А ты няшный?
> если ты гомофоб, то нам не по пути
> истерит и ангстит
> хвалится дорогим пека и внешностью
> психика в говнину
> игроблядь-инфантил
Какие ещё пруфы нужны, пидор?
В /b/ уёбывай со своими ярлыками, хуйло стереотипное, я не пидор.
>если вдруг кому лень вбивать
Эксклюзивно для прокрастинаторов.
> я не пидор.
Но гомофоб?
Нет. Я асексуал.
Сложно быть сексуалом, когда не можешь выходить из дома.
Ну, недавно ко мне приезжал трапик.
Пиздуйте в хаве, долбоёбы.
Или что?
Зачем тебе куны, если ты асексуал?
Просто для эстетики.
Значит, ты гомоэстет?
Я натурал-асексуал.
C любовью к гомоэротизму, да?
Никакой любви.
Смотрю с утречка со стороны психача что-то дымит, полыхает, зарево на всю округу. Захожу, а это вы сретесь.
Чем пользоваться для перевода специальных терминов с английского? А то гугл-переводчик приведёт в дурдом.
Кстати, про Элисса, у него есть некая книга, посвящённая взаимоотношениям с тян и, кажется, даже переведена на русский. Кто-нибудь знает, где урвать бесплатно и без смс?
> Чем пользоваться для перевода специальных терминов с английского
Multitran
бамп
>Чем пользоваться для перевода специальных терминов с английского
GoldenDict, опенсорс, есть куча разнообразных словарей, очень удобен и полезен.
GoldenDict, опенсорс, есть куча разнообразных словарей, очень удобен и полезен.
Благодарю за годноту, ОП. Добра.
Удваиваю этого
1) неплохой навык английского
2) хватает времени
3) проблемы скорее психологические, нежели жёстко психиатрические
– снова рекомендую http://www.psychologicalselfhelp.org
Книга по помощи себе. Очень хорошая, очень подробная, на базе огромного массива научных данных и практических результатов терапии, рассматривает темы от «почему литература в жанре self-help такая бесполезная и её так много» до «что такое эмоция страха» и «насколько эффективны терапевты», проблемы от экзистенциальной пустоты и бессмысленности до бессонницы и плохого усвоения прочитанного в вузике, ну и сотня методов решения.
Всё читать не обязательно.
Есть версия в pdf.
Задавайте вопросы.