бамп
Блять ну что ты творишь? 2.5 за 4 дня ты ебанулся, худей умерено, иначе совёшься и нажрёшь больше чем было. Алсо 2,5кг ушедшие это вода и говно из твоего кишечника, вернётся за 2 дня твоего нормального питания, жира ты скинул грамм 300, не более.
ой не та пикча
Алсо ни одни продук для похудения доступный в аптеке или магазине спортпита НЕ РАБОТАЕТ, заруби себе это на носу. Работают только стероидные препараты, клен, DNP и эфедрин, что в свободной продаже отсутствуют.
так я на натуралке худею. Максимум левокарнитин возьму, все ноги недоходят до спортмагазина
так тут пиздюки пиздели что 2.5мкал это слишком много чтобы нормально худеть, что нужно до 1.5 ограничить. Но я потребляю 2мкал, сычую и раз в 2 дня бегаю и мне норм
Лучше выкинь деньги сразу в ведро.
обонуй
>День 4й.
>Скинул ровно 2.5кг
Не обманывайся. Ты видимо просто посрал хорошо.
Норма похудения для обычного человека без химии: 5-6 кило в !МЕСЯЦ! в этом случае не горят мышцы и естественная жировая прослойка.
ну же жтробасы, подтягиваеся в тред и бугуртим
Ты путаешь мкал с ккал.
http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
Вводи данные, делаей расчёт, выбирай с какой скоростью хочешь худеть.
Уже.
170\52
2,5 кг за 4 дня? Ты вообще ничего не ешь и целыми днями бегаешь?
>5-6 кило в !МЕСЯЦ!
А точнее даже 3-4кг, больше только для экстрим жиробасов.
Тащем то карнитин не способствует похудению, а просто улучшает липидный обмен.
Такие дела.
норма очень растяжимое понятие. я бы сказал что это понятие логарифмическое и зависит от текущего индекса массы тела, а не от неопределенной "обычности" человека
Лол никакой разницы же, зачем худеть.
Если питаться яйцами, рисом, овощами, фруктами и варёной курицей, я похудею? Ещё бегаю каждый день по 3 километра. Точнее я 2 недели бегаю, как было 82,5, так и осталось, значит надо меньше жрать.
ем 2мкал, бегаю раз в 2 дня 30 минут, остальное время сычую, правда вот вчера 3 часа погулял
чувак, диета убивает. от этого ты становишься злее и слабее. лучше наверни спорта. любого. не обязательно отрываться на 100%. ты будешь сильнее и не придется отказывать себе в еде.
красавчик
оп (not gay)
no homo.webm
Да я сам расстроен, думал от 14 кг разница будет позаметнее. Прошлогодние шмотки стали явно большими, а вот визуально разница минимальная, хотя тян говорит что есть.
Не фоткай больше ногу без носка, у тебя уродливые пальцы.
И да, за 4 дня ты скинул 2.5кг воды. Жира там грамм 100 от силы.
Неважно. Организм может без вреда для себя сжечь ограниченное количество жира в единицу времени. Эта цифра примерно одинакова для каждого человека.
у меня нет диеты, я пару месяцев бегаю и толстею, а последние 4 дня начал считать калории и ограничивать себя в шоколадках и хлебе (но далеко не полностью)
разнца охуенная, не останавливайся
Худей дальше, ты полгода всего ебашишь. Какой рост?
Сократи потребление сахара и потребление калорий. Ну и соль тоже сократи до минимума.
а вот и мамкин диетолог
Обычно советуют худеть урезая не больше 25% от нормы каллорий необходимой для поддержания текущего веса.
В ржаном хлебе можешь не особо ограничиваться. А вот выпечке-отказать.
Ну я вот написал чем собираюсь питаться. В этом всём много калорий?
>Худею.
>День 4й.
>Скинул ровно 2.5кг.
Вголосину с этого оптимиста.
Я вот пытался на диете сидеть, а потом забил и выбрал спорт. И вот каждые 2 дня минут 20 трачу либо на бег, либо на всякие отжимания-приседания - и худею, при этом ем что хочу.
Для сердца разница охуенная. Он купил себе еще лет жизни.
>Худею.
Слушай сюда, щенок!
Если не будешь ебашить спорт - отсосешь. Поясняю по хардкору. У тебя есть метаболизм - то, как привыкло жить твое туловище. А оно привыкло быть жирным и так ему хорошо. Ты можешь не жрать, тогда туловище будет страдать и сжигать сперва мышцы, а потом жир, чтобы ты не подох. Но оно не перестанет хотеть быть жирным. Совсем наоборот, такой стресс будет воспринят однозначно: перебои со жратвой возможны, а значит нужно запасать побольше жира. Твоя жизнь превратиться в ад, ты будешь нестерпимо хотеть жрат, чувствовать слабость, боль, психодогический дискомфорт. Твоя тушка будет искать лазейку, чтобы получить жирку, и получит его.
Единственный способ изменить ситуацию - поставить организм в условия, в которых жирным быть отстойно. Для этого нужны длительные не интенсивные нагрузки. Бег или плаванье. Через час бега твое сердце основательно заебывается качать кровь через тонну жира. Это и включает механизм похудания, тушка понимает, что сердечко, печень и прочий ливер не справляетс, с обслуживанием жира, а значит жир отправляется за борт.
Только так это работает, все диеты-хуеты можно вертеть на фуфельнике, если нет нагрузки. Твоя норма - 3 раза в неделю по полтора часа бега.
> худею
> жру крылья
Мда.
>Ещё бегаю каждый день по 3 километра.
Ебать дебил. Инжой йоур убитые суставы, жиробас.
Бля, почему вы все такие дебилы? Почему не можете погуглить элементарных вещей?
займись спортом, а не бегом по комнате. запишись в качалку или на би. будь мужиком, а не бабой, которая вечно худеет
дай угадаю, ты дрыщ или жиробас который не пробовал по-настоящему худеть
Ебашу давно, начал со 127кг ходить в качалку, чуть уходил вес, мышцы прибавлялись, росли силовые, в эту зиму снова нажрал 127, правда выглядел всё равно лучше т.к. это был уже не чистый жир, в феврале решил сушиться, продалжаю ебошить штангу: присед 205кг, жим 125кг, становая 205кг, рост 186см.
Хуево гадаешь, придурок.
>минут 20
Организм только начинает сжигать жир через 20-30 минут он начала нагрузки. Ты худеешь по какой то другой причине.
Этот прав, лучше ебашь на веле, если хочешь кардио, а так вообще лучше по штанге угорать, гляди и мышцы появятся.
тред не читай сразу пеши щенок
Смотря сколько жрать, лол. Можно сожрать ведро вареной курицы и разжиреть. Ешь не досыта-не промахнешься.
Вы тут хуиты настрочили, пока я это с ведра набирал.
Так что иди нахуй, щенок
>Инжой йоур убитые суставы, жиробас.
>82 кг
Не слушай его. Вешу 80 кг, бегаю марафоны по 2 часа-суставы в норме.
Я не настолько жиробас, чтобы суставы убить, да и раньше занимался спортом. Плюс у кроссовок амортизация очень хорошая.
Это пока.
От роста же зависит. Ты наверное 180+, а у того анона может 170 рост.
В чашке кофе нет калорий, какие еще могут быть вопросы, как и в чае, как и в кока коле зеро. Любой продукт, в котором нет калорий, не мешает похудению. Ну это же элементарно
Хуй его знает. Мне просто нужно скинуть жир с живота, боков и бедер. Как это сделать? Сам я 181/70, но кость мелкая, поэтому без мышц мой нормальный вес это 60-63 кг. Помогите, ребята. Живот пиздец как и бока, на море даже стесняюсь купаться.
Думаю он именн в виду именно продукт "кофе для похудения" который МАГИЧЕСКИМ ОБРАЗОМ СЖИГАЕТ КИЛОГРАММЫ.
Сап /б, решил худеть дедовским способом - определённая диета, спортивные мероприятия дважды в день по два часа, иногда и шесть часов подряд. Сон восемь часов.
Со мной занимаются ещё 25 человек, частично жиробасы, вот уже за 2,5 месяца сбросили до 10 кг!
Я в армии, лол. Тема, отвечаю
Со мной занимаются ещё 25 человек, частично жиробасы, вот уже за 2,5 месяца сбросили до 10 кг!
Я в армии, лол. Тема, отвечаю
Скажи это героям программы Взвешенные люди и другим биггест лузерам
На пол года в зал ебашить базу, наберёшь кое-какой мышечный каркас, схуднёшь, бока перестанут висеть.
А что тренеру говорить? Алсо, можно как-то увеличить или расширить плечи?
Ну там как раз экстрим жиробасы, алсо они не особо парятся там за сохранение мышц, любой тренер по лифтингу, ТА или ББ скажет, что быстро худеть это терять в большом количестве мыщцы.
Сколько лет?
Кофеин ускоряет обмен веществ, так что тут тру-стори.
Алсо тренера не надо, иди на форчановский фит, читай прикреплённый тред и делай Starting Strength.
Товарищ сержант, отберите смартфон у этого шланга.
Да, но незначительно, если жрать как всегда и запивать кофеём то хуй ты похудеешь.
26. Но я выгляжу на лет 22-23, чувствую, что еще не совсем сформировался.
>Худею. День 4й. Скинул ровно 2.5кг.
Ты просто поссал и посрал.
Попробую и это. Спасибо.
Ну в 26 ты точно сформировался, костяк ты не расширишь, но нарастить мясца и исправить осанку тебе пойдёт на пользу, визуально сделает своё дело.
Нет, там сахарозаменитель и другая химия. Это нихрена не полезно, но жирнеть не будешь. Для похудения это как вода, только с намешанным химическим говном. Просто посмотри на ютубе, что остается после выкипания кока-колы (пиздец сколько сахара) и после выкипания кока-колы лайт (нихуя не остается)
Ты ВООБЩЕ всё делаешь неправильно, дебил. Пояснять, почему или так и будешь жирным?
Спс, иногда колы так хочется, но зная сколько там сахара намешано, не пью. А так буду изредка травиться этим дерьмом, хе.
>но зная сколько там сахара намешано
Примерно десять чайных ложек на 0,75л
Вот что остается, если прокипятить колу. Если что, с пепси и пепси лайт то же самое
http://www.youtube.com/watch?v=OBzvN9FLx4Q
http://www.youtube.com/watch?v=OBzvN9FLx4Q
Послушай этого https://www.youtube.com/watch?v=ua-oKWK_7EY
хуиту ищи у себя в зеркале чморыга парнокопытная
Рост почти 190,но я эктоморф
op
энджой йоур убитые суставы
Объясни почему когда худеешь медленно мышцы не сжигаются а когда быстро - сжигаются? Я думаю это один и тот же процесс
ВОт нахуя ты такое советуешь? Как он схуднет если анаэробная нагрузка - это разрушение мышечных волокон, которые восстанавливаются только при достаточном количестве аминокислот и сна. Чтобы набрать мышечный каркасс нужно идти на массу, а быть на массе и худеть - это противоположные вещи
тебе в ротешник лол
растолкуй за всю хуйню
Тест
У корзинки не поднимавшей ничего тяжелее мышки за 26 лет будет первые пол года рекомпозиция, он будет набирать мышци и худеть одновременно, это возможно ТОЛЬКО У АБСОЛЮТНО НАЧИНАЮЩИХ, но возможно.
Кофе для худеющих это чтобы срать в шторм против ветра и не запачкаться
Еще тест
Лол, я её и не поднимаю, просто вожу в лево-право
А если побегать минут 20, отдохнуть или другие упражнения поделать, а потом снова минут 20 бегать.
Есть надо минимум. Берешь один маленький бутербродик, и ешь его минуты 4, кусая маленькими укусиками
Напишу своими словами: наш организм устроен так, что при сильном сокращении каллорий он решает что начался голод и начинает избавляться от основного потребителя энергии - мышц, таким образом понижая ежедневные затраты калорий, чтобы жировых запасов хватило на дольше.
>Худею. День 4й. Скинул ровно 2.5кг.
Обзмеился, я каждый раз скидываю столько в унитаз.
Какой же этот "профессор" мудак. Во-первых, про сжигание для выяснения энергетической ценности пищи. Говорит, что наш организм не имеет ничего общего с жиганием еды. Так сжигание это способ выяснения энергетической ценности продукта, еблан ты сука. Если я беру линейку и измеряю ей расстояние, которое проедет мой велосипед, это не значит, что между моим велосипедом и линейкой есть что-то общее.
Потом, ему сказали, что пить воды можно сколько хочешь, а этот пидор начал про напитки в макдаке. Ему про воду сказали, а он все перевел на какую-то химическую гадость. Короче, это хуйло слушать себе дороже
Да обожаю этого упорыша, только почему он сам такой жиробас? Это же 1я или 2я степень ожирения, вы посмотрите на этот кусок сала.
Это миф чтобы заставить жиробасов бегать подольше.
ай маладца
я тоже
То есть если нет мышц- то худеешь быстрее?
Он имел в виду что сжигание колбасы в кислороде и её усвоение в жкт человека это разные процессы и учитывать высвобожденную в первом случае энергию не логично.
Он профессор, а ты кто? Ему лучше знать.
Нет, с чего ты это взял? Если нет мыщц то организму нужно меньше энергии на поддержание жизнедеятельности.
Кто-то хочет худеть, а кто то нет. Он так солидней смотрится
Хуила этот Савельев. И мысли у него хуильные.
/b/ - на острие науки
Нет мышц - не худеешь, потому что именно они и потребляют калории, сжигая их. Хз что там уебан выше писал, но если нет мышц, а один жир, от хуй ты похудеешь без неебического урезания калорий, ибо метаболизм замедляется и даже от голодания можешь нихуя не похудеть. Отакие дела, анончик.
мимо-ответы_не_читал
Но худеют сначала мышцы? Только кардио. С железом бесполезно.
Жиропблемы. Это ж, блять, как обжираться надобно, чтобы разжиреть до сотни и более? Да и что жрать то эдакое? Я ебал.
Дрищебог, 180/64, 22лвл.
Дрищебог, 180/64, 22лвл.
Ну как нелогично если это работает. Если есть нормы по калорийности и в богатой жиром и углеводами колбасе калорий много, а в куриной грудке и гречневой каше мало (относительно жирной колобасы) Что там может не работать. Там же все переведено в человеческий вид. Сколько энергии высвободилось при с жигании продукта взяли за основу, узнали сколько такого продукта нужно, чтобы худеть. В итоге выяснили сколько калорий нужно потреблять, чтобы худеть.
Я не знаю как это объяснить. Может организм из еды получает меньше энергии чем освобождается при сжигании, но мы же знаем сколько нам нужно этой еды, если бы мы ее не ели, а сжигали. Это же по сути одно и то же, это точные цифры. Он же профессор, должен понимать, что измерять энергетическую ценность точными цифрами лучше, чем на авось есть что выглядит хорошо
ЧИТАЙ ДЕБИЛ ВНИМАТЕЛЬНО: НА БОЛЬШОМ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ СНАЧАЛА СГОРЯТ МЫШЦЫ, МЕТАБОЛИЗМ ЗАМЕДЛИТСЯ И БУДЕТ ТЯЖЕЛЕЕ ХУДЕТЬ, ХУДЕЙ МЕДЛЕННО, ДУБИНА, КАЛЬКУЛЯТОР УЖЕ ПОСТИЛИ.
http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
Ну я не защищаю его позицию, просто поясняю что он имел в виду.
Лолблять, мышцы худеть не могут, они могут только сгорать ко всем хуям, а такое происходит когда ты просто сидишь и нихуя не жрешь. Мозг начинает охуевать от того, что ты такой дебил и жжет в первую очередь мышцы, а не жир, а чтоб не было такой хуйни нужно хотя бы разминки делать, дабы показать организму что ты не ебанат и еще собираешься ими мышцами пользоваться.
что ты хуйню поришь неуч? ты какой то дебильный. Мамка не кормила в детстве?
Учи матчасть, маня, это азы похудения.
Я на кремлевке на пять килограмм в месяц худел, там можно позволять себе кое-что (не сладкое и мучное конечно же), ОП, попробуй. Но я еще на велотренажере занимался каждый день и кое-какие упражнения делал. Тебе даже вставать легче станет, уж поверь, твой бег ОДИН РАЗ В ДВА ДНЯ 20 МИНУТ тебе особо не поможет, тут надо как минимум каждый день бегать.
Слушай, вот честно, всегда считал эту "рекомпозицию" разводкой для лохов которые хотят превратить жир в мышцы. На этом зарабатывают тренеры, магазины и т.д. Но не исключаю что это возможно, птому что сам не пробовал. А сам пробовал вот что: турник после бега при похудении. И мышцы действительно приходят в тонус, возможно где-то даже чуть-чуть набирают. Но обязательным условием для той рекомпозиции о которой ты говоришь - будет скидывать 20% от необходимого тебе количества калорий, не говоря о том что нужно какие-то там конкретные пропорции БЖУ и сахара соблюдать. Тут две проблемы: 1е правильно определить свое количество калорий, и правильно снизить ровно на эти 20% в наших условиях это могут себе позволить только те люди которые полностью только этим и живут, т.е. либо мажоры у мамки на шее либо олигархи у которых очень много свободного времени и денег на охуевших тренеров. Так что простой совет - иди в зал и %%делай бочку% превращай жир в мышцы - как-то не очень, скорее всего он будет просто рвать мышцы и терять в весе за счет мышц еще больше чем просто на диете, либо наоборот будет жиреть еще больше (но и мышцы накачает). Поэтому я бы все-таки рекомендовал делать так как я - сначала скидывать через аэробу (если хуево с суставами - то не обязательно бегать), а уже потом идти на массу в зал.
>Но обязательным условием для той рекомпозиции о которой ты говоришь - будет скидывать 20% от необходимого тебе количества калорий, не говоря о том что нужно какие-то там конкретные пропорции БЖУ и сахара соблюдать
Надо просто отказаться от сладкого и углеводного в пользу овощей и белка, вот и всё. Аутичный подсчёт калорий и БЖУ для профессиональных спортсменов.
> Худею. День 4й. Скинул ровно 2.5кг.
Дальше не читал.
> Поэтому сделал вывод, что совсем сладкое убирать нельзя.
Люто проиграл с жирного дегенерата.
ОПушка, Главный совет тебе - не жри чёрте что. Питайся нормально и здраво, без всякой жирохуеты и фаст-фудов/чипсов/колы, минимум сладкого.
Заимей абонемент в бассейн, катайся на велосипеде/велотренажере. И бегать, блять, не вздумай - колени похеришь.
А качалки для пидоров-нарциссов. Нерентабельный въёб ради эфемерных целей.
И расслабься - ну не суждено тебе, судя по всему, быть стройным дрищом. Голову себе ещё хренотой забьёшь, а это уж всяко проблематичнее будет, нежели лишний жирок.
Заимей абонемент в бассейн, катайся на велосипеде/велотренажере. И бегать, блять, не вздумай - колени похеришь.
А качалки для пидоров-нарциссов. Нерентабельный въёб ради эфемерных целей.
И расслабься - ну не суждено тебе, судя по всему, быть стройным дрищом. Голову себе ещё хренотой забьёшь, а это уж всяко проблематичнее будет, нежели лишний жирок.
да был бы он качком смотрелся бы солиднее куда больше
Ты что несешь, даун? А как же потребление энергии органами? Видимо твои мозги вообще не потребляют калорий.
> замедление метаболизма
Вообще проиграл нахуй. Все, пошел нахуй из треда, обсос.
Научи как так делать? ведь без нагрузки вместе с жиром и мясо сдувается, в итоге так и будешь жирным.
каждый день травмоопасно пока для меня. За 85 уйду - буду каждый
Мимоэксперт врывается в тред.
Жрать можно что угодно и худеть (если ты конечно соблюдаешь дефицит). Но, естественно, жрать что угодно не рекомендуется.
Физической активностью ты не сможешь похудеть, если не соблюдаешь дефицит.
Все, блять. Похудеть просто.
Жрать можно что угодно и худеть (если ты конечно соблюдаешь дефицит). Но, естественно, жрать что угодно не рекомендуется.
Физической активностью ты не сможешь похудеть, если не соблюдаешь дефицит.
Все, блять. Похудеть просто.
ДОСТАВЬТЕ РЕЦЕПТ КУРЫ ГРИЛЬ ВЫМОЧЕННОЙ В СОЕВОМ СОУСЕ
мне очень надо
мне очень надо
Если не будет углеводов и инсулина - то не будет энергии штанку поднимать. Алсо на расщепление белка тратится почти столько же энергии сколько он дает, да и без углеводов и инсулина белок не будет усваиваться, мышцы будут гореть.
ну тип береш куру вымачиваеш в соевом соусе
патом кладеш в гриль и готово
АААААААААААААААААААААААААААААА СУКА ААААААААААААА
Как мне, блядь, горит от вас, экспертов диванных.
Попробуй, аутист, похудеть за короткий срок на максимально возможный вес и узри чудо, перейдя на калораж выше 1000 тебя начнет разносить во все стороны, потому что нахуй нет мышц, потребление энергии минимальное, да и вообще, нахуя мне объяснять что-то малолетним уебанам с двача? Лол.
я был дрищем до того как связался с пивом. Эктоморф я
Зря ты худеешь. Быть большим охуенно. Сейчас набираю вес, пока 76.
Но если так хочешь, могу посоветовать только китайские соли внутривенно.
18 лвл
>Скинул ровно 2.5кг.
Я тебя разочарую, это из тебя вышла вода, не забывай пить. Жир так быстро не сходит.
Я что сказал полностью от углей отказаться? Я имею в виду на завтрак вместо мамкиных блинов лучше есть яичницу с ветчиной и кусочком хлеба.
я не могу оценить сколько мяса сдулось потому что оно скрыто под слоем жира, но мышцы ног стали уставать меньше, раньше я бегал 3.5км, а сейчас 4 за то же время, ну и еще я bcaa жру до пробежки и сразу после.
2,5 кг за 4 дня вялых пробежек, какие охуительные истории, ты 2,5 кг говна в унитаз скинул, дятел. 2,5 кг ты мог бы скинуть разве что при весе в 180 кг.
ах да, и подтягиваться больше стал. Начинал с 2х подтягиваний, сейчас уже 6 за первый подход могу, может цнс придрочилась, а может мышцы. Начинал подтягиваться я конечно не 4 дня назад, а еще до того как стал следить за "калоражем"
В бассейне ты вообще нихуя не сбросишь. Чтобы плавать полчаса без остановки нужна достаточно хорошая техника, а иначе ты и 50м не проплывёшь.
все верно, солить не надо, перчить тоже. Она получаетяс как раз заебись, потому что видимо в соевом соусе уже есть соль или что-то похожее на нее. Алсо я вымачивал 1 ночь в холодильнике
оп
Какие он колени похерит. Он 100 кг весит. Колени выдержат на изичах. ОП, можешь делать что хочешь, даже на скакалке прыгать. С таким весом уже все разрешено
Выпердышь ты ебаный, мышцы не столько много потребляют калорий как ты думаешь. Ну пускай он за свою диету спалит 5 кг. мяса максимум (что мало вероятно, так как у него нету выраженной гипертрофии, тому шо обычный среднехуй) 13*5=65 ккал.
65 ккал. долбоеб, это среднее куриное яйцо. Все, пес ёбаный, пошел нахуй отсюда, и больше не читай ебаный спортсвики, мой тебе совет.
ПЬю литров 5 в день. ЧТЯДНТ
Да просто нахуй иди, лол.
Бля а есть обратная программа?
мимо 187\64
тред не читай сразу пиши щенок
я бегаю уже давно, но похудеть не мог. 4 дня я слежу за калориями
как считаете при росте 180 см 78 кг норм?
Лол блядь, на ровном месте.
>ЧТЯДНТ
Тогда у тебя изнашивающие тренировки, убиваешь себя почём-зря, худеть надо постепенно, а не так резко, это стресс для организма.
Я за первую неделю сбросил 4кг на урезании углеводов. Все ебаные бичи, которые говорят, что за четыре дня сбросить 2.5кг нельзя сразу идут нахуй.
Да-да, затралел, пойди мамке похвастайся, ньюфажина.
У меня при 96 при 179, мне норм
Я оп, нет доля правды есть, травмироваться очень легко на самом деле, я стараюсь бегать наступая на переднюю часть ступни (заодно икры кстати качаются), бегать по тропинкам, а не асфальту и не быстро. Небольшие боли в колене, надкостнице и ступнях бывают, поэтому бегаю не каждый день и жру хондроитин+глюкозамин
>похудел на 4кг
>один раз просрался после предыдущего зажора
30 минут бега на 4км + немного турничок это нихуя не изнашивающая тренировка, хотя усталось есть безусловно
Пиво в течение года хотябы запоями. Сычевание не выходя из дома и кола+чипсы
оп (практически всю жизнь свою тебе рассказал)
СЛОЖНААААААААААААААА
Я даже расписывать ничего не буду, ты просто долбоеб. Сядь на безуглеводку и сам все увидишь.
Да, можно еще 3-5кг скинуть
оп
>долбаеб
>несет хуйню, противоречащую законам физики
Ясно. 4кг жира =36к ккал. Это 40 часов пробежки по 10 км.
1000 ккал = 1 мкал
Чё не так то, гуманитарий ты наш?
ОП
Реквестирую советов у похудалых господинов
Можно ли жрать сладкое после кардио? Или лучше 2 часа воздержаться
Реквестирую советов у похудалых господинов
Можно ли жрать сладкое после кардио? Или лучше 2 часа воздержаться
Пиво редко
кола 2 литра каждый день в протяжение 1 года. Абсолютно каждый день. По мелочи всякие чипсы и тд. Был период в месяца два когда я воровал в магазах я тогда за сутки сжирал столько конфет чипсов и тд что срать было больно говно как сталь падало.
Хз вес не изменился.
кофе при похудении хорошо. Но без сахара.
Ускоряет обмен веществ.
Ох уж эти сверхтяжёлые носки.
Месяц пил воду, соки, "снежок" и крем супы. Похудел на 9кг.
Мимо187на68.
Мимо187на68.
Двачую этого, еще можно депрессию добавить.
Мимо нажрал за прошлый год 30 кг сычуя у пеки и бухая через день.
может ты на адреналине живешь и твои эмоции сжигают дохуя калорий?
Да нихуя не работает.
Однако, при это жир ушел с ребер и щек, остался ужасный огромный живот и непропорционально жирные ноги. Сейчас хочу начать правильно питаться и заняться спортом,
Питьевая осознанная или тебе просто влом готовить?
Алсо, как вышел если выходил вообще с такой диетки? Вроде ведь желудок перестраивается и поначалу не воспринимает твердую пищу.
повар жпг
Ну хз, жрал я зимой поэтмоу не бегал. А летом да бегаю.
Ну хз, значит у тебя с метаболизмом получше чем у остальных, ты главное не перебарщивай, про витамины не забывай и пить воду. Мясо можно есть почти в любых кол-вах. Если без хлеба, ну, ты в курсе.
Да у тебя же носки 900 грамм весят.
Котаны, какие упражнения упарывать дома чтобы подкачать живот и руки не были как у 17 летнего пиздюка? В физач идти не хочу, там одни ЧСВшные мудаки с кокочалочкой.
Просто ты плохо пытаешься. Берешь программу 2 литра пива в день с закуской по вечерам к дополнению к стандартному ужину. 3-4кг в месяц жира тебе обеспечены.
>ПЬю литров 5 в день. ЧТЯДНТ
Нужно пить 2-3
ты значит где-то филонишь. Ну признайся, где-то ты блять тратишь калории, пивдаса литров 5 надо в сутки выпивать
Ой, иди нахуй дебил, ты совершенно не понимаешь сути работы организма, тебе уже сто раз в треде пояснили что твои диеты полная хуйня.
Да, питьевая осознанная, при этом и готовить нихуя не умею, а маман ушла от отца. Все сложилось, короче. Никак не выходил, в конце месяца гулял с тянкой и сорвался на чизкейк, так бы сидел дальше. Немного утолил голод, понял, что если дальше не контролировать, то нажру все обратно, решил кушать более-менее невредное по своему усмотрению, т.е. гречку, супы, отварное мясо. Как-то так.
ДВАЧЕРЫ сегодня еду на пати где будет много жратвы очень много. Как не есть там если я на диете?
2 литра пива в день? Вы ебанутые? Это нереал
Нехуй быть социоблядью, жирей теперь сука.
Нажрись и проблюйся, запили фоточку в паблик "Сейчас я буду блевать".
Алсо, диванные диетологи, поясните как часто можно пить пиво без вреда для веса?
Ой, иди нахуй дебил, ты совершенно не понимаешь сути работы организма, тебе уже сто раз в треде пояснили что кукарек про 2.5кг в унитазе - полная хуйня
Постоянно. Главное не закусывать.
Абсолютно похуй, если ты укладываешься в дефицит.
блевать красной рыбой - да ты охуел?
Лал, что там не реал? 4 бутылки жалких, средний жиробас и 4 бутылки вина может за день выдуть.
>Худею. День 4й
Ты бы ещё минутами худел.
Лолшто? Спокойно выпиваю 5 литров на двоих за вечер.
Завидуешь, толстячок?
Хочешь набрать массу - нужны упражнения с весом, без гантелей и штанг нихуя не будет. Разве что на турниках ещё что-то можно улучшить, если ты 2-5 раз сейчас подтягиваешься.
Хочешь улучшить форму - любые упражнения будут работать.
ну за день то конечно. а каждый день по два ебнулись что ли
Если серьезно то это вообще как два пальца об асфальт, втянешься что пиздетс. И 7 будет не проблема в сутки. Поэтому не начинай. Толстей за счет мышц а не за счет жира - в кочалко ходи, тебе там альфачи пояснят
Купи нормальные кросы и не будет никакой боли. Бегаешь наверное в каком-нибудь говне с плоской подошвой.
Бегаю в стоптаных адидасах
это носки весят полкило, а ты думал что похудел
Сфотай. Или скажи модель.
Знал бы ты сколько труханы весят
В чем принципиальная разница кроме того что почкам пизда будет?
Гкт сука
А вот и ещё один марафонец вбежал. ПРОСТО, веся за 100 килограм, возьми и ПРОСТО :):):):) побегай как минимум полтора ёбаных часа. Это охуеть как ПРОСТО, когда у тебя отдышка даже при ходьбе.
Птздос
>2.5кг
Покакал?
ШТО ТАМ У ХОХЛОВ?
Вы сейчас про водку?
Отдышка при ходьбе значит, что тебе ещё проще начать. Ты должен просто больше ходить, уже от этого ты начнёшь сбрасывать вес.
adidas g50675
Двачары а может правда выпить растительного масла и жрать на пати все подряд а потом сходить блевануть? Как вам идея?
Это уже влажновато, но хотя если давно алкоголик, то возможно.
Водку максимум 700 грамм в одно рыло выжирал.
Тебе бежать не надо в общем-то. Достаточно ходьбы со скоростью 6-7 км в час желательно в горку. С этим даже 140кг жиробас справится.
рост/вес/возраст/стаж?
Нахуя?
Ну я весил 100кг когда начал бегать, начинал с 10 минут, через 4 месяца бегал 2 часа и уже весил 80.
Да можно и без масла.
бля я пробовал рпосто ходить, это неинтересно, дыхалка не работает, когда бежишь то легкие начинают вентилироваться, а это заебись с учетом того что я бросил курить после 10летнего стажа
мимооп
Пью максимум раз в месяц, тебе лет 10 что не можешь 2,5 литры пива в одно рыло выжрать.?
Меня просто раздражают эти манясоветы от людей, которые никогда и жирными не были. Бегаешь 1 километр - "КУДАХ, МАЛО, БЕГАЙ БОЛЩЕ, ТОКА ЧАС И НЕ КАК ИНАЧЕ, КУДАХ". Не бегаешь вообще - "ЛОЛ ЖЕРОБАС БЕЗВОЛЬНИЙ))".
вброшу себя
рост 184, 108-88, без химии и задротства с едой.
идите в качалку
рост 184, 108-88, без химии и задротства с едой.
идите в качалку
потому что я завечер снова на беру эти самые 2.5кг которые с таким трудом сбросил
слева пизже
Человек похудеть пытается, а ты ему предлагаешь жирным уёбком оставаться, но с кубиками?
176/70/21/хз, в школе вообще почти не пил, немношк бухать стал когда меня первокурсоту в блок к 4 курсу поселили.
Скинь в полный рост.
мимо-тян
120 кг жиробас. Худел со 140 до 90, потом опять разжирался. Где твой бог теперь?
Не, у меня было и литр выпивал, но это пиздец.
Ходить удобнее просто. Сходил в какой-нибудь магазин, который в 5км от дома, обратно уже с отягощением, вот тебе и тренировка.
мы с тобой как сорвавшиеся алкаши, у меня сеймстори, только со 120 до 75, потом снова до 102кг.
я не могу ходить при людях( я же хикка
Проиграл с Оп-поста. Какие же вы, жырные, немощные.
tits or gtfo
Это на левом пике ты без качалки так выглядел, сука?
твоя авка?
Пиздец. В таких и при ходьбе можно ноги убить. Покупай асикс гель какую-нибудь начальную модель с большой и мягкой сука подошвой. Не бегать будешь, а пружинить.
Чому? Чисто по логике, все группы мышц же работают и заёбываешься куда сильнее чем при беге.
Да ты охуел
Лол, левый лучше. Разве что подсушиться чутка
Затыкаешь уши наушниками, на глаза очки, и в путь.
а ты в таком случае мудак-нытик, ты нахуй отмазки то людям кидаешь? ебанат. нам и так на тебя похуй. совет же даем.
мечтаю быть как слева
И ты на полном серьёзе даёшь подобные советы? Нет, они конечно действенные, но очень сложно воплощаемые.
>День 4й. Скинул ровно 2.5кг.
Ебать, ну нихуя себе.
Долбоебушка, почитай клинические исследования. Это отличный работающий препарат. Проблема в том, что его нужно сочетать с аэробными нагрузками, а вряд ли наш жирный опчик станет этим заниматься.
А что ты предлагаешь, аутист? Лежать на диване? Будто бы у тебя есть выбор.
напиши по-английски, я не умею в реверс-транслитерацию
Видно разницу, продолжай.
Почему у тебя сосков нет?
Тащемта я так 10кг скинул, лежа на диване.
чем заниматься?
Ну не знаю, предлагаю предложить готовую диету и какие-нибудь универсальные, но при этом не анусоразрывающие нагрузки.
Ass-X
спасибо, посмотрю
asics gel
спасибо, посмотрю
есть только так
ПИЗДЕЦ, тыщу килограмм.
Не завидую тебе, чувак.
Не слушай этого, хуету он написал. Асикс - это asics. Дизайн у всех похожий.
Квадрицепсы проебал, лошара. Восстанови, заебись будет.
а что про такие скажешь? Хотел купить, но подумал что ушатаю этот пластик по бездорожью. Эти то наверно вообще попрыгухи
Неняша (
180/70 норм или нужно похудеть?
норм
Хули ты цифры сюда пихаешь? Пили тушку.
Кроме асиксов могу посоветовать только mizuno. Это проверенные беговые брэнды, хуйни точно не купишь. А на твоём пике какой-то пиздец.
Ебанутый ты жиробас. Так не худеют, с такой скоростью только уродуют организм. Скорее всего, у тебя обезвоживание плюс ко всему.
Анон не могу найти их тут http://www.adidas.ru/ может уже не продаются?
А мне можно вместо него?
сам то ты не уродливый?
Дрыщ
Сам-то скинул пятнашку за полгода без вреда для здоровья, даже улучшил его. Уже не уродливый, был пухлым.
первые килограмы улетели в первые дни
Двачую спрингблейды. Алсо могу посоветовать божественные Асиксы (третий пик) и найки (четвертый).
блядь, проебался по пикчам
>асиксы (первый пик) и найки (второй)
fix
Кофе? Кофеин - ахуенная тема для того, чтобы перебить аппетит. В 14 я имел сиськи первого размера. Как то так совпало, что мамка перестала меня гонять за кофе и я мог пить его столько, сколько душе угодно. Мне оно очень доставляет. Так вот, к 15лвл я уже стал дрищем, а к 20 им и остался. Спишем это на перестройку в организме. Но, я теперь хочу поесть только после хорошей физ нагрузки. Вчера весь день махал лопатой и жрать не хотел, только к вечеру покушал, один раз за день. Хуй знает как это у меня получается, но я бы хотел жрать 5 раз в день такими нихуевыми порциями. Потому что если я нихуя не делаю, то нихуя не жру и начинаю худеть моментально просто.
Хули ты обманываешь? Ты набрал.
Бля четвертые охуенно выглядят. Это демисезонка? Кстати как эти пластики переживают камни, корни деревьев и т.д.? Но ощупь чувство что он отламается в первый же забег
сурс вебмки
Rummelsnuff bruder
Смотри фикс, и жди новую фоточку с супом
завтра. здесь. в /b/. в это холодное лето.
заебца, атдуши
на опа в свинцовых носках похуе
худеют только движениями
простая математика, трать больше чем потребляешь и невозможно не похудеть
самое трудное нужный вес удержать, а лишние жира уходят быстро
Бля вот вы все пишете что движениями только худеешь. Хочешь сказать просиживание у пекарни не тратит ничего? А умственная работа тоже похую? Почему тогда множество хиккунов-погромистов такие худые?
тратит, но мало, ты ешь больше
до 25 примерно у некоторых предрасположенных метаболизм быстрый, но после даже у последнего дрища жировые бока и задница появляется
если и после 25 то обычно это болезни и глисты
ну и жрут мало сидя за пекой
чудес не бывает в этом деле
Похудел на 56кг. Спрашивайте свои ответы.
Алсо, оп, взвешивайся на ровной поверхности, а не на ебучих покоробленных досках. На таких весах, если поверхность неровная погрешности могут быть +-5-7кг.
> На таких весах, если поверхность неровная погрешности могут быть +-5-7кг
Я знаю, поэтому я поставил их максимально устойчиво и я их не двигаю с места уже несколько дней
как долго худел? Как худел? Употреблял жиросжигатели? Сколько тебе лет, рост вес
Проверяйте свой идеальный вес так - выход силой двумя руками 10 раз, поднятие ног до перекладины 10 раз и на руках минуту простоять можете - все отлично, нет - надо худеть и заниматься
> как долго худел?
Где-то 9-10 месяцев. Ну я ещё не до конца похудел, я продолжаю.
> Как худел?
По диете. Дюкана.
> Употреблял жиросжигатели?
Нет.
> Сколько тебе лет
25
> рост вес
100кг, 187см.
Запустил себя до 92кг, потом взял в руки и похудел до 73
в основном бег и диета
млеать самое херовое что потом одежда вся висеть начинает и надо покупать новую
в основном бег и диета
млеать самое херовое что потом одежда вся висеть начинает и надо покупать новую
А вот и турникмены подоспели. Я думал вы уже передохли все.
>99.4
>100.3
Нихуя у тебя носки тяжёлые.
Семён здарова
Слишком быстро худеешь, притормози. Начнут мышцы гореть - замедлишься ояебу.
Их наверняка ещё и в угол ставить можно.
Оп, ты заебал в треде семенить, мудила, это ж все видят
Алсо за лето скинул 10кг
Ем каши на воде|обычный чёрный кофе без сахара| плюс бег и л карнитин
175\60 кун
Алсо за лето скинул 10кг
Ем каши на воде|обычный чёрный кофе без сахара| плюс бег и л карнитин
175\60 кун
жиролифтеру припекло?
можешь дальше гыгыкать над тем что школьники, дрыщи и пр, но если человек может управлять своим телом - значит он силен для своего веса
а если ты не можешь поднять себя и контролировать на любой перекладине - ты слаб для своего веса
ты быстро похудел и вес у тебя был пиздецовый, уши спаниеля остались? Можешь пруфец заебашить?
Да, демисезонка. Нормально переживают.
> уши спаниеля остались
Естественно остались. При моем первоначальном весе, по другому не могло и быть.
Пруфца нету, я никогда никаких фоток не делал и всякие веса там не фиксировал. Ну на камеру, офк. Так то у меня была бумажечка где-то, с записями с каждодневным взвешиванием.
а по мне так наоборот заебись, можно купить пиздатые новые джинсы например и цеплять тней
Бля, новая одежда это кайф, действительно. Очень круто заходить в магаз и понимать, что можешь выбрать любую одежду, а не ту которой размеры есть.
кун
а что плохого в семенении? я ньюфаг
это если не дохуя было одежды большой
достаточно будет супа как ты выглядишь сейчас. И нахуй ты так быстро худел? Твои обвисшие складки теперь только хирургией убрать можно
Ну у меня не особо много было, потому что одежду на такого слона как я 160кг банально было очень трудно достать.
Как не худей, с таких весов один хуй останутся складки.
> достаточно будет супа как ты выглядишь сейчас
Если только вечером. Я до семи вечера на работе.
пили тред вечерком. Спортом заниматься не планируешь?
Не могу себя заставить пока что. Я даже ежедневные нагрузки бросил по диете типа ежедневные полчаса кардионагрузок обязательны. Трудный период в жизни и все такое. Отмазки.
ибааааааааать
вот какие ощущения с 160кг были? реально ногу передвигаешь как пианино напрягаясь? если прыгнешь на месте то сердце колотится пистец?
>Скинул ровно 2.5кг.
"Скидывал" 4 кг за 2 дня. Просто меньше ешь и пьешь. За 40-60 минут в спортзале "скидывал" 1 кг.
Мимо72кг
>жира ты скинул грамм 300, не более.
Проиграл! За 4 дня невозможно скинуть 300 гр жира.
Меньше пьешь? Если меньше пить то жрать будет пиздетс как хотеться, так можно не только мышцу сжечь но и ЖКТ. Почувствовал легкий дискомфорт в желудке (даже еще не голод) - заебашил томатного сока по совету одного анона.
а у меня другая проблема
сушусь 3 месяц и видно только первые 4 кубика на прессе, а 2 других нихуя не хотят проявляться(( заебал уже бегать и воду пить одну
сушусь 3 месяц и видно только первые 4 кубика на прессе, а 2 других нихуя не хотят проявляться(( заебал уже бегать и воду пить одну
Ну если обычно от нехуй делать пьешь чаи, кофе, водичку всякую вкусную, то ясен хуй легче не станешь. А если пить только когда хочется, то точно пару кг скинешь.
А вообще, пить полезно, так что пей побольше.
Подгони рецепт крыльев с оп поста
Через какой срок тренировок?
И странные какие-то критерии, 10 хороших выходов на две сложнее остальных двух упражнений вдвое. На руках стоять вообще никакого отношения не имеет ни к чему, кроме как ко скиллу стояния на руках, я минут 5 простою, но я лет 10 так развлекаюсь.
Да нормальные ощущения. Ну да, быстрее уставал, медленнее бегал да, я мог бегать. Ну и в целом немного медленнее движения были, чем сейчас. Ну прыгать тоже мог, недолго конечно, типа 5 минут на прыгалках может и не выдержал бы, но помню как то от ментов убегали, я довольно быстро через заборы перепрыгивал.
Ну пей чай и кофе без сахара, например, один из лучших советов по диете, которые я могу дать. За месяц привыкаешь полностью, и уже не тянет пить чай ради сахара в нём, ценишь только сам чай. Ну хотя плохие чаи уже пить не сможешь, инфа 100.
кладешь в емкость куриные крылья, поливаешь их сверху соевым соусом, добавляешь выды (все на глаз), количество не принципиально. Чуток прижимаешь пальцами чтобы плотнее лежали, можешь поставить под гнет (это значит придавить сверху чем-нибудь тяжелым ). Ставишь в холодильник на 1 ночь. На следующий день готовишь их в микроволновке в режиме гриль или в духовке на решетке. У меня гриль немощный на микроволновке, пришлось их почти час там держать, но тем не менее крылья получились очень сочными и вкусными.
оп
Как вообще можно пить чай с сахаром блеадь. Это все равно что пить воду с сахаром.
Когда пьёшь чай с сахером не так хочется жрат, иногда.
Тащемта можно и на диете позволять себе чашку чая с сахером, от одной ложки в сутки не случится нихуя. Систематическое употребление сладкого чая с вафельками чревато, ага.
ОП тут? Сколько крылья в соусе вымачивать ебана?
Минут 20-40, я обычно так делаю. Но я не оп и крылья ем по субботам, лучше всё таки грудки есть.
Долбоеб оп не знает, что чтобы худеть нужно тратить больше энергии, чем получаешь в продуктах. Жри дальше свои крылья-гриль, ебанько.
Оп создал дефицит калорий, в чём проблема-то? Крылья не так уж и плохо, если без масла.
Суть в том, что он не может поднять свою жопу и сделать кросс в 3 км, хотя бы за 23 минуты, я не говорю про 18 м или ниже. Он, блять, выбирает крылышки, кофеек. Сечешь к чему я? Скоро он будет выбирать трюфелечки и пюрешечки, супчики и тому подобную хуету - ебанную альтернативу реальному сжиганию каллорий за меньший промежуток времени и с меньшими затратами и с большим кпд.
> ебанную альтернативу реальному сжиганию каллорий
Ты что-то путаешь, сынок. Дефицит калорий и есть реальное "сжигание" калорий. Каким образом этот дефицит достигнут, совершенно похую.
Бегаю 4км за 30минут, хотя аноны тут говорят что будет пиздетс коленям
оп
Естественно пиздец. Лучше велосипед, в крайнем случае быстрая ходьба. Ну или начни когда скинешь ещё хотя бы килограмм 10.
За июль валяясь на диване и правильно питаясь потерял порядка 5кг, лол. Дефицит есть, остальное не ебёт, хоть съедай в день 2 пачки лейс и 2,5 колы, получая тем самым 2000кк - худеть будешь.
пей цикорий вместо кофе
ненавижу эту хуйню, слово даже какое-то уебищное
Нахуя?
Валяясь на диване, ты худеешь в основном за счёт потери мышц.
При дефиците белка - безусловно.
Носочник, ты? Почему носки одинаковые?
А ничего, что после колы зеро просыпается нихуевый аппетит из-за раздражения вкусовых рецепторов сахарозаменителем и низким сахаром крови? Алсо все кто пьют колу лайт и зеро - жиробасы и жиродрищи. Нормальные люди не пьют эту мочу.
> после колы зеро просыпается нихуевый аппетит
Не знаю, у меня не просыпался обычно.
Но на вкус - дерьмо конечно. Впрочем, как и обычное говно вроде кока колы, или пепси.
Ага, ешь белок, лежишь, а он весь усваиавается и мышцы ты не теряешь. И с околонулевым метаболизмом покоя лежишь, нихуя не делаешь, и внезапно обнаруживаешь, что для дальнейшего похудения тебе требуется потреблять 60% калорий на килограмм от прежней цифры, когда ты ходил на работу, преодолевая по 50 ступенек и 1.5 км за день. И эти 60% не вызовут огромный голод и стрессовое состояние в организме, когда он станет запасать жиры в повышенном объёме.
пасиб
Эти пластмассовые хуйни очень быстро отламываются. Пруфы в гугле. Ни одного положительного отзыва. На 2 месяца кроссы за 7к.
3 и 4 пик - то же самое. Отломятся очень быстро.
>множество хиккунов-погромистов такие худые
Да дохрена жиробасов. В 20 лет быть худым легко.
Слышал, что кардио+ бассейн подтягивают за год.
>я довольно быстро через заборы перепрыгивал.
Представил эту летящую тушу. В голос просто.
>сделать кросс в 3 км, хотя бы за 23 минуты
Это же шагом можно пройти. В универе помню даже конченые ботаны пробегали за 20 зачет.
Сук, я как обычно в мертвый тред отписал.
Не, не совсем. Я могу тут еще написать. 3км можно пробежать за 16 минуть вообще изи. Я с бодунища за 12 бегал однажды, когда мне сказали, либо ты уклаыдваешься в 13 минут, либо я тебе три в зачетку ебашу.
Удачи ОП.
Я 186\95. Ем раз в день (утром). Иногда гуляю, в спорт не могу. Сам не знаю на что надеюсь таким образом.
Я 186\95. Ем раз в день (утром). Иногда гуляю, в спорт не могу. Сам не знаю на что надеюсь таким образом.
оп, у тебя странные пальцы на ногах. проблем с легкими или сердцем нет? просто похоже на эту хуйню ru.wikipedia.org/wiki/Симптом_барабанных_палочек
тхреад не читал
Вчера дико болела голова весь день а к вечеру был вообще пиздетс, таблетки не помогали. Тогда я наебнул мармеладок и кружку кофе со сгущеным молоком, голова прошла через 10 минут. Поэтому сделал вывод, что совсем сладкое убирать нельзя.
Сегодня доедаю охуевшие куриные крылья-гриль вымоченные в соевом соусе без нихуя. Анон это очень вкусно! Спасибо за внимание.
p/s поясните за кофе для худеющих господ, в интернетах противоречивые мнения, но большинство против. Но от кофе очень сложно отказаться, когда пил его несколько лет ведрами.