geranabol
Я 178/92, худею со 106.
Тоже думал курсануть, но вроде же жирным нельзя?
Тоже думал курсануть, но вроде же жирным нельзя?
Что нельзя?
Толстый жирный поезд пассажирный никакие хим добавки тебе не помогут, меняй рацион и иди в зал, только так, обязательная диета какая-то популярная есть, только не помню номер ее, по-моему седьмая.
Мимо был 178/106, сейчас уже 85
Овсянка это тоже углеводы, тебе нужно больше белков есть, скорее, и считать калории. В месяц больше 4кг лучше не сбрасывать, чтобы кожа успевала адаптироваться под новый вес.
Сладкое грамотно, что перестал есть, калории ещё прикинь свои.
https://youtu.be/f0Jz2T2rnpw
Дебил куда ты торопишься? Для начала бы перестал жрать как за десятерых
И еще интервальное голодание заебись, не просто чтобы вес скинуть, а привыкнуть к сократившейся дозе поступаемых углеводов белков и жира
Нет.
Нереально.
Физику не обманешь, сколько энергии ты вкладываешь, столько ты и получишь, ничем это не уменьшить.
Единственный способ похудеть это есть меньше калорий.
Ты можешь либо уменьшить количество еды, либо заменить на продукты, в которых меньше калорий, но масса такая же.
БЖУ тебя в начале пути похудения не интересуют, это важно когда ты уже на низких процентах жира.
Если быстро похудеешь, то быстро и наберешь. Рассчитывай на 250-500гр в неделю.
Но это долго, муторно, сложно, но так все хорошее в жизни.
Бывший жиробас, текущий дебилдер итт.
В первую очередь - жратва, похуй на твою физактивность, если ты после марафона будешь сожрешь 239042394 калорий, то потолстеешь. 1800 калорий съел, на 2800 пожил, 1000 калорий не хватило и взялось из жира. Если на 2800 пожил, и 3800 съел, 1000 калорий отложилось в жир.
По пикам - тестобустеры чаще всего вафля, и делятся на 2 категории:
1. Вафля на уровне плацебо, но можно для психики, из них по сути единственное что-то похожее на правду - трибулус.
2. Анаболики, тут точно НЕТ, по крайней мере на этом этапе.
Л-карнитин норм, но без кардионагрузки не нужен.
Хуй знает зачем тебе хром, мужикам очень важен цинк, пиколинат как форма хорошо.
Погугли, как посчитать BMR, коэффициенты игнорируй. Покупай весы и начинай взвешивать жрачку, тебе надо 2г белка на 1кг веса, 1г жира на 1кг веса, остальное до дохождения до BMR - угли, медленные - крупы, овощи.
Базару ноль, если и дальше жрать сладкое то эффекта от БАДов не будет, и наоборот, без БАДов отказ от сладкого не даст похудение, остановит ожирение только, вес заморозится но не более
Я на работе хожу много, 10к шагов в день
Машины выгружаем нагрузка на физуху немалая
С запрещёнкой связываться не буду
Так чисто БАДы какие на WB есть то и буду пить
Но это медленные углеводы, я заменяю Быстрые углеводы на медленные
А жрать больше белка я не джеф безос, с зп 50к я себе не могу позволить жрать мясо каждый день
Приходится перебиваться углями
Я про фарму
Одной овсянкой чувство голода просто не заглушить, тебе надо, чтобы чувство голода отступило, сладкое убрать это правильный шаг, но хотя бы какой-то белок надо, мб яйца или курица, необязательно стейки брать. Плюс воду не забывай пить.
Видос чекни, но выше чувачок довольно грамотно расписал
Хром аппетит снижает
Бля взвешивать еду это тот ещё гемор
Но если пойму что не получается худеть то начну
Ты думаешь это так просто?
>похудеть за курс 3 месяца?
Реально, кг на 17, без зала, на дефиците
Я не думаю, я знаю потому что я там был
взвешивать еду это уже перебор, на мой взгляд.
Почти везде указаны калории, учитывай, что они могут ошибаться тоже немного. На это и на количество белка старайся ориентироваться, и всё.
Здарова опчик
я 185 123 месяц назад
за 2 недели похудел на 8кг, отказался от мучного полностью и полностью от сладкого, очень сильно сократил колличество масла в жрачке.
Пью газявы без сахара,
Овсянку на воде хавать тебе не обязательно, есть дохуя всяких лайфхаков по хавчику, например я овсянку делаю 50\50 на молоке и воде + добавляю сахзам и замороженную клубнику.
От этих 50 мл молока те нихуя не будет.
Можешь еще греческий йогурт жрать, он без сахара и без всяких ароматизаторов, еще есть годный лайфхак, можешь его делать с кетчупом и получится такой типо кетченез.
А так у этого чела ДОХУЯ всяких годных рецептов!
www.youtube.com/@Zhzhgis
Сам худел неоднократно, один раз на 25кг.
Что касаемо тех витаминов что ты приложил, если хочешь тестобустер - купи трибулус, заебись добавка, правда на диете она тебе вряд ли поможет, разве что шишак стоять будет по кд.
Л-карнитин - юзелес хуйня.
Чё за хрома пиколинат тоже хз чё такое.
В целом изходя из опыта могу сказать что главное не голодать, и не мучать себя говном типо варённой грудки и овсянки на молоке.
Есть дохуя годных рецептов, которые реально вкусные. Можешь у того чела на ютубе чекнуть
Ну курочка то да, уж могу себе позволить
Да, без быстрых углей чувство насыщения стало как что-то недостижимое)))
Вот вроде все здраво, но нахуя столько белка? 260г в день для опа, а он даже не тренируется.
А я вот большую тарелку гречки с курицей ем, норм?
Лучше лишний раз курочки поесть, чем сладкого.
Хотя с утра мб не самая плохая идея углеводов поесть, даже что-то типа булки с маком.
Вроде, это бюджетная база для тренажерных спортиков.
Выкинь нахуй
Хлеб, крупы, мучное, сладкое, пиво, жаренное, соленое
Начни варить СУПЫ, вместо хлеба жри лепешки без дрожжевые (как лаваш в шаурме), завтрак, обед.
Жри яйца, творог, молоко, кефир, йогурт натуральный, а не хуйню в баночках типа эрмигурт.
Можно жрать бекон, колбасу молочную, рыбу в принципе всю, мямсо. Но только не жаренное
Овощи, фрукты залупа, сахара дохуя, сахар кстати тоже высыпи, под верь соседу, пусть его тараканы заебут
Вот из перечисленного составляй меню, на 1500/1700 калорий в сутки.
Да купи витамины, опти мен там какой нибудь и возьми ПРОТЕИН, можно пить на ужин когда жрать сильно охото
Хлеб, крупы, мучное, сладкое, пиво, жаренное, соленое
Начни варить СУПЫ, вместо хлеба жри лепешки без дрожжевые (как лаваш в шаурме), завтрак, обед.
Жри яйца, творог, молоко, кефир, йогурт натуральный, а не хуйню в баночках типа эрмигурт.
Можно жрать бекон, колбасу молочную, рыбу в принципе всю, мямсо. Но только не жаренное
Овощи, фрукты залупа, сахара дохуя, сахар кстати тоже высыпи, под верь соседу, пусть его тараканы заебут
Вот из перечисленного составляй меню, на 1500/1700 калорий в сутки.
Да купи витамины, опти мен там какой нибудь и возьми ПРОТЕИН, можно пить на ужин когда жрать сильно охото
А я не тренажерный спортик, я просто ультра дрыщ, который худеть начал, пиздец с меня теперь вся одежда слазит, надо массу набирать а я хз как, вот делаю отжимания по 100 в день уже недели 3 а толку нет
>ультра дрыщ
>который худеть начал
разумно
Ну эти БАДЫ что на пиках, вроде способствуют именно похудению
Правда насчёт тестобустера есть некоторые сомнения, но в любом случае тестостерон способствует жиросжиганию
А может нужно жопу с дивана поднять и физической активностью заняться?
Или аппетит убавить?
Ты же тряпка, как только перестанешь жту гадость питьесли она тебе поможет еще, сразу все вернется на круги своя.
Я не первый раз встречаю худых которые типа занимаются "спортом" а именно бегом, если ты дрыщ то забудь про бег, отжимания подтягивания гири штанги вот твои другие друзья
Наседаешь на белок и Быстрые угли
А, ну БАДы все хуйня. Тестобустеры тоже.
Да разумно, потому что я весил два месяца назад около 85 а ща почти 75, а все из за огромного торчащего пуза которое не ушло
Животные записали низкое либидо в недостаток, понимаю
БАДЫ НАЁБ ДЛЯ ГОЕВ
Из спорт пита работает только протеин, витаминки, жиросжигатель с геранью вроде запрещен теперь и креатин, но к нему тоже вопросы есть
Из спорт пита работает только протеин, витаминки, жиросжигатель с геранью вроде запрещен теперь и креатин, но к нему тоже вопросы есть
А я не бегаю, хожу иногда просто и все. У меня тонкая кость из за этого пиздецки худой, даже при весе 85
Ну тогда ты не дрыщ, а жирнич, лол.
У меня примерно такая же ситуация.
ты тоже чекай видос
https://youtu.be/f0Jz2T2rnpw
Массу на отжиманиях не наберёшь, если ты ещё не понял
Я ещё раз повторяю что на работе много двигаюсь, кладовщик это такой же грузчик только обязанностей больше
Ясен хуй, когда слезаешь с курса то будет "откат"
Чтоб похудеть на 10кг нужно похудеть на 20 на курсе, потом слезаешь с курса набираешь 10кг и получаешь тот вес который нужен
Самому похудеть нереально
Я уже настолько заебался вставать на весы что продал их на барахолке, взвешиваюсь раз в месяц когда приезжаю к родителям
Купил беговой тренажёр домой, меня хватило на 2 недели, и за час бега ты сжигаешь калорий 150 не более, тринажер считает калории
Просто не жрать? Это до первого жизненного стресса, а чтобы заглушить стресс то нужно пожрать
Это ебучий порочный круг а вес все прибавляется и прибавляется...
Да я это понимаю, похуй пусть будут как плацебо
Да я это понимаю, похуй пусть будут как плацебо
у тебя на пике показан чел с тестом и без теста
и это не потому что один жрёт бады, а жругой нет.
Это потому что один занимается спортом и ведет активый образ жизни, а второй сидит дома и играет в доту целыми днями на своей жопе.
силовые нагрузки повышают тест, по этому на пике показан качек который жмет железо и жирдяй, который жмет пачку майонеза в надежде выдавить каплю.
>Самому похудеть нереально
Реально
Сдулся с 95 до 65 в 2018, теперь держу вес в районе 70 кг, 179 рост
А не жирнич, говорю, у меня только пузо из за сидячего образа жизни, в ногах и руках жир ушел и со спины, если худеть до костей то я буду весить где то 60 или меньше, и выглядить как глисто дистрофик
нихуя не хуйня.
я жру трибулус и могу сказать что он работает 100%
+ ашваганда тоже рабочая
А мышцы? вот у меня они не появились, за то от отжиманий вес начал сбрасывать
Думаю, он мышечную массу и имел в виду.
Хотя я не согласен.
У предрасположенных к полноте растёт жир но и мышцы будут расти если качаться
У предрасположенных к худобе не растёт жир но и мышцы не растут
Как выйти из этого прочного круга это загадка человечества
Тебе нужно налегать на протеин
С собственным весом лучше не работать
Больше вес меньше повторений
Этот трибулус способствует похудению?
я его не для этого принимаю
Если ограничить себя от внешних стрессов то базару ноль, реально
Я тревожно панический товарищ
Стресс тупо заедаю
Наверно лучше заедать чем забухивать
>С собственным весом лучше не работать
Подтягивания топ, то есть не согласен
А для чего?
Базару ноль ты прав
Но у кого-то от природы теста больше а у кого-то меньше
Пузо у дрыщей да лол видел
Выглядит забавно
Но это пивко инфа 100ка
Это не просто, но это самое главное. Мы то, что мы едим. Слышал такое? В этом случае и сколько мы едим. Будешь нормально питаться, похудеешь даже без особой физической активности.
>В месяц больше 4кг лучше не сбрасывать, чтобы кожа успевала адаптироваться под новый вес.
Кожа потом со временем все равно придет в норму. Скидывал по 10 кг в месяц.
У меня всю жизнь пузо есть. Даже когда пиздюком был мелким 4-5 лет, пузо всё равно торчало, хотя сам был худым как спичка. Но у меня особый случай, а именно увеличенный размер кишечника (в больнице задокументировано ещё в пиздючестве) так что сколько я не похудею, даже будучи без жира всё равно пузо ебучее останется.
А на лице?
а если раскачаться?
Да бля, тупо не жрать это не не сложно
Сложно не заедать стресс, вот это реально сложно
1 пик
Страшно подумать, что в этом тестобустере за 3 копейки намешано. Вангую ничего, что хоть как-то влияет на уровень теста
2 пик
Работает вкупе с кардио
3 пик
Не работает
Если хочешь оперативно схуднуть - не еби мозги и купи какой-нибудь внятный жиротоп от Клома Фармы. Метилдрен или типа того. Оно стоит недешево, но работает. И самое главное - питание. Хотя на вышеуказанном препе я умудрился даже на праздниках худеть.
Ебать, ну это специфическая особенность генетики которая никак не фиксится, смирись
Ну мышцами визуально можно как-то исправить, наверное, но всё равно талия здоровая останется.
>Кун 29лвл
>Рост 180
>Вес 130
>Отказался от сладкого и жирного
>Хаваю ебучую овсянку на воде без ничего
пиздос... бля чел, чем спрашивать хуету у пиздаболов и покупать не рабочие БАДы, лучше просто сходи организм проверь, обследуйся у эндокринолога хотяя бы. Не может быть такого что ты жрешь овсянку на воде и у тебя такие параметры, это явно каокй то сбой в организме, тебе его для начала подлечить надо
Да я давно уже смирился, больше ничего не остаётся
Та понятно что все эти БАДы это плацебо, но попробовать стоит
Я отказался от сладкого и жирного
Да зачем оперативно то? Кто понял жизнь тот не спешит
>Но это пивко инфа 100ка
Какое пивко нахуй? ты ебнулся, а не пью вообще и не курю даже.
Я на таблах вес набрал сильно, точнее жир, потому что жрать хотелось как слону, а потом худеть начал, а пузо все ще не ушло, хотя сам выгляжу худым, жру одну гречку сейчас и овсянку и творог
Это я только начал её жрать, дотого хавал все подряд
Ну сахар повышен это к гадалке не ходи
Бобовые тебе зайдут и угли у белка дохуя
Клома фарма эта такой же БАД только из США, и цена соответствующая просто потому что там ценообразование другое
Бад за 5$ в России это такой же БАД за 30$ В США
Вангую ты просто не пил их жиросжигатели.
Не жри бустеры, ОП, особенно дольше месяца - они тебе убьют гормоналку и у тебя в организме тест самостоятельно перестанет вырабатываться, придётся лечиться, либо станешь импотентом. А чтобы похудеть достаточно поголодать недельку без еды и воды, сразу -10-15кг как нехуй.
>Это я только начал её жрать, дотого хавал все подряд
и что это меняет? если организм здоровый, то через неделю можно увидеть минимальные результаты.
>Ну сахар повышен это к гадалке не ходи
ты же в кусре что если сахар повышен, то не только он по пизде пошел? у тебя даже дефолтный анализ крови только и-за сахара будет выглядеть как красный маркер на половине нормалях.
БТВ, у меня такая же проблема была, только я набрать не мог. Был 178см роста/60 всю жизнь начиная со старших классов. ИСкал инфу по инету, по блогерами, и тут на дваче. Все такие спецы говрилои что просто жри много и качайся. И хули? Я качался, 2 года и жрал как н ев себя, да так что у меня были то недельные запоры, то панос, то блять просто боли в животе такие что пиздец.Вес выше 65кг не подымался вообще, тупо был скиннифэт По итогу один чел в зале посоветовал организм проверить на всякую хуету, оказалось что у меня проблемы в щитовидке, она у меня пахала как будто НА ТРЕХ человек. Выписали лечение, запретили физ нагрузки, через месяц анализы пришли в норму. пошел в зал, питался так же как и раньше, тренировался тоже. Знаешь что было дальше? Я через месяц начал весить 70кг, а потом и до 80кг набрал, но там уже чисто для интереса, а потом изи сбросил до 74 что бы пресс увидеть, чт осмешно ибо при 60кг я его не видел. Все эти рассказы блогеров про то как худеть, или как набирать безусловно рабочие, но они работают только на людях у которых организм здоровый. Ты говоришь что у тебя рост 180, а вес130, это не по каким таблицам не является нормой, от слова вообще, у тебя в любом случае проблемы со здоровьем. ТЫ можешь хоть траву есть каждый день, и может ты даже похудеешь, но по итогу все равно ты либо пять вернёшься к текущим данным потому что у тебя тупо больной организм, либо сделаешь еще хуже и потому что сломаешь себе щитовидку или жкт.
И вообще спрашивать на драче совет по здоровью, при учете что тут каждый день посты от анонов у которых из хуя гной вытекает и они спрашивют что делать, это пиздец, ты точно по адресу?
Мне не отвечай, я от темы отписался, но можешь заскринить себе этот пост, потому что все равно в какой то момент ты осознаешь что ни один совет тебе вообще не помогает, а время то идет. Удачи!
>поголодать недельку
и убить печень на выходе и кишечник+желудок
а про БАДы я согласен, лучше не надо
>и цена соответствующая просто потому что там ценообразование другое
Нет, мой юный, комнатный хуесосикс. Там есть FDA, которая строго бдит за "бадами" в том числе и если не дай бог кто пожалуется в суд на компанию, то будут охуеть какие штрафы. Это не Пынявая Хуесосия, где за продажу сушеного, перетертого собачьего кала, под видом протеина, выпишут штраф 100р одной бумажкой.
> Выписали лечение
А что за лечение? таблы какие то?
Схуяли печень убьётся? Пиздец тут дегенераты сидят конешн, ты биологию человека ещё в школе не проходил? Нихуя не будет, высрешь/выссышь всё дерьмо и всё. Можешь водичку раз в день стакан пить, если трясун.
>Тяжелая недостаточность питания, а также перекармливание и ожирение могут вызвать стеатоз печени
Чел, давай ты сначала сам разберешься, прежде чем умничать.
Можно погуглить кейс проблем с печенью людей, которые страдали от голода. В том числе, почему после поста люди постепенно очень начинают продукты вводить в рацион.
>Можешь водичку раз в день стакан пить
ор.
>ор.
Я полтора пью, так что не ор..
Ты что совсем тупой ?спроси ещё кремлевская диета рабочая
2024 год идёт к слову
ты не похудеешь на этой хуйне. От теста и карнитина тебя еще больше зальет, если ты не шаришь за это.
Челу 29 лет в штанах хуй я в ахуе
Самое главное - это диета.
Сначала нужно примерно посчитать массу тела без жира: https://www.bizcalcs.com/body-fat-ymca/
И на эту сухую массу БЖУ 1, 0,5, 4 грамм на кг, или 1, 1, 3, или 1, 0,75, 3,5.
Это все говно обсолютно не рабочее
Вот хоть бы логику включил бы нахуя все Кочи долики хуярят фарму с кучей побочек когда на вайлдберисе можно заказать себе набор друида блять и вообще все в организме без побочные с кучей пользы ебашить БАДы
Все бы ходили уже здоровые и спортивные если бы это говно хотя бы на писечку работало
Вот хоть бы логику включил бы нахуя все Кочи долики хуярят фарму с кучей побочек когда на вайлдберисе можно заказать себе набор друида блять и вообще все в организме без побочные с кучей пользы ебашить БАДы
Все бы ходили уже здоровые и спортивные если бы это говно хотя бы на писечку работало
Как обычно куча ебланов в комментах. Я из фармы и у меня для тебя только один вариант- инъекция семаглутида
Как ты в сравнение с залом ставишь работу кладовщиком ?
Смысл в зале не в том что бы заеьаться а дать стрес организму стрес ведёт к адаптации
Если ты работаешь это рутина и врятле ты на работе регулярно прогресируешь в нагрузке ,скорее наоборот стремишься к проебу
Вообще нихуя сложного (глобально) похудеть нет
Просто начинаешь для начала нормально жрать не салаты ебаные и не все то что в голову приходит при слове "правильное питание "
Правильно это режимно организм кайфует от режимов спать в одно и тоже время есть в одно и тоже время и ТД
Потом от этого уже считать и дефецитить но это уже пиздец жроч для калькуляторного мозга ну а что ты хотел ты стабильно кормил говном в огром количестве долгие годы ,а теперь хочешь за 3 месяца
Можешь ногу себе отрезать вообще за 1 день скинешь килограммов 5-10
Смысл в зале не в том что бы заеьаться а дать стрес организму стрес ведёт к адаптации
Если ты работаешь это рутина и врятле ты на работе регулярно прогресируешь в нагрузке ,скорее наоборот стремишься к проебу
Вообще нихуя сложного (глобально) похудеть нет
Просто начинаешь для начала нормально жрать не салаты ебаные и не все то что в голову приходит при слове "правильное питание "
Правильно это режимно организм кайфует от режимов спать в одно и тоже время есть в одно и тоже время и ТД
Потом от этого уже считать и дефецитить но это уже пиздец жроч для калькуляторного мозга ну а что ты хотел ты стабильно кормил говном в огром количестве долгие годы ,а теперь хочешь за 3 месяца
Можешь ногу себе отрезать вообще за 1 день скинешь килограммов 5-10
Комплекс для поднятия тестестерона
лКарнитин
Ты еще бы коллаген добавил,еблан тупой
Все жирные тупые, эстроген обрубает мозг нахуй, и эти ебланы тупеют хуже баб
Ни одна фарма не даст тебе похудеть, можешь хоть обожраться метформина, обколоться оземпиокм и жрать бады уровня, 1 витаминка в день и ты увеличишь свой хуй на 10 см
Нет, конечно, про метформин и оземпик я переборщил, но их нужно использовать только в том случае, если ты гига слабовольная скотина
База просто, питайся 2-3 раза в день, взвешивай еду, считай калории, жрать овсянку и отказаться от всего это прямой путь к срыву. Жри все, иногда балуй себя вкусняшками. Чистые угли не жри, каждый твой прием пищи это нормальная еда, рыба+мясо+крупа\макарохи+овощи. Укладывайся в 1500 калорий, жарь, запекай, добавляй специи, еда должна быть вкусной. Не занимайся намеренно физ активностью чтобы похудеть, это наеб, ты потратишь минимум калорий, но твой организ будет изможден и в итоге ты либо нажрешь больше, либо не сможешь нормально функционировать
лКарнитин
Ты еще бы коллаген добавил,еблан тупой
Все жирные тупые, эстроген обрубает мозг нахуй, и эти ебланы тупеют хуже баб
Ни одна фарма не даст тебе похудеть, можешь хоть обожраться метформина, обколоться оземпиокм и жрать бады уровня, 1 витаминка в день и ты увеличишь свой хуй на 10 см
Нет, конечно, про метформин и оземпик я переборщил, но их нужно использовать только в том случае, если ты гига слабовольная скотина
База просто, питайся 2-3 раза в день, взвешивай еду, считай калории, жрать овсянку и отказаться от всего это прямой путь к срыву. Жри все, иногда балуй себя вкусняшками. Чистые угли не жри, каждый твой прием пищи это нормальная еда, рыба+мясо+крупа\макарохи+овощи. Укладывайся в 1500 калорий, жарь, запекай, добавляй специи, еда должна быть вкусной. Не занимайся намеренно физ активностью чтобы похудеть, это наеб, ты потратишь минимум калорий, но твой организ будет изможден и в итоге ты либо нажрешь больше, либо не сможешь нормально функционировать
Как вы заебали, подснежники ебучие. Хватало бы тебе физической активности, ты бы 130 не весил, хуесос.
И, конечно же, из крайности в крайность. Конечно же ты сможешь 3 месяца жрать овсянку на воде и все у тебя будет хорошо, ебанат.
И, конечно же, сразу лезем искать волшебную таблеточку. У меня 2 таких знакомых клоуна, которые протеинчиков накупили, на год абонемент, ни один и месяца не отходил.
Хочется и нажирать вкусно и быстро, и скидывать легко и быстро? А нихуя, пидор, это образ жизни даже для нормальных людей, а тебе в два раза сильнее придется ебашить и дальше жить по режиму всю жизнь.
Но ты можешь особо не париться, все равно с 130 кг твоя обрюзгжая кожа уже никуда не денется и тебе пизда, но ты все равно этого не увидишь, ведь вернешься к старому образу жизни через 2 недели.
Я за сапплементами полез на 8 год в качалке, а скоту подавай все и сразу.
>макарохи
Макарохи серьзно? ты еще пельмени с мазиком предложи..
182/79 скелет итт. Как набрать хотя бы до 85? Хожу в качалку больше года. Был ваще 70. Но последнее время вес стоит на месте.
Что там жрёшь свинья??? Пиво сосешь ???
Диету держи. Может у тебя гормональный сбой.
Стресс, отсутствие сна, увеличение физической активности, убрать полностью мучное. Вот это тебе точно поможет.
Ты ебанант, сербезно? Нет правильной и непрвильной еды, идиот, не удивительно что ты жирная тупая скотина
Я просто ел как обычно, но два раза в день. Правда теперь дистрофия, но ладно, результата добился.
Да да Манюнь, иди водочки хряпни лучше и с пивком и селедочки под шубкой с мазиком наебни на кухне своей 2х2, и срыгни уже отсюда обьебос конченый
О, бротишка, моё здарова. 180/78 мудило выходит на связь. ~12-13% жира на данный момент.
Значит, что я сделал для набора качественной массы:
Тренируюсь утром в 11, раньше у меня был только завтрак в 8.30, добавил еще один завтрак в 10, перед тренировкой.
Креатин 2 раза в день по 2.5 г.
Протеин 2 столовых ложки на 400 г воды сразу после тренировки.
Убрал угли из ужина, оставил только курицу и салаты.
Перед сном - творог. После обеда через пару часов - творог (это спорно, решай и гугли сам, нужно ли тебе после обеда творог есть). Но соблюдай норму по белкам на массу, чтобы не обжираться лишним.
Мультивитамины и омега-3 в таблетках по 2-3 раза в день.
Воды минимум 1.5 литров в день помимо того, что пьешь за приемами пищи.
Это если без стероидов и прочего говна. Был 72 кг, максимально разжирался до 82 кг, потом худел.
хотя бы протеин купи вместо этих бадов и пару ложек в свою овсянку кидай. смысл просто угли жрать. нужны еще белки и жиры
>только курицу и салаты.
Так этим не наешься нихуя.. что на счет гречи добавить?
>Купил беговой тренажёр домой, меня хватило на 2 недели, и за час бега ты сжигаешь калорий 150 не более, тринажер считает калории
Это что ха тренажер такой?
На эллипсоиде около 13 в минуту сжигаются, в час 780. Но начинать нужно с 30 минут.
>На эллипсоиде
Сколько он стоит то хоть? я вот хотел купить, но цены..
Ебанутый, считай калории и соблюдай бжу по формуле
Чтобы похудеть, нужно не жрать таблетки, а перестать жрать еду. Других способов нет.
/thread
Ну так это только на ужин. Какая тебе греча на ужин? Гречу жри утром и в обед.
Я только утром гречу ем с курицей, а вечером тарелку овсянки..
Овсянка это кал говна, а не еда. На завтрак только может, и то, как дополнение к какому-нибудь омлету или вареным яйцам.
е
>Овсянка это кал говна, а не еда
Почему это?
Для буста теста и либидо:
1. Форсколин
2. Горянка (он же horny goat weed weed, икариин)
3. Пажитник
4. Эврикома длиннолистная
https://2ch.hk/dr/res/653404.html#732546
Форсколин, экдистерон и ашву очень хвалил Владислав Аминокислотный. Второе что-то на грани с астероидами.
тычё дурак наxуй?
не трать напрасно кровные на химию, бустеры-хуюстеры и витамины, эту хуету допустимо использовать только если лекарь настаивает.
тебе кажеться что ты сам можешь составить себе курс на инфе из нета а на деле ты обосрешься и бабки на ветер выкинешьесли только не амфетамина вот это осуждаем. лучше на эти денги купи говядины/рыбы,яиц и молочки. от сахара что отказался- это молодец, жиры - да плохо но это относиться больше к растительным, животные/рыбо жиры - это хорошо. овсянка-говнина невкусная котороя ещё и кальций выводит из организма и из-за высококо содержания клечатки препятствует всасыванию полезных веществ если ты например ешь ей с молоком/фруктами, уж лучше гречки наверни если кашки так хочеться, да и вообще греча это оптимальный выбор из растительности. это что касаеться здорового питания. а чтобы похудеть жри мешьше калорий чем используешь, обычный дефицит калорий о котором на кождом углу уже гудят, термодинамика!! факинг сайенс!!!. если в палду расчитывать, вычитывать эти калллории попробуй скипать одно принятие пищи, на пример я сейчас хочу скинуть 7кг и ем как обычно а ужин скипаю.
Новый, наверное баксов $300-400 минимум, все что дешевле не подходит по параметрам максимального веса (нужно брать с запасом +10кг) и веса маховика. Брать желательно либо электромагнитный(дороже на $100, но много программ, наличие интервальных тренировок, тише, но нужна розетка), либо магнитный(меньше програм, около 8 обычно, тренировки линейные, тише механического, автономный, дешевле первого), но есть и механические.
Параметры подбора на пике, но еще с Q-фактор'ом нужно определиться. Для заднего привода это 18-22 см обычно, больше брать не стоит, но в этом я не сильно разбираюсь. Показатель выше дает больше нагрузки на суставы и различные мышцы, так не думаю что такой подойдет новичкам.
На вторичке может за $200 отдадут. Он габаритный, так что только по месту нужно искать, люди предпочитают отправляеть его целиком (а это 200кг объемного веса).
Бывает люди покупают, и он сидит пылиться потом.
Можно в аренду поискать, тоже вариант.
Можно поискать спортзал в котором такой аппарат есть.
>час бега ты сжигаешь калорий 150 не более
Довольно странно, потому что за час ходьбы 5км/ч тратятся больше 200.
Что это за аппарат такой если не дорожка?
Да дорожка
Уже продал не помню модель
Дешманская за 28к
пиздец ты жирный
(абу нахуя опять капчу поменял)
(абу нахуя опять капчу поменял)
На 3 эти баночки потратил 1600₽
Да знаю я что это хуйня и развод
На 9 из 10 людей это не действует
Может мне повезёт и я тот 1 из 10 избранный?
Беговая дорожка
Да, при лайтовом беге не более 150Ккал/час
Я худеть планирую а не набирать
Протеин это от слова набирать
>й
>Рост
183,5
>Вес
57,8
рейт
На 3 месяца это эти банки 90 капсул раз в сутки
Диету буду держать пока не скину до 100
В год думаю ложусь
Не иронично база, мимо худел на 80кг
Вот то что когда качаешься то организм хочет ещё больше нажрать бля это вот как боженька спизданул, это реально так и есть
Я по 10к шагов нахаживаю за рабочий день
Расход калорий есть, это главное
Цель-похудеть
Да это всего лишь стимулятор теста, по факту это B6, D витамины
И всякие экстракты ромашки и прочая хуйня
ЭЛЬ карнитин по капсуле в день рекомендуют Всем в независимости от пола и физ активности
С чего меня должно залить?
Дай бог
Верь в эту удобную иллюзию и трать в 10 раз больше на такое же говно
Да эти 129кг нажрались годами
Я никогда не сидел на диете, кушал все что хотел
Но при предрасположенности к полноте оно все прилипает и прилипает
Щас буду сбрасывать нажранное
Жри меньше и не придётся отказываться от сладкого, как советую кукаретики. Хуёвая у тебя активность, раз не худеешь. Я за 12 часов на заводе 2-4 килограмма не наблюдал на весах после смены, но это всё равно большая часть воды была. За месяц десятка улетела, но потом привык и отожрался обратно.
Можешь l-карнитин в аптеке купить, там 900 мг дозировка есть, выйдет дешевле, чем спортпит. Жирожиги не пей, там кофеин и прочее говно, удрочишь нервную систему и сорвёшься на хрючево так, что наберёшь ещё 50 кг сверху.
> 10к шагов
Это расстояние как в магазин за хлебом сходить и обратно, долбоёб. С таким расходом тебе надо водой питаться.
Такое же самое говно
Йохимбе, кайенский перец, КОРЕНЬ МАДРАГОРЫ и прочая волшебная хуита
По факту такой же рашкинский говнобад только стоит в 5-10 раз дороже и из ОМЭРИКИ
Ты ебанутый?
А разве не понятно это по говнотредам, которые он уже несколько лет подряд высирает?
Один шаг это пол метра, ты в магаз 2,5 км ходишь?
10к это самый минимум, в среднем 20-30к шагов
Тогда это нейросеть. Многие аноны пишут бототред. Это же неспроста. Значит они этот тред видят изо дня в день из года в год.
Вот так это выглядит, когда делается для похудания без колёс и ебанатства с отказом от сахара. Минимум вреда для здоровья, максимум пользы для башки и организма в целом. Можно ещё l-карнитин закидывать перед прогулкой.
Да понятно что это тупо стимулятор метаболизма, да бля знаю я про риск нажрать больше, Подтому хочу похудеть до 80, слезть с бадов, организм сам откатит до 100 а это мой идеальный вес
Выкидываешь всё хрючево из дома и питаешься гречкой с овощами, можно колбаски. Я так в 2016 30 кг скинул за весну, когда у меня денег не было даже на самую стрёмную еду, правда я ещё гулял по 15 км почти каждый день. Ходил по кладбищам и конфеты лутал, чтобы не охуеть без сладкого.
Бля ну это путь самурая нахуй
Таких отмороженных любителей 4х часовых прогулок встретишь нечасто
Бля 2.3Ккал это сильно
В чём проблема? Втыкаешь книгу в уши или музыку и топаешь, погружённый в мысли.
я так и сделал, рацион урезался процентов на 80
кашка, бутеры с колбасой, чай без сахара, пельмени без кетчунеза
Всё
Понимаешь, проблема ещё в том что организм захочет отожрать обратно эти калории
Бля, похудение это не про калории
Похудение это про психологическую установку НЕ ЖРАТЬ
Ходить по кладбищам собирать конфеты это да, это так по-двачерски
Но все ровно до того чувака, который слизывал мочу случайной тянки которая пописала в кустиках, потому что в 23 года девственник к махровым дефицитом женского внимания, тебе далеко
Тред про него где-то есть сегодняшний
Так не держи дома того, чем можно отожраться резко. Я готовлю сразу немного еды и полторашку воды. Иду в душ, потом лежу на диване и посасываю водичку. Часа через 3 уже начинает только хотеться есть, тут и пригождается это заготовленное хрючево. И всё, ничего сложного. Главное - не сорваться и не жрать сверху.
Хули вы доебались до этого сахара? Я чай с 5 ложками сахара пью 3-5 раз в день и всё равно не жирею потому, что топ-топ-топ нахуй работаю. А если будешь сидеть на жопе круглосуточно, то и от воздуха расжиреешь.
Не сорваться да, базару ноль
Я выше уже говорил что:
не жрать это очень просто
Самое сложное это не зажирать стресс
Понимаешь тут или пан либо пропал
Тут то нахуй сладкое
Или жрёшь сладкое
3го не дано
Я готов воспевать романсы тем кто может только чай с сахаром пить и не жрать круасаны
Но я так не могу
Сладкое мозг жрёт, если ты не анальник, чтобы питаться качественными продуктами. Будешь ходить месяц с кислым ебалом и всё равно сорвёшься на сладкое.
Не буду спорить, может так и будет
Просто не жри килограммами. Шоколадку заточи с чаем или с печеньем.
Да в пизду анон
Я решил пока что полный sugar free устроить
Посмотри на скоько меня хватит
>Бля взвешивать еду это тот ещё гемор
полгода заебешься потом уже норм
>но нахуя столько белка? 260г в день для опа, а он даже не тренируется.
часть белка выпадает, так как он идет стоительный материал для организма
На 2 дня.
Чего вы доебались до этого сахара? Когда уже до вас дойдет, что не от сахара разносит, а от углеводов с жирами. Считай или то или другое и все у тебя будет отлично. Сахар становится вредным, когда у тебя жир больше 25% и активности нет от слова совсем.
Твой л-карнитин - это оверпрайснутая хуйня без доказательной базы. Он не работает.
Кукаретик, угомони тряску. У тебя нихуя не будет работать, сидя на жопе, долбоёб.
Уёба, я в спорте 20 лет, и что работает знаю отлично. Не можешь держать режим - поможет только фарма, а не это маркетинговое говно.
>Реально ли с таким пресетом похудеть за курс 3 месяца?
>Отказался от сладкого и жирного
похудел как раз примерно за такой срок на 20кг без препаратов
прости сидел не кето-диете — это когда основной рацион на жирной пище
паралельно еще поправил жкт, хотя это не было целью, но все равно заебись
>Реально ли с таким пресетом похудеть за курс 3 месяца?
а дельше что? снова набирать?
>Хаваю ебучую овсянку на воде без ничего
хуйней то есть страдаешь
У тебя мозг уже не работает, ебло спортивное.
Самбовался с тренером? Вы в одежде были или голые?
тоже самое можно сказать про магний или даже витамин С — они не работают
Это разве запрещёнка?
ТЫ говоришь что у тебя высокая активность на работе.. но весить 130 при росте 180 это пиздец.. Это траблы с гормонами там или щитовидкой хз! Или ты жрешь адское хручево из булочек, сладкого и полу фабрикатов! В больших количествах.. Запивая пару литрами пива )
Я бы сдал анализы все необходимые сначала! Если есть деньги можно к диетологу обратиться.. Там уже с ним настроить все..
Тестостерон в капсулах и таблетках не работает, точнее бустеры.
Только тот, что по рецепту в виде инъекций. Побочные ты знаешь.
А это просто сахар в банке, там нет никакого буста тестостерона.
L-карнитин охуенная вещь, но на пике скорее всего снова сахар. Посмотри на 5lb лучше что там в топе.
А какая не дорогая альтернатива есть ему?
Нужен Сибутрамин.
Рост 180
Вес 130
Реально ли с таким пресетом похудеть за курс 3 месяца?
В качалку не хожу но на работе физической активности хватает, я кладовщик, это как грузчик только обязанностей больше, ещё за компом в проге че-то делать и с ТСД
Я боюсь как бы хуже не стало, шоб наоборот ещё больше не растолстеть
Отказался от сладкого и жирного
Хаваю ебучую овсянку на воде без ничего