Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
558
????????????ПОХУДАЧ НОЯБРЬСКИЙ???? — Отмечаем тыквенный спас и боремся с дефицитом витаминов! Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис. Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас: https://t. me/semaglu Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе. Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты. Подключаем физические нагрузки по возможности. Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями. FAQ: https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing Калькуляторы: http://www.losertown.org/eats/cal.php https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm Счетчики калорий: FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal Избранные тренировки (платиновые и новые): Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines. Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома: https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH Курс "Динамическая растяжка": https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt Визуализация тела: http://bodyvisualizer.com/female.html Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды): http://www.mybodygallery.com О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте) Предыдущий тред: >>5687161 (OP) С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
16 января 19:05
Сохранен
558
23 июля 2024
Сохранен
558
1 июня 2024
Сохранен
557
14 июля 2022
Сохранен
557
11 июля 2022
Сохранен
557
23 июня 2022
Сохранен
557
1 июня 2022
Сохранен
557
10 мая 2022
Сохранен
557
19 апреля 2022
Сохранен
557
5 марта 2022
Сохранен
557
2 февраля 2022
Сохранен
557
28 января 2022
Сохранен
557
23 декабря 2021
Сохранен
557
18 декабря 2021
Сохранен
557
6 декабря 2021
Сохранен
557
2 декабря 2021
Сохранен
557
25 ноября 2021
Сохранен
557
31 августа 2021
Сохранен
557
10 сентября 2021
Сохранен
557
5 июня 2021
Сохранен
557
19 мая 2021
Сохранен
557
4 мая 2021
Сохранен
557
18 апреля 2021
Сохранен
557
28 апреля 2017
Сохранен
557
2 июля 2016