Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
555
26 августа 2024
Сохранен
555
28 апреля 2024
Сохранен
555
28 марта 2024
Сохранен
555
???? ???? ????ПОХУДАЧ НОВОГОДНИЙ???? ???? ???? — В новом году ещё больше спорта, ещё лучше питаемся и ещё сильнее любим себя! Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис. Тред для вкусняшек >>5242114 (OP) Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе. Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты. Подключаем физические нагрузки по возможности. Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями. FAQ: https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing Калькуляторы: http://www.losertown.org/eats/cal.php https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm Счетчики калорий: FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal Избранные тренировки (платиновые и новые): Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines. Русскоязычный слитый курс от Fitness Babbie: https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH Визуализация тела: http://bodyvisualizer.com/female.html Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды): http://www.mybodygallery.com О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте) Предыдущий >>5011848
19 мая 2024
Сохранен
555
28 августа 2022
Сохранен
555
29 июня 2022
Сохранен
555
13 февраля 2022
Сохранен
555
17 января 2022
Сохранен
555
24 декабря 2021
Сохранен
555
27 мая 2021
Сохранен
555
26 мая 2021
Сохранен
555
1 мая 2021
Сохранен
555
19 апреля 2021
Сохранен
555
2 мая 2021
Сохранен
555
25 февраля 2021
Сохранен
555
13 февраля 2018
Сохранен
555
5 июня 2017
Сохранен
555
27 мая 2017
Сохранен
554
11 мая 2021
Сохранен
554
11 мая 2021
Сохранен
554
29 ноября 2020
Сохранен
554
22 февраля 2020
Сохранен
554
1 февраля 2019
Сохранен
554
26 сентября 2016
Сохранен
554
2 марта 2016