Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
1090
ГИРЕТРЕД #22 ПРЕДНОВОГОДНИЙ — Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть гиретредов. Гиретред это не бодибилдерское «о, привет чуваки, сегодня покачаем бицуху под тремя разными углами». Гиретред это не псевдоинтеллектуальные обсуждения тренировочных циклов Бомпы. Гиретред это не паверлифтеры, бегуны или калистиники. Гиретред это место, где люди могут побыть гиревиками — ужасными, бесчувственными, безразличными гиревиками, которыми они на самом деле и являются. Нам говорят что невозможно накачаться
11 июня 2022
Сохранен
893
Калистеники тред #5 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. >Чего можно достичь с помощью калистеники? Устранить дефицит мышечной массы (при условии нормального питания) и получить подтянутое тело на турничках можно, но с небольшой оговоркой – на ноги нагрузку, равносильную верху тела, дать не получится. Поэтому приседать и тянуть таки желательно. Также занятия со своим весом рекомендуются перед началом работы с "железом". >Какое оборудован
22 сентября 2021
Сохранен
802
Convict Conditioning #29 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
30 ноября 2021
Сохранен
936
БЕГОТРЕД #153: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениро
29 июля 2020
Сохранен
834
ГИРЕТРЕД #25 — ГИРЕТРЕД Продолжаем приумножать суровыми гирями своё воинское могущество, набираем выносливость и тренируем координацию, обсуждаем многочисленные упражнения с гирями и техники их исполнения. Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9 Предыдущий тред >>1898278 (OP) Архивы: https://arhivach.ng/thread/544987/ https://arhivach.ng/thread/593858/ https://arhivach.ng/thread/621266/ https://arhivach.ng/thread/618337/ https://arhivach.ng/thread/630243/ https://arhivach
23 июня 2022
Сохранен
813
БЕГОТРЕД #149 ДЛЯ НОВИЧКОВ — Просто вставай и беги! Если слишком жирный - ходи пешком. Бег для человека, а не человек для бега. Далее ссылки из прошлого треда. Единственная полезная, про надкостницу, вот она: https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/ Всё остально - говно. Тебе нужно просто встать и побежать! Вперед анон! Ну и задавай вопросы ИТТ, недавние новички тебе с радостью ответят!
19 июля 2020
Сохранен
31
Белки белочки — Сап, Аноним. Как ты решаешь вопрос с белковой пищей? Какие продукты и где покупаешь? Есть мысль закупиться мелким оптом чем-нибудь высокобелковым, но пока не решил чем и где.
8 апреля 2017
Сохранен
6
Физач, рейтани то, чем я сейчас занимаюсь, пожалуйста. — Физач, рейтани то, чем я сейчас занимаюсь, пожалуйста. Напишу примерно по последним результатам. NOTE: Каждый подход стараюсь делать на максимум, в нормальной технике. Отдых между повторениями - 2,5-3 минуты. Дополнительный вес - пояс с цепью и два шестилитровых бутыля, которые на него вешаются. Первые два подхода - выполняю с двумя бутылями, третий - с одним, четвёртый - без доп. веса (правильно ли это?). Вторник: 1.Подтягивания широки
22 августа 2019
Сохранен
805
Официальный кето-тред #41 SNTYABRSKIY ZHIR GORIT — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #40! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти вс
8 апреля 2022
Сохранен
68
Если дрищ и тонкие кости то не накачаешься до такого как на второй пикче? — Привет Двач ! Есть тут качки ? моя ситуация : 30 лет худой ...очень худой ... кости тонкие (в общем тело 100% как на первой фотке) конечности длинные рост 180 вес 60 кг мало ем (но даже если бы и ел много то смысл - кости то худые тонкие и все в живот уйдёт ?) моя фигура- это мой самый большой комплекс ! появилась мысль пойти в зал но думаю что поздно и после 25 лет слышал мышцы мышцы уже не начнут расти и стоит
29 августа 2021
Сохранен
164
Суть на фото: большинство проблем с нескладным — Суть на фото: большинство проблем с нескладным телосложением я не исправлю, уж конституция такая. Но хочу по максимуму снизить процент жира. Это не особо исправит ситуацию, т.к ноги и жопа у меня почти полностью из мышц, но мб хотя бы бока уйдут, да и вообще чуточку лучше станет. Анализы в порядке, гормоны тоже. Моя проблема носит наследственный характер, я ебаный новиоп-вырожденец, батя у меня 150см 110кг, теперь расхлебываю Нужен совет по пита
27 декабря 2020
Сохранен
32
Физач, го опрос: 1) во сколько ты ложишься спать? — Физач, го опрос: 1) во сколько ты ложишься спать? во сколько просыпаешься? 2) Как твой сон? 3) Во сколько ты завтракаешь/обедаешь/ужинаешь? Если есть еще какие либо приемы пищи, то в какое время? 4) Рост/вес/возраст?
4 июня 2020
Сохранен
75
Спортивный, но не качок. Как достичь? — Гутен таг, аноны. Мечтаю иметь фигуру как на пикрил. Хочу быть худым и слегка рельефным цыганом, но не грудой мышц. Как к этому прийти? Качаться, бегать, правильно питаться? О себе. Дрищ, начинающий толстеть. Возраст 27. Рост 183, вес 85. Проблем со здоровьем нет. По финансам всё ок, есть деньги на качалку и/или спортивный клуб + необходимые приблуды. Обитаю в ДС, поэтому есть выбор. Дай инструкцию, анон. Только пожалуйста, без хитровыебанных качковых
11 мая 2022
Сохранен
21
Сап физач Решил где-то с сентября прошлого года — Сап физач Решил где-то с сентября прошлого года начать проявлять хоть какую-то физическую активность. Мышцы стали твёрже, грудь немного увеличилась, но массы не набрал, и визуально никак не изменился если быть в одежде. Хочу купить или протеины, или гейнер, но в этом совсем не разбираюсь. Сам я 173см, 58кг, ем мало, и то сплошные углеводы а именно сникерсы, кола и сухари. Занимаюсь уже почти пол года, лучшим результатом было подтянуться 15 раз и
21 июня 2020
Сохранен
54
ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ — Ситуация, так сказать, проблемная. Я - человек, который три года барахтается в зале, в попытках что-то сделать, прийти к нужной форме, к генетическому максимуму, в конце-концов. Для меня мой внешний вид и мои физические данные очень важны, я хочу сделать их на достойном уровне и выйти на пик сил. Но суть проблемы заключается в том, что мой организм тупо стоит на месте. Я не понимаю, на какую нагрузку он откликается, сколько ему нужно времени отдыха между тренировками, сколько
29 января 2022
Сохранен
41
развейте или подтвердите мифы или факты — Привет, двач! Уже с недели полторы как вкатился в диету и бег, потихонечку сгоняю пузан, ем полезную еду, исключил сахар, успешно общаюсь со своей еот, вообщем настроение лучше некуда. Начал изучать вопрос чтобы ускорить процесс или хотя бы не тормозить его какими-то ошибками. Вот что я вычитал и теперь хочу знать правда это или просто вкшные вбросы. Буду рад за помощь: 1. Организму поебать на то, прошел ли ты 15км неспешным шагом или пробежал как мараф
7 сентября 2020
Сохранен
908
Беготред #102. Чикагский. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впосле
11 января 2019
Сохранен
17
Насущный вопрос — Мужики, у меня вопрос по существу, я на физач редко захожу, последние годы, можно сказать, вообще не захожу, но в те редкие моменты, когда скролю раздел, и читаю треды, всегда вижу разорванную жопу чичежиропидора, и к месту и не к месту. В любом рендомном треде на любую тему приходит чичежиропидор и постит свою фотографию из засратой хрущевки. Когда начинаешь ему писать, что он объективно всратое жирное старое желатиновое уебище и неудачник, он молниеносно в ответку называет т
20 июля 2017
Сохранен
21
Нет рельефа — Бля, какого хуя, я вешу 60 кг при росте 172, но рельефа ваще никакого нет, даже кажется что я пухленький. Может у меня генетика жирдяя? Пиздец как хочу пресс и чтобы вены прорисовывались, но походу мне этого не видеть с генетикой крепыша кабанчика
19 декабря 2021
Сохранен
110
>РРЯЯЯЯ НИЖРАТЬ САХОР, ПАЛЫЧИ И МАКДАКИ! Вы — >РРЯЯЯЯ НИЖРАТЬ САХОР, ПАЛЫЧИ И МАКДАКИ! Вы охуели блять? В этой стране за окном 8 месяцев из 12-ти происходит душераздирающий холодный сырой пиздец с полста оттенками серого, среди которого единственная радость - это похавать жырненькой сладкой нямки. Да впизду вас всех с вашими зожепохудениями.
5 января 2019
Сохранен
41
Работа над телом слабака — 25 лвл, никогда не занимался ни спортом, ни физкультурой. Последние лет 6-7 я просто сидел дома и изредка выходил в универ, магазины. Очевидно превратился в суперслабого скиннифета - сейчас вешу 79, рост 183. 2 месяца хожу в тренажёрный зал, занятия с тренером. Зал "элитный", дорогой. На днях заболела поясница, плечи сильно болели, когда делал гантели. Сходил в платную клинику к неврологу, он мне пояснил, что всё это из-за моих тренировок, у меня сомкнулись
26 марта 2017
Сохранен
41
как накачать ягодицы? — Девушка 18 лет. Как накачать жопу? У меня много жира на животе, ляжках и боках, но жопа маленькая. Никак накачать не могу. Рост 172 и вес 56 кг. Ягодицы не мои, но примерно я так и выгляжу только живот больше.
10 апреля 2024
Сохранен
208
Какие подводные в том, чтобы полностью отказаться — Какие подводные в том, чтобы полностью отказаться от жима лёжа и других жимовых упражнений, и оставить только жим стоя? Я хочу максимально сократить программу, оставить только присед, румынскую становую, жим стоя и подтягивания широким или параллельным хватом к груди, чтобы не распыляться. Жим стоя наверно превосходит все другие жимовые упражнения по функциональности - работает куча стабилизаторов. Верх груди наверно тоже качается, потому что
31 марта 2020
Сохранен
29
Мистера Олимпия 2018 будут выбирать зрителя — Ну что, аноны, продюсер Мистер Олимпия сообщил, что в этом году победителя Мистер Олимпия 2018 будут выбирать зрители (пруф https://ironmuscles.org/mister-olimpiya-2018-pobeditelej-vyberut-zriteli/), поэтому мы можем делегировать туда какого-нибудь кочку с харкача и изи сделать его Мистером Олимпия. Или же просто привести к победе нашего замечательного культуриста из Голливуда Александра Невского. Короче говоря, за кого будем голосовать на Mr. Olym
10 октября 2018
Сохранен
56
Я сегодня проснулся с мыслью как "же тренировались — Я сегодня проснулся с мыслью как "же тренировались гладиаторы в риме?" и стал искать инфу в интернете. Нашел я только вот такую вот хуйню http://www.mhealth.ru/form/fitness/250946/ Вопрос к местным душевым жопоебам, говнота или говнота?
25 августа 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc