Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
53
2023-06-28 17:34:32
Сохранен
194
2023-06-19 07:41:55
Сохранен
162
2023-06-06 08:18:46
Сохранен
191
2023-06-02 15:58:01
Сохранен
163
Как пофиксить тело унтера? — Имеется тело пикрил. Параметры 171/65/20 лвл Собсна вопрос, как перестать быть хилым жиродрищом? И правильно ли я все делаю/планирую делать? Ща в планах обратиться к хирургу-ортопеду ибо спина начала сильно прогибаться вперед, из-за этого долго сидеть не могу за компом + выглядит неэстетично и пузо вперед выпирает. Перед этим всем расскажу историю. В 16 лет я был 48 кг гигадрыщом, где-то с 17 начал заниматься с персональным тренером (тренеру респект, все же это был тренер бывший бб, а не очередняра которому сам нужен тренер), пил гейнер, следил за режимом и питанием (старался кушать не менее 1.5-2к ккал в день постепенно повышая + гейнер), в итоге набирал максимум до 60 кг грязной массы, а больше - тупо не шло что бы я не делал. После этого был перерыв в занятиях год +- ибо переезжал в другой город. Вес опустился снова до 50-52 кг ибо жрал низкокалорийное говно. Дальше когда поправил питание вес сам по себе вырос до 65. И сейчас снова решил вернуться в строй, нашел в городе тренера также с соревновательным стажем и попросил расписать мне программу тренировок. Но все же хоть я и набрал 65 кг говна, но все равно чувствуется какая-то слабость да и по сравнению с одногодками зумерами я выгляжу реал как будто тело остановило свое развитие лет с 15. Собсна вопрос, как это фиксить?
2024-10-17 10:15:51
Сохранен
150
2023-02-25 06:07:01
Сохранен
138
2023-02-19 16:21:02
Сохранен
14
2023-02-17 16:50:42
Сохранен
132
2022-09-16 15:28:10
Сохранен
576
2022-09-13 07:57:35
Сохранен
45
2022-06-22 00:00:00
Сохранен
370
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
29
2022-05-15 05:32:14
Сохранен
177
2022-05-19 17:29:43
Сохранен
61
2022-05-16 12:25:24
Сохранен
111
2022-06-03 08:32:25
Сохранен
95
2022-05-02 09:00:33
Сохранен
22
2022-04-24 17:53:57
Сохранен
31
2022-03-24 18:31:31
Сохранен
297
2022-05-24 16:45:01
Сохранен
106
2022-01-14 19:46:20
Сохранен
274
2021-12-29 02:09:06
Сохранен
89
2021-10-11 14:00:37
Сохранен
209
2021-10-11 22:06:57
Сохранен
31
2021-10-07 12:21:18