К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Активный
504
ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД №10 — Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: https://docs.google.com/document/d/1_PmwejJNWuF4a08xqnwys2oGclAYaJaR3cXsUFj5RUs Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/NMgARTaD#L6-PSa5EGzwI9BxEnK9klg Базовый минимум (Starter pack) того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!": https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg FAQ по прокрастинации /se/ В чем разница между ленью и прокрастинацией? Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию. Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом. Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает? Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя, может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации: - Низкая мотивация и самоконтроль - Неспособность принимать неприятные мысли и чувства - Слишком сложные или невнятные цели - Страх ошибок и критики - Боязнь принимать решения - Дофаминовая зависимость - Упадок сил - Низкая самооценка - Депрессия (включая легкую) - СДВГ - Проблемы со здоровьем, болезни ...и многие другие Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать. Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией? У прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах: 1. Распорядок дня, режим. 2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи 3. Прокачка самодисциплины / Силы воли 4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни 5. Психотерапия (напр. ACT, МКТ, КПТ) 6. Спорт 7. Правильное питание 8. Здоровый сон / Отдых 9. Медитация / Осознанность 10. Выработка привычек 11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка 12. Нофап / Избавление от порнозависимости ...и многие другие А что можно почитать/посмотреть по всему этому? Общее представление о прокрастинации [видео, классика]: Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора. https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней: Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра Разное: Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией. Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем: https://habr.com/ru/post/187210/ Книги по психологической самопомощи Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. даёт мощные навыки психологической гибкости. САМЫЙ ТОП! Стивен Хайес — Освобожденный разум [ACT] Хэррис Расс — Ловушка счастья [ACT] Бун. М — Избегание: 25 микропрактик [ACT] Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ] Техника тренировки внимания — (помогает избавиться от руминаций и депрессии): https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw Бернс Д. — Терапия настроения [КПТ] Баттиани Александр — Преодоление безразличия [Логотерапия] — (Психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования) Франкл Виктор — Человек в поисках смысла Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности: Эми Кадди — Присутствие [духа] — (Книга про влияние осанки и положения тела на ментальное состояние: зажатое, раскрепощенное, сильное) Сострадание к себе — это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки: Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion] Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе — (Про Ассертивность - учит говорить “Нет” другим людям) Сюда же можно добавить медитацию: Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий) Зигель Рональд — Осознанное решение — 2020 Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией Уильям Ирвин — Радость жизни Холидей Р. — Стоицизм на каждый день Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще? Курс по самодисциплине — (Приводится множество научных исследований. Легко смотрится) https://prosto.academy/product/willpower/ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 Лекции и книги Джордана Питерсона — Могут помочь поменять мышление, осознать, что такое “повзрослей”, “возьми ответственность” и обрести смысл для активных действий в жизни. Джордан Питерсон — 12 правил жизни [книга] Карты смысла Психологические значения библейских историй https://www.youtube.com/@jordan_peterson_ru/playlists Self Authoring — упоминается в лекциях https://mega.nz/folder/pYYwGJBR#xnCY7EACwAOcIDxVCjcm5A А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел… Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой. Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые. Разное выборочное с прошлых тредов: https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI Архив тредов по прокрастинации: Тред №1 — https://arhivach.top/thread/392003/ Тред №2 — https://arhivach.top/thread/678070/ Тред №3 — https://arhivach.top/thread/689622/ Тред №4 — https://arhivach.top/thread/729030/ Тред №5 — https://arhivach.top/thread/737421/ Тред №6 — https://arhivach.top/thread/758250/ Тред №7 — https://arhivach.top/thread/801553/ Тред №8 — https://arhivach.top/thread/884879/ Тред в /dev/ — https://arhivach.top/thread/761955/ Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
18 октября 18:55
Сохранен
503
Как прекратить полосу нихуянеделания? 2 Неделю просто сижу и целыми днями фапаю или скроллю двач. Как прекратить нахуй проебывать свое время? Ведь это так приятно
11 марта 2016
Сохранен
501
Рассказываю, как справиться с депрессией ИТТ я помогу вам понять, что такое депрессия, как она возникает и как с ней бороться. Это поможет тем кто уже ей подвержен, а также послужит профилактикой для остальных. Для начала скажу, что я не совсем разделяю мнение из психологии, что гены определяют предрасположенность к депрессии. Безусловно, некоторые влияния есть, но я считаю, что оно никак не превышает 10%, а скорее всего намного меньше. Остальные 90% - это влияние внешней среды, социума и людей окружающих
23 мая 2016
Сохранен
500
БОРЬБЫ С ЛЕНЬЮ ТРЕД Дело в том, что я просто не могу что-то делать дольше пары дней. Потом начинаю пинать хуи и все тут. Какая-то длительная деятельность мне просто физически отвратительна. Когда передо мной стоит какая-то задача, мне кажется что она просто невероятно сложна и долга и что я не смогу ее выполнить. Даже если это - на 10 минут делов. Как перестать создавать треды на дваче и начать че-то делать? Часть про статью вырезал во избежание протекания полоумных даунов в тред
31 января 2016
Сохранен
485
СИНДРОМА ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ ТРЕД Мне 30 лет. За это время я планировал: - найти тян; - найти работу; — СИНДРОМА ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ ТРЕД Мне 30 лет. За это время я планировал: - найти тян; - найти работу; - съехать от родителей; - переехать в другой город; - выучиться на какую-то ламповую и перспективную специальность; - социализироваться, найти друзей, близкий круг общения; - найти себе хобби. Что из этого было сделано? НИ ХУ Я! Как сидел у родителей на шее, так и сижу. И вот в свой 30ик я уже понимаю, что: - никакая тян мне уже не светит даже теоретически; = на какую-либо приличную работу меня с моим 12-летним антитрудовым стажем не примут; - съезд и переезд уже мне не осуществеить, ибо банально денег нет из-за отсутствия работы; - никакой круг общения в свои 30 лет я уже не обрету, ибо зуммерам я не нужен, а ровесники уже не ищут никого, особенно учитывая, что это ебеня; - на какое-то хобби просто нет сил из-за постоянной депрессии, да и вообще уже мало что приносит удовольствие и в основном это тупое потребление контента. Так я просрал свою жизнь. Постоянно всё думал про "потом", "ещё успею". Ну вот, не успел и потома не произошло. Блядь, да даже если бы я устроил ремпейдж и отсидел 12 лет в тюрячке, то это бы и то более продуктивное времяпровождение было бы. Какой смысл всё это продолжать?
4 февраля 2024
Сохранен
485
Вечная подготовка к прорыву как фундамент неудачника — Вечная подготовка к прорыву как фундамент неудачника Дорогие b/ратья, я пришел сегодня, чтобы обсудить с вами тему затянувшейся подготовки к чему-то, что должно изменить вашу жизнь в лучшую сторону, сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Но подготовка не заканчивается, и вы уже начинаете видеть в этом тревожную динамику и что-то подозревать. Был ли у вас такой опыт, когда вы знаете, чего хотите, но ощущаете, что не готовы прямо сейч
27 ноября 2019
Сохранен
467
Школа это тюрьма для молодежи Я был там с 1997 года по 2006 год, в основном это напрасное навязанное времяпровождение изучение бесполезной информации и просто занятие времени хуетой по программам полувековой давности. Когда у ребят детство и подростковый возраст самое прекрасное время в жизни их принуждают каждый день ходить в ебаную школу! по сути это воровство детства и юношества навязанное государством, мне эта школа так заебала что последние 3 года "учебы" я каждый месяц прогуливал неделю и по
7 февраля 2021
Сохранен
463
Как перестать жалеть о проебанной школьной молодости? Привет, двач. Я уже не могу: последний год на меня периодически накатывает, а с недавних пор и вовсе не отпускает чувство отчаяния, апатии, депрессии и т.п. Мне почти 21 год, то есть уже довольно взрослый человек, но при этом молодой и в расцвете сил, но уже не такой молодой, как прежде. И осознание того, что я полностью проебал беззаботное школьное время не дает мне покоя. Двощ, я смотрю на нынешних школьников, вижу их ирл и во вконтактике, - они все у
5 июня 2015
Сохранен
453
Анон, как избавиться от лени? Я уже целыми днями нихуя не делаю. И это продолжается годами. Знаю, знаю, таких же как и я - дохуище. Но может, среди вас, есть кто-то кто смог побороть это, и начать жить нормальную жизнь? Речь не о личных отношениях. Не о учебе. Не о интересах и хобби. У меня с этим абсолютно все хуево. Я думаю, поборов хотя бы лень, можно и справится с остальным. Нет мотивации делать что либо, хотя я знаю что способна на многое. Каждое утро просыпаться с одними и теми же мыслями - хочется п
12 апреля 2018
Сохранен
446
6 месяцев назад уволился и сычевал дома. Сейчас заново ищу работу, хожу по собеседованиям. Везде задают один и тот же вопрос - чем вы занимались эти 6 месяцев. Вот что им ответить? Двачевал?! Анон плиз помоги придумать годный ответ. Работу ищу в должности консультанта продавца.
24 ноября 2017
Сохранен
427
Анон, а как ты врешь себе, откладывая жизнь "на потом" из за страха? Какие маня-оправдания ты выдумываешь чтобы не ошибаться (и не расти) в своей жизни? Ведь вполне по силам каждому улучшить качество своей жизни если не ныть и не избегать ответственности, прикрываясь нытьем и поиском виноватых. Поделись откровенно, все равно никто не узнает. А ты, что-то откроешь для себя.
25 февраля 2017
Сохранен
426
Так, аноны, пишу второпях. Короче, я развожу одну — Так, аноны, пишу второпях. Короче, я развожу одну телочку на фотки. Я притворяюсь пошлой лесбиянкой и прошу от неё фоток, но она просит моих фоток взамен. Помогайте! Она уже скинула и пизду свою и жопу, но чтобы продолжать у меня кончились фотки! Запрашиваю похожие фото пикрил
22 августа 2019
Сохранен
400
Аскеза|Уход из интернета|Информационное голодание — Пробовал кто? Появилось ли больше энергии, повысилась ли продуктивность, мыслительные процессы? Появилось ли больше мотивации?Или нихуя не изменилось? Планирую на время уйти/ограничить до минимума интернет, чтобы посмотреть, как изменится психоэмоциональное состояние.
6 августа 2020
Сохранен
394
У меня пиздец. Я не готов к жизни. С самого детства был под опекой мамы. Мама всегда сделает покушать, помоет полы в доме, уложит в кроватку и споёт колыбельную. Мама никогда не будет ругаться, заставлять меня делать что-нибудь по дому и давать леща за двойки в школе. "Не жизнь, а сказка", - думал я, глядя на соседнюю семью, в которой росли два мальчика моих лет, ежедневно получавших смачных пиздюлей от мамки за каждую хуйню. Если быть точнее, то мальчики освоились очень быстро и пиздюлей практ
28 февраля 2017
Сохранен
393
Меня удивляет одна вещь. Почему находятся идиоты, которые утверждают, что депрессии, СДВ и ОКР и биполярного расстройства не существует, и что это какие-то надуманные проблемы современности? Люди считают, что имеют право оспаривать МКБ и реально существующие диагнозы, подтвержденные специалистами в своей сфере во всем мире, что с ними не так?
12 июня 2020
Сохранен
376
Жизнь в собственных фантазиях. Есть тут те (знаю, что есть), кто большую часть времени проводит не совсем в этом мире, где становишься лучше обычного себя , а люди к тебе тянутся (ну или в других фантазиях)? Ну не просто иногда думает, а постоянно прокручивает в голове, большую часть времени находясь там. Я вот с детства любил фантазировать. Когда слушал музыку, представлял, что это я в группе играю перед всеми. Потом танцором себя представлял (я им и являюсь сейчас, почти хехе), бойцом, спортсменом. И вс
9 июня 2018
Сохранен
376
Двач, как найти себя, свое дело? Как перестать страдать хуйней и начать что-то делать? Все лениво, неинтересно. Апатия заебала. Хочу ебашить, развиваться, зарабатывать деньги, но каждый день заканчивается абсолютно ничем(разве что-то пытаюсь читать и смотреть по теме, но ничего не меняется). Нет целей, нет веры в себя. 25 лвл.
11 ноября 2016
Сохранен
345
ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД. Решил запилить, хотя едва ли тут есть те, кто смог решить эту проблему. Суть вот в чем: С детства был смышленым в плане учебы. Всё, кроме математики давалось на ура, поэтому особо не напрягался, но вот, что я заметил, сосаk: как только я добиваюсь похвалы, то сразу перестаю что-то делать. Полностью забиваю хуй. Класса с 7-го единственным предметом на который я почему-то не забил был английский язык. Из-за плохих отношений с учительницей меня вызывали каждый урок, приходилось готовиться,
10 декабря 2015
Сохранен
340
Уныния тред СОБРАЛСЯ С УТРЕЦА ЗАНЯТЬСЯ ЛАБАМИ ПО ПРОГРАММИРОВАНИЮ @ ПОЕСТЬ НАДО @ КАКОЙ ИНТЕРЕСНЫЙ ТРЕД, НАДО ПОЧИТАТЬ @ ЧЕЛ ПОМОЧЬ ПРОСИТ, ПРОГА НЕ КОМПИЛИТСЯ @ ТЕПЕРЬ И ПЕРЕКУСИТЬ НЕ ГРЕХ @ ОЙ, КАКОЙ ИНТЕРЕСНЫЙ ФОРУМ @ ПОЛ ПЕРВОГО НОЧИ, НУ ЁБАНА Как так жить-то? Помоги, анон.
25 ноября 2015
Сохранен
334
Сап двач, биопроблемный здесь, скрывай. (не еот — Сап двач, биопроблемный здесь, скрывай. (не еот тред) Как бороться с прокрастинацией? Вместо того, что бы заняться чем-то полезным я сижу на дваче, либо смотрю ютуб. У меня есть увлечения, которым я бы хотел посвятить время, да даже книжку сука почитать я не могу, у меня какой-то психологический блок блять срабатывет, когда я понимаю, что делаю что-то полезное. И это не говоря уже о том, что у меня много обязательных не сделанных дел. Я ничем
8 ноября 2019
Сохранен
330
Сычи, а что вы отвечаете, когда у вас спрашивают — Сычи, а что вы отвечаете, когда у вас спрашивают как ваши дела, чем вы занимаетесь? Что отвечать-то вообще.Ну вот сычую дома уже пол года, гамаю в компуктер.Зачем они это спрашивают на скринах написала старая знакомая с универа
24 сентября 2019
Сохранен
329
Какое воспоминание из твоей жизни ты никогда не сможешь забыть?
31 января 2018
Сохранен
325
КРАСОТА, ОПРОС Оцениваю внешность тянки с пиков почти на 10/10. Стало интересно, насколько мои вку — КРАСОТА, ОПРОС Оцениваю внешность тянки с пиков почти на 10/10. Стало интересно, насколько мои вкусы соотносятся со вкусами остальных двачеров. Поэтому предлагаю пройти опрос и оценить эту тян: https://take.quiz-maker.com/poll4832154xc66A4638-149
2 июня 2023
Сохранен
325
Главное в жизни - это борьба. Быдлу внушили, что они должны найти хорошую работу, жену, завести личинок, платить ебатеку и жить унылую жизнь в рамках системы, это смысл их жизни. Быдло смиряется и терпит от начала и до конца. Человек борется и разрушает ценности, которые по меркам быдла нерушимы. Наша жизнь конечна и так коротка, стоит ли РАБота и прочее говно вроде ебатеки твоей конечной жизни? Человек говорит нет, один день борьбы стоит целой жизни пресмыкающегося раба. Вселенная сотрёт все твои промахи
16 марта 2021
Сохранен
324
В тред призываются гедонисты и похуисты. Here is the thing: в общем, анонасий, я заебался работать для того чтобы работать. Хочу работать для того чтобы жить. Меня заебал мой офис, куча идиотов, которые меня окружают. Заебали бумажки, тупые отчеты, анализы и прочая поебень. Я хочу идти на работу как на праздник. Планирую уволиться из своей помойки и найти работу например в ночном клубе 2/2 с 20:00 до 06:00. Проблема в том, что у меня может не хватить духу идти работать барменом или хостом даже за 50к ибо я
16 апреля 2015


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc