Добавлена поддержка ЭЧ/Ech (ex-Escapechan) и Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
87
2014-09-22 08:45:41
Сохранен
F 87
2014-04-30 13:05:13
Сохранен
86
2014-04-25 07:14:17
Сохранен
85
2018-03-20 13:29:09
Сохранен
85
2015-10-10 04:08:37
Сохранен
84
2017-08-03 10:03:40
Сохранен
84
2017-01-12 22:00:18
Сохранен
83
2026-07-31 10:26:08
Сохранен
82
2019-02-25 22:00:17
Сохранен
82
2015-10-10 04:08:35
Сохранен
81
2025-06-20 03:13:11
Сохранен
80
2015-10-10 04:08:37
Сохранен
80
2015-10-10 04:08:35
Сохранен
79
Курьерка как тренировка Суп, велач. Я курьер яндекса. Тот самый придурок с желтой коробкой. Езжу н — Курьерка как тренировка Суп, велач. Я курьер яндекса. Тот самый придурок с желтой коробкой. Езжу на бюджетном, но ухоженном шоссере (алю рама, карбовилка, 2х9, колеса фулкрум 7, гп5000, туклипсы, езжу в велосипедной форме). Я НЕ спортсмен, даже близко. О тренировках у меня понятия самые приблизительные. Паверметр мне не по карману, пульсомер сейчас сломан, но я могу его купить. Но я хочу стать лучше, как велосипедист. Ящитаю, из курьерки можно сделать вполне бодрую тренировку, да еще и оплачуваемую. Поэтому прошу советов мудрых от спортсменов, а может быть и от тренеров. Уверен, что они тут есть, и надеюсь, что они не настолько дебилы, чтобы зашеймить меня за мою работу. Сейчас я делаю так: Беру смены 12 часов. - За полчаса до выхода хорошо и плотно ем, лучше всего пасту. - Первые три-четыре заказа езжу 20-25 км/ч, на большом каденсе - типа раскатка. - Дальше вкручиваю 30-35 км/ч, порой врубаюсь на максимум (у меня это 40-45 км/ч, и 50 км/ч без коробки, но хватает меня только на несколько секунд) и стараюсь не давать себе остыть во время ожидания. - Последний час тоже езжу 20-25 км/ч, на большом каденсе - типа закатка. - В процессе пью молоко, литра два уходит, и порой энергетики - 1-2 бутылку 0.5. Животу это норм. - После всего час отмокаю в горячей ванне с хорошей книжкой. Делаю так два через два. За день проезжаю 70-100 км, за два дня между сменами успеваю отдохнуть. Как можно улучшить процесс?
2024-10-26 13:00:01
Сохранен
77
2023-10-10 19:52:36
Сохранен
76
2017-07-11 22:00:20
Сохранен
74
2016-12-23 22:00:19
Сохранен
73
2024-08-16 18:26:51
Сохранен
72
2014-11-03 08:24:04
Сохранен
71
2025-07-16 09:21:16
Сохранен
68
2015-10-10 04:08:37
Сохранен
67
2019-03-28 22:00:21
Сохранен
67
2017-07-13 22:00:19
Сохранен
65
2017-03-20 03:44:17
Сохранен
65
2015-10-10 04:08:35