В ближайшие дни Архивач временно работает без основного хранилища ранее сохранённых картинок/видео пока мы проводим работы по техническому обслуживанию. Сохранение всего вновь поступающего контента продолжается. Но затем всё обязательно вернётся в полном объёме!
Сортировка: за
Сохранен
94
5 августа 2018
Сохранен
92
27 марта 2020
Сохранен
34
19 февраля 2019
Сохранен
407
12 июля 2023
Сохранен
101
23 октября 2020
Сохранен
158
29 июня 2020
Сохранен
138
27 апреля 2020
Сохранен
134
8 декабря 2018
Сохранен
50
14 марта 2021
Сохранен
140
30 декабря 2019
Сохранен
60
5 июня 2018
Сохранен
180
18 июля 2019
Активный
386
Информационная диета #4 — Правила участия в информационной диете из прошлых тредов: https://mega.nz/file/NIxXwAKa#rIK_r3wBIw1GUsubL_O4YzC1KfRJrOnHQ1nLx0unnYc Что является информационным потреблением (в правилах описано подробнее): - Социальные сети (Вк, Твиттер, Инстаграмм и т.п.) - Мессенджеры (Телеграм, WhatsApp, nektome) - если не злоупотреблять в качестве развлечения, то можно. - Youtube/Twitch и другие видеосервисы - Фильмы/Сериалы/Аниме - Игры - Порно - Музыка (не злоупотреблять) - Любые бесконечные ленты, новости, википедии, двачи и пр. Универсального списка нет, поэтому вы сами должны понимать что для вас является тратой времени и ограничивать это для себя. Есть множество исследований, которые сообщают, что отказ от социальных сетей, игр, порно приводит к улучшению самочувствия и ментального здоровья. Даже недельный перерыв от соц. сетей может помочь в этом деле. Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial — https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324 Во время информационной диеты у тебя появится много свободного времени и сил. Эти ресурсы тебе будет необходимо куда-то тратить и если ты будешь просто сидеть без дела, то рано или поздно ты опять скатишься в информационную зависимость. Поэтому заранее подготовь список дел, которым ты будешь заниматься во время диеты. Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии, поэтому важно вводить в свою жизнь полезные развлечения ирл: прогулки, чтение книг, катание на велосипеде, обретение нового навыка, встречи с друзьями, настольные игры, физические упражнения, холодный душ (он вырабатывает дофамин), танцы, рисование, медитация. Замещай свои старые вредные привычки потреблять информацию новыми, но полезными. Возможно появление ломки. Дофаминовым рецепторам потребуется время на восстановление и поначалу новые развлечения не будут такими яркими как игры/порно/соц.сети, но со временем ты начнешь получать реальный кайф и от них. Важно перетерпеть это трудное время. Следите за тем, чтобы не заменить потребление инфы другой вредной привычкой: обжорством, алкоголем, курением и т.п. Информационная диета для многих является вопросом силы воли. Помни анон, что каждый раз, как ты побеждаешь свой импульс зайти в соц. сети / почитать двачи / посмотреть порно / сериалы и т.п. — ты развиваешь свою силу воли, она становится крепче. Одним из самых сильных помощников для силы воли является исключение всех искушений из вашего доступа. Идеальным вариантом будет свалить на месяц в деревню или на дачу, где нет интернета и компа. Можно поменять на время свой смартфон на кнопочную звонилку, а комп убрать в шкаф и доставать его оттуда только когда он понадобится по учебе или работе. Чем больше усилий необходимо приложить для доступа к информации, тем ленивее мозгу будет хотеться это делать. Советы от анонов: - Важно во время инфодиеты поставить себе цель и начать её добиваться. - Удалить приложения с телефона: инсту, вк, ютуб и тд. - Удалить все закладки из браузера, отключить автозаполнение и подсказки в адресной строке (придется либо вводить адреса сайтов вручную, либо заходить на них через гугл) - Каждый раз выходить из аккаунтов соц. сетей (будет лениво постоянно вводить логины и пароли) - Поставить в настройках браузера, чтобы при закрытии программы - закрывались все вкладки (многие аноны держат по 1000 открытых вкладок) - Перевести экраны (телефон, пк) в черно-белый режим (оттенки серого). В Windows 10 есть встроенная опция "Настройка цветных фильтров" (особенно полезна фича при простомтре ютуба/стримов). - Отписывайтесь от каналов и пабликов, оставляйте только то, что действительно вам необходимо. - Кушать еду без гаджетов - Unhook - Аддон для браузеров — удаляет рекомендации, дополнительные блоки с видео, комментарии на ютубе - Ublock - Можно вручную вырезать на посещаемых тобой сайтах отвлекающие блоки с сылками / информацией - LeechBlock - Блокировщик сайтов. Можно настроить черный список доменов, которые нельзя будет открывать. Есть функция блокировки по времени/дню недели, делать задержку, даже монохромный режим включать. Присутствует и много других функций. Информационная диета должна стать частью вашей жизни, иначе, когда вы ее отмените, всё вернется в старую колею. Поэтому еще раз. Важно!!! Вводите в свою жизнь полезные занятия, которые заменят потребление инфы. Дискорд канал треда давно мертв. Ссылка на него есть в первом треде и в правилах. Много информации по поводу дофамина и дофаминовой перезагрузки есть в "Курс по самодисциплине" [Google, Rutracker] Тред №1 — https://arhivach.top/thread/446110/ Тред №2 — https://arhivach.top/thread/674256/ Тред №3 — https://arhivach.top/thread/792861/
31 октября 12:42
Сохранен
75
15 мая 2019
Сохранен
62
17 апреля 2020
Сохранен
13
11 апреля 2020
Сохранен
3
27 марта 2017
Сохранен
68
6 сентября 2021
Сохранен
186
4 августа 2020
Сохранен
149
13 апреля 2020
Сохранен
32
2 декабря 2021
Сохранен
54
14 мая 2021
Сохранен
21
7 июня 2022
Сохранен
313
7 февраля 2021
Сохранен
117
17 апреля 2019