Дыхание Вима Хоффа подходит для концентрации?
>Как сделать так чтобы чтение было в кайф?
вспомнить че тебе по душе, не читать что не нравится
Так надо же
НЕ ЗАХОДИТЬ НА ДВАЧ ДОЛБОЕБ И ВООБШЕ НЕ ЗАХОДИТЬ В ИНТРНЕТ ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЙ ОЛНИ РАБОТА/УЧЕБА
Сдохну от скуки
в этом и смысл
переизбыток информации из интернета, просто убивает интерес к любому другому делу, где нужна концентрация
Медитация
БАЗА - СОН 8ч В ТЁМНОЕ ВРЕМЯ СУТОК
Внимание отвлекается из-за депры - тебе недостаточно удовольствия в жизни, и мозг пытается хоть сколько-нибудь его получить. Без колес соответственно не фиксится.
никак если ты изначально дефектный и криво вырос
ну можешь по коупить физической нагрузкой, режимом сна и питанием, но эффекта особого не жди
мимо начал спать по 7 часов и стал себя охуенно чувствовать, до этого спал по 10-12 часов и по 5-6 часов
Надо померить в себе сознание и подсознание.
грубо: вспомнить че тебе по душе, не читать что не нравится
сижу на антидепрессантах (психотерапевт выписал, тревожно-депрессивное), всё то же самое. Т.е. даже под колёсами. Анон выше прав - нужно через силу избавляться от пагубной привычки думскроллить, тогда с дофамином будет порядок, и, как следствие, с концентрацией. Другое дело что отказ от потребления контента требует титанических усилий, если ты уже на крючке.
От скроллинга придётся отказаться хотя бы на какую-то часть дня. Чтобы было продуктивное время, в которое ты либо делаешь положенное, либо пыришься стоя в стенку. Иначе затянет в безволие. Упражнения не буду советовать, так как на них нужно сначала затратить волевой ресурс, чтобы получить результаты, и ещё нужно уметь рассчитать силы, чтобы после упражнений и на дротинг силы оставались.
Вот слушай медитатора 3000, чего я тебе скажу,концентрацию улучшает практика в концентрации, короче, читай больше концентрируйся дольше и дальше легче будет.
Я имею ввиду способы улучшения концентрации из разряда:
Отжаться 30 раз
Месяц есть яблоки
Отказаться от сахара
Неделю пить молоко
ЗОЖ. ТАБЛЫ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ