Поясните, кстати, после бега у меня пятки стали квадратные и твёрдые - как лечить?
Поясните, вчера сделал зарядку, начал бегать и сразу понял что нереально устал, как-будто приседал перед бегом. Думал сойти с дистанции, а потом взял и пробежал даже быстрее и больше чем обычно.
Нахуя лечить? Все в порядке.
Что тебе пояснять, еблан? Где вопрос блять? Устал, думал сойти, потом добежал. Ахуительная история просто.
>Нахуя лечить? Все в порядке.
Почему в порядке? У меня пятки были как у младенца, а теперь как у старика.
Тебе придётся сделать выбор: или наслаждаться жизнью со здоровыми розовенькими мягкими пяточками или бегать почём зря как мудак.
Я эктоморф, стараюсь набрать массу, не помешает ли бег в больших кол-вах?
>бегать почём зря
Почему?
По асфальту обычно
Зачем тебе бег в больших количествах при наборе массы, наркоман штоле?
Предлагаю создать отдельный тред для ньюфагов с уебанскими вопросами про кеды/эндомондо/беговые дорожки/жиросжигание/квадратные пятки, а в основном треде крепкие середнячки-любители типо Ваньки из дойчебанка будут обсуждать старты, рассказывать ахуительные истории о забегах, делиться впечатлениям и т.д.
Бок колит, сука постоянно (то печень, то селезенка).
Не ем за 3 часа до выхода, ограничиваю питьё, разминаюсь, не втапливаю - всё равно, через пару сотен метров начинает покалывать.
чяднт?
Не ем за 3 часа до выхода, ограничиваю питьё, разминаюсь, не втапливаю - всё равно, через пару сотен метров начинает покалывать.
чяднт?
Да ну, и так тред полудохлый.
>ограничиваю питьё
Зачем ты так делаешь? Кто тебя такому научил?
Лучше в фак дописать, не?
Ванька из дойчебанка и тот ряженый должны были стать маскотами нового треда, ящитаю.
Может ты бухаешь на регулярной основе, или питаешься в маке, или куришь? Такого, чтоб прям через пару сотен метров, не слышал даже. У самого в первый год начинало в боку колоть после 1.5-2км, но там куча факторов, и питание нездоровое, и отсутствие до этого какой-либо физ нагрузки вообще. Неужели так сильно болит? Ябперетерпел(что, собственно, и делал в свое время), но это я, дядя-хирург бывший, упарывающий бег(мое вдохновение, мужик в 50 + выглядит суперски), советует прекращать тренировку при боли/дискомфорте/плохом самочувствии.
Бегуны - они такие. Мужику справа за 55. Пятёрку легко выбегает из 20.
Алсо, я, например, вино выпиваю на регулярной основе. Ни в каком боку ничего не колет.
Респект таким парням, которые бегают в носках по брусчатке, пока ты месяц выбираешь кроссовки за 10к...
Ото бегають они как ненормальные, а потом вагина на животе вылазить
Посоветуйте гпс-трекер для бега/ходьбы
Cиська при беге вывалилась, лол.
Ещё немного занимательного цифродрочерства. https://m.box.com/shared_item/https%3A%2F%2Fwww.box.net%2Fshared%2Fn0keplglpo экселька, вводишь свои максимальный и минимальный пульс и получаешь расчёт пульсов для забегов и тренировок по нескольким авторам.
>Мужику справа за 55
А выглядит уже мумией.
>Мужику справа за 55
А выглядит уже мумией.
60% двачей до 50 бы дожить. Средний возраст при сидячем образе жизни 50-55 прикинь да?
Я вообще собираюсь к 30 отдавать концы.
Есть у кого еще интересные пикчи с бега?
>Было выявлено, что та часть первой группы, которая занимались легким и умеренным по интенсивности бегом имеет меньшую смертность по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Однако, показатель смертности тех, кто бегал суммарно больше четырех часов в неделю со скоростью выше 11 км/ч при графике тренировок по 2.5 часа три раза в неделю, сравнялся с показателями смертности второй группы, участники которой не занимались бегом вовсе.
>Данное исследование не позволяет сделать однозначных выводов, а врачи признают, что вопрос требует дальнейших наблюдений. Будущие результаты работы исследователей из Копенгагена могут стать приятным сюрпризом для тех, кто бегает медленно, «еле переставляя ноги» (бег в обычном/медленном темпе предполагает среднюю скоростью около 8 км/ч).
Лол
>Данное исследование не позволяет сделать однозначных выводов, а врачи признают, что вопрос требует дальнейших наблюдений. Будущие результаты работы исследователей из Копенгагена могут стать приятным сюрпризом для тех, кто бегает медленно, «еле переставляя ноги» (бег в обычном/медленном темпе предполагает среднюю скоростью около 8 км/ч).
Лол
Беганы, а вы часто бегаете?
Просто, я начал бегать по пол часа и уже не могу бегать через день, беру 2 дня передышки т.к. в ногах напряжение висит.
Просто, я начал бегать по пол часа и уже не могу бегать через день, беру 2 дня передышки т.к. в ногах напряжение висит.
Может у тебя дыхание не поставлено, попробуй дышать носом и в таком ритме: на 4-х шагах вдыхаешь - потом резкий выдох, тоже маялся но потом где-то прочёл про ритм дыхания при беге и теперь норм...
Не нужен тебе никакой трекер для бега блеать! Просто выноси свою задницу на улицу и беги!
Ох лол - мне 31
Врачи из Копенгагена часом не коллеги британских учёных а то в этих ваших европах уже и в сракотан долбиться считается нормой... ЛИЛ!
Боль пройдёт, но на первых порах не надо упарываться за эти пол часа пиздец это как мало, бегай хотя-бы по часу...
Сейчас финальная стадия набега объёмов перед марафоном. Когда целые сутки без бега, ощущение будто преступление какое-то совершил, на совесть давит. А когда выходишь на пробежку, то какой бы лёгкой восстановительной она ни была, всё равно не менее 40 минут.
Нормальные-то поцоны уже по два раза в день бегают, по 120 за неделю.
Разве не проще 6 по 20 в неделю, чередуя норм и восстановительный темп? Не говоря уже о том, что 120 в неделю нахуй не нужно. Или это ирония была, туплю.
6 по 20 за неделю психологически тяжело. К тому же любителям, у которых работа и может даже семья, проще выделить полчаса утром и час вечером, чем полтора часа за раз.
Ну а насчёт нужно оно или нет - вопрос спорный. Тем, кто не собирается марафон из трёх часов выбегать, точно не нужно.
И как оно? Есть жена / дети / работа?
Лолчто мало? Я до этих пол часов 2 месяца бегал.
Дойчебанк же! Ну и женат Ванька вроде.
Я тут залётом и не знаю местных бегунов.
Не отстанавливаясь бегаллол? Похуй сколько и когда ты бегал - за пол часа у тебя тушка только разогреться успеет. Бегай час блеать!
Ёбу дался - тока мощная пекарня, велосипед и 3 пары родных найков для побегушек...
Не останавливаясь - да.
При чём посление минут 5 я уже еле-еле бежал и клевал носом от усталости.
Вот ты ёбамарафонец - чередуй с быстрой ходьбой то быстро кончишься...
Нормально ли для новичка пульс 150 при 7 мин/км ?
Да. Особенно для тян.
Нет, эктоморф же.
есть кто на 170 бегает? Меньше не хочет отпускаться
ебать дебил
170 кг?
Господи, я сейчас стены начну ебать от этих вопросов про пульс. Парняков сделал большую ошибку, написав ту статью про 120/30 на отъебись, толком не объяснив своей логики. В итоге появилась толпа долбоебов, которые умудряются дрочить на пульс, не зная при этом даже формулы максимального ЧСС, не говоря уже о пульсовых зонах и ПАНО.
>бег
>чсс 120
Выбери одно.
58 кг, что не так делаю?
Ну ты поясни непросветленным
тест
Беганы, поясните, бегал и наступил краем ноги, где мизинец, на корень дерева. Наступать на ногу было очень неприятно и я дохромал до дома, сегодня нога тоже побаливает и как деревянная - что со мной?
Суп анончик, помоги советом, что делать с воспаленной надкостницей? История таква, начала восполяться, делал перерывы, но, видимо, недостаточные. Вот сегодня после 3-х часовго бега снова заболела, обнаружил значительно утолщение кости, болит не сильно. Бегать хочется очень сильно, перерывы меня убивают. Есть ли какие средства, может мази, примочки какие... или только длительный перерыв? У кого какие истории?
Анон, помогай.
Анон, помогай.
Я мазал индовазином - мне помогло.
так какой пульс при беге считается оптимальным?
слишком быстро бежишь
как вариант начинаешь пробежку в слишком быстром темпе, начинай с легкой трусцы "нога за ногу" в качестве разминки
ХЕЛП!
с трусцы а дальше скорость добавлять?
Перелома нет(всмысле палец шевелится)?
У алиэкспресса распродажа завтра. Правда на какие-то ноунейм Clorts.
http://brands.aliexpress.com/ru
Думаю ботинки взять, для многочасовых прогулок по говнам, дешёвые вроде.
Да, всё ок вертится, но как я написал - сегодня нога как деревянная и не очень приятно ходить. Вот пикча - как на ступне примерно наступил на эту корягу.
Тест 120/30 не нужен. Сердце ньюфага не пойдёт по пизде от того, что он бегает на 150. Конечно он со своей нулевой тренированностью не готов к интенсивным тренировкам типа интервалов 8х1000/400. Но это не повод для того, чтобы считать пульсодрочерство чем-то хорошим, а темповый бег чем-то плохим. Показатель тренированности бегуна - это не минимальный пульс, с которым он может трусить, а его VDOT http://sportwiki.to/Беговая_форма_(VDOT) и темп на ПАНО.
Ну и в довершение: понимать, что бежишь в аэробной зоне, можно и без пульсометра.
>обнаружил значительно утолщение кости
Возможно это уже гроб-гроб-кладбище-пидор. Я тоже довольно долго мучился с надкостницей, со временем стало совсем не в моготу и к тому же нащупал у себя утолщение. Побежал с пятки в специальную беговую больничку. Там мне сделали рентген, врач-травмотолог запилил прохладную историю о том, что из материала надкостницы начинает образовываться что-то типа дополнительной косточки. Но эта косточка не годится для ударных нагрузок и, если продолжать бегать, сломается и наступит совсем пиздец. Не знаю верить этому или нет, но у меня в любом случае тогда болело довольно сильно, деваться было некуда. Пошёл к ним на лечение: две недели каждодневных физио-процедур. Магнит там, ультрафиолет, мази выписали, таблетки какие-то противоспалительные. Бегать при этом конечно вообще запретили.
Потом понемногу начал бегать в лёгком темпе, постоянно стал растягивать мышцы голени как тут https://www.youtube.com/watch?v=Z2G5WCJBpps показано. Примерно через месяц всё стало ок. Утолщение на кости даже уже не прощупывается, бегать ничего не мешает.
Поясните что за надкостница такая?
Бегаю уже 4 сезон, первые 2 сезона побаливали колени. Сейчас всё ок, но усталость зверская.
Спсибо, вечером сходу в аптеку.
Ты меня напугал, бро. Думаю сделать недельный перерыв + индовазин/троксевазин, тк в нашем городе счастья специальной беговой больнички вряд ли нарисовать. Кстати я бы не сказал что исытываю дискомфорт, боль только если дотрагиваться до голени, при ходьбе дискомфорт ощущется иногда и едва заметно, так что может я еще выживу... проблема лишь в том что у меня через два месяца марафон, да не просто, а горный ульта.
Антош, радуся если не знаешь что это такое. Это воспаление хуй знает чего(кстной ткани?) на передней стороне голени(мы же применительно к бегу). При несильном воспалении становиться заметно когда дотрагиваешься до ноги, очень болит. Если не трогать - особо не беспокоит. Проходит само при прекращении нагрузок, случается при черезмерных нагрузках. Это так, со своего опыта своими же словами.
Спсибо, вечером сходу в аптеку.
Ты меня напугал, бро. Думаю сделать недельный перерыв + индовазин/троксевазин, тк в нашем городе счастья специальной беговой больнички вряд ли нарисовать. Кстати я бы не сказал что исытываю дискомфорт, боль только если дотрагиваться до голени, при ходьбе дискомфорт ощущется иногда и едва заметно, так что может я еще выживу... проблема лишь в том что у меня через два месяца марафон, да не просто, а горный ульта.
Антош, радуся если не знаешь что это такое. Это воспаление хуй знает чего(кстной ткани?) на передней стороне голени(мы же применительно к бегу). При несильном воспалении становиться заметно когда дотрагиваешься до ноги, очень болит. Если не трогать - особо не беспокоит. Проходит само при прекращении нагрузок, случается при черезмерных нагрузках. Это так, со своего опыта своими же словами.
Лучше так не делать. Оооочень мееедлеенный бег + сбивающие пульс перекаты на достаточно медленную ходьбу. Буквально за 5-10 таких тошнотворных тренировок пульс таки опустится хотя бы до 150. А с этим уже можно работать.
в принципе, никакого криминала в том, что молодой и относительно здоровый организм один час три раза в неделю проводит на пульсе 170 нет. Но и пользы здоровью от этого никакой. Только усталость и перенапряжение. Оно тебе надо? Лучше тренируй сердце, по любому пригодится
если есть желание добавляй, если нет, не добавляй. При аэробной нагрузке важны два параметра - пульс как показатель того, что ты находишься в аэробной зоне, и длительность нагрузки. Вообще, вторая половина кросса должна быть не медленнее, чем первая. Если не так, ты начал слишком быстро.
Ну вот, а я только прославился.
В пятницу бегал темповую, два отрезка по 3 км на 4:00, плюс по 2 км до, после и между ними в спокойном темпе. Средний темп первых 10 км, вместе с разминкой и отдыхом, выше, чем на последних соревнованиях.
Поясните за бег ньюфагу. 17 лет, 179 рост, 83 кг, хочу использовать бег, чтобы скинуть вес. Почитал все ваши FAQ, нихуя не помогает.Самый первый мой вопрос 120/30 мне нужно сразу же слать нахуй? Потом, где-то читал, что при аэробных нагрузках, анаэробные лучше исключить, забить хуй на зал и только бегать или же совмещать это дерьмо? Также хочется узнать, как правильно дышать при беге ртом или носом? На данный момент уже 2 недели бегаю в диапазоне чсс 120-150, из 30 минут тренировки бегаю максимум минут 10, а то и меньше.Чсс особо не падает, но расстояние, которое я смогу пробежать пока чсс не поднимется до 150, увеличивается.Также попробовал посмотреть сколько я смогу пробежать за раз: пробежал 1 км за 7 минут 18 секунд, чсс поднялся до 176, мог бы еще максимум пробежать метров 500 потом бы просто сдох. Отсюда вопрос, если заниматься не по системе 120/30, то по какой системе мне бегать.
Тренируйся со своим весом - отжимания, приседания/выпрыгивания, пресс, турник. Бегай в комфортном ровном темпе максимальное расстояние через день.
> Бегай в комфортном ровном темпе
это примерно какой пульс?
Тут все на ПУЛЬСЕ помешаны или есть нормальные ребята?
Не знаю, у всех по-разному. Комфортный темп - это когда слегка напряжно, но ты можешь бежать долго. Ничего не сжимает (спину слева, бок, жопу), после пробежки тоже все норм, не накатывает внезапное бессилиле с тахикардией и т.п.
Долго - это сколько? Напряжно - это как?
Измеримые давай характеристики, или лучше молчи.
Долго - это максимально долго в ровном темпе, сколько можешь. Напряжно - это квалитативная категория. Измеряемые характеристики - для диванных днищ типа тебя.
Я пять марафонов пробежал, няша. Мне не нужен твой совет, мне нужно, чтобы ты завалил своё гуманитарное еблище, если сказать по существу ничего не можешь, и не плодил пустопорожнего бреда.
Надеюсь на адекватные советы, хотя сам не знаю чего хочу.
Начал 3 месяца назад(98кг 185см) бегать, немного скорректировал режим питания, пытался считать калории, не мог и 2 км без остановки пробежать, бежал пока не устану, отдыхал и бежал дальше. Бегал через 1-3 дня. Через полтора месяца повредил связки, пропил курс порошков и мазей которые хирург выписал. Сейчас пробегаю(последние 8 тренировок) 10-12 км за тренировку, лучший 10км за 55мин, в среднем 1км за 5.35мин. Короткие дистанции ни разу отдельно не бегал. Бегаю по грунтовой лесной дороге. Дома тяну бедра, икры, на улице немного пробегаю с высоким подниманием бедра, и захлестыванем. Самый низкий вес был 83кг, сейчас 86-88 жру все подряд вес стоит на месте. Принимаю энимал флекс, вроде колени стали меньше хрустеть.
Бегать начал потому что испугался получить пиздов в армии Все говорили что бегают каждое утро надо по 3-4 км + еще кроссы на 15-20, а тех кто не может тех тащат а потом пиздят. До начала занятий бегом не мог ни разу подтянутся. щас 2 раза могу обратным хватом. мне пизда Думаю начать бегать 3 тренировки в неделю, одну из них 10км, остальные несколько раз пробовать пробежать 1-3км на макс скорости Вообще не ебу как бежать быстрее 5мин\км долгое время Хотел полумарафон пробежать 29авг еще типа чтоб закрепить свой какие никакие а навыки бегуна, но наверно нихуя не смогу.
В какой то пасте читал если можешь пробежать 1 час без остановки занчит ты охуенен. Я охуенен?
В конце осени на службу, советы по делу приветствуются.
Начал 3 месяца назад(98кг 185см) бегать, немного скорректировал режим питания, пытался считать калории, не мог и 2 км без остановки пробежать, бежал пока не устану, отдыхал и бежал дальше. Бегал через 1-3 дня. Через полтора месяца повредил связки, пропил курс порошков и мазей которые хирург выписал. Сейчас пробегаю(последние 8 тренировок) 10-12 км за тренировку, лучший 10км за 55мин, в среднем 1км за 5.35мин. Короткие дистанции ни разу отдельно не бегал. Бегаю по грунтовой лесной дороге. Дома тяну бедра, икры, на улице немного пробегаю с высоким подниманием бедра, и захлестыванем. Самый низкий вес был 83кг, сейчас 86-88 жру все подряд вес стоит на месте. Принимаю энимал флекс, вроде колени стали меньше хрустеть.
Бегать начал потому что испугался получить пиздов в армии Все говорили что бегают каждое утро надо по 3-4 км + еще кроссы на 15-20, а тех кто не может тех тащат а потом пиздят. До начала занятий бегом не мог ни разу подтянутся. щас 2 раза могу обратным хватом. мне пизда Думаю начать бегать 3 тренировки в неделю, одну из них 10км, остальные несколько раз пробовать пробежать 1-3км на макс скорости Вообще не ебу как бежать быстрее 5мин\км долгое время Хотел полумарафон пробежать 29авг еще типа чтоб закрепить свой какие никакие а навыки бегуна, но наверно нихуя не смогу.
В какой то пасте читал если можешь пробежать 1 час без остановки занчит ты охуенен. Я охуенен?
В конце осени на службу, советы по делу приветствуются.
На каком пульсе быстрые отрезки если мерил?
Нет, тут только пидоры-пульсодрочеры. И даже когда мы ебем дуг друга в жопы, мы все равно измеряем пульс.
Добегаешься ты до еще большей травмы, анон. Слишком стрессовый вход, ящитаю. Я бы на твоем месте искал варианты откосить, это насколько надо быть ебанутым, чтобы добровольно туда идти начал упарывать силовые - закачивал спину, пресс и прочу базу. Потом грудь и руки, периодически разбавляя силовые тренировки кардио. Так бы оправился от предыдущей травмы связок за несколько ближайших месяцев. И только после этого медленно начал бы увеличивать дистанцию бега и через год-другой подошел бы к полумарафону. не представляю, что тебя может спасти с твоими хилыми ручками, пузом и медлительностью. Даже я настолько уебищным никогда не был
Целых пять? Ну ничего себе. Ты, кажется, уже второй или третий раз об этом пишешь. Ты на самом деле считаешь, что это много?
>В конце осени на службу, советы по делу приветствуются
Главное чтобы ты потом тех кто отстаёт не пиздил.
Пойду побегаю.
Чтобы бегать час и более нужна раскаченая ССС и, забыл как называется, способность организма обогащать кровь кислородом. А ты начал затрачивать физуху и делать СБУ. Суть в том, что сначала минимум несколько месяцев раскачивают и подготавливают ССС, а потом сбу. А ты наоборот, и походу ещё раздрачивал ССС на приделе во вред.
>диванный долбоеб порвался
Кекус.
Что за ссс и сбу?
Бегаю 3 месяца, вообще ничего про бег не знаю, включая пульс.
Разве что года 4 назад книжку Пири прочитал про бег с носка (интересная книга, где цель книги была написана в середине на 1 листе, а всё остальное - как автор восстанавливал с испорченной дискеты данные, лол). Бегаю на носочках, кстати.
Беганы, а вы, случаем, не в курсе ХОДЬБЫ? Дело в том, что я здорово подсел на ходьбу, в день прохожу как минимум 8 км. Но хотелось бы узнать за технику, чтобы по пизде ничего не ушло, и какую обувь под это дело выбрать?
пикрандом
пикрандом
только что с пробежки. Средний пульс 152, максимум 179. 49% пробежки было на >158. Темп был 7 минут.
Начал с трусцы, очень медленно, один хер сразу вырастает под 155. После в зоне комфорта бежал на 170.
Продолжать так? Это нормально? У меня грудь сапожника, почти не видно, но все же присутствует.
ССС - сердечно-сосудистая система.
СБУ - специальные беговые упражнения (бег с захлестом, бег с высоким подниманием бедра и т.п.).
Насчет второго не соглашусь с аноном выше. Считается, что СБУ нужно делать с самого начала, тогда не будет проблем с техникой.Но я не делаю и не делал, потому что я долбоеб.
Хочу пробежать марафон.
Результаты. 10 км - 52 мин, половинка - 2:07, 30 км - 3:18 и потом "упирание в стену".
Цели по времени нет. Хоть 5 часов. Бегаю более-менее регулярно. Длинных кроссов по 2:30 и длиннее в этом году три набегал. В среднем в неделю бегаю 2-3 раза (иногда просто по 30-40 минут, иногда 10-12 км. в темпе около 5:00 - 5:20 на км, иногда интервалы 10800 или 51600 в темпе около 4:40 на км, иногда длинные кроссы медленно - 6:00 на км, но 20+ км, максимум пока 30 - больше не смог бежать без перехода на шаг) и ещё иногда другие виды спорта 1-2 раза.
Какие подводные камни. Чему уделить наибольшее внимание? Стоит ли бежать 4ч+ тренировки, даже если это приведёт к переходу на шаг? Как убрать эту "стену"? Снижать начинать темп когда, за 10 дней или всё же за 15-20? Крайний забег через месяц. Планирую ещё два длинных кросса пробежать, темповые и интервальные сейчас вообще исключить, оставить спокойные, восстановительные ну и длинные. Думаю довести где-нибудь до 36 км за 4 часа, потом переходить на восстановление. В принципе, там эти 6 км доползу уже как-нибудь.
Результаты. 10 км - 52 мин, половинка - 2:07, 30 км - 3:18 и потом "упирание в стену".
Цели по времени нет. Хоть 5 часов. Бегаю более-менее регулярно. Длинных кроссов по 2:30 и длиннее в этом году три набегал. В среднем в неделю бегаю 2-3 раза (иногда просто по 30-40 минут, иногда 10-12 км. в темпе около 5:00 - 5:20 на км, иногда интервалы 10800 или 51600 в темпе около 4:40 на км, иногда длинные кроссы медленно - 6:00 на км, но 20+ км, максимум пока 30 - больше не смог бежать без перехода на шаг) и ещё иногда другие виды спорта 1-2 раза.
Какие подводные камни. Чему уделить наибольшее внимание? Стоит ли бежать 4ч+ тренировки, даже если это приведёт к переходу на шаг? Как убрать эту "стену"? Снижать начинать темп когда, за 10 дней или всё же за 15-20? Крайний забег через месяц. Планирую ещё два длинных кросса пробежать, темповые и интервальные сейчас вообще исключить, оставить спокойные, восстановительные ну и длинные. Думаю довести где-нибудь до 36 км за 4 часа, потом переходить на восстановление. В принципе, там эти 6 км доползу уже как-нибудь.
> 10800 или 51600
10 х 800 или 5 х 1600
>ССС - сердечно-сосудистая система
Как её раскачать и определить - раскачана ли она?
>Как её раскачать
Бегать 3ки, 5ки, 10ки и 20ки на время.
>определить - раскачана ли она
если выбегаешь из 10, 17.5, 35 и 1:20 - то ОК.
3 км на 10 мин?
Как на русский переводится ДЖОГГИНГ и чем он отличается от бег?
Ничем. Это спокойная трусца.
Ну вырастает до 155 и бежал бы на 155, зачем прибавлял? Длительность пробежки какая? Сколько раз в неделю бегаешь?
В твоем случае лучше 40 минут на 155 чем 20 на 170.
Бегаю через день. На 155 еще стараться надо пробежать. Через некоторое время все равно прибавляется потихоньку.
40 минут 6 км примерно.
Начинал 2 мес. назад. Сейчас бегаю 4 раза в неделю, 2 раза по часу, 2 по полчаса. Мог бы наверное и больше, но боюсь, что кококочалочка от этого пострадает окончательно.
Кто был на экспо московского марафона в прошлом году? Выгодно там покупать кроссовки? Или как обычно, дорого пиздец?
Прост пора новые брать, думаю, мож в своем дс2 посмотреть в маноми/канте или дождаться Москвы.
Прост пора новые брать, думаю, мож в своем дс2 посмотреть в маноми/канте или дождаться Москвы.
Я был.
Выбор кроссовок неплохой, но особой халявы не замечено.
Всеобщая же суета и толчея не располагают, имхо к покупке кроссовок.
Впрочем, если в твоём мухосранске с кроссовками туго, а почта россии из англии ничего не доставляет и у тебя всего пара дней в столице - один день купить кроссовки, другой - пробежать марафон, то может оно того и стоит. боже, что за хуйню я несу?
Ребята, 8.10 км за 50 минут это норма или не пацан?
Смотря как бежал. Если это твой максимум, то, небро. Даже для тни оче медленно.
А если просто легкая тренировка - вполне норм.
Ок, спасибо. Посмотрю тогда у себя. Наверняка еще на экспо адидас ебаный будет в основном.
А по инету я не люблю заказывать кроссовки, не померив их предварительно.
где прикупить костюм на осень/зиму?
вроде на skirun были, но сейчас найти не могу
вроде на skirun были, но сейчас найти не могу
6 км до 19 мин. это годно? Это быстрая трусца? Я просто ньюфаг, не могу прикинуть.
Легенькая трусца. Трусца - все что больше трех минут километр.
Слабовато. Я вот, когда на первую пробежку вышел, пробежал 5 км за 15 минут. И то это не очень быстро, но для первого раза норм.
Бегай длинные, но 4+ ч не стоит, это что, с велопоилкой на два литра бегать придется? Можешь также попробовать бегать каждый день по десяточке(в спокойном темпе) и длинную в выходной. Вообще, впервые слышу, чтобы человек мог пробежать 30 км, но не мог целый марафон. Если ты реально не паришься за результат, то уже сейчас сможешь. Но когда ты пыжишься из последних сил, а пенсионерки обгоняют, это немного неприятно. Удачи.
Поссал на мудака, который из СПб едет на педрилдьский московский марафон вместо православного Пушкин-Петербурга
поздравляю тебя, на пробежке ты выполнил норматив на 1 взрослый разряд, сбрось 20 сек и можешь покупать значок кмс
по 3,10 легкая трусца...ты либо тролль либо пиздобол
норм
после пробежки делай офп - присед, отжимания,пресс (3-4 подхода), СБУ, ускорения метров по (4-5)х60-80 не в полную силу.
Слабо, я вот когда на первую треню та выходил 50км за 25 минут ебенькал, да еще в своих всратых шузах.
Пушкин Питер уже бегал. Хочется попробовать что-то новое. еблю в жопу не предлагать
И да, поссал в ответ.
SEB Tallinn 13 сентября, в Хельсинки только недавно прошел, в Стокгольме полумарафон в сентябре, а ты на москвопарашу ажиотажу добавляешь, фу таким быть
Да лан, в Москву норм вариант сгонять на выходные. 3к рублей за сапсан туда-обратно. Быстро и без ебучего шенгена и евро за 80 руб.
А на иностранные пробеги я привык выделять хотя бы неделю, чтоб спокойно и без суеты получить номера, отдохнуть, познакомиться с городом и т.д. А на 2 дня лететь в какой-нибудь Берлин/Амстердам/Стамбул только ради марафона эт нонсенс. У меня щас просто отпуска нихуя нет.
Как раз еще сравню уровень белых ночей и ммарафона.
Можно ли делать это до пробежки? Или все же наилучший эффект будет после?
мимо другой анон-ньюфаг
Бегаю с год, начали вылазить вены на лбу и икрах, смотрится не очень, что за хуйня блять? Может кроссовки не те?
Блеать, это не я пробежал, это мне сказали мол один хуй бегает. так вот я прикидываю- это усираясь бегает?
Норматив 3 км равен 12.00. Исходи из этого.
Вспомнил, что я живу в ебаном центре Евразии и заплакал. До ближайшего к моему миллионника 800км. А немиллионники вообще ад и израиль с гравием и Левиафаном.
Сибирский марафон в Омске зато недалеко. Да и Байкал ближе чем москалям. Это пизже чем сраная гейропка
Для чего нужен бег? Прокачать ноги? Сбросить вес?
Пойду побегаю.
Каждый преследует свои цели. Я, например, всегда очень плохо бегал - быстро выдыхался,уставал. Поэтому решил заняться бегом, да и сердечно - сосудистую систему тоже укрепить не помешает.
Зачем? Всё равно все скоро умрём.
я не умру, например
Ну-нну.
Кстати, поясните как правильно питаться до и после бега? Я после бега стакан воды выпиваю и всё.
Посоны, это шутка, если что насчёт пятнадцати минут.
Блять, запятую проебал.
За 1 час до бега, я, например, ем рис с курицей. После стакан воды/молока, фрукты.
>За 1 час до бега
>ем рис с курицей
И как бегается на полный желудок7
Почему так тяжело начать бегать?
И почему первые 1-2 км бегать так тяжело?
И почему первые 1-2 км бегать так тяжело?
Охуенные вопросы. физ аз ис.
А ещё тяжелее вкручивать на веле, а ещё тяжело подтягивать свой вес снова и снова держась только пальцами рук и носками ног. Легко только на диване лежать.
Не полный. Нормально
чтобы жить долго и счастливо не болеть, не уставать, быть подвижным и бодреньким
Все, что непривычно организму, делать непросто.
Это и учеба-работа, и взаимоотношения с тянками, и спорт и многое другое.
Но я бегаю уже давно. Но каждый раз всё тяжелее это делать.
Кстати, я заметил что когда начинаешь первые разы бегать, то кажется что бегаешь быстро, но по времени долго.
А когда уже бегаешь давно, кажется что бежишь медленно, но на самом деле ок.
У тебя психических отклонений не наблюдается? Слог какой-то странный и мысли в целом.
Что странного?
>А ещё тяжелее вкручивать на веле
Лолшто?
Если б на веле было тяжелее вкручивать, чем бегать, то его б не придумали
В плане тренировок маленькие города обычно лучше. Есть общедоступные стадионы, к которым из любой точки города 1-2 км бежать, малоиспользуемые шоссе, лес, наконец. А мне в Петербурге до ближайшего парка 7 км бежать, т.е. кроме как на длительных я до него и не добегаю даже.
Недавно начал бегать.
Сука, я топаю ногами когда бегу громче чем стадо рота солдатни. Вот честно, живу рядом с военным училищем и они в своих сапожищах бегут тише меня.
Это норма, если я только начал, или нет?
ммм... чтобы выглядеть как пикрелейтеды?
Не ступай целой ступнёй.
Двощ, а это норм, что после бега ЛЕГКИЙ ДИСКОМФОРТ в груди и области сердца? Вроде и не боль, но я тот ещё кардиопаникер. Эхо делал - почти норм кроме проллапса. Пока жалко денег на экг с нагрузкой.
Это как я понял разновидность бега с пятки. Тоже не очень давно начал бегать и заметил, что могу бегать только если ступаю именно целой ступней на поверхность. Перекат с пятки на носок как-то очень тяжело дается и выглядит это просто как пиздец. А бег с носка это вообще гроб кладбище пидор, очень непривычно. Надо ли сразу ставить технику бега или это можно сделать после 10+ тренировок?
Зависит от того, на что ты хочешь сделать акцент в тренировке. Если на силовые упражнения, то лучше в начале (после разминки), если на развитие выносливости, то в конце. Можно попробовать во время пробежки, получится что-то вроде фартлека. Вообще, ты же не делаешь узкоспециальных тренировок, попробуй по разному. СБУ и ускорения я бы оставил на конец. И завершил все легкой растяжкой.
Но ведь солдатню учат ходить наступая на полную ступню.
Ребятки на каком уж пульсе точно не стоит бегать? Мне 17 лет. Могу пробежать 2км за раз, но пульс будет 200.
>ходить
>Недавно начал бегать
Хм...
Я сразу с носка бегать начал.
Это весело. Мне доставляет бегать.
Проигрываю с долбоебов бегающих с носка, аутисты
Что не так?
Как ты бегаешь?
Почему с носка плохо бегать?
Что включает в себя разминка?
>делай офп
Можешь пояснить что лучше делать? Я до бега разминку обычную делаю, тазом там верчу етц.
А после бега немного растягиваюсь и ивсё, расскажи про пресс и отжимания?
Бегал марафон? Если нет, то сразу смешной петух.
Бегал 5 марафонов-кун ты? Ты же давно петухевен.
Уже второй год бегаю и все никак не могу бежать быстрее 10км/ч, постоянно высокий пульс мешает. Как улучшить результаты? Тренируюсь 4 раза в день. Вес 180/88.
>четыре раза в день
В неделю, наверное? А если по делу, то весишь слишком много, я думаю. Для примера, я 185/64 и это для бегуна не очень мало.
вообще не норм, но с непривычки бывает. Бегай медленней/меньше, переходи на шаг, увеличивай нагрузку постепенно, нутыпонял.
Если на результат то не выше 180, очевидно.
Поделитесь историями успеха те, кто начинал с нуля
Завтра бегу впервые лет за 10. Как бы не подохнуть:3
Завтра бегу впервые лет за 10. Как бы не подохнуть:3
Спасибо, бро, уже осилил полный. Планировал тренировку 36 км, но когда её заканчивал, понял что могу добежать эти 6.2 км и дух захватило от желания оказаться "по ту сторону" марафона именно сейчас. Затарился водой, спортивного питания хапнул, стены особенно и не было, спокойно прибежал трусцой за 5 часов полную дистанцию. Ощущения непередаваемые. Был приятно удивлён. Я думал что это будет намного-намного сложнее, столько страшилок начитался про ад, наступающий после 33-35 км. Может всё дело в ожиданиях: ждал чего-то совсем уж очень нереально кошмарного. Брат жив.
Так-то в недельный план входило одна длинная (постепенно поднимал её до 3-3.5 ч), одна интервальная, одна темповая, одна спокойная - все три часовые плюс разминка/заминка и одна восстановительная треня 30 минут. И два выходных. теперь даже не знаю бежать ли таргет забег вообще. По состоянию своему, наверное, посмотрю, как восстановлюсь после этой длинной. А на следующий год уже буду ставить более амбициозные планы. Спасибо тебе.
Бег лечит хуёвое настроение? Депрессию?
Из-за своих тянок часто нервный и депресивный,и да, помогает.
Нет тянок - нет проблем. И можно не бегать.
Ебать ты дрищ сам в свое время весил 54 при росте 188, но сейчас без боли на свои 70 смотреть не могу, хочу 75-80
Бегаю только чуть больше месяца, в основном на низком пульсе. До того год крутил педали - зимой лыжи, грудных болей выраженных не имел. Хрен знает, может это мышечное/неврологическое.
Отчасти.
Бывшие фэйлы покоя не дают.
Не особо очевидно, на самом деле. 200, конечно, явный перебор, но в 17 лет пиковый соревновательный пульс где-то там и должен быть.
НО. Тот анон, тренировки не соревнования! Будешь постоянно бегать на пульсе за 170 - гроб гроб смерть кладбище пидор. Сириусли. Твой диапазон - 120-175 для разных тренировок и дистанций. Это и для здоровья полезнее, и в целом приятнее.
Ты че, в армии не был? НИМУЖИК
Там же дроч идет не только на кадравтные сугробы и подушки, а и на передвижение с подошвой параллельной полу.
Сегодня попробовал бегать с носка. Получилось тише, только я скакал как какая то балерина из лебединого озера. Хорошо еще что меня в парке никто не видел.
может быть, у самого такое было первый год, в любом случае разумный подход к дистанции, медленное увеличение оной, дни отдыха - только приветствуются.
Ты ведь бегаешь пол-часа, ну час, а пилишь себя целый день. Сам нервный, склонный к обсессиям, бег помогает отвлечься, посмотреть на жизнь со стороны, а то и вообще(по ситуации/настроению/времени суток) прервать поток мыслей. Ну и прямые профиты в виде лучшего самочувствия, крепкого иммунитета(Обычно 1 раз за год болею осенью чем-то сезонным, в школе-универе болел, как сучка. Хотя тут и возрастное может быть), параллельного закаливания, лол(бегал раньше ранняя весна-поздняя осень, в этом году добавил зиму - охуенно, еще хочу). Ну и выглядишь лучше, можешь позволить себе лишний кусок палыча без катастрофических последствий. Еще из потенциальных профитов всякие беговые тусовки(больше мотивации, знакомства, теоретически - научат разминаться/заминаться/тянуться/СБУ, исправят ошибки собственно в самом беге).
Не бегай только на носках, попробуй перекачиваться с носка на стопу, приземляться на середину ступни(гугли midfoot running). Здесь универсального рецепта нету, надо экспериментировать, кто-то с пятки бегает марафоны и норм.
>СБУ
Нагуглил значение.
Служба Безопасности Украины.
Что за факин щит ещё?
>может быть, у самого такое было первый год, в любом случае разумный подход к дистанции, медленное увеличение оной, дни отдыха - только приветствуются.
Поддвачну этого. Медленное - это не более чем 10% в неделю. Можно 20% в неделю до прежнего максимума, если когда-то давно бегал, потом забросил, а сейчас с ходу не можешь преодолеть свою самую длинную дистанцию, то можно 20-25%, но когда увеличиваешь максимальную, то ни в коем случае не больше 10% в неделю. Перегоришь, перетренируешься, ещё и всю мотивацию убьёшь и через месяц не сможешь бегать. А если медленно и постепенно, то всё будет ок.
Чи ти не зрадник часом, синку?
сбу бег гугли, пиздец
http://www.youtube.com/watch?v=8XJMY_Otwmw
На, гуглильщик.
И только попробуй неправильно поставить ударение в слове "семенящий"
>Получилось тише, только я скакал как какая то балерина из лебединого озера
Так же и надо бегать, я, например, всегда смотрю как я правильно бегаю по звуку - если бегу громко и неуклюже значит неправильно или устал. А если тихо и грациозно - значит правильно.
>если бегу громко и неуклюже значит неправильно или устал. А если тихо и грациозно - значит сплю
Просто придрочиться надо. Месяц назад начал бегать с носка, сначала было очень странно и неестественно, а теперь вот отлично.
Кстати, об онанизме. Он влияет на беговые результаты, или это хуйня? Если я хочу выйти на какой-нибудь оффициальный старт на длинной дистанции, то нофапафон 2-3 дня перед стартом повышает результаты или нет?
Только по-нормальному ответьте. Это не стёб и не троллинг.
Скорее только в плане эмоционального состояния.
не понял тебя
Кайфовее бежать, немножко легче воспринимаешь усталось, несколько уверенне себя чувствуешь
В случае нофапа, разумеется.
Котаны, наступает месяц дождей и холодов, я как ньюфаг не знаю об усиленном эквипе. Меня интересует, что на ноги и тело. Руки- перчатки, голова шапка. На ноги что? Я как понял плотные штаны типо треники не подходят, в обычных много дырок вентиляции, лосины? На тело идет вроде как термобелье и тонкая еуртка обеспечивающая эффект теплицы? Или можно немного утепленную куртку? Вот куртка http://www.sportmaster.ru/product/1753543/?facetValues[%27brand%27][%27value%27]=1070 я ее сегодня мерял, у нее толщина с целлофановый пакет. ЕЕ брать с термиком на тело?
Различие между "мидфутами" и "носкоблядками" выдумано пяткопидорами, которые реально считают, что "с носка" = "как балерина в пуантах". Это одна и та же техника бега, естественная для человека. Для иллюстрации достаточно пробежать по комнате босиком, можно даже на месте. Ясно, что на пятку приземляться не будешь, естественный вариант один - на переднюю "подушку" стопы. Не на кончики пальцев и уж тем более не на середину, где вообще подъем. А бег с пятки может показаться нормальным и естественным только в обуви с каблуком.
Ну а тут кто-то босиком бегает что ли? В кроссовках удобнее с пятки.
Для долбоеба - несомненно.
Только в кроссовках с большим каблуком, 10+ мм.
Мои носкоблядские сосони передают привет (пик релейтед ), а я на пробежку
Сменил постоянное место жительства (студент понаехал в ДС, да). Теперь меня окружают не парки и зеленые зоны, а широкие проспекты с двух минутными светофорами.
Конечно, через 3 километра есть подобие зеленого оазиса, но хотелось бы бегать утром, поэтому на счету каждая минута.
Что делать? Как грамотно составить маршрут? Можно ли бегать вдоль больших улиц с плотным трафиком?
Конечно, через 3 километра есть подобие зеленого оазиса, но хотелось бы бегать утром, поэтому на счету каждая минута.
Что делать? Как грамотно составить маршрут? Можно ли бегать вдоль больших улиц с плотным трафиком?
Бегал ночами вдоль пикрелейтед, когда жил там, ощущения 11/10, такой-то ПРОСТОР, да еще и дорога ровная. Сейчас живу на ёбаных холмах.
Зря ты так, я вот сейчас переехал с равнины на холмы. Поначалу тоже ахуевал, но привык. А потом как-то довелось бехать по ровной дороге и я внезапно осознал что холмы сделали мои ноги сильными, а сердце выносливым, ссы на головы равнино-бегунам теперь, вот.
ссУ. Ну вы понели.
Ну так три километра как раз до основной пробежки в легком темпе разминка, после - заминка. Я так примерно бегаю перед работой, пикрелейтед. Правда, обычно, вместо заминки - хуярю как могу, потому что охуеваю с того, как поздно; и ещё у меня 2 км, а не 3. Но ты же студент, тебе не нужно подстраивать график под других людей, можешь просто вставать на полчаса раньше.
Так-так-так, перекресток Типанова-Космонавтов, утренний бегун в сторону парка. За тобой уже выехали. питерские, вы все такие охуевшие, или это опять Ваня деанонится?
Просто нам всем похуй.
Съеби уже обратно в /b/, плз. Почему вообще кому-то не должно быть похуй? Вопрос риторический, отвечать не нужно.
Пиздец, темп. по вечерам опустилась до +8. Скоро будет меньше. Деревья желтеют.
Как вы одеваетесь? Где подешевке искать хорошую одежду?
http://www.sportmaster.ru/product/1678560/?facetValues[%27delivery%27][%27value%27]=true проебал годноту
Где можно найти что-то похожее за такие же деньги?
Как вы одеваетесь? Где подешевке искать хорошую одежду?
http://www.sportmaster.ru/product/1678560/?facetValues[%27delivery%27][%27value%27]=true проебал годноту
Где можно найти что-то похожее за такие же деньги?
Это для пидорков. Бегаю в обычной толстовке, если холодно то под низ надеваю свитер какой-нить. Если погода дождливая бегаю в болоневом китайском костюме, а там эффект парника создаётся так что замёрзнуть проблематично.
Долбоёб, что тут сказать.
Вообще бегать не в синтетике кроме носков и трусов это просто верх идиотизма.
На вид - хуета.
Я для себя решил, что одежда для бега и лыж должна быть:
- многослойной
- плотно облегать это охуенно улучшает паровыведение
- не обязательно водонепроницаемой.
Сходи в декатлон, там помимо хуечи есть и вполне приличная одежка.
Прошлую зиму бегал в непродуваемых ветровке и штанах demix из того же спортмастера, выглядел как бомж, но холода до -15 градусов переносил нормально.
Что блядь за поехавший, в 8 градусов ему шубу для бега. Или для дедоблядей это нормально, они на своих 120 мерзнут?
В ветреную прохладную погоду нужна шапка, а то потом с продутой головой ходишь как дебил. Футболки с длинным рукавом и штаны вместо шорт наверняка и так у всех есть, я и летом часто в штанах бегаю, например. До -5 где-то без сильного ветра норм, с ветром сам смотри. Когда холоднее, нахуй нужно на улице бегать, там сугробы всё равно и/или гололед. Вместо зимних кроссовок и всякого утепления (которое мало того, что место занимает и денег стоит, так еще и потом пропитается и будет после первой же пробежки смердеть) лучше купи абонемент на манеж или в фитнес-центр Дешевле и профита больше. На манеже бег "настоящий", в фитнесах тредмилы, зато можно с железом позаниматься и в баню сходить.
До +10 бегал как и летом. Если ниже, надевал тонкое термобелье(верх), мембранная велокуртка без утепления, низ - штаны. Если ниже нуля, под штаны поддевал термобелье. Ниже -5 если ветер поддевал под куртку не сильно толстую пайту, та кбегал до -20, все норм. Шапка обязательно, тк у меня "слабое" горлов, надевал баф, при морозе - теплый. Носки и кросы, все это летнее, ниразу не замерз, не заболел. А, забыл, еще перчатки. Руки мерзнут.
Чувак, я быстро мерзну, дрыщ же.
>тонкое термобелье
Какое выбрать? Чем плохо самое дешевое?
>мембранная велокуртка без утепления
А это где?
>низ - штаны
Какие?
А шапку какую? Мне те, что в магазинах, не нравятся.
>Это для пидорков.
>На вид - хуета.
А мне нравится. Я, помимо бега, ещё и в футбик играю.
Я и при минус -20 и даже ниже бегал длинные дистанции без специального эквипа и в обычных кроссовках Срынка, например. Подводные камни только те, что ноздри и иногда глаза забиваются льдом, приходится выковыривать. И дышать приходится касаясь языком верхннего ряда зубов, иначе мерзнут зубы и продувает горло.
Где купить часы Бен Ладена?
>тонкое термобелье
>Какое выбрать? Чем плохо самое дешевое?
Не поверишь, я брал лет 5 назад, самое дешевое в спортмастере, Glissade, брал два комплекта, до сих пор оно у меня еще годное. Я его очень много использую, это было первое белье что появилось в спортмастере(у нас). С тех прошло много времени, все знакомые обзавелись супермодным ультрамегатехнологичным бельем, я юзаю этот сраный глиссейд и ему сносу нет. Что сейчас в спортмастере - не знаю.
>мембранная велокуртка без утепления
>А это где?
Тут не скажу, свою брал с рук на форуме, оче дешево, кому-то не подошел размер. Название не помню, какой-то европейский вроде бренд. Что в ней удобно так это удлиннение сзади, сзади она налазит на жопу, а резинка снизу ее(куртку) поджимает к жопе, велодрочерам это типа чтобы спину не дуло, но и для бега годно.
>низ - штаны
>Какие?
Тоже не поверишь, дэмикс из спортмастера. Не видел смысла в дорогих штанах.
>А шапку какую? Мне те, что в магазинах, не нравятся.
Я импользую бафы. И на шею и на голову. Тепло - тонкие, холодно - с утеплением. Причем как китайские так и брендовые. У меня их много, я их люблю.
Специально полез искать куртку, бренд AGU, модель хуйзнает, на спине написано MEDI SPORT.
Пойду побегаю.
Бежать, нет? Как-то я поел плотно что даже зарядку не очень приятно делать.
Беги, стервец
Кто не блевал на пробежке, тот не тру бегун
Пробежал 1 км и забил, лучше потом побегаю, чем терпеть неприятное ощущение в животе.
А на счёт блевоты - никогда в сознательной жизни не блевал.
бамп
Вообще, похуй, просто первыми вголову пришли.
Максимально дешевые и простые часы где купить?
Анон, а при беге икры не качаются? А то не хочу непропорциональные икры
Качаются, станешь как моряк Попай, только с ногами. Так что лучше не бегать.
на ебае.
Да не ссы, если бегать в беготреде, то норм все бует.
Суп, аноны. Такое дело: около 2 мес назад начал бегать. Бегал медленно, тк цель была похудеть. Сейчас бегаю 5 раз в неделю, на выносливость, по 20-60 минут за раз. Результатами похвастаться не могу, медленно плетусь 6 мин/км.
По весу я дошел до того значения до которого хотел (9% сала) и теперь постепенно планирую убирать количество тренировок у увеличивать калорийность. Основной на осенне-зимний период становится кОчалка.
Совсем бег убирать не хочется, т.к. теперь мне бегать в кайф, в связи с этим вопрос: как сочетать бег и качалку? Сколько мне беговых тренировок можно оставить (с учетом того, что качалка - основа) и сохранить результаты (ахахаха) в беге? Какие в этом случае должны быть беговые тренировки?
По весу я дошел до того значения до которого хотел (9% сала) и теперь постепенно планирую убирать количество тренировок у увеличивать калорийность. Основной на осенне-зимний период становится кОчалка.
Совсем бег убирать не хочется, т.к. теперь мне бегать в кайф, в связи с этим вопрос: как сочетать бег и качалку? Сколько мне беговых тренировок можно оставить (с учетом того, что качалка - основа) и сохранить результаты (ахахаха) в беге? Какие в этом случае должны быть беговые тренировки?
Бегай по 30 мин после тренеровки, станешь охуенным.
А какая цель качалки? Хочешь быть сухим и рельефным - всё правильно написал. А если рост силовых, жиролифтинг, быстрый набор мяса или ещё что, то может быть сложнее сочетать.
Сейчас наступает сезон плохой погоды, я раньше всегда бегал летом и часть осени, но сейчас хотел бы пробегать весь год.
Как бегать в холодное время, дождь и снег?
Как бегать в холодное время, дождь и снег?
Тред почитай, пиздоглазый.
Как же вы заебали. Сиди на диване перед телеком ивсе будет норм.
1 сентября, блядь
Только подступает золотая пора для бегунов - конец ебаной жары. Соревнования, к которым готовились весь год. А у диванных в это время осеннее обострение - ох, я же замёрзну-прастудюсь, пиздец, что делать! Заебали, блядь.
Если по существу. Дождь вообще никак бегать не мешает. Холод почти никак, пока он не экстремальный и без ветра, с ветром спасает шапка.
Темнота не проблема, беговая одежда практически всегда со светоотражающими элементами, тк очень многие бегают по ночам.
Реальные проблемы - это грязь, гололед и сугробы. Способы решения:
- трейловые кроссовки(но нужно понимать, что всё равно на такой тренировке ты едва ли улучшишь свой рекорд десятки)
- бегать там, где чистые дороги(где их чистят или на стадионах, например)
- для слишком экстремальных погодных условий есть крытые манежи и тренажер "беговая дорожка", который в наличии в абсолютно каждом спортзале. Пораженные беговым вариантом классической советской сквознякофобии занимаются там с октября по март включительно.
По-моему, предыдущий абзац полностью закрывает эту остопиздевшую тему, но если есть, чем его улучшить, то давайте доработаем и на холодные сезоны повесим болдом в шапке.
Да что доробатывать, все обсосано сотню раз, но все равно найдется какй-нибудь диван который все равно спросит, и что самое поразительно, найдется вменяемый анон который в стопервый раз заяснит.
А потом, блять, все по новой.
Я, когда начинал бегать, и внезапно пришла хуйовая погода, как думаете, что я сделал? Я блять оделся и побежал. Да мне было жарко. В следующий раз я оделся меньше и снова побежал. Я не ныл и не заёбывал окружающих. Что со мной не так?
А потом, блять, все по новой.
Я, когда начинал бегать, и внезапно пришла хуйовая погода, как думаете, что я сделал? Я блять оделся и побежал. Да мне было жарко. В следующий раз я оделся меньше и снова побежал. Я не ныл и не заёбывал окружающих. Что со мной не так?
Пиздос, я просто спросил, а тут тонну говна вывалили.
>конец ебаной жары
Кстати, прясните почему в жару тяжелее бежать раза в 2?
хуйзнает, может потому что организму "труднее" остывать?!
Не без причины же, и причину тебе подробно описали. Тупым уебкам, которые в тыщапервый раз задают тыщу раз отвеченный вопрос, нигде не рады. Причем тебе и ответили ещё полностью и по существу. А ты еще и не доволен. Ну охуеть вообще.
Ну я же норм спросил, ведь никто не читает тред перед тем как спросить, а если платина - пилите в шапку.
Вы бегаете каждый день или через один?
Больше нагрузка на сердце.
Зависит от подготовки и целей. Если длясебятор и ни к чему не готовишься, то лучше чередовать с днями общей физкультуры.
Тред не читал.
Аноний, а бывало у тебя, что во время пробежки, за тобой пес бродячий начинал гнаться? Ну или не бродячий.
Рядом с домом есть школьная спорт.площадка, и я вот думаю по утрам бегать начать. Да вот перспектива быть покусанным не радует. Хуле делать? Баллончик купить?
Аноний, а бывало у тебя, что во время пробежки, за тобой пес бродячий начинал гнаться? Ну или не бродячий.
Рядом с домом есть школьная спорт.площадка, и я вот думаю по утрам бегать начать. Да вот перспектива быть покусанным не радует. Хуле делать? Баллончик купить?
Никогда такого не было.
Кстати, тебя в детстве псы нее кусали?
Бродячие кидались, но не кусали. Их легко напугать, делая движения в их сторону и матерясь грозным голосом, типа "Пошла на хуй, сука". Гораздо хуже ебанутые шавки без поводков с их ебанутыми "ананиукусит" хозяевами. Однажды мне вообще предъявили, мол, нехуй бегать тут.
Блядь, я когда-то терпеть не хотел бегать, не с пацанами футбол гонять, а именно уроки физкультуры, в более поздние годы всегда перемещался на машине. Но в последние несколько месяцев начал бегать в натураху и не могу остановится, т.е пробежишь десятку - все, заебался, едешь домой, но на следующий день опять охото бегать и снова так же заебаться, чуть побаливают сутра в облости суставов ступни, после небольшой зарядки отпускает, но не до конца, а бегать охото =(
Будучи пиздюком шел через поле, ну и на меня стая здоровенных собак выкочила. Стремно было. Они погавкали и убежали.
Однажды, шавка какая та пыталась меня за ногу укусить, но вдруг подбежала рыжая пушистая няша и отогнала тварь.
А так собак я не боюсь, в принципе.
Вот на площадке вечно собачники собираются. Всю траву засрали там.
Спасибо за ответы, братцы. Все таки постараюсь начать.
>2015
>жить в рахе
Ну а хуле делать то? На окраину бежать?
Это мамкин опозиционер. Он когда прокси на немецкую меняет - фантазирует, что в германии живет в турецкой общаге
куда возможность есть туда и бежать, конечно не в бывший союз.
Ну переходишь на шаг на 10 метров и всё. Ничо он тебе не сделает, если не бешеный. А если у тебя там собаки с бешенством бегают и на людей бросаются, то ну нахуй вали из этого гиблого места лучше.
>то ну нахуй вали из этого гиблого места лучше.
Из России валить что ли?
Туда, где если на тебя собака рыпнется можно засудить владельца. Туда, где за собачьем говном хозяева прибирают.
>где за собачьем говном хозяева прибирают
Когда мне дали собаку на время отпуска мамкиной подруги - я убирал говно за собакой (целофановым пакетом) и кидал в мусорку.
Вернись в /po/рашу, плииз
>Туда, где за собачьем говном хозяева прибирают.
Бестолковое занятие, как по мне. В Нью-Йорке подбирают, в Петербурге собачники смеются "прикинь, до чего пиндосы дошли - говно за собаками подбирать", но собачьего говна на тротуарах в Нью-Йорке при этом больше, чем в Петербурге.
ШОК ТРОТУАРЫ В РОССИИ УБИРАЮТ САМИ ЗА СОБОЙ
Может всё дело в том, что наши собаководы стараются выгуливать псин по травке, где те и срут? Территории школ, к примеру, зоны отдыха
Так я об этом и написал, в России просто не принято разрешать собакам срать где попало и не принято ходить по газонам и валяться там(втч потому что можно вляпаться в собачье говно), и как результат - несмотря на то, что за собаками говно мало кто подбирает, количество его в жизни в российском мегаполисе ниже, чем в американском.
Хотя, если подумать, может, это вообще специфика Нью-Йорка, в Калифорнии в городах я тоже собачьего дерьма не видел, хотя собачников в Сан-Франциско дохуя.
блин, бегачеры, как это разновидность называется? Которые по минимуму экипируются и выковыривают лед из ноздрей и глаз?
приверженец Деда, бегаю в асиксах по резиновой дорожке в пульсомере
И как я называюсь, кстати?
И вообще, опытный бегааннон, составь четкую классификацию бегачей.
брать его сквозь пакет наверное не очень приятно
я попробую
есть приверженцы Деда, они
- имеют пульсомер
- умеют бегать полчаса на пульсе 120 чсс (либо стремяться к этому)
- носят кроссовки асикс, нью балланс, суккони
- одежду спортивную синтетику
- берегут здорове и жопу не рвут, как следствие плохой прогресс и результаты
Есть антипотреблядки, они
- бегают в кедах или кроссовках с рынка
- одежду выбирают из доступной в хозяйстве
- им похую на технику
- им похую на беговое покрытие
- их мотивирует превзойти потреблядков
- всячески превозмогают и имеют поканеизрасходованный ресурс здоровья
Есть потреблядки, они
- бегают в кроссовках найк, адидас
- много одежды этих же фирм из новых коллекций
- дорогой пульсомер и/или прочие гаджеты-приблуды
- хуевые результаты, ибо усилия направленны на экипировывание, а не на сам бег
Есть бегуны-спортсмены,
- занимаются с тренером
- участвуют в соревнованиях
- имеют лучшие результаты среди других разновидностей
- не имеют собственного мнения и предпочтений, а повинуются
есть еще кочки - про них завтра если не забуду.
- о них запинаются
Лед при -20 будет при любом эквипе. мимо -18-полумарафон-кун. Тут просто пытаются пояснить что если ты бегаешь не на дед120, то мороз сам по себе не так и страшн, больше страшен ветер.
А вот есть другая каста - дед-в-трусах. Вот это да, те пришибленые. У нас было таких 2, бегали со мной на параллельных курсах. Кросы, модель которых невозмжно задетектить от старости и трусы. В -20 им похуй, в +40 им похуй, один эквип.
Про антипотреблядков хорошо написал, сразу вспоминается отзыв какого-то антипотреблядского идейного кретина-графомана про "Белые ночи 2014", может, помнит кто по фразе "но были и третьи"
Остальные категории как-то не очень. Почему дедоёбы узурпируют нормальную обувь и одежду(на марафонах все бегают в синтетике и условных "асиксах", кроме антипотреблядков упоротых), почему потреблядки такие гротескные, что в реальности трудно найти кого-то близкого к этому описанию. Серьезные спортсмены с тренером, слушающие только его, ну, они где-то есть, но не на дваче, и на любительских забегах они тоже немногочисленны и поэтому их не видно. Предложу свой вариант:
Любители медалек
- собирают коллекцию медалек с забегов
- делают селфи на бегу
- не выложил инстаграм с пробежки - считай, что и не бегал
- результатами не интересуются вообще, марафон за 5 часов норм
- участвуют в любой хуйне, лишь бы медальку давали
- имеют по 10 пар кроссовок разных брендов, чтобы подходили по цвету к разным шортам и майкам, которых имеют сотни
Клубные спортсмены
- тренируются вместе
- участвуют в забегах командой
- иногда, но не обязательно, могут показывать результаты, способные сильно впечатлить среднего любителя
- бегают в футболках с символикой клуба
- гербалайферы, тысячи их
Любители-превозмогатели
- используют бег для самоутверждения
- на каждом забеге хотят установить личный рекорд
- не экономят на кроссовках и одежде, а пульсомер считают баловством, "только мешает на полную выкладываться"
- тренируются в неделю 60 км самое меньшее
- когда прогресс результатов остановится или слишком замедлится, могут уйти в триатлон или ультрамарафоны
- троллят дедоблядей "и как вам бежится, когда вас обгоняют выгуливающие пуделей старушки", а дедоблядям похуй.
- стартуют с группой лидеров, но не позже половины дистанции выдыхаются и отстают
Любители-поехавшие
- просто бегают дохуя
- не пропускают ни единого забега, на который могут попасть
- для них есть всякие "московские серии марафонов" с забегами по кругу каждые выходные, "майский дубль", когда два дня подряд итп, где бегают такие вот три с половиной фаната
- могут вообще не тренироваться помимо соревнований, и всё равно набегать такой объем, что гарантирует не слишком позорные результаты
Анон, бегу три километра на скорость. Первые два- нормально, а на третьем почти сразу как будто подушка в груди- вдох-выдох ничего не даёт и я суть ли не падаю, истощаясь моментом. Что я мог сделать не так (кроме недостаточного набега до этого забега)?
Нужны модные названия, все ж таки 2010е на дворе.
>приверженцы Деда
Парнякор.
>антипотреблядки
Минималкор, ультралефт стайл, анарки раннинг.
>потреблядки
Глэмкор, свэг.
>Парнякор
Похоже на тупо высоковатый пульс. Попробуй чуть-чуть, процентов на 5-10 медленнее начинать.
"деды", "бомжи" и "на моде" и то лучше. Превозмогатели, естественно, уже почти термин.
Что за дед? Это который из скирана?
>Любители медалек
Они, конечно, странные люди, но не до такой степени, чтобы подбирать кроссовки под цвет шорт. Тэги #бегаемзамедальки, стена заклеенная номерами и завешанная этими медальками - это вот у них главное.
>Любители-превозмогатели
Есть конечно и такие, кто со старта рвут и быстро сдуваются. А есть и такие, которые свой соревновательный темп примерно знают и для которых новый личник важнее красивого старта. Я например, при том что по остальным пунктам вполне такой любитель-превозмогатель.
>Любители-поехавшие
Эти вот да, странные ребята. Но среди них - на той же "Московской Серии Марафонов" - старпёры в основном.
>Они, конечно, странные люди, но не до такой степени, чтобы подбирать кроссовки под цвет шорт
Лолшто? Кто-то этого НЕ делает? А по каким критериям тогда футболки выбирать, если не чтоб по цвету подходило? Метериалы-то у всех одинаковые по сути.
По цене и наличию в ближайшем сельпо.
Итак, кочки:
- бегают чтобы подсушиться
- иногда тепло одеваются чтоб получше вспотеть, иногда легко, чтоб показать тело
- бегают неуклюже, сильно пыхтят и топают ногами, по лицу видно что страдают от этого занятия
- смотрят на мимо пробегающих бегунов надменно, ибо те дрищи
- к травмам в качалке добавлят травмы на пробежке, ибо весят слишком много, и заморачиваться на покупку отдельных беговых кроссовок с суперамортизацией и ставить технику им влом, так как бег -второстепенен
любители медалек - подгруппа потреблядков в принципе
ну и как бы не все участвуют в марафонах, есть новички, кочки и те которым участие просто не надо.
Медальки собирают на полумарафонах. 21 км потрусить могут и кочки и новички. А так-то они на самом деле потреблядки, есть такое. Ездят за этими медальками по заграницам, медалька за полумарафон в Ницце котируется выше, чем за полумарафон где-нибудь в подмосковье.
Но с другой стороны, каждый такой полумарафон - это праздник бега. А полумарафон в Ницце просто лучше потому, что культура бега там более развита. Может на самом деле не так уж плохо быть потреблядком собирателем медалек.
Хуяссе потрусить 3 часа, да иди ты в жеппу)
Как будто это подвиг. Если человек может пройти 4-5 часов, то протрусить 3 не составит проблемы ни нагрузки на дыхалку, ни сколь-нибудь серьёзной нагрузки на ноги в нормальной обуви.
>21 км потрусить могут и кочки и новички
Заставь все население России так "потрусить" и 70% умрет не метафорически, а физиологически с прекращением жизни, закладыванием в гроб и похоронами
>Ездят за этими медальками по заграницам,
Так это ж самая охуенная часть в занятиях бегом. Сидишь ты дома и думаешь - да нахуя куда-то ехать, платить кучу денег за билет и отель, чтобы иметь возможность платить кучу денег в ресторанах, слегка отличающихся от тех, что у тебя в городе? По музеям ходить и делать фото "я подпираю пизанскую башню?" да ну нахуй, лучше посижу на плэйстейшн поиграю. А потом начинаешь бегать марафоны, и бац - через три года объездил половину стран Европы и оба побережья США
Да это почти везде так. Цивилизация.
>А есть и такие, которые свой соревновательный темп примерно знают и для которых новый личник важнее красивого старта.
О, давно хотел обсудить эту тему, но всё повода не было. Откуда взялось это мнение, что держать одинаковый темп всю дистанцию - это оптимальная стратегия? На чем это утверждение основано? Оно такое распространенное, что совсем-совсем немного не хватает, чтобы назвать "общепринятым", но в то же время это нечто достаточно новое, в книжке 1979 года "Цель-42"(доступна по первой же ссылке в гугле), которая всплывала пару тредов назад, ничего такого нет, напротив, рисуются графики, как падает скорость спортсмена на дистанции.
И логически я не могу это обосновать, напротив, кажется контринтуитивным(люблю поразмыслить во время длительных пробежек об этом).
Во-первых, если ты так хорошо представляешь свои возможности, что понимаешь: после 35 км твой пульс будет в районе пульса анаэробного порога с темпом, ну, скажем, 4:30. Это означает, что если ты стартуешь с таким темпом, то тебе будет легко и ты сможешь травить байки вместе с пейсмейкерами на 3:15. Вместо этого можно по 10-15 секунд в первой половине трассы с каждой минуты срезать, не потеряв почти ничего во второй, и улучшить тем самым результат на 3-5 минут. Почему нет?
Во-вторых, откуда на самом деле знать, что будет на последней четверти трассы? Длительных тренировок больше 30 км мало у кого наберется десяток за год, многие вообще таких длинных не бегают 30-32 максимум; но даже те, кто многократно упарывает по 36 и больше, делают это вовсе не в соревновательном темпе. Поэтому последняя четверть марафонской дистанции, когда нацелен на личный рекорд - терра инкогнита. И я предпочитаю иметь какой-то резерв.
На цели 3:15 и 3:30 моя стратегия "бежать, как можешь", выливающаяся в "20-30 км со всей дури, потом дотошниться" сработала. Пейсмейкеры меня под конец догоняли и финишировал я вместе с ними, но уверен, что если бы бежал с ними всю дорогу - отвалился бы где-то после тридцатки.
>Заставь все население России так "потрусить" и 70% умрет
Если заставить трусить все население в пределах возраста беготреда, то, думаю, умрет довольно небольшая доля. Хотя из сосачеров может и побольше 70%.
Сап, беганы. Нужен совет. Нашел не далеко от дома стадон. Рядом детско-юношеский центр, то есть стадион как бы центра. Сам стадион огорожен, но есть вход - калитка на замке. Напсан режим работы: 6-23. Стадион приличный, икусственное покрытие все дела. Сейчас проходил, там тренеруются дети с тренером. Как думаете, если я приду завтра туда в 6 утра и начну бегать меня не погонят ссаными тряпками? Какие вообще правила для таких мест?
> Какие вообще правила для таких мест?
Не мусори и не порти инвентарь.
Прогонять никто не будет, кому оно нахуй надо?
Кто знает, что там у тебя за тараканы. Но я стадионов, откуда выгоняют, в жизни не встречал. Хотя у меня выборка от силы десяток.
Если во время занятий местных секций прибежать в костюме Рональда МакДональда и насрать посреди дорожки, то могут выгнать.
А мне, например, понравилась вот эта заметка на раннерсволрде.
http://www.runnersworld.com/ask-coach-jenny/how-to-pace-your-first-half-or-full-marathon
Если кратко: разделяешь дистанцию на три зоны, хэппи-зоун (ненапряжно бежишь и улыбаешься), зона рыбалки (выбираешь жертв и обгоняешь) и гранд-финал (топишь).
Аноны, вот эта сплавовская куртка из трехсотого полартека подойдет для бега в прохладную погоду?
http://www.splav.ru/goodsdetail.aspx?gid=20090918150653383076
http://www.splav.ru/goodsdetail.aspx?gid=20090918150653383076
>- используют бег для самоутверждения
>- на каждом забеге хотят установить личный рекорд
>- не экономят на кроссовках и одежде, а пульсомер считают баловством, "только мешает на полную выкладываться"
>- троллят дедоблядей "и как вам бежится, когда вас обгоняют выгуливающие пуделей старушки", а дедоблядям похуй.
Узнал себя.
> для бега в прохладную погоду?
жарко ведь будет в такой, хотя может ты мерзляк, dunno lol
Насколько прохладную? Так по виду - не теплее -10, а то и -15, иначе сваришься нахуй
Статья любопытная, но не для превозмогателей
>This is one level above your happy zone, where you can start to hear your breathing but you’re not out of breath.
На меня в парке люди по звуку дыхания даже на восстановительных пробежках оборачиваются, лол
Я мерзлявый дрищ, не будет.
Это понятно, на этот случай у меня термобелье и куртка из мембранной ткани.
Соп, бегач.
Похудачер репортинг ин, в дни между силовыми летом бегал с утра в зале куда хожу на дорожке, с началом универа утром получается только два раза в неделю окно в один день, воскресенье. Зал хороший, пришел туда еще 35кг назад, но вот в чем загвоздка, у них нет абонемента безлимитного 12-24-36 занятий наборы, так что за август я прожег 24 посещения, что не очень выгодно оказалось, ну да ладно.
К сути: Есть денег свободных, не считая посещений в дни силовых на 36 посещений зала 950 грывень. Есть два стула: 1) Купить-таки 36 посещений и бегать два раза в неделю по утрам, остальные два дня вечером в зале на дорожке. 2) Попытаться найти на эти деньги ну максимум 1300грывень могу выделить стоищую беговую обувь и пульсометр с нагрудным датчиком и пиздовать бегать в парк который возле дома находится. В парке есть как и дорожки на земле которые с началом октября начнут превращаться в провлажненные говна так и асфальтовые дорожки, но есть еще недалеко от дома школьный стадион с 300метровыми кругами.
178/82
Бегал в зале по 45 минут на пульсе 140 судя по пульсометру на дорожке 10 мин бег, минута ходьба - обтереться полотенцем, выпить воды.
Для зала обувь обычная - дешевые кеды за 10 бачей.
Колени не болят от бега, до поломки карбонового шоссебайка велоебствовал сильно эт к тому что вроде как есть мышцы на ногах, по сути от бега вообще ноги не устают.
До этого год назад на 15 кг тяжелее бегал на стадионе в школе, который описал выше по 2км, но через две недели начали колени болеть и бросил, на дорожке еще никогда колени не болели.
Бегаю "на носках", без переката стопой.
TL:DR
Что лучше, бегать в зале вечером или в парке с утра?
Прошу посоветовать пульсометр на котором ебанный датчик на груди не будет проебывать контакт и беговую обувь, желательно вложиться в 55 баксов получится ли?.
Фак читал, пульсометры либо дорогие либо хуевые по отзывам, пытался подобрать обувь - обосрался.
Похудачер репортинг ин, в дни между силовыми летом бегал с утра в зале куда хожу на дорожке, с началом универа утром получается только два раза в неделю окно в один день, воскресенье. Зал хороший, пришел туда еще 35кг назад, но вот в чем загвоздка, у них нет абонемента безлимитного 12-24-36 занятий наборы, так что за август я прожег 24 посещения, что не очень выгодно оказалось, ну да ладно.
К сути: Есть денег свободных, не считая посещений в дни силовых на 36 посещений зала 950 грывень. Есть два стула: 1) Купить-таки 36 посещений и бегать два раза в неделю по утрам, остальные два дня вечером в зале на дорожке. 2) Попытаться найти на эти деньги ну максимум 1300грывень могу выделить стоищую беговую обувь и пульсометр с нагрудным датчиком и пиздовать бегать в парк который возле дома находится. В парке есть как и дорожки на земле которые с началом октября начнут превращаться в провлажненные говна так и асфальтовые дорожки, но есть еще недалеко от дома школьный стадион с 300метровыми кругами.
178/82
Бегал в зале по 45 минут на пульсе 140 судя по пульсометру на дорожке 10 мин бег, минута ходьба - обтереться полотенцем, выпить воды.
Для зала обувь обычная - дешевые кеды за 10 бачей.
Колени не болят от бега, до поломки карбонового шоссебайка велоебствовал сильно эт к тому что вроде как есть мышцы на ногах, по сути от бега вообще ноги не устают.
До этого год назад на 15 кг тяжелее бегал на стадионе в школе, который описал выше по 2км, но через две недели начали колени болеть и бросил, на дорожке еще никогда колени не болели.
Бегаю "на носках", без переката стопой.
TL:DR
Что лучше, бегать в зале вечером или в парке с утра?
Прошу посоветовать пульсометр на котором ебанный датчик на груди не будет проебывать контакт и беговую обувь, желательно вложиться в 55 баксов получится ли?.
Фак читал, пульсометры либо дорогие либо хуевые по отзывам, пытался подобрать обувь - обосрался.
Слишком много текста и спойлеров. Не читал, сорри.
тлдр для кого же, эхх ты(
Двачую. Зачем так делать...
А вот ведро зависти тебе, а не совет. Карбоновый у него, блять, шоссер. В моем селе Красноярске на них толком и посмотреть не где, не говоря уже о стоимости.
Хуета. Воду наберет, а не выведет. От ветра не защитит.
Лучше бегать в парке ТЧК
Хотел побегать, ан нет, дождь пошёл.
>Хотел побегать, ан нет, дождь пошёл.
похуй же, в дощь веселее нежели по солнцу
У меня возможно странная проблема - устают руки при беге. Не то чтоб устают, а как-то их сводит в районе локтей. Может я активно слишком машу ими или что-то не так делаю?
Удваиваю. Спойлеропетух - не человек, гоните и насмехайтесь.
Может недостаточно прокачаны?
Ну не знает - весь насквозь промокну.
Поясни за бег в непогоду? Я бы завтра побегал, да всё сырое будет...
Ты троллишь тут нас, да?
Промокнет он, ну охуеть.
А так ты с пробежки сухой возвращаешься?
С пробежки у меня всё не насквозь мокрое и боты сухие.
Короче, если ты не троллишь, а серьезно спрашиваешь, то выйди, блядь, и пробеги 10 километров под дождем, и ты поймешь, что он вообще не мешает никак ни разу совсем. Хуле тут пояснять. Мешать может производимая им грязь, так что если ты по тропинкам бегаешь, то спеши, пока их не размыло.
>по тропинкам бегаешь
Зис, у меня 1/10 пути пролегает по мутной тропинке на обрыве.
Утром иногда 5-7 градусов бывает, так и заболеть можно.
Вчера видел твоих единомышленников - было прохладно с утра, градусов 8, они бегали в толстовках, накинув капюшоны на голову, и в перчатках, блеать!
Ты из тех, кто еще "сквозняков" боится, признавайся?
Вообще пробовал-то с дивана встать и пробежаться? Ничего тебе не будет. На бегу твое тело выделяет просто неимоверное количество тепла. 1 калория - это нагрев 1 грамма воды на 1 градус. То есть, сжигая за час 1000 ккал, ты выделяешь тепла достаточно, чтобы 10 литров воды довести от нуля до температуры кипения
Сколько калорий сжигается за 30 минут бега?
Сколько калорий сжигается при батхерде?
>в перчатках, блеать!
Это ок же, при +5 с ветерком уже надеваю беспальцевые лол
Все лето, за исключением августа, пробегал в шапке.
не мерзляк вовсе, но предпочитаю чтобы лоб был в тепле.
дс2 реджион
Проиграл с долбоеба.
> Все лето, за исключением августа, пробегал в шапке.
Встречал одного такого индивидуума, бегал в шортах, футболке и блять шапке!
Ты понимаешь, что все люди разные? У меня, например, с самого детства какая-то хуйня с руками, что они коченеть начинают уже при +12. Зимой же без перчаток вообще делать ничего невозможно.
Осенью в +15 кисти мерзнут уже.
Чета молний слишком много, будут позвенивать при беге. Для легкого минуса 0 -5 футболка/термуха, микрофлиска 150 г/м + ветровка. 300 г/м это оче толстый флис.
Но не на бегу же.
15 - идеальная температура для бега, верхний край комфортной - 18, дальше ад
Двачую. Не понимаю людей, который в ~15 по Цельсию ебашат в штанах типа абибас и толстовках. Нахуя? Причем если я бегу от силы 8 км/ч, то у него все 12-13 и по его дыханию слышно что ему просто пиздец. Но нет блядь.
Всем парнякор, посоны. Пока абу шатал макабу, я вышел на длинную пробежку с пульсомером(вообще я превозмогатель и давно им не пользовался, но образовалась лишняя батарейка CR2032) и внезапно обнаружил, что на длинной пробежке бегу с дедоблядским пульсом. 126 средний за два с половиной часа, за которые я пробежал 28 км, т.е. темп где-то 5:20-5:25. Старушка с таксой не догонит. И то, я в середине дистанции съел гель с кофеином, после чего минут на 20 пульс подскочил до 160-170, и после был уже в интервале 125-130, а первую половину не всегда до 120 доходил, как видно на картинке, которую я после первого часа сделал. Такие дела. Надо быстрее длинные бегать, а то старушки с таксами и пуделями догонят.
что за пульсомер такой? нормальный?
Suunto t1
С ремнем на груди, это уже устаревшая технология. Сейчас точность датчиков на запястье стала достаточной и дорогую модель с ебучим ремнем купит только поехавший.
ребят, а зачем вам пытаться искусственно поддерживать определенный пульс? Ведь ЕДИНСТВЕННАЯ цель пробежек - получение эндорфинов.
вы же, надеюсь, не настолько идиоты, чтобы пытаться бегом сбросить вес, лол?
вы же, надеюсь, не настолько идиоты, чтобы пытаться бегом сбросить вес, лол?
Ты всех зотролел, проходи дальше
>Сейчас точность датчиков на запястье стала достаточной и дорогую модель с ебучим ремнем купит только поехавший.
Suunto c тобой не согласны. И Polar. И Garmin.
Алсо, видел анонс чего-то такого на CES'15, но до серийных образцов там далеко ещё.
стала ныть левое колено, совсем незначительно, но при ходьбе чувствую немного дискомфорта. Это просто надо переждать?
Удваиваю этого неудачника. Слегка побаливает правое колено по правой границе чашечки. Ходить не мешает, по ходу бега всплывает тоже не постоянно. Больше болит, если больше, быстрее или чаще бегать, что естественно. Со временем подобрал график тренировок, чтобы почти не давало о себе знать, но все равно интересно.
Алсо, связываю с недостаточной тренированностью ног на боковые нагрузки.
У гармина 225 нет ремня, датчик чсс в самих часах. Про суунто и полар не в курсе, но если они делают вид, что не согласны - это чтоб не перестали покупать старое говно с ремнями. Потому что ремень - ебаный ад, и никто его не купит, если есть альтернатива, уступающая по погрешности не более чем на 2-5 уларов. А замера по наушникам в розничной продаже пока еще нет, да.
А ты зимой пробовал бегать? А то я, например, часы поверх кофты цепляю, так как иначе мешают перчатки. Ремень пока более практичен, ИМХО.
Я превозмогатель, мне похуй на чсс. Но не настолько превозмогатель, чтобы терпеть дыры в спине от ремня.
возможно они хотят силнее вспотеть и надеются так похудеть
Какие дыры, о чем ты вообще? Я, конечно, не стану говорить, что с этим ремнём на груди бегать удобнее, чем без него. Но ничего он не натирает, по крайней мере гарминовский. Ногти на ногах набиваются и чернеют, пальцы на тех же ногах мозолятся, шорты пах натирают - вот это реальные проблемы во время длительных. А ремень просто ощущается, через некоторое время привыкаешь и уже забываешь надет он или нет.
Ну хуй знает. У меня ноготь чернел один раз, после пршлогодних "Белых ночей". А вот новые места, которые могут натираться на торсе, я обнаруживаю чуть ли не каждый раз, как на длительную пробежку выхожу. Самые основные - соски, район подвздошных костей(где шорты/штаны держатся), спина вдоль позвоночника. Эти воском или вазелином забудешь натереть - потом придется повопить немного, принимая душ. И регулярно находятся еще какие-нибудь.
Не пиздите на ремни. Все нормально с ними. Мб просто он слишком тугой у вас, так ослабьте слегка.
Бегаю с гарминовским 3 года.
Бегаю с гарминовским 3 года.
Двачую. Если привык, то он не чувствуется вообще. Suunto Dual Comfort точно. Сколько с ним не бегал, вообще никаких проблем.
Пойду побегаю.
>Пойду побегаю.
не обосрись, я последний раз едва-едва успел до леса добежать
Я по ночам ходил на такой стадион, при университете - через забор лазил, сторожа ничего не делали, там помимо меня еще несколько таких ночников было. Днем вообще всех пускали, он у меня возможности просто днем не было.
А что за ремень и зачем он нужен7
http://www.kinopoisk.ru/film/645261/
Смотрел кто, кроме меня?Мотивирующий такой фильмец,моя тянка даже бегать захотела.
Смотрел кто, кроме меня?Мотивирующий такой фильмец,моя тянка даже бегать захотела.
>Семейная диснеевская драмка 2014 года
Пфффф. Ты не видел фильм о беге, если не смотрел http://www.kinopoisk.ru/film/7584/
Поясните 2 вопроса:
1. Почему у меня кривая сложности бега - пикрл? Последние ~5 минут бежать очень легко, и обычно выходит у меня самый быстрый круг. А до этого Где-то на 17-23 минуте бежать очень тяжело.
2. Почему я бегаю уже овер4 месяцев, а не похудел ни на грамм? Я не взвешиваюсь, а живот как был, так и есть, даже больше стал, вроде.
1. Почему у меня кривая сложности бега - пикрл? Последние ~5 минут бежать очень легко, и обычно выходит у меня самый быстрый круг. А до этого Где-то на 17-23 минуте бежать очень тяжело.
2. Почему я бегаю уже овер4 месяцев, а не похудел ни на грамм? Я не взвешиваюсь, а живот как был, так и есть, даже больше стал, вроде.
1. Хуй знает. Может, ты только под конец своей пробежки нормально разогреваешься? Мне чтобы на хороший темп выйти, нужно 2-3 километра сначало размяться, иначе тяжело очень. Или еще вариант, если маршрут одинаковый, что у тебя в этом месте дорога идет в гору, лол. Бывают такие холмы, которые вполне ощутимо прибавляют сложности на бегу, а шагом кажутся плоскими
2. Питаешься говном и/или стал жрать больше, мотивируя это увеличением активности. Плюс, получасовая пробежка - это как бы не о чем, даже если каждый день - это довольно немного, а ты, наверное, не каждый день бегаешь.
1. Нет, я по кругу бегаю, 1 круг = 1 км.
>получасовая пробежка - это как бы не о чем
Чому?
Если у тебя нормальный человеческий вес 60-80 кг, то за полчаса ты сожжешь не больше 500 ккал, причем на 500 - это очень интенсивная тренировка, скорее 300. Но даже 500 - это меньше одного бигмака и большиства стандартных кусков торта. То есть, перекрыть такую тренировку лишней жратвой супер легко, не заметишь даже.
Плюс, есть мнение, что жир начинает сжигаться только после 30-40 минут кардио, но это бросаенс и суеверия.
>>>за полчаса ты сожжешь не больше 500 ккал
А если за эти ровно пол часа я пробегаю 10км?
Ты опять выходишь на связь? Я еще помню прошлую заявку "бегаю десяточку за полчаса".
Чего мелочиться? Давай сразу 20. Вероятность примерно такая же - нулевая, несмотря на то, что люди, пробегающие 10 км за 30 минут существуют, а 20 - нет.
Это лесной круг? Расстояние кк велосипедом измерял, на котором средняя 30-40 видимо?
Беговой, там даже разметка есть.
Предлагаю на московском марафоне анончикам из итт пробежать в маске гая фокса.
Любопытно где находится и как выглядит однокилометровый круг.
Сути не меняет.
>>>за полчаса ты сожжешь не больше 500 ккал
А если за эти ровно пол часа я пробегаю 10км?
нет, ты не пробегаешь
Можно ли бегать каждый день (10 км, асфальт)? Чет всегда казалось, что ногам пизда будет, а читаю вот, всякие марафонцы любители бегают и им норм вроде
Ладно, мрази, убедили. Побегу в субботу первый раз, как раз по гайду в чем буду в том и побегу.
жирный ублюдок
жирный ублюдок
Если за 30 минут пробегаешь десятку, то можно
Ничо не будет, я в отпуске каждый день бегаю не меньше десятки, длинные не исключаю. Но только в отпуске, так как иначе времени на отдых не хватает. Заодно помогает не разжиреть, питаясь стейками и чизкейками.
Еще как меняет. Я вешу 76 кг, во время темповой тренировки пробегаю десятку за 38-42 мин, под конец у меня пульс выше 180, и это 600-650 ккал. Потребление калорий связано с пульсом напрямую, соответственно, чтобы за полчаса потребить ощутимо больше 500, нужно либо весить 100+ кг, либо херачить на пульсе заметно за 200. Первое опасно, второе невозможно. А если ты спортсмен мирового класса и реально пробегаешь десятку за полчаса, у тебя не тпкой высокий пульс - значит, нет и запредельного потребления энергии.
До этого не бегал. Играл в компьютерные игры и тонул во влажных фантазиях.
Поступил в Университет. Решил пойти заниматься в легкоатлетическую группу, ибо королева спорта же. Немного охуел с рядовой тренировки — 5*400м в разминочном темпе пробежать проблема :(
Начал каждодневные пробежки. Понравилось. Начало возникать чувство пост-тренировочной эйфории. Адаптируюсь к нагрузкам. Сегодня осилил 3 километра в режиме трусцы, «еле перебирая ногами».
Занимаюсь по схеме: понедельник, среда - тренировка в Университете, вторник, четверг, пятница, суббота - пробежки трусцой возле дома.
Можно ли с таким планированием нагрузки и в таком возрасте (почти 18) чего-то достичь? Хотел бы выйти через несколько лет на Золотой значок ГТО и уровень второго (а может и первого) разряда. Это реально?
Подкиньте мотивации, няши.
Поступил в Университет. Решил пойти заниматься в легкоатлетическую группу, ибо королева спорта же. Немного охуел с рядовой тренировки — 5*400м в разминочном темпе пробежать проблема :(
Начал каждодневные пробежки. Понравилось. Начало возникать чувство пост-тренировочной эйфории. Адаптируюсь к нагрузкам. Сегодня осилил 3 километра в режиме трусцы, «еле перебирая ногами».
Занимаюсь по схеме: понедельник, среда - тренировка в Университете, вторник, четверг, пятница, суббота - пробежки трусцой возле дома.
Можно ли с таким планированием нагрузки и в таком возрасте (почти 18) чего-то достичь? Хотел бы выйти через несколько лет на Золотой значок ГТО и уровень второго (а может и первого) разряда. Это реально?
Подкиньте мотивации, няши.
>Сегодня осилил 3 километра в режиме трусцы, «еле перебирая ногами»
>Хочет добраться до первого разряда.
Ты там в своих влажных фантазиях окончательно утонул.
Для мотивации лучше всего влиться в беговую тусовку. В ДС, ДС2 для этого можно просто паркраны бегать, потом знакомства, соц.сети, челенджи в эндомондах, массовые забеги. Через некоторое время появляется ощущение, что вообще все вокруг бегают, у тебя просто выбора не будет. Но даже если ты в ДС или ДС2, то как ты будешь пакраны бегать, там же целых 5 километров.
>либо херачить на пульсе заметно за 200.
Проиграл.
Кто-нибудь расскажет этому, что человеческое тело можно натренировать?
пиздец. Ты понимаешь, что проебал 60% своей физической формы?
Да ладно, я от режима "3 км трусцой еле перебирая ногами" за 4 месяца до пробежки 15 км за полтора часа дошел. А мне, блять, 35, а не 18.
Ну вот хуй знает, паркраны это дла поехавших же, бег - для одиночек.
>человеческое тело можно натренировать
Да ну, брось.
Вкатываюсь с платиновым вопросом №1.
Посоветуйте недорогой кардиометр для новичка. Необходимо собственно измерять ЧСС, хорошо если можно будет выставить зону пульса с оповещением. Собственно всё, синхронизация с компьютером не нужна. Йобагармин не нужен. Сверхдешёвое устройство от Декатлона давно протухло и не продаётся.
Посоветуйте недорогой кардиометр для новичка. Необходимо собственно измерять ЧСС, хорошо если можно будет выставить зону пульса с оповещением. Собственно всё, синхронизация с компьютером не нужна. Йобагармин не нужен. Сверхдешёвое устройство от Декатлона давно протухло и не продаётся.
Fitbit Charge HR
> $150
Оверпрайс, не?
С хуя ли? Это дешевый вариант с идеальной функциональностью, ничего лишнего
Опять напомню про продукцию mio. Mio link, mio alpha, etc. Тысячи их, в том числе бу
> шагомер
> подключение к телефону и компьютеру
> > ничего лишнего
> пульс берёт с запястья
Спасибо. 150 баксов за сферическое ненужное говно. Куплю обязательно.
> Mio link, mio alpha
Ещё один. Такое ощущение, что тут сидят яблочники-говноеды.
Смотри в спортмастере или в декатлоне самые дешевые модели и будет тебе счастье.
Говноед тут ты. Fitbit Charge HR - одно из самых дешевых устройств, если не самое вообще дешевое, которое читает пульс с запястья, т.е. никаких ебаных ремней, только браслет и всё. Чем он связан с apple, честно говоря, хз, но пикрелейтед.
Москвичи, в ранлабенорм выбор? Буду проездом в дс, хочу купить кроссы.
Ну и заодно спрошу. Вес 79, 50-60км в неделю, не пяткоблядь. Посоветуете какие-нибудь нетяжёлые полумарафонки, чтоб можно было и тренироваться регулярно в них. Сейчас есть изношенные saucony triumph iso, хочется полегче взять в этот раз.
Ну и заодно спрошу. Вес 79, 50-60км в неделю, не пяткоблядь. Посоветуете какие-нибудь нетяжёлые полумарафонки, чтоб можно было и тренироваться регулярно в них. Сейчас есть изношенные saucony triumph iso, хочется полегче взять в этот раз.
> Посоветуете какие-нибудь нетяжёлые полумарафонки
Месяц назад купил как раз полумарафонки на вигле мизуно сайонара, охуенные. Оооче лёгкие, вентиляция заебись, если пробежал по луже, то влага быстро выводится, сохнут прямо во время пробежки. Для лета это самая лучшая пара что у меня была.
>Оооче лёгкие, вентиляция заебись, если пробежал по луже, то влага быстро выводится, сохнут прямо во время пробежки.
Прям один-в-один мои Asics DS Racer 10 описал.
Ну что, кто сегодня We Run Moscow бежит? Сколько вчера в очереди стояли за номером? Какие планы по времени?
Между тем я за 150$ отхватил на eBay новый Forerunner 910xt.
Раньше когда бегал, то когда высыхали футболка, штаны и трусы, то на них было много соли. Белые пятна. Питался всем подряд.
Теперь я не употребляю соль, сахар и вообще питаюсь полезной пищей онли на протяжении двух лет. Уже давно не видел этих белых солевых пятен. Это хорошо или плохо? Может моему организму не хватает соли?
Теперь я не употребляю соль, сахар и вообще питаюсь полезной пищей онли на протяжении двух лет. Уже давно не видел этих белых солевых пятен. Это хорошо или плохо? Может моему организму не хватает соли?
Как?
А профит в чем? Это ж тот, который как калькулятор к запястью прикрутить и батареи едва на марафон хватает, нет? По мне как-то лучше с телефоном на ведре бегать, и стоит при этом дешевле, и как телефон работает.
Котами питаешься?
Батареи на 12 часов айронмена хватает.
А в бассейне ты в анус свой ведроид засунешь?
Zealot iso, хотя триумф тоже весят очень мало, куда легче уже.
Brooks pure flow, pure cadence еще посмотри
Только что такое "полумарафонки"? Я в нормальных местах такой классификации не встречал
А на кой хуй тебе gps в бассейне? Не говоря уже о том, что это, вроде, тред о беге и твои занятия в бассейне немного неожиданны(да и, возможно, сугубо гипотетические)
В бассейне он автоматически считает число и длину гребков, расстояние. Нет необходимости в голове считать, сколько проплыл, например.
Тред о беге, но девайс 910xt/920xt - для триатлона. Ты его назвал калькулятором на руке, не могущем держать заряд более трех часов.
Ну а огромный телефон с андроидом лично мне некуда засунуть, кроме как в мой разработанный анус. Чехол на плече/держа в руках - это хуйня полная.
Но ведь телефон всё равно с собой на пробежке, по крайней мере, на длинной - точно, не бежать же на два-три часа хуй знает куда без связи. То есть, так или иначе проблему, как его брать с собой, решить нужно. А если она уже решена - то почему бы на него трек не писать. Короче, с плаванием я понял, но если чисто о беге речь, то я за три года занятий так и не смог себя убедить в осмысленности траты $200+ на гармин. При этом Fitbit Charge HR купил сразу же, как прочитал о нём.
>Чехол на плече/держа в руках - это хуйня полная.
> как его брать с собой, решить нужно
В каком-то из прошлых тредов уже скидывал.
Слим-фактор, помещаются ключи, смарт 5'. На поясе, за спиной под футболкой незаметно вовсе. На пробежки более 10, есть поясные с бутылкой, не такие миниатюрные, но все таки это лучше чем в руках держать.
Да нет никакого телефона с собой на пробежке, на длительных в том числе. Я вполне могу два-три часа без связи побыть, не так уж это страшно.
Я только один раз по работе отвечал на звонок на пробежке в этом году, прошлые не помню. Это не основное. Экстренные случаи важнее: бежишь ты один в пяти километрах от любого другого человека самое меньшее, и вдруг не повезло, споткнулся, бежать не можешь, идти еле-еле, как выбираться? Ковылять полтора часа? Плюс функции смартфона как смартфона, в общем, непосредственно к бегу не относятся, но я им пользуюсь, чтобы расписание электричек посмотреть и не закончить в перерыв, когда бегаю в парке, откуда на поезде домой, или, если встретил что-то впечатляющее, можно сфотографировать.
Это не вопрос, а ход рассуждения, няша. Но спасибо, вдруг кому-то твой совет пригодится и в этом треде.
>Ковылять полтора часа?
а скорая типа приедет быстрее?
Не говоря уже о том, что ты вообще будешь вызывать скорую, просто споткнувшись и потянув лодыжку? Самому не смешно?
Вопрос актуален.
Да есть конечно много примеров, когда смартфон во время пробежки может пригодится. Например, на Эльтоновском ультра-трейле 100 км по степям организаторы выставили обязательным условием наличие заряженного на 100% телефона для связи на всякий случай.
Дело-то в том, что большинству бегунов во время их обычных пробежек настоящей необходимости иметь при себе смартфон никакой нет. Непосредственно бегу он скорее мешает, чем помогает. А в случае всяких экстренных ситуаций люди поблизости есть. Ну, очень мало кто бегает там, где до ближайшего человека 5 км минимум. Даже если вдруг оказался в дервне посреди глухой глуши - бегай вокруг этой деревни, зачем далеко отбегать?
Смотреть на бегу расписание электричек - это смешно просто. Посмотри ты это распиание дома перед выходом, в голове его носить намного проще, чем таскать из-за этого смартфон. Да ещё и зависеть от мобильного инторнета.
Преимущества же у гармина перед смартфоном вполне осязаемые: он легче, он, находясь на запястье, доступнее, он со своими хардварными кнопками удобнее. Он вообще был спроектирован в расчёте на бегунов, в отличие от смартфона. Надеюсь это как-то объяснит тебе зачем люди покупают гармины, когда есть смартфоны. Дороговизна - это вещь относительная, доходы у всех разные.
Что блядь за фантазии, какую скорую. Uber не слышал?
Не понял про доступность. Я бегаю со смартфоном в руке, причем экраном не пользуюсь, по каждой километровой отсечке он сообщает голосом текущую дистанцию, время, темп отрезка и средний(как часто и какие параметры - настраивается). Куда уж доступнее?
То есть, твоё объяснение меня только утвердило во мнении, что если человек, у которого есть смартфон покупает гармин, то это типичный "гирдроч", компрессионное белье и то полезнее. Что же касается доходов и стоимости этого устройства. Ты с ультрами и триатлоном, на который свой велик возить надо, вероятно, опытнее и состоятельнее меня, но относительно типичного физачера я богатый спортсмен околопрофессионального уровня; в то же время стоимость гармина я не могу себе оправдать даже приблизительно нулевую: у жены forerunner 220 есть, но он мне представляется настолько излишним, что я даже не брал у нее попробовать.
Нашёл аукцион от магазина. Тру стори. Брат жив, но теперь клянчит первый мой Garmin себе.
Мне не горело - я месяца три eBay просматривал, искал предложения
Лол, вот мне убер в лес приедет, да.
Мама моя тут умудрилась на пробежке ногу сломать малую берцовую кость. Её в любом направлении до цивилизации было ~3км по прямой или 4-5 по тропинке, причём в одном из направлений был травмотологический пункт (удобно, да, больничка прям рядом с лыжной трассой). Я её вёл/нёс туда 3,5 часа. Сама бы она, без телефона хрен знает, что сделала бы.
А это прямо самое ближнее замкадье.
У меня вопрос, не занимался где то 2 года легкой атлетикой но до этого 3 года. Как восстановить прежние навыки?
>(OP)
>У меня вопрос, Как восстановить прежние навыки?
Даже и не знаю.
Может начать заниматься? Не?
>в то же время стоимость гармина я не могу себе оправдать даже приблизительно нулевую
Поддержу тебя.
Гармин это такой эплс среди навигаторов и пульсометров, вроде бы не говно, но зачем?
А ты знаешь, я сам понял, зачем, когда выспался и пришел в адекват. Дарить бегунам, у которых все необходимые вещи есть. Я же и сам жене его подарил, лол.
>Ты с ультрами и триатлоном, на который свой велик возить надо
Не. Триатлонист с 920xt - это какой-то другой анон, у меня 220 (как у твоей жены) и велосипеда вообще никакого нет. Ты, кстати, полумарафон-то из полутора часов выбежал, околопрофессионал?
Ну ок, оставайтесь при своём мнении, бегайте со своими пятидюймовыми лопатами. В конце концов с ними на самом деле можно что-нибудь сфоткать по пути. В гармины вот фотокамеру почему-то не встроили.
>Ты, кстати, полумарафон-то из полутора часов выбежал
Да, 1:27 мой результат
>бегайте со своими пятидюймовыми лопатами
К слову, лол. Я специально сохранил старое ведро 4.3", когда купил Note, потому что боялся, что слишком лопата, весь 2014 бегал только со старым, но вот в последнее время что-то стал забывать его зарядить и понял, что и 5.7" в руке держать, в общем-то, никаких проблем.
>1:27 мой результат
Ну если так, то молодец, на пару минут быстрее меня.
Все что медленнее 1:20 на пм - трусца
Актуален.
>Раньше когда бегал, то когда высыхали футболка, штаны и трусы, то на них было много соли. Белые пятна. Питался всем подряд. Может моему организму не хватает соли?
заебал
Было такое, на шапке и футболке замечал. Не пятна, а разводы, полоски белые. Тоже отказался от чипсов, снеков и прочего дерьма, сахара. Уже больше полугода больше не наблюдаю подобного. Брат жив.
Несколько вопросов от неофита:
1. Какой врач может дать советы по поводу бега? У меня есть и небольшая плоскостопия, и некоторые проблемы с сердцем, и проблемы с позвоночником-шеей. Или ко всем сразу?...
2. По поводу одежды. Есть лёгенькие в сеточку кроссы срынка, есть тяжёлые и высокие шавкони и несколько пар конверсов. Естественно в конверсах не побегаешь, а в шавконях я буду топать как слон. С верхом проблем нет, лёгкая синтетическая курточка есть, футболок полно. А вот низ... в шортах уже холодно, в джинсах как-то тяжеловато, в строгих брюках тем более... хотя есть ещё со школы по-моему штанишки спортивные, хотя они стрёмноватые)
Ещё вопрос к хикканам, начавшим бегать в небольшом городке или по своему району. Был страх людей или чего-нибудь такое, быстро справились?
В итоге выходит, что мне нужно несколько недель подготовки, чтобы просто НАЧАТЬ бегать. Ебать, конечно. Пока всех врачей обойду, пока денег на одежду найду. Последний раз реально прям бежал года 4 назад. (Мне 20)
Начать хочу для удовлетворения в первую очередь своего внутреннего, так сказать, духовного состояния. Не жирный, но очень давно не занимаюсь своей физ. формой, веду сидячий образ жизни и т.д. Короче, дайте советов годных.
1. Какой врач может дать советы по поводу бега? У меня есть и небольшая плоскостопия, и некоторые проблемы с сердцем, и проблемы с позвоночником-шеей. Или ко всем сразу?...
2. По поводу одежды. Есть лёгенькие в сеточку кроссы срынка, есть тяжёлые и высокие шавкони и несколько пар конверсов. Естественно в конверсах не побегаешь, а в шавконях я буду топать как слон. С верхом проблем нет, лёгкая синтетическая курточка есть, футболок полно. А вот низ... в шортах уже холодно, в джинсах как-то тяжеловато, в строгих брюках тем более... хотя есть ещё со школы по-моему штанишки спортивные, хотя они стрёмноватые)
Ещё вопрос к хикканам, начавшим бегать в небольшом городке или по своему району. Был страх людей или чего-нибудь такое, быстро справились?
В итоге выходит, что мне нужно несколько недель подготовки, чтобы просто НАЧАТЬ бегать. Ебать, конечно. Пока всех врачей обойду, пока денег на одежду найду. Последний раз реально прям бежал года 4 назад. (Мне 20)
Начать хочу для удовлетворения в первую очередь своего внутреннего, так сказать, духовного состояния. Не жирный, но очень давно не занимаюсь своей физ. формой, веду сидячий образ жизни и т.д. Короче, дайте советов годных.
Для профессионалов так и есть.
Не ебал.
На вопрос не ответил.
Пей изотоник(не гаторейд из сахара и говна только, а который сам разведешь)
Ебанулся ты, конечно, бегать и от соли отказываться. Да и от сахара тоже. Не просыпаешьс по ночам с воплями от того, что во сне икры сводит?
Усейн Болт вообще смотрит на трусцепидоров, которые жалкие 21.1 км бегут больше часа, с презрением.
>пм
погонный метр?
В прошлом треде я писал про интервальные забеги в коридоре.
Немного освежу память: есть коридор 8 м, есть желание бегать. Погуглив я нашел статьи про то, что интервальный бег самый эффективный. В итоге пробегаю за раз около 500 м. На страве зарегался на челлендж. Хочу выбежать дома полумарафон.
+ совмещаю с диетой (по четным голодание, по нечетным читдеи).
Через месяц запилю прогресс.
Немного освежу память: есть коридор 8 м, есть желание бегать. Погуглив я нашел статьи про то, что интервальный бег самый эффективный. В итоге пробегаю за раз около 500 м. На страве зарегался на челлендж. Хочу выбежать дома полумарафон.
+ совмещаю с диетой (по четным голодание, по нечетным читдеи).
Через месяц запилю прогресс.
Редко заходишь, братюнь, тебя очень не хватает.
Моар фрактального бега.
А то хуле эти пушкин-петербург да московский марафон в ближайшие выходные, там одни лошпеды да старперы будут.
Нет. Все хорошо. В мясе и рыбе достаточно соли.
Сахар есть в сладких фруктах.
>В мясе и рыбе достаточно соли.
Надеюсь их тебе солят перед готовкой. Иначе досвидос.
1. Логически - спортивный врач, основываясь на инфе от кардиолога/ортопеда/невролога, етс.
2. Любые спортивные штаны срынка
3. Бегай утром, меньше людей, нету пьяного быдла. Никогда не видел, чтобы кто-то по моему городку бегал, но я там редко бываю в принципе. На крайний случай иди на стадион.
Наоборот, чувствуешь себя охуенным, "вот тот жирный ублюдок пьет свое мерзкое пиво, в то время, как я тут вкалываю"
4. Не начинай, зачем оно тебе. Вот уже и зима близко, еще простудишься нидайбог. Пару сотен рублей на штаны тратить - лучше палыча купи на эти деньги, толку больше.
Отпейсмейкерю бесплатно любого итт на 2:45 на московском марафоне
>2:45
Легкоатлет в треде, все на гаревую дорожку!
На тридцатке Пушкин-Петербург хотел сказать, да?
Марафон за 2:45 физачер, да еще и пейсмейкером, ололо
Может, на велосипеде, кстати.
А на 3.20 можешь?
Кто ж его на велосипеде пустит на трассу марафона?
Я такой же аутист как и ты. Бегаю на стадионе, на окружающих уже почти полностью похуй, хотя первый месяц заставляли понервничать. Кроссы посоветовал бы менять и сравнивать ощущения: в саукони неплохая подошва и для твоего плоскостопия они могут быть намного удобней и менее травматичны, чем рыночные.
Кстати, всем похуй на тебя бегающего, независимо от твоей одежды и прочего; я немного свою хикковость, поняв это, преодолел.
В прошлом году не помню, а в 2013 вполне себе были велосопроводители. А на полумарафонах так вообще велосипедистов очень много.
Пацаны, блиц-вопрос, почему у меня на более-мение длинной пробежке(~10km) натирает кончики пальцев? Носки разные побывал, вчера вот какие-то Demix running. Дело в кроссах что-ли получается? Размер обуви выбирал как Парняков учил.
Сорт оф платина. Ты думал вот так вот сразу найти подходящую именно тебе беговую обувь, лол? Экспериментируй, пробуй другого производителя, другие модели.
По правилам нельзя. По факту, видел в этом году на "Белых ночах" как рядом с бегуном в майке с узбекским флагом пилил на велике его соотечественник и чуваки, расставленные вдоль трассы, на велосипедиста сильно ругались - а тот слал их нахуй и ехал дальше. На зарубежных забегах велосопроводителей не встречал совсем.
На позапрошлых БН дохуя велопидарасов было.
Одна баба с номером на роликовых коньках финишировала десятку. Это вообще пушка.
Организация у наших стартов гавно, кароч.
Беганы, стоит брать? Планирую одевать при небольшом дожде.
http://www.decathlon.ru/vetrovka-eliorain-muzh-id_8341440.html
На текущий момент бегаю в хб-балахоне Srynka: жарко, весь в мокрых пятнах от пота.
http://www.decathlon.ru/vetrovka-eliorain-muzh-id_8341440.html
На текущий момент бегаю в хб-балахоне Srynka: жарко, весь в мокрых пятнах от пота.
А в футболке бегать, как все нормальные бегуны делают, тебе мама запрещает?
Если тебе в толстовке жарко, то в синтетической не пропускающей воздух ветровке ты ОХУЕЕШЬ.
Никаких особенных приспособлений для дождя напяливать не нужно. Единственное важное воздействие дождя на бег - это то, как он изменяет поверхность (грунт превращается в грязь, плитка и бетон становятся скользкими, итп).
>в футболке бегать
Ты даже в октябре-ноябре при температуре 0-5 градусов бегаешь в футболке? Завидую твоему здоровью.
>синтетической не пропускающей воздух ветровке
Господа выше писали, что бегать и нужно ТОЛЬКО в синтетике. Под низ планирую одевать какую-нибудь хб-футболку\водолазку. Да к тому же эта ветровка позиционируется как беговая. Маркетинговая наёбка?
есть солевые пятна или нет - похуй же.
про неупотребление соли - спорный вопрос. Там необходимый организму микроэлемент (хлор).
Под низ ТОЖЕ надо синтетику. Иначе хлопок впитает весь пар и ты сдохнешь от холода на втором вираже. Блядь да в декатлоне синтетические кофты/футболки для бега по цене 5кг картохи, зачем начинать этот виток срача? Определились же.
Ветрозащита. Синтетиеская кофта, синтетическая футболка если надо. Штаны не продуваемые и бинты или ортез на колени, если надо. Все. С этим можно чуть ли не до снега бегать, пока яйца мерзнуть не начнут, а потом термуху поддеть
Ты думаешь, "синтетика" это один вид материала?
Про адекватность экипировки погоде - посмотри фото с гатчинского полумарафона и дороги жизни:
http://marathon-photo.ru/index.php?str=1&category=221570
http://marathon-photo.ru/category/417635.html
Это ебаная зима со снегом и морозом. А ты в сентябре в толстовку влезаешь.
Спасибо, посмотрел. Пойду покупать беговые джинсы, а шапку, пожалуй, вообще выброшу.
Бывало бегал при минусе без шапки и перчаток, брат жив и даже не болел, но ничего приятного в этом нет.
Мерзляки вы какие-то. Я бегал в -4 в футболке и шортах и мне было бы норм, я бы пробежал в темпе 4:30 километров 15, но дело не было в горах(около 2000 м), после 3-4 км воздуха стало не хватать, а бежать медленнее прохладно. Так что добежал из Калифорнии в Неваду и сразу назад.
Впрочем, шапка тогда на мне была. Возможно, это всё меняет.
Бегаю уже полтора года и вот недавно пришлось сделать перерыв, отдохнул недельку и начал по новой. Раньше бегал 3 дня в неделю а как вышел после перерыва вдруг появилось такое охуенное чувство что вот уже 3 день подряд бегаю, результаты улучшились, пульс уменьшился, суставы в порядке. Хочу еще сегодня пойти побегать но боюсь навредить. Стоит ли бегать сверх нормы если чувствую себя отлично?
Братья-физачеры, нужен совет. Приболел тут на днях, уже все симптомы простуды сошли на нет(нет кашля, соплей, etc.). Поэтому вопрос — когда выходить обратно бегать? Ибо слышал, что после болезни надо организму дать отдохнуть хотя бы неделю после болезни. Что скажете вы?
>>71849>>
> Стоит ли бегать сверх нормы если чувствую себя отлично?
А что за норма у тебя?
Я по своему опыту сужу, после перерывов всегда легче и быстрее бежится. Сам стараюсь не выбегать за 45км в неделю, иначе появляются проблемы с надкостницей. Благо, в этом году с этим уже не сталкивался.
В принципе, если дома не усидеть, то можно на велике, роликах покататься или погулять.
> Стоит ли бегать сверх нормы если чувствую себя отлично?
А что за норма у тебя?
Я по своему опыту сужу, после перерывов всегда легче и быстрее бежится. Сам стараюсь не выбегать за 45км в неделю, иначе появляются проблемы с надкостницей. Благо, в этом году с этим уже не сталкивался.
В принципе, если дома не усидеть, то можно на велике, роликах покататься или погулять.
> Поэтому вопрос — когда выходить обратно бегать?
Do it, faggot
Выходи и бегай, в разминочном темпе не задохнешься, чай.
Смотря чего ты больше боишься - рискнуть здоровьем или гарантированно проебать часть формы.
Я тоже на прошлой неделе простудился, во вторник не пошел бегать, в среду даже на работу не пошел, сегодня как раз 16 пробежал впервые после перерыва. Но я превозмогатор с целью в этом году выбежать из трех часов.
Почитал тут интервью с Зыряновым все же знают Серёгу Зырянова, http://adidas-running.ru/articles/glavnij-zabeg-zyryanov а там:
>Когда я бегал 30 км, начинал где-то с темпа 4.0, с 4.5, сейчас бегу по 3.50, если больше 3.50, то получается уже хуже...
>Желательно бегать 160-200 км в неделю... Ну, хотя бы по 120 км.
>Что касается воды... Пить воду можно где-то примерно с 15 км. Я стараюсь пить чуть-чуть, всего пару раз: на 30-35 км, а так стараюсь до 40-го бутылку не доставать.
>Когда я бегал 30 км, начинал где-то с темпа 4.0, с 4.5, сейчас бегу по 3.50, если больше 3.50, то получается уже хуже...
>Желательно бегать 160-200 км в неделю... Ну, хотя бы по 120 км.
>Что касается воды... Пить воду можно где-то примерно с 15 км. Я стараюсь пить чуть-чуть, всего пару раз: на 30-35 км, а так стараюсь до 40-го бутылку не доставать.
Так и сделал, я только недавно начал, так что весь мой бег это и есть разминочный темп аля 8-9 км/ч.
Выбежать из трех часов что? Марафонную дистанцию?
6 км. за 40 минут это нормально?
Нормально для чего?
для джогга и сжигания жира, именно избавление от жира, сам я худой, но не рельефный. Алсо бегаю от 140 до 160. 160 под конец набираю прям перед финишем
Трусить 6 км для того, чтобы рельеф проступил - вообще в принципе не нормально.
Ну что, анончики, через недельку московский осенний. Все готовы?
Да
А хуле ты думал. Хочешь достойных результатов - надо хуярить.
Хотя блядь "8 тренировок в неделю, когда у меня много дел" это охуеть, конечно. Сука.
Што?
Ты про хипстерский марафон "до нас в России марафоны не бегали"? Так он уже в это воскресенье, а не через недельку.
Перестал бегать месяц назад и никак не могу себя заставить снова начать. Как найти мотивацию, бегуны?
Купи новые кроссовки
Зарегистрируйся на какой-нибудь марафон в 2016, напиши вконтактике, что если не пробежишь за < 3:30, то сделаешь отсос с пруфами любому бомжу с вокзала.
что не так делаю?
Нет вконтактика((((
Почаны, хочу попробовать обувь с тонкой подошвой, с минимальной амортизацией. Возможно даже тот вырвиглазный пиздец, где каждый палец отдельно. Есть ли магазин в СПб с большим выбором этого дела?
Не уверен.
Был в ТЦ Континент на Бухарестской магаз с вайбрамами и мизуно, но закрылся этой зимой.
В Manomy(Галерея) по минимальным как-то не очень, но всё равно загляни к ним, потому что следующий вариант примерить вживую - автобус до Хельсинки и смтореть у них, а это требует хотя бы день времени и визу
Маноми в галерее уже нет
>Маноми
>В Manomy
Бле, был там один консалт с пузиком такой, орешки или семечки щелкал постоянно во время разговора с клиентами. Он у моего комрада гипопронатора плоскостопие по походке определил, лол. Да, и, вообще, не из дешёвых магазин был.
тоже нет? Они вообще закрылись или переехали?
Тут есть адекват который на своем опыте может дать совет по питанию на долгих забегах? Что, как, сколько и когда нужно есть? Буду бежать ультрамарафон с набором высоты. Бегу первый раз, приветствуется любой дельный совет.
Нет, но удачи. Пили прохладные истории, и похуй на деанон
Ванька
Запилю, если выживу.
Ну хоть какая ультра-то? 50к, или сразу по реальному хоркору - 50 миль/100км?
Да ультра так себе, 45 всего, только набор высоты 1500, ну и конец октября, холодно может быть на такой высоте.
Бамп статьёй про Московский марафон с ленты
http://lenta.ru/articles/2015/09/16/mosmarahpone/
http://lenta.ru/articles/2015/09/16/mosmarahpone/
Лол, я прямо на первой фотке.оллолодианон
Няшная. Асечку писечку плз
Что лучше рантастик, эндомондо, найк или ваши варианты?
Последний раз юзал эти проги года три назад. Сейчас скачал рантастик, запустил, побежал. И под конец тренировки понял, что жпс поймался только после 15 минут бега.
Последний раз юзал эти проги года три назад. Сейчас скачал рантастик, запустил, побежал. И под конец тренировки понял, что жпс поймался только после 15 минут бега.
Пользовался только map my run, причин пробовать другие проги не было.
Карта(с индикатором приема gps), учет использования обуви, голосовые оповещения - всё есть, что мне нужно, и работает.
>Что лучше рантастик, эндомондо, найк или ваши варианты?
Сорта говна
Бегаю с эндомондой, прост патамушта. Найк очень часто хуевничал с трекингом. Рантастик и страва чот не взлетели. Micoach ещё есть, попробуй.
Бегач, есть ли резон покупать пикрил? Всегда бегал в обычных трусах Srynka. Зима близко, а мокрые яйки на ветру будут стынуть аки французы под Вильнюсом.
если хуй большой, то покупай. Люблю смотреть на выпирающие пенисы.
>если хуй большой, то покупай. Люблю смотреть на выпирающие пенисы.
Заябись — намажусь
Беганы, я жиробасик немножк (100 кило), могу ходить пешком довольно быстро и довольно долго хоть каждый день (пикрелейтед средняя прогулка), проблем нет, ничего особо не болит.
Всё замечательно, худею, все дела, но как-то заебывает чисто психологически проебывать по 2 часа в день на такие прогулки. Хочу начать бегать, с утречка или после работы минут по 40, чисто для общей физической формы, ну и просто доставляет бегать.
Проблема в том что я пока только 7 минут неторопливо могу пробежать, потом устаю. Плюс на следующий день после такой детской пробежки колени и ноги немного болят и я вынужден делать перерыв в один день чтобы не распидорашивать их еще больше.
Со временем всё понятно - оно само собой будет увеличиваться, но эти перерывы в один день напрягают.
Собственно посоветуйте обувь для бега по асфальту чтобы колени меньше напрягались. Обязательно ехать за асиксами какими-нибудь или можно в местном декатлоне kolenji какие-нибудь купить?
Алсо бегать на носках не хочу.
Всё замечательно, худею, все дела, но как-то заебывает чисто психологически проебывать по 2 часа в день на такие прогулки. Хочу начать бегать, с утречка или после работы минут по 40, чисто для общей физической формы, ну и просто доставляет бегать.
Проблема в том что я пока только 7 минут неторопливо могу пробежать, потом устаю. Плюс на следующий день после такой детской пробежки колени и ноги немного болят и я вынужден делать перерыв в один день чтобы не распидорашивать их еще больше.
Со временем всё понятно - оно само собой будет увеличиваться, но эти перерывы в один день напрягают.
Собственно посоветуйте обувь для бега по асфальту чтобы колени меньше напрягались. Обязательно ехать за асиксами какими-нибудь или можно в местном декатлоне kolenji какие-нибудь купить?
Алсо бегать на носках не хочу.
надо сбрасывать, не сможешь ты нормально с таким весом бегать. Не надо изъебываться и покупать обувь специальную, худей сначала. Иначе пизда
А почему не хочешь на носок? При 100 кг в любых асиксах есть риск загубить колени.
Я начинал при 94, и именно с носка, долго вкатывался, но колени норм, все живы.
Да, мне в подобных трусах нравится две вещи:
- Материал весьма скользкий и потому яйца не натираются. После длительной в срыноквых пришлось яйчишки спасателем мазать как-то раз.
- Хозяйство прижимается к телу. Это как бы минус (яйца должны быть слегка холоднее тела), но на сильном ветру, да ещё и в минус (спуск на беговых лыжах с горки) это становится плюсом.
Друзья, а какова максимально допустимая масса бегуна для занятий бегом? вешу 85 при росте 190, уже некоторое время бегаю по 25 минут 2 раза в неделю, кросовки с хорошей амортизацией. Параллельно хожу в зал, цель - набрать массу.
Придется ли мне переходить на другой вид кардио нагрузок во избежание полома коленей?
Придется ли мне переходить на другой вид кардио нагрузок во избежание полома коленей?
Полчаса два раза в неделю это смехотворный объем. Ничего тебе не будет, если не разжиреешь кило до 120.
>Хозяйство прижимается к телу. Это как бы минус
Лолшто? При беге (и прочей физической активности) никогда ничего не должно болтаться, ни яйца, ни сиськи. Ничего страшного от легкого перегревания не случится.
Спасибо за ответ
>никогда ничего не должно болтаться
Почему?
Что-то бежал, и в голове началась какая-то неприятная пульсация - что это?
Привет бегуны.
Хочу когда-нибудь стать богом истфеха. Подумал добавить бег для офп, как у всяких единоборцев. Есть два стула. Бегать налегке исключительно для укрепления ссс, или бегать в консервах(в безлюдном парке ночью) чтобы организм привыкал к дополнительным 20кг не только на спарингах. При грамотном и неспешном подходе пойдут ли колени по пизде во втором случае? Вроде бегают же в армии в полной выкладке, но там похуй на здоровье призывников.
Попробовал пробежаться несколько раз в железе - около 10км проплёлся больше часа, пульсометр с грудным ремнём нагло врёт из-за железа на груди, так что пульс неизвестен. Поэтому дальше экспериментировать решил уже после того как куплю пульсометр с датчиком на запястье.
Хочу когда-нибудь стать богом истфеха. Подумал добавить бег для офп, как у всяких единоборцев. Есть два стула. Бегать налегке исключительно для укрепления ссс, или бегать в консервах(в безлюдном парке ночью) чтобы организм привыкал к дополнительным 20кг не только на спарингах. При грамотном и неспешном подходе пойдут ли колени по пизде во втором случае? Вроде бегают же в армии в полной выкладке, но там похуй на здоровье призывников.
Попробовал пробежаться несколько раз в железе - около 10км проплёлся больше часа, пульсометр с грудным ремнём нагло врёт из-за железа на груди, так что пульс неизвестен. Поэтому дальше экспериментировать решил уже после того как куплю пульсометр с датчиком на запястье.
>Попробовал пробежаться несколько раз в железе
Возьми перки в хэви, или спекнись в кожеблядка
Толка от бега с утяжелителями нет, так что забудь про доспехи
Голову прокачать не забудь.
Спасибо за совет, а аргументируй, пожалуйста. Инетересно от чего так?
Ну, тут уж ничего не поделаешь. Зато с каждым хорошим ударом по голове мир становится всё сложнее и интереснее.
Ещё раз спасибо.
Дед конечно имел в виду отсутствие пользы утяжелителей для прогресса в последующем беге без них, тут всё ясно. Это так же бесполезно как повышать скорость удара боксируя тяжелыми гантелями - тупо привыкаешь к неправильной технике.
Но ведь цель не научиться хорошо бегать, а приближенная к задачам физ подготовка под своеобразную деятельность.
Те же борцухи/боксёры не только лишь спарингуются, но и качаются в зале, бегают, прыгают и вообще делают очень разнообразное офп. Но боксёры что тренируются что соревнуются с тем же собственным весом тела. Не случится ли такого что налегке ты будешь иметь отличную физуху, а потом будешь охуевать на дристалище от непривычных 20кг?
Хотя нормально спаринговаться всё равно можно только в доспехах, в них же можно и работать на снярядах, а простое офп делать уже со своим весом, не заморачиваясь.
Можешь навернуть кроссфита. Я думаю приседания и прыжки со 100кг штангой на скорость таки дадут тебе то что ты желаешь.
Поделаешь. Шлем из улучшенной стали 45 себе закажи и будет тебе щасте.
Бытует мнение что твёрдый калёный шлем передаст твоей голове/шее всю силу удара, а мягкий её частично погасит за счёт того что немного деформируется. А всё остальное для облегчения делать из тонкой калёной 45, 65г или 30хгса.
Для спасения от хорошего удара по затылку средневековые мастера придумали "сминаемый бампер" - рондель на затылке армета, но это технологии далёкого будущего для бацинетов 14 века.
>Бытует мнение что твёрдый калёный шлем передаст твоей голове/шее всю силу удара, а мягкий её частично погасит за счёт того что немного деформируется.
Це верно, поэтому носить шлем без бевора, который эту энергию передаст в твои плечи - для быдла.
"Но это уже пятнашка, ДОРАГО, лучше каждый раз после бугурта молоточком шлем выправлять" - мюсли типичного бугуртсмена.
Лично для меня тут вопрос не дорого, а хрен найдёшь чего на пятнаху с целью повонзаться. Потому что как раз для многих это дорого. Народ толпами бежит в дешевую, бугуртооптимальную 14-ху. И очень мало желающих разъебать в хлам дорогой милан или готику, только напялить и маняврировать.
Ладно, вот компромисс: ГРАНД БАЦИНЕТ! Можно напялить на четырнаху и никто и не заметит что он с начала пятнашки.
Замаскировать горло бармицей для уверенности ещё.
Гениально! Бугуртооптимал выходит на новый уровень!
Бегач познавательный
>так же бесполезно как повышать скорость удара боксируя тяжелыми гантелями - тупо привыкаешь к неправильной технике
Если техника прошита, то гантели не больше 5% от веса ОЧЕ хорошо помогают.
мод потри высер этих гномов
Ну что, еще кто бежит пикрелейтед? Получил вот свой номерок
в прошлом году пробежал 15км за 1 час с копейками. В этом году не побегу. Удачи, бро!
>Ну что, еще кто бежит пикрелейтед?
Гатчину побегу в новембере. А тебе удачи
норм поцаны бегут Москву марафон. это питерское гавно нахуй нинужно
Пробежал сегодня первый марафон - 3:59, лал. Офигел с работы пейсеров - насколько ровно держали темп.
Хипстер себя норм пацаном считает, кек
Сколько тренировался?
Сегодня на вечер у меня запланировано 25-25-20-20-макс приседаний с 4+4 гантелями и пробежка для сердца, попробую 120-30(хотя скорее всего 140-30 получится).
В каком порядке делать?
Ещё: что поесть после пробежки? после приседов?
В каком порядке делать?
Ещё: что поесть после пробежки? после приседов?
Биг тейсти после пробежки и тройной воппер после присюдов
Конкретно перед этим стартом мало - около 150 км за месяц. Попутно наложились шоссейные велогонки, после одной из которых пришлось заделывать дырки на шкуре.
Да у меня ни денег, ни фастфуда под боком.
Бля, твистер 120 вроде стоит. Это я могу 1+2+десерт взять в столовке. Или 150, если с мясом
Вы, питерцы, решили что весь беготред захватили? Напомнить как организаторы ваших Белых Ночей жиденько обосрались в этом году? А то, что кто-то там из организаторов Московского Марафона что-то три года назад сказал - или не сказал - похуй всем, зато хронометраж будет, улицы полностью отдадут бегунам, с питанием проблем не возникнет и тд.
Московский Марафон - событие объективно более значимое в любительском беге, чем пушкинский пробег, пусть даже у последнего неибическая история и какие-то там отечественные професионалы там бегают. Потише себя ведите.
У хипстера бомбануло
Кто завтра бежит московский осенний? Вам на ваши запястья повесили браслетики? :з
Я с волонтершей в туалет отошел-она мне его ртом на хуй надела.
Увеличил обьемы и столкнулся с проблемой.Не успевают восстанавливаться икры,а с пятки бежать немогу.Мб есть какие-то способы,помогающие ускорить восстановление мышц?
А ты весишь много, что они забиваются? Вообще, не должны, иначе люди не пропагандировали бы бег с носка столь активно. Может быть, с техникой проблемы какие-то?
У меня вес 75 кг, объемы 70-80 км в неделю, тренировочный темп 4:30-4:45, иногда забиваются, но редко: с тех пор, как с 80 похудел зимой, мышцы не болели, но несколько раз просыпался ночью с воплями от того, что икры сводит. Чтобы избежать этого, пью изотоники, вроде бы, помогает. На тренировки потяжелее и соревнования я стараюсь надевать компрессионные гетры, но иногда ленюсь, тк не уверен, что это не плацебо.
Они на турничках занимались, бег тут ни при чем!
73 вешу,техника правильная.Возьму день-два перерыва,думаю пройдет все.
>Хипстер
>20000 участников
Топ кек.
Было шикарно, жаль я зажирел и не готов был, попёрдывал 6 мин/км, а в 2014, между прочим, было 5 мин/км.
Алсо, господа, делитесь результатами и впечатлениями! Тут же три анона с половинкой из 1:30 были.
Меня умилили синие кабинки на 5 километре, аккурат напротив Белого Дома. Я в эти ваши европки не езжу на пробеги нищеброд, но организаця и питание, как мне кажется, на ММ на высоте.
Говорят, правда, что на десятке не поили и на финише не кормили.
Почему до сих пор ни одной прохладной истории с московского марафона?
Я вот свою тридцаточку пробежал. План был - упражнение для силы воли и терпения, не поддаваться амбициям, которые испускают дикие вопли, когда тебя кто-то обгоняет, бежать с ровным темпом. И это было вознаграждено сполна: я запомнил людей, которые меня обгоняли на 2-15 км, и на второй половине, кроме одной девочки с косой, обогнал их всех, да и ее бы обогнал, будь забег хоть на 50 м дольше - финишировал в метре за ней.
Организация лол(на старте не было туалетов, предлагалось ссать в привокзальном фастфуде), но мне понравилось, камерный такой забег, были моменты по километру-полтора, когда я впереди не видел ни одного бегуна и сзади тоже никто в спину не дышал. Хотя при этом на тридцатке только мужчин было пять сотен.
Я вот свою тридцаточку пробежал. План был - упражнение для силы воли и терпения, не поддаваться амбициям, которые испускают дикие вопли, когда тебя кто-то обгоняет, бежать с ровным темпом. И это было вознаграждено сполна: я запомнил людей, которые меня обгоняли на 2-15 км, и на второй половине, кроме одной девочки с косой, обогнал их всех, да и ее бы обогнал, будь забег хоть на 50 м дольше - финишировал в метре за ней.
Организация лол(на старте не было туалетов, предлагалось ссать в привокзальном фастфуде), но мне понравилось, камерный такой забег, были моменты по километру-полтора, когда я впереди не видел ни одного бегуна и сзади тоже никто в спину не дышал. Хотя при этом на тридцатке только мужчин было пять сотен.
По крайней мере один из анонов с половинкой из 1:30 Московский марафон не бежал, тк это я
Вернулся только с московского осеннего. У меня разрыв шаблона, не думал что в рашке так круто организуют такое мероприятие.
На 40-вом км начала колоть селезенка, несколько раз переходи на шаг из-за этой херни, но призывы болельщиков вернули меня к бегу.
>призывы болельщиков
Болельщики - это 10/10. Вот бегуны бегу. А болельщики тупо на месте стоят и всячески поддерживают. Просто так. Несколько часов кричать и давать пять потным ручонкам мимокрокодилов. У меня в голове это не умещается.
Но это невероятно здорово, когда бежишь вдоль живого коридора хлопающщих и улюлюкающих людей. Сам тоже начинаешь хлопать и улюлюкать.
А ещё видел парня, который бежал вдоль оцепления и давал пять полицеским.
А почему ты его называешь "московским осенним", уже который раз в этом треде, как будто есть другой?
Согласен, болельщики вообще круты. И даже многие полицейские были не суровы, а кидали шутки, а некоторые пять давали, как выясняется.
Последние 9 км после выбегания на набережную были настоящий адом. Но всё-таки выбежал из 3:15. Организация дейстивтельно супер (но те, кто бежали > 4:30, говорили что вода на некоторых пунктах питания закончилась), болельщики 11 из 10, медаль - просто шедевр.
Ну и ещё надо было быть в метро на Спортивной сегодня - 7 человек из 10 бегуны. Прям как на мейджоре каком, типа Нью-Йорского марафона.
анон с половинкой из 1:30
А что такого крутого в медали? Покажи фотку
Сразу три фотки, чтобы рельеф заценить. И она довольно ольшая и увесистая.
Пробежал 4:40, на последнем пункте не было воды. В итоге клянчил у болельщиков. Ребята не жадничали, с удовольствием делились.
Это ж сдохнуть можно - почти пять часов бежать.
А где результат гравировать?
В гугле поискать места лазерной гравировки по металлу, наверное. Нигде про это от организаторов не нашёл.
Выбежал из трёх с половиной часов. Даж из 3:25
Горд настолько, что ни с кем здороваться полгода не буду.
Прикладывать фотку с медалью лень, ибо регидратацию провёл на отличненько.
inb4 алкаш чёртов
>Даж из
Даже из
быстрофикс
Кек. Я имел в виду, что со свободным местом на медали как-то грустно.
Пилите фотки бабы, которая обосралась с подливой и в топ3 попала вроде.
и бабы-полицейской у которой половина жопы видна была. Шишка встала возбудился прямо на Крымском мосту.
и бабы-полицейской у которой половина жопы видна была. Шишка встала возбудился прямо на Крымском мосту.
>Пилите фотки бабы, которая обосралась с подливой и в топ3 попала вроде.
Ой, бля. Хотеть это видеть!
>Говорят, правда, что на десятке не поили и на финише не кормили.
Правду молвят.
>бабы-полицейской у которой половина жопы видна была.
>Шишка встала возбудился прямо на Крымском мосту.
А мне вот это. Ничего такого не заметил - высматривал своего друга - болельщика, а он, засранец, опоздал и так три раза, с такими друзьями врагов не надо
у меня чет вк не пашет, так бы нагуглил уже.
Баба пиздатая такая, вокруг нее извращенцы бегали с фотиками еще.
>Кек. Я имел в виду, что со свободным местом на медали как-то грустно
Лол, я не смог в юмор.
На обратной стороне под это есть специально обозначенное место.
Вот блин, такое пропустил.
Это не эта тянка?
Нет. Эта тянка в этот раз оделась максимально асексуально.
Норм результат.
А организация такая пиздатая, что девушку-лидера на 15шке сбила машина. Гайцы отпустили водителя. Вообще ахуеть.
Бля. Судя по рукам у них и 40ик не за горами.
Да, мне вчера рассказала знакомая, которая 15 бежала, я в полном ахуе был.
Следующий мой забег - марафон 8 ноября, план минимум 3:10, максимум из 3.
Всего лишь 30 в этом году исполнилось.
Вам не жарко было вчера бежать в Москве? Солнце дико пекло, палюбе было в районе 27 градусов на нем. Жесть какая-то. Не привык в таких условиях бегать марафоны.
Везёт вам. А на десяточной с этим задница. Зато есть Георгий Победоносец с монгольским разрезом глаз.
Бегуны, есть кто бегает в рашгарде? Говно без задач или стоит попробовать?
На прогиб будешь встречных в асфальт опускать?
Нахуя компрессионная одежда бегунам? Если это не гетры
Аня миляева. Она как горничная бежала в том году
Бля, на улице дождь, бежать - нет?
>Бля, на улице дождь, бежать - нет?
На трипл бежишь половинку
На дабл десятку
Все равно беги. ДС2 штоле?
Плыви.
Дождь хуйня, негоже из-за такого пропускать. После дождя вот плохо бывает - скользко, грязно. Если сильный. Завтра вот посмотрю, как дороги - может в парке буду бегать, а может в зале на дорожке.
Хуй знает, я в дождь обычно заказываю пиццу на дом и под пивас смотрю сериалы. Фапаю еще много.
Зачем страдать под дождем если можно спокойно расслабиться дома?
Зачем страдать под дождем если можно спокойно расслабиться дома?
В Омске надо было бежать. +9 и облачно.
Мухосрански не нужны.
Марафон в Омске - самый престижный в России.
Да, я тоже в ахуе от этого факта.
Я в курсе, бронза, все дела. Но от этого омск не перестает быть мухосранском
Вот и я думаю - нахуя? Но порой вижу бегунов в лосинах от рашгарда. Корпус не видно из-за верхней одежды, но, думаю, и там фулл экип.
Мне кажется это говно не будет способствовать расслаблению мышц.
Я бы попробовал бегать в майках в обтяжку, возможно, они не натирают и не нужно обмазываться воском. А то всегда что-нибудь забудешь, вот, скажем, в воскресенье бежал в майке с горлом, сейчас пикрелейтед.
Ебать тебе перевернуло аж.
В сиднейском марафоне участвовал?
Соски заклеиваешь или уже стерлись? К дохтуру обратись, либо ткань для майки выбери получше.
Заклеивать не очень, смазывать лучше работает.
попробуй нормальную синтетику. Щелк в конце концов.
Почини вк и доставь плз. Я лох и старпёр и не могу в вк.
3:25 - марафон-кун
instagram.com/anyamilyaeva/
Но там нет вида сзади.
А с чего ты взял, что у меня синтетика ненормальная?
Как вы бегаете по 2 раза в день по 10 км?
Бегаю по 30 минут 2 раза в неделю уже где-то месяца 4, ноги стали огромные и всё равно даже через день бегать тяжело т.к. ноги рвёт.
Бегаю по 30 минут 2 раза в неделю уже где-то месяца 4, ноги стали огромные и всё равно даже через день бегать тяжело т.к. ноги рвёт.
Я понемногу увеличивал со временем,и ща дней 5-6 в неделю по 10км в день спокойно бегу, хотя ноги подрывает часто.Теперь хочется еще больше.
Ты наверно бегаешь как дедок и не улучшаешь темп с расстоянием.
Увеличиваю плавно - начинал 4 месяца назад с 2х км, сейчас бегаю 5.
Ну и ноги привыкнут, потом будешь бежать свои 15 в день или сколько ты хочешь, и смотреть рядом бегущих зеленых как на говно.
Ну и технику дрочи бега
>технику дрочи бега
Я, вроде, технично бегаю, как раз, бегаю с носка. Думаю - поэтому мне и тяжело даётся повышение дистанций т.к. дальше просто тяжело ноги передвигать, а дышу даже после 30 мин бега на отлично.
правильно думаешь.
АНАНАСЫ как правильно к марафончику подготовиться за полгода?На ранкипере пойдет тренинг?
Пойду побегаю.
Кстати, расскажите мне про марафон!
Кстати, расскажите мне про марафон!
А кто здесь бегает по 2 раза в день 10 км?
Хз чо там за тренинг
Просто много бегай, 50 км в неделю будешь пробегать - считай, гарантированно как-нибудь дотошнишься до финиша, а от 80 уже серьезные тренировки. Если на какой-то результат нацелен, прочитай "Бег по шоссе для серьезных бегунов" из фака, короткая книга и хорошая, описаны основные типы беговой работы.
>про марафон
http://www.youtube.com/watch?v=cKhMLnloEb8 Таймлапс всей марафонской дистанции под русский говнорок. Душевность: 11 скупых слёз марафонца из 10.
https://vimeo.com/140051664 Нарезки из 10 км и всего, что было рядом под нерусский говнорок. Атмосферность: 10 тысяч лайков в социалочках из 10.
Vsraty
А темп какой?
>вешу 85 при росте 190
>цель - набрать массу
Зачем? Я вешу столько же, рост такой же. Хотел бы сбросить массу. А цель сейчас выйти на объёмы 150 км/неделя к следующему лету.
Хуясе цель
Собираешься бегом на жизнь зарабатывать?
Прогресс в 2.5+ раза за 4 месяца - это нормально.
У тебя таргет забег в марте или вообще где-нибудь по льду?
Пойдёт любой план с плавным увеличением километража (10% в неделю) до 60-75 км в неделю и плавным увеличением самой длинной тренировки с того что у тебя сейчас до 32-36 км (чтобы представлять себе приблизительно что за зверь эта стена)
Но это в теории, а на практике уже когда у тебя месячный километраж около 150 и самая длинная 25 км, то ты уже в состоянии и весь марафон на морально-волевых даже если финиш пешком за 5-6 часов и ценой следующей недели на койке и ещё пары недель восстановления.
Зря стебёшься. Для сотки/суточного бега это вполне обычный объём, а год - вполне адекватный срок, если марафон уже позади.
Я заметил что с бегом у меня стали крепкие ноги, и я прямо чувствую как работают мышцы! Если раньше я наступая на какой-нибудь корень дерева мог потянуть мышцу или подвернуть ногу на склоне, то сейчас такого не бывает и я спокойно сохраняю ногу целой.
Такой-то плюс от бега.
Такой-то плюс от бега.
А мне шкуры начали давать
Вай нот, в марте полно марафонов же.
Я не стебусь, я люто завидую. Не представляю, как бы я мог бегать 20-30 км каждый день и при этом работать.
>чтобы представлять себе приблизительно что за зверь эта стена
шестой марафон пробежал в эти выходные и так и не понял, что такое "стена"
Друзья охотники? Нафига они тебе? Шапки шьёшь?
http://www.youtubedoubler.com/?video1=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DcKhMLnloEb8&start1=26&video2=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dl3L-TOjazwg&start2=50&authorName=snoopsagan1
С православной песней про бегунов как-то лучше смотрится.
Поясните за кросс наций, который через 3 дня будет.
Два чаю этому. Я за 80 км в неделю редко когда выбегаю - так по будням вообще только ем, сплю, работаю и бегаю. Причем только 3 дня из 5, если бы бегал каждый будний день - то не отрабатывал бы 40 часов в неделю, либо меньше спал. Хотя если по выходным по марафону в день, а в будни по 20, то уже почти 150
И еще, 150 в неделю - это ж новые кроссовки практически каждый месяц надо. Мало какие больше 1000 км проживут, не развалившись, а уж если пяткоблядские, в которых незаметно ухудшается, то менять надо раньше, чем развалятся. Короче, спонсор очень бы пригодился.
Выпилиться что ли...
Это ещё далеко не самый эпик. На прпошедшем чемпионате мира в ходьбе на 50 км чемпион обоссался или обосрался прямо на трассе. Реально, не сумел дотерпеть до финиша. Залез в жопный, пробыл там где-то полминуты, вышел и выйграл. Чему удивляться на ультрадистанциях?
Эта тян реально обосралась?
Это как забор, только стена. Дай чит на бесконечные углеводы. Умоляю!
Про тян на Московском Марафоне - хз, а ходок на 50 км - реально.
Пруф:
http://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/light_attletics/spbvideo_NI552825_ChM_Den_8_Kvalifikacija?ci=228325
Смотри с 2:20:00
Если уж на самом высоком уровне такое возможно, то думаю что и с той тянкой тоже может быть не зелень.
впаше.ком /video-90391200_171944615
с 30 секунды
Вот, пожалуйста
Задумался с утра сегодня об ультрах. Хуярить так, чтобы бесплатно и без конкурса брали на престижные марафоны, я уже точно никогда не буду, а вот 100 км пробежать за световой день - не вижу ничего невозможного. Кто-нибудь в Суздале был этим летом, понравилось на ультре?
Анонимус, подскажите ЛУЧШИЙ пульсомтер для ФУТБОЛА.
Поясню: нужна охуительная точность, ибо часто играешь/тренируешься лишь на половине поле(т.е. на участке в 68х52 метра), а большую часть времени бегашь на пятачке 30х30 метров(или даже 15х20 метров, или ещё что-то в таком духе во время тренировочгого процесса) с кучей быстрых перемещений в рандомном направлении, в разном темпе, как правило - с разными скоростями и ускорениями.
Какой пульсометр максимально точно сможет следить за таким бегом?
Поясню: нужна охуительная точность, ибо часто играешь/тренируешься лишь на половине поле(т.е. на участке в 68х52 метра), а большую часть времени бегашь на пятачке 30х30 метров(или даже 15х20 метров, или ещё что-то в таком духе во время тренировочгого процесса) с кучей быстрых перемещений в рандомном направлении, в разном темпе, как правило - с разными скоростями и ускорениями.
Какой пульсометр максимально точно сможет следить за таким бегом?
Пульсомер следит за пульсом а не за бегом, ему похуй что ты делаешь, гоняешь мяч или лысого.
Ты пульсометр с трекером не путаешь, наркоман?
Ладно пульсомер, но зачем в футболе трекер...
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Чикатило и даже не архивы спецслужб. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут.
У профессионалов он есть, наверное - по крайней мере, для игр доступна статистика, какой игрок сколько пробежал.
Я конечно не знаю как в игрх собирают статистику, но не думаю что по жпс трекерам.
ок
Ты прав:
http://sportizen.ru/articles/pod-pricelom-kamer-kak-tehnologii-izmenili-sportiv/
Но если хочется получить статистику "как у про"(хз зачем, сравнить, насколько ты измеримо хуже разве что), то простому Ваньке трекер - то, что доктор прописал
Не лень тебе было заморачиваться? Я впринципе примерно так я и думал, а вообще да, интересно конечно.
А что касается Ваньки, то тут ключевой вопрос - зачем? От нехуй делать разве что, но тогда да, подойдет любой смарт с любым трекером. Сложнее будет в крытом зале. У меня один знакомый в крытом манеже бегал с наручным гармином, модель не знаю, говорил что спутники ловит, хотя я и не верю.
Да, я про трекер. Просто они, как правило, с пульсрметами совмещены, нет? Да и за пульсом бы понаблюдать. и давлением, вообще был бы шик
Так какой наиболее точен?
И да, всё под открытым небом.
Точность программных трекеров зависит от конкретной железяки на которой ты его будешь юзать.
Наручные всякие гармины и прочие суунты, думаю за их днеьги не могут быть не точными.
А вообще не заморачивайся, поставь какую-нибудь эндомонду на свой айфон и проверь.
Единственное что могу сказать - с такими параметрами бега как ты описал картинка трека тебя не порадует. Будь готов к этому.
Вопрос актуален.
У наручных трекеров бывают проблемы с холодным стартом, причем не всегда, а внезапно и непредсказуемо. Смарт с работающим интернетом такого лишен. Учитывая, что смарт наверняка уже есть, рекомендую попробовать с ним, и если это окажется действительно полезно, но неудобно с телефоном на плече - тогда заморачиваться гарминами.
Бегач, что нового, какие инновации, не заходил в тред месяц (и не бегал)
Прошли московский и омский марафоны, а также регистрация на бостон 2016, ты всё просрал кароч.
Но ведь смарт пизлец.
Пикрил беговая дорожка в ~200-220 метров(рядом со школой, посередине - коробка, а снаружи беговая дорожка в 6 полос на ~200-220 метров), все время бежал по крайней полосе, +- 0.5 метра. Охуительная точность.
То же самое было, когда бежал вдоль улицы, потом на карту глянул - меня мотало как будто туда-сбда, один раз даже на противоположную сторону занесло.
>Охуительная точность.
Это сарказм, если что.
Скольуо стоит самый дешёвый пульсометр? А без грудной ленты?
>/video-90391200_171944615
И где там срут?
Не всё. В воскресенье Берлин. Ждём новый мировой рекорд. И, блядь, как раз в этот день надо было зазуячить кросс нации. Другого таймслота не нашли.
Поясните за анальный энергетик? Когда его пить? Перед каждой тренировкой? Только перед длинной тренировкой? (За какое время до начала) После тренировки? После только длинных тренировок? (Через какое время после конца) Во время тренировки? По ходу всей тренировки по чуть-чуть? Начинать только через 2 часа во время длинных тренировок и пробегов? Разводить строго в указанных пропорциях или допускается плюс-минус для лучшего эффекта?
обосранная бежит, слепой штоле?
Нафига бежать марафон если у тебя понос?
Так может не сама, в говно наступила или кто-то обосрал. Ты никогда в говно не наступала?
По видео лёгкий дианон по номеру:
7671 Старкова Наталья 27 Россия МАГНИТОГОРСК 2:33:40
Желающие могут заняться поиском в соцсетях.
Может, пикрилейтед? Шагомер. Он же footpod - для тренировок в манеже и купил.
Единственное, в футболе, его надо крепче как-то крепить к бутсе.
Есть ли реальная практическая польза от нофапафонов перед стартом или это фигня и если и даёт выигрыш, то не более секунды на километр? Кто-нибудь практикует такое?
Наоборот всё: от нофапа яйки тяжёлые, таскать с собой лишние граммы спермы - минус незначительный, но на марафоне может дать секунд 20 к общему времени.
Пойду, кстати, пофапаю.
обратная сторона медали - после дрочки организм начинает тратить лишнюю энергию на выработку спермы. А эта энергия приходилась бы для бега. так что я за то, чтобы не фапать.
>обратная сторона медали - после дрочки организм начинает тратить лишнюю энергию на выработку спермы. А эта энергия приходилась бы для бега. так что я за то, чтобы не фапать.
Так отрежь себе мошонку. Никаких тревог и волнений, и минус 50 грамм веса
Иван, где марафон побежишь? В штатах небось?
попонтуюсь, обосрите
свалил в тайланд, бегаю тут неделю уже где то километров 40, пробежал за 3 пробежки. Маршрут выбрал, постоянный подъем в горы, тут блядь сука жарко в 8 утра, тут надо часов в 5-6 бежать чтобы было прохладно прибегаю домой минут 10 под холодным душем стою, организм перегревается. Ну и в гору постоянно хуячить тяжело, а так прикольно пальмы хуяльмы старые тайцы на байках, с горы видел поле для гольфа думаю следующий маршрут там построить если пустят
В Афинах
>с горы видел поле для гольфа думаю следующий маршрут там построить если пустят
Почему все бегуны строят маршруты по разным местам? Смысл? Темп (мин/км) держать сложнее по причине незнания того где этот километр начинается и кончается. Рельеф тоже каждый раз неизвестен. Ещё и могут не пустить на задуманную трассу. Не легче всегда бегать по одному и тому же месту и знать где какая отсечка, замерять темп до секунды? Трёх маршрутов вполне хватает: один совсем для плоских интервальных тренировок (подойдёт даже стадионный 400м круг), другой - круг длиной 3-7 км с парой срезок для длинного/темпового/восстановительного бега с относительно гладким рельефом, третий - для бега по горам. А вас всех вечно несёт на нехоженные тропы.
По стадиону бегать отлично, но 35 км скучновато.
Завтра иду на кросс наций в своей мухосрани. Буду бежать не массовку, а в отдельной дисциплине. 6км. Сказали всего несколько участников в этой дисциплине, к завтрашнему утру может наберется человек 20. Понятное дело скроее всего почти все профи будут. А я простой бегун, который бегает 5 лет в своё удовольствие. Рекорд 3 км за 10 мин.
Стоит ли с утра на голодный желудок, за час до старта выпить "БЕРН" 50мм или вредно очень будет?
Обычно всегда бегу в среднем темпе и последние 25% трассы ускоряюсь. Думаю теперь бежать сразу за всеми, то есть получается ускорятся со старта. Короч посмотрим что получится.
Стоит ли с утра на голодный желудок, за час до старта выпить "БЕРН" 50мм или вредно очень будет?
Обычно всегда бегу в среднем темпе и последние 25% трассы ускоряюсь. Думаю теперь бежать сразу за всеми, то есть получается ускорятся со старта. Короч посмотрим что получится.
>. Рекорд 3 км за 10 мин.
Лолд. Да тут у 95% таких цифр не было и не будет.
У меня тоже
почитай гайды по еде, что бёрн, что пустой желудок - не ок. Да и насчет профи далеко не факт.
Согласен с этим фартлекером
Знаю, что вредно. Особенно вредно часто так делать. Но 1 раз то думаю норм, ничего страшного.
Чай со сладкими плюшками лучше да?
Планирую сегодня пробежать 40+ минут или 6+ км.
Тут регулярно появляются кадры с "десяткой за полчаса", точность до десятков минут в рекорде как бы намекает. Хотя если пять лет, почему нет. Я только третий год марафоны бегаю, на темповой тренировке трешечку из 11 часто. Хотя специально не бегаю средние.
Чо за кросс наций то. Тут выше другой анон(хотя скорее всего ты же) писал, я погуглил - какая-то херь деревенская вроде.
Не так давно познакомился с одним дедом неопределенного возраста, оказалось он старый марафонец, тренировался бегая по горам. Да он и сейчас по ним ходит так, что не каждый угонится. Так вот он рассказывал что в его время многие марафонцы попротили себе желудок именно из за бега утром на пустой желудок. Он же сам всегда свечера запаривал овсянку, чтобы в итоге получался стакан в полужидком состоянии. Утром его пил и бежал в свои горы. Говорит самое пиздатое средство. Сам я так и не решился на такое, думаю холодная жидкая овсянка будет противновата. По утрам перед бегом ем или финики или сушеные бананы. Завтра, кстати, буду тестить мармелад в качестве питания на дистанции.
Как вы бегаете на полный желудок? Я всегда ем за 2.5 - 3 часа до бега.
Пару раз бегал на полный - больше не побегу.
Что ты
Что ты
Где они указывали, что на ПОЛНЫЙ желудок?
Или для тебя покушать фиников и сушеных бананов считается полноценным приёмом пищи и прям желудок будет полным?
Что ты
Где они указывали, что на ПОЛНЫЙ желудок?
Или для тебя покушать фиников и сушеных бананов считается полноценным приёмом пищи и прям желудок будет полным?
Мармелад не оче. Трудно жевать его и одновременно дышать. Купил на айхербе ящик вместо гелей, год не могу уже съесть.
Посмотрим, я нашел какой-то мягенький, сам тает во рту, да и он маленькими мармеладками такими, кинул и быстро проглотил, ну и запил. Короче завтра посмотрю чо как. Я долго думал что брать для питания, гели нахуй, не доверяю я им. мармелад, как по мне, идеально подходит по параметрам.
Пойду побегаю.
Пойду мамку твою трахну в очко, пес.
средневик кун
Знакомые зрители, торчавшие в то время на финише, рассказывают что у неё там кровь была. Возможно просто тот самый день случился во время марафона.
отчет.
Пришел. Дали нагрудно-наспинный номер на резинках. Всего было на дистанции 6км 20 человек. 3 круга по 2 км. Збс, так я в своем парке точно также бегаю.
Почти все в асиксах и обтягивающей одежде, збс подумал я. Это то что мне нужно, посоревноваться с профи. Так же заметил среди них 2-3 любителя, таких же как я.
Решил выбрать тактику не отставать от основной группы. Обычно я бегу всю дистанцию на средней скорости и последние 20% ускоряюсь.
Старт.
Так же там были тяночки, которые бегали 4км(2круга). В общем стартовало человек 35.
Бежим.
Уже через 1 км группа из примерно 7 человек оторвалась на 200метров, а еще через пару километров я их не видел впереди.
Пробежал 4 км, все танки закончили и сошли с дистанции.
Нас было 4 человека в группе. 2 впереди меня и 1 позади. Так и бежали оставшиеся 2 км.
Бежали быстро. Было офигенно.
Последние 100 метров решил обогнать этих двоих, но они тоже дали ускорение и я прибежал за ними.
В итоге вот такой у меня результат. Из 20 человек пришел 14 или 15.
Эндомондо показал, что 5560метров. Хз толи он ошибся, толи трасса не совсем точно была измерена.
Охуенно. Каждый раз когда я иду на такие соревнования, то мне в лом и каждый раз я никак не жалею что пошел. Просто охуенно блять.
Посмотрел на нормативы по ЛА сейчас и немного всгрустнул. Чтобы получить хотя бы 1 разряд, который нужно подтверждать каждый год(в отличии от КМС и выше) мне нужно было пробежать дистанцию на 10 минут быстрее.
...я слишком стар для всего этого дерьма.
Пришел. Дали нагрудно-наспинный номер на резинках. Всего было на дистанции 6км 20 человек. 3 круга по 2 км. Збс, так я в своем парке точно также бегаю.
Почти все в асиксах и обтягивающей одежде, збс подумал я. Это то что мне нужно, посоревноваться с профи. Так же заметил среди них 2-3 любителя, таких же как я.
Решил выбрать тактику не отставать от основной группы. Обычно я бегу всю дистанцию на средней скорости и последние 20% ускоряюсь.
Старт.
Так же там были тяночки, которые бегали 4км(2круга). В общем стартовало человек 35.
Бежим.
Уже через 1 км группа из примерно 7 человек оторвалась на 200метров, а еще через пару километров я их не видел впереди.
Пробежал 4 км, все танки закончили и сошли с дистанции.
Нас было 4 человека в группе. 2 впереди меня и 1 позади. Так и бежали оставшиеся 2 км.
Бежали быстро. Было офигенно.
Последние 100 метров решил обогнать этих двоих, но они тоже дали ускорение и я прибежал за ними.
В итоге вот такой у меня результат. Из 20 человек пришел 14 или 15.
Эндомондо показал, что 5560метров. Хз толи он ошибся, толи трасса не совсем точно была измерена.
Охуенно. Каждый раз когда я иду на такие соревнования, то мне в лом и каждый раз я никак не жалею что пошел. Просто охуенно блять.
Посмотрел на нормативы по ЛА сейчас и немного всгрустнул. Чтобы получить хотя бы 1 разряд, который нужно подтверждать каждый год(в отличии от КМС и выше) мне нужно было пробежать дистанцию на 10 минут быстрее.
...я слишком стар для всего этого дерьма.
Молодец что отчёт написал. А вот то, что соревновательную шестёрку бежал с темпом 4:29 - не молодец. Разве что ты нюбас, который регулярно меньше года тренируется.
Регулярно не тренируюсь. 2, максимум 3 пробежки в неделю. Боюсь стать очень худым. 181/71. В этом году бегать начал начала августа.
Спасибо. Как я понял, мне стоит тренировать дистанцию 3 км, так как чем больше тем хуже у меня.
У меня тоже были знакомые, которые говорили, что это гавно. Сначала вообще подумали, что грязь какая-то.
Ну а на видео очевидно, что коричневый понос.
>Боюсь стать очень худым. 181/71.
Не бойся. Лучше быть худым чем толстым. и зелёным
Жри больше просто
Многие именно ради того, чтоб жрать и не толстеть, и приходят в марафоны, лол.
У меня и так живот растянут.
Эбать, ты же говорил про 10мин на 3км
Это под спидами. В том забеге допинг пробу брали, поэтому плохо пробежал.
Сегодня закончил последний день двенадцатой недели данной программы: http://www.40minutbega.ru/trenirovka-40-minut-bega/nedelya-12
Что посоветуете дальше делать, чтобы быть в школе быстрее и выносливее всех?
Что посоветуете дальше делать, чтобы быть в школе быстрее и выносливее всех?
3 и 6 км как бы разница ощутима. Или ты думал, что я первые 3 км пробегу за 10, а вторые за 11?
И 30км пробегу за 100минут?
Даже если бы я сегодня пробежал 3 км за 10 минут, то остальные 3 км, я ПРОСТО не добежал бы.
>3 и 6 км как бы разница ощутима. Или ты думал, что я первые 3 км пробегу за 10, а вторые за 11?
Ну знаешь, 3км за 10мин это означает что у тебя сердечно-сосудистая система очень хорошо развита. И ты как нехуй бы пробежал 6км хотя бы с темпом 4:00
Спасибо. Ну значит не смог. Может программа неточно показала. То что показано в проге максимальный темп, это последние 150 метров ускорение делал. А так всю дистанцию бежал с одним темпом, который взяли в самом начале.
Средний темп 4мин 30 сек на 1 км.
Умножаем на 6км получаем 27 мин за 6 км.
Последние 150 метров с высоким темпом и где вот так и вышло 25 минут.
Умножаем на 6км получаем 27 мин за 6 км.
Последние 150 метров с высоким темпом и где вот так и вышло 25 минут.
Линканите трансляцию Берлина. Этой ночью же забег должен быть.
Могу только Киева линкануть, сечайс идет как раз http://xsport.ua/athletics_s/news/ili-vy-bezhite-ili-smotrite-eto-zdes-kievskiy-marafon-2015-pryamaya-video-translyatsiya_157000/
Напомните по скольку можно прибавлять километраж в неделю?
При удвоении дистанции темп снижают на 10%, если совсем детренированный, то на 15. Я средний любитель, для меня это работает: десятку бегу по 3:50, половинку по 4:10, марафон по 4:35.
Возможно, для средневиков другая экстраполяция(насчет себя я сильно сомневаюсь, что сиогу трешку по 3:20, километр бы в таком темпе осилить не сдохнув), но все равно выглядят твои выкладки неправдоподобно.
>При удвоении дистанции темп снижают на 10%, если совсем детренированный, то на 15.
Это касается тех дистанций, на которые ты надрочен. У тебя они длиннее километра, поэтому боишься сдохнуть от темпа 3:20, хотя это всего лишь сотка по 20 секунд. Или, с другой стороны, сможешь пробежать 170 км в темпе 5:30?
10% на своём опыте советую. Никаких убитых коленей и разбитых голеней
Это в среднем или в максимуме? Как быть с облегчающимися неделями? Забивать на них и просто каждую неделю по +10%
>Это в среднем или в максимуме?
Общий недельный километраж увеличается на 10% на след. неделе.
>Как быть с облегчающимися неделями? Забивать на них и просто каждую неделю по +10%
Dunno, если устаешь - делай перерыв в пару дней
Начав с 40 км в неделю и прибавляя по 10%, ты уже на 11 неделе за сотку перевалишь. Естественно, ты не сможешь так прибавлять, лол.
Вообще, по-моему, это херня, ставь себе нижний предел, сколько самое меньшее надо на неделе пробежать, чтобы тебе было очень стыдно перед собой, если не выполнил. А превышать - сколько угодно.
>Начав с 40 км в неделю и прибавляя по 10%, ты уже на 11 неделе за сотку перевалишь. Естественно, ты не сможешь так прибавлять, лол.
Ну, епт. Ясное дело что выйдя на определённый объём дальше прибавлять нет возможности.
Так формула есть?
С 40 до 100 - по 10%, дальше по 5%, потом ещё меньше?
Что-то вроде +400/х % где х - текущий объём.
Нет никакой формулы. Есть рекомендация для начинающих не увеличивать километраж более, чем на 10% чтобы поменьше травмироваться. Когда дойдёшь до 100 км в неделю, ты уже не будешь начинающим и как-то должен сам понимать что делаешь.
Пагни, что скажете о программах бега? Выглядит вроде бы адекватно.
http://www.athleticblog.ru/?p=1407
http://www.athleticblog.ru/?p=1407
Сап, бегач. Когда был призыв, меня забраковали по причине сколиоза и плоскостопия. Сейчас хочу заняться бегом, но подозреваю, что из-за оных болячек могу себе навредить. К каким врачам лучше сходить прежде чем начинать занятия? Ну, чтобы скорректировать программу.
Спортивный травматолог-ортопед
Братюнь, была у меня проблема со спиной и скалиоз с 10 класса, правда не сильно большой, после одного защимения нерва в грудном отделе позвоночника врач назначил мрт и 2 ведра таблеток, бегать категорически запретили. В итоге положил хуй и бегал. Брат жив, спина норм, готовлюсь к ультрамарафону.
А вообще, по хоршему
здровье, оно одно.
>готовлюсь к ультрамарафону.
Пили прохладную.
Почему я такой лох?
Не знаю даже что и пилить-то, задавай, отвечу.
Хуйцы сосешь?
тебе в /b
Зачем на некоторых забегах в обязательном эквипе обозначен длинный низ(любые штаны)?
Монашки видят икры и возбуждаются.
это все?
Анон, я начал заниматься бегом этим летом и, если возможно, продолжить тренироваться осенью и зимой.
Гуглил особенности бега зимой, знающие люди советуют дышать носом, делать вдох через определенное количество шагов и прочие нюансы.
Но проблема в том, что они описывают бег в нормальном темпе, а я хотел бы бегать интервально. То есть, допустим, 15 секунд бегу на максимальной скорости, минуту отхожу. При этом вдыхаю воздух ртом, полной грудью.
Скажи, чреват ли такой бег при низких температурах (нахожусь в Питере, если это важно) и какова вероятность заболеть (обычной простудой или с риском для жизни).
Гуглил особенности бега зимой, знающие люди советуют дышать носом, делать вдох через определенное количество шагов и прочие нюансы.
Но проблема в том, что они описывают бег в нормальном темпе, а я хотел бы бегать интервально. То есть, допустим, 15 секунд бегу на максимальной скорости, минуту отхожу. При этом вдыхаю воздух ртом, полной грудью.
Скажи, чреват ли такой бег при низких температурах (нахожусь в Питере, если это важно) и какова вероятность заболеть (обычной простудой или с риском для жизни).
Впервые о таком слышу. Что без майки нельзя, видел, а чтоб штаны обязательно - нет. Наоборот, на всех забегах охуеваю от тотального преобладания бегунов в шортах над штанными, кроме совсем уж зимних.
Можешь привести примеры, где штаны требуют? Любопытно.
Болеют простудой не от холода и сквозняков, а от вирусов/бактерий и ослабленного иммунитета. Если ты будешь много отдыхать, хорошо есть, спать, принимать при необходимости витамины, то нихуя тебе не будет. Опасность переохлаждения(которое часто приводит к снижению иммунитета) на пробежке минимальна.
Тем не менее, как бегун из Петербурга с опытом пары зимовок, дам тебе совет: купи абонемент в дешевый зал, чтобы иметь доступ к дорожке. Вечная темнота с мокрым снегом практически гарантируют, что зимой ты не будешь тренироваться так же регулярно, как сейчас. Если есть работа, то зимой на воздухе, по сути, только по выходным можно бегать, и то два раза из трех за окном полное говно и нужно дико превозмогать нежелание под него выходить. В темноте по сугробам это не бег, а самоубийсвто какое-то глупое. Прошлой зимой я брал кроссовки и спортивную одежду на работу с целью побегать на Марсовом поле, так ни разу и не выбрался. Тем не менее, благодаря дорожке форму за зиму не потерял, даже, может, улучшил немного.
Даже не знаю откуда начинать объяснять тебе насколько ты всё делаешь неправильно.
Ну, наверное, с того, что 15 секунд - это не интервал, это просто ускорение, спринтерский рывок. При этом конечно можно чуток запыхаться, но это и близко не подходит к тому уровню потребления кислорода, который доситгается на - к примеру - на 800-метровых интервалах. А ты про какое-то хватание воздуха ртом, плоной грудью.
Минута отдыха между твоими ускорениями - это очень долго, ты же полностью остываешь за эту минуту.
Начитался какой-то херни про вдох через определённое кол-во шагов.
При всём при этом видимо считаешь что занимаешься чем-то невероятно крутым и зимой это станет таким экстримом, что прям вот даст тебе вероятность летального исхода. Лыжники перекачивают через себя огромные объёмы морозного воздуха зимой - и это никому не кажется экстримом. А ты 15 секунд подрыгал ногами, и сразу же "простуда с риском для жизни".
И с какой целью ты вообще это сюда написал? Чтобы анон, как заботливая мамочка, повосхищался твоими потугами и встревоженно запретил бегать зимой по морозным питерским улицам? Пффф.
> Болеют простудой не от холода и сквозняков, а от вирусов/бактерий и ослабленного иммунитета
Т.е. я летом заболел не от того, что обожрался мороженым, а от бактерий и ослабленного иммунитета?
Майка это я понимаю, не спортивно там и все дела, примерно как и без трусов, но штаны...
Например раз http://crimeaxrun.com/registration ебанутый сайт мамкиных десигнеров, ищи там пункт - условия учатсия. Там про штаны. Съезжают на хуйовую погоду, но там будет гарантировано не ниже +10, осадки могут быть, но кого ебет в чем я бегу вообще?
Вот тебе два http://www.marathonseries.ru/positions/20151031.html тоже типа погода, но блять минуса там не будет.
Что за хуйня вообще, у меня наприме нету беговых штанов, какие вообще штаны нужны для бега я даже хз чтоб не натирали и все такое.
Бля, это всякие трейлы и горные забеги. Это никак не относится к классическому бегу по шоссе.
Не удивлюсь, если в подобной хуйне скажут, что необходимы фонарики и палатки.
Ну я согласен еще по первому, это полноценный трэйл, но второй - ультрамарафон 45 км по асфальту, прсто дорога в горах.
Котаны, три месяца бегаю с вами, очень втянулся, очень нравится. Проблема- в дс стало холодно и сыро, как быть с эквипом? Идеальный вариант с возможностью его использовать зимой. Какие штаны, что то под них сейчас нужно? Зимой я как понял терм.белье же под них? Штаны плотные с манжетами у ног? А то я вижу в плотных лосинах бегают. Что на тело? Зимой то понятно опять терм.белье, а сейчас? Перчатки и шапку сегодня пока куплю. По поводу кросовок, летние катят? Я особо хардкор не буду устраивать, сейчас пока еще более менее хочу вдоволь набегаться, зимой раз-два в неделю. Манежа нет, беговая дорожка не то. В факе все размыто, нихуя не понял.
Спасибо, анон, за твой ответ, буду знать.
Алсо, может помнишь, когда прошлой или позапрошлого зимой выбирал места для бега, почему не захотел тренироваться на обычном школьном стадионе? Проблема освещения там особо не стоит, ям нет. Просто я зимой на стадионе не был, и не знаю, позволяют ли снежный покров и ледовая корка под ним (стадионы не чистят же зимой, так?) нормально бегать.
Благодарю за совет проводить про лыжников, я совсем о них забыл, но все остальное в тексте ты из пальца высосал, я не говорил что считаю себя илитой и прочее, что ты там написал.
Ну, вобще-то незачем колени морозить на высоте 1500 метров. Прикупи уж какие-нибудь тайтсы. И гидратор не помешает и гелей побольше, 2-3 пункта питания на 45 км - это совсем мало.
Спасибо за совет. Питание и жидкость все это я беру с собой, на пунктах, возможно, буду пополняться водой, и то не факт. За тайсы - в первой ссыле написано что такое не канает, только штаны, не знаю как будет на марафоне, но да, наверняка придется что-то искать. А насчет морозить колени - ну не будет там мороза, +10 наиболее вероятно.
Обожравшись мороженого можно заболеть только поносом и ожирением, да. Тебе сколько лет?
Ты странный. Я третий год бегаю, шорты только в этом году приобрел, до этого в штанах всегда.
А у тебя есть школьный стадион с годным покрытием, которым тебе удобно пользоваться? Где ты живешь, я тоже так хочу. Я не знаю стадионов в радиусе 10 км от дома, так бы можно было добежать до него, там побегать и назад.
Я как понял механику, обожравшись мороженого у тебя локально упала температура. В этом месте начали хуево работать клетки, тем самым ухудшив борьбу с бактериями\вирусам. Появился очаг болезни- ангина. Я не врач.
Бампану вопрос.
поясни в чем странность того что я бегаю в шортах?
В этом ничего странного, странно, что у тебя штанов нет.
Какая дистанция планируется? Как докатился до ультрамарафонов? Откуда берёшь планы тренировок? Бегал ли Ерохинсую серию?
Вот это всё.
>Просто я зимой на стадионе не был, и не знаю, позволяют ли снежный покров и ледовая корка под ним (стадионы не чистят же зимой, так?) нормально бегать.
Некоторые чистят, некоторые нет, по некоторым весь год спортсмены бегают и все вытаптывают. Ну и от погоды зависит. Как повезет.
Боюсь моя стори тебя разочарует.
Я собираюсь бежать оф. забег первый раз, и да, сразу ультру. Почему так? Да потмоу что под боком. Было бы что поменьше, бежал бы обязательно, но ничего нет, куда-то ехать меня ломает. Один раз собирался ехать на марафон но из за дождливого ФЕВРАЛЯ не успел подготовиться. Бегаю я давно, так чтоб более менее нормально, лет пять. Бегал чисто для себя, не много и не быстро. Иногда полумарафоны. Всегда хотел что-то официальное пробежать, а тут хуяк, и под боком, подумал - почему бы и нет. Т.к. бегаю давно, то соответственно давно читаю беготреды. Поэтому моя программа это выжимка бегача, деда, пири, микоуча, с попавками на мои возможности и распиздяйство, ну и подкрепленная разными успешнобегунами с ютуба. А, да, бежать буду 45 + 1к5 набора высоты.
Такая вот стори вкратце.
Удачи, анон.
Покажи им кто такие аноны физача
После пяти лет сидения на жопе пробежал дедовские 120/30, естественно зафейлил, максимум на минуту хватило. Темп получился 9:00, прям как ходьба.
Вопрос: нагрузку на следующий день не чувствую, можно ли не через день так делать, а каждый день?
Вопрос: нагрузку на следующий день не чувствую, можно ли не через день так делать, а каждый день?
Хоть два раза в день.
Спасибо, обязательно покажу, если не сдохну на дистанции.
>120/30
Это цифра к чему относится7
На след. неделе планирую бегать 3 раза в неделю, какие подводные камни?
следующая неделя не наступит
заболеешь раком ануса, если продолжишь задавать уебанские вопросы.
Бля, чет яйца подморозил. Пора завязывать с летними шортами.
30 минут на 120 ударов
привет
аноны, может кто расписать годную программу для спринтерских забегах, делаю около месяца по обрывкам и видео с интернета, бегаю сейчас 60 метров по 2 разминочных с выкладкой на 50%,2 -75%,2-90-100%, хочу таким образом подкачать ноги, добавить нагрузку на них, читал,слышал,видел, что спринтеры обладатели мощных, сильных, в меру подкачанных ног.
В разных тредах неоднократно расписывали, и в спортаче есть тред. Если коротко, то спецбеговые, спринты в несколько подходов, выпрыгивания, качать ноги и не забывать о восстановительных длинных кроссах.
Учился в спортшколе у типичного совкого тренера, средние дистанции была специализация. Занимались так:
5 занятий в неделю, одно - 10 км в медленном темпе, остальные четыре:
1. Расминка - 2000 трусцой
2. СБУ
3. Работа 200 метров * 5-10 раз (пробегаешь 200 выкладываясь, еще 200 - трусца. Выкладываешься с таким расчетом, чтобы результат на последних 200 был лучше чем на первых)
Варианты 400х5-10, 800х5, 100х10-20 ну и некоторые вариации в плане объема.
4. Заминка 2000 трусцой
Но, стоит заметить что учили нас без всяких новомодных вещей типа пульса и т.д. Типа умри, но пробеги. Думаю, это несколько устаревший подход.
адовая программа какая-то, надеюсь это для адепта забегов? я такую не осилю. лол
поищу, благодарю за наводку
Ну ты ведь можешь использовать общую концепцию, подход, вариируя объемы под себя.
Пойду побегаю.
так ты бегаешь или все собираешься?
Бегаю, но сегодня что-то не пошло, плотно поел, пробежал пол км и слился как лох.
Я наверное задаю нубо-вопрос за который меня все обосрут, но все же попытаю счастья получить ответ.
Я только начал бегать и бегаю 30 минут чередуя бег и ходьбу. Но тут кто-то писал что надо минимум час. Стоит сразу бегать целый час или постепенно увеличивать время все-таки от получаса?
Я только начал бегать и бегаю 30 минут чередуя бег и ходьбу. Но тут кто-то писал что надо минимум час. Стоит сразу бегать целый час или постепенно увеличивать время все-таки от получаса?
>только начал бегать и бегаю 30 минут чередуя бег и ходьбу
Тут некоторые с 10 минут начинали.
Катит все, в чем удобно, не холодно, не натирает и не жалко промочить потом.
В спортаче есть беготред? А зачем он там?
Планирую бегать через день, подводные камни?
Продолжай планировать, все будет ок.
Планирую с сегодняшнего дня, я тогда приболел.
Мизуно - пиздец. Сраный wave. В эту ебанину забивается ГОВНО от ибаных блоховозов. Сука. Пришлось брать шлицевую отвертку и в ванной под струей из душа выгребать из пятки всю хуйню. Идите наахуй с такой хуйней.
Больше никогда не куплю эти вэйв поделки.
Больше никогда не куплю эти вэйв поделки.
Я нихуя не понял, но почему-то тебе сочувствую.
Вот там все забилось.
Ну как так то? С нормальной подошвы все смылось бы под сильной струей, а то и отбилось бы об асфальт перед домом.
Большое разочарование.
Что расскаже, бегобоги?
скользкие от воды.
Из беговой обуви могу порекомендовать асексы, хоть и моя 1 беговая обувь, держит уже 4+ лет, удобные.
Чтобы тебе было приятнее хуй сосать.
Не тот нынче бегоанон пошел, не тот.
моар няши
Сап, физаны.
Прошло уже тренировок 15, поэтому напишу тут какие результаты, да и буду не против советов местных анонов.
В целом пульс 150-155 удается удерживать когда бегу максимум медленно, примерно 6,5-7 км/ч. Если бежать 9-10, то поднимается до 160-165, порой и 170 бывает. Что делать дальше? Продолжать еле-еле таскаться, покуда не смогу бегать 10 км/ч на 150? При этом я не особо чувствую усталость даже если бегу на 160-165. Бегаю примерно по 5 километров через день + начинаю потихоньку ставить технику, почему-то OCHE сложно. Сильно забиваются икры если бежать по технике как с носка, так и с пятки. Так и должно быть? Накидайте советов, если не трудно.
В целом все нравится, после бега чувствую себя отлично, через тренировку посещаю турнички ко-ко-ко и делаю упражнения на пресс.
Прошло уже тренировок 15, поэтому напишу тут какие результаты, да и буду не против советов местных анонов.
В целом пульс 150-155 удается удерживать когда бегу максимум медленно, примерно 6,5-7 км/ч. Если бежать 9-10, то поднимается до 160-165, порой и 170 бывает. Что делать дальше? Продолжать еле-еле таскаться, покуда не смогу бегать 10 км/ч на 150? При этом я не особо чувствую усталость даже если бегу на 160-165. Бегаю примерно по 5 километров через день + начинаю потихоньку ставить технику, почему-то OCHE сложно. Сильно забиваются икры если бежать по технике как с носка, так и с пятки. Так и должно быть? Накидайте советов, если не трудно.
В целом все нравится, после бега чувствую себя отлично, через тренировку посещаю турнички ко-ко-ко и делаю упражнения на пресс.
>Сильно забиваются икры если бежать по технике как с носка, так и с пятки. Так и должно быть?
Ты по асфальту наяриваешь? Беги по газону, рили гораздо меньше забиваться будут
Асфальт, да, причем не ровный. Стадион школы. Хочу попробовать побегать по специальному покрытию на нормальных 400 метровых кругах, должно быть получше.
что лучше?
http://www.luchski.ru/product/bryuki-razminochnye-run-quot-ray-quot-ws-13954/
http://www.luchski.ru/product/bryuki-razminochnye-quot-ray-quot-ws-10298/
Планирую использовать для бега и лыж
И перчатки норм? http://www.luchski.ru/product/perchatki-quot-ray-quot-race-6479/
http://www.luchski.ru/product/bryuki-razminochnye-run-quot-ray-quot-ws-13954/
http://www.luchski.ru/product/bryuki-razminochnye-quot-ray-quot-ws-10298/
Планирую использовать для бега и лыж
И перчатки норм? http://www.luchski.ru/product/perchatki-quot-ray-quot-race-6479/
А что, бамплимит уже не 750? Опять увеличили? Да вы ебанулись, хотите, чтобы телефоны и планшеты взрывались нахуй от двача?
Лучше забей хуй на пульс, пока ты еще не можешь бегать. Ничего ты себе за пять километров за раз не угробишь. Когда десяточку за час пробежать тебе будет легко, можешь уже нацепить свой пульсомер и подсчитать целевые зоны для разных типов тренировок. Хотя судя по тому, что у тебя от 5км пробежек икры забиваются, ты тот еще ипохондрик и мой совет не для тебя.
Лучше забей хуй на пульс, пока ты еще не можешь бегать. Ничего ты себе за пять километров за раз не угробишь. Когда десяточку за час пробежать тебе будет легко, можешь уже нацепить свой пульсомер и подсчитать целевые зоны для разных типов тренировок. Хотя судя по тому, что у тебя от 5км пробежек икры забиваются, ты тот еще ипохондрик и мой совет не для тебя.
Не ипохондрик, но и не превозмогатель. Стараюсь делать все в меру и не усираться как дурная собака. Жалею что не начал бегать с начала весны, а побежал лишь в конце августа. На зиму скорее всего придется мигрировать в зал и привыкать в беговой дорожке, если не удастся нормально бегать зимой на улице.
Тонем, да?
Норм, 12 км вот нарезал до завтрака, по покрышкам попрыгал и на брусьях поболтался, как долбоеб.
Это неверно. Чем тверже поверхность, тем меньше нагрузка на икры. Попробуй по борцовскому ковру побегать - вообще охуеешь.
Вот этого двачую!
или по мягкому песку.
Чому?
Нет, не тонем. Бегаем. Вчера вот душевный трейловый кроссик в Зеленограде побегали.
Но новый тред запилить не помешало бы, да.
Обоим по два чаю. По песку это самый лютый пиздец. Хуже чем по ступенькам. И по поводу икр все верно. А при беге на носок вообще, как мне кажется, львиная доля нагрузки на камбалавидную приходится.
да ну его, не бегай там где тачки ездят, найди парк/стадион, школу там, всякое такое
бумп. Нужны ли лямки?
И что лучше:
http://www.luchski.ru/product/perchatki-quot-ray-quot-arctic-31282/
или
http://www.luchski.ru/product/perchatki-quot-ray-quot-race-6479/
Арктик мне кажется слишком толстые. Не?
http://www.luchski.ru/product/perchatki-quot-ray-quot-arctic-31282/
или
http://www.luchski.ru/product/perchatki-quot-ray-quot-race-6479/
Арктик мне кажется слишком толстые. Не?
начал бегать по беговой дорожке в зале. Жиробас 130кг, купил специально Asics Gel Fortitude 6 для жиробасов с максимальной поддержкой. Бегаю по 20 минут в день. Сегодня 7ой день. Неприятные ощущения в коленях есть, стоит ли идти к врачу на консультацию, или с таким количеством перестраховок(беговая дорожка, спец кросы, всего 20 минут) проблем возникнуть не может?
я бы лучше посоветовал тебе гулять по часу на улице и меньше жрать.
20 минут на беговой дорожке это несерьезно, плюс не приносит никакого удовольствия и свежей головы
Сегодня пробежал 10 км. Обычно 8 бегал. Под конец стал чувствовать левую коленку, не боль, а просто немного дискомфорта. Что за хня? Много на себя взял? Из за этого?
>130кг
>Бегаю
Ох бой, - этот всё верно пишет, для жиросжигания достаточно меньше есть и ходить часами.
котаны, помогите.
1. Я хочу пройти отбор в полицию, но я хикка, и никогда не бегал. нормативы 100 м. 13,40с/ 1000м - 3,30мин. Я смогу за месяц подготовится? Вес у меня более-менее нормальный. 180/75
2. Как натянуть на себя пикрелейдет? Эта херня не работает, она иногда начинает работать, когда у меня пульс уже зашкаливает, но показывает неправильно? Покажите как его правильно крепить? может все из-за того, что у меня волосатая грудь? я серьезно
Спасибо, анон.
1. Я хочу пройти отбор в полицию, но я хикка, и никогда не бегал. нормативы 100 м. 13,40с/ 1000м - 3,30мин. Я смогу за месяц подготовится? Вес у меня более-менее нормальный. 180/75
2. Как натянуть на себя пикрелейдет? Эта херня не работает, она иногда начинает работать, когда у меня пульс уже зашкаливает, но показывает неправильно? Покажите как его правильно крепить? может все из-за того, что у меня волосатая грудь? я серьезно
Спасибо, анон.
второй вопрос снят. с первым думаю тоже разберусь.
неужели у вас там нет другой работы кроме как идти в каргокопы?
Если так, то все места уже заранее поделены между своими
процедура полностью прозрачная, и это показательный проект, так что никаких "между своими", и бывших сотрудников МВД берут с неохотой + для моих ебеней зарплата выше средней.
У меня сильно большой скептицизм. Типичная показуха.
Второе. Знаешь в чем заключается работа полиционера? Доминировать над быдлом. Если доминировать будешь не ты, то доминировать будут тебя. А какой из хикки доминатор быдла?
Все хикке в /b/ cидят.
в /rf
Ну началось. А ведь только октябрь. Станные вы: бег зимой без траты ~200 евро на экипировку не принесёт никакого удовольствия%производителям одежды%%.
Лыжные перчатки - вариант не оче, т.к. на ладонях у них утепления меньше или вообще нет - только подкладка (кроме совсем тёплых моделей на прималофте).
Беголыжам - беголыжное, бегу - беговое/туристическое.
Я бы взял именно беговые в декатлоне, например. Сам пользуюсь флисовыми с виндстоппером (но они чёт оче дорогие сейчас) или подперчатками. А ещё есть варежки.
Разницы между подтяжками и резинкой не особо заметил. Хотя нет - подтяжки можно модно оставить болтаться - у нас так школьницы из ДЮСШОР тренируются.
Всё это, конечно, моё личное мнение.
ну бамп же
Адекватный совет про армию -- иди на бокс, пизды дают только тем, кому могут ее дать и кто позволяет себе ее дать виктимность, а если накосячишь, но знают что ты сам можешь пизды дать, то только мальчиком погрозят.
ебать я некропостер
Насчет гуляния утраиваю, еще рекомендую заняться общеукреплящей физкультурой (особенно приседаниями, чтобы закачать колени). С твоим весом от бега коленям реально может случиться попизде.
Болит левое колено во время и после бега, боль не острая, а можно сказать хроническая, появилась примерно в конце августа. Бегаю как ни странно на носок/середину стопы, скорость 8-9 км/ч, продолжительность около часа, 3 раза в неделю. Сильнее всего болит, когда сидишь и потом встаешь на больную ногу. Во время самого бега просто тянущая боль, в основном когда колено разгибается.
У кого-нибудь была такая же проблема, как справлялись? Может мазь какую посоветуете или таблетки? Бег ни в коем случае не хочу бросать.
Рост 180, вес 75.
У кого-нибудь была такая же проблема, как справлялись? Может мазь какую посоветуете или таблетки? Бег ни в коем случае не хочу бросать.
Рост 180, вес 75.
да и прикладываю пик, боль примерно в том месте выдленное красным, т.е с внешней стороны.
>Станные вы: бег зимой без траты ~200 евро на экипировку не принесёт никакого удовольствия%производителям одежды%%.
Ну 2 прошлые зимы я бегал в стандартных ушитых трениках из полиэстера с термобельем под низ. Ну и всепогодная ветровка с кофтой/без. В сшитых мамкой варежках.
Но на лыжах в этом чот неудобно ниразу.
Ушитые штаны не налезают на ботинки. Варежки тупо сползают, треники висят в мотне и не позволяют сделать широкий шаг и т.д.
Вот и думаю - может стоит привыкать к хорошему и поддержать отечественного производителя
я бы посоветовал на месяц перейти на лыжи. Там нет ударной нагрузки на колени
какие лыжи в октябре? и кататься я на них не умею и желания учиться нет, только бегать люблю, но вот колено что-то начало меня подводить через полтора года.
Мне предлагали работу в полиции в каких-то спец подразделениях, я отказался и сижу у мамки на шее 2й год, я нормален?
Он, наверно, имел ввиду упражнени лыжи на тренажёре.
ну тогда уж эллиптический тренажер
откуда у меня нищеброда деньги на тренажеры, на асиксы то 5к найти не могу, бегаю в демиксах из спортмастера на толстой подошве, правое колено что странно вообще не болит, а вот что с левым то делать.
Неделю не бегал, думал перетрен, в результате колено вообще прошло, а сегодня как побежал и опять заболело, я прямо загрустил но все равно отбегал. Сейчас сижу на работе, если приходится встать то появляется при распрямлении.
Ну же насоветуйте какие-нибудь мази, витамины, антибиотики, народные средства, я верю в Вас. Бег занял одно из самых основных моих мест в жизни, больше ни от чего не получаю радости.
Можешь ещё бандаж купить на колено. Но лучше не бегай. Лучше сходи к травматологу.
Бег – это прикольно, если тебе 13, ну 14 лет. Если ты старше, то нужно заниматься какими-то другими видами спорта.
Какими? Качалочка вообще бесит, драться тоже не хочу и никогда не любил. Вот плаванием если только заняться, но стесняюсь тяночкам показывать свое всратое тело, к тому же бассейн дорогой нынче, 200 рублей сеанс. Что с моей зп не потяну.
>Бег – это прикольно, если тебе 13, ну 14 лет. Если ты старше, то нужно заниматься какими-то другими видами спорта.
Ахуэнно. Помню на сборы уезжал из Мухосрани, стоял на платформе электричку ждал. Подошёл ко мне братуха-борцуха пояснить за шмот спрашивает каким спортом я занимаюсь. Я ему ответил что занимаюсь %спортнэйм, а он грит: типа малацца, можешь через пару лет пойти в борцухи.
Нахуй иди, кароч.
Альзо, покорил зелёного.
К врачу не вариант, они ебанутые у нас, предлагали мне 2 года назад апендицит для "профилактики" вырезать когда у меня справа живот болел.
По поводу бондажа: Как он вообще работает? Вроде бондаж это повязка на ногу. Он просто будет держать колено всегда в распрямленном положении и буду бегать как инвалид.
банки качать как все тру посоны?
Нашел на авито у одной тетеньки вот такой набор http://zelenyishar.ru/products/18775316
>Магнитная лента Power Magnetic под коленную чашечку
Лента представляет собой легкий браслет для крепления на коленном суставе.
Лента, разработанная и запатентованная ортопедическим хирургом, доктором Джэком Ливайн, широко обсуждалась в ведущих медицинских журналах. Но важнее то, что тысячи людей попробовали ее, и им понравилось – лента представляет собой легкий браслет, охватывающий коленный сустав под коленной чашечкой.
годнота или развод уровня браслетиков power balance?
>Магнитная лента Power Magnetic под коленную чашечку
Лента представляет собой легкий браслет для крепления на коленном суставе.
Лента, разработанная и запатентованная ортопедическим хирургом, доктором Джэком Ливайн, широко обсуждалась в ведущих медицинских журналах. Но важнее то, что тысячи людей попробовали ее, и им понравилось – лента представляет собой легкий браслет, охватывающий коленный сустав под коленной чашечкой.
годнота или развод уровня браслетиков power balance?
не слушай его. Хуету советует. Бандаж для поддержания сустава ПОСЛЕ операции например на связках, ортез для фиксации сустава для реабилитации когда задеты кости. Тебе нужен просто эластичный наколенник из аптеки. На ночь и день с мазью и всё пройдет.
А какая мазь подойдет для проблем с коленным суставом? В гугле выдает много всяких, но хотелось бы по опыту анона купить ту, которая действительно помогает.
Все мази - постная хуйня. Если и поможет, то на очень маленький срок.никакая мазь не решит проблем с тканями и костями в твоей ноге. Надо операцию делать блять.
Какую операцию? Я же не сломал ногу.
Угорел по технике бега и с печалью осознал, что 70% техники у меня, мягко говоря, неправильны. Читаю и смотрю как деда, так и другие бегоблядские сайты. Неужели все настолько серьезно в плане техники?
Кстати, поясните по технике бега, как надо бегать правильно с носка? Бегаю уже который год, но бегаю всегда как я хочу.
при приземлении носок должен быть строго под тобой. Не впереди, а прямо под тобой.
И нога при приземлении должна быть немного согнута в колене.
У этого петросяна методичка с шутками потерялась. Обычно же школьники про "старческие марафоны" говорят, тк в 20-25 люди бухают, а к 30 бегать начинают.
Алсо, таки бамплимит, штоле? Пилите перекат.
Хуй забей, особенно на деда. Это всё чистый дроч. Лучше побегай.
1. Посоветуйте дешёвый пульсометр (кардиометр)?
2. Можно ли бегать в этих кедах (фото прилагается)?
3. Чо делать если я только начинаю бежать, а у меня пульс уже за 150?
4. У меня плоскостопие, обязательно ли юзать специальные стельки?
5. Нахуя вы бегаете, масса же нирастёт?
6. У меня чо-то тут болит, поставьте мне диагноз по посту и посоветуйте лечение.
Ну а мы тем временем продолжаем уютненько дрочить на пульс 120/30, вяло тянем срачи трусцефилософов против превозмогателебогов, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пятковоины против носкомудрецов. Жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Подснежники поднимают жопу с дивана и начинают тренироваться, чтобы сбросить жирок к осени. По-прежнему пускаем сердце и суставы по пизде и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред финишировал здесь: https://2ch.hk/fiz/res/689633.html