Считай калории, брат.
Скорее всего твое "ем как собака по миллиону раз в день" на самом деле ~1500-2000 ккал. Для набора ешь 3000-3500. Не считай БЖУ и прочую хуйню эктоморфу это нинужно, свои 1-1.5 г белка на кг массы тела он один хуй наберет даже если одни пряники есть, просто хавай все что можешь.
Если куришь, то завязывай, при отказе от сиг большинство набирает 5-10кг в первые полгода.
Ферменты типа панкреатина и мезима курсами - два месяца принимаешь, месяц не принимаешь.
Качайся только два раза в неделю, тренировка должна при этом быть максимально объемной.
Ферменты типа панкреатина и мезима курсами - два месяца принимаешь, месяц не принимаешь.
Качайся только два раза в неделю, тренировка должна при этом быть максимально объемной.
>Если куришь, то завязывай, при отказе от сиг большинство набирает 5-10кг в первые полгода.
Вот честно я не понимаю откуда этот миф (?) берётся. Я и курил по пачке в день на протяжении нескольких лет, и потом на года полтора прекращал - вес мой не колебался так сильно из-за этого, никаких резких скачков (типа 10 кг за полгода) не было. Часто слышу такое мнение, но никогда не сталкивался лично.
>повезло можно есть сколько угодно
Но ты не ешь сколько угодно, ты ешь мало
Ну, я читал кучу историй, как набирали по 5,10, даже 20кг, тут и перестройка организма, и стресс, который усиленно заедают, к тому же говорят, что огрубевшие от курения рецепторы начинают усиливать вкусовые ошущения, отчего дополнительный апптетит образуется.
Бросил курить в мае, похудел за это время с 78 до 73
Опять та же песня. Тебе не жир нужно набирать, а мышечную массу. Ошибка всех дрышей. Купи гейнер, если на то пошло. У него много калорий
В будущем будешь думать как похудетьXD. Как и все мужики в общем
Хуево тренишь, тренируйся гораздо мощнее.
>ем как голодная собака по миллиону раз в день
Мощно поел на 2000ккал в сутки.
Когда проблема будет выглядеть как "наедаю в среднем по 4000ккал в сутки, но всё ещё вешу 57,5 кг" тогда и приходи. А до тех пор пиздуй считать калории и смотри сколько ты в среднем наедаешь за несколько недель.
Ты высрал хуйню. Для какого-то +/- объективного анализа скидывай: 1) свои каждодневные тренировки (вплоть до количества подходов/повторений и времени отдыха, с точностью до полуминуты) 2) режим сна/отдыха и 3) свое ежедневное питание по граммам (ну или можешь хотя бы сфотать завтрак, обед ужин).
Натурально - никак. Твой вес контролируется генетикой, она влияет на твой аппетит, на метаболизм, на эффективность усвоения пищи, в том числе протеина, на то как легко ты набираешь жир, мышцы, как легко ты их теряешь. Просто жрать больше и тренироваться не поможет тебе набрать если тебе плохо после тарелки супа и ты легко всё сбрасываешь стоит тебе прекратить переедать.
мимо генетический жиробас
мимо генетический жиробас
> генетический жиробас
Чего только додики в своё оправдание не спизданут...
Ну да, ведь когда у тебя не получается накачаться как Ронни Колеман, это генетический предел, а когда я не могу похудеть это я сам виноват.
Я не хочу накачаться, как рони колман, ты не хочешь худеть. Да, мы сами причина нашего состояния
>мимо генетический жиробас
ага по планете буквально 2к лут назад одни генетические жиробасы на электроскутерах передвигались
2к лет назад еды могло месяцами не быть, тут не важно генетически ты склонен или нет к ожирению, жрать один хуй нечего было.
Основное это пищевое поведение и количество физической активности. Все эти метаболизмы и усвоение пищи не столь сильно отличаются от человека к человеку, если речь не идёт о патологиях.
Ок 100 лет назад
Бросал курить на полтора года, в первый же месяц набрал 10кг, и в итоге с 55 дрище кг скакнул до 80. Потом набухался, опять закурил, быстренько вернулся в свои дрище 60кг. Жрал первый месяц как поехавший, просто всё время хотелось жрать. По 5-6 раз в день.
>Все эти метаболизмы и усвоение пищи не столь сильно отличаются от человека к человеку, если речь не идёт о патологиях.
Пруфы будут или ты так, примерно почувствовал?
Миф от того что курильщики, которые курят по пачке в день и больше, просто начинают заедать сигаретную ломку, от того и набирают 10кг жира.
^^^^^^^^^^^
перед вами яркий представитель животного мира
Всё, надо по любе бросать, во первых кашель и давление, во вторых не меньшей мотивацией для меня будет набор веса, я 190/70, хочу 100кг весить, отказ от сигарет + ферменты + мешок гейнера сделают своё дело, и я из додика наконец-то стану дядей.
В концлагерях жирных не было, среди блокадников тоже. В племенах, оставшихся на первобытном уровне развития тоже одни дрищи.
Самый лучший пруф, который я видел - это в армии. Дрищи набирали массу, жиробасы худели. Через полгода плюс минус все одинаковые были.
>ем как голодная собака по миллиону раз в день. Выгляжу как глист.
Пиздишь.Такого быть не может чисто физиологически. Есть профицит каллорий - будет рост массы тела, иного не дано, утверждающие обратное - пиздаболы.
Были. Хорошо заметно по фотографиям, что даже у умирающих людей оставалась прослойка жира на животе.
Ну показывай фотографию, где узники с ИМТ больше 30.
В жопу себе засунть ИМТ, это не показатель композиции тела. Жиродрищи зачастую имеют нормальный ИМТ и даже по ниженей его границе. Запросто можно иметь пивное пузо при весе 60 кг и росте 180 см в то время как у других могут быть видны кубики пресса при весе 80 кг
>Жиродрищи зачастую имеют нормальный
Потому что у них медицинская норма. Физачерский бросайнс сам знаешь куда пихнуть.
>у других могут быть видны кубики пресса при весе 80 кг
Если мы убираем из уравнения профессиональных бодибимб, то у этих людей ИМТ тридцатку не превышает.
Неужели так сложно признать, что ты ленивое хуйло, у которого хуевые пищевые привычки, а не выдумывать около научные объяснения? Ты ещё про широкую кость вспомни.
Ты долбоёб? Это тут к чему вообще?
Ты тоже долбоёб? С сильным недовесом или перевесом в армию не берут.
>Это тут к чему вообще?
К тому, что если человек занят физическим трудом и скудно питается, то он худеет. Других вариантов просто нет и никаких генетических жиробасов, которые поправляются от одного запаха еды, тоже не существует.
Есть генетические жиробасы, которые не могут заниматься физическим трудом на голодный желудок. Есть генетические жиробасы, которые не могут не пойти пожрать, если почувствовали запах еды.
> никаких генетических жиробасов, которые поправляются от одного запаха еды, тоже не существует.
Никто про них и не говорил, ты шизоид? Речь шла про тех у кого от природы повышенное чувство голода, низкий метаболизм и хорошая усвояемость пищи. При доступе к пище таким НЕ быть жирными нужно прикладывать огромное количество усилий. И наоборот генетиеским дрищам обжирание не поможет, ибо стоит прекратить(а они прекратят, ибо сила воли не бесконечная) они вернутся в дефолтное дрищесостояние. Можно влиять на процесс стероидами и гормонами, но это уже такое.
Начались оправдания собственной лени и чревоугодию.
>не могут заниматься физическим трудом на голодный желудок
Название патологии говори, в остальных случаях у человека есть запас гликогена на такой случай.
>не могут не пойти пожрать, если почувствовали запах еды
Душевнобольные если только, остальные просто пиздоболы, любящие пожрать.
>повышенное чувство голода, низкий метаболизм и хорошая усвояемость пищи
Бросайнс опять, иди нахуй.
>генетиеским дрищам
Эти просто не жрут нихуя как только дело доходит до подсчитывания калорий.
>Эти просто не жрут нихуя
А на что влияет на вот это просто? Как ты обьясняешь что одни просто недоедают, а другие переедают?
>одни просто недоедают, а другие переедают
Как говорится все мы родом из детства.
Одного анона родители-пидорашки вместе с бабками заставляли есть через силу в стиле "пока всё не съешь из-за стола не встанешь" и обязательно всё есть с хлебом, даже макароны и крупы. И продукты покупались из расчёта подешевеле, да понажористей. А другой анон ел ровно столько сколько хотел без принуждения. У кого из них больший шанс сформировать адекватное отношение к еде и правильные пищевые привычки?
И таких нюансов дохуя может быть. У меня много знакомых стали страдать от лишнего веса после армейки, потому как весь год ходили голодными и питались бикусом с говяжьими анусами. А вернувшись домой просто начали жрать как мрази. Одного знакомого сильно ограничивали в сладком, аргументируя тем, что диабет будет у бабки или кого из родни он был, так в взрослом возрасте он без палычей жить не может.
Ну то есть я могу юзать отмазку "у меня такое воспитание"?
Так ты хотя бы себе и окружающим пиздеть не будешь.
Я и так не пижжу, ибо уверен что генетика играет тут не последнюю роль, но вполне возможно что и воспитание тоже, то есть мы пришли к классическому nature vs nurture. У меня бабка кстати пережила голод во второй мировой и мама говорила что ей всегда казалось что я голоден, поэтому при каждом крике ко мне бежали с едой, НО моя мама не была жирная до родов, как и её брат(мой дядя), так что неувязочка в остальном весьма стройной теории.
Однако почему я уверен что это генетика, или в моём случае - эпигенетика, так это тот факт что мамку пичкали гормонами во время беременности, от чего её разнесло, и если в роддом она легла стройняшкой, то вышла уже 100+ кг. Я думаю что мне гормоны разъебали еще в утробе, но зато я смог родиться, до этого у мамы были выкидыши.
Ты не ешь.
Какой же бред. Как же жалко.
Не курил полтора года, вес не изменился. Закурил снова, вес остался прежним. Через несколько лет опять решил отказаться от курения, за 2 недели объедений похудел на 4кг с 56 до 52, начал курить - набрал 2 кг до 54, этот вес держится уже год.
Сейчас снова решил бросить, пока что сократил количество сигарет в 2 раза, стал есть по 2000-2500ккал в сутки вместо обычных 1500-1800. Помотрим, что из этого выйдет.
Дрыщ 176/54
лол
Ахуеть, что ты высрал, че за ложные аналогии пошли
Какой же хитрый демагог-жиробас у нас тут, выставляет себя жертвой
Просто прекрати срать себе в мозг, свинья ебаная
Сравнил блять похудение, которое не требует блять НИКАКИХ финансовых затрат и серьезных волевых усилий
И становление рони колеманом
P.S: Картина для привлечения внимания к посту.
Кто-то скажет- повезло можно есть сколько угодно.- да круто.
Но днищем быть не есть круто.