Решил похудеть. Ел 2 недели 400 грамм творога 2% без ничего и 5 яблок, это весь рацион на день. Набр

Решил похудеть. Ел 2 недели 400 грамм творога 2% без ничего и 5 яблок, это весь рацион на день. Набрал 4 кг, ска... Что тогда жрать чтобы худеть? Почему толстею даже от творога и яблок? Ебаный пиздец

Бампп

>>308088699 (OP)
Спортом займись, перестань жрать сахар, не употребляй алкоголь и сигарет. Хорошо спи. Диеты - это туфта, разве что сдобные булки не ешь.

>>308088699 (OP)
Гены хуевые. Нормальные люди могут жрать по пять пицц в день и не набирать даже килограмма.

>>308088699 (OP)
Если ты до этого обжирался, а теперь пттаешься так, как пишешь, то, очевидно, тушка перешла в режим сбережения из-за резкой смены обстановки. Надо просто дальше огранивать себя и пойдет нормальный сброс веса.

>>308088747
Но сука, набрать с творога и яблок... Полный пиздец. Пиццы не ем, но если буду их жрать буду набирать по 10-20 кило в неделю

>>308088699 (OP)
У обезжиренного творога высокий инсулиновый индекс, инсулин вырубает жиросжигание.
5 яблок - это где-то 2 кг, или 200г углеводов. Это выше нормы. Жиреют как раз от углеводов.

>>308088699 (OP)
>Что тогда жрать чтобы худеть?
ничего
заходи в голод на недельку, приколись с темы

>>308088699 (OP)
Просто ты балабол

>>308088747
Ох уж эти магические гены которые продуцируют энергию из воздуха...

>>308088801
Откуда там высокий ии если там сплошной белок, при том ещё казеин?

голодание на недельку

Просто ты кун, а куны склонны к полноте, мы набираем быстро и и много. Был бы тянкой худел бы на таком. Тяны жиреют на тортах и роллах, а кунье уже от творога и яблок разносит.

>>308088699 (OP)
тестостерон+мастерон+гормон роста, в диете углеводы урежь, вообще калории считай чтобы тратил больше чем получал из еды, каждый день ходи пешком, чем больше тем лучше, добавь в рацион кофе+фенотропил они сбивают аппетит очень хорошо, делай 3 тренировки в зале в неделю. Через 6 месяцев такой жизни ты себя не узнаешь. Алсо калории надо постепенно урезать, твоя задача это сделать питание новое образом жизни, а не временно себя ограничить и потом обжираться как свинья.

>>308088955
>в диете углеводы урежь
Да хули вы до углеводов доебались? Можно жиры урезать и худеть также

голодание на недельку

>>308088877
Гугл:
>Это связано с высоким содержанием аминокислот, особенно лейцина, из которых состоят сывороточные белки.
Эта биохимия слишком сложна чтобы в ней до конца разбираться. Тут можно только запомнить что можно а что нельзя.

>НИЧАВО НЕ ЕМ И ТОЛСТЕЮ КАК ТАК
>Если последить за несчастным жирничем, он целый день трескает сникерсы с колой, просто это не еда и не считается!

>>308088874
Причем тут из воздуха? У нормального человека обмен веществ сжигает 5000+ калорий в день, а с хуевыми генами ты даже на тысяче калорий будешь толстеть.

>>308089022
>Если последить за несчастным жирничем
этот прав
я когда впервые завел дневник питания прикололся с "ничего не ел и 5000ккал нажрал"
а потом вопрос а хуле я вешу 120 кг

>>308089047
>У нормального человека обмен веществ сжигает 5000+ калорий в день
с поправкой на 2024 год - 2000 ккал

>>308088801
Наоборот, у творога очень низкий — 30. Жиреютне от углеводов, а от избытка жиров и углеводов. ОП наоборот голодал (тайно едя салаты из сникерсовиколы нейтрализующие калории), об избытке нет речр

>>308089074
2к - это пиздос мало, это буквально рацион тяночки-40 кг.

>>308088699 (OP)
Не потолстеешь от стольки. Автор жирный тролль

голодание на недельку

>>308088699 (OP)
> 2 недели
Мало. Держать надо хотя бы пару месяцев, чтобы организм смирился, что это его новый режим и перестал запасать энергию.

>>308089113
Так тянам нужно больше калорий чем нам, они не так склонны к полноте как мы

>>308089117
Блять, да не пизди. Реально, если не повезло с генетикой и обмен веществ дерьмо, то будешь толстеть даже на салатах из травы.

>>308089098
30 - это ГИ скорее всего.

>>308089098
2кг яблок - это норма углеводов если ОП весит 100кг. При похудении нужно раза в два меньше.

>>308088699 (OP)

Слишком много писать, но напишу чуть-чуть

Измерить процент жира ты самостоятельно не можешь
Из относительно доступного есть биоимпеданс, но и он дает только примерные значения
Основа твоего веса - это вода, а творог вообще уебанская хуйня, которая приводи к пиздецу, задерживает воду в организме и её надо запретить есть людям в сыром виде как только исполнится 12 лет
Лучше всего мерить прогресс потери жира диаметром талии и щупом кожи

Гугли КБЖУ, норма в день по каждому пункту и как считать калории, потом найди калькулятор похудения и по примерным значениям кушай

>>308089161
Ты ноешь сука с такой абилкой?
А как тебе быть дрыщом скелетом с волчьим аппетоитом и жором ведрами каждый день. В другую сторону обмена веществ не смотрел? тупо экономия на хавчике у тебя 100к в месяц и ноет

>>308089243
> А как тебе быть дрыщом скелетом с волчьим аппетоитом и жором ведрами каждый день.
Просто иди на хуй. Может жрать что угодно в каких угодно количествах, и ещё недоволен.

>>308088699 (OP)
(1604+605)*14=13 160ккал за 2 недели, даже при условии анабиоза 4 кг из этого - это пиздёж. Оп хуй и вруша, гоните его ссаными тряпками и насмехайтесь. Жиробубель тупой.

>>308089270
что угодно стоит 100к в месяц сучечка, пока ты можешь на изичах рнннить в ксочку в креслице, мне нада гдето бабло искать чтоб угасить аппетит. У кого изимод, пидор я спрашую

>>308088877
>Откуда там высокий ии если там сплошной белок, при том ещё казеин?
в рфии творог делают из жира и крахмала если чо
с составом наебывают
и с калориями на пачке
добро пожаловать

>>308089397
Крахмал на изи выявляется йодом, я проверял. Не пизди.

>>308089319
Да ладно, он просто не срал.

>>308089436
там помимо крахмала мальтодекстрин и прочая дрянь
не кушайте "творог" жирными будете

Со 100 кг до 75 -
Прогулки по 6 км быстрым шагом
Рис/гречка уменьшенные порции + куриная грудка.
Грамовки заношу в приложение для подсчета калорий, как и время сна, прогулок.
Полный отказ от сахара - только во фруктах.
Иногда упражнения типа приседания, и забыл как называется, когда присядаешь - падаешь на отжимание, потом прыгаешь и так по кругу.
Скинул за два-три месяца.

>>308089474
А, забыл добавить, что иногда выпивал, курение не бросал.

>>308089464
Я жру пластовой из вкусвилла, там по вкусу понятно что нормальный, похож на самодельный.

>>308089503
Наберешь обратно скоро.

>>308089532
Это было два года назад. С 75 поднял до 79, и между этим весом плаваю.
Одежду, кстати, пришлось всю поменять, старая стала висеть мешком, лол.

>>308088699 (OP)
> даже от творога
Творог – самая калорийная еда. Нихуясебе "даже".

>>308088699 (OP)
проиграл

>>308089523
>там по вкусу понятно что нормальный
эксперт по творогу на вкус в треде
я спокоен

>>308088747
база

>>308088699 (OP)
Кальций из творога задерживает воду, ты не набрал, а опух.
Важно придерживаться сбалансированного питания.
Для балансировки кальция нужно добавить магний.
Нужно добавить в рацион гречневую или ячневую крупы, миндаль, кешью или пшенную крупу.

>>308089523
а калории на вкус умеешь определять?

>>308089581
С творога не толстеют, это сыр и он полезен. Яблоки это углевод, какиоут уже подметили, но я думаю оп утаивает ее что то, что он втихаря поджирал ъ
мимо на кето

>>308088699 (OP)
> Что тогда жрать чтобы худеть?
Поголодай недельку без воды - 10кг слетят как нехуй.

>>308089640
>не верь своим рецепторам
>верь моей пропаганде
Ага, окей.

>>308089651
Ору всегда со сложных, тяжелых, медленных углеводов

>>308088699 (OP)
>5 яблок
меня от яблок на дрыст прорывает, как ты его можешь хавать с творогом?

>>308089781
>сложные углеводы
>мутные углеводы
>четкие углеводы
>ровные углеводы

>>308088699 (OP)
В чем проблема просто не есть еду?

я восхищаюсь умением искать сложности.
а можно просто
голод на недельку на воде. соль добавить если будут ебать судороги

>>308089559
Питаешься типо также как на похудении? Слышал что после похудения придется жрать по кд на дефицит, чтобы не набрать обратно

>>308089581

>>308090020
>Питаешься типо также как на похудении?
Да, я особо ничего не менял с тех пор. Суть-то в дефиците калорий при образе жизни. Мало двигаешься - жри меньше. Ну и не жри хуевую еду в любом случае.

>>308090070
Хуево нам склонным к полноте, мы даже в дефицит не можем есть вкусности, иначе набираем. Как же кайфово дрищам. Едят свои 1500-2000 ккал в день и остаются дрищами, мы же с такого наберем.

>>308090126
*1500-2000 ккал из джанкфуда
Быстрофикс

>>308089047
5000+? Ты ебанутый? 2000 - 2500. Плюс физическими активностями ещё можно 1000. 5к это надо на не самой простой физической работе пахать. Или быть горой мышц.

>>308090231
Ты сон считаешь? Там только сон под 2к калорий сжигает.

>>308089243
Пиздец ты можешь наверное. Буквально килограммы вонючего говна высираешь ежедневно.

>>308088975
Нет, жиры - это норм тема, а быстрые углеводы трансформируются в подкожный жир

>>308088699 (OP)
Я вот лично просто отказался от сладкого в форме кондитерских изделий: тортики, пирожные, печенье вафли и тд, в остальном ем всё подряд, теряю стабильно вес, уже 83, при изначальных 89

Даю краткий курс как похудеть без заёбов:
1) Не жрать сахар и сладкое (энергосы и конфеты нахуй)
2) Не жрать мучное (хлеб и прочую хуйню)
3) Можно есть мясо
4) Голодаете через день без воды.
5) Купите велотренажёр и хуярьте на нём по 50км в день на максимальной нагрузке под кинцо.
6) Если нет велотренажёра, то 100 приседаний/100 отжиманий/100 пресса.
7) Алкоголь тоже нахуй, кстати.

>>308088741
>перестань жрать сахар
>Диеты - это туфта
Мдэм

>>308089897
Инстинкты заставляют есть, противостоять им сложно :(

>>308090563
проиграл с теоретика-фантазера

>>308088782
Яблоки сладкие. На творог я бы особо не рассчитывал.
Я бы на твем месте не ел всё из муки, сахар и картошку. И еще не ел бы с 7 вечера до 9 утра.

>>308090563
Ты пиздец машина наверное, зацени тушку

Попробуй кета диету

>>308091036
А горбушу можно? Не люблю кету.

>>308088699 (OP)
Я когда футбиком начал заниматься думал скину лишний вес, хуй там, только набрал, лол.

>>308091208
Тебя на ворота ставили?

Мой опыт
Купи в аптеке траву спорыша, у нее ещё другое название. И пропей ее. Похудеешь моментально, и камни из почек выйдут. Очень эффективное средство.
Ещё, принимаешь ванну, сыпь в горячую воду соду. Пару килограммтжира она съест ( через свою активность в горячей воде) сразу. Но осторожно модно получить одег
Ну и пост. Просто поседи на посту. Скоро Успенский. И конечно похудеешь.
Так же каждое утро тяни ноги руки. Ну как кот. Напряшай мускулы- тоже быстро худешь .

>>308088699 (OP)
Я в больнице после операции неделю лежал и скинул 8 кг. Учись, сынок. Но ел я тогда очень мало, на уровне ребенка лет 4-5. Больше есть не хотелось да и нельзя было особо.

>>308091263
Отличная шутка ) Полузащитник. Начал и бегаешь без замен, охуеваешь первое время. Ворота вообще не люблю. А так я бы в баскет поиграл, но куда команда собралась, туда и пошёл.

>>308091294
Я ем все что мне нравиться, но вот хлеб не ем.
Бывает набираю вес. Но быстро его и сбрасываю.
Там в чем фишка в диетах. Если еш жирное- не ешь сладкое. И если сладкое- жиры неешь.
Или организм на углеводах работает или на жирах.

>>308088699 (OP)
То что ты написал это 750 калорий в день, можно до 800 округлить так как яблоки весят по разному, ты хочешь сказать что при норме для человека в ~2100 ккал ты набрал 4 кило? Кому ты пиздишь, 100% ты пил сладенькую водичку по литра 3 в день

>>308088699 (OP)
>Ел 2 недели 400 грамм творога 2% без ничего и 5 яблок
> набрал 4 кг
теоретически, ты мог набрать этот вес водой. видна ли выраженная отечность ног? если да, к врачу иди. если нет, то ты напиздел и пил какой-нибудь чаек с сахаром или в твоем дешманском твороге сахар или еще чего съел

ты не можешь нарушить законы физики, масса и энергия из ничего не возьмется, следи внимательнее, что делаешь

>>308088699 (OP)
> Ел 2 недели 400 грамм творога 2% без ничего
Хуя ты стоик. Творог без ничего, это как песок, даже хуже, в песке хотя бы улитки всякие, водичка, каки разной свежести и прочее. Творог без ничего просто невозможно есть.

>>308089047
>>308089074
Все нормальные люди на СВО в окопах просто(вроде ИРП как раз и идут на 5к)

>>308088699 (OP)
пиздабол пошел нахуй

>>308091345
Ему 3 месяца нужно что бы перестроится

>>308088747
>Нормальные люди
Пикрилы одобряют нормальность

>>308090778
С работы вечером приеду - закину если тред не утонет.

>>308090563
>100 приседаний/100 отжиманий/100 пресса.
Человека-краба не ты вынес, часом?

>>308088699 (OP)
ты скинул мышцы и набрал воды, ничего нового
надо сбалансированно хавать