Бамп
Меньше жри, свинья.
Бамп
Бамп
Бамп
очень советую кето диету. отказаться придётся от многого (тесто, макароны, картофель, сладкое) но результат увидишь уже через неделю-две. я использовал приложуху Meallime по подписке (там есть рецепты именно для кето диеты и шоппинглист). больше месяца-полтора не сиди.
Зачем тебе разнообразное меню?
Я худел на ходьбе и вот таком питании:
Завтрак в 07:00, 6 сухих столовых ложек геркулеса, 3 яйца вареных, чай зеленый с лимоном.
Второй завтрак в 11:00, 200гр творога не больше 5% и зеленое яблоко
Обед между 13:00-15:00, 6 сухих столовых ложек гречки и вареная грудка 200гр, салат огурцы + помидоры + зелень + (можно добавить редиску), салат большего всего был заправлен льняным маслом, стоит 100р, хватает на 1кг огурцов и 1кг помидоров, так же было оливковое и обычное.
Ужин между 20:30-21:30, салат тот же самый и грудки столько же
Сильно не солишь. Набор витаминов у тебя есть.
Похудел за 8 месяцев со 125 до 80кг при 184см роста, сейчас уже 72 и стопнул.
Как понимаешь чем меньше был вес, тем меньше были порции, но там легко, просто ложки уменьшаешь, а у творога и грудки граммовку, яиц стало двое.
Как взял 80кг то немного разнообразил питание, ну хули нет с таким то весом, когда многое позади?
Сырники, рис куриной печенью в сметанном соусе и луком, куриные отбивные ну и так по мелочи, в мак тоже хожу, мороженое ем. Но сладкое в основном не ем, но главное меню из грудки и прочего никуда не ушло, завтрак всегда одинаков.
Хочешь, спрашивай.
В течении 8 месяцев ел примерно одно и тоже? Срывы были?
Сказали есть приложуха "интервальное голодание". Я сам сбросил на нём 5 кг, но быстро сдался и снова нажрал всё обратно. Алсо решил бросить курить и таким образом привести себя в форму в долгосрочной перспективе.
>В течении 8 месяцев ел примерно одно и тоже? Срывы были?
Братишка)
Когда у меня на весах было 125 кг у меня началась лютая изжога и кислотность в организме, что способствовало появление пены при изжоге каждый раз когда я что нибудь съем или выпью. Сидел на алмагеле, гастале и прочем. В один раз стало настолько хуево что вызвал скорую и там врач мне сказал прямо, если не похудеешь то умрешь. Вот это был толчок для меня, ни тян, ни семья ни что-либо езе. Вот так просто, напрямую от слов врача и там уже рычаг сработал. Ну это я так)
Да, ел одно и тоже как в армии в нулевых ели одну перловку и прочее, а радость была макароны.
Срывов не было вообще. Я сказал себе, что вот возьму вес в 94 кг, как было в девятом классе и пойду куплю себе шавухи, в итоге купил ее когда стал весить 86кг, на этом же весе примерно поел макарон сковородку с печенью пару раз в течении двух недель и как бы все. Макароны = тесто, сам понимаешь. Дальше сидел на курогрече и прочем, зимой разве что побаловал салатиком, ну ты понял. Но это не срыв, а так, побаловать себя за успехи и уже через пару дней сидишь дальше на таком питании вплоть до 72кг нынешних. Просто уже за год привыкаешь и обжираться не получается. Срыв разве что был один и то на два дня. Заказ из вкусно и точка на полторашку и примерно мороженого на 300р, но все это не в один прием, так как желудок при похудении меньше становится и банально не вмещается столько еды.
ну и мразь
Смотрите меня хуемрази
> поел макарон сковородку с печенью пару раз в течении двух недель и как бы все
Блюдо было раз в неделю на один день, дальше было как обычно
7 дней лол
какая же вниманиеблдяь тупая пусть погуглит сколько для эффекта минимального они пьются
Почитал, звучит эффективно, поизучаю эту тему поглубже и вероятно вкачусь
Мне так же врач сказал что худеть надо, не без угроз смерти или чего то такого, именно это стало для меня основным толчком. А ещё заебался бока свои жирные трогать
OZEMPIC
Z
E
M
P
I
C
Z
E
M
P
I
C
Говорят что желудок до конца не сузить после долгих лет обжорства, только на 10-15% максимум
Я плохо питался и теперь испытываю все невыносимые муки. Иногда стреляет в анус, но чаще адски болит живот
Похел на 62 килограмма.
В ноябре 2023 начал худеть весил 140 сейчас 78 при росте 177.
Применял только ходьбу и диету. Главное что полностью поменял образ жизни.
>Мне так же врач сказал что худеть надо, не без угроз смерти или чего то такого, именно это стало для меня основным толчком.
Ну вот, мы с тобой похожи)
>А ещё заебался бока свои жирные трогать
Бока не уйдут даже на 80кг
На 72г немного все же ушло, но там больше в упражнения надо вкладываться, зато все остальное быстро уходит.
У меня лицо схуднуло, впервые увидел впалые и худые щеки, немного чедовскую челюсть. Ноги понятно, ношу 46 размер брюк, надеваю казалось бы худи 48L и смотрю в зеркало и охуеваю все равно, что я не жирный, хотя кофта должна полнить.
>Применял только ходьбу и диету. Главное что полностью поменял образ жизни.
Как там оно, в окопе?
>1
благодаря скуфоранде и живому примеру вокруг тело справа мне кажется детским и даже немного женственным ахахахахахахахаха
>ходьба минимум 1 час
В шёпот.
Я гулял часа по 3, без завтрака, только кофе, и потом дома 2 часа без еды. Я не специально, просто лень было поеасть. И после этого я терял жир. Да, и ещё надо, чтобы на улице немного жарко было, можешь надеть толстовку и гулять в ней.
Так что хочешь похудеть, делай так, только не умри от сердца.
>Говорят что желудок до конца не сузить после долгих лет обжорства,
Я вес набирал с 4 класса в основном на мамких котлетах вместо 2х по норме было 3, ну и так далее, на чипсы и газировку особо денег не давали, больше все таки по выпечке был, в 9 было 94кг, а сейчас мне уже 26 лет.
Не помню даже 70кг и 80 на весах в детстве. А так, я вот на 8 или 7 хз не помню месяц съел шавуху и прихуел как мне ее хватило, мог впихнуть еще половину, но болел бы живот и трудно было бы дышать. Хотя раньше будучи на 125кг две влетало спокойно, шлифуя это шоколадками и еще по мелочи.
Да бля, у меня на завтрак было по 6 разных бутербродов и булочки и все равно нихуя не наедался, сейчас вспоминаю все это и смешно даже.
>2й пик
Чем эти блядям картофель не угодил, обьясните?
Дохуя всего полезного, так он еще и менее калорийный чем рис\греча\макарохи.
Понятно что если его в масле жарить это конечно нихуя не диетично, но можно же варить, пюре делать, запекать, тушить нахуй.
Харкаю всем хейтерам картошки в ебало и успешно худею вместе с картохой, 135 -> 92.
Кoвидoм переболей
Я килограмм 14 минуснул
>В тред призываю антонов сбросивших лишний вес в своё время
Чек
>Анон, где брать рецепты что бы прям трушно полезно было, может есть тгк канал какой нибудь? Мои представления о правильном питании наверное на уровне дефолтного 200 кг+ американца. Ко всем продуктам отношусь нормально, проблем нет.
Мой тебе совет - не столько морочься по поводу состава продуктов, скоро о размере порций и качестве еды. Готовь красиво, вкусно и немного. Кушой долго и будет тебе счастье. Тебе нужно не превозмогать, а менять пищевые привычки. Тогда всё получится. На курогрудке далеко не уедешь.
Добавлю что, от разнообразного меня кукухой ебнуться можно и банально заебешься каждый день все это считать, плюс учитывай средства, худеть в таком случае все же дорого выйдет, хоть и вкуснее и менее пресно будет
У меня все еще хуже. ГЭРБ поставили лет 5-7 назад, так нихуя и не придерживался диеты и жрал как обычно, разве что по одно таблеточке нольпазы хаваю, слышал вроде как что это может вызвать рак, но ничего с собой поделать не могу, безвольное жирное тело я, просто мясо на инстинктах, в этом году 30, с каждым годом загонов все больше и больше. Эх, были бы спец рехабы для жиробасов вроде меня в рашке, но увы, у нас такого нету. Ах да, вес у меня 130кг при росте 180см.
Как это? Я тоже годами ел все и тело разваливается. Ты по сути должен быть уже в гробу, плохо стараешься. Прописываю тебе побольше газировки
Как же заебали жиробасы что лезут к нам в еду
Твоя ирония не уместна, но в одном ты прав, я должен был умереть, в 5 лет меня машина сбила, видимо с этого момента в жизни все и пошло наперекосяк в жизни, стал пугливым и жирным
жирные люди - это безвольное существо, которое не может контролировать себя, т.е. буквально животное без развитого неокортекса, который как раз развился в ходе эволюции для самоограничения. Ну и как к такому можно относиться? Их вообще так-то надо изолировать от общества и не брать ни на одну работу, а то мало ли в чем ещё они "не смогут себе отказать"
Все мы должны умереть, брат
/thread
А дак жирдяи просто тупые поэтому жирные, точнее любят вкусную еду и постоянно жрут, дети допустим в силу возраста тупые и не думают о последствиях и могут целый день обжираться конфетами и мороженным, и взрослые тоже дауны у которых из развлечений это жрать и пиво пить, прикинь вот тебе стало скучно и ты пошел просто пожрать вот и всё нахуй никаких больше интересов, дело даже не фастфуде как многие считают, ну прикинь не былоб макдональдса в америке с их тройными бургерами а былиб столовые как в совке, дак онибы заказывали двойную порцию пюре с тремя катлетами и мешок беляшей, и ходилиб такие же жирные, самое смешноечто эти тупые жиробасы винят еду в том что они жирные и не чото не один тупой жиропидор не пошел и не кинул коктейль молотова или гранату в макдональлс, не вышел на митинг и не потребовал запретить бургеры и пиццу, просто продолжают и дальше кайфовать как животные пожирая куринные крылышки закатывая глаза от удовольствия.
Сперва наладь режим тренировки, купи турник, гирю на 16, резинки, составь программу и тренируйся через день по 40 минут. Три месяца питайся, как обычно, потом уменьшай углеводы помаленьку. Может, и н понадобится на самом деле, будешь полтора-два кг в месяц сжигать, за год двадцатник сбросишь. И не слушай тех, кто кетодиету советует, от неё шиза развивается.
>Чем эти блядям картофель не угодил
Его можно но в разумных количествах и не каждый день
Еда, распределяй это все так, как тебе удобно, в день нужно уложиться в 1000 калорий:
Крупы: гречка, овсянка, рис (клетчатка, углеводы, база калорий)
Салаты из: зеленого горошка, огурцов, капусты(любой), помидор, лук(если нрав) - калий, магний, витамин К
Мясо: куриная грудка (много белка, мало калорий), витамин B12, железо
Рыба: тунец консервированный( много белка, относительно много калия, мало калорий, железо и т.д)
Куриные яйца: относительно много белка и других полезных элементов, мало калорий (в 1 яйце что-то в районе 45-50 калорий)
Добиваем это все сывороточным протеином не менее 80% 2 раза в день, - много белка, много калия, относительно средняя калорийность (в среднем где-то 150 калорий на 40г порции)
Что в итоге имеем? Отличное количество белка, добираем все необходимые микроэлементы и витамины, укладываемся в 1000 калорий.
Тренировки:
Кардио 5 раз в неделю: ходим/бегаем на пульсе 125-135 от часа до полтора часа - это та нагрузка при которой начинается сжигание жира
Силовые 2 раза в неделю чисто для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе - отжимания, турник, приседания с утяжелением, можно гантельки потягать на бицуху, упражнения с утяжелением на икроножные мышцы.
Худеем в месяц по 10кг и радуемся жизни.
О, моя тема. Пилю стори. Всю жизнь был жирным, стабильно весил 90-100 кг, в 17 лет обратил внимание, что хуйня какая-то и начал заниматься собой. Так как я ленивый хрен, то спортом я не занимался, а просто жрал один раз в сутки, но не переедал. Много гулял ногами, в день прохаживал 10 километров примерно. За полгода с 90 с чем-то похудел до 72 кг и держал нормальный вес до ковидла, 3-4 года, потом сидя дома на карантине ебучем нагнала хандра, перестал гулять, начал жрать и опять вернулся к сотке, щас вес плавает: то похудею на 10, то нажру пару кг опять. Тут главное вывернуть своё восприятие еды и перестать жрать много — я буквально отказался тогда от всего сладкого и прочей хуйни. Позволял себе разве что кусочек чёрного хлеба.
>ежедневная ходьба минимум 1 час.
велотренажор, и пару десятков км в день накатаешь.
на авито недорого есть, 3-5к.
хорошая кардионагрузка.
Да надо прямо дохуя овощей закупить и есть каждый раз когда чувствуешь голод, много все равно не съешь
>Его можно но в разумных количествах
Ну ясный хуй, как и любые другие угли. Тыж гречей до тошноты не нажираешься?
>не каждый день
И что будет если я его каждый день буду жрать? Ну кроме того что он меня заебёт.
Да не надо прям много. 1-2 салата в день на 200-300 грамм. Овощи не заменят нормальное количество белка, а если будешь жрать мало белка - мышцам твоя придет пизда. Да и в овощах нет витамина B12, а он отвечает за формирование эритроцитов, - он есть в мясе, рыбе, молочке.
> ГЭРБ
Да эта хуйня у всех есть. Тупо обязательный атрибут современного человека.
А что думаешь про копчености всякие? Где на 100 грамм 100 калорий. Белка же дохуя
Хорошо думаю, но там соли дохуя, нежелательно. Много и часто есть нельзя такое. Да и не так уж там и мало калорий, вот я загуглил - 100 грамм 338 калорий.
>Чем эти блядям картофель не угодил, обьясните?
Всем угодил. Просто кретины переврали оригинал. Про картоху сказано, что не в счёт, а не то, что её нельзя жрать.
Олсо, все эти тарелки и диеты - хуйня из под коня. Можно всё, главное тратить больше, чем нажираешь.
Самая классная тема это интервальное голодание 6/18, особенно если работаешь на удаленке.
Делаешь себе окно приема пищи с 12 до 6, например. И в это время иногда можешь себе позволить сожрать чуть больше чем обычно или заточить небольшой ништячок. Психологически несложно перетерпеть вечер с 6 часов, потому что знаешь, что завтра в 12 часов пожрешь нормально.
Делаешь себе окно приема пищи с 12 до 6, например. И в это время иногда можешь себе позволить сожрать чуть больше чем обычно или заточить небольшой ништячок. Психологически несложно перетерпеть вечер с 6 часов, потому что знаешь, что завтра в 12 часов пожрешь нормально.
Два месяца назад весил 96 кг при росте 176. По итогу перестал есть мучное, черный ем немного. Отказался от сладкого и сахара, ложка меда по утрам в теплой воде как заменитель, ну плюс фрукты. 2,5 - 3 литра воды в день (само собой не из под крана, обычной кипяченной). Перестал солить пищу как раньше, еда простая в общем как и раньше, каши, яйца, супы, макароны и все такое, но просто порции уменьшил раза в 2,-2,5. Жирную пищу практически исключил пока, отказался от алкоголя дома под вечерок, последний прием пищи не позже 7 вечера, да и то это как правило салат из помидорок с оливковым маслом. Тренировочки с гантелями и штангой легкие, плюс кардио, но сейчас выносливость уже возросла, можно что-то посерьезнее начинать, периодически прогулки пешие. Не могу сказать, что страдаю, пару раз ходил побухать с друзьями, не собираюсь себя измордовывать очень жесткими ограничениями. По итогу скинул 10 кг, охват талии со 124 до 106, пропали круги под глазами, сиськи теряют форму женских лол, появляются намеки на мышцы, сон прекрасный и появилась легкость в движении и по жизни. Скину до 80, как был 2 года назад, и буду системно заниматься спортом, но без ебических напрягов.
Формула Миффлина-Сан Жеора
Дефицит калорий
/thread
Ну показывай, как ты там ходишь до продуктового и обратно за своим любимым хрючевом.
Диеты (нормальные) помогают сбросить вес быстро. После диеты можно расслабиться и просто рассчитать необходимый рацион на тот уровень калорий, который будет просто поддерживать твой вес - не уменьшаться и не увеличиваться.
Можно жрать и 1900 калорий в день и худеть, но так ты те же 30 кг будешь скидывать полгода или более. Если есть меньше 1000 калорий и включать кардио, то сжечь их можно за 3 месяца.
А что у тебя с утра и до 18 часов пик ходьбы, с обедом. Ты курьер ? Потом пришел домой и в компик ?
А зачем резко худеть, это один хер для здоровья не полезно. Проще какую то систему нехитрую нарисовать себе по физическим нагрузкам и компромиссным без изъебов правилам по еде и вес сам в норму придет, пусть и за год, но зато без ущерба организму.
Ты это сообщение скорее всего пропустишь, однако напишу. Читни любую книгу Ковалькова, худеем с умом, например.
Кова...погоди. он?
Этот ебаный петух. АХАХАХХАХАХА
Сидел на жесткой белковой.
Каждый час 150 мл. воды.
Завтрак: два яичных белка + пол помидора
Через 2 часа: 100 грамм вареной куриной грудки
Обед: одно яйцо целиком, пару огуречных колец
Через 2 часа: 100 грамм грудки
Ужин: 100 грамм грудки, пол банки тунца.
Все это дополнял жесткими кардио тренировками, пробегал около 10 км в день. Худел летом, бегал в самую жару, выходил где-то в 11 дня.
За 2 месяца сбросил около 22 кг.
После месяц ел обычную еду, но исключил жареное, хлеб, сахар. Следил за калориями.
По итогу ушло 25 кг. Сбрасывал с 95. Спрашивай свои вопросы.
Было ли чувство голода, от того что так мало ел ?
Постоянно, братик. Но еще каждое утро я видел прогресс на весах и это давало огромную мотивацию не жрать.
Похудел со 150 до 75, после убрал контроль над едой и жрал хуйню - разожрался до 99, думая что мне это в зале прогресс даст, прогресс дало но не такой большой как ожидал, две недели назад опять контроль вернул, уже 94, до 83 думаю схуднуть. Рост 193 если что.
В режиме 2/2 дня кушаю щас:
первая двойка:
завтрак: чай + колечки 50гр
обед: пшеничная/гречневая каша 80гр + молоко 330мл, 600гр персиков
полдник: чай+колечки 50гр, омлет 250гр + молоко 330мл
ужин: творог 9% 200гр
вторая двойка:
завтрак: чай + колечки 50гр
обед: рис/макароны 100гр + фарш/грудка индейки 350гр + 400гр овощей, 600гр персиков
полдник: чай+колечки 50гр, творог со сливками 200гр
ужин: творог со сливками 200гр
Что за колечки?
Жопа от молока не взрывается?
Я тоже пробовал разбавлять курицу и яйца молочкой, но меня сначало пиздец скрутило, а потом я дристал ядерным топливом пол дня.
>Анон, где брать рецепты что бы прям трушно полезно было,
может есть тгк канал какой нибудь?
Записывай.
Утро:
1. Овсянная каша 15 минутная (2 рюмки крупы, 3 рюмки воды, 3 молока)
2. Рыба красная/сыр/колбаса/Ничего
3. 2 кусочка белого хлеба (желательно печь самому)
4. Кофе молотый без сахара
День:
1. Гречка варенная
2. Куринная (идьюшья) грудка/говяжья вырезка/печень куринная жаренная малым колчиеством масла
3. Салат из овощей без соусов (можно оливвковое масло)
Вечер.
1. Творог (можно испечь запеканку)
2. Чай/Кефир
Так пока не похудеешь до 78-80 кг, т.е. где-то год - полтора.
Недавно начал просушиваться, сбросил с 70 до 66. В зал хожу, калории считаю, средний дефицит где-то 450ккал. Дойду до 10-15% жира и начну сладко нажираться и качаться как нормальный человек
А вообще тебе в сообщество жировиков на физаче: https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html#2453825
А вообще сильный результат, ты хорош. Есть фотки до-после?
Обычные соленые колечки-крендели, там всего 190ккал за прием. Мордочку не каждый переносит, да. У меня с этим все отлично.
Похудел 88->65, никаких упражнений, никакой ходьбы, как сидел на жопе 24/7 так и сижу, перестал пить газировку, перестал хрючить по ночам, сократил приемы пищи до супер легкого завтрака, в основном салат или йогурт+чай, обед в основном макарошки/рис и одна куринная голень+салат, и ужин тоже легкий перекус в виде бутера с колбасой, в течении всего дня гоняю чай или кофе, сахар сократил до одной ложки. Раз в неделю или две устраиваю себе читмил, после 65 дальше не худею, но меня все устраивает и рацион и вес, так что на этом и закреплюсь.
>начал просушиваться, сбросил с 70 до 66
>Дойду до 10-15%
Гимли в треде, все в Морию.
Рост как у тебя, на самом дне было чуть за сотку вес и самый низкий вес бывал временами 68.
Работал охранником в продуктовом(на ногах все время), в выходные шел пешком в лес и собирал ягоды. Иногда даже перед работой собирал ягоды и тогда на работу.
Почти сразу перестал есть чипсы хуипсы, сникерсы и тому подобное(что по мне это неправильно), давал лимит 2-4 конфеты за день.
По еде в тот период почти только ел тущеный рис коричневый , цельнозерновые макароны, тушеную свинину и курицу.
Перед лесом ел где то 2-3яца и 2 бутика с мясом.
Дуач хочу сухое тело без жира. Как вылепить такое? Жрать обезжиренный творог и сухую куриную грудку? Никаких жиров и масел?
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ДЛЯТЬ
Ну фоток именно где 150 нет, мне похуй тогда на себя было. Есть где
120-130 и я ещё молодой и когда похудел до 77 наверное, но там я пиздец уже скелет, все таки мне вес 83-87 нужен чтобы ебало не худое было, пик2 вроде 95-97 кг.
Джанк-фуд нахуй, готовишь сам, рассчитываешь суточный метаболизм, ешь меньше, чем тебе надо по нему. Вуаля! Минус 20 кг за полгода просто сидя на жопе. Если подключить спорт, то будет лучше.
>Пик 1
Уважаемый человек с модными наушниками
>Пик 2
Мутный шнырь
Всё так
Не вредно ли для желудка, что в нем становится резко мало еды ? Типа кислота желудочная не вредит ?
лишняя кожа, что? остается? как убрать? растяжки были и видны ли сейчас?
>Так пока не похудеешь до 78-80 кг, т.е. где-то год - полтора.
>
а если в дурке не согласятся так готовить?
Я семавик колю. В рот ебал упражнения и диеты. 6 нелель минус 6 кг
Что сложного следить за калориями?
Осуждаю тгк каналы, сообщил куда надо о жирном любителе подудеть
>В рот ебал упражнения и диеты.
так тебе придётся всё время его колоть
тебя не предупредили?
а бухать как?
Почему в дурке?
Кек
Книга - пьер дюкан, я не умею худеть. Скинул 30кг. Сел 2 августа 2012, когда было 120, весной уже было 89.
Питался только куриными грудками, горбушей и иногда куринные грудки с рисом делал + воду пил чтобы выводить кислоту + в экселе каждый день вес записывал для мотивации, это очень важно делать
А сейчас какой у тебя вес?
Сбросил почти 35 кг на голодании. Однажды сбрасывал 30 кг на подсчете калорий. Что там, что там самое сложное это удержать, но на голодание легче настроиться плюс результат быстрее.
Обожаю твои посты
>1
И смысл, если всё равно остался скуфом?
>сухих
Судя по твоей неструктуированной диете тебе сильно повезло, на генетических жирничах такое не сработает.
130Я постепенно набирал, в 2014-2016 в р-н сотки был 100-106 и так постепенно обратно и последние года 3 дома сычую и учу айтишку и сладкое ем ибо без него хуй что прочитаюСейчас вот опять планирую худеть. Если сейчас начну то к лету 90 буду, но от курицы уже тошнит, раньше на пару делал, сейчас режу и в казане тушу 3-4 целые грудки сразу и неделю ем. Уже в начале лета был вес 125 от курицы, но я забил. Кстати, тогда спортом не занимался, а сейчас раз 5 могу подтянутся, может это не жир а мышцы еще
Никогда целенаправленно не худел, все как-то само худелось:
185/90
Я хз, может, у меня метаболизм такой или это все психология, но когда я не худею, а ем, что хочу, я не набираю, так и лежу на 90кг.
Куринные грудки еще специями сыпал для курицы или карри. А сейчас в казан разное кидаю - зиру, специи, лук, помидорки и она там в бульоне доходит
Насмешил
>был вес 125 от курицы
?
Что смешного?
1) Соблюдаешь дефицит калорий и ешь на 2100-2300 кКал в день (точное число не важно, колебания в 100-200кКал никто не заметит)
2) Ешь богатые белком продукты, не ешь сладкое и не пьешь газировку с сахаром
3) Увеливаешь активность, по желанию занимаешь спортом, который приносит тебе эмоции, а не дефолтная качалка (если тебе качалка приносит эмоции, поздравляю - ты избранный)
4) ???
5) Худеешь до 5кг в месяц
Мимо похудел на 25кг за полгода
Ну ел только ее и скинул с зимних 130 до 125 + гулять стал по 8км, сейчас лес открылся, комары пропали, так что от прогулок еще минус будет по весу. Но зимы боюсь ибо жор начинается у меня
А ты не шутил? Напиши что вчера ел за весь день, вообще все
Это частая история, очень мало людей могут удерживать вес после похудения 1 год и больше, в основном происходит всё как у тебя.
А тем более когда питание построено как у тебя, на запретах и скудном рационе, ну твой пример надеюсь ОП рассмотрит как не не надо худеть.
Начал просто жрать один раз в день. За 2.5 месяца похудел где-то на 15кг, с 89 до 74 при росте 180. Жру все что хочу и сколько хочу. Правда сейчас похудение остановилось, так и остался на 74-76, видимо это мой предел.
>кфц жрать и худеть
От сладкого и жирного аппетит становится больше, чем от условных зелени и овощей. Тоесть при равном количестве калорий в первом случае тебе придется держать себя в руках, тратить волевой ресурс, когда во втором случае ты даже перестанешь чувствовать голод.
По еде скажу следующее.
1) Готовая еда во вкусвиле - самое удобное, так как сканируешь в фэтсикрет и все. Если можешь себе позволить питаться в основном готовой едой, это самое простое: берешь там омлеты, творог, сырники и запеканки без сахара, вторые блюда с птицей, овощами, булгуром, сыры (там пополам белка и жира, зато нет углеводов), есть вкусные колбаски и чипсы из мяса. По желанию закидываешь протеиновым коктейлем, чтобы добить белка за день, но рассматривай это как доп опцию, а не как основной источник белка.
2) Если ешь дома, то все сложнее, потому что учет калорий ложится на тебя. Пугаться не надо, просто помни, что любое масло добавляет дохуя калорий и сахар в любом рецепте можно делить на 2 а то и на 3. Лично я завтракаю творогом с протеиновым пуддингом Ерман (есть в Магните) и бананом, иногда разбавляю это омлетами с сыром, и различными греческими йогуртами (там нет сахара и больше белка, чем в обычном йогурте. Рекомендую посмотреть в англоязычном ютубе видосы с meal prep для людей, которые хотят повысить потребление белка, гуглить по high protein meal prep. Рецепты самые разные, в зависимости от того, насколько автор понимает в кухне, бывает от "так себе" до прям "заебись". Самое простое - нафигачить болоньезе с макаронами (нет, они не вредные, углеводы тебе все равно нужны, иначе не сможешь функционировать нормально), или нажарить себе грудки как есть или в виде шницелей и есть с гречкой, картошкой, любой крупой по душе. Не впадай в крайности только, в них нет никакого смысла.
Я уже и не вспомню. Могу назвать, что сегодня.
Да, сегодня
Но ведь есть те кто питается углеводами каждый день и без лишнего веса.
Завтрак:
Бутер с колбасой и сыром (2)
Чай (1)
Обед:
Груша (1)
Ужин:
Суп гороховый (1)
Пирожок с клубникой (1)
Все.
Анон расскажи подробнее
У меня тест низкий - может от этого все. Сру редко, может и от этого. Читаю сложную литературу, где мозг плавится и без сладкого кофе тупо невозможно, бывает жор на сладкое страшный.
Я кстати ту книгу так до конца и не дочитал, там где про закреп веса).
Сейчас в рационе тупо колбаса, хлеб по утрам и обычный творог с вареньем, днем и вечером мамкина еда - супы, каши, гречка. + Самса по 2-3шт бывает и мороженное так же. + Много кофе с одной ложкой сахара
5кг и фсьо?..
и ради этого вашу ахуительную куриную грудку жрать
Все люди разные, но к определенному возрасту есть шанс оскуфеть даже если всю жизнь был как ветка.
Без так называемых бутеров тут где-то 100ккал
В специлизированном жирнич тренде почему то не любят таких и называют их кетодибилами
Попробуй на дваче другие разделы кроме б
Еблан, зачем давиться сухим геркулесом и гречкой?
Что все, долбоебина, я чутка поел вначале лета, чем ты читаешь, хуета?
Это много или мало?
Все мы знаем что толстеют не от профицита калорий, а то гормонов. Кто отрицают того на шпагат
Пошел нахуй.
мимо вандам
Сбросил почти 20кг с весны начав заменять большинство вредной хавки на нормальную, при чем интересную а не просто диетическую, например не могу заснуть голодный поэтому ночью налягаю на МИСО СУП.
Рецепт прост, на маркетплейте заказываешь вот такие сухие супчики , так же заказываешь мисо пасту. Заливаешь кипятком этот брикетик, добавляешь мисо пасту, нарезаный тофу ---> вкусный суп готов, можно туда еще азиатских штук добавлять например капельку рисового уксуса или чут чуть терияки. Так же можно туда крабовых палочек порезать и грибочков. В любом случае будет вкусно. Так же если есть время можно тофу с лучком и имбирём обжарить а потом уже на этой поджарке варить как настоящий суп. Очень вкусно и не колорийно
Ну еще мне в худении помогает простуда, есть вообще не хочется, но надо.
Что еще хотел добавить - не слушай ебанатов с диетами. Вся твоя диета - это есть примерно 1.5-2г белка на массу тела, укладываться в 2100-2300кКал (число приблизительное) и минимизировать количество добавленного сахара в пище (от одной конфеты ничего не случится, просто запиши ее в фэтсикрет). Разницу массы тела контролировать не день ото дня, а через интервал в районе недели, меньший отрезок времени просто бессмысленный. Если эффекта нет, либо ты калории считаешь неправильно, либо нужно чуть уменишь суммарную калорийность (где-нибудь на 100кКал). Попей еще магний с железом, только не перед сном, как советуют диетологи, а утром после еды. По возможности ешь разное мясо и рыбу в разном виде, со временем твой организм будет скорее тянуть на что-нибудь белковое, так что послушай себя, лично мне иногда пиздец хочется сожрать стейк, что я и делаю при первой же возможности.
ССпорт поможет даже не столько тем, что калории будешь сжигать (в этом смысле он конечно полезен, но не настолько), а тем, что мышцы будут приходить в тонус. В частности, когда у тебя пресс в тонусе, ты физически не сможешь так обжираться, как раньше, просто насыщение будет происходить быстрее. Объедаться овощами и фруктами тоже смысла большого нет, хочется - ешь, не хочется - ешь минимум, но все равно ешь, чтобы кишечник не сошел с ума. Все эти модные диеты с голоданием - просто трюк, чтобы жрать меньше за день, кроме этого смысла опять же нет, и на разных людей это будет влиять по-разному, мне вот без еды нормально максимум часов 10, потом уже не очень приятно. Кому-то норм не есть целый день. Короче, не придавай большого значения всяким временным интервалам, суть не в этом.
32 лвл, при росте 184 весил 120 (2019), похудел до 66 (2021), недавно решил попробовать вкатиться в качалку, набрал до 70.
Начинал всё с того, что решил попробовать тему с интервальным голоданием - после пробуждения не ел 1-2 часа и скипал ужин, ел лишь дважды в день. Получалось, что переставал есть после 16 -17~. Особой диеты или правильного питания не придерживался. В начале было трудно, потом как-то удалось привыкнуть.
В прошлом году приобрел вафельницу и открыл для себя годный рецепт вафлей. На основе этого рецепта (пикрил), но вместо 1 целого яйца и 1 белка, использую 3 целых яйца, добавляю щепотку соли для вкуса и протеинового порошка кладу 40 гм, а не 30. Итого 4 вафли на 2 дня (завтрака).
В целом могу посоветовать канал The Protein Chef.
Ем их с бананом и с обезжиренным, греческим йогуртом, иногда намазываю арахисовую пасту.
Немного обидно из-за того, что всю сознательную жизнь был жирничем, поэтому после похудения на животе и на ляжках остались отвратительные растяжки и ареол соска немного растянут. Возможно для тебя еще не все так поздно, анон.
>Особой диеты или правильного питания не придерживался.
Хотя не, пизжу, наверное, стоит упомянуть, что мне в принципе особо не нравилось есть хлеб и колбасные изделия, возможно и это сильно зароляло.
Хуй знает. У всех по разному. У меня все прошло без последствий.
я бы с питанием не заморачивался, просто качал мышцы, чтобы они сожрали жир
за месяц усиленного качания пресса жир с живота легко убирается
Че подробнее? Просто прекращаю жрать на несколько дней или недель когда надо скинуть вес, я такими "спринтами" с зимы скинул 35 кг, при этом в перерывах между ними я кушал что хотел и бухал. Куда удобнее диеты я считаю.
Волшебная таблетка
Тебя наебали с дефицитом калорий. Нужно есть нормальную еду, меньше сахара в рационе, больше овощей в качестве гарнира. Нельзя похудеть, если будешь есть всякую парашу и заниматься. Худею, в первую очередь, от диеты, а физ. активность - просто хорошее дополнение.
БЛЯЯЯЯЯЯДЬ
Не сидел ни на каких диетах
Не питался здоровье пищей
Не превращался в травоядного
Не соблюдал ни каких дефицитов калорий
Не считал ничего на калькуляторах
Просто перестал есть сладенькое и хлебо-булочное
Результат -20 кг за 1 год. Мягко и без стресса.
Чёт аж взвизгнул.
А разве так от рефидинг синдрома нельзя откинуться? По идее стоит избегать потребления сладкого после такого.
>лишняя кожа, что? остается? как убрать? растяжки были и видны ли сейчас?
Кожа уплотняется и утягивается, она висит как правило у людей которых меньше 175см или кто резко сбрасывает по 8+кг или сидит на таблетках или вообще голодает. Растяжки офкс были и видны даже сейчас. Но это похуй.
Не достиг и тридцати судя по высеру
Что за пропаганда пошла против говядины? Я понимаю, не есть свинину, но, почему не есть говядину? Чушь полная!
После / dev/ на селёдок уже противно смотреть, даже на няшных.
Стал меньше жрать, похудел килограмм на 20 за пол года.
Занимаюсь физкультурой и побухиваю.
Уже сука пресс проявляется, но мышцы растворяются слишком быстро, за жиром хоть комплекция была, а так выгляжу как старый алкаш, которого скоро ветром сносить начнёт.
Как перестать худеть? На разжиреть обратно в свинью, а просто фиксануть прибыль?
>просто
Да ты ахуел
мимо ебучий сладкоежка
>2 пик
как вы заебали сэтой хуйнёй блять
тоесть блять ебаная мерзопаконстная каша из пшеницы это блять полезно, а вот хлеб, сделанный из той же самой пшеницы это сука вредно. блять идите нахуй а шазифреники ебаные
> Как перестать худеть?
Профицит калорий. В общем то много ума не надо, ешь самое калорийное
Нахуя худеть? Тянучки всё равно не будет, а сдохнем все в ближайшее время от ядерки. Лучше кайфовать от быстрого дофамина пока есть такая возможность.
Если я стану жрать условные торты, а не только гречу с курой, у меня мышцы будут всё так же быстро уходить, но появится больше жира, верно?
И что ты скажешь обитателям рая, а? Над тобой будут потешаться веками, что ты даже к смерти не смог нормально подготовиться.
Может ещё в засраных трусах будешь ракеты принимать? Возьми себя в руки.
Ты путаешь хуй с гавном, оп. При пп нужно соблюдать бжу, а дефицит соблюдать при этом всём будет трудновато и дорого для тебя. Делай овощные салаты, овощные заморозки делай альденто + бады нужные твоему орагнизму, что еще то? Или в гугле забанили?
Сектант, ему нужно сбросить жир, а не воду с мышцами.
Много хуйни пишут по теме.
Тут важно понимать если хочешь пожить подольше иил хотя бы чувствовать себя не говном то надо научиться некоторым вещам.
1. Сахар нахуй. Это самый важный и сложный пункт. Есть один совет это посадить себе стевию на подоконник и иногда пить чай с листочком. По началу можешь купить заменитель на экстракте стевии. Другие заменители говно. Этот вроде как даже сахар понижает в организме.
Месяц будет хуево, но как отвыкнешь появится новое ощущение - а нахуя этот сахар нужен и хули так сладко. Короче отвыкнешь. Может даже научишься наслаждаться черным и зелёным чаем без всего.
2. Мука нахуй. Примерно так же важен как и первый. Все булки и макароны пока. Через месяц-пол года пропадут странные болячки и аллергии. Булгур тоже нельзя. Гречневые макароны это те же макароны с вкраплением гречки.
3. Сливочное масло нахуй. Хотя бы при жарке. Жарить только на оливковом и никак иначе. Советую взять itlv delicate. У него нет мерзкого послевкусия или привкуса. Дальше сам уже разберёшься. И нихуя оно не дороже, расход намного ниже. Сливочное я ложу в крупу, крупу делаю в пароварке. Так просто удобно, закинул включил она сама дальше.
На этих трёх пунктах держится основа.
Есть ещё некоторые вещи к пониманию.
Например важно как можно сильней разнообразить свой рацион. Чтобы попадало буквально все подряд. Каждый день рис или гречка это путь в никуда.
Затем с мясом поаккуратнее. Его не надо так много есть. На ночь тем более. Я стараюсь его есть в обед. И вообще все что тяжёлое или непонятное или очень хочется сладкого лучше в обед.
Калории это конечно круто, но считать заебешься. Если не жрать сахар и муку то почти не нужно.
Напитками аккуратно. Кофе желательно тоже нахуй или иногда. Чай сильно красит зубы и наверно в животе такая же хуита.
И ещё такой момент. Чем ближе продукт к оригинальному виду тем лучше. Фрукт овощ с ветки. Кусок мяса цельный. Рыба не консервный паштет.
Минимум переработки.
Эти полезные привычки соблюдать и все будет заебись.
Тут важно понимать если хочешь пожить подольше иил хотя бы чувствовать себя не говном то надо научиться некоторым вещам.
1. Сахар нахуй. Это самый важный и сложный пункт. Есть один совет это посадить себе стевию на подоконник и иногда пить чай с листочком. По началу можешь купить заменитель на экстракте стевии. Другие заменители говно. Этот вроде как даже сахар понижает в организме.
Месяц будет хуево, но как отвыкнешь появится новое ощущение - а нахуя этот сахар нужен и хули так сладко. Короче отвыкнешь. Может даже научишься наслаждаться черным и зелёным чаем без всего.
2. Мука нахуй. Примерно так же важен как и первый. Все булки и макароны пока. Через месяц-пол года пропадут странные болячки и аллергии. Булгур тоже нельзя. Гречневые макароны это те же макароны с вкраплением гречки.
3. Сливочное масло нахуй. Хотя бы при жарке. Жарить только на оливковом и никак иначе. Советую взять itlv delicate. У него нет мерзкого послевкусия или привкуса. Дальше сам уже разберёшься. И нихуя оно не дороже, расход намного ниже. Сливочное я ложу в крупу, крупу делаю в пароварке. Так просто удобно, закинул включил она сама дальше.
На этих трёх пунктах держится основа.
Есть ещё некоторые вещи к пониманию.
Например важно как можно сильней разнообразить свой рацион. Чтобы попадало буквально все подряд. Каждый день рис или гречка это путь в никуда.
Затем с мясом поаккуратнее. Его не надо так много есть. На ночь тем более. Я стараюсь его есть в обед. И вообще все что тяжёлое или непонятное или очень хочется сладкого лучше в обед.
Калории это конечно круто, но считать заебешься. Если не жрать сахар и муку то почти не нужно.
Напитками аккуратно. Кофе желательно тоже нахуй или иногда. Чай сильно красит зубы и наверно в животе такая же хуита.
И ещё такой момент. Чем ближе продукт к оригинальному виду тем лучше. Фрукт овощ с ветки. Кусок мяса цельный. Рыба не консервный паштет.
Минимум переработки.
Эти полезные привычки соблюдать и все будет заебись.
Рост 180. Ем очень мало, ни сладкого, ни жирного, ни мучного, после 18 вообще не ем, занимаюсь спортом - баскетбол, турники, штанга
И не могу похудеть! почему? вес не пробивает отметку 78 прыгает +- 2 кг и все
Что не так то?
Попробуй лучше считать
Можно, но только если ты не принимаешь электролиты во время голода и/или не выходишь из голода грамотно.
Похудеть то не проблема. Вот как похудеть и мышцы не потерять?
Короче покупаешь овощи. Готовишь их на пару в пароварке. Кукуруза, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, баклажаны, кабачки, фасоль стручковая. Дальше поливаешь все это томатным или другим соусом. Каждый день разные соусы, каждый день разные блюда. В неделю худеешь полтора килограмма. При этом можно есть суп, орехи, нежирное мясо.
>Например важно как можно сильней разнообразить свой рацион.
Вот этого двачую. Главное вкусно есть, чтобы полностью исключить срывы.
>пик 2 оппоста
Почему нужно избегать сливочного масла? Разве оно не полезнее подсолнечного или рапсового?
Объясните
Почему нужно избегать сливочного масла? Разве оно не полезнее подсолнечного или рапсового?
Объясните
Соус этой шлбхи нужен
ля кокая широкотазая
правда лицо как у трапа
бампаю этот реквест
Вреднее подсолнечного и рапсового
Есть такие рехабы, пиздуй на вахту на северный полюс или сво, как вариант совершы лайтовое преступление чтобы пару лет дали колонии.
Ладно, я чуть чуть пораскинул мозгами и решил сам искать. В общем яндекс выдает что это Violet Myers
Как странно что я ее не узнал, у меня же ее ролики хорошие в соххраненках были, но там где она чуть тоще была
Но почему? Это же просто считай сливки которые взяли с отстоявшегося жирного молока
Посмотрел Ярослава Бирана, начал следовать советам
Скинул 20 кг за 4 месяца.
https://www.youtube.com/watch?v=3Ko_x0oSi3Q
Расскажи тезисно о чем речб, а то ютуб не робит
Чел реально помогает скинуть лишний вес.
Он на своем примере нажирает вес до 1 степени ожирения и скидывает лишний жир за 4 месяца.
Питание, тренировки, добавки рассматривает в комплексе, а не по принципу Делай это каждый день по 5 минут и похудеешь к лету.
Что кушать, как готовить, как тренироваться и тд и тп
Ору с фоток. Чел откровенно курсит. А когда жирный на откате от курса.
https://www.youtube.com/watch?v=mjSI2Q-NJBw
Курсит не курсит, мне похуй
Купил две гантели, даже в спортзал не ходил.
Вес скинул, встретил тян, с которой ебались часами до судорог.
И мне далеко за 30
Чел обычный билдер, на массе они все колобки
Кстати, в видосе он признается, что у него куча проблем с кишечником и желудком, ну вы поняли
А про похудение ничего нового не говорит - тратить калорий больше чем потребляешь + белок, чтоб мышцы не сгорали сильно
а ну и про "бады" он косвенно так увильнул, что да надо витамины принимать) на самом деле сидят активно и на бадах и таблетосах
>Он на своем примере нажирает вес до 1 степени ожирения и скидывает лишний жир за 4 месяца.
Пидорасов хуже не бывает. Чел без врождённой склонности к ожирению, без инсулинорезистентности и прочих плюшек "тру" жиробасов набирает и сбрасывает с легкостью, которая присуща только нормисам и строит из себя эксперта перед жиробасами. Тьфу блять.
Кето ебучее, там сходу можно обмазываться рецептами, только сильно не увлекайся - от строгой кето здоровье на раз отлетает.
Я брал ебучие весы считал ебучие калории, заранее продумывал что приготовить. Суп с лапшой и куриными фрикадельками например распихивал по контейнерам, всё - это на завтрак, этим поужинаю, только дополню чем-нибудь, и т.д. пусть даже с небольшими погрешностями я знал сколько калорий у меня на тарелке и сколько получилось за день. Чтобы было не так скучно, в обед например мог себе позволить например пасту с курицей со сливками или там перловку в горшочках с грибами и опять же курицей. И порции неплохие, 500ккал вполне так неплохо получалось. Хлеб - нахуй, алкоголь - нахуй.
Проблемно это когда нужно в рабочее время пообедать и тут уже ты либо с собой тащишь какуюто дичь, либо досконально изучаешь меню соседних заведений и как в них готовят вообще, сколько там жира и пр.
Опять же, многое зависит от того как приготовить, сколько масла ты набухал в сковороду, плюс при одном и том же количестве масла можно жарить (и сжигать к хуям) еду, а можно пиздатеньтко тушить.
Вообще это образ жизни, а не какие-то там рецепты, если вкатываешься, то включай фантазию
Какая нахуй склонность. Пиздуй чекин делай, потом в спортзал
А это у меня гормональный сбой, а это у меня наследственность, а тут у меня еще оправдания.
фу сука.
Вот именно поэтому он и максимальный пидорас, что плодит подобных тебе, убеждая людей что всем также легко скидывать как и ему. А ему еще небось даже набирать сложно.
если глубже капнуть, то все химичат
я кроме обычных витаминов и рыбьего жира нихуя не добавлял, ибо я хуй на это забил.
А еще лично мне вкатило интервальное голодание.
ну кому ли не похуй, не нравится чужое мнение - послал нахуй и делаешь, что считаешь нужным.
Это интернет.
Мне не похуй, ибо это порочный круг: пидорасы типа него хуярят байт -> тупни типо тебя ведутся и плодят хейт в сторону жирных -> жирные снихуя получают лучи говна за то в чём не виноваты и даже активно пытаются исправить, но у них не выходит, потому что они возможно следуют советам того пидораса, который на них никогда не сработает.
Уже давно доказано что подход с калориями и упражнениями не работает для жиробасов, а только для разжиревших нормисов. Тру жиробусам нужен другой подход, с фокусом на инсулин и кортизол, а не калории.
Бля, ты не понял.
мне похуй на жирных и худых, я смотрю на картину в целом
Главное это не похудеть или набрать
Нужно изменить свой подход к себе и жизни.
Питание да, важно, но не то, сколько и когда ты ешь: Нужно убирать расстройство пищевого поведения
Тренировки: Как, когда и зачем.
Сон, почему это наверное самое важное
Стрессы, как избавиться от них
Нужно изменить всё: Ой, какой я молодец, похудел на 10 килограмм - это не работает, вернутся уже 15.
Просто нужно понять что жизнь одна. Жить здесь и сейчас.
Жить. Сегодня ты отказался от бургера - молодец, завтра будет отказаться еще сложнее. Сегодня ты провел час в спортзале, отлично на этой неделе еще 2 тренировки, и на следующей тренировки, и через месяц тренировки и так на всю жизнь.
Ой, позвали на шашлыки, ну как тут отказаться, ну ешь мясо, только не пей водку и пивом не шлифуй.
Все, все привычные приколдесы ты оставил в прошлом.
И с каждым днем будет сложнее и если ты не готов к борьбе каждый день, каждый час, то может все это нахуй.
>ну ешь мясо, только не пей водку и пивом не шлифуй.
Ну и нахуй так жить? Почему Васян всё это делает и остаётся дрищём а я видите ли должен менять жизнь, превозмогать, бороться каждый день?
По хуй, раз в неделю делаю укол, за две недели -10кг, был 102кг стал 92кг, цель 85-86кг. Ваши диеты и спорт для додиков.
А как же калории, закон сохранения энергии, рррряяяяяяяяяяяяяяяяя
Жрать не хочется - жру через силу, чтобы не было побочек от препарата.
Это не сложно по поменять питание, даже если тебе больно и плохо, терпи. Хотя потом уже и терпеть не будешь, потому что привык и по другому питаться не хочешь
Так он не жрет, эти уколы так и работают.
Тогда расслабься и получай удовольствие.
и смотри фокус: калорийность водки 220 ккал на 100 мл.
Если вписаться в суточное потребление калорий и держать гликемический и инсулиновый индекс в норме, то ты не будешь толстеть. Да, алкоголь плохо, но сука прикольно и весело.
И воду в организме удерживает
и да все эти фокусы Скинул 10 кг за неделю это реально фокусы, мочегонные, минус соль в любом виде, и могно слить воды 6-10 килограмм, да, можно словить тромб и поехать в гости к Навальному, но мы же любим эксперименты, любим же.
Рецепт как пить водку и жрать шашлык и не толстеть - Нужно до /поездки на шашлыки/новогодние праздники и далее по списку/ отлично поработать над собой, сжигаешь гликоген на максимум и хоть пиццу пиццей заедай. но в рамках разумного.
это не так работает. если ты за раз съешь калорий на весь ден рассчитанные, то у тебя будет расти жир и таять мышцы.
Организм человека отшифован эволюцией до идеала.
Углеводы, организм обожает углеводы, быстрые углеводы, ням ням, мы это любим, газировка, шоколадки, печенье, ты чувствуешь как пошла слюна, а куда мы все эти углеводы денем? Правильно, в жир, в подкожный жир, но это не надежно, нужно в висцеральный жир, да. там внутри животика, оттуда жир глупый человек так быстро не достанет, организму похуй на твои хотелки, он хочет жрать, жрать чтобы жить и жить чтобы жрать. Думать? мозг ненавидит думать, думаешь - значит тратишь энергию. Тратишь энергию - ты идиот. Нам нужна энергия: искать еду, убить зверя и сожрать, а потом найти самку и выебать ее!
> Если вписаться в суточное потребление калорий и держать гликемический и инсулиновый индекс в норме, то ты не будешь толстеть.
> сжигаешь гликоген на максимум и хоть пиццу пиццей заедай. но в рамках разумного.
> куда мы все эти углеводы денем? Правильно, в жир, в подкожный жир
Дауны, спок. Организм работает исключительно по законам физики
В основном к готовке относится. При жарке маслу пизда и потом ты это все схлебываешь.
Неирониячно люди с него тупеют, потому что именно такое масло оседает в сосудах головы.
Не в жареном виде не ебу. В рис добавляю уже у тарелку, без него совсем не то.
рост 181, вес был 87, щас 71.
В процессе словил депрессию, панические атаки и нулевое либидо. Это может быть из-за процесса похудения? Щас пытаюсь довести до 70кг, сложно
В процессе словил депрессию, панические атаки и нулевое либидо. Это может быть из-за процесса похудения? Щас пытаюсь довести до 70кг, сложно
Анорексик, прекрати. Поешь
опять тред жиробасов.
Вкатываюсь.
Свою норму белка потребил. Теперь буду обжираца вкусняшками, а вечером в качалку
Вкатываюсь.
Свою норму белка потребил. Теперь буду обжираца вкусняшками, а вечером в качалку
Организм работает по законам физики, если тебя в детстве на пол уронили, человеческий организм это простая и с другой стороны неебически сложная система, где все взаимосвязано
Нажрался сухариками и орехами под пиво. молодец, ты жирный
Поел котлеты на пару и отварной картофель, ты у мамы самый лучший.
нахер вредную еду, теперь едим правильно, посмотри на специи: теперь они твое лучшие друзья. жидкие калории идут нахуй.
сорвался и съел сникерс, молодец, мы в дерьме. в дерьме, Эмильен
1-2-10.
Да вы месье, знаете толк в извращениях)))
Я не вижу ничего плохого во вредной еде, если знать меру
месье. щас въебет угеводов и сахарку и будет кайфовать с пироженок
Лучше скажите как мускулы не потерять? Пробовал есть только воду и протеин по 4 раза в еднь и нифига, мышцы все равно сильно уходят((( видимо, все не так просто
Я просто жрал дважды в день. Утром кашу, в обед суп. С 90 до 58 скинул за учебный год. Потом 4 года занимался спортом, разогнал видимо метаболизм, теперь жирнеть не получается, хоть не в чём себя не ограничиваю.
А чё питание... Я 4 года железки тягал, за это время научился тому, что такое еда, какими бывают белки, жиры и углеводы и за что отвечают.
Не жри быстрые углеводы и хуёвые жиры. Больше мяса, рыбы, яиц. Овощи, фрукты, орехи, крупы (те, которые с медленными углями).
Можешь ещё дневник питания завести, если совсем аутист. Я знал таких людей, которые реально каждую порцию еды взвешивали и в блокнот записывали. Таким образом за эффективностью похудения следили.
потому что дурачок, без агрессии.
Что тратит энергию в организме? правильно, мышцы, что сохраняет энергию - жир.
Недобираем калории - нахуй эти мышцы решает твой мозг.
Набирать в мышечной массе можно только на старте похудения, а потом наступает коллапс. Вот ты потренировался, а поблагодарить сво организм? дай ему углеводиков, гликоген нужно восстановить. При наборе массы соотношение жбу: 4 угля, 1 жира, 1,5 белка. и воду пить, сколько пить? пока моча не будет соломенного цвета.
Молодец, все круто
Ну это тебе повезло что организм не резко реагирует. А так аллергия бы заебала какая-нибудь.
Это даже не очень хороший показатель что ешь все подряд и похуй, это значит что нет реакции на плохое.
Я сегодня две пачки доритосов сожрала и кружки четыре чая зеленого, живот побаливает. А, еще две вареные сосиски и яйцо. Щас спать буду. Тяжело без мамки, тяжело.
Так я не просто сижу, а еще занимаюсь гантелями, штангами, турниками, поэтому запрос на мышцы есть и гликоген из жира и должен браться, чтоб в мышцы перейти. Так врачи пишут, но вот при сушке теряется половины мускулов(((и переизбыток белка не помогает, а если угли есть то худеть не получится
Ага, решил тут похудеть и чонить погрызть, так как чипсы нельзя, бутеры нельзя и решил орешек. Ибать 600 ккал в 100 г!!!!ибааать
182 рост, вес в ноябре 2023 - 104 кг, вес сейчас - 86 кг.
>Анон, где брать рецепты что бы прям трушно полезно было
Начни с канала ЖЖЖГИСЬ наверное, хотя любой тематический блоггер сойдет. А вообще хули там рецепты, просто не есть говно. Сам покупай мясо, сам запаривай гречу, сам считай калории да и все
Официально заявляю что все кто кетодиетой занимаются - ебланы и сдохнут сильно раньше своего срока
>но как отвыкнешь появится новое ощущение - а нахуя этот сахар нужен и хули так сладко
3 месяца без сахара, фрукты кажутся намного слаще, чем раньше
Ты много не ешь орехов и всё ок будет.
В орехах дохера питательной ценности, белка, полезных жиров, микроэлементов, орехи очень питательны, насыщают надолго.
Убирать их не нужно, просто в меру ешь.
Например, у нас в зале больше всего ценили миндаль, типа он самый белковый. Кочки же повёрнуты на протеинах.
> Тарелка здорового питанияустаревшого говна.
> Айяйяй не ешьте полезный продукт сыр, чистейший белок и жир для производства гормонов
> Ешьте разные фрукты, там же полезный сахар
> Кушойте хлебушек из неочищенных семян, а из очищенных не кушойте
Удачи похудеть ебланам на 100 лет устаревшей инфе, которую все еще тети сраки на участках в поликлиниках пропихивают.
Оп, хочешь похудеть, жри белок, жиры и много овощей. Не кето, предпочтения белку отдавай, ты белковая форма жизни, ане хлебно-фруктовая блядь
>гликоген из жира и должен браться, чтоб в мышцы перейти
Нет такого процесса, уже давно обоссали эту теорию. Строительного материала в гликогене нет. 1,5 г. белка и 1 г. жира тот анон правильно посоветовал. А вот углей жри столько чтобы на подсчете иметь небольшой дефицит, НЕБОЛЬШОЙ, не будь кетодауном, это не работает и очень вредно. Так и скинешь, будет уходить по паре килограмм в месяц
Питание это 90% от результата.
Я вот га нём только убрал в своё время больше 15 кг, хотя на самом деле я не собирался целенаправленно худеть, а просто хотел от прыщей излечиться.
>Ибать 600 ккал в 100 г!
Вообще все кто говорят что орехи на ПП - это ебланы какие-то нахуй. Еще печень трески советуют, там жира больше чем в мамаше ОПа
>жиры
В количестве больше 1г нахуй не нужны
Никто не съедает сразу 100 грамм, 15 грамм с утра закинул, вечером ещё 15
Месяц ешь каждый день рыбу, запивая кефиром и заедая малосольными огурцами. Сбросишь минимум 15 кг
Переизбыток белка напрягает почки
Хуйней не занимайся, а иди к врачу.
Дебильные диеты
ЛОЛ блять, ты понимаешь сколько это 15 грамм орехов? меньше щепотки
да и они такие вкусные хочется есть и есть ммм арахис соленая карамель о да дерьмо ты мое любимое
извините
Какой нахуй устаревшей инфе? Люди блядь в лагерях в скелетов превращаются без всякой инфы. Просто жри меньше и похудеешь.
А все эти БЖУ для качков-дурачков.
Ебанат, а 10к баксов ты уже скопил на новую почку? Или анонам поможешь раздобыть новую почку, когда у них свои отъебнут из за белковой диеты?
Я тоже в кетозе, только полная голодовка, периодически по 10 дней голодаю. Вообще когда устраиваешь голодовки то они даются легко
Кетодебилы в тредю, всем эвакуироваться
Запах кетонов в моче знаешь? Дурманит голову.....
Почек на две жизни хватит, вы так говорите словно я пол кило предлагаю в день жрать, надо адекватно количество пищи съедать. Какие далбаебы господи, вот бы вам в ебла поглядеть, явно написано на них что батя с мамкой вместо мяса с овощами бояру жрали.
Кето лучшее что существует в мире
Ты абсолютно прав чувак.
скинул с 96 до 68
два года как:
Бросил алкоголь полностью,
Бросил никотин,
Бросил джанк фуд.
Бросил серьезные отношения с тнями.
Занимаюсь спортом и саморазвитием.
не хожу в залы, только турники и кардио.
Плюсы:
Охуенно себя чувствую.
Секс каждую неделю с кем захочу и когда захочу.
Охуенно сплю.
Много энергии.
Хорошее либидо.
Много новых интересов.
Больше денег.
Отсеялись долбоебы друзья.
Я ощущаю себя БОГОМ, а вас всех призераю. ВЫ тупорылые стадные животные, у вас нет своего мнения.
минусы:
их нет
два года как:
Бросил алкоголь полностью,
Бросил никотин,
Бросил джанк фуд.
Бросил серьезные отношения с тнями.
Занимаюсь спортом и саморазвитием.
не хожу в залы, только турники и кардио.
Плюсы:
Охуенно себя чувствую.
Секс каждую неделю с кем захочу и когда захочу.
Охуенно сплю.
Много энергии.
Хорошее либидо.
Много новых интересов.
Больше денег.
Отсеялись долбоебы друзья.
Я ощущаю себя БОГОМ, а вас всех призераю. ВЫ тупорылые стадные животные, у вас нет своего мнения.
минусы:
их нет
Итого 180ккал абсолютно нахуй не нужных. Это 200 грамм обезжиренного творога, целый прием пищи нахуй
>Я ощущаю себя БОГОМ, а вас всех призераю. ВЫ тупорылые стадные животные, у вас нет своего мнения
Дед опять таблетки не выпил
Кому нахуй твое здоровье нужно
Кому нахуй твое мнение нужно
база по похудению довольно элементарна и ты её и так знаешь, никакого мучного и сахарного, и обязательно физра, нужно работать мышцами можно через сутки. Сбрасывал так с 116 до 92. Но давно запустил себя отъелся и оскуфел, всё никак сам не начну
>Дед опять таблетки не выпил
Чувствую как собака смотрит на меня снизу вверх
Фу жалкие завидующие отбросы общества
> Кому нахуй твое мнение нужно
Это ты петух 🐓
Бомжа уже убил?
Привет. Скинул со 124 до 91 за 4 месяца.
Просто сделал правильную диету и очень много двигался. В кончалочку 3 раза в неделю ходил. Отказался от всего и продолжаю ебашить дальше.
Никакой КФЦ тебе похудеть не поможет. Просто углеводы и белое мясо. Овощи. Даже всякая молочка харам.
Просто сделал правильную диету и очень много двигался. В кончалочку 3 раза в неделю ходил. Отказался от всего и продолжаю ебашить дальше.
Никакой КФЦ тебе похудеть не поможет. Просто углеводы и белое мясо. Овощи. Даже всякая молочка харам.
Палю диету тем, кто не слишком жирный как ОП, а скорее чуть набравший жирка
Мясо/рыба с салатом(не овощами, просто листья разные и авакадо) пару раз в день, если будете есть говядину или форель, например, то двух приемов пищи в день вполне хватает, между приемами пищи орехи, лучше фисташки, около 200 грамм в день съедать надо. Овощи можно паренные, если хочется, но не нужно. Выпечка в любом виде и сладкое нахуй. Бананы можно, ягоды можно, фрукты хз, не ем.
Все, жир улетает нахуй.
Мясо/рыба с салатом(не овощами, просто листья разные и авакадо) пару раз в день, если будете есть говядину или форель, например, то двух приемов пищи в день вполне хватает, между приемами пищи орехи, лучше фисташки, около 200 грамм в день съедать надо. Овощи можно паренные, если хочется, но не нужно. Выпечка в любом виде и сладкое нахуй. Бананы можно, ягоды можно, фрукты хз, не ем.
Все, жир улетает нахуй.
А если большие как ОП, то лучше индейку
30 лвл, 173 рост, телосложение скинни фэт. Худел и набирал несколько раз с 60 до 80 кг.
Худей по принципы советских людей. Там жиробасов не было:
1 Уменьшить размеры порций и вообще не зацикливаться на еде
2 Есть только полноценную еду, без полуфабрикатов и прочего фаст фуда
3 Избегать сладкого, жареного, мучного, жирного. Вообще вредное и сладкое по праздникам только. Читайте составы, а то ща даже в хлеб сахар сыпят
4 Заниматься физкультурой, без всяких гантелей и штанг, просто турники\брусья, разминки, велосипед, лыжи, двигаться побольше
Всё хуйня. Метаболизм решает.
Знаешь, заметил за собой то, что в сексе стал очень жестко обращаться с тнями. И это им пиздецки нравится.
Ебашу по жопе, душу, плюю, сую пальцы везде в том числе и в жопу, потом в рот ей. Унижаю и всячески доминирую. МНе раньше это казалось очень диким, а сейчас и я и коты довольны.
3 недели на Семавике- скинул 5кг. Он не просто убивает аппетит, он заставляет чувствовать себя сытым с мизерных порций, а самое главное в мозге есть удовлетворённость, такая как будто ты очень плотно поел. Ты доволен и счастлив, нет голодных психозов, как на диете. Эта штука действует на мозг и дофамин. У меня улучшился сон, т.к я не вскакиваю по ночам к холодильнику. Незаменимая штука для людей с РПП.
Уважение. А что спитанием, напиши по-подробнее? От чего конкретно отказался?
Чем в основном питаешься?
Изменилось ли что-то с потенцией?
Скинешь фото тела без лица?
Скинул со 100 до 70 за 9 месяцев через дефицит калорий и прогулки, начал силовые тренировки, питание с акцентом на мышечную массу, набрал 110, снова скидываю вес, удерживая спортивные показатели. Не ощущаю никаких изменений, что 70 кг худым, что 100 толстым, что 110 жирным качком, вообще поебать, хочется только дрочить и спать.
>.mp4
Блять, чёт проиграл.
>никакого мучного
Можно мучное, и сахарное можно, вопрос в количествах
И как ты думаешь, из этих 5 кг, какую часть занимает жир?
Мне поебать. Ты ведь наверняка хочешь сумничать и сказать, что я потерял не жир а мышцы/воду/говно/мочу. Препарат работает- жрешь гараздо меньше и это факт.
>что я потерял не жир
Нет, ты точно потерял жир, вопрос лишь в том - сколько жира ты потерял
В тред призываю антонов сбросивших лишний вес в своё время. За 2 года на удалёнке совсем запустил себя, хочу вернуть форму.
Вводные 185 рост 110 вес
Начал делать ежедневные упражнения (небольшой комплекс, мышц нет нихуя) и ежедневная ходьба минимум 1 час.
Мой главный вопрос заключается в питании. Я шарю что можно хоть кфц жрать и худеть, главное соблюдать дифицит калорий, но я хочу попробовать похавать прям ништяковую полезную еду.
Анон, где брать рецепты что бы прям трушно полезно было, может есть тгк канал какой нибудь? Мои представления о правильном питании наверное на уровне дефолтного 200 кг+ американца. Ко всем продуктам отношусь нормально, проблем нет.