Бамп
Завтрак: ничего
Обед: шаурма + редбулл
Вечером: роллы 500гр + редбул
Плюс к этому в течение дня съедаю пачку чокопай / шоколадки
Рост 190 вес 63
Почему так много ешь и так мало весишь? Вон ОП ест мало, а жиробас жесткий
Завтрак: кофе с молоком, йогурт. Иногда сухой завтрак с молоком.
Обед: кусок рыбы/ мяса/ копченого мяса, сыр, овощи
Иногда вместо рыбы и мяса немного пасты с пармезаном и с колбасой/копченым мясом
Ужин: рыбы или мясо
Обед: кусок рыбы/ мяса/ копченого мяса, сыр, овощи
Иногда вместо рыбы и мяса немного пасты с пармезаном и с колбасой/копченым мясом
Ужин: рыбы или мясо
Почему много ем? По калориям вроде немного
>рыбы
Сколько рыб на ужин? Я съедаю 4 рыбы
Шаурма это 1200 ккал + редбул 300 ккал
Роллы 500 грамм это 1500 ккал + еще 1 редбулл 300 ккал
+ сладкое на 1000 ккал
Итого около 4000 ккал.
Завтрак: булочка или вроде того
Обед: похуй что под рукой будет картошка, мясо, крылья куриные, хлеб
Ужин: тоже самое что и обед
Рост 178см, 74кг
Немного, грамм 200 лосося без гарнира
Ну хуй знает, там не так много выходит
Поздний завтрак: салат из помидоров со сметаной и луком, чай сладкий с лимоном, йогурт
Обед: пюре картофельное с куриным гуляшом
чай сладкий с лимоном
Ужин: Суп грибной из шампиньонов, с картошкой и луком
чай сладкий с лимоном
Поздний ужин: филе курицы с овощами и сыром
чай сладкий с лимоном
Рост 178 см
Вес 60 кг
оп конечно вообще ест не больше моей кошки по калориям
Завтрак - кофе
Обед - ничего
Ужин - любое хрючиво
В сантиметрах 175 в кг 54
Обед - ничего
Ужин - любое хрючиво
В сантиметрах 175 в кг 54
Потому что дрищ 190/63 растягивает маленькую шаурму из пятерочки на день, роллов ест не больше 100-200 грамм, редбул без сахара, а шоколадки один кубик.
Я реально раньше не мог сьесть целую шаурму, сейчас вообще ее не ем.
>оп конечно вообще ест не больше моей кошки по калориям
И весит при этом 110 кг лол, наверное сидячий обрах жизни ведет раз на таком набирает или не худеет
Или жрет гораздо больше
> любое хрючиво
Что вчера позавчера было например?
Пишем свой примерный рацион питания на сутки. Рост, вес.
У меня:
Завтрак: 3 яблока
Обед: творог 180 грамм 9% с 1 ложкой сметаны 15%
Ужин: 2 бутерброда с колбасой
Рост 180 см вес 110 кг