Бампану впервые в жизни еба
бббббамп мазафака
у меня такая же проблема была, выкинул жим лёжа на горизонталке, основной упор делаю на брусья с отягощением, плюс жим гантелей на наклонной скамье.
Хуя се, это ж БАЗА, разве можно так?
Хватайся пошире. Чем шире хват тем больше сиськи работают
А это точно, ты не пиздишь мне? Просто тренер, сукамудак такой уебок чмо ебаное хач сука мамку его ебал, все время в телефоне сидит и нихуя не делает мудило. Так вот тренер поправляет руки, типа я их дохуя широко расставляю, говорит поуже взяться, так верно по технике.
Грубо говоря верно делать так что бы ты мог больший вес взял. Обычно это та ширина на которой предплечья перпендикулярны полу когда штанга лежит на груди. Ты дылда 193 см, так что вероятно надо брать пошире
Ок спс, так и сделаю, если тренер опять пизды таст, скажу шоб хуй сасал, мне анон так посоветовал. Все равно мне он не нравится.
Брусья как бы тоже базовое упражнение.
Дауны блять, когда ж вы передохните уже. Базовое упражнение чего? Для какого вида спорта? Для пауэрлифтинга? Ну а вы спортсмены-пауэрлифтеры? Так о какой базе речь? Нет у вас никаких базовых упражнений, для вас жим лёжа ничем не важнее жима стоя или тех же брусьев.
Блять, ты сука основ что-ли не знаешь? Ты хули сюда припёрся тупые вопросы задавать, если банально не знаешь техники упражнения?
Ты в курсе что есть минимум три вида жима лёжа на горизонтальной скамье, которые различаются ТОЛЬКО шириной хвата, в зависимости от того, на какие мышцы нацелена основная нагрузка.
Причем во всех трёх случаях ширина хвата не будет фиксированной для разных людей, и дело тут в том что люди различаются по своим биомеханическим параметром, как к примеру длина рук.
Но всё вышесказанное не значит что если ты не чувствуешь как прорабатываются грудные, то нужно расширять хват, ибо ВНЕЗАПНО, это упражнение зовётся базовым не потому что оно сконцентрировано на проработке грудных, а потому что оно задействует сразу группу мышц.
Для конкретной проработки грудных мышц существуют другие упражнения, в которых грудные мышцы могут работать в полную амплитуду, что со штангой невозможно в принципе.
Короче говоря, кури мануалы, пидор ньюфажный, и не забудь прикрепленный ФАК прочесть. Я кончил.
Ты в курсе что есть минимум три вида жима лёжа на горизонтальной скамье, которые различаются ТОЛЬКО шириной хвата, в зависимости от того, на какие мышцы нацелена основная нагрузка.
Причем во всех трёх случаях ширина хвата не будет фиксированной для разных людей, и дело тут в том что люди различаются по своим биомеханическим параметром, как к примеру длина рук.
Но всё вышесказанное не значит что если ты не чувствуешь как прорабатываются грудные, то нужно расширять хват, ибо ВНЕЗАПНО, это упражнение зовётся базовым не потому что оно сконцентрировано на проработке грудных, а потому что оно задействует сразу группу мышц.
Для конкретной проработки грудных мышц существуют другие упражнения, в которых грудные мышцы могут работать в полную амплитуду, что со штангой невозможно в принципе.
Короче говоря, кури мануалы, пидор ньюфажный, и не забудь прикрепленный ФАК прочесть. Я кончил.
Еще один сука ньюфажный опущенец, откуда вы лезете? Базовым упражнение зовётся не из-за важности, а из-за того что оно нарабатывает мышечную БАЗУ, ибо является многосуставным и задействует сразу группу мышц.
> Базовое упражнение чего? Для какого вида спорта?
sportwiki.to/Базовые_упражнения
Такой вот исторически сложился уже термин. Если тебе он не нравится, считаешь нелогичным - что поделать, мы к нему уже привыкли (не мы только в /fiz/, вообще куча качающегося народу).
Друг друга понимаем, коммуникация происходит, смысл передаётся - и это главное. А так оно, конечно, и "белка" - как правило, вовсе не белая, и "морская свинка" - тоже нелогичное название...
P. S.
Это ссылка такая в предыдущем посте, если вдруг вправду новичок и непонятно. Можно ещё вот так написать, чтоб тебе удобней кликнуть было и просвещаться - но так дольше открываться будет:
http://sportwiki.to/Базовые_упражнения
>на сколько важно осознание и чувство, что мышцы действительно работают
Очень важно, профи постоянно об этом говорят.
Вот здесь Денчик все правильно поясняет - http://www.youtube.com/watch?v=DhJNSWxzwZQ
Очень важно, профи постоянно об этом говорят.
Вот здесь Денчик все правильно поясняет - http://www.youtube.com/watch?v=DhJNSWxzwZQ
Ты - король долбоёбов
>оно нарабатывает мышечную БАЗУ
Лол, и что же такое "мышечная база"? Этот термин встречается хоть где-нибудь кроме твоей тупой головы?
>Такой вот исторически сложился уже термин.
И исторически он сложился именно по отношению к пауэрлифтерской тройке.
>sportwiki.to
Параша-сайт. Ты небось ещё Дениса Борисова смотришь.
>Друг друга понимаем
Но ведь в том то и дело, что вы нихуя друг друга не понимаете! "Делай базу!" - "Ааа, значит только жим присед и тягу?" - "Да нет, брусья тоже база" - "А подтягивания" - "Аааа... эээ... ну тоже" - "А подъём на бицепс?"
Говорили бы просто, "Для набора мышечной массы лучше подходят многосуставные упражнение на большие мышечные группы", так нет же, все какую-то базу тащут и и ещё пруфы не пойми чего в виде статей со спортсвики тащат
> Говорили бы просто, "Для набора мышечной массы лучше подходят многосуставные упражнение на большие мышечные группы"
Можно и так. Но короче - ЕБАШЬ БАЗУ.
Есть такой фундаментальный закон развития языков (любых естественных языков, хоть суахили, хоть жаргона физачеров) - закон экономии усилий. Это когда, скажем, "открытое письмо" становится "открыткой", "ванная комната" - "ванной", "фотография" - "фото" и т. д.
БЛЯ КАКОЕ "ФОТО"! ЭТО Ж ПРОСТО "СВЕТ" ЗНАЧИТ! ТЫ БЛЯ КОРОЛЬ ДОЛБОЕБОВ, ХУЛИ ТЫ ПРОСИШЬ "СДЕЛАТЬ ФОТО" - ТЫ ЧО ГОСПОДЬ НАХ, СВЕТ СДЕЛАТЬ ХОЧЕШЬ? И УВИДЕТЬ ЧТО СВЕТ ЭТОТ ХОРОШ? АЖ ТРИСЕТ! С КЕМ Я СИЖУ НА ФИЗАЧЕ! НЕ УМЕЮТ ПРАВИЛЬНО СЛОВО "ФО-ТО-ГРА-ФИ-Я" ГОВОРИТЬ!
>Но короче - ЕБАШЬ БАЗУ.
Но большинство понимает под этим "Приседай, тяни, жми лёжа" (пруф выше в виде удивления, что брусья тоже можно делать), а потом удивляются, почему кроме базы им ещё что-то советуют делать. Причём я гарантирую, ОП - не первый ньюфаг, который охуевает с того, что можно делать что-то помимо приседа, тяги и жима лёжа
Новички со всего удивляются, охуевают и неправильно понимают. Причём в любой области человеческой деятельности.
И от фразы про
> многосуставные упражнение на большие мышечные группы
школьнику Васе тоже не станет сразу же полностью понятно, какие упражнения сюда относятся, а какие - нет.
На то здесь и есть неновички, чтоб терпеливо и спокойно всё объяснять, давать ссылки, отвечать на вопросы.
А не кидаться оскорблениями и глупыми насмешками, как многие любят. Смысл существования /fiz/ всё же не в этом.
>Лол, и что же такое "мышечная база"? Этот термин встречается хоть где-нибудь кроме твоей тупой головы?
Может и нет, но судя по тому что ты доебался до одного моего термина, и проигнорировал всё остальное говорит о том что ты просто даун ебаный и в общем ссу я тебе за щеку.
>доебался до одного моего термина
Сука, какой же ты тупой. До чего мне ещё доёбываться, если у тебя короткий пост, в которым ты делишься секретом о том, что базовые упражнения - это для мышечной базы? Если бы ты не был таким тупоголовым идиотом, то понял бы, что я доебался не до одного твоего термина, а до всего твоего тезиса.
>ссу я тебе за щеку
Проснись, ты обоссался
браток, ты должен поймать движение грудей и приводить руки к груди не плечами а грудью, блять кароч возми ладошки к друг другу приставь и попытайся их сжать, потом возьми голову бати между ладошек и попытайся сжать голову бати так чтобы почувствовать работу грудных. ДАЛЬШЕ берешь это ощущение и раздуваешь его до размеров хвата штанги, я неебу как это обьяснить доходчивей, но когда ты жвешь штангу ты какбы сжимаешь шар ладонями, огромный такой шар. Теперь ты знаешь как жать, завтра как раз хороший день для легкого жима потренить ебучий шарик раз на 8-10 в 4 подходах :3
Пацаны, ребята. Сегодня были ноги и трицепс, ну и пресс в конце само собой, так вот у меня вопрос. На ноги я делал: присяд (4по10+ разминочный), выпады (4по15 на каждой ноге) и голень на такой хуйне, на которую садиться надо и на носочки подниматься. На трицепс делал всего 2 упражнения: жим из-за головы такой, ну типа гантелю за головой поднимаешь (4по10 на каждой руке) и на тренажере руки разгибал (тоже 4по10). Вопрос собсно следующий, я планировал вообще на гак машине еще поработать, но на оказалась сломана и тренажера для сгибания и разгибания ног нет в зале (пздц ебано да). Нормальное ли колличество упражнений было для проработки ног и трицепса?
P.S. После выпадов я вообще думал, что умру блять прямо в зале нахуй с этими гантелями. На трицепс думаю целесообразно добавить еще 1 упражнение, ну там те же брусья или гриф изогнутый. Кароче говоря, нормально ли это, что после всего 3х упражнений на ноги я еле хожу, значит ли это что я достаточно их проработал на сегодня, даже с учетом того что сделал всего 3 упражнения на них, вот. А по поводу базы, я всегда думал что база это: жим, присяд и тяга хуй знает, может я и не прав, но мне похуй. ОП
Да вот пикчу скину пожалуй. Эх, нраица мне эта шлюха сиджиайная.
Нахуй ты трицепс в день с ногами вынес? И зачем тебе на него много изоляции? Жим узким хватом/французский жим/брусья - выбери что то одно из этого на трицепс, больше не надо тебе сейчас.
Хорошо, спс)
Накидай ещё таких пикч.
Да пожалуйста. Пздц у меня ноги болят нахуй,я еле хожу блять, наверно это хорошо, вот.)
Вот, есть еще другие шлюхи).
>Пздц у меня ноги болят нахуй,я еле хожу блять, наверно это хорошо, вот.)
Привыкнешь. Со временем вообще не будешь замечать такое.
>многосуставные упражнения
Упражнения, в которых движение происходит в нескольких суставах сразу.
Упражнения глобального воздействия. Многосуставные упражнения, заставляющие тело работать сразу в нескольких плоскостях или нагружающие наибольшее количество мышц. Как правило, все они выполняются в положении стоя. К упражнениям этого типа относят, например, рывки и толчки.
Упражнения регионального воздействия. Это также многосуставные упражнения, воздействие которых ограничивается нагрузкой на небольшое количество мышечных групп. Типичное исходное положение — сидя и лежа. К примеру, жим гантелей лежа, тяги блока к животу сидя или жимы гантелей сидя.
Да вы заебали, это мой тред нахуй. Хуй сасите со своими разборками.
Ебать что это?
Дадада, я тоже обратил внимание)
Кстати аноны, у меня такой вопрос еще назрел. Я сам по себе достаточно худой, так вот ниче если я иногда позволяю себе схавать пиццу там или прожки с картофаном, шо б по быстрому повысить количество калорий потребляемых в день? И еще я по утрам просто пиздецки жрать хочу, как проснусь так сразу аж до боли в животе, так жрать хочеца.
P.S. Стараюсь хавать по 6 раз в день.
P.S. Стараюсь хавать по 6 раз в день.
В связи с этим собсно вопрос, что мне делать, на сколько важно осознание и чувство, что мышцы действительно работают, даже при условно не верной технике? Может быть это связано с тем, что руки у меня достаточно длинные, длинее чем у подавляющего большенства тренеров и вообще качиков? Может быть нагрузка так распределяется еще и за счет того что относительно повезло с фигурой, плечи достаточно широкие и тазик узенький, как пизденка у моей сестры, поэтому в огромном колличестве упражнений чувствую, как мышцы плеч сильно напрягаются, что бы я не делал.