Подскажите источники ДЕШЕВОГО белка
Сперма отчима.
Горох
Яичный белок в бутылках
Дешёвый обезжиренный творог
Протеины порошковые (тут надо осторожно, можно нарваться на сахарную подьебку)
Гречка.
бобовые?
Желатин говяжий
Дешёвый протеин
жуки
Горох.
Не можешь позволить себе отчима, нищук?
покаки
>пук
попуки не оч
Маш, зеленая чечевица, тофу, нут.
Дешёвые это какие? До 100-300 это яйца, курица, творог и горох с фасолью. За бо́льшую стоимость можно попробовать найти нормальное мясо, баранину или говядину. На крайняк можно свинину жрать если не брезгуешь, тоже много белка
А че ей брезговать? В основном только мюсли не едят свинину, так-то вкусное мясо
>Маш
Двач познавательный.
бобовых много
Он очень популярен в Азии, база индийской кухни например. От него нет пердежа, в отличии от гороха и фасоли. Покупать нужно у узбеков на рынке, в супермаркетах дороже в 3 раза.
Мне кажется тут надо учитывать не только % содержание белка, но и то насколько продукт полезен.
Яйца тут вне конкуренции так как это диетическая, легкоусвояемая пища + содержат много микроэлементов.
Свинина, например, довольно жирное мясо, а бобовые могут пищеварение подпортить.
Куриная грудка тоже топ, но она сама по себе не особо вкусная, и часто сухая, если её тупо варить, а если готовить всякие наггетсы из неё или жарить то польза снижается.
Нормальные я описал все. Горох хуйня, от него пердишь дальше чем видишь, как и от фасоли.
>Яичный белок в бутылках
Дешевле яйца покупать и отделять белки.
Соевый изолят/глютен. Чуть дешевле их соевое мясо, но там лишние углеводы, легче брать сразу изолят соевого белка.
>Яйца тут вне конкуренции так как это
Холестериновое говно говна из жопы куриц с говном.
Спасибо.
Яйца это наполовину жир, очень калорийно ими набирать белок. Как и горохом.
Кунчик
Хреново там белка, больше всего в грудке курицы/индейке. Даже в бедре курицы очень много лишнего жира и мало белка, в свинине вообще говно, легче яйца жрать.
Обезжиренный творог самый дешёвый, обычно СТМ в магазах.
В пятерочке и Дикси точно годный, а в магните какой-то мягкий оч, но тоже вкусный
Стоит до 40 рублей за пачку, это дешевле одной порции протеина из порошка, но при этом белка больше раза в полтора
В пятерочке и Дикси точно годный, а в магните какой-то мягкий оч, но тоже вкусный
Стоит до 40 рублей за пачку, это дешевле одной порции протеина из порошка, но при этом белка больше раза в полтора
> Холестериновое
Ты из 90-х что ли вылез?
пальмового масла там больше раза в полтора, а не белка
правда на пачке тебе об этом не напишут
Можно брать не дорогой сывороточный, а дешевый соевый белок, но растительный конечно похуже.
Шизофреник, где ты там масло увидел? Оно не пачкает руки как даже жирный творог.
Уже 54 стоит в моей пятерке
Такое ем, ссу в ебало любителям черной икры красной рыбы. Дешево не равно плохо.
Яйца, субпродукты типо куриных и коровьих сердечек, можно и свиное но не уверен насчет норм вкуса. Творог обезжиренный не бери, жиры нужны, тем более животные а не растительные.
Аутистов с растительным белком в голове не слушай, там не полноценный белок и он хреново переваривается. Всяких антинутриентов еще куча, особенно в бобовых
>и он хреново переваривается
Это плюс, можно легально съесть его больше и не толстеть.
Именно так. Тогда нас еще не промывали тем, что мясо, яйца и сливочное масло - полезная еда.
Итак, палю годноту для ранообразия:
1. Колбаса красная цена, 100р кило. Пельмени красная цена туда же. Соевого белка 90гр.
2. Икра говнорыб(минтай/сазан/мойва/хуейва). 35гр белка в банке за 60-70р
3. Сухое молоко, сухой яичный порошок.
4. Паштет шпротный. Банка 30р в пятерке. 20гр белка, пишут.
5. Рыба сушеная типа лещ. На вкус хуета, но дешево выходит, ищи самую сушеную или у бабок покупай.
6. Сперма отчима Не удержался, простите.
Горох хуета, его чаще раза в месяц жрать невозможно.
Ну да, тебя промывали что это вредная еда. Ты с синдромом утёнка так и сидишь, промытка.
>Шизофреник, где ты там масло увидел? Оно не пачкает руки как даже жирный творог.
шизофреник это ты
подумай сколько молока нужно потратить на пачку творога, а потом посмотри на цены на молоко
Эти продукты - причина кардиоваскулярных болезней номер один.
>Колбаса красная цена
8г белка на 100г
>Пельмени красная цена
9г белка, та же ситуация.
Или ты их килограммами жрёшь? Жирный?
Молоко легко найти в районе 50-60р за литр. В рознице, в магазине.
Оптом оно будет куда дешевле, с литра молока выйдет до 300г творога изи.
Написал же, для разнообразия. Когда яйца с творогами эти ваши заебут.
>Жирный?
Нет, настоящие нищуки не толстеют.
Это тебе так сказали?
>Подскажите источники ДЕШЕВОГО белка
Куриные грудки, очевидно же.
Ну, там давно не брал, но в Дикси все ещё 35 рублей
Нахуй ты с веганом-ебланом споришь? Это ж тупая пизда та же с вуман.сру, только с хуем.
>Когда яйца с творогами эти ваши заебут
Можно иногда позволить мясо обычное. Или самому пельмени налепить.
Я понимаю ты яйца только на картинке видел. Будешь есть их регулярно, у тебя начнется атеросклероз.
>Куриные грудки
>Свинина
>Творог
>Дешево
Пикабу долбоебы в тред залетели? Или отечество скален встало наконец-то?
И че никто про арахис не написал? На развес 300-400 русский рупий за кг
Это однозначный научно-медицинский факт.
Не трясись, сало. Инфаркт будет.
Можно просто отделять желтки от белка.
Растолстеешь.
Токсичное говно, если его есть ради белка, то по печени уебет. Если есть горсть в день, то похуй.
Обезжиренный
Чел, ты куку? Не ешь это, ешь с нормальной жирностью
Зачем?
> однозначный научно-медицинский факт
Однозначных фактов не бывает. Есть исследования, и внезапно, новые исследования могут открыть то что предыдущие исследовали не так/не то и на самом деле всё работает совершенно по-другому.
Ну да, что я пытаюсь доблоёбу объяснить
У меня зарплата 26 тыс рублей в месяц.
Жру куриные грудки с рисом, или макарошками, или с пюрешкой.
Покупаю молоко. Яблоки и бананы.
Плохо чтоль? Хорошо!
Так тебя белок нужен или ты худеть собираешься?
Если второе то просто сидишь пердишь на сложных углях, заправляясь белком из целковых кур и яйцами по акции что б не совсем пиздец.
Могу тебе в рот дать, белка много
/thread
>Оптом оно будет куда дешевле, с литра молока выйдет до 300г творога изи.
а сколько грамм творога в пачке за 40 рублей?
Так в желтке - около 50% белка от общей массы яйца. Но там и жира дохуя. А сам белый белок содержит дохуя воды, а не из одного прям чистого белка состоит. Итого, выкидывая желток, ты выкидываешь половину белка. Расточительно будет.
Молочный жир дорогой и полезный, когда ты берешь обезжиренный за прайс нормального тебя буквально наебывают.
Хорошо, значит выкинем науку нахуй по такой логике. Лишь бы она фастфуд жрать не мешала.
>настоящие нищуки не толстеют.
Вполне жиреют от того что жрут всякий кал типа макарон с хлебом и дешевых колбасок
Сказки, такая диета заебывает пиздец. Еще и здоровье посыпется без витамином и молочки(хуета из магаза до сотки за литр - вообще не молоко).
Ну если ты с мамкой живёшь, мб и хватает. Я сам на 20к живу в соло, и это пиздец ебаный.
Прикол в том что производители научились наёбывать - берут обычный говяжий жир и в молочку хуярят заместо молочного. И его хуй отличишь - он даже по ДНК такой же.
Вес поддерживаю, чтобы не разжиреть. И вредно быстро набирать много жира.
180 грамм творога, который ещё разведен немного водой.
Почему просто не вкатились в айти?
> он даже по ДНК такой же
Тогда че ты трясешься, тебе не похуй ли, какой там жир? Лол.
Я вкатился. Инженер-программист по диплому.
Если нормальный животный белок с полным аминокислотным составом, то всякие субпродукты, типа говяжьих легких (70р за кг +-) сложно готовить но можно сделать вкусно. Если нет то всякие бобовые, как тут и писали, горох и .тд.
Принтеры чинишь бабкам в офисах?
>такая диета заебывает пиздец
Мне норм
>Еще и здоровье посыпется без витамином
Ну-ну, фрукты и свежие продукты это уже не источник витаминов?
>и молочки
Никогда не говори слово "молочка" на людях, чел.
И да, молоко я употребляю регулярно.
>хуета из магаза до сотки за литр - вообще не молоко
Топ кек, ты ж промытый дурачок.
Бобовые
Молочка
Курочка
>Почему просто не вкатились в айти?
Я с детства математику ненавижу всей душой.
Хуже, на складе хуярю специалистом по передвижению крупногабаритных предметов в пространстве.
Пынямаю. Уже по тону видно лахташлюху, втирающую народу, как заебато живётся на маспе и яблочно-свекольной диете.
Пошел ты нахуй.
А шкура свиная и курины лапки ?
Ну так животные жиры тоже не залупа, но звучит конечно мемно.
Ну вредно резско набирать это да - растяжки на моей жопе тому пруф - на пике весил 95, сейчас стабильно 69 - по питанию давно забил хуй, но сахар только с энергосов+не жру гарниры, но бедра все равно здоровые как ебанный рот - как будто это исправит только похудение в стиле концлагеря.
О, да ты ещё и сбежавший с /po/раши? Ну и дегенератище...
>но бедра все равно здоровые как ебанный рот
Это же плюс, садись на гормоны няша :3
Понятно, а причем тут айти?
Соя норм, с какой нибудь БПхой, ей веганы питаются. Лакомлюсь мясом, а на повседневке жру сою тоннами.
>180 грамм творога, который ещё разведен немного водой.
В ста граммах молока примерно 3 грамма белка, а в 100 граммах творога примерно 18 грамм белка. Так указано на упаковках.
По твоим словам из литра молока (30 грамм белка) выходит "300 грамм творога на изи".
Откуда столько белка в твороге? Тогда на него либо намного больше молока должно уходить, либо его разбавляют каким-то говном.
Курица только. 179р/кг в Магните. Правда из килограма только ~700г мяса выйдет, что выходит примерно 255 рублей за килограмм чистого мяса. Ну можно тупо филе купить, у нас 290р/кг стоит по скидке, без скидок 320р/кг. Я считаю это не так дорого. Мне хватает 1 раз филе купить и 1 раз куру купить на 10 дней. Остальное время ем рыбу, иногда яйца, по утрам крупу с овощами.
Ну там вроде надо знать математику и построение алгоритмов. Если ты не шаришь, то и не пиши, что не знаешь. Зачем вводишь в заблуждение? Я в тему сам немного погружался, поэтому знаю о чём говорю.
> вроде
Ясно, можно не продолжать.
Да блять мне это ирл уже транс один рекомендовал... похоже это судьба.
Сперма хачей
Не благодари
Тебя трахать как сучку нужно
Давно ты на такой строгой диете?
1. Гречка. 12.5г на 100г, при этом щадяще по углям\калориям и достаточно низкий гликемический индекс.
2. Курица целиком. Грудки \ ноги \ бедра относительно постные, практически чистый белок. Из остова и костей варишь бульон и делаешь суп на п1.
3. Яйца, но там посос по диетичности - много жира (фактически 1 к 1), если ты худеешь = может быть критично. Если жрешь 10 яиц в день, то это уже 80-90г жира, когда я худел, например, у меня была норма в 60г всего.
2. Курица целиком. Грудки \ ноги \ бедра относительно постные, практически чистый белок. Из остова и костей варишь бульон и делаешь суп на п1.
3. Яйца, но там посос по диетичности - много жира (фактически 1 к 1), если ты худеешь = может быть критично. Если жрешь 10 яиц в день, то это уже 80-90г жира, когда я худел, например, у меня была норма в 60г всего.
В гречке пиздец углеводов.
100г белка из гречки это ещё и 570г углей, куда столько?
3300 калорий, ты 3хметровый мужик работающий на стройке??
Стейки, за 300-400р чет можно купит на раз.
Яйца - ебашь по 7-10шт. в день
Все остальное - гойский хавчик. Птицу петух таптал, воду рыбы обоссали, горох в жопе пердел и тп. не занимайся хуйней.
Вы лучше скажите где блядь углеводы брать не дохуя калорийные? Белок то похуй, обезжиренного творога сожрал киллограм и норм, а где норму углей брать? В гречке всего-то нихуя, в тарелке не маленькой всего 40г и две сотки калорий.
Можно где-то чисто углеводы купить, ну типа как протеин?
мимохудею
Можно где-то чисто углеводы купить, ну типа как протеин?
мимохудею
>Можно где-то чисто углеводы купить
Мальтедекстрин ))
У тебя миллион источников углеводов
Заказать через юр.лицо сырье для пищевой промышленности
> Мальтедекстрин ))
Судя по )) я так пынямаю тут какие-то ебейшие подводные?
Сахар-песок
Мнения расходятся, у спортиков лютейшие холивары на эту тему. Крахмал по сути, но цепочки чуть длинее
Пил гейнер от ON с мальтедекстрином, брат жив
Да и чёт калорий там не на много меньше гречки будет выходить
Как бы это неиронично звучало, дешевле всего протеин, есть прям дешёвый, но он не вкусный.
Гомобилдер натурал отписывается в треде:
Юзаю БЖУ 2гр б на кг веса, но если 1.5 то не критично
Целый год питаюсь по такой диете:
100гр сухой гречи приготовить, залить молоком 250мл 2% затем 50гр арахиса = около 30гр белка в сумме. Если не нравится, можешь добавить топинга любого, я добавляю шок обычный с вб
5-7 жаренных яиц с цельнозерновым хлебом = 30гр пиздатого белка с бца с желтков.
Чередую это грудкой или рыбой, горбушей например, но никак не форелью или семгой, я че анальник по вашему?
Если в этот день занимался в зале, то можно накатить 3 скуфа протика = 30гр
Далее тунец в банке, если по акции то это 160р + гарнир
И самое ВАЖНОЕ, каждый день перед сном ебашишь 1 пачку творога 180гр 5%, + арахиса 30, если жиров мало брал сегодня. Никаких обезжиренных не смей покупать, там залупа, творог проходит обезжиревающую обработку, который теряет полезные свойства.
Вот тебе 160гр белка. Да, я заебался так жрать, но на массе с сложными углями поверь мне намного хуже
"соевое мясо" (которое не гейнеры для кочек, а комочки текстурата).
Стоит копье, при добавлении воды/бульона увеличивается в объеме раза в 3.
На вкус как говно.
Моя сперма
Ну или если тебе не жрать, а быть кочкодебилом - покупай изолят по цене x10.
Или гейнеры.
>5-7 жаренных яиц
С0? Ебать ты биореактор. Сколько жмешь весишь?
Любой 1г углевода = 4ккал
Так же белки
Лишь 1г жира = 9ккал
>который теряет полезные свойства
Какие свойства?
>5-7 жаренных яиц с цельнозерновым хлебом
Слишком долго.
Берешь кружку и по два яйца впиваешь за 50 секунд. Заедаешь хлебом.
Сэкономил тебе 20 минут на двачи, не благодари.
Горох, фасоль, цицер, чечевица.
Полезные, жопой что ли читаешь?
Ну пиздец, ладно, буду и дальше творог жрать.
полезные - картофель
>Основной белок картофеля — туберин — является глобулином (55—77 % всех белков); на долю глутаминов приходится 20—40 %. По биологической ценности белки картофеля превосходят белки многих зерновых культур и мало уступают белкам мяса и яйца. Полноценность белков определяется составом аминокислот и, в частности, соотношением незаменимых аминокислот. В картофельном белке и в составе свободных аминокислот картофеля содержатся все аминокислоты, встречающиеся в растениях, в том числе в удачном соотношении незаменимые: лизин, метионин, треонин, триптофан, валин, фенилаланин, лейцин, изолейцин.
>И самое ВАЖНОЕ, каждый день перед сном ебашишь
Индекс инсулинорезистентности давно чекал?
Я когда на работе голодал, пошел в магазин, купил десяток яиц и попросил повара сделать яичницу, он сказал на сколько человек тебе готовить, я сказал на одного. Видел бы ты его глаза.
А когда говорят, что сальмонельский синдром будет и прочее - нахуй не шлю, а говорю, что я с детства ем яйца и по сей день доставляет, очень редко могут надоесть. А когда отделял гречку от риса белок от желтка это было блядь смешно, этого вообще неделайте, весь сок богатых веществ в желтке, там вся база аминокислот.
Жму хуйню анончик, полгода силовые не растут, я летом сушился на работе, времени кушать не было, 35к шагов в день на солнце +40 С, только с утра углеводы ел, как описал выше, а далее перекусы + экспонент часто выручал, но он не дешевый.
Рост 172/85, до гомофитнеса был 180/90 ))00 72-75кг
Жим 100 на один раз пожал спустя полгода качалки, затем месяца 2 назад пожал 100 почти на 3 раза, блядь в натурашку вообще забей на силовые, ты сегодня можешь пожать, а завтра ты битард с пакетом на полшишки, и вместо 10 повторений условных, ты сделаешь 8 до отказа.
Также делаю, когда впадлу готовить, только с домашними яйцами так профитней. Кстати с детства пью яйца с солью, ваще заебок, по 3шт мог с хлебом в 10 лет накатить на изи за здрасти.
Затавайте ответы если че, я без выебонов кунчик, добротный.
Только в зал блядь, каждый раз лень ходить, о чем речь, когда впадлу посуду помыть или мусор выкинуть, просто я обсос лаботрясный, тут уже все, генетический сиделец на печи
Слишком сложно целлюлоза, ну ладно, если у тебя желудок не ок, то крахмал
>5-7 жаренных яиц
Норма одно яйцо в день, тоби пизда от холестерина серце остановится скоро
Как ты справляешься с ленью идти на треню?
Резисты все вкачаны, на входящий урон не жалуюсь, парагон спокойно фармиться, тотемы на индексы все поставлены, аддоны все установлены, соло проношу фул данжи без трынек.
Ношу всегда с собой в подземелье полотенце, дабы вытирать свой пот после железного боя, а то некоторые орки, которые посещают данное место не привыкли пользоваться гигиеническими трофеями
Это еще лет 10 назад опровергли, дебсон, плюсом только чето порядка 20% холестерина поступает экзогенно, остальное синтезирует печень.
мимо не пргуливал биохимию
>Десяток яиц первой категории стоит в среднем 50 рублей
>берем окорок, он относительно недорогой, безкостный стоит в районе 250р/кг
>Цены на говядину начинаются от 340р/кг
>Молоко Средней жирности(1,5-2,5%) будет стоить около 45р/кг
>Сыр Самый дешевый из тех, что я видел в процессе обхода нескольких супермаркетов стоил 300р/кг
>Рис 45 руб/кг
>Гречка 49 руб/кг
>Макароны 60 рублей за килограмм из твердых сортов пшеница
>Картофель 20 р/кг
>Белокочанная капуста 19 р/кг
Если у тебя нет тни, то ничего страшного. Обычно один тянет другого, либо оба хуй забивают, поэтому не так важно.
Смотри как поступай, допустим ты на этой неделе был 2 раза и качал грудь+ трапеции+ шею.
2 день ты качал спину и средние дельты.
Что у нас остается? Ноги, икры и прочее говно, которому тоже нужно уделять усилия. Но ты забыл про бицепс и трицепс, самую базу. У тебя они давно прошли и не болят, как остальные мышцы не болит - не накачалось, да вкурсе, у всех по разному, я про себя щас говорю
Я как себе все это говорил после того как пытался давным давно начать но забивал на долго.
ТЫ КУШАЕШЬ СЧИТАЙ БЕСПЛАТНО, ПРОСТО, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ СТАМИНУ и состояние организма. А так, ты будешь кушать ПОЛЕЗНО, и пока ты кушаешь, твои мышцы дрочат на еду, потому что поступает топливо и оно просто так не улетает в говновоз, а питается и растет, не сразу канеш, за 2 месяца я очень сильно поменялся в спортзале, потом шло намного медленней.
Анончик не ленись туда идти, я сам рнн господин щас, нихуя кроме кончалки не делаю, но все равно иду.
ПОТОМУ ЧТО ПОСЛЕ ЗАЛА, такой ахуительный тонус на душе, как после 5й дороги фена, но благо я бросил эти котики, говно это.
Задавай вопросы, я отвечу с кайфом :3.
Пойду покурю, как раз 7 яиц только что наебнул. Курить кстати не брошу, после зала выхожу спустя 2 ч ебли с железом и с кайфом курю. Не сразу канеш курю, выпью протик, помоюсь, пройдет уже 20 мин, а потом дунуть сладко сижку и кайф.
Бросать пытался, можете не спрашивать, за 1 мес поправился на 6-8кг, было страшно...
По твоей теории я бы умер уже в 16 лет, вспоминая как я хуярил каждый день яйца бати
Яйца, курица, творог. Дешевле нет.
Растительный белок своему парню отдайте, пидоры.
Перечисли.
Ворованный протеин
Обезжиренный творог лишён жирорастворимых витаминов А и D, а это замедление усвоения кальция, который необходим для формирования и сохранения прочности костей. И в обезжиренном твороге мало белков, а белок — ценный продукт, строитель всех
Нато гугал забанило опять?
Норм тема. Обычно от местного производителя у них годный творог, тем более за свои деньги.
У меня 450гр за 123р.
Добра тебе, анон. Ради интереса - можно с тобой как-нибудь связаться, через почту или может ты канал какой-нибудь ведёшь в тг или дзене?
@mazerols тг
Спрашивай, чем смогу - тем помогу.
Конечно в идеале можно было бы пойти тренером в фитнес зал, но без корочек и диплома я там буду не нужен, еще и базу клиентов надо наращивать. В жизни короче ничего не добился. а спортзал очень затянул как единственное хобби, за остальные увлечения, как бы я не брался и не старался, дольше 2х недель не занимался
А по факту этих витаминов и в жирном твороге практически нет, а белков в обезжиренном наоборот чуть больше.
Пукнум.
У мну есть обезжиренный 130-140 за 500г. Тоже неплохой, местный. Его беру в дополнение к брикетам.
Тот пост 2017 года.
Сколько белка в кормах для животных?
пиздец это в каком году было епт
в 2010? в то время я о деньгах почти не думал. как и о накоплениях... и вот зря. хотя я только только школу кончал. откуда такие мысли о будущем?
Хуй соси.
Колбаса, курятина.
в молоке тоже пальмуха... сухое разбавляют жиром. который почти не липнет и не видно нигде.
зато канцероген ебаный
вот если б можно было настоящее жидкое КРАСНОЕ пальмовое масло добавлять, то это имба - полезнейший продуууукт
>шизофреник это ты
>подумай сколько молока нужно потратить на пачку творога, а потом посмотри на цены на молоко
ну посмотрел, что ещё пукнешь шиз?
мой отец на сосично майонезной диете. с макаронами и хлебушком.
еще с советских времен. было 3 операции, т.к. забиты тромбами у сердца и тп. я хуею как он еще жив с этой бесплатной медицины.
> Такое ем, ссу в ебало любителям черной икры красной рыбы. Дешево не равно плохо.
тоже такой ем, у нас по 34 был.
щас подорожал,
у него 2 проблемы:
1. постоянно поддтекает.
в магазине даже берешь часто мокрый на полках лежит
2. тема про "дешевый" белок, а этот творог надо с чем-то.
>Курица только. 179р/кг в Магните.
сильно воняет такая?
потому что ПОЛЕЗНОГО и одновременно ДЕШЕВОГО больше аналоговнет
либо жди когда очищенных личинок жуков будут продавать. а там неперевариваемый хитин, от которого аллергия
плюс РАСТИТЕЛЬНЫЙ белок не равно ЖИВОТНЫЙ белок. нам для усвоения нужен именно животный. а растительный может идти как добавка к основному рациону.
там от тонны же ведь. кило не продаст по оптовой цене никто.
>Гомобилдер натурал отписывается в треде:
>Юзаю БЖУ 2гр б на кг веса, но если 1.5 то не критично
>Целый год питаюсь по такой диете:
ладно.
>100гр сухой гречи приготовить, залить молоком 250мл 2% затем 50гр арахиса = около 30гр белка в сумме. Если не нравится, можешь добавить топинга любого, я добавляю шок обычный с вб
пиздец
>5-7 жаренных яиц с цельнозерновым хлебом = 30гр пиздатого белка с бца с желтков.
в день? ты ебанутый? да еще жареных?
>Чередую это грудкой или рыбой, горбушей например, но никак не форелью или семгой, я че анальник по вашему?
ладно
>Если в этот день занимался в зале, то можно накатить 3 скуфа протика = 30гр
блять
>Далее тунец в банке, если по акции то это 160р + гарнир
поджелудочная в порядке...
>И самое ВАЖНОЕ, каждый день перед сном ебашишь 1 пачку творога 180гр 5%, + арахиса 30, если жиров мало брал сегодня. Никаких обезжиренных не смей покупать, там залупа, творог проходит обезжиревающую обработку, который теряет полезные свойства.
творог на ночь это пизда желудку. эта хуйня долго переваривается.
>Вот тебе 160гр белка. Да, я заебался так жрать, но на массе с сложными углями поверь мне намного хуже
какой лвл? если молодух, то можт организм так и справляется.
ну смотри. в 1 яйце 7 грам белка
в 10 яйцах 70 грам белка.
у меня в уфе 10 яис С0 стоит 90р.
То есть за 90р покупаем 70 грам белка и 60 жиров ( что впринципи норм )
в куриной грудке ( если правильно приготовить не пересушить _ будет около 30 грамм белка на 100грам еды. Взрослый мужчина может изи освоить за раз пол кило-грудки. на обед допустим что будет 150грам белка.
НО чтоб наесть яицами за один присест 150 грамм белка надо сожрать 2 десятка яиц.
Килограм грудки на вскидку стоит 300р. то есть за 100 рублей мы покупаем 100 грамм белка. то есть грудку брать ДЕШЕВЛЕ чем яица если в плане набора белковой нормы. и усаивание грудки намного приятней. больше вариантов приготовления чем яица только вареные или жареные.
и они быстро настоебывают.
так же есть мажористый вариант с кальмарами. там белок идет примерно 90 грам белка на 100 грам продукта. но готовка еще тот гемор
про жареные яйца соглы. ахуеешь через неделю. лучше отварные. если бабок нет нихуя.
если слабый организм у которого сидячая работа то есть без желтков
если активный образ жизни и крупный изи можно в день сьедать 10 отварных
29 лвл, брух
Все впорядке со здоровьем
Со здоровьем впорядке, но случайно гамазнул
Сперма твоего ебыря.
У нас кубаноидов, с0 стоит от 130р самые дешевые, пиздец.
Пару лет назад спокойно можно было за 60 покупать.
Но я иногда грешу и в кб их беру по 60, они размером как с1 и стоят дешево, зависимости нет, брат жив
ну тут прост в башкирии самые лютые птицефабрики. по этому поближе дешевле
Ксб-80. Ведро в 1кг ~2к рублей.
Бро я у моря живу, у нас хамса стоит 400р за 1кг.
ХАМСА БЛЯДЬ ЧЕРЕЗ ДОРОГУ ПЛАВАЕТ, цена блядь ебанутая, логики нету
Сахзама достаточно.
соевый изолят белка
меланж яичный
> субпродукты типо куриных и коровьих сердечек
Уже проходил это.
Любые субпродукты в количествах более чем размер холодной закуски, при постоянном потреблении сразу вызывают передоз витаминами или железом.
(я так получил передоз витамином А когда ел куриную печень и передоз железом когда еш свиную печень и сердце)
Сывороточный концентрат, дёшево и редко хуевые попадаются, бери с нейтральным вкусом
Это ультрапастеризованный молочный продукт, в нем нет пользы.
Готовка кальмара геммор? Отварить 2 минуты в кипятке, помыть под струёй воды от говна и достать пластиковые палки.
Пофиг, молочный белок для творога в нём есть.
А где-то делают творог из человеческого молока?
15 грамм белка на 100 гр
иными словами если наварить макарон и 1 яичко, то выйдет = 20 грамм белка за 1 приём пищи.
маловато канеш, особенно когда ешь 2 раза в день, даже минимума не добрать..
а минимум - это 0.8-1гр на кг веса.
или на 60 г человека надо 60 грамм белка, тупо чтобы не сдохнуть. пиздос
иными словами если наварить макарон и 1 яичко, то выйдет = 20 грамм белка за 1 приём пищи.
маловато канеш, особенно когда ешь 2 раза в день, даже минимума не добрать..
а минимум - это 0.8-1гр на кг веса.
или на 60 г человека надо 60 грамм белка, тупо чтобы не сдохнуть. пиздос
Покупаю обезжиренный арахисовый порошок, употребляю с молоком. Белки в порядке, вкус на месте
Уличные собаки и кошки. Заманиваешь их к себе и готовишь любые блюда бесплатно.
белок из семян пшеницы, который не усваивается и вредит кишечнику + антинутриенты которые полностью перекрывают всю пользу из яйца и часть белка из него.
мань, учить тебя читать было ошибкой. ты же тупой как валенок.
Мужики, вот вы глупые, можно ведь сперму есть, она богата белком и сама воспроизводиться.
Только подумайте сколько можно сэкономить на еде в год, если есть только свою сперму! За год можно и на квартиру накопить.
Только подумайте сколько можно сэкономить на еде в год, если есть только свою сперму! За год можно и на квартиру накопить.
>баранину или говядину. На крайняк можно свинину жрать если не брезгуешь
Нариман, спок
Капец тут умных людей, недавно съехал от родаков теперь сам покупаю, готовлю еду. Если кому-то не сложно можете примерно оценить чего не хватает в рационе?
Утром либо 3 яйца + 2 сосиски (жарю) либо мюсли + биойогурт со злаками.
В обед и ужин у меня курица/индейка/свинина/полуфабрикаты по типу купат или котлет и гарнир в виде макарон/риса/гречки/картошки.
Овщи очень редко ем, сам это понимаю, но мне лень запариваться и делать еще и салаты. Как можно улучшить рацион, что стоит исключить?
Утром либо 3 яйца + 2 сосиски (жарю) либо мюсли + биойогурт со злаками.
В обед и ужин у меня курица/индейка/свинина/полуфабрикаты по типу купат или котлет и гарнир в виде макарон/риса/гречки/картошки.
Овщи очень редко ем, сам это понимаю, но мне лень запариваться и делать еще и салаты. Как можно улучшить рацион, что стоит исключить?
>Покупаю обезжиренный арахисовый порошок
Где??
>белок из семян пшеницы, который не усваивается
аутист в треде.
Суп можно готовить на основе бульона из мисо пасты + курица + овощи туда настрогать (капуста, картошку большими кубиками, морковь, лук). Это блюдо мне не надоедает. Можно закидывать немного крупы. Если есть мультиварка или плита с таймером/программами, то вообще збс.
Яйца довольно быстро надоедают, можно мариновать вареные в банке (гугли рецепт, у англичан популярно).
Каждый день готовить это муторно, проще это делать на дня четыре, тогда проще переносить готовку сложносоставных по телодвижениям блюд.
>мюсли
Геркулес лучше.
>биойогурт со злаками
Греческий теос лучше.
>полуфабрикаты по типу купат или котлет
Смотря какие
>Овщи очень редко ем, сам это понимаю, но мне лень запариваться и делать еще и салаты
Ешь сырыми/взбивай в блендере и пей овощи.
Суп 1 раз в жизни делал, получился слишком крутой т.к кастрюля маленькая, а ингридиентов я дай боже навалил. Нужно будет попробовать, сделать нормально.
А про то что каждый день готовить это да. Во вторник делал мясо с грибами, сгодня свинину с картошке в духовке, получилось норм.
Записал, спасибо. Про овощи в блендер впервые слышу, это уже что-то из разряда фитнеса, когда период массонабора и нужно в себя впихнуть 5к каллорий.
>Ешь сырыми/взбивай в блендере и пей овощи.
в таком?
а чё бодибилдеры мяса едят и яйца? тупые наверно, надо же хлеб ебашить тоннами, так победим
судя по твоим писулькам, да, тупые.
Нарежь мельче, господи
И блендер хилый
Грудка, но в рот ебал ее жрать вареную с гречей. Хуярю с ней суп. Туда хоть можно специй накидать, чтобы мерзкий вкус перебить
> но мне лень запариваться и делать еще и салаты
>Нарежь мельче
второй аутист в треде.
>Токсичное говно
В чём токсичность? Я только про ядовитость читал на хабре, типа грибок если в нём поселится, то выделяет очень ядовитую херобору, от которой двинешь кони.
https://habr.com/ru/articles/450294/
Научись готовить выблядок, глядишь и вкусно будет.
>Утром либо 3 яйца + 2 сосиски
сосиска с яйцами, понятно короче, пидор ты
>сосиска с яйцами, понятно короче, пидор ты
пидор - потому что сосиску ты в жопу суешь?
Жарить вредно
Сосать хуи уже предлагали?
посмотри сколько в этом молоке белка на сто грамм продукта, а потом посмотри сколько грамм белка на сто грамм продукта в твороге
и посчитай, если ты на это способен, сколько нужно такого молока на пачку творога и сколько это будет стоить
ну литра 4 допустим, сказать то что хотел?
>2ch.hk
тут и так все их сосут
если 4 литра на пачку творога, а у тебя пакет молока 800 грамм
тогда 4 литра такого молока будет стоить где-то 150 рублей
и какая минимальная цена будет у пачки творога из такого молока?
Иди задачки для учебников составляй, не еби мозг нам тут
Куриная печень.
ну жри тогда говно из пальмого масла и мозг не еби
>если 4 литра на пачку творога,
на 1 кг творога.
да щас любые продукты в магазинах говно... не из чего выбрать, пищевая промышленность тупо геноцидом занимается
Неполноценный аминокислотный состав не нужен
