бамп годноте
Почему решил качаться?
Почему решил качаться?
у тебя уёбищьные трусы, смотреть тошно.
Лол дрищ ссаный , только пресс качаешь
Спасибо, что без зажи.
Могу себе позволить, благо ягодицы накачал, тни ссутся
сажаскрыл
вниманиеблядь закомплексованная
вниманиеблядь закомплексованная
НУ и где программа тренировок?
Потому что не хочу быть лохом
Скоро будет, ждем народ, а то заебусь капчевать, отвечая каждому
Дрищ , даже не качок сажа
Ядовитая шлюха
Ну так распиши сразу программу, питание, тренажёры там. Я так понимаю, ты дома какие-то снаряды дрочил?
эктоморф с 69 кг? Не верится что-то, подскажи как массу набирал
Иди нахуй.
/thread
Это не трудно, но нахуй оно мне надо?
Все снаряды.
Я ничего не набрал за год, все те же 69, но не понимаю, откуда объемы появились, был плоским совсем. Говорят, что я просто удачно родился, перегоняя ккал в мышцы сразу.
> Никогда не посещал зал
А как тогда накачался?
А как тогда накачался?
А почему нет?
Ну пишу же, что дома
>перегоняя кал в мышцы сразу.
/тред
Опять этот хуй с нарциссизмом. А ну как опиши детально всю программу тренировок для новичка, а так же питание. Посмотрим насколько это просто.
А почему да?
Что меня должно заставить выйти из-за пеки, отложить жареные сосиски и пойти тягать металл?
не могу набрать даже ебанный килограмм, сам эктоморф, пытался составлять меню но ничего хорошего с этого не вышло.
6.50 утро- быстрые углеводы и вода КАША МИНУТКА +2 КУСКА ХЛЕБА С МАСЛОМ + ЧАЙ
11,50 день(большая перемена)-сложные углеводы(рис, гречка) + яйца варенные, курица
после пар 15:40 -сложные углеводы(рис, гречка) + яйца варенные, курица
приехал домой - быстрые углеводы +быстрые белки(аминокислоты) сок мб какой-то
через 30-60 мин дома - полноценное питание сложные углеводы(рис, гречка) + яйца варенные, курица
перед сном- пол пачки творога . Может ты скажешь что лучше есть? Я думаю может кушать слоенную пищу типо пирожков, самса. Ну и жрать просто не обязательно курицу а просто по 2-3 порции чего-либо?
На второй фотке хуец увеличен в фотошопе, сажи короткостволу, настолько не уверен в себе, что даже для двача фотошопит хуец.
Это ирония, госпди!
2 гр белка на 1 кг веса, около 150 гр углей
Программу любую бери, сам создавай, ведь каждый качает то, что хочет. Ты вот знаешь, как дышать правильно? Если нет, то изучи сначала технику дыхания
А где качок-то? Думаешь, если кубики надрочил при полном отсутствии других мышц, ты теперь культурист?
Алсо
> 189/69
проиграл
А ведь и правда
Лол, ну ты и дрищ. 180/72-кун
Kek, a правда ведь.
Нет ответа? Я так и думал.
Дрочить пресс чтобы ТЯНОЧКИ ДАВАЛИ))0) это, несомненно, благая цель и достойное занятие
Вот это вы лохи я ебу
Пищеварительная система как работает? Как часто срешь?
> этот бубарех короткоствола-нарцисса
> я ебу
С такими-nj маленьким хуйцом?
Ну это вряд ли!
Сириусли, как называется эта болезнь? Какая-нибудь опухоль, что-то генетическое?
Каждый день
поел- посрал, если еще ем уже не буду срать
ответь мне про питание, чуть выше, как набрать хоть килограмм ебучий
Какая у тебя конституция тела?
q
Сру постоянно, принимаю травы специальные и сру без остановки, вот прямо сейчас сру
Мне почему-то нравятся эти фото :з
69 кг при росте 189 это очень хуевый бизнис
это по сути палочник ((9
это по сути палочник ((9
>посрал-поел, если еще ем уже не буду срать
Вот ты и обосрался, чмо малозначимое.
худое и хрупкое телосложение, рост 170, плечи средние, пальцы длинные и довольное средние по широте. Подскажи пожалуйста
> 2 гр белка на 1 кг веса
Ясно. То есть даже для дрища 65кг весом, надо 130г белка, а это почти 1200 ккал одним лишь протеином. Абсолютная неадекватность для качкоблядков жрущих спортпит тоннами, и хлебающим сперму в перерывах между тяганием железок.
А программу так и не написал, наверняка там какая-то дибилдерская хуйня прямиком из физача.
Ну расскажи нам зачем фотошопил-то? Мне интересно
как вес набрал? 184\59
Это каким надо пидором быть чтоб это говно фотать поссал бы тебе в рот чушка
2.5 гр белка на 1 кг веса и 30 на 1 кг веса
удачи, твой оп
ОП турникобляди, хуй и пидор, всем пиздит, сваливаем отсюта реБИята
Ты пидор ?
Чёт перебор, пиздец ваще.
На турниках был в детстве
какой ты молодец, а теперь съебника в физач вниманиеблядь
Ноуп, а что, претендуешь?
Сколько лет? Как часто кушал?
Если студент или школьник, то засагаю тред.
Ведь только пидорасы и тупые шлюхи себя в зеркало фотают
Каков режим посещений? Сколько раз ходишь? Тред не читал
Вообще-то 520 ккал, дебилоид. 1г белка и углевода 4ккал, жира 9ккал.
фублядь какую хуиту выложил, нехочу быть тобой 102635268Кун_полумарафонобегун
23
3 раза в день
выпускник
Получается, что твоя мать шлюха?
Руки сфотай.
Охуенно,не верю правда что спортом не занимаешься
Пидарок небось?
Получается ты пидорас ебаный который свою тушу фотает и тащит в интернет говна ты кусок
А зачем это нужно? Я вот например смотрю 55% времени в монитор, 15%в книги, 25%на ирл и 4%на себя в одежде и 1%на голый торс когда моюсь.
Йеп :з
Хватит завидовать няше.
Опять Максим-аутист выходит на связь?
А кто тут у нас? Знакомая сажа.
У меня опухоль печени выглядит привлекательной чем твои "кубики", и на ощупь скорей всего твёрже
Хм, очень знакомая?
Так занимаюсь, но дома, пока только так могу
Привет, Аднрей, да, это я
Еле сороковушку два раза от груди на днях, воть.
Каюсь, но всё равно много до ужаса. Это сколько белка в себя заталкивать нужно каждый день? Тут дрыщеватые питурды грамм 30 за день от силы сьедают, при расчёте 1500 ккал в сутки.
ОП
я по 100гр курицы и 200 углей ем, но этого мне мало, видишь, вес стоит. Нужно 3к ккал мне, а я набираю ну 1800, дальше просто не хочу ни есть, ни времени нет, нужен спорт пит - 1 прием 450-500 ккал. ИЗИ!
Где Марк?
Пресс довольно уродливый и неестественный на первых двух фотках.
> дрищ-качок.
> Не посещал никогда зал
Бля как при таких дрыщавых руках иметь такой пресс. Я немного ниже и худее, так вообще дрыщ дрыщом ну еще строение похуже само - плечи узковаты и таз широковат
ебашь по 20 яиц в день.
Пиздуль. Какие мерзкие кубики. Крипота.
может качать пресс, не?
У меня пресс лучше всего шел, самый первый прорезался
>3 раза в день
Распиши, что именно и в каких количествах ел.
У меня проблема, что из-за работы не могу кушать в 13 часов и в 16 часов, например.
Так же качался дома, тоже год(с большими перерывами), нихуя не набрал, но мышцы появились.
Вот и думаю в чём проблема, потому что по-моему я и неправильно делаю(дышу неправильно) и питаюсь мало, а из-за сраной работы и лени нет времени и сил это всё гуглить и углублятся.
Ну и чего ты сюда пришёл тогда? За годы сидения здесь, не видел ни одного качкоблядка который предложил бы годный для питурда вариант получить нормальное тело, с программой тренировок подходящей для червей-пидоров, и питанием подходящим для нищеброда-любителя вкусняшек. Очередной физачерский высер, кои все одинаковы.
ты мне ответил:, " 2.5 гр белка на 1 кг веса и 30 на 1 кг веса
удачи, твой оп". 30 углей на 1кг? И еще, если я буду съедать в день 3-4 яйца варенных пойдет процесс в гору?
удачи, твой оп". 30 углей на 1кг? И еще, если я буду съедать в день 3-4 яйца варенных пойдет процесс в гору?
Тебе по 30 яичных белков одних нужно съедать.
Нет, спорт пит нужен - гейнер
В одном яйце грамм 5 белка наверное. Забей на идиота, он бредит.
Причём тут мать то пидрасина ты ебливая
Твоя мать фоткалась для ОДН, чтобы собрать классы
Ты как и все, брил пузико?
Zyzz
Всмятку?
У меня не растет на пузе, только пушок
Это же типичная наркота. Как только качок перестает его пить, он начинает сдуваться. Хуита для поехавших.
У нее нет пресса но она милая
Пушок-лошок. Фу блять, баба поясняет за тело
Объясните прикол такого связывания - что-то изменилось, когда обмотали так веревками? По-моему они будут только мешать.
Сам процес
Хуеплеты, вас тут наебывают как могут. Там гантельки максимум кг 6, с такой хуйней вы себе только простату помассируете.
Мешать чему и кому? Суть в беспомощьности.
Ебло, как у собаки, и пузо, лол.
Госпаде, ОП - хуй с уродливым телом
ненавижу качков, сдохните нахуй, тошнит
мимотян, кстати
ненавижу качков, сдохните нахуй, тошнит
мимотян, кстати
Можешь не верить
Он и массирует. Вон как понавыдавливал дилдаками, аж на пузе проявилось.
Гладить, целовать например мешать будет.
Так в том-то и дело - тут беспомощности никакой нет, как вокруг живота обвязать. Для беспомощности надо хотя бы руки связать было.
Да я бы и собаку.
тред не читал
Расписывай прогу, быстры блять
Расписывай прогу, быстры блять
Если бы оп не был зеленью то он бы выложил программу тренировок, а не постил чужие фотки.
Верно, позерство это. Но пришло оттуда.
ОП вчера с супом всем постил тут, так что сасай, твоя вера пала
Лол, а не вчерашние ли фотки в этом итт треде новый ОП постит?
Гречка и куриная грудка - это качевсий комбикорм, нет ничего хуже.
Не знаю, я вчера один тред делал вчера
Соглашусь, заебали
ОП, твой хуй?
Предположим
Ты все фоткаешь, что сосешь?
Вроде симпатичный, но кривой. Не отсосал бы.
>пришел хвастаться унтеровским прессом
>рук явно нет
>груди нет
>плеч нет
>ног и подавно
хоть бы не позорился. унтерок
Бред написал и поверил в свои слова. Хочу и фоткаю, хуль. Мне кажется это сексуальным
Каждый семнадцатый
Может им удобно за щеку давать.
Я как то раз угорел по качалке, сбросил 15 кило, заимел 6 пэк, подсушился... и чо? и ничего не изменилось
тебя нет, уебок блядь
2т - бензопила ебаная для долбаебов и нищебродов.
мимочеловек
мимочеловек
Хуй сексуальным? Да уже и некуда дальше то.
Сука у меня родители пенсионеры они не умеют в интернеты, и в соц сетях их нет
Вкотился
>Не отсосал бы.
У самого то наверно уродливый короткоствол?
Блять вы о чём? 190 и 69 кг, сук такая шпала наверн дрищавая
Мимокун 175/75
Хм, а мамка твоя, каждый второй.
И не спрашивай, откуда я это знаю.
второй
ВыкОтись, тупой качок. Водой залитый хуй
Ну а он и пишет - дрищ-качок, а не КАЧОК
Дрище повратка пошла
Как ты заебал, пидор бугристый.
Норм. Грудак бы только побольше
Пресс для слабаков
Да я щас залитый пикрил. Посоветуйте как худеть и воду слить)
>Пресс для слабаков
А ебало то покажи .
Сними трусы, покажи секс
Хуево все равно
Показывай хуй ещё
бляяя проиграл
См выше, там мой
>ныне дрищ-качок
>Грудь хуевая, руки тоньше тяновских
Везет же дрищам. Качаюсь 2 года, грудак в обхвате уже больше 120, бицуха как ноги у ОПа (вангую), на жопе нет жира, а кубиков все еще не видно, хоть и сушился весь август.
Если по дрищавским меркам, то я подтягиваюсь 4х25, отжимаюсь без проблем с дыхалкой 4х50, вешу 95 кг, рост 190.
Как будто плешивый школьник из 5-го "А" класса оторвал себе голову и прилепил к телу дибилдера.
Ну покажи своя ягодицы
ОП - вниманиеблядь, сажи, скрыл.
А вот когда я в зал не ходил вообще. 15 лвл вроде было.
Ебать дебил, с хорошего ракурса даже я качок
Это фотки разного времени, ха
угу, в полумраке сфоткался
1
Иди на хуй, вобла!
> качок
> внимаениеблядь
Разве бывает по другому?
Я не гей, чтобы голым фоткаться.
Тем более, я сейчас в офисе сижу.
Какой жуткий пупок. Как будто кто-то пырнул в живот шилом, и оттуда полез жир, а потом застыл.
Да всем похуй же, зачем ты тут пытаешься выебнуться?
Откуда ты?
Это правда вообще. Пупок как на втором пике - это результат криворукого пьяного врача отрезавшего пуповину ржавым топором, и завязавшим его зубами.
У меня, как первый пупок, только я сам уёбище полное. Так что сомневаюсь, что я илита.
Всем насрать вниманиеблядь пидароклови сажу за щеку
Вот и первые пидорки с желанием отсосать и присунуть
Скайп опа rt2pm2
Если есть кто классный, пишите
Если есть кто классный, пишите
ОЛИМПИЯ
Я классный? Хочу няшиться с ОПом.
ты точно пидарюга
Пиздец уродство.
Пикрелейтед - нормальный человек, а на фотке у тебя какой-то мутант-полуебок.
Я бы потрахал эту тянку, так что не пидр
ГОСПОДИ ДА ПОХЕРУ БАБАМ НА ВАШИ ПРЕССЫ УСПОКОЙТЕСЬ ЕПТ
мимотян
мимотян
Nassim Sahili 8 лет трансформации
С тех пор как я накачался, на пляже ко мне начали клеиться тянки.
До того первыми ко мне не приходили знакомиться.
Не ОП.
Вкатился. Рейт
ВОТ ЭТО, ВОТ ЭТО БЛЯТЬ ТЕЛО 10 ИЗ 10 А НЕ ОП СТИРАЛЬНАЯ ДОСКА И ИЖЕ С НИМ ВСЯКИЕ ГАНДОНЫ С ПРЕСАМИ
вы созданы друг для друга, братюня. возьми контактик, чпокни его
Это эндоморф, а оп экто
Качко-бляди не нужны
Мне похуй, качок пляжник- последний, к кому бы я пошла знакомиться
Тянки вангую не большого ума
а что ты там прячешь, соски?
Да , я стесняюсь =3
Хуй знает, но вот у этого просто тело мечты
>кривые ноги
>кругловогнутая спина
>таз шире плеч
>сколиоз
ясно
Ноги покажи уёбище
Вангую тощие куриные лапки, зато ПРИСУХА БЛЯ
Вангую тощие куриные лапки, зато ПРИСУХА БЛЯ
Бляяя, почему куны такие тупые, вот расскажите. Не любят тян качков. Главное чтобы было няшное ебало и ниче такая жёпка, всё. Стираньные доски, накачанные ручищи и ножищи снятся в кошмарах. Оп сфоткай фасад ещё раз, а то сбоку и не разглядишь что там у тебя.
тян
тян
Жируха плиз
Твоей? Он на олимпию бы даже отбор не прошел
Что лучше не жрать? В чём больше углеводов?
Ну лицо у меня нормальное и рост 190, кстати.
Шлюха ебливая.
Человек рентген, как ты видишь спину и сколиоз на том фото? А таз шире плеч где?
Ты тупая шлюха
> эта волосня
Обоссала уёбка
Я кун =3
За 8 лет он стал лысым быдлом.
Ты сама сказала, что качков не любишь. Я не качок. Охуеть ты привереда.
Еще одна жируха. Ну зачем ты пиздишь?
> эти ногти
Это не меняет того, что выглядишь как шлюха.
Обосрался. И правда же редактор видно.
ОП, член фоткай.
В сале
Завидую тебе
Как просушиться, если я ем только то, что мамка приготовит?Вроде эктоморф все дела.Раньше был 60 кг сейчас 80.Как быть?Что есть?
В игори играть удобнее и ногти ни за что не цепляются зато =3
А я думал что у меня уебанский профиль. Я аж человеком себя почувствовал глядя на это фото.
Да смотри выше, даун, там мой член
Спасибо няша =3 Я стаРаюСь , вчера мной пользовалась одна тян всю ночь =333333
Оправдания унтерменша =3
Не нашёл накаченного крепкого хуйца с супом.
У хуеблядков забомбило :D омежкам не дадут даже если они накачанные. Смиритесь. Качки очень нравятся заднеприводным зато, так что у вас есть шанс.
Для того, чтобы увидить, что в положении стоя одно плечо выше другого рентгена не нужно. Алсо на фото ясно видно увеличение грудного кифоза и поясничного лордоза позвоночника.
Просто оставлю это здесь
https://youtu.be/8UkRIQc0hzQ?t=375
Алсо есть знакомый, который в качалку уже более десяти лет ходит, силовые у него за сотку давно ушли. Он в натуралку ходит и выглядит просто как ваня-амбал, без всяких рельефов.
Почему ты такой тупой, если у него так не значит, что у тебя так будет, хоть ешь 10 раз в день и качайся
Это дрищетред?
нахуй вы себя фотаете то пидарьё ?
Он лифтер блядь
купи нормальные квадратные трусы не в обтяжку.
Облизал бы тебя =3 (моя фоточка выше , я ебливая шлюха и унтерменш)
Самое уёбищное тело, которое я тут видел.
Ты ещё и ростом наверно не меньше 185?
Да ты бы и бабке на лавке облизал
Моей. Я бы да, с удовольствием.
Уж прости меня за самоуверенность, но кажется у тебя микрогнатия нижней челюсти. Алсо, какой левел?
Уже сделано =3
Вот этот все равно пизже. Пока лучшее, что я видела
Твой совет для типичного эндоморфа. 182/102
Ты чмо. Доволен? А терь иди на хуй.
>нравятся заднеприводным
Будто что-то плохое.
Заебали вы со своими триугольными труселями.
Отвратительно видеть, вы как пидоры.
175. Чому уебищное? :с
Самый обычный прогнатический прикус у него, че ты несешь. Брекеты надо носить просто.
Мимозубнойтехник
Вот этого двачую,все правильно говоришь
Да ты еще и карлик, лол.
карлик
>Алсо, какой левел?
25
Микронатия, например, выглядит так. Заебали эти спецы сука диванные, каждый лезет со своим бредом. Не знаешь молчи.
>лицо у меня нормальное
ugly
няшно
>средний рост
>карлик
Как скажешь.
пидор, более уродского преса я пока что не встречал.
Вы забыли как выглядит идеальный человек, которому вы завидуете
На свой посмотри, вот и увидишь
Ну, я просто довольно мнительный. Я написал это, так как похожую хуйню обнаружил у себя, т.е нижняя челюсть сильно западает назад. Раз уж ты в этом треде расскажи подробнее, нормально ли это.
Нет. Я не знаю, почему он не сушится, может не пробовал, или не надо это ему, или не получилось разок и он забил. Батя у него средних размеров мужик.
>средний рост
>для китая
Насмешил
Ты тут никого не мотивируешь, а просто вызываешь баттхерт у омежек и заебываешь нормальных людей. Вон отсюда.
Я замотивирован, буду заниматься. Иди нахуй
Можно ли качаться с такой деформацией, как на пике?
На вики написано 178 для пахомии. Пруфы обратного есть?
Для унтерменшей поясняю, это статистика роста по россии включает в себя чурок разного сорта. Для славян нормальный рост от 185.
Вообще-то нужно, мышцы за пол года выпрямят все твои косточки.
Значит пруфов таки нету? Как и вожидалось, впрочем.
Хорошие трусишки
Ох лал. Как ты себе это представляешь? Те, кто составляли эту статистику стали бы отсеивать всяких ашотов и рамзанов? Выйди на улицу и попробуй найти кого-нибудь ниже себя - по-любому либо хач, либо шкура.
Я – 188. Соси хуй, Ванька.
мимо - кавказоид
хуйня
Пруфов все ещё нету. Только пустое кукареканье. Начинает надоедать.
Я - 192, мой дорогой хачик.
Выше 190 – дылда-биомусор, лол. Нормальный рост – 185-190.
а ты куришь?
Даго Чурка 193см сыт тебе в ебло
Ничё так, только полоска уебанская.
Я 190. Я нормальный.
Напомнил
обосрался с 189/69
мимо-175/75-гейнеробог
Трахнул бы тебя. Такая-то бабья фигура.
Про телосложение я не говорил, дебил. Иди на хуй
Бугурт карлана. Я тебя отпизжу на раз с вертушки
Ты молодец слову нет! Удачи в последующем каче.
Кубики у дрища как сиськи у жирухи.
Заебали уже мамкины уберменши. 175 это нормальный рост.
Ты охуенен. Сам я тоже дрыщ, но пресс качается вообще изи. Буквально через пару дней начал вылазить рельеф.
А что, я должен беззаветно верить каждому хую на сосаче?
https://2ch.hk/b/res/102642082.html
Бросайте этого, тут получше
Бросайте этого, тут получше
Главное пропорциональность тела. Тут многие кто по 185, 190, 200 выглядят, как куски говна.
Не хочешь - не верь, самообман всегда лучше. Сколько тебе лет, онимэдаун? Может быть еще подрастешь?
Хуйня.
Нахуй мне качаться? А, закомплексованая чмоша?
А у меня ростик 174 =3
>2015
>быть качком
толсто, год пресс качал?
Привет, господин качок!
Хотел давно спросить, ибо в этом не понимаю ничего. Я увлёкся че-т воркаутом по прессу типа "15 минут и станешь богом майнкрафта". Пользы особой не жду, так как долблю его и ещё парочку для удовольствия, ибо весело. Это не вредно? Регулярно у меня два видоса с ютуба: один "Six-Pack 15 minutes" или как-то так, а второй "The Scientific 8 minute Workout". Долблю из по вечерам часов в 9-10.
>этот неумелый фотошоп на микропипирке
Там выше есть фото его хуя. Он у него 20 см
разные категории же, просто
Уёбывай
Так у тебя кроме прессакоторый есть у каждого нежироного уебка нихуя и нету.
Поссал на вниманиеблядь.
>вес 70 килограмм
Блядь лол
Блядь лол
Пресс у дрища как сиськи у жирухи - не считается.
как вы заебали пидоры. похуй как ты выглядишь.
Как вы заебали, пидоры. Похуй кто ты,откуда,кого ты продал
Передай мне провод,это Тольятти город
За наших выпить повод,вашим хоп тут подан
Если пиздел - поломан,бляди в бэхе стонут
Извиваются,ааай как красиво пляшут
Франклин любит Даша,франклин любит Маша
Наша Раша, гордость Россия наша
Шлю за град Аё, Гамора дом это не ваша
Ломал систему,система наебала снова
Привет вам дядя Дима,привет вам дядя Вова
Хип-хоп homе - дома,dark лова лова
Эта собака перегрызла пидаров с района
Сышь сидя дома,мешай музу с фоном
с того пантона фантоны отправляют в кому
того мотал по роду,ты пидорок походу..
твоя шляпа-мода, во мне жуткий голод
кулак в потолок,подавай-ка нам смок
я ломал бы батареи еслиб только бы смог
Салам передал Восток,передал итог
Это вызов шок,это то что отправляет в пот
кулак в потолок,подавай-ка нам смок
я ломал бы батареи еслиб только бы смог
Салам передал Восток,передал итог
Это вызов шок,это то что отправляет в пот
Калина в кварцере,это едет мамин панцырь
мама знает кто из пацанов растет засранцем
кто брал туман,то тот парнишка не фонтан
кто по пятницам на первом запускает барабаннн
Кому в кайф баян,кому турники и брусья
Кому домой к жене,кто под феном идет-тусит
кого что трусит Скоро три муси пуси
Во всем вкусном вкусе,запечатли на тусе
Тем кто ели... вам хип-хоп карусели...
кто раза три в неделю добирались до постели
Цветем и пахнем мы пока еще не вспрели
душа поет а в окно все метут метели
Душа поет, я не умру молодым
Мой район меня прет, мой район прет тот дым
Есть те кто рядом есть те кого кличу гадом
Гамора - это яд, обливай уши ядом...
Передай мне провод,это Тольятти город
За наших выпить повод,вашим хоп тут подан
Если пиздел - поломан,бляди в бэхе стонут
Извиваются,ааай как красиво пляшут
Франклин любит Даша,франклин любит Маша
Наша Раша, гордость Россия наша
Шлю за град Аё, Гамора дом это не ваша
Ломал систему,система наебала снова
Привет вам дядя Дима,привет вам дядя Вова
Хип-хоп homе - дома,dark лова лова
Эта собака перегрызла пидаров с района
Сышь сидя дома,мешай музу с фоном
с того пантона фантоны отправляют в кому
того мотал по роду,ты пидорок походу..
твоя шляпа-мода, во мне жуткий голод
кулак в потолок,подавай-ка нам смок
я ломал бы батареи еслиб только бы смог
Салам передал Восток,передал итог
Это вызов шок,это то что отправляет в пот
кулак в потолок,подавай-ка нам смок
я ломал бы батареи еслиб только бы смог
Салам передал Восток,передал итог
Это вызов шок,это то что отправляет в пот
Калина в кварцере,это едет мамин панцырь
мама знает кто из пацанов растет засранцем
кто брал туман,то тот парнишка не фонтан
кто по пятницам на первом запускает барабаннн
Кому в кайф баян,кому турники и брусья
Кому домой к жене,кто под феном идет-тусит
кого что трусит Скоро три муси пуси
Во всем вкусном вкусе,запечатли на тусе
Тем кто ели... вам хип-хоп карусели...
кто раза три в неделю добирались до постели
Цветем и пахнем мы пока еще не вспрели
душа поет а в окно все метут метели
Душа поет, я не умру молодым
Мой район меня прет, мой район прет тот дым
Есть те кто рядом есть те кого кличу гадом
Гамора - это яд, обливай уши ядом...
ноги покажи
ДАЙТЕ АРХИВАЧ НА АЛИНУ АЛЕКСЕЕВУ, ПЛИЗ, АНОНЫ[/b/
А поискать чё слабо? Набери там Самара педофл фашист
Поссал на тебя. Целый год качать только пресс, а потом создать тред, типа посмотри как я пиздато НАКАЧАЛСО. Петух ебанный
>Рост 189/69
Блядь, какие советы ты тут можешь дать? может как мышечную массу нарастить? так чего сам тогда этого не сделал.
Грудные гавно, спины нет. Руки, судя по всему, как и дельты полный нуль. Про ноги я вообще молчу. Проваливай отсюда, петушок.
просто я в танки играю, между боями в дваче, сори.
В голос с зелёного
На пике я - бывший дрищ, ныне дрищ-качок. Не посещал никогда зал, не брал в рот (ха) ни грамма спортпита, амины и т.п, ем только куриные грудки, реже красное мясо, плюс углеводы: гречка, рис, макароны, ну и картошечку любимую. В сладком не ограничиваю, потому что эктоморф. Стаж 1 год+. Рост 189/69. Задавайте свои вопросы, отвечу всем по существу.
@
Успех не заставит тебя ждать, если ты приложишь над собой усилия и накачаешься. Это не трудно!