Вода и хлеб с поваренной солью. 🍞
бамп
бамп
Активный образ жизни если не получается работать физические или заниматься спортом тогда только Голодать буквально сокращать размер порций
бамп
Перестать есть сахар вообще, я сразу похудел без сахара, буквально за пол года -20кг
а как пережить ломку от него?
bump
О З Е М П И К
З
Е
М
П
И
К
Я столько же вешу, рост 169
Потребляешь меньше калорий в сутки, чем необходимо твоему организму, не благодари, единственный рабочий способ похудеть, это дефицит калорий. Худеть легко, мимо за этот год похудел со 115 до 81
хз, просто не думать, играть в комп, ходить по улице. У меня через какое-то время даже появилось отвращение к сладкому, просто не могу на него смотреть теперь.
спасибо, анон
Мне всевышний подарил несколько метаморфоз.
Я был худым капец буквально 50 кг фембойчик после у меня был тяжёлый период в жизни и на мамкиных харчах я поднял вес до 90 кг это было ужасно, мой леденец прятался под животом я не мог наклоняться лол и самое приятное мне снова подарили метаморфозу я стал спокойным после путешествий и начал стремительно худеть теперь 60 кг
Мне нравится быть худым, теперь я снова красавчик как надо только ещё и умный и опытный и крутой.
После 90 кг веса у меня осталась вот эта медленность и уверенность, я типа людей вообще не боюсь меня могут трогать или насиловать мне всё ровно
Я был худым капец буквально 50 кг фембойчик после у меня был тяжёлый период в жизни и на мамкиных харчах я поднял вес до 90 кг это было ужасно, мой леденец прятался под животом я не мог наклоняться лол и самое приятное мне снова подарили метаморфозу я стал спокойным после путешествий и начал стремительно худеть теперь 60 кг
Мне нравится быть худым, теперь я снова красавчик как надо только ещё и умный и опытный и крутой.
После 90 кг веса у меня осталась вот эта медленность и уверенность, я типа людей вообще не боюсь меня могут трогать или насиловать мне всё ровно
Меньше жрать и больше двигаться.
Если леденецня безвольная, то колешься оземпиком или каким-нибудь его дженериком. На нем вообще аппетита не будет.
Если леденецня безвольная, то колешься оземпиком или каким-нибудь его дженериком. На нем вообще аппетита не будет.
на жире чувствуешь себя кабанчиком, хз
поговорил с пастой
Не только. Жрать порционно по маленьку в течении дня тоже помогает.
Оп не жри весь обед сразу, пообедал например, а чай с булкой попил через полтора часа. Ужин раздели на 2 части итд.
Дефицит калорий. Гуляй. Не хочешь гулять, займись хобби. Если хобби в котором есть перерывы, там компик или чтение литературы, можешь делать спортивные упражнения (абсолютно любые, но без перегрузок) в перерыве. Самое главное. Если сидишь и ничего не делаешь, значит твой организм пытается сохранить как можно больше, поэтому и потреблять тебе нужно меньше.
а как правильно считать калории?
Устраиваешься в еду пешим курьером. Через месяц теряешь 50 кг и зарабатываешь денег грыжу и рак ануса.
На жире я был медленный и худые меня почему-то боялись немного, ну здоровый же кабан.
Когда начал худеть эта вялость и медлительность преобразовалось в состояние апельсина, апельсин это крутой пацан почти богатый который рвётся к большим деньгам лимона
Только. Как не жри, и с какими интервалами не жри, если ты превысишь норму калорий, они отложаться, если недоешь норму калорий, организм сожжёт запасы, всё. То что ты чёт там делишь, может тебе просто позволяет легче переносить дефицит, но это не причина похудения, причина в дефиците.
Странный вопрос, взвешиваешь всю еду, и всё, информация в каких продуктах, и по сколько калорий содержится на 100 грамм, есть и на упаковках, и в интернете. Если сам готовишь, то считаешь каждый продукт отдельно, потом всё вместе, с учётом ужарки и уварки.
Insanity max 30. 2месячный курс 30минутных тренировок, работает 100%, проверено. Ищи версию со сплитскрином, где показывают лайтовую версию каждого упражнения и аккуратно повторяй за тренером. Из оборудования тебе понадобится квадрат пола 2,5х2,5 и твое бренное тело.
Но ты будешь лепить отмазки, почему тебе это не подходит. Так что просто оставлю это здесь, вдруг другой жироанон заинтересуется.
Алин два три четыре пять
Вообще бедность это главное
В Азии же чтоб люди не были жирными их император сокращал деньги и еду.
Если ты жирный то значит у тебя дома есть много еды и ты богатый !
Простая База.
В Азии же чтоб люди не были жирными их император сокращал деньги и еду.
Если ты жирный то значит у тебя дома есть много еды и ты богатый !
Простая База.
звучит ахуенно, попробую после праздников
>195 см рост
>195
>см
>сидит на дваче
>спрашивает советы как лучше выглядеть
ебалом особо не вышел и осанкой
рост не главное, просто особенность
Ежели ты нищук, то хули ты такую дымоход нажрал, зелибоба?
Ты либо дегенерат, либо омежка года
Gg
МЕНЬШЕ ЖРИ!
Если в стоке ты был худым, то:
Сидишь леденец забиваешь до весны. Весной в апреле наледенец всё бросаешь и резко переходишь на щадящий вариант кето-диеты.
Где любой сахар под строгим запретом, а углеводы на минимуме.
К примеру, утром ёбнул ломтик/половину ржаного хлеба с отварным яйцом, запивая чаем без сахара.
В обед отварная/жаренная говядина/кура (В полдень-час) с водичкой.
На ужин чаи без сахара, ломтик ржаного с сыром.
Кето_з хоть и штатный режим организма, но аварийный.
Белковая диета вообще гробит организм.
Если ты был жирным всегда: идём физически трясти тушкой вкупе с зажорами мяса и овощей опять-таки на кетозе.
Если у тебя есть стрессы, то жизнь без мяса доведёт тебя до психов.
Если ты нищета сам по себе, и родня с барского плеча не остёгивает 30к/мес, то нужно сначала решить проблемсы с бабками хотя бы в краткосрочной перспективе.
В рашке курят как паровозы, бухают как черти, и нажираются как свиньи неспроста - на всё ответ стресс. Стресс от работы, стресс от людей, стресс от учёбы, стресс от неустроенности жизни, стресс от пути и т.д.
Сам сбросил со 110 до 80 за 4 месяца, 30 лвл, растяжки с боков лишь недавно ушли.
леденецню несешь, питаться надо сбалансированно, просто соблюдая дефицит калорий. Диеты с перекосом/недокосом в белок/жиры/углеводы для дибилов и бьют по здоровью.
ЖРИ МЕНЬШЕ ЖИРНАЯ СВИНЬЯ
Вот это будет мощный запор, опу дымоход серить запретит
> Двач, дай годных советов жирному анону как похудеть
> вводные данные: 195 см рост, 105 кг вес, жиродрищ, мышц не имею, времени на качалку из-за учёбы в нищем вузе нету
Ке то
Ты тупорылое жирное чмое ебаное. Калорий не существует, почитал бы хоть, печенье с молоком, что этим термином пытаются называть. Пищу он сжигает, охуеть. А даже если бы этот термин обозначал хоть что-то адекватное, как ты собирался свою норму учесть, печенье с молоком, м? Просто иди наледенец. Катись, точнее, колобок жирдяйский.
Есть нужно сколько угодно, но правильно. Тогда будет и худоба, и мышцы.
Лол, кетоз это естественный режим, про белковую диету я написал как раз.
Всякие северные народы на протяжении всей своей истории живут на кетозе.
> питаться надо сбалансированно
Какие-то истории от советских баб-чилликов, которым невдомёк, что существуют стресс и физические нагрузки. ОП на обычном дефиците каллорий будет худеть на 5 кг в год, и то это скорее будет какой-то баг, нежели закономерность.
5.5к руб, хватает на 2 месяца, по 2,8к в месяц.
Стабильно сходит от 3 до 5 кг в месяц, чем ты толще тем больше скидываешь, чем худее становишься тем меньше.
Еще экономия на еде, эти 2.8к руб окупают себя, ибо ты не жрешь много, и этим экономишь, лично я по 20-25к руб экономии имел на жрачке с ним.
Побочки тоже есть.
Животик болит - надо пить таблеточки от животика.
Кушать не хочешь, но надо. Приходится пихать в себя еду, а потом часто блевать если перебрал. Надо привыкнуть что кушать надо мало, но надо. Заставить себя покушать это труд был.
Хочется много пукать, но не всегда можешь, от чего обычная боль в животике дополняется еще ощущением вздутия.
Если ОП не понял, это оземпик да. Просто другое название и вещество типо, ну ты понял. Санкции.
Но сема работает, я лично свой опыт рассказал, так что сам уже решай. Я лично советую, ибо среди многих лет попыток, он сделал все сразу и сильно.
До этого годами страдал пытаясь мотивировать себя, но я просто ленивая свинота. А лекарство все за меня сделало.
И да, все советы по диетам кроме семавика - дерьмо в треде.
Вы просто тупые.
Все прекрасно понимают что НЕ НАДО ЖРАТЬ САХАР.
Что кето-диета офигенная.
И пятое десятое. Это знают все.
Жри меньше каллорий чем потребляешь, сука, это как 2*2, и то что вы это повторяете раз за разом, показывает что вы идиоты.
Но как ? Как заставить себя жить по этим диетам ? Как не жрать, когда ты ничтожество не способное управлять собой ?
На этот ответ никто не отвечает, просто говорят "ну что же, ленивая свинья, страдай".....
И уходят хихикая с треда.
Я же даю единственно правильный ответ, как перестать жрать когда ты ленивая тварь !
И это семавик.
Тока больше 0.25 мг дозировки не переходи быстро, кто-то на 0.5 останавливается, что и я советую. Но лично я 0.25 снежная бабаул как можно дольше, ибо повышать дозировку = животик болеть будет, ведь ты даже тарелку каши леденец скушаешь.
Это так трудно что ли?
мимо 178/56
бамп
дефицит калорий и всё, можешь хоть шоколадки жрать
мимо-похудела-на20кг
мимо-похудела-на20кг
кушай 150 грамм белка в день, ты жирное чмо, так что считай постоянно вес тягаешь. Так хоть мышцы вырастут. Ну и дефицит калорий, никакого секрета нет
Поставь какое-нибудь приложение для подсчета калорий, начнешь вбивать в каких продуктах сколько бжу и будет легче избегать углеводов
Ходи считай считай сколько съел максимум в день -500 вроде иначе метаболизм начнёт замедляться а ну и можно иногда жрать вредную леденецню чтобы психологически себя разгрузить но всё равно не сильно обжираться надо
Пролактиновый, спокуха
>Как заставить себя жить по этим диетам ?
Никак, будь дальше жирным. Когда реально захочешь похудеть то похудеешь, раз не худеешь то не хочешь.
>Я же даю единственно правильный ответ, как перестать жрать когда ты ленивая тварь !
>И это семавик.
От побочек дымоход отвалится
>ибо повышать дозировку = животик болеть будет
Это у тебя желчный пузырь ахуевает, он высирает желчь, но нет еды на которую её расходовать и всё, пиздос.
Ща все кукарекают что побочек нет, но как дымоход отваливаться начнет так сразу это будет массово.
Чаю, годная вещь. Побочек очень мало, по исследования так вообще 60-70% побочек были и на плацебо. То есть придумать и почувствовать побочку на жкт очень просто.
Щас обещают препарать прдешевле, но хз насколько дешевле будет. Велгея
Тут уже писали, но напишу ещё раз. ТОЛЬКО ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Считай калории и ешь меньше нормы. Можно заняться ходьбой ещё, дополнительный дефицит будет из-за сожженных калорий. Бегать не стоит, травмоопасно и вредно для жиробаса.
Забыл написать. Сам похудел на 14 кг и продолжаю дальше.
Умри.
С.асал?
Нет!
Не жри хлеб и мучное.
Любое. И даже макароны эти ебучие, чтобы тебе не пиздели всякие ебланы.
Жри рис вместо круп, морепродукты вместо мяса.
> времени на качалку из-за учёбы в нищем вузе нету
В 2024м году есть 9000 приложений для домашних упражнений на пресс.
Ну и анжумания
поговорим с пастой
паста, в 2024 есть хуева гора ГПТ чатов, могущих тебе на пальцах расписать программу с учетом твоей жирности, и количества времени которое можешь уделить.
вот етого двощую, даже грубо посчитать BMR, и вкидывать в топку меньше. ну и ходить
всё с чем придётся бороться:
-Режим сна и бодрствования
-Твой желудок, который надо будет поить почти всегда когда он попросит жрат, и баланс БЖУ
мимо скинул 10 кг с ноября
>195 см рост, 105 кг вес, жиродрищ
С таким ростом — просто быть и не обжираться. Откуда у тебя деньги вообще, на то что бы быть такой тушей? 3к калорий — это для тебя чисто перекус, да?
Да он и не особо жирный. Я 187-карлитос, весил 118 кг, вот сейчас до 100 смог похудеть. А 195/105 это просто скинни-фэт, ему немного подкачаться и подсушиться надо.
вводные данные: 195 см рост, 105 кг вес, жиродрищ, мышц не имею, времени на качалку из-за учёбы в нищем вузе нету