давай рассказывай подробнее о своем теле, и что ты вообще хочешь. будем думать, что с тобой делать
Рост 177, вес 50-55.
Возраст слегка за 30.
Оволосение по мужскому типу есть, но слабо выражено.
Плохой сон, быстрая утомляемость. Могу вот прямо с утра проснуться и сразу уставший. Спасаюсь от усталости кофеиновыми энергетиками.
Аппетит скачет как попало. Бывает голодный как волк, Так и хочется жирного сожрать. И бывает по несколько дней насильно вталкиваю в себя хоть что-то содержащее углеводы, лишь бы руки от слабости не тряслись.
Что ещё рассказать?
Ну короче тебе надо отдохнуть возьми отпуск на пару лет например
Задумался. Начал заниматься. Начал бодро себя чувствовать по утрам, нет проблем со сном. Занимаюсь дома. Есть турник, гантели, брусья. Думаю пойти в качалку как приведу себя в форму. Не могу, правда привыкнуть хавать по 5-6 раз в день, плюс проблема с калорийными продуктами, так как живу на Дамбасе и тут пиздец какое всё дорогое.
Я с 58 кг поднялся до 66 кг, могу сказать, как.
Расскажи.
В чём суть пикрилейтеда?
знакомая ситуация. начни заниматься спортом. просто начни. тут нет волшебного слова или заклинания. ты должен просто захотеть измениться. судя по твоим "симптомам" ты просто нихуя не делаешь в плане физнагрузки. самый лучший способ в твоей ситуации стероиды+спорт. это чтобы набрать вес и привести себя в форму.
Не срал 2 недели?
И справа и слева вижу лысого уебана с идентичной степенью всратости. Что не так?
22 лвл,съехал от родителей. Дома кормили когда захочу,тут как получится. Дома весил 75,сейчас хз,наверно уже 70,а то и ВОВСЕ 65.
>что ты вообще хочешь
Хочу выглядеть как мужик, а не как мальчик. А то уже бабы стали прямо в лицо говорить, что совсем на мужчину не похож.
>самый лучший способ в твоей ситуации стероиды+спорт
Тоже об этом думаю.
У эдокринолога не проверялся, но в голове уже пару лет прочно засела мысль о недостатке тестостерона.
Вот ты зря смеешься кстати я так 4 кило однажды набрал
Методика набора массы уровня /b/
В голос!
Вангую что это будет единственный годный совет.
и чем этот совет поможет?)
Греча твой друг. Яичница с помидорами (не меньше 3 яиц в день) твой друг. В идеале творог, если нет на него денег - поищи альбуминный, он дешевле. Для энергии ешь варенье перед треней, а после трени греча, молоко (если перевариваешь, если нет - кефир, да побольше, хотя бы литр), куриная печень со сметаной и луком (самое лучшее по соотношению цена/вкус). Так и питайся по максимуму, только добавляй клетчатки (горошек, огурцы, капуста, борщец).
Тренировка: становая, приседания, подтягивания, подъем ног. Остальное нахуй не нужно поначалу. Режим подбери сам.
Если появятся деньги, то возьми тестостероновый бустер от Ронни Коулмана, либо хотя бы якорцы стелющиеся. Никакого кофеина, сигарет, алкоголя, спать ложись вовремя, чтобы высыпаться с запасом, снижай темп жизни на время набора массы. Вроде все.
Отличная шутейка.
как-то хуево всё
>белок на белке и белком погоняет
>Для энергии ешь варенье перед треней
Еще забыл про то, что капуста (вообще крестоцветные) уменьшает конверсию тестостерона в эстроген, что тебе на руку. Ну и бросай дрочить, конечно, пролактин тебе не нужен.
175/55, запястье тоньше хуя. А я тот ещё тонкоствол.. 17 лвл. Все проебано? В зал ходил год, чуть подрельефился, но вес не поднялся ни на грамм. Значит ли это, что я тупо не смогу из-за физиологии быть немного крупнее?
Сахар никто не отменял, быстрые углеводы нужны, чтобы не чувствовать себя хуево во время трени.
>17 лвл. Все проебано?
Нет, тебе только 17, самое время записаться в бассейн, улучшить режим питания и начать делать становую.
У меня один выходной в неделю и рабочий день 12 часов, какое там высыпаться с запасом лол, гречу не ем.
У тебя ЗП наверно тыщ 200 зато да?
Ну и все, из-за такого режима работы у тебя нет места тестостерону из-за кортизола, греча самая дешевая и сытная крупа с низким ГИ. В общем, ты спросил, я ответил. Как вариант - юзай стероиды, только готовься к тому, что тестикулы уменьшатся и будут похожи на горошинки.
4 года плавания, второй разряд. Пока занимался, жрал гейнер. Становая 115кг/1 раз. Понимаешь, у меня вес выше 55 килограмм просто не поднимается, как бы я очко не рвал.
>В зал ходил год, чуть подрельефился, но вес не поднялся ни на грамм
просто ты неправильно занимался. я за 5 месяцев набрал 13 кг. с 68 до 81 + рельеф. нужно знать что делать в зале
Чо делать вместо становой? Проблемы со спиной.
Тебе не в эту парашу под названием физ, а на bodybuilding.com на форум в раздел начинающих. Слушай советы от нормальных людей, а не битардов.
Что я мог делать неправильно в базовых упражнениях плюс чутка кардио типа скакалки, чтобы хоть немного пружинистым быть?
Ты либо пиздабол, либо да. Проверял уровень гормонов?
заебал ты свою гречу форсить. горькая, невкусна, нихуя не сытная. землю жрать - больше пользы будет. ее вообще нигде в мире люди в пищу не употребляют, кроме как на постсоветском пространстве.
вот отварной рис в бодибилдинге - это да. но самое охуенное - перловая каша. самая калорийная из каш.
>Что я мог делать неправильно
>хочет набрать массу и делает кардио
>2015
>не делать кардио
Это дрищетред?
в базовых упражнениях ты неправильно мог делать базовые упражнения - раз ты нихуя не набрал.
иди-ка ты нахуй
В гречке дохуллиард железа, с маслом самое то. Перловка тоже заебись.
Да, этой весной. Врач сказала, что все в порядке, и что я такой лёгкий из-за костей. Мол, слишком узкие и лёгкие кости. Ну так и есть, я говорю, запястье тоньше хуя.
Ты в глаза ебешься? В конце тренировки 5 минут на скакалке, чтобы не проседал таз и суставы в ногах.
Это днищетред
Под контролем йоба-тренера. Ходил в нормальный пацанский зал, а не в петушиный фитнесс-клуб.
Что-то, не слышу, отдышись потом говори
>железа
еще б усваивалось оно оттуда
>с маслом самое то
со сливочным штоле? поссал на диванного диетолога
Ем не менее 4-8 яиц в сутки, белый хлеб с кефиром, огурцы и помидоры, рыбу. Иногда добавляю к этому супы и мясо свинины и курицы. И сладкое. 1-2 сникерса или плитку шоколада в сутки стабильно. И несколько раз в неделю вафельные пирожные со сгущёнкой. Бывает вот прсто за раз съедаю по 200 гр. сгущёнки. Корочь ем больше чем кореша, которые по 70-80 кг весят.
Без алкоголя жить могу. Уже почти год употребляю не больше чем 2 литра пива в месяц.
А вот на кофеин и сигареты подсел очень плотно. Кажется, что не смогу от них отказаться, тупо силы воли не хватит.
В спортзал ходил несколько раз, но массу ни грамма не набирал и бросал через 2-3 месяца, когда тренеры уже психовать начинали и говорили прямо "пиздуй к врачам проверятся, ты какой-то не такой".
пошел ты нахуй с такими советами. раньше чем через стабильный год тренировок с идеальным поддержанием режима питания и сна, о стероидах забудьте
У тебя паразиты
опиши одну свою тренировку:
продолжительность всей тренировки
группы мышц которые будут в ней задействованы
виды упражнений
количество подходов
количество повторений (в каждом подходе)
вес/его изменение в подходах
продолжительность одного подхода
продолжительность перерывов между подходами
последовательность всех упражнений в тренировке
это для начала
посмотрим чему вас йоба-тренеры нынче учат
Это дрищетред?
Деанон по отражению в шурупе
греча охуенна. я в студенчестве два месяца жрал одну гречку без масла, думал помру от однобразия. но нихуя, так как ничего другого из жратвы не было, гречи я ел дохуя и поднабрал вес.
Пиздец эта волосня мерзотная.
А что произойдёт, если сразу со стероидами начать?
А то вот у меня старший брат, который тоже когда-то был дрыщём, ебанул себе Сустанона и пол года качался, сидя на белковой диете. За пол года получил массу в 90 кг вместо 60 и лёгкую гинекомастию, которая прошла бесследно через год. На потенции вообще никак не отразилось.
Полгода пришлось жрать почти одну гречку, потом только пару ложек съедал и дальше не лезло.
Даже он выглядит брутальнее чем я.
Потенцию проверял?
>пиздуй к врачам проверятся, ты какой-то не такой
они просто не знали о твоей "диете"
>Ем не менее 4-8 яиц в сутки
пердишь жутко
>белый хлеб
исключить. только черный/серый/грубого помола
>супы
нахуй. не жри эти помои. ты же не свинья. если оч хочется - 1-2 раза в месяц можно бульона похлебать
>сладкое
исключить
>1-2 сникерса
да ты охуел?
>плитку шоколада
да ты охуел!
>вафельные пирожные
ДА ТЫ ОХУЕЛ?!
>со сгущёнкой
НЕТ ТЫ РЕАЛЬНО ОХУЕЛ!!!!111111
>Без алкоголя жить могу
Надо смочь.
>мам супы это для быдла
Дальше не читал.
не пизди мне тут. людям с мышечной дистрофией или анорексией по-твоему врачи тож так говорят: годик покачайтесь в зале, а потом мы вам анаболические стероиды выпишем.
Врачи вообще в зал ходить не советуют, на лфк там или в басик максимум
в лучшем случае ты впустую потратишь деньги, плюс возможно заработаешь проблемы со здоровьем. если нет никакого спортивного прошлого, твоим тормозящим фактором будет не гормональный фон, а общая физподготовка. также повышенный уровень теста разопрет тебя, заставляя ебашить в зале, но адаптационные возможности организма могут не поспеть - травмы, болезни и прочее. в общем, советую начинать с малого, прислушиваясь к себе, и плавно изменяя свой образ жизни.
То есть сливочное масло помешает набрать массу?
Что с этим делать? Ебучие широкие бедра
борщик любишь наверное?
Выебать тебя?
Как-то сбрил, тня негодовала, говорит в волосне вся мякотка.
А у тебя НЕПРИЯТНЫЕ воспоминания из детства?
Нет, я парень
если прием стероидов распланирован врачом, то хули нет.
Бля не знал =((
В гейнерах сахара дохуя, что так бугуртишь? Вот сигареты и алкоголь - реальный тормоз.
>пердишь жутко
Попёрдываю, да ))
А что плохого в сладком?
не проецируй на меня. и ты не ответил.
Спроецировал тебе на лицо
Стань гей-шлюхой.
Оп-хуй ты хоть пробовал считать калории? Тред не читал.
Я как то пришел к врачу он мне залечил мол тебе ходить нельзя у тебя же плоскостопие и поднимать ниче тоже не надо а то в пояснице хуево будет, ну у меня сразу заебись настроение и с тех пор я даю советы на дваче
>набрать массу?
набору жира ты хотел сказать? нет, только поспособствует. ты ж определись какую ты массу собираешься набирать: мышечную или жировую?
Нихуя с этим не поделаешь.
Единственный вариант -- раскачать плечи, чтобы на их фоне бёдра не казались широкими.
Хотя трап из тебя получился бы охуенный :3
>ПИШУТ ПРО ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ ТЫ ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕШЬ ИЛИ КОТОРЫЕ ТЕБЕ НЕ ПО КАРМАНУ
А ты типо хотел на мамкином борщике массу набрать?
>пидерweaя
теперь пойди въеби борщечку!
Нет. Не пробовал. Но я точно знаю, что ем больше реднестатистического нормального мужика.
а что блядь хорошего?
Хуле вам уебкам бугуртить? Я вот в замкнутом кругу. Я толстый и в депрессии а от депресси меня спасает только сладкое в огромных количествах.
В джинсы уже с трудом слезаю. Вешу за 100кг. Хотя это не предел.
На дрищей и тяночки внимание обращают.
>широкие бедра
Мне бы такие.
Уж лучше быть дрыщём нежели жиробасом. Мимо 116 килограммовый жиробас.
Вкусно же :3
И энергия быстро появляется. И настроение охуенчик сразу. Особенно если кофеинчиком запить.
>4 ответа
>никто не бомбанул от гречи
Что же с нами стало?
Давай встречаться :3
Я кун.
важно не то сколько ты ешь, а что ты ешь и как часто.
Отдохнешь
Дай я тебя обниму бро. Но хочу заметить что думаю что ты сможешь похудеть если захочешь.
>Я кун.
А я не очень ;d
Тебе точно к эндокринологу надо. У тебя же гинекомастия на начальной стадии.
Кстати да. Ублюдские качкобляди за десятки лет так и не умудрились составить ни одной простейшей программы для ленивых овощей, которая позволит при минимальных усилиях, дискомфорте и расходах, поддерживать своё тело в годном состоянии.
Все пишут что-то своё, ничем не подкреплённое, проецируя свою ситуацию на других. Каждый второй задается целью стать быком, и все программы ориентированы на бодибилдеров. А реально эффективного тренинга который бы банально позволил дрыщу стать человеком вместо глиста, такого нету. Везде одна и та же хуита про превозмогания, куру с гречей вместо еды, стопицот упражнений на трапецижопную мышцу левого пальца правой фаланги шейного отдела копчика, в дополнение к строжайшему тюремному режиму.
ГДЕ МУЖСКОЙ ФИТНЕСС БЛЕАТЬ? ГДЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖИРНЫХ ЗАДРОТОВ? ГДЕ СПОСОБЫ ПОЛУЧИТЬ РЕЛЬЕФ ДЛЯ РАХИТА? Одна лишь ярмарка тщеславия, тьху на вас.
ок. продолжай в том же духе. а в этом треде что ты вообще хочешь? или ты тут типа тралль?
Я тебя помню, аватарка :3
Хуево, че. Я бы тебя обнял да боюсь не выйдет, руки у меня не особо длинные.
Хочу разобраться.
Вот увидел точку зрения, что сладкое -- это не хорошо. А почему нехорошо -- пояснений нет.
Утешил, бля
В сладком плохо то, что повышенный уровень сахара снижает уровень тестостерона, т.е. съел сладкое - сразу трать энергию.
СЫНА КУШАЙ БОРЩИК, СМОТРИ КАКОЙ НАВАРИСТЫЙ КАПУСТА С МОРКОВКОЙ.
Начал ходить в кочалочку. Масса вроде шла неплохо, но сейчас перестала. Больше 76 никак не идет? Пора начинать протеинами колоться чтобы писька не стояла?
Болгарский перчик с бобами не хочешь?
Вряд ли ОП склонен к ожирению, да и без жиров в принципе нельзя, ты просто глупый максималист в манямирке.
Лучше за ебальником своим следите. Это главное
Не на начальной.
>аватарка
;d
Это что-то новое. А ты точно не траль. Есть ли пруфы?
Вот тебе программа.
1. Регулярные физические упражнения хотя бы по полчаса каждое утро. Какие делать выбери сам.
2. Ешь здоровую пищу, богатую клетчаткой, белком, углеводами и жирами. Побольше мяса, побольше овощей.
3 Регулярно бывай на свежем воздухе. Прогулки в парке, пробежки.
4. Обретя минимальную физическую форму пиздуй в зал .
Какой же ты тупой. Не бывает какой-то волшебной таблетки. Хочешь выглядеть как человек ПРОСТО въебывай, жри куру с гречей и не выебывайся. Как тупые пезды прям, которые хотят нихуя не делать, жрать говно и похудеть. Обоссал тебя.
Охуенно, давайте два! Что бы перец был порубленным а бобы острыми!
>еблан, который не знает про соотношение БЖУ 30/20/50
>качкобляди за десятки лет так и не умудрились составить ни одной простейшей программы для ленивых овощей, которая позволит при минимальных усилиях, дискомфорте и расходах, поддерживать своё тело в годном состоянии.
>ленивых овощей
>при минимальных усилиях
>>ленивых овощей
>при минимальных усилиях
>НО ВИНОВАТЫ ВО ВСЕМ КАЧКИ
дальше не читал. страдай, пидор
Да норм у тебя с писькой будет. Только сперматизоиды на пол года перестанут вырабатываться. Но ты же не планируешь детей заводить в ближайшее время.
Это еще подкрепляется тем, что реально большие чуваки не соблюдают режим и хуй кладут на графики, просто колят стероиды.
тупая пизда может быть и мужского пола. что мы и видим
я тоже дрищ. особенно руки. правая вроде ничё - я ей фапаю, а левая вообще уебанская.
О да! Обожаю перчик с бобами. Или с фаршем. А можно даже просто фасоль из банки :3
ОП-дрыщ
Гуглани, на первой странице найдешь. Запомнил, когда сам чекал инфу с разных сайтов.
Сильно жирный, посоны?
Секси!1
Поздравляю, это что-то уровня "переустановите Виндовс". Нужна конкретная программа, где будет расписано всё словно для дебилов с ДЦП. Где начало будет по силе даже червю-пидору, а концовка принесет результат даже генетическому отбросу.
Нахуя нужны миллионы книг по физ. подготовке, тысячи тренингов, сотни говносайтов про бодибилдинг и прочие разделы где мясные пидорасы просят заценить их дрыщетело, весом в 120кг чистых мышц? Всё сводится к параду нарциссизма, и абсолютной бесполезности для анона.
>4. Обретя минимальную физическую форму пиздуй в зал .
Вот в этом месте поподробнее. Как понять, что пора уже в зал?
Палю проверенный лайфхак для ленивых дрищей:
Ставишь будильник на середину своего сна (ночи)
@
Выпиваешь гейнер
@
Засыпаешь
Ставишь будильник на середину своего сна (ночи)
@
Выпиваешь гейнер
@
Засыпаешь
я конечно все понимаю, что мы тут общаемся, ищем ответы... но блядь ты хоть гуглом умеешь пользоваться? или ты дальше начнешь спрашивать что такое ЖКТ и чем белки от углеводов отличаются. совесть имей гугли хотя б быстрые углеводы штоле
В смысле не сразу выпиваешь а как проснешься по этому будильнику офкорс*
Охуел так траллировать?
и чтоб очко полыхало!
Два бугурт треда этому любителю анальных утех.
>Где начало будет по силе даже червю-пидору, а концовка принесет результат даже генетическому отбросу.
Бери начало из "тренировка заключенных" до 4 уровня примерно, потом в становую+приседания с постепенным повышением веса. +5 кило вангую за 2 месяца, если не будешь питаться праной.
Прийди в зал. Попробуй выполнить какое либо из базовых упражнений. Например лежа на скамье поднять штангу 30 кг. Сможешь сделать несколько повторений - значит уже готов для зала.
Ну ты и тупая пизда. За такие программы принято деньги тренеру платить.
1/0,9/3,8 знаю. а то, что ты написал, это на женских сайтах про фитнес пишут, да?
Жри побольше и дрочи количества, снижай вес и дрочи гантелю в 5 кг, если хочешь бицепсы, накачаешь их - накачаешь все дальше.
И про кардио не забывай.
Никогда не дрочи подходы, это бесполезно, дрочи количества за подход.
И не слушай всяких новых фарма-даунов, они занимаются реальным онанизмом, а все только ради того, чтобы продавать всякие гейнеры и прочую хуйню.
И про кардио не забывай.
Никогда не дрочи подходы, это бесполезно, дрочи количества за подход.
И не слушай всяких новых фарма-даунов, они занимаются реальным онанизмом, а все только ради того, чтобы продавать всякие гейнеры и прочую хуйню.
Кстати а почему болгарский перец называют болгарским?
Потому что он болгарский, это же очевидно.
В смысле?
Ну вот нагуглил:
>4. Не ешьте «быстрые» углеводы перед тренингом. Физическая нагрузка приводит к производству в организме особого соединения, называемого эпинефрин. Он «приказывает» жировым клеткам, которые представляют собой не что иное, как микроскопические резервуары с жиром, выпустить жир в кровоток. Этот жир станет «топливом» мышечных усилий. Если перед тренировкой принять «быстрые» углеводы, то образование эпинефрина будет блокировано, вдобавок выделится инсулин, а он тоже негативно влияет на «жиросжигание». Ну а «медленные» углеводы данного эффекта не имеют. Так что именно их и нужно принимать перед тренировкой.
Т.е. жиробасам противопоказано есть сладкое, потому что жир не сгорит.
А я дистрофан безжировой. Мне наоборот чуток жирка на пользу пошёл бы. Так почему же дистрофикам нельзя сладкое?
Потому что в россию он пришел из болгарии.
Твоя программа?
Просто эталонная качкоблядь из палаты мер и весов. Тупая, зазнавшаяся, дающая говносоветы налево-направо, у которой всё сводится к качалке, и которая платит таким же дегенератам деньги за их вшивые советы из жопы.
мне лень. я не встану
И еще:
Делай общие упражнения на все группы мышц и следи за техникой, при правильной технике все легко, а долбоебам, делающим все неправильно - нет.
Еще сначала не бери слишком легкие гантели и не начинай махать ими как веником, суставы наебнешь.
И конечно же шли нахуй всяких тренеров и прочих, жри все, что можешь, даже дошираки.
Можешь не вставать, просто перед сном намешал поставил рядом проснулся выпил и всё, считай ещё 1 приём пищи
>Если перед тренировкой принять «быстрые» углеводы, то образование эпинефрина будет блокировано
Что и нужно - снизить адреналин, чтобы снизить стресс.
Тоже хочу быть быком чтобы тянки текли, но я дрыщ 80кг при росте 190((
Палю проверенный лайфхак для ленивых дрищей:
Ставишь будильник на середину своего сна (ночи)
@
Выпиваешь водку
@
Засыпаешь
Ставишь будильник на середину своего сна (ночи)
@
Выпиваешь водку
@
Засыпаешь
Киркоров завёз!
Я тоже дрищ 50кг
Ходил в качалку полгода, с перерывом на месяц. Набирал максимум 5кг, за перерыв всё возвращалось в прежнее состояние, и потом по новой такой же результат. Жрал протеин, гейнер, грудки куриные, творог, каши и нихуя результата!! Антон, я заебался. Пришло время съябывать в армию. Думаю, мож хоть там что-то наберу.
Ходил в качалку полгода, с перерывом на месяц. Набирал максимум 5кг, за перерыв всё возвращалось в прежнее состояние, и потом по новой такой же результат. Жрал протеин, гейнер, грудки куриные, творог, каши и нихуя результата!! Антон, я заебался. Пришло время съябывать в армию. Думаю, мож хоть там что-то наберу.
Мне бы твои проблемы, блядь. 178/49, 24 лвл.
> в армию
> наберу
Вот не надо вот так коверкать, водку это если для похудения как раз
Да не текут тянки от быков, расслабься, а те что текут тебе точно не понравятся.
два доширака этому гуру бодибилдинга
Тупая пизда без мозгов бомбанула.
За сколько продашь очко? Ради интереса. Алсо, очко бритое надеюсь?
Бери гантелю 5 кг и ебашь, ебашь, ебашь, ебашь сколько можешь, главное не слишком быстро, а то суставы наебнешь сперва.
Еще займись всяким кардио для начала, чтобы мышцы в тонус привести (бег,присед, отжимания доведи до 40 хотя-бы)
Ну и жри побольше.
Через месяц уже увидишь на руках результат, они станут больше как минимум, от обычных качко-программ такого не будет, там дрочат подходы.
я потом не захочу спать. я потом еще водки захочу.
Короче смотри, новая формула: мешаешь гейнер в водку и хуяришь ночью, получается ещё 1 приём пищи только усваивается пизже в 1.5 раза чем просто гейнер
Две водки этому спортсмену. Та же история, захочу водки еще и спать не буду.
Пиздец, а теперь иди в Макдональс, Бери большую картошку, Биг Тейсти, мороженное, 20 наггетсов.
И все, йопта, через месяц такого рациона наберешь.
Даже не смей ныть на тему того, что не сможешь.
И двигайся поменьше.
требую больше фоток :3
Чем збс качалка, так это тем что можно фитоняш там клеить.
А где денег то взять? Заработать? Да ну нахуй
>Бери гантелю 5 кг и ебашь, ебашь, ебашь, ебашь сколько можешь
>Через месяц уже увидишь на руках результат, они станут больше как минимум
нихуя себе теория! О_о 5 кг? Ты б ему еще предложил просто лысого гонять, чтобы руки накачать
Дядя на пике ростом 173. Теперь ты чувствуешь себя лучше?
2\3 "фитоняш" имеют такие всратые ебальники, что лучше к ним вообще не подходить, а то откусят яйца.
Пробовал. Хуйня эти ваши фастфуды. Ни килограмма не набрал за лето. Только прыщи и запоры заработал.
Валерон реально такой карлан?
Во время минета.
Я вот теперь боюсь, вдруг я приду в качалку а там такие бабы набросятся и что-нибудь нехорошее сделают
Да, иди охранником работай, сука ленивая, вперед, блять, к ожирению, нахуй.
Можешь в сам макдак и устроиться, лол, будешь еду оттуда брать.
По моему рациону пробовал? Ты должен едой давиться, жрать, через нехочу, снизить хождение к минимуму и постоянно сидеть где-нибудь или лежать.
Да, вживую видел его даже.
Бесполезно - это 1.5 кг, 5 кг - это уже неплохой старт для таких как он, нагрузка есть, через раз 30 уже устаешь ее тягать (ну я уставал, когда дрищем был), а потом, когда отпускаешь, то такое классное ощущение силы, господи, 10 из 10.
Выебать
Про калории верно, не забываем еще 2г белка на кг массы
А вот насчет лежать ты его не слушай, это уже треш
Аппетит то надо нагуливать
Ты главное не бегай особо и не утруждай себя, но прогулки будут заебись
все с тобой ясно. ну охуеть ты СИЛАЧ.
Н-не надо...
Не надо, жрать надо постоянно, просто сидеть и че-нибудь хомячить, сидеть и жрачку запихивать, блядь, я так разжирел на 17 за месяц.
Дрищ не может разжиреть на 17 за месяц
Ок
Похудеть за месяц на столько нельзя, а разжиреть то можно на восьмерочку как минимум, если лежать, ездить работать в мак-дак и жрать постоянно еду оттуда
Спасибо
Есть китайские капсулы с травами, генсен как то там, хз не помню надо гуглить, кароче с них жор дикий начинается и сон почти как сностворное, за месяц реально с них и 10 набрать. Самое эпичное конечно что масса некачественная будет, всё таки жир это не мясо))
Да я даже и так пытался, анон, пихал, сколько влезет и не влезет, и пешком ходил редко, на машине в основном
А макдак всё же не всегда под рукой, если дома валяешься
Печально от всего этого
К врачу надо бы сходить
Как там его..? эндокринолог?
Моар!
Мне 20. Вешу 48 кг, обмен веществ мегабыстрый. Что мне делать блять?
Турник, брусья, бег, рукопашка, четкость и резкость, качкам пиздос
17 лвл. 185/70.
кул стори
Пиздец ты траль. Я вешу 48 кг! 48!!! Я блять слабый. Могу пять раз отжаться, это максимум. Брусья блять. Я хочу вес набрать.
Какая няшка, ща отдеру
А что качество хуевое? Фоткал небось в армии хуй знает сколько лет назад, а сейчас жирный папаша платишь кредит за шубу жены.
Телефон-говно.
бля отжимайся от стены, отжимайся с колен, похуй сколько ты там весишь, главное доведи свою физическую форму до приемлемых параметров
А у меня хуй не отвалиться от этого говна?
Не ну ты не покупай дешевое говно срынка и норм будет
Ага, особенно, когда ты в 20 выглядишь, как голум ебаный, что даже младшеклассники могут тебя обоссать.
Вообще ладно, тебе лучше просто днем жрать на самом деле
Да у тебя так скоро хуй отвалится как дегенеративный и не нужный орган, ты хоть вживую ебался сам? Я не про тот случай за гаражами где ты и Ванька с Олегом, а про НАСТОЯЩИЙ секс.
Твою мамку ебал, а что?
Test
Пацаны я дрочера поймал сморите ахахыхы кинул репорт
Ты такой дрыщь что она тебя самого как самотык использовала
Прост твоя мамаша жирная.
Аухительные здесь советы для дрыщей: "просто возьми и качайся без задней мысли ыыыыыы)))"
Какое-то говно советуют пить. Охуеть просто.
Какое-то говно советуют пить. Охуеть просто.
Ваше предложение?
Лично я начинал лет в 14 будучи убердрищем.Для начала стоит заняться отжимашками, качанием пресса и ( по возможности) турником. Когда уже будешь весить около 50-55, то можно и включать гантели или вообще пойти в зал.
Это же суть качкоблядства
не начнешь сейчас, в 25 будешь вечно уставший, вспотевший и больной. вот выше советовали книгу "Тренировочная зона"
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
вкури
Мне интересно, что лучше, сперва худеть а потом качаться, или наоборот?
а ты что хотел? чтобы тебе доктор прописал АНТИДРЫЩИН?
Я хочу просто набрать вес, а не иметь кубики-хуюбики. А они советуют какие-то брусья, гейнеры, пиздец бля.
За полгода набрал 15-17 кг кушая перед сном 2 бутера больших с майонезом и сыром расплавленным в микроволновке.
А был диким дрыщем и не мог ни кг даже набрать очень долго.
А был диким дрыщем и не мог ни кг даже набрать очень долго.
Вот этот вроде норм все расписал.
Как мн гантели вес помогут набрать? Да я и не только дрыщ, у меня обмен веществ очень дикий.
Вкатываюсь в нить. Рост 168, вес 55, 22 левол.
Кунцы текут, тянки смотрят с видом пикрилейтеда, быдло улыбается и машет ручкой.
Как-то раз меня потрогали за попу в метро, пока стоя спал держась за поручень.
Кунцы текут, тянки смотрят с видом пикрилейтеда, быдло улыбается и машет ручкой.
Как-то раз меня потрогали за попу в метро, пока стоя спал держась за поручень.
Враки
Ты попробуй, чувак, просто попробуй. Увидишь, что уже через пару месяцев результат будет. И да, жри побольше белковых продуктов. На особые диеты забей хуец. Поверь, если не забьешь хуй и тебе действительно ХОЧЕТСЯ накачаться, то ты вполне это сможешь сделать за год.
Ну окей, попробую. Спасибо.
Я бы не хотел быть тобой. Физически слабый, отпиздят, а ты ничего сделать не можешь.
Кто потрогал-то? Тян или кун?
ОП, у тебя, надеюсь, хватит ума не слушать вот таких вот пидаров. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - это очень и очень важно. это блядь 50% успеха. Еще блядь советует гантелями вес набирать. ну охуеть
Клянусь листвой.
Кун потрогал, я глаз приоткрыл он во вагону проходил как раз и типа нечаянно мацнул.
Старый мужик с сером плаще.
Он тебя за тян принял, наверное.
Меня конечно много раз за тян принимали даже спереди, когда патлы носил, но потом 2009 год закончился и я их срезал. Так что было ясно что я кунец.
Я потеку только если у тебя лицо милое, комплекция не имеет значения.
А как же тян с короткими волосами?
У меня шишак от таких дымит, пиздец. Жаль, что такие редко встречаются.
177/82, 24 лвл. Кунцы уважают, тянки текут, быдло ссыт лезть на рожон.
Как-то пару раз мимокрокодилящие тянки хватали меня за хуй, несколько раз — за сраку.
Спрашивайте ответы.
в любом треде обязательно появятся пидоры и начнут отсасывать друг у друга
У меня тоже дымит :3
Алсоу как в парикмахерской намекнуть, чтобы женскую стрижку сделали?
ВНИМАНИЕ!!! ЗОЛОТОЙ ПОСТ
2г белка на 1кг веса.
5г углеводов на 1кг веса.
Преимущественно базовые упражнения. Упор на ноги и спину.
Сон минимум 8 часов в день.
Всё.
2г белка на 1кг веса.
5г углеводов на 1кг веса.
Преимущественно базовые упражнения. Упор на ноги и спину.
Сон минимум 8 часов в день.
Всё.
Зачем намекать? Говоришь в открытую.
Скажи: сделайте мальчиковую стрижку, как в аниме.
>2г белка на 1кг веса
>ГРОБ ГРОБ АЦИДОЗ ПИДОР
Печень новую ты мне купишь?
Хотя 22 года- уже не время для экспериментов.
Тогда иди нахуй, ты никогда не накачаешься.
Меня и так когда видят, не уверены, что я натурал, а так вообще ярлык повесят если женскую попрошу.
Лол
Тебе вообще девочки дают?
Я много лет уже хиккую, так что не дают. Им негде меня встретить, у меня даже страничек нет нигде. Вообще ради интереса хочу создать где нибудь профиль для знакомств, если так сделаю, то об успехах отпишусь.
>Им негде меня встретить, у меня даже страничек нет нигде
Ты это я.
>Вообще ради интереса хочу создать где нибудь профиль для знакомств
C реальной фоткой и данными?
Высыпайся и начни заниматься физкультурой.
И да, запомни, высыпаться обязательно.
У меня от ебучего недосыпания тесто падает раза в два, начинаю чувствовать себя амебой.
По мне так сон даже важнее питания для поддержания себя в форме.
Ну а как ещё писечку себе найти? Только настоящее фото, данные и имени хватит, зачем на сайте знакомств например фамилия.
Я уже как-то ставил свою фотку, кунцы прям личку взорвали вместе со страшнотянками.
>Ну а как ещё писечку себе найти?
IRL
Дело в том, что на сайтах есть галочка "Секс на 1-2 раза" а ирл можно по белому личику получить за такое.
>"Секс на 1-2 раза"
Где?
>Только настоящее фото, данные и имени хватит
Ну тебя нахуй, социоблядь ебанная. Я даже страничку впаше на реальные данные завести не могу, даже без фото.
Дай угадаю, тебе за 20 и ты листва?
мне 25 и выебанных телок у меня не мало, но вот последние 2 года я хиккую жестко
Знакомства для секса загугли, там на каких-то сайтах есть такая опция.
А где ты их до этого находил, хикка?
на мамбе
Тащемта, давно уже есть вся теоретическая база. Чтобы иметь нормальное тело достаточно тупо ввести в свою жизнь ежедневные физ.нагрузки. Банальные турнички по утрам\вечерам, и через полгода ты уже станешь похож на человека. Если в день гонять по 10+км даже самым прогулочным шагом, то невозможно оставаться заплывшим жируном - оно просто не совместимо, и жир сам собой потихоньку уйдёт.
Беда в том, что народу напрочь промыли мозги. Практически никто из молодёжи не понимает, что физкультура нужна исключительно для здоровья - там ведь и сердце лучше работает, и осанка улучшается, и, как следствие, мозги лучше варить начинают. Но школьники подходят к снаряду только для того, чтобы в кратчайшие сроки накачать себе грудак и пресс, дабы можно было фоткать голую тушку в ванной и кадрить совсем уж тупых тней.
Программы есть, возможности есть, всё есть, кроме мозгов у неофитов. Ну не может овощной васян не впасть во фрустрацию, когда выяснит, что стать качком можно только спустя годы тяжёлых тренировок, а тёлок хочется трахать уже сейчас. О связи спорта со здоровьем догадывается может быть один из десяти занимающихся. Школьники вообще без проблем обкалываются гормонами и убивают суставы лишь для того чтобы пару-тройку лет радовать таких же идиотов своими фоточками.
>Банальные турнички по утрам\вечерам
Для парня с хорошей генетикой - может быть.
Для дрыща нереально.
Поможите советом, есть ли какой то хинт, лайфхак что бы жрать 5 раз в день по 800 - 900 каллорий? Я никак не могу себя заставить. Начинаю неделю жру а потом срываюсь, опять не готовлю и ем 2,5 раза в день что придется. В зал хожу регулярно, но ведь без питания все равно никуда.
Какие снаряды/упражнения нужно делать, что бы убрать жир в сиськах и накачать грудь, пузо не мешает, жырное ебало тоже норм, даже редким тянкам нравится. 180/100
Вот уже второй год хуячу 3 часа в дс в универ. Из которых около получаса пешком, и 2 часа стоя в метро и электричке всегда стоя почти. Приезжаю убитый даже после одной пары, а после 5-ти вообще не помню как домой дохожу.
К тому же по получасу держал блядскую дверь, чтобы не окосеть от жары, каждый ёбаный день всё лето (сессия, долги, работа там же). Нихуя не изменилось, руку обхватить кистью почти реально.
Результаты: 189/65. Изначально было 69.
Чяднт?
Никогда не понимал как можно весить меньше 70-ти кг при росте выше 180см
Ты вообще ничего не жрёшь, да?
Бля пацаны такая же проблема как у ОПа, когда работал немного поднабрал так как там кормили и физ нагрузки были. А щас уволился и сижу дома, я ультрадрыщ-нищеброд. Чем можно питатся чтобы перестать худеть и по деньгам дешево выходило. 22 лвл наверно и 50 кг нет.
Если ты не можешь хотя бы раз отжаться от пола, присесть и поднять несчастную гантельку, то это же вообще пиздец. Так и еды до дома не дотащишь. Даже тни должны быть в состоянии хоть какой-то минимум делать.
Про генетику в интернетах как всегда хуиту полнейшую гонят. Это всецело форс петухов, дрочащих на некую идеальную тушку. И как всегда речь идёт лишь о внешнем виде, поэтому их нисколько не смущает, что тот же Зизз помер из-за собственной тупости.
Если у тебя работают все мышцы и связки, живы все кости и суставы, то ты можешь делать регулярные нагрузки. И если ты что-то делаешь постоянно, то оно в любом случае со временем пойдёт легче. Ты и сам не заметишь, как начнёшь усложнять упражнения. Если в начале для тебя и подъём на 5й этаж будет подвигом, то при регулярности этого действия ты вообще перестанешь замечать нагрузку с этой хуйни. Организм адаптируется. Быть может, не всегда быстро, но адаптируется. Это у стариков бывают проблемы со спортом - там порой уже все системы организма по пизде идут. Но у молодых такой проблемы вообще нет, если у тебя не вырезали почки, яички и так далее. Будь у тебя даже самый низкий уровень тестостерона в городе, ты всё равно можешь хотя бы тупо ходить, что со временем однозначно приведёт к улучшению сердечно-сосудистой, снижению веса и укреплению мышц.
А касаемо внешнего вида - забей. Будучи голыми почти все люди так или иначе ущербны и далеки от эротических фотографий. Но будь ты хоть супержиробасом, если ты делаешь 400 приседаний за раз (это вполне реально, кто-то и под тысячу ебашит, вот только сохранить жир при таких тренировках практически нереально), то от тебя в кровати, да и вообще, явно будет больше толку, чем от нарцистичного засушенного петушка.
10 яиц в день, 300гр риса.
Яйца ~80р рис ~60р
Во-первых, ты наверняка хуёво жрёшь. Во-вторых, стоять в транспорте без движения и с хуёвым воздухом - это попросту вредно. В-третьих, у тебя может быть банальное умственное утомление, так как наши сессии с лекциями зачастую похожи на что угодно, но только не на реальную мозговую работу.
И да, ты тоже петушок, раз пытаешься выискивать какие-то результаты в области веса и обхвата кисти. Единственное, что важно - это твоё самочувствие. Если тебе хуёво, то ты делаешь что-то не так.
>Будучи голыми почти все люди так или иначе ущербны и далеки от эротических фотографий
Не ври.
Cпасибо, попробую. А такое колво яиц нормально усваивается?
Белки- 99% усваиваемость. В желтках хороший холестерин, который помогает очистить сосуды. Но если будешь есть много желтков, то ожиреешь вмиг.
Я съедал 10яиц в день + 500гр куриной грудки. Всё нормально усваивалось.
Но лучше постепенно приближайся к такому объёмному рациону, а то организм охуеет, будешь жиденько срать.
>Но если будешь есть много желтков, то ожиреешь вмиг.
На ротеш тебе нассал. Ел яйца вместе с желтками, при этом сухой, пиздец.
Хотя всё от гормоналки зависит, поэтому не буду отрицать вероятность ожирения. Лучше всё-таки много желтков не есть
>На ротеш тебе нассал
Привык мочу уже хлебать, спортопетух? Ты ведь только за этим приходишь в зал и на двач?
Пожалуйста, не тролль меня. Я сейчас заплачу.
Иди, хлебни мочи и успокойся.
Пробовал кстати молоко пить по литру в день но организм охуевает, то ли непереносимость лактозы то ли еще что но он его непереваривает.
Нахуя?
На 1л молока 30гр белка. Как кусок мяса съесть. Усваивается лучше, отличная штука. Сам пью 1л в день минимум.
Аноны собираюсь курсануть метана и дегу,потом тестостерон и ченить на сушку. Какой профит и что с подводными камнями?
Парень 173/82 не жиробас
Парень 173/82 не жиробас
>Какой профит и что с подводными камнями?
Наберёшь 8, после курса скинешь 5
Итого 2кг, на которые потратил хуевую тучу бабла.
>Итого 3кг
Бля.
Сука в животе бурлит из за молока, и сейчас побегу в толкан. Усваивается оно блять.
А мне норм.
Чем тебе Зизз не угодил неблагодарная ты скотина?
С чего я должен слить?
Парень, которого принимают за божество, с посредственной мускулатурой, которая была накачена с помощью фармы.
Действительно, отличный чувак. Очень его уважаю.
После курса тестостерона в организме будет не хватать, ибо ты опустошил гормоналку. Из-за этого и сольёшь.
Я вообще поражаюсь вами, собрались курсить, а сами ничего не знают.
Все на фарме, все кто профессионально занимается билдингом или веса тягает, без фармы прогресс со временем пропадает
>без фармы прогресс со временем пропадает
А я бы наоборот сказал, что натуральный прогресс сохраняется гораздо дольше.
После тестостерона перерыв на гармоналку месяц потом новый курс,например метана.С чего ты взял что я солью из за гармоналки?
Жру как бы по 7 раз в день, слить могу только в экстренных случаях
Посмотри статью на спортсвики. С коротких курсов тоже свивают часть прогресса, хоть и не так много.
Я не отрицаю это, но как написано слив в 5 кг это нереально,да и курс новый у меня по 40 будет милиграмм, думаю ограничусь 1,5 кг с курса
Почему бы не продолжить ебашить в натурашку?
Курсант покидает тред,пойду спать на трешу с утра
Вобщем отвечаю и сливаюсь
У меня за год прогресс в 15 кг мяса и 20 силы,хожу на трешу каждый день (руки/грудь;спина/руки;ноги/спина) и так по кругу.На следующий год без фармы мой прогресс уменьшился бы на 1/3.Так вот это без фармы.
С фармой за месяц курса +8 кг мяса и +10 силы и это на дозировках по 20 милиграмм, сейчас я буду ебошить уже по 40 те в 2 раза больше. Если правильно подойти к послекурсовой терапии то ты не сольеш НИЧЕГО. Но если ты на фарме то жрать надо как кабан я ем 7 раз в день минимум, нельзя чувствовать голод нужно быть всегда сытым.Все зависит от генетики, и это не пиздеж.
Бро, ты меня сейчас пиздец как смотивировал.
Одно но, я немножко шизик и без сигарет не могу, вот прямо пиздец аж выпилиться хочется. Это совсем пиздец как хуево, да? Можешь обоссать меня, заслужил, но ничего поделать не могу (электронные сиги/пластыри/жевачки не помогают, психотерапевт сказал, чтобы я забил хуй и продолжал курить)
Качкоблядью/фитоняшкой становиться не планирую, хочу заняться собой просто для здоровья. Отжаться от пола могу 42 раза подряд, только что проверил. Наверное, если не курить перед этим, то будет больше.
Рост/вес 185/61
Дрищ-карлан 60кг 170 см. В школе ходил в секцию пуверлифтинга, в универе пошел в зал для студентиков. До занятий весил 47-48, лол. Среди студентоты при силовых 120 присед, 95 жим и 150 тяга был одним из самых сильных, дабл лол. Уже пару месяцев не занимаюсь, вес упал до 52, ноги сдулись. Думаю вот опять в форму приходить, но только не знаю надо ли они вообще.
Не слушай поехавших протеиноблядков. Жри много белка(куриная грудка, творог, яйца, постная говядина) и через день делай отжимания от пола на скорость, скручивания на скорость и приседания на скорость. По 4-6 подхода, в каждом подходе сколько сможешь, столько и делай.
Отжимания делают с узким хватом для бицепса и с широким хватом для трицепса и дельты.
Скручивания делают как скручивания, а не как поднятие туловища мышцами поясницы.
При приседаниях встают усилием на пятки, а не носки, если делать усилия на носки будет расти жопа вместо икр на ногах.
Желательно еще делать кардио, каждое утро по бегай кросс сколько можешь.
Вот и все. Через месяц появятся очертания, через еще 2 месяца будешь как апполон. И не слшчай чуханов шварцнигеров с вялой пипкой.
Запилю свою кулстори чтоли, от которой словил сэдфрога:
УГОРЕЛ ПО ЛИФТИНГУ, КОГДА НИКТО ТОЛКОМ НЕ СЛЫШАЛ ПРО НЕГО
@
ЕБАШИЛ КАК ЧЁРТ НА ТРЕНИРОВКАХ, ЖРАЛ КАК НЕ В СЕБЯ
@
ТРАТИЛ ДОХУЯ ДЕНЕГ НА СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ
@
ПО ПРОШЕСТВИИ 5 ЛЕТ Я - СКИННИФЭТ С ТОНКИМИ РУКАМИ, ТОЛСТЫМИ ЛЯХАМИ, С ЖИМОМ В СОТКУ
@
КУРСАНУЛ - ЖИМ ВЫРОС ДО 135
Я себя чувствую унтерменшем, когда смотрю в зеркало. Даже пил антидепрессанты из-за этого.
вешу 110 тяны вешаются, мне норм
Итак, поскольку, ты все равно будешь проябывать. Вот рецепт:
1) ебаш жим, становую, присед, взятия на грудь и армейский жим, подтягивания и носки (или колени, коли лох) к перекладине. ебаш их месяца 3. начни с того веса, которые ты будешь делать 5повторений за 5 подходов без проблем. тихонько наращивай веса в этих упражнениях. Посмотри как делают их правильно. Не ссы, спроси тренера - ты ему башляешь в конце-концов. На всякую хуйню не отвлекайся в зале, тренажеры, блоки - все это хуйня пока что. Твоя цель максимально экономично набрать массу и развить силу.
По жранине:
Закупи прота на развес. Я купил 25 кг мешком. Бодяжу несквиком (иначе блять невозможно эту хуиту пить) - получаю гейнер со всеми витаминами, лол. Прот тебе нужен для того, чтобы ты не проебывался с хаваниной и только.А ты стопудово будешь проебываться - нам то не пизди.
Закупи на рынке курицы по дешману (я ящик беру там 18-20 кг грудок). Там же творога мучу. Мне по душе на выходные выезжаьть и брать сразу дохуя всего, чтоб в остальные дни голову себе не ебать. Хавай рис, макарошки. Тебе надо дохуя хавать. Да, ты будешь по началу кукарекать, что ебать у меня такой обмен веществ и жру я дохуя (ну, многие так пиздят, я тоже так пиздел). Все это хуйня. Как начнешь норм заниматься - сам ахуеешь, как твоя печка начнет жечь хавку, которую ты будешь в нее кидать. Самая простая хуйня чтобы не проябывать - урчание в пузе. Услышал - захомячил чего-нить. Не приготовил - та-дам, вот порцайка прота на этот случай. Или напоминания поставь на телефон. в 11 и в 17 часов, к примеру. Обед то ты не проебываешь?
Купи витаминов - тыже не супергерой. И учитывая твой образ жизни, твоя тушка стопудово не готова к таким зверствам. Ищи такие, которые нужно хавать раз в день. Это тебе опять-таки поможет не проябываться с приемом.
К примеру Центрум или допель-герц (у них какая-то там серия от А до Цинка).
Также упарывай для суставов средство. Флексиново - збс.
И рыбий жир. В капсулах. 3 раза в день по 1-2.
Все это долбишь месяц через месяц.
Есть бабло, затарься аминками и креатином (мало ли, мож в тебе он заиграет)
Сам не заметишь как забугаеешь чутка.
Базарю. Я инженера своего ща настроил. второй месяц пошел. +5 кг.
И это. не зови никого. начни чисто соло. Дружбаны твои рано или поздно сольют тренировки и тебя утянут.
ты баба, хули. от этого вся беда.
Никогда не понимал таких как ты.
Болею диабетом. Сладкое не ел уже 6 лет. Мне норм. От дипрессии и без этого нахожу чем спастись есть ведь ещё бухло
> ТЫ ДРЫЩ С МАССОЙ МИНУС 20 КГ ОТ НОРМЫ
Ну это уже вырожденцы. Даже жиролифтеры будут лучше.
Ты это я, только полностью наоборот. Я дистрофан и от этого в депрессии. От депресси меня спасают энергетики. От энергетиков остаюсь дистрофаном. От дистрофичности люди и тянки меня за самца не воспринимают. От этого бугурты. От бугуртов депрессии. Круг замкнулся.
ЛОЛ дико проиграл, 6 лет так не проигрывал. А бухло можно при диабете?
176/57
22 лвл.
Уже представляешь, как бы я унижал тебя благодаря своим сверхдвум килограммам?
Ебать, депрессивные вы наши. Ахуеть. ДЕПРЕССИЯ, пиздец.
>ТРЕД ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НАЧИНАЕТСЯ С ПИКРЕЛЕЙТЕД
О, мой тред, лол. Мы шутим так, оп, не обращай внимания.
Ок. Воодушевил. Сегодня начну.
В данном треде можно наблюдать недалёкого дауна-жертву маркетинга.
чёт грусно стало от таких успешных
мимодрыщь 1.95-52
мимодрыщь 1.95-52
О добрый человек с у тра отписался, добра тебе
Мимо пробегал и прочёл годные советы
Нужно!
Какой ещё апполон. Что ты несёшь. Мне объёмы надо увеличить, ящитаю. Чтоб плечи выглядели шире, руки толще. Хули толку от твоих очертаний, которые сквозь одежду не видны.
И ты естественно можешь обосновать свою точку зрения, не так ведь, петя?
Естественно, даун.
>купи протеин
>купи витаминов
>купи флексиново
>купи рыбий жир
Ну не даун ли? Даун.
всегда со смехом относился ко всей этой хуйне.
много лет назад стал заниматся дома, т.к я был нуб школьник без интернета я стал качать бицуху первой, но в любому случае через полгода уже стал заметен ахуенный результат, в школе все просили показать, дать потрогать и т.п
потом я стал молча отжиматся, просто каждые 2-3 дня системные занятия, ну не только отжиматся а ещё там пару упражнений делат началась грудь, все стали говорить, что я качок, спрашивать , хвалить и т.п, потом если выпадал шанс на всяких брусьях качался.
при этом я всегда задротил в мморгг как ебнутый.
паралельно с этим мои друзья каждый день обсуждали СКОЛЬКА ОНИ ПАДХОДАВ СДЕЛАЛИ В КАЧАЛКЕ ,КАК ШТАНГУ ПОТЯГАЛИ , КАК ПОПРИСАДАЛИ и т.п
за все те годы мой тот друго так и не перестал быть упитанным и так не перестал быть рельефным, хотя и был здоровым. В интернете всегда с удивлением смотрел на всю эту хуеву тучу тактик и прочего. Они свалили это на мою "генетику", но я лишь молча усмехнулся про себя вспоминая как я с 10 раз отжиманий дошел до легких 70 и до 20 на одной руке.
много лет назад стал заниматся дома, т.к я был нуб школьник без интернета я стал качать бицуху первой, но в любому случае через полгода уже стал заметен ахуенный результат, в школе все просили показать, дать потрогать и т.п
потом я стал молча отжиматся, просто каждые 2-3 дня системные занятия, ну не только отжиматся а ещё там пару упражнений делат началась грудь, все стали говорить, что я качок, спрашивать , хвалить и т.п, потом если выпадал шанс на всяких брусьях качался.
при этом я всегда задротил в мморгг как ебнутый.
паралельно с этим мои друзья каждый день обсуждали СКОЛЬКА ОНИ ПАДХОДАВ СДЕЛАЛИ В КАЧАЛКЕ ,КАК ШТАНГУ ПОТЯГАЛИ , КАК ПОПРИСАДАЛИ и т.п
за все те годы мой тот друго так и не перестал быть упитанным и так не перестал быть рельефным, хотя и был здоровым. В интернете всегда с удивлением смотрел на всю эту хуеву тучу тактик и прочего. Они свалили это на мою "генетику", но я лишь молча усмехнулся про себя вспоминая как я с 10 раз отжиманий дошел до легких 70 и до 20 на одной руке.
Ахуеть. Ебать ты дрыщло!
Этим летом на отдыхе с турком заобщался. Они с семьей тоже отдыхали. Он волейболист. Так вот в зале взвешивались, он был 104кг. При том, что выглядит очень сухим. При этом мышца есть, достойная фанера, руки, и спина.
Считаю, что если ты перестанешь тут дрочить и займешься тельцем, за полгода поменяешься.
>за все те годы мой тот друг так и не перестал быть упитанным и так стал рельефным
fastfix
а ещё я перед этим имел опыта хождения в тренажерный зал примерно месяц, но там была куча людей, куча ебучего хлама и прочего.
дома было уютно и комфортно
Ты ебанутый. А как иначе он это все в свое распоряжение получит? Мамка купит?
Думаю, большинство тут сидящих подвачнут, что ты олень тупой.
Convict Conditioning, блеать.
А я ненавижу парней обычной комплекции, качков и жиробасов. Нравятся только дрищи. Мой кун раньше весил 55 кг при росте 186, а сейчас уже 75, и это пиздец.
У меня другая проблема - пузо. Даже не так - ПУЗО. Жирок на нем, само собой, есть, но главная проблема не в этом. А в том, что оно реально как пузырь, если я пресс не напрягаю. Как сделать, чтобы именно стенка живота стала более плоской?
Никак, скорее всего ребра выпирают. Попробуй делать вакуум, но вряд ли поможет.
Все эти физачи - хуита для быдла.
Все эти сушки-хуюшки.
Если у тебя есть избыточная жировая масса - заебись. Просто идешь в зал и ебашишь до потери пульса. Через полгода результат будет очень заметен.
Ну а если ты дрищ - лучше вообще не начинай, ибо будут постоянные проблемы сначала с набором веса, а потом с его удержанием.
А если даже нечеловеческими усилиями наберешь вес и раскачаешься - это будет выглядеть нелепо, базарю. У тебя будет широкие плечи, увесистая шея, но из неё будет торчать маленькая как орех дрищеголова.
Мимо-бывший-качок
Все эти сушки-хуюшки.
Если у тебя есть избыточная жировая масса - заебись. Просто идешь в зал и ебашишь до потери пульса. Через полгода результат будет очень заметен.
Ну а если ты дрищ - лучше вообще не начинай, ибо будут постоянные проблемы сначала с набором веса, а потом с его удержанием.
А если даже нечеловеческими усилиями наберешь вес и раскачаешься - это будет выглядеть нелепо, базарю. У тебя будет широкие плечи, увесистая шея, но из неё будет торчать маленькая как орех дрищеголова.
Мимо-бывший-качок
А если я жиродрищ?
>бывший
Чего так?
Типичному двачеру придется качаться до седых мудей чтобы там какие то реальные сдвиги заметить, особенно учитывая местную всратость. Хоть ужритесь гречей с курицей, а я думаю что единстенный вариант это циклануть
>ребра выпирают
Не понял, это как?
Просто достиг своего предела. Минимум жировой массы, основная часть моего веса - в мышцах.
Дальше либо становиться бодибилдеропетухом, либо просто поддерживать форму.
Выбрал последнее.
Во, сейчас у меня примерно как на первом пике, а я хочу как на втором. Что делать надо?
На дваче сидеть, и побольше.
Я бы с такими симптомами, пиздовал за антидепресантами.
Он научился изменять ракурс?
Серьезно же спрашиваю. Я не хочу становиться качком, мне просто пузо бы уменьшить.
в торе закупаться
Дома жрать нехуй, живу с родителями, не работаю потому что дрыщ и уёбок, не откармливают меня.
Высказал всё мамке, дома была греча и сосиски ровно неделю, теперь опять нихуя нет. Успел отожраться на 2кг.
Высказал всё мамке, дома была греча и сосиски ровно неделю, теперь опять нихуя нет. Успел отожраться на 2кг.
Живот втяни.
занимайся пилатесом
Типичный "возьми ложку" тред.
И так почти все время втягиваю. Хочется, чтобы он сам по себе плоский был. Упражнения на пресс помогут?
Двачую, набежали качки на начали свое "жри больше, ебашь и ешь протеинчик".
Аноны еще один дрыщ врывается в тренж, рост 169, вес 51, а чому делать с этим
Тупой дебил, ты хоть понимаешь что когда оп перестанет все это жрать то вернется в свою первоначальную форму? Как и ты, между прочим. Бегаете качками, а недельку не корми сразу в дрыщей обратно превращаетесь. Качатся надо на натуральной пище, которую поцыэнт ест каждый день, а не на твоем фарше из говна с мочей и щепоткой протеина.
И тоненькие ножки))
Во, удваиваю.
Сколько раз замечал, что у бывших дрищей, как бы они не старались, не получается накачать нормальные бедра, и вообще никогда - икры.
Протеиноблядком станешь - сдуешься как только перестанешь хавать куски говна из аптеки. Выглядеть будешь как типичный жирный шмат говна из ближайшей качалки.
Фармомразью станешь - потеряешь функцию пипки и будешь менять печень раз в несколько лет. Будешь выглядеть как шварцнегер,
Натуралобогом станешь - никогда не сдуешься, печень менять ненужно, хуй стоит колом. Тело будет как у Аполлона на статуях, не более.
Это филиал физача? Что делать жиродрищу?
А что хочешь чтоб стало?
>Если ты не можешь хотя бы раз отжаться от пола, присесть и поднять несчастную гантельку, то это же вообще пиздец.
Не могу.
>Так и еды до дома не дотащишь.
Почти каждый день таскаю продукты домой. Летом по кд таскал арбузы по 8кг, даже не вспотев при этом и не выдыхаясь. Я просто не люблю спорт и пот. А уж про боль даже говорить не буду. Это отвратительно.
Удвою этого. Отжаться и подтянуться полностью вообще никогда не мог, на физре в школе и универе всегда были проблемы. При этом с 7 лет играю в теннис, подача сильная, тренер говорит малаца.
Кстати, делюсь странным наблюдением. Чем меньше ты раскрываешь рот, когда делаешь что-либо трудоемкое, тем меньше устаешь и потеешь. Это немного странно, но пока что работает.
Все зависит от денег. Если ты нищенка 20к в месяц, то не мечтай. Нормально питаться можно только если зп больше 50к.
мимо дрыш 180/55
мимо дрыш 180/55
Ты не в физаче, еблан, тут большинство людей умнее тебя.
О, сегодня в бассейне попробую. Если не утону нахуй - завтра отпишуть в треде.
Слыщьте дауны, чё делать если я карлан и дрыщь 184/80?
>карлан
>184
>дрыщь
>80
Кхем. А вот что мне делать? 180/70. У меня были проблемы со здоровьем, поэтому я даже бег себе не мог позволить до 20 лет. Уже 4 года думаю о том, как бы начать спортом заниматься. Я не привык к нагрузкам.
И короткоствол 20 см, нищееб 300к/месяц?
Ну как зизз наверное, перекачаться боюсь. Не хочу быть горой мышц как Шварцнеггер. Это просто омерзительно.
Ну, что то вменяемое.
А вот тут обидна
Биба 14 см и не работаю((
Купить пульсометр и делать кардио по вечерам.
В том что на первой фотке он просто стоит, а на второй - он напрягся.
> Спасаюсь от усталости кофеиновыми энергетиками
Есть большая вероятность, что именно они являются причиной усталости. Пробовал месяцок не попить?
Да все есть, почитайте вот этот замечательный ресурс: sportwiki.to
Важное замечание для крайне худых анонов, которые очень тяжело набирают мышечную массу. Зачастую такие трудности связаны с гиперактивностью щитовидной железы. За счет этого обмен веществ у таких людей настолько активный, что вся пища просто без остатка сгорает в топке метаболизма. Таким дрысчам лучше делать 4-6 плотных приемов пищи в день, и плюс к этому 2-3 порции гейнера - белково-углеводного напитка (или многокомпонентного протеинового напитка) между основными приемами пищи, а в день тренировки можно еще до и после нее.
Примерное меню для сычевых (худощавых) с весом примерно 60-70 кг:
1 прием пищи (п.п.) - плотный: 2-5 яиц или сыр, овсянка (гречка или рис) + 2-3 чайные ложки льняного масла, цельнозерновой хлеб, фруктовый сок (зеленый или травяной чай).
2 п.п. - легкий: гейнер или многокомпонентный протеиновый напиток, фрукты (яблоко, банан).
3 п.п. (за 2 часа до тренинга) - плотный: овощной салат с оливковым маслом, говядина, птица или рыба, рис или картофель в кожуре, хлеб.
4 п.п. (за 0,5-1 час до тренинга) - легкий: гейнер, или многокомпонентный протеиновый напиток, или фрукты (можно все вместе).
5 п.п. (через 10-30 минут после тренинга) — легкий: гейнер, или многокомпонентный протеиновый напиток, или батончик, дополнительно, по желанию еще и фрукты (бананы).
6 п.п. (через 1,5-2 часа после тренинга) - плотный: рыба или птица, рис или картофель в кожуре, сок.
7 п.п. (за 30-40 минут до сна) - легкий: кефир, или гейнер, или многокомпонентный протеиновый напиток.
Дрысчам на заметку. Худощавым людям, т.е. эктоморфам, непросто наращивать мускулатуру. Это их природная особенность. Проблема усложняется тем, что традиционная диета культуриста с высоким содержанием белка эктоморфам не подходит. Точнее, белок-то им нужен, но главный упор надо делать совсем на другое: углеводы и жиры. Причем разобраться, что для вас важнее, нельзя без эксперимента. Для начала попробуйте увеличить потребление углеводов, а в жирах себя по-прежнему ограничивайте. Если это не сработает, сделайте наоборот - углеводов ешьте поменьше, а жиров побольше. Тут уж мышечный рост точно сдвинется с мертвой точки. Выходит, ваш организм генетически «запрограммирован» на энергопереработку жиров, а не углеводов.
Эктоморфу, чтобы набрать вес, нужно питаться строго по графику. Вот это для него самое трудное. Аппетита у эктоморфов почти никогда нет, а потому они привыкли есть редко: 3, а то и 2 раза за день. Если вы рассчитываете на прибавку мышц, эту привычку надо ломать и есть чаще.
Тренировочная программа эктоморфа имеет свои тонкости, и существенно отличается от программ для других типов телосложения. В данной статье рассмотрены особенности бодибилдинга для эктоморфа, и даны советы, которые позволят набрать мышечную массу за максимально короткий срок.
Советы по тренировочной программе для эктоморфа
1. Первые полгода-год эктоморфам следует делать базовые упражнения, а после можно переходить на сплит тренировку. Сплит-программа предусматривает тренировку 1—2 групп мышц на одно занятие. Каждая группа мышц прокачивается только один раз за недельный цикл. Тренировочная программа строится главным образом на тяжелых базовых упражнениях.
2. Каждый сплит используется в течение одного месяца с прогрессивным повышением интенсивности тренировок за счет увеличения рабочих весов, количества сетов и повторений.
3. При максимальной интенсивности выполнения упражнений время тренировок — 1 час с 8—кратным повторением в каждом подходе.
4. Только периодически допускается использование форсированных повторов и суперсетов. При первых признаках «застоя» необходимо увеличить нагрузку до 10 подходов с 10-кратным повторением, но такого рода "шокирующие" упражнения использовать не чаще одного раза в 2 месяца.
5. Занятия аэробикой сводятся к минимуму, или вовсе исключаются.
6. Отдых между подходами должен варьироваться от 3 до 7 минут: в зависимости от метода повышения интенсивности (см. ниже)
7. Секрет прогрессивности вашей тренировки кроется только в правильной технике выполнения упражнений. Правильную технику проверить довольно просто - соблюдая правильную технику движения, вы будете чувствовать работу мышц в каждой амплитуде заданного повторения. Мышца должна именно работать! Таким образом вы не будете давать сильную нагрузку на свой скелет, а лишь тщательно прорабатывать мышцы.
8. Веса следует прибавлять лишь только тогда, когда вы почувствуете, что ваша техника с предыдущим весом очень хороша.
9. Обычно (не всегда!) эктоморфы имеют лучшую отзывчивость на большое количество повторений (12-15 и более), следовательно, можно использовать многоповторный тренинг для увеличения мышечной массы, но не стоит увлекаться, иначе можно заработать перетренированность. Эту методику следует сочетать с другими для получения наилучших результатов и всестороннего развития мышц.
10. Можно поэксперементировать со временем отдыха в диапазоне от 30 секунд до 5 минут, но на начальных этапах лучше придерживаться стандартных 3-5 минут.
Тоже заглядывал а fiz - не хочется иметь ничего общего с этими петухами, дрочащими на собственное тело. Лучше уж БИ заниматься или бегать. Хоть скиллы будут, да и интереснее, чем уныло тягать железо в компании поехавших, у которых одна тема для разговора - жрачка и химия.
Оптимальные упражнения для эктоморфа
Следует отдавать предпочтение 3 базовым упражнениям со штангой: приседания, жим лежа, становая тяга. Четвертым базовым упражнением должен стать жим стоя или сидя (первый вариант предпочтительнее).
Для ног: приседания, подъёмы на носки.
Для груди: жим лежа со штангой на прямой и наклонной скамье, разводки гантелей (лежа с немного согнутыми локтями).
Для спины: подтягивания широким хватом, становая тяга (обычная), тяга в наклоне гантели одной рукой, штанги или Т-грифа.
Для плеч: жим штанги вверх с груди или из-за головы, разводки гантелей (большие пальцы опущены вниз, локти чуть согнуты).
Для бицепсов: подъём штанги (гриф можно менять каждые 2 недели-месяц), подъём гантелей (на первых этапах лучше не тренировать).
Для трицепсов: жим лежа узким хватом или французский жим лежа с EZ-грифом (на первых этапах лучше не тренировать).
Восстановление и отдых
- Эктоморфы нередко тренируются в достаточно быстром темпе. Обычно их результаты как в восстановлении, так и в силе улучшаются, если темп тренировки понизить. Интенсивная тренировка - стимул, который обеспечивает рост мышц. Интенсивность можно повысить разными путями; два наилучших - это упражнения с меньшим весом и укороченным отдыхом между подходами и упражнения с большим весом и долгим отдыхом между подходами. Поскольку тренировки с высокой интенсивностью необходимы, чтобы заставить мышцы эктоморфа расти, упор нужно сделать на второй вариант: работать с большими весами и долго (3-7 мин) отдыхать между подходами для того, чтобы обеспечить хорошее восстановление мышц для дальнейшей интенсивной работы.
- Эктоморфы должны давать своему организму достаточный отдых между тренировками. Абсолютный минимум продолжительности отдыха для эктоморфа - 48 часов между тренировками. И никогда не нужно тренировать мышечную группу, если она не полностью восстановилась после предыдущей тренировки. При использовании многоповторного тренинга следует увеличить продолжительность отдыха между тренировками, если мышцы не восстановились.
- Из-за высокой скорости метаболических реакций эктоморфы должны спать не менее 8-10 часов в сутки. Полезен дневной сон в течение 1-2 часов.
- Для стимуляции восстановления можно проводить занятия во время отдыха, продолжительностью 5-15 минут с интенсивностью и весами не более 20% (желательно меньше). Если восстановление происходит достаточно быстро, то рекомендуется отказаться от этого метода, иначе можно сбить восстановление.
Твой выбор натуралка. Иди и составь своими руками для себя диету и своими же руками запиши себе программу тренировок. Если ты действительно дрыщ, то целый год можешь висеть на турниках/отжиматься/бегать и достичь результатов не хуже качалки. И только потом идти тянуть железо. Или можешь стать протеиноблядком и сразу тянуть железо, но потом сдуешься сразу как только перестанешь порошок хавать.
>На дрищей и тяночки внимание обращают.
Ты так уверен ?
Оп, прочитал первые 20-30 постов и понял, что тебее дают советы уровня б. Как я понял ты хилый мужчинка за 30 с вялостоящим хуем и отсутствием мотивации. Могу тебя сразу огорчить ты проебал время когда мог подкачаться. Спортпит говно и пустая трата денег, стероиды с твоей хуевой гормоналкой тоже пиздец полный. Ходи в кончалочку мышцы будут в тонусе, но сколь заметных результатов ты уже не получишь. Сорри что растроил
>ТЫ ДРЫЩ С МАССОЙ МИНУС 20 КГ ОТ НОРМЫ
сука, я наоборот мечтаю о таком. ты не представляешь, как это мерзко быть ОГРОМНЫМ КУСКОМ МЯСА
190/90
А все потому, что идешь к чужим целям, а не к своим. Прочитал на двачах высер адепта секты гречи и куриной грудки и ебанулся. Тебе голову лечить нужно, а не качаться.
165/40
>месяцок не попить
Это технически не возможно. Начнётся полная апатия, я полностью потеряю силу воли и пойду в магазин за баночкой как наркоман за дозой. У меня зависимость. К тому же от аппатии житейские проблемы начнутся, как то прогуливание работы, невозможно сожержать себя в опрятном виде, нежелание убираться и готовить. Короче пиздос. Я смогу слезть сэнергетиков только если найдётся "мамка", которая согласится этот месяц кормить меня и убирать за мной говно.
Жиробас 185 на 105 в треде. Очень доволен своей фигурой. Не хочу быть худым.
Ну чото я тебе не верю. Читал в интернете, как 60 летний дед-пенсионер занялся качалкой со стероидами и за пару лет превратился в мясную тушу.
Бухим ты в любом случае не сможешь тренироваться. Даже на следующий день очень трудно это делать. Попробуй после тренировки бухнуть немного, на следующий день ты ничего не пьешь и не тренируешься, через день опять тренировка и снова после можно бухнуть. Хотя зря, конечно.
>60 лет
>со стероидами
и лет 10 жизни себе скостил
А ещё он мотак себе купил, чтобы перед тяночками повыёбываться.
Апатия длится недолго - буквально три-четыре дня. Можно потерпеть, например, на выходных. Смягчить переход можно хорошим китайским чаем - тегуанинь, дахунпао и подобные, не обладающие сильным стимулирующим эффектом. В общем, кто хочет - ищет способ, кто не хочет - причину.
Да он и так дохуя пожил. Дольше чем среднестатистический пидараха. А так хоть на пенсии оттянулся по полной.
173 120кг была - 80кг стало
4 месяца,сейчас буду астероиды колоть
Главное ходить в зал и правильно питаться
4 месяца,сейчас буду астероиды колоть
Главное ходить в зал и правильно питаться
И да, забыл добавить, найми тренера, только не такого же как ты, но с усиками девственности и моложе, а нормального. Также, если ты сутулый Хуй, что скорее всего не лишено правды, то никаких тебе становых и приседов без присмотра тренера. Жим лежа тоже хуйня, грудь ты им нормально не проработаешь. Я думаю лучший вариант для тебя сейчас это пробежки по полчаса, турнички и отжимания, да пресс, месяца 3 так поделаешь, потом ищи тренера, будет предлагать тебе спортпит, знай, разводит на бабки
Можешь конечно мне не верить, но я сам бывший лифтер, теперь 95 кг стройняша
Можешь конечно мне не верить, но я сам бывший лифтер, теперь 95 кг стройняша
Ну я щяс пытаюсь снизить суточную дозу. Как раз чёрный крепкий чай в качестве заменителя пью.
Пролистнул тред, ой бляяяяяять..... Вот это тебе тут говна понасоветовали подписчики Дочи, фанаты Сонька Тихого и влюблённые в Денчика. Оп это все хуйня, все эти пути ведут к употреблению стероидов и повышенному расходу нефти на всякие бцаа и пратеины. Запомни, никогда на слушай русских тренеров и дебилдеров, у них протеин и пропионат головного мозга, они рандомно пытаются собрать слова во фразы между двумя курсами и анекдот про "а ещё я в неё кушаю" про них на все сто. Передовые исследования в этой области проводятся только в США, все разработки, программы, методики, все оттуда. Гугли Лайла Макдональда пока тебе не насрали в мозг и ты не начал делать грудь+бицепс по понедельникам, жрать шесть раз в день и упарываться модными белковыми коктейлями.
Начал такой в 60 лет качаться, купил мотак. Душою помолодел, тяночку захотелось
@
А у тебя дедовское ебало
Чё за эктоморф? Дрыщ?
А если не жрать эти добавки в виде гейнеров и бцаа то что тогда?
Черный - не лучший выбор. Он выматывает нервную систему. Обрати внимание на улуны - они и бодрят, и успокаивают одновременно.
Оп, он не просто занялся кочалочкой, он пенсионер, бывший врач, который уже больше 10 лет сидит на вечном курсе из тестостерона и гормона роста, сомневаюсь, что у тебя есть столько денег
Прошёлся по аптекам в поисках Омнадрен-250. Это самый настоящий тестостерон в ампулах.
Пол города обошёл. Нашёл два места, где продают. Но СУКА! только по рецепту.
Где достать, блин?
Пол города обошёл. Нашёл два места, где продают. Но СУКА! только по рецепту.
Где достать, блин?
Смотря на каких, я 181/60 или меньше даже вешу, но одно но. Я всрат, не прям чтоб, но чтоб тянки мне не давали и не обращали внимания достаточно. Сейчас мамка оплаьила качалку, хожу от нехуй делать, да и чувствовать себя буду лучше хоть, ибо организм совсем слабый. Ну еще говорят лучше с физ. лечить или просто не совсем запускать депрессивное расстройство.
Но мой старший брат именно так накачался. Въебал пачку ампул сустанола в жепу и за пол года поднял массу с 60 до 90, тупо тягая штангу и питаясь куриными грудками и морепродуктами.
Он как раз её продлил, коля себе тестостерон, в умеренных количествах, под наблюдением врача наверняка.Ибо у стариков он падает до нуля, это очень хуёво для организма, привыкшего десятелетиями жить с тестостероном.
Заместительная терапия для стариков на западе - норма, в пахомии - загибайся или плати бабок.
Знаю двух тянок, которые 10 из 10. Обе 20+ возрастом и обе с хорошо накачанными старпёрами 50+. При том ябутся с ними за милую душу и на лево не бегают. Шах и мат, аметисты.
Чет проиграл. Тянкам похуй на телосложения, лет до 25 они смотрят на лицо, после 25-30- на тело и толщину кошелька. Если личико у куна няшное, они сами подходят. Если ты всрат, то хоть в халка накачайся, так и останешься всратым и ненужным, только от избытка теста станешь в 10 раз злее на кунов с красивыми лицами и девушками.
Я посчитал. На стероиды и протеины моей зарплаты должно хватить. А как внешний вид улучшу -- авось и по карьере попрёт.
Такие, как ты, хуже любого наркомана. Торчка понять можно, он хочет душевного покоя и удовольствия. А ты пытаешься стать тем, кем никогда не станешь. Надеюсь, у тебя вырастут сиськи.
Будь осторожней с мамкой то. Щяс накачаешься и мамка начнёт течь от тебя.
У меня три подруги 18-22 лет ябутся исключительно с качками. А с дрыщами только дружат.
Пусть ширяется хули, страшного ничего не произайдёт, зато, яйца отсохнут на месяцок, разбарабанит водой как свинью, а мышц не появится, ибо нужно туметь тренироваться, пусть сам на грабли наступает.
Против сисек есть специальные таблетки. При том они без рецепта даже продаются. А у кого сиськи растут -- те просто дурачки, не знающие про эти таблетки.
>яйца отсохнут на месяцок
Ничего страшного. Яйца мне пока не нужны.
Оп, тут тебе один анон правильно написал, что тут л либо мамкины кочки, либо поехавшие адепты дрочи. Все еще дрочу штанги и гантельки жму больше чем 80 процентов зала, а мне все говорят, что я стероиды жру и что мне надо протеинов попить, чтобы восстанавливаться, лул, ведь у меня недостаток белка
Мамке 53 и у нее климакс, вряд ли.
>климакс
Так при климаксе как раз сильнее всего и хотят ебаться.
Корочь, я пошёл на рынок за куриными грудками. Вечером поищу онлайн-магазины с химией, а завтра иду к эндокринологу и поищу приличный спортзал поближе к дому. Пожелайте мне удачи. Всем пока.
ОП
ОП
168/50, 19лвл. Помогите пожалуйста, у меня ещё и болячки на спине всей и плечах, заебался уже
Посоветовали бабу выебать, мол, поможет. Итог - уже больше месяца мучаюсь из-за няша-стесняши, которую так и не смог совратить
Посоветовали бабу выебать, мол, поможет. Итог - уже больше месяца мучаюсь из-за няша-стесняши, которую так и не смог совратить
Оп, ты либо тролль, либо сказочный долбоеб, удачи тебе
Чтоб ты там понимал, школьник ебаный.
174/52
И к тому же еблетом не вышел. Хоть сейчас в петлю лезь,ведь тяночки даже не смотрят в твою сторону
И к тому же еблетом не вышел. Хоть сейчас в петлю лезь,ведь тяночки даже не смотрят в твою сторону
Да что вы все такими категориями берете? Всех по одну гребенку бля. Ну и хуй, это твоя личная статистика, которая не является объективным доказательством. Ебуться и дрищи, и обычные, и толстые, но не ты тут факторы. Бывает тянки которые на бабло ведуться, бывает которые просто на смазливое ебло, на твои мозги и бохатый мир оч мало процентов, конечно. Лучше быть не всратым, а дохуя интеллектуальной тян навешать лапши на уши, выучив 3.5 термина. Суть в том, что если ты всрат еблом, то тебе не дают или редко оче. Качалкой анон рассчитывает просто на группу тян, которая ведется на качков, вот и все. Да и я категориями тупо рассписал, тут вообще хорлша совокупность.
Какие у тебя болячки и каким образом ебля поможет от них избавиться
>дат пик
Чому эти андрогины слушают какое-то говно?
Бамп, а то тред тонет
У тебя плечи шире чем у меня и мяса больше. У тебя есть шанс. Надо только вести себя максимально активно и побольше пиздолисить.
Но должен предупредить, что тебе достанется блядина конченная, ты для неё будешь даже не в первом десятке и отношения продлятся не долго. Высок шанс, что она будет красивая. И наебёшься в сласть.
Все как всегда, массоблядки и объемодауны, ДВЕСТЕ АТ ХРУДИ, астероиды и пищевые добавки и т.д.
Ебанутся, как хорошо работает пропаганда дебилдеров.
Ебанутся, как хорошо работает пропаганда дебилдеров.
Была схожая ситуация, но то был гипотиреоз и твой маленький вес не подходит под симптомы, а вообще попробуй к эндокринологу сходить, может расскажет что интересное.
Получил крошечные яйца, гормональный сбой, характер как у телки и бесплодие.
Долбоеб
Пришел в физач 186/67, ушел 186/85, а ты просто ищешь оправдания своему безделию.
На мазике с пельменями?
рожай
>В ТРЕДАХ ПРО ПИТАНИЕ ПИШУТ ПРО ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ ТЫ ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕШЬ ИЛИ КОТОРЫЕ ТЕБЕ НЕ ПО КАРМАНУ
тзыс!
Мы любим к чему привыкли а привыкаем к тому что любим. Проавь свой рацион. Включай в него постепенно правильное жорево в норм количестве. Чтоб наедать хоть пару тыщ ккал для начала. Привыкаешь и всё, в конце концов говном тебя никто кормить вроде не пытается, а дрищухе с быстрым метаболизмом можно не так сильно париться по жыру и углям как остальным. Так что будет вполне вкусный рациончик.
На настолько точно рассчитанной диете, что ты бы сдох еще на этапе осознания, чем полиненасыщенные жиры отличаются от мононенасыщенных.
Вот, кстати, странная хуйня. Жрал пельмени с мазиком и прочую подобную недопищу и нихуя не делал (помимо работы конечно) - вес нихуя не набирался. Стоило пойти в зал и вес пошел в гору практически с тем же рационом.
А вот таких задротов прям терпеть не могу, обоссал бы тебя вместе с твоими диетами и прочими умными словами, уёбок блять.
двачую. пришел в 172\96, ушел через полгода 172\70. отжимался 7 раз, сейчас 50. лентяи идут нахуй
Батхерт говноеда. СУШКУ когда планируешь, поперший в гору?
Иди моногидронано хуйцы насасывай, уёбок ебаный.
Везёт же людям блядь. Жрут что попало, вес не набирают. Я вон позавчера решил чуть чуть себя побаловать сладким (ну хули, один раз же))))))0000 ничо не будет))))))00). Продукты блядь столько не весели, сколько я по итогу набрал. 3,5 килограмма. Целую неделю потом это дерьмо сбрасывал.
Защитная реакция уровня 5го класса, "умным быть стыдно!" Есть мнение, что ты рановато в качалку пошел, в твоем нежном возрасте можно скелет по пизде пустить, занимаясь с весами.
Что в словах ИДИ НАХУЙ, УЁБОК ЕБАННЫЙ тебе непонятно?
Ты в кококочалочке мозг усушил напрочь? Я не собираюсь с уёбком разговаривать, арибидерчи.
С мамкой со своей так разговаривать будешь, недоучка.
Ещё обидно когда ты 1,79. Весишь 60 кг и качки называют себя дрищами на фото. Я то кто после этого. Кстати сходил вчера первый день в зал
>Что с этим делать?
я могу предложить только поставить тебя около стенки, нагнуть и няшить в сракотан
Увеличил колорийность, поднял 3 кг за месяц. Нихуя не делал, просто лежал на дваче. Жир ушёл в пузо и немного в ноги
>и качки называют себя дрищами на фото
Это проф. деформация, ты, пока тоже так не прогнешься, не захочешь стать тем, кого качки называют "не дрищом". Не ссы кароч.
> лежал на дваче
Ну нихуя ты барин, Абу не пытался с лежака согнать, лол?
пытался
Вбрось фоточку, кококочок.
Я тебе только за щеку могу вбросить, уёбок подгорелый.
Нет, не можешь. Кончай жить в маняфантазиях и осознай свои истинные возможности - навернуть еще тарелку мазика и униженно попросить мамку собрать тебе портфель.
Ох уж эти АНАЛЬНЫЕ БОЛИ уёбка, лол.
Похуй, потрать время на что-то более полезное.
Я хочу стать дрищем в их понимании, это как максимум!
>терпеть не могу, обоссал бы
>уёбок блять
>АНАЛЬНЫЕ БОЛИ
Я думаю всем очевидно, у кого тут анальные боли, как бы ты не маскировал это СМИЩНЫМИ КАРТИНОЧКАМИ.
У меня ускоренный метаболизм, ем каждый день в макдаке бигтейсти, пью колу, вечерком могу блинчики навернуть и нихуя не набираю, все такой же дрищ, хочу быть немного солидней.
А мальчики?
Было уже?
Блин, не то. Вот то самое видео.
>Отжимания делают с узким хватом для бицепса
Полегче, парень.
Приятная такая, стероидная лысина. Всё как у людей
Да хер его знает, советчики тут ещё те
@
ЗАДУМАЛСЯ О ТОМ, ЧТО ПОРА МЕНЯТЬСЯ
@
ЗАГЛЯНУЛ В /FIZ/
@
ТРЕДЫ КАК ПОХУДЕТЬ
@
ТРЕДЫ КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ
@
ТРЕДЫ КАК НАКАЧАТЬСЯ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО И ТАК НАКАЧАН КАК БЫК
@
ТРЕД ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НАЧИНАЕТСЯ С ПИКРЕЛЕЙТЕД
@
В ТРЕДАХ ПРО ПИТАНИЕ ПИШУТ ПРО ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ ТЫ ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕШЬ ИЛИ КОТОРЫЕ ТЕБЕ НЕ ПО КАРМАНУ
@
СКРЫЛ ВСЕ ТРЕДЫ
@
ВПЕРВЫЕ ЗА МНОГО ЛЕТ ЗАХОТЕЛОСЬ РАСПЛАКАТЬСЯ