Из-за неправильного питания, я очень сильно состарился, оскуфел.
Хочу вылечить кожу, замедлить старение и привести себя в порядок, в хорошую физическую форму, чтобы тело дышало здоровьем, а не разваливалось к 30 годам.
Влияет ли на качество продукта то, на чём ты его готовишь?
Слышал, что в микроволновке, из-за излучения, продукты плохо влияют на организм.
Взвизгнул на всю хату! Скуф с бэбифейсом.
>Взвизгнул на всю хату! Скуф с бэбифейсом.
Раньше выглядел всегда моложе своих лет. А сейчас, в 24, выгляжу на 40. Сами девушки говорят, что сильно состарился, веки опустились, появились залысины.
>Слышал, что в микроволновке, из-за излучения, продукты плохо влияют на организм.
А я слышал, что ты в школе не учился, раз такую хуйню пишешь.
Попробуй переродиться с нормальными генами, скуф.
Какие физические упражнения лучше выполнять, для здоровья, при этом, чтобы не скуфеть из-за зала?
Стоит ли есть творог? Правда ли эта молочка так насыщенна белком и помогает восстанавливать мышцы? И какой жирности творог лучше брать? Говорят, что в более жирном больше полезных свойств.
Не питатся и не кормить бототреды.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>6. От каких продуктов лучше отказаться? Что-то по типу картошки и риса, потому что в них много крахмала.
Ебать дебил
По поводу воды: чем больше я её пью, тем сильнее меня потом мучает сушняк, особенно по ночам.
Имеет ли смысл отказываться от чая? Слышал, что чай с лимоном - очень полезная штука, т.к. лимон содержит в себе много полезных свойств.
>Ебать дебил
В чём я не прав? Сплошной крахмал, старит сильно. Какая польза от картошки и риса? Не просто так последнее дают заключённым, чтобы они просто от голода не сдохли, но при этом сил не набирались.
Бамп
Бамп
Бамп
Пару лет назад один шиз срал здесь тредами про микробиофон какой-то. Потом вроде в /соц переехал, посмотри там.
>Пару лет назад один шиз срал здесь тредами про микробиофон какой-то. Потом вроде в /соц переехал, посмотри там.
В soc только треды девственников, треды по городам и треды по Скибиди Сортирам.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Убрать мясо и дрожжи.
>5. Что можно покупать в Пятёрочках и Магнитах, чтобы не получить рак, оскуфение и прочие болячки, побочки?
Чтоб не было глутамата, ешек. Поменьше сахара. Чем живее еда тем лучше. Овощи фрукты как правило лучше не в магнитах, а в овощных лавках. Зерновая мука лучше белой, цельные зёрна лучше сплющенных. зелёная гречка и бурый рис лучше чем пропаренная обработанная крупа.
>Убрать мясо
Как без мяса жить-то? Я видео фотки веганов, и это пиздец.
1. Никакой, похуй вообще, главное не ешь тоннами
2. Никакие, похуй вообще, главное не ешь тоннами
3. Только ради красоты при подаче
4. Любую, но не регулярно - 2025 на дворе, не осталось рыбы без говняка
5. Что угодно, это не связано
6. Ни от каких, главное не ешь тоннами
7. Не ешь говно тоннами, найди работу
>Какой вред нанесёт организму, если утром есть овсянку, для энергии, а в обед гречку с варёной курицей-филе?
Никакой, приятного аппетита.
>Какие фрукты, овощи нужно регулярно есть?
>Желательно, с меньшим сахаром, чтобы не оскуфеть.
Да любые, главное что бы не заебывали, а то надоест. На сахар похуй, я хз сколько нужно фруктов сожрать что бы оскуфеть.
>Имеет ли смысл добавлять зелень в гречку (продаются миксы лук/путрушка/укроп)?
С зеленью лучше чем без не. Вреда не будет, а вкус получше. Если любишь зелень, конечно.
>Какую рыбу есть и как регулярно? Что лучше: рыба, курица или другое мясо?
Лучше чередовать. Диета это не на пару недель, это образ жизни. Не стоит нападать на один какой то конкретный продукт, заебет. Сегодня селедочки навернул, завтра курочку, после завтра говядинки тушеной с овощами, потом еще чего нибудь.
>Что можно покупать в Пятёрочках и Магнитах, чтобы не получить рак, оскуфение и прочие болячки, побочки?
Не покупай алкоголь и сигареты. Поменьше соусов кепчуков с мязиком.
>От каких продуктов лучше отказаться? Что-то по типу картошки и риса, потому что в них много крахмала.
От алкоголя. От чипсов с газировочками. От вареной картошки с рисом особо ничего не будет страшного, в принципе на такие продукты вообще похуй, ешь спокойно.
>Какие советы по питанию можете дать для простого Анона, который не разбирается и не имеет много денег?
Не загоняйся и не ищи прям вредные и прям супер полезные продукты. От месяца здорового питания у тебя третий глаз не вырастет и сверхчеловеком не станешь. Это нужно всю жизнь придерживаться такого. Так что иногда и чипсеков с колой можно, ничего не случится страшного. Главное рацион расширяй и не бойся картошки с рисом, не фокусируйся на каких нибудь супер полезных по общему мнению продуктах. Просто спустя неделю какой то строгой диеты и самодроча тебя это банально заебет. И не обжирайся, а еще физухе удели внимание.
Умеренность, понимаю. Но я сильно скуфанул и хочу замедлить старение, поэтому и ищу продукты получше, чтобы меньше урона наносили, и давали больше профита. Поэтому отказываюсь от сахара, жирного, жаренного, мучного. Но нужен план питания, т.к. говорят, что нужно РАЗНООБРАЗИЕ в еде, и каждый раз что-то новое.
Да, понятное дело, что постоянно себя ограничивать - это стресс, который нанесёт больше вреда, чем та же шавуха.
В целом, как написал выше, я лишь хочу замедлить оскуфение, стать более здоровым, чтобы себя не разрушать, вот и искал подходящие варианты для разнообразного питания. При этом узнав все подводные, чтобы где-то не лажануть.
Спасибо за подробный ответ.
>хочу замедлить старение
Посмотри на брайана-шиза-джонсона и осознай, что это не работает, даже если ты посвятишь этому всю оставшуюся жизнь и будешь тратить на это миллионы долларов.
>Посмотри на брайана-шиза-джонсона и осознай, что это не работает, даже если ты посвятишь этому всю оставшуюся жизнь и будешь тратить на это миллионы долларов.
Посмотри на моё лицо, где я выше кидал. Если бы я правильно питался, то не был бы похож на жопу свиньи. Понятное дело, я не собираюсь быть вечно молодым. Я лишь хочу выглядеть здоровым, а не как больной наркоман, откинувшийся с зоны.
Рис, только не шлифованный, такой же полезный как и гречка. Картошка хз, варёную ем иногда.
Порция должна быть 200-250гр, ешь 4-5 раз в день
1. Вполне нормальный завтрак и обед
2. От сахара во фруктах не оскуфеешь, скуфеешь от добавленного чистого сахара. Фрукты и овощи любые, я капусты много ем и помидоров, меня насыщают хорошо
3. Конечно кидай, дополнительная клетчатка и вкуснее/веселее, я почти везде день кидаю
4. Любую, всё такое мясо одинаково (кроме свинины, нахуй ее), можешь миксовать по кругу
5. Не покупай, конфеты, сахар, печенье, соки, газировки и энергетики, на остальное похуй
6. От конфет, чистого сахара, печенья, соков, газировок и энергетиков и свинины. На овощи похуй, картошки можно поменьше, рис лучше брать бурый или дикий - вообще в целом похуй на крахмал-хуехмал
7. Питайся почаще и поменьше, как я писал выше, ешь творог, пей кефирчик перед сном. Можешь присмотреться к кабачкам и поискать рецепты с ним, вполне годный пролукт
курина грудка хуйня, в ней нет жиров, кушай лучше бедра, я запекаю в кефирно-чесночном соусе. плюс бедра можно запекать без фольги, а грудки надо заворачивать, чтобы не получались сухой хуетой.
>Рис, только не шлифованный, такой же полезный как и гречка
Не знаю, не знаю, Анон. На протяжении многих лет разные люди говорили мне, что рис - крахмал, пользы мало, а старит и сосуды закупоривает, шо пиздец. Но может ты и прав, просто мне сложно так резко переобуться и поменять своё мнение о рисе.
>1. Вполне нормальный завтрак и обед
А нужно ли миксовать? Пишут, что если одним и тем же питаться, то организм спасибо не скажет.
В остальном спасибо за подробный ответ, сохранил. Кабачки в своё время ел, но у меня от них изжога была.
>А нужно ли миксовать
Чередуй овсянку с творогом
>курина грудка хуйня, в ней нет жиров, кушай лучше бедра, я запекаю в кефирно-чесночном соусе. плюс бедра можно запекать без фольги, а грудки надо заворачивать, чтобы не получались сухой хуетой.
Я беру курицу филе, там вроде грудка как раз. По идее, для жиров рыба сойдёт. Для меня главное, чтобы белок был, после той же тренировки.
Правда я так и не понял, лучше курица или творог.
Вообще, если боишься оскуфения, то удели внимание физической активности. Старайся почаще двигаться, больше гулять, поотжимайся периодически. Особенно если ты хикка/офисный червь. Сидение на жопе пиздец скуфит, наверно даже сильнее самого вредного мязика с пивом. В идеале в зал запишись, раз или два в неделю вообще отлично будет.
Картошка и рис база, только на них и худеется. Ну и ещё на мамалыге
мимо худеющий минус 5 кг за три недели
А слышал ли ты что травка лечит рак? Предлагаю начать сладко дуть
> Я видео фотки веганов, и это пиздец.
Без углеводов ты не получишь энергию, а если будешь жрать только гречку, то охуеешь через пару недель. Бурый или красный нешлифованый рис - топчик. Еще макароны норм, но не увлекайся, т.к. там глютен, ну и бери обязательно из твердых сортов. Еще можно жрать, горох, чечевицу, нут, кускус и булгур (то последние две это пшеница с глбтеном).
Так Джаред Лето палился на пластике, ракурсах и прочем. Плюс он богатый, может ухаживать за внешностью.
Не критично вообще, у меня в принципе микс идёт либо овсянка, либо гречка на молоке, либо овсяный блин (сам делаю) с творогом, либо вообще могу бахнуть яйцо всмятку с овощами и бутером с сыром (хлеб цельнозерновой бородинский)
Но последние пару недель ебашу овсянку, так как утром лень возиться, а тут 2 минуты в микроволновке и готово
>глютен
Ебанутый в треде
> а если будешь жрать только гречку, то охуеешь через пару недель.
Ем годами и не охуел. Ты просто теоретик который начился бреда и трясётся.
У меня не получается есть рыбу каждый день, проще уродскую сухую грудку заменить на вкуснейшие жирные бедра, которые тоже есть филе без кости.
Макароны не могу, т.к. от мучного отказываюсь из-за лечения пост-акне. Однако рис хорошо, попробую. Разве гречка не богата как раз на углеводы? Просто медленные.
1) никакого но ебнешься. в овсянку хорошо добавлять свежие фрукты
2)цитрусовые, яблоки, ананас хорошо
3) да, но лучше есть свежими в составе овощного салата например
4) красная, тунец, если бюджетнее то живого карпа бери скумбрия жирновата но пойдет
5) местные продукты выискивай
6) сладкое, мучное, свинина, картошку ты прально назвал. крупы в целом поменьше ешь
7) старайся питаться разнообразно, упирай на овощи и мясо (курица, индейка, телятина) хотя бы раз в неделю ешь рыбу. Не переедай, не ешь на ночь
Все веганы так выглядят, кроме тех кто через силу пытается не есть мясо, вот они да, могут рассыпаться. Их обычно лет на 5 хватает, потому они в ахуе откатываются в мясоедство.
>вкуснейшие жирные бедра, которые тоже есть филе без кости.
Хорошо, попробую. Но я в любом случае варю курицу, т.к. от жирного и жаренного отказываюсь из-за лечения постакне.
Глютен это клей, вас промыли что это только для вредно, у кого целиакия. Но глютен нежелателен всем, неспроста на всех пачках его жирным выделяют. Ради 2% людей так бы не заморачивались.
А ты прям уверен на 100% что знаешь что он жрет? Или ты как хохлы всему на слово веришь?
Логика веганов конечно охуенная, тезис - "хуйня состоящая из живтоного белка не пополняет запасы животного белка и чувствует себя охуенно". Как тебе? Это верх тупизма и отсутствия какой либо логики.
Второе - человек это хищник, причем топ хищник. Понимаешь откуда столько инцелья и вырожденцев? На корешках и растишках взрощены.
> крупы в целом поменьше ешь
А что тогда есть, если нищук? То есть, делает салаты из зелени, овощей, фруктов и курицы?
Как я писал выше, я планировал вообще питаться только гречкой с курицей, и когда будут деньги, добавлять овощи, фрукты.
Я хз чё там, по ссылкам с двача не хожу. Но я хожу в качалку и для меня рис заебись крупа с сложными углеводами. Также как и гречка, нут/хуют выше написали уже.
Ну жри дальше одно и тоже годами, как скот. Я юзаю разные гарниры, потому что одно и тоже заебывает.
Жру все подряд и кучу сладкого, запивая сладкой колой, мимо 80кг 185см а чем не прав?
Ты путаешь с сыроедами. Просто над не только яблоки и брокколи есть, а ещё кашку, сдобрив маслом. Тогда будет норм. Есть канал михаил веган на ютубе, выглядит как обычный мужик, даже чуть получше.
Проверься на глисты.
Феликс куриный/индеку рагу можно яцом залить и норм, у китикета кусочки слишком цельные.
Варить курицу, это максимальное хрючево, запекай хотя бы в рукаве или фольге, по сравнению с вареной небо и земля
Да, это база питания
свежие овощи и мясо
не дрочи только на варенное.
запекай, делай в горшочках.
Откажись от подсолнечного масла ешь оливковое (на яндекс маркете 5 литров ГРЕЧЕСКОЕ около 2-3к)
Гречка норм вариант, но опять же ебшешься только на ней сидеть, делай поджарку из лука и моркови и чеснка и добавляй в гречку хотя бы через раз два
>оскуфение и прочие болячки
Братишка, ты вроде не дурак, пынямать должен, где живешь. Тебе оскуфение по праву наследства передалось, с этим ничего не сделать. То, что ты задумываешься об этом и ухаживаешь за собой - это однозначно плюс, но не жди супер-результатов, генетику не наебешь.
>Какие советы по питанию можете дать для простого Анона, который не разбирается и не имеет много денег?
Не переедай, ешь больше овощей, откажись от тортов, сгущенки и прочих продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Ходи в зал/бассейн и т.п., меньше бывай на солнце, меньше стресса.
Удачи.
Мимо 36 лвл скуф
Для даунов картошечно-рисовых, кокакольных: есть только несколько съедобных кашунь на прилавках - чечевица, греча, овсянка, перловка. Остальное либо кал, как срис, либо сорта хуйни.
Салаты это залупа для девочек и полупидоров. Ешь мясо, молочку, рыбу, орехи, фрукты (особенно ягоды), овощи в целом похуй, но для затравки можно. Короче, все то, что ел бы дикарь вне сель-хоз. условий. А курица - это говно, мясо для холопов, а сейчас вообще тупо антибиотик на 50%. Бери говядину, свинину.
Салаты это залупа для девочек и полупидоров. Ешь мясо, молочку, рыбу, орехи, фрукты (особенно ягоды), овощи в целом похуй, но для затравки можно. Короче, все то, что ел бы дикарь вне сель-хоз. условий. А курица - это говно, мясо для холопов, а сейчас вообще тупо антибиотик на 50%. Бери говядину, свинину.
>свежие овощи
А какие? Я никогда так не пытался, поэтому вообще не знаю, что брать. Максимум - добавлял яблоко в овсянку. А так, какие салаты делать, не ебу.
> делай поджарку из лука и моркови и чеснка
Ооо, спасибо, что напомнил. Я так давно это делал, что уже забыл. Но это было очень вкусно.
Что до масла - из-за лечения постакне я вообще стараюсь ничего не жарить.
Я никогда в жизни ничего не запекал, так что попробую научиться. Но я думал, что там лишь дело вкуса, и что варёная, что запечённая - одинаковая по пользе, только вкус различается.
Вопрос веганства\вегетерианства это вопрос этики, а не "полезно-неполезно"\"гигачад-инцел омега" Мясо есть это плохо, это множит гаввах. Без мяса можно жить долго и счастливо, не заставляя других адски страдать ради того что бы тебе было вкусненько 10 минут в сутки. А пуки про невосполнимые животные белки гроб кладбище пидор это псиоп от производителей мяса, там такие бабки крутятся, они рекламируются у блогеров, по телеку и на билбордах, им нет никаких препятствий псиопить в интернете как же офигенно есть мясо и какие веганы дегенераты. Та же самая ситуация когда мелкомягкие проплатили акции по демонизации линукса - линукс угрожал их доходам поэтому они хотели его утопить по тонной лжи.
а пиво можно баночку в день?
сбрасываю вес прямо сейчас, по лично составленной диете, 1400-1600 калорий в день, - 14кг за 7 недель.
1. никакого
2. любые
>Желательно, с меньшим сахаром\
строго похуй на это. смотри на калорийность на 100г и только
3. есть. в зелени куча всякого при этом нулевая калорийность
4. любую.
>Что лучше: рыба, курица
я ем одно в один день, второе в другой. без рыбы нельзя, там омега3 и прочие важные жиры. в моем случае хаваю копченую горбушу 100-110г раз в двое суток, в обед с картошкой, в другой котлеты из куриного фарша на пару, также 100г
5. меньше гмо и прочей искусственной хуйни, остальное похуй
6. ни от каких. единственное что нужно ограничивать это количество калорий, т.е создавать его дефицит. образно ты можешь жрать хоть торты, только калорий там много, сытости ощущать не будешь, захочешь опять жрать. поэтому еда уровня тортов бесполезна
>отказаться? Что-то по типу картошки и риса
полный пиздеж, особенно картофель. уберполезный вкусный сытный питательный и калорий очень мало. если кто-то говорит отказываться от еды, тем более такой как картошка этот кто-то безграмотный долбоеб инфоцыган. от того же сахара отказываться не стоит целиком, просто нужно сократить его количество, т.к он очень калорийный. единственная причина не жрать сахар дуром
7. жри правильно, если собираешься поддерживать вес или сбрасывать взвешивай всю еду изучай и запоминай составы, белки жиры углеводы, белки и жиры нужны для организма чтоб ты не сдох банально, углеводы для поддержания тонуса и энергии, которую тратишь. составляй рацион из того что дает много витаминов минералов и правильные под твой роствес возраст бжу, рыба кура яйца всякие геркулесы мюсли греча рис кукуруза горох фасоль капуста перец соки особенно томатный т.к там мало калорий йогурты и в таком духе
После 30-35лвла от такой диеты распидорасит до 120кг.
Принимай витамины, бро, если живешь в +- северных регионах, то обязательно надо жрать витамин Д (для взрослых 4000-5000 в день). Можно еще омегу, витамины б очень полезно для мозгов и обмена веществ(у меня комплекс со всеми витаминами группы б), если занимаешься спортом, то обязательно железо, чтобы клетки получали кислород в нужном количестве. Также если много стрессуешь, то надо пить магний, который очень быстро тратится при стрессе, чтобы мышцы могли нормально работать.
Я должен идти. Вернусь только через 2-3 часа. Тред заархивировал, если потонет. Приеду - почитаю. Всем большое спасибо за детальные ответы и советы!
помидоры, болгарский перец, огурчик, очень круто есть шпинат свежий и Сельдерей, сельдерей вообще имба
Оливковое масло всяко нужно в салатик плеснуть.
Запекать проще чем жарить самое просто купи керамический горшочекк просто настругуай туда относительно крупно грудку и что то из овощичек
Поставь В ХОЛОДНУЮ ДУХОВКУ и ставь там 160-180 на час
доставай и ешь
> Вопрос веганства\вегетерианства это вопрос этики, а не "полезно-неполезно"
Мясо это именно неполезно и невкусно. Это даже без какой-либо этики или жалости к животным.
Онли сухое вино или крепкие (водка, джин, коньяк, бренди), в пиве дохуя углеводов и оно оч сильно ебет гормоны, делает из тебя девочку.
Японцы всю жизнь рис жрут и в 60 лет как в 20 выглядит, долбоеб ты ебаный.
Не стоит, раз в неделю можно
Тоси боси хуё моё алкоголь вредно калории ещё и каждый день + ты точно не чем-то закусишь, и это будет не сельдерей
Ниже приведу общие рекомендации, которые могут помочь разобраться в питании. Однако учтите, что я не врач или сертифицированный диетолог – если есть серьёзные вопросы или проблемы, лучше проконсультироваться с профессионалом.
1. Овсянка на завтрак и гречка с варёным куриным филе на обед.
Такие блюда сами по себе не наносят вреда – овсянка и гречка являются источниками сложных углеводов, клетчатки и витаминов, а куриное филе – качественным белком. Проблема может возникнуть, если рацион остаётся слишком однообразным: организм может не получать всех необходимых микроэлементов, полезных жиров и антиоксидантов. Важно обеспечить разнообразие продуктов, чтобы снабжать организм всеми нужными веществами.
2. Какие фрукты и овощи нужно регулярно есть?
Старайтесь включать в рацион сезонные и разноцветные фрукты и овощи. Это могут быть:
Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты), ягоды (черника, клубника, малина) и бананы.
Овощи: листовая зелень (шпинат, салат, руккола), брокколи, цветная капуста, морковь, свекла, помидоры и огурцы.
Такой выбор поможет получить необходимые витамины, минералы и антиоксиданты.
3. Добавление зелени в гречку.
Да, добавление зелени (лук, петрушка, укроп) имеет смысл. Зелень не только обогащает блюдо витаминами и минералами, но и улучшает вкус, способствует пищеварению и может внести разнообразие в рацион.
4. Выбор рыбы и сравнение с курицей/мясом.
Рыба: Лучше отдавать предпочтение жирной рыбе, богатой омега-3 жирными кислотами – лосось, скумбрия, сельдь, сардины. Рекомендуется включать рыбу в рацион примерно 1–2 раза в неделю.
Курица и другое мясо: Куриное филе или индейка – хорошие источники белка с меньшим содержанием жира. Красное мясо лучше употреблять в умеренных количествах, а переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски) – ограничить.
Главное – разнообразие: сочетайте разные источники белка, чтобы получать полный набор аминокислот и полезных микроэлементов.
5. Продукты из обычных магазинов для здоровья.
Старайтесь покупать:
Свежие овощи и фрукты.
Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб.
Нежирное мясо и рыбу.
Бобовые: фасоль, чечевица, горох.
Орехи и семечки (в умеренных количествах) для полезных жиров.
Избегайте сильно обработанных продуктов, консервантов, избытка сахара, соли и трансжиров. Обращайте внимание на состав продуктов – чем меньше искусственных добавок, тем лучше.
6. От каких продуктов стоит отказаться или сократить.
Не обязательно полностью исключать такие продукты, как картофель и белый рис – они могут быть частью сбалансированного питания. Но:
Избегайте:
Сильно переработанных углеводов (белый хлеб, белый рис, сладости).
Избыточного количества сахара и сладких напитков.
Фаст-фуда и жареных продуктов.
Чрезмерно жирных и солёных продуктов.
Важно соблюдать меру и баланс: даже продукты с высоким содержанием крахмала могут быть полезны, если употреблять их в рамках общего сбалансированного рациона.
7. Советы по питанию для простого человека с ограниченным бюджетом.
Диверсифицируйте рацион:
Старайтесь включать в каждый прием пищи источник белка (мясо, рыба, бобовые), сложные углеводы (цельнозерновые, крупы) и овощи.
Планируйте покупки:
Составляйте список, обращайте внимание на сезонные продукты – они обычно дешевле и богаче питательными веществами.
Готовьте дома:
Домашняя еда позволяет контролировать состав и порции, а также экономить деньги.
Используйте замороженные овощи и фрукты:
Они часто дешевле свежих, но сохраняют большую часть питательных веществ.
Следите за качеством, а не количеством:
Даже небольшое количество качественных продуктов может обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Избегайте "быстрых" перекусов и фаст-фуда:
Они могут быть соблазнительными, но часто содержат много лишних калорий, соли и сахара.
Пейте достаточно воды:
Вода помогает поддерживать обмен веществ и выводить токсины.
Эти рекомендации – общее руководство. Важно прислушиваться к своему организму, экспериментировать и находить баланс, который подойдет именно вам.
Свинина - это грязное животное. Лучше баранину или говядину, но баранину сложно готовить, чтобы было вкусно, зато стейки из говядины приготовит любой долбоеб. Главное купить нормальный кусок, минимум приправ (соль, перец, тимьян, розмарин) и масло сливочное+оливковое. Жарить по 5-6 минут с каждой стороны и в фольгу на 10-15 минут отдыхать.
про гормоны в пиве это миф, но в остальном да сухое вино лучше всего причем его вполне можно разбавлять вдвое водой
Не слушай этого ебаната, ешь мясо и много. Все "исследования", которые ругают мясо - это исследования, в которых сравнивались диета обычного человека и веганская/растительная диета. И у людей, которые придерживались обычной диеты (которую в этих исследования назвали "мясоедческой" какого-то хуя, как будто они онли мясо жрали) был более повышен риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний. Долбоёбы, которые контролировали эти исследования, обвинили во всём мясо, хотя по факту причинно-следственная связь и механизм неясна. Точнее, там не только долбоёбы, там есть целые веганские и растительные лобби, которые спонсируют некоторые исследования и некоторых в говне мочёных, чтобы они обвиняли во всех болезнях и бедах мясо.
Мясо нужно есть. И молочку тоже нужно. Там белок, витамины и минералы. Белок необходим для коллагена, кожи, костей, мышц и т.д. В мясе и в продуктах животного происхождения есть все необходимые незаменимые аминокислоты. Ты, конечно, можешь их восполнить и через растительную пищу, но тогда тебе придётся смешивать несколько разных продуктов (например, гречка с фасолью + орехи), чтобы за одну порцию восполнить все аминокислоты, которые ты мог бы просто получить из одной порции любого мяса.
Ещё мясо любят обвинять в том, что там жир, а значит и плохой холестерин. На самом деле, чтоб холестерин у тебя не зашкаливал просто жри овощи, зелень и фрукты (например, яблоки, цитрусовые) и любые ягоды, ещё крупы, но только цельнозерновые и бобовые. Всё это снижает уровень плохого холестерина и улучшают микробиом кишечника. Кисломолочные продукты тоже улучшают микробиом кишечника.
Главное не жри всякие ультраобработанные продукты, сладости (включая всякие соки, квасы и т.д.), не пей алкоголь, конечно же.
А ещё, чтоб холестерин не зашкваливал, ОБЯЗАТЕЛЬНО занимайся спортом, желательно бегом, чтобы разогнать кровь, улучшить сердечно-сосудистую систему и обновить клетки.
Вроде ничё не забыл.
Не существует такого понятия, как "правильное питание"
Баланс и разнообразие и все будет хорошо.
>похуй что, лишь бы калории
Нет.
>гмо
Условный вред такой же, как от селекции, чаще меньше.
>сахар в целом норм
Бесполезно на 100%. Если тебе нужен сахар, ты ешь неправильно.
>соки
Мусор.
Тупорылая хуета не в курсе, что они помимо этого жрут тонны морепродуктов. Рис - это бесполезный, мертвый кусок угля. Ну нравится - жри.
Чурка, спок, ты тоже грязное животное.
Не гормоны в пиве, а пиво способствует снижению уровня тестостерона и выработке дополнительного эстрогена. Дохуя исследований на этот счет. Лучше раз в неделю выпить водки со стейком или салом, чем лакать пиво.
Ну так-то да, но некоторым вкусность это ультимативный аргумент который бьёт все остальные. Я детстве ненавидел есть мясо и ел его по инерции, задержав дыхание, потому что думал что без него умру. Уже 7 лет не ел его и жив здоров. Почему кстати в сосиски кладут так много чеснока, в каклетки хлеба и лука, а стейки жарят с приправами и сливочным маслом? Да потому что мясо само по себе либо ниочём либо отвратительное.
Лучше Жданова послушай.
а виски?
> Чурка, спок, ты тоже грязное животное.
Оф кос, как и ты<3
1)Овсянка по определению не полезна.
2)Цитрусовые, бананы. Морковь, капусту, чеснок и тд.
3)Да. Петрушка полезная.
4)Жирную. Я перешёл на кижуч, кету и семгу. Если нищий, то минтай. Лучше ее есть минимум 3 раза в неделю.
5)Крупы, овощи, замороженные смеси, маслины и тд. Да даже курицу. Сладкое и жирное, кроме орехов, не бери.
6)Рис не вреден. Картошка говно. Откажись от полуфабрикатов, колбас и тп.
7)Гречка с курочкой и рис с рыбкой это база. Овощи тоже. Магнит охуенная сеть, ибо там регулярно можно найти громадные скидки. Я так черри покупаю по 90 за 200гр. И маслины по 110.
Пошла нахуй, гопота, рот нейронок ебал, рекомендации нихуя не соответствуют действительности.
Поясни за кисломолочные, хлеб разных сортов, пасту и бобовые.
И за салат/капусту
Чем меньше в алкоголе компонентов кроме спирта, тем лучше. Самое лучшее - это водка (вода+спирт).
Если вы чем-то недовольны или у вас есть конкретные замечания, уточните, пожалуйста, что именно не так. Постараюсь помочь или скорректировать ответ.
>Какой вред нанесёт организму, если утром есть овсянку, для энергии, а в обед гречку с варёной курицей-филе?
Быстро заебет однообразие.
>Какие фрукты, овощи нужно регулярно есть?
>Желательно, с меньшим сахаром, чтобы не оскуфеть.
Какие нравятся, те и ешь. Не бывает вредных и полезных.
>Имеет ли смысл добавлять зелень в гречку
Хоть куда добавляй.
>Какую рыбу есть и как регулярно?
Какая нравится и на какую хватает денег.
>Что лучше: рыба, курица или другое мясо
Ешь все, чередуя их. Так же яйца и молочные продукты.
>Что можно покупать в Пятёрочках и Магнитах, чтобы не получить рак
Лекарство от рака
>скуфение и прочие болячки, побочки
Еда тут не на первом месте. Если конечно не сидеть на чебупелях годами.
> От каких продуктов лучше отказаться?
Которые тебе не нравятся.
>Что-то по типу картошки и риса
Ничего плохого в них нет.
>Какие советы по питанию можете дать для простого Анона, который не разбирается и не имеет много денег?
Начать разбираться и иметь много денег
> для простого человека
>Диверсифицируйте
Заебёшься сидеть на этих диетах, наслаждайся жизнью, бро.
Так блять, анончики. Мимо шёл, увидел разговорчики про алкоголь и у меня встал вопрос, если я алкаш ебаный, то это всё, прямая дорога в скуфы? Жру очень мало, но вот без 300г водки с тоником по вечерам я не смогу жить эту ебучую жизнь.
>жрут тонны морепродуктов
Тонны ртути и микропластика? Уж лучше срис.
Ебло ты тупое, сложные углеводы необходимы. Иди кфц с бигмаком наверно, говноедина.
Ограничь до 10г в день и нормик
ты гомик или шизофреник?
хуя дурачок рванул
Опять антиуглеводные шизы верещат в треде, каждый раз ору с этих дегегератов, которые от недостатка сахара даже разговаривать спокойно не могут находясь в перманентной тряске как на войне.
Ну чё пацаны на мужика сейчас попробую хвалёный суперострый рамён
опять кетошизу жопу порвали
Любой алкоголь яд, один грамм алкоголя градусами уровня водки это четко минус один день жизни.
как же дурачка промыли...
Говядину жарят только идиоты, вкус говядины раскрывается только при варке, жарииь говядину это зря переводить,ить продукты
Это тебя промыли что ты чистый яд употребляешь, алкоголь убивает все живое
>4.рыбу
трупоед, ты?
Необходимы кому, производителям оных чтобы их впарить? Почему весь мир живет без сложных углеводов и не парится?
тупой промытыш, у тебя организм сам алкоголь без инвазий вырабатывает
и при этом ты ещё не сдох, тупая дура
Минусы будут?
Now beg for the blood!
10г это же вообще ничто, печаль.
Ну я тогда уже в 2010 гуфнулся, помянем.
>Хочу вылечить кожу
Возможно фрукты тебе вообще не надо. Там много фруктозы и ее может печень не вывозить, если изначально есть с ней проблемы. Таким образом она весь говняк хуже фильтрует, это плохо на коже сказывается. Можешь потестить какое-то время без фруктов. Для меня это откровение было.
Как же люмпенскоеипропитое быдло корежит от базы
Самую тяжёлую пищу лучше есть в первой половине дня.
Просто не покупать ничего с добавленным сахаром, трансжирами и мукой высшего сорта, и не жарить на растительном масле, и кста масло только холодного отжима
Рис брать бурый а не белый
Крахмал это вполне зожный сложный углевод, если есть цельную еду то им невозможно скуфануться
Ооо, пошёл контент, ебаш.
1. Овсянка на завтрак и гречка с курицей на обед - отличный выбор! Это сбалансированное питание, которое не нанесет вреда. Овсянка даст энергию на первую половину дня, а гречка с курицей обеспечат организм белком и сложными углеводами. Единственный момент - следите за порциями, чтобы не переедать.
2. Для регулярного употребления рекомендуются:
- Овощи: брокколи, цветная капуста, морковь, болгарский перец, огурцы, помидоры, кабачки
- Фрукты: яблоки, груши, апельсины, киви, грейпфруты
- Ягоды: черника, малина, смородина
3. Да, добавление зелени в гречку очень полезно! Это:
- Обогащает блюдо витаминами
- Улучшает вкус
- Повышает питательную ценность
- Делает блюдо более сытным
4. Рыба должна быть в рационе 2-3 раза в неделю. Лучшие варианты:
- Лосось
- Треска
- Минтай
- Хек
- Скумбрия
По сравнению с красным мясом, рыба и курица считаются более здоровыми вариантами из-за низкого содержания насыщенных жиров.
5. В обычных магазинах можно покупать:
- Цельнозерновые крупы
- Нежирное мясо
- Охлажденные овощи и фрукты
- Молочные продукты с низким содержанием жира
- Яйца
- Орехи и семечки
- Растительное масло (оливковое, льняное)
6. Продукты, от которых лучше отказаться или ограничить:
- Фастфуд
- Сладкие напитки
- Колбасные изделия
- Сосиски
- Консервы
- Продукты с трансжирами
- Сладости
7. Практические советы для экономного питания:
- Покупайте сезонные продукты
- Делайте закупки оптом (крупы, макароны)
- Замораживайте овощи и фрукты
- Готовьте большие порции и замораживайте остатки
- Планируйте меню на неделю
- Используйте простые рецепты
- Выбирайте продукты с понятными составами
- Обращайте внимание на срок годности
- Покупайте товары по акции
- Избегайте готовых блюд и полуфабрикатов
Дополнительные рекомендации:
- Пейте достаточно воды (2-2.5 литра в день)
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу
- Старайтесь есть в одно и то же время
- Не пропускайте приемы пищи
- При готовке используйте минимум соли и сахара
- Добавляйте специи для улучшения вкуса вместо соли
Помните, что правильное питание - это не временная диета, а образ жизни. Начните с малого и постепенно внедряйте полезные привычки в свой рацион.
Уговорил, закажу себе сегодня рибай и сожру с салатом на ужин.
Ты так говоришь будто он или уто то вообще в поссии ест фрукты, яблоки по 200 уже в магазинах, фрукты только олигархам доступны
Опять ты, шиз
Весь мир это кто? Везде жрут рис гречку и прочие крупы.
есть чем парировать факты?
нету? ну и иди нахуй
>огурцы
С кукурбитацином?
>помидоры
С кожурой?
Ну вообще все, что имеет фруктозу. Я по себе замечал, что к примеру, одно яблоко, или небольшая горсть изюма вызывает высыпания на лице. При этом я могу жрать сникерсы, чипсы, кучу сахара обычного и похуй. А вот фруктоза, это пзидец, лично для меня.
>Молочные продукты с низким содержанием жира
>Не сыр, а молочко, чтоб аллергия 100% была, да без пользы
Мммммм...
Галоперидолом парирую. Молочные дрожжи и лактобациллы это наши эволюционные бро, с которыми миллионы лет назад был заключён союз и поэтому они пиздят наших врагов а наш иммунитет их не атакует.
на что этот бот сработал в бототреде, кто знает?
давно сиську коровы сосал ртом?
> Чтоб не было глутамата, ешек
> живая еда
> рептилоиды обработали еду
Как вы заебали, уебанские адепты хуйни. Даже слов не понимает которые пишет, и ведь советы дает, мразь!
>Грибы это наши эволюционные бро
Овощ, ты? Я тебя узнал, залогинься.
Имагиньте, все зумеры и остальные бумеры такие зожники, турнички, трава на завтрак, обед и ужин, никаких сахаров, солей лол и жиров, крема всякие для ебла и рук, витамины вагонами и тд, и такие ходят, - как были уродами, так и есть лол.
уёбывай у тебя опыта 0
Что за шизик сиюда протёк, впервые вижу такие картинки, некоторые довольно потешны.
90% ешек не полезны.
Глутамат, тоже Е, тоже говно.
Мимо
>Мясо есть это плохо, это множит гаввах.
Все понятно. Давай.
>90% ешек не полезны.
но и не вредны
>Глутамат, тоже Е, тоже говно.
Но тоже не вреден в нормальных количествах, как и обычная соль.
ну что я хочу сказать это чисто оверхайп, нет рот конечно горит, но не прям челлендж её съесть. Так рецепторы подразнить. При том что я острое вобще не ем и не подготовлен
>Рис кал
Почему тогда питающиеся рисом азиаты выглядят так молодо и живут по 90 лет? В Японии, Корее, Китае один из самых низких процентов ожирения. Мне кажется тут есть какая то связь. Пикрил японец 41 лвл кстати.
>Мясо это именно неполезно и невкусно.
Ага, именно поэтому у человека на вкус мяса отдельные рецепторы выделены.
Пошла на хуй тупая выдра.
Скуфы жиреют от мальтозы, а не от эстрогенов хмеля. Пиво это по сути кокакола по калорийности.
>Онли сухое вино
Я не знаю, дерматолог ли ты, но сухое вино можно пить при лечении постакне? В нём мало сахара? И скуфеешь ли всё равно от него.
Это я, ОП, просто за городом.
У азиатов буквально культ Фотошопа. Плюс не сравнивал их генетику и нашу. Они, например, не могут набирать мышечную массу, как мы.
Да. Он бред написал дальше, про вино, водку и тд. Эволюционная норма алкоголя это 12 г в час, суммарно 28 г в день. Столько австралопитеки из забродивших плодов получали. Всё что крепче 4-5% пива наносит дамаг, и даже пива нельзя больше 0,9 л в в сутки.
Бля, чел, чё ты трясёшься, ты хорошо выглядишь для своего возраста, рили. Если хочешь постакне убрать, то юзай третиноин или пилинги поделай. Базарю поможет. Может заказать с вайлдберриз или озона.
п.с. ну и пиво должно быть нефильтрованное для восполения микроэлементов и витаминов.
>Мясо это именно неполезно и невкусно
Ага расскажи это им
>Эволюционная норма
лол научпокер у которого прадед был обезьяной в треде
>Столько австралопитеки из забродивших плодов получали.
проигрунькал с этого знатока в голос))))))
>Пикрил японец 41 лвл кстати
Поправка, ему уже 48.
>У азиатов буквально культ Фотошопа
Покажи мне, какой петрович даже под фотошопом будет выглядеть похоже в 48 лет? Про генетику еще весомый довод.
>Без мяса можно жить долго и счастливо, не заставляя других адски страдать ради того что бы тебе было вкусненько 10 минут в сутки.
Проблема в том, что лично ты, вот ты додик, если не будешь есть мясо, то для животных, которых массово истребляют в пищу, ничего не изменится абсолютно. Зато ты словишь недостаток кучи микроэлементов и со временем такую же кучу проблем со здоровьем.
А минусы будут?
>но и не вредны
Не факт. Е220, диоксид серы, может вызывать тошноту, головокружение и тд. Аналогично с другими ешками.
>как и обычная соль.
Нет,
>Соль помогает поддерживать оптимальный баланс воды и электролитов в организме
К тому же, в ней может быть йод, а он полезен.
В отличие от глутамата.
У азиатов много подкожной жировой клетчатки, это генетическое, поэтому они медленнее стареют. Многие жирные люди прям реальные толстяки европейском внешности, у которых много жира на ебле, тоже медленнее стареют.
Грибы это фигня ещё. Есть даже непатогенные вирусы симбионты.
По идее тогда 0.5 пивка нефильтрованного и полезно. Чего не скажешь кстати про бокал вина в день, хотя про вино как раз верещат все ученые.
тогда следуя твоей логике лучше всего хавать человечье мясо - там (((РОДНЫЕ))) и (((ЛЕГКОУСВОЯЕМЫЕ))) микроэлементы
твоё ебало?
Кстати, по этой причине тянки тоже медленнее стареют. У них жира на ебле больше. Ну ещё и уход конеш.
Насколько неподготовлен? Маринованый Халапеньо для тебя на сколько по остроте из 10?
Ну да. А вино слишком крепкое, разве что его водой развести слегка как древние греки делали.
Хотя лично я считаю, что идеальный алкоголь это 2-3% кумыс.
> Пикрил японец 41 лвл кстати
Макияж+фильтры
Че сказать то хотел?
Мне дерматолог вопил, что нужно МИНИМУМ полгода диет, лекарств. И только потом идти, ебало шлифовать.
Сауну пробовал?
> Понимаешь откуда столько инцелья и вырожденцев? На корешках и растишках взрощены.
Я всю жизнь жру мясо, охуеть как много мяса, но бабы мне от этого давать не стали.
Мимо инцел 20 лвл
Зачем это делать, если у тебя есть специальные для этого животные?
> на яндекс маркете 5 литров ГРЕЧЕСКОЕ около 2-3к
Прогорклая хуйня
я тоже мясной
> гаввах
Если ты уж в эзотерику полез, то и тут обосрался. Человек это экспериментальная комбинация нескольких расс. Включая рептилий. Человек это не травоядное. В нем так же есть гены хищника.
Тупорылый кусок говна, у тебя уровень понимания как у бабки возле падика.
Е - это для удобства международного обозначения. Ешками в том числе обозначают и обычные специи типа шафрана, и даже у спирта пищевого есть Е номер.
Отдельная Е может быть аллергеном или вредным компонентом.
Но сама буква Е не означает что это вредная химическая хуйня от пиндосов, одебилевший ты селюк.
Глутамат менее вреден чем соль и сахар.
ОП, всё просто. Половина тарелки овощи, четверть крупа\макарошки\картошки, четверть мясо.
Рыба 1 раз в неделю. Фрукты.
Это типа базовая хуйня.
Не жрать всё что содержит добавленный сахар.
Добавлять ли зелень(добавлять), дрочить и пальцы нюхать, где покупать - это максимально второстепенная хуйня.
Я писал гайд на поиск девушки, как раз для Двачеров. Можешь ознакомиться при желании.
https://arhivach.hk/thread/1066020/
ОП.
Спасибо, Анонче, что не поленился и даже описал порции. Для слоупоков, вроде меня, это правда имеет ценность.
>Глутамат менее вреден
сурсы на опыты будут?
покажи двух близнецов из них которых 10 лет ел глутик а второй не ел
>сама буква Е не означает что это вредная химическая хуйня от пиндосов, одебилевший ты селюк
ору с химика-текнолога в треде
чмо тупое всё что произведено на заводе такими пидарасами как ты - есть вредная для человека хуета ради получения прибыли
твоё ебало?
В пятёрочке ты нормальных продуктов не купишь.
Повторюсь, ебланище, если у тебя память как у дцпшника с поражением мозга
>90% ешек не полезны.
>Е220, диоксид серы, может вызывать тошноту, головокружение и тд. Аналогично с другими ешками.
>Глутамат
>Повышает давление, вредит работе почек, сердца и сосудов
И тд.
Слит, уёбище.
>Фрукты
>Сахарок без пользы
Хуя еблан.
6.От фаст фуда, жирное, жаренное, сладкое, соленое, копченое, выпечки ,дошираки чипсики, сухарики, энергетики, сигареты, Хмурый в утиль.
Рис и картофель , да ты охуел? Весь мир плюет тебе в лицо.
7.Советчиков тут не ищут.
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай хохлу.
> всё что произведено на заводе
> шафран
Эльф в треде, все на дерево!
С гриба капчуешь, сказочный?
Лучше съеби и не позорься дальше.
>ужин отдай хохлу.
Хрюкнул с этого
Я питаюсь так.Завтрак:Круассан +Экспонента(20 г белка) в которую добавляю фундкук.Обед:Два куриных филе из КФС в которых 40 г белка.Перкус: экспонента с добавлением фундука(20 г белка).Ужин: 4 варёных яйца +кола зеро+ протеиновое печенье (20 г белка).32 лвл,72 кг,жира практически нет.
то есть опыты с тактично проманяврировал?
пиздабол глутаматный
Ты всерьез думаешь, что человека который вещает о живой еде можно воспринимать всерьез?
Банки с водой зарядил? Кактус на монитор поставил? Облученную микроволновкой еду захоронил в свинцовом гробу?
Твой дерматолог либо долбоёб, либо пиздабол, либо и то и другое. Какие лекарства он тебе предлагал? Может он на проценте от их продаж. Врачи долбоёбы, особенно дерматологи. У меня у самого постакне было. Ям и рытвин прям таких жёстких не было, но были пятна как у тебя. Мне помог третиноин, ещё тян мне несколько пилингов дала я их тоже поделал. Можешь на вайлдберриз заказать пилинг джеснера, он самый пиздатый. Желательно делать прям щас зимой, потому что во время обновления кожи от солнца может сильнее ожог быть. И наноси 2 слоя и так 2-3 раза в месяц. Я на работу не ходил, пока страдал этой хуйнёй. Через 3 месяца кожа должна полностью обновится. И жри много мяса и белка, из них обноваляется коллаген и новые клетки кожи.
Ракурс + свет + ухоженнее и красивее гораздо, чем был на момент первых отношений и сексов с девушками. Там вообще пиздец был.
Вчера создавал тред со своим лицом, мол, сколько по 10 балльной, какие шансы на тян, и все сказали, что уродливый, шансов нет, либо на РСП за бетабакс. При чём без троллинга. Домой приеду — покидаю скрины.
>Вчера создавал тред
сурс
Какие нахуй опыты, больной кретин?
Даже если такой опыт был и глутаматный помер. Считать обоснованной статистику собранную на выборке из одного человека может только опасный для общества сказочный эльф типа тебя.
А где купит? В Америке? В азбуке вкуса? На рынке? На огороде? Поведай, еблгурманище
Где я хоть слово сказал про живую еду, болезный? Живая еда это сыроедение или что-то вроде того?
не знаю, не ел. Но я вобще очень редко ем острое
С чего бы? Маслины и замороженные овощи вполне можно употреблять. Да много рыбы есть сьедобной.
>Какие нахуй опыты, больной кретин?
ясно
неудобный вопрос на твой безпруфный глутаматный пиздёж?
Говорил принимать эубикор с едой, какой-то биомалафьёй лицо умывать (биодерма, кажется. Синяя бутылочка). И в целом говорил, что нужно подбирать лекарства, смотреть, чё подойдёт. Когда ходил к косметолога, то они тоже советовали сперва лечение сделать, а потом уже, осенью, мне ебало шлифовать. Иначе они его разворотят и сделают ещё хуже.
Однако такой совет сохранил, попробую. Возможно, дерматолог рил еблан, что просто шекели срубить хочет.
Рытвины только этим убрать можно дома самому. Постакне, да, третиноин уберет. Даже ретинол уберет.
>Говорил принимать эубикор с едой, какой-то биомалафьёй лицо умывать (биодерма, кажется. Синяя бутылочка).
Лол ой бля, ну хуйню он тебе втюхивает. По-любому на проценте. Ебашь третиноин. Он кстати и акне тоже убирает, не только постакне. Только если у тебя кожа сухая, то не пользуйся им слишком часто, иначе пизда коже придёт, примерно 2-3 раза в неделю, сам смотри. У меня кожа пиздец жирная и я пользовался почти каждый день и юзал 0,1%.
Шлифовать тебе ничё не надо, если у тебя прям рытвин нет. Пятна можно убрать третиноином или пилингами. Производителя можешь любого выбрать.
>Убрать дрожжи
Интересно, где можно встретить дрожжи, кроме браги? В выпечке то они погибают.
>третиноин
Кожа сухая, да. А как долго принимать? Нужно же ещё солнцезащитные крема юзать, и увлажняющие.
Для начала стоит сдать пробы на аллергены
>1. Какой вред нанесёт организму, если утром есть овсянку, для энергии, а в обед гречку с варёной курицей-филе?
Никаких почти, лучше чем 99% того что можно навернуть.
Но овсянку лучше просто замочить в кефире и цельную, а гречку чуть лучше заменить крупой с меньшим ГИ
>2. Какие фрукты, овощи нужно регулярно есть?
Желательно, с меньшим сахаром, чтобы не оскуфеть.
Брокколи, листовые овощи, томаты(или просто ликопин) и зелень. Остальные овощи - по желанию чтобы грамм 300 было хотя бы. Фрукты - одно зелёное яблоко в день.
>3. Имеет ли смысл добавлять зелень в гречку (продаются миксы лук/путрушка/укроп)?
Чуть вкуснее, лучше свежую
>4. Какую рыбу есть и как регулярно? Что лучше: рыба, курица или другое мясо?
Рыбу - любую с омега-3 раз в неделю грамм 100-200.
Лучше селёдку, она раза в четыре больше содержит чем красная рыба. Если дохуя денег то можешь отварную/слабосоленую красную.
Мясо - любое отварное и тушёное (не жареное)
>5. Что можно покупать в Пятёрочках и Магнитах, чтобы не получить рак, оскуфение и прочие болячки, побочки?
Крупы с низким ГИ, овощи, греческие йогурты
Никакой выпечки и сахаросодержащего.
Оливковое масло и нежареный фундук/миндаль/грецкий (не более 50гр. день)
>6. От каких продуктов лучше отказаться? Что-то по типу картошки и риса, потому что в них много крахмала.
Все что высокий или средний ГИ содержит.
Любые колбасы. Очень жирное тоже не стоит. Никаких газировок. Никаких соусов/мазиков
>7. Какие советы по питанию можете дать для простого Анона, который не разбирается и не имеет много денег?
Ячка, гречка, куриная грудка, нут (топ по низкому ГИ) и булгур оптом, Томатная паста НОРМАЛЬНАЯ вместо помидор, цикорий, какао, кофе, морковь, лук (можешь в кефир с овсянкой добавлять- нейтрально будет без жжения), лук проращиваешь на окне), капуста (овощи нужны больше как клетчатка, поэтому 300 грамм образ почти можешь, что нравится). Можешь ещё зелень на окне растить. Если осилишь, можешь ростки брокколи проращивать. 5-10 грамм в день заменят 100 грамм обычной брокколи по сульфорафану.
Гречка у него высокий ги, ох лол. Ты там не из церкви смерти от ги, случайно? Крыша не протекла еще полностью?
Окей, красный дошик на сколько из 10 для тебя острый?
Ты что, не слышал про ТЕРМОФИЛЬНЫЕ ДРОЖЖИ!? Они выживают в выпечке, потом бродят в кишечнике и человеку плохо!!! Я 4 года назад своей тянке (уже бывшей) еле доказал, что это всё хуйня и хлеб можно есть.
Всецело двачую. Добавлю только ещё нормальный сон.
Подскажи при использовании третиноина придется использовать солнце защитный крем прям каждый день ебло им мазать при любой вылазке на улицу даже зимой осенью?
У меня с коже пиздец творится, постакне, красные пятна по всему еблу которые не проходят с 16 лет (мне 35) угри ебаные лезут, кожа пиздец жирная и из за того что она быстро салится прыщи на ебле лезут более активно .. А ведь лет в 25 я думал что это говно у меня само пройдет с возрастом, надеялся .. эта хуета отравляет мне всю жизнь буквально
В 7 пункт можно ещё перловку добавить, но ее надо суметь вкусно сварить. Лучше в курином бульоне.
Да и овощи все лучше сырыми. Просто берешь тарелку и хомячишь за компом. Та же морковь - вареная и сырая - небо и земля в плане ГИ.
Основное как ты понял это низкий ГИ и без жареного мяса, овощей 300-500 грамм, 2 литра воды в любом виде без сахара. Кофеин можешь в аптеке купить с утра 100-200мг, дешевле даже гребаного растворимого Нескафе будет. Какао как ты понял тоже без сахара
Не высокий, но средний. Гречка норм, лучше 98% всего остального. Просто есть тот же нут, булгур, перловка, ячка, киноа - просто открываешь таблицу и видишь что есть на самом деле ещё лучше крупы
7,5/10
По томатной пасте - 1 столовая ложка (без горки) в день заменяет три томата по ликопину (защищает от рака пищеварительной системы), которые хуй найдешь вкусные или дичайший оверпрайс
По дешёвому изменению еды во вкусную сторону - освой специи ещё всякие сухие
Понял, спасибо. А эта лапшичка хоть вкусная?
Пиздец, братишка, ты это я. Ненавижу свою ебучую жирную кожу, ещё и псориаз ебёт остальные части тела, ненавижу блять кожу.
Научно доказанных данных о том, что глутамат натрия вреден для организма, нет. Другое дело, что избыток самогО натрия шатает организм. Но это уже из разряда: с дуру можно и хуй сломать.
Во всех фруктах и овощах куча ешек.
Нахуя вообще от всего отказываться. Не ешь откровенное говно и все. И даже его можно, нцихего срашного с тобой не случиться от пачки чипсов или шоколадки, просто не делай это основой рациона.
К слову, про ги, ты вообще неправильно о нем рассуждаешь. Там куда важнее гликемическая нагрузка, а не сам индекс. То, как долго разворачивается он при усваивании и тд.
>сурс
Не архивировал, но вот скрины ответов.
Ну да. Или ты меня красавчиком считаешь?
Охуеть, блядь, 2/10.
Че, припизднутые сельди реaльно разделяют какого-нибудь киномана и этого челика
на один бал?
обычная, как стандартный бич пакет. Ничего выдающегося. По вкусу я бы поставилл 5/10
Принцип правильный, согласен "не ешь говно - не будешь говной вонять". Но по факту ирл я бы тебе ебальник развернул и торец нагрузил
Нет, дело не в сельдях, а в инцелах-блэк пилльщиках.
Они будут засирать тебя, унижать, говорить, что у тебя нет шансов на тян, проецируя свои неудачи. Но стоит им узнать, что у тебя БЫЛ секс, как тут же ты материализуешься в Чэда 8/10. Сектантское мышление у них, чтобы манямирок не треснул и не верить, что девушки дают всем - даже инвалидам. Главное уметь с ними общаться, проявлять инициативу. качать на эмоции.
Скуф на 3 фото ебал жену Джейсона Стетхэма.
Но предварительно открыл бы ротешь и поел бы моего гречневого кала с низким ги, да?
Ладно, погуглю потом о чем ты там потешно кукарекаешь, может ты и прав.
>пук
По томатной пасте - 1 столовая ложка (без горки) в день заменяет три томата по ликопину (защищает от рака пищеварительной системы)
Так если бы кто-то ее в сок бодяжил, а то обычно в пережареный свиной фарш добавляют или еще в какие-нибудь не очень полезные по канцерогенам блюда.
>омега-3
>Очень жирное тоже не стоит
Полиненасыщенный жирные кислоты, а так же витамины и микроэлементы есть, внезапно, в сале и курдючном жире.
Жирное не стоит жирничам, которые калории считают. Конечно одним салом питаться не стоит, и тем более его жарить.
Братан а ты не думал что там полно жирных троллей сидит?
проиграл с боевой картиночки
Думал, но пообщавшись, я понял, что это нихуя не троллинг, а реальная шиза среди людей. Вон, под моими гайдами вообще целые войны с Блэк Пилльщиками были, которые даже Гриму Гнилоуста на серьёзных щах записали в Чэды.
Всмысле, тебе меньше 30? Ахахахахаха баляяяяя, братан, ну тут генетика уже, забей
мимо 40+ бэйби фейс алкаш без залысин и одутловатого еблища скуфа
Так я выглядел молодо всегда.
А сейчас, то ли из-за питания, то ли из-за стресса огромного, стал похож на 40 летнего мужика.
А так мне только-только 24 стукнуло.
Мне кажется там высеры смахивают на жирнющий троллинг я бы не стал бы верить тому что пишут в том разделе . Если тебе тут в бэ нормальные Аноны говорят что норм внешка то скорее так и есть
Это в бэ и говорили.
Инцелы каждый раз переобуваются, чтобы защитить свой маня-мир, где всё решила генетика, и не нужно жопу с дивана поднимать.
У них там целая методичка по коупингу. Вон, как с этим всратаном, который 172 см ростом, но при этом и тут нашли, за что его в Чэды записать.
Ешь кал, мочу пей.
>1. Какой вред нанесёт организму, если утром есть овсянку, для энергии, а в обед гречку с варёной курицей-филе?
Ты реально долбоёб.
>Ешь кал, мочу пей.
Откажись от мяса, сыра, яиц.
Человек создан, чтобы питаться растениями - тогда он выглядит моложе, лучше. А долбоёбов-трупоедов не слушай.
Этого господина двачую
Где я написал, что томатную пасту в хрючево надо добавлять? Да хоть ложку берешь и ешь. Про сало согласен
>уровень аргументации - шизовое фентези
орунах
>1)Овсянка по определению не полезна.
Почему?
> Если нищий, то минтай
Долбоеб, минтай нихуя не жирный. Тресковые не накапливают жир в мясе, держу в курсе.
Пока всё не пофиксишь. Солнцезащитный, ну ваще, да, нужен, но лично я не юзал, потому что с моей жирной кожей у меня пиздец поры закупориваются от любых кремов. Я просто старался солнце избегать.
Но у тебя кожа сухая, значит защитной плёнки нет или её мало, лучше солнцезащитный крем наносить. К тому же солнце разрушает коллаген и способствует появлению морщин. Хотя лично я забил на это хер, мне поебать, никакими кремами не пользуюсь. Трет до сих пор иногда мажу.
Да, придётся.
>Приводит в пример образы из кино.
>Причем те же "эльфы" актеры, те еще мясоеды.
Чел...
А какой именно третиноин покупал? на валдберис их очень много разных, как там понять где говно а где нет?
молочка - топ, только пукать будешь чаще
лучшее упражнение - бег
с мясом согласен, а вот что тебе сделали яйца и сыр?
ты внеземной долбоеб. вред от овсянки? перловка, овсянка цельнозерновая это самое полезное питание
Так усваиваться лучше будут родные белки, больше пользы для здоровья. Тем более вкус нравится. И вообще если не будешь его есть то заболеешь и умрёшь. А если доживёшь до седых мудей в таком режиме, то всё равно умрёшь! А всё потому что не ел, а тебе говорили!!!
Не напоминает точную копию аргументов трупоедов?
на 3 фото чед, если не считать лысины
Они едят сырое мясо, может ты тоже поешь его.
>Человек создан, чтобы питаться растениями
У знакомой вегетарианки анемия например. Так что не всем идет.
Не белки, а аминокислоты (заменимые и не очень). Белок целиком один хуй не пройдет.
А твой отказ от мяса не только не спасет животное, но оно еще и зря умрет, ведь никто не пишет на ферму, мол, минус один.
>Я лишь хочу выглядеть здоровым
Для богатых
Я не покупаю, следовательно в магазинах нет +1 к покупателю трупов, у скотобоен и прочих вязанок нет +1 к покупателю. Когда половина покупателей уйдёт, обьёмы продаж и заказов уменьшатся колоссально.
мимопробегал, рикамендую семавик (российский оземпик) для начала новой жизни
на нём намного проще себе составить правильный рацион и не переедать
есть соответствующий тред в /me/даче
сам сижу на нём 2 месяца, ем в день вместо 2.5-3.5к калорий теперь ~1.5к (голода нет так что можно хоть вообще практически не жрать при желании, но такой экстрим опасен наверно), потихоньку сбрасываю вес, вообще не тянет теперь на фастфуд и прочую жирную пищу, просто ем чтобы поддерживать жизнедеятельность организма, а не строю свою жизнь вокруг жратвы, как раньше
на нём намного проще себе составить правильный рацион и не переедать
есть соответствующий тред в /me/даче
сам сижу на нём 2 месяца, ем в день вместо 2.5-3.5к калорий теперь ~1.5к (голода нет так что можно хоть вообще практически не жрать при желании, но такой экстрим опасен наверно), потихоньку сбрасываю вес, вообще не тянет теперь на фастфуд и прочую жирную пищу, просто ем чтобы поддерживать жизнедеятельность организма, а не строю свою жизнь вокруг жратвы, как раньше
Да это же шуточки.
Но я все таки думаю, что без мяса, молочки и яиц многие охуеют заживо. Целые регионы/страны живут скотоводством или рыболовством. На фруктах и злаках, бобовых хорошо где-нибудь в степях украины или в средиземноморье жить.
Ты методичку чтоли не знаешь?
Есть тня
Чуть вышеисредней внешности чэд, ой у него не 190 20+ см ну значит бетабакс
Нет тни если не 10/10 с еба фильтрами то инцел сразу 0/10
>1. Какой вред нанесёт организму, если утром есть овсянку, для энергии, а в обед гречку с варёной курицей-филе?
Никакого вреда.
>2. Какие фрукты, овощи нужно регулярно есть?
>Желательно, с меньшим сахаром, чтобы не оскуфеть.
Любые. Сахар на скуфение никак не влияет.
>3. Имеет ли смысл добавлять зелень в гречку (продаются миксы лук/путрушка/укроп)?
По вкусу.
>4. Какую рыбу есть и как регулярно? Что лучше: рыба, курица или другое мясо?
Что нравится, то и ешь из этого.
>5. Что можно покупать в Пятёрочках и Магнитах, чтобы не получить рак, оскуфение и прочие болячки, побочки?
Шизофренник ёбаный.
>6. От каких продуктов лучше отказаться? Что-то по типу картошки и риса, потому что в них много крахмала.
Опять какая-то фантазия тупая, ешь и кайфуй.
>7. Какие советы по питанию можете дать для простого Анона, который не разбирается и не имеет много денег?
Питаться не чипсами со сникерсами, а обычной едой. Не хочешь скуфеть - считай ккал и добирай норму белка.
1. Какой вред нанесёт организму, если утром есть овсянку, для энергии, а в обед гречку с варёной курицей-филе?
2. Какие фрукты, овощи нужно регулярно есть?
Желательно, с меньшим сахаром, чтобы не оскуфеть.
3. Имеет ли смысл добавлять зелень в гречку (продаются миксы лук/путрушка/укроп)?
4. Какую рыбу есть и как регулярно? Что лучше: рыба, курица или другое мясо?
5. Что можно покупать в Пятёрочках и Магнитах, чтобы не получить рак, оскуфение и прочие болячки, побочки?
6. От каких продуктов лучше отказаться? Что-то по типу картошки и риса, потому что в них много крахмала.
7. Какие советы по питанию можете дать для простого Анона, который не разбирается и не имеет много денег?