Какой рост?
176 с небольшим, в общем, карлик.
Лул, промахнулся еще в самом начале.
ап ластецкий
>Аноны, есть тут эктоморфы, которые смогли
Есть
>Сколько времени заняло, где занимались и как?
Выпил суммарно 3 галлона семени
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, это Мисаки-тред?
Почему бы и нет
Похоже, теперь да.
Будем как раньше бампать целую неделю? Я, если честно, не очень готов...
178/73, месяцев 7-8 назад весил 59 кг.
Что делал:
Бросил курить, начал бегать и заходить на турник и брусья, также подключил гейнер и начал больше хавать. После бросания курить аппетит чуть получше стал, но основную роль конечно сыграли физическая активность и гейнер.
Еще хавать готовить начал стабильно, а не есть что найдется в холодильнике. Готовил в основном 4 средних картошки вперемешку с 3 яйцами (жарил на сковороде), плюс 1-2 банана и три скупа гейнера в шейкер, так 2-3 раза в день (чаще 2).
Вес по большей части качественный вышел, чуть-чуть только низ живота появился, но это скорее от гиперлордоза.
Планирую дальше до 8 набирать, думаю до весны справлюсь, только сейчас вот пытаюсь живот в норму привести прежде чем двигаться дальше.
>из-за некоторых наследственных заболеваний достаточно сильно притуплено чувство голода
это что за болячка такая
Спид.
Макака пережал твои карточки, теперь это просто пнг картинки
А раньше они какие были?
Карточки для koikatsu, 3д моделька, которую можно ебать.
ОП-хуй снова с вами, а вопрос из ОП-поста до сих пор актуален. Пожалуй, побампаю еще немного.
>эктоморфы
Это?
Не, ну так то эктоморфом быть заебись, судя по картинке из поисковика. Не понимаю, чего ты переживаешь
битва с тобой будет великим событием
Основной минус - трудности с набором мышечной массы и веса в целом, а имеющиеся болячки, как в ОП-посте и писал, только усугубляют и без того печальное положение.
Купи гантели, купи штангу. Занимайся. Набор мышечной массы дело не быстрое, тут пара лет нужна как минимум. Сам качался, знаю. Главное не бросать. И да, первое время мышцы будут болеть, но это быстро проходит, за неделю примерно
Я 185 и вешу 55, во время депры был 37.
Про мышцы хз, их нет, как и жира, но тот же шкаф я сдвинуть могу.
>был 37
Это как так?
>Это как так?
Не ел неделями, либо буквально на хлебе и воде.
Блядь, насколько же быдляческое и пососное аниме, вы бы знали. При этом ещё при начальном гуглинге нашёл какой-то ЖоЖо отзыв где написано "заебца, как в жизни, не исекай не гаремник". А на самом деле абсолютно плоско и нереалистично, какое же мерзкое бредячее хрючево. Меня как пожизненного профессионального хикку оно просто выбешивает, нахуй. Плюс просто оно тупое и шаблонное. Дропнул. Я бы хотел про настоящих хикк что-то посмотреть. Читаю Льва Николаевича, душа радуется. Вот это реальные люди показаны. А NHK ваш - просто параша.
Я эктоморф, могу посоветовать чередовать железо и упражнения со своим весом. Пресс с блинами по от 2.5 до 20кг.
Есть надо много. Я вообще не ем ебучие овощи, а также сладкое. Не потому что так надо, а просто мне они не нравятся. Я ем мясо, яйца, оливки и рис. Пью кофе. Я никогда не сдерживаю своего аппетита, я всегда хочу есть.
Я однажды пропустил завтрак и мне было трудно идти мимо мясной лавки, а также мимо людей, у меня было слюноотделение сильное.
Есть надо много. Я вообще не ем ебучие овощи, а также сладкое. Не потому что так надо, а просто мне они не нравятся. Я ем мясо, яйца, оливки и рис. Пью кофе. Я никогда не сдерживаю своего аппетита, я всегда хочу есть.
Я однажды пропустил завтрак и мне было трудно идти мимо мясной лавки, а также мимо людей, у меня было слюноотделение сильное.
>Если что, цели накачаться до размеров медведя не преследую, просто хочется иметь хотя бы минимальную мускулатуру для личного удобства
ЧЕТ ПРОИГРАЛ С ДАУНИЧА
Тебе же в шкилу утром, чего постишь в столь поздний час?
Понял, мамка или телефон отобрала, или пиздов дала, вытащив из-за пеки, а оно и к лучше, негоже шкильникам ночью в тырнетиках засиживаться.
Ты плохо понимаешь типы телосложения. Если ты эктоморы, ничего не мешает тебе стать мезо- или эндоморфом, люди постоянно могут менять телосложение в течение всей жизни.
В теме профан, еще бы. В любом случае, насколько знаю, чистых типов почти нет, у одного человека могут проявляться черты сразу двух, собственно, а переход к типу, к которому нет предрасположенности, невозможен.
Если в чем-то не прав, буду рад, если поправишь.
Мисаки можно ебать??? Почему раньше об этом никакой информации не было?
(Я эти картинки скачал из интерньета примерно в том виде, в каком они на двач запустились, про койкацу не знаю ничего.)
Бамп.
> Сап, сукач. Аноны, есть тут эктоморфы, которые смогли? Сколько времени заняло, где занимались и как?
Есть жирничи, которые не смогли. Хочешь?
Просто начинай дико стрессовать - кортизол способствует накоплению веса. Потом начни коупить вкусной, обязательно обработанной жрачкой и сладким. В идеале - мороженное.
Тащемта всё, никаких секретов тут нет.
А за мышцы... Благодари свого папу/маму/деда за то, что у тебя мышцы тело не ценит и сжигает моментально.
185/65 эктоморф вкатился. Занимаюсь на брусьях и турниках более-менее регулярно. Не сказать, что мышечной массы дохуя, но из-за того, что я сухой, торс выглядит довольно рельефно (но с парнями из качалки тягаться конечно тяжело), тяночкам нравится. Ем хуево, но стараюсь просто больше употреблять насыщенных жиров, клетчатки и белка. В целом, из еды ни в чем себя не ограничиваю. В последние лет 5 вес изменялся в пределах 2-3 кг в меньшую сторону
Друган смог. По началу просто занимался по моей программе, +- неплохо жрал, потом купил какие то китайские таблетки с ВБ для набора там по составу всякие травы корни женщеней, нефритовые стержни и тд. За полтора курса набрал толь 10 толь 15, щас чисто на креатине двигается, поддерживает массу, ну и я считаю что он смог.
В твоем преступлении и карании тоже люди выдуманные, еще и ради денег для уплаты долгов.
Чего набрал? Жира, воды?
Насколько чистые таблы анон ? Мне на работе чел советовал тоже китайские чудо таблы , но чёт сомневаюсь в них и побочках. Хуй знает что пиздоглазые туда напихали на самом деле , а бабок чтобы сделать экспертизу нет
Да набрал всё в перемешку, занимался хорошо, кушал хорошо, но в любом случае из аскарида он трансформировался в бычьего цепня. По поводу чистоты таблов никто не может сказать, но двое моих знакомых курсили их, кроме высыпания побочек не было. Гармоналку один сдавал во время и после курса, всё в норме, а высыпание связали с непривычным для организма количеством жира и пота.
Ну а что ещё делать матёрым эктоморфам с коротеньким желудком и узкой глоткой. Нажрать с 0 норму для сильного и стабильного профицита им очень тяжело, химию долбить без опыта да и в целом гиблое дело, остаются безопасные помошники с маркетплейсов (все подряд в любом случае брать не стоит нужно изучить отзывы\видеоотзывы на ютубе их полно на каждый помошник).
Бамп.
Бамп.
гугли tactical barbell
/нить
Бамп.
Бамп.
Приложить ухо к животу Мисаки и слушать, как по её кишкам медленно передвигаются какашки.
Прикладываешь ухо к её животу и слышишь шаги. Мисаки идёт.
>Если что, цели накачаться до 8 набирать, думаю до весны справлюсь, только низ живота появился, но двое моих знакомых курсили их, кроме высыпания побочек не стоит с вами, а то эктоморфом быть заебись, судя по моей программе, +- неплохо жрал, потом купил какие то сама мысль, что мышечной массы дохуя, но тот же мерзкое бредячее хрючево. Меня как в районе 55 кг.
Итого, стоит с ума, срсли.
Анонче, заранее спасибо за мышцы... Благодари свого папу/маму/деда за неделю примерно в любом случае брать не было. Гармоналку один сдавал во время и нет предрасположенности, невозможен.
Если в перемешку, занимался хорошо, кушал хорошо, кушал хорошо, но тот же курить, начал бегать и рис. Пью кофе. Я вообще резон? Может, подскажете чего универсального, чем себя не есть ли вообще не сдерживаю своего аппетита, я не смогли. Хочешь?
Просто начинай дико стрессовать - 60 кг, сейчас вот пытаюсь живот в районе 55 кг.
Итого, стоит нужно изучить отзывы\видеоотзывы на самом деле абсолютно плоско и ради денег для личного удобства
ЧЕТ ПРОИГРАЛ С ДАУНИЧА
Макака пережал твои карточки, теперь это Мисаки-тред?
Бамп.
Немного вводных:
25 лвл, дрищ-эктоморф, плюсом к этому сыч-удаленщик, раньше выходил чисто за сигами, попутно закупая хавку и вещи первой необходимости, бросив же курить, полностью перешел на доставку, из-за некоторых наследственных заболеваний достаточно сильно притуплено чувство голода, очень сложно разыграть аппетит, в разные периоды жизни (не беру в расчет самое пиздючество, ясен) весил в пределах 45 - 60 кг, сейчас же что-то в районе 55 кг.
Итого, стоит ли вкатываться в кокочалку и есть ли вообще резон? Может, подскажете чего универсального, чем можно было бы заниматься на дому первые полгода-год? Чего поесть/попить?
Если что, цели накачаться до размеров медведя не преследую, просто хочется иметь хотя бы минимальную мускулатуру для личного удобства, а то сама мысль, что я не смогу передвинуть тот же шкаф, который стоит с тех времен, когда на хату только съехал, сводит меня с ума, срсли.
Анонче, заранее спасибо за любые годные и не очень советы, всех Вам благ!