и то блять, за два года уйдет +- 30 кг всего. а моя мечта при моих 170 - 63~ кг
и это если мой метаболизм или какая-то хуйня подобная не залупится и не перейдет в стадию голодовки и прочей хуйни, когда вес вообще не будет уходить (хотя я вроде ничего такого не убирал, хотя дефицит наверное сам по себе непроизвольный есть)
и это если мой метаболизм или какая-то хуйня подобная не залупится и не перейдет в стадию голодовки и прочей хуйни, когда вес вообще не будет уходить (хотя я вроде ничего такого не убирал, хотя дефицит наверное сам по себе непроизвольный есть)
А я очень быстро худею на таком питании. Буквально за три дня 2 г сбросил
3кг за пару месяцев это очень хуёвый результат
Надо не от сладкого, а от сахара. Есть же сахарозамениель-он сладкий.
да я в целом забил хуй на сладкое и иже с ним, не нужно оно мне.
утром стараюсь нихуя не есть, ибо если я пожру утром(а утром пиздец как тяжело в целом есть, очень сильно тошнить начинает), то уже спустя часа три - ты блять начинаешь разрываться от голода.
а если я условно скипаю завтрак, я могу хоть до вечера проходить без еды, ибо чувства голода просто нету.
а если я условно скипаю завтрак, я могу хоть до вечера проходить без еды, ибо чувства голода просто нету.
такая жиза, анонче
Ну а хули ты хочет , ты и толстел не за пару месяцев.
Как вы ваще, будучи жиробасами, детектите похудение на 3кг? Я 3кг сбрасываю когда срать хожу, а в течение дня вес может кило на 5 отличаться. Это же тупо ничто
это вода ушла, жир так быстро не сгорает
Как долбоебы, один раз встали на весы - ууу, минус 2 кг.
То, что эти 2 кг вернутся, когда ты можешь не поспала не думают.
Я щас худею, колебания в дельте 5 кг, отслеживаю по среднему значению недели.
Жирнота зависит не от еды а от генетики, ИРЛ знал людей кто жрал как не в себя и мог за раз сточить 2 батона с мазиком и газировкой при том оставался тощими, нихуя не занимаясь, бухая, вообще норм, зато тело было как у фотомоделей.
Я ходил в зал с друганом и он стал бодибилдером буквально за пару месяцев, в общем как и многие там, и насчет кореша я на 100% уверен что он ничего не юзал, так как сам интересовался как так и был бы не против хуяриться химией вместе с ним, но нет он сам по себе такой, я же за 10 лет ежедневного кача пресса не убрал даже пузо, на руках мышцы так же не растут хотя и отжимаюсь и гантели и жгуты и гиря, дома целая тренажерка но хоть бы хуй, жир не уходит и мышцы не растут, при том что я нихуя не жру кроме овощей круп и куриных грудок да и те раз в день, белый хлеб не ем, сладкое не ем, фастфуд последний раз ел лет 10 назад, всё ем не жареное не соленое не перченое всё противное как больничная жратва, давлюсь этой хуйней пол жизни при этом я пузатый как Пудж нахуй, потому что я генетический вырожденец и возможно ты тоже, с этим нихуя не поделать, это вообще не фиксится, быстрей сдохнешь с голоду но пузо так и останется.
В больничку я тоже ходил, сдавал кровь думал у меня какие то пиздецомы ввиду чего такое блять ожирение но их нет, я просто сам по себе вырожденец.
63кг - это же дрищ ебаный. Зачем?
А от хлеба зачем отказываться? Зерновой топ.
Хуйня, от всего зависит. Худые которые обжираются и не толстеют скорее всего 1 раз в день едят нормально.
Перестань жрать мучное и посчитай калории которые нужны для твоего роста/возраста что бы вес желаемый получить
Я за пол года сбросил с 88 до 70 и уже второй год держу, но я полностью переработал пищевые привычки
>Жирнота зависит не от еды а от генетики
Таких додиков не слушай, я не представляю как там в голове насрано должно быть
Я за пол года сбросил с 88 до 70 и уже второй год держу, но я полностью переработал пищевые привычки
>Жирнота зависит не от еды а от генетики
Таких додиков не слушай, я не представляю как там в голове насрано должно быть
Андед-прист. Во что соевые уебки превратили мой Варкрафт...
Каким образом кач пресса должен помогать убрать пузо?
Я худой, я питаюсь духовной пищей. Жрут много те, у кого в душе нищая пустота.
Опять соя насрала. Да чтож такое...
Это база пвп, блять, это рмп основа.
Ах да, совсем забыл, что ты дебил, который может и то не с первого раза только ботов резать, которые были специально были задизайнены, чтобы проиграть
обьясни мне пожалуйста, на кой хуй , мне считать калории, если я ем стандартные две порции еды в день. не три. не тазики, не большие тарелки. а стандартные порции.
конечно, если ты поджираешь, ешь как свинья дохуища и по четыре раз в день , то да, калории считать тебе надо. но блять не мне...
не поверишь - считал, пару дней посчитал и забил хуй, потому что мне от моей нормы я ел только 1/3, там чет около 2.2к ккал в день нужно было, а у меня выходило всегда до 1.5к.
>минус 3 кг.
Это один раз просраться после кастрюли пельменей. Скорее всего ты меньше пить стал, вот и вес "убывает". по факту будешь топтаться вокруг этих "+ - 3-4 кг".
>Ну вот я еду отмеряю на глаз
>И почему-то слишком медленно худею
>А еблан все равно ты!
>Это один раз просраться после кастрюли пельменей.
Свинья, спок.
>1,5к ккал
>1/3 от 2,2к
Ебать из тебя математик. По факту ты можешь даже на "полезных" продуктах потолстеть или оставаться при своём весе.
Ну и плюс отказ от любимых продуктов тоже заставляет организм пребывать в стрессе, из-за чего тяжелее худеть. Лучше не дели на чёрное и белое и ешь что хочешь, просто не так много
Ладно, уговорил, ты нелюдь и генетический урод. У тебя работает не как у всех
Так у тебя в приеме пищи может калорий на роту солдат
Плюс организм не сразу начнет сбрасывать вес, это стресс для него, он калории будет чуть ли не из воздуха получать, потом вес вниз поползет
всю жизнь моя еда это примерно:
если есть завтрак:
овсянка/творог(и все производное)
если обед:
каша/макароны/суп/борщ.
и ужин:
каши/макароны/крайне редко варенная картошка.
+ всякие салаты из помидоров, огурцов и прочей хуйни на оливковом масле. крайне редко в течении дня могу съесть бананы/яблоко/виноград.
Ты так троллишь что ли? Если ты пишешь рацион, то пиши его точно - какие крупы, какая жирность творога, какая граммовка
Быстро худеть это шок для оргнизма. Потом будешь так же быстро набирать вес. Ты приучешь оргнизм к новвой норме.
Так хоть какой то результат хоть в чем то должен же быть?
Физически я до ахуения вынослив, несколько лет фанатично ходил в зал пока дома не собрал целую качалку, раньше ходил и на турники и на брусья но в отличии от чедиков с рельефным телом я был единственным жиробасом, у меня тело как у видрила, но в отличии от него мышц не видно даже если их напрячь, просто 0 рельефа, хотя физически я докачался до тинанической силы, на изи могу поднять легковушку на улице и кинуть ее в соседний двор, но видимых мышц при этом нет, почему так?
Накидай чем питаешься обычно, ща разберемся, найдем слабое звено.
В глаза долбишься?
Соусы, кекчуки добавляешь? Мясо ешь?
А чай что? Его ведь без сахара пить можно. Я вот решил с пива перейти на чаи и заказал себе пробников всяких
Какой вес у тебя?
Скока ккал в дегь?
>стандартные порции
Ты понимаешь, что соответствие "стандарту" предполагает точный подсчет характеристик образца? Не на глаз, а по граммам. Иначе это просто пердеж в лужу.
>у меня выходило всегда до 1.5к
Не факт, что ты вообще там правильно все насчитал. Я не осуждаю, эти простейшие арифметические операции на самом деле чрезвычайно утомительны, когда тебе нужно обсчитать много разной еды. Дизмораль лютая.
Но если хочешь по-человечески сбросить или набрать вес, это необходимо сделать. Можно человека запустить в лес и он без ориентиров выйдет через полчаса. А другой будет петлять кругами, думая, что он все делает правильно. Вот ты второй тип, поэтому тебе нужны дополнительные инструменты вроде расчета калорий.
Я тоже не ем хлеб и сладкое. Но вес не уходит. Я прост плов, лагман и шашлык пиздец как люблю. И пивас. Вот щас доставку пару шампуров кускового баранины оформил, хаваю сочни вкусни барашек.
В целом норм прогресс. Советуют скидывать 0,5кг в неделю, что может чуть больше твоего, но зато организм в порядке.
Можно вообще просто воду пить, а то кто знает как эта трава сушёная действует.
От зелёного чая цирроз печени будет, погугли за это.
кетчуп онли в кашу добавляю. макароны без ем, ибо там мясо.
был 96, щас 93.
Ну хуй знает, может анализы сдать сходить, Если там будет все ок, то тут только сидеть калории считать.
Я жру сладного тонну в день. Перестал так им ужираться, перестал готовить сырники и жрать много чипсов и тд. За 3 дня с 92 до 88.5 ёбнул.
Если добавить физуху + ходьбу хотя бы по 5-6к шагов в день, скину за неделю ещё 3-4 кг без потери в здоровье и не ощущая этого, в целом.
Если тебе нужен результат, хавай без соусов (особенно сырных и на мазике всякие), без жирной свинины, без крылышек, ребрышек, куриных ножек. Вот у меня есть стол, с которым я худею на 6-8 кг в месяц:
1. Грудка курицы/индейки (1 кусок на целый день) хз скок грамм
2. Брокколи замороженные
3. Сельдерей
4. Тунец в собственном соку (консервы)
5. Говядина (весь жир срезаю, на жилки похуй)
6. Картошечка и макарошки твёрдых сортов
7. Чай улун с 1 кубиком сахара на чашку
8. Кофе, сладкое, чипсы и т.д. понемногу, без фанатизма
Всё. Всякие сырники, панкейки пеку раз в 2 недели, чтобы не ахуевать от того, что всё убирается.
В целом, худеть изи. Я всегда так считал, даже когда был дрищом. Сейчас буквально 2-3 дня если убрать сахар вообще, соусы, чай и кофе и пить только воду, то -3-5кг за неделю сразу (жидкость и отёки уходят).
Если худеешь + хочешь рельеф, то в зал хотя бы минимальные веса тягать, с непривычки мышцы надуются сразу (по крайней мере у меня так). Мне буквально 2 недели в зале нужно чтобы уже видеть результат.
Если добавить физуху + ходьбу хотя бы по 5-6к шагов в день, скину за неделю ещё 3-4 кг без потери в здоровье и не ощущая этого, в целом.
Если тебе нужен результат, хавай без соусов (особенно сырных и на мазике всякие), без жирной свинины, без крылышек, ребрышек, куриных ножек. Вот у меня есть стол, с которым я худею на 6-8 кг в месяц:
1. Грудка курицы/индейки (1 кусок на целый день) хз скок грамм
2. Брокколи замороженные
3. Сельдерей
4. Тунец в собственном соку (консервы)
5. Говядина (весь жир срезаю, на жилки похуй)
6. Картошечка и макарошки твёрдых сортов
7. Чай улун с 1 кубиком сахара на чашку
8. Кофе, сладкое, чипсы и т.д. понемногу, без фанатизма
Всё. Всякие сырники, панкейки пеку раз в 2 недели, чтобы не ахуевать от того, что всё убирается.
В целом, худеть изи. Я всегда так считал, даже когда был дрищом. Сейчас буквально 2-3 дня если убрать сахар вообще, соусы, чай и кофе и пить только воду, то -3-5кг за неделю сразу (жидкость и отёки уходят).
Если худеешь + хочешь рельеф, то в зал хотя бы минимальные веса тягать, с непривычки мышцы надуются сразу (по крайней мере у меня так). Мне буквально 2 недели в зале нужно чтобы уже видеть результат.
вщ у с гормонами, щитовидкой все ок. сдавал анализы год назад в январе.
поставили преддиабет, 2,3 сахара из 4.1 или скок там нормы. и инсулин там чет огромное количество.
как раз пару месяцев назад начались все симптомы диабета, я настолько сильно обосрался. что все сладкое и иже с ними перестал жрать. спустя неделю все симптомы подобные прошли. подозреваю, что все равно у меня уже СД2 будет..
> 5-6к.
езжу на учебу + на учебе хожу + домой еще хуярю около 10к в день выходит.
> хавай без соусов (особенно сырных и на мазике всякие), без жирной свинины, без крылышек, ребрышек, куриных ножек.
ничего из этого в жизни даже не ел, не нравится такое.
из твоего списка ем онли:
> Грудка курицы/индейки.
Во всяких салатах + к макаронам/каше оч заходит.
Похуй мне на твои школобилды манчкинские. Вы понимаете, что вы в ЛОР срете падлы? Сука, блять. андед у вас прист. Вообще охуеть.
>Я ходил в зал с друганом и он стал бодибилдером буквально за пару месяцев
Ебать клоун, покажи хоть одного такого человека не на сопутствующих препаратах - ты в течении года только на адекватный результат выйти сможешь, пока молод а за пару месяцев успеешь наработать форму с относительно малыми весами и только начать прогрессировать.
Бесспорно, простота набора жира/мышц зависит от генетики, но не на столько как ты пиздишь, убеждая ОПа сидеть на жопе
>обьясни мне пожалуйста, на кой хуй , мне считать калории, если я ем стандартные две порции еды в день. не три. не тазики, не большие тарелки. а стандартные порции.
Вангую сидишь дома целыми днями на протяжении минимум года - сам также просидел после ковида а потом решил снизить потребление чтобы схуднуть на 10 кило и дальше физическими упражнениями добивать - хуйня все это. Начинай гулять а не только меньше жрать, начинай делать основные упражнения (присед, отжимания, подтягивания, пресс да-да, я понимаю как это смешно звучит, по этому идешь гуглить тренировки заключенных, где приведены подводящие упражнения), брат вообще начал делать растяжки-хуяжки, как в фиьмах 80-х и вот за пол года 25 кило скинул
Давай жиробас, если у тебя нет серьезных проблем со здоровьем типа в край убитых суставов, астмы или еще чего, мешающего двигаться - все в твоих сардельках, обнял.
мимо худеющий жиробас
>Я пару лет со своими кг буду худеть.
Ну и нормально.
>а то кто знает как эта трава сушёная действует.
Всё там давно известно, алкоскот.
Долбоеб, который про калию менетил даже не слышал, ты?
Не разевай пасть коли не знаешь, хуесосина. Для говноеда типа тебя с трёх секундным вниманием насоздавали тиктоков, иди поешь
Плюю тебе в ебало
Не реви свинья
Поспал тебе, неучу, на лысину
>Поспал
хуя печот)())
Жри че хочешь на интервальном питании 4\20, добавь маломальскую активность типа прогулки или зарядки домашней\турника. И будет тебе -1 кг в неделю.
Если ты действительно жиробас, конечно, с лишними 15-30 кг. Если ты там прям 150 кг, то ваще влет улетать все будет. А если ты и без того задохлик, который просто ебанулся на теме веса, то прокапайся в дурке.
https://youtu.be/dgYYT391b1Y?si=i2mpe_R97e92AmEK
Там в описании ссылки на исследование и все такое
Дебич, которые играет в метелицепорашу после ЛК рассказывает про ЛОР?
Что там, в темные земли уже сходил? А че там по подземельям? Инвалидку безрукую ниггершу уже спас?
Тащемта, Катаклизм не срал в ЛОР. Это потом панды пошли и прочее
пандария оч ламповое
В макаронах и кашах дохуя ккал. Разберись с питанием. В fatsecret вбей свой рацион и посмотри, какой там пиздец.
Я не поверю в то, что ты нахаживаешь 10к шагов, моешь посуду, идёшь срать и тд (на это тоже ккал тратятся) хаваешь как ты сказал (это 2.2к ккал+-) и ты не худеешь.
Масла дохуя льёшь значит или семки грызёшь (1 горсть семок равносильна банке консервов), в первом случае толку нет от поедания, во втором голод утолишь на пару часов.
Хули так мало крит шанса? Переделывай
Оп, купи себе клён, в аптеках он по 002 грамма, зато есть и рецепт не спрашивают, в крайнем случае покашляешь и скажешь "я астматик". Или ищи предтрен или жиросжигатель с экстрактом герани, это убойная вещь, правда если сердечко плоховатое лучше не пробуй
>я же за 10 лет ежедневного кача пресса не убрал даже пузо
Выше уже сказали что прокачка пресса - не убирает живот. Сбросить жир чисто на животе - нельзя, можно только сбросить жир на всём теле одновременно. И сама техника прокачки пресса может быть не совсем правильная. Встречал такое мнение, что есть упражнения на пресс, которые заставляют твой пресс напрягаться, гореть - но они не прокачивают твой пресс, они просто держат его в статическом напряжении, тогда как нужны упражнения на растягивание мышц, типа скручиваний. Это по прессу. А жир скидывают аэробными упражнениями. Можно даже дома - через бёрпи, "скалолаза", степ-платформу и т.п. Может ты недорабатываешь на тренировках? Мне, честно говоря, сложно поверить что за 10 лет тренировок нельзя существенно сбросить жир... блин, ты же даже говоришь о ЕЖДЕДНЕВНЫХ тренировках. У нас в армии были люди, которые тоже гвоорили что они не похудеют, потому что на гражданке пытались. И в итоге - конечно похудели.
Мне сложно поверить что после потных кардио тренировок, тело не отсечёт всё лишнее, как скульптор с необработанного камня. Мне почему то кажется что ты просто недорабатываешь. Приходишь не напрягаясь что-нибудь поделаешь для формальности и вроде как тренировка прошла.
Хотя нельзя не отрицать, что есть люди со специфической генетикой, или обменом веществ - у котороых результаты тренировок могут быть почти не заметны.
На картинках - то что мне пришло в голову... Фёдор Емельяненко, Евгений Зубарев. Казалось бы они хоть и не качаются, но работа на выносливость - всё равно должна сказаться на виде тела, оставить отпечаток, сечку мышц - но нет. Просто выглядят как обычные люди. По Зубареву, - я бы даже, наоборот, сказал что у него внешние физические праметры ниже среднего, т.е. выглядит как человек, который слишком много сидит за компьютером. Я даже думаю у рандомного двачера-домоседа мышцы будут более выражены. Такое явление - встречается, среди бойцов мне не раз подобные на глаза попадались. Молодые какие-нибудь, боксёры-ударники выглядят как просто худые парни.
Или помню ещё этот комик рассказывал... Луи Си Кей – Louis C.K, что ему для поддержания даже этого телосложения, приходится бегать по 8 км. каждый день.
При чем тут чай?
...да и добавлю, есть же ещё вакуумные упражнения на живот. Это вроде от висцерального жира. Упражнения, которые делал Шварц и делают некоторые бодибилдеры для уменьшения талии.
Пидарас ты можешь по факту ответить в чем разница между макаронами и условным рисом, долбоеб ебаный
>в чем разница между макаронами и условным рисом
По-моему этл очевидно. Когда ты кушаешь рис - ты поддерживаешь нашего брата, союзника - китайца. А когда макароны - то капиталистические страны.
мимо аналитик
просто веди учет кала я с 110кг начинал 2300кал в день бжу 100-160белка жири железо 70 не меньше угли как получиться.
сейчас 89кг за 6 месяц диета зал и велик по 1.5часа в промежутка между залом, зал обычно 1 занятие по часу потом 3 дня отдыха.
главное это переход на правильыне жири отказ от жареное в масле булочек всей выпечки ну и сахара. НО можно устраивать себе праздники раз в две недели чисто мак\пиццы\ролы\рестки.
сейчас 89кг за 6 месяц диета зал и велик по 1.5часа в промежутка между залом, зал обычно 1 занятие по часу потом 3 дня отдыха.
главное это переход на правильыне жири отказ от жареное в масле булочек всей выпечки ну и сахара. НО можно устраивать себе праздники раз в две недели чисто мак\пиццы\ролы\рестки.
аэрогриль это маст хев для диеты ты делаешь вкусное блюдо без жарки и лишнего масла его вообще ненадо доавлять
бестолочь. похудение происходит изза дефицита калорий, а не изза отказа от сладкого или чего другого
На сладкое похуй, уже абсолютно не жру. Первые три дня было тяжело.
Как ел два раза в день, так и ем. Нихуя не подъедаю. Результат мне не нравится - пиздец медленно. В зал хожу раз в неделю из-за работы. Я ожидал другого результата... Я пару лет со своими кг буду худеть.