Я похож по телосложению на этого дрыща, только в моём случае всё ещё хуже.
Пилите свои прохладные о том, как вы стали человеком, а не червём-пидором.
Пилите свои прохладные о том, как вы стали человеком, а не червём-пидором.
У меня абсолютли сейм щит.
Очевидно же, что надо больше есть.
Насколько больше? Я и так до отвалу наедаюсь.
На собственном опыте и вполне серьезно хочу тебе дать серию согласованных и связных советов, надеюсь помогу
1) Что касается тренеровок, ТО делай ТОЛЬКО БАЗУ (!!!), никаких изолированных упражнений на пресс, на бицуху, как делают все новички. Нет! Только базовые упражнения, которые делают нереальный выброс тестостерона, а изолированными ты только сушишь и так уже сухое тело. Из базы вот что: ПРИСЯД/ЖИМ/СТАНОВАЯ/ПОДТЯГИВАНИЯ с отягощением. Понимаешь, длинные и изнурительные тренировки тебе запрещены. Разминка минут 20, и эти упражнения, по одному на тренировку.
например: Пн: приседания, СР: жим ПТ:станвоая + подтягивания
И не обращай внимания на здоровых людей, которые часами сидят в зале, тебе это не надо.
2) Вес начни с малого, отказы и мышечные боли на 1-ом месяце запрещены. ПРосто каждый раз тупо увеличивай по 2.5 - 5 кг. Тот же жим.
3) СОН СОН СОН СОН СОН!!!!! Это не шутка!! Восстановление - самое главное, что есть. Спи хотя бы 8 часов.
4) Возвращаясь к 1 совету, НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО НОГИ. Приседания. Это самое главное упражнение, поверь. Присядом ты качнешь не только ноги и спину, но и руки?! НЕ веришь? Не знаешь почему? Все просто: ты задействуеь 80% мышц тела и выбрасываешь КОЛОССАЛЬНОЕ количество тестостерона и других гармонов, что при должном питании даст своей результат
5) Питание. Лично я был ограничен бюджетом, и не покупал себе гейнеры, зато покупал сухое молоко. Но это все всего лишь добавки к основоному рациону. Просто стань машиной, по переработки пищи. Кефирчик на ночь, кашу с утра, бананчики, булочки. Чтобы ел 7 раз в день, причем малыми порциями. Ну, обед и ужин как обычно, но обязательно делай перекусы (!!!!) ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!! Яблочко/Банан/Баночка с творогом/Йогурт!! Это очень важно. Ешь мало, но много, И ЖЕЛАТЕЛЬНО по четкому графику.
6) Это сильная дисциплина. Это сразу трудно, но потом начинаешь любить это дело. Результаты будут на 2 месяце, не обязательно будет заметно, но по весам поймешь, что рост пошел.
7) Что касается забросить... Вот лично у меня прошло дикое лето, с пьянками и гулянками ночными, и естественно произошел откат, на процентов 50! Ибо ни еды, ни тренировок не было. И зачем организму тратить силы на поддержания мышц, которые простаивают? Вот он и убил их)
Был рад помочь! Не отчаивайся!
1) Что касается тренеровок, ТО делай ТОЛЬКО БАЗУ (!!!), никаких изолированных упражнений на пресс, на бицуху, как делают все новички. Нет! Только базовые упражнения, которые делают нереальный выброс тестостерона, а изолированными ты только сушишь и так уже сухое тело. Из базы вот что: ПРИСЯД/ЖИМ/СТАНОВАЯ/ПОДТЯГИВАНИЯ с отягощением. Понимаешь, длинные и изнурительные тренировки тебе запрещены. Разминка минут 20, и эти упражнения, по одному на тренировку.
например: Пн: приседания, СР: жим ПТ:станвоая + подтягивания
И не обращай внимания на здоровых людей, которые часами сидят в зале, тебе это не надо.
2) Вес начни с малого, отказы и мышечные боли на 1-ом месяце запрещены. ПРосто каждый раз тупо увеличивай по 2.5 - 5 кг. Тот же жим.
3) СОН СОН СОН СОН СОН!!!!! Это не шутка!! Восстановление - самое главное, что есть. Спи хотя бы 8 часов.
4) Возвращаясь к 1 совету, НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО НОГИ. Приседания. Это самое главное упражнение, поверь. Присядом ты качнешь не только ноги и спину, но и руки?! НЕ веришь? Не знаешь почему? Все просто: ты задействуеь 80% мышц тела и выбрасываешь КОЛОССАЛЬНОЕ количество тестостерона и других гармонов, что при должном питании даст своей результат
5) Питание. Лично я был ограничен бюджетом, и не покупал себе гейнеры, зато покупал сухое молоко. Но это все всего лишь добавки к основоному рациону. Просто стань машиной, по переработки пищи. Кефирчик на ночь, кашу с утра, бананчики, булочки. Чтобы ел 7 раз в день, причем малыми порциями. Ну, обед и ужин как обычно, но обязательно делай перекусы (!!!!) ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!! Яблочко/Банан/Баночка с творогом/Йогурт!! Это очень важно. Ешь мало, но много, И ЖЕЛАТЕЛЬНО по четкому графику.
6) Это сильная дисциплина. Это сразу трудно, но потом начинаешь любить это дело. Результаты будут на 2 месяце, не обязательно будет заметно, но по весам поймешь, что рост пошел.
7) Что касается забросить... Вот лично у меня прошло дикое лето, с пьянками и гулянками ночными, и естественно произошел откат, на процентов 50! Ибо ни еды, ни тренировок не было. И зачем организму тратить силы на поддержания мышц, которые простаивают? Вот он и убил их)
Был рад помочь! Не отчаивайся!
2300-2600 кал. каждый день.
Ой блядь, расписал. Пиздуй в /izd зудящая шлюха.
-> Ешь мало, но много
Я имел в виду малыми порциями, но часто. Спешил, опечатался
Антон?
обидно, хотел помочь человеку, а вы так
Спасибо большое. Я очень долгие тернировки устраивал и ел 3 раза в день + спортпит.
Присяд имеется в виду с весом?
Пойду завтра закупаться вкусняшкой тогда. Ещё раз спасибо.
Ноуп.
Сколько набрал и за какой промежуток?
Небольшие поправки этому человеку.
1) База это хорошо, но с развитием тела, придётся разноображивать упражнения, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам.
2) Вес - понятие абстрактое. Если говорить про рабочий вес то его диапазон от примерно от 6 до 12 повторений за подход.
3) Сон необходим. У каждого своё количество, жёстких рамок нет.
4) Если человек не дебил то естественно под тренировкой тела подразумеваются и ноги, заострять на этом внимание нет смысла.
5) Питание. Довольно обширное понятие. Например кол-во белков где-то от 1.5 до 2гр./кг сухого веса. Кол-во углеводов и жиров зависит от целей.
6) Дисциплина нужна. Сперва будет тяжелее, потом легче.
7) Бросать нужно вредные привычки, тренировки - можно лишь снизить интенсивность на время, опять же зависит от обстоятельств: после болезни например.
Да, приседания со штангой.
Я был дрищем, с ростом 190 весил 76
Начал первую тренировку с понедельника.
Приседания со штангой 40 кг. Смешно, но это начало. Я сделал 4 подхода по 8 раз и дико устал. Для нетренированного организма это было очень много, тем более впервые. Как итог - боль в ногах дикая. Но к моему удивлению на след неделе уже и 50 кг зашло на легке! Через месяц - два, рабочий вес на присяд был 90кг-120кг.
Но учти, что тут нужно выкладываться на 101%. Моя тренировка была очень сложной с присядом, я просил и меня страховали. Последний подход, я просто делал на исходе сил, и меня считай поднимали) Но надо было добить, а на след. неделе увеличить хотя бы на пару кг или на пару раз в подходе.
И еще на путай, если я написал тренеровке короткие, это не озночает, что они легкие. Тот же присяд и жим, ты просто ОБЯЗАН выкладываться на 100%, за исключением первый месяц, который для разогрева. Просто проси помогать, проси помочь дожать, но работай до упада, и только с базой
>я даже с протеинами и гейнерами не смог и килограмма плюсануть за две недели ежедневных тренировок?
Сходить и вложиться в ммм, доверчивый щенок. И да, бомбит с таких как ты, море информации, а ты блять приходишь вообще куда попало и просишь помощи.
Бытие эндоморфов или как не набирать вес иди.
>Сходить и вложиться в ммм
За 55кг. много не дадут.
Ох, вот это толстота.
В треде писали, что для увеличения уровня тестостерона надо делать присяд, жим, становую тягу и подтягивания с отягощением. Кто-нибудь может расписать как делаются эти упражнения?
И какие еще упражнения эффективны для увеличения тестостерона?
И какие еще упражнения эффективны для увеличения тестостерона?
Лучше один раз увидеть.
Пиздуй на Ютаб.
Тролль.
>как делаются эти упражнения
Блядь, как тебе опишешь? Гуглишь видео или еще лучше просишь тренера в зале научить.
действительно, лучше на ютюбе поищи
Ибо техника очень важна, и с неправильной ты либо станешь калекой, либо посмешищем
Почему толстота?
Лол.
Ладно, позже посмотрю. Я дома занимаюсь, нет тренера.
Хочу увеличить силу и выносливость, начал пока с выносливости, ибо дохлый дрыщ.
Пока делаю приседания (сегодня дошел до 80, макс. 105), отжимания на кулаках (макс. 45), нижний пресс (200 за 3 подхода) и верхний (180 за 3 подхода).
Вообще хочу дойти до 300 приседов за раз, 100 отжиманий на кулаках за раз, 30 подтягиваний и 300 раз упражнения на пресс за раз. Ну и параллельно увеличивать силу, делая эти же упражения еще с гантельками. Куда мне впихнуть эти становые тяги, жимы и т.д.? И еще: у меня только две гантелки по 12 кг.
Картинку рисовал мезоморф ебаный. Эндоморф и эктоморф тоже может быть красивым, если спортивен. А на рисунке мышцы и пресс только у среднего уебка.
А попроще способ есть?
На картинке изображены типичные представители.
Спасибо. И в будущем не бомби, няша.
Так мезоморфы самые няши же.
183/77, эктоморф. Для утолщения запястий вообще ничего нет, только качать предплечья?
>4) Если человек не дебил то естественно под тренировкой тела подразумеваются и ноги, заострять на этом внимание нет смысла
а если человек дибил? Как я.
Ты не дебил.
Нет.
спорный вопрос.
Ты делаешь на выносливость, на истощение. А тебе надо несколько подходов, по МАЛО повторений, но с большим весом.
Т.е. толку от твоих 300 приседаний, кроме как усталости и выносливости не будет, а на массу надо 4*8, но с дополнительным весом в +80кг
Сука, а вот это уже больно было.
Я эктоморф, но выгляжу как мезоморф с пика.
Ну дрочи выносливость, это твоя цель. У кого-то есть цель нарастить массу или увеличить гибкость. Тут блядь, можно увлечься похуже игорь, анимей и двачей.
Охуенное же тело, хули ты выебываешься?
Спасибо, дружище.
Зачем быть толще?
Мимо 178/55 25 лет и отлично себя чувствую
Мимо 178/55 25 лет и отлично себя чувствую
Поясните вообще, как все эти программы составляются? Почему вообще тренировки способствуют набору веса? Казалось бы, ты сжигаешь калории = убираешь вес.
С 40 до 120 ЗА ДВА НАХУЙ МЕСЯЦА, звучит просто космически, пиздежово.
Охуенная шуба, глист.
червь
Парень просто симпатичный, тело ребёнка 14-ти лет.
Убираешь жир, и стимулируешь наращивание мышц.
Пиздец, есть кто-то дрыщавей меня.
ОП
пиздёж тот ещё, если парниша не ростом в 170 см и не ебашил химию все 2 месяца.
Нет, именно тело охуенно. Хотеть себе такое.ребенок в 14 лет в плечах пошире и руки помощнее
Мамка твоя симпатичная, а у этого ебало всратое.
А если приседать с гантельками (суммарно 24 кг), то хоть какой-то толк будет? Или что тогда использовать вместо штанги?
Кстати, посмотрел присед и становую тягу - различия между ними вроде минимальны. В чем фишка-то?
Ну у меня в планах всё нарастить. И силу, и скорость, и массу... Просто с прокачанной выносливостью думаю будет проще остальное улучшать.
Это понятно, что мышцы растут, и жир горит. Почему просто не жрать и набирать вес? Почему так не получается у тех же эктоморфов?
Берутся упражнения и делятся на сплиты, прорабатывается каждая группа по отдельности каждая тренировка, можно самому сделать, нету жёстких правил.
У меня получается.
А если кроме шуток, то организм клепает мышечную ткань только когда считает что она необходима. И организм считает что для просмотра анимы мышцы не нужны.
Набирать вес можно разный: либо пустое сало, либо вместе с мышцами, благодаря упражнениям.
>нету
Тред проебан.
Будешь набирать вес - станешь или САМОВАРОМ (грудак пловца на тонких жилистых ручках/ножках выглядит это мегауёбищно) или, что вероятней жиродрищем, то есть у тебя станет пузцо овуляхи, двойной подбородок, дряблая кожа складками на спине при этом тонкие ручки/ножки - что вовсе мерзко
Оставайся гидрированным андрогинным няшкой, брей тельце, делай маникюр, педикюр и скраб, особенно - пяточек
Поясни?
>пустое сало
>пустое
Подивiтся на цього бовдура!
Нету такого слова - "нету"
Ну я например 182/55 и мне норм
Я вот вчера качнул дома, за 45 мин. сложился:
250 отжиманий на кулаках
70 приседаний
70 выпадов
70 прыжков
70 наклонов с подъёмом ноги
500 пресс
200 спина
60 бурпи
Делал в произвольном порядке, т.е. 80 раз отжался, присел, показал пресс, поотжимался, спина, бурпи
250 отжиманий на кулаках
70 приседаний
70 выпадов
70 прыжков
70 наклонов с подъёмом ноги
500 пресс
200 спина
60 бурпи
Делал в произвольном порядке, т.е. 80 раз отжался, присел, показал пресс, поотжимался, спина, бурпи
*уложился!
Ешь сперму.
>170 рост
>Эктоморф
Ты просто дрищ как и я
197-кун
*обосрался!
Некоторые даже салу были бы рады. Я, например. Сало можно перегнать во что угодно, а воздух только по вене пустить.
Спасибо большое за разъяснение, я всё понел.
Ты кто?
мимо Антон
>присяд
Уебал бы тебе грифом по спине, мразотинка
Сука сука сука, хватит!
Не перегонишь. Можешь только сжечь.
Как делаются выпады, наклоны с подъёмом ноги и что за упражнение на спину? И что за прыжки?
>250 отжиманий на кулаках
К центру вселенной дырку не пробил? А ты на кулаках не приседаешь случайно?
Sodomeet.
Эктоморф в первую очередь характеризуется тем, что ему труднее вес набрать и мышечную массу. Рост вторичен.
Я пробовал, чуть не обосрался :3
А в чем тогда профит быть эктоморфом? Куда расходуется энергия? У мезоморфов в массу, а у эктоморфов?
Могу и на одной руке, на пальцах, на запястьях, вообще все равно
Вкатываюсь в умирающий тред
в 20 лет весил 62 кг при росте 185
за следующие 2 года набрал до 92 кг
потом забил хуй на качалку\питание\режим и слился до 75
сейчас так и живу
спрашивайте ответы
в 20 лет весил 62 кг при росте 185
за следующие 2 года набрал до 92 кг
потом забил хуй на качалку\питание\режим и слился до 75
сейчас так и живу
спрашивайте ответы
Иди ка ты нахуй
мимо-эндоморф-в-миру-жирдяй
А на шее? Ну, втягивать туда-сюда как червь-пидор?
>А в чем тогда профит быть эктоморфом?
Через дырки в заборах пролезать и старушек грабить.
Могу и на одной руке, на пальцах, на запястьях, вообще все равно
Выпады: стоишь ноги вместе, шагаешь одной ногой вперёд, другая нога коленом касается пола
Наклоны: из той же позиции наклоняешься, касаешься пальцев одной ноги, вторая в то время параллельна полу
Спина: обычная лодочка, т.е. одновременно отрываешь от пола руки и ноги, прогибаешься в пояснице
Обладаю таким же ростом как и ты, тоже дрыщ, но плюс в том что мы высокие и худые, а оп карлан и ноет что ему сложно набрать. Короче ссым на опа карлана.
Нет, скорее по-середине на противоположном катете, блядь, но самое убогое ноги "иксом".
Единственный годный совет за весь тред.
Ты программист, небось? Свитер на новый год дарят?
Дело скорее сложности набора мышщ или природной хрупкости, тонкости. Жира нажрать любым соматипом можно.
Карланам легче набирать вес?
Мимокарлан 170см
Это чё блядь такое? У нигры было 800 с хуем крышек, я убедил этого лузера отдаль мне 70%, а потом в диалогах "отдать 500 крышек". 500 это у нас 30% от 800?? У Тодда по матеше 2?
Лови момент, а то будешь потом жалеть, что пропустил несколько лет этих изменений из юноши в МУЖЧИНУ :3
Сука, не та вкладка.
Нет, я музыкант.
Легче.
Скорее бы уже стать мужчиной, а то тянка есть и непонятно, кто из нас хрупче и женственней.
Нет, я музыкант
Пиздуй в качалку хуле ты
Предлагаю тебе удалить пару позвонков, сразу вес наберёшь. Вернее пропорции роста к весу нормализуются. Брат так делал, жив.
Хуле ты бля ёпту
Фу лох, дрищ обоссаный
Какого хуя тогда тут тред стоит.
Андрогинным мужчиной с щетиной по всему телу и волевым подбородком ...ну или с несколько дряблым Уальдовским подбородком, если лениться вставать на лыжи и ездить на лисапеде, когда снег стает...
А мне и ненадо набирать) Благо скелет заебатый.
А как определить, я эктоморф или мезоморф? Вес 70, рост 170. При этом у меня тонкие запястья, но вроде широкие плечи так мамка сказала
Маме, меньше денег, тебе на говядину тратить придётся.
Ты смешанный тип и вообще все равно занимайся физкультурой, в любом случае полезно.
Широкие плечи относительно девочки. Ты эктоморф, но жирноватый.
Короче суть треда дрыще-карланы опять соснули. Спросите почему? Да потому что от карланов больше нытья за всей борде. даже типажи есть уже! карлан-дрыщь, карлан-жиробас, карлан-всратыш.
/тредх
/тредх
Что насчёт курятины? А то ОП в основном её ест.
Карланы просто жиреют от несбалансированной мамкиной хавки с повышенным каллоражем
Тащемта, это самое имбовое телосложение, если начать ебашить по хардкору. Превратишься в такого сурового мишку, который взглядом столики в кафе освобождает.
Углей подбросить и ОМЕГА-3 рыбий жир, на рапсовом масле готовить, льняным маслом заправлять холодные блюда и не борщить
Поясните за питание. Что и сколько есть надо, если на спортивное денег нет. Поконкретнее, пожалуйста.
Дешёвых минтаев, яиц, кальмаров тебе в помощь.
Немного чуть дороже уже, творога и никаких оверпрайснутых протеинов.
Соблюдай БЖУ, рассчитай каллораж, употребляй красное мясо раз в неделю, в остальное время белки добирай грудками куриными, не забывай про хорошей холестерин из куриных яиц
Рассчитать каллораж и БЖУ нипроста, но и не особо сложно - задачка уровня средних классов школы
Занимайся спортецами, но без усираний, не рассчитывай особо на спорт, главное тебе даст диетка, а умеренный спорт - это здоровье, а не "сжигание килограммов"
Ой блядь я в 14 лет был невысок и дрыщеват и жрал калорийную хуитень, и хуле? оставался дрыщем.
Сейчас 22 и меня вытянуло до 197см и я дрыщ который опять же есть все так же только в бОльших количествах.
197кун.
Дрищи как раз выше среднего роста.
Калории и белки.
Эндоморфом быть выгоднее всего, если хотите лучшие силовые показатели. Я сам 178/105 жиробас-эндоморф. При этом за месяц довел отжимания от 2 до 25. На одну бицуху брал кое как 8кг раз 10, через пару месяцев 20кг раз на 12 беру. Это всё при домашнем хиккаспорте и суперхуевом нищебродском питании (макарошки, кашки, молоко, яйца и творог с мясом по праздникам).
Твои большие количества являются таковыми только для дрищей. Нормальный человек раза в 2 ест больше чем ты.
ХА ХА. Откуда тогда треды карланов 16х 17х (СМ) берутся? Хуле ты оправдываешься маня.
Найс.
> и жрал калорийную хуитень
Субъективная маня.
Мозг эндоморфа как мозг кашалота - должен в большей степени обслуживать все эти мышцы, терморегуляцию, сосуды и прочую хуиту, вместо того чтобы сычевать
Поссал жирному карлику на лицо.
>При этом за месяц довел отжимания от 2 до 25
ОП отжимается 40 раз, при этом бицухи нет почти. Просто поднимать 50 кило веса задача нетривиальная.
Блядь пиздец вы унтеры закомплексованные, затролить вас как нехуй делать, карлики.
197см кун.
Пойду в магазин, угарно смотреть на вас как батя - с высока.
197см кун.
Пойду в магазин, угарно смотреть на вас как батя - с высока.
Оп не вешает центнер с лихуем.
Щас понасоветуют мамины диетологи
Не пренебрегать жирами и углеводами, без них энергии у тебя не будет совсем
Да ты сам то жирный карлик небось
Мне с пропорциями повезло. Мозг объемный достался. Только хуй маленький :с
Не зацепись за дверной проём, Стёпка.
У меня вот рост 180, вроде "средний" но встречаю более низкорослых кунов часто и когда с ними няшкаюсь у меня бывает чувство что я какой-то ёбаный ЖИРАФ
> сам 178/105
Вся суть жирных карланов. Да ещё и нищеброд, ибо мозг кроме еды ни о чем не думает.
Привык уже)00
Вот эктоморф, который выглядит охуительно с нормальной массой. Даже лучше всяких бычков
Объём мозга не так решает, как количество неокортекса и не просто неокортекса, а свободного от всякой хуйни неокортекса...
180 для тни это высокий рост.
Хотя может ты пидар кто тебя знает.
Какой реакции на этот пост ты ждёшь?
Ты походу не видел эктоморфов, лалка. Это обычный мужик.
Ты просто уродец ОП, смирись
Я пидар
Багета))0
Мне кажется или я вижу двух мезоморфов, просто у одного рожа моложе?
На первом пике кажется, что нормальный такой атлет. Но второй...
Как же решает кадр.
Посмотри на его тонкие кости и длинные, узкие мышцы бицепса
Пока универчик не дропнул - спокойно решал задачи любой сложности и по любому предмету, будь технарский или гуманитарный. Сейчас гибкость ума подрастерял, потому что сычую.
Что должно его вызвать?
>неокортекса
Это который злой доктор и Краша Бандикута?))0)
Вот эндоморф. А у тебя жирный мезоморф.
Мне кажется мы стали забывать что такое эктоморф
Да норм, он скукожился просто так.
Пиздец, эндоморфы скам мерзкий.
Мимотян
> Вот эндоморф.
Какой мерзкий.
183/57-58.
Всё очень плохо?
Всё очень плохо?
Нит.
Достаточно для того, чтобы призадуматься о наборе массы.
182 см, 78 кг, скиннифэт.
Это какой тип?
Это какой тип?
Мне кажется, или у этого мезоморфа запястья тоньше чем у эктоморфа?
Да вы охуели, это тело нормального человека. Я тогда получается в четыре раза хуже червя пидора, так как я обладатель бабской талии
Бамп мотивацией.
Бамп 2
Бамп Киану Ривзом.
И рост меньше
2 тянки.
Ем всё подряд, иногда питаюсь в фастфудах(когда деньги есть, лол).
Отжимаюсь раз 25, подтягиваюсь раза 2, лол.
3 км из 13.
Их там нет.
фу
187 65
с тян проблем нет, цепляю на изи
главное уверенность в себе
с тян проблем нет, цепляю на изи
главное уверенность в себе
Кстати, батя моей тянки всю молодость по спорту угорал. В девяностые бизнес в буквальном смысле кулаками сделал (провинциальный городок). Говорит мне, что я долбаеб, генетику проёбываю, предлагает меня спортпитом и тренажеркой обеспечивать (я итак за счёт его дочки, считай его счёт, живу). Думаю, начать ходить или нет. Просто в тренажерках людно, а я у мамы хикка.
-кун
-кун
2 эктоморфа
Облысел от этой хуйни.
Бамп натуральным тренингом.
годнота
Мне бы твоего батю.
Настолько натуральным, что у него даже новые группы мышц образовались.
Пиздец вены. По этим канатам течёт тестостероновая магма?
Ещё один натуральный эктоморф
Бамп эстетикой.
Так он не мой, а тянки. Сам я вообще без бати и мамки вырос. Бабка воспитывала и прям аккурат к моим 18 померла, за что ей спасибо.
Стероидная и метановая
Причём тут тяны вообще?
Там уже нечему течь, там желе.
У жиробасов нету тянок, очевидно же.
Всегда проигрываю с таких.
Неужели им самим нравится или они просто настолько тупые?
Профитов же нет соврешенно.
Блядь, как же я проиграл.
Качался 3 года и добился уровня обычного не дрища.
Весил вначале 71/188, пик 93/188.
Заебало это железо, решил заняться чем-то более профитным - бокс.
Мутант массом ты не станешь даже если будешь дохуя жрать, спортпит етц я за каждое лето больше половины сливал даже не успевая просушиться, а подкожный жир так и был, никакого пресса.
Если хочешь иметь атлетичное тело, то купи домой турник/брусья есть такие наборы 3в1 с прессом и хуярь каждый день до отказа, можешь ещё на би записаться.
После того как сделаешь себе базу можно и на неё что нибудь наращивать а не как я в 15 лет сразу становую и нафармил только прыщи с боками зато осанка стала охуенной
Пушто пока не будет базы мясо задерживаться не будет ты его и не заметишь, лол.
Будешь такой же урод только залитый каждый день высерая всё что качаешь.
Но в зале ты максимум только оформишь своё тело, грудак там объемней, жёпка как орешек етц о горе мяса даже не мечтай с фармой.
А про пресс-то забыл!
У меня есть, допустим.
>эстетикой
Эстетикой брюха, как у беременной бабы?
Ебать у него хуище. Я бы даже не думал о качалочке с такой змеёй.
Ты ничего не понимаешь в бадибулдинге.
Прекращай, я весь дом перебужу.
И сотрёшь хрящи к хуям
Ты из соседнего треда?
Ты хотел сказать в боДИБИЛ ТУПОЙ ИДИ ОТ СЮДА НАХУЙдинге?
Нет.
Представляю как пытаюсь обнять этого негра и не получается
Ты чё старик ебаный или марафоны бегать будешь?
Можешь принимать для суставов и связок но профита великого не будет, организм молодой же.
Ишь чего захотел, объять необъятное.
Ну один кун мой друг стёр себе хрящ в 18
Пофиксил картинку
Бамп женственностью.
Почему у них рост то разный?
Бамп гинетикой.
А ты только и занимаешься весь день, что хрящ себе стираешь по 2-3 раза.
А как назвать карликов типа опа, которые не могут совершенно вес набрать?
66
Как я ему завидую, самец растёт.
Поздравь его с выигрышем в генетическую лотерею!
Тут главное восстанавливаться хорошо.
Не трахнул бы его.
Трицепс какой-то дохлый.
Биомусор
Посередине инвалид вроде
Потому что так и есть
Его верхняя татуха выглядит так, будто испугалась тигра снизу.
Лол, будет вин, если он останется таким вот карланом
Ему на вид лет 45
Присел с твоего поста.
> вес выше 56
Ты пробовал нажирать 4000 калорий правильной едой, курицей, гречкой, овощами?
1. Пиздуешь в качалку и ебашишь там базу
2. Жрешь 3-4 тыщи калорий с преобладанием белковой пищи
3. Много отдыхаешь.
Бамп гетеросексуальностью.
СТАНОВИШЬСЯ ЖИРОБАСОМ С ПРОТЁРТЫМИ ХРЯЩАМИ
Хуйню не пори
Нет, не пробовал. Это как-то дюже дохуя, меня же выблюет, если я столько сожру.
Ну и бамп легендой.
Ну так может ты начнешь, уже что-то делать? Может ты начнешь ходить в качалку, поверь что через месяц ты уже начнешь жрать в 2 разха больше.
Я набрал (внезапно) 3 кило, когда так получилось перестал жрать макароны и хлеб. Еще 2 отличия в тот период от моей обычной жизни: я ел очень рано (завтрак в 7-30, обед в 13, ужин в 19-20) и до хуя спал (днем). Хз что именно сработало.
187-67
187-67
Обосрал этого жирдяя, глист!
Все просто на самом деле, если есть профицит калорий ты набираешь, дефицит калорий ты не набираешь. И да не слушай долбоебов вроде и прочих обсыкателей здорового образа жизни, алсо оп ты куришь, пьешь водку?
Слева направо: ЭКТОМОРФ, МЕЗОМОРФ, ЭНДОМОРФ
курю
ща у кочек и жиробасов с карланами разбамбит азаз.
Мимо 197 дрыщ
У меня от эндоморфов какое-то внутреннее напряжение.
Он меня не выебет?
И все они трупы.
Смотрю ЗДОРОВО ЖИТЬ
анон, поясни за эту мерзопакостную няшу.
> от хуйцов какое-то внутреннее напряжение.
Поправил тебя.
Не курю. Вернее, последние 2 дня курю, но уже докурил последнюю сигарету. Полгода назад бросал, что-то приспичило. Водку не пью, сижу на антидепрессантах.
Лучще бы мезоморфов боялся - энедоморфы добрые
One word you for: АБСОЛЮТЛИ.
что за дроч на долбоеба с первой пикчи? в инете картинок маловато? можно найти и получше телагу
В 20 лет ты эктоморф, в 30 мезоморф, в 40 эндоморф.
Это знаменитый русский атлет, у которого сам шварц брал автограф.
Ебаааать. Я хочу, чтобы с моей дочкой встречался негр.
Здравствуйте. Меня зовут Александр Невский. Я "Мистер Вселенная", "Мистер Мира". Уот так уот.
Бросай, курение это гроб гроб кладбище пидор, очень сильно мешает набору веса и вообще.
Санек Курицын, мистер Галактика и победитель различных турниров вселенского масштаба, знает лично и дружи со всеми голливудскими звездами
Почему он такой уродливый? Что это за качка такая?
Он и так с ней встречается.
Всегда знал что мезоморфы те еще уебки.
типа озерова он штоле? не пнял твой сарказм
Но у меня пока что нет дочки!
Да он нормальный. Просто это стиль такой, типа шестидесятые.
Ну хуй знает. Есть добрые дядьки-богатыри, но если попадется злой эндоморф-охранник, то мне скорее всего пизда,поломают мои ручечки-веточки.
А мезоморфов я не боюсь, потому что они обычно ниже меня и их легко не подпускать драться, lol
Ну значит не встречается.
Чем тренировки на выносливость отличаются от тренировок на силу? На набор массы? На скорость?
типичный эктоморф
Виды нагрузок.
Да, мезоморфов пинками славно разбрасывать.
Вот вам и разница - Шварц качался в натурашку, а Невский сидит на стероидах с шестнадцати лет.
чому у него ног нет? и нахуя он такой измазюканный? арни вон норм намазался
У вас, качков, у всех 2 извилины?
Этот взгляд...
Его котёнок выглядит так, будто он от суслика.
Зависит от вида нагрузки.
У него нет спины.
ОП, жри на 2 часа раньше, чем привык. Жри 4-5 раз в день, как только почувствуешь, что желудок не полный. Не жри много углеводов (сахар и макароны). Через 3 недели почувствуешь, как сиськи прыгают и жопа отросла.
У тебя их видимо вообще нет.
На силу: все идёт к уменьшению количества повторов и увеличению веса максимально!
На выносливость: максимально возможное количество повторений, веса опционально, тренировка, как правило, длится долго, время отдыха уменьшается
На скорость, т.е. взрыв: вес небольшой (если нужен), максимальное количество повторений в опр. отрезок времени. После отдыха минуты, например, 20-30 сек максимального жопоразрывающего напряга
>знание 7 языков
Ландан из зе кепитал оф грейт британ.
> я самый настоящий эктоморф-карлан
Что-то типа короля лилипутов?
>Шварц качался в натурашку
Давай опровергни
Иди нагугли, чмоша толстая. Это на каждом углу есть, Шварц уже давно признался. И с сердцем у него из-за этой хуйни проблемы, операция была.
не одна кстати операция.
Во, спасибо милчеловек.
Спасибо за тред, были дельные мысли, которые я с завтрашнего дня имплементирую. А сейчас начинаю жрать. Всем спасибо, все свободны.
А какая вообще существенная разница между этими типами телосложения кроме внешнего вида? Выносливость, например, разная, что ли?
Идиот. Внешний вид это прямое следствие физиологических различий. У эндоморфов пресловутая "широкая кость". В прямом смысле. Более толстые кости. Медленный метаболизм. Предрасположенность к набору веса за счет этого и лучшей настройке организма на "хранение".
У эктоморфов, астеников, всё прямо противоположное.
И так далее.
Как в ММОРПГ даются способности типа эктоморф - ловкость и уклонение, мезоморф - карланство, эндоморф - защита и сила.
А в чем профиты?
Мезоморфы мудаки например.
Что-то у тебя багет от мезоморфов. Это, тащемта, идеальный тип телосложения. Средний-высокий рост, сбалансированный обмен веществ, хороший набор мышечной массы, но не жира. Это баланс, идеал.
Жалко тебя, оп.
мимо-170/85
мимо-170/85
Тебя тоже жалко.
пизда скоро этому петуху
23 года, 182/65
Несколько месяцев назад начал ходить в зал, весил тогда около 62. Ходил 3 дня в неделю, но прогресса особого не было.
Потом решил ходить 4 раза в неделю, есть 5-6 раз в день, в т.ч. ночью + купил креатин.
Хуй его знает, есть ли прогресс внешне, но вот выносливее стал, да и сон нормализовался.
1 нет времени и возможности работаю на производстве с 7 утра до 8 ми вечера
2 см 1
3 см 1
4 см 1
5 бюджет ограничен нет возможности и времени есть 7 раз в день
сдается мне что гайд писал школьник студент проебывающий целый день на кокочалочку и состоящий на полном обеспечении родителей вьеби сажи
2 см 1
3 см 1
4 см 1
5 бюджет ограничен нет возможности и времени есть 7 раз в день
сдается мне что гайд писал школьник студент проебывающий целый день на кокочалочку и состоящий на полном обеспечении родителей вьеби сажи
двачну мимо 179/50 с торчащими ребрами и деформацие грудной клетки
1 нет времени и возможности работаю на производстве с 7 утра до 8 ми вечера
2 см 1
3 см 1
4 см 1
5 бюджет ограничен нет возможности и времени есть 7 раз в день
сдается мне что гайд писал школьник студент проебывающий целый день на кокочалочку и состоящий на полном обеспечении родителей вьеби сажи
блять это упражнение на ноги на тренажере, я штангу могу ток 40 кг поднять лол, хотя на тренажере где за спину штану берешь я могу 100кг как нехуй делать присядом таскать 15раз по 4 подхода(тренер грит 1й не считается лол).но правда у меня среднее телосложение и вообще из за генетики мне все сравнительно легко дается.
А я обозначил профиты. Эктоморфы всегда остаются няшными дрищами, ибо масса сложно идет. Метаболизм быстрый, процессы протекают быстро и жизнь тоже, частенько.
Побочный эффект в том, что быстрый метаболизм - быстрая смерть.
Толстые кости эндоморфов лучше защищены от травм, склонность к набору и удержанию массы, в том числе жировой - значит жирный дольше протянет в голодные дни. Правда, это сегодня не актуально. Ну а ещё по аналогии с эктоморфами, энды дольше живут.
Побочные эффекты в том, что ожирение это тяжелое заболевание само по себе и ведущее к диабету, нарушению этого самого обмена, выработке гормонов и вообще абсолютно всему в теле. Ожиревшим быть плохо.
А мезофорфы самые сбалансированные. Проще набрать массу, проще сбросить, меньше жира накапливается, чем у эндов. Плюс пропорции мезоморфа - эталон мужской красоты. Понятное дело, если он поддерживает форму.
Подводных камней нет. Толстые кости можно заиметь и им и ускорить метаболизм тоже. Сплошные профиты.
181/61 с торчащими ребрами и деформацией гк
ебать он высушился ахуеть,ахуеть,ахуеть
Прихожу с работы после 8 часов вечера, каждый день вечером часик бегаю, твои аргументы инвалид.
Кун 180/58
Ем дохрена, без физ.нагрузок, не толстею
Делать ли физические упражнения?
Ем дохрена, без физ.нагрузок, не толстею
Делать ли физические упражнения?
Он таким будет 1-2 дня.
Маня, эктоморфы живут, в среднем, на 10-15 лет больше чем тупые жирдяи эндоморфы.
В твоем мирке, тупая, необразованная манька.
193/97, считаю себя жирным до безобразия, что делать
Да вы оба дебилы, не питайте иллюзий.
А ты, дебил, сиди тихо, раз не можешь спиздануть ничего умного.
Жирдяй-карлан порвался. Загугли хотя бы по странам - сколько живут эктоморфы средиземноморья и их уровень жизни, потом хорошенько подумай заплывшим в жире мозгом, прокачай кровь инфарктным сердцем и уже потом щелкай по клавиатуре своими жирными атеросклеротичными конечностями.
Эндоморф-центнер вкатился.
Жирная, безвольная свинья, пофиксил.
ОП, ты наполовину долбойоб. Рост и вес ты написал, окай. А чем питаешься и в каком количестве? А какой образ жизни ведешь?
И каких советов ты хотел получить? Проигрываю с таких уебков.
Нахуй пошел.
Я все лето въебывал салатики и ебошил физач. Толку ноль.
А про безвольность я б тебе рассказал, но толку на червя-пидора время тратить.
Эндоморфы, эктоморфы какие-то. Я вот сверхчеловек.
Я всё лето въебывал свой хуец в твою мамку.
>уровень жизни
>инфарктным сердцем
>жирными атеросклеротичными конечностями
Так и знал, что даун обосрется, сравнивая больных людей со здоровыми. Да ещё и уровень жизни приплел. Мозгу еды не хватает, бедняга.
Молодец. А теперь вконтактик.
>сравнивая больных людей со здоровыми
Как хорошо, что жирные понимают, что они больны. Значит, половина пути пройдена.
Я с жирными не ебусь, но для твоей мамки сделал исключение.
>жирные понимают, что они больны
Ещё и частичная потеря зрения, на фоне голодания и пиздообразования на глазах.
Бедняга, даже прочитать не смог о чем я ещё в начале сказал.
Ты очень оригинально его подъёбываешь, лол, мамку его ебал, вот у него бомбит наверно. Клёвый способ, пишешь собеседнику, что мамку его ебал и ты великолепен
Чет вам это не мешает.
>ты великолепен
Мне так твоя мамка тоже говорила :3
Хуёво въябывал, жирный колобок.
Небось жрал одни салатики и на голодный желудок въябывал. Ещё бы, нихуя не потерял.
Тебе нравятся женщины постарше?
Я мезоморф который хочет стать дрищем, но не получается. Ничего не поделать, да?
Посоны, как скинуть жирка, если я эндоморф с ростом 195 и весом около центнера?
Следишь за тем, что ешь.
@
Часто гуляешь и занимаешься.
@
Следишь за тем, что ешь.
Лал, как тред подвернулся.
Вообщем заебался быть жырным дрыщем, и стал потихоньку заниматься. Первый месяц, я исключил майонезы фаст фуды сладкое, и стал делать зарядку утром и отжимания с прессом вечером. Результат так себе, жир исчез, а вот мышцы не пришли.
Начался второй месяц, и решил попробовать с отягощением на 12-15 раз на 5 подходов, жрать гречу белок и куриную грудку. Результат буквально на следующий день. Но чувствую что не все мышцы работают, особенно грудные и спина. Чую придется брать хотя бы гантели или есть варианты дать нагрузку этим мышцам без доп оборудования. Есть еще идти на брусья с турниками в -30. Вообщем хз что делать.
Мне бы для начало сбросить вес.
Отговорки про широкие кости.
Привет, ночной. В общем, озадачился в свои 23 года стать похожим на человека. Но как мне быть, если я самый настоящий эктоморф-карлан?
Мои входные данные: вес выше 56 в жизни не поднимался, сейчас где-то 54-55. Рост 170.
При этом я не могу сказать, что я мало ем/недоедаю. В еде всегда был неразборчив и жрал всё подряд. Как мне набирать массу, если я даже с протеинами и гейнерами не смог и килограмма плюсануть за две недели ежедневных тренировок? Это было давно, я тогда сдулся без мотивации. Конечно же мышцы появились, но они также испарились без поддержания формы очень быстро.
И ещё вопрос - если я всё же смогу набрать вес и подкачаться до размеров обычного человека, придётся ли мне продолжать сидеть на плотной диете всю оставшуюся жизнь? Ходить в качалку/бегать/плавать я готов.