>загон донных девочек немощных
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Каждое утро начинаю с зарядки по 50 ДЦ с такими малышками, кровь неплохо разгоняют. Думаю летом переходить на 72, а то уже маловато.
Респек
Для 72 тебе придется пояс прикупить, тут все через это прошли. Рады видеть новичка в треде. Не стесняй если что, спрашивай, тут тебе всегда ответят, поддержат и наставят. Иди на хуй
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Занятие для несчастных людей
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи
Ну это золото
>предюбилейный
Прочитал как преддебильный.
Чет 72кг маловато, я обычно 2 оки поднимаю они по 600кг что ли. Вообще изи, просыпаюсь чищу зубы, делаю 5 подходов по 100 раз и иду пить кофе.
подписался со своей пудовой красавичкой-дурочкой
Я лично много работаю, времени на тренировки особо нет, поэтому я как делаю - надеваю двухпудовку на хуй и хожу с ней весь день. Не очень удобно, конечно, но что не сделаешь ради гиревого спорта? Держу пенис с тонуса, так сказать.
Вы, естественно, зададитесь вопросом, как я держу такую сильную эрекцию весь день. Ответ тут простой - вспоминаю Ивана Демидова.
>Денисова
Блядь, обосрался с шуткйкой.
Это вариант французского жима?
Чехословаксая тяга.
Гиревой дельта-хуек.
Че уснули?
Пудовочку жмем, не пиздим.
Не удивлюсь, если окажется, что илюха жопич тоже любитель пудовки.
База, вот только жать пудовочку это не спорт. Спорт это когда за золотые медали или миллонные гонорары рвёшь жопу. А когда в своём темпе работаешь с гирькой или штангой это физкультурка и полезно, если с головой к делу подходить.
А покажите, как вы в своем темпе работаете с гирей в удовольствие.
Могу показать как тебе в ебыч пробью если будешь бухтеть лишнее.
ВАЙ, БАЮС, БАЮС!
Внутри груши двухпудовка поди спрятана?
На словах:
На деле:
На деле:
Двухпудовка внутри пуза спрятана.
и в груди каждой по пудовочке)
Сап, гиревички. Из-за сидячей работы по 10 часов в день, почувствовал что начинаю разваливаться и решил заняться физкультурой. Есть одна гиря 24 кг, в студенчестве немного дергался с подобной по фану, но бессистемно. Нашел учебник Горбова мотивирующая фамилия, лол по гиревому спорту, взял оттуда комплекс для новичков номер 1(пикрил), 10 упражнений, по 8-10 повторов в каждом, единственное - шестое упражнение с приматыванием гири к голове заменил на с вашего позволения сказать "становую тягу". В учебнике рекомендуется делать его 1-2 месяца, прежде чем переходить к следующему, но я никуда не тороплюсь, можно и дольше. С разминкой и растяжкой получается примерно 20-минутная тренировка на высоком пульсе без отдыха. Пару дней отзанимался, самочувствие норм, ничего лишнего вроде не болит. Нравится, что занимает немного времени.
Вводные данные - среднекун, раньше ходил в зал делать базу, но сейчас сильно сдал. Несколько раз проходил инсанити, в последний раз макс20 в прошлом году, с тех пор год сидел на жопе. Из физической активности в течение дня несколько раз делаю разминку - отжимания+приседания по 20-25 повторов. Гиря вечером, т.к. работа связана с мелкой моторикой, а после гири руки деревянные.
Цель - просто офп, дать сидячей тушке немного нагрузки.
Хочу спросить мнение местных экспертов по поводу программы, не хуйня ли это.
Вводные данные - среднекун, раньше ходил в зал делать базу, но сейчас сильно сдал. Несколько раз проходил инсанити, в последний раз макс20 в прошлом году, с тех пор год сидел на жопе. Из физической активности в течение дня несколько раз делаю разминку - отжимания+приседания по 20-25 повторов. Гиря вечером, т.к. работа связана с мелкой моторикой, а после гири руки деревянные.
Цель - просто офп, дать сидячей тушке немного нагрузки.
Хочу спросить мнение местных экспертов по поводу программы, не хуйня ли это.
Не все картинки прикрепились, вот фулл.
Пиздец клоунская хуйня. Ты в цирковом училище учишься?
Не, только планирую поступать
Просто делай махи и отжимания - будет офп и внешний вид лучше чем у шиза ОП, который 24/7 здесь срет одними и теми же постами. Найди в интернете программу "100 отжиманий", делай тренировки по ней, после тренировки набирай 300 махов за минимально возможное количество подходов. Как сможешь без отдыха отжаться 100 раз и сделать 300 махов, почувствуешь разницу.
>300 махов за минимально возможное количество подходов
А почему именно 300? Я прост тут неофит и любопытствую.
Почему не 500, например, или 1000?
Спасибо за советы. Уже занимался по этой программе, доходил до сотки отжиманий, сейчас конечно не смогу, максимум 50 за раз. Насчет гири - почему только махи? Вроде бы универсальный снаряд, можно много чего придумать, правда какой-то вменяемой программы для новичка беглым поиском не нашел, поэтому начал заниматься по "цирковой".
Ну и повторюсь, какие-то крутые силовые результаты, красивое тело и долгие потные тренировки не нужны, я скуф, мне бы просто физкультуру с нагрузкой на каждый день.
Нормальная прога. Для вкатунов самое то. Единственное, что я бы изменил порядок упражнений и чередовал ноги-верх. Помимо этого, иди от базовых (многосуставных упражнений) к изоляции.
Прими таблетки, говно, и почини детектор.
>Насчет гири - почему только махи?
Не слушай ебанатов. Махи - отличное упражнение, но оно все равно ограниченное по воздействию. Ты можешь взять его за основное упражнение - выполнять первым после разминки - так как оно нагружает огромное число мышц. А после махов делать свою прогу. Это увеличит треньку на минут 10-20. С ними самое главное не переборщить, а то словишь отвращение к гире.
Это уже дельно, благодарочка. То есть, как-то так, например:
1. Махи первыми(главное)
2. Приседания(многосуставное)
3. Взятия к плечу(многосуставное)
4. Хуй с ним, "становая"(многосуставное)
5. Подъемы над головой(многосуставное)
6. наклоны(изоляция)
7. Подъемы на бицепс(изоляция)
8. Подъемы ногой(изоляция)
9. Скручивания и т.д.(изоляция)
больше 10 лет тут не был, с тех пор как треды с гомонигрой пидорнули из /б, не ожидал, что физач стал еще токсичнее
Махи делай до уровня глаз максимум. И важное замечание: хорошо разминайся! Поделай приседы, отжимания, потом делай махи в неполную амплитуду, постепенно ее увеличивая. С 24кг без физкультурного опыта можно потянуть спину иди заработать другой говняк. И да - смотри обучалки на ютюбе. Махи только со стороны кажутся простыми. Там куча вариаций и особенностей в технике выполнения.
>3. Взятия к плечу(многосуставное)
Это взятие на грудь что ль? По картинке непонятно. Я бы его исключил. Оно технически сложное. Его лучше осваивать после того, как поймешь и отточишь технику махов.
Но если хочешь его делать, то надо после махов - взятие на грудь более комплексное, чем приседы.
>. наклоны(изоляция)
>4. Хуй с ним, "становая"(многосуставное
Эти два по сути одно и то же.
>. Скручивания и т.д.(изоляция)
Нормальная тема! Главное не травмироваться - это упражнение на скручивание позвоночника. Поэтому делай медленно, без рывков.
Вообще не думал себе 16кг приобрести? Пудовка более терпима к ошибкам в технике и собственной физиологии.
>Вообще не думал себе 16кг приобрести?
Думал, уже понимаю, что с 24 мне толчок и прочие швунги с турецкими жимами не скоро светят, если вообще светят, про рывок даже говорить не стоит. Ну то есть я могу толкнуть 24 десяток раз, дури хватает, но техника откровенно по пизде, так что пока за эти упражнения не берусь. А это интересно, хотелось бы делать.
>Это взятие на грудь что ль?
Да, оно. Вроде бы получается, дискомфорта нет, предплечья не отбиваю. Когда-то поднимал гирю в зале в качестве короткого кардио в конце тренировки, с тех пор наверное остался какой-то минимальный навык.
Насчет махов на уровень глаз - делал выше и как-то на обратном ходу трудно контролировать инерцию, получается скорее падение. Буду делать в щадящем режиме, и разумеется, по видосам. Про разминку тоже помню, еще в течение дня стараюсь держать себя в тонусе отжиманиями - как говорил в начале, я больше года ничего тяжелее хуя не поднимал и сильно скурвился. Месяц восстанавливался отжиманиями, пока не адаптировался к нагрузке, сейчас взялся за гирю потихоньку.
В общем, спасибо за советы, анон. Все принял к сведению.
>трудно контролировать инерцию, получается скорее падение.
Обрати внимание на технику. Сброс можно контролировать за счёт амплитуды движения гири.
Удачи!
Так, ну ка быстро пояснили мне.
37лвл 76кг 183 см. Провел тест и отжался 30 раз. Дальнейшие действия касательно программы "100 отжиманий".
37лвл 76кг 183 см. Провел тест и отжался 30 раз. Дальнейшие действия касательно программы "100 отжиманий".
Можешь тысячу - делай тысячу.
Поясните за махи.
Надо синхронно с гирей двигать жепой как если бы ебал эту гиречку или как правильно?
Надо синхронно с гирей двигать жепой как если бы ебал эту гиречку или как правильно?
Увидел тут за отжимания речь зашла, решил поинтересоваться
Вобщем, я сам к гирьке решил перейти после того, как 100 отжиманий на 3 пальцах закрыл. Упражнение мне оч нравится, руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно. Делал бы и дальше, вот только внешне толку от них не особо
Сейчас работаю по Зайцеву 3 раза в неделю с 16 кг - сначала швунг 3-4 подхода, затем рывки 2-3
Тащемта, подскажите, как сюда можно отжимания вклинить? Если, например, в "Большой" день я тройку подходов присед делать после трени, а "средний" или "Малый" тройку подходов в отжиманиях - норм будет?
Вобщем, я сам к гирьке решил перейти после того, как 100 отжиманий на 3 пальцах закрыл. Упражнение мне оч нравится, руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно. Делал бы и дальше, вот только внешне толку от них не особо
Сейчас работаю по Зайцеву 3 раза в неделю с 16 кг - сначала швунг 3-4 подхода, затем рывки 2-3
Тащемта, подскажите, как сюда можно отжимания вклинить? Если, например, в "Большой" день я тройку подходов присед делать после трени, а "средний" или "Малый" тройку подходов в отжиманиях - норм будет?
>руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно.
Ути-пути.
>Тащемта, подскажите, как сюда можно отжимания вклинить?
Можешь хоть после каждой трени делать отжимания.
>отжиманий на 3 пальцах закрыл
>руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно
А ты знал что пальцевый удар останавливающий сердце как в убить билла реально существует?
>можно много чего придумать
Зачем? Вот знаешь почему жиротройка так популярна, хотя в зале можно делать тысячи упражнений? Потому что нахуй это все не надо. Если у тебя будет большой присед и тяга, то ты много поднимешь во всех упражнениях на ноги. Но если у тебя будет хороший результат в, например, сгибании ног лежа, это вообще не значит, что тяга твоя будет хороша. Руби дрова, носи воду, меньше значит больше, база это все.
В убить билла удар, останавливающий сердце, осуществлялся ладонью, а не пальцем
Тройка популярна, потому что в ней можно мерятся писюнами соревноваться. Остальное - придумки жимцелов и лохов.
Ну так там кино потому что и нельзя такие техники спецназа показывать как настоящие убийства не показывают. Так вот можно держа гирю на пальцах натренировать этот удар.
Соревноваться можно вообще в чем угодно
Мимо
как провести соревнования с прыжками с гирей на диван?
Это верно, но есть общепринятые соревнования, а есть сорта манясорев. Скажем, подтягивания, отжимания, жиротройка.
Тут, к слову, можно вспомнить гири. Рывок или толчок намного более простые в плане оценивания и показательные дисциплины, чем маняжим или маняприсед, где куча способов читануть.
Надо позвать того-кого-нельзя-называть-итт.
Алсо, куда пропал псевдо-абзад? Почему еще нет упоминаний важности рывка и описания личного опыта в подергивании ануса?
1)кто запрыгнет на более высокий диван
2) кто запрыгнет на диван фиксированной высоты с более тяжелой гирей
3) фиксированная высота и вес кто сделает больше прыжков
Так что соревноваться можно хоть в том кто дальше сморкнется, ещё и 10 федераций сделать
Да нет никакого маня и не маня. Все соревновательные движения одинаково маньковые. по какому принципу вообще ты делишь маня и неманя?
>какому принципу вообще ты делишь маня и неманя?
Сравни спринт или фристайл в плаванье с жимом лёжа или соревнованиям по подтягиваниям. Если не поймёшь отличие, объясню.
Ну так это абсолютно 4 разные дисциплины, их сравнивать между собой ну как минимум странно. Ну сравни тогда прыжки с шестом и марафонский бег например. я подозреваю что ты клонишь типо к всестороннему развитию и все такое, вот только херня это все
Нет, не это. Развивайся, щегол.
Лол, прям представил как ты важно свои щечки надувал когда писал это. Бывай, ихтиандр хуев
Почему ты порвался? Мне тащемта все равно, если ты очевидной вещи не понимаешь.
>фристайл в плаванье с жимом лёжа
Одинаковая хуйня.
Если ты отстал умом, то несомненно.
С only гирями можно накачать руки (конретно с 24/32 кг), дабы они виглядили как у этого покемона https://www.youtube.com/shorts/RBnpfpc35gA ? Или нужна всё же штанга, или повышенный вес тех же гирей?
https://www.youtube.com/watch?v=-ZHj8yyu8A0 07:45 что значит нельзя качать руки?
https://www.youtube.com/watch?v=-ZHj8yyu8A0 07:45 что значит нельзя качать руки?
>нельзя
Челик запомни на всю жизнь что надо конкретно ставить вопросы и цели в жизни.
Какое-то накачаться, какими-то гирями, очередной высосаный из пальца пост не несущий никакой нагрузки. Потому что кто хочет тот гирю найдет и заниматься будет и накачается. А кто не хочет тому никакая йоба качалка и тренера не помогут, думаю это по ютубам видно что некоторые как савелич не способны к физкультуре. Да что там говорить, большинство не то что накачаться внятно выглядеть после 30 не могут превращаясь в скуфов и скуфих кушая пиццку и думая как ней накачаться не вставая с дивана. Ты еще спроси можно ли ебать зумерш после 50 будучи никем, да блять можно, но надо захотеть и напрячься.
> 07:45 что значит нельзя качать руки?
Он же объясняет, что в гиревом спорте это мешает.
Да я уже понял. Да в спорт я не еду, так что похуй.
>only гирями можно накачать руки (конретно с 24/32 кг), дабы они виглядили как у этого покемона
Можно.
Он про конкретно упражнения из ГС и на результат. Если ты не собираешься на помост, то башку себе не забивай. В ролике показано как на бицепс делать и как на трицепс делать. Там проблема попасть в вес гири. То есть тебе может быть слишком много, а убавить никак. Если слишком мало, то берешься подальше от шара, то есть плечо увеличивается и момент крутящий соответственно. В общем при желании можно подобрать упражнения и отрегулировать. Я просто купил гантель наборную 20кг за 300р лет 25 назад и такими вопросами не задавался.
>есть плечо увеличивается и момент крутящий соответственно
Двачеры на острие физики.
Почему все гиревики итт выглядят как эстрогеновые грушевидные девочки без мышц и с гино, в чем тут причина?
Ты не видел как выглядят гиревики итт.
Гиря уродует + в гирю изначально идут нищие уродцы вырожденцы, доказано гиревиками ИТТ
К сожалению видел.
Двачую. Раньше ходил в зал, бицуха была 40 см, талия как у модели, кубики. Потом обнищал, уже не мог себе позволить тренажерку. Купил гири и вот год спустя регулярных тренировок рук нет, появился "спасательный круг", выросла грудь, стал часто срываться и верещать по любому поводу..
Ты это про жирбзаца или дидла? Потому что кроме них никто сюда свои фото не постил за последние пару лет, и они оба к гирям никакого отношения не имеют.
>жирбзаца
Так у него форма была лучше, чем у 90% физачеров
Были же пару человек, которые даже видео кидали.
Я ща еще получше, скинул еще 5кг, косые на животе начали провялятся, а то раньше был один кубик, страшно было даже сюда без майки кидать, в водолазке могу позволить себе гонять, в бане с одноклассниками единственный был "без живота" впервые со школы за 30 лет, 92\178. Пришло тепло в сибирь и ебучий дощь, подключил кардио велик, прогресс пойдет побыстрее по выходу из жиротреда. А гиря 16 дома стоит с нового года, но чисто как разминка, кардио гирей не зашло мне, вооот.
>1 пик
Широкотазый жиротрапик
Так ору с потешных зумерков, кукарекающих про внешний вид, которым важнее казаться, а не быть. Недавно на ютубе видел бодибилдера, который полгода лечил травму колена, полученную после того, как он спрыгнул со сцены. Думаю это объясняет причину того, что Трусонюх как попугай постит однотипные сообщения целыми днями - буквальная олигофрения.
>косые на животе начали провялятся
Где?
>единственный был "без живота"
Где?
У тебя неадекватная самооценка, ты страдаешь ожирением, никаких косых и в помине нет, а мамон свисает даже когда ты его старательно втягиваешь. Только не надо истерить, что 99% двачеров хуже тебя и просить скинуть форму, твое заявление было, что у тебя "нет живота" и "проявляются косые", чему противоречит твоя же фотография, так что если хочешь пруфов - скинутые тобой фото и есть пруф.
>Гиря уродует
Так ты не роняй её, ебло криворукое и за техникой следи.
Да господи, я сравниваю ОТНОСИТЕЛЬНО - с собой предыдущим и с друзьями у которых ИМТ гораздо лучше моего, они и жирными не были никогда. Ты может и не видишь, а я изменения наблюдаю. Да я страдаю ожирением, так я и не заявляю обратного.
А нахуя тебе гири? Бегай по 10 км через день и жри 2000 ккал в сутки.
Безотносительно и объективно — ты широкотазый вырожденец с ожирением по женскому типу.
>широкотазый вырожденец с ожирением по женскому типу
Лол, добавлю эту фразу в арсенал, когда буду попускать местного доживающего скуфа без формы и силовых.
мимо атлет с идеальной формой в /fiz
>атлет с идеальной формой в /fiz
А продемонстрируйте нам! Будем знать, на кого равняться.
А где там форма?
По классике, начинается тряска. Ну ничего нового.
Я, например, так-то суше и мощнее человека на той фотографии, но это не повод впадать в бредовую шизофрению типа "ряяя лучшыя формааа".
Ты забыл прикрепить фото к своему посту.
Это не подходит, нужно фото в пуховике из-за стены.
Ну как тут не вспомнить цитату одного шизофреника:
>По классике, начинается тряска. Ну ничего нового.
Зачем ты сразу сливаешься?
То телефоном полгруди закроет, то за тренажеры встанет так, чтобы нихуя не было видно. Ладно, хочется тешить свое самолюбие, мы не можем этого запретить.
Алё , Вася, дяденьке почти 50 лет и 92кг. Какой нахуй бег? Ему пизда настанет 146%. Только вопрос что раньше, суставы или мотор. Ему чтобы бегать надо вес к 70кг привести. И бегать надо в мягких кроссовках по грунту или резине. Но нихуя не по асфальту. Для большинства 10км это вообще пиздец. Да и 3км тоже. А вот ходить это заебись. Везде где можно сходить пешком лучше ходить пешком.
Хочешь реально сравнений или показать форму — делай соответствующие классические позы в полный рост. Например, двойной бицепс сзади. Спина и задняя цепь объективно покажут, кто занимается, а кто писю мнёт.
А пока ты выкладываешь старые фото, перекрывшись телефоном, что-то такое читать просто смешно.
Ты запостил какую-то невнятную ноунейм тушу в майке и начинаешь отцу физача ставить условия, лол. Вот это действительно смешно. Чтобы по существу продолжать, для начала оформи с супом нормальное фото.
>старые
И для залетухи поясню. Я фото делал к итогам 2024, когда в закрепе додики постили свои кринжовые потуги. В итоге я и получил статус лучшей формы /fiz, которая по прошествии 3,5 месяцев стала только лучше.
Где был ты, писю мял?
В жиротреде хряк говорил, что при весе 95 кг бегает полтора часа трусцой несколько раз в неделю.
>я сравниваю ОТНОСИТЕЛЬНО
Я привел твои буквальные цитаты. "Без живота" и "выступают косые". Это не относительное сравнение, это утверждение. Если бы ты написал "живот стал меньше чем раньше", то я бы ничего не сказал.
Иван Денисов при весе 110 кг бегал марафон. "Бегать с моим весом вредно" это отмазка ленивых жирничей. В армии бегают с дополнительным весом от 20 до 50 кг и не травмируются. В этом одна из главных проблем жиранов - нормальный человек сказал бы "я не люблю бег, это тяжело и скучно", а жирнич будет усираться и доказывать как вреден бег, сидя 24/7 на заднице и поедая палычи, что еще вреднее, но жирничу почему то на этот факт похуй.
А можно не обрезанный вариант этой фотографии, чтобы поиском по картинке воспользоваться?
Я специально в ковычки взял про "без живота", но тебя порвало что то что я жырнич, как будто я заявлял обратное, наш ты буквоед. Так че ты приебался. Малыша своего начал видеть из за горы.
>косые на животе начали провялятся
Если они реально у меня начали появляться, когда раньше их было. Ряяя на фото выглядит всё не так как в жизни
Жирану бегать нельзя, на веле катаю. На 2000ккал не могу, старые привычки трудно менять, я настроен на долгую игру так что -5кг это -5кг, всё работает
>самоутверждаться на дваче
Как будто я в зале не видел формы скорее всего на укольчиках лучше твоей и мне не похуй что есть люди лучше меня? Главное что я становлюсь лучшей версией себя
Полупокер.
>Жирану бегать нельзя
Лол все как здесь сказано:
Диван Пенисов тупой урод, зачем его слушать.
Если жирнич успешно худеет без бега, то к чему эта доебка?
> жирнич будет усираться и доказывать как вреден бег, сидя 24/7 на заднице и поедая палычи
Блестящая победа над выдуманным оппонентом.
А чем плох живот?
И гирю можно поставить и если че тяжелое упереть и внезапно нравится тянкам потому что они больше за себя волнуются.
Или ты пидарок-кубикоид?
И гирю можно поставить и если че тяжелое упереть и внезапно нравится тянкам потому что они больше за себя волнуются.
Или ты пидарок-кубикоид?
Причем тут "слушать"? Ты читать не умеешь или понимать прочитанное?
>Если жирнич успешно худеет без бега, то к чему эта доебка?
Вот об этом я и говорю - вместо того, чтобы признать, что ты слишком слаб и ленив для бега, ты просто будешь усираться и доказывать, что дело в беге, а не в тебе. Мозги совсем жиром заплыли, раз не понял мой тезис.
Еще один любимый тейк жирничей - "ррряяя плоский живот только у геев". Почитай чем плох висцеральный жир, бодипозитивщица обоссанная.
Неудобная БАЗА
А что им показывали? А почему не показаны реакции всех, а только выборочно?
Дебик, жир в животе не только висцеральный. Пади падмойся.
Сними свое видео, нарежь нужные реакции, скинь ему - он задаст тебе тот же вопрос. Большинство людей идиоты, и как истинные идиоты, они считают себя умными, хотя их постулаты это просто предубеждения, и эти свои предупреждения они оправдывают пост фактум, вместо того, чтобы детально исследовать вопрос и составить честное мнение.
Да, да, вы бодипозитивщицы вечно усираетесь, что быть жирным нормально для здоровья, а потом выходят многочасовые нарезки со всеми бодипозитивщицами, которые скончались от своего ожирения.
Прими таблетки. Хуйню придумал, сам в неё поверил.
Ты на меня не злись, ты на себя злись - ты же жирный.
>ты же жирный.
Отнюдь.
Великий!
Трусонюх, ты сам себя не заебал?
О, трусонюх, ты снова перефорсишь? Тебя уже все забыли.
Никто не смог повторить его достижений. Даже великий Конан.
Чисто случайно обнаружил, что махи гирей сильно облегчают боли в в шее. У меня там протрузии, и в принципе только физра помогает, но именно махи прям заебись делают. Почему так? Притом у меня как работает - делаю махи пару раз в неделю, притом после них немного побаливает поясница, но потом проходит и в целом по всему позвоночнику намного меньше дискомфорта. Обнаружил это чисто случайно, в чем тут причина может быть?
Во время махов шею держишь в статичном положении, или заваливаешь голову назад, когда гиря в нижней позиции? Может у тебя не сами махи снижают дискомфорт, а то, что ты шеей активно двигаешь?
Статично, стараюсь спину ровней держать, ну может немного корпус назад заваливаю при выталкивании гири вверх. Еще делаю махи как бы в двух вариациях - в первой сильно толкаю ногами из приседа, во второй работаю чисто корпусом почти не сгибая ног, хз, мне так нравится.
Я про шею спросил. В одном варианте шею держать прямо, не закидывая голову назад. В другом закидывают голову назад, глядя перед собой.
В любой случае, гиря помогла? Гиря всему голова.
Помогла, у меня от махов спина перестала болеть. Раньше после офисного дня первое что дома хотелось это полежать на полу минут десять. А как стал махать гирей - боли прошли и сутулится стал меньше
Дело, скорее всего, в большом количестве повторений.
А я думаю, дело в форме гири.
Пруф?
Каким образом?
нотариально заверенные ощущения
Для мелкобуквы без точек? Я тебе максимум нотариально заверенный хуй в рот могу запруфать.
эх, немощь больная, только за гирю взялась, уже хуи в рот пруфает.
Классическое влияние гирь. Гиря не даёт силы, не даёт выносливости, не даёт красоты, зато делает из пользователя гомосексуалиста.
БАЗА
Можно ли гирю засунуть в очко и его так носить? Анус вроде способен такое обработать.
Вот этот пробовал. У него спроси.
Напоминаю как выглядит типичный гиредрочер.
Давно стоит признать, что гиревики своими снарядами компенсируют маленький размер яиц.
Вершина эволюции гиредауна на видео, как ни крути.
Он же в зале находится. Это как раз кочка, которая гирю в первый раз в жизни в руках держит.
Если мои вещи в зале бы кто-то тронул, то с двоечки в еблет сразу. А тут жирный омеган.
Чот тяжело ему даётся гиря в 20 фунтов
>Вот этот пробовал. У него спроси.
подкачаешь спину, поздоровеешь-тоже сможешь.
Артёмий, ты?
Ты только в интернете такой смелый.
Давай встретимся.
Давай.
Что за немощный потешный хуесос)? Это так и выглядят гиревики)?
Вроде и делает какие-то движение, но выглядит как понос из жопы. Кому так?
Потому, что ГИРЕВИК.
Тому що впервые взял в руки гирю.
Мужика бы ему хорошего, чтобы технику поставил
Кубиков пресса нет.
Они под животовой гирей.
Лучше 95% физача.
?
Турникхуй еще живой чтоли, вроде новая фото
Фотке больше чем пол года. Он с осени начал бухать и как-то запостил в пьяном угаре свою тушу. Потом пропал.
Ебать, как сделать себе такие грудные гирями?
Мне технику ставила тётенька, похожая на активную лесбуху.
>Мне технику ставила тётенька, похожая на активную лесбуху
Это про гиревика любого пола можно сказать
Можете без рофла объяснить нейро-физиологическую цепочку превращения человека в гомосексуалиста из-за постоянного контакта с гирей?
Тут какой-то цирк трех уродов, которые петросянят тухлой хуйнёй. Ладно бы чем-то оригинальным радовали нас.
Запости в тред как делаешь рывок и махи.
Нет, нельзя. Гиревой спорт - это про выносливость и технику. Использовать гирю для классически силовых упражнений (тяга/жим/присед) - это какой-то позор. Слишком маленький вес.
Гири больше 32-ух килограмм - это выебоны и силовой экстрим, потому что у этих чугунных колобков слишком всратый центр тяжести.
Ну и солидное количество изолированных упражнений на руки с гирями тебе будет недоступно. Опять же из-за всратого центра тяжести или из-за того, что ядро будет больно упираться в руку.
гирюн с двухлетним стажем
Ну смотри.
У него есть деньги на неплохой зал.
У него есть деньги на телефон и время чтобы снимать контент он не крутит гайку в нужде чтобы выжить.
Он как-то может поднять эту гирю те сильнее тебя как минимум.
В его коже свинец, в мышцках сталь, в глазах огонь а на животе круг чтобы гирю ставить и в чем он неправ? На фото я, гирями занимаюсь уже 25 лет.
>Нет, нельзя
Вобще то можно. Но вопрос рациональности. Можно ли из Пекина дойти до Москвы? Конечно...
Сразу после тебя.
>Использовать гирю для классически силовых упражнений (тяга/жим/присед) - это какой-то позор. Слишком маленький вес.
Хуйню несёшь. Ты от кочкодебила ничем не отличаешься.
Жим лёжа в 40-60кг по нагрузке ничем не отличается от отжимашек от пола, кроме риска уронить гриф на зубы. Тяга - это вообще движение где 2/3 мышечной массы задействует (ноги, жепь, спина). Если ты даже две двухпудовые гири возьмёшь и утянешь их с пола - это произведёт впечатление только на чувствительных барышень и вряд ли как-то существенно повлияет на твоё телосложение.
Ну и сколько раз ты сможешь утянуть две двухпудовые гири с пола?
Я этим и не занимаюсь. Я гирюн. И тред для гирюнов. Что, это как-то меняет изначальный посыл о том, что гири - всратый снаряд для базовых движений, которые делают лифтёры и билдеры? Или, может, ты не согласен, что любой мужик, который отжимается от пола, довольно быстро одолеет 40-60кг в жиме?
>Я спортом и не занимаюсь. Я гирюн
Ожидаемо, но хоть честно
Уже много лет. Все нормальные люди из этого треда давно ливнули. Причем максимумы петросянства чётко приходятся на резкие смены погоды.
Палишься на слове "всратый".
Чет проиграл с этого наблюдателя шизеющего.
Порадовал тебя своим хуем за твоей щекой, облизывай.
Нет, нормальные люди и сидят, и заходят. Я в 2017 в начале гиреебства те же сообщения читал, что раньше то гиретред был ого-го.
Кто о чем, а пидорас о своем.
зацените как моя милфа умеет
Перед кем палюсь и чего мне опасаться? Шиз?
Че затрясся уже?
Да. Еле пудовку в руках держу.
>Еле пудовку в руках держу
Это по нашему
гиревик 10 лет стаж
Трусонюх опять нанюхался трусов и наспамил своих кринжовых попугайских "щутеек". Тяжело быть омежкой под мамкиной юбкой.
Так тут нету настоящих гирюнов?
Ну так ты неси конкретные критерии настоящности. Если ты пудовочку три раза поднял то уже гиревик.
Ну и нах ты нанюхался трусов, трусонюх?
Чел на картинке никогда даже не прикасался к гирям, поэтому и накачался.
Почему ты говоришь о себе в третьем лице?
почему она толстая тогда
На массе.
~хи хи, братик, ты такой смешной, будешь моим парнем?(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
Почему так?
Как так? Постановочный карлик?
>карлик
Он выглядит лучше, чем ты потому, что тебе лишние 5 см роста в мышечную массу насрали?
И? Он выглядит лучше 99% физача, что не отменяет того, что это уебищная постановка для дегенератиков.
Но тянкам нравится такая форма у мужчин.
Ты это как определил? Представил себя тянкой и у тебя встал на этого карлика?
Так я вижу в треде тех, кому нахуй гири не нужны. Всего четыре категории:
1) Зелёные, как ты
2)Школьники, которые со своим жимом в 55 кг решили поумничать, что с гирей не накачаться
3)Школьники, которые нашли в гараже обосранную дедову пудовку и реквестируют гайды как стать Аполлоном за три месяца
4) Жиробубели, у которых нет никакой техники и понимания какой снаряд они взяли в руки, а способность выжать 16кг над головой они считают величайшим спортивным достижением.
Я, блядь, второй день тут сижу и не вижу ни единого проблеска интеллекта.
Шизя, тебя спросили критерии настоящности, а ты начал щитпостить не в тему. Запомни что я тебя касаюсь только тем фактом что поебывают твою мамашу после катки в танки и рюмашки. После гири и рюмашки, мне сосет твоя мамашка. Понял, шизя?
Хорошее фото. Пойдет в шапку следующего треда.
Алсо забавно, что дим говно юрич считает себя невъебенным экспертом по гирям и гиревым же атлетом. Хотя видно, что ничего тяжелее хуя клим ссанины жукова он в жизни не поднимал.
>Я, блядь, второй день тут сижу и не вижу ни единого проблеска интеллекта.
Если ты в первый день, почитав тред, не понял, что это загон для пары шизов, которые спамят 24/7 одно и то же как попугаи, то у тебя самого интеллект отсутствует, так что ты оказался в нужном месте. Гайд на тред:
1. Лучше успей первым назвать собеседника Трусонюхом.
2. Лучше успей первым попросить у собеседника запруфать его форму, количество подъемов гири, etc.
3. Лучше успей первым сказать, что ты лучше 99% физача.
4. ?????????????
5. PROFIT (нет).
Трусонюх не трясись, ничтожная немощная девочка
Ебать Трусонюх подрывается реактивно с унылым перефорсом, когда видит свое имя. Если Битлджуса и Бигги Смолса надо назвать трижды для призыва, то Труся с первого раза подрывается, оперативно.
Ну так не подрывайся трусь, покажи свои достижения лучше, а то ведешь себя как шиз который только срет и автобиографические пасты пишет...
>пук
Трусонюх, не перди
>это загон для пары шизов, которые спамят 24/7 одно и то же как попугаи
Это загон для таких как ты и . Это вы, уебаны, здесь разводите говно.
А ты кто? Покажешь свой рывок?
Тред с клоунами.
В каком цирке работаешь?
Гиря — цирковой реквизит всю историю.
Неделю спустя отпишусь. Спасибо за советы, анончик, все ровно. Переделал программу по твоим рекомендациям, работаю, нравится. Добра тебе.
Взаимно добра!
гиря самый правильный снаряд
прадеды качались камнем
деды качались ядрами
отцы приделали к ядрам ручку👍
самый доступный☝
самый народный 🤟
поднимайте гирю 🤝
не слушайте местного 🤡
прадеды качались камнем
деды качались ядрами
отцы приделали к ядрам ручку👍
самый доступный☝
самый народный 🤟
поднимайте гирю 🤝
не слушайте местного 🤡
>качались
Но не накачались. В том и беда гирь — они всего лишь цирковой реквизит.
>Но не накачались.
>всего лишь цирковой реквизит
За такую хуйню в моем цирке жепой на бивень слона сажали.
Слева — широкотазый унтерменш. Но и он недосягаем для гиредаунов, ведь не гирями он фигуру делал.
> цирковой
Любой гимнаст в цирке лучше 100% физача.
Пчел это мемная инторнет картинка с фотошопом, оригиналы в музее посмотри
>вриоти
>оригиналы в музее посмотри
В каком музее лол?
>В каком музее
А ты че думал Сандов в инстаграм фото запостил? Ох уж эти зумерки
От души!
Надувная гантеля.
У кого-нибудь есть бабка под рукой? Спросите, грешно ли поднимать гири на Пасху?
Челик почитай когда фотографию изобрели, пердежикс ты такой кринж.
Схуяли грешно, если во славу Иисуса?
Воистину воскрес!
Зачем бабка, когда есть Библия?
Во-первых нет, можешь работать если для тебя это важнее. Тягание железок это прежде всего работа. Масса там на перемещение на косинус угла между ними...
"Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай [в них] всякие дела твои, а день седьмой – суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни [вол твой, ни осел твой, ни всякий] скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих; ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его.
Библия говорит про Субботу как день покоя. Там постоянно говорится, что лучше для тебя делать именно так.
Но если край надо, то работай. "...Он же сказал им: кто из вас, имея одну овцу, если она в субботу упадёт в яму, не возьмёт её и не вытащит?" Евангелие от Матфея 12:11 — Мф 12:11:
В остальном дело человека, когда устраивать себе праздники и отмечать.
Во-вторых "...ибо телесное упражнение МАЛО полезно, а благочестие на всё полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей" 1-е послание Тимофею 4:8 — 1Тим 4:8:
МАЛО полезно, а не бесполезно и не вредно. Не надо фанатеть от телесных упражнений. Не надо ставить их выше духовного развития. А тем более вместо. Человек не силой мышц нагнул всех живых тварей, а умом своим. Дух первичнее тела. Но для глупых еще раз, физкультура это хорошо в меру. Но без заботы о своей душе это просто ерунда.
И еще пользуйтесь оригиналом, когда возникает подобный вопрос. И если вам начинают многостловно заливать, не ссылаясь на Библию, то это или умышленная ложь или обычный православный, который Библию никогда не читал. И городит отсебятину или пересказывает отсебятину от другого такого же. Это путь в никуда.
А так многие подумают. Зачем мне эта муть? Я же еще молодой. Вон отец, дед сколько прожили... У меня есть еще лет двадцать, тридцать, а то и больше. Я же всегда успею если что. Нет, не факт, что успеешь
Ты из запоя там вышло чтоли чудище, мнение греческих философов по данному вопросу какое
Смотрите, братия, чтобы кто не увлёк вас философиею и пустым обольщением, по преданию человеческому, по стихиям мира, а не по Христу; Послание к Колоссянам 2:8 — Кол 2:8:
Я поднимал, и два кулича сожрал за день. Но с молитвой!
Во спортзале потрогал двухпудовку, тяжела паскуда, только к груди пожал и махнул пару раз, хотя пудовку на руку по двадцать повторений поднимаю, вот и думайте...
Ты не был в спортзале, шизик. Проснись.
>хотя пудовку на руку по двадцать повторений поднимаю
Смешно!
Как то был в спортзале, не нашел там гири, спрашиваю а где. На меня посмотрели как на долбоеба и ничего не ответили, кто то выключил музыку и шептал другому "че че он спросил", ответ не услышал, но на меня все стали смотреть с какой то толи ненавистью толи презрением, какой то чел перехватил гантелю как молоток.
Ну я ушел. Видимо правду пишет Цацулин, гиря это оружие, соевечки охуели с меня и зассали сразу, как с мастера японского меча.
Ну я ушел. Видимо правду пишет Цацулин, гиря это оружие, соевечки охуели с меня и зассали сразу, как с мастера японского меча.
Сосулин прав только там, что пишет свои "книги" для соевых фантазеров вроде тебя.
>Сосулин
Такое себе. Второй и третий пик надо поменять местами. Блуда итт почти не упоминают, сосан с прошмандовкой скорее из закрепа, йога в окружении гирь тоже надуманно.
А вот гиря с металлома, жим на балконе и царская гиря - это как раз то, что итт процветает.
Поэтому он это ожидал
Зачем ожидать, если оно так и есть? А блуд с гирейогой это какой-то манямирок. Не удивлюсь, если автор картинки читает Сосулина.
Качнул руки гирями. Задавайте вопросы.
А почему они как спички, если ты их качнул?
Две гантели по 40кг, две гири по 32кг - как прогрессировать? Типа жимы, тяги. Увеличивать количество повторов?
Чё делал-то? Фото чей?
>как прогрессировать?
Купить абонемент в спортзал.
Симпл энд синистер, 2 года.
Это не олдскульно.
Бля, ты такой душный. Завали ебало
Не похож ты на гиревика.
Алкоскуф 42 уровня, не знаю где на районе тренажерка
Ты тоже не похож, вырожденец.
Но фото хорошее! На первом плане - предтренировочный напиток, на втором плане - снаряд, а на третьем - жертва.
>Две гантели по 40кг, две гири по 32кг
Сдай в металлолом. Хоть денег немношк заработаешь.
Что с ебалом?
Гиревой вортекс произошёл
На английской мове нихуя не разумею.
>Что с ебалом?
В принципе у меня это был единственный вопрос.
>На английской мове нихуя не разумею
Воспользуйся встроенным в браузер переводчиком.
Спасибо за эти фотографии, теперь я знаю, чем НЕ надо заниматься)
Так сказал, будто ты чем то кроме шизовахтерства на дваче занимаешься азазазаза
Пизденка с вебм выключит с двойки любого гиревика итт. Оправдывайтесь.
>руки держит у пизды
>не разгибает руку при ударе
>жмётся к берёзке
>стойка говно
Это вообще откуда ударка то? Муайтай какой-то штоль, там сойдёт.
Как она узнает, где мы живём?
Да, судя по всему тай.
Это она еще без клинча, без коленей и локтей. Будь уверен, будь это не березка, а настоящий противник, он был бы разобран на кусочки. Судя по тому, как она заряжается на каждый удар, бьет голым кулаком по достаточно плотному дереву, бьет скользящие боковые - у неё крайне высокий болевой порог, крайне прочная кожа на костяшках, и с лихвой хватает отмороженности. Ты пойди кулачком в березку стукни, и сразу всё поймешь.
Ебать диванный эксперт, уверен ты много манги прочитал, а может еще и на ютубе насмотрелся гайдов. Человек не дерево, он двигаться может и сдачи дать. Был уже боксосвин, который пиздил дома мешок и считал, что это доказывает, что он хоть тайсона вырубит. Только вот в инете полно видосов, где тянки чемпионки огребают от мужиков без опыта единоборств. Так что пускай дальше березки пиздит - безопаснее и для чсв, и для здоровья.
Насколько же сильно тебя зачморили гиревики, что ты уже не один год здесь в одно ебало шизовахтеришь с постоянным хейтом уровня даун? Они вас с папашей по кругу пускали лет 10 и обоссывали прилюдно или что у тебя произошло?
Пчел, я будучи 100кг даже удары 80кг челов практически не чувствую, а ты про какую-то вошь лопочешь.
>Ебать диванный эксперт, уверен ты много манги прочитал
Диванный тут скорее ты
>Человек не дерево, он двигаться может и сдачи дать.
Ну так перед ней дерево, оно сдачи не даст, но как видишь нихуево резонирует, что добавляет плотности ударам.
>Был уже боксосвин, который пиздил дома мешок и считал, что это доказывает, что он хоть тайсона вырубит.
Причем тут это? Тайсона может и не вырубит, но подпиваса вполне. Только вот девка с видео явно имеет поставленную технику это раз, боевая натасканность, набитые кулаки это два. Боксируй она дома мешок - она бы не лупила березку в таком манере. Ну и потом, посмотри бои по тайскому, они там маневрируют минимально, основная работа идёт в стойке, напротив друг друга. Вообще классический тай, это именно рубка, с минимумом футворка. А в современности всё сильно зависит от бэкграунда тренера и его предпочтений. Где-то будут задрачивать локти-колени, клинчи с подсечками до позеленения, где-то в другой секции будут уделять столько же внимания работе на дистанции, заставляя больше маневрировать, потому что допустим у тренера база это бокс, или кикбокс.
>я будучи 100кг даже удары 80кг челов практически не чувствую, а ты про какую-то вошь лопочешь.
А твои печень и челюсть сделаны из титана, и кожа на лице прочная, как обшивка космического корабля, верно? Понятное дело, если ты двухметровый шкаф 80кг, а она дай бог 40кг блошка полтора метра ростом, то тебе будет проще. Но чтоб уронить человека, достаточно попасть в расслабленный ничего не ждущий подбородок, то то и всего. Её веса и силы удара хватит за глаза
Я понимаю, что тот анон ни к месту притащил пизденку с березой, но и вы то куда лезете, зачем писать чушь.
>девка с видео явно имеет поставленную технику это раз, боевая натасканность, набитые кулаки
Внатуре какой то диванный кринжовик еще и пориджок, ловко тебя раскусили.
Я уже понял, что ты целыми днями смотришь аниме и ютуб на тему единоборств, говорю же - диванный эксперт. Я не сомневаюсь, что тебя девочка боксересса отпиздит, но мужчину - не сможет.
Вон тринадцатая слева дерева, там клещ сидит энцефалитный. Ща как прыгнет, вцепится в пизду и арррр, аррррр. И будет мама памперсы менять до работы и после работы. И так пока не помрет. И вероятность такого исхода выше, чем она меня когда-нибудь встретит и отпиздит. А видишь за седьмой деревой йожег бешеный... А еще машины, сосульки, нижняя подсветка, чурки...
Точно бро. Откуда сам?
Ебанаты, эта личинка пизды бьет по гнилой березе, оттого и бьет так много - от здорового дерева она бы тут же травму заработала.
>Судя по тому, как она заряжается на каждый удар, бьет голым кулаком по достаточно плотному дереву
Мудила ты. Березка гнилая в хлам. Трясется и гнется шо пиздец. А если кто и может руками в здоровое живое дерево хуярить, а тем более в березу, так он больше нихуя этими руками делать не сможет. В смысле работать. Это как надо хуки ухуйкать, чтобы боль не чувствовать? Хрящи, да наросты... В пизду.
Проиграл с тряски местных скуфов.
Трусонюх настолько жалкое существо, что в его глазах мелкие пиздючки являются смертельно опасными бойцами. Неудивительно, что он тут столько лет рефлексирует.
Тян настолько боится получить пизды, что даже манекен связала скотчем на всякий случай.
Почти получается сделать швунг зрелости, но пока не научился держать две гирьки крепко в руке, из-за страха что гиря на большом палце упадёт не могу выложиться на полную.
>швунг зрелости
У тя синдром восьмиклассника, скуфяра?
Это просто название, омеш, угомони кптср.
Для занятий с гирей даже голова не нужна!
У фото большой месный потенциал.
>мемный
Фикс.
Никогда не понимал зачем?
Понимаю еще вчерашние школьники в зале весоебят в силу неопытности, непонимания, того что травм по сути не было. Но когда взрослый человек подобным страдает без особого финансого профита это уже смаевщина-даниловищна уже имхо. Если уж гробить здоровье то со здравым смыслом и по науке.
>
>Никогда не понимал зачем?
Я наоборот никогда не понимал дроча на повторения. Мне нравится чтобы вес тяжелый был, чтобы страшненько было, в голове был вопрос "А не разьебусь ли?", начинаешь сомневаться в крепости суставов, костей, представляешь как вес падает и ломает тебе что-то - и несмотря на всё это собираешься с духом и делаешь, и сразу такой азарт, кайф, гордость что не зассал, и ощущение что чего-то достиг, ведь этот вес теперь уже никогда не будет таким тяжелым.
Ты конч в духе Сосана. Теперь я понимаю, что у него в башке творится.
Разъебешься и потом в лучшем случае на несколько месяцев откатишь весь свой "прогресс", а в худшем будешь ограничен навсегда.
Занятия с железками это марафон, а не спринт.
Почему конч? Это обычная мужская психология, поднятие больших тяжелых вещей это азарт для любого мужика.
Кончем я тебя назвал, потому что ИТТ принято кидаться говном. А то-то ты не конч, а вполне себе нормальный человек. Но с пуберцой, так сказать.
обожаю эти мантры. Не чувствуешь ты их, потому что тебя бьют потешно пихают такие же ноускилл-немощи. Ответственно заявляю, что 75 килограмм на скиле (уровня кмс по боксу +мс по кику и АРБ, например), более чем достаточно, чтобы снести твое тупое ебало. А типы от 85 и выше, даже просто крепкие любители с хорошо поставленным ударом, прикладывают как лошадь копытом.
На маняме больше как раз походят заходы про швитую машшу-зарешательницу.
Тхэквандисты даже мужского пола сосут причмокивая за пределами своего татами с правилами маялок ногами. Первая же попытка провести хитрозадую заплетушку и она падает на пол, а дальше ее можно хоть насиловать
Ну типа поднял ты большое и тяжелое на раз, а надо интенсивно поработать-хуяк и сдох. Или тебя испиздили как щенка. Вот никогда не понимал. Силовое офп конечно необходимо, но чтобы ставить чист силовые во главу угла и больше нихуя не делать...
>чтобы страшненько было, в голове был вопрос "А не разьебусь ли?"
Пропадает у адекватных людей после первого раза как разьебешься.
>дроча на повторения
Ну так я нигде не писал про повторения. Весоебство если оно бессмысленно кроме как для поднятия эго признак школьника имхо.
По вашей логике все тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и стронгмены это школьники с пуберцой.
>Ну типа поднял ты большое и тяжелое на раз, а надо интенсивно поработать-хуяк и сдох. Или тебя испиздили как щенка. Вот никогда не понимал. Силовое офп конечно необходимо, но чтобы ставить чист силовые во главу угла и больше нихуя не делать...
Вот это кстати как раз пуберца пытаться из одного вида физкультуры сделать ультимативное решение для всех проблем, якобы работа на повторения с гирей даст тебе абилку на давание пизды без тренировки давания пизды. Это глупо. Каждому нравится свой вид физухи и он это дрочит.
>начинаешь сомневаться в крепости суставов
Ну и нахуй бы оно было надо?
> ведь этот вес теперь уже никогда не будет таким тяжелым
Да с хуя ли? Пару месяцев не занимайся и одноповторный максимум ты не сделаешь. Именно максимум. А уж если ты сустав повредишь, то уйдут месяцы или годы на то чтобы приблизится к своему же рекорду. А на работу как ходить? А никак, ты нихуя потом не работник. Даже за компом сидеть с постоянно ноющим суставом это отстой. С рукой на веревочке через шею, потому что плечо пошло по пизде. Это всё долбоебизм из профессионального спорта. Где человек больше нихуя ничем не занимается. Не надо сюда тащить это говно. Проф спорт это замечательный способ обменять свое здоровье на граммы и секунды. Нормальному человеку это нахуй не всралось.
>Пару месяцев не занимайся и одноповторный максимум ты не сделаешь
Не сделаешь, но вес уже психологически взят и он уже не будет таким же тяжелым в плане того что ты знаешь что это потому что ты тупо не тренировался и спокойно нагонешь, а не потому что ты вообще не уверен можешь ли взять и сомневаешься в собственной крепости, а страх нагоняет адреналинчика.
>Нормальному человеку это нахуй не всралось.
Гормисаргументы на моём дваче, охуеть просто
Кого ты там пиздить собрался, Рембо комнатный? Взрослые люди не дерутся, кроме синячья. Нормальному человеку старше 16 лет это уже не интересно.
Пиздец, алкаш, проснись нахуй, это твой аргумент был, я как раз против него и высказывался. Или что ты тут имел ввиду?
>Или тебя испиздили как щенка
Дурачок, с чего ты взял, что это одним человеком написано?
>Вот это кстати как раз пуберца пытаться из одного вида физкультуры сделать ультимативное решение для всех проблем
Очень точная характеристика адептов культуризма или силового тренинга
>без тренировки давания пизды
А откуда у вас эти фантазии? С чего ты взял что я не умею и не поддерживаю свое умение? Ну и типа сильные тюлени по кулдауну высераются что тут что везде, какие они побьюны чисто по факту поднимания тяжелой палочки. Толкнут-пихнут, стукнут-брюкнут, схватять-швырнут и вообще поломают, а ирл потом случается как с драчёвым или тем тюленем, которого мирзоев у кабака приземлил
>все тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и стронгмены это школьники с пуберцой.
Ты сравнил палец с жопой.
>А откуда у вас эти фантазии? С чего ты взял что я не умею и не поддерживаю свое умение? Ну и типа сильные тюлени по кулдауну высераются что тут что везде, какие они побьюны чисто по факту поднимания тяжелой палочки. Толкнут-пихнут, стукнут-брюкнут, схватять-швырнут и вообще поломают, а ирл потом случается как с драчёвым или тем тюленем, которого мирзоев у кабака приземлил
Вот это подрыв!
>тем тюленем, которого мирзоев у кабака приземлил
Они с этим тюленем в одну секцию ходили, лалка.
>С чего ты взял что я не умею и не поддерживаю свое умение?
Потому что ты балаболка диванная без пруфов. Трусонюх, угомонись уже со своей тряской, все эти мма боксеры перекрашивают свои портки в коричневый цвет стоит достать нож или подпрячь серьезную мазу. Драки после школы бесполезны, ты недоразвитый инфантил, поэтому в психологическом развитии застрял в школьном возрасте. Выползи уже у мамки из под юбки, начни работать, учиться и приносить пользу обществу.
>На маняме больше как раз походят заходы про швитую машшу-зарешательницу
Где я про массу написал? Ты не понимаешь разницу между мужчиной и женщиной, инцел?
>Тхэквандисты даже мужского пола сосут причмокивая за пределами своего татами с правилами маялок ногами. Первая же попытка провести хитрозадую заплетушку и она падает на пол, а дальше ее можно хоть насиловать
Я же говорю - диванный аниме эксперт ты. Этот стиль такой то, другой стиль такой то. Вообще похуй чем заниматься, я видел как 16летние штангисты весом 60 кг взрослых мужиков переворачивали и маза у них была серьезней чем у этих мужиков. Потому что понимать надо мужик ты или кто еще. Так что фраерам вообще лучше не махать кулаками, это просто потешно.
Не, ну ты конечно, фантазер тот ещё, кого там сможет перевернуть штангист да ещё и у тебя на глазах даже не представляю. Разве что твою мамашу. Ну нет шансов у неподготовленного к драке человека против любого ударника/боксера, ну даже физически не выжить дольше 30 секунд. Если не веришь, попробуй тупо в зале сильно грушу побить и засеки время насколько тебя хватит, это не говоря уже о том, что у любого кочки скорость будет на нуле.
Бзднуть по-существу, я так понимаю, нечего?
И тут тоже
Не, ну если там тяжелокаклет версус пидораший подпивас то может и может. Но как бы там уровень понимания ясен после дефа тэквандо
Иронично слышать это от человека, который пускает шептунов ротешем.
Кек, что-то их противник не то что не падает, а даже виду не показывает, что ему ольно, как так)?
>По вашей логике все тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и стронгмены это школьники с пуберцой.
Почему ты жопой мое сообщение прочел?
>Весоебство если оно бессмысленно кроме как для поднятия эго признак школьника имхо.
Я тебе выделил неумному прямо. Перевожу на более доступный с 2 значным айсикью, если ты этим не зарабатываешь то еблан. А если ты зарабатываешь разрывом своего курдюка как колман то тоже еблан.
А тебе за дроч гири типа платят?
В треде какая-то ипохондричная пидорбаба засветилась. Что-то тяжелее сиськи пива боится поднять. Бабье воспитание налицо.
Так тебя только мама воспитывала? Ты из-за этого только проторашки поднимаешь, а что-то большее взять боишься?
Я любому итт могу с двоечки выключить свет. Смелые будут хотя бы на спарринг?
Давай прямо здесь и сейчас. Я выбрасываю нежданчик с правой по челюсти. Ты падаешь и бьёшься головой об пол. Нокаут. Выбиты зубы, сломана челюсть, закрытая черепно-мозговая травма. Вызываю скорую.
Находясь в спортивном зале как с гирькой циркачить чтоб телки потекли? Может на резинку ее привязать и раскручиваться с ней или в ласточку на душке встать? Вопрос серьезный если что.
Надрачиваешь член, приседаешь и просовываешь его под дужку. Встаёшь и членом поднимаешь гирю. Чтобы произвести впечатление, нужно поднять минимум пудовку. Я так с мужем познакомился.
А тебе за тупые вопросы платят?
Та никак же. От твоего вида с гирькой могут потечь только другие гиревики, ну или начинающие гиревички, но как только они узнают, что ты не можешь толкнуть 100 раз за 10 минут пару двухпудовок по длинному циклу, то сразу вытрут, что с них натекло, и будут любоваться упругими бобикбилдерами в майках на прыщавые спины.
Ты на вопрос отвечай: тебе за дроч гири платят или ты еблан?
Вспомогательное упражнение для закидывания тяжелой гири на плечо из моей практики:
Гантели в руки, локти в стороны, и поднимаешь руки с гантелями выше уровня плечей, до уровня подбородка, и делаешь повороты корпуса влево вправо таким образом. Это позволило намного лучше контролировать положание гири на плече, которую я толкнуть ещё не могу, но на плечо забрасываю.
Гантели в руки, локти в стороны, и поднимаешь руки с гантелями выше уровня плечей, до уровня подбородка, и делаешь повороты корпуса влево вправо таким образом. Это позволило намного лучше контролировать положание гири на плече, которую я толкнуть ещё не могу, но на плечо забрасываю.
Ты бы свои волшебные движения нарисовал или приложил иллюстрации/видео.
Из того, что я понял, ты себе плечи убьешь, потому что в такой позиции нагрузка на сустав идет плохая.
Короче бл допишу не будь я шиз.
Упражнения с работой корпуса без веса и с гантелями в руках охуенно помогают забрасывать гири на себя.
1. Наклоны вниз — наклонился цокнул гантелями об пол, поднялся, гантели к плечам отклонился назад, обращая внимание на то, чтобы сначала тянулся живот.
2. Повороты корпуса влево вправо с ними же
3. Наклоны вбоки
4. Солнышко. Гантели в руках у плечей и корпусом прорисовываешь в воздухе круг наклоняясь в сторону вниз проходишь ноги и поднимаешься с другой стороны.
Никаких атлетических поясов станет не надо. То же делается без доп.веса. Поясница будет в порядке, хотя именно для поясницы надо ещё делать её оттяжки, т.е. растягивания без давления сверху, висы, лёжа потянуться и т.п.
>такой позиции нагрузка на сустав идет плохая.
Я разминаюсь, и опыт восстановления различных травм, и поясницы в первую очередь, позволяет не только об этом не беспокоиться, но и не перегружать сустав.
Ты глупости пишешь, малец. Есть упражнения, которые в своей основе травмоопасные несмотря на разогрев и мудрость исполнителя.
Я в гири вообще не умею, техники ноль, но я кладу на плечо двухпудовку, и кайфую от этого) и просто вспомнил, что я дрочил до этого, и эти упражнения мне точно помогли
>я кладу на плечо двухпудовку, и кайфую от этого)
Весишь поди за 120 кило, да?
>я кладу на плечо двухпудовку, и кайфую от этого
Как мало надо для счастья.
Что на пике, шакал?
А какой вообще прогресс? Есть фото до и после? Или словами опиши. С чего начинал? 30 лет лежал на печи или с качалки перекатился? И 2 года ты делал только эту программу Симпл Синистр в точности соблюдая её, И больше ничего? Интересует также общее впечатление. Чё с ногами и спиной?
Я потомственный продавец гирь. Накачался пока таскал их из подсобки и обратно.
Мне кажется ты меня обманываешь. В приличном обществе так делать не принято. А Двач именно таким и является. А если ты хочешь нести всякую хуйню безнаказанно, то тебе в думу надо или на первый канал. Будь впредь аккуратнее. Здесь же не помойка какая-то типа пикабу.
Я конечно понимаю, что вы тут все любители, но это всё не серьёзно. Вот у меня просто гиревая ручка к полу приклеена. Просыпаюсь, встаю кверху ногами, берусь за ручку и планету от себя толкаю до первой испарины. Вот это я понимаю разминочка. Правда махи пока не очень выходят.
Во-первых, вопросы про внешний вид неуместны. Это не бодибилдинг. Вопрос исчерпан. Во-вторых, он неправильно тебя проинформировал, Simple and sinister нужно делать не N времени, а столько, сколько потребуется для достижения стандарта Simple. После этого можно переходить к программе Rite of passage. Это хорошие минималистичные программы для тех, кто ищет 80% результата за 20% ресурсов. Не надо ждать за 15 минут тренировок в день результатов как у профессиональных спортсменов.
А скиньте, чего вы сами достигли. Хочется посмотреть на гиревого атлета.
Этот шарит
С махами аккуратней, я прошлый раз махал так динозавры в космос улетали и всякая чепуха вместе с ними.
В треде странно пахнет. Сюда явно заходил обоссаный.
>Вот у меня просто гиревая ручка к полу приклеена
У меня пол чугунный, гиревая дужка литая с ним. Когда я берусь за неё, в городе начинаю гудеть заводы.
Это ты пидараст землетрясение устроил недавно? У меня ведь друг в тайланде отдыхал там с трапами. Технику правь, не трясись.
Петросян, спок.
Почему в гиретреде все пикчи, это такие вот омежные додики с ярко выраженной рахитичностью конечностей?
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
Почему накачаться можно даже на турнике, но точно не с помощью гири?
Гирей только вырожденцы всратые занимаются
Еще цирковые клоуны.
Так вас в цирк за всратость взяли?
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
>вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
>вспоминая как гиревики тебя чморили в школе
Сап, чугуны!
Есть условная пудовка и задача сделать 500 махов, например. Сам я нихуя не тренированный и на данный момент моя тренировка выглядит так: 38 секунд махов, затем 30 секунд отдыха, пять таких последовательностей и имеем сотку махов за сет. Межу сетами отдыхаю джве минуты. Что менять? К чему стремиться?
Есть условная пудовка и задача сделать 500 махов, например. Сам я нихуя не тренированный и на данный момент моя тренировка выглядит так: 38 секунд махов, затем 30 секунд отдыха, пять таких последовательностей и имеем сотку махов за сет. Межу сетами отдыхаю джве минуты. Что менять? К чему стремиться?
Да, гиря изначально это цирковой реквизит, чтобы кунсткамерные гиреуродцы развлекали почтенную публику.
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
>задача сделать 500 махов
Зачем? Ты готовишься к соревнованиям по махам?
Просто старайся набрать нужный объем за минимальное количество времени, чередуя махи и отдых по самочувствию без замера времени. В итоге, придешь к 500 махам за подход. Главное оставляй 1-2 дня отдыха между тренировками.
Есть же членендж на 10к махов. Вот его и делай.
>придешь к 500 махам за подход
А такое бывает?
500 махов это не какое-то невообразимое число. Мужик из dragon door, который на 40 кг похудел благодаря махам, таким образом пришел к 2000 махов двухпудовки за час.
А можно на это посмотреть где-то?
Да можно хоть час махать не считая, все от темпа зависит.
Раз ты смог это здесь написал, то должен уметь пользоваться интернетом.
>темп махов
Зачем ты хуйню несёшь?
Зачем ты нюфаг пукнул?
>пук ньюфага
Чем она лучше гантелей? У меня две гантели по 10 кг, нахуй мне одну гирю на 16?
Чем футбольный мяч лучше баскетбольного?
Много баллистических упражнений, можно держать на груди, можно перебрасывать из руки в руку. Но 16 это лёгкая гиря для зарядки, для разминки и для кардио.
>16 это лёгкая гиря для зарядки, для разминки и для кардио.
Ньюфаг, спок.
Чем лучше? Лучше тем, что ты можешь использовать гирю для упражнений махи и рывок. Именно этими упражнениями лучше. Для упражнений жим на бицепс нихуя не лучше. Жим стоя ну тут очень схоже. И так далее. Смысл в том, чтобы использовать снаряд там где лучше его, блядь использовать. И вчера я таки думал об это целый час. Надо было мне съездить километра за три. Сел на велосипед и поехал. Педали кручу, а нихуя не едется. Передачу пониже и еду. Через 600 м слез и качу вел. Заебался ехать. До цели уже меньше. Сел 200 м проехал, качу. И так несколько раз. Состояние как будто бы я кросс пробежал. И всю дорогу я думал о том, что надо вернуть больше занятий с гирей. И уменьшить занятия со штангой. Штанга мне нравится. И раньше я делал рывок гири 16кг. Потом перерыв несколько лет. И вес упал до 67кг при 183см. Мне надо было набрать. Прикупил штангу начал жать. Всё сработало хорошо. Я стал сильнее, я это чувствовал. Мне это нравилось. Но я так увлекся, что сил на другие вещи не хватало. Другие это гиря, турник, велосипед. Они были по остаточному принципу. Таки еду, качу, еду, качу ёбаные 3 км. Дышу пиздец, думаю еще и простыну, ветер ходный пиздец. А чем меньше до цели, тем тяжелее бросить всё нахуй и вернуться домой. И я всё это время раздумывал о том, что все таки выносливость важнее силы. Упор надо делать на выносливость. Это сука самое нужное в жизни. Таких ситуаций, когда тебе надо одноповторный максимум поднять очень мало, очень. А ситуаций когда тебе надо напрягаться продолжительное время очень много, очень.
Я лично по себе знаю как рывок повышает выносливость. И я лично по себе знаю, как я пожалел, что забыл о нем на пол года. Я повторюсь что занятия штангой после занятий с гирей мне нравились. Мне нравилось разнообразие. Мне нравились ощущения и эффект. Но блядь когда настал момент я оказался не готов применить тренировки. Оказалось я проебал выносливость. По сути я просто запыхивался ехать против ветра. А самое главное я то знаю, что раньше я мог ехать стоя пол часа и до пизды. Это я все к тому, что надо балланс между силой и выносливостью держать. И для большинства людей лучше быть более выносливым в ущерб силе, а не наоборот.
А обратно было ехать заебись, только тормози и норм. Посмотрел скорость ветра 15 м/с была. А в другом источнике 25 м/с. А это 50 и 90 км/ч. Это если кто-то подумал, что я нулевой, раз ехать не мог. Это нихуя не так. Вот на днях на замену своих самоделок прикупил штангу. А это мой любимый титан 16кг с ним я уже лет 13. Это вещь навсегда. Это покупка была одной из самых правильных в моей жизни. Гантели? Гантелями хорошо подвести базу со штангой. Рельеф груди и рук. То есть внешний вид. Вещь тоже хорошая. Кому-то вообще приоритетная. Но вся красота теряет смысл в критической ситуации. То есть тебе надо идти, бежать, тащить, а ты прост сдыхаешь. Кстати как вам моя штанга?
>Прикупил штангу
Сколько стоит такая сейчас?
Обцэсс, плес. Тебя не утомляют такие размазанные по экрану монологи?
Такая штанга стоит 200р/кг. То есть именно такая штанга. Там гриф где-то 1.5м и весит 12кг и замки по 1кг. И на блинах буква Т. Я не знаю как она называется. Но я искал именно такую. И именно 1.5м, чтобы влазила в комнате. Продают в разной комплектации. Но если разделить вес на рубли, в среднем 200р/кг. Проблема в том, что штанга далеко от тебя. Всегда блядь. Я два года ждал когда будет то, что мне надо. И в разумных пределах досягаемости. Психологические рамки я задал 250км.
Итого штанга вышла 6х10+гриф+замки=74кг - 8000р
дорога 500км 1000-1500, хуй знает сколько точно в баке было и сколько осталось. Я заправился на косарь и поехал.Итого грубо 9500 операция штанга обошлась. А чисто железо 8000/74=108 р/кг. А с дорогой 128р/кг. Если кто планирует прикупить, то рассчитывайте на 200р/кг. И еще доставка. Или ждите годами такой удачи. Мне лично настопиздело ждать когда штанга в Челябинске появится такая и в нужной комплектации. Почему такая? А потому что хочу. И она сразу принесла мне глубокое моральное удовлетворение. Так же надо докупить 2х5 и 2х2.5 кг. Чтобы шаг регулировки был нормальный. Это ещё в районе 3000р. И если я их куплю в Челябинске, то с учетом бензина штанга будет уже 13000р. И рассчетный вес 2х2.5+2х5+6х10+гриф+замки=89кг. Вот пример с Нижнего Тагила такая же 18000-100кг. Но если точно рассчитать, то там замки не 1.5, а 1 кг и круглый вес не будет. И в такую даль я бы не поехал. А доставка очень грубо 10000р выйдет. А если чел не хочет сам в транспортную тащить, то еще добавь на доставку до транспортной. Вся эта хуйня актуальна для любого железа гири, гантели... https://www.avito.ru/nizhniy_tagil/sport_i_otdyh/shtanga_grif_s_blinami_7245193816
Про скамью и стойки не будем, а то и так. Да лан, ещё рублей 15 готовьте. Ну или сильно б/ушное и сильно китайское.
А кто любит получше вот вам елейка за 350 000р, чел дома занимается, ну фото с квартиры. https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/shtanga_grif_bliny_eleiko_180_kg_3768954931?context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiI4UDBVYklwNG9zRjlxcmtNIjt9UEjpvD8AAAA
Я же их не читаю, хули они меня утомят-то. И я тебе уже писал, что я пишу для моих подписчиков, не нравится отпишись.
>я прошлый раз махал так динозавры в космос улетали
Шива был гиревиком!
>А кто любит получше вот вам елейка за 350 000р, чел дома занимается, ну фото с квартиры.
Я кста не понимаю людей которым на железо домой денег жаль, оно же не портится и не горит. Альтернатива как кнонан камни тягать, а если ты нищеброд как я то на металлоприемке или авито можно поискать нормальную гирю по 2-4тр, покрасить, намотать намотку рулевую с велосипеда на ручку и радоваться жизни. Неприятно же заниматься с ржавым железом, сейчас не 90ые, тренажеры продаются их не надо варить самим причем продаются за весьма демократичные шекели если для дома разумные веса.
Мальчик с силовыми девочки, спокнись.
Мужик с силовыми меньше 11летней девочки, спокуху оформи.
Хули молчим, чугунные?
Хули, бля, нахуй. Тестирую штангу. Размялся, сделал по 50 рывков 16 гирей. Собрал все блины свои получилось типа 110. Ну типа 5х3 сделал. Больше чем по 3 страшно. Утомление наступает. И могут мышцы спину не удержать. Раньше с самодельной 86 5х10 делал. А рывок гири по моим ощущением те же две мышцы спины нагружает. Но когда я делаю рывок 16, то никакого страха за спину нет. В отказ и похуй, спину не травмируешь. Или дыхалка сдохнет или пальцы разожмутся. Со штангой другое. Надо уточнить сколько по сколько становую делать. Судя по всему 110 это у меня не максимум. А сколько максимум я наверное проверять не буду. Пояса у меня нет. И ваще, а вдруг пизда? Лучше я наверное уменьшу вес и буду делать 5х5, а потом рывок в отказ 16 кг. Посмотрю чё будет. Сам 75.5 кг.
>Пояса у меня нет.
Купил бы, интересно же, сколько потянешь. Я 10 лет назад весил 93 и 200 тянул на раз с лямками, а два года назад уже не мог 16 пожать при таком же весе, лол. С лямками на хват не отвлекаешься, техника чище получается.
>5х3
Обцэсс, ты себя пожалей, а то инвалидом станешь.
>С лямками на хват не отвлекаешься, техника чище получается.
Отсутствие силы хвата это естественный предохранитель от слишком большого веса.
Тут есть хоть один ТРЕТЬЕРАЗРЯДНИК?
Ты тред жопой читаешь? Здесь есть шизовахтер оп, который 24/7 бурлит по поводу гиревиков и изредка залетающие аноны типа тебя, которые не удосужились прочитать тред и не поняли, что эти загон одного шиза.
>Здесь есть шизовахтер оп, который 24/7 бурлит по поводу гиревиков
У тебя детектор - говно, тебе уже было сказано. Либо ты пытаешься перевести огонь, ибо шизофазишь итт на постоянке.
Вот видишь? Сразу подорвался шизовахтер с криками, что он не шизовахтер, хотя я его не тегал. Причём по его же словам, он так постоянно делает. Лучше не трогай местное говно, он просто конченый еблан, который 24/7 одни и те же посты катает.
Завершающая часть операции "Штанга".
Что, блядь, может случиться у фасада сраного магазина? Докупил 2х2.5кг блинчика за косарь. Привезли один кривой. Как восьмерка на колесе. Встал вопрос из чего они? Если сталь, то можно кувалдой творить чудеса. Если чугун, то туда ему и дорога. Выпрямил. На гриф не лезет. Токарь снял несколько соток и все стало заебись. На фото красный блин и там где нет краски это проточка овала в круг. В замках не было болтов. Решил изготовить барашки. Взял бесплатные болты и бесплатный шестигранник. Сварщик сказал аппарат там, развлекайся. Десять минут покрутил всякие крутилки на полуавтомате. Понял, что сврщиком может стать каждый. А вот хорошим сварщиком хз. Короче приварил, зажал в станок проточил сварочный шов. Трещины вроде нет. Почти по всей длине окружности проварил. Руками барашек никогда не сверну. Полуавтоматом варил первый раз в жизни. С токарным как-то игрался. Но как сточить ровный конус так и не понял. А крутя подачу и продольную и поперечную одновременно я получил мелкие ступеньки. Цена вопроса 0 рублей. На фото видны каверны от ржавчины. Они глубокие и смысла стачивать на наждаке нет. Все острые грани сточил. Все заебись, но на фото выглядит так себе. Из блинов не хватает только 2х5кг, буду ждать пока попадуться.
В результате экспериментов выяснил, что могу сделать становую 110кг раз 10 примерно. Могу пожать на раз 80кг. Сам 75 и могу 75х3 пожать. И закинуть через голову штангу 70кг и присесть 5 раз и перекинуть обратно и опустить, не бросая. Вот закинуть через голову это благодаря крепкой спине. А спина крепкая благодаря надрачиванию рывка гири 16кг, ну потом и 24 тоже. И фоточки штанги и подробности я привел для того чтобы еще раз сказать что гиря это заебись. У меня есть и то и другое. Могу по разному развлекаться. Но продолжаю считать именно рывок гири самой заебатой темой. И если придется сократить тренировки, то я бы рывок 16 оставил. Прокачиваешь выносливость с околонулевой травмоопасностью. Рученьки и спина крепко держат. И много кому этого достаточно. Вот и сказке конец
Что, блядь, может случиться у фасада сраного магазина? Докупил 2х2.5кг блинчика за косарь. Привезли один кривой. Как восьмерка на колесе. Встал вопрос из чего они? Если сталь, то можно кувалдой творить чудеса. Если чугун, то туда ему и дорога. Выпрямил. На гриф не лезет. Токарь снял несколько соток и все стало заебись. На фото красный блин и там где нет краски это проточка овала в круг. В замках не было болтов. Решил изготовить барашки. Взял бесплатные болты и бесплатный шестигранник. Сварщик сказал аппарат там, развлекайся. Десять минут покрутил всякие крутилки на полуавтомате. Понял, что сврщиком может стать каждый. А вот хорошим сварщиком хз. Короче приварил, зажал в станок проточил сварочный шов. Трещины вроде нет. Почти по всей длине окружности проварил. Руками барашек никогда не сверну. Полуавтоматом варил первый раз в жизни. С токарным как-то игрался. Но как сточить ровный конус так и не понял. А крутя подачу и продольную и поперечную одновременно я получил мелкие ступеньки. Цена вопроса 0 рублей. На фото видны каверны от ржавчины. Они глубокие и смысла стачивать на наждаке нет. Все острые грани сточил. Все заебись, но на фото выглядит так себе. Из блинов не хватает только 2х5кг, буду ждать пока попадуться.
В результате экспериментов выяснил, что могу сделать становую 110кг раз 10 примерно. Могу пожать на раз 80кг. Сам 75 и могу 75х3 пожать. И закинуть через голову штангу 70кг и присесть 5 раз и перекинуть обратно и опустить, не бросая. Вот закинуть через голову это благодаря крепкой спине. А спина крепкая благодаря надрачиванию рывка гири 16кг, ну потом и 24 тоже. И фоточки штанги и подробности я привел для того чтобы еще раз сказать что гиря это заебись. У меня есть и то и другое. Могу по разному развлекаться. Но продолжаю считать именно рывок гири самой заебатой темой. И если придется сократить тренировки, то я бы рывок 16 оставил. Прокачиваешь выносливость с околонулевой травмоопасностью. Рученьки и спина крепко держат. И много кому этого достаточно. Вот и сказке конец
>Сразу подорвался шизовахтер с криками, что он не шизовахтер
Зачем ты пишешь о себе в третьем лице?
Это называется «шизофрения»
Какие гири самые элитные? Скоро буду брать тренинг по гирям у кого надо дон, надо быть на высшем уровне. Какие гири купить чтобы перед людьми было нестыдно, какие самые дорогие есть? Есть золотая гиря?
Либо соревновательные производства Россия, либо америкунские типа кетлбел кингз или там еще есть одна фирма, но названия не помню. Но ты все равно не можешь себе позволить снаряд больше чем за десятку. А если сможешь, то выкинешь деньги на ветер.
Ну-ка быстро отписались по количеству рывков с одной сменой рук.
Как-то раз сделал с дивана 40 раз 16кг, просто потому что увидел в гто норматив, решил попробовать. А так я ни рывок, ни махи не делаю вообще. Только швунги с более тяжёлыми гирями.
16кг Сделал 70 рывков левой и 67 правой и на автомате схватился двумя руками за гирю чтобы удержать. Позавчера штангой жал и приседал и станово тянул досыта. А вчера легкой штангой кг 30 пытался понять упражнение жим с узким хватом на трицепс. Чет нихуя не пойму пока. За второй подход с гирей довел до 100 в общем на каждую. Ощущения как всегда заебательские. Сразу мышцы спины откликнулись. И намного ярче, чем позавчера от становой 110кг 5х3. И продышался нормально. Поеду велосипедом покатаюсь по темноте.
Ну как вы там, спортсмены?
Всё железки свои только над головой поднимаете и холодный металл щупаете?
Всё железки свои только над головой поднимаете и холодный металл щупаете?
Да, все так, для него это единственный способ девушку пощупать, пока подкачанный благодаря железкам квотербек ебет всех чирлидерш на вечеринках, на которые этого свина не пускают даже. Почему коупинг жирных инцелов с каждым разом все глупее?
>Поеду велосипедом покатаюсь по темноте.
Семьи нет? Когда себе вагиню заведешь, чтобы ее по ночам катать?
Интересно, сколько она в гирях весит.
Кстати да, я вот плотно с девушкой жил долгое время, причём конкретно как семья(но без детей). Даже самая лайт офисная херабота это до 5-6 вечера. Плюс дорога домой. А люди какие то хобби выдумывают. Внатуре, там поездки вечерние на велике. Разве что вместе с бабой и потом её в тёмных кустиках отодрать. Ну или это полупокерские семьи где даже ужинов нет общих и секс раз в неделю по субботам.
>где даже ужинов нет общих и секс раз в неделю по субботам.
Ребёнка заведи и вообще как соседи с не совпадающим графиком жить начнёте.
Двачую. Тян как бы есть, а как бы и нет.
Не жил ты ни с какой девушкой, шизоид. Проснись и не сри в штаны. Я с твоих фимозных фантазий про кусты в голос проорал.
хз хз меня куда-то тян наоборот тащила какие-то встречи говноклассников, велосипеды, путешествия
в итоге она меня заебала этим социоблядством и я её дропнул, я хочу пудовку погонять вечером, покушать пиццу и посмотреть кинцо а не вот это все куда-то пиздякать ещё
помните что гиря лучше тян, по факту
А мог бы наоборот приобщить свою тян к гире, купил бы ей 8-12 кг и махали бы по вечерам вместе, что дропать то сразу
Пытался приобщить свою тян к спорту, гире в том числе. Это не для всех.
Бабы чувствуют что от гири пахнет нищетой, вот и на подсознательном уровне избегают
Тебя она тоже кстати дропнет
Тебя она тоже кстати дропнет
>спорту
>гире
Этот цирковой клоун смешно пошутил.
Ну это смотря какая гиря. Одно дело ржавая старая или кривая Титан. И совсем другое модная кроссфитерская, ЗАРУБЕЖНАЯ. Тут сразу чувствуется успех, Голливуд, за уши не оттащишь.
>ЗАРУБЕЖНАЯ
Пошутил тебе за щеку.
О, это же дерьмак? Надо будет его в следующую шапку поставить.
>тян
>приобщить к гире
Максимум к которому можно приучить современную тян это какое-нибудь плаванье или пилон или как там палка в стриптизе называется на которой самки крутятся.
>Бабы чувствуют что от гири пахнет совецким гаражом
Антон прав, ваджайны такое не любят. Ваджайны любят пилатес какой-нибудь говебобику. Гиря она как жигули, вроде как и машина, так же гиря вроде как ты спортсмен но...
>Максимум к которому можно приучить современную тян
Ты тян не знаешь, прекрати.
Кто какие рекорды поставил на праздниках под шашлычки и пиво?
Какие шашлыки и пиво, я не пьющий вегетерианец, че ты несешь, Трусонюх? Заебал уже твой унылый хейт гиревиков, нам всем очень жаль, что тебя унижали всеми возможными способами, но твой шизопостинг этого не исправит, понимаешь, тупой скобкогнидыш?
Уважаемый, вы пропустили приём таблеток! Вот, держите! И покажите рот, когда проглотите! Да нет! Я про таблетку говорю! Не надо тянутся ртом к моему пенису! Больной! Отойдите! Сестра! Зовите санитаров!
Бля, прилетело двушкой на трастерах, вроде не сломал, завтра видно будет.
Как это произошло, лол? Прямо по центру носа...
Вот так держал, когда опускал, дужкой по носу заехал. Надо такие упражнения в самом начале тренировки делать, пока концентрация высокая, а я что-то затупил, решил на конец перенести.
Просто держать надо нормально.
Ты нахуй маркером нос разрисовал, бомж
Да не страшно, заживёт, я и раньше нос ломал много раз.
Кота уже убил?
И как, на бок нос не съехал? Дышится нормально?
Не, по форме не заметно совсем, только немного шрам видно.
Лучше говори всем что любовник хуем сильно тыкнул, уебаться гирей это совсем позорно
просто не делай в отказ
Так не интересно.
Вкатун на связи
Как в рывках нагрузку с предплечьев снизить?
Делал вчера три подхода рывков 24 - 22 - 20 от максимума в Р30 80%-2 *3 и предплечья прям пиздец забиваются - типа, чувствую, что могу еще сделать, но пальцы разгибатся сами по себе.
Пробовал хватать на уровне глаз, пробовал на уровне таза - вроде разницы нет особо
Есть какие-нибудь фичи, что бы нагрузку снизить?
Как в рывках нагрузку с предплечьев снизить?
Делал вчера три подхода рывков 24 - 22 - 20 от максимума в Р30 80%-2 *3 и предплечья прям пиздец забиваются - типа, чувствую, что могу еще сделать, но пальцы разгибатся сами по себе.
Пробовал хватать на уровне глаз, пробовал на уровне таза - вроде разницы нет особо
Есть какие-нибудь фичи, что бы нагрузку снизить?
Развивай силу хвата.
Ну это понятно - она сама по себе развивается потихоньку, когда рывки делаю. Да и не сказал бы, что хват у меня не привык к нагрузкам - эспандер 60 кг сжимаю, на турнике до 5 минут могу провисеть. Не супер, но я думаю, для гири вводные не особо требуются
Тем не менее, меня интересует способ, что бы облегчить, а не подстроиться. Есть такой?
Это только терпеть. У меня пудовка улетала поначалу несколько раз за тренировку, я напротив дивана тренировался, чтоб пол не ломать. Главное, ловить не пытайся, если вырвалась, пускай летит.
>У меня пудовка улетала поначалу несколько раз за тренировку
Пиздец. Боюсь такой хуйни - на съемной хате живу
А сколько повторений было? На каком вылетала?
Если техника нормальная, никак не облегчить. Можно только развивать целенаправленно силу хвата и цепкость пальцев. И да, это было делать в дополнение к рывку.
Кстати, какой вес?
16...
Да по-разному. Я тоже в районе двадцати делал, под конец улетала. Напротив дивана делай, нормально будет.
>16
> эспандер 60 кг сжимаю, на турнике до 5 минут могу провисеть.
Очень странно, честно говоря. Может быть, мышцы еще не адаптировались к новому типу нагрузки.
Общие рекомендации я выше написал.
Хотя, вполне вероятно, у тебя еще техника неправильная. Гугли обучалки на тытрубе от разных атлетов. Иной раз требуется по полгода, чтобы технику понять. Иные вообще всю жизнь неправильно делают.
>Гугли обучалки на тытрубе от разных атлетов.
Да ясно дело, пересмотрел штук 20 видосов, на каждую контрольную точку - взятие, положение внизу, вверху, как и где хватать, разные способы рывков, про переносы тела и все вот это. Оптимальную технику для себя выработал
Да и суть не в том, что у меня не получается выполнять упражнение - если 80% от максимума выполнять - ясно дело, забитый будешь. Меня исключительно костыли интересовали, которые позволяли бы нагрузку с предплечий снять, но ты уже об этом написал выше
>Может быть, мышцы еще не адаптировались к новому типу нагрузки
Занимаюсь уже 4 недели - начинал с 20 рывков - там 80% было 16 повторений . На прошлой неделе решил проверить максимум - сделал 30, здесь уже 80% - 24 повторения. Мб действительно прибавка слишком большая, привыкнуть не успел
Нет, у меня Profifit
у меня такая. самое ебланское моё приобретение, но гири в целом оказались каким-то говном. как думаете, такое на лохито реально продать? не помню, за сколько купил, думаю за 1.5к. за рублей 800 возьмёт кто эту парашу там?
>Да ясно дело, пересмотрел штук 20 видосов
Рывок - самое сложное упражнение в плане техники. Я вот спустя полгода некоторые нюансы понял.
>Да и суть не в том, что у меня не получается выполнять
Я понимаю. Неправильная техника (которая тебе может казаться правильной) может быть причиной сильной усталости предплечья. Просто тут парадоксально - на турничке ты висишь 5 минут, а после 20 рывков у тебя предплечье ноет.
О! Это твоя первая гиря? Удобно лежит на руке?
>О! Это твоя первая гиря? Удобно лежит на руке?
Да, первая. Удобно/Неудобно - сравнивать не с чем, но мне все нравится - мозолей нет вообще
>ой я ебало разбил
>ой кота убил
>ой пол проломил
>ой палец сломал
>а чо не качаюсь
>а как купить говно а как махать
Ебанутые, купите себе уже абонемент ебаные клоуны сука, цирковые дебилы вредители
>ой кота убил
>ой пол проломил
>ой палец сломал
>а чо не качаюсь
>а как купить говно а как махать
Ебанутые, купите себе уже абонемент ебаные клоуны сука, цирковые дебилы вредители
>мозолей нет вообще
У тебя ведь ручка до блеска полированная? Видать поэтому еще тяжело держать. Зато потом будут руки-загребуки.
А гирей в ебло интересно? Вопрос философский.
Нафилософствовал тебе за зеку.
>щеку
Быстрофикс
Вот что бывает, когда гирю на голову роняешь.
Ничего страшного, заживёт.
>становую 110кг раз 10 примерно. Могу пожать на раз 80кг. Сам 75 и могу 75х3 пожать. И закинуть через голову штангу 70кг и присесть 5 раз и перекинуть обратно и опустить, не бросая
Я так и не понял, твои силовые это результат рывков гири или того, что ты все таки отдельно со штангой упражнялся? Если да, то как ты рывок тренировал и каких результатов достиг? Звучит интересно.
БЛяЯя. При правильной технике гиря не полетит вперёд. Только чуть вверх и рука сорвется и гиря ёбнется вниз. Если вы двое это не понимаете, то вы далеко от хз чего. 16 у меня ваще никогда не улетала. 24 на 35 рывке, просто рука вверх улетает и гиря вниз примерно с уровня от колена до хуя. Потратьте время, посмотрите ролики Денисова по рывку, там он эти моменты рассказывает. И уж если вы такие немощные, то не делайте в отказ. Делайте по 10 рывков и смена руки.
>Делал вчера три подхода рывков 24 - 22 - 20 от максимума в Р30 80%-2 *3
Чё блядь здесь написано? Вот если бы я сделал рывок 16 кг , 3 подхода по 50 раз КАЖДОЙ рукой, то я бы записал так: Р16 50,50,50. А если толчок двух по 24кг сделал в 1 подходе 20, во 2 подходе 17, а в третьем 9, то так Т24х2 20,17,9. Взял штангу 85кг нихуя не пожал два раза, записал Ж85 0,0
Конечно возьмут, неужели ты один такой мудел, если конечно из нее песок не сыпется. Некоторым ваще пластмассовая нравилась в прошлых тредах. А если человек немного с головой, то как бы нахуй оно надо.
Чего, тебе с ютуба видосов натаскать, как гири летают?
Дело было так. Добыл гирю 24кг году в 2011. На ютубе нихуя не было толком. Я ёбся с этой 24 и нихуя не мог понять чёкаво. Году в 12 купил гирю Титан за 1250р. Это было охуенная покупка. Внезапно выяснилось, что нехуй хвататься за большой вес сразу. На ютубе появились пару роликов. Просто пацанчики в лесу показали рывок и чё-то еще, толчок наверное. Я начитался интернетов и понял, что мне именно рывок и нужен, для того чтобы укрепить мышечный корсет. Начал. Естественно сдыхали предплечье и дыхалка. То одно раньше, то другое. Но самое главное я уже мог подумать в процессе рывка о технике. С 24-й там сдыхал так быстро, что нихуя не успевал осмыслить. Левая рука слабее. Поэтому начинал с левой, а правой повторял столько же. Делал сначала по несколько рывков, но много подходов. Позже делал в отказ. И тоже несколько подходов. Позже в отказ рывок и на турник подтягивался в отказ. И несколько подходов. Это всё после работы, вечером. Приехал, поел, отдохнул и начинал хуярить часов до 11 вечера. В 6 кофе и на работу. На работе питался как попало. И нормальные столовки и придорожная кафешка и просто чай печеньками. Спину начинаешь чувствовать через две недели. Она прям укрепляется. Тебя выправляет. Дыхалка тоже. Рука держит. Потом стал и толчок добавлять одной гири но по остаточному приципу. Рывок и турник в отказ, а толчок в конце. Вся эта тема мне так зашла, что хуярил через день. Понял что теряю вес, а увеличить количество хавки не мог. Работа такая, разъездная и питание как попало. Сбавил до 2-3 тренировки в неделю. По себе знаю, что рывок гири и становая штанги напрягает одни и те же мышцы спины. И когда я штангу тяну, то просто чувствую что спина держит. А это пиздец как важно, особенно без пояса.
Сейчас уже не помню пол года или год прошел и я проверил максимальное количество рывков с одной сменой рук. 150 левой и 150 правой. А в 14 году я забил на всё. Вес у меня был 74кг и пиздец какой стабильный. Ваще ничего его не меняло. Только возвращался к привычному образу жизни и сразу возвращался к норме. Например две недели обжорства на новый год и вес 77кг. Перестал и несколько дней и 74кг. Или на чае с печеньками весь день и один прием пищи и вес 72-73, ну и так неделю, другую, и тоже в норму возвращается быстро. В 14 забил, а в 22-м весил 67кг и ветрой качало. Я путем сложных размышлений пришел к тому, что это плохо и ваще так нельзя. Достал свой Титан 16кг, на 24кг сил опять небыло. Кстати тем и охуенна гиря 16кг, что ты всегда можешь обратно начать. Начал заводиться с толкача. Пиздец было тяжко. Сил не было ваще. А рывок не давал набрать вес. Выход был прост и очевиден. Достал самодельную штангу. Собрал блины которые у меня были от гантели, диаметр оказался одинаковый. Вышло 38кг. И самое главное купил секретную программу тренировок всего за 3500р, но вам отдам даром за 2500р. А еще подвернулась штанга весом 50кг в металлоприемке на 55мм. Итого штанга на 55мм и штанга с гантельными блинами типа 19мм, это посадочная дырка. То есть одна к другой никак ваще. Взял штангу 50кг и смог толкнуть один раз и еще пол. Лег и не смог пожать нихуя. Так мной была составлена программа тренировок. Дрочить 38кг. Нашел блокнот. Пикрил. Штанга 37.4кг. Решил делать БАЗУ, присед, становую, жим лежа. Позже решил подводить всё 5х10. Начал с упором на жим, мне он зашел и если нажрался, то пожать проблем нет. А вот приседать или тем более рывок это пиздец, надо часа полтора отдыхать. Так как рывок я хуярил, то оказалось, что становая идет довольно легко. Повесил на штангу 55мм шестерни, вышло 86кг вот и начал делать 5 подходов по сколько могу. Быстро стало 5х10. Но это утомляло, причем приход через пару дней наступал. А, да я делал базу в разные 3 дня. Не фуллбади, а сплит вроде бы называется, но это не точно. И получался накопительный эффект. То есть я заёбывался и приходилось сдвигать тренировки как попало. Ну и похуй. А потом я передумал решил что лучше уж 5х7, а не 5х10 зато никаких перетренов. С жимом тоже всё пошло и мне пришлось примуживать блины 55мм на штангу 19мм через втулку. И вот тут, блядь, наконец-то пошло. Я смог вес увеличивать. И через пол года пожал 70кгх1. Через год сам весил 74кг и пожал 75х1. То есть чтобы пожать свой вес мне понадобился 1 год и отъесться на 7кг. НО штанга не позволяла развернуться. Это был геморрой с привязыванием гантельных блинов к штанге 55мм. Поэтому я делал это очень редко. И в общем дрочил на разы 61кг. 5х10 так и не довел. Вся эта дрочка без стоек. И я понял что ноги недополучают. 50кг я без проблем перебрасывал через голову. А 61кг уже 5 подходов не мог, страшновато было на последних подходах. Ещё турник и гиря и велосипед. Поэтому гантель нахуй, толчок гири нахуй, на турнике только подтягивания, ну иногда выход силой. Просто потому что на всё сил не хватит и просто заебёшься. Я заёбывался несколько раз. И убирал лишнее. Осталась база, потому что это база и рывок потому что это блядь всем базам база. Недавно сделал рывок по 70 раз каждой и понял, что надо больше рывка. Штанга много сил отняла и выносливость упала. И рука на 71-м рывке разжалась. А в 23 году когда была штанга 50кг, то рывок был 100 каждой. А в 24 году когда штанга была 61кг рывок 70 каждой. То есть то штанги больше, то рывка. Но всё и сразу не хватает сил. Ну или питание сильно увеличивать. А сейчас у меня уже норм штанга которую я постил. Думаю о стойках. Надо приседать. Самое важное спина, потом ноги, потом руки. И нихуя не наоборот. Поэтому приседать, рывок на спину. А уже потом жим лежа. Ну и можно становую добавить, чтобы досыта. И турник хотя бы пару раз в неделю по 1 подходу в отказ.
>за зеку.
Выпиваешь опять? Аж писать с ошибками после пробития гирей в щии.
Нуууу иии? Гирька-то какая у Игорька? 32кг гирька. А темп какой? А темп ебанутый. По этому что? По этому у Игорька и пол резиновый. А когда он дома занимается с 24 у него гиря не падает. Потому что он пиздец какой конь. У меня при моих 30 рывков гиря 24кг тоже не падает. А вот больше я на улицу выхожу и рука срывается на 35-37 рывков. А мы какую гирю обсуждали? 16 кг. С 16 вообще таких вопросов не возникает. Делай поменьше рывков в подходе. Меняй чаще руку. Тут ещё вот в чем дело. По мере утомления техника теряется и начинаешь как попало рвать. Надо умень шать темп. Когда гиря наверху делай несколько вдохов. Делай подсобку. То есть с гирей наверху ходи туда, туда, обратно, сюда и восьмеркой по квартире. Рука должна быть "вставлена". То есть не согнута нигде. Гиря на суставах, а не на мышцах. Особенно плечо можно подымать по неопытности. То есть держишь мышцами и сдыхает рука. В каком-то ролике Денисов рассказывал про количество вдохов выдохов. Там короче индивидуально подбирают спортсмены. Ну попробуй сделать больше например 3-4. За это время организм восстановится и отдохнет. А в ебанутом темпе конечно или пол пополам или гиря вдребезги. Старайся именно технику поставить. Если устал и как попало, то отдохни минут 10, 15, 20. И сделай еще по 10 рывков , но в правильной технике. Я еще раз повторяю, что гиря не должна лететь вперед при правильной технике. Но может лететь вперед, когда ты заебался и вместо вверх посылаешь её вперед. Короче я заебался искать с Денисовым, но нашел с Рудневым.
НЕ ПОВТОРЯЙ ЭТОГО ! РЫВОК ГИРИ - ТЕХНИКА | РУСЛАН РУДНЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=68jXKdr6YP4&t=23s
Вот Руднев старший поясняет за рывок.
https://rutube.ru/video/2c74591c65491b598addc6c0fba73a49/
Я лично так не пробовал. И те которые не могут 20 рывков сделать вряд ли смогут выпады с гирей над головой, мельницы, приседы. Для начала просто ходить с гирей над головой.
https://rutube.ru/video/2c74591c65491b598addc6c0fba73a49/
Я лично так не пробовал. И те которые не могут 20 рывков сделать вряд ли смогут выпады с гирей над головой, мельницы, приседы. Для начала просто ходить с гирей над головой.
Да уж, странный, но интересный опыт. Спасибо.
>При правильной технике гиря не полетит вперёд. Только чуть вверх и рука сорвется и гиря ёбнется вниз.
Двачую.
Его в качестве примера прикреплять - плохая идея, так как мистер Украинец полжизни тренируется с гирей, но рывок так и не научился делать.
Абцэсс, спокуха. Пиши уже свою биографию, а потом пости ссылку на нее. Кто захочет - прочитает.
>При правильной технике гиря не полетит вперёд
Да, а назад полетит
Снова заболел. Снова придётся сделать перерыв с любимой пудовочкой.
А правда что гиревиков очковали даже советские боксеры? Типа после гири удар мощнейший?
Смешной наброс.
Даже тайсон и фьюри боялись связываться, а шугарей вообще в штаны давал сразу при слове гири.
Шутки шутками, а ведь на гиревых ресурсах есть статья о том, что удар гиревика это сила, ебонарот.
А ещё я там встречал мнение что кмс-мс должен жать стоя 2 двухпудовки от 20 и более раз)
Ну вообще типа швунг одной рукой считается типа пиздатой офп-подсобкой под пиздячку рукой, но гиревики швунги не делают, а толчок это принципиально иное
Короче хуета, из серии слышал звон но не знаю где он
>кмс-мс должен жать стоя 2 двухпудовки от 20 и более раз)
Для них это раз плюнуть, бротиш.
А посыл этого пассажа мне не совсем понятен.
>вообще типа швунг одной рукой считается типа пиздатой офп-подсобкой под пиздячку рукой, но гиревики швунги не делают, а толчок это принципиально иное
Почему не делают? Вполне делают.
А что не так чтоли, нахуй вы тогда тут колобки дрюкаете если не хуярить мощно
> Для них это раз плюнуть, бротиш.
Очень сильное заявление, но нет)
> Почему не делают?
Потому что не нужен
Хз, я тащемта только для этого их и юзаю: ниша гирь это баллистические упражнения на выносливость и координацию, для мордобития мастхев (только не классические рывок и толчок из ГС). А что местные додстеры делают если честно я хз. Вроде как занимаются всратым домашним бодибилдингом с гирями и коупят, что в лучшем случае 6 стандартных колобков (а нестандартных тут кроме меня походу ни у кого нету) достаточно чтобы стать сильнее, накачаться, и вообще спортзал это наебка для гоев
>Очень сильное заявление, но нет)
Ты разрядные таблицы видел? Или тупостью решил потролить?
Ты, уебан, так не любишь гири, что лишь итт 24 на 7.
>удар гиревика это сила
В лицо хотя бы этой 40кг тянки это повторишь?
>Ты разрядные таблицы видел? Или тупостью решил потролить?
Тупость потролить решил, видимо, ты (хотя скорее это просто неумение делать классический толчок и как следствие непонимание того, как он делается). Гиревик в вк до 63 кг уровня кмс и выше, пожмет две двушки ну 1-2 раза в лучшем случае, и то если пиздец какой сильный, а скорее всего 0 раз. Что абсолютно не мешает ему выполнять 40, 50, 60 толчков с ними же.
>Ты, уебан, так не любишь гири, что лишь итт 24 на 7
>я ем суп ложкой а стейк вилкой и ножом
>рррря, ты уебан настолько не любишь ложки?!
Вся суть этого итт
Но ведь есть стейк ложкой вполе возможно и даже удобно для тех кто к этому пивык..
На видео трухлявая гнилая береза пораженная грибами-трутовиками. Сбивается одним ударом ноги. Что она прыгает вокруг нее непонятно
>Гиревик в вк до 63 кг уровня кмс и выше, пожмет две двушки ну 1-2 раза в лучшем случае, и то если пиздец какой сильный, а скорее всего 0 раз. Что абсолютно не мешает ему выполнять 40, 50, 60 толчков с ними же.
Ты жуткую ахинею несешь. Наебенился вчера? Или на постой стекломоем упарываешься?
Что такое? Реальность отличается от твоих фантазий? Ну извиняй?
Снова вкатун на связи
В прошлый раз писал по поводу того, что при рывках чувствую, что гиря может вылететь. Вчера снова выполнил длинный комплекс - вроде, гораздо лучше стало, видимо, действительно в привыкании дело было
Теперь другой вопрос - какая прибавка повторений в месяц считается нормой?
Начинал с максимума в 20 рывков, за месяц прибавил 10 повторений, сейчас максимум 30. Это норм или мало, и что-то менять нужно?
Поч спрашиваю - где-то у Денисова в обучалке видел, якобы у него чуваки по 20 повторений в месяц прибавляют - это меня немного задизморалило...
В прошлый раз писал по поводу того, что при рывках чувствую, что гиря может вылететь. Вчера снова выполнил длинный комплекс - вроде, гораздо лучше стало, видимо, действительно в привыкании дело было
Теперь другой вопрос - какая прибавка повторений в месяц считается нормой?
Начинал с максимума в 20 рывков, за месяц прибавил 10 повторений, сейчас максимум 30. Это норм или мало, и что-то менять нужно?
Поч спрашиваю - где-то у Денисова в обучалке видел, якобы у него чуваки по 20 повторений в месяц прибавляют - это меня немного задизморалило...
>спрашиваю - где-то у Денисова в обучалке видел, якобы у него чуваки по 20 повторений в месяц прибавляют -
Это что, по 240 повторений в год? Он про общий объём тренировки, поди, говорил.
>какая прибавка повторений в месяц считается нормой?
Нет такой нормы. Если ты будешь стабильно по 10 в месяц прибавлять (это ведь в поход, так?), то результат хороший. Ты за год сотку прибавишь.
>В лицо хотя бы этой 40кг тянки это повторишь?
Изи. Тянки в би это рофл им даже гири не помогут.
Баринские мемы.
Много , мало это всё такое. Если ты откроешь видосы с соревнований, то ты поймешь, что ты дно. Но тебя это ебать не должно. Тебе надо смотреть относительно себя. Если бы ты спрашивал у тренера, то он бы тебе выдал инфу поточнее. У него статистика есть. Тут же дохуя факторов. Возраст, вес, начальный уровень физ подготовки, количество тренировок, питание, сон, работа на которую ходить надо, а еще хуже работать эту работу. А по моему если ты по 10 прибавляешь, то ты за год придешь к рывку 100 на каждую руку. При таком результате очень хорошо себя чувствуешь. Я вот пробовал пару недель назад по 70 рывков сделал на каждую. Относительно тебя, так это заебись. А относительно меня это половина от того что мог когда-то. Меня это как бы огорчило немного. Но у меня сейчас штанга силы жрет. Через пару дней проведу замеры рывка отпишусь. Тебе сейчас главное технику ставить. Чтобы гиря не набивала предплечье. Если будешь заниматься, то с 16 кг ты один хуй к рывку 200 придешь.
Давно это было, году в 12 примерно. Не могу вспомнить точно. Гирю купил весной 16кг. А когда ставил личный рекорд было жарко и май и сентябрь мог быть. То есть или пол года или год прощло. Рывок 150 левой и 150 правой. То есть 300. Сам думаю год прошел. Я занимался только дома. Еще видосов не было на ютубе, чтобы корректировать себя. Так что если с тренером занимаются то почему нет? Особенно если могут только спортой заниматься и нихуя больше не делать.
Хахаха, жизненно
Я когда свою 16 кг заказывал на озоне правда и забирать приходил, зумерша на выдаче ахуела, кое-как эту коробку по полу тащила, еще так недовольно сказала, когда притащила, типа "Вот. Ваша гиря"
>зумерша на выдаче ахуела, кое-как эту коробку по полу тащила,
А вот знала бы она про Павла вечно сосущего Цацулина, все было бы иначе.
>еще так недовольно сказала, когда притащила, типа "Вот. Ваша гиря"
Может она немного сикнула или даже серенькнула от напрягу, а тебе смешно. Вообще закажи 32 а потом откажись ну и так раз в неделю делай. Зумерша через пол года накачается и можно в жены брать💪
Мне попадался явно накачанный грузчик который как нефиг делать затащил на 5 этаж штангу 56 кг. Думаю, он как раз и доволен был выебнуться.
СИГМА ГРУЗЧИК ПРОСТО И БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ ЗАТАСКИВАЕТ НА ПЯТЫЙ ЭТАЖ 50 КГ, ДАЖЕ НЕ ВСПОТЕВ, И ИДЕТ ДАЛЬШЕ ПО СВОИМ ДЕЛАМ
А
ХТЮИЛЕНЬКИЙ ИНЦЕЛ ТРЯСЕТСЯ ОТ ЗАВИСТИ И ЗЛОБЫ В СВОЕЙ БЕТОННОЙ КЛЕТУШКЕ, ПРЕДСТАВЛЯЯ, ЧТО ГРУЗЧИК "ВЫЕБЫВАЛСЯ" ПЕРЕД НИМ СВОЕЙ СИЛУШКОЙ
Взял у бати из гаража старую 24ку. Капец как легко с ней получить травму по сравнению с 16 кг. Вроде дури хватает на рывок, но то мозоли появятся (Подкорректировал технику рывка по совету какого-то чела с ютюба - продолжал заниматься с болью в мозолях, чтобы на сбросе перехватывать гирю не на мозоль, а на пальцы. Вроде стало лучше), то левое запястье заноет, то косякну на фоне усталости и плечо потяну. Зато потом берешь пудовку - а она как перышко. Хоть толкай, хоть рви, хоть маши, хоть рок-н-рол с ней пляши - любые косяки простит.
>полторашка - кайф! Как ею легко травмироваться! Кайф! Зато пудовка потом как перышко! Вот кайф!
Инцел мечтал чтобы грузчик взял штангу под одну руку, инцела под другую и унес на крышу...качаться, гирю поднимать там.
Этим грузчиком был abzats только настоящий, а не поддельный вонаби-мастер балтики 9, который высирается итт.
Я его сегодня в пораше видел
Вся та же шиза про тяжёлую атлетику, прыжки на диван и битьё ебала емельяненко, литерали
Ъ-обзэц до сих пор в политаче сидит? Надо пригласить маэстро в физач обратно.
ХРЮКОСТЯГ
То густо, то пусто.
Научился держать две 24 кг гири в одной руке, теперь жму 48 кг на 3 раза правой и на 2 раза левой. Думаю у меня скоро получится швунгануть две двухпудовки. Может даже прям ща. Отпишусь через пять минут.
Получилось. Как я и думал основным препятствием был хват, дури хватало всегда. По ощущениям могу швунгануть все 80 кг, но желательно одной гирей. Или пора в зал возвращаться.
Ты Конана косплеишь, чи шо? Когда наебнешь чего-нибудь, обязательно отпишись!
Нет повода для беспокойства, я читал Бомпу.
Деточка, ты себе что-нибудь наебнёшь и с розовыми гантельками.
Искренне пукнул!..
...тебе в ротеш.
Куда пропали все? Я один ить чи шо?
Есть гирька 16 кг, ничо не знаю, кроме комплекса "300 спартанцев" от Максвелла. Только это и делаю. Где брать идеи? Пока пытаюсь найти что-то годное на скуфских ютуб каналах и даже скачал приложение на телефон с комплексами, но там какие-то бредовые упражнения.
хуёмплексы
просто берёшь и поднимаешь гирю
Вот тут глянь https://www.youtube.com/@JamesEvans там под лёгкую гирю как раз.
херасе, по 45-60 минут махать, попробую конечно, жидко пукнув и умерев.
спасибо за ссылку!
На трубе и пинтерест. Ищешь kettlebell exercises. Там много всего интересного. Но я бы на твоем месте начал с прочтения шапки.
Ну что, эстрогеновые телки, как накачались 16 кг снарядами к лету )?
Долбоеб лол) Почему все гиредауны такие долбоебы, в чем причина?
Только ирл на это всем похуй и со стороны смотрится как хуйня, по сравнению с отжимающимися в стойке на руках турникменами.
Шлюха, привет!
Я думаю среднечеликсу похуй и на анжумающихся, и на тяжелоатлетов что 250 кг над головой поднимают. Такое начинаешь ценить только если сам в это пробовал какое-то время. Я вот пока не попробовал две гири 32 кг швунгануть тоже не понимал круто это или говно. Пока не освоил хват казалось чем-то сложным, теперь понимаю что хуйня.
>вот пока не попробовал две гири 32 кг швунгануть тоже не понимал круто это или говно.
Так это круто или говно по итогу?
Говно, но он даже этого не может.
>отжимающимися в стойке на руках турникменами
Эти турникмены сейчас с вами в одной комнате? Ох уж эти интернет воины, обсирающие воображаемых прооивников, прикрываясь воображаемыми социальными группами. Просто перестань трястись, ты ведь самому себе вредишь этими сублимациями своих истерик.
Так же как и посетители спортзалов - никак.
Ты сдурел что ли? Все, кто в зал 1 января пошли, уже с бицами 40+, прессом и 10% жира. Завтра уже начнут тёлок ебать, пока вы тут гирьки свои дрочите.
Я швунгую двумя 32 кг, всё равно не накачался.
Что значит не накачался? Чтобы швунговать 2х32 кг надо иметь силу. Надо иметь крепкую спину. А если ты как нормальный домашний гиревик работаешь без пояса и не на раз, то у тебя охуенно крепкий торс. Гиря это же не про одноповторный подъем. Стоишь и хуяришь минут десять. Вот гипертрофия отдельных мышц это да, неудобно. Бицульку конечно гантелей наборной намного удобнее подвести. Когда база есть. А когда базы нет, то это долбоебизм. Если хочешь гипертрофию, то нужен просто другой подход. Чтобы упражнение стало сложнее делаешь паузу. Не используешь раскачку или импульс. Например те же приседания кубковые. Сел пару секунд встал пару секнд сел... Не швунгуй, а жми, то есть чисто жим без импульса тела. Та же тяга к поясу с упором на скамью. Делай паузу 1-2 секунды в крайних положениях. И так же без дерганий, не задавая импульс ногами и спиной. Ну не может не пойти рост мышц. Или ты пиздец конь не ебаться в рот дури немерено и 32 это тебе мало, что мышцам нахуй не надо расти, чтобы делать подъемы. Вы тут спорете о "накачаться" и каждый свою хуйню в виду имеет. Я вот лично нихуя не понимаю зачем разжираться на 20 кг. Бегать не сможешь. Одежду менять придется на следующий размер. Подтягиваться не сможешь. Выносливость общая скорее всего просядет. Ты просто не сможешь носить свою тушу долго. Гипертрофированные мышцы будут хотеть жрать, всегда. Тормознешь с тренировками а жрать будет хотеться столько же, начнешь жиреть. Гипертрофированные мышцы быстро устают. Вот просто пробежаться несколько сотен метров или забежать по лестнице пешком на 9 этаж. У меня это не вызывает проблем. Зато бицулька всего 34см. И жму свой вес всего лишь 6 раз. И приседаю раз 10. И тяну 1.5 свой вес раз 10. И вот нахуй бы мне оно надо вместо 75кг весить 95 при 183. Ах да, еще сиденье в авто не продавливается. А сколько ни садился за руль к людям которые под сотку весом, у всех продавленное пиздец. И ваще если ты вчера мог швунгануть 3 раза, а через месяц 13, то это значит , что ты накачался. И похуй что визуально это не видно. Полюбому ты стал сильнее, полюбому мышцы чуть увеличились целевые, а стабилизаторы точно укрепились.
Сколько швунгуешь на раз?
Алсо видос доставь своего швунга.
Псевдоабзад, я тебе запрещаю крепить йобу к своим постам.
Швунгую 2x32 одной рукой на раз.
Катлет, видос в студию, плиз.
>я тебе запрещаю
Чему так?
Есть принципиальная разница в форме?
Разницы никакой. Ни той, ни другой не накачаешься.
😕😧😢😭
>Разницы никакой. Ни той, ни другой не накачаешься.
Дык гиря это вроде не про качаться, а про поддержание тонуса мышцов и связок, када купил на Авите чугуняку за 500 рублей и сшибаешь дома люстры в семейных труселях под пивко. Тож кстате думою прикупить, хоть и штангу тягаю, прост из интереса попробовать.
Второй вариант удобнее для двуручных упражнений, где ты гирю хватаешь "за уши". Еще момент - гирю проще на рывок и швунг ловить, если дужка более угловатая, чем округлая (как на первой), но этот пункт не принципиален, так как дело привычки. Я бы брал вторую короч.
продал пластиковый кусок говна пудовый на лохито, выставил за пол цены лишь бы забрали быстрее и я об него ногами не стукался. так мне скуфидонов штук 13 написало за ночь-утро, звонили, рвались прям, в итоге какой-то пузатый хуй приехал первым. гиредебилы походу капец крохоборы, она новая 1500р стоит на озоне, а по факту цена этому дерьму гигантскому рублей 500 новому, песок в пластик забитый блять
Первая, скажем так, классическая. Для начала стоит брать ее.
Вторая идет соревновательной формы, но с не такой хорошей обработкой поверхности снаряда.
Анон выше писал, что второй удобнее для двуручных упражнений. Не согласен с ним.
Я так понял прям накачаться гирями нельзя, но просто рельефным силовичком с ударом пушкой быть можно?
Какой то минимум накаченности типа пикрил вполне с гирей достичь?
Какой то минимум накаченности типа пикрил вполне с гирей достичь?
Трусонюх, ты заебал бампать одной и той же хуйней эту помойку. Никому этот загон для шизов кроме тебя нахуй не нужен и у тебя нет чувства юмора, иди лечись у психиатра, ебнутое дитятко.
Таблетки прими браток, 8 постов за 3 число, ты доебался как будто это некропостинг еще и протыка поискал, совсем перекапчевал безумец
Накачаться гирями можно. Ударная техника нарабатывается на секции бокса. Бредом Питом тебе не быть.
Шизовахтер, спок.
>Накачаться гирями можно.
Тогда почему никто на дваче не накачался гирями?
>почему никто на дваче не накачался гирями?
Пшт это двач - тут вообще никто не накачался. Ни гирями, ни штангами, ни даже стульями
Не, штангами, гантелями, тренажёрами и залом в целом были накачанные ребята.
Пруф, что не накачались.
Пруфов нет.
Верь наслово.
>Пруфов нет.
Всем известно, чей ответ. 😘
Известно — немощного гиредауна без формы и силовых.
Посмотри. Возможно толщина дужки разная в зависимости от даты выпуска. Была смена стандарта.
https://www.youtube.com/watch?v=OyCldllyCD8
Ты сам понимаешь разницу в дужках до и после? Мне кажется, нет.
Но не ты лично? Ясно, дёмдальше.
Да понимаю, стала тоньше.
У пудовки толщина не поменялась.
Братик, трутовик похож на барабан. Она работает чисто на ритм - удары сердца, удары барабана и удары по дереву. Связь видишь? Это муайтай походу, девчонка шарит, к слову, я смог таки поднять рывком 24 кг на 10 раз спустя месяц в спортзале. Радость победы.
Нет, рельефным ты с гирей не станешь. И причем тут вообще какой-то "удар" лол)?
>я смог таки поднять рывком 24 кг на 10 раз спустя месяц в спортзале
Абцэсс, ты специально меня раздражаешь своими откровениями?
>я смог таки поднять рывком 24 кг на 10 раз спустя месяц в спортзале
У меня года полтора ушло на это.
Бля, чел. Я дал видео в котором подробно поясняется чёкаво. И нихуя я здесь не вижу более исчерпывающего ответа. Там по сслылкам можно перейти на сайт магазина и посмотреть подробные характеристики. Когда-то попадались чуть ли не чертежи с размерами шара, дужки... Вопрос закрыт.
>Братик, трутовик похож на барабан. Она работает чисто на ритм - удары сердца, удары барабана и удары по дереву. Связь видишь?
Нет. Не вижу. На березе без трутовика она сломала бы обе кисти рук с первых ударов, вот и вся связь
>Вреееетииииии.
Шнур-плавунец, спокнись уже наконец. Потешно наблюдать, как ты рвешь жепу и всеми силами пытаешься доказать, что маленькая девочка в розовом платьице не может быть сильнее тебя
>отчаянная попытка троллить тупостью
>вспук гринтекстом
Ну и зачем ты пукаешь грином, хуесосикс?
Аноны-катлеты, а вот просто ради интереса - как вы рывки делаете - отрывая одну пятку или с подседом?
Сам вкатун, делаю с подседом
Сам вкатун, делаю с подседом
Ты это специально спросил, чтобы абцэсса спровоцировать? Ждём очередное эссе за полторы тысячи знаков.
Нууу поехали. Было это давно, году в 2011. Купил я значит гирю Титановую на 16кг...
Вообще если ты делаешь подсед, значит тебе тяжело и ты не вывозишь. Со временем пройдет. Если ты с 16 работаешь, то просто продолжай. Если с 24, то возьми 16. Когда я в отказ делаю, то под конец, когда заебёшься, то подсед сам начинает появляться. Всем телом пытаешься подстроиться под гирю. Техника плывёт, гиря начинает набивать предплечье. И ты на автомате ищешь способ с наименьшими затратами сил продолжать. Я тут заигрался с новоприобретённой штангой. И заебал своё плечо. Как положено пытаясь одноповторный максимум пожать. Ну и естественно сэкономя силы на разминочных подходах. Через несколько дней отпустило и я добавил. При Сталине, блядь, такого не было. С гирей такой хуйни у меня не было. Опять подумал о охуенности рывка. Сегодня провел замеры. Пожал 84х1, 89х0, 77х1,2 меньший вес не записывал. Ну и пошел делать рывок 24кг. Левой 30 и при перехвате гиря ёбнулась от потери сил, ну и правой 20 раз и сдохла дыхалка, походил и 10 раз дорвал. И да с 24-й я начинаю подсаживаться. А техника с отрывом пятки у меня чет не получается. Буду нарабатывать с 16кг. У Денисова есть видосы с пояснением. Надо найти, смотреть, повторять.
Хм, мне не то, что бы сил не хватает, просто технику с подседом гараздо легче освоить, чем с отрывом пятки. Я пытался в самом начале, когда к рывкам перешел, делать с отрывом, откланяясь, но в итоге все равно на 7-8 повторе и выше гиря куда-то вбок уходит и при рывке и при сбросе. Хз, контролить не получается.
А с подседом все хорошо выходит, техника не сбивается
Вот я и подумал, что лучше облегченный вариант с правильной техникой, чем обобщенный с неправильной
p.s гиря 16кг само сабой, вкатун ведь
Сегодня попробовал 32 рвать в первый раз, по разу сделал, но чувствую, не стоит этим дома заниматься, еле-еле хвата хватило удержать. Когда 16 улетала, хрен с ней, а 32, что-то мне кажется, пол проломит.
Корроче был видос с Дедюхиной, она рассказывала за рывок. Так вот был момент такой. У неё рабочая 24кг. А подсобка 32кг. Подсобка представляет собой хождение с гирей 32кг над головой на выпрямленной руке. Этот момент я запомнил и пытался найти на днях тот видос, но пока не нашел. Раз ты на 32 залупился значит ты работаешь с 24 или ты не прав. Так что делай махи с 32 и ходи по кругу с гирей на выпрямленной руке, руку сменил и пошел вдругую сторону, а то головка закружится.
Если вкатун, то мышцы кора и куча стабилизаторов ещё не окрепли. У себя я тоже замечал что через бок начинаю иногда рвать. Смотрел видосы с рывком. Видел что по разному рвут. И через бок и ровно. Денисов говорил, что разные люди по разному рвут. Тут уж выбираешь сам. Так же я заметил, что надо пересмотреть кучу видосов с объяснением. Потом выбрать наиболее подходящие. Скачать их, а то мало ли чё. И периодически пересматривать перед тренировками. Потому что тупо забываешь. А потом ебёшься с поиском и то что надо найти не можешь. Также в видосах говорили, что с неправильно поставленной техникой бывает хуже , чем с её отсутствием. Это говорили тренеры. Переучивать сложнее, чем с нуля учить. Но что я по себе заметил если забить на время, то техника забывается и ты опять нулевой. Особенно левая рука. Кстати начинай всегда со слабой руки, а сильной повторяй столько же.
Чет вспомнилось, гоблин рассказывал как впервые в жизни 32 кг гирю увидел, попытался поднять, но не смог даже от земли оторвать, поэтому подумал, что она к полу прибита
>Было это давно, году в 2011
Это не тогда ты прошёл на пляж с бутылкой портвейна и дамой?
Сейчас бы советовать тренировку профика какому-то двачеру, который явно не за свой вес взялся.
>Сейчас бы советовать тренировку профика
В любом случае, на Дедюхину всегда приятно посмотреть
Это правда. Дедюхина - топ.
Это не была тренировка для профиков. Это был обобщенный рассказ чё и как. Для профика вообще тренер будет подбирать оптимальную. А вот принцип он общий. Гирю на вытянутой руке держишь и ходишь. Она рекомендовала следующую после рабочей. А я бы домашним вкатунам посоветовал бы всё делать с 16 и не ебать мозги. Просто дольше ходи и держи гирю. Я и так и так пробовал. С 16 можно и по 5 минут на руку ходить по двору, на небо дивиться. А вот с 24 чёт нихуя, надо быть внимательным, чтобы по башке себе не ёбнуть. А то потом не смогу на двачах срать. Хотя может даже луччше будет, хз.
>Это не тогда ты прошёл на пляж с бутылкой портвейна и дамой?
2011 даже не 1999
Ты реально абцэсс.
Значит, было дело?
Я ж тебе говорю, что Слоник 1999 года и то про советский период. То есть предполагается, что события происходили и того раньше. Хуле ты 2011 лепишь. Ты глупый, тебе не место на двачах.
Глупый ты, или не считал простой намёк. Но что взять с абцэсса? Таков удел любителей рывка.
Но ведь просчитал полностью и ткнул тебя в нестыковки.Почему ты так зациклен на абсцессах? Мамка ширялась когда тебя нагуляла? Попробуй проработать это с психологом. Зачем ты тащишь личные проблемы на самый адекватный форум рунета?
Ты пропустил приём.
Для тех у кого одна гиря и он с ней решил накачаться. Принцип один. Делай медленно. Без раскачки. Без подседов. Опускай медленно. Хоть тяга к поясу с упором второй руки на скамью. Хоть жим. Рывок с пола и постановка каждый рывок гири на пол намного сложнее, тут уже сила нужна. Кубковые приседания тоже делай медленно, с паузой в нижней точке. И главное чередовать силовые упражнения с классическими баллистическими кардиологическими. Чередование позволяет снизить заеболеваемость.
https://vk.com/clip-164184252_456239708
https://vk.com/clip-164184252_456239708
Делитесь своими успехами, гиряны.
Хотел подсохнуть к лету, но что-то пошло не по плану и вместо этого я ожирел. Но с гирями занимаюсь регулярно всё равно.
Вкатун
Вчера пошвунгавал и порвал длинным комплексом и впервые ощутил, что выполнил не напрягаясь
Ш16кг 10 12 14 16 / Р16кг 24 22 20
До этого на конечных повторах в рывках особенно вообще сдыхал, готов был гирю из рук выпустить срас в треде об этом, а вчера прям норм
Чувствую себя хорошо, на душе спокойно
>я ожирел. Но с гирями занимаюсь регулярно всё равно.
/thread
>Хотел подсохнуть к лету, но что-то пошло не по плану и вместо этого я ожирел
Двачую. Только моё "что-то пошло не так" очевидно - жру как свин.
Сейм+соглы. В прошлом году схуднул до 85, сейчас опять 100+
Бля, а у меня как раз наоборот
Хочу набрать хотя бы до 90, но выше 80 не поднимается
Даже когда отжираюсь до 84, через месяц все равно к 79 падает
Жру много, но редко - раз в 12 часов, условно, утром закинусь на 1500 и вечером на 1500
Примерно такая же хуйня. 76кг и не ебёт. Удавалось 79 нажрать, но не держаться долго. Но я постоянно даю отказную нагрузку.
Вам просто лет мало или работаете на износ.
24 лвл, сижу в офисе за компом по 9 часов
38 годиков 183/76. Последние пару месяцев сделал упор на штангу. Давно хотел и приобрел. И долго не мог наиграться. По блокноту через день да каждый день.
Вот последние 4 трени:
31.05.25 ПР 60кг 6,10, 8,10,10
03.05.25 Ж 79х2 69х6,3
04.05.25 Ж 84х1 89х0 77х1,2
05.06.25 Ж 87х0,0 77х2,1,4,4
0?.06.25 СТ 125х5
Меньший вес, разминочный я не записывал. А после трени добивался рывком 16кг. Так же через день, да каждый день подтягивания 12-14 раз.
Но блядь ничто не вечно. Чёт я заебался и дней 5 нихуя не хочу. Жарко. Да и после последней трени становая 125х5 и 100 рывков 16кг, мышцы от шеи к плечам в ахуе. Трапеции вроде бы называются. Спина прекрасно. Она держит и выносливая. Делаю без пояса. Я вообще так подумал, а зачем мне мышцы, которые сильнее, чем прочность спины. Нахуй мне тянуть вес больше, чем позволяет спина? Если спина не держит, то и нехуй такой вес поднимать. А спина держит благодаря надрачиванию рывка. Я кстати не утвердаю, что мой план тренировок правильный или неправильный. Просто как факт. Наиграюсь со штангой, упор будет на рывок и подтягивания и отжимания и приседания. Надо чередовать силовые и кардио и собственный вес. Для разминки обычно рывок 16кг 40 раз. В питании пришел к тому, что пытаюсь обязательно нажраться вареной крупой и мясом. Хотя бы раз в день, а лучше 2. Тогда мне похуй что в остальные приемы пищи, хоть салат, хоть кофе с тортом, хоть сало с хлебом. Если я хочу увеличить например жим, то надо неделю две плотно жрать крупу и мясо. И будет рост. Проверял не раз. А если раз в день жрать, а остальное чай с печеньками, то роста нет. Так и живем.
Обзэтс, спокойно.
А откуда у него погоняло такое - Абсцесс?
Есть на то причина, или просто рандом вброс, типа жопич-пидарок?
Какой-то додик увидел в его простынях сходство с эбзэцом. Хотя ничего общего. Этот просто пишет чем занимается, тот олигофрен с манией величия наоборот писал всем как им заниматься.
>тот олигофрен с манией величия наоборот писал всем как им заниматься.
Хочешь сказать Тот Самый не писал, чем сам занимается?
Нет, он только рассказывал о своих манярекордах, которые, как он чувствовал, были на уровне олимпийских атлетов. О том, как он был от природы одарён в боксе, борьбе, тяжёлой атлетике, прыжках на диван и ещё много чем и о том, как ему не был интересен спорт и что он вообще давно не тренируется.
>том, как он был от природы одарён в боксе, борьбе, тяжёлой атлетике, прыжках на диван и ещё много
Я бы почитал его откровения.
Трусонюх уймись, жалкий завистник.
Но ведь единственный тростник трусонюх это ты.
Пожал 24кг на попа, правой рукой, два подхода по 1 разу. Рванул левой 16кг 100 раз, правой 80. Принял душ. 9 утра. Задраил окна, на улице жара пизда. В доме прохлада. Пью чай.
>Пожал 24кг на попа, правой рукой, два подхода по 1 разу.
Скорые травмы, привет!
У кого-нибудб есть видос или картика с трусонюхом? Хочется на легендарного персонажа посмотреть.
Снова вкатун на связи
Ток что пошвунгавал по 30 раз на каждую и порвал по 40 так же
Делаю по Зайцеву и возник такой вопрос
У него в книжке описаны построения тренировок относительно толчков и рывков, а я взял и заменил толчки на швунги.
Тащем то вопрос - на сколько вообще приветствуется такой вариант? Я так понял, у него учебник для атлетов-соревнавателей, которые как раз в толчках и швунгах соревнуются
Приемлемо толчки на швунги/жим заменять или лучше работать с толчками, а плечи добивать после тренировки отдельно со штангой и.т.д?
Сейчас после тренировки добиваю эспандером предплечья или икры подъемами на носки
Ток что пошвунгавал по 30 раз на каждую и порвал по 40 так же
Делаю по Зайцеву и возник такой вопрос
У него в книжке описаны построения тренировок относительно толчков и рывков, а я взял и заменил толчки на швунги.
Тащем то вопрос - на сколько вообще приветствуется такой вариант? Я так понял, у него учебник для атлетов-соревнавателей, которые как раз в толчках и швунгах соревнуются
Приемлемо толчки на швунги/жим заменять или лучше работать с толчками, а плечи добивать после тренировки отдельно со штангой и.т.д?
Сейчас после тренировки добиваю эспандером предплечья или икры подъемами на носки
У него в книге программа по методу периодизации. Ты сможешь любое целевое упражнение так тренировать. Швунг в том числе.
Почему так тухло постим? На дачах все, небось? Я уже картинку для новой шапки нашел.
Ну ок, попощу чутка
Аноны, у вкатуна такой вопрос - как часто у вас случается такое, что выбиваетесь из техники на конечных повторениях? Условно, вчера делал рыки в 3 подхода - 24 22 20 и на втором и третьем подходе на 19-20 повторениях начинает хуево просов получаться особенно на левой, из-за чего гиря по запястью стукать начинает. Физически похуй, боли и прочей хуйни нет, но вот за саму технику обидно
У вас такое случается, или на опыте все четко проходит?
Аноны, у вкатуна такой вопрос - как часто у вас случается такое, что выбиваетесь из техники на конечных повторениях? Условно, вчера делал рыки в 3 подхода - 24 22 20 и на втором и третьем подходе на 19-20 повторениях начинает хуево просов получаться особенно на левой, из-за чего гиря по запястью стукать начинает. Физически похуй, боли и прочей хуйни нет, но вот за саму технику обидно
У вас такое случается, или на опыте все четко проходит?
Это технический отказ, не?
>технический отказ
Ну, видимо
Бывает у вас такое?
Когда начинал тренить, бывало. Не стоит до такого доводить в баллистике.
Купил гирю 30 кг с рук, везу в метро сейчас. В следующем треде поведаю о ней, но по предварительному осмотру и ношению, первые впечатления положительные.
>30
На ней такой вес указан или это двушка-недовес?
Алсо давай в этом пили. Следующий тред может в следующем году будет.
30кг, дома взвешу ещё. Брал чтобы легче было на 32 перекатиться в жимах и рывках. Ну и у меня 32 это царская двухпудовка 32.8кг и совковая с перевесом 32.6. Совковая очень неудобная, буквально царской заниматься приятнее. Рывок ни той ни другой не даётся, жим тяжело даётся 4-5 раз на руку. Сейчас у меня к одной уральской на 24 скотчем и изолентой примотан блин на 4, чтоб была переходная гиря 28, смогу разобрать её наконец. Думаю нормально придумал, потом продам 30 если не нужна станет.
Зачем гнаться за весом, если доступный тебе не освоил нормально?
Да постоянно такая хуйня после перерыва. Особенно левая проебывает технику. На отказных подходах тоже. Если гиря тяжелая, то ваще быстро начинает плавать техника. С 16кг после 60 рывков начиается у меня. К 100 и подседы и дожимы начинаются. Поэтому сначала всегда со слабой руки. У меня это левая. У всех кого я знаю левая слабее. У левши тоже правая сильнее. А правая вроде бы тащит до 100. Там уже дыхалка ограничивает. А вот с 24кг хуйня начинается уже с 20 рывков, а после 30 каждый рывок я жду что рука сорвется. На улице мне похую. Лечится тренировками. Вот для меня это надрачивание 16кг. И темп. Лучше сбавить темп. И думать о том как выполняешь каждый рывок. И дышать правильно. Когда гиря над головой я пару вдохов-выдохов делаю. Но тут по разному подбирают разные спортсмены.
>подседы и дожимы начинаются.
Рвёшь без подседов что ль?
Почему гиредауны выглядят ирл как потешные ожиревшие карлики на курсе эстрогена, с чем это связано?
С тем, что ты в своём манямире живёшь, шиз ебучий. Эти эстрогеновые гиревики с тобой а одной комнате сейчас?
Рвать можно ногами, а можно спиной. Это раз. А два это то, что я про подсед, когда гиря часов на 11 где-то. Не внизу, а вверху. 16 кг я могу только спиной, не подключая ноги. А 24 надо уже всё подключать.
Ути пути. Нет техники на пудовке, не будет и на полторашке.
Аноны, чатгпт сделал мне такой комплекс, когда я сказал ему, что я каратист. Хуйня/Не хуйня?
40 сек на упражнение
20 сек отдых между упражнениями
1 мин между раундами
3-4 раунда
2-3 раза в неделю
Рывок (20сек на каждую)
Жим (20сек на каждую)
Кубковый присед (40сек в общем)
Нимб (20сек на каждую)
Махи (40сек )
Выпад (20сек на каждую)
40 сек на упражнение
20 сек отдых между упражнениями
1 мин между раундами
3-4 раунда
2-3 раза в неделю
Рывок (20сек на каждую)
Жим (20сек на каждую)
Кубковый присед (40сек в общем)
Нимб (20сек на каждую)
Махи (40сек )
Выпад (20сек на каждую)
Да нормально. Попробуй, по ощущениям сориентируешься, будет легко, добавишь круг. Гиря-то какая у тебя?
Нихуя себе, ты шаришь да?
Какой смысл от такого комплекса?
Напоминает табату с гирей, но кривую.
Конечно.
>Какой смысл от такого комплекса?
Вообще чатгпт писал, что это hiit, а не табата
Ну а про смысл - стандартная тема про развитие выносливости, ударной силы и.т.д, не помню уже
стандартная бесцельная беззадачная говнокруговая по принципу лишь бы заебаться которыми полон весь ютуб, только придумал ее не живой болванчик, а электронный
Если ты каратист, то у тебя для тренировок есть твой тренер по каратэ, его и спроси что тебе стоит делать в свободное время и в каких объемах.
>стандартная тема про развитие выносливости, ударной силы
Для развития выносливости и ударной силы нужны разные тренировки. Ну и да - с гирей упражнения на ударку специфические и их бы лучше с тренером обсудить. И да, в би выносливость опять же специфическая и отличается по темпу и нагрузке от стандартных упражнений с гирей, которые подразумевают средний темп без резких скачков.
Гугли на трубе упражнения с гирей для боксеров. Или соответствующие комплексы, их навалом от занимающихся на трубе и пинтерест.
Два чая.
>на трубе и пинтерест.
Там аналоичная хуйня почти полностью - меняют только интервалы между упражнениями каждый по своему, и порядок выполнения так же
Гпт ведь не с потолка инфу берет, а с тех же сайтов
Годнота только в планых курсах/книжках каких-нибудь, но они нахуй не сдались
Используй тренировку Кости Цзю - бери гирю и делай с ней что хочешь, только из рук не выпускай на протяжении часа.
Вот еще хороший пост на реддите нашел:
Мой тренер по силовой подготовке раньше был тренером по ОФП в нашей национальной любительской команде по боксу. Когда у меня было гораздо больше времени (и гораздо больше сил, лол), я тоже попросил совместить КБ-кондицию с боксом.
Он заставил меня делать эту программу с двумя гирями по 20 кг (для справки, я тогда весил 71 кг).
Двойное КБ Clean and Push Press (3 раза в неделю)
*Начните с веса, который вы можете сделать clean and push press 10 раз; цель к концу программы - иметь возможность сделать 15 раз или больше после 12 недель
Месяц 1:
Легкий день - 30:00, EMOM - 3 повторения; закончить 5 x 5 Front Squats
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 5 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats
Средний день - 30:00, EMOM - 4 повторения; - закончить 4 x 5 Front Squats
Месяц 2:
Легкий день - 30:00, EMOM - 4 повторения; закончить 5 x 5 Front Squats; 5 подходов подтягиваний
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 6 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats; 3 подхода подтягиваний
Средний день - 30:00, EMOM - 5 повторений; - закончить 4 x 5 Front Squats; 4 подхода подтягиваний
Месяц 3:
Легкий день - 30:00, EMOM - 5 повторений; закончить 5 x 5 Front Squats; 5 подходов подтягиваний
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 7 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats; 3 подхода подтягиваний
Средний день - 30:00, EMOM - 6 повторений; - закончить 4 x 5 Front Squats; 4 подхода подтягиваний
Отдых 48 часов, затем тест на максимум. Должно быть не менее 12; возможно 15-20.
Несколько советов:
Надевайте тонкие перчатки, если нужно, чтобы не содрать руки
Тренируйтесь в боксерских кроссовках, если можете себе позволить их испортить, если нет, босиком или в кедах тоже нормально
EMOM означает, каждую минуту, в начале минуты
Не делайте эту программу, если пытаетесь сбросить вес! Вы будете постоянно очень голодны
Если нужно, в некоторые дни можно сократить до 20:00 EMOM и убрать финишеры
Чередуйте это с днями бокса, чтобы правильно восстанавливаться
Изучите правильную технику выполнения упражнения
Наслаждайтесь СИЛОЙ
Рекомендую использовать двойные 16-ки. Не будьте качком и не берите гири потяжелее, если не уверены на 100%, что сможете с ними справиться.
Бля, у меня только одна гиря
Т.е 2, но разного веса
Норм будет, если я в том же формате одной гирей буду работать, но не в емом, а левая-смена-права, отдых 30 сек, повторить?
Да, это отличная идея. В чем то даже лучше для ударки будет, так как с одной гирей это будет унилатеральное упражнение. Только следи, чтобы корпус не отклонялся и не перекручивался, держись прямо как если бы это две гири были.
Можешь EMOM оставить, просто делай в нечетные минуты левой, а в четные правой.
Тогда будет не емом, пшт отдыха на каждую руку дохуя
Условно, осаток минуты, плюс еще минута, пока на противоположную выполняешь
Поверь, разница не такая большая между выполнением одной или двумя руками, так как большая часть работы выполняется ногами и корпусом. Как при ударе. Так что сначала так попробуй. Будет легко - замени на то же чередование рук, но не каждую минуту, а каждые 30 секунд. Но я все равно считаю, что тебе дополнительную физуху надо согласовать с тренером.
Хуя себе бабах скуфодауна.
Ну ты коллекционер конечно.
У кого-нибудь есть книга Дэна Джона Kettlebell Workout Companion? Не смог найти в интернете.
Вкатун на связи
Вопросик - а как вы проводите отпуска или иные периоды, когда нет доступа к гиречке? Тупо калистеникой обходитесь?
Вопросик - а как вы проводите отпуска или иные периоды, когда нет доступа к гиречке? Тупо калистеникой обходитесь?
Грузаном лучше ходи подрабатывай когда те делать нехуй, эффект даже лучше, и хоть денег заработаешь, а гирю в помойку выкинь.
Если ты не местный трусонюх, который постоянно бампает в одно ебало свой загон всякой чушью, то вот тебе совет: просто отдохни, ничего за две недели отпуска не случится. Даже профессиональные спортсмены не тренируются все 52 недели в году.
Но ведь местный трусонюх это ты.
>Тупо калистеникой обходитесь?
Все так. Прошлым летом жил месяц без гири в отпуске. Скучал по колобку! Даже была мысль заказать на вб, а потом сдать ее через две недели.
Так я же не профессиональный спортсмен
Атлетиксам ясно дело можно отдыхать хоть две недели. хоть месяц - у них уже выработана техника и все остальное
А я ток вкатился, едва достиг 40 рывкам на руку, боюсь, приеду через две недели - опять к 20 повторам скачусь и забуду, как рвать
Так ты ж омежка, поэтому такая боевая. Можешь ли ты себе представить, как кто нибудь со второго пика стал бы истерить из за вещей как баба? А ведь любой из них победит в драке целый зал дутиков
Интересно, когда он откиснет.
Этож альфач которому проебали воспитание на пике, омежа это
>опхохок что я истерить буду ну подумаешь он убрал мои вещи/выебал мою жену/вытер жопу моим полотенцем, чтож я истерить как баба буду охлол
Почему он такой жирный...
Зачем тебе его книга? Тоже хочешь быть таким жиробасом?
Отжимаюсь и приседаю
Нет, на пике нервная омежка. А нервничает потому что знает, что пытается косить под альфача, хоть им и не явлется. Настоящий альфач всегда расслаблен и в хорошем настроении.
>терпение это сила
Какой то манямирок гречневых очередной, ну а что им еще делать исходя из ситуации.
Ладно, смысл спорить, омежке не понять мышление нормального человека. Стремящаяся омежка будет пытаться в каждой ситуации показать, что она не омежка, везде будет видеть унижение и пытаться показать себя. Ну типа как бабки всякие шизанутые устраивают скандалы, там они тоже если что пытаются доминировать по своему, здесь то же самое. Это максимально далеко от поведения альфача.
Альфач просто живет по кайфу и не рефлексирует бесконечно. И уж тем более ему не надо никому ничего доказывать и пытаться в каждой ситуации показывать что ты вообще то не омежка а альфааач
>вышвыривают вещи с скамьи
>альфач гордо улыбается и терпит
Да понятно понятно, тебя надо на разговоры о важном преподом
> Интересно, когда он откиснет.
Пригорело что так не можешь?
Нет, конечно. Просто интересно, сколько его организм сможет терпеть вечный курс.
> терпеть вечный курс
А ты из верующих в то что невозможно накачаться без химии - потому что сам жиробубель? ясно
Ты тупой, ясно.
> Ты тупой, ясно.
Где ты увидел чтобы я у кретина из гиретреда спрашивал оценку о когинтивных способностях? Покажи мне, где? Ты сам понимаешь какую ты дичь тут написал?
>Покажи мне, где?
Хах, как будто обязательно требуется разрешение с твоей стороны. Ты шапку двача читал вопрос риторический - конечно же нет? Я на свободном форуме и могу смеяться над любым глупым дурачком, воде тебя
Не нравится? Сделай что-нибудь. Или терпи, как обычно
> Хах, как будто обязательно требуется разрешение с твоей стороны.
> Я на свободном форуме и могу смеяться над любым глупым дурачком, воде тебя
Дуракам и кретинам закон не писан - воистину, но ты не переживай я с кретинами не спорю - уважаю твою болезнь
>Сам дурак! Сам дурак! Сам дурак!
Ну-ну
> Ну-ну
Кретин слово дурак от слова кретин не отличает, дожили!
У кого-нибудь есть книга Дэна Джона Kettlebell Workout Companion? Не смог найти в интернете.
Хули затихли?
Это правда что удар гиревика сильнее жиротройкододиков и обычных боксеров?
Хуйня.
я так-то и руку женщинам не жму по тем же причинам
Он этот колобок года два назад купил уже.
Не пизди тут шизоид
Ты ебан? Глянь его (к)анал на ютюбе.
Возвращайся в свой загон в фаге, тут твоему кловунству с купленными на пенсию по шизе, излишне тяжёлыми гирями, не рады.
У него на 50 была раньше, эта новая.
>излишне тяжёлыми гирями
>60 кг
Пукнул с гиревых немощей.
Говорили же, что он 72 купил и не может поднять. Решил не выёбываться и полегче взять? Всю пенсию на них просрал.
А меч гатса тебя не смущает? Мне кажется, у него дома гачимучи костюмы имеются.
неиронично обсуждаете шиза который бегает поднимает гири по лесам купленные пенсию за ебические суммы. я там кста глянул эта гиря его на 60 стоит 20кг а у него пенсия 22к вроде хах получается он почти на всю пенсию купил гирю! в б видел тред еще там написал , хотел пенсию по шизе мутить но думаюя с ней ебанистикой такой же буду заниматься так что надо серьезно куда-то на раб-отку пойти чтобы как конан не стать, к этому идет со всей стрессовой мировой обстановкой, сам подниму 2-3 раза на 32 но не люблю.
А что с ней делать, с гирей на 60кг? Становую дрочить много раз? Один раз толкнуть и делать фотки с красным ебалом? Не лучше ли гирей на 32 делать классические и не очень, многоповторные упражнения? Конечно же лучше, и для здоровья и для прогресса в итоге. Но данному шизу нужно вздрочнуть на поднятую всеми правдами-неправдами циферку, поэтому и спускает пенсию на эти гири с которыми не может заниматься по сути. Вот нахуя ему на 60 кг, если 50 толкает всего четыре раза максимум? Пусть 32 хотя бы 10 раз пожмёт в нормальной технике, тогда можно и о 40 задуматься, но это клоунство с 60 выглядит смешно, особенно в его обстоятельствах
Я думаю ты гораздо слабее Конана, так что не тебе ему давать советы.
ебать ты лох) придется тебе теперь извиниться перед эктоморфом Конаном.
чел тут большинство даже не может 16 на 16 поставить и выжать. ничтожества ебаные
>после 20 лет тренировок поднимает меньше 11летней девочки
АЗАЗАЗАЗАЗАЗАЗАЗАЗАЗАЗАЗАЗА
>удар гиревика
Как можно сравнивать с чем-то несуществующую вещь? Ну типа единороги быстрее обычных лошадей из той же оперы.
таблетки прими шизофреник
Приму таблетки когда конанша поднимет больше 11летней девочки (никогда).
Ты тоже.
>большинство даже не может 16 на 16 поставить и выжать
Словно ты можешь, дешёвка.
Как думаете если конан одной рукой поднимет 90кг то получится ли что самый сильный человек в мире поднимает сам себя? Не сломается ли этого нео матрица?
Где это он одной рукой 90 кг поднял? Он двумя еле-еле это делает.
>поднял
>если
Почему ты жопой читаешь? Я кстати вот только что 10 раз пудовочку поднял, я конечно не 11 летняя девочка но 18лвл секси мокрая пися тяночка, пруфов не будет.
Я чмтаю жопой, потому что если бы, да кабы, то ты был бы бабушкой с хуем.
Да, круто, всем надо так делать раз, два в день...
Совсем позабыли про любимый гиретред.
Походу не врали итт про удар гиревика. Вчера такую штуку въебал там цифры заоблачные тупа джетпот, прохожие вахуе были, что я сделаю с боксером 60 кг сложно представить
Есть несколько вопросов прошаренным гиревикам про гири:
1) Можно ли жимом гири заменить жим штанги и гантелей стоя/сидя, которые мне тупо не нравятся?
2) Гиря безопаснее для плеч и спины чем штанга и гантели?
3) Какой вес выбрать? 16 кило подойдёт для начала? Нужно ли, например, вместе с 16 кг покупать 24 кило или 16 мне на полгода-год хватит? Как вообще увеличивать вес?
1) Можно ли жимом гири заменить жим штанги и гантелей стоя/сидя, которые мне тупо не нравятся?
2) Гиря безопаснее для плеч и спины чем штанга и гантели?
3) Какой вес выбрать? 16 кило подойдёт для начала? Нужно ли, например, вместе с 16 кг покупать 24 кило или 16 мне на полгода-год хватит? Как вообще увеличивать вес?
Да
Нет
16кг
>что я сделаю с боксером 60 кг сложно представить
Да, мощный отсос такому только гиревик оформит, все в ахуе будут.
Факт в том что в советские времена боксеры говорили что с гиревиками драться себе дороже
было-было как щас помню
Ты как из дурки сбежал, шизик?
Бля, я всё расписал, всё повисло и сломалось и пизда. Короче бери 16 кг и делай рывок год. Приседай и ещё трастеры. Через год мышцы кора будут заебись. Мышцы кора будут заебись, всякие там стабилизаторы и прочее. Тогда можно переходить к толчку, потом к швунгу, потом к жиму. Пока мышцы не окрепнут жим травмоопасен. Просто не удержать позвоночник и будут защемления и тп. Если все норм, то через год будешь делать 200 рывков, то есть по 100 каждой. Когда 80 толчков сможешь сделать каждой то можно думать о 24кг. Просто надрачивай разы с 16кг. Просто жим лучше выполнять с гантелей, так как можно вес подобрать под себя. Но в определенный момент может совпасть, что 16кг тебе норм, тогда разницы почти нет. Со штангой кисти выворачиваются за счет жесткого грифа. С гирями гантелями надо развитые стабилизаторы. Но разница не очень большая. Суть в том, что спину ты наёбываешь чрезмерной нагрузкой. Это или большой вес или вес поменьше, но ты дергаешься, создаешь импульс и соответственно ускорение и ВЕС снаряда становится больше. Так вот с гирей 16 такой исход маловероятен для большинства. А за год большинство достаточно укрепятся. Так же не надо упарываться однобоко. То есть забыть про ноги. Это долбоебизм. Есть муделы, типа меня, которые упарываются жимом лежа , например. И тут да, прогресс быстрее в жиме, блядь, лежа, чем если бы на все группы мышц тренил. Но нахуй оно надо. Потом обнаруживашь у себя проёб, в моём случае с ногами, приседом. Потому что сил не остается. Лучше равномерно и не торопясь. Когда я за год пришел к рывку 16 кг 300, то у меня вообще никаких проблем со спиной не было. Наоборот, я чувствовал как она крепла. А жимом 24кг и 2х24кг я неоднократно доебывал спину. Потом сидишь и думаешь, что лучше 16кг на 30 раз пожать, чем 24 на 10. Если у тебя уже форма позволяет, то жми 16 на разы. И не с плеча. Гиря должна быть перед собой. Локоть уперт в подвздошную кость. Как при толчке стоят.
Обосрался с этого специалиста.
А можно более конструктивно и по фактам?
Ты предлагаешь начинать со швунгов, а потом переходить к толчку, швунгу и, наконец, жиму. Ничего не смущает?
Нет не так. Сначала толчок одной 16 кг. Толчок выполнить проще всего. Именно толчок и именно проще, чем швунг и жим. И не надо умничать про технически сложное упражнение и бла, бла, бла. Проверить это элементарно с большим для тебя весом. Грубо говоря если ты жмешь 10 раз, то швунанешь 20, а толкнешь 30. Чтобы жать мышцы кора уже должны быть хорошо развиты. А толка нет. Ногами задал импульс и подседаешь , руку выпрямляешь с одновременным вторым подседом. А когда ты толчком натренировался, то переходишь к швунгу. И уже без второго подседа. Это промежуточное по сложности упражнение. Ты не убираешь часть нагрузки вторым подседом. Ну и жим вообще без использования ног. Вроде бы очевидно, не? Заметь, ты не знаешь форму того анона. Поэтому ответ универсальный. И вообще при жиме травмироваться намного легче. И речь про толчок одной 16кг. А не двух по 24, соревновательный. Вообще если взять человека, который не знает как выполнять упражнения и заставить его подня гирю , то скорее всего он будет пытаться сделать кривой швунг. По себе скажу, что сразу начал с толчка. Посмотрел видос и мне стало это понятно и логично. Швунг стал практиковать позже. На швунг больше сил надо, мышцы уже должны держать.
>Толчок выполнить проще всего. Именно толчок и именно проще, чем швунг и жим. И не надо умничать про технически сложное упражнение и бла, бла, бла.
Абцэсс, ты глупости говоришь. Я надеюсь, ньюфаги тебя не особо читают.
Жму 32 8 раз, толкать не рискую, боюсь, позвоночник разъедется. Да и 24 ссыкотно толкать, чуть ошибёшься, и пизда. Не вижу особо смысла в этом упражнении, слишком опасное.
Бляяя, простой вопрос:" Чего больше может выполнить человек толчков или жимов?" Обычный, человек, не инвалид, с руками и ногами, занимается с гирей. Жимов десятки. А толчков сотни. Это можно посмотреть на ютубах. Напиши типа толчок гири 24кг 200 раз.
https://www.youtube.com/watch?v=kemLTuL4Y3g&pp=ygUn0YLQvtC70YfQvtC6INCz0LjRgNC4IDI00LrQsyAyMDAg0YDQsNC3
Не знаю, косплеишь ты Мастера или вы разделяете умственный недуг, но получается очень правдоподобно. Осталось только на диван с гирей запрыгнуть.
>Жму 32 8 раз
Скидывай видос.
Так почему человек не может выполнить лёгкое, по-твоему, упражнение – жим – столько же, сколько и толчок?
Ты дурак.
Год тренировался с гирей 16кг. Сейчас ее не ощущаю.
Купил гирю 24кг и понимаю, что ну никак не могу больше 12-13 махов сделать при одном подходе на одну руку. Это норма при таких весах или со временем смогу так же бесконечно долбить махи? Пожать 24 тоже никак не выходит
Блять, не МАХОВ, а РЫВКОВ. Рывков, рывков. Проблема в рывках.
Фикс.
Рывками гиря не ограничивается. Забудь про них и делай разнообразные упражнения.
С 24 ты с таким результатом работать не сможешь, как минимум с рывками. Это банально риск.
Абцэсса не слушай.
Не, то, что гиря имеет разнообразное применение помимо рывков, это я знаю и активно использую.
Мне просто разобраться бы: нормально ли малое количество рывков с гирей в 24кг или надо целенаправленно их долбить, чтобы увеличить повторения?
То есть с 16кг я могу раз 40-50 рвануть, а вот с 24 каждый раз как в первый раз и на 12-13 уже понимаю, что дальше делать тупо опасно.
Риск чего? Эскалации?
Чё у тебя сдыхает? Предплечье или дыхалка?
>нормально ли малое количество рывков с гирей в 24к
Да норм. Потому что ты слабый.
>16кг я могу раз 40-50 рвануть.....
То есть ты можешь порвать 50 раз, потом перерыв и другой рукой
Это тоже норм потому что ты дохлый. Ты не вывозишь порвать по 50 раз каждой с одной сменой рук.
Итак, что мы имеем? Слабый и дохлый анон год, блядь, занимался хуй пойми чем.
>с 24 каждый раз как в первый раз
Ну да, у тебя и с 16 результаты скромные. Ты как ваще узнал, что тебе 24 надо? Или у тебя гиря 16кг больше 50 рывков не даёт сделать и надо доп подписку покупать?
>смогу так же бесконечно долбить
Ну если у тебя бесконечность в районе 40-50, то да сможешь со временем.Но судя по результатам за год, лет через пять.
Надо исправлять слабое место. Набивает ли предплечье? Это техника не очень. Будет рука первой сдыхать. Когда гиря вверху, то она не должна выворачивать кисть. Дужка должна опираться на тыльную сторону ладони. Не создавать плечо, рычаг. А то будет перрежиматься кисть и рука сдохнет быстро. Если дыхалка, то тренишь дыхалку. Делай двадцать рывков левой, смена руки и повторяй столько же правой. Начинай со слабой руки, это обычно левая. Подход сделал, походил, подышал, повторил. Ну и набирай сумаарно рывков 200. Потом больше рывков по 30 например. Потом по 40... Чтобы прогресс был надо хуярить. Делай столько рывков, чтобы техника не страдала. Гиря не должна долбить по предплечью. Как техника поплыла делай перерыв. Ходи туда, сюда. 2-3 трени в неделю. Раз в неделю мало, будешь забывать технику. 3 раза не все могут себе позволить.
Далее. Частота рывков. Надо уменьшить частоту. То есть когда гиря вверху делай несколько вдохов-выдохов. Это хуйня индивидуальная. И по 2 и по 3 вдоха выдоха делают. Так ты за подход сделаешь больше. Вентиляция легких будет выше, кислород и вся хуйня, ты станешь выносливей. Так же совет от Дедюхиной по подсобке. Берешь гирю тяжелее рабочей. Твоя рабоячая 16кг это без вариантов. Ты берешь следующую, то есть 24кг. Поднимаешь на вытянутую руку над головой и ходишь по кругу. Руку сменил и пошел в обратную сторону. Еще можешь делать становую с 24. Становая тяга , кстати, грузит те же две вертикальные мышцы спины, которые ты чувствуешь при рывке. Так же вопрос сколько ты весишь? Может у тебя вес намного ниже твоей нормы. Тогда с силовыми будет проблема. Надо в свою норму отъесться.
>Пожать 24 тоже никак не выходит
А 16 ты сколько раз можешь пожать? Так же жми 16 на разы, несколько подходов. Но тут дело в другом. У тебя скорее всего мышцы кора не готовы к 24. И пытаясь пожать 24 ты получишь защемление.
>надо целенаправленно их долбить, чтобы увеличить повторения
Да. Выстраивать всю программу вокруг рывков. 24 это не шутки.
Травмы.
У меня похожие результаты, рву 16 кг раз по 50 на руку, прогресс идет слабо, а 24 кг тяжела, чувствую что не готов. Так как у меня есть вторая 16 кг, прикрутил проволокой с каждой стороны дужки к ней по блинчику 1,5 кг от сборной гантели. В итоге у меня теперь появилась гиря 19 кг. Рву ей пока 25 раз на руку, после нее 16 кг рвать стало намного легче. Как достигну на ней предела, повешу еще 2 блинчика и будет гиря 22 кг. Так и подберусь надеюсь к 24 кг.
Да нахуй этот ваш рывок вообще нужен? Если обмякаете под полторашкой при рывках, делайте двуручные махи.
Мы и так делаем с полторашкой и двуручные и одноручные махи, и приседания и трастеры и т. п. Посыл в том что на рывок с пудовки на полторашку с этим набором все равно не выйти, слишком большой шаг в 8 кг. Так что или покупать промежуточные гири, или ухищряться, как я выше предложил.
>Так что или покупать промежуточные гири, или ухищряться, как я выше предложил.
Или забить на рывок полторашкой.
Что-то почитал вас, тоже решил шеснашку порвать. По 30 раз получилось, но ладоням пизда. Делал в перчатках, чтоб мозоли сохранить.
У тебя техника неправильная. В рывке техника - все.
Ваще не правильные мозоли. Тем более от 30 рывков 16. Сброс гири должен быть на пальцы. А у тебя на ладони сброс, вот и протёрло. В перчатках сложнее держать гирю. Приходится сильнее сжимать дужку. Быстрее сдохнет предплечье. Для рывка дужка должна быть хорошо обработана. А если в кавернах, если покрашена, то руку будет убивать. Вообще в перчатках тренят те, кто уже умеет выполнять рывок. Это как усложнение упражнения, на развитие силы хвата.
Для тех кто решил что мало 16кг и могет по 50 рывков, он не прав. 50 это мало. От 100 рывков на руку проблем с мозолями быть не должно. Рывок 16 200 раз могут осилить все. Рывок 300-500 реально крепкие и выносливые пацанчики. А некоторые способны и по несколько тысяч рывков 16. Но это уже далеко не для всех.
Кому 16 мало, делайте рывок с пола. Каждый рывок гиря ставится на пол. Нет замаха назад, нет инерции. Но пока 200 рывков нет, то и не надо ничего изобретать. Это смешно.
>перчатках сложнее держать гирю. Приходится сильнее сжимать дужку
Ты ее в активной фазе хвата держишь пальцами на крюк. Зачем ее сжимать?
Я на пальцы не сбрасывал, чтоб мозоли не оторвались, там чуть промахнёшься, и всё отлетит с одного-двух повторений. Если на максимум делать, то под конец техника нарушится, и мозоли оторвутся, или пальцы гирю не удержат, и она упадёт. Поэтому перчатки.
Выйти. Сначала я вышел 16кг на рывок 10. Потом на рывок 20. Делал много подходов по 20 рывков. В перерывах подтягивался в отказ. Потом рывок в отказ с одной сменой рук. Всё это чередовалось как попало. Но всегда до сыта. Через год рывок 300 с одной сменой рук. И я уже мог делать рывок 24 около 10 раз. Но да, это большой скачок 8кг. А в чём вообще прикол 24? Занимайтесь 16. Звучит как будто хотят пантануться при случае что рвут 24. Да намного лучше с правильной техникой в одинаковом ровном темпе сделать по 100 рывков 16, чем дергаться с никакой техникой 15 раз с 24кг.
Да так само собой получается. Скользит потому что. Плюс получается как с толстым грифом. За счет толщины перчатки. Я это просто знаю, когда-то смотрел на ютубах много лет назад. А сам пробовал, но оставил простой рывок. Без перчаток, присыпок,штангеток и прочего. Потому что не надо это все не проф спортсмену. А новичку так и подавно. Хочешь поиграться, поиграйся. Но в долгую это заебет. А смысл гири именно в долгую. Десятилетия. А не пожать раз и вспоминать всю жизнь, попивая пивко.
Судя по тем мозолям которые видно все не так. Ты вообще не правильно объясняешь происходящее. То есть не благодаря, а вопреки. Сброс на пальцы именно для того и нужен чтобы не быломозоли там где у тябя. Вот те пик. Ручкой обвел. У меня там намного меньше, но есть мозоль. И я работаю на этим, чтобы не было. Рань бывало как у тебя это не правильно. На пике мозоли через месяц после последнего рывка 16кг на 200 раз. Месяц не рвал, штангу жал, приседал. Чтобы техника не уходила делай меньше рывков и больше походов. Между подходами ходи.
У меня мозоли вот так расположены, а там, где ты обвёл, мозолей нет совсем. С ладони живая кожа оторвалась, не мозоль. Мозоли целы все, потому что не сбрасывал на пальцы.
>Чтобы техника не уходила делай меньше рывков и больше походов.
Просто захотелось максимум узнать.
У меня на фалангах нет мозолей. И под указательным нет. Я кстати пытался разобраться когда-то почему так и должна ли быть. Но потом забил. По разному и три и четыри у проф гиревиков бывает мозоли. Я так понял, что это типа конструктивная особенность. Вот на ладони точно не должно быть. Дужку наждачкой доработал и стало лучше. А если гиря долго стоит, то дужка ржавеет. На веранде дома или в ограде под навесом. В доме не ржавеет. Вот тогда или наждачкой мелкой. Или я в перчатках рву. После 200 рывков опять чистая. Я для себя понял, что от 200 рывков 16 кг за один подход и две таких трени в неделю, то нет проблем с мозолями. Примерно как на пике. Когда больше, то да. А как у тебя на ладони, то я такие дыры зарабатывал махая каждый день в отказ. Но это в пизду. Лишнее. Саднит потом. И на турнике саднит и со штангой саднит. А уменьшил и везде стало нормально.
>А в чём вообще прикол 24? Занимайтесь 16. Звучит как будто хотят пантануться при случае что рвут 24.
Да прост смотришь женские соревнования по ГС и как то думаешь - ну как так то? Вот с досады и тянешься машинально за полторашкой пивчанского
Эта женщины три-четыре раза в неделю тренируют рывок как основное управление и/или приходят из другого профи или полупрофи спорта. А ещё их тренируют квалифицированные тренера.
На фалангах как раз появятся, если будешь гирю пальцами держать, а не ладонью.
>Эта женщины три-четыре раза в неделю тренируют рывок
Ну дак и я не стремлюсь к их результату, мне бы раз по 50 на руку рывка полторашкой хватило бы за глаза.
Хотя в углу пылится еще и двухпудовый колобок, незапланированная покупка, просто подвернувшийся год назад по цене стаканчика кофе
Чего он пылится? Трастеры с ним поделал бы, жимы. Я 32 лежа жму двумя руками, всё равно, что отжимания, только не на полу, а на кровати. Ещё её на бицепсы поднимать двумя руками удобно.
Да,да, именно так. Я давным давно когда вкатывался посмотрел видосы. Их кстати было очень мало. Помню что там были Денисов и Дедюхина. Я оценил перспективы и понял, что мне надо понять как это делает Дедюхина. Потому что Денисов это совсем пиздец недостижимый. В общем-то я понял куда мне надо двигаться. Но самая главная проблема это регулярность тренировок. Я никогда не занимался по какой-нибудь системе. Всегда как попало. Это не то что бы плохо, это другое. Вместо того чтобы , например, нарабатывать технику в рывке и приближаться к рывку 24 х200 я размазываю силы на все что угодно. Рывок, толчок, жим штанги, приседания, становая турник, велосипед. И это я ещё убрал изолированные всякие и прочие. А то было совсем пиздец. Заебешься и перерыв потом на две недели приходится делать. Оставил базу со штангой, рывок 16 реже стал делать, турник раз-два в неделю в отказ подтягиваюсь. Сил на рывок 24 не остается. 30 рывков левой пять минут перерыв 30 рывков правой, всё. Ну, такое.
Посмотрел ролик Игоря, чё-то про пожать сотку. Он там за программу 3-6-3-6-12. Я такой открываю дипсик. Пиши, говорю, мне программу под одноповторный максимум 85кг.
Выдал:
>Отлично! Давай рассчитаем схему 3-6-3-6-12 для жима лёжа с 1ПМ = 85 кг и шагом 5 кг.
### Процентные веса и расчёты
- 3 повторения → 85-90% от 1ПМ ≈ 75-80 кг (возьмём 75 кг, так как шаг 5 кг).
- 6 повторений → 75-80% от 1ПМ ≈ 65-70 кг (возьмём 65 кг).
- 12 повторений → 60-65% от 1ПМ ≈ 50-55 кг (возьмём 50 кг).
### Готовая схема на тренировку
| Подход | Вес (кг) | Повторения | % от 1ПМ | Тип нагрузки |
|--------|---------|------------|---------|--------------|
| 1 | 75 | 3 | ~88% | Максимальная сила |
| 2 | 65 | 6 | ~76% | Сила + масса |
| 3 | 75 | 3 | ~88% | Максимальная сила |
| 4 | **65** | 6 | ~76% | Сила + масса |
| 5 | **50** | 12 | ~59% | Выносливость + пампинг |
### **Прогрессия (на следующих тренировках)**
- **Если все повторения даются легко**, можно добавить **+5 кг** в силовых подходах (например, **80 кг x3**).
- В подходах на 6 и 12 повторений увеличивать вес **только если получается чисто**.
### **Важные нюансы**
- **Разминка обязательна!** (40 кг x10, 50 кг x8, 60 кг x5).
- **Отдых между подходами**:
- 3–4 минуты после **75 кг x3**,
- 2–3 минуты после **65 кг x6**,
- 1–2 минуты перед **50 кг x12**.
Ну я сделал, только последнее не 50х12, а 55х15, хули уж если силы остались.
В общем мне понравилось как нейросеть составляет. Возможно кто-то применит с гирей. Но эта блядь может наебать. Я её неоднократно ловил. Спрашиваю как выставить страховочные упоры при жиме лежа? Эта хуита пишет:" Ставь ниже уровня груди на 5 см". Я пишу:" Ты че пиздишь, сука, меня же придавит." ДипСик:" Ой извини, ты совершенно прав. У меня не было умысла причинить тебе вред."
А после жима мой любимый рывок 16кг хватило на 100 или 110 рывков. В темноте комары облепили и я сбился и добавил 10 рывков на всякий случай.
Выдал:
>Отлично! Давай рассчитаем схему 3-6-3-6-12 для жима лёжа с 1ПМ = 85 кг и шагом 5 кг.
### Процентные веса и расчёты
- 3 повторения → 85-90% от 1ПМ ≈ 75-80 кг (возьмём 75 кг, так как шаг 5 кг).
- 6 повторений → 75-80% от 1ПМ ≈ 65-70 кг (возьмём 65 кг).
- 12 повторений → 60-65% от 1ПМ ≈ 50-55 кг (возьмём 50 кг).
### Готовая схема на тренировку
| Подход | Вес (кг) | Повторения | % от 1ПМ | Тип нагрузки |
|--------|---------|------------|---------|--------------|
| 1 | 75 | 3 | ~88% | Максимальная сила |
| 2 | 65 | 6 | ~76% | Сила + масса |
| 3 | 75 | 3 | ~88% | Максимальная сила |
| 4 | **65** | 6 | ~76% | Сила + масса |
| 5 | **50** | 12 | ~59% | Выносливость + пампинг |
### **Прогрессия (на следующих тренировках)**
- **Если все повторения даются легко**, можно добавить **+5 кг** в силовых подходах (например, **80 кг x3**).
- В подходах на 6 и 12 повторений увеличивать вес **только если получается чисто**.
### **Важные нюансы**
- **Разминка обязательна!** (40 кг x10, 50 кг x8, 60 кг x5).
- **Отдых между подходами**:
- 3–4 минуты после **75 кг x3**,
- 2–3 минуты после **65 кг x6**,
- 1–2 минуты перед **50 кг x12**.
Ну я сделал, только последнее не 50х12, а 55х15, хули уж если силы остались.
В общем мне понравилось как нейросеть составляет. Возможно кто-то применит с гирей. Но эта блядь может наебать. Я её неоднократно ловил. Спрашиваю как выставить страховочные упоры при жиме лежа? Эта хуита пишет:" Ставь ниже уровня груди на 5 см". Я пишу:" Ты че пиздишь, сука, меня же придавит." ДипСик:" Ой извини, ты совершенно прав. У меня не было умысла причинить тебе вред."
А после жима мой любимый рывок 16кг хватило на 100 или 110 рывков. В темноте комары облепили и я сбился и добавил 10 рывков на всякий случай.
>🔥 Что вас ждёт в видео:
>— Подробный разбор схемы 3-6-3-6-12
>— Как тренироваться с прогрессией
>— Почему жим лёжа полезен гиревику
>— Как жим развивает стабилизаторы и улучшает контроль гири в >рывке и толчке
>— Практические советы
>Чего он пылится
Да образно сказал конечно. Делаю некоторые упражнения (жим лежа надо тоже добавить) , просто по сравнению с пудовками и полторашкой используется реже
Еще можно на двух гирях одинаковой высоты отжиматься. Я так делаю иногда. С 32 еще становую и румынскую тяги, приседания с гирей на горбу, махи двумя руками.
>приседания с гирей на горбу
Явный дельта хуёк.
Такие мозоли же бывают только при дрочке - так что не пизди нам тут про гирю, ты явно с фап треда пришел
У меня так пизда жены мозолисто выглядит обычно. Часто в фаптредах бывает - ребят?
> румынскую тяги
А срумынскую не делаешь еще?
В общем, рывок не нужен. Бесполезное упражнение. Единственная его функция - это повод рассказать о том, как хорошо себя чувствуешь после сотни рывков на старой веранде в окружении комаров и мошек.
Главное покой. Недели две. Иначе ты пожалеешь. Когда полностью пройдет дискомфорт возвращайся. Делай глубокую разминку. Начинай жать не с рабочего веса, а с пустого грифа и наваливай плавно.
Всегда делай полную разминку всего тела, а не только тех мест где ты качать собрался.
И углы. На себе поясню. Если я кладу штангу на соски, то плечи выворачиваются. А если на солнечное сплетение, то заебись.
Типа угол между телом и рукой, точней плечом, там где бицепс и трицепс примерно 45о. А если штангу ближе к голове перемещать, то угол стремится к 90о.
к 90 шанс уёбать плечи очень высок. Не убивай себя максимальными для тебя весами. Ополовинь штангу и дрочи на разы. И периодически повышай вес.
одноповторный максимум раз два в месяц проверяй. Он сильно утомляет. Это для большинства лучше. Если ты конечно не на олимпиаду собрался.
>приседания с гирей на горбу
Приседания как приседания. А что такое дельтахуек выяснить не удалось в прошлых тредах. Все кто это знал умерли. А от желтых картинок остались одни превьюшки и никто не нашел оригиналов.
Сфоткай и ручкой обведи проблемные места
Слышь, уёба, а ты откуда такой остроумный?
>что такое дельтахуек выяснить не удалось
Еба дожили
>рывок не нужен. Бесполезное упражнение
Не аргумент. Любое упражнение с гирями бесполезное.
> Слышь, уёба, а ты откуда такой остроумный?
Откуда ты не ждал, да?
> А срумынскую не делаешь еще?
Я так и думал что еще не дошел до высшего пилотажа - а корчил тут из себя профессионала
>Откуда ты не ждал, да?
Вернись на одноклассники, недоделанный.
>Любое упражнение с гирями бесполезное.
Неправда. Куча полезных. Но конкретно рывок - чисто соревновательная тема.
>дельтахуек
Упражнение всех упражнений.
>>дельтахуек
>Упражнение всех упражнений
Хотя нет, отставить. Упражнение всех упражнений это альфа-хуёк.
Дельтахуек оверхайп залупа. Самое мощное упражнение это выход нахуй
>выход на хуй
Вот так правильно писать.
Ты это к чему?
А с чем связано то обстоятельство, что гиревики выглядят как растренированные скуфы после недели запоя, а не как атлеты?
кстати, если сбросить вес до 65, то гиря 16 кг будет кстати для подтягиваний.
Так скуф это вершина эволюции.
Надо смотреть 20-летних гиревиков, а не 40+
А продемонстрируйте свое тело с супом, мистер гиревик.
А продемонстрируйте, как вы просите продемонстрировать с супом, уважаемый.
Рывок нужен тем, кто хочет худеть.
Тем, кто хочет похудеть нужен дефицит калорий и физактивность, чтобы мышцы не сгорели.
Почему вы так сакрализируете рывок? Это балистическое упражнение с ограниченным воздействием на ограниченное число мышечных групп. Ну правда. Я бы еще принял ДЦ или трастер в качестве топового упражнения. Но рывок?
>Тем, кто хочет похудеть нужен дефицит калорий
Это же бессмысленное выражение. Всё равно, что сказать: "Хочешь больше денег - разбогатей".
>с ограниченным воздействием на ограниченное число мышечных групп
Буквально на все. Много энергии тратится в аэробном режиме, на каждый цикл рывка приходится 3 вдоха и 3 выдоха. Не требует большой силы. В отличие от махов, в рывке есть точка отдыха, которая позволяет выбирать темп, чтобы держаться в нужной пульсовой зоне. Рывок был бы идеальной аэробикой, если бы не отрывал мозоли.
Можно просто взять гирю 8 кг или махать не в полную амплитуду, если хочется в другую пульсовую зону.
> Вернись на одноклассники, недоделанный.
Я только на твою мамашу могу вернутся
Не в кайф будет, махи это генерация гавваха. 10К раз в год отмахать по весне, это нормально, а на постоянку чем-то подобным заниматься надоест.
Глупости говоришь, только непонятно зачем.
Так можно взять 16 и махать - тоже будет другая пульсовая зона.
> можно взять 16 и махать
В махах нет точки отдыха, амплитуда определяет темп, если машешь медленно, значит, высоко, если низко, значит, часто, одно другое компенсирует.
>Глупости говоришь
В каком месте?
Ну да, я к этому и говорю, берешь гирю нужного веса и машешь в какой хочешь зоне. Можно ещё выше или ниже закидывать, но это уже может перейти в какое-то покачивание, а не мах.
>>Глупости говоришь
>В каком месте?
Лень объяснять. Все равно это ничего не изменит.
Суть в том, что махи это работа, ограниченная собственной способностью к активной работе без пауз. Если не можешь махать в полную амплитуду - прекращаешь подход. Смысл дрочить на повторения или время с отдыхами, как в рывке?
И как это поможет гиревику выдержать апперкот Тайсона, лол?
Если задаетесь вопросом, что брать новичку, варианта два:
1. гиря Титан 16 кг с вб или озона.
2. советский чугун на 16 кг из-под деда с лохито или дедовского гаража.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Не срите неоригинально, плес.
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9