>>2556296 → →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>Каждая тренировка это просто уничтожение запасов сахара в организме
А как должно быть? И что ты делаешь?
Двачую.
Покажите эстетичного гиревика.
Где сравнение с совком, самая лулзовая цитата была
Какая же база, с этим просто невозможно спорить, гири ничего не развивают, просто бесполезный ананизм, ой простите, это называется "ну хоть кровь погонять"
Почему Денисов на всех фото вызывает эффект зловещей долины? На видио с ним такого нет, но на его фотки смотреть страшно
девчуля, спок
Хочешь поспорить с этим?
Вот так выглядят мастера гиревого спорта
>>гири не хочу. Кучу скуфов видел в своё время, которые в ссср занимались с гирями и сейчас у них проблемы с сердцем, с коленями, пуза раздутые, всё хуево у них
>видио
Трясун, спок. Денисов - сверхчеловек.
Кому ты пиздишь, муда? Это явно выступление любителей на уровне юношеского или взрослого разряда.
> ВРЕТИ
Ух какая гиревая валькирия
Почему они все жирные?
Это Дмитрий Лапиков из параллельной вселенной, где он гиревик.
мысль материальна. в данном случае у тебя есть любимое дело - колобок с ручками. вот ты и сам постепенно становишься колобком с ручками. даже функционально все как у гири - вся сила в тебе, в теле, а руки просто так - держалки
ну и хз про жирные. этот довольно здоровый хуй. вон плечи и руки какие
>Почему они все жирные
Живут по кайфу, пьют пивас и водку, едят мазик и мясо, а не эти ваши пидарестические диеты, сушки, стероиды и прчее непотребство
Первые упоминания о гирях относятся к Древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдалённо напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. В более поздний период времени каменные гири, по форме весьма схожие с современными гирями, использовались для тренировки тюркскими и славянскими народами.
Считаю протогиря это камень, потом прикрутили ручку, потом прикрутили второй камень появилась гантеля, потом удленили ручку и получилась штанга. Все это делали протоукры с рептилоидами естественно.
Пикча, открывающая тред, идеальна!
Потому что черипикинг.
Хоть один анон за 62 треда накачался гирей?
как Шварцнигер?
>Почему они все жирные?
На пузико прост удобно класть гири. Очевидно, таким проще вкотиться в гири, чем дрищам, у которых они всё время вниз норовят соскользнуть.
Особый шик, если у тебя жировые сиськи ещё. Можно вообще локти низко не опускать.
Я сначала подумал, что надпись "гиревого" прифотошопили. Погугли фотку. Нет, всё норм. Просто когда делали плакат, написали "гирьевого", а потом так исправили криво, наверно.
Кто-нибудь видел в залах штанги типа той, которую держит верхний чел - с шарами вместо дисков? У нее, получается, вес нельзя менять? Почему такая форма? Сколько весит?
Это просто древний спортивный снаряд. Гугли "шаровая штанга". Весит по разному. Есть так же шаровые гантели. Полагаю, что 100 лет назад не было станков, способных сделать нормальную разборную конструкцию, поэтому отливали сразу цельную. Но я не спец.
Так потому что эти старые штанги и гири по сути одно и тоже, если убрать этот стержень между шарами то и получатся гири практически, потому у них такая градация через пуды, раньше особо разных форм не поделаешь(особенно ради кочков которым заняться нечем кроме как железки поднимать)
>потому у них такая градация через пуды
Не понял в чём связь с шаровой формой, но ладно.
Хоть один анон за историю физача хоть чем-то накачался?
конечно. конан
химики качки были солидные. смайлик
просто обычных анонов, которые имеют обычные результаты, но которые можно описать как "накачался" дофига
Блядь, хоть кто-то за 62 треда понял, что гирей не качаются?
Не не эта. О том что гиревой спорт построен на лжи как совок
Чет не гуглится ничего.
>потому у них такая градация через пуды, раньше особо разных форм не поделаешь
Ты вообще в курсе, откуда пошли гири и мера весов в пуд?
Не помню такой. Пускай кто-нибудь доставит, добавим в хейтопасту.
>Ты вообще в курсе, откуда пошли гири и мера весов в пуд?
Я думаю, что гири произошли от артиллерийских ядер. Они как раз там пудами мерялись. На ядрах-бомбах делались ухи (для удобства и безопасности переноски видимо). А отливались они в Царской России, наверное, миллионами. Вот ими походу все и качались- песку в пустую болванку насыпал, портянку в ухи продел- и махай-пихай.
Распространённое заблуждение про ядра. Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами. Затем способ демонстрации силы у цирковых атлетов. После - спортивный снаряд.
Нет, внезапно, гири спортивные произошли от гирь весовых, а там пуд был базовой единицей измерения.
Пудовкой придавило
Сквотыч выпустил видео про лучший снаряд на свете: https://youtube.com/shorts/sLhQmg5C4xY?si=ArlzD7EM85u3an8g
кто?
Сквотыч
а нравятся мне ваши махи
мне вот часто по вечерам вместо работы хочется лечь вздремнуть, да и вообще нет бодрости. всю эту аэробическую залупу типа джампинг джеков я делать не люблю - хуйня какая-то
а встал сча, сделал 20махов и сразу энергия появилась. сча еще пару-тройку подходов сделаю и наверн вообще бодрячком буду
между тренями вставлять такое по ощущениям походу похуй. не переутомлюсь и не повлияет наверн на занятия с весами. т.е. как размяться взбодриться возьму в арсенал точно
гантельный чел
мне вот часто по вечерам вместо работы хочется лечь вздремнуть, да и вообще нет бодрости. всю эту аэробическую залупу типа джампинг джеков я делать не люблю - хуйня какая-то
а встал сча, сделал 20махов и сразу энергия появилась. сча еще пару-тройку подходов сделаю и наверн вообще бодрячком буду
между тренями вставлять такое по ощущениям походу похуй. не переутомлюсь и не повлияет наверн на занятия с весами. т.е. как размяться взбодриться возьму в арсенал точно
гантельный чел
Ты правда гантелью махаешь, я так и не понял? Сурово.
ага. запретить же мне никто не сможет
корпус сегодня ровно держал
Потом попробуй колени почти не сгибать, как спина окрепнет. Новые ощущения будут.
а как махать не сгибая колени? не оч понял
Мощным разгибанием спины и включением жопы. И ещё больше инерцию учишься использовать. Когда снаряд в нижней точке, между ног, должно быть ощущение, что тебя сзади за руку тянут.
Меня тренешра учила махать не сгибая колени. Говорила, что это ноги быстро закисляет. Гиревик вообще должен познать Дзен и уметь сделать движением с минимальными усилиями; в этом суть. Поэтому заявление о том, что кто-то целенаправленно качается только с гирями - смехотворны или являются очень толстым троллингом.
Впрочем, у самого рыльце в пушку. Тоже тут толстил и буду продолжать это делать.
спасибо, попробую
такие махи тоже по ощущениям как кардио?
а что вы пихами зовете? или это просто роф?
рофл*
Пихи - это какой-то рофл, ага. Может, над тем, что когда неправильно делаешь махи - это похоже на попытку сексуально овладеть гирей.
Если хочешь силовые варианты, то попробуй останавливаться после каждого повторения и снова разгонять снаряд с мёртвой точки. Можно ещё сочетать с шагами в сторону, делать махи одной рукой, менять руки в воздухе. Есть ещё сложный вариант, когда махи совмещают с приседаниями. Вариантов очень много.
Правда как это всё выполнять с гантелью - в душе не знаю. Очень разные центры тяжести у этих снарядов. Особенно в рывке заметно. Гиря ошибок в скорости и дозировке усилия не прощает - сразу получишь удар по кисти. Рвать гантель гораздо легче, даже с пола.
Пихи это второе по важности упражнение после маха. Третье простое дельта хуйка.
Короче я вот че понял гири это снаряд для фембоев и те внутри которых сидит девочка типо гири не развивает мужские качества типо силы выносливости и не гипертрофирует мужеские черты вроде рук плеч но качает женские черты вроде попика и ножечек(ляшки) короче для тех кто хочет сделать транс переход это идеальный снаряд
Ты прав.
> Поэтому заявление о том, что кто-то целенаправленно качается только с гирями - смехотворны или являются очень толстым троллингом.
То есть она не умеет качаться гирей но толстые тролли мы?
Алсо орнул что "ноги быстро закисляться" да ноги, самые выносливые часте тела, те самые ноги на которых люди пробегают марафоны и на велосепадах тур де франсы ездят, это конечно многое говорит о твоей "тренерше" параграфа и то имеет смысла больше слушать чем подобную шизичку
Я хуй знает, сколько мне раз нужно повторить, что с гирей не качаются, чтобы хоть до кого-то дошло. Думаю, это бесполезно. И да, когда ты слишком задействуешь ноги, то за 10-ти минутный раунд это ещё как скажется. Вообще скажется любая фаза движения в которой ты слишком напрягаешься. Держишь гирю как родную - отвал кистей. Не умеешь ставить гирю на подвздошную кость - отвал плеча.
> Я хуй знает, сколько мне раз нужно повторить, что с гирей не качаются
Че еще расскажешь трусонюх?
> да, когда ты слишком задействуешь ноги, то за 10-ти минутный раунд это ещё как скажется.
Ну тот тоже ор, людя ЧАСАМИ на велосипедах ездят, а тут у девочки за 10 минут НОГИ(самые выносливые и массивные мышцы) закислятся
Скажу, что не храню под рукой фотки мужиков. А так же, что я не экстрасенс, чтобы по фотографии сказать каким видом спорта занимается человек. А ещё, предвосхищая будущее наезды, скажу, что это очень наивно думать, что тот же Денисов с Марковым, являясь чемпионами, не делают подсобки с другими снарядами. Скажу, что устал тебя кормить и скоро пойду спать.
Девочка скоро пойдет спать что бы завтра провести свою девчачью тренировку, ты самое главное ножки не напрягай и пешком не ходи а то вдруг ноги закислятся
Хорошо, давай так. А с чего ты вообще решил, что сравнение велопрогулки и циклической нагрузки с колобками - корректное?
>в чём связь с шаровой формой
ядра для пушек
>Я думаю, что гири произошли от артиллерийских ядер
то же так думаю, в любом случае форма для отливки уже у них была
>Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами.
для весов форма другая
Форма была изначально произвольная. Цилиндрические и угловатые были неудобны по понятным причинам, слишком узкая рукоятка резала руку. Именно так сформировался чугунный шарик и дужка удобной толщины. Но у гирь из РИ просов долгое время оставался слишком низким и неудобным, писал уже об этом. В предыдущем, кажется.
>Именно так сформировался чугунный шарик и дужка удобной толщины.
На древних весах гири в виде пластинок были, а шаробразная форма максимально неудобная для всего кроме ядер
Обзор от ИИ:
На Олимпиаде 1988 года в Сеуле гиревой спорт (подъем гирь) не входил в программу летних Олимпийских игр, хотя сборная СССР показала выдающиеся результаты на других соревнованиях, а сама Олимпиада 1988 запомнилась скандалом с боксером Роем Джонсом-младшим. Гиревой спорт — это отдельный вид спорта, который был популярен в СССР, но не был олимпийской дисциплиной в 1988 году, как и сейчас, хотя рекорды в нем устанавливаются.
Да, это правда: гиревой спорт не входит в программу Олимпийских игр, хотя он является признанным видом спорта с федерациями и чемпионатами, но пока не отвечает критериям МОК для включения, в частности, из-за недостаточной глобальной популярности, будучи более развитым в странах бывшего СССР.
А что это нам говорит? Только одно, стеродиные качки физически не могут осилить гири 32 кг, даже 24 кг не могут, поэтому против гиревого спорта так пердаки дымят у большинства стеродиных, потому что не могут. Западный спорт принес одну химию только, в СССР тоже гиревой спорт не был включён в Олимпийские игры и это тоже плачевно, так как химия и там применялась
На Олимпиаде 1988 года в Сеуле гиревой спорт (подъем гирь) не входил в программу летних Олимпийских игр, хотя сборная СССР показала выдающиеся результаты на других соревнованиях, а сама Олимпиада 1988 запомнилась скандалом с боксером Роем Джонсом-младшим. Гиревой спорт — это отдельный вид спорта, который был популярен в СССР, но не был олимпийской дисциплиной в 1988 году, как и сейчас, хотя рекорды в нем устанавливаются.
Да, это правда: гиревой спорт не входит в программу Олимпийских игр, хотя он является признанным видом спорта с федерациями и чемпионатами, но пока не отвечает критериям МОК для включения, в частности, из-за недостаточной глобальной популярности, будучи более развитым в странах бывшего СССР.
А что это нам говорит? Только одно, стеродиные качки физически не могут осилить гири 32 кг, даже 24 кг не могут, поэтому против гиревого спорта так пердаки дымят у большинства стеродиных, потому что не могут. Западный спорт принес одну химию только, в СССР тоже гиревой спорт не был включён в Олимпийские игры и это тоже плачевно, так как химия и там применялась
>Распространённое заблуждение про ядра. Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами. Затем способ демонстрации силы у цирковых атлетов. После - спортивный снаряд.
>Нет, внезапно, гири спортивные произошли от гирь весовых, а там пуд был базовой единицей измерения.
Ну тут бабушка надвое сказала. Возможно, силачи и циркачи подсмотрели, как пушкари машут ядрами через портянку и начали использовать для тех же целей более "цивильные" весовые гири. С одной стороны- даже я с дивана додумался использовать мортирное ядро и портянку в качестве гири, почему бы простому солдату, который месяцами сидит в полях и постоянно их таскает туды-сюды не додуматься до такого же просто от нехуй делать? С другой стороны- я уже знаю, что такое гиря, и додумался до такого реверсивным путём от гири к мортирному ядру.
>Пихи - это какой-то рофл, ага.
А я всегда думал, что пих- это швунг. Ну как ещё швунг по-русски назвать? Пих и есть.
Ты был в армии? Обычный солдат мечтает пожрать и поспать часок лишний, желательно подальше от начальства, а не портянкой ядра дергать.
Это весовые гири, на ярмарках устраивали соревнования, кто больше поднимет и дальше бросит, на шест маслом смазанный залезет, борьба, итд.
Ну то есть пихнуть гирю/штангу= сделать швунг.
В России помимо памятников которые можно пускать в бой, есть у народа и гири, которые можно заряжать в пушки или начинять взрывчаткой для борьбы с супостатами.
>Пихи - это какой-то рофл, ага.
Это ты шутка, понел.
>гири не развивает
Гиря это просто кусок чугуния определенной формы, сама по себе гиря(как и любой другой снаряд) не развивает ничего, все зависит от того, как ее использовать. Ниша гири-баллистические упражнения на выносливость и координацию, использовать ее для чего то еще неудобно\нерационально. Чем занимаются местные немощи вот уже под сотню тредов, лично мне неведомо. Вроде бы каким-то "всратым домашним бодибилдингом с гирями" -то самое перснопамятное нецелевое использование снаряда
>мужские качества
Нет никаких мужских и женских качеств, есть сила, выносливость, скорость, ловкость и гибкость, а так же их подвиды и производные. В целом продвигаемая ныне концепция что анаэробные силовые тренировки это МУШСКОЕ, а все остальное для девочек и нинужна калична -на выходе получаем типа "сильных" свиней, которые и 5 км за вменяемое время не пробегут и от простенькой круговой с собственным весом сдохнут.
>и не гипертрофирует
По-хорошему этому вообще место в /fa
>но качает женские черты вроде попика и ножечек
Ноги-самая сильная МГ, 32-64 кг слишком мало, чтобы что-то там качать, просто в ГС основную работу выполняют ноги, поэтому силовое офп спортсмена-гиревика: ехал присед через становую и протяжками погонял
>нецелевое использование снаряда
Пруф, вто нецелевое.
Аноны, я дрищуган 162 на 47 (кг, а не хромосом). Подтгяиваюсь 12 раз (без рывков, без дрыганья ногами), анжуманий могу 40 на кулаках выдать. Езжу в деревню летом бабке-дедке помогать, могу спокойно ебашить в огороде, носить воду в ведрах, пилить ручной пилой, переносить дрова, но вот чувствую что силы не хватает. Например, несу ведра 2 по 12 литров на 100 метров в крутую гору, дыхание заебись, не чувствую что усираюсь, но мышцы быстро устают. Заношу ведра домой, уже чувствую подзабитость мышц. 2-3 минуты и я могу снова 2 ведра по 12 литров тащить на ту же дистанцию.
Поможет ли гиря, если я просто хочу стать более работоспособным Кузьмичом? С какого веса начать, если я силовых нагрузок как таковых не имею, в течение года только анжуманию делаю, подтягиваюсь на турнике и плаваю. Набор массы не планирую, так как тупо по калориям всегда в 0 ухожу
Поможет ли гиря, если я просто хочу стать более работоспособным Кузьмичом? С какого веса начать, если я силовых нагрузок как таковых не имею, в течение года только анжуманию делаю, подтягиваюсь на турнике и плаваю. Набор массы не планирую, так как тупо по калориям всегда в 0 ухожу
Ты школьник?
Тебе надо массу повышать срочно.
Бери 12 кг. Поможет стать выносливым кузьмичом - делай махи, взятия на грудь, рывок, приседы, жим. В общем, всю классику.
>Бери 12 кг.
Или вообще 8-10. С такой массой тела я даже не знаю, что советовать, чтобы ты себе не наебнул спину или плечо.
20 лет, студент
Ок, попробую 8
Как дела, девчули?
Отменяй нахуй! Минимум 16кг иначе деньги на ветер.
Я чет очкую 16. Надо будет в магазине пощупать, поднять. Как понять что мой вес? Должен идти средне, не легко, не тяжело? Или надо прямо до выпадения кишки пытаться хотя бы 1 раз поднять?
Простите за глупые вопросы, даже в моих глазах пост звучит как жирный троллинг
Правильно очкуете, собираетесь сделать глупость.
>Как понять что мой вес? Должен идти средне, не легко, не тяжело?
Идете в понравившийся вам спортзал, покупаете абонемент, пользуетесь услугами тренера, он все объяснит.
А про гири забудьте.
Для дальнейшего диалога продемонстрируйте как накочали свою попу что бы понять что я общаюсь не с балаболом а с практиком
Потренировался 30 минут с полуторкой. После тренировки смазка выделилась, а руки стали пахнуть... ну, вы когда-нибудь открывали затхлый шкаф с одеждой старого-старого деда? Вот такой запах. Один в один.
это гиревые феромоны
>Идете в понравившийся вам спортзал
Вот тут есть проблема, денег нет, но я держусь
От ВУЗа есть зал, но там никто ничему не научит. Физруку похуй. Можно затусить с местными постоянными посетителями, но им мимокро нахуй сдался + не факт что они умнее меня и сами не творят дичь
тебя и в обычном зале никто ничему учить не будет пока не заплатишь
16 это треть твоего веса. Это просто ДОХУЯ. Можешь, конечно, рискнуть, но без набора массы ты, вероятнее всего, наебнешь себе что-нибудь.
Если опыта нет, то надо начинать с малого - пятая часть собственного веса. Ты просто пойми, что гиря это баллистический снаряд во многом и во время махов и рывков его масса будет возрастать.
Что мешает тебе начать приседать и делать становую с 16кг? Это даже царь-глист осилит.
https://youtu.be/kQPng0YR1xg?si=dDR030Dgec01RRvV
а для меня 32кг треть моего веса, но я же ей занимаюсь
мимо
У тебя такие же вводные, как у студента выше?
Ну почти у меня тоже денег нету
Нет, не почти. Не понимаю, зачем ты подпездываешь. Тебе хочется выебнуться?
Я хочу накачаться гирей
Конечно, ведь если для него 32кг - треть тела, то он тоже весит 47кг. Это же очевидно.
Ты ебанат. Из-за таких как ты гиретред не уважают.
>из-за таких как ты гиретред не уважают
Почему-то в голос с этого
мимо
Гиретред не уважают потому что тут советуют 8кг гирьками махи делать.
>8кг
Треть веса двачера итт
- Алло, Двач?
- Да
- Тут советуют ненормальное!
- Советуйте сами нормальное.
- Кто, я?
Так выше советовали не заниматься ерундой с гирями и идти в зал
это вредный совет
А нахуй это в гиретреде советовать? Может, я пойду лифтёров поагитирую, чтобы они бросали свою хуйню и лыжами занимались?
один из очень увлеченных завсегдатаев это постоянно советует
потому что гири не нужны большей части приходящих в тред и они даже не понимают зачем вообще гири. большая часть хочет накачаться
что сделать, конечно, можно
но типа снаряд не для этого в итоге
я так понимаю этот совет
>что сделать, конечно, можно
Ты уже начал жирнить, гантельный? Хвалю.
>но типа снаряд не для этого
Именно для этого. Как и любые другие отягощения. Только гиреманьки начали выдумывать хуюню, дабы наделить гирюшку какими-то особенными свойствами.
Ну а чтобы накачаться, в классическом понимании этого слова, в любом случае надо колоть в жопу шмурдяк, что будешь поднимать уже дело десятое.
Чтобы накачаться большинству физачеров надо просто похудеть. Будет та самая форма голливудского приттибоя, на которую все дрочат.
и чо ты махами, швунгами и толчками накачаешь?
поэтому тебе и говорят - бери нормальные, более удобные для этого снаряды
учусь. если, кстати, швунг еще можно с гантелями сделать, то толчок уже нихуа. безумно неудобно. гантели просто так не ложатся в руки и на грудь как надо для исходной позиции толчка - рукам приходится их держать, они напряжены, отстой в общем
>Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Почитал. Как говорится - ну и в чём они не правы?
А если серьезно, то мне кажется проблема гиревиков в том, что они решили работать ТОЛЬКО с гирями и делать при этом ТОЛЬКО достаточно специфические и не особо эффективные для развития тела движения. Это ожидаемо не позволяет им построить красивое спортивное тело, а дроч на силовые результаты толкает их в сторону ожирения, как и лифтёров.
При этом гиря вполне может найти применение в хорошей силовой программе, как ОДИН ИЗ снарядов, по сути в роли гантели с необычным вектором нагрузки, но не более того.
Я не надо махать, как ебанько, надо жать. А жать без разницы что, гири, гантели, штанги.
Толкай с плеча и будет тебе счастье. Посмотри вот это про функциональные тренировки с гантелями:
https://youtu.be/ioCgIqdrg9A?si=1o6R6VLwPzLNARRr
а зачем как ебанько жать абы что, если можно жать что-то более удобное? хотя для некоторых силовых упражнений у гирь интересная нагрузка, да
спасибо
Удобное кому? Мне удобнее жать гири, чем гантели, например.
Ты бы поаккуратнее выёбывался, а то я заплачу. Рывок и толчок вообще особняком стоят от схемы любого молодого качёныша жми-тяни-приседай. Кому ты что доказывать пришёл - не ясно.
Что, блядь, значит "поднять"? Вот у меня племянник лет 5 может поднять 16кг гирю. Как становая делается, вот так и может. А я могу взять 2х16 и пожать 20 раз. Ты как собрался "поднимать"? А вот Джонни Бенидзе делает Классический толчок - 10 минут 32 кг - 142 раза, 24 кг - 206 раз,16 кг - 340 раз. Весовая категория до 63кг. Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга. Если ты не ребенок и у тебя есть МПХ, то надо брать гирю 16кг. Прогресс идет быстро. Сколько я не пытался гирей 8кг позаниматься, нихуя не получалось. Она слишком легкая, прям неудобно. Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант. У меня разные гири есть, но предпочитаю именно Титан 16кг. Упражнения с гирей чисто силой мышц не делаются. Жим гири это чисто по приколу делают иногда, для посмотреть скока могу. А основные упражнения делаются ногами. Гире задается импульс ногами. Касательно твоих ведер и забитости мышц. Рывок заебись фиксит эти проблемы. Ну еще забросы на грудь дают хороший эффект во всякой работе где надо поносить что-нибудь. Мне лично для силы и выносливости зашла база из 3упр со штангой и рывок гири. За много лет я ни разу не травмировался гирей, ну рывком в основном 16 и 24 кг. А за 3 года штанги периодически. и плечо жимом доебывал. И 3 недели назад решил становую поделать. 80% от 1ПМ. 3х5. На втором подходе что-то пошло не так. Я стал думать о том как ролике поясняли за становую и пытался повторить и сам не понял как что-то пошло не так. 3 года делал и нехуй было что-то менять. И вот через три недели покоя попробовал рывок 16кг. Спина почувствовала себя лучше. Вообще самое важное это спина, потом ноги. Тебе чтобы вкатиться надо поделать махи недели две, месяц. Двумя руками до уровня глаз, потом одной рукой. И кубковые приседания. Приседать обязательно. И через месяц пробовать осваивать рывок. Ну и забросы на грудь. И просто увеличивать количество повторений. Если хочешь именно силу поднять, то в спортзале базу со штангой поделай. Одно другому не мешает. Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
Этот шарит. С заботой совет. Прислушайтесь.
> Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
А накачаться как?
Для этого много кушать надо.
Метана
Сметана с салом. Ты гиретреде или где?
С физической стороны, гиря - самый лучший снаряд, чтобы прокачать всё тело, я уже говорил, что только гиря даёт самый максимум упражнений, я даже не знаю кто у неё конкуренты, это только если гимнастический снаряд - перекладина или брусья, но дело в другом. У гири свойство такое, что в динамике она падает вниз равномерно, то есть если её вытолкать вверх, то нагрузка будет на всё тело, так как гиря по законам физики будет ровно падать вниз, у штанг и гантелей немного по-другому, так как веса находятся сбоку, а у гири сразу внизу вес и ещё, а вы знали, что тренажёры в качалках являются статическими, потому что у таких тренажёров веса все фиксированные и человек никак никуда не рыпнется в сторону, ниточки ровные, веса ровные и нагрузка статическая! Никакой динамики, поэтому стероидным имбецилам, которые начали колоть синтетический тестостерон, когда ещё свой вырабатывался приходится делать какие-то определённые упражнения, как я понимаю те, куда они смогли вколоть себе чёртов шмурдяк
Начало хорошее, я даже поверил, что ты правда так считаешь. В конце пережирнил.
>Гиретред не уважают потому что тут советуют 8кг гирьками махи делать.
Да ты не трясись так то, про 8кг ты додумал. А махи лучше упражнение эвар. Вы же больше баночки энергетика поднять не можете ничего, меллениалы хоть сиську пива поднимали качались а вы даже это не можете после того как онвамнедимон запретил крупный калиберную тару.
Почему народ начали обманывать: вместо пудовых гирь кормят соевыми шестнадцатикилограммовыми? 1 пуд = 16,38 кг. Поэтому раньше и были богатыри, а щас – так.
у меня одна 24кг гиря весит чуть меньше чем 24кг собственно а другая 24кг наоборот чуть больше, а 32кг весит 33кг, бывает че тут поделать
Ответы искусственного идиота:
Округление из-за метрической системы.
Технологические допуски: В прошлом при литье чугунных гирь могли быть небольшие отклонения от заявленного веса из-за особенностей производства.
Износ(!): Если гиря старая, она могла потерять часть своей массы из-за износа, коррозии или механических повреждений.
>1 пуд = 16,38 кг.
Не знаю, как современные, а мои советские обе по 16.4, то есть чистый пуд.
А вот полторашки обе меньше 24 - около 23 кг каждая.
Ты под словом накачаться что имеешь? Результатом того что я написал будет крепкая спина и крепкие ноги. То есть ты будешь способен долго выполнять какую-то работу. Хоть мешки таскать. Хоть долго идти с нагрузкой. Хоть на корточках сидеть и крутить что-нибудь. Хоть под потолком на вытянутых руках перфоратором хуярить. Размер одежды почти не изменится. Это кстати плюс. Но мышцы проявятся. Лично у меня бицепс прорисовался. Просто стал виден рельеф. Хотя я не делал ничего специального на бицепс. Рывок и подтягивания без доп веса. Через год ты просто чувствуешь большую разницу между Ты год назад и Ты сейчас.
Так вот сделали фундамент. Мышцы в тонусе, спина держит, кор окреп. И тут вспоминаем это ёбаное слово"накачаться". Каждый блядь себе это по разному представляет. Как накачаться гирей до состояния тех людей в стрингах и намазанных чем=то темным? Никак блядь. Даже обсуждать не интересно и не шарю и никогда не загружался. Но сделать мышцы больше можно. Тут нужны упражнения типа жим, тяга. Какая-то гипертрофия будет. Я думаю что на этом этапе лучше использовать штангу. Удобней. И обязательно материал для машц, это белок. Питание надо в сторону большего содержания белка изменить. Бобовые и мяса надо больше жрать. Бобовые это горох, фасоль, чичевица.... Я для себя подумал и пришел к выводу, что мне надо в ДОЛГУЮ. Не накачался к лету и забил и разжирел.... А всю жизнь занимаешься физкультурой, но усложненной. Поэтому я не хотел быстро купить протеин и словить эффект. Я хотел эффект на обычном питании. Не на усиленном питании, как броллеров на откорм. А на обычном. Тогда и отката не будет, когда перестанешь жрать протеины и тп.
Еще раз ответ на твой вопрос про то как накачаться. Через год добавляешь СИЛОВЫЕ упражнения. Я добавил штангу жим , присед, становую. Тут однозначно гипертрофия быстрее проявляется. Но вся одежда стала очень плотной. Я не скакнул на несколько размеров. Я плотно влажу в старый размер. Иногда при сведении плеч рвались куртки старые, рубашки. В цифрах я в становой тяге сделал 2 своих веса. 156кг при своем 77. Становая мне сразу напомнила по ощущениям рывок гири. Те же мышцы чувствовал. И тренил в один день. Сделал по 50 рывков 16кг и всё тело размялось и заработало. Две вертикальные мышцы спины проснулись и включились. Три года назад у меня была штанга 86кг и не регулировалась. Я делал 5 подходов. А количество подъемов росло.Например в начале было 5х3, а потом вышел на 5х10. И так 3 года делал пока не купил нормальную штангу. И потянул 156кг. Тренил только с 86кг. Увеличивал только количество повторений. Самое главное нахуя я это распиал это то, что я чувствовал как моя спина окрепла благодаря рывку. Я всегда чувствовал как спина держит и как руки держат. Я никогда не использовал пояс и лямки. Спина и сила хвата была развита рывком гири и подтягиваниями. Я понимаю что 156 кг для многих это очень мало. Но я про себя. Для меня это 2 моих веса и лет 5 назад я ничего подобного не мог. А если бы попробовал, то 100% травма. Думаю даже от 110кг была бы травма. А если смотреть по накачался ли я, так не особо. Я все еще влажу в те же размеры. А сильно увеличиться в размерах, то есть накачаться я никогда и не хотел. Это прямо снизит скорость и выносливость. То есть бегать я буду медленно. И не долго. Сердцу надо будет усиленно работать на то чтобы прокачитвать кровь по большому объему мышц. А то что усиленно работает быстрее изнашивается. При моих 183см я вешу 77кг. Психологический барьер это 82кг. Вот что смогу при этом весе пожать, то смогу. Сила конечно прямо зависит от массы. Я вел блокнот и видел статистику как росли мои силовые в зависимости от веса. Три года назад я был на 35-м левеле и весил 67кг. Штангу 50кг я не мог пожать. А другой у меня не было. Дрочил 37кг на разы. Просто много жал, жал,жал. Как смог 50кг , это другая самодельная штанга стал ее дрочить на разы и подходы... Так вот если вес приблизится к психологическому барьеру, то акцент со штанги переведу на рывок гири. А рывок жрет вес. Я это видел. Когда я начинал тренить 3 и больше раз в неделю, то вес начинал падать сильно и я сбавлял объем тренировок. При 183см когда вес начинает приближаться к 70кг это напрягает. Зимой мерзнешь постоянно...
Тут проблема многих долбоебов в том, что они считают, что здесь все адепты гири. А все другие виды тренировки от сатаны. Ну долбоебы на то и долбоебы, что долбоебы.
Тащемта рывки на крепость ног почти не влияют. Это скорее кардио.
а что на крепость влияет?
мне кажется в итт завелся фитнестренер и скрыто агитирует анонов посещать кочалочку, что бы ему капала денюшка, а то лохов все меньше
>Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга.
О, вот это тема. Бегу смотерть
>Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант
Если дадут повышенную стипендию в честь НГ - бегу забирать
>Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
Меня это как раз и интересует, спасибо
>Спина почувствовала себя лучше.
О, заебись. А то временами, изучая опыт старших родственников 50 лет, понимаю, что о спине лучше пока молодой позаботиться, а то слушаю как они спины на работах срывают, а потом на блокады ездят, которые не помогают, страшно становится. А на операцию не лечь, работа хуле, не хотят
Упомянутые кубковые приседы. Ноги надо целенаправленно силовыми упражнениями тренить, а не баллистикой.
>о спине лучше пока молодой позаботиться, а то слушаю как они спины на работах срывают, а потом на блокады ездят
Ты главное при "укреплении" хуйни не твори, а то самому придется блокады делать.
>Ноги надо целенаправленно силовыми упражнениями тренить
стероидами что ли?
Ну да. Главное чтобы спина держала. А на ноги приседания. Кубковые или с гирей на горбу. Рывок это две вертикальные мышцы внизу спины и предплечье, которое прямо влияет на силу хвата. Ну и дыхалка охуенно работает. Тут темпом регулируешь. Остальное косвенно. Я писал, что у меня проявился рельеф бицепса. Это меня удивило.
>рельеф бицепса
это от дрочки
В этом и дело, вы почти дошли до истины. Современная тяжёлая атлетика делает людей инвалидами, не должен человек поднимать больше своего веса - это закон, а стероиды и для спины есть, но гиря реально лечит спину, то есть, если человек не осилил гирю 32 кг, то ему к штангам лучше вообще не подходить и тем более становые тяги делать, это всё путь в инвалидное кресло
Причем здесь баллистика? Ты посмотри как это выглядит, прежде чем писать. Гиря держится спереди на согнутых по 90гр в локтях руках. И приседаешь. За счет этого мышцы кора в напряжении. Ну и руки. Тут главное чтобы узких мест не было. Например руки слабые и не вывозят. Или нулевой кор не держит. Ноги-то быстро начинают отзываться на тренировку. Ты сколько раз можешь присесть без доп веса? Я внезапно обнаружил, что 100 присесть стало для меня проблемой. Вот 10-20 раз со штангой 50кг не проблема, а 100 раз без ничто проблема. А лет 25 назад 500 раз было не проблема. И я решил, что это надо фиксить. И доп вес не помогает просто приседать много. А в жизни толку больше от того что можешь много приседать без нихуя или с небольшим весом, чем 1 раз, но с соткой например. К тому же развлекаясь со штангой и придумывая себе программу я все таки спину потянул. Нехуй было экспериментировать со 130кг в тяге. Надо было тянуть как всегда тянул, а я начал думать о просмотренном видео и подстраиваться по штангу по ходу дела. Хотя вроде бы по науке сделал 130кг это 80% от 1ПМ. Предполагалась треня 5х3. Первый подход как обычно, а потом штангу оторвал от земли и давай дуумаать... Три недели уже отдыхаю. Спина не болела, но дискомфорт был. И все еще есть.
Так оба бицепса проявились. А я сроду левой не дрочил, я же не ебанутый извращенец.
Ты глупый или притворяешься?
Абцэсс, спокуха. У тебя обострения случаются, ты сам не замечал? С чем это связано? Фазы луны или Меркурия? Алкаху ты, вроде, не пьешь...
>Ты глупый или притворяешься
Чем ноги в древности качали?
Дурачок!
>в древности
>качали
Ахахах. Бля, ну смотря о какой древности ты говоришь. Если средние века, то плуг тебе на шею и пошёл в поле, лошади и бычки-то дорогие. А барину западло качаться, такие понятия. Максимум только в Европе какие-нибудь извращения спортивные типа фехтования.
В Элладе ещё более менее знали о прогрессии нагрузок, та же история про Милона Кротонского, но как правило хорошее сложение достигалось состязательными видами спорта, бегом и борьбой.
Да щас меньше. Качалочка это в том числе часть культа демонстративного потребления, как съездить в Турцию. Смотрите я не лох, я хожу в зал, МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ. Даже тут быдло, когда кукарекает о качалочке, сразу же апеллирует такими понятиями как "нищук", если кто-то смеет что-то возразить на призыв нести деньги кабану хозяину зала. Все залы забиты планктоном, потому что все ходят и я хожу, чтобы всё как у людей.
>нищук
Всё так. На дваче лишь нищуки не ходят в зал.
>прогрессии нагрузок
на хуй не нужно
>я хожу в зал
что бы на беговой дорожке походить
Нужно. Как без неё?
Ну если ты можешь сразу в начале тренировок выжать от груди свой вес и т.п., тогда не нужно. Ты прав.
>выжать от груди свой ве
Нахуя? А главное зачем?
>Если средние века, то плуг тебе на шею и пошёл в поле, лошади и бычки-то дорогие
Зумеры, вы чё внатуре? Какой нахуй плуг на шею? Какие дорогие лошади? Поясняю ситуацию- это щас на тракторах плуг заглубляется в землю гидравликой. А вот если ты идёшь с плугом за лошадью, ты его должен ПОСТОЯННО давить в землю всем телом, всем чем есть- спиной, ногами, руками. Поэтому глагол "пахать" до сих пор означает в переносном смысле "тяжело работать". Пахала нее лошадь, пахал пахарь.
Плуг НЕ заглубляется в землю гидравликой. Рычаг навески ставится в "плавающее" положение. Не в нейтраль, а в плавающее. И плуг бы зарылся по самую раму если бы не колесико 3 с пика. Именно им и регулируется глубина вспашки. Предполагаю, что с конями твоя версия так же ошибочна. И сложность там как раз в том, чтобы вытащить плуг из земли, чтобы развернуться и пахать в другую сторону. А вообще все эти байки и аналогии ущербны. Там про теленка писали, который растет и его поднимаешь и прогрессия и бла, бла, бла..? Мне кажется, что это тоже пиздежь. Теленок растет намного быстрее, чем у человека прогрессия.
для 4кг гири норм, девочка как никак
Найс амплитуда дура, тебе бы сначала научиться подниматью гирю чем махать, позорище, стыдно такое в интернет выкладывать
Че за уродец, это аи?
Хуебляди порвались! А ведь девочка махает больший вес, чем вы можете от земли оторвать.
Конан волосы отрастил что ли или неейросетка?
>махает
клитором
я вот не шарю в гирях, но тоже подумалось, что хуйня какая-то. амплитуды ноль, наклоняется сильно. она ей не машет практически же
это же хуйня, а не мах?
Обычно машут до уровня груди, но такую тяжёлую ещё попробуй нормально вытолкни... Если это не AI.
> наклоняется сильно.
Ну так работа поясницы, ягодиц и бицепса ноги. Разная техника у махов бывает, такая тоже есть. До груди такую дуру (60 кг, поди) не толкнуть.
>Обычно машут до уровня груди
только если девочка, мужчины машут до уровня головы и выше, естественно давухпудовочкой, а не микроклиторами
>до уровня головы и выше
Абсолютно ненужная хуйня. Ещё и вредная.
Да у девочек встать с дивана тоже вредно
Тогда оставайся на диване, дорогая. хотя к вечеру тебе надо будет подмыться. Гиретредом тебя ебать будем.
>Абсолютно ненужная хуйня. Ещё и вредная.
Почему? Я 24 прям от души со свистом махаю выше головы, добавляя ногами, получается некий маховый швунг. Но я недавно начал, так я тока штангу тягаю, прочитал на физаче про махи и решил попробовать. Я прост не знаю, чё мне ещё с ней делать- так-то забросить на плечо и пожать я её могу, а вот отрабатывать на ней технику рывка чё-то как-то тяжеловата она кажется, ебанёт ещё по хребтине.
Так махи и делают, девчуля. Хотя Американские махи с мужскими гирями нужно делать осторожно, а вот Русские самое то.
>Так махи и делают, девчуля
Тебе виднее, девчуля.
Разрешите ПОДСЕСТЬ, приобрел 16кг гирю для начала, буду делать махи, приседы, плечи и так далее.
Да какая же это девочка. Там если анализы взять, тестостерона будет больше, чем у любого местного сисястого скуфа.
>ебанёт ещё по хребтине.
С махами над головой ты скорее себе ебанешь. Другое дело, что техника у рывка самая сложная и хват нужен хороший.
Милости прошу к нашему шалашу! Какую модель купил?
Интересно, какой у нее рост.
Да я не знаю как там по моделям разделяется. Я купил 16кг, пластиковая оболочка, внутри цементная смесь, как я понял из описания озона.
Я занимаюсь брусьями, не дохуя профи, но сотню в 3 подхода делаю. Качаю пресс подъемом ног к груди на тех же брусьях или турнике, грудные мышцы уже развиты неплохо, никаких висящих сисек, какой никакой пресс чувствуется + от этих подъемов укрепляется низ спины, я его прям чувствую. Но хочется добавить спины, мне 33 и моложе вряд ли буду становиться, надо укреплять тело. Отсюда и гирька. Если ты разбираешься в вопросе, дай пару советов новичку, с чего начать, как работать, для укрепления устойчивости туловища и хотелось бы еще по плечам поработать. Вес в 16кг для меня не проблема, я привык и к 20-25-40, работа располагает
>С махами над головой ты скорее себе ебанешь.
Ну я и не НАД головой махаю, а ВЫШЕ головы, а там разница градусов в тридцать. Я таки понял расслабляющий прикол махов- в них нет негативной фазы, и как бы ты высоко не махнул, гиря прилетает обратно без сопротивления. Со штангой такого не бывает, её всегда тормозить надо.
Короче и смех и грех, не ожидал такого от гири в 16кг, покрутили перехватываясь вокруг туловища, 20 туда 20 обратно, потом двумя руками брался и движения снизу вверх к подбородку, затем махи из под промежности на уровень макушки и выдохся пиздец, классно тема, мне нравится
Katie Sonier
Пиздец.
Ну а ты как хотел, снаряд элитный
Чудище!
>Я купил 16кг, пластиковая оболочка, внутри цементная смесь
>Если ты разбираешься в вопросе, дай пару советов новичку, с чего начать
Начни с того что сдай ее обратно и купи нормальную чугунную новую (Уральскую, Титан) или советскую с Авито. Кто более менее долго занимается и чего то достигает - все с чугуниной, пластик если сам быстро не ушатается - ушатает твои ладони. А чугун - вещь вечная, хватит до конца жизни.
Можно в перчатках заниматься с пластиком. У него свои преимущества.
>Можно в перчатках заниматься с пластиком
Конечно можно. Так она ещё быстрее выскользнет из рук и расколется об пол. Быстрее зато нормальную купишь
>Начни с того что сдай ее обратно и купи нормальную чугунную новую (Уральскую, Титан) или советскую с Авито. Кто более менее долго занимается и чего то достигает - все с чугуниной, пластик если сам быстро не ушатается - ушатает твои ладони. А чугун - вещь вечная, хватит до конца жизни.
С этим разобрались, теперь напиши с чего начать.
Думаешь я не понимаю очевидных преимуществ той и другой гири? От того что я вчера вкатился в гирю я также и родился вчера, не зная типов материалов, разницы в целостности этих двух вариантов гирь и так далее? Вы откуда ебанаты лезете со своими обоссаными советами то?
>Так она ещё быстрее выскользнет из рук и расколется об пол.
Схуяли ей выскальзывать? Не все такие слабачки, как ты. Про раскалываться - манямир. Хотя в твоём духе, в целом.
Да не слушай ты его, там дурачок глупостью блещет.
>теперь напиши с чего начать.
Ты сам чего хочешь? Фак не читал, конечно же?
>ак не читал, конечно же?
Упустил, что он вообще есть, спасибо, сейчас ознакомлюсь
>С этим разобрались, теперь напиши с чего начать.
>Думаешь я не понимаю очевидных преимуществ той и другой гири? От того что я вчера вкатился в гирю я также и родился вчера, не зная типов материалов, разницы в целостности этих двух вариантов гирь и так далее?
Т.е. ты случайно наткнулся в маркетплейсе, о, гирька, буду качаться, оформить заказ. Даже не почитав где либо про виды гирь и какие упражнения с ней можно делать? Тупо полчаса своего времени потратив на изучение основ? Тогда можешь не начинать. Через неделю ты наткнешься на маркетплейсе на что-то другое, что отправит гирю пылиться в угол. Это была обычная необдуманные импульсивная покупка.
Душнила, спокнись уже. Челик написал, для чего ему в первую очередь понадобилась Святая Русская Гирюшка Животворящая.
Пластиковая гиря - это как резиновая женщина
Только лучше?
Беру две!
Так мы наоборот, хотим чтоб чел приобщился. А для этого вещь стоящая нужна, вековая, чугунная, а не пластмассовая имитация на которую без слёз не взглянешь
>вещь стоящая нужна, вековая
Нахуя? Третья дидовая не за горами.
Накачаться успеем, не трясись, маленький.
>Пластиковая гиря - это как резиновая женщина
Минусы будут?
>Накачаться
Гирями?
Абсцесс, ты?
Почему не делают резиновые гири?
Делают
аж пинус привстал
Ну я и скотина пролактиновая. Даже мой дед в 70 лет лучше жал. Уверен в этом.
Героя об жанре таковом с самурайском не а как о саблей идее мань вопрос о противостоянии стрелкам боевика.
Адресом ошиблись, кожевники?
Сделал 60 рывков 16кг со сменой рук по 10. Заебался. Месяц нихуя не делал, так как потянул спину на становой. Думал сделать 3х5 с 80% от 1ПМ. На втором подходе нахуя-то начал размышлять о технике. Три года ваще не думал, а тут штангу тяну и вспоминаю ролик с разбором. Вот нахуй бы оно было надо. Техника была заебись, раз за три года не потянул спину, а потятнул два своих веса. Без лямок и пояса всегда. И тут главное правило инженера "Работает, не лезь".
Я жал гирю вчера и чуть не погиб. Хоть бы пожалел меня, собака смердящая.
>собака смердящая
Зачем подписался, чмоня? Ты перечитай свой высер, как там можно догадаться, что ты какал под жим гири?
>со сменой рук по 10
То есть десять раз руки менял на 60 рывков?
> как там можно догадаться
Чтобы догадаться нужно просто не обладать скудным умом, но тебе такая роскошь недоступна.
Смердящий пес, спок. Пей меньше стекломоя, читай чаще и больше классики, может поумнеешь.
Да-да, когда ты говоришь кому-то "спок", наверно, ощущаешь себя величественным. Приказал кому-то. Уделал. Самому не смешно с этого?
Нет. Пять раз получается. Чекал спину, вроде норм.
Почему так часто руки менял?
Студентик, съеби.
Часто потому что спину потянул и месяц нихуя не делал. Начал потихоньку вкатываться обратно. А нет, делал, после того как потянул еще пару раз доебывал спину. Пока не понял, что надо полный покой дать. Не носит нихуя и не поднимать. Вот и с кровати на кресло и обратно. И так месяц. Начал потихоньку, ждал как прокатит или нет. Ну более менее норм. Если грузануть конкретно можно вернуться в состояние месяц назад.
Поправляйся, бротиш. Лучшее дать полный покой. Рекорды подождут.
В субботу хотел позаниматься постандарту для себя, хотел начать со швунга, закинул две полторашки на грудь, швунгую, и тут что то случилось в грудном отделе позвоночника, поначалу думал ерунда, доделал подход, а потом понял что чтото боль такая что ахренеть, поднимать правую руку и поварачивать корпус было ну больно реально больно, 7\10 по ощущениям, весь осатльной день провел сиди\лежа и то вставать из положения лежа было небольшим приключением
Сначала боль ощущалась как чисто в грудном отеделе позвоночника, но ближе к концу субботы сместилась примерное в район между позвоночником и правой лопаткой, походу потянул мышцу(а превая мысля что грыжа что приплыл все хана мне) сегодня боль остаточная практически нет, завтра попробую там легонько позаниматься поотжиматься и с 16кг одной поработать типо помахать и рывки поделать
А так это наверное впервые в жизни у меня спины так схватило сильно да и не в пояснице которая переодически у меня ноет в периоды когда я не занимаюсь (от махов и рывков наоборот моей поясницы кайфово), а в грудном отделе, но я так подумал, я в тот день пил крайне мало воды, а точнее вообще не пил, только с утра кофе(что наоборот воду выводит) и что я вообще верх спины никода не растягиваю и ромбовидную мышцу, типо всегда думал да зачем тянул что угодно бицепсы бедра, квадры бедра, поясницу плечи голени но никогда верх спины, вот походу два фактора и сыграли такую злую шутку, никому не желаю такого, тянити ВСЕ мышцы пацаны
Сначала боль ощущалась как чисто в грудном отеделе позвоночника, но ближе к концу субботы сместилась примерное в район между позвоночником и правой лопаткой, походу потянул мышцу(а превая мысля что грыжа что приплыл все хана мне) сегодня боль остаточная практически нет, завтра попробую там легонько позаниматься поотжиматься и с 16кг одной поработать типо помахать и рывки поделать
А так это наверное впервые в жизни у меня спины так схватило сильно да и не в пояснице которая переодически у меня ноет в периоды когда я не занимаюсь (от махов и рывков наоборот моей поясницы кайфово), а в грудном отделе, но я так подумал, я в тот день пил крайне мало воды, а точнее вообще не пил, только с утра кофе(что наоборот воду выводит) и что я вообще верх спины никода не растягиваю и ромбовидную мышцу, типо всегда думал да зачем тянул что угодно бицепсы бедра, квадры бедра, поясницу плечи голени но никогда верх спины, вот походу два фактора и сыграли такую злую шутку, никому не желаю такого, тянити ВСЕ мышцы пацаны
>и тут что то случилось в грудном отделе позвоночника, поначалу думал ерунда, доделал подход, а потом понял что чтото боль такая что ахренеть,
О, спорт, ты жизнь. У меня подобное было.
>вот походу два фактора и сыграли такую злую шутку, никому не желаю такого, тянити ВСЕ мышцы пацаны
Ты пальцем в небо тычешь, как по мне.
Аккуратнее занимайся, разминку делай.
Гиря кажется легкой потому что круглая и небольшая, у меня велосипед синглспид 15кг он ебат тяжелый, попробуй им помаши.
>синглспид 15кг
Из Ашана что ль? Синглы обычно 12-13 весят.
И с гирей нельзя сравнивать - распределение веса другое.
>попробуй им помаши.
После ведра с песком звучит вполне здраво.
Девочка слабачка, я своим 13 кг махаю как нехуй и постоянно ношу по всяким переходам подземным/надземным
>махает 13 кг
>называет других слабачками
Хуй будешь, красавица?
2х24 это уже серьезно. я не раз ловил что-то подобное выполняя жим. Ну и естественно чтобы силы, блядь, не тратить сразу 2х24. По уму надо очень хорошо размяться. Потом поработать с 16 , 2х16. С 16 и 2х16 никогда проблем не возникало. И худшее что можно сделать при появлении дискомфорта это доделать подъемы и подходы. Именно так я не один раз себя добивал.Ты можешь смело забыть про вертикальные жимы, швунги, толчки на месяц. Иначе можешь доебать сустав или позвоночник, пойдет воспаление и срок восстановления будет еще больше. Я когда-то спросил чела на ютубе можно ли толкать 2х24 без пояса. Он на видео толкал с поясом. Много. Чел довольно крепкий, плотный. Пропорции рост и ширина грубо говоря. Так он сказал, что лучше не надо. А я довольно худой 183/75 был, сейчас 77. И я пришел к выводу, что лучше уж 2х16 потолкать побольше. Или 1х24. Или покупать пояс. Швунг дает большую нагрузку, чем толчок. Ноги -то прямые. При толчке подсаживаешься, а при швунге жестко.
>Потом поработать с 16
Вы говорите про рывок? Сколько раз его надо выполнить?
> 2х24 это уже серьезно
Блин то вы говорите что это для девочек то это серьезно я не понимаю
> я не раз ловил что-то подобное выполняя жим
С гирями именно?
> Ну и естественно чтобы силы, блядь, не тратить сразу 2х24
Да я бы не сказал что это прям много сил тратит, если по ДЦ то да, а я просто швунговал, я вообще люблю тренировку начинать именно с оверхед упражнений как швунги или толчки\жимамы, а уже потом второе упражнение рывки или махи, и на третье упражнение или приседания\выпады или опять толчки но с одной 24кг или 16, грубо говоря тренировка от верхней части тела переход к нижний
> По уму надо очень хорошо размяться
Да блин конечно я разминаюсь, сначала просто каждый суставом поверчу, потом с гимнасттической палкой делаю динамическую расятяжку небольшую, и потом да с с 16 кг пару минут работаю махаю ей, делаю рывки и швунгую и жму что бы как раз все мышцы включить в работу
> И худшее что можно сделать при появлении дискомфорта это доделать подъемы и подходы.
Так оно в начале будто и не были сильным дискомфортом, чувство было будто вот вот и оно уйдет, словно мышцы не доконца растянулось и щяс растянется и будет кайфово, но на будущие я этот моментик учту спасибо
> забыть про вертикальные жимы, швунги, толчки на месяц
Ну тут посмотрем, пока буду в ближайшие время только с пудовкой заниматься и смотреть на ощущения как че, потом так же попробую с одной 24кг, погляжу опять же на ощущения, сегодня уже вообще никакой боли нет
> 2х24 это уже серьезно
>Блин то вы говорите что это для девочек то это серьезно я не понимаю
Ты потому что непуганый дебил и пока не испытал животворящего эффекта двух полторах на позвоночник.
Хочу вкатиться в гири, думаю прикупить себе одну, но не могу разобраться с весом. В шапке пишут что надо брать титан 16кг. В руках гири не держал никогда, но у меня есть гантели и 15кг я поднимаю одной рукой 10 раз где-то. Не мало мне будет 16 кг гиря? Хотя следующая, как я понимаю, уже 24кг, а шаг в 8 кг выглядит довольно серьезно.
Какой вес взять, анон?
Какой вес взять, анон?
Сам вешу 80, кстати
Но есть травма левой руки и она не сгибается на всю амплитуду.
Бери 16.
На 28 колесах типа урала.
>я своим 13 кг
Ты ваще не вякай со своим детским великом, вес это надежность.
Без гири они были бы шире в 4 раза
Думайте
Ля, сосочки даже через бюстгальтер торчат!
Бамп пудовой красавицей!
Сейчас прибежит пластикохейтер, будет шизу изливать.
Красивая гиря!
>пластикохейтер
Че-т не припомню такого итт. А гиря реально топ, потому что размеры те же самые, что и у металлических пудовок
Те, что больше — это уже реально такое себе
>Бамп пудовой красавицей!
Никто из знакомых кто взял пластиковую гирю больше месяца ей не прозанимался, все побросали. Что не скажешь о тех кто взял чугун.
Вот и фото в очередной раз нам доказывает это правило. Что мы тут видим - ленность и упадок. Стоптанные тапки, рваные носки, початую бутылку крепкого алкоголя, разъехавшийся ламинат, не прикрученные плинтуса. Пластиковая, давно не поднимавшаяся гиря вписывается как нельзя кстати в эту картину.
Лол, я один из немногих, кто итт махал гирей по 500 раз, когда худел
Щас использую её, как утяжеление на турнике, а кардио мне больше не нужно
>а кардио мне больше не нужно
И печень тоже судя по пузырю?
В России мужики дольше 65 не живут, хоть обдрочись кардио и полностью перейди на зож, так что вообще поебать
Пока из-за алкахи реальные проблемы со здоровьем не начнутся, буду бухать
>Пока из-за алкахи реальные проблемы со здоровьем не начнутся, буду бухать
Сочувствую конечно, что ты выбрал такой путь, но ничем скорее помочь не могу. Хоть я и не налегал особо, но мне как то алкаха перестала после 40 вообще доставлять, а получасовое занятие с гирей напротив стало давать состояние эйфории схожее с опьянением, наверное из-за расширения сосудов, которые у меня всегда были не очень. Поэтому выпить совсем не тянет, надо конечно будет на Новый год по традиции, а так последний раз летом пиво брал по жаре и то как то не зашло. Не буду затирать тут зож-сказки о том как я преобразился без алкахи, но вот что настроение стало стабильнее и позитивнее это факт.
Да ты — шиз какой-то
Интенсивная кардио тренировка на 500 махов гирей иссушает и отъебывает по полной
Выпиваешь пол литра воды, и столько же из тебя в виде пота выходит. Пульс бешеный, не подохнуть, а надо держать темп
Я, когда снег растаял, заменил 500 махов на 10км пешком на скорости 8км/ч — и это чисто релакс
А ты какой-то хуйней с гирей, очевидно, маялся
Гиря не годится ни для чего, кроме кардио
>махал гирей по 500 раз,
В сколько подходов?
В среднем за 30 минут. Это чтоб совсем не насиловать себя
Подходов всегда было разное количество с разным числом повторений
Среднее хорошее занятие было такое:
140,40,40 махов за 10м
40,40м за 16
40,30,30 за 24
40,30,30 за 30
Иногда 40 заменял на 50, если силы были, плюс другие вариации
Если б смог дойти до уверенных 500 махов за 25м пудовкой, то купил бы полуторку
>итт махал гирей
девчячей пудовкой?
>Да ты — шиз какой-то
>Интенсивная кардио тренировка на 500 махов гирей иссушает
Скорее ты, на почве алкахи. Что там тебя иссушило то, дошел до 150 махов пудовкой на руку, ни капли пота и даже дыхание не сбивалось. Махи пудовкой оставил как разминку а так на полторашку светлого перешел для махов чтоб хоть какую то усталость и напряжение мышц чувствовать
На сколько похудел?
Кстати, гиря шуршит при использовании?
По поводу махов, елси делаю примерно вот так с активным включением ног- это какой мах?
Да тоже условно американский. В любом случае, мах выше горизонта - залупа. Все, что выше - требует постановки рывка.
Специального названия нет. Оно и не нужно.
Если махать чуть выше горизонта, чтобы гиря поднималась вровень с головой, предплечья будут забиваться меньше, но вырастет нагрузка на ноги. Имеет смысл, если хват лимитирует. Ещё можно подтягивать гирю ближе к корпусу, чтобы центробежная сила уменьшилась, тоже полегче держать будет.
Махайте, как Вам угодно.
Прикольно, махаю уже как купил, около дней 4-5, каждый раз техника лучше, попробовал 2 миннуты кряду ( до этого делал 20-30 раз и делал что то другое) начитавшись тебя, понравилось, дыхание участилось, даже хват немного ослабевать стал, хотя руки у меня сильные, но все время думал о спине, не дай бог расслабить и выгнуть и это же пиздец, я сразу вырву десяток позвонков и заимею грыжу в каждом втором
Ну, я не на одной гире худел. 12 кг сбросил
Да, гиря шуршит
Немецкий
Ненецкий тогда уж.
А по размеру она, говоришь, стандартная? Где-то писали, что она больше, чем соревновательная шеснашка.
По общему объёму она точно стандартная. В нюансах от блатной может отличаться
Но есть пластиковые гири пудовые, которые намного крупнее металлических — вот тут важно не проебаться
Объясни хохотач, плез.
Скрытая зига. Нацистское приветствие.
Тред жалких девочек
>Да тоже условно американский. В любом случае, мах выше горизонта - залупа. Все, что выше - требует постановки рывка.
Ну то есть нет установившейся классификации? Тогда нахуй американцев и называем, как хотим.
>маховый швунг
Ты опять выходишь на связь, мудило?
то швунг маховый русско-американский
Как дела, мелкоклиторные? Уже помахали своими сиськами?
Здорово, пацаны. Сделал охуенное упражнение.
Накидал в сумку гантелей, и поднимаю её за лямку на плечо, скидываю обратно на пол, и поднимаю на другое плечо. Реально кайфую. Усложнением является залезание на табуретку а сумку поднимается с полу.
Это кому захочется разнообразить гири, или кому нравятся гири, но чего-то не хватает в динамике, то это крайне пиздатое упражнение.
Ну под это надо отдельный тред создать. А лучше целое направление в фитнесе развивать!
ты только что придумал сэндбэг, если что
>Накидал в сумку гантелей
У меня нет гантелей, я не школота
>сэндбэг
Раньше помню специальные мячи были набитые опилками, а это хипстерская хуета какаято
Специальные мячи не весят 30-80 кг.
а больше и не нужно, или ты тренируешься 30кг мешки с цементом пиздить?
Так они и 30 не весят, ебаклак. Максимум десятку.
раньше 50кг мешок весил
Если ты сумку толкать начнешь, то это будет толчок по Длинному Циклу. ДЦ. А сейчас это заброс на грудь. Ну типа, грубо.
>Ты опять выходишь на связь, мудило?
Приём в цирковой акробатике и цирковой гимнастике. Швунг (от нем. Schwung — взмах, полёт) — резкое движение руками, ногами или посыл всего тела резким рывком при исполнении трюка, требующего высокой динамики движения.
Значение слова "швунг" общеее, кроме "швунг жимовой гири" знаешь?
>Швунг — это вспомогательное упражнение в тяжелой атлетике для развития взрывной силы и отработки толчка штанги, которое заключается в мощном выталкивании штанги вверх от груди с помощью резкого разгибания ног и корпуса, с последующим дожимом руками (швунг жимовой) или уходом в полуприсед под снаряд (швунг толчковый).
А мы про цирк говорим (откуда ты родом) или про гири и штанги?
Гиря не только динамические и на координацию. Также это силовые упражнения, например жим стоя гири или двух гирь, жим на борцовском мосту. Это статические упражнения для развития стабилизаторов, например, турецкий подьем, мельница, присед с гирей над головой. Это комбинация динамических и словых упражнений, например, взятие гирь на грудь и подъем. А также ещё подсобка для разных видов спорта, таких как акробатика, борьба, бокс и тд.
Вообще согласен, что в идеале использовать разные снаряды, помимо гирь, ещё турник, брусья, штангу, гантели, тренажёры, резину. Но за неимением другого оборудования с гирями можно сделать норм форму. Главное делать прогрессию в кол-во повторений или веса.
>Вообще согласен, что в идеале использовать разные снаряды, помимо гирь, ещё турник, брусья, штангу, гантели, тренажёры, резину. Но за неимением другого оборудования с гирями можно сделать норм форму. Главное делать прогрессию в кол-во повторений или веса.
>А мы про цирк говорим (откуда ты родом) или про гири и штанги?
А гиря разве не из цирка родом? По работе ног мах над головой- это нихуя не мах, а швунг. Буду в тетрадочке тренировок писать не "мах гири американский", а "швунг гири маховый" и ниипёт.
Вот ты ебло.
Ебашу 150-200 махов гирей 32кг при весе 65кг, гири это про взрывную силу и выносливость, а не про горы мышц. Здоровые шкафы вы же и 3км не пробежите, задохнетесь.
Каким образом виляние гири туда сюда засчет эффекта маятника развивают взрывную силу?
Быстрое сокращение мышц таза, ног, поясницы. Можно делать медленно, я ебашу на взрыв.
Это же оттягощение. Чуства как будто ты с БК двумя цинками метров 300 пробежал. В броне.
Хватит хуйню писать про маятник. Ты снизу гирю тормозишь, а замах в три раза меньше расстояния, на которое ты её поднимаешь.
Наконец то у меня выкупили дидовский комплект ебаных гирь.
Какой то додик жирный типа пикрил мерзость пришел, я ему конечно наплел что тут пишут - про удар пушечку, ядра, универсальный снаряд, немецкий мах говорю начинай делать и т.п.
Пойду куплю абонемент на год и вам советую
Какой то додик жирный типа пикрил мерзость пришел, я ему конечно наплел что тут пишут - про удар пушечку, ядра, универсальный снаряд, немецкий мах говорю начинай делать и т.п.
Пойду куплю абонемент на год и вам советую
>абонемент на год
В Бургер Кинг?
Что лучше: американские махи Бургером 36 lb, или русские махи Караваем 1 пуд?
>вы же и 3км не пробежите, задохнетесь.
Словно ты пробежишь без отдышки.
>Чуства как будто ты с БК двумя цинками метров 300 пробежал. В броне.
Так ты сам через это не проходил, фантазёр, блядь.
>русские махи Караваем 1 пуд
Пукнул.
Делаю пикрил с двумя 32 кг на 5 повторений. Коленки начали побаливать.
>Делаю пикрил с двумя 32 кг
Нахуя?
>Коленки начали побаливать.
Молодец! Отличное достижение!
>с двумя 32 кг
Я вот двупудовочу жму одной рукой, но две не могу на грудь закинуть, как ты это делоешь?
>Так ты сам через это не проходил, фантазёр, блядь
Сосни хуя.
Нужно чтобы расстояние гирь от тебя было примерно равно длине твоей стопы, чтобы когда ты закидывал на грудь у тебя было расстояние размахнуться. Когда берёшь гирю ты их сначала раскрываешь один раз, сначала просовываешь между ногой, а потом тазом и спиной их вытаскиваешь на грудь. После этого локти ставишь на таз и вуаля, готов толкать.
>две не могу на грудь закинуть
А хуле ты сравниваешь 32 и 64 кг? НАчни прорабатывать взятие на грудь с пудовок, потом полуторками, так и двушки закинешь.
>фотки со сракбола без пруфа
Принимай на ротан.
Манька не может отличить настоящее оружие от страйбольного лол.
>без пруфа
Принимай на ротан, манька.
Ща вернусь в прошлое напишу сап двач на калаше. Долбоеб.
Спасибо, что подписался, долбоеб. Не фантазируй тута, манька.
>Нахуя?
Хочу ноги нагружать, приседать и выпады делать с этим весом стало слишком легко.
Хз, я просто сильный.
> приседать и выпады делать с этим весом стало слишком легко
Сколько выпадов? Сколько приседов с этим весом?
Как за 12 повторов ушло мне стало не интересно.
Очевидно тренить заброс одной 32кг. Хотя 2х32 это уже серьезно. И такие выкрутасы как на пикриле весьма сомнительны для новичка. Если уж хочешь, то надо с 2х16, потом 2х24 и сильно потом 2х32. А если у тебя есть только 32 и ты пытаешься повторить за тем кого увидел это полная хуйня.
>с пудовок
я не девочка, у меня таких нет
>12 повторов
А рывок можно делать? Вы, например, сколько делаете рывков?
16кг 200, 24кг 70 рывков. 32 нема. Ставить технику с 32 это отстой. 32 можно на вытянутой руке вверх стоять и ходить. Стабилизаторы там всякие. Дедюхина так делала при подготовки рывка 24кг.
>16кг 200
Как Вы научились так много делать?
А ты с какой целью интересуешься?
Давно я тут не был. Просто потому что я сделал силовую раму, отлил блинов из бетона и ебашу приседы, подтягивания, анжуманя, пока вы тут определяетесь. Но гирьку не забыл. После тренировки спины на турнике делаю 100 махов 32шкой.
Закрепите в шапке про вред толчков. Я за популяризацию гири, но против травмоопасного гиревого спорта. Гиря народный снаряд, гиревик червь-пидор, кто сейм?
Закрепите в шапке про вред толчков. Я за популяризацию гири, но против травмоопасного гиревого спорта. Гиря народный снаряд, гиревик червь-пидор, кто сейм?
Хочу тоже так много уметь.
>отлил блинов из бетона
Фото доставь! Это ты гирю из бетона сделал?
>Закрепите в шапке про вред толчков.
Нормально делай - нормально будет.
Хуячим пепехи
Почему так хуево выглядите, гиречмыри ?
Гири не для показушников петушков. А для реальной прикладной функционалки.
Ну и что ты там натренировал , демонстрируй свою "функционалку" , петушок.
Демонстрируют только такие показушники как ты, а я востанавливаю форму после сво и отлежки в госпиталях. Принеси мне на 5-ый этаж двух пудовку и не задохнись.
>реальной прикладной функционалки.
Где в реальной жизни надо 30 кг махать?
>востанавливаю форму после сво
Ветеран итт? Увожаемо!
>Фото доставь! Это ты гирю из бетона сделал?
Гирю из бетона? Хуя се. Я тока блинчики.
Жиротройка с нормальным подходом, это когда прогрессия, а не дрочишь один и тот же колобок одинаковое количество раз и ждешь какой то результат кроме заебанности психической + велик/пеший поход по выходным в рот и жопу ебут колобки. Гораздо эффективнее во всех аспектах.
Гири нищий снаряд для аутистов социофобов/идиотов/бичей, точка.
>когда прогрессия, а не дрочишь один и тот же колобок одинаковое количество раз
Ты какой-то ебанутый.
Сколько диски весят? Армирование внутри есть?
Хороший набор!
25+, 10+. С арматурой.
Малаца! Теперь надо бетонную гирю отлить.
>Гири нищий снаряд для аутистов социофобов/идиотов/бичей, точка.
В чем минус?
потом еще бетонную бабу
Я дрищ, но меня чем-то привлекает гиря сама по себе. Думаю заказать одну, только не могу определиться с весом. В факе в шапке вроде 16 кг сразу упоминается, но я чёт не уверен, что подойдет. С другой стороны есть 8 кг, но пять литров бутылку наверх закинуть могу без особых усилий, потому боюсь, что будет мало. Стоит начинать с веса поменьше, или взять сразу больше, а там разберусь?
>. Стоит начинать с веса поменьше, или взять сразу больше, а там разберусь?
К 16 быстро привыкнешь. Готовься сразу 24 брать потом.
Я бы взял 32 сразу, делал становые/румынские тяги, приседания, тяги на широчайшие мышцы. Потом после обретения достаточной силы пробовать махи-пихи до пупка, потом до лица, потом уже выше головы. Дойти до со точки за одно занятие. Рекомендуется полностью отказаться от толчков.
Однозначно стоит брать 16, если собираешься использовать гирю по ее прямому назначению, иначе проще взять пару гантелей. С гирей большего веса тебе не удастся поставить технику рывка. Базой считается переход с 16 на 24, как только спортсмен становится способен выполнить рывок пудовкой 150 раз со сменой рук.
>если собираешься использовать гирю по ее прямому назначению
А какое прямое назначение гири?
Выполнять рывки, толчки, ДЦ или махи.
Прижимать ей закваски.
>Потом после обретения достаточной силы
Не будет такого момента, что бы выполнять махи сразу 32-ой гирей, его мотылять по хате будет.
>бы взял 32 сразу
А чего не 56?
Отсутствует. Гиря — хуета без задач.
Основные функции гири 32 кг
💪 Максимальная сила
Подходит для:
жимов (строгий/толчковый),
тяг,
приседаний (гоблет, фронтальные),
тяжёлых переносок.
Развивает спину, ноги, плечи, корпус.
⚡ Взрывная мощность
Классика:
махи,
рывки,
толчки.
Отлично прокачивает тазобедренный шарнир, ягодицы и «силу удара».
🫀 Силовая выносливость
Длинные подходы:
циклы (толчок/рывок),
комплексы без отдыха,
фермерская ходьба.
Хорошо нагружает сердце и дыхание.
🧠 Функциональная подготовка
баланс,
координация,
стабильность корпуса,
перенос силы в «жизненные» движения.
Особенно полезна для спорта и физической работы.
🏋️ Профессиональные и спортивные цели
Используется в:
гиревом спорте,
кроссфите,
силовой подготовке бойцов, атлетов, спецподразделений.
Кому подходит
опытным тренирующимся,
тем, кто уверенно работает с 16–24 кг,
при наличии правильной техники.
Кому не стоит начинать с 32 кг
новичкам,
при проблемах с поясницей/плечами без подготовки,
без освоенной техники маха и подъёма
Ты просто додик который выбрал зал ради потных яйц местных додиков
Мозг нейродауна не больше напёрстка.
От яйценюха слышу
>слышу
С галлюцинациями обратись в ПНД по месту регистрации, нейродаунёнок.
Ты чо слился то.
Не проецируй.
Слитый творожок
Интересная у тебя кличка, ну да ладно.
У кого у тебя ты тут один блять
Гиря для того что бы делать большое количество движений за подход, а не 5-10 раз со штангой. Функционал разный.
Вы уже отлили елку из цемента?
Пока только мать твою залили.
Что мешает повесить на штангу вес, чтобы сделать большое количество движений за подход?
Листая старые треды...
Помахай штангой долбоеб.
К тому же у штанги гриф тоненький как писька додика. По мне лучше в обхвате по толще.
Олды треда, расскажите, кто такой Абзац, чем знаменит? Погрузите в лор, так сказать.
Ну так в том-то и дело, что я не буду махать, я же не долбоёб. Каждый раз у гередаунов всё сводится к маханию. Выродки немощные.
>Что мешает повесить на штангу вес, чтобы сделать большое количество движений за подход?
Штанга между ног не пролазит. Базовое движение в рывке и толчке штанги- становая тяга, базовое движение в рывке и толчке по дц гири- мах. В становой амплитуда работы ног гораздо больше и они выйдут из чата раньше, чем ты вспотеешь.
>лор
ЧТо это?
ГИРИ СИЛА, СО ШТАНГОЙ ПИДРИЛА!
>Маневры
Ахахахахахахха
>кто такой Абзац
Легенда. Силач. Философ. Изобретатель прыжка на диван с гирей, системы ножевого боя против подземных литовцев и оригинальной системы переноса результатов жима гири на жим штанги. Единственный итт, кто пожал две полторахи на 15 повторений с пруфом. Человек, которому была неподвластна орфография и пунктуация, но открылись секреты нашего мира. Великий человек. И просто шиз.
Пукнул.
>К тому же у штанги гриф тоненький как писька додика
Так вот в чем настоящая причина гиреебства, гиревик ищет потольше себе
>ГИРИ СИЛА, СО ШТАНГОЙ ПИДРИЛА!
И то, и то круто. В один день приседы со штангой, в другой анжуманя, в третий подтягивания и соточку махов двухпудовкой. Еще надо ходить по часу в день.
Крайности зло, типо качка Смаева, или гиревика Денисова. Качалка зло, ГС еще большее зло.
> качка Смаева, или гиревика Денисова
По ебалу дать тебе что ль?
>анон, поясни, что мне делать с ногами в коленных суставах при толчке одной гири? Ноги прямые? Сгибаются когда гиря идёт вниз чтобы выпрямиться в момент толчка? Насколько сгибаются?
Цемент по скидосу купили?
>В один день приседы со штангой, в другой анжуманя, в третий подтягивания и соточку махов двухпудовкой.
В один день тоже можна. Я в воскресенье сразу после становой 140 кг на 6+5+4+3 помахал в потолок полторашкой, раз 80 где-то суммарно, махаю недавно и у меня упор в дыхалку, раньше никакого интенсивного кардио вообще не делал. Пиздец аццкое комбо для ног, на следующий день крепатурили и квадры, и бицепсы, и жёппа, пришлось брать день отдыха от железа.
Что за тупые вопросы? Глянь обучалки на трубе или картинки. Везде все по пять раз обоссано.
На НГ себе два мешка заказал, чтобы домашний зал сделать.
>поясни, что мне делать с ногами в коленных суставах при толчке
Отказаться от толчков. Хуйня очень опасна для позвоночника. Жмите, а не толкайте.
Как будто жим не опасен. При толчке нагрузка единовременная, а большую часть снаряд в стадии полета. При жиме же у тебя стабильно большая осевая нагрузка.
>Как будто жим не опасен
Поэтому лучше делать только свинги с тяжёлыми гирями.
>инструмент физкультуры
если не толкать тяжелые гири.
Посмотрите как выгибается при толчке, потом из этой буквы зю еще со взрывом толкает. Какой-то долбоеб сделал из этого травмоопасного движения целый спорт, теперь додики зарабатывают грыжи, закинувшись фармой, а молодеж смотрит и пробует повторять.
Когда гиря идет вниз подседаешь чтобы была поглащена энергия гири. С 1х16кг трудно почувствовать необходимость этого движения. Таким образом снимается нагрузка со спины. Вообще посмотри обучалки. Ситников много по толчку пояснял. Смотришь повторяешь сразу, смотришь повторяешь, смотришь повторяешь. А сегодня посмотрел, а послезавтра начал исполнять так не прокатит. И надо пересматривать раз за разом пока техника не поставится. Можешь на видео себя снять и сравнивать с тем же Ситниковым, у него на канале дохуя шортов с толчком. Денисов, Марков ещё. Когда разные видосы посмотришь картина начнет склаживаться.
Там где вертикальная нагрузка на позвоночник опасно. Это жим, швунг, толчок. Но с 1х16 и 2х16 никогда проблем не возникало. С 2х24 возникало. С рывком тоже никаких проблем со спиной, а наоборот. С рывком, если в отказ тренить, только мозоли. Если 1-2 раза в неделю, то и мозоли раз появились и не беспокоят.
Долбоёб, если ты не соревнуешься, зачем тебе в такую стойку вставать?
Bump.
Скажи честно, у тебя какое-то расстройство психики?
>потом из этой буквы зю еще со взрывом толкает
Там сколько градусов наклона? 10? 15? Ничего от такого положения не будет, если технику соблюдать. Точнее, от этого будет не хуже, чем от любой другой осевой нагрузки.
>проход в хохлы
Ты реально слабоумный.
Что за рулеточка? Ссылку?
ГИРЬЕБОГИ КАК ДЕЛА? ШТАНГОПЕТУХОВ ВСЕХ РАЗЬЕБАЛИ?
правда что при определенном весе опускаются органы? Какой опасный вес у гири? 50? 72?
>опускаются органы
матка что ли?
взял водки на НГ
32 литра?
1.5
Ну что, где итоги года? Где планы на новый год?
Сколько махов махнуто, сколько пихов пихнуто? Сколько планируете?
Сколько махов махнуто, сколько пихов пихнуто? Сколько планируете?
2026 махов 1488 пихов
Я только под конец года двухпудовочку начал няшить после фитнесса, так что все после НГзабуха начнется.
>1488 пихов
кидать зигу двухпудовкой не возброняется
Выпил 212 литров пива.
Съел 8 килограммов арахиса.
Один раз подрался с соседом.
Два раза подрался на улице.
Секса, к сожалению, не было в любом его виде.
>Выпил 212 литров пива.
Почему так мало, только вкатываешься в гиревики?
Вы разбиваете упражнения на дни недели, или дрочете одно и тоже упражнение пока плечи не отвалятся или "ноги закислятся"?
Второе, но делаю отдых перед тем как отвалится. По самочувствию.
Первое, конечно. Второе только спортикам нужно,если я правильно понял вопрос.
Спасибо за ответы, друзья.
-поник
-поник
какая милота
чем ты теперь швунги делать будешь?
Висячими сисями твоей мамы.
Когда махи махаете у вас хрустит?
УХ ЩА 205 МАХОВ НАЕБНУЛ 32 КГ ГИРЕЙ ПРИ ВЕСЕ 62КГ.
КАК У ВАС ДЕЛА МАХО БОЯРЕ? ШТАНГОПЕТУХОВ РАЗЬЕБАЛИ ВСЕХ?
Зарядочку делай перед махами.
КАК У ВАС ДЕЛА МАХО БОЯРЕ? ШТАНГОПЕТУХОВ РАЗЬЕБАЛИ ВСЕХ?
Зарядочку делай перед махами.
Что хрустит, лол?
Только чпокаент немного, потому что приоткрывается...
>ЩА 205 МАХОВ НАЕБНУЛ 32 КГ ГИРЕЙ
Пиздец. Я раз сорок смогу, наверное.
Да нет, вы тоже можете написать сколько угодно
все впереди. главное не махай когда болит тело, подожди как отдохнет и увеличевай постепенно.
>205 МАХОВ НАЕБНУЛ 32 КГ ГИРЕЙ ПРИ ВЕСЕ 62КГ
Ты 20 подходов по 10 повторений делал?
10 подходов по 20 повторений с отдыхом 30-60 сек
Интересно посмотреть на твою технику.
хуясе ты силач или пиздун
А на мою хочешь?
Да силачем бы себя не назвал, тут больше выносливость.
Видел на ютубе дядьку, он 100кг гирей машет, вот это силач.
Конечно! Кидай сюда.
Ты машешь половииной собственного веса на 200 повторений. Опять же, посмотреть бы на твою технику. Но в целом достойный результат!
>Гиря держится спереди на согнутых по 90гр в локтях руках. И приседаешь
Везде на картинках там около 45°, однако же.
Разбил программу на дни с калистеникой ОФП, дни с "тяжёлыми" гирями (например, двойной толчок ДЦ) и дни с "лёгкими" гирями (многоповторки на выносливость). При таком подходе по опыту могу сказать, главное - оставить 1 день чисто отдыха (максимум растяжки, массажи) и лучше длину цикла делать не 7 дней (не кратно недели) чтобы плавали дни недели - тогда не будет искушения "ой, я пропустил среду, лучше нихуя не делать до следующей среды чтобы не выбиться из программы".
Шеснашка это охуенно, это действительно метательный снаряд немалая часть работы с которым происходит в свободном полете, отсюда + импульс а значит и вес.
Я взял 16 не задумываясь, так как сколько из себя представляет вес 24кг я знаю, а 8 даже звучит мало.
Забыл когда свою 16 трогал. Даже разминаюсь с 24.
Однажды к этому придут все анон, однажды..
>Даже разминаюсь с 24.
Малаца! Держи нас в курсе травм на будущее!
Гиряны, есть вопросы
1. Сколько раз в неделю занимаетесь ?
2. Следите за питанием ?
3. Как в среднем выглядит ваша тренировка ?
>1. Сколько раз в неделю занимаетесь ?
5-6.
>2. Следите за питанием ?
Почти нет.
>3. Как в среднем выглядит ваша тренировка ?
Делаю 1-3 упражнения в зависимости от дня и недели. Первое - базовое, его прорабатываю объемно. Второе и третье - изоляция.
1. Каждый день по чуть чуть, утром что бы тело проснулось и пришло в тонус, вечером как заминка после работы и перед сном приятно
2. Слежу, 0 сладостей, 0 сахара в напитках, утром яйца + набор витаминов, днем супчика в рабочей столовой + на второе мясо какое там дают, либо кура, вечером творог. Пью много чая в течении дня
3. Кручу вокруг тела гирю перехватываясь руками, это разогрев, потом как штангу от пояса к груди двумя руками 25 раз, потом махи штук 30-40. Все это буквально один подход
1. 6
2. нет
3. 12 упражнений финтеса со своим весом, 4 с двухпудовочкой
1) шесть, иногда если "не в рабочем состоянии" (устал где-то ещё, не выспался и т.п.) то тренировка очень облегченная буквально "для галочки" чтоб была.
2) у меня сниженное чувство голода, поэтому главное за чем мне надо постоянно следить это не забывать жрат и желательно с нормальным количеством белка. Из-за этого я полудрищ стоит только отвлечься. А так по диете не добавляю никуда сахар (кроме чая), добавляю в рацион отруби, пью витамины, не ем "сладости" (потому что всё покупное это в основе ёбаный галимый сахар+растительный жир, какое же говно на вкус. Исключение - действительно хороший шоколад, но у него такой ценник, что объесться не получится).
3) разминка, базовое 3х15-20 либо "на выносливость" 3х20-40, одно-два дополнительных более мелких упражнений, насколько активных растяжек на горячие мышцы. Раз в неделю "гиря на выносливость" это когда гиря берётся в руки и делается что угодно 10-15 минут подряд без остановки - первые несколько свежих минут это обычно рывки, последние несколько "осталось чуть-чуть" минут это махи.
Плюс ежедневно буквально по три минуты утром и вечером зарядка каждый день.
Хочу купить колобок для тонуса и постановки техники рывка (если пойдёт, то 24кг). Один уже есть на 20кг, я с ним подтягиваюсь (для рывка тяжеловат мне).
1. 16кг или 14кг для отработки техники и тонуса?
2. новый за 8.5к или с авито за 3-3.5к (+доставка)?
3. последние месяцы начал болеть "локоть" - место крепления (кажется) брахиалиса (или связки, которая под ним) к локтевому суставу - что можно предпринять для лечения, с чем связано? Большие веса при подтягивании (32кг) или мало занимаюсь, мало отжимаюсь? Болит та мышца (связка), которая отвечает за сгибание кисти.
1. 16кг или 14кг для отработки техники и тонуса?
2. новый за 8.5к или с авито за 3-3.5к (+доставка)?
3. последние месяцы начал болеть "локоть" - место крепления (кажется) брахиалиса (или связки, которая под ним) к локтевому суставу - что можно предпринять для лечения, с чем связано? Большие веса при подтягивании (32кг) или мало занимаюсь, мало отжимаюсь? Болит та мышца (связка), которая отвечает за сгибание кисти.
1. 16. Хотя я бы и с 20 тренировался.
2. С вб за 3.5.
3. Дай отдых мышцам, пока не пройдет. Любишь подтягиваться с отягощением, люби и лечение.
Я чет всегда пукаю с любителей больших весов. Еще нет техники и понимания упражнения, но уже целится на полуторку. Ты повелся на здешний байт про девочек?
Спасибо анон, пизда она тяжелая оказалась. максимум могу 10 раз над головой поднять. 16 прямо самое то для старта. Думаю на год мне этого веса хватит.
На здоровье!
>Думаю на год мне этого веса хватит.
Да ладно, девочки быстро растут, через полгода будешь норм девчачью 24ку гонять
>жирный
Ну, есть сальцо на боках и животе, но я сейчас наоборот набираю массу
Гиря — лучшее зимнее кардио, чтоб заниматься дома
кто тебе зеркало обкончал?
Типичный щитпостер-гиревик, видит фото и первый комментарий сразу же про кончу и/или гомоеблю.
Нахуй пошёл, еблан
Так было ещё до моего приезда
>Типичный щитпостер-гиревик, видит фото и первый комментарий сразу же про кончу и/или гомоеблю.
Минусы будут?
>Я чет всегда пукаю с любителей больших весов. Еще нет техники и понимания упражнения, но уже целится на полуторку. Ты повелся на здешний байт про девочек?
Какая там особая техника для маха нужна? Держи спину прямо, резко разгибай ноги в коленях, не выпячивай таз вперед в верхней точке, сведи лопатки. Все. Не нужно делать гирей травмоопасные упражнения, которые делают в гиревом спорте. Главный по гирям, Павел Цацулин, рекомендует именно что махи. Не надо слушать и смотреть всяких гиревиков. Они не знают, что гирей надо делать только махи, и только махи.
я около спортивный скуф 40++, 30 подтягиваюсь, 50 отжимаюсь от брусьев,от груди жму 80кг на один-два раза. свой вес 67-73. Жму 24кг раз 5. Раз в год проходят местечковые соревнования по весовым категориям в махах 24кг. Вот, думал, может, принять участие (если пойдёт).
Полупокер.
Павел Цацулин это подлинная харизма. Сразу чувствуется энергичность — открытая улыбка, твёрдое рукопожатие, прямой и искренний взгляд. Свежесть идей, современный подход, построенный на ценностях меритократии и личной эффективности. Он уверенно говорит о своих амбициях, проектах и о том, какую ценность может принести человечеству. Павел это история успеха, построенная на прозрачности, уверенности в себе и готовности менять правила игры. Я поверил в его драйв и искреннюю страсть к делу.
Иван Денисов это серость. Никакой искренности — только намёки, кивки и понимающие взгляды, все вокруг да около. Свежести тут нет и в помине, только привычный дух советского застоя. Российский гиревой спорт это смесь хлорки, капусты и облезлых зеленых стен. Здесь выживает сильнейший, тот, кто давит локтями и имеет блат. Человек — не мера вещей, а безликий винтик. Его достоинство стирается в унизительной толчее за дефицит, в грубости системы, где личное пространство — это шифоньер в коммуналке. Не жизнь, а прозябание в вечной затхлости.
Иван Денисов это серость. Никакой искренности — только намёки, кивки и понимающие взгляды, все вокруг да около. Свежести тут нет и в помине, только привычный дух советского застоя. Российский гиревой спорт это смесь хлорки, капусты и облезлых зеленых стен. Здесь выживает сильнейший, тот, кто давит локтями и имеет блат. Человек — не мера вещей, а безликий винтик. Его достоинство стирается в унизительной толчее за дефицит, в грубости системы, где личное пространство — это шифоньер в коммуналке. Не жизнь, а прозябание в вечной затхлости.
>Раз в год проходят местечковые соревнования по весовым категориям в махах 24кг
Это в дурке такие соревнования проходят?
Но ведь в реальности все в точности наоборот.
Так ты сам из дурки, раз знаешь)
Организм хрустит.
Вот это мощно, респект. Помню когда впервые 24кг решил помахать, чуть не улетел следом за гирей и это при том что я до этого с 16 прошел программу 10000 махов и весил 75кг.
Толсто.
>Нет ты!
Слабость твоего ума гиря не компенсирует.
Гиря только ухудшает умственные способности, это правда.
У каждого мужика должна быть гиря и сапёрная лопатка. 31 в 18:00 делаем праздничный рывок и спать. Этот год был лучше чем следующий.
>пластиковое дерьмо
>хуярит себя по предплечью не умея делать просов
>перехват не в воздухе
>омежка скрывающая прыщи и отсутствие подбородка волосами
Бинго
А если сапёрной нет, то что?
У тебя чугунка дома лежит?
Двеж.
Гиря
Тоже выбираю лопату, но думаю обычную взять. А для тренировок заказал кувалдометр, пока что на 5 кг, без учёта ручки.
почему лопата не заточена?
Нахуя кол делать? В анус мягче так заходит.
Заточена сбоку. Можно небольшие деревца и ветки подрубать. Там и угол заточки подобран по уму, чтобы лопату от ударов не выкручивало или не вязла в дереве. Бриться, конечно, не получится.
так по всему периметру заточить, как ты с деревьями и особенно с крапивой сражаться то собрался? Вдруг не заточенной стороной бахнешь
Нахуя лопата?
>гири и лопаты
16кг и кукла Барби
Закопать колобок, обоссать, купить абонемент в спортзал
>абонемент в спортзал
И потягать там колобок
>купить абонемент в спортзал
элита тренит дома, зал для гачи.
>для гачи
>гачи
>новое слово
Это же архаичный мем из нулевых, они уже все от старости и спида померли, наверное.
Тот момент когда ты слишком молод для старых мемов, но уже считаешь себя взрослым мальчиком.
Я видел что это слово обозначалось для чего то иного в другом разделе, и не всмысле гача игра.
Они опять переписывают историю, такое уже бывало с пердиксом и не только
goy da
Гиря есть, но она подпирает дверь.
Ты жмешь 80 при весе 70, а на брусьях якобы 50 раз отжимаешься? Хоть погуглил бы перед тем как сказки сочинять. Алсо, 30 подтягиваний тоже в эту картину не вписываются. Так что ты либо свои "подтягивания" и "отжимания" в четверть амплитуды делаешь, либо не делаешь ничего, а просто пиздишь.
>30 подтягиваний тоже в эту картину не вписываются
Он в закреп скинул свои подтягивания, там техника не оче.
>жмешь 80 при весе 70, а на брусьях якобы 50 раз отжимаешься?
Одно на второе не особо переносится. По себе знаю.
Девчули, уже кудряшки накрутили?
Брусья имею весьма специфичную нагрузку. Они качают грудные мышцы, но те тебе не помогают в этом упражнении никак. Закисляются трицепсы, но сами толком не качаются на брусьях.
50 раз вполне можно отжать, пока пью мельдоний, кислород внятно распределяется в мозгу и хватает выносливости. А на подтянуться и 10 раз не могу
Твою маму накрутил уже. На очереди папа.
Лолшто?
азаза, мелкоклиторный
>мелкоклиторный
Это ты про себя или своего папу?
>Гиря есть, но она подпирает дверь.
У меня тоже 24 дверь подпирала, а вот на физаче прочитал про махи, попробовал- и теперь она летает.
О, обожаю вот эту хуету, отлично демонстрирует уровень гиретреда в целом и пиздача в частности.
Маня, машенька, манюша, манюнечка, манёк, хоть силовая и специальная мышечная выносливость и завязаны на абсолютную силу (силовая абсолютно, смв тем меньше, чем ближе к общей выносливости по шкале сила-выносливость (и нет, блядь, гиревой спорт это не про силовую выносливость, как вы квохчете тред за тредом, это про аэробную работоспособность, то есть больше про общую выносливость, чем про силу), сила единственным определяющим фактором не является и у людей тренирующих и не тренирующих эти физические качества, при одинаковом ПМ, число повторов с весами от 75% ПМ и ниже может различаться вот прямо в разы.
Вы сраные додики, у которых ни теоретической базы, ни практического результата, даже хз зачем я до сих пор сюда иногда захожу, хрптьфу блядь
мимо бомбаноуло
>общей выносливости
Что за потешный манятермин...
>гиревой спорт это не про силовую выносливость, как вы квохчете тред за тредом, это про аэробную работоспособность
То есть толкнуть 50-100% веса своего тела это аэробная нагрузка?
Выглядит как одно и то же с разной наклейкой.
О первой хорошие отзывы от ананаса в одном из прошлых тредов были.
С лохито совковую или, например, https://www.ozon.ru/product/girya-16-kg-titan-sportivnaya-chugunnaya-375435373
На сдачу перчатки типа https://www.ozon.ru/product/redwood-perchatki-dlya-fitnesa-legkoy-atletiki-razmer-l-1993941813
ну, тогда её и закажу завтра-послезавтра на трезвую голову)
Тем более, что у меня уже есть PROFI-FIT фиолетовая на 20кг. Сделана хорошо, но краска царапается - обмотал ручку цепью для подтягиваний и цепь по бокам гири трётся.
этот Титан напоминает автоваз - такое же дерьмо, видно же - вся кривая и шершавая. Лучше доплачу за нормальное китайское качество. Ещё и нестандартная. Что, сделать "соревновательную" гирю ума не хватает, технологии запредельные? Шлифануть, покрасить. Или предполагается, что покупатель будет дорабатывать сам?
>Тем более, что у меня уже есть PROFI-FIT фиолетовая на 20кг.
Так сразу бы и был. Взял почему берёшь вес меньше?
>Сделана хорошо, но краска царапается - обмотал ручку цепью для подтягиваний и цепь по бокам гири трётся.
Зачем на ручке цепь для подтягиваний?
Едрить ты порвался, чмоня. Качество нормальное для своей цены. За двойной прайс можно соревновательную взять. В любом случае - съеби.
Пресловутая дыхалка: способность твоих легких перекачивать больше воздуха и потреблять из него больше кислорода и мотора и в целом ссс перекачивать больше крови и доставлять с ней больше кислорода к мышцам.
Зависит от кондиций толкающего, для тебя, наверное, чисто анаэробная, а в целом ГС это преимущественно аэробная нагрузка, да.
Собственно, вспомнил, чо приходил: похвастаться девятым по счёту колобком в коллекции, 36 кг (2х16, 20, 2х24, 2х32, 40, и теперь еще 36) но вы ебаные каличи, немощи и невдали, мне с вас бомбануло, пошли нахуй, не покажу
Техники рывка нет, с 20кг тяжеловато отрабатывать рывок. Ну, рвану я её раз 15 и устану. Надо молотить сотни раз, чтобы образовывалась нейромышечная связь (чтобы дельты не напрягались и я перестал её "поджимать"), для кардио и т.п. Я даже подумывал 14кг взять вместо 16кг.
>>Зачем на ручке цепь для подтягиваний?
колхоз-стайл: купил гирю, купил цепь с карабином и ещё один карабин на широком ремне. Цепью (обёрнутой в несколько раз вокруг ручки) и карабином можно регулировать длину подвеса гири - удобно.
Ничего не порвался! У меня автосервис возле дома. Так вот, купить грунтовку, краску, лак, смывку, шкурки, растворитель, заплатить за работу, чтобы гирю шлифанули, грунтанули и хорошо в 3-5 слоёв покрасили - будет дороже 3к, т.е. больше разницы между титаном и PROFI-FIT.
Отзывы почитай: шершавая ручка натирает руку и т.п. Даже пластмассовую пробку не могли в корпус гири убрать.
хотя.. может и не стоит сразу пытаться рвать? И гиря мне ну нужна? (у меня спортзал условно бесплатный в 5мин. от дома) Покачать её промеж ног месяц-два, а там видно будет?
Первый совет хороший, второй плохой. В перчатках шанс упустить гирю из рук увеличивается кратно
>целом ГС это преимущественно аэробная нагрузка, да
Глупости говоришь.
>Отзывы почитай: шершавая ручка натирает руку
Я читал - все хвалят. Да и сам в руках держал. Отличное качество за 3к.
Если ты не калич, то и двадцаткой можно поставить, на мой взгляд. Да и зачем тебе рывок сразу? Поделай одноручный мах, взятие на грудь, потом и на рывок перейдёшь.
Про цепь все равно не понял.
>В перчатках шанс упустить гирю из рук увеличивается кратно
Просто вес надо брать по силам, технику оттачивать и силу хвата.
>У меня автосервис возле дома. Так вот, купить грунтовку, краску, лак, смывку, шкурки, растворитель, заплатить за работу, чтобы гирю шлифанули
Сам не пытался сделать?
Купил три гири на Авито в течении года.
Снял краску болгаркой с корщеткой, шлифанул наждачкой ручки и покрасил краской за 2 раза.
Итого ушло: 400 р. на банку краски (ее ещё на десяток гирь осталось), 70 р. на кисточку, да рублей 150 на наждачку
зафоткаю на днях.
>Глупости говоришь.
Куда уж мне до местных умников, годами мусолящих оче важные вопросы вроде "как перейти с 16 на 24 кг" и заслуженно имеющих славу главных клоунов всея доски (даже среди немощей и каличей вы немощи и каличи)
да, можно.. эмалью для ванн покрыть (500р банка). На авито гири (нормальные, с широкой проушиной) 16кг от 3,5к, средняя - 4к. Доставка будет 1к (или больше - я в ебенях живу и сам забрать не смогу). Зима сейчас - не на кухне же болгаркой работать? В подъезде? То есть, себестоимость гири приближается к 6+к и ещё куча секса. Думаю, я могу позволить себе купить гирю за 8-10к) Стоили бы они на авито 2-3к, я бы и не думал.
Не рвись, чмоня.
Люди, пускающие слюни на жим двух полторашек 15 раз и двушек 5 раз в исполнении жирного шизофреника и неилюзорно боящиеся поломаться при попытке рвануть 24 кг называют кого-то чмоней. Это было бы смешно, если б небыло так грустно. Адьос
>Адьос
До завтра!
Ловить на Авито надо. У меня тоже город маленький и на Авито висят годами штук пять гирь с среднем по 3-3,5 тысячи. В течении прошлого года мониторил усиленно Авито и удалось поймать одну 32 кг за 750 р. и две 16 кг по 1500 р. каждая. Но я там буквально первый звонил, все эти три объявления и часа не провисели, быстро бегал и забирал. Вывод - хорошие гири за недорого долго не висят. Но тут надо каждый день заглядывать неоднократно, буквально каждый раз как берешь в руки телефон.
Я зачищал, грунтовал, красил сам. Нахуй не нужон. Краска скалывается при ударе гири обо гирю. А вот Титан покрашен тонким слоем матовой какой-то краски. Как показали 15 лет он покрашен так как и надо красить гири. Если конечно пользоваться ими, а не фотать. Заглушка, блядь, нужна чтобы пол не царапать. И да, за 15 лет нихуя с ней не случилось. Дужка на Титане нормальная. Форма и размер мне нравится. Есть и классическая на 16кг. Предпочитаю Титан. Но и у Титана есть 16 и дальше классической формы. Такая же как соревновательная. А есть и соревновательная. Да ,соревновательная соответствует требованиям для соревнований. Она дороже и лучше по качеству обработки. Главное дужка для рывка. Для других упражнений качество обработки дужки не важно.
32кг - неходовой вес), сейчас народ дрищеватый пошёл.
Я сам так две наборные гантели по 24кг (лет 15+ назад) за 3,5к купил. Пришлось в другой город ехать. Потом заказал у токаря штангу-переходник и пару блинов (тысяч за 7 всё, тоже лет 10 назад). Теперь в хозяйстве есть штанга (чуть больше 40кг). Можно и навесить побольше блинов, но мне хватает размяться.
Лучше всего себя показали рабочие перчатки за 30р. За 500р лет 15 назад прожили пару тренировок рывка. И поплыли швы, накладки... Перчатки как разнообразие нужны иногда. И дужка если покрылась тонкой ржавчиной, ее даже не видно, то можно порвать в перчатках и душка очистится. А без перчаток мозоли натруться.
не надо эмалью. глянцевая скалывается. надо максимально тонким слоем красить. и матовой.
Для турничка подойдёт или если меняя правую и левую защитной частью на внешную сторону, то можно и мешок поколотить, вместо снарядных перчаток. Чтобы не мозолить кожу под костяшками.
>32кг - неходовой вес
Не все об этом знают, многие обыватели думают чем тяжелее, тем дороже. Летом увидел объявление продам гири 16 кг за 1500 р., 24 кг за 3000 р., 32 кг за 5000 р. Созвонился сразу, сгонял и купил пудовочку, идеальную в родной красочке. Полторашка и двухпудовка ещё долго потом висели постепенно снижаясь в цене пока кто-то их купил.
Продемонстрируйте ваши успехи.
Тогда умник объясни как Денисов увеличил становую с 200 до 280 кг делая только подъемы на грудь двухпудовок?
Сейчас начнутся виляния жопой круче любых завихрений на американских горках.
Диван Пенисов делает становую, вот она и.
Становая х2 своего веса это что-то на уровне 8-10 подтягиваний, вообще не сложно.
>увеличил становую с 200 до 280 кг делая только подъемы на грудь двухпудовок
Двачер:
>он делает становую
Какая же ты тупорылая хуесоска, что читать даже не умеешь.
Сейм.
Не, становая 2 веса сложнее, чем 8-10 подтягиваний. Я 2 своих веса потянул без лямок, пояса, магнезии. 156кг при своём 77кг Просто без ничто. А подтягивания удавалось только до 19 довести. При весе 74кг. А подтягивания при такой становой упали до 10-12. Чисто психологически к 10 подтягиванию хочется бросить. Ну ещё 2 кое как, ровно, без рывков , но тяжело. Думаю сказывается общая заёбанность. А питание самое обычное. Лучше думаю отдохнуть капитально и начать подтягивания повышать. Отжимания. Приседания. А то 87х1 или 80х3 жму при 77кг свои, а отжаться только 30 раз могу. Присесть с 70кг 10 раз могу за один подход, а без веса 50 раз и заебываюсь. Это не круто нихуя. Я просто ещё помню как отжимался 100 и приседал 500 раз лет 25 назад. Путин 25 лет. Итоги.
Попробуй с лямками потянуть, тебя же просто хват ограничивает.
Меня ограничивает страх за спину. И более того, я не понимаю смысла в том чтобы тянуть больше. Чтобы что? Чтобы в блокнот записать? И еще я почитал, посмотрел и решил тренить с 80% от 1ПМ. И, короче говоря, намудил и потянул спину. Как оказалось 130кг это хоть и 80%, но в абсолютном значении дохуя. И теперь думаю лучше сбросить килограмм 20 и делать 5х10. Я ведь треню то для того чтобы спина крепкая была, а не потраченная на личные рекорды. Я кстати дома треню и желания покупать пояс и лямки нет. Ну если я не могу без пояса поднять, то и не надо. Значит спина не готова. А ручки если не держат, то и это хороший естественный предохранитель.
Я просто в подтверждение тезиса, что становая х2 это где-то 8-10 подтягиваний. Если у тебя без лямок 156, то в реальности ты 190 вытянуть можешь, и рубеж х2 давно пройден. А пояс для того и нужен, чтобы спину не травмировать, не знаю, чего ты не хочешь.
В этом месте болит, если очень много жимов делаешь. Попробуй просто качнуть плечелучевую мышцу, лучше конечно. с гантелей, но раз у тебя только гири, то бери гирю как на попа и подъём на бицепс делай. И переворачивания на полу, когда за ручку держишься.
Как дела, мелкоклиторные? Селедку доели?
Ты прав, толстяк. Гиря это скорее про циклические силовой вид тяжелой атлетики.
отвязался?
Купить топовую гирю с идеальной шлифовкой рукояти и вместо того, чтобы делать упражнения для которых гиря предназначена, разбивать и царапать шлифовку цепью ради позёрства на турничке. Всё понятно кроме одного - зачем это в гиретреде?
Помню, разъебал себе локоть, когда сразу начал утяжеляться пудовой гирей на подтягиваниях. Даже пришлось к врачу ходить и делать рентген
Сейчас, правда, уже все норм
>Помню, разъебал себе локоть, когда сразу начал утяжеляться пудовой гирей на подтягиваниях. Даже пришлось к врачу ходить и делать рентген
>
Эпикондилит?
У нас барыги со скриптами все скупают сразу. Авито стало лютым калом, проще в металлоприемку сходить.
Не, начальная стадия артроза. Из-за резкого утяжеления он дал о себе знать, но потом я захилился за пару месяцев, плавно поднял нагрузки, и теперь все ок
>плавно поднял нагрузки
При этом у меня не было проблем в подтягиваниях с пудовкой при весе 78кг — свои 8 повторов я спокойно выполнял, 5 из которых были грудью до перекладины. Но ебаный артроз...
Потому что могу себе позволить!) У меня и сапёрные лопатки есть - две или даже три. Я так прикинул к носу и понял, не нужна мне гиря на 16кг: есть гантреля (наборная), где я могу сделать хоть сколько (блины разные в ассортименте). Жать 16кг тяжеловато (ну 20 раз выжму с прямыми коленями, но уже кривой спиной, помогая плечом), пятый десяток идёт. Так что соревнования с 24кг - ну его нахрен, пока спину не сорвал. Мне чтобы рвануть гирю 24кг придётся пополам складываться, чтобы её раскачать. Свой вес сейчас 72 (и падает благодаря начавшимся лыжам), летом был 66кг - и это всё равно много, цель 62-64кг. Не мой профиль гиря - у меня бег, отжимания (в том числе в стойке на руках), подтягивания, армейский жим штанги. В моём возрасте уже переходят на меньшие веса - гиря покупается не на один год. Так что если и покупать, то 12-14кг - в самый раз будет.
у меня стаж отжимания в стойке на руках и подтягивания с весом 20+ лет. Летом 26 раз подтягивался. Был ранее вместо гири армейский рюкзак с блинами - порвался. Была связка блинов и гантелей - перешёл к красивому решению.
И почта - главный барыга. За доставку гири попросят больше, чем она стоит. Дешевле на озоне купить.
я с 20кг раз 6 подтягиваюсь (раз 8-9 могу)
>красивое решение
Хоть кто-то, кроме меня, итт шарит за эстетику в спорте!
Ля какая
одна царапина - столбняк, сифак, бешенство
Царапина от гири? Ты че ебанат?
>В моём возрасте уже переходят на меньшие веса
Ты это, хорош пугать дядя, не рановато ли сдался?
мимоскуф 50 лвл, занимаюсь пару лет с 16 кг, плавно пытаюсь перейти на 24 кг и прикупил на перспективу 32 кг
Все покупные б/у гири, которые не перекрашивал, обильно обрабатывал антисептиком прежде чем заниматься, в чем проблема делать так же?
> проще в металлоприемку сходить
Один рассказывал, пошёл по металлоскупкам, а там приёмщики отвечают, что у них листки заказов на стенках висят по гирям с телефонами и ценами. И сверх графика есть знакомые с просьбами.
>Ля какая
Какая такая? Раковины на ручке, не видишь что-ли.?Такие глубокие не сошлифовать, ручка сильно уточниться, если только заливать их чем то, и то вопрос надолго ли. В общем я бы не брал и поискал другую
Подтверждаю, пробовал там искать, просят больше чем на Авито за откровенный хлам, только время потерял
нахуя мне ее шлифовать ? я ей занимаюсь а не смотрю на нее
Ну если делать рывков 20-30 и не каждый день то в принципе неровности рукоятки проблемы не создадут, согласен
Занимался пауэрлфитингом 15 лет, решил попробовать гири. Жму две 24 кг одной рукой 6 раз. Двумя 32 кг швунгую пока что только, но думаю надрочусь и жать в итоге.
Пробовал махи-толчки-рывки но это чёт какое-то кардио, а оно для пидоров.
Че еще силового можно поделать?
Пробовал махи-толчки-рывки но это чёт какое-то кардио, а оно для пидоров.
Че еще силового можно поделать?
Это гирька анона который 200 махов делает
>Че еще силового можно поделать?
На хуй стоячий цепляй гирю и удерживай
Ты думаешь я бы пошёл в пауэрлифтинг еслиб у меня длина пениса такое позволяла?
> шёл 2K26 год и снова забыл пруфы с видео приложить
От гепатита не поможет, а предыдущие гиревики наверняка дрочили на твою бушку
Махи охуенно руки стирают даже через перчатки
Ну так если ты чмоня с нежной кожей тогда да.
Ты что-то не так делаешь.
У тебя гиря высоко, неудобно её цеплять - вон даже стул приспособил. Я же отрегулировал цепью такую высоту, что мне надо чуть присесть и мгновенно зацепить цепь (на которой свой карабин) к карабину на поясе.Пояс тоже быстрозатяжной - без дырок спёр с работы Я эту гирю использую часто (каждый вечер) чтобы просто расслабить и потянуть позвоночник - для этого пояс вешаю пониже пояса, на самые бёдра. Здоровье позвоночника - здоровье всего тела.
И, раз у нас тут семейные посиделки, поделюсь комплексом зарядки - отдельные элементы делаю часто, результат есть.
https://disk.yandex.ru/i/DGQBnR7vZSHyNg
не далеко от меня ушёл:) видел на ютубе деда 80 лет, который занимается с гирями но.. 6-8кг. Великий тяжелоатлет (не помню имя) даже теорию разработал, что с помощью больших физ нагрузок можно победить все болезни и старость (обрести бессмертие). И у него даже получалось опередить свой возраст лет на 20. Но, с возрастом связки теряют эластичность, возрастает риск травм. И тот атлет раз за разом травмировался и выпадал из тренировок. Так что не вижу смысла увеличивать веса - ещё и от сжатия мышц можно легко гипертонию заработать. Имхо, лучше уж 16кг помахивать в качестве кардио нагрузок.
Это был тестовый образец. На следующий день просто пояс с цепью и карабином купил
Хернул щас 6х20 и 6х15
Как дела оливьешные?
Махов.
За какое время?
в быстром темпе с перерывами 60 сек. Ща принял душ, работоспособность после них норм.
То есть у тебя одного только отдыха на +10 минут? Ну такое
ну ебани быстрей
у меня мой вес 62кг
У меня двести махов полуторкой было <9 минут 140,60 в два подхода
Обычно делал 140,40,40/100,50,50 за 10м в спокойном темпе. Чем ближе к 500 махов, тем больше отдыха и меньше повторов, ясное дело
Но ты какой-то хуйней маешься, если у тебя кардио упражнение в силовое превращается, и ты не можешь делать его в нормальном темпе
Ты или качай ноги нормальным приседом, или нормально занимайся кардио махами
>62кг
Ты че тут забыл, жирный хуесос? Вот тебе гиря 32кг и настоящий спортсмен.
Бля чел я 24кг 2х100 могу делать, 32кг взял не так давно
Между подходами тоже отдыхаешь 10 минут?
Не, как отдышка после спринта на 400 -500 метров около того между подходами.
В махах разница между 16,24 и 32 вообще потешная. Ты ж тупо ногами и жопой работаешь, а им на такие детские веса поебать
Сама концепция маха подразумевает, что гиря за тебя половину движения выполняет, а ты только используешь условный двухподсед, чтоб максимум сил сохранить и ебашить больше с меньшим отдыхом
У него суставы в локтях в обратную сторону выворачиваются.
Помню ещё, как не мог в двухподсед с пудовой гирей, и мне анон итт посоветовал, мол когда он увеличил вес гири, тело само это двухподсед начало исполнять, чтоб "считерить", лол
У меня это сработало уже тогда, когда я стал махать одной рукой попеременно
Махи — это чисто кардио на максимальное количество повторов в максимально короткое время
Даже банально присесть до параллели в быстром темпе 500 раз — непросто
Тем глупее гнать за весом гири. Особенно, если ты — лилипут 60кг, лол
Не ломаются, и на том спасибо, лол
А так они у всех могут выворачиваться в разной степени
Но мне тоже страшно смотреть на пацана, да
Еще добавлю, что многие гиревики топят за греблю. Это очень похожая кардио нагрузка с поправкой на то, что в гребле верх больше работает. Но никто в гребле не дрочит на то, чтоб грести весами по 100кг — люди аналогично выбирают максимально интенсивную нагрузку, которую могут держать долго
>греблю
Для спины буквально худший вид спорта.
> 2х100
Это два подхода. По 100 махов. Гирю держишь двумя руками. Так?
Да практикую ток двуручный мах.
Переходи на тройничек
По голландски?
Это уже штурвал, неуч
Минусы одноручных махов какие? Вроде наоборот же это тот же двуручный + допнагрузка для перекрёстной стабилизации?
> Минусы одноручных махов какие?
Никаких
А если одной рукой махи делать, то гиря между ног. Или с внешней стороны от ноги? Главное с устатку или спросонья не ёобнуть себе по колену.
Между, конечно
Даже если двумя гирями махать, то все равно между ног
Мой самодельный турник из старой трубы и уголка.
обои будешь переклеивать, посмотри в ютубе через vpn, как клеить углы.
Труба может лопнуть нахуй, осторожнее. Смотря сколько весишь, конечно, и какая труба.
хата съёмная, ничего не буду делать.
Ну вот, а в треде титькастые всё спорят 16 кг гирю брать или всё-таки 8.
Сап, аноны. Вкатун по Зайцеву на связи. через 2 дня наконец заберу с озона 24кг чугуна Хотел к 1 числу себе подарок оформить, но доставку жоско задержали. С 16 дошел в рывке до максимума в 75 повторений на левую и 70 в швунге. Как полтораху заберу, собираюсь переквалифицироваться во вкатуна по Дену Джону.
Тащем-то вопрос, на сколько сильно в махах работают запястья? Я рывки и швунги только делаю - в рывках прям конкретно умирают. А махи так, периодически, для зарядки или разминки, много не делал никогда, как там дела обстоят?
Тащем-то вопрос, на сколько сильно в махах работают запястья? Я рывки и швунги только делаю - в рывках прям конкретно умирают. А махи так, периодически, для зарядки или разминки, много не делал никогда, как там дела обстоят?
>запястья
Предплечья*
Быстрофикс
Сильно накачался?
Делал махи гирей 16 кг нерегулярно с прошлого года. Если поначалу после этого болела то жопа, то спина, то уже долгое время никаких пост-эффектов не наблюдаю. Что меня удивляет, но тем не менее.
Пора менять гирю на 32 кг? И если да, пластиковую можно брать? 16 кг я себе брал чугунную обрезиненную, но 32 кг чугунные чот стоят дохуя.
Пора менять гирю на 32 кг? И если да, пластиковую можно брать? 16 кг я себе брал чугунную обрезиненную, но 32 кг чугунные чот стоят дохуя.
> Что меня удивляет, но тем не менее
Махи гирей укрепляют как жопу так и спину, чему конкретно ты удивился? Сначала ты потеребил мышцы которые в жизни у тебя не видели нагрузки, они болели, теперь укреплены и не болят.
Алсо, молодец, тоже пудовкой машу дважды в день, самое забавно, что силу оно нихуя не прибавляет, но есть ощущение что именно вот это вот укрепление происходит, а мне и достаточно
>настоящий спортсмен
гиревой спорт иит не приветствуется. Гиря онли для махов-пихов. Гиря народный снаряд. Спорт калечит, физкультура лечит. Посмотрите как его косоебит, а тренеру похуй.
покажите жопы?
Когда махнешь пудовой гирей 500 раз за 25 минут, тогда и меняй на полуторку
Ботинки купи, шиз!
>Великий тяжелоатлет (не помню имя) даже теорию разработал, что с помощью больших физ нагрузок можно победить все болезни и старость (обрести бессмертие). И у него даже получалось опередить свой возраст лет на 20.
У Амосова была такая теория.
Книги/статьи его есть? - хотелось бы почитать..
Толсто. Не бывает таких тупых людей.
Потом отпишись как у тебя гиря в полтора пуда пришла через Озон и несколько охуели вообще все причастные. Собаке консервы брал, поддон 20шт х0.5кг - попросили зайти на склад и самому забрать а то им тяжело, а тут такое.
Кудряшки накрутили?
Спасибо!
Попробовал кое что новое, у меня пластиковая гиря на 16 и пол ламинат гладкий, использую ее как колеса для пресса, ноги упер в мебель, руками держусь за дужку, толкаю гирю вперед от ног градусов на 135 пока попробовал, а потом обратно к ногам подтягиваю, гирька норм скользит упражнение прикольное
Я заказывал двухпудовку через озон с доставкой до двери. Перед этим заказывал полуторку в пункт выдачи, но заебался её нести домой. Для двухпудовки искал тележку у знакомых, чтоб довести самостоятельно, так как курьера не хотелось заставлять через подобное проходить, но так и не нашел. Заказал в итоге с доставкой до двери. Лично доставку не принимал, потому что в глаза было стыдно смотреть. Но ничё, доставили, норм.
Ок, отпишусь. Когда 16 кг заказывал полгода назад, там зумерша сидела, она кое-как эту коробку по полу протащила и с показательным негодованием сказала "Вот! Ваша гиря."
Я когда забирал пудовку примерно такое же лицо у тетеньки видел, но у нее доставщик со склада поставил возле ресепшена, так она там и лежала, говорит она капец тяжелая, так что дальше сами, поднял ее, она пиликнула и отпустила меня. Хз зачем габаритные и тяжелые вещи затаскивать на склад, что бы потом ебаться доставать, у нас тут все в предбаннике лежит что неудобно тягать
Краснокаменск, Забайкалье https://www.avito.ru/7540055208 налетай, торопись! Сколько доставка, не ведаю.
Вспомнил, как давно покупал гантели в спорттоварах. Спортовары, это были такие специализированные магазины в СССР. Иногда завозили дефицит и можно было приобрести, например, полукеды.
Короче, заглядываю, а там гантели(шаровые) по 6кг. Без авоськи или другой сумки беру их в руки и иду на автобусную остановку. От магазина до дома ехать далеко. Только на остановке скотобыдло стало ржать, находясь подальше в стороне, над моим видом школоты с гантелями в руках на улице. Довёз. Занимался, но решил, что вырос из них через несколько лет, типа мало веса. Подарил дадом знакомому.
Вспомнил, как давно покупал гантели в спорттоварах. Спортовары, это были такие специализированные магазины в СССР. Иногда завозили дефицит и можно было приобрести, например, полукеды.
Короче, заглядываю, а там гантели(шаровые) по 6кг. Без авоськи или другой сумки беру их в руки и иду на автобусную остановку. От магазина до дома ехать далеко. Только на остановке скотобыдло стало ржать, находясь подальше в стороне, над моим видом школоты с гантелями в руках на улице. Довёз. Занимался, но решил, что вырос из них через несколько лет, типа мало веса. Подарил дадом знакомому.
>налетай, торопись
Кому она нужна, пластик, шов или руки натирает или вообще разошелся на 2 половинки, раз пришлось изолентой стянуть. Я за эту цену в прошлом году на Авито чугун умудрился купить
>Только на остановке скотобыдло стало ржать
А скорее ты себя накрутил и ржали они над чем то своим, а до тебя им дело не было. У нас лет 15 назад когда ездил в соседний город за 20 км, на полпути часто встречал чела бегущего по обочине с двумя шаровыми гантелями в руках, причем он бежал и периодически этими гантелями боксировал в воздух ещё. В мыслях было "моё почтение", вот бы мне такую силу воли, я тогда ничем не занимался, но ржать как то и мысли не было
>Гиря - самый доступный инструмент физкультуры для домашнего тренинга
Забавный пиздеж , видно что полный даун писал )
Самый доступный инструмент для домашнего тренинга - это пол и вес своего тела.
Годовой абон в зал возьми за эти деньги, дебил.
О, да. Этот скисший потный запах подмышек и обконченных полотенец, пердежа и умершей обуви . Вичегепатитные шлюхи и пидоры. Новые штаммы стафилококка, герпеса, краснухи, герпеса, токсоплазмоза, несколько десятков вирусов папилломы человека и грибков. Сифилис, туберкулёз, вирусные гепатиты, гонорея, грипп, ротовирус и короновирусная инфекция. Очередей к тренажёру, внезапного отключения душа и воровства вещей в раздевалке.
Ничего не забыл?
Протеиновый укол тренера в душе перекрывает все эти пустяки бро! Бозарю понравицо
Девчули, махи или пихи?
Можно ли делать махи сразу с гирей 24 кг без разминки с 16 кг? При том что результаты с 16 кг весьма посредственные, рывок 50 раз на каждую руку, толчок по 30 раз. А вот махи с 16 кг легко делаю сотню на руку и даже дыхание особо не сбивается. Есть ли опасность травмироваться в махах если не разминаться более лёгкими весами а сразу махать полторашкой?
у меня зал стоит 300р в месяц.
ненужон
мимо
Я 32 махи сразу делаю. Первый подход 10 раз, для разминки.
Рывки и толчки не делаю - это бесполезные соревновательные движения для ГС. Итт ГС не приветствуется. Гиря народный снаряд для махов/турецкого подъема. Посмотри программу главного по гирям Павла Цацулина simple & sinister.
>не хочу покупать штангу или гантели, вес которых можно легко регулировать, хочу покупать 20 гирь
)))
Нужно учитывать что инвентарь бесполезен, если с ним уныло заниматься и никто не осилит это делать постоянно. Я, например, не могу себя заставить делать приседы без утяжелений, а гоблет приседы уже интересно. Рывки вообще на ура заходят, приходится себя останавливать чтобы сделать дни "скучных" упражнений чтоб дойти до них.
Можно, а зачем? В чем сложность делать разминку "на всякий случай"?
1) Почему-то я сильно сомневаюсь что этот "гиревик" так раскачался на гирях и вдвойне сомневаюсь в отношении гирь меньше пуда.
2) ОФФТОП А мне нравится его прическа, хмм, может, самому так постричься. А то у меня сейчас просто "конский хвост".
Разумеется, у него есть турник и гантели. Как и у любого адекватного гиревика
Тоже хочу для жонглирования гирьку, но боюсь, что не зайдет, и деньги на ветер выброшу.
скоро в треде будут пикрил
А где ей жонглировать? Дома нет места - мебель, люстра, телек. На улицу каждый раз выносить в безлюдное место и потом назад тащить? Выезжать на машине с гирей? Бросить "в кустах" в парке/лесополосе под куском плёнки? И потом потным идти/ехать домой?
>В чем сложность делать разминку "на всякий случай"?
В продолжительности тренировки. Хочется иногда просто между делом 5 минут помахать, если разминаться малыми весами то на них всё время и уйдет
>может, самому так постричься. А то у меня сейчас просто "конский хвост".
Давай уж пикчу приложи что-ли, а мы тут решим как лучше
>А где ей жонглировать? Дома нет места - мебель, люстра, телек. На улицу каждый раз выносить в безлюдное место и потом назад тащить?
Что мешает жонглировать в людном месте?
Насчёт жонглирования не знаю, а упражнения гиревые можно на лестничной площадке делать. Но лучше в подвале или на чердаке, это если ключи от них есть.
>Что мешает жонглировать в людном месте?
Страшный грех - робкость.
>Что мешает жонглировать в людном месте?
Во во, на детской площадке лучше, что бы пиздюков больше полягло
Посмотрел на озоне такую гирю, стоит 5+к (недорого). Куча положительных отзывов (к качеству профи-фит действительно вопросов нет). Но смущает такой момент: в комментнах здоровые мужики и парни занимаются "девчачьим" весом. Не "мало" ли будет 12кг? Есть же и 14 и 16. Это дрищи 12кг покупают или действительно помахивать 12кг нормально? С другой стороны, две 12кг стоят как одна 16кг. Может, есть смысл взять две 12кг вместо одной 16кг?
Выполнять махи вполне нормально по началу с 16кг, поверь, при ускорении она нихуя не 16 уже весить начинает, выдохнешься ты быстро если новичек, так что не надо себе льстить думая что раз ты где то мешок картошки в 25кг поднял, то гиря в 16 это для детей. А вот плечей как раз десять/12кг нормально, отводы рук в сторону, а на бицуху брать двумя руками, получается почти как Z гриф, 20+
>две 12кг стоят как одна 16кг
я бы две взял по 12, 4 кг не бльшая разница, и то и то всеравно для мелкоклиторных
мимо мужчина
Сап, гиряны. Хочу взять себе гирю 24 кг, но какую конкретно брать сомневаюсь - либо стальная, либо чугунная уральская. На сколько вообще качественные чугунные уральские? В плане как часто случается такое, что у них заглушка вылетает, например? Она вообще плотно сидит?
Разборные гири бывают, с регулируемым весом, но я такие не покупал ни разу. А мне 12 кг гири мало, у меня 16 кг гиря и она ёпт лёгкая.
Привет из магача:
Стальная гиря - Сталь — это преображённый Марс. Если железо — это грубая, необузданная сила и гнев, то сталь — это сила, подчинённая разуму, закалённая и направленная. Она ближе к архетипу Воина-Защитника, а не просто Агрессора.
Чугунная гиря - Чугун — это отяжелённое, материализованное, "заземлённое" железо. Он сохраняет марсианскую связь с землёй (руда), но теряет воинскую гибкость. Его стихия — больше Земля и Сатурн.
У тебя скорее кишка вылетит.
Самое слабое место в гире - дужка. Она может отлететь, если будешь бросать на твёрдую поверхность. А в дорогих стальных гирях они полые и повредить её гораздо проще.
Что бы у моей чугунной гири 16 килограмоовой дужка отлетела её придётся как минимум на асфальт с чердака пятиэтажной хрущёвки метать.
Действительно на столько качественные?
Да это понятно, но я ее беру для тех типов упражнений, где она летать не будет. Поэтому меня чисто качество заглушки интересует - вы ослабнет/распадется или не отлетит ли она через год-два.
да никуда они не вылетают, можешь купить хеви метал, у них без пробок
Заглушка это просто подставка, чтобы пол не царапать, она ничего не удерживает, никакой нагрузки на неё нет.
Там же песок/стружка внутри должна быть, вроде, не?
Не, там нет ничего.
Заглушка вообще никогда не вылетит. У меня Титан 16кг, та же контора, с 2011 года. Выковыривал один раз посмотреть что там вообще и как. Так же имею советскую 24кг. Развлекался на поляне возле дома бросал её через себя, максимально далеко. Ну она в землю втыкается. Ребром шара и плоским дном. Вот если бросать гирю с заглушкой, то да, можно износить. В нормальном режиме эта заглушка тебя переживет. Гирю можно сломать об асфальт, бетон, плитку если с поднятой вверх руки уронить. Если подбрасывать, жонглировать. И то не факт. Но чугун литье может оказаться неоднородным, хреновым в общем. Но это, сука, надо умудриться. Надо специально хуйней заниматься. С 2011 года 16 кг у меня не вылетала никогда при рывке. 24 кг при отказном подходе вылетала, но при последнем рывке и гиря осталась внизу, а рука вверх сорвалась. Гире похуй. Отказные подходы я делал на газоне.
Швунг классное упражнение, да и просто жим стоя, а вот толчок да, говно какое то с нулевым кпд
Лол, чел реально пишет про отсутствие теоритеческой базы у нас, а сам при это отрицает силовую выносливость, и вот такие вот эксперды критикуют гиритред, мде
> на сколько сильно в махах работают запястья
Сильно, пускай и слабее чем в рывках, меня самого в махах запяться ограничивают, вот сегодня махал 24кг пять подходов по 30 повторений, уже после третьего подхода предплечья забились, после пятого подхода предплечья одубели мне аж пальцы сжимать было трудно, минут 5 отходил что бы гири хотя бы в руки можно было взять и продолжить треню, у меня у самого хват это узкое горлышко в организме, я даже рывки 24кг могу раз пять на руку сделать и все потому что дальше я боюсь что рука не выдержит гирю, хз даже как это говно тренировать что бы было хоть немного выносливее, чувствую себя девочкой
Какой сильный и выносливый хлопчик, че он не в тцк такой красиый?
Лол, если бы ты не сказал я бы и не вспомнил что у моих гирь тоже заглушки есть(уральские) покупах их года три назад, как понимаешь ничего не вылетело
такая поебень может помочь укрепить обещанные зоны тела?
Кажись у Вила Тениссона был видос с покупокй подобной фигни с телемагазинов.
ИМХО по сути она не тренирует даже грудные. Т.к. мышца должна сначала хорошо растянуться.
Можно тренировать хват пениса когда собственный уже болит.
оке, спасибо! куплю тогда канат и буду взбираться вверх
Хочу 8кг гирю, чтобы жонглировать. Какие подводные камни?
Слишком легкая. При весе 74кг я пробовал 8кг играться, не зашло. Сначала имел 24 кг и не мог ей заниматься потому что тяжелая. Купил 16 все пошло. Заимел и восьмерики нуууу, иногда че-нибудь. Делал рывок, техника уходит, ну слишком легкая. Толчок я её ваще не чувствую. Даже жим легко. 8-ки советские желтые, и дужка чуть меньше, чем надо, но мне было не комфортно, гиря не ложилась как надо. Детские, хули. Если ты совсем слабый и хочешь ТОЛЬКО жонглировать, то может и сойдет.
Итт не любят гиревиков. Не надо популяризировать этот ссаный и травмоопасный вид спорта(?). По гирям есть свои спецы мирового уровня, например Павел Цацулин.
Предупреждение, потом бан.
Понятно что она не для толчка и рывка, а на попа например одной рукой поделать, или помахать больше как булавой. Да и в целом я аутист мне гирей нравится махать чем её толкать.
Ну если деньги есть на всякую ерунду, то развлекайся. Я на себе почувствовал что прогресс довольно быстро идет с 16кг при своем весе 74кг. Мне именно рывок зашел. Вот с 16 на 24 уже нихуя не так быстро. А кол-во подъемов 16кг быстро. Поначалу 20 рывков сложно, а через год уже 300 сложно. Я просто не вижу покупать специально гирю 8 кг, чтобы ей помахать как булавой. Можно кувалду взять и хуярить по покрышке. Можно прийти на металлоприемку и подобрать кусок арматуры, прут, лом, вал. И купить его по цене х2 от приемки. Это , блядь 300-500р и еще за 100-200 р тебе его отпилят если много. А вообще подай объявление колю дрова вашим колуном и намашешься досыта.
>Предупреждение, потом бан.
А потом чё? предупредил тебе за щеку
>А потом чё?
Расплачется в подушку, как девочка
>А потом чё?
Колпачо. Не понятно? Будешь ридонли форевер. Загугли значение слова бан.
Шиз угомонись
Обратил внимание, что некоторые делают махи с полностью выпрямленными руками, а некоторые с подсогнутыми, особенно в верхней точке. Что это за тонкости такие? Как правильно?
Правильно с расслабленными, рука должна выполнять роль тросса, из всей руки напряжены только пальцы, что бы в телевизор твоей мамки не улетела гиря
С согнутыми руками центробежная сила меньше, можно чуть ослабить хват, но подключатся спина и бицепсы.
занимаюсь два раза в неделю
докажити мне что надо больше
докажити мне что надо больше
Делать нужно так что б гиря на пол не пизданулась, а то соседи пиздов дадут.
>Потом отпишись как у тебя гиря в полтора пуда пришла через Озон и несколько охуели вообще все причастные.
Забрал сегодня свою полторашку. Внезапно на выдаче сидела боевая зумерша, которая сама коробку схватила правда с круглой спиной и на просьбу " - Может, помочь?" ответила " - Не надо. Я для этого и качаюсь".
Коробка довольно легкой оказалась, дотащил до дома без проблем - на протяжение всего пути даже были мысли, что по ошибке 16кг прислали. Пикрил оказался довольно компактны, по размеру меньше profifit 16кг. Попробовал помахать - отличий от 16 почти не заметил. В жиме уже сложнее - если 16 могу раз 30-35 пожать, полтораху раз 10 получилось. С рывком аналогично. Буду пробовать сегодня One Kettlebell ABC Дена Джона выполнять, попробую сразу все 20 подходов.
Чугунная, кстати, по ощущениям очень сильно от стальной отличается, даже не знаю, как это описать.
>Чугунная, кстати, по ощущениям очень сильно от стальной отличается, даже не знаю, как это описать.
смазка сама на ладошках выделяется
>Не надо.
Ну так она сразу выкупила девчулю-24кг-подружаку
> Внезапно на выдаче сидела боевая зумерша
это не зумерша боевая это гиря для девочек если ты не знал, мужские только с 32кг начинаются
>были мысли, что по ошибке 16кг прислали
Тоже так решил, когда 24 в первый раз схватил.
>на всякую ерунду
>гиря
>гиретред
Ни разу еще не жалел о купленном железе, ни разу не терял на этом деньги. ЧЯДНТ?
>сегодня One Kettlebell ABC Дена Джона выполнять, попробую сразу все 20 подходов.
Сделал все 20 раз. Особо проблем не возникло - запястья от веса болят, но это с непривычки. Легко тоже не было - последние 5 подходов вместо жима делал швунги, чтобы техника не страдала, ну и ноги после 20 подхода отвалились. А, ну и дыхалка тоже сдохла к моему удивлению, хотя в рывках с 16 кг до 75 повторов дошел, и, вроде, с ней проблем быть не должно было.
>One Kettlebell ABC Дена Джона
Верно. Лучше западные специалисты, чем российские гиревики в рейтузах. Те хоть на пике последних исследований, а эти все по старым советским методичкам дерьмо свое впаривают.
А я лет семь назад юсб вольтметр заказал на али. Тоже не жалею. Но и не пользовался. В чем вопрос?
А какая разница? Или ты чисто принципиально патриот?
>юсб вольтметр
Это что бы если ебануло так вместе с ЮСБ кампхутером?
Бля, аноны, представляете, щас взвесил ее на весах - 23.1 кг. Жестко расстроен - почти кило зажали. От уральских такого вообще не ожидал. Даже китайская стальная честные 16кг. Нужно, видимо, заглушку вынимать, песочка досыпать...
Какие еще исследования? Человек успел поменяться за 100 лет что методички надо менять? Не смеши
Стандартная проблема, у меня одна полторашка весит чуть меньше 24кг а другая чуть больше, так и живем
Тут же созрел вопрос.
Какую старую гирю с очком можно более утяжелить доливкой свинца, 32, 24 или 16? Сам думаю 16.
Ну недовес/перевес в 500 грамм - это приемлемо, об этом сам производитель предупреждает. Но 900? Это уже дохуя, почти кило.
Энивей, кто-нибудь из здешних вынимал заглушку? Если да - каким образом? Монтировкой? А обратно как вставляли?
> Но 900? Это уже дохуя, почти кило
Ну тот анон же ее с озона заказывал, пусть возврат оформляет на гири и потом новую закажет
Так что аоно который заказал себе гирю, реально оформляй возврат собственно по этой проблеме, я бы на твоем месте сделал бы так же, а то риал разница в 1кг че то дофига
Можно же просто песка досыпать? Бля, я коробку с биркой из под нее выкинул, обратно не примут, наверное.
> Можно же просто песка досыпать?
Да песок будет туда сюда болтаться при махаха, кал как по мне
> Бля, я коробку с биркой из под нее выкинул, обратно не примут,
Спорно, я работал в пвз озона, ты все ровно попробуй оформить заявку в личном кабинете, на этапе когда надо будет делать фото заводской упаковки просто гирю сфоткай да и все, там система практически всегда автоматически одобряет возврат, а в пунктах пвз вообще всем плевать че ты там приносишь есть упаковка или нет
>а в пунктах пвз вообще всем плевать че ты там приносишь есть упаковка или нет
Типа если я ее в пакете притащу - ни у кого претензий не должно возникнуть?
Ну если тебе система одобрит возврат то да, сам принимающий сотрудник просто должен убедиться что ты принес тот товар который ты фотографировал при оформлении возврата(там сотруднику показываются все фотки) поэтомуя и говорю просто сфоткай гирю и все, вот если ты сфоткаешь какуюнибудь упаковку и не принесешь вот это вызовет вопросы
>Какие еще исследования?
Ну например, про искривление позвоночкика при толчках тяжелых гирь. Адекватные аноны в 2026 не толкают гири.
Все понял, спасибо за помощь. Оформил заявку, посмотрим, что скажут. В следующий раз стальную закажу.
Тяжелые гири это от40кг ты своими девчачьеми 24кгшками даже гемморой не заработаешь себе
Заглушку-то вынуть-вставить не проблема, только есть ли внутри место под песок? Подковырни чем-нибудь попробуй.
Само по себе вредно выталкивать из этой буквы зю. Штангу за сотку безопаснее на мой взгляд толкать, т.к. не из этой нелепой позиции. Но исследования именно что про гирю видел.
Да я вытащил уже, посмотрел. Там конус на вид как раз под кг песка. Но анон выше правильно заметил, свободный вес внутри гири не особо хочется + песок на заглушку давить будет.
И вновь эта боль покупателей, которых хотят только новую гирю, из треда в тред, начиная от цен и заканчивая качеством. И ведь советуют чуть ли не в шапке, но нет, никто не слушает и наступает на те же грабли.
Купил уже шесть старых, проверенных временем гирь на Авито. Да был случай, попалась как то гиря весом 22,8 кг вместо 24 кг. Слил ее тут же, в течении дня забрали, ещё и на 200 р. дороже ушла, чем покупал, так как успел ее покрасить и только потом добрался до весов.
Это ебанаты в одних тапках с теми кто покупает абонемент в самый дорогой зал сразу на 5 лет, два дня ходит, фоткается потом забивает.
Чел, ты далбаёб, некму нахуй не нужны шесть гирь. Бизнесмен 200р заработал, ахуеть бля.
Похуй какую, там в 16 полость больше, в 24 меньше, в 32 еще меньше. по наружи одинаково. После заливки ~~40 кг будет.
Немощи. Я брал гири в металлоскупках. Тогда были, повезло. Обе с пробками, но развес у обеих разный.
Пробку извлекаете и довешивайте чем не жалко. Я промытым и высушенным ПГС досыпал. А чтобы оно внутри не брякало и не переспалось, добавил огрызок из старой штанины. Чистой и сухой, конечно, чтобы там не загнило и не завоняло. Тряпку хорошо забиваешь и закрываешь заглушкой.
С завода тот же отработанный пёк досыпают. Он не сильно шуршит, но его под пробку заполняют.
Народ свинцовой дроби, а то и доливкой свинка вес добавляют.
Пробку извлекаете и довешивайте чем не жалко. Я промытым и высушенным ПГС досыпал. А чтобы оно внутри не брякало и не переспалось, добавил огрызок из старой штанины. Чистой и сухой, конечно, чтобы там не загнило и не завоняло. Тряпку хорошо забиваешь и закрываешь заглушкой.
С завода тот же отработанный пёк досыпают. Он не сильно шуршит, но его под пробку заполняют.
Народ свинцовой дроби, а то и доливкой свинка вес добавляют.
У свинца плотность выше. Всё таки раздел /fiz. Подумой.
Взвешай на нормальных весах. Я сейчас свои взвешал 24.05 и 24.45. Причем та которая тяжелей мне казалась наоборот легче, потому что дужка более удобная. Взвешай пачку сахара или крупы известного веса. Мне кажется твои весы не разберут точнее +-0.5кг. И вообще это все хуйня, делай рывок и не еби башку.
Ну тогда килограмм сорок будет.
>не нужны шесть гирь.
Если ты за пределы одной 16 кг за годы тренировок так и не выбрался, то это не значит что у всех так
>нахуй не нужны шесть гирь
Все верно. Нужна одна 32, чтобы делать соточку махов в конце тренировки на бицуху, например. Движения из ГС ненужны, а толчки вообще опасны.
Бытовые весы могут (по допуску) врать на 1кг (и более) в любую сторону; бытовые термометры - 6 градусов (допуск СССР). Так что найди образцовую гирю (баклажку с 5л воды взвесь на контрольных весах в магазине и у себя дома).
>толчки вообще опасны
Чем?
>Само по себе вредно выталкивать из этой буквы зю
Почему?
Да у меня ведь не только эта гиря. Есть 16 кг, есть гантели старые советские по 5кг чугунные, есть сборные по 10кг с блинами - везде вес определяется точно заявленному. И только эта единственная на кг меньше указанного.
>Чем?
Ты тред жопой читаешь?
Читаю тред пару лет, ничего нового пока не увидел, кроме как споров кто больший трусонюх и кто кому должен пруфать жим 16 кг гири.
А кто тебя заставляет делать толчок в соревновательной технике? Она нужна, чтобы надрочить больше раз и простоять отведённые десять минут. Это всё равно что срать на жим стоя, потому что на соревнованиях по ТА, его делали вот так, опять же чтобы показать большие цифры и победить.
Это цифродрочеры, в качалке такие весодрочат кто больше поднял. В случае гирь у них повторениедрочь на технику.
>Читаю тред пару лет
В том году анон выкладывал исследование про необратимое искривление позвоночника у гиревиков от толчка.
Я с тех пор не толкаю, а только махи делаю. А ты жопой читал, раз проглядел.
Можешь и махи перестать делать, а то вдруг надорвёшься.
Да, было дело, я выкладывал. А потом еще раз выкладывал, но заебался искать второй раз. Я сам думаю что когда кор крепкий, то можно и потолкать. Но. Не 2х24 и без пояса. А если толкать одну и 16, то вообще нихуя не будет. А когда окрепнешь и 24 нормально. А вот пара и 24 уже реально нагружают позвоночник. Всё дело в том, что не надо заниматься спортом это залупа. Надо физкультурой и физкультурой + . А если проблемы со спиной, то ну его нахуй толчок. Рывок же наоборот работает. Я это неоднократно замечал на себе.
Если так, то значит такая точность литья. Но организму похуй на круглые цифры. Оно ему не важно. Делай на 7 подъемов больше и все. Или 5, или 11.
Ну вот кажется домахался.
Похуевило утром сегодня. Голова кружится, Слабость. Давление в норме, пульс 50. Лежу.
Похуевило утром сегодня. Голова кружится, Слабость. Давление в норме, пульс 50. Лежу.
Медленно прокомментирую, я работаю на мелкобизнес который отправляет товар через маркетплейсы. Озону вообще похуй в каком состоянии ты возвращаешь товар, мы им отправляем в пупырке+пластиковый конверт-пакет+скотч, нам возврат возвращают вообще без упаковки, просто на сам товар шлёпают наклейку с кодом и погнали, потом я сижу и наклейку со специальным спреем снимаю чтобы продать следующему покупателю как новое. Так и живём.
мб менструация начинается
Думаю микроинфаркт. Хуй знает. Менструация у твоей мамаши во время твоего зачатия была. Жертва инцеста.
Какой лвл? Как удалось добиться? Дрочил в душном помещении? Причем здесь гиря?
Понял, теперь более-менее спокоен. Прост впервые товар возвращаю с озона - обычно всё в ахуенном качестве приходило.
Да я бы тоже забил на это, но глянул на шаг вперед - что, если я вторую полторашку брать буду? А я ведь собираюсь, как с одной придрочусь. Что делать, если та придет 24.5? Да похуй, хоть ровно 24кг. Перевес на руки будет в кило - это уже нихуя не погрешность. Да и не такая уж проблема вернуть и заказать новую, как выяснилось.
>Ну вот кажется домахался.
>Похуевило утром сегодня. Голова кружится, Слабость. Давление в норме, пульс 50. Лежу.
Опять ньюфаги шапку не читают и заминку не делают. Завершить тренировку полторашкой разливного- чё тут непонятного?
У меня две 24, одна меньше, другая больше, в сумме разница почти кило выходит. Не чувствуется.
Ну если не проблема вернуть, то верни. Только пусть взвесят перед отправкой. А то поменяют на точно такую же. Если гири разные, то просто меняешь их местами периодически. И еще левая рука часто слабее правой. У меня так. И левая проебывает и силу и технику если не занимаешься очень быстро. И соответственно ее надо подводить под правую. Я вот еще подумал, что если тебе нужны две одинаковые гири, то лучше их брать сразу пару. Через время может технология измениться. Или модель. Ну и просить чтобы тебе их по весу подобрали.
А у меня наоборот одна больше, другая меньше, в сумме 48.5кг, в разнице 0.5кг. отрицательные подъемы не делаю
>Я вот еще подумал, что если тебе нужны две одинаковые гири, то лучше их брать сразу пару. Через время может технология измениться. Или модель.
Вот вы заморачиваетесь вместо того чтоб заниматься. У меня две старые советские гири по 16 кг. Одна - большой шар, а вторая даже не средний, а малый шар. При почти одинаковом весе визуально вторая выглядит меньше первой в 2 раза. Что не мешает мне двумя делать толчок по ДЦ, трастеры с двумя, мельницу и прочие упражнения на обе руки сразу.
Эти будут доебываться до чего угодно, швы в ручке, литье, форма, вес, вид - все сделают только бы не заниматься.
Вы просто не понимаете гиресексуалов...
Предлогаю новый вид спорта - Хоббикетлинг, участники махают и пихают воображаемыми гирями, проводятся турниры и соревнования. Итт считаю должны с этого начинать.
Ну вообще-то я как раз и писал, что это до пизды. Просто меняешь гири местами в подходах. Но раз чел берет новые и ему это важно, то хули бы и не взять одинаковые? Мне лично нихуя не мешает толкать разные по форме 24 с разницей в 500гр. Да и рывок то одной, то другой. С 16 тоже самое, одна советская классическая, друга титан. Рывок предпочитаю титан 16. А 24 советская, но формой с дужкой более вытянутой , чем классическая. Она лучше ложится на предплечья у меня. Как я и писал больше влияет то, что левая рука быстрее теряет технику и силу. И после перерыва надо её намного дольше вкатывать обратно.
29, да в ванной полежал горячей.
Думаю хуйня какая то была, уже все норм, только сделал 210 махов
Есть тут такие кому эпидуралку ставили? Как от боли в спине после занятий справлялись ?
>Движения из ГС ненужны, а толчки вообще опасны
Толчок вообще-то безопасней для поясницы чем рывки и махи, если выполнять его с правильной техникой.
Я на толчках и жимах раз 10 тянул то поясницу то шею то плечо.
На рывках и махах 0.
Да можно сказать что моя ошибка - не разогрелся, не то ни се.
Но факт более чем красноречивый.
Нет, это абсолютно не так.
Да, это так.
Смотрите как этого пидора корёжит когда кто-то от любимого дела удовольствие получает.
Я знаю про это исследование, во-первых, оно было больше десяти лет назад и сам исследователь позже от него отбрехался, во-вторых, там чет испытали на восьми челах с трехлетним стажем гирь, что маловато для того, чтобы называть это исследованием, в-третьих, выводы исследования были в том, что толчок гирь за счет разгибания спины может привести к изменениям в грудном отделе позвоночника, что звучит странно, ведь нормальные люди толкают ногами. Поэтому и говорю, вы бля просто тупые.
>Я знаю про это исследование, во-первых, оно было больше десяти лет назад и сам исследователь позже от него отбрехался, во-вторых, там чет испытали на восьми челах с трехлетним стажем гирь, что маловато для того, чтобы называть это исследованием, в-третьих, выводы исследования были в том, что толчок гирь за счет разгибания спины может привести к изменениям в грудном отделе позвоночника, что звучит странно, ведь нормальные люди толкают ногами. Поэтому и говорю, вы бля просто тупые.
Звоночек то есть. Поэтому приостанавливаем толчки до появления научных данных о безопасности толчка.
> Я на толчках и жимах раз 10 тянул то поясницу то шею то плечо.
Ха ха, есть такое вон мой пост щяс у меня все хорошо, я тогда по советам анонов к гирям практически не подходил недели две, благодаря чему сильно улучшил свои показатели отжиманий хотя до этого я их очень не любил делать а щяс даже полюбил но знаешь же что запретный плод сладок так и хочется жать и швунговать, нечо не могуу с собой по делать,
Какую анальную пробку посоветуете?
Очевидно же, что в форме гири. Ты неофит тут?
Пудовочки?
Гиревая эстетика: эволюционный аспект формы
Современные исследования в области спортивной антропоэстетики позволяют выдвинуть гипотезу: круглая форма гирь не случайна. Она подсознательно воспроизводит один из ключевых визуальных архетипов привлекательности — форму женской груди.
Нейропсихологические эксперименты показывают: при предъявлении испытуемым ряда спортивных снарядов (гантели, штанги, мячи, гири) наибольшие показатели эмоционального отклика фиксировались именно на круглых формах с плавными контурами — то есть на гирях. Сканирование активности префронтальной коры (fMRI) выявило активацию зон, связанных с восприятием биологической привлекательности.
Круглая форма с выраженным экваториальным максимумом и сужением к ручке создаёт тот же профиль силуэта, который в приматологической и эволюционно-психологической литературе устойчиво коррелирует с высоким репродуктивным потенциалом (см. работы Singh 1993, Furnham et al. 1997, а также мета-анализ по waist-to-hip ratio и его гирь-аналогу).
На этом фоне особенно показателен стандарт ВФГС (Всероссийской федерации гиревого спорта), регламентирующий минимальный размер гирь. Анализ динамики нормативов демонстрирует устойчивую тенденцию к увеличению типового веса:
16 кг→24 кг;
24 кг→32 кг.
С точки зрения эволюционной психологии, это отражает глубинное предпочтение: большие формы воспринимаются как более привлекательные, поскольку ассоциируются с благополучием и репродуктивным потенциалом. Иными словами, стандарт ВФГС неосознанно кодирует эстетический идеал: большие гири — как символ больших форм — субъективно кажутся «лучше» маленьких.
Маленькие гири (8–12 кг) были практически вытеснены из официальных стандартов именно потому, что не удовлетворяли главному критерию архетипической привлекательности — недостаточному объёму и проекции.
Таким образом, популярность гиревого спорта может объясняться не только физиологической пользой, но и скрытым эстетическим фактором: круглая, объёмная гиря резонирует с архаичными паттернами восприятия красоты.
Современные исследования в области спортивной антропоэстетики позволяют выдвинуть гипотезу: круглая форма гирь не случайна. Она подсознательно воспроизводит один из ключевых визуальных архетипов привлекательности — форму женской груди.
Нейропсихологические эксперименты показывают: при предъявлении испытуемым ряда спортивных снарядов (гантели, штанги, мячи, гири) наибольшие показатели эмоционального отклика фиксировались именно на круглых формах с плавными контурами — то есть на гирях. Сканирование активности префронтальной коры (fMRI) выявило активацию зон, связанных с восприятием биологической привлекательности.
Круглая форма с выраженным экваториальным максимумом и сужением к ручке создаёт тот же профиль силуэта, который в приматологической и эволюционно-психологической литературе устойчиво коррелирует с высоким репродуктивным потенциалом (см. работы Singh 1993, Furnham et al. 1997, а также мета-анализ по waist-to-hip ratio и его гирь-аналогу).
На этом фоне особенно показателен стандарт ВФГС (Всероссийской федерации гиревого спорта), регламентирующий минимальный размер гирь. Анализ динамики нормативов демонстрирует устойчивую тенденцию к увеличению типового веса:
16 кг→24 кг;
24 кг→32 кг.
С точки зрения эволюционной психологии, это отражает глубинное предпочтение: большие формы воспринимаются как более привлекательные, поскольку ассоциируются с благополучием и репродуктивным потенциалом. Иными словами, стандарт ВФГС неосознанно кодирует эстетический идеал: большие гири — как символ больших форм — субъективно кажутся «лучше» маленьких.
Маленькие гири (8–12 кг) были практически вытеснены из официальных стандартов именно потому, что не удовлетворяли главному критерию архетипической привлекательности — недостаточному объёму и проекции.
Таким образом, популярность гиревого спорта может объясняться не только физиологической пользой, но и скрытым эстетическим фактором: круглая, объёмная гиря резонирует с архаичными паттернами восприятия красоты.
Это русский чел. Прост ответил на коммент хохла
Бля, так вот почему у меня от вида гирь в штанах начинается нереальный движ
Мимо любитель большой груди
Аноны, хочу прикупить гирьку 16кг (помахать, покрутить, пожать, поприседать). Руки худые, кости тонкие. Обычно когда беру гири - сильно давит на кости предплечья, натирает. Какую лучше выбрать по форме что бы было комфортно? Стоит ли на авито смотреть старые советские?
Это само собой
Лучше да, смотри советские чугунки, так как там рукоятка тонкая, тебе легче будет обхватить ладонью, нежели новые с озоном которые пластиковые с широкой ручкой. Я купил себе пластиковую 16, занимался дома пока не пошел, но у меня крепкий хват и нормально рука мужчины, в отличие от тебя, а вот в зале я увидел СССР-эдишн, там тонкая дужка и более широкая, двумя руками легко берется.
>сильно давит на кости предплечья
Ты бы о своих дрищеплечах побеспокоился, да и не нужно тебе гири жать, в остальных случаях на предплечья ничего не давит.
> Обычно когда беру гири - сильно давит на кости предплечья, натирает.
Да тут какую форму не возьми это только со временем пройдет, у меня наверное месяца два-три синяки с предплечий не сходили, а потом там как мелки шишки набились(буквально бугорки были) и гиря в них упиралось и не больше, щяс спустя пару лет и эти шишки прошли и ничего не давит и все ок, а так только терпеть первое время подругому никак, и это еще мозоли будут болеть первое время и кожа срываться
Спасибо.
Советские по картинкам не выглядят прямо уж тонкими. Но толщина меня не сильно беспокоит, думаю - сила хвата со временем увеличится.
Так для плеч в основном жим как раз. Рывок более комплексная нагрузка.
Ну тут всё равно вопрос степени. Хотелось бы что бы по удобнее было, так или иначе.
хуитой не страдай, бери пару разборных гантель по 20кг
Накидайте варианты чем заменить гирьку в буквально полевых условиях.
Нашел кусок запчасти от вездехода, но она для меня слишком, там кг 45.
Говорю серьезно, баклашек нет, песка нет
Все камни под снегом в три метра. Есть много крупы, но это хуета, много объема займет.
Чем можно компактно набить мешок, чтобы к пудовке приблизиться?
Нашел кусок запчасти от вездехода, но она для меня слишком, там кг 45.
Говорю серьезно, баклашек нет, песка нет
Все камни под снегом в три метра. Есть много крупы, но это хуета, много объема займет.
Чем можно компактно набить мешок, чтобы к пудовке приблизиться?
Приседания, отжимания, подтягивания, выпады.
А хули уж там, вот ссылка смотри.
https://www.youtube.com/@Sport_Zona/videos
Ну смотря что делать.
Вот думаю для фермерской ходьбы купить две 20ци литровые баклахи с водой.
А так из доступного цемент,щебень.
>Вот думаю для фермерской ходьбы купить две 20ци литровые баклахи с водой.
Ртутью потом наполнишь?
Сначал водой. Потом снег растает, песочек с пляжа наберу
>песочек
1.8 кг на литр и того 36 кг на баклаху, ходьбу фермерской девочки с ведрами молока к мамке будешь практиковать?
>1.8 кг на литр и того 36 кг на баклаху, ходьбу фермерской девочки с ведрами молока к мамке будешь практиковать?
Ну эт как сказать. Вырос в селе, и када тебе привезли тонны три зерна, ссыпали перед перед домом и тебе его нужно вёдрами перетаскать в сарай метров за 30-50, под конец охуеваешь знатно, хотя зерно даже меньше воды плотностью.
У вас в деревне колесо еще не придумали? Ну там тачки и все такое. Хотя в деревне как в армии, главное что бы все заебались, а не производительность труда, ну это те деревни которые я видел.
36+36 иди походи быстрым шагом с интервалами по 400 метров.
Ты тяжелей хуя бати хоть подымал что нибудь?
>У вас в деревне колесо еще не придумали? Ну там тачки и все такое
Лопатой сыпать зерно в тачку, а потом опять лопатой пересыпать его в ларь- охуеешь ещё больше. Вёдрами- самое простое, как ни странно, зачерпнул им из кучи, отнёс, высыпал. В голове не щёлкает, почему фермерская прогулка именно фермерской называется?
А ты где вообще?
ну я по квартире с двухпудовками хожу иногда, маленький и удобный чугуний. Как ты там с песочными неебическими баулами ходить будешь это то же интересный вопрос.
>фермерской называется
для этого они приручили лошадь.
>для этого они приручили лошадь.
Дохуя чего приручили, но тока один хуй, если в городе лифт не работает, ты будешь таскать всё вручную, а не лошадью, она туда не пройдёт. Примерная аналогия.
Бери чугун с гладкой ручкой, на форму поебать в основном, просто нужно отрастить мышцы чтобы гиря перестала казаться очень тяжёлой + научиться не бить гирей по предплечью, добиться плавности в технике исполнения. Вот этого ебаната не слушай что несёт, вообще охуеть.
>анон, подскажи:
Armor Building Complex (ABC):
2 double cleans
1 double press
3 double front squats
Тут имеется в виду по длинному циклу или нет? Делаешь два взятия на грудь, потом опускаешь меж ног, ещё один мах, взятие и жим? Или после двух взятой не опуская жим и потом опять же не опуская приседы?
Armor Building Complex (ABC):
2 double cleans
1 double press
3 double front squats
Тут имеется в виду по длинному циклу или нет? Делаешь два взятия на грудь, потом опускаешь меж ног, ещё один мах, взятие и жим? Или после двух взятой не опуская жим и потом опять же не опуская приседы?
Попробуй с одной походить меняя руку каждые 2 минуты. И так минут 15 - 20.
>Попробуй с одной походить меняя руку каждые 2 минуты. И так минут 15 - 20
на-ху-я?
Хват для дрочки товарищу развивает
Вчера пожал вверх дном 16. Сегодня впервые толкнул 32. Такой результат получил без химии, хоть в это и трудно поверить.
Ну теперь нужно полторашкой крепкого закрепить результат
Заебать себя конечно же. Нахуя ты штангу дрочишь к примеру? Или на работку ходишь. Нет цели, есть только путь.
А продемонстрируйте
Уважаемо 💪
У него пол кирпичный?
Я не верю
Божечки-понечки, наканецта анон такой милый, что не кидает ссылку на роскомпозорнутый Ютуб, а делится видеом напрямую! Спасибки (чмоки)
Плитка типа. Потому, что паркетов таких не видывал.
Там нейронка и физику, возможно, обошла в нижней амплитуде гирю кловану было бы сложно удержать, если он не зажал её между ног.
Отличная разминка с гирей под подходом на турнике/брусьях
А лучше просто купить абонемент в зал и не заниматься всякой хуйней которую снимает стероидный качок для наеба женщин
Если бабки позволяют, то почему бы и нет? Удобно, не надо переться в зал (даже не из-за цены/времени, а из-за эпидемий гриппа). Иметь дома турник и гирю/гантелю, шпагат/массажный цилиндр для спины - базовый минимум ЗОЖ.
Сделал 100 махов над головой 16кг. Махи не тренирую. Пробуйте, отчитывайтесь.
на сколько раз пожал? Мне после 100 махов что-то тяжко, запыхался. С конца ноября отказных рывков не делал. Спину потянул штангой. А сейчас почувствовал, что можно смело обратно. Пожал вверх дном правой 7 раз 16кг. Вечером пожму левой. Рассчитываю на 3, но надеюсь на 5. Левая вечно рстренировывается в хлам быстро.
на сколько раз пожал? Мне после 100 махов что-то тяжко, запыхался. С конца ноября отказных рывков не делал. Спину потянул штангой. А сейчас почувствовал, что можно смело обратно. Пожал вверх дном правой 7 раз 16кг. Вечером пожму левой. Рассчитываю на 3, но надеюсь на 5. Левая вечно рстренировывается в хлам быстро.
>эпидемий гриппа
>ЗОЖ
Сельдь что ты тут забыла
Я 16 могу бесконечно махать, выбрав удобный темп, тоже самое с дц.
Тест уровня вумансру
Зал — это и есть хуйня. Тупо оверпрайс параша для пидаров, школьников и тупых пезд, рассадник заразы, где ты должен стоять в очереди с быдлом за скамью для жима, которую перед этим очередная вонючая тварь обвафлила своим потом
Чтоб добровольно ходить в такие места, да ещё и платить за это, надо быть реально конченный скотиной
>100 махов
Хуйня для инвалидов
Вот дед делает 1000 рывков. Оцените форму
Для детей и беременных тест штоле?
Ну ладно бы хоть гиря 24кг была.
Впрочем, даже если смотреть в сторону тестов ГТО, то и там какие-то детские цифры по рывкам 16кг
Хорошая форма для деда физкультурника, а главное функциональная. Я до 25 лет гнался за гипертрофией, потом в один момент осознал какая же это хуйня без задач и начал тренироваться для поддержания формы и здоровья. Чувствую себя прекрасно. Если ты не зарабатываешь на своей туше, то во взрослом возрасте нет никакого смысла стремиться выглядеть как кочка.
Я смотрел когда-то цифры ГТО. Бля, а может здесь и обсуждались. Рывок 16кг раз 40 надо было. Это для 35+ лвл и до скольки не помню. Но суть не в этом. Суть в том чтобы сделать ВСЕ задания. Для меня все по отдельности как бы не показались сложными. Ну типа я помню что когда-то я все делал намного больше, быстрее и тд. Но, суть в том, что такую форму держать годами уже сложнее. А самое сложное это после всей хуйни пробежать троечку. По школьным нормативам я ее бегал на пятерочку, но это было 20 лет назад. И я думаю, что все рассуждатели про легкость упускают момент с бегом . И то, что это делается друг за другом. И то что ГТО это не про проф спортсменов, а про всё население. Задумка держать всё население в более менее нормальном физическом состоянии. А раз ты сидишь на каком-то около спортивном форуме/сайте/треде, то это как бы намекает, что ты хотя бы пытаешься шевелиться. А большинство-то и не пытается. Это как опрос пользователей в интернете показал, что 100% людей пользуются интернетом. Не надо нормы ГТО сравнивать с проф спортсменами.
Ну попробуй поделать махи как на видео, над головой то есть. Минут 15. Напиши сколько получилось.
Пчел я махал джва часа однажды, мах над головой это еще проще потому что там пауза, все решает темп
Да какие 15 минут. Махи одной рукой со сменой руки на каждый мах 16кг/100 в районе минут 6-7 занимают (а то и 5). А тут, хоть и над головой, но двумя руками и те же 16кг. Минут в 10 уложишься точно.
Кто такой? Мне кажется это недосягаемо для большинства. 300 делал в отказ. Сейчас 200 в отказ. Но если темп порегулировать, то можно наверное что-то поиметь.
>300 делал в отказ. Сейчас 200 в отказ
Ты 16кг делал? Дед на видео говорит, что делает 16, хотя цвет гири не оч соответствует.
По красному цвету решил, что он 32 так тягает и я слабее его, хоть и старее. У меня чуть либидо не упало.
Да 16кг. Это было году в 12. Потом нихуя не делал лет 10. А потом снова начал что-то делать. 16 удалось вернуть до 200. А 24 поднял до 70 примерно. Ну такое себе. Проблема больше в том, что не постоянно треню. Или штангу треню или турник. И получается размазанная нагрузка. И соответственно результат.
сколько поднимал: 16 или 24?
Если делать рывок 16кг раз 100, то есть гарантии, что 24кг сможешь раз 30? То есть формула пересчёта есть? При этом гирю на 24кг вообще в руки не брать.
После потопа вроде так и не заходил на физач.
60 махов это одной рукой надо?
Конечно, ведь на видео он одной делает.
Провел тест на левой руке вверх дном Титан 16кг. 1 раз пожал и завалилась. Второй подход, еще один раз пожал и завалилась. Взял советскую, с дужкой потолще. Третий подход 3 жима и завалилась. Четвертый подход 4 жима и завалилась. Все подходы отказ по пальцам. Ослабевают и завал. Все подходы друг за другом без отдыха. Так что я угадал по заявленным результатам 3-5. И пока писал решил перепроверить правую руку с советской гирей. 11.5-12 раз на попа. Вот такая несправедливость
Сейчас во время разминки махнул 80. Можно было продолжать, но не хотелось забивать предплечья перед турником. 120, наверное, смог бы.
Помахал хуем с дивана
Сколько раз?
раз пять
Да прост 16кг гирей махать это как пытаться пивом нажраться.
Можно нажраться пивом, если выпивать по банке/бутылке залпом, будто это стопка водки
Что у него за счётчик на ноутбуке? Вообще есть какие то счётчики типа приложений на телефоне или еще что-то, чтоб за меня считало количество упражнений, а то вести в голове счёт когда идёшь до отказа в каких либо повторениях что то напрягает?
Два чаю этому, тоже пришел к этому и начал ценить гири. В 20ые годы ебошил скорей наперекор здоровью, травмировался в конце 20-ых, пришлось смотреть что могу делать кроме ЛФК для стариков, в гирях начинал с 8кг и в первые двуручные махи чуть не улетал вместе гирей. Сейчас 12кг делаю турецкие подьёмы на 8 раз.
Поддержу про "всё население", у меня из знакомых куча мужиков "тренируются" максимум таская продукты из магазина, а те кто занимается, грезят "кубиками". Не говоря уже о странном бзике у девушек с "я девушка, я не должна делать ничего физически".
Меня с ними посчитать и среднее арифметическое это уже мрак.
Проблема взять гирю и попробовать и не ебать нам моск?
Чо за потоп, что я пропустил? Это про переезд с харкача на сукач?
Недавно делал двуручные махи пудовкой, отказ в 200 и отказал хват, начал бояться что гиря улетит. При этом я бы не назвал себя прям в превосходной форме.
Только я не делаю махи над головой, только в параллель. Зачем...
Как он так наладил счётчик на компе? Или это кто-то за кадром тыкает?
>травмировался в конце 20-ых
Это ещё во времена НЭПа или уже при коллективизации? А вообще конечно моё уважение, что в таком преклонном возрасте и до сих пор занимаетесь гирей
В теории можно автоматизировать, но там скорее всего вручную
Предплечье забилось или дыхалка?
Скорострел. Приходи когда хотя бы сотку сможешь.
>Чо за потоп, что я пропустил? Это про переезд с харкача на сукач?
Аниме из Крыма (вроде Евпатория). И у них там было где-то год назад или типа того - потоп, из-за то ли дождя какого-то, то ли еще чего-то. И тогда Аниме пропал.
>на сколько раз пожал?
Дном вверх могу максимум три раза прежде чем хватка ослабнет.
Впервые взял в руки гантелю 16,2кг и сделал по 25 махов не сильно утомившись. Думаю, через пару дней сделаю 50. Нужен ли мне 16кг колобок, если есть гиря 20кг? Пока ещё думаю. Для зарядки-то, наверное пойдёт. Для гантели есть блины по 1кг и 0,5кг, т.е. могу сделать 18-20-22-24кг. Но 20-24 пока тяжело машется.
Я разом начал махать 32кг колобком. Сам вешу 62кг.
Начинай сначала 5х10, как мышцы пройдут 10х10, потом 15х10 и так далее. Не работай когда перетрен. И все норм будет. Колобки ниже 32кг актуально если дохуя сразу делать за подход. Имхо.
Здарова, мужики. Купил себе гирю на нг, занимался 2 недели по программе, которую наполовину выдумал сам, наполовину создала ИИ. Распишу, может отхуесосите хотя бы:
Толчки гири 3 подхода по 8 на каждую руку
Махи гирей 5х15
Приседания кубковые 3х10
Хало 3х10
Короче что, я не понял гирю. Я использовал ее как гантель блин.
Сегодня я зашёл в тред впервые в жизни, сразу зашёл в фак и ебанул тренировочку Humane Burpee
Ебать, я кажется понял гирю и прозрел. Это лучшее, что можно придумать, я в моменте чуть сознание не потерял, аж в глазах потемнело. Но я на львином характере закончил, сделал всё до конца. Это такой кайф
Толчки гири 3 подхода по 8 на каждую руку
Махи гирей 5х15
Приседания кубковые 3х10
Хало 3х10
Короче что, я не понял гирю. Я использовал ее как гантель блин.
Сегодня я зашёл в тред впервые в жизни, сразу зашёл в фак и ебанул тренировочку Humane Burpee
Ебать, я кажется понял гирю и прозрел. Это лучшее, что можно придумать, я в моменте чуть сознание не потерял, аж в глазах потемнело. Но я на львином характере закончил, сделал всё до конца. Это такой кайф
Если у него техника не поставлена то 32 брать рано.
Сегодня сделал по 50 махов (рывков) гантелей 16кг. Правой без остановки (околомаксимум), левой за 3 подхода (35+10+5). Думаю, прикрутить ещё 2 блина на 2кг и довести до 50 раз. Стараюсь использовать маятниковые движения, не напрягать ничего, кроме кисти. Правой получается (гантелю не надо подкручивать-выкручивать), как будет на гире - хз.
На фото ему фотограф говорит: "Улыбайся", и он странное выражение ебыча делает просто.
Цацулин сосал, кстати? Серьезно.
Только пудовочку
>Денисов - сверхчеловек
гречневый человек
-поник ИТТ
Сделал АВС 2х12kg ЕМОМ на 10 минут по указанной схеме 2-1-3 clean-press-squat.
Какая рационализация на 3(трёх) приседах за подход?
Обычно я делаю турецкие подъёмы, махи, рывки, двойной толчок по ДЦ, и потом уже гоблет приседы раз в неделю с полной амплитудой "в пол" чисто для баланса.
В итоге в АВС сдохли ноги, не сильно запыхался, а вот жимы почти не заметил по нагрузке. Нахуя вообще нужны ноги?? В жизни при выполнении работ у меня ни разу не было ситуации когда сдыхали ноги раньше чем спина, предплечья или тупо дыхалка. Гирями махаю в первую для функционала. Как восстановлюсь, на следующей неделе поделаю ещё раз по схема 2-1-2.
Сделал АВС 2х12kg ЕМОМ на 10 минут по указанной схеме 2-1-3 clean-press-squat.
Какая рационализация на 3(трёх) приседах за подход?
Обычно я делаю турецкие подъёмы, махи, рывки, двойной толчок по ДЦ, и потом уже гоблет приседы раз в неделю с полной амплитудой "в пол" чисто для баланса.
В итоге в АВС сдохли ноги, не сильно запыхался, а вот жимы почти не заметил по нагрузке. Нахуя вообще нужны ноги?? В жизни при выполнении работ у меня ни разу не было ситуации когда сдыхали ноги раньше чем спина, предплечья или тупо дыхалка. Гирями махаю в первую для функционала. Как восстановлюсь, на следующей неделе поделаю ещё раз по схема 2-1-2.
Кто как фиксит перетрен. Ща хотел занять себя дрочкой берпи. Сделал за раз 15, не ел 24 часа, так как забыл с этим графиком жизнэ. И ну их в пизду на сегодня. Все после гирь прихуело.
Потом покушал. слава гире.
Какие кста норм результаты по еберпи? 100/200 за раз? Куда стремится?
Потом покушал. слава гире.
Какие кста норм результаты по еберпи? 100/200 за раз? Куда стремится?
ОСНЕ медленно выхожу на связь
Голь ну выдумку хитра
На первой фотке в профиль норм, на остальных не особо, не прикрытые залысины боковые всё портят, так что лучше назад не зализывать наверно
у местных силенок не хватит такую гирю сделать, на этапе разрезания камеры обмякнут
Как дела гирьевые.
Я вот пока с махами тормознул, как анон выше тоже берпи решил поделать. Лёгкие как будто после спринта чуть не выплянул.
[слава гире
Я вот пока с махами тормознул, как анон выше тоже берпи решил поделать. Лёгкие как будто после спринта чуть не выплянул.
[слава гире
Пожал недавно гирю 32 кг на 4 повторения, именно жим, не швунг. Сам я 24 лвл 96 кг, 182.5 рост. Жал именно правой рукой, левой делаю одно повторение, и то в хороший день. Мне можно собой гордиться или пока есть к чему стремиться? Хотелось бы больше, но по себе скажу, я пиздец тонкокостный, боюсь нахуй сломаю себе еще что-нибудь
Конечно, гордись собой.
А если без сарказма, просто выгляжу я при этом как подпивас
А откуда ты сарказм увидел. Если ты что-то преодолел, важное для тебя, то ты должен этим гордиться. Если тебе посравнивать надо - я не гиревик, полторашку поднимал тоже раза 4, так что ты круче меня, анонима с форума. Мне тоже стрёмно, как и тебе, там ощущение, что на следующем движении нахуй рука переломится.
C тем же ростом жму 2х24 10 раз. Но вот вешу я 76кг. И насколько я помню 86кг при этом росте максимально допустимое значение, то есть верх нормы. Ну раз ты можешь жать 32, то сила у тебя есть. Но гиря для тебя тяжелая. Хули для левой это одноповторный максимум. Тебе рывок надо делать и стремиться к нормальному весу. Но что-то я сильно сомневаюсь, что можно с 32 поставить рывок. С 32 можно трастеры делать, держа двумя руками гирю. Забросы на грудь. И пробовать Длинный Цикл. Эти упражнения хорошо сгоняют вес. Узкое место это мышцы кора. Они должны быть крепкие чтобы делать толчок, ну и жим конечно тоже. Если бы была 16кг можно было бы сразу все делать. И все бы укреплялось.
Знаю да , что жирный. У меня это началось после того, как тренить начал, после тренировок соответственно начал много жрать, желудок видать растянул
Что за тренировки?
@monkey, что это за ебанутый тред?
Ты как всегда обосрался без пасскода мань.
Что это?
Все православные, 50 махов офомляем вместо 50 грамм.
Советы как надо будут в дополнение к как не надо? Я сам ничего не соображаю и спросить не у кого (для мамки/бабушки я пирожок в любом случае, друзей нет, знакомые социально приемлемые "мягкие" не-ответы говорят, парикмахер стрижёт как скажут, а не как видит). Прическа как сейчас это скорее моё нежелание заморачиваться и коротко стричься каждый месяц, с таким типом оное отрастает и беспокоит лишь раз в 4-5 месяцев .
Это называется не "желудок растянул", а "привык жрать как не в себя". Но ничего, можно просто сделать вид что ты был "на массе" и пустить эту массу в дело. Главное не становиться жиролифтёром.
После 3 такой тренировки уже чувствую, что могу. Думаю попробовать завтра ещё ебануть, перейти на ежедневный режим. Мне нравится так заниматься, я стал ровнее, уверенее, чувствую себя лучше, не кряхчу когда встаю с дивана.
Так, подожди, ты в гири пытаешься вкатиться с двухпудовки нахуй? Ты угораешь?
Мне, наоборот, полегчало когда я вместо одного "выходного" в программе после "тяжёлого" дня, вставил +1 выходной перед ним и потом ещё +1 в середине программы. И пропали дни когда "я заебался, сделаю с лёгким весом для галочки лишь бы сделать".
Я не удивлюсь прям в 0, первая тренировка была тяжёлой только, что я реально ощутил. Вторая намного легче. В дни отдыха у меня сильно много энергии, руки чешутся поебашить
Добавлю, что я щас худею потихоньку и полноценные углеводы у меня по-сути только в обед, там 100 с небольшим грамм булгура или гречи. И вот именно этот углевод мне даёт энергии, ебануться, хочется что-то делать. Я в корне изменил свою жизнь, отказался от всего, что мне не надо
Бля жру что хочу вообще похуй не толстею. Пью водичку после еды. Хуй когда вес набрать могу =(
У меня сидячий образ жизни, хз. Раньше я ел много сладкого, мучного, всякие снеки, чипсы, печенье, ну короче такое. Я не могу сказать, что я толстый, сейчас 81 кг при 181 росте, был 84, вот уже 3 скинул с середины декабря. Моя цель- 75-76 кг и форма пикрелейтнд, считаю ее идеалом красоты и эстетики.
По поводу набора, сам сталкивался, это правда очень тяжело, намного тяжелее чем скидывать. Если коротко, я много жрал и не просто, а качественно жрал, то есть дохуя белка, параллельно занимался плаваньем и хуярил фуллбади в зале. За этот период, около 1.5 лет, я набрал с 59 до 72 кг, то есть 13 кг. Остальные 12 набирал уже всяким говном и неумышленно. Получил травму колена на кроссфите, бросил спорт, стал жить с тянкой, расслабился. Вот так за 4 года полного бездействия и набрал. Появились бока, пузо, ебало округлились, в пике я был 88, но недолго.
За годы тренировок, я прошарился в питании, да в целом в спорте, интуитивно ориентируюсь в этом всем. До зала я занимался плаванием профессионально, водным поло, боксом, пробовал дзюдо, но бля, меня там кидали как тряпку с весом меньше 60 кг. Бокс тоже не особо зашёл, там меня пиздили и у меня постоянно шла кровь из носа, так и не адаптировался к этому, да ещё и у меня реакция не очень, плюс близорукость. Сами тренировки мне нравились, но как только спарринг, первый же удар в нос и сразу кровь, на утро 2 фингала, такое. Короче где надо бить людей - не мое, да и нахуя, я в жизни ни разу не дрался, бесполезный навык.
Гиря это заебись, она для меня не особенно тяжёлая (16кг), я не боюсь получить травму, тренировки высокоинтенсивные, можно многое ебашить не выходя из дома. Плечи у меня широкие из-за годов плавания, фигура V- образная, но нужно скинуть лишний жирок с талии. Я бы мог всем рекомендовать это, реально крутой снаряд, диды не зря выдумали шар с ручкой
>У меня сидячий образ жизни
У меня лежачий.
Для скидывания веса попробуй берпи в быстром темпе и бег.
Нет, у меня есть и 16, ещё есть разборная гиря 8-16-24-32. В эту разборную после 24 я добавлял левый 5 кг, чтоб было 29 и с ним тоже хуярил, ток потом на 32 перешёл
Не специализированные с гирями, хожу в зал такого старого образца и там делаю в принципе, что и все, ток в один день ещё с гирями занимаюсь конкретно
Я скидываю вес едой, мне нахуй не надо эти берпи дрочить.
> скидываю вес едой
Да, сложно делать бёрпи, если пузо не позволяет отжаться в полную амплитуду.
Я просто не люблю берпи, не получаю никакого удовольствия и удовлетворения от этого. 90% похудения это еда, да можно в целом не заниматься и худеть на дефиците калорий. Я делаю исключительно что мне нравится, то есть машу гирей, приседаю, отжимаюсь, вот это все, что входит в тренировку humane burpee. Ну плюс некоторые упражнения на турнике и баланс ближе. Нахуй мне вот это падать и вставать, сам этой хуйней занимайся.
>Нахуй мне вот это падать и вставать
Для кардио и дыхалки, очевидно же. Ты можешь быть худым но на 3й этаж подниматся с отдышкой. Суть тогда спорта в чем.
Так я делаю буквально то же этой тренировкой. Пойми правильно, не люблю просто конкретно берпи, высокоинтенсивными тренировками меня не напугаешь, я занимался кросс-фитом около 1.5 лет. Я шарю неммного за это и делал по 200 нахуй берпи, после чего возненавидел их. Как и запрыгивание на коробку, кстати.
Потому что из-за смены положения тела давление в голове постоянно скачет, и это неприятно.
Да это понятно все. Ну у меня нет цели и желания худеть так
Во-первых у меня нет временных рамок, мне не нужно худеть к лету, чтобы впечатлить самок. Дедлайна у меня нет.
Во-вторых я не особо то и жирный, 80-81 кг при 181 росте, это типа можно даже и оставлять, не будь я перфекционистом.
В-третьих я не люблю некоторые упражнения, нафиг мне их делать, если можно достичь того же эффекта, не делая то, что мне не нравится.
Ну то есть будь у меня задача скинуть 10 кг за месяц, понятно, что я сидел бы на ебейшем дефиците калорий и маслал бы берпи потому, что они и правда эффективные, это факт. В моей ситуации смысол?
Да я и сам их не делаю, неприятно же. Лучше помахать или порвать с удовольствием.
Что за гиря? С обратной стороны есть эмблема?
Какой классный у тебя кот!
Да эт копилка
Передам персику булочке.
А гантеля твоя так может? А штанга твоя? Вот и думай.
Ну че вы махуны куда делись то?
Слава гире
Слава гире
Я вчера махал и потянул какую-то мышцу или я хз что в районе тазобедренного сустава левой ноги. Так что восстанавливаюсь 3-5 дней, потом продолжу. Пока что поделаю упражнения на верхнюю часть тела
Проверься на коксартроз. Когда кости трутся. Мало ли. Херовая штукенция.
Что за гиря? Что у неё за гравировка - яндекс не находит похожих. Можно брать?
Та не, это 100% мышцы, хуево размялся, сильно резко присел на бутылку
Любую можно брать. Главное желание заниматся.
Это цена ее в совке
Яндекс вообще не находит похожих - с ценой. Что несколько странно.
Да мне похуй на яндержкс твой
Пожал ща 56 кг над головой одной рукой на разок. Две гири 32 + 24 кг. Думаю смогу дойти до 64 кг. 24+24 уже жму на 6 раз. Пруфов конечно же не будет.
Ебать машина, я банки даже представить боюсь какие. Я 16 на 8 раз еле жму, особенно левой
Я кстати тоже думал что к этому времени у меня банки пиздец какие будут, но они весьма скромные, если просушусь то ваще не поймёшь даже что я и от груди 200 кг жму и над головой 56 кг одной рукой жму. Походу чтобы банки большие были надо качаться конкретно на гипертрофию. А я больше за силовые угораю.
Я 2х24 жму 10 раз. Но двумя руками. Брал в одну руку 16+24 и смог только толкнуть. Пожать это пиздец. И то 16кг это Титан, у нее дужка тоньше. И то несколько раз ронял на траву. Гиря по гире начинала скользить и кисть выкручивала в разные стороны. Ох, бллядь, опасная хуйня. И когда падают думаешь, что если 24 по Титану ёбнет, то сломает чугун. Да и вращающий момент может кисть сломать к хуям. А если хочешь объем, то делай французкий жим и подъем на бицепс, хули. И через полотенце тоже, чтобы супинацию. Типа как молот, но с поворотом гантели.
Хуя ты киборг. Сколько весишь? Что вообще по массе, жыробас или норм?
Жиролифтёр я, гирями стал баловаться пару лет назад и вот результат.
>Что за гиря? Что у неё за гравировка - яндекс не находит похожих. Можно брать?
Ручка отшлифована идеально. Причем не наждачкой а рукой в процессе тренировок. Не встречаемость гравировки, возможно редкая модель .Брать не можно, а нужно
продавец-женщина, прочитала сообщение, но молчит. В мою деревню не доставляет авито. Надо идти на почту. Видимо, ей лень - других покупателей полно. Я бы купил за 3к+ 1000р доставка. По дефолту авито-доставки нет или доставка 2-3к, т.е. гиря становится золотой. Уже проще на ВБ купить за 6к Титан.
https://www.avito.ru/vyazma/sport_i_otdyh/fitnes_i_trenazhery_7927264573?slocation=637640&context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiJRemRkTTVaUDIzOG9RY2w3Ijt9OpkFqT8AAAA
Зачем просить обычных людей, для которых эта отправка - невыполнимый квест, если есть люди, которые специализируются на Авито на продаже б/у гирь, они знают как лучше и дешевле отправить, да и выбор у них получше
https://m.avito.ru/vorkuta/sport_i_otdyh/giri_16_i_24_kg_otpravka_avito_dostavkoy_7722085406?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_android&utm_source=soc_sharing
https://m.avito.ru/vorkuta/sport_i_otdyh/giri_16_24_kg_avito_dostavkoy_2383616302?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_android&utm_source=soc_sharing
Не, нынешний Титан мне не нравится, какой то хлипкий и безликий он стал
Совсем ржавое дерьмо с непонятно какой ручкой и месячной пересылкой (с Воркуты!) дороже самой гири (цена пересылки зависит от веса и километража). По общей двойной цене относительно новой гири, которую доставят под порог на следующий день? Как-то сомнительно звучит.
Вернул без проблем, как и говорили аноны. Забрал сегодня новую 24кг - на этот раз стальную соревновательную. Тоже титан уральская. На этот раз честные 24.1 кг. Очень рад.
Ты девочка?
Где фото?
Действительно, поддержу вопрос.
Да он. Он всю пенсию по шизе на гири и мечи спускает? Где вообще можно взять 60 кг гирю и сколько она стоит?
Ебать он накачался. Прям пикрел.
Самая стандартная соревновательная полторашка. Довольно здоровая по сравнению с предыдущей чугунной.
1. Берешь сравку по шизе в ПНД.
2. Идешь в собес пишешь заявление с просьбой выдать гирю 60кг, прилагаешь справку.
3. ?????
4. Profit.
Нраица. Скока вышло?Рублей, не килограмм.
9к - заказал с вб. Дошла за день.
Ты путаешь порядок, это надо взять гирю 60кг и с ней прийти в пнд за пенсией. Пенсию получает только достойный.
Здрасте. Хочу завтра взять советскую гирьку в комиссионке. А какой вес брать-то? Лень весь тред читать. Я вообще дважды в неделю хожу в зал чтоб от депры не свалиться, четыре года уже, но иногда всё же выбираться из дома не хочется, вот может дома пудовой или двухпудовой малышкой помахать? Слышал, нужно от 20% до 30% своего веса, щупаю недавно 24, вроде не очень тяжёлая, но хрен знает. Я и в зале веса подбирать до сих пор не умею, то слишком много, то слишком мало. Вешу 107
А нахуя ты живешь?
16 бери, в гире вес эт хуйня
Бляяяяяяяяя, я не знаю кричу от отчаяния и лопаюсь
Ну ладно, смотри там. Завтра возьму 16, если окажется мало, то придётся расстроиться
Денисова кидали с тестом формы.
Не очень напряжно. Максимальный пульс в конце в аэробной зоне.
Не очень напряжно. Максимальный пульс в конце в аэробной зоне.
Продают за 3500 рублёв. Кошмар. Решил ничё не брать, пошли нахуй ёбаные бушные куски железа за столько денег, никакой пощады нищукам, сука! Насыплю песка или соли в пятилитровую баклаху аква минерале, может гантелю подёргаю, у меня как раз разборная, до 30 навесить можно. надеюсь при махах она вылетит у меня из рук и приземлится на голову. Искренняя благодарность гиретреду
Да это все не важно, братик, найди камень подходящий и качайся им.
Победитель в категории "самый ублюдочный ракурс съёмки".
Ты потом продать сможешь за эту же цену или ещё дороже (в связи с обесценкой рубля).
Всем недовольны.
Тилибон на полу. Написал бы 60 раз, так о пруфах заныли.
Это гиря 16 кг.
Полуторкой 80 раз, со сменой руки через 10 раз только разминаюсь.
Какого веса гирю сможет поднять андруха?
Левой делаю меньше, чем правой (рывок, жим). Стоит ли стремиться к балансу, заниматься левой чаще и чуть больше, чем правой? Или дисбаланс - это нормально, у всех так? Какое отличие в процентах между правой и левой считается нормальным? Может ли сильный дисбаланс вызвать перекос всего тела (спины, осанки)?
Сделал humane burpee by Dan John с полпудовкой, заняло ну минуты 4-5.
В конце в глазах уже темнело, хотя не сильно запыхался, последнее отжимание делал наощупь.
Следующие ДВА дня восстанавливался т.к. дыхалка сбивалась при любых рядовых нагрузках. Сон, еда нормально, других нагрузок не было.
Это вообще что за херня? Для сравнения, я недавно делал "челлендж" 200 махов пудовкой, такого выгорания не было.
В конце в глазах уже темнело, хотя не сильно запыхался, последнее отжимание делал наощупь.
Следующие ДВА дня восстанавливался т.к. дыхалка сбивалась при любых рядовых нагрузках. Сон, еда нормально, других нагрузок не было.
Это вообще что за херня? Для сравнения, я недавно делал "челлендж" 200 махов пудовкой, такого выгорания не было.
Ты делал 5-4-3-2-1? Чёт не понял почему так быстро. Я делаю с 10, у меня все занимает минут 25-30, но я кажется перерывы делаю большие. А что значит восстанавливался? Типа болели мышцы или что, не пойму. Я делаю это через день гирей 16кг, через день занимаюсь на турнике, лэно лайтово. Уже как-то организм приспособился с этим берпи, что я ещё делаю некоторые упражнения на пресс и хало с гирей после них. Думаю, может с 11 или 12 начинать, а не с 10
Да, 5-4-3-2-1 и 15 двуручных махов перед каждым. Без перерывов, а вкруговую как обычные бёрпи, это же аэробная тренировка. Причём несложно было во время тренировки, но потом на два дня вылетел из режима.
> что значит восстанавливался
Значит состояние "пиздец-я-устал-надо-отлежаться" и при попытке подумать хотя бы о простенькой зарядке начинается одышка. И так два дня.
Мне кажется это неправильно, нужно делать перерывы 30-60 сек между подходами. Нужно больше за техникой следить, а не ебашить как проклятый лишь бы как. Ну ты сам смотри, я отдыхаю сколько мне нужно, восстанавливаю дыхание, такими нагрузками можно просто ушатать себе нахуй сердце, это уже не спорт.
Так ведь во время упражнения и не было ощущения "заебался". Да, позанимался, да, устал. А потом это "устал" вообще без улучшений на два дня и на третий еле-еле очень лёгкую зарядку сделал.
Я брал пудовку и за те же 5 минут делал что угодно - махи, рывки, хало, просто не ставил гирю на землю - и после этого уже на следующий день "не полностью восстановился, в принципе могу сделать ещё тренировку хоть и не оптимально, но усталости нет".
По поводу круговой, а не "с перерывами", я сейчас не могу скинуть источники Пыня бляяять, тупо большинство ссылок не открываются, но вот нормис с пердита выкатил простыню по трене
/r/kettlebell/comments/58ugc8/the_humane_burpee_by_dan_john/
И вот другой превозмогатель через пот и слёзы делает программу с полутаропудовкой, "перерывы" у него буквально секундные на перехватить дыхание (и хочу выйти на такой же уровень) и заканчивает быстрее 5 минут, в конце пульс охуевшие 173.
/r/kettlebell/comments/12opf20/decided_to_try_dan_johns_humane_burpee/
Ну хз, делай конечно как чувствуешь, но я бы не рекомендовал. Сам Дэн Джон говорит, что не нужно рвать жопу, а делать в своем темпе и следить больше за техникой, чем за скоростью. Я так и занимаюсь, моя цель получить сильный кор и выносливость, а не лёгкие выплюнуть
https://medium.com/@danjohn84123/humane-burpee-342d0054a13f
Вот его же статья по этой теме. Я просто делаю не с 5, а с 10, думаю, что такое сделать без остановки ну практически нереально. Когда делаешь первый же сет (15 махов, 10 приседаний, 10 отжиманий), уже перед глазами плывет из-за смены положения и высокой интенсивности, сердце просто в ахуе от этого
Ты ещё в 2022 уехал? Уважаю.
@monkey обоссы этого хуесоса
Сейчас разберем по частям тобою написанное
>@monkey, что это за ебанутый тред?
Это не тред, а классика физача для тех, кто реально хочет прогрессировать без зала и понтов, а ты даже не в теме, чтоб судить - сразу в белый шум через @ и мат, типичный ньюфаг, который гири пугает больше, чем мышцы накачивать. Вместо вопросов по ФАКу или упражнениям - зовешь модера или кого-то спасти от полезного контента, сам-то наверняка пузом к гире прирос и троллишь из нычка, чтоб не признать: да, это база для домоха, а твоя "критика" - уровень школьника с турником в подъезде.
>@monkey, что это за ебанутый тред?
Это не тред, а классика физача для тех, кто реально хочет прогрессировать без зала и понтов, а ты даже не в теме, чтоб судить - сразу в белый шум через @ и мат, типичный ньюфаг, который гири пугает больше, чем мышцы накачивать. Вместо вопросов по ФАКу или упражнениям - зовешь модера или кого-то спасти от полезного контента, сам-то наверняка пузом к гире прирос и троллишь из нычка, чтоб не признать: да, это база для домоха, а твоя "критика" - уровень школьника с турником в подъезде.
Всем гирянам привет, остальным соболезную. Я в зале занимаюсь и несколько недель назад решил по чуть-чуть в гири вкатиться, делаю каждую тренировку(хожу 3 раза в неделю) в конце 3 подхода с гирями, 1 тренировка махи, 2 тренировка толчок по дц, 3 тренировка рывок. Пока что разы увеличиваются от тренировки к тренировке. Собственно вопрос с какого примерно уровня начнет ощущаться та самая знаменитая гиревая выносливость и функциональность, сколько чего нужно делать чтоб реально замечать разницу как было до и после гирь?
Для выносливости силовой, нужно делать большое количество раз непрерывно. Ориентир по 200 махов 32кг. Рывок и толчок ориентиры по твоему весу в таблице разрядных нормативов.
200 махов двушкой за подход? Как-то по конски, не? Тут больше половины треда не сделает.
Да, вроде, нормально все. Чутка усталости по всему телу чувствую и все.
Ну 1-2 мин отдыха, мне кажется, много слишком. Ден Джон, вроде, писал, что нужно стремиться к тому, чтобы вообще без отдыха выполнять. Я специально секунд 15-20 отдыхал, чтобы предплечья восстановиться не успели. Хотя, если ты его через день делаешь - наверное, это норма. Я два или вообще один раз в неделю HB делаю, по его же программе, типа - понедельник ArmorBuildingComplex, среда Humane Burpee, пятница ArmorBuildingComplex. На след.неделе меняю местами HB, ABC, HB.
Это без иронии, гиря это тебе не гантеля. Она не для того, чтобы качать мышцы, а для того, чтобы долбить одни и те же движения пока бога не увидишь. Только так ты станешь сильнее и выносливее.
>>2702089
Я в среду тож самое делал с полторахой новенькой и чот вообще такого не заметил. Ток запястья чутка забились и чуть дыхалку загнал, но ничего критичного. В вс попробую с 10 сделать. Но я до этого и 500 махов делал из челленджа 10 15 25 50 * 5 с пудовкой, там тоже кроме запястья особо не было проблем. А ты рывки вообще дрочишь? Пшт я вкат в гирю с рывков начала, а к махам вот только пару недель как перешел. Мб в этом дело?
Мимо вкатун по зайцеву
Я в среду тож самое делал с полторахой новенькой и чот вообще такого не заметил. Ток запястья чутка забились и чуть дыхалку загнал, но ничего критичного. В вс попробую с 10 сделать. Но я до этого и 500 махов делал из челленджа 10 15 25 50 * 5 с пудовкой, там тоже кроме запястья особо не было проблем. А ты рывки вообще дрочишь? Пшт я вкат в гирю с рывков начала, а к махам вот только пару недель как перешел. Мб в этом дело?
Мимо вкатун по зайцеву
чё сука бля посты проебались
Ну ты как сам думаешь, стоит стремиться к балансу или нахуй стоит одну руку качать меньше чем другую?
Отличий быть не должно. Ты должен не качать левую руку под правую, а идти от обратного и даунгрейдить правую под возможности левой. Т.е делая тот же рывок или жим - определяешь, например, максимум для левой руки и используешь этот максимум для обоих рук, несмотря на то, что, возможно, правой ты можешь сделать больше.
Конечно нормально. Левая в принципе не нужна. Лучше потрать силы на правую.
Просто фапай попеременно руками и выровняется.
Купил пластиковую гирю 16 кг.
Когда поднимаю наверх, гиря сильно давит на предплечье и появляется синяк.
Если между рукой и гирей подложить несколько слоёв мягкой ткани, то вроде становится норм, но пользоваться становится неудобно.
Есть какие-то готовые решения этой проблемы?
Когда поднимаю наверх, гиря сильно давит на предплечье и появляется синяк.
Если между рукой и гирей подложить несколько слоёв мягкой ткани, то вроде становится норм, но пользоваться становится неудобно.
Есть какие-то готовые решения этой проблемы?
Неправильная техника. Гиря должна скользить вокруг запястья, а у тебя она ударяется
Да не в этом дело.
Я даже если медленно двумя руками подниму гирю и медленно уберу вторую руку, то гиря начнёт давить на предплечье в одну точку. Жира в руке у меня очень мало. Полсантиметра до кости по ощущениям.
Сейчас спросил у чатГПТ и тот посоветовал какие-то специальные напульсники. Но они выглядят слишком тонкими для гири 16 кг. Я уже думаю самому изготовить какое-нибудь покрытие для гири из пенополиэтилена.
Надо чтобы касание было в трех точках. Тогда распределение нагрузки будет. У тебя болит 3-я точка. Надо чтобы немного жира было. Надо привыкнуть, у меня неделя, две после большого перерыва уходит на привыкание. По началу у всех дискомфорт есть, потом забываешь. Если совсем кожа, да кости, то оторви рукав от мамкиной шубы и пользуйся как нарукавником.
Это нормально. У меня так же было, когда вкатывался. перетерпи недельку, запястье привыкнет и больше ни синяков, ни давления не будет. Когда перейдешь на 24 или 32 - в первое время так же будет. От техники и.т.д это не зависит - тупо дело привычки.
>В вс попробую с 10 сделать
Крч попробовал сегодня сделать humane burpee 15-10-10 с полторахой. Сделать то сделал, но результатом не особо доволен. Изначально, переоценив себя, хотел сделать без отдыха 10-6, затем чуть отдыха и закончить 5-1. В итоге уже после 10, 9 начал делать передышки по 15-20 секунд, и только дойдя до 3 сделал кросс 3, 2, 1 без отдыха, убив дыхалку. На всё минут 17 ушло. Теперь буду стараться апаться, убирая периоды отдыха.
Можно ли накачаться до эстетичной формы одной гирей 16 кг или очень скоро нужен будет вес побольше и придется брать 32-48 гирю?
Накачаться можно. До эстетичной - нет, нужно будет больший вес брать. Наилучшим вариантом будет 2х24 - это почти 50 кг - этого и для жима стоя, и лежа хватит, и для приседа, и.т.д
Отпишись завтра как у тебя дела, а то я стремаюсь ещё раз её делать после прошлого раза когда у меня два дня отдышка была без нагрузок после программа 15-5-5 с полпудовкой
Да, нужно добавить калистеники и ещё очень сильно порекомендовую комплект из 2х16кг для некоторых упражнений (двойной толчок лично мне создал с нуля косые мышцы живота когда я купил вторую гирю, а с одной делал и толчки, и рывки, этих мышц почти не было) .
>Купил пластиковую гирю
Дальше можно было не читать
Я тоже делаю это сет через день уже около 2 недель. Ну у меня нормально идёт, я делаю перерывы между подходами около 1-2 минут, когда уже 3-2-1, делаю либо вообще без отдыха, либо с минимальным, чисто отдышаться. Нас уже 3, получается, энжоера этой техники в треде.
Алсо, заказал гребной тренажёр, давно о нем мечтал. Теперь мне кажется, что у меня есть чемпионский набор:
Гиря 16 кг
Баланс борд
Турник
Беговая дорожка(но на балконе, почти бесполезна)
И теперь будет гребля ух бля. Ну как будто этого набора достаточно для идеальной формы
Для формы пикрил достаточно бегать. Как предки за мамонтом. Лень бегать берпи на долгую работу норм все остальное развивают.
Гиря 32кг тоже залетает.
>humane burpee 15-10-10
Что это такое и причем здесь гиря?
Тоже хотел бы делать ABC, но у меня 1 гиря только. Думаю, стоит купить вторую
псмтр врнт с 1 гр
Это интересно, спасибо, завтра попробую поделать это
А я силовыми тренировками и не занимаюсь же. Сейчас я на стадии скидывается лишнего веса, но я думаю, что ещё 2-3 месяца и достигну цели.
Лол
Терпи.
Нахуй кста устраиватся на работу курой и ныть что тяжело.
У меня тоже одна. Делаю вариант с 1 гирей - ищи на ютубе one kettlebell armor building complex. У меня 24кг и в 20 подходов выходит 40 повторений жима на каждую руку и 80 повторений присед в общем. Но с 16 кг мне кажется не особо эфективно будет - вес маловат на руку.
Да мне особо эффект и не нужен, мне главное заебаться, если честно, за тренировку. Получить дофаминчика, так сказать.
Так в том и суть. С 16 кг особо не почувствуешь. Максимум ноги могут забиться с непривычки. Ну в общем попробуй, но по моему опыту - первое, что я попробовал сделать, купив пудовку - это 20 раундов OneKettlebellABC, и выполнил его вообще без проблем. Но у нас мб вводные разные, пробуй и отписывайся сюда.
Я заебусь, поверь. Если знаешь, есть сердце спортсмена, ну это когда у тебя просто организм предрасположен ебашить. Вот у меня наоборот, я супер быстро выдыхаюсь, хз почему так. Учитывая, что я так или иначе всю жизнь спортом занимаюсь, лол. Плавание, водное поло, качалочька, кроссфит, бокс, дзюдо, на велосипеде наворачивали по кросс-кантри по 80-100км в день. Не знаю, я сам не понимаю, всю жизнь быстро сдвхаю как бы не тренировался
>47
Требуйте долива гири. А так то за 340р я бы тоже доставку взял.
Нахуй послать не вариант? Тележек ручных у вас нет?
>Сфера обслуживания
>нахуй послать
Фига ты выдумал, терпеть там задача главная, лол
Пару дней назад анон тред создавал, спроси у него. Но мне кажется ползунок на экране двигаешь и берешь заказ. А ползунок не сдвинут. У кого у вас? Ты ставишь приложение выбираешь заказ, жмакаешь ползунок и попиздил, поехал, полетел, поплыл... Ваще твое дело, как хочешь. И вроде еще налог надо платить.
Пиздец вы зумерки слабые.
Русский, Хохол и Грузин спорят кто сколько сможет унести гирь,
Русский
я 2 смогу, 1 в одну подмышку 2 в другую помышку,
Хохол я 3, как?
1 в одну подмышку другой в другую подмышку и на шишку
Грузин а я 5!
все охуели, как так?
1 в одну подмышку 2 в другую подмышку и хохла на шишке!
Полный хохотач
>Да, вроде, нормально все. Чутка усталости по всему телу чувствую и все.
Завидую. Я впервые сдуру сделал с полпудовкой без перерывов. В конце в глазах темнело, но сделал. И зря, потом двое суток при любой минимальной нагрузке одышка, даже на третий этаж поднимался с перерывом, так я оказывается перегрузился за эти несколько минут, не думал что я настолько хлипкий.
Вчера сделал с 12кг с перерывами 30 секунд, несмотря на то, что в процессе были силы и перерывов не хотелось. Сегодня хорошо хоть без одышки, но усталость есть во всём теле. Нравицца, буду постепенно сокращать перерывы.
Куришь?
Нет и не начинал. Чувство что дыхание сбивается от усталости когда даже дышать тяжело. Вообще еле ходил. Я сам охуел от такой реакции на тренировку которая заняла меньше 5 минут.
Странно конечно, да
Все верно, техника неправильная. Она неправильная, потому что ты дикондишен и твой кор, а следовательно и все остальные части структуры твоего тела, работают неправильно. Поэтому, вместо правильного движения, ты делаешь неправильное и гиря у тебя падает на запястье.
Варианта 2. Первый: делаешь скип технического клина и разбиваешь его на составные части (так работает с любым упражнением) и дрочишь упражнение в составных частях, чтобы понять как оно делается на самом деле, лучше всего работает в ТГУ; конкретно по клину - делаешь его не одной рукой, а двумя, второй помогаешь закинуть и положить правильно как тебе показали на картинке, пока ты не можешь интуинтивно держать гирю в таком положении, - на этом этапе ты помогаешь второй рукой, - все твои упражнения с жимами и клинами + рак позишен скомпрометированы и ты в дальнейшем травмируешься.
Второй: делать все как долбоеб и если повезет, тело подстроится и станет сильнее и техника по волею случая придет сама, но скорее всего она не придет и ты просто в конечном итоге травмируешься и забросишь гири, ну и насрешь в треде
Я скупой не хочу покупать гантелю. Дома есть гиря 16 кг ее как-то можно использовать для этих целей? Бицепс качать попробовал и вроде получается хоть и криво идет. Трицепс бы еще качать, но в положении за головой я видимо слишком слабый чтобы 16 кг поднять на трицепс. Как можно ее еще так схватить чтобы получилось?*
Двумя руками поднимай.
Точно спасибо
> Трицепс бы еще качать,
Отжимания слышал?
А они точно работают на трицепс? Я долго ебался чтобы почувствовать трицепс. И только одно сработало. Лежа фр. подъем гантели. Причем вес поменьше, но дрочил весь день. По 10 повторов, несколько минут ютуб смотрю и так весь день. Так я узнал где у меня трицепс. На отжиманиях не чувствовал. Жим лежа узким хватом не чувствовал. И куча еще чего. Это пару лет назад было. Сейчас опять не чувствую. Надо повторить. Я думаю, что более развитые мышцы брали нагрузку на себя и трицепс недополучал. Это все на что мозгов хватило. И был еще вариант, но о нем в зог.
Руку у тебя что разгибает, старина?
На прошлой неделе на соревнованиях по армейскому рывку за полчаса смог осилить 604 рывка 16кг.
А какие у вас достижения по гирям?
А какие у вас достижения по гирям?
Особых достижений нет, долблю humane burpee, так же курил гребной тренажёр, 1 раз успел потренироваться, мне нравится, лучший тренажёр из существующих для кардио, я считаю
Максимум 300 с одной сменой рук. Это в полный отказ. Темп довольно высокий. Время не засекал никогда. Сейчас уже понимаю, что именно снижением темпа можно было увеличить результат. И больше наверное никак почти, в моем случае.
А почему 30 минут, а не 12? И через сколько руку менял? Я после перерыва вернулся и сейчас делаю периодически 100 рывков 16 в армейском стиле через 10 рывков меняю. Так сказать плавно вкатываюсь обратно. Прошлым летом рывок 200 с одной сменой рук, тоже в высоком темпе.
Я же пишу что упражнения делаю, а эффекта нет. Вот подтягиваешься или рывок гири или подъем гантели и сразу чувствую как бицепс работает, потом болит, приятное жжение и тд. А с трицепсом нихуя. Ни отжимания, ни штанга. Вот я и думаю, что более развитые мышцы забирают нагрузку на себя. У мня просто других мыслей нету. Если гирю жать, то плечо чуствую, то есть дельта это.
То есть ты предполагаешь, что руку у тебя разгибает не трицепс? А что тогда?
Я предполагаю что могу поделать упражнения и заебаться и не почувствовать трицепс. Могу повторить. О чем я и писал. А раз так, то и вот.
Ну ты ж понимаешь, что там много мышц включается, это не изолированное упражнение на 1 мышцу как долбят бодибилдеры. Трецепс при отжуманиях работает, я тебе это гарантирую, лол
И как тренируешься с ним? Сколько по времени? В каком режиме? Сколько стоит? Чем лучше беговой дорожки например или элипса?
Пока что просто гребу без изысков, держу темп 22-28 гребков в минуту. Ориентируюсь пока на расстояние, в первый раз прогреб 2200м, сегодня вот 3000м, это порядка 30 мин без перерывов, но и без жопного треска. Планирую в будущем ебашить интервальные табата тренировки на убийство организма. Пока что хочу выйти на уровень 40 минут непрерывной гребли в среднем темпе больше 25 гребков в минуту.
По цене я тебя не сориентирую, он мне обошёлся в $500 с доставкой, это бу, новый дороже в 1.5-2 раза.
Их всего есть 3 вида:
Магнитный, самый дешёвый- хуйня для домохозяек
Водный, как у меня- лучший варик для дома, он очень тихий. Нужно смотреть чтобы каркас был массивным, чтобы выдержал всю эту ебку. Уже подходит для именно ебли с ним.
Воздушный. Суть та же, что у водного, только лопастями разгоняется воздух, а не вода. Они самый топ, но очень шумные, как турбина.
В сравнении с другими тренажёрами, в этом задействуется 85% мышц тела, что само по себе нихуя себе. Беговая дорожка и элипс лично для меня не очень, у меня поперечное плоскостопие, ступни начинают болеть довольно быстро от такого. У него нет ударной нагрузки, что тоже как бы кайф для суставов. Он нехуйно качает спину и прокачивает осанку, что другие тренажёры не делают в принципе. Ну и он довольно маленький если ставить его вертикально, что важно если мало площади, позанимался и убрал за 10 сек.
Ну это типа ультимативный тренажёр, лучше него нет, кто хоть раз пробовал грести на этой двое, будет хотеть этого всегда, это как наркотик.
>так же курил гребной тренажёр,
Имхо все это домашнее долгое кардио это полнейшая хуйня, оно просто скучно или как объяснить какой-то когнитивный диссонанс с того что ты ебашиш а не движешься никуда..
Так что 100 пихов гири и ок.
Добавлю ещё, что водные часто делают в таком формате - из дерева и складными прям в тумбочку. Я не выбрал такой вариант потому, что у меня нет особо недостатка в месте и я как инженер чувствую, что чем больше подвижных частей, тем более оно хлипкое. У меня двигается только 1 палка и все, из которой ручка выезжает.
Так я просто включаю что угодно на фоне. Музыку, подкаст, на телеке что-то. Нормально, на дорожке я так же ходил. На улице климат не всегда позволяет находиться не то, что тренироваться
Какой тебе эффект нужен, болезный? Ты хочешь одну мышцу прицельно забить изоляционным упражнений? Ну, можно, а зачем? Открой атлас анатомический, там столько мышц у человека что по 5 минут раз в неделю на каждую и у тебя времени свободного вообще не будет в жизни.
Если ты из бодибилдеров, которым банки-кубики нужны, ебошь базу на группу мышц и при необходимости и по возможности уже после неё делай изоляции. По таким соображениям, например, после приседов с весом идут делать подъём голеней с весом на коленях для проработки икр.
Так что, ещё раз, какой эффект тебе нужен? Может, тебе вообще в гиретреде не по адресу быть.
У нас был полумарафон. Менял руку каждые 15 рывков, на последних 5 минутах менял каждые 10 рывков. У меня тогда все ладони в крови были, гиря выскальзывала
Тренируйся регулярно. Потом через пару месяцев напиши отчетик, результат,что и как прокачал. А лучше сфоткайся до и после и расскажи ощущения.
Бля, а можно пример все таки про ёбаный трицепс, о котором я и спрашивал? У меня есть гантель наборная, гири 2х(8,16,24) и штанга, турник, велосипед, кистевой экспандер, красная резинка экспандер и пружинный экспандер. Базу со штангой я делаю. Гирю рывок в основном. И что-то у меня такое ощущение стойкое, что трицепса мне не хватает. А раз так , то надо добавить. С анжуманнями какая-то хуйня и больше 40 раз не могу сейчас. Жим гири стоя сдыхает плечо, а трицепсу похую. 2х16 20 раз.
У меня регулярные тренировки. Через день гиря с турником/тренажёр с 1 выходным в неделю.
Я уже мощнее стал за месяц, жир уходит, но я ещё на дефиците калорий. Сфоткаюсь, жаль когда начал не сфоткаться.
Вот это делай до посинения. Не пойму зачем тебе тот трицепс, просто занимайся и он сам по себе появится. Отжуманий обычных хватит.
Читал, что гребля убивает спину - как этого избежать?
О какой гребле мы говорим? 30-40 мин через день или на галере 16 часов в сутки?
(Срочно) нужен совет (нашёл бабки): что лучше (для рывков):
1. гиря уральская 16кг
2. гиря соревновательная PROFI-FIT 16 кг
1. гиря уральская 16кг
2. гиря соревновательная PROFI-FIT 16 кг
Бери соревновательную, с ней точно не проебешься
у уральских ручка чуть толще, ей наоборот сложнее рывки делать будет
Заказал!
7.189 - самая низкая цена с учётом 5% скидки и доставкой через день. Она месяц назад 9+к стоила. У меня есть PROFI-FIT - вроде, нормальная (не с чем сравнивать по удобству рывка).
нажал "хочу скидку 5%" и скидку одобрили - ещё 370р скинули)
Хорош, поздравляю
Спасибо!
Уважаю, однако сам я что-то рывки не распробую никак. Только начну серьёзно делать в течении нескольких тренировок, так срывает мозоли на ладони и неделю максимум двуручные махи могу себе позволить. Вот двойной толчок по ДЦ это да, это я уважаю, только для меня 2х16кг тяжеловато и я делаю 2х12кг.
Продолжаю делать в курсе.
У меня PROFI-FIT 16 кг в наличии. Вкатывался месяцев семь-восемь назад в гири. За это время в рывке с этой гирей до максимума в 70 повторений на руку дошел. Минусов пока не увидел. Уральскую брал около месяца назад (правда 24 кг) - пришла с недовесом в целый кило, пришлось возвращать.
Скуфяры, вы даже тред не умеете перекатывать? Это пиздец.
Дужка должна быть хорошо обработана. Вот на пиках желтая заебись. А черная при приближении видны шероховатости. Если дужка дерьмо, то будут мозоли пиздец. Можно доработать напильником и наждачкой. Я так и делал с советскими. Там дужка ёбаный многогранник. Ебался день. Сначала грани напильником. Потом закругления круглым напильником. Потом наждачкой. Стало намного лучше. Уменьши общее количество рывков в неделю. Чтобы мозоли стабилизировались. И делай не доводя до срыва. Через какое-то время все нормально будет, если регулярно будешь тренить.
Можно, а зачем?
Идёмте.
Я так понимаю, там всегда спина скручивается под нагрузкой - и это самое опасное.
Такая же шероховатая в пользовании. Несколько раз помазал руки жидкой магнезией и эти поры на ручке забились и сгладились по ощущениям. Рывки делать уже не так болезненно
Я бы сначала напильником крупным, потом мелким, потом наждачкой. Да и насадками разными на болгарку, дрель. На правой вижу грани. Я такие стачивал напильником. На левой каверны. День поебаться и обе гири можно привести в норму. Самое трудное внури, на закруглениях дужки.
Не слушайте залетных хуесосиксов, которые заявляют, что гиретред - это загон для нищих андрогинных немощей, которые занимаются всратым бодибилдингом дома. это все правда, но вы их не слушайте - сильно отвлекает от махов.
Итак, хочешь стать таким же крутым, как Абзац и Анимэ?
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2671223.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9