Какая у вас форма?
Двумя руками 16??? Да это можно весь день так махать.
К чёрту весь день. Запиши видео, как ты технично делаешь 200 махов хотя бы
Можете писать сразу неделя, бумага все стерпит
Хорошо, в следующий раз так и сделаю
Не модная шляпа
Первая ассоциация скуф в майке алкашке воняющий воблой машет этой ебалой на спор
Гири уже прорезиненные продаются и да, это не модно только потому, что стероидные качки не в силах поднимать этот снаряд на постоянной основе, даже самый детский, который 16 кг
кто-то dashchan пользуется? хули капча не грузится?
ну так база гиревой формы
> кто-то dashchan пользуется?
Ну я, там какой то дашчан форк с 4пда качал щя точно не вспомню
> хули капча не грузится?
а у тебя в настройках эмодзи капча выбрана ?
Скуфы всю мотивацию заниматься убивают
Чел просто прими свое скуфство, один хрен ты в гиретреде и это ждет каждого кто хоть раз гирю трогал
Ну я то не скуф пока
Поники, а в чём глубинный космический смысл какого-то стороннего костыля на мобилу для капчевания? Я через обычный браузер на обычную веб версию захожу и в ус не дую, ЧЯДНТ?
Лол, это что, для реабилитации после травм что-то?
не удобно же, реплаи невозможно смотреть
А чо оно Ласт апдейтед 5 йеарс эго?
> А чо оно Ласт апдейтед 5 йеарс эго?
Ху?
Разве стероидные качки модные? Сейчас ка будто в моде натуральная красота. Как будто качки сейчас воспринимаются как гики непонятные. У меня сколько тянок было, всем нравились либо просто подтянутые парни без лишнего веса (не спортивные), либо слегка подкачанные, ну типа без фанатизма. Я неиллюзорно ни разу в жизни не встречал человека кому бы нравились здоровые мышцы. Та я особо и лифтеров не понимаю. Кто-то может мне внятно ответить на вопрос:
Нахуя быть сильным в 2026?
Ну типа чтобы что, поднять нахуй машину и понести или там камень здоровый, что? Я могу понять когда люди стремятся стать физически выносливыми, в жизни это помогает, ты не чувствуешь усталости от любых повседневных дел, просто таким образом повышаешь качество своей жизни. А поднять с пола 200 кг абилка что даёт ирл?
Честно скажу, что сам такой хуйней занимался, пока не сломался раз хорошо, жаль, что я раньше не понял то, что понимаю сейчас
> Сейчас ка будто в моде натуральная красота.
в 90% случаев эта натуральная красота это такие же химики как гиперкачки лол, просто у людей еще в голове что химики это только гиперкочки типо шварцнигера
Стопудово.
Поэтому занятия с гирей МЕГА хороши. Типа поднимать вес 16-24-32 на много полезнее и вернее. Если базово смотреть на физические нагрузки в обычной жизни : поднять шкаф, передвинуть стиралку, то именно гиря это все прокачать и упростит на максимум. Чисто за счёт укрепления мышц кора и всего тела в целом.
И из забавного, мне кажется, что девушкам, которые планируют детей ,надо заниматься с гирей 6 кг. Потому что им придется после родов ещё 9 месяцев таскать бебика с примерно таким весом (или чуть меньшим, не суть). Главное иметь возможность долго держать статичную нагрузку с таким весом.
Нафига химичить если просто подтянутой формы можно достичь базовыми упражнениями за пару месяцев, лол? Это каким-то совсем ебанутым нужно быть. Пикрелейте - примеры, который я нашел в гугле, я это имею в виду.
Девушкам нужно заниматься с гирей 24 кг, ведь примерно столько они набирают за беременность, лол
ИРЛ очень редко нужно что-то тягать тяжёлое, если ты конечно не грузчик. Нужно переносить в пространстве свой вес без напряга и в принципе все.
Я имею ввиду что люди смотря там на "натуралов" в тик токе или ютубе не понимают что они смотрят на деле на таких же химиков которых они якобы нелюбят, так что я тут не про ирл, в ирл вцелом найти реально кочку а не жиролифтера довольно трудно
Скорее в ирл не нужно быть человеком домкратом который может поднять до уровня пояса несколько сот кг, а вот что то перенести часто надо довольно, там бананльно купить мешок цемента\картошки и до машины перенести, если поднять мешок и закинуть на плечо не трудно, а вот пройти метров 20 это уже непросто скажу так, именно что то переносить в разы сложнее чем поднять стоя на одном месте
Дашчан
хз у меня так
Мода не на качков, а на употребление стероидов, это вообще бич современного общества, это опаснее вейпов, алкоголя, курения, притом всех вместе взятых. Гиревики рушат их планы, то есть с гирей человек получает неимоверную силу, сила от стероидов здесь позади на миллион километров по сравнению с развитием силы от гирь, это богатырская сила в прямом смысле слова
Толсто.
А где кочал? На гитхабе старее.
Какие стероиды, чел? Ты лично хоть одного человека знаешь, что употреблял бы это? Я знал одного, у него все закончилось межпозвоночной грыжей, операцией и все, спортивная карьера его на этом кончилась. Нахуй никому это не надо кроме профессиональных спортсменов.
Лол блять. Это чмо хотя бы 20 строгих подтягиваний на турнике сделает ?
есть вообще гиревики с намёком на пресс?
В СССР был чемпион по боксу, который вырубал на ринге, но не мог подтянуться ни разу. Чмо это тот, кто за маской анонимности самый смелый.
Иван Марков, фигура лучше 100% треда.
Где купить 40 кг гирю? Сверлить 32 не буду. Уральскую за 15к брать тоже.
Положняк треда такой:
1. Simple and sinister до выполнения стандарта Simple.
2. Rites of passage до выполнения стандартов программы.
3. Чередование Armor building formula, Quick and dead и AXE.
К этому можно добавить кардио по желанию.
Имба подана, сэр.
1. Simple and sinister до выполнения стандарта Simple.
2. Rites of passage до выполнения стандартов программы.
3. Чередование Armor building formula, Quick and dead и AXE.
К этому можно добавить кардио по желанию.
Имба подана, сэр.
Любой боксер кончается там, где начинается наркоман с вилкой
Обычные скуфяры
Найми грузчиков. А мешок картошки это вообще кг 20 максимум, просто не забывай мясо кушать иногда
Сходил на 4пда. Там появились комменты по этой проблеме. Наконец-то блядь. Больше года гемор. Но там версия дашчан старая. Как у меня. Потому я и думал что дело не в этом. Но там отправили на двач. Кнопка мобильные приложения на главной. Вот там уже версия новая. И модуль двача. Так вот проблема была в том, что модуль двача старый надо удалить, а то новый не ставится. А так все работает кроме капчи и нихуя не понятно. Ну там эмодзи капчу выбрать.В общем суть проблемы в том, что остатки старые мешают новым. Надо снести всё под ноль, тогда норм. Ну или в ручную удалить лишнее, если умеешь. Всем спасибо, все свободны.
Ну например то что можно наоткрывать тредов и потом почитать без интернетов. Можно сохранить и не будет 404 тред умер нахуй. Надо еще подумать, сейчас башка не варит.
Не знаю, мне кажется это детская. Или женская для физкультурки, разминки. Я для реабилитации после травм использовал 16кг. Спина. 8кг не катило. Слишком легкая и дужка меньше. Как не пытался, не то. Делал рывок. А после реабилитации использовал уже 16кг, делал рывок. И только потом стал использовать 16кг для рывка. Потому что 16 на то и 16, что 16. А вот когда регулярно месяц, другой делаешь рывок 16 за 200, то можно и 24 подключать. Спину потянул на становой со штаной в ноябре. В декабре пробовал толчки, жимы и тп с гирей и спина сразу реагировало отрицательно. А с рывком сазу положительно. Но месяц сразу без физкультуры. Это без вариантов. Иначе доебешь. Потянул потому что стал в процессе подъема размышлять о технике и просмотренных обучалках. А до этого 3 года тянул и все было заебись. А получилось так что штанга движется вверх. Я смотрю а достаточно ли близка она к ноге, а по той ли траектории, а ... Так я сделал первый и последний раз. Плюс вес был 80% от 1ПМ, 130кг. Дома, без пояма, без лямок. И чувствовал себя уставшим. Несмотря на то, что по блокноту уже прошло достаточное количество дней с предыдущей тренировки. Думал что начну и бодрячок сам придет. Надо было просто сделать легкую тренировку и не 130, а90кг. Сейчас вместо 200 рывков с одной сменой рук делаю 100 в армейском стиле. Надрачивание рывка 16кг позволило мне потянуть 2 своих веса без пояса. В смысле спина держала. Становую я конечно делал со штангой.
О, дай интервью, нахуя ты это делаешь? Некого особо спросить, в окружении нет таких додичей. Зачем тебе в жизни абилка - поднять 130 кг с пола на уровень пояса?
Чтобы ты завидовала и ревела, порванная ноулайферша. Зачем тебе яйца нужны? Все равно своей днк только унитаз кормишь.
Вы так странно говорите, учитывая, что в Америку гиревой спорт пришёл из России в конце 90-х
Хуя себе, а чего ты порвался, я нормально же спросил. Видов спорта дохуя, но где люди превращаются в муравьев с компрессией позвоночника всего несколько. Вот и решил узнать что у вас в головах
Хорош, мощный!
Так держать, очень редко тут встретишь адекватных людей, которые занимаются спортом и физкультурой в натуральном виде
>Нахуя быть сильным в 2026?
Чувствуешь себя лучше. У человека два варианта. Ты или чем-то пользуешься и развиваешь или хотя бы стоишь на месте или медленно деградируешь. Или деградируешь. А деградируешь ты всегда. Это и физически и умственно. Если ты перестаешь пользоваться мозгом, то ты так же деградируешь. А если ты напрягаешься, то можешь до старости быть в хорошей физической форме и ясном уме. Я например это еще в универе заметил. Были преподаватели далеко за 80. Но мыслили довольно ясно. Сейчас вспомнился дед, который Теорию Автоматического Управления вел. Но то ладно. Там мозгом постоянно пользуются, вот он и работает. В физическом плане такая же хуйня. Если не пользоваться мышцами, то они деградируют, атрофируются. Жопу от дивана до машины и от машины до компа рабочего носишь. Мышцы не надо, хули. Они идут по пизде. И после нескольких лет такого блядства начинаются травмы, от всякой хуйни. В основном это спина. Не так что-то поднял, потянул. На льду ноги разъехались, потянул... Мне такое положение дел настоебало в 35 годиков. Достал свои гири, купил штангу. За 3 года перекачаться не получилось. Думаю и не получится никогда. Старая одежда стала плотной. То есть на 0.5 размера увеличился. Ну может на 1 размер. А вот спина клинить перестала. Даже в неудобных положениях. Ну, например, под потолком что-нибудь покрутить. Или на корточках что-нибудь крутить, в неудобном положении. ПРосто чувствуешь как мышцы держат каркас. Поднять с пола могу 155кг это становая. Это 2 моих веса. Без лямок. Вот 200 это да, это много. Это я как-то не планировал. Такой вес я без пояса не рискну пробовать. Сам я 183/77. То есть в приделах нормы. Не о каком жиролифтинге нет речи. А вот разница между мной сейчас и мной три года назад для меня очевидна и довольно большая. Никакой хуйней с расчетами КЖБУ я себе башку не забивал. Цель была физкультура +. А не какой-то ебанутый проф спорт. И сильным мне нравится быть больше, чем слабым. А три года назад я ослаб пиздец. За это время я придумал, что для силы в рамках физкультуры нужна штанга собственного веса, ну может чуть больше. Собственного веса нормального, по таблице рост/вес/возраст. И не занимаясь хуйней можно заниматься со штангой на силу без вреда для здоровья. А с большими весами кончено можно покалечится. И надо постоянно чередовать. Штанга, гиря, турник, велосипед, просто с собственным весом... Это оптимально для большинства. У меня такое ощущение что тут на физачах люди под словом накачаться часто понимают стероидных броллеров, которые постоянно жрут, качаются и срут. С огромной гипертрофией. Мне такое не интересно от слова совсем и никак. И большинству тоже. Накачаться можно и относительно себя не накаченного. И даже не пихая в себя еду через силу. Тут же никто на олимпиады не собирается.
Ты за меня не решай, порвался ли я. Просто увидел вырожденца и интересно стало, зачем тебе яйца, если самки считают иебя ничтожеством с ублюдскими генами?
Твой батя вошел в твою мамашу в 2007ом после бутылки блейзера и получилась какая то мямлящая хуета. Дальше что? Конкретные аргументы будут?
Даже не думайте думать о стероидных людях в таком ключе, это глубокие инвалиды с очень слабой силой воли. Отличие физкультурников, которые нацелились полноценно жить и всю жизнь двигаться вместе с физкультурой в натуральном виде от стероидных людей - большая. Для начала обычные физкультурники понимают, что заниматься спортом надо всю жизнь и это очень сложно, поэтому надо всегда улучшать своё тело с помощью физических упражнений, а стероидные люди думают только о результате быстро, но быстро у них получается стать только инвалидами, хотя никакого результата у них нету, это болезнь, так как перестаёт вырабатываться у них собственный тестостерон, а выделяется женский эстроген. Заметьте тонну хейта к гиревому спорту, стероидные пытаются убедить людей, что если они делают становую тягу один или два раза за день, то гири им не нужны, хотя если честно, то без уколов стероидов они не смогут просто пройтись 2 км по городу без одышки
Двачую! Физкультура - профилактика болезней. У бегунов без пробежек начинают болеть колени. Без гири болит спина и локти, а помашешь пару дней даже 16кг - и всё ок. Я постоянно отжимаюсь/подтягиваюсь/качаю пресс, но без гири чего-то не хватает: глубокие мышцы/связки не прорабатываются. С гирей появляется крепость кора и сила в плечах. Гиря - замена пробежек, когда бегать лень.
п.с. ещё (открыл для себя по примеру тибетских монахов:) важность растяжки: ног, рук, спины. Идеально плюсом к физкультуре делать пару асан, движений цигун, статических перетеканий с акцентом на растяжку сухожилий и мышц. При этом можно думать о нижнем даньтяне.
Я стероидами называю абсолютно всё, что они покупают, даже гормон роста, не являются стероидами только Бады в моём понимании
гзт имеет место быть после 50 лет. Ранее (100+ лет назад) вместо гзт перетягивали один (или два) семенника - весь тестостерон оставался в организме (вангую, сейчас в ветклинике тоже могут сделать за бабки)
На вопрос отвечать будешь, порватка?
Если чел далёк от ЗОЖ (сидячая работа), с лишним весом, любит пиво и жирную еду, то згт - это выход даже для 35+лет. Советовать похудеть, заняться спортом - можно, но бесполезно (вместо укола раз в неделю надо менять весь привычный образ жизни; находить время и мотивацию для спорта, менять круг общения и т.п.).
> А мешок картошки это вообще кг 20 максимум,
я на рынка по 40кг покупал но это раз
два это что мешки с картошкой тяжелее чем мешки с цементом потому что картошка туда сюда болтается а цемент плотный на одном месте
древнее зло пробудилось
Так никто не знает вообще сколько всего гормонов у людей, это только какая-то часть изучена, остальные ещё даже не открыты и непонятно сколько их, хотя даже сейчас ясно, что мужчине надо увеличивать не только тестостерон, но ещё 50+ гормонов и это только самый минимум
Перечисли 40 гормонов, которые НУЖНО увеличивать мужчине и почему.
Кто-то нейронку тестирует на треде, признавайтесь?
>Если чел далёк от ЗОЖ (сидячая работа), с лишним весом, любит пиво и жирную еду, то
ему уже ничего не поможет, если он не откажется от алкоголя и не похудеет, у него и так уже гзт по всем фронтам, а вы предлагаете ещё, куда ещё-то нагрузка на поджелудочную и все остальные органы? Человек не выдержит
Я не хочу делиться с вами этой информацией, сами смотрите и изучайте и ешьте, колите что хотите
На вопрос отвечать будешь, порватка?
Чмо, которое ни разу подтянуться не может, в этом треде голоса не имеет, так что срыгнула отседова.
Это всё природные гормоны и человек не может знать, что ему надо увеличить, но синтетическими гормонами категорически нельзя ничего увеличивать в теле человека, априори, но многим это непонятно, как физиологические процессы данные человеку от Природы могут быть нарушены? Здесь надо думать сначала
Без пруфов ты только на кукан садилась, Лахта. Иди лижи бункерному деду и Зелибобе.
Слабая лахта из под шконки оправдывается как умпа лумпа перед бункерным дедом без смс и регистрации
Ну ты и слабачка, понятно почему твое погоняло "дырень".
нищая хуйня, спок
Я вижу по твоим весам, что ты из под шконки капчуешь, лахта
А продемонстрируйте свою форму, построенную на этой "имбе" )
>строгий
>поднимает с полусогнутой руки
)
Это не для манерных педиков, чтобы привлекать самцов своей сракой, это для здоровья и долголетия. Иди с жирбзацем поговори, он любит медведей геев.
Спасибо, я так и знал, что вы сольетесь как девочка )
Покажишиз скоро досвистит флягой до чего то вроде этого:
-Сегодня была хорошая погода!
-А продемонстрируйте что вы там накачали этой погодой?
-Эммм, что?
-Я так и знал, что вы сольетесь как девочка ха ха хв))) /-:_₽::₽₽&-;))
-Сегодня была хорошая погода!
-А продемонстрируйте что вы там накачали этой погодой?
-Эммм, что?
-Я так и знал, что вы сольетесь как девочка ха ха хв))) /-:_₽::₽₽&-;))
А продемонстрируйте на своем примере
Ребзя а вот по поводу турников и подтягиваний, скажем так я реально обладатель живота и жирной жопы, не могу и раза подтянуться, но очень хочу, вот сейчас пока холода я дома, че я дома могу с гирями делать что бы потом смочь подтягиваться, из идей банально гири на бицухи поднимать, и тягу в наклоне(ну та тяга где бицухой и широчайшими поднимаешь снаряд) что бы сильнее развить эти мыщцы?
Помню времена когда я и отжаться и раза не мог и даже гири не было, я просто пытался отжаться хоть как то, просто долго в упоре лежа лежал, или пытался не плюхаться а медленно сгибать руки
такая только негативная фаза, и как то через может месяц у меня получилось а там уже и поперло(а когда и первые гири купил то тем более) но вот с подтягиваниями у меня так не вышло, и старался долго висеть, и на низких перекладинах пытался делать девчачьи подтягивания где ты ногами на земле стоишь, все бестолку, и с другой стороны я то на бицуху мало поднимаю я даже одного раза 24кг не осилю на одну руку, че думаете если бицуху затаскаю получится потом подтянуться ?
Помню времена когда я и отжаться и раза не мог и даже гири не было, я просто пытался отжаться хоть как то, просто долго в упоре лежа лежал, или пытался не плюхаться а медленно сгибать руки
такая только негативная фаза, и как то через может месяц у меня получилось а там уже и поперло(а когда и первые гири купил то тем более) но вот с подтягиваниями у меня так не вышло, и старался долго висеть, и на низких перекладинах пытался делать девчачьи подтягивания где ты ногами на земле стоишь, все бестолку, и с другой стороны я то на бицуху мало поднимаю я даже одного раза 24кг не осилю на одну руку, че думаете если бицуху затаскаю получится потом подтянуться ?
Спасибо, я так и знал, что вы сольетесь как девочка )
Используй резинку - реально помогает научиться подтягиваться!
Да в любом случае щя холод в ближайшие пару месяцев только дома, так что резина пока не нужна
Нет, врёте. Это исключения из правил, у большинства людей всё хорошо с генетикой и большинство людей умирают от наркотиков
>дурачек пукает про новую "имба программу"
>дурачка просят продемонстрировать результаты занятия по этой программе
>дурачек начинает визжать и кидаться какашками
Еба ты свинина. Хрюкни, лахта.
И зачем же ты все это сделал, дурачок?
Дойдите сначала отжиманиями до 100 раз в день и висите на турнике
Скринь коупинг бабы с жирением.
Люди больные, их много, но с генетикой при самом рождении у них всё хорошо
Это шутка) Мне помогает в подтягивании одно простое средство - худеть. Каждый кг - плюс один раз. Сейчас вешу 73-74, подтягиваюсь 20-22. При весе 62 подтягивался 35+. Летом худею до 66, подтягиваюсь 28+. Прочее (200 подтягиваний за день, лесенки, грузы, разные варианты хвата) - не помогают или не так эффективно помогают.
зачем ты спрашиваешь у себя же что ты сделал ?)
> Эт ноги впервую очередь и спина
Один хрен слабым местом всегда будут руки и пальца, пусть спина и ноги тысяча раз будут у тебя сильными и выносливыми, но через пару минут рывка или маха у тебя начинают забиваться руки и хват, ты можешь не устать но тупо выранить гирю, ты можешь быть тысяча раз сильными, но вот ты несешь коробок тяжелый и у тебя пальцы отваливаются через пару минут, даже лифтеры в лямках становую делают потому что пальчика не могут удержать штангу тяжелую, даже бабу на руках носишь и первое что устают это ручонки, так что ИМХО но нет никакого смысла иметь сильную спину ноги без сильных рук, без сильных рук никто никогда и не узнает насколько там сильна твоя жопа и ноги
Ну смотри, когда ты можешь потянуть 130 это значит, что ты можешь 80 потянуть раз 20. Я всегда тренил дома без лямок и пояса. То есть хват тренился тоже. И мышцы кора. Кстати этому спсобствовал рывок 16кг на 200 раз. А доводил и до 300. А когда у тебя крепкий кор, то это охуенно снижает травматизм спины. Это пиздец как охуенно и заебись. Это проблема каждого второго. Ты сам по себе делаешься крепким и устойчивым к травмам относительно себя такого же только без мышц. Это вся бытовуха, подскользнулся, ебанулся, ноги на льду разъехались или на грязи. И тому подобная хуйня. Ну чемодан с инструментом конечно меньше весит, но ты его нести сможешь дольше и дальше. Поднимать 130кг на работе я конечно же не буду. Просто потому что не хочу. Но в личных корыстных интересах может быть. Ты просто имеешь всегда с собой такую хуйню как поднять 130кг. Ну на самом деле 155кг, но я бы не стал на неровной поверхности и непонятную хуйню подымать. Это же в идеальных условиях, так сказать, 155кг. Это ровная, сукая поверхность. Сухой гриф. Я не уставший. Ну обувь обычная, пояса не и лямок, как я уже много раз подчеркивал. То есть в реальных условиях я уверенно 100-110 кг подниму. А что есть реальные? Нахуя вообще оно надо 110 подымать? А реальные это когда надо здесь и сейчас и не потом и никто не поможет. Например захуячился на машине где-нибудь. И ты можешь сам приложить усилия чтобы ее вытолкать. Я так делал много раз. И в реальных условиях всегда ебано. Это или снег или дождь. Руки скользят, ноги разъезжаются. И еще один момент, который в голову пришел. Мне надо было близкого родственника лежачего в больничку, по больничке и обратно. Из дома до машины, усадить, потом возле больнички достать и по лесенкам походить по кабинетам. Спасибо врачу что спустился на первый этаж и там обследовал. Вес человека примерно как и мой, но наверное сейчас уже меньше из-за старости. Ну пусть не 77, а 70. Вот и таскал на руках. Кстати в больничке ремонт был. Все в строительных лесах, кирпичах, какой-то хуйня. Одно слово, реальные условия. То есть не просто взял человека на руки и прошел 10-20 м, а ходишь как в компьютерной игре. То присел подлез, то перешагнул через яму. Прходы узкие, что вдвоем невозможно уместиться. В смысле чтобы человека вдвоем под руки нести.
Короче тренированый ты сильный и это всегда с собой. Это удобно. Без фанатизма это не особо затратно. Я даже питание не особо менял. И физические тренировки дают ощущение приятные. Ты себя просто хорошо чувствуешь. Ты про уровень пояса? Ну я не ограничивался становой никогда. Она даже не была приоритетом. Рывок гири так над головой гиря. Для приседаний я штангу забрасывал на грудь и толчок вверх и опускал на спину. Сначала 40кг, потом 50, 60. Сейчас три подхода по 60кг и два по 70кг. Всегда делал 5х10 не ебя себе моск. Но при своем весе 77кг, 70 кг уже прям прилично чувствуется.После пятого приседания ладони потеют сильно. А к десятому уже мокрые. А штангу надо еще обратно на грудь перебросить. Это к вопросу "до пояса". Так вот выше пояса тоже работаю. Только с намного меньшим весом. Выше пупа все подъемы опасны и надо очень аккуратно. Так как я питание особо не менял, то прогресс у меня не особо. Но мне некуда торопиться. У меня нет дед лайна. Я прекрасно понимаю, что тренить придется всю жизнь. Если хочешь деградировать как можно медленнее. Нельзя накачаться и прекратить и ехать на этом всю жизнь. Так не работает. У человека со сломанной ногой через две недели, когда гипс снимают, мышцы болтаются. Как тряпка. Я понял твой вопрос. В мирное время, в идеальных условиях можно всю жизнь прожить и не придется поднять 100кг. Я знаю что есть кран-балка, тачка и вилочный погрузчик и профессиональные трезвые грузчики. Ходить посуху и не падать. Я так не умею. Я предпочитаю физкультуру +. Чтобы не в ущерб здоровью.
Почему жирные слабаки не умеют подтягиваться и пытаются убедить всех вокруг, что они качки? Ты жирное и слабое ничто, смирись.
Продемонстрируйте нам на личном примере.
Ну как бы... а нахуя? Кому нужен бицепс сферический в вакууме? Тем более с упором второй руки в пояс как чит. У меня в жизни забивались предплечья, клинило спину, кончалась дыхалка, но никогда при выполнении работы не было момента "бля бицепс слабый".
Продемонстрируйте не только на словах или вы маленькая чмошка из Лахты?
Ето вайп нейросеткой?
У тебя будто трицепс есть, дрочер
Такой пиздабол, даже у Горы и Смаева 90 кг, там эти максимум, гугли видос у ютубера про силу хвата на фитнес экспо. Ты своей вялой клешней только дрочить на бицепс Смаева можешь.
В попу пальцем ты себе щелкнул
> чел ты не носишь тяжести пальцами и руками
Да но ты их удерживаешь пальцами, после такого дня таскания пальцы и предплечья будут болеть, у меня когда на стройке работал кучу раз слабым местом всегда были предплечья и пальцы, особенно когда с кем то что то габаритное несешь и через минуту пальцы уже устают, спина ноги они вообще не устают почти как раз
Продемонстрируйте
Опять он Смаеву жопу лижет. Пошел нах со своим гомодружком.
А какая у них сила сгибания может быть? Смаев даже руку согнуть не может полностью, какая там сила при сгибании может быть? Кто вообще его фанаты? Видел три секунды как к нему собрался молодняк вокруг ринга, за решёткой, мне нужно название города, где это было, чтобы туда не приезжать никогда, у него есть фанаты, я в ужасе
Обычные эспандеры в 60 кг продаются, что их там сжимать? Это для детей, реально
>качаю пресс
Дома или на тренажере? Чет не пойму как дома лучше. Толи просто лежа скручивания. Толи ноги куда-то фиксить. Куда не посмотрю все не то. Толи просто мозги ебу ища причину не качать.
Поясни
Воздушные ножницы и воздушный велосипед, а если есть дома турник, то поднятия прямых ног в висе надо делать или согнутых и потом их выпрямлять или как бы бежать и висеть на турнике
Видео давай, сфоткать че угодно можно.
Вы случайно не Смаев? очень странный стиль письма. И сто кг продаются эспандеры и да, они обычные для людей, кто тренируется в натуральном виде. Уже теории заговора пошли, что у эспандеров не те кг указаны, я понял
Некий параграф кун, я вообще думал он уже спился и помер а не проснулся вот
Он не смаев, он его главная подстилка.
Я кое что понимаю в картошках. И мешках. Сетка картошки 40кг это под завязку набитая сетка. И там уже нихуя не болтается. Ну нести её не очень удобно. Было время лет 20 назад я телегу грузил и разгружал. 6тонн. В день вдвоем две телеги. Это в поле погрузить, перевезти, в погреб с верхней загрузкой спустить. Весь день пьешь воду, минералку и не ссышь вообще. Все с потом выливается. Так вот, о чем я. Такие сетки на 40кг были куплены по ошибке. Их только я мог таскать без особых проблем. А другие люди заебывались. Тяжело было. Возраст был примерно 11 класс - 2-й курс. Молодые и здоровые и трезвые. На следующий год сетки брали уже меньше . Сейчас трудно вспомнить сколько сеток в телеге, но типа под 200. Высота погрузки где-то 130-140см. То есть только вначале просто забросить. А потом все сложнее. И под ногами пашня и гребни рядков. Весело было.
> потому что ты не умеешь грузить 6 тон это хуйня перекидать
А ты не умеешь и 10 раз подтянуться
Вы как Паршек пишете
Смените название треда на "Жируха оправдывается за неумение подтянуться"
А что тут происходит?
У тебя проблема что ты считаешь ТА за показатель какой то настоящей силы, хотя ТА это спорт говна для скуфов жирных, та же легкая атлетика в разы показательнее кто есть кто, кто на самом деле сильны и выносливый, удачи тебе в ЛА без подтягиваний
Ты уверен в том что понимаешь что говоришь? Я вот сроду бицепс не качал, а о брахиалисе и сейчас не знаю. Для меня это что-то про армлестлинг. Но подтягивался всегда нормально. 14-15 раз. Доводил до 19. Это 183/74 был я. Это было лет 20 назад. Сейчас 12-13 раз. Но это потому что гиря штанга силы забирает. И это постоянно. Если начну регулярно подтягиваться, то через месяц 15 раз смогу. Я просто это много раз проверял за свою жизнь. Я всегда чисто подтягивался, не наебывая самого себя. Поэтому откат медленный и возвращаюсь довольно легко. А раньше у меня и не было нихуя кроме турника. Спецом никакой бицепс я не качал. И он не выделялся. Да и сейчас 34-35см. Но сейчас иногда спецом делаю подъемы на бицепс. Штангу 50кг могу на 1 раз чисто поднять. Но то хуйня. Я про раньше. Я про то что спина была заебись. И я считал что подтягивания этому способствовали. А не бицепс. Кстати борьба на руках показывала, что я весьма силен в этом деле. Со своим возрастом. Тех кто специально армрестлингом занимался не было. И никто не тренил эту тему. Но были люди которые тренили железо. И был чел физически очень сильный. С бицухой намного больше чем у меня и у всех. Тренил он много лет. Но на руках всегда мне проебывал. А мои тренировки были это школьная физкультура, турник, велосипед. Ну и постоянное лазанье по заброшкам 90-х. И конечно же убегание от тех кто был против нашего лазания.
скручиваяния с зафиксированными под опорой ногами (раз 50) и редко подъём ног к перекладине (работает нижний пресс, который не работает при скручиваниях) - раз 20 в хорошем настроении
Нет не сможешь. Но если хочешь могу сказать что делать. Пиздуй на улицу и ебашь пешком час в одну сторону потом разворачиваешься и домой. Убери всю хуйню из еды. Жри вареные крупы с мясом каждый день. Больше ничего не жри. Всю сладкую хуйню нахуй. Пироженки, газировки, все нахуй. Чай 2 ложки на 230мл не больше. Так два месяца. У тебя проблема в том, что ты жирный и тупой. Поэтому без высоких материй. Просто бери и делай. Докидываться хлебом, печеньками не надо. Три раза в день вареная крупа с мясом. Всё. И сахар к минимуму. Вот так вот ходишь по два часа в день два месяца. Далее приседания. По малу раз, 10 например. По многу подходов, 10 например. Ноги большие жрут много, пусть жрут твой жир. Главное помни, что ты тупой и не можешь в причинно следственные связи. Поэтому просто делай что я написал. С гирей надо делать кубковые приседания. И рывок. Но если у тебя только 24 я хз. Рывок сильно укрепит спину, которая сильно участвует в подтягиваниях. И рывок сколько-то укрепит бицепс, который намного меньше участвует в подтягиваниях. Лично у меня бицепс прорисовался именно от рывка. До этого он вообще не выделялся. Наверное потому что техника далека от идеала и я напрягаю бицепс, хотя его там быть не должно. Но у тебя будет так же скорее всего. Через два месяца такой жизни вес в любом случае пойдет вниз. Это вообще без вариантов. Возможно намного раньше. И вот только когда ты приблизишься к номе рост/вес надо подтягивания тренить. А пока можешь делать негативные. То есть залез на турник, запрынул или по шведской лесенке и опускаешься максимально сопротивляясь. Поднять гирю 24кг на бицепс довольно сложно, я попробовал и только с упором локтя в таз могу. Ну два раза сделал, ну может 5 и смогу. залупа не люблю. Лучше гантель взять. С гирей дужку сжимаешь , а ей надо проворачиваться... Тогда уж двумя руками лучше. Дрочи двумя на много раз. Но тебе не надо много упражнений. Потому что тупые и жирные обычно ленивые. И ты просто заебешься и забьешь. Короче тебе надо много ходить. И надо чтобы самые большие мышцы жрали вес, а это ноги. Поэтому приседай. Без веса в день 200-300 раз. Весь день с утра до вечера по 10 приседаний доводи до 300. А, еще вспомнил. Тяга гири к поясу в наклоне на скамью. На широчайшие. Они тоже в подтягиваниях пригодятся. На другое не трать силы, потому что надоест и забьешь. И вот когда через несколько месяцев ты будешь в норме вес/рост, то надо как-то подтянуться 1 раз. А потом при каждом удобном случае подтягиваться 1 раз. Пошароебися и еще 1 раз. А всякий дроч с резинками и тренажерами мало полезен. Я таких видел. Годы идут, с резинкой подтягиваются. Без резинки никак. А приведение веса в норму это хорошо со всех сторон.
Присоединяюсь к вопросу. Че там за куча удаленных?
Поверь ничего интересного, вот просто поверь
100 в высоком темпе. Хотя летом 200 рывков делал тоже в высоком. Но после того как спину потянул в ноябре нихрена не делал пару месяцев.
Какие-то вы странные. Я вызову полицию
Це що таке👀
Пикрил просочился в тред. Его смыли.
хочу чтобы кисть и предплечье выросло по смаеву
Я бы лучше посмотрел, как можно не технично махать гирей, лол
>кач предплечий
Щас в тиктоке как раз эту тему форсят
Пронации и подъёмы гири — топ для предплечий
Думайте
Смаев эту тему тоже делал, но почему-то забил
В чем отличия кроме ебли с ремнями?
Нахуя это делать, хочу понять? У меня крупные предплечья как у Папая ассоциируются с наркоманами. Короче, знаешь, колят в руки наркотики, вены умирают и у них так предплечья распухают и кисти, 100% все видели хоть раз.
В теории сильные предплечья = меньше нагрузки на локти и запястья. У меня вот локти больные, но я сумел их правильно забить. Теперь ближе к локтям на предплечье много мяса, и они больше не болят, а вот запястья побаливают от жимов и тп, тк мяса на них вообще нет, лол
Но запястья болят не так сильно, как раньше отъебывали локти, где аж на месяцы приходилось от силовых отказываться
>в чем отличия
Когда научишься постить картинки, тогда и узнаем
Звучит справедливо с точки зрения практичности, но эстетики в этом нет как по мне
>В чем отличия кроме ебли с ремнями?
Именно из-за ремня, который ты наматываешь на кисть, и происходить пронация/супинация. Без ремня это буквально невозможно
Подъем на кисть можно делать с гантелей/штангой
На моей картинке отличия пронация на подъема на кисть, если что
Чел выше, если смотреть на название картинки, вообще запостил обычные молотки, лол
а форму то продемонстрируй.
Гиредауны теперь флексят покупкой чугун по 15к
О, та самая фотка, которую он мне много гиретредов назад скидывал в качестве пруфа, что у него есть кубики пресса.
ㅤ
А свою, нахуй мне рандомная фотка из инета
Ни разу в России не видел такой зал, где в мужской раздевалке фен встроен в стол перед зеркалом. Скажи-ка название и точный адрес зала.
Вкатун по Зайцеву на связи. Пару недель выполнял комплекс Дена Джона с 24кг, где он чередует ArmorBuildingComplex и Humane Burpee. Нравится во всем, но как будто на следующий день не чувствую импакта, как это после рывкошвунгов было. Хочу затестить еще несколько прог и выбрать лучшую на ближайшее время.
Сейчас планирую взять прогу Зайцева ту же, но заменить рывки на махи, т.к делать рывки с 24 не особо нравится, хоть раньше я идеализировал это упражнение, но после челленджа в 10к махов (незавершенного) - махи гораздо больше зашли - оказалось, там довольно сильно работают мышцы, включения которых я не ожидал. Хочу взять тот варик, где сначала маховые, а потом жимовые - условно, в средний день 3 подхода махов 60% от максимума, а потом пара подходов жим 70% от максимума. Норм ведь идея?
Сейчас планирую взять прогу Зайцева ту же, но заменить рывки на махи, т.к делать рывки с 24 не особо нравится, хоть раньше я идеализировал это упражнение, но после челленджа в 10к махов (незавершенного) - махи гораздо больше зашли - оказалось, там довольно сильно работают мышцы, включения которых я не ожидал. Хочу взять тот варик, где сначала маховые, а потом жимовые - условно, в средний день 3 подхода махов 60% от максимума, а потом пара подходов жим 70% от максимума. Норм ведь идея?
Звучит норм, надо пробовать
>довольно сильно работают мышцы, включения которых я не ожидал
Какие?
Которые не ожидал.
Комплекс минотавр, мнение ?
Если у тебя дури дохуя, попробуй это:
https://youtu.be/ZbATJRgpA7Q?si=MTcb3YvSJzQsDu35
Я чувствую, что не вывезу, но попробую все равно, надо чуть колени подлечить, болят а районе гусиных лапок.
Найс матрица сбой дала, я пару минут назад искал че бы поделать с гирей и нактнулся именно на это видео и поэтому спросил и тут же какой то бот из матрицы повторил все, я в шоке
И правда охуеть, я его смотрел неделю назад, вот в истории нашел, твое сообщение не видел даже
Ее ну вообще я прям загорелся этим комплексом тем более для моего графика 2\2 прям идеально то что он недолгий что бы вечером со второй смены прийти и поделать недолго, но лично для себя вижу первую проблему это трастеры, а именно приседания, у меня с правым коленом траблы очень давно(при этом даже не зная почему) и даже когда без доп веса приседаю под коленом(с обратно стороны колена) появляются крайни неприятные(но не болезненные) ощущения какого то стягивания, будто колено не хочет разгибаться, даже не знаю как описать нормально, но при этом если приседать как на пике то все норм, могу хоть десятки раз приседать и ноль проблем, но стоит приседать с гиреми на груди так сразу колено пердеть начинает
Поэтому надо бы подумать как бы адаптировать трастер под мою ситуацию
И вторая проблема что я прям понимаю что с 32кг не потяну, так что для начала в тестовом виде надо бы попробывать с 16кг а там если норм на 24кг перейду
База тащемта. Посмотри на стронгов например.
Если у тебя с коленом беда, советую это обследовать. После плеча, колено — самый ебаный сустав в теле. Его очень легко покалечить и очень тяжело починить. Сам с коленями поебался нормально и травмы были.
> Если у тебя с коленом беда, советую это обследовать
Да не до этого как то, и в целом в жизни вообще ни как не проявляется, вообще до того как стал заниматься даже не знал что у моего колена есть проблема, это проявляется только в приседаниях и только в них, при этом если гирю держать вот так на вытянутых руках то ноль проблем, странная хрень короче, даже в беге и прыжках не проявляется, так что я это уже давно считаю за индивидуальную особенность организма
Он сложный, ванную, что сделать 10-9-8 будет охуеть как тяжело. Типа 50 движений в сете сразу, причем не простых
Ну я вообще думал, будут в основном ноги работать, а здесь и кор, и руки - в особенности предплечья, которые вообще не ожидал почувствовать, напрягаются пиздец.
Выглядит мощно, плюс можно до 5 кругов сократить в среду и пятницу, например, после работы. Но мне не особо нравятся комплексы с большим кол-вом упражнений. Выглядит так, будто это адаптация стандартного похода в качалку, где штанги и гантельки. Дрочить по 100 махов или рывков мне больше нравится, а в физкультуре главное - мотивация.
В любом случае тоже попробую через пару недель.
Да, тут согласен, я такой же
Раз в три месяца делаю с 24-кой, чтобы отслеживать прогресс, начинал с 32 минут, лол, сейчас 16, в этом году планирую на двухпудовку переходить.
>можно до 5 кругов сократить
Там весь смысл в последних пяти кругах
>Выглядит так, будто это адаптация стандартного похода в качалку,
Не, вообще нет, минотавр это про удушение https://rutube.ru/video/fdc2da1501f8b07d6cbd23957d340f40/?r=wd&t=660
А сколько надо отдыхать между кругами в минотавре? Я из видоса лося так и не понял, какая верхняя граница после которой отдыхать будет зашкваром?
Да как обычно, как только можешь сказать фразу не задохнувшись, можно делать следующий круг
Сколько хочешь и в любое время, но комплекс делается на скорость. Пацаны полуторкой вообще без отдыха делают, минут 8-9 получается, но это жесть. Игорёк 32-хой за 13 минут долбит https://rutube.ru/video/610a0febf052656dc0d2e55fa190afb6/?r=wd
я не буду смотреть видосы срутуба чел
Лол, не думал, что такие зашоренные люди реально существуют.
https://youtu.be/Rc95H2iMkGk?si=c5ycPiTqHCkpQ5Pd
Зато ты доказал существование говноедов.
В чём разница-то? Просто ютуб у многих заблокирован, а рутуб у всех работает.
А причем тут ютуб и рутуб?
Если у тебя во время махов устаёт что-то выше поясницы, то техника неправильная
Если бы не уставало ничего, выше поясницы - махать можно было бы по 10 000 раз за подход. Ты мб гирю при махе даже до уровня глаз не доводишь?
Так и не должно ничего уставать, кроме ног которыми ты делаешь выброс гири и поясницы которая напряжена. Руки что ли устают? От чего, от хвата? Минуту спокойно можно помахать шеснахой, взмокнешь, разогрешься, кардио все дела, кор укрепишь
У меня лично предплечья устают от хвата. Но у меня с хватом всю жизнь проблемы, руки не для работы, так скажем.
А надо глубокую разминку делать на колени. Руками растереть. Встаешь раком и наклон вперед, как упор лежа, но на коленях и обратно переваливаешься назад . Можно еще встать чисто на колени, руками сзади за стопы сверху взяться и походить. Но хз как дома у тебя получится. Помню так в спортзале по матам ходили на разминке. Там весь зал застелен, падать похуй. Там в колене смазка сама, блядь, выделяется от такого. И это очень важная хуйня. Ну и без ничто надрачивай приседания жопой в пол. Вообще всегда есть какое-нибудь узкое место. И подсобкой это место надо привести к общему уровню. Я тут обнаружил что без ничто могу 50 раз присесть и заебываюсь в хлам. А для меня это ебаное дно. Сейчас делаю со штангой 60кг 5х10. И как бы норм. А без ничто 50 но за 1 подход и дыхалка и ноги а ахуе. Думаю надо чередовать, то с весом, то без, но много. Так вот, если я делаю глубокую разминку, прям чтобы тепло пошло изнутри колен, то это намного лучше по ощущениям. Да и вообще на сухую отстой.
> Встаешь раком и наклон вперед, как упор лежа, но на коленях и обратно переваливаешься назад
ЯННП, это как?
Нормальный человек с нормальной тренировкой (чистая форма-натурашка), кроме Денисова этот второй попадается, в основном смотрят каких-то стероидных, как Блуда, хотя что там смотреть - непонятно
всмысле встроен ? Там просто дырка в дсп. Ебать тут дебилы сидят конечно, лол )
Ты просто тяжелее ручки нихуя в жизни не подымал. С такими водными у тебя от любых упражнений что угодно будет работать.
Ты просто кусок говна нетренерованный.
Возможно
Надо встать на колени. На коврик туристический. Я на тапки. И переносишь тело то вперед, то назад. То есть коленные чашечки под весом тела двигаются. В максимальной амплитуде это будет так. Как отжимаешься только не на носках, а на коленях стоишь. А другое крайнее, сидишь жопой на ногах, голенях. Туда, сюда с опорой на колени.
Нормас ловушка , запускаю первую серию и не понимаю, я что другой тайтл включил)))
Короче Хоидзин не возражает против того чтобы ты помог нам Что скажешь спросил Ёсихико подпирая подбородок ладонью
Это не ответ на мой вопрос.
Каков кретин
Беззадачная хуета по принципу
>лишь бы заебаться
как, в принципе, и все манякомплексы
> Беззадачная хуета по принципу
А что тогда задачная полезность? Критикуешь предлагай
> лишь бы заебаться
А минусы?
>А что тогда задачная полезность?
Для начала определитесь с целями и задачами, а не "нууу эта, мням пук-среньк...", исходя из целей подбираются инструменты для их достижения
>А минусы?
Бесцельная суходрочка
Ясно, сам ничо предложить не можешь но как говниться на все так ты первый, типичный скуф за 40
Предложить что и для чего?
> Предложить что
Аналог минотавру, ты тупостью троллишь?
еще раз для даунов: манятавр- бессмысленная хуета, не нацеленная ни на что конкретно и построенная по принципу, лишь бы заебаться. Соответсвенно, аналог манятавра- любая другая такая же бессмысленная и безцельная хуета.
Ясно
Это ты тупой из вас двоих, чел тебя конкретно спросил "для чего", тем самым поясняя что ваш минотавр хуйня без задач, раз вы сами не можете сказать для чего он, но ты специально в гринтекст даже этот вопрос не включил, потому что тебе нечего на него ответить, но ты как тупорылый хуесос с двача будешь стоять на своем, даже если сам поймешь, что ошибся.
мимоанон
Ты - хуйня без задач
мимоминотавр
Сема, палишься
Дефолтные двачерские пуки. Аргументов по существу ноль. Классика гиретреда.
Ебать, а у тебя аргументов ахахаха
Я же написал, что я другой анон, какие аргументы ты хочешь? Что ты не понимаешь, нахуя тебе нужен этот минотавр? Так ты и не понимаешь. Это даже не аргумент, это факт. "Я делаю каждый день час кардио в зоне 2, чтобы растянуть левый желудочек сердца, благодаря чему поднимется мой МПК и снизится частота сердечных сокращений, благодаря чему я буду меньше уставать и повышу активное долголетие". Или "Я делаю приседания со штангой в четверть амплитуды, потому что это подсобка для увеличения прыжка, что мне важно, потому что я занимаюсь баскетболом". Вот это аргументы. А у тебя что?
Поделал этот ваш минотавр с пудовкой, ощущение - чуть не сдох, время на пике, жесть, погонял кровь так погонял, в особенности прям в ногах чувствовал кровь особенно в ступнях хз почему, явно буду повторять, понравилось
Ок, минотавр - это отличный комплекс для прокачки практически всего тела. Плюс из-за высокой интенсивности, он ещё и отлично сжигает жир. Тип я это должен объяснять? Как будто все подобные комплексы с гирей этим целям служат, нет? Или блядь, я не должен был триггернутося на оголтелого скуфана, который выскочил из запоя, обхуесосил все, что можно и обратно укатился в магаз за 2.5л? Возможно и не должен был, мой проеб.
Хорош, это мощно
Ты точно на ту доску попал, мы тут физкультурой занимаемся, какая подсобка, какое увеличение сердца, ты шизофреник? Тебя спросили, ну не нравится минотавр назови аналог, какой комплекс тогда делать что лучше, критиковать много ума не надо, но ты пукнул тихо под себя, ну и заткнись раз тебе нечего сказать братан,
>Так и не должно ничего уставать, кроме ног
Ты махи то делал дольше 10 повторений? Или гирю хотя бы до уровня пояса доводил при махах?
Кмон, даже Ден Джон в своем челлендже 10 000 махов пишет - после первых подходов вам придется отдыхать 30-60 сек, пшт из-за забитых предплечий не получится даже 25 сделать.
Минотавр это не тренировка, это испытание, не надо его делать часто. Хотя, пудовкой можно, наверное, но смысла в этом не много, объём маловат. Можно все подходы по 10 делать, и между кругами минуты полторы-две отдыха, тогда норм будет треня на полчаса.
> Можно все подходы по 10 делать, и между кругами минуты полторы-две отдыха,
Хм, а это идея
>Ок, минотавр - это отличный комплекс для прокачки практически всего тела.
Что конкретно ты подразумеваешь под "прокачкой"? Наращивание мышечной массы обычно так называют. Что ж, с тем же успехом можно бегом заниматься для "прокачки".
>Плюс из-за высокой интенсивности, он ещё и отлично сжигает жир.
Ни одно упражнение не сжигает жир. Жир сжигает дефицит калорий.
>Тип я это должен объяснять?
Пока что ты объяснил только то, что не понимаешь тренировочный процесс.
>Как будто все подобные комплексы с гирей этим целям служат, нет?
Каким целям? "Прокачке" и сжиганию жира? Нет, этим целям служат 30-60 секундная нагрузка с 70-80% интенсивностью в объеме 10-20 подходов в неделю с питанием, обеспечивающим положительный азотистый баланс, и дефицит калорий.
>Или блядь, я не должен был триггернутося на оголтелого скуфана, который выскочил из запоя, обхуесосил все, что можно и обратно укатился в магаз за 2.5л? Возможно и не должен был, мой проеб.
Это уже не ко мне.
>Ты точно на ту доску попал, мы тут физкультурой занимаемся, какая подсобка, какое увеличение сердца, ты шизофреник?
А что, физкультура обозначает бессистемный дроч, не предполагающий результаты?
>Тебя спросили, ну не нравится минотавр назови аналог, какой комплекс тогда делать что лучше, критиковать много ума не надо, но ты пукнул тихо под себя, ну и заткнись раз тебе нечего сказать братан,
Чтобы назвать аналог чего-то, нужно знать цель этого чего-то. Если цель бессистемный дроч без результатов, то аналоги и не нужны. Если цель другая, то обозначь её и будет тебе аналин.
Ты душный пиздец, у тебя никогда друзей так не будет
Ты сам не понимаешь, что несешь, потому что я душный? Просто вишенка на торте твоих предыдущих столь же весомых аргументов. Не понимаю, правда, как это все меняет тот факт, что ты занимаешься бессистемным безрезультатным дрочем просто ради этого самого дроча.
Ну все, не душни, реально уже дышать нечем.
Чет столько гонора было, но после пары вопросов разнылся как сучка. Ладно, ступай с миром и помни этот урок в следующий раз, когда решишь, что у тебя достаточно знаний, чтобы рот открывать. Упражнения у него жир сжигают, клоун.
Братик, я тебе уже все сказал, я не буду в твою духоту вступать. Тебя попросили дать аналог комплексу, а ты развел непонятно что. Иди просто нахуй на какой-то форум дедов и общайся там в таком ключе, а мне мозги не еби пж
А ну-ка напомните мне почему в стране откуда пошли гири нельзя купить одинаковые по размеру гири с шагом 2-4 кг? Почему это у нас литейные ЦЭХИ блять не работают и в поставках только совковые гири перекрашенные, а? Еще и с заклепками по середине с болтающимися туда-сюда опилками.
Вот захотел я позаниматься и, к примеру, возьмем во внимание что я не осёл, коих среди гиревиков крайне много и желаю грамотно выстроить тренировочный процесс с хорошей математикой.
Учитывая, что я не осёл и понимаю, что прыжок с 24 до 32 слишком большой и выстраивать с таким прыжком длинные циклы - удел ослов, вроде цацулина, то таким как я, - не ослам, нужен промежуточный вес в 28кг. Замечу, что дужка у 28кг должна быть такой же в обхвате, что и у 24/32, а сами размеры - полностью идентичными.
Почему у товарищей бургеров все с этим в полном порядке? Да и гири выглядят не так, словно отлили их 80 лет назад, со стилем и без всратых цифр по середине, и внутри ничего не шуршит.
Замечу, про adjustable kb даже и речи нет, наши к таким технологиям через десяток лет только подойдут.
Еще замечу, что вот это вот всратое говно, которое еще и в продажах вечно отсутствует, стоит по 15к, когда самый обычный kettlebell kings с ручкой 33, а не 34-38 (как повезет!!!!) у наших который и в руки взять не стыдно, стоит 10кг, а со скидками тысяч за 7 можно урвать (если жить в швятойомерике).
Говноедам с профифитами пожалуйста на пост не отвечать!
Вот захотел я позаниматься и, к примеру, возьмем во внимание что я не осёл, коих среди гиревиков крайне много и желаю грамотно выстроить тренировочный процесс с хорошей математикой.
Учитывая, что я не осёл и понимаю, что прыжок с 24 до 32 слишком большой и выстраивать с таким прыжком длинные циклы - удел ослов, вроде цацулина, то таким как я, - не ослам, нужен промежуточный вес в 28кг. Замечу, что дужка у 28кг должна быть такой же в обхвате, что и у 24/32, а сами размеры - полностью идентичными.
Почему у товарищей бургеров все с этим в полном порядке? Да и гири выглядят не так, словно отлили их 80 лет назад, со стилем и без всратых цифр по середине, и внутри ничего не шуршит.
Замечу, про adjustable kb даже и речи нет, наши к таким технологиям через десяток лет только подойдут.
Еще замечу, что вот это вот всратое говно, которое еще и в продажах вечно отсутствует, стоит по 15к, когда самый обычный kettlebell kings с ручкой 33, а не 34-38 (как повезет!!!!) у наших который и в руки взять не стыдно, стоит 10кг, а со скидками тысяч за 7 можно урвать (если жить в швятойомерике).
Говноедам с профифитами пожалуйста на пост не отвечать!
Ты долбоёб
Цацуллина называешь ослом, а сам дрочишь на красивые гири с шагом 2 кг. В следующий раз старайся лучше, мамкин тролль.
Тебе трижды сказали - нельзя дать аналог, не понимая назначения. Ты еще тупее чем я думал изначально. При этом продолжаешь выкобениваться. Типичное чмо с двача диванно-экспертное.
пик
+мой рант был в основном о том, что комичная ситуация нарисовалась, гири пошли от нас, а стоят они дороже (или "цена в личку"), выглядят хуже, размерности ПЛАВАЮТ, внутри какие-то опилки нахуй шумящие.
Цацулин - осел и при этом капитальный. Нет, какое-то зерно в его параше есть, особенно если на дворе 2006 год и никто ничего не знает, а ты-цацулин, так сказать первый в дамки спохватился но учитывать надо несколько вещей:
1. это ушлый осел, который в книге имеет 2 полезных предложения, а остальное muhmuh dem strong russians fighting bears and shit . Обыкновенный чёрт, выехавший за бугром на популярным на то время имидже о русских за бугром (спасибо дольфу лунгдрену) и русском акценте. Буквально осёл, который скомпилировал труды чужих людей (1%) и нассал своей хуетой (99%), льет воду, говорит чтобы говорить и пишет чтобы писать, полезной информации два предложения. Чёрт.
2. техника, ну тут nuffsaid
3. сейчас 2026 год. Только абсолютный ретард, не жалеющий свое время b ntkj, будет выстраивать свой тренировочный процесс с шагами 16-24-32. Тем более, делая то, что пропагандирует цацулин.
Ну и так, чисто тебе на "подумать": с чем удобнее, безопаснее и интереснее изучать технику снэтча да и остальных, сложносоставных упражнений? Предположим, ты нетренированный чел и вкатываешься в гири. Если начнешь пробовать с пудовкой - тебе пизда (если не сразу, то в долгосроке). А если ты по цацулину хочешь эмбрэйсить ВЕС, ОВНИТЬ ЕГО, перед тем, как переходить с 16 на 24, то тебя ждет большое разочарование (тем более на 32). Когда ты в зале занимаешься, ты не делаешь прыжок в приседе с 120 на 140. Знаешь почему? Я понимаю, что гиревики да и кочки в целом, люди весьма тугие и ясностью ума зачастую не обладают, а единственный источник знаний - это ролик на ютубе и bro science, но помогу тебе: это травмоопасно, чревато нарушением техники и получением травмы, которая потом тебе качественно ухудшает жизнь.
Когда ты бегаешь, ты не делаешь прыжок "бегал 3км, а потом беру и бегу 10км".
Мечу бисер, да.
>adjustable kb
что это?
>пик
Просто загугли, где продаются. Вот, например https://www.tfx.ru/next.php?pid=57#58
>выглядят хуже, размерности ПЛАВАЮТ, внутри какие-то опилки нахуй шумящие
Не выдумывай
>гири пошли от нас, а стоят они дороже
Рынок перенасыщен, все закупились ещё 50 лет назад, поэтому массовое производство не наладить.
Да просто они нахуй и не нужны толком никому. У всех ассоциации про гири с цирковыми силачами, лол, на велосипеде.
Это уже в пэкроссфите придумали их использовать, там вообще солянка из всего: тяжёлая атлетикк, гимнастика, фитнес, гири, калистеника, все подряд. Чисто гирями занимаются 3.5 гика.
А чем нужно заниматься?
Чем тебе по кайфу ежи
Да хуй знает, я вот двачи читаю, и тут дохуя народу с гирями тренит, даже гиретред есть. Просто зачем новую брать, когда есть Авито?
гиря не штанга иные принципы немного и основная цель развитие функционала в том числе прокачка ударной мощности для пизделок специальными упражнениями
16кг нормальный вес для вката Меньший вес нужен разве что женщине или детям либо для какой то специфики совсем
Особо незачем, просто нужно смотреть чтобы ручка была гладкая, в принципе все. Так это кусок чугуна
просто гиря лучшее из железа для приведения себя в функциональную форму
и естественно оно не про развитие бешеной силы какой то не те веса Ну если не вести речь о какой то чисто специфике типа подемов 50 + гирь Или каких то приколюх с 2мя гирям в 1 руке и пр
если ты не целишь в ГС Пох
В ГС очень дорогие гири специально продают Там в том числе идеальная весовка соблюдатся
А тренироватся даже под ГС можно хоть с закрашенной ручкой главное стандартными
Не поленился, загуглил, вышел на отзывы озона, прикладываю пик. И это 20кг, а мне нужна 28, там дужка будет 39 вообще?
Об этом и речь, что за хуета вообще? Покупаем за оверпрайс, сами красим, сами обтачиваем ручки, и просим еще?
А на втором пике что это такое? Это 12 тысяч рублёв, ребята! 11 без доставки!
Только выиграли короче, жесть нахуй.
Заморочиться и заказать с швятой что ли, переплатить кабанам за доставку и вообще за все, но только чтобы русский гной-кабан не получил профитов - та еще философская дилемма.
Пиздец, отлили чугуна ровно за 1.5 тысячи рублей (лет 20 назад, между прочим, т.е. еще за меньшие деньги), продаем за 11, наши схавают еще и напишут "ууух силушка богатырская спасибо шопу!!! приобщились к гиревой культуре!!! русской!!! берите не пожалеете!!"
Это рыночная экономика, терпи
так щас все железо дороже
Щас и штанги Ленинградки намного дороже и любые чем 10 лет назад
Вторичка тянется за первичным рынком хуле ты хотел спасибо пыпстеру за гойду
чел весь спорт пошел с цирка и представлений
Тот же бокс и пр пошел из драк в Пабах на деньги
Да я не говорю, что это плохо, просто общественность не воспринимает это как настоящий спорт, я об этом.
У тебя лоб узкий? А если ты возвращаешься после травмы? А если персонаж вообще нетренированный вчерашний школьник-додик. Тоже начинаем с 16? Так в книжках сказано?
100 из 100 человек, не имевших дел с гирей даже при средней атлетичности, полностью обосрутся на туркиш гетапе в технике, то же самое в снэтче.
Нет, можно конечно через силу пытаться делать эти упражнения, "ловить технику" в процессе, вот только 99% человек даже клин сделать нормально в самом начале не могут и отбивают себе запястье, но зато да, с ПУДОВКИ начали, остальное женщинам и детям!
А потом имаджинируем, как человек вкатился с маленьких весов в гири, понял технику на дужке для пиздюков, а потом на нахуй и 36мм вместо 27 или сколько там у детей?
, но мы же плавунцы, привыкнем!! ну и что, что у швятых одна размерность на всех весах, мы - русские и не через такое проходили!! россия, россия, россия, УРАААА!!!
Любой спорт это шоу в первую очередь И чем зрелищне шоу тем больше бабок крутится в нем
Возьми футбол Суть не тоько в фуктболе но и в том что вокург футбола Это вещ сделанные маркетологами и пр Шарфики хуярфики как причастность к командам
Реклама чемпионатов Фонарики Огоньки и пр
Есть еще футбол любительский не кому ненужный потому ты там когда играют не кого н астадиое не увидишь Тк шоу не пртсо тренировка фактчиески
чел общественность прсто наблюдает за тем что разрекламировано по тв радио и пр Это футбол Хоккей НБА приимущественно
После травмы нет смысла с железом работать Если ты уже перешел на железо значит ЛФК пройдено и в целом травма уже не беспокоит
А так для ЛФК юзают резины Магниты и пр
Чел да не кто не обосрется от 16ой Может пожать стоя не пожмут некоторые но это временно на пару недель А поначалу чел все равно будет игные упаржнения делать Типа приседов с гирей выпалов махов закидываний спола и пр Где 16кг совсем небольшой вес
чел я хз откуда у тебя статистика эта глупая
16кг всегда была обычным стартом
У меня вообще не было 16 поначалу я делал 24ку сразу еще лет в 14 -15 и пр моем тогдашнем собственном весе 74- 77кг я вполне ее освоил месяца за 3 4
Елинственное да не был слабюым всегда занимался там отжимания разные турники брусья и пр так че нить дома поделаю бывало на ноги и пр
Гири менее 16 обычно нужны были исключительно женщинам и детям
Общественность выбирает из чего, когда решает куда идти, на какую спорт секцию? Куда детей отдавать? Типа там выбор широкий, но гири туда не входят, это не популярно
И начинающим жонглёрам.
куда ребенок хочет прежде всего маса детей не хочте н какую секцию ну такие вот они
Родители кто насильно ребенка отдает куда то это идиоты
Чел прст Сами дети выбирают то что популярнее что слышали что им интереснее
Опять де за еимением других секций в городе поселке и тд они куда угодно могут ходить
Чел ты реально не троллишь что ли? Ок, тогда поясню: все эти кучи гирь с шагом 2-4 кг это то, что как раз Цацуллин продавал вместе с этими самыми гирями. Так что ты критикуешь Цацуллина, который как раз говорил то же, что и ты. Просто ты на самом деле не читал его книги, не читал кучи статей dragon door и strongfirst, не сидел на их форумах, а просто услышал где то какой то пук и тараторишь как попугай. А по поводу скомпилированной и спизженной инфы, ну камон, весь железный спорт это либо артур джонс, либо аркадий воробьев, либо братья вейдеры. Все современные системы и принципы берут корни из их работ. Павел зато отдает дань уважения всем источникам, которые он использовал, он никогда чужое за свое не выдавал.
я и то захаживал на секции в дестве Меня даже звали например в греблю усиленно Но я не шарил тогда и мне вообще не интересно была кака ято там гребля Вот на бокс я бы пошел в те годы там лет 12 13 Тем более я в те времена любил за школой помахатся
Чмоня, которая не умеет подтягиваться, рассуждает о спортах. Свинья, чего визжишь как резанная?
>уииииииии
Стойте, вы тоже слышите этот поросячий визг?
Блядь, кажется да...
чел ты уже секции говоришь
Ты же не будешь домас сбират все гири с шагом 2кг Ты вообще прикинь сколько там объем и кг выйдет общих
Суть гирь изначлаьо быстро фугнкциональную форму поднять Условно имея максимум пару гирь дома И в этом даж улчше них нет
Тк там сразу сердце работает и пр И человек крепнет на глазах Та кже по мышцам всей стабилизации кординации Ясен хуй кака янекакая сила вырастает смря от того с каим весом гири чел рабоатет в итоге
Ну и максимум п тоум имеется ввиду что у чела будет прсто 16 24 32 по паре
Господа, вот я упал с мотоцикла, левая/правая часть тела пережила переломы, к примеру. Ты физически не можешь потом работать с 16кг. Ты начинаешь с 6-8кг. Одна часть у тебя сильная и тело знает технику, вторая - нет, вторую нужно аккуратно подвести. Такой же блять гирей по размеру, только весом МЕНЬШИМ.
Я не понимаю с чем вы спорите, с моей подачей информации или с фактами? Маленькие прыжки - БАЗА. Это удобнее и в математике при построении тренировочного цикла я конечно допускаю, что большинство из вас этим не заморачивается и просто ctrlc ctrlv
готовых программ без какого-то собственного анализа происходящего; ну да, для тех, кто чуть более атлетичный - какое-то время это будет работать, но такой подход ведет к травме блять, а гири - один из немногих инструментов в арсенале атлета, который наоборот, при правильном использовании injure free и в обучении технике каждого упражнения.
Если у тебя 24 и 32кг, неважно кто ты, но при переходе с 24 на 32, твоя техника во всех ключевых упражнениях скомпрометирована изначально, ибо прыжок 33%. Как бы ты не ОВНИЛ вес по цацулину, тебе пизда. Хотите травмы? Делайте так. Но учтите, что такой же прыжок после 32 насрет вам на технику уже капитально и земля вам пухом короче. Мне 24 - легко, но взяв 32 я сразу же заметил проблемы и потенциальные травмы в тгу. нахуя мне это, если я могу иметь 3 веса и выстроить тренировочный план, где 24 - лайт, 28 - медиум, 32 - хэви день (с минимум work capacity в сложносоставных упражнениях) и не травмироваться вообще никогда? А дрочить дриллсы на тгу, прежде чем перейти к самому упражнению, опять же, нахуя, если это просто менее эффективно по время/результат.
я тебе 100 раз написал всегда умел подягиватся лет с 8 ЧТо у тебя там за фантазия я хз
Я тебе пояснил подтягиания не мерило твоей силы и формы Тк оно не задействует 80 прцо тела ноги кор вся нижняя часть Которая и отвечает за форму твою в первую очередь
даже спина в нем плохо работает если не уметь в технику рациональную Когда тянешся с рук прсто руки напрягаютс яи все
Что касается веса тела людей
Тут чел был кко йто то же тяжелый я тебе поясню когад 120кг чел даже 1 раз подтягивается на турнике Имено в план силы это на порядок ыше чем когда 60кг чел подягивается 20 раз
Разница такая же ка кмежду жимом лежа 60кг на 20 и 120кг на 1
Скуфан протрезвел и пришел пояснять, все в укрытие. Это не учебная тревога!!!!
>уиии уиии
Этот поросячий визг не прекращается.
по этом для людей маленького веса подтягивания это вообещ потешная вообще не показывающая не чего хуйня как и для детей
любой ребенок чел через неделю обычного веса Будет по 15 раз подягиватся Тк ребнок весит 25 35кг в среднем где то при 130 140см рсота если речь где то о 9 10 годах
У подростка могут быт проблемы прсто изза усиленного роста в длинну
БЮолшая сила в подтягиваниях нужна когда ты сам дохуя весишь я пояснял Но подтягиватся может любой Тк это прежде всего сила рук и она в том числе и бехз подтягиваний развивается Я 10ки упражнений зхнаю что потом бустит и подтягивания Тк сильне руки относительно массы общей сильне подтягивания все просто
но эт не когда гне было показателем физ формы и силы бытово прикладной как я тебе пояснил
ну а ты разве что постучать можешь ка кдурачек при этом не шаишь не в чем
на озоне 16кг за 5к лежат(литой чугун!), на авито просят от 3,5 до 6к и за доставку столько же (если нет возможности самому забрать). На озоне дешевле.
чел так я пояснил на этапаъх восстанволения ты и н работаешь с железом Есть ЛФК упаржнеия
нах тебе железо на этом этапе
Я то же чел ломал ногу Еще у меян была травма мениска и она и щас есть и проявляетя если я например долго с штангой не приседал и вообще когда достигаю гиподинамии у меня постоянно щемит колено
Я тебе пояснил ест резина для этого и маса упаржнений с своим телом
частности при переломе кисти рук прсто начинаешь отжиматся от стены когда гипс сняли Ясен хуй рук будет отрафированна Но буквлаьн 2 3 недели и оно осстанвоистя А пом уже железо идет Тк уже будет достаточная сила и пр
Зрелищность спорта тоже не мало решает, футбол или хоккей это тупо смотреть интересно, а гиревый спорт или ТА это уныние, гиревики тупо стоят на месте 10 минут и джеркают свои гири, а ТАшники это выходят или жирдяи или сухие китайцы и штангу поднимают и уходят, ноль зрелищности, даже легкую атлетику смотреть интереснее там люди бегают и прыгают через препятствия или ядра метают, то есть есть на че позырить
чел с гирь просто идет иной переход
например что бы с 24ки на 32ку вкатывать ну например толкая ее Ты должен прсто достигнуть ну скажем 30 толчков 24кой после чего утебя будет пара толчеков 32кой те чисто силовая
В трене тебе не надо 32ку долбить всю трению Ты работаешь 24кой ка кобычно но доподнительн делаешь 32ку пру подходов все
Чел буквально в сштагой та кже работают
наприме Моя задача за трею оснвоная присесть 180кг эт бюудет всегол 1 2 подхоода и даж егн не в упор не в каие не в отказы Я прсто смотрю по скорости приседа уже по 160кг пойду я вообще сгодня на 180 или нет
По скорости сразу понятно все Чем меньше скорость понимаешь тем ниже сила как бы Вес котрый сильно тормозит является уже совревновательным на даннэтапе а не тренировочным рабочим
> Ты физически не можешь потом работать с 16кг.
Что за бред? Если ты выздоровел то ты сможешь работать с 16 кг, че за пургу ты несешь, если ты не способен работать с 16кг то ты физический инвалид тебе железо вообще не надо в таком случае
> Тк это прежде всего сила рук и она в том числе и бехз подтягиваний развивается Я 10ки упражнений зхнаю что потом бустит и подтягивания
Назови топ3 че с гирей можно поделать для рук базук, что бы в подтягиваниях прогресс увеличить, реально интересно
А как пробивать жимы стоя
Я ксати 100 раз писал что у меня лично моя особенность У меня хуево всегда рос жим стоя с самих жимов
А вот с Швунгов он мгновенно стрелять начинал Эт все личностные то же особенности ипа мышечных волокон
Те наприм мне не важен обхем Мне важне Интенивнсоь У кого то чут иначе булет
По этум чел даж епри жескости переходов по весам нельзя всех по себе судить я вам говрил
Я например всегда предпочитал резкие росты и на шатнгие сразу +10кг и тд Я влично не долюил мелкими блинами обычно постепенно так скажем
Что касается тяжелых гирб когда ты на 32 40 50 60 и тд чел идешь Ты уже профи И ты не ошибаешся втенике Тк это уже стаж тернировок может 5ка лет
не объясняй дурачку, он всё равно не поймёт).
Добавлю, что объём бицухи растёт не пропорционально объёму/массе тела, поэтому тяжёлым объективно сложнее подтягиваться. Если присмотреться (быть в теме), то видно, что у всех турникменов (горизонтальные висы-зависания) практически нет ног - они дистрофичные, их специально не тренят. За счёт этого ещё больше снижается вес и смещается центр тяжести - проще делать "крокодила" на турнике, как будто висишь с согнутыми ногами. В подтягивании очень важна сила предплечий-кистей для долгого виса. Я могу висеть 1 минуту, за это время успеваю (с передышками в положении виса) подтянуться 25 раз. Если бы мог висеть 3 минуты, то подтягивался бы 40 раз, потому что наступает отказ пальцев, а не рук/бицухи/спины. Тяжёлому висеть сложнее.
Все это пиздец, удаляюсь с треда всем пис.
делаю добро: pro tip, когда ты хотя бы раз поломаешь себе тело, а именно будешь с переломами одной части тела, ты ~полгода не выполняешь ничего этими частями, мышцы атрофируются и когда у тебя все срослось, ты физический ИНВАЛИД и тебе надо восстанавливатьсяпиздец конечно борщ у вас тут в треде, одни овощи нахуй, поделом конечно с вас приколы тянут
еще пойми что такое силовая выходы и пр попытки
Напримр чел чисто силовуху долбит и например схватился за 60кг гирю котррую первый раз в жизни швунгует Ка кэто физически и психологически
Если он н готов был ну раз он сделает кинет ее и забьет
если ты физхически готов но психология не дает локоть вставить Идет попытка за попыткой по разу Отдых попытка Обычн а 5 6 раз точо получаеся ну если не устанешь совсем
И чел не будет там не чего тк это уже не обычный человек то же а авно заимающийся чуствующий тело траектории полетов и пр
изх моей практики проще травмироватся мекими весами будуи опытным
Например я сбее не однократно пустым грифом в бошку попадал в упаржнеии РЫвок Тк имено пустой гриф недооцеваешь начинаешь спешить что бы размятся быстрее и пр И хуякс зацепил бошку в итоге
И почти у всех чел траымы были именн не на макимумах даже а на минимальных весах Тех которые человек уже не сопрвиимет за вес тк они в руке ка кплстик кажутся Но мтал то отсатеся мталлом
> Все это пиздец, удаляюсь с треда всем пис.
Вали вали не задерживайся
ка к влюбой сфере чел Это назыается Проф джеформации
И н бойся за новичков они трясутся и наоборт предельно аккуратно Любое возьми мото хуето че угодно
наообророт самые опасные на тех же Мто кто катает 10ки Лет Тк люди дефомированы им мало всега и пр
например Мало ам на 200 разогнатся надо еще вилли ан этой скорости сделать и пр
так я и поясял бытовая пикладная сила впервую очередь ка краз о ног зависит
лучше сех я давно написал будет подтягиватся безногий инвалид Но где этот инвалилд если прсо надо вот щас в снегпад до пыньтерочки добратся и донести смешные 5кг в пакете
Вот и все подтягивания
> если ты физхически готов но психология не дает локоть вставить
Жиза, я ОЧЕНЬ долгое время тупо боялся делать рывок 24кг гири, по итогу каждый раз просто делал мах выше уровня головы одной рукой, а само вот это рывкое движение и фиксацию делал боялся, и только относительно недавно поборов страх и теперь по кайфу рву ее, хотя мб делал бы где нибудь в секции или на улицы было бы не так страшноЮ дома то пол не охота проломить если выронишь
прото в рывке ты боишся свернут плече локоть в конечной точке Особенно если слабая мобильност плеча
В ТА у немногих такой же страх у мня то же бывало Изза чего человек не может в точку запульнуть штангу за голову и она раз за разом падает вперед Это есть психлогия Тк работа идет один хер 80 90 проц ниже нет смысла Даже техника ясен хуй она идеальная станет в 70 проц ПМ но трен эффекта это уже в ТА обычно н дает особого
Жирная свинья коупит свою неспособность подтянуться без смс и регистрации
Сча он на тебя с дивана с гирей кааааак прыгнет
> прото в рывке ты боишся свернут плече локоть в конечной точке Особенно если слабая мобильност плеча
Ну может в рывке штанги да но лично я в случае с гирей боюсь ее тупо выронить, боялся что пальцы не выдержат и она свалится мне или на голову или на пол и проломит его
кто тебе сказал что я не могу подтягиваться?
да проворота плеча логтя ты боишся это норма
Ясен хуй пр провороте гирю надо будет кинуть Иначе будет вывих плеча логтя А это серьбезнейшая травма ставящая чатсо кресть на спорт результатах даже после операций
Скинь видео своих подтягиваний. Не можешь? Потому что не можешь подтянуться. На диван прыгать можешь - скидывал, верим. Подтянуться не можешь.
я не хочу заморачиватся и кидать видео суда Ставить прогру обрабатывать ебатьсяс закрытием лица
Нах мне это нао дуралей
Ты реально считаешь подтягиания чем то не ыполнимым и страным
Это одн из простейших упаржнений дубина Которое может любой делать Это не Оверхеды
Все от чего зависит подтягивание сгиатель руки все Твой вес вообще по барабану Прсто чем боьше вес тем сильне нужен сгибател руки все
То что ты это не понимаеш говорит о твоей 0 компетенции спортивной
а еще на турник надо перется Если заморочаюсь выложу
Прыжки на диван тебе не лень было заморачиваться, а подтягивания, которые ты не способен выполнить так лень. Надо же как удобно.
Стой.
Я догадался в чем дело.
Ты просто жирная слабая свинья, которая не может подтянуться.
Можешь не выкладывать, мы верим, что ты не можешь
у меня прога была и пр и диван рядом А турник далеко
Я уже винду с того момента 10ок раз переставил и все удалил 100 раз
Прыжек на диван с гирей и с любым утяжелением это взрывная сила ног тем более при боьшмм весе эо и естбазовая сила дубина в том числе работающая в ударах в гоову в боксе Или боросках в борьбе
причем не протсо винду сменил а уже комп новый собрал
Потешные отмазки цирковой свиньи.
Уиии я могу прыгать на диван и потом прятаться от соседа снизу, который решил, что дом рухнул, хрю хрю
ты смешной школьник трясущийся что твой святой грааль обидели
Я в том числе жим 32ек выкладывал
Может я бы то же трясся лет в 9 что подтягивания обижают я тогд ато же лбил на турничке пообезьянить
осозанчие лет в 11 12 пришло когад получаешь пизды о вдоре прсто от чувака неумющегшо подтягвася но постарше и покурпнее по массе
Цирк чел это именно подтягивания все мерить не позорься хоть
особено это смешно в разделе Гирь
Жирная свинья не может подтянуться.
Не может похудеть.
Нихуя не может.
Сидит на физаче.
Тренироваться не пробовала?
как неможет я худел летом до100 Щс зимой набрал до 112 был вес тк силовуха Щас уже худею было 108 недавно
Если все нормлаьно пойдет летом уже буду под 200кг приседать И выйду н анопрм силовые которые были
Дл я меня самый низкий вес который я потенциально хочу 95кг Но там надо сморет ка кбудет идти Рывок толчек 96кг это пока так мечта я совневаюсь что я там что то могу показат нормальное Тк я без особых мышц ног весил в армии 90
Он в прошлой жизни с царем воевал зато.
А на пиках у меня нога 80см в бедре была на скоько я помню Имено когад я приседал по 230кг по ТАшному а не лифт дроч в паралель
у мея нет цели ваших шкоьных хуевин
Моя цель в 102 категории хотя бы не прям повторить но приблизится к результатам своим 24 25 э то Рывок 141 и толчек 176 но я х делал веся 120
задача максимум в 102 категрии это сделат повторить Те пр собственном весе пимерно 100
у меян единственное летний видос штанги 100ки сохранился в стойку толчк швунгом Но там кривовато В кросах плаваешь как на крабле нет жескости опоры По этому штангетки куплю к весне
Нет, ну вы видели это? Жирное чмо чешет, что шарит за спорт, при этом думает в 40+ лет обновить свои рекорды в рывке и толчке с весом на 20 кг легче? Фантазер бля комнатный. Недавно видел какой то чел на ютубе, был мастером спорта по ТА, в сборной состоял, сейчас он пауэрлифтер что ли, три года не выступал по ТА, выскочил на соревы и поднял 100+130. Чел бывший мастер спорта, весить стал больше, всего три года не выступал. А жирбзациха, которая только на диван прыгает, хочет сумму 300+ ахахаха
Чмо, ты рывок 100 кг даже не достигнешь, как и одно подтягивание.
чем отличается 40 от 25и ?
У меня за спиной опыт Я сильне по сязкам сухожилиям в силу возраста Да умен яхуже скорость но это лишь в рывке роляет
Фзическую силу я могу в разы болше наращиват чем в 25 40 лет 45 это наобоот выход на силвоые пики человека В иду некоего закостенения тела
Моя же задача не через технику ка кшкольник работать в 3 погибели А с жеского набора силорвых Таких силовых которых не было И для меня это полня реальность
Я эт вижу по приседу меня перло не хуево Я в кросовках без проблем в штанах даже не в шортах без пояса 140кг приседал с задержкой летом
задача 200кг на 3 с задержками это примерно 215 220 на 1 уже
Эьтого достатончо что бы прсто от силы хтолкать 150 155 даже н парясь в технику
Ты 100 кг для начала рывок сделай. Рэй Уильямс 490 приседал, но чет не толкал даже 150. Пауэрлифтинг на то и пауэрлифтинг, а тяжелая атлетика это тяжелая атлетика. Ты можешь сколько угодно теоретизировать, что прыжок на диван доказывает, что у тебя рывок 100, но сотку ты не вырвешь.
а геетическая атропометрия Средние ноги короткие руки и относительно короткое тело мне позволяет легко входит в седы и пр Вообще не парясь Это собвтсвенно антрьропометрия топового тяжелоатлета и етсь олимипийского уровня
Так что я за себя чел говорю что для смн яреальо или нерт
Химлом я не травился и я не чем не отличаюсь до сих пор от себя же 25и летнего существенно Да и я не когда не горел я не профик я не делал люболй ценой чт то к сборам на температурах и пр ушатывая органим к кнекоторые Пому я бодр и сеж по сей день В этом преимущество лбюбителей над профессионалами
Потоум что лифтерский присед не накладывается на ТА дубина
Если уйльямс по лифтерски ан лифтерских Стойках приседал 490 значит по ташному Н аголой безх бинтов и п У него результат 330 где то И то если хватает кординации и пр
Накладыается на рывок Толчек именно ТАшый присед дубина
И что ыб Рват толкат нужна еще и психология Даже если ы сильный елси это не делал ты не смржешь сразу делать Тк саму опасность психика озущает когад ве находится над головой тк это уязвимая часть тела
А рывке потому что мимо головы прлеает штанга особенно кстати при коротких руках
У меян напримр в рывке почти над мокушкой шанга вв ерхней точке
Что ты там рвешь, кроме сиськи пива, лол?
Так, балабол. Ты сначала сделай рывок 100 кг, а потом пизди че хочешь. А то ты пиздишь, но нихуя не сделал еще. Порядок обратный.
Дубина в ТЯжелой атлетике СИла приседа прямой показатель силы всех упаржний в том числе Рывка и Толчка
Джа е у новичка не умеющего Рват и олкть Но рывок и Толчек разучивается за месяц та кже люьбым новичком И елси у гнего есть Базвая сила дальше не какой проблемы Тренипровка новые рекорды в Толчкке рывке
тк это основа дубина Весь разгон весь подъем делаетс ногами всегда
И пыржек это прямой показатель на сколько ты мощно дергаещь шщтангу дуреь
по тому в ТА после кажлй трени ты прыгаешь либо с путссым грифом Либо так На разные плинты тумбы и пр
Я летом кстати спринт на велосипеде делал холрошая штука оказалась в крутую гору
Можно пртсо та кже делат 30 мтровые спринты бегм то же делал раньше
Ты сначала сделай рывок 100 кг, а потом пизди че хочешь. А то ты пиздишь, но нихуя не сделал еще.
рывок не сложен Делаетшь Оверхеды Жим соца и все плечи разрабатываются + узоды с стоек все
ты н в емч не шаришь но споришь Не чего не зная о ТА
Рывок 100 эт покзатель но не для моей весовой то же
Ты сначала сделай рывок 100 кг, а потом пизди че хочешь. А то ты пиздишь, но нихуя не сделал еще.
сила это именно толчек
Если ыт например толкаешь 130 ты итак итак сделаешь рывок 100 Там едиснвтеное гибкость мобильость плеч набрать и все А это пара недель спец упаржнениями
е чего там сверх сложного нет
И рывок ка кив се можо по разному делать Я вон летом прсо прояжкой 80 хуярил в стойку Тк прсто кросовки в них не порвешь ну и гриф там не крутится на площадке Трамвоопаснеько н атехнику идти да и плечи еще не гтоы были по гибкости тк давно не равал не где было
Ты сначала сделай рывок 100 кг, а потом пизди че хочешь. А то ты пиздишь, но нихуя не сделал еще.
Гейзац, пошла на хуй, шлюха слабосильная, жирная
на 100ка в стойку летом Заебался раскадровку вырезать
На самом деле было справа налево, он скинул штангу с груди и фотки задом наперёд переставил.
Жирбзац, позволь мне спросить тебя. Это упражнение называется рывок?
в штангетках Где то в сентябре я мог закинуть в стойку 120 без пояса та кже причем
без всяких седов В сед я уже летом мог взять 140 Псто в кросах нреально Он плывут и с штангой падаешь назад Меня так 100ка та же накрыла летом изза потери равновесия изза кросочей Тк они ка корабль я говрю неподходящая обувь
ты смешнйо дурачек
Всил я там че то н помню на том видосе кг 104 105 совбственный вес
Я тебе говорю я с трени езхал мимо труников обычно с велом подтягивалс ямежду ног он кг 14 если с водой считать без воды кг 12
чел я е чего не скидывал Там на стойкх гриф стоит
Я тебе поясняю даже психологически это для меня не веса Тк я и не такое поднимал
А 100ка мне даже по шее давала в оверхедах ка кто раз
Еще раз. Это был рывок?
ладно мне надо егодня потренить лень спорить с дураками
особенно акладывающими ПЛ присед на ТАшные что смешно Это ка ктехнику Спринта накладывать на коньковый ход
Дураками? Тебя спросили про рывок, ты показал подъем на грудь. И кто тут дурак? Не знаешь даже что такое рывок.
нет на грудь тлчк швунги
Я полноценные Рывки толчки пок ане делал в том году Только силовые
Делал из силового Протяжку рывкоую 80кг
рывок 100ка была там уже п силовым Просто плечи заюиты гибкости не хватает По этому я долблю щас Соца Много
Оверхеды не делал тк в кроссовках терил поясняюКупллю Штангетки к весне буду жеско ебашиь оверхеды
оверхед это -10 кг рывок примерно
Условно если делаешь оверхед 110 на 2 то рвешь изи 100кг
сли техника рывка гибкость прям на пределе то РВешь фактически на урвоне оверхедов Те сколкьо оверхед на 2 раза стока по сути и рывок
это ты дурак не оличающий силовые упражгеия для набора силы И технические ТАшные
Я тебе пояснил Рывок ташное технчсекое упаржнение Не силовое
Показатель силы в ТА толчек Сумму набирают толчек преимуществннО Кто мого толкает тот выигрывте так говорят в ТА
Ты не поимешь вообещ в теме но пытаешся спорить
Я тебе пояснил 100 рывок нт не чего особенного когад 100 сам весишь Это 2 по 50кг на руку
Я вообещ даже на соревах поначалу что бы не парится просто кг 110 закину в протяжку и все
А насчет 100ки я ее и дом пуляю этож не максимум далеко не максимум Эт относительно легкий вес для мен ядаже щас
так же имено рывок не факт что я буду на площадке делать Там скоре в зал придется сходить
Тк там не крутятся стакны не хуя заржавевшие на уолцие же И такой штангуой можн уебат запястье тк гриф не гасит энерцию дисков В рывке это очень критично
А так по тому же подрыву Да ску я рывковой тягой запуливаю под шею По тоум там ьез проблем я прд нее захожу в писед Просто говрю я опасают за гибкость ину и в КРоссовках это не делается это травма 100 прцо будет нужан устойчивя подошва
Ты н в чем не шаришь но споришь сидишь
а насчет теъники ТА я планирую ебашить от силы Мне нт смысла ебашить от тезники на последнх шпингалетах Имено потому чт мне 40 лет а не 15
Это в 15 чел может складыватся в 3 оборота А 40 летнему спртсмену гне т в этом смысла это дурость
Я потум через жесточайший набор силы буду брат результат ТАкой как в 25 не делал в этом и есть план
План хуян. Рывок сотка есть? Нет. Гуляй.
почалось
Я же тебе сказал есть
какой же ты далекий дурачек ппц С кем прихдится общастя
а спецом дя такого нубюа ка кты таблица зависимостей
или ты думаешь я блят сижу тут выдумываю сам что то
Чем больеш присед Тем больше се дубина
Кто толкает по 250 Приседают по 350 все просто
и не как паверлифтеры за счет ка краз ухищрений в том числе делая присед через ягодичную А имено в рациоланльно правильной ТАшной техники имено от квадры от бедра от коленной доминации что и нужны в рывке толчке
По этому ТАшный присед соотносится а ПЛ присед не ка кне соотносится с Рывком и Тлчком
и я вам много раз писал ТАшный присед 100кг это Лифтерские все 150
И с гиярми я вма не пртсо так писал Если ты 2 32 писедаешь фроатльно тем более если раз по 20 Это беспроблемный Присед по ТАшному в классике кг 120 130 и это уже рывок 80 и лчек 105 примерно Чт и отражено в таблице
Но откуда это знаеть школьнику с турников я пынимаю
вот конечная фаза движения
И это не толчек я пояснил В толчке я намного больше поднимаю Это так силовая приколюха более чистое движения без использования всех ухищрений тезгнических
Взятие в стойку и тлчк швунг В целом уже через пару недель я делал жимовыми швунгами в оснвоном
А так на пики более мнее я начинаю жать стоя эту сотку обычно
И это не толчек я пояснил В толчке я намного больше поднимаю Это так силовая приколюха более чистое движения без использования всех ухищрений тезгнических
Взятие в стойку и тлчк швунг В целом уже через пару недель я делал жимовыми швунгами в оснвоном
А так на пики более мнее я начинаю жать стоя эту сотку обычно
Рывок 100 так и не увидел. Что ты там балаболишь всем похуй. Мужик красен делом, а не словом.
я тебе пояснил дегенерат рывок требует обуви И нрмальной штанги а не ржавой
Я делла протяжки рыковые 80кг Если не занешь что это загугли
Рывоквая прояжка 80кг эт и есть рывок 100кг Тк протяжка требует намного юоьше сил на тот же вес А рывок это пртсо рациоанльная технрктика порыжка и обратного прыжка в низ Вс ечт там надо умерь это точность чтто бы чуствоват точку кора когнечной фазы подхвата штанги Что бы она не сваливалась вперед или назад Для этогго же и нужна обюувь специальная дубина что бы не плавала подошва
Ка ки тот кто приседает по Ташному 160 рвет 100 потенциально
С тобой нет смыла даже говорить ты полный 0 во всем иди на турничке обезьянничай
Сиськастому амнистию дали?
>на втором пике что это такое?
А в чем проблема, что-то не понял?
Не, ну так-то молодец абзацина. Сотку на грудь брать с небольшим приседом чисто руками и корпусом почти нехуево. Мне на это смотреть страшно. Я себе полтинником недавно по ключице переебал. Шестьдесят вообще страшновато чет дергать.
Не корпусом ногами Просто чем выше берется штанга тем боьше сил надо на 1 и тот же вес Тк ее надо ыше подорват А это делается за счет ног
Взятие в сед больший вес идет тк подрыв ниже намного нужен Естествено у кого длинные руки им намного ложне этодается И подворачиать руки намного сложне
Я же и сказал дано у мен яантропомеричские данные спорсмена олимпийского уровня По тоум я спролкойно все без тренера осваивал по видеохронике
>любой ребенок чел через неделю обычного веса Будет по 15 раз подягиватся
15 раз в школе единицы подтягивались. Ты был когда-нибудь в школе? Я давно был и плохо помню. Но я подтягивался 14 раз и это было на 5. Был один, который мог больше меня на 1, а иногда и на 2 раза больше подтянуться. Все остальные меньше. И это год, за годом, год за годом. И это как бы намекает на то, что нихуя не любой может 15 раз подтяуться. 20 лет после школы я подтягиваюсь 15 раз. Ну, в зависимости от самочувствия и перерыва могут упасть до 10. Но быстро возвращаю 15. Прям на сейчас отъелся до 78кг при 183см и могу только 12 раз. Но это я вечно уставший от железа. А при 75кг пару лет назад было 15. Или 3 выхода силой подряд. Тут уж компромисс , при 75 силовые не росли. А с каждым кг в теле вес на штанге рос на нексколько кг.
И хули ты пишешь так уебищно? По клаве попасть не можешь? Или это после падения с мотоцикла?
на ключицу долбит скрее всего изза недостатка мяса веса тела
Самое страшное поставить на шею пережть артерию тк после будет потеря созания и травма будет самой жеской тк ты теряешь сознание когда штанга на тебе стоит и ка кты далее с ней ебнешся одному богу известно ка кповеезет от это самое страшное дял Тяжелоателтов Ну в ютубе дохуя роликов КОгда люди падают засыпая поставив на сонную артерию пережав
чел щас может быть в 90е когда я учился даже девочки подтягивались по 5ке раз
многие
Пойми у на заятие было Квадрат играть В Сифу играть По крышам подвалам полазить Забратся по проводу на крышу дет сада Попиздится Поподтягиватся лесенкой и пр
Девочки поначалу с нами тусили и так же в целом прыгали и лазии по деревьям и пр Это уже потом он скуфынили когда им становилось лет 12 13 они уже гн признавали всх этих дтских игр ходили с высоко поднятым носом
чел щас кто работает в школах удивляются какая там тишина щас дургие дети я сам уже слышал
У нас стоял мат перемат пизделки на перемене Быало бежишь резишся хуякс училку ушатали
не каикх камер Тока ближе к 2000ым появился охранник КОторго все доводили кидали в него сифой и пр гуляя во время уроков ну хуле я же всегда с гопотой тусил
Потом ему напримр Серег пропусти домой уроки идут иди учись Ну ерег заебал и пр
Чел щас другие дети в корне и уже иная система
насчет любой не любой я тебе же написал чего зависит
Я потому и пишу Может 190 см чел с длинными руками не разу не подтягиватся который и весит кг 75 всегол А может 120кг чел подтягиватся жирный с ростом 160см и короткимиручками
Тк антропометрия в том числе роляет на силу подтягиваний ка ки в лбюьбых упражнениях А антропометия и есть генетика
Мне не когл ане было сложнро подягиватся имено потиму что в том числе у мн якороткие руки
н в боксе это минус тк надо прорыватся на близкую дистанцию через разые джебы от разных длинных длинноруких голумов которые щзачасту по 195 см в моей весовой
По ключице это я себе ударил просто закинув. Кинул чуть коряво и решил грудью поймаю 50кг вроде не оч много и не так страшно, ну и ударил по косточке до синяка.
Про шею, кстати, спасибо. а не очень тебя понял. Как мне по итогу полегче брать не в сед? И есть ли смысл это делать? Я стойки купил, чтобы не делать это восемь раз в восьми подходах. Да и после 60кг уже тяжеловато - типа даже если бы мог, то это нагрузка лишняя и фуллбади потом оттренить тяжело, когда сделал восемь лишних взятий.
Блин, абз не сказал по итогу почему так пишет. Тоже всегда интересно было почему так.
не в сед всегда тяжелее Тк это более силовой подъем Подъем в сед именно технический ташный потоум и повзолдяет намного больший вес взять
Что бы научится брать в сед нужно Брат в сед мелкий вес Задача развить скорость перехорда с прыжка вверх в резкий прыжек виз + разброс ног чуть в стороны
В рывке все то же самое флормально пртсо в 1 движение рывковым хватом
Ключеое зачем адо следить и что основное штанга должа быть максимальноблизко к телу
А в том же переходном положении подворота рук ты не должен вцеплятся в штангу Тк она сама летит вверх на энерции ускореии которое ты и задаешь ногами Твоя задача штангу обогнать это и ест скорость
П тому ТА и есь показатель всего комплекса сил и умений втом числе владения телом корринации и пр
По моему по СОветскому ГТО даже делали тлчек штанги Я хз прст батя говорил их заставляли а зводе Там че то 80 кг надо было над головой поднять и эт считалось золото отличный результат
ну а на ьбольшом весе главне не ссат в ТА гнужна некая смелость в любых случах
Тк иногда человек может но бится А всех ысот ему хватает Пртсо страх включает тормоз резкий замирание птрею времени
Выжалббливание психологии то же часть спорта Все люди тут разные Самое тжелое наоборт с женщинами они могут плакат на тренировках и пр у них выше эмоции меьше склонность к рискам
Это все задачи тренеров обычно ну я знаю тк пособия читал тренерские
Спасибо
Чем Юра Власов знаменит сильный Таких сильных дохуя было
Дело в психологии Юры Он та кже слышал врачей что 200кг смертельны что лопнут диски позвоночника ЧТо раскрошатся суставы что будет отрыв миокарда и пр
И все слышали Но Юра брал и делал в Аьанк не считаясь с чужим мнением Потому Он уничтожил себя псизологичеси как бы сильная личность Он нмотал в голове эти 200кг он вышел и поднял И тут же имео посыпались эти 200 у всех так всегда бывает
Тк первому вообще тяжелее всего
Потму что потом дургие то же смотряит бля а так можно было оказывается И тут же уних то же псих барьер снимается
Многие барьеры в голове я и писал
И к слову вся эта дрочь на тарвму на вощраст на расспания в 40 лет это бареры голвы психики копирование поведения масс к коей и склонны гамма особи Потому уних барьер ну не кто же не делает то же занчит и я не могу Это имено психические установки у людей 100 раз писал
на смаом деле они не осознаю возможности человека и близко
>20 лет после школы я подтягиваюсь 15 раз.
Я в 2004 откинулся. Так что в 90-е я учился. И по заброшенным предприятиям бегал. Ты может чуть старше. Я тебе точно говорю, что 15 раз это очень приличный результат для большинства. ИЛи ты выборку по спорт секции делал? Мне кажется тут надо использовать слово "нерепрезентативная" выборка. Но я плохо понимаю его значение, так что вот.
Почему у тебя в словах буквы как попало разбросаны?
Чел обычный это результат
И подтягивались все тогда это прсо был прикол от нехуй делать
Кто не подтягивался убегая обычно выхватывал пиздюля от взрослых когда че разобьют и пр Я в те года через забор кувырком прлетал с разбега
Ты пздц
Эт как щас удивлятся что на Диком Западе каждый пиздюк 10 летний 76 из 10 из револьвера выбивал Тк тогда оружие на 5 летие даили как и коней разных Тк это просто выживание от тех же даже Индейцев у них было с которыми шла война
А на тебе спорт площадку начала 1900 годов так что мы еще так дрищи
ты ппц удивляешся обычным вещам юбудто ты поридж
Чел я тебея букально уверяю ботан 90х если егш всегодня перенести дал бы половине школты пиздюлей котоые себя вшкалке крутышками считают
У меня есть штанга олимп гриф 155см. Я не могу присесть с ней над головой. Хз почему. Может гриф короткий? А рывок 50кг могу. Причем без подседа. Потому что сесть не могу. И могу толкнуть 70кг. Причем без раскидывания ног. Я так делаю чтобы на спину положить и приседать. Т.к стоек нет. Я решил на ноги упор сделать. И приседать, а потом уже что-нибудь еще. И у меня стал вес расти. Медленно, но верно. Сука, блядь, забыл че хотел спросить.. Че можно поделать дома с ТА? Кроме штанги нихуя. Пояс, стойки, лямки... нихуя нет. Остальное гири 16,24 х2
Потому что нужна длинна под рыковвый хват Мне 180см не хватает хотя у меня хват рывковый узкий относительо других изз акртких рук все равно
+ там нужна координация мобилььность и пр Это и етсь подсобка под рывок все Оверхеды Уходы Жим соца Ну тяги рывковым хватом ЭТо все и показыает скоько вырвешь А альше там уже боьше психолгия
Пройди по городу где ест новые турники и пр Ты там дохуя школопегндр видишь Араньше это было Места тусы молодежи Фубольное поле коробка стадиона
В ФИльме курьер же даже показали
Например играете в футбики Прихдят старшаки лет по 14 16 давай схебываем пиздюки Ну плзязя щас доиграем и пр
щас ты дохуя видишь зависания школьников Ясен хуй они отваливабтся на физре и пр порой от инфарктов Тк резкая нагшрузка на фоне гиподинамии соременного ребенка
сранввшеь ппц ты чел конечно
Это как блять век каменного топора сравниать еще с нашим
основа силы в ТА ноги + спина 100 раз пишу Чем оо мощнее тем боьше все результаты везде
Вес и будет расти я же писал чтосто раз ноги это огрмная масаа тела
+ за ногами всегда вырастают руки Тк это физиологическая норма собюлюдения организмом определенных проекиций соотношений
Если бы этого не быо то моладенчики бы росли уродами 1 нога длиннее дургой 1 рук абоьше дургая меньше и пр 1 ухобольше другого и тд
Эт принцип проста прродной программы сототношения неких пропорций физиологических геетичеких и пр Как стаильность клеток
Дебилы невероятн удивляются ут Я же и написал 100 раз пр 180см роста 100кг веса и достигается у тяжелоателтов и пр за счет разрастания кора жопы мышц ног спины Тк это основа массы
Ясен хуй в руках нет не какой особой массы там колебания веса даже если в 2 раза их увеличить эти руки будте пустяковым
ясен хуй если чел не тренирует ноги спину он всегда будет слдабым трухлявым колосом на глиняных ногах И вся маса и будет жировой разве что Буквально ебнут вс криком это спарта и чел не втсанет такой потом на токие ножки обратно
Вон тебе дверь в хату надо выбить Ты чем ее руками чтои выбиваешь разбегаешся и влетаешь массой ногой так же
В лболм виде спорта Почему Регбисты то же не хуево штанги закидывают Так а ка киначе Там нужно таранить соперник кором плечем за счет скорости массы силы Та кже хоккей и пр к бортику силовые делат Потму там защитники особо сильные и тяжелые тк из задача ушатать нахуй нападающих
и здоровье все определяют по ногам в первую очередь
как и старение
1 признак старения силього если человек е может банальыне вещи делат Ногам Присесть глубоко Прыгнуть с седа Не может быстро ходить Не может быстро забежать на ступени
разные блокады сердца начинаются с ног всегда зачастую А от алкашки в первую очередь отлетают ноги Это база массы щаболеваний сначала улетают ноги Человек перестает встаать пр
Здоровье сердце напрямую обхем ног и мышц ног Тк они помогают арьериям качат кровь в сердце Сокращая за счет мышц в том числе артерии проталкивая кровь Птому чем мощне ноги тем проще сердцу
вся гиподинамия начианется с ног у всех и всегда Появляются боли в коленях тк это изз анедостатка пиания жидкостью ввиду неработы ног сидений лежаний и пр Тк нет стимуляции сустава и тд
Ноги сильнейшая част Икроножные эт вобще мышцы ебанутые ВОт у тебя все отвлится нахуй а они даже не устанут и нагрузки не прочуствуют
Еси бы Бицепс был ка кикроножная да на таком же креплдении ка кахил Там бы эти подтягиваня Жируха 200кг делала без тренировок сразу раз 30
Сначала обсудили минотавр, потом один залётыш возмущался слишком большим шагом между 16-24-32, и вроде норм тред шёл, но потом вообще нна! нахуй полтреда - поток сознания одного каличного долбоёба с дислексией. Мочаааа!
Собственно я и пишу чем хороши Гири для обычных Людей Буквально даже 16кой чел помохает поприседает и он в тонусе и шишка будет стоять до 90 лет + энергия эфекивно тратится и пр Чсик так туда сюда с ней и все во тебе и здоровье Лимфа пргоняется В частном доме еще лопатой после пошел помахал и вообще щикарно
долбаебы пидумыюат фитнесы хуитнесы залы хуялы будто они проф спорстмены Говно кочек стеройдных наслушаются Ихвратили все понятие о атлетическом теле своей шизой
Кочки это глупоко боьные инвалиды стеройдные они сидят и задыхаются там часто 250 кг жирдяй в США богатырь по здоровью в сравненени с масой кочек с их онов мышцами
Вон тому же Андрюше Смаеву я уже рекомендую скидывта срочно все эти говно мышцы И дозы стеройдов сократить до минимума ГЗтшного медицинского Да всем мышцам сразу пизда НОон ща уже а гранях это видно по его одышке когда н сидел в СТриме пртсо сидел У него не прходит отдышка блять часами
Уменя отдышка проходит за минуту даже после сложных упражнений типа писедов и так и должно быть
О како йсиле речь если чел чут повазился 10 секунд кисть подрочил уи у него тдышка В любой пизделке его ушатают обычные мужики Тк он чут сними повозится и все а дальше резко онемение в теле бует и все это мясо пртсо мясо ка кн аотбивную стнет
> потом один залётыш возмущался слишком большим шагом между 16-24-32,
Да это натурально инвалид оказался, хотя ему сразу и ответили что если не можешь даже с 16кг заниматься значит ты инвалид и тебе не то что с железом надо заниматься, а ЛФК делать, даже параграф это знает, чел просто попутал fiz и me
Свыня 33 см ручки 0 подтягиваний засрала все поросячим визгом
А штангу с пола брал или с рамы? У меня в ограде дома штанга. Под открытым небом. Я ее на металлоприемке купил, в земле ржавела. Отхуярил болгаркой ржавчину, литолу напихал во втулки, на гриф. Надел втулки, крутятся. Дождь, снег похуй. Но я ТА не умею. Только тяну ее. Хули 90кг была минимум.
Щас махи буду делать, разогреюсь пока Голландским Штурвалом
Я не удивляюсь. Я говорю, что это приличный результат. Найти школьные нормативы тех годов можно. На 5 это было 13 или 14 раз. Если ты берешь нормы со спорт секции это нерепрезентативная выборка. Надо всю массу брать. Всех людей школьного возраста. Кстати ты напомни про забор бетонный. Я так делал. Как раз съебывая от ментов по заброшенному предприятию. Помню как бегу и шаги считаю, чтобы возле забора не тормознуть. Все прошло идеально. Ни секунды не замедлился. Потом после школы я доводил подтягивания до 19 раз. Но это результат который только при регулярных тренировках. А так 15 это всегда при тренировках иногда. В высоту помню прыгал через планку 150-160 при своих 183. И еще я же все детство у отца спрашивал какие у него были физ показатели. И у меня они те же самые плюс, минус. Это по обычной физ-ре в школе. Железом он не занимался, да и мало кто занимался железом в деревне. Турник, лыжи, коньки, бегать, прыгать, велосипед, мордобой. И в результате в армии его сослуживцы, которые профессионально занимались спортом отмечали его высокие показатели. Я это к тому, что есть субъективная оценка, а есть объективная. Вот ты про абстрактную спортплощадку начала 20 века это субъективно. А объективно это цифры. По цифрам в 70-х годах 15 подтягиваний это на 5, это отлично. Это было у отца в школе. А в 90, у меня в школе, это было уже, внезапно, на отлично. И по прыжкам в высоту я помню цифру из школьных рекордов это 155см. И я знаю что я ее перепрыгнул. То есть я сейчас говорю про 50 лет. У деда узнать нормативы нельзя, чтобы добавить нормативы 40-х годов. Еще раз, речь про всю массу учащихся, а не физ показатели из спортшколы или олимипйского резерва или интернате для инвалидов. И не надо сильно глубоко брать. Там много факторов надо учитывать.
пиздит тот чел, ибо я застал такую детскую площадку с самого раннего детства (уже яйца седеют). Тогда на ней в салки играли, а самые отморозки с самого верха прыгали, повиснув на руках (я не прыгал, но переползал по верхним трубам. Пружинили наклонные лестницы классно - с рывком можно было и 40 и 50 раз подтянуться, если есть силы и техника. А лет 5 назад у нас срезали эту кроссфит-площадку, типа опасно). Так вот, было из потока ровесников (плюс-минус два класса) человек 5-7 "спортсменов", которым было по кайфу (соревноваться в подтягиваниях в лесенку, в выходах, петлю делать, сальто и т.п. Или даже 2-3 фаната и ещё 5 участвующих без фанатизма. В классе было человек 20, три класса А, Б, В - это 60, да по два класса вверх-вниз (кого я знал), всего из 200+ человек, из 100+ пацанов) и ещё 2-3 хулигана, которые что-то могли. Остальные - сосиськи, как и сейчас. То есть, 1% занимался и подтягивался на отлично. Остальные 3-4-2. Как и сейчас, надеялись не на мышцы, а на ножи, цепи, природную резкость, стайность и родителей.
>Мне 180см не хватает
А у тебя какой рост? Я 183см. Я вопрос и задал потому что мысль пришла, что 155см гриф просто короткий. Но и подвижность суставов у меня , думаю, недостаточная. Надо идти в ограду, там есть 220см попробовать с ним.
Да, тут я так же думаю. Если ты не можешь пробежаться, подняться без лифта на 10 этаж, прыгнуть и тп, то смысл в больших мышцах или в больших весах отсутствует. Просто нахуя? Нахуя тебе мышцы, если ты ими пользоваться не можешь? Нахуй тебе мышцы, если чтобы подняться на 5-й этаж тебе надо 5 привалов сделать и залить потом всю лестницу и задохнуться нахуй. Рывок гири 16кг пару раз в неделю по 200 рывков с одной сменой рук полностью решает эти проблемы. Да и в армейском стиле тоже.
Сейчас я перераспределил тренировки. Раньше ноги были сильными объективно. Мог долго бегать и много и высоко и далеко прыгать. А сейчас появилось субъективное ощущение слабости в ногах. Нет того веселья, бля. Ну и решил фиксить приседаниями со штангой. А до этого делал базу. Но чувствую что меня не хватает на всё. И на базу со штангой и на упражнения с гирями. Решил только приседать и рвать 16кг. Ну пару месяцев поделаю и будем посмотреть на эффект. Ноги большие мышцы кровь гоняют заебись. Но там еще лимфа. Типа полезно приседать вообще пиздец.
прям моё детство описал:
самый качок был Кров, а девчонка Сиова.
самый качок был Кр(тут кучка букв)ов, а девчонка Си(тут кучка букв)ова.
Почему гири ничего не качают ? Я занимался 2 года по самой продвинутой проге и ничего не накачал.
Ну, блядь, доебался до шага в 8кг. Как будто это пиздец как надо переходить с 16 на 24. Не можешь, так не переходи. Дрочи 16 хоть всю жизнь. Подмена цели в самом вопросе. Все его вопросы уместны только для ГС и целей ГС и тренировок ГС. Я уже хуй знает сколько лет 16 дрочу. Ну если регулярно, то начинаю 24 подключать. А если нет, то растренировываешься и опять 16. И чувствуешь себя заебись от процесса. А если мало, то делаешь больше повторов. А если опять мало, то делаешь больше повторов. И уж когда совсем мало берешь 24 и так до бесконечности.
А у вас был знакомый который эти два года тоже занимался но не с гирями что бы между вами была такая разница где четко видно что вы ничего не накачали а знакомый накачался? Или вы примерно почувствовали то не накачали?
У нас в школе была подобная хуйня. П\ - вот такая на П крючки для канатов. Но при мне их уже не было. 90-е хули. Там вроде кабеля обрезиненные по началу висели. А / это лестница была. В школе самые отмороженные повисали на перекладине и прыгали вниз. Но песок кучку нагребали. Это был я и еще один с такой же фамилией. Еще отдельный рукоход был. Вот на нем мы много зависали и устраивали гладиаторские бои ногами, кто кого скинет. А остальная площадка пустовала. Там были шведские стенки, брусья... Я об этом недавно задумался и пошел ее потестить. Брусья из труб уёбищные. Мне ширина никак вообще. Стенки не пришей к пизде. Короче сделана, чтобы быть, а не чтобы ей пользовались. Все не удобно. И мне прекрасно понятно как можно было бы сделать нормально. Зато всегда покрашена. Рукоход, турники, брусья. Чтобы руки в хлам стирались, красиво было чтоб. А П\ , кстати спилили. давно. Пидары.
Кор, посница, хват, дыхалка? Ничего не окрепло? Или ты из тех мудаков, которые которые под словом накачаться подразумевают ярко выраженную гипертрофию мышц? Которая достигается изолированными упражнениями на эту, блядь, группу мышц.
это вырезка с того же видео толчковый швунг с взятием с пола в стойку а это пртс завершение сам толчк швунг
потому что гири разные есть гиря 16 есть 70кг а есть вообще по 90кг гири
Что бы росли мышцы нужнор постоянное повышение силы Выросла сила выросла мышцы в целом
А само качание качковское это просто памп уже добивание саркоплазмы на набранных миофбирилах
Я 100 раз писал в натураху как на стеройдах не чего не рабоатет На стеройдах все будет расти аже лежа на диване тк там химический отклик на препарат как у ребенка когда он растет
Ты не видишь, что обладатель рекорда в 0 подтягиваний жирбзац вернулся доказывать рывок 100 прыжками на диван? Жирбзац стахановец капчует за десятерых, так что дополнительные клоуны в этом треде не нужны. Все равно твой унылый хрюк затеряется в петабайтах текстов о том, почему прыжки на диван доказывают тягу 300, а драка с воздухом это уровень мсмк по боевому самбо. Возвращайся когда жирбзациха вернётся в дурку на обязательную диспансеризацию, а до тех пор квота на клоуняр превышена.
Ну вот, за 1.5 мес перестал уже ощущать 16 кг. Пора покупать 24, бляд, дорого...
да не было у тебя сильных ног
это даже по деской массе тела видно
сильные ноги сильно повышают массу тела тк там здоровые мышцы нарастают
дрочи по 200 раз не имеют отношения к силе это все уже фактически кардио выносливость Там наоборот иная адаптация начинается
Сила это максимальный короткоременный момент напряжения
Вот есть нормативы ГС, и тут вопрос, толчок гирь делается двумя гирями или одной? А то из описания не очень понятно
Алсо, как же это таблича ударила по самомнению, я взглянул на нее и понимаю какая же я чмоха, я только 1 юношеский разряд осилю(((
Алсо, как же это таблича ударила по самомнению, я взглянул на нее и понимаю какая же я чмоха, я только 1 юношеский разряд осилю(((
Занимайся так, чтобы тебе самому было комфортно и кайфово. Ну станешь ты мастером спорта и что? Что изменится?
слушай клоун как ты думаешь какая тяга у человека который тебе показал заброс в стойку 100кг штанги
Давай расскажи мне что у мня тяга 80кг хоть поржать над нубасом
> Что изменится?
На дваче бы хвастался и выкобенивался
Ну а если серьезно, то что бы просто понимать в правильном ли русле я занимаюсь, че могу а че нет, что бы было от чего отталкиваться
толчек всегда 2х гирей делается стандартном ГС Это количество повторов 1 повтор 1 очко
в рывке 1 рывок 0.5 очка на сколько помню
Какая у тебя тяга? Мне то откуда знать, ты её не пруфал. Запруфаешь тягу - буду знать какая у тебя тяга. Пока ты только прыжок на диван запруфал и драку с воздухом.
чт бы сделать норматив нужно отдыхат уметь в первую очередь И четкий темп держать
Если длинные руки легко ставятся логти в пояс уже считай повезло и будет намного проще
Делай по-умному, ориентируйся исключительно на свои чувства. Эти все таблицы сделаны чтобы загнать всех под одну гребёнку, нахуй тебе это надо. Ты же не проф спортсмен
Они устарели. Сейчас рывок, толчок и длинный цикл это три разных дисциплины. И цифры вроде подняли. Забавно, что жирбзациха, которая строит из себя экспертку во всем, этого не знает. Наверное, потому что её любимые ютуберы это не рассказали. Ведь все, что пишет жирбзациха она просто повторяет за ютуберами как попугай.
я тебе сказал я делал 200кг летом без пояса
А так я делаю в основном Рывковые толчковые тяги он технически сложне но в ТА нужнее становая особо ненужна в ТА особенно классическая там игные углы работы есл задача боьше потянуть
тк в ТА идет накрытие штанги А в классической тяг что бы боьше протяуть адо наоборот назад обтянутся от грифа Тк нет конечной фазы разгона По этоум это другие тяги
>я тебе сказал
Вот именно, что сказал. Мне не надо ничего говорить - я словам не верю, я же не дурачок.
> Сейчас рывок, толчок и длинный цикл это три разных дисциплины
А ну да, там снизу этой таблицы идет отдельная дисциплина по толчку по ДЦ, а тут именно двоеборье рывок+толчок (я как понял не по дц) просто мне толчок по дц не нравится как упражнение поэтому и не смотрю на него даже
Алсо, ставлю себе цель за 2 года сумечь выполнять 1 разряд по ГС(двоеборью) иначе я чмо на мужика так сказать
а так в хорошей форме где то при 105кг веса у меня тяга 240кг должна быть
Но тогда я 100ку на разы зкидываю на вообще прямые ноги и жму стоя обычно уже а не швунгую
Чел, еще раз, жопочтец. Нет никакого двоеборья. И нормативы устарели эти.
Либо демонстрируй, либо свали в туман, я сказки от обоссанных не слушаю.
А и правда нашел в другом источники, не ну тогда я убираю себе эту цель, там чет совсем ненормальные цифры нужны для 1 разряда ну его нафиг
так потому что ты не шаришь в соотношениях Тяги Приседа Тлчков Рывков и пр
Являясь нубасом обосравшись пытаешся спорить
Полноценый толчек Летом в Поясе в шатнгетах у меня был бы кг 130 Это ФРонталка примерно 145 150 присед 170 180 и тяга те самые 200 но у меня обычно тяга преоблдает над приседами
и насчет тяг Если тянуть через ТАшное накрытие по углам ЬТяг абудет ниже Если полноценно клссически тянуть с оттяжкой в лямках или разнохватом Тяга будет ощутимо больше
Чел, здесь дурачки не понимают для чего разряды существуют, так что я тебе объясню. Это как пояса в единоборствах. Смысл не в том, что чем выше тем круче, смысл в том, что желтому поясу, только выучившему основы, нет смысла учить дабл багги чоук. А гиревику 3 разряда нет смысла тренироваться как кмс. И эти разряды нужны, чтобы спортсменов сгруппировать по уровню развития и соответственно обучать и тренировать. То есть чем ниже твой разряд, тем больше офп тебе нужно, чем выше - тем больше сфп и восстановления. Используй разряды не как цель, а как маркер. Прошел тренировочный цикл - ты протестировал себя, оценил прогресс, скорректировал следующий тренировочный цикл и так далее.
Мне похуй. Мужик это тот, кто делает. А ты только говоришь. А, я понял. Ты не мужик, ты маленькая девочка. Поэтому ты поднимаешь на грудь меньше чем 12летняя девочка.
> . Смысл не в том, что чем выше тем круче,
Ты странный какой то, именно в этом и смысл
чел это техническое взятие в сед это проще на порядок + обмотка + бинты + жэто девочка не девочка это стеройдное ОНО условно
Поверь если я стеройдам нахуячуь у меян через месяц будет 170 кг в стойку залетать и за 200 станет толчек
Ты прочитал, что я написал, дурачок? Это сделано не для измерения "крутизны", а для распределения групп учебно-тренировочный процесса в соответствии с необходимыми этапами спортивной подготовки. Прочитай хоть один учебник советский по подготовке спортсменов определенного вида спорта. Не брошюру типа Зайцева, а учебник для спортивных вузов.
>Поверь
Теперь я еще и поверить должен. Я верю тому, что вижу. А вижу я что ты балабол, который слабее 12летней девочки. Подтянуться ты не можешь, потому что у тебя низ якобы слишком сильный. А низ у тебя слабее 12летней девочки, потому что с паузой почему то внезапно вдруг легче на грудь брать (совсем уже запизделся). В итоге, на словах ты неебаца крутой, а на деле только дешевые отмазки и прыжки на диван.
ты очередной раз обосралася не поимая предмета разговора
Напиши это йдевочке пусть оденет кроссвоки бегоые как я снимет коленные биты и пояс И повторит эту 100ку в стойку без седа
Вот потм увидишь какая разница
ЯОна делает технический толчек А я делал прсто тупое развитие силы дубина
Развитие силы это швыряние штаги макимльно вверх Пр огромной силке 100 кг можно в протяжку закинуть над головой Ка крывок но узким хватом Кокляй делал 140кг так
Во такое движение Но ему все же тяжелый вес тк идет дожим верху но 130кг у него уже пролетят на том видосе
https://www.youtube.com/watch?v=h79_NAykG8Q
Девочки, не ссортесь
> Это сделано не для измерения "крутизны
Именно для этого
>да если этой девочке ноги сломать, она меньше меня поднимет, так что я пичинëн
Понял тебя, скуфыня джуниор.
Какой же ты долбоеб.
просто ты не понимиешь предмета разговора Это как Автомеханику который тачки ремонтит 10ки лет беседовать с дебилойдом посмотревшим автоподобры на ютубе
Ты е помиаешь разницы движений совершенно
Подсед под штангу эт техническое облегчение дубуина имено что бы боьше поднять тк чем боьше вес чем ближе к пределу тем иже будет подрыв ьольшорй для себя вес уже невозможно подорвать под шею ка кя сделал В штангетках проще так же и тд Полому что точка опоры тупица
С тобой се ясно нет смысла говориить
Спокуху оформи, тренерок недоделанный
Да, я не знаю, что умного мне может сказать тот, кто 20 лет тренировался, а поднимает меньше 12летней девочки.
не позорься хоть дудоний
чел кто ТА занимался занимается прст над тобой в голос будет угорать
ты буквально спориш о теме в котоой разбюираешся на урвоне 0 лоха полного
Кто ТА занимается будет угарать над жиробасом, который 20 лет тренировался и меньше девчонок в секции поднимает. У меня хоть медали по ТА есть, а у тебя только хуй в жопе.
> а у тебя только хуй в жопе.
в твоей
Не жирному тюленю, у которого из достижений только прыжок на диван, рассуждать о ТА.
я не тренировался серьезно поседние 5 лет У мен потсояные вылеты забиваня н атрени По тоу я растреял силу существенно
Летом я только вкатыал идиот Пичем зимой еще я вобещ в пиздецовом сстоянии был тк там апедицит удалили Я тока к Маю восстанвоился от операции
Ты ппц дурак
То что ты сравниваешь Силовой подъем с техническим это ка кна турике идиот сравнивать чистые подтягивания с батерфляем или икипингом
ТЫ НУЛИЩЕ НУБИЩЕ УСАТОЕ
Ты никогда серьёзно не тренировал. Все твои познания из ютуба, ты чужой опыт выдаёшь за свой, не более. Обычный диванный скуфяра.
>я не тренировался
А это твои проблемы. Лох значит. И пидр.
ты дурак я даже летом Птенциально на 1 разряде тусил
Тк в 102 категории 130 тлч + 100 рвк это 1 разряд
150 на 120 уже КМС
100кг в стойку через тлч швунг это и есть толчек в районе 130кг рывок 100 у меня то же есть
Тк я делал протяжки рывковые 80кг
И идиот я делал в кроссовках все ЭТо огромная разница Тебе любой ташник скажет что я вообще лютый невмеяемый чел Тк в кроссовках Делать ТА вообще сверх опасо
Да, это очень заметно по его планам сумму 300+ собрать лол. Он не понимает, что за год тренировок +5-10 кг к сумме уже нихуевый результат в ТА даже в юном возрасте, а после 35 вообще хуй че подымешь. Помню мужик стал чемпионом мира по ветеранам в 40 лет в 105 с результатом 140+170.
Ты сначала подними, а потом пизди. Что-то не вижу я твоих медалей. Только прыжки на диван.
Жаль, что это всё только в твоей голове, пельмень
ты раскрыт как дешовка Откупорен
иди в доте утешся
>я вообще лютый невмеяемый чел Тк в кроссовках Делать ТА вообще сверх опасо
Какое же ты чмо тупорылое, просто пиздец. Сверхуебище. Невменяемый да, тут соглашусь, но не поэтому.
Сначала подними больше 12летней девочки.
чел я не подымаю что то новое я лишщь возвращаю что ыбло
А в плане ранее ну я примрно с 20 до 24лет дошел до 176кг толчка
Моя задача это вернуть но веся до 102кг
ППосле 35 тяжело тебе будет елси ты боишся железа и н когд ане тренил до этого Тоьбко вкатываешся с дивана не имеешь кординации и пр Короче имешь проблемы с головой
Я всю жизнь в аквтинсоти я не ты и не другой чел Я с детсва можно сказат то или иное делаю
Ты пока ничего не поднимаешь, только веса маленьких девочек
Если ыб для мен ята же 100ка над бошкой был бы чем то новым у я логично е сделал бы это вкроссовках и без пояса
Можешь сам попробыват это все что бы убедится
Ты слабее маленькой девочки. Видеопруф выше.
ну ты зато поднимаешь маня
собствено с тбой боле еи не о чем говрить какой смысл говрить с тем кто штангу в руках не держал наверно мамка запретила да усач
У меня в отличие от тебя медали по ТА есть. А ты что раньше был неудачником в спорте, что сейчас.
5 10кг к сумме когда выходишь на некие пики
в 102 категории любьой чел довоьно быст в течеии года Делает Тлчк 100 первы на 2ой год ты сделаешь рывок 100 это база а тлчк станет 130 пимерно
Ве зависит на сколько приседать будешь мощнь ключевое я выше кидал таблицу ищи
Я собственно щас этим и занят дома Моя задача к лету писедать хоя бы 180 на 3 без пояса вернуть норм приседы Тк пока что слабые ноги и летом были еще слабоваты
будет присед 200 на 3 будет и тлчк 150 без проблем
Самое сложное ка краз будет рывок а не чисто жеская сила в 40 лет Тк рывок требует работы над ротаторами плеча и пр Что бы хорошо вкручивался сустав
ну я уже над этим работаю ка ки раньше Жим соца наше все и разные занятия с палочкой резиной на ротации
+ Там надо мышечный баланс чуть восстановить подкачат ка раз заднюю дельту Тк я одно время много жал с предней и она преоблодает
Ты сначала победи маленькую девочку, фантазер.
>да не было у тебя сильных ног
>
Вот есть абсолютная и относительная сила. Прыжки в высоту показывали что сила в моих ногах может поднять мое тело выше чем все окружающие. В абсолютных значениях 160см при 183см своего роста. Вес я не помню где-то 68-70. В длину та же хуйня, но цифры уже забыл. Как с места, так и с разбега. А вот абсолютную силу я не мерил. Это надо было с весом приседать, наверное. Понимаешь, вот было ощещущение силы в ногах. Вот когда ты можешь с места запрыгнуть на высоту солнечного сплетения примерно. Разве можно сказать, что нет силы в ногах? С велосипеда я в школе слазил только зимой. И ездил стоя и от рассвета и до заката. Мог присесть 500 раз, а дальше звонок был с урока.
Про рывок 200 это я и писал про выносливость. Там вроде бы по тексту очевидно. Это как раз чтобы пока штангой силу развиваешь не проебать выносливость.
у тебя не хуя нет раз ты не понимаеш разницы закидывания веса в стойку что ест показатель силы и Взятие вечса в сед за счет компенсации силы техникой
>Вот когда ты можешь с места запрыгнуть на высоту солнечного сплетения примерно. Разве можно сказать, что нет силы в ногах?
Тащем то прыжок это не сила, а скорость, и не столько ног, сколько задней кинетической цепи. Сила это максимальное напряжение, генерируемое мышечной тканью, а скорость это то, насколько быстро генерируется максимальное мышечное напряжение.
Здравствуйте! Как думаете, это хорошее упражнение на ноги если весишь 90+кг? Хочу ходить так по дому каждый раз когда встаю за чем-нибудь...
Хмм, странно. Тебе все должны на слово верить. А мне ты не веришь. Если скину фото своих медалей, то что? Ты завалишь ебало, извинишься передо мной и признаешь, что не прав?
Очередной подсос жирбзаца выполз. Вечно на борде найдётся пара гомиков с фетишем на медведей.
Чел сила в ногах отоброжается прсиедом Именно ташным гулбоким
Скорсь бега прыжки это соотношение масы тела и силы
масса тела не может утебя быт маленьй при сильных ногах Тк мышцы ног очень увеличивают массу тела не бывает по другому
но мышцы ног активные основные мышцы в прыжках спринте и пр Поому даж епри росте подобной массы не смотяр на рос веса ты наолборот в целом дальше прыгаегшь быстрее бегаешь и пр в итоге
Разхрсошиеся ноги спокойно +10кг к весу дают
а в сотношение с сгиьбатеелм руки Ка раз когад растет сила ног мышцы ног Падает результат на турнке в упаржнениях с собствнным весом в элиментах и пр
Тк ты утяжеляеш не рабочие в них мышцы особо Максмум каокм нить солнышке еще больше энерция изз атяжелго кора ног станет
Собствно по этому вгиматсике мало тренят Ноги стараютс яне ращаиват не смотря н апристустствие опорного прыдка где в целом ноги полезны что бы выше толкнутся
ну оно скорее на прокач функционал гусиный шаг этот Помню в армии так в столовку заебывали ходить шакалы
В ТА на рахминке делют
если хочешь улучшить мобильост функционал максимально Надо гусиным шагом С штангой над головой ходить рывковым хватом начни с палки это намного боьше напрягает чем пртсо гусек
Да был. Он нормально накачался. Он занимался воркаутом и немного железом.
Гири ничего не качают. Фэктс.
а я так дела с 60кг штангой раньше но больше не лазил
А так что хамечал лучше колео травмиованное себя чуствовло потом стабильне сустав был
Видимо гусь дает какую то укрепляемость связок коленных как и ыпады
Значит самое время начать заниматься как ваш друг
Эх, почему в сша наш вид спорта и наших спортсменов уважают больше.
>Надо гусиным шагом С штангой над головой ходить
А гантели и гири подойдут? Можно же ещё только в 1 руке держать - для большего функционала...
а гусь еще показывает работу сердца как раз
Вон дед смай как корчит ебало Тк у него проблемы явные Там много показателей толи миокард разросся от стеройдов толи почки отлетают толи артериизабиты
По внешней артериально йсетке на спине я видел у него это показатель что глубокие артерии заибиты птму оргазм строит обходные пути для крови
ему прям хуево стало в конце Вот что значит ебашить себя бешеными дозами фармы и энергетиков
Все гиривики приседают со штангами лол
не слишком опасно Можно вывих плеча словить Это уже на опыте надо
тк гантели гири слишком дистабилизируют плечевой пояс пр ходьбе гусиным шагом
начи спалкой она и гибкост и кординацию первоночальную разовьет
Даже не понимаешь о чем речь. Как ребенок, попавший на симпозиум по физике. Не умный ребенок типа Шелдона. Тупой припизднутый ребенок из фильмов братьев Зельцеров.
ну не прям все
Но по ОФП да положно вообще пртсо не везде ест инвентарь Тк гиревику нужен нвбор силы тк так быстрее и удобнее что бы преодолеть 32ки
чел в секциях гиревых обычно есть штанги Делаются тяги писеды для ОФП
так проще потому что набрать силу А задача секции тренера ка кможо быстрее выводит на уровень
Когда все паровильно делается Тот же подросток может за 3ку лет выходиь на КМС а это уже работа с 32ками А 32ки ребут приличной силы Типа Приседа кг 150 и тд
Потому что елси силы нет ты н смошешь сним работат а силовую вынлсивость Сначла анужна сила
Еще один припизднутый ребенок, который не понял о чем я говорю и объясняет мне то, что итак все знают. Кстати, ты даже не знал, что гиревого двоеборья больше нет, хули умничаешь, еблан?
>Видимо гусь дает какую то укрепляемость связок коленных как и ыпады
Да, тоже чувствую нагрузку в коленях после них даже когда просто стою.
я не слежу за ГС
если ты о мышцах Это фотошоп обработка на картинке
А мышцы ног фактически да делаются штангой
Ох, как же так, жирбзац, который всем все поясняет за все виды спорта, работы и жизнь, чего то не знает? Не может быть. А как думаешь, раз ты этого не знаешь, то может ты еще чего то не знаешь? И может тогда не стоит столько умничать? Что скажешь по этому поводу?
во всех видах спорта силовая подсобка тяжелая атлетика запомни это раз и навсегда
https://www.youtube.com/shorts/QFkP2mZAlbo
вот легкоатлетка
Нет, ну вы видите насколько у жирбзаца бреловая мания величия, что он даже мысли не допускает, что может чего-то не знать и в чем то ошибаться. Не знал, что в психушке им есть откуда капчевать.
тяжелоатлеты потому же быстро в разные виды вкатываются Тк у нас есть та же координация сила и пр
ТА это база запомни для всего фактически
https://www.youtube.com/shorts/YF-0PuT3G58
оверхеды единвтенное неглубокие в паралель Упраженение из ТА применяемое Легкоатлеткой в силовой пдготовке по ОФП
https://www.youtube.com/shorts/80StDuehWU0
прыжки с штангой ТА то же делаются Для развития взрывной силы именно для подрыва мощного для мощного включения ног в конечной фаз толчка
Эт так же увеличивает прыжек По тоум мы и прыгаем высоко я в том числе
Прыгни с гирей на 1 ноге Пртсо на 1 ноге с утяжеленем крайне травмоопасно пыргать Но ты эт не знаешь же
да и в гс надо прыгать Там то же нужна некая взрвная сила хоть снаряды и не огромного веса
Но что толчек ичт рывок гири это прежде всего ноги Руки не длжды напрягатся Если руки в ГС сильно напряжены это техническая ошибка так не будет результата Тк напряжение жрет выносливость
Весь заряд там так же идет с ног
ноги вообще основа основ силы во всех видах спота Что санки там что конькобежцы чт спнтеры что тяжелоатлеты что борцы что боксеры
мало где ноги не важны В плавани и то основа ноги тк весь толчек идет от ног в первую очередь соебнно на страрте
https://www.youtube.com/watch?v=GLMcQJRPIN0
вот тут в натурашечку видно Кстати неплох себя по подбородку ушатала бывает в толчке если не успеть голову чуть поднять что бы пропустить гриф
вот тут в натурашечку видно Кстати неплох себя по подбородку ушатала бывает в толчке если не успеть голову чуть поднять что бы пропустить гриф
Оцените мою нынешнюю форму... Некоторые говорят что грудь и широчайшие слабо развиты - как считаете, имеет смысл развивать их для функционала?
тебе яичники вырезали ?
Ты чужую фотку взял, чтобы срать ей везде? Зачем в несколько тредов постить.
Нет, а что, так делают?
Вообще-то я много лет с Абзаце-куном тут общаюсь. Он меня коучил.
>Вообще-то я много лет с Абзаце-куном тут общаюсь. Он меня коучил.
Че не накачался тогда?
Мои тренировки далеки от бодибилдинга.
Окей, где впечатляющие силовые?
>Мои тренировки далеки от бодибилдинга
>Оцените мою нынешнюю форму
Ох лол
Капец у тебя руки здоровые стали, а вот ноги будто пропускаешь, а теперь разворачивайся и показывай как ягодицы накачал
>Окей, где впечатляющие силовые?
Вот мой рекорд год назад. В данный момент я работаю над тем чтоб пожать стоя 32кг чисто с плеча - и весьма близок к этому. Промежуточные результаты не вижу смысла записывать.
Но о какой все-таки форме речь, если ты не занимаешься прям качкой?
Я так понимаю, ты совсем с дрища начал? Швунг гири 32 это просто не то, чтобы удивительно, но если ты прям спичка был, то молодец, но все-таки тебе надо покрепче взяться за всякое.
>Но о какой все-таки форме речь, если ты не занимаешься прям качкой?
Мышцы-то всё-равно растут, без этого не может быть долговременного роста силовых.
>Я так понимаю, ты совсем с дрища начал?
Да, я весил 70кг когда начал тренироваться.
Меня прикололо, что ты чай хлебнул. Я во время тренировки дома весь час по чуть-чуть попиваю маленькую кружечку между подходами.
Давай уже кроме гирь посерьезней в гантели, штангу и тд, чтобы прогрессия весов и все-все-все, если еще не. Молодца, в целом. Ты в вопрос-ответе фотку запостил - бэкстори не было. А относительно своего старта ты все-таки получил результат.
С нормативами по ГС надо внимательно смотреть на какой год.
http://frs24.ru/st/normativ-girya-sport/
Там последние годы менялось многое. И сейчас разделили двоеборье. Толчок отдельно, рывок отдельно. Смотрел когда-то рассуждения на тему, плюсы минусы.
Ты какой рост/вес/возраст ? Я тоже думаю что 1Ю смогу. Там 16кг. Хотя рывок 24 я доводил до 70. А толчок 20. Но 20 без пояса. И без отдыха. А там локти на пояс ставят и дышат. А я воздуха набрал, 20 раз толкнул и сдох, воздух кончился. А дышать я не могу по гирями. Короче не умею правильно сказать. Не хватает вдоха. А пояса у меня никогда не было. Да и руки без подпорки сдыхают. Если с умом взяться я думаю, что только за счет техники результаты сильно выросли. В толчке. А я не умею. Да и толкать 2х24кг без пояса мне всегда казалось сомнительной идеей. Вот я сомневался и толкал периодически. И пару раз меня клинило. Между ребер че-то там. Но если глубоко размяться, то норм. Клинило всегда так, мимо проходя, взял 2х24 и начал толкать или жать. А вообще году в 12 я посмотрел на гиревиков и там был Денисов и Дедюхина. Так я сразу понял, что ориентироваться мне максимум на Дедюхину. Пока не дорос. Но и не забросил, а это хорошо. Точнее забросил, но понял, что это делать не надо и обратно вкатился.
Абзац, вижу что ты шаришь за ТА (в отличие от дебила кукарекующего про рывочек соточки)
Что можешь сказать по видео?(120 кг, я 18лет на тот момент, сентябрь 2024, рост вес 182/90, стаж занятий 10 месяцев,по технике сам знаю коряво-тяну руками, в отдачу не попал, ножницы куцые, задняя нога стоит неправильно, дожим)
Вопрос вот в чём:правда что у меня антропометрия говно?(Руки Гибсона, ноги коротковаты).Генетика как?(Вроде мезоморф, силовуха неплохо даётся)
Как думаешь какой мой генетический предел в толчке штанги?
да норм занимайся уже видно крепче стал
да дтяг руками я не щтаю ошибкой + у тебя довоьно длинные руки
Руками главное не вцеплятся в штангу вот вцеплтся эт ошибка тк вцепляния не дастподвернуть руки
Ты смотри не морочся есть дрочеры ебучие в ТА на технику Но имеео мы все разные И есть определенные стандарты технические а есть как бы моменты индивидуальные как бы под сбея тк все разыне
Да тяжело сказать не кто не скажет
Ключевое надо ноги всегд анабирать это основа взрыва всей хуйни
тут главно ерутина дисциплина У меня вот этого не хватало всегда психически
Я другой. Я тут приседал 50х30, 60х20,20. Потом потянул 80,110,130. И тут твое сообщение. Я попробовал 80 закинуть на грудь и не смог. Думаю усталость подошла. А раньше я на максимум не пробовал забросы на грудь. Но вот при росте/весе 183см/77кг я 70кг штангу забрасывал на грудь и толчком поднимал и ложил на спину чтобы приседать. Обычно это в 4 и 5 походе. То есть 50х10, 50х10, 60х10, 70х10, 70х10. И из этого какие-то выводы можно сделать о моей тяге? И сколько смогу на грудь взять?
насчет ножниц Я кстати в швунг толкаю У меня пртс колено левое ушатаное оно блокируется порой Старая травма
И в ножницах начинает колено сзади шатать потм щемить
По старту такое ощущеие что у тебя Широковато ноги стоят ка кто колени валит в центр
И ка кбы изз аэтого видно разброса ног нет а прсто прыжек
псо вообще в чем сымсл старта нужно проложение ног ка кв прыжуке что бы максимально вверх зорват штангу
а разброс ног имено что бы гулюже уседся Те ка кможно ниже йути что бы взять ка кможно больше вес за счет кратчайшей амплитуда
то что ты протягиваеш рукой все люди с длинными руками так делают Там главное не цеплятся в штангу
ну а ножницы с длинными руками да наернов целом лучше ножницы
Там прст отрабатывать надо Я когад пытался в них пртс старый советский метод Макс устойчивое н низкое положениие Млом обводишь ноги центр и оттуда в этот мел прыгаешь пртсо тренеруя мозг
ну и + если вес прям макимальный для тебя ясе хуй тезхника будет ломатся это у всех так
По ощущением ты спешишь еще
>https://www.youtube.com/watch?v=h79_NAykG8Q[РАСКРЫТЬ]
>
О, я вот так 50кг штангу делаю. Ну я типа рывок пытаюсь, а получается вот это. Думаю 60кг максимум смогу, когда отдохнувший. А че ваще за тема, полезная? может мне 40кг навесить и многоповторку замутить?
Антропометрия да не лучшая Но даже в Олимпийской ТА такие есть люди
Вот например мне нравится очень этот негр Он видишь хитрый еще или трене его хитрый Он компенсирует техническими индиидуальными приемами свои недостатки
https://youtu.be/jR_xgELS5E4?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=83
видишь он какой техно прием делает что бы руки легко на большом весе шире ставить Спецом на тренях учится держать штангу без рук
и там в завершщении н асоревах видн ка кон четко умеет перехатыватся Что бы укоротить руки за счет ширины хвата
Я такого вообщ ене у кого боьше не наблюдал
и да у этого негра еще длине чему тебя руки опо ощущеиям
это протяжка тлчк хватом для 100кг даже что бы разозгнать над головой на энерции нужна гиганская сила ног спины
изза того что тлчк хват руки достаточно узко амплитуда верхней точки над головой выше потому потому это еещсложне чем рывк хват И поому ее нужно еще сильне верх взорвать что бы всугуть руки под штангу
Сила Твоя определяется в броске штанги вверх вдоль туловища вверх с пола Че выше вес подлетает тем ты сильнее в общем
по тому эо чисто силовое упражнеие
рывок толчек ташные это имнно технические упаржнения Гд ет ыподымаешь за счет технических мментов не просто силой ка кбы это было в протяжке Протяжка технпически проще но сил требует боьше на тот же вес
что бы на грудь в стойку 80кг закинут нужен присед кг 120
вот еще раз таблица Но она под классику под техничный подъем именно
вот таблицы А если в стойку тот же вес еще смело +20 30кг к писеду прибвляй Тк в таблице именно классический рывок толчек в сед отоброжены ане в стойку В стойку еще боьше надо присед на те же веса
тк присед отоброжает Основу подрыва вверх имено то что делается ногами как прыжек вверх И это отражает высоту подлета штанги
и та кже в Самм толчке с груди уже Чем мощне ноги тем выше пуляется над головой вес соответсено и мкимально выпуливаемый вес растет
на компе не воспроизводится.
Скачай видео.
Щас случайно наткнулся на комплекс очередной Дена Джона, хочу затестить - звучит прям как то, что мне понравится.
Суть в том что делаешь 5 подходов:
2 жим гири
15 махов
3 жим гири
15 махов
5 жим гири
15 махов
10 жим гири
Отдых минута-две.
В итоге за 5 подходов 100 жим гири и 225 махов.
Ну само собой жим можно на швунг, например, заменить или мб махи сократить до 10 - в общем нужно смотреть уже по возможностям своим. После работки можно по 2 или 3 подходика делать - 40 жима и 90 махов тоже выглядит норм.
Суть в том что делаешь 5 подходов:
2 жим гири
15 махов
3 жим гири
15 махов
5 жим гири
15 махов
10 жим гири
Отдых минута-две.
В итоге за 5 подходов 100 жим гири и 225 махов.
Ну само собой жим можно на швунг, например, заменить или мб махи сократить до 10 - в общем нужно смотреть уже по возможностям своим. После работки можно по 2 или 3 подходика делать - 40 жима и 90 махов тоже выглядит норм.
Ну что девчули, помахал двухпудовочкой, можно и на прогулочку. Открыл для себя следуещее упражнение - на кортах беру колобок за рога, руки прижаты к туловищу, заваливаю себе на грудь вставая и поднимая затем над головой, потом ставлю на пол и приседаю в и.п. Мб оно как то называется? Спину забило хорошо, буду переодически продолжать делать.
а еще приседать надо именно по ТАшному парвильно И не на 30 раз уже после 5 6 бесролезно дл ясилы там макс гипертровфия мышц будет
Сила 1 - 5 фактически все то выше скорее пртсо легкие тренировки
Еси дже вес легкийЕго хотя бы надо приседат на скрость Медленно пускаешся с весом и птм в прыжке взрываешся вверх с этим весом Будто там не 60 а 200 буквально выпрыгивая Тгда будет некая треировка скорости ног Того самого движение которое идет при зарядке с 0 точки
Максимум или близоть к нему отоброжает замежление
ну ксати Повлюхин про это говорил на канале У него там своя метода есть
https://www.youtube.com/@PavlukhinWeightlifting/videos
Там Борис конечно смешной чел такой беспокойный пздц Ему ееш Рашид говорил Боря делай ноги а он все думает че так мало
насчет дожима У тебя не хватает в ножницах ухода внихз изз адлинны рук
А насчет рук вижу ты сразу подхватываешь какая то привычка прям сразу руки напрячь при схеме Вот это не очень он скрорсть глушит тебе думаю
Делй тяги Толкоые рывковые пытаясь максимально руки расслабиТЬ прям на лямки возьми И что бы вообще почти не держат руками И прям выбиваяй ногами И все время в бошке держи что руки должны быть расслабленны И ка кбы вообе не хуя не делать А штанга должа взлеть за счет самого прыжка усилия ног
Эт поможет у тебя да замедлено виден подхват лишне напряжение котрое тратит силы пртсо в никуда
У ебя в реале уже ест силы 140 сделать
на смам деле по ощущениям у тебя сил уже на 140 кг
Понятно
А как думаешь какой мой предел генетический?
Кг 150-170 хотя бы смогу толкнуть к 30 годам без химла?
Ну там видно ты еще не в пределах массы 90 кг для тебя маленький вес то же
Кг под 110 так же будешь в 25 30
Да внатураху в чем плюс ты совешенно даже в 45 не будешьслабее чем в 18 Тк изоса фармой нет
Тк фарм это ка кредит в банке Берешь 1 млн отдаешь 3 с годами
потенциал у тебя большой ты видн генетически крепкий весьма Ноги хорошие видно
Я думаю кг 180 запросто способен пульнуть в 109 как минимум
У меня стоек нет. 70кг это максимум что я могу на горб закинуть. Я сам 77. И свой вес уже страшно даже пробовать. Шанс большой ебнуть по позвоночнику. К тому же если я на 10 раз делаю, то руки потеть начинают сильно. Точнее весь потеешь, но ладони мокрые, а надо еще обратно штангу перекинуть и с груди сбросить. 80кг точно или по горбу ебну или на обратном пути вылетит из потных рук. Что тогда лучше сразу с 70 начинать и делать по 5 в подходе и 5 подходов? Хотя мне и сейчас хватает. Я чувствую что мне все легче и легче приседать. Колени уже не заворачивает внутрь. А если я еще не отдохнувший полностью после жима или гири иили турника, то шансы уронить 70кг уже реальные. Я в разные дни треню. Но бывает чувствуешь усталость верха тела. А верх мне нужен чтобы штангу перекинуть. Сука, хоть стойки покупай.
>а еще приседать надо именно по ТАшному парвильно
Ну я всегда жопой в пол приседаю. Смотрю вперед, не вниз. Колени не внутрь. Пытаюсь давить пятками, но получается носками сначала, чтобы вставать начать. Внизу не делаю паузу. Скорее внизу делаю раскачку. Сел и как пружина обратно.
В приседе ТАшном не чего н ебнет Даже если в конечной точки давить Ты выпрыгивая вперед толкешь штангу назад руками И она фактически сама тебя выкидывает как с рогатки
Это в Литфетрской технике может задавить Тк Там через жопу приседают с широкой поставнокой ног и нзко к лопаткам ложится штанга + они берут неподнимаемый для сбея вес засчет жеских бинтовок и ткидных стоек Птум минимальная устойчивость стабильность в движении По этму там и нужен страхощик и не один Тк даже 200кг хуй тко 1 поймает
Ты не должен в писеде штангу держать Руками зачем руки псо чуть поддерживают стабильсть и все Штанга лежит сама на трапециях А в фронталке на полках дельтовидной В фронталке главное поднимать логти верх делая натяжке в шейном грудном отделе позвоночника что бы не отдать в горб штангу Н уи пресс держать тк иначе шатнга да покатится вниз если отдать грудной отдел логти фактичсеки вниз
https://www.youtube.com/watch?v=KLfpfOzCmVE
вот попрбуй так с палкой путсым грифом Если Штага держится праильно и углы правильные в целом в псиеде на трапециях ты пияседешь не скатив
если ты носками делаешь сначала это уже неправильно Это значит что у тебя центр тяжести вперед переносится
Тамне то что спятки там со всей ступни должны юыт работа с озузения боковой части
если на носок идет превал значит ты согнулся вперед ка кбы штанга тебя понесла вперед А завал на пятку это значит излишне назад несет и то и то неустойчивое положение
завал на пятку идет в тановой классике Тк там твое тело служит прост проивовесом самой штанге Ну кка кна качелях где люди садятся по сторонам
Но ТАшики обычно тянут с накрытия по привычке
А по правильному что бы боьше поднят в тягге надо ка краз бтянутся и уйти на пятку Улвно с пустым грифом ты это делая пртсо упадешь назад сним потеряв равновесие
прсто когда в тягше огромного веса штанга она сама и служит противовесом и не дает назад упасть Потоум что бы это понять нужно вес в целом чуть больше своего брать
>В приседе ТАшном не чего н ебнет
Ты не понял. Я беру штангу на грудь. Потом мне надо ее на трапеции положить. Я подседаю и делаю толчок. Если 60 кг, то на прямые руки. И аккуратно ложу. 70кг уже не на прямые, а докуда дойдет и сопротивляясь руками подныриваю под нее. Если бодрый отдохнувший, то все нормально, контролируемо. Но ведь в процессе устаёшь. А вот 75кг мне уже жестко прижало грифом по трапеции. Да и обратно тоже надо присесть и толкнуть ее ногами, а потом руками удержать когда она сверху на грудь и вниз летит. Приседаю я постановкой ног на ширине плечь. Я вообще в основном делаю по среднему. Тяну в класике ноги на ширине примерно плеч. Жму тоже чуть шире плеч. Широких хватов почти никогда не делаю. И сумо тоже. И вес набирать больше 80-82 я не хочу. Там начинаются разные заморочки. Это и одежда следующего размера. И велосипед надо крепче. И сиденье в автомобиле продавленное будет. И бегать тяжело. И подтягиваться. И прыгать. Мне это вообще не надо. Мне так, физкультурку с элементами ТА. Ну и рывок 24 к 200 довести.
Сейчас посмотрел таблицы по становой без экипа. Я 77кг. Я так понимаю, что моя категория там где строчка 82.5, ниже 75? Я при 77кг 156кг потянул без пояса,лямок. Просто в бурках. Пошел смотреть видосы тяги без экипа, а они там все с поясом. Пояс это не экип что ли? Это я выходит Анон 2-го разряда по становой.
http://frs24.ru/st/stanovaya-tyaga-normativ/
Понял, попробую. Но он присел до параллели. Я вообще-то не держу ее чтобы она не падала. Я за нее сам держусь. И когда силы кончаются я замечал, что я начинаю ее тянуть руками. Как турник. Это само происходит. Прям вдавливаю ее в трапецию. Я стараюсь это контроллировать. А то сильно давит. Но с целью удержать штангу от падения я ее не держу вообще. Я так же эксперементирую с постановкой рук шире, уже и пока не понял как мне лучше.
Да нее. С тягой вроде у меня все норм. Я про присед. Я дома по разному приседаю. И босиком на паласе. И в домашних шлепках. Седня в ботинках. Обычные кожаные осенние ботинки. Я их купил в 2004 и через месяц поянял что они мне тесно. Хули, я еще рос тогда. Ну и лежали, хули они новые. Они на пол размера меньше где-то чем мой сейчас. И пятка небольшой каблук , подъем, но подошва ровная. Жесткая. Я так подумал что это заебись штангетки. Час то можно и в тесных поприседать, потянуть... Так вот в них сегодня я оратил внимание, что приседаю и все равно надо носком сильно давить чтобы стартануть. Что, назад отклоняться сильнее?
пояс добавляет вес потму что в нем ниже напряжение которое создаешь сам Он помогает удержать кг до 15 дает
Он не запрещен не где но в целом это вариант экипы легкой
предельная тяга выгибает мышцы спины вверх Пояс сам удеривает оттуда рост веса в поясе кг на 10 15 оыбчно Те пояс дает поднять в целом что ты подять не мог бы без него
а В ТА он в первую очередь дает усиление спине ЧТо бы не напрягаь излишне в Толчке Банально так тартится меньше энергии таким образом Без пояса псто выше риск был бы и имено клчевое выше потеря эергии тк было быбоьше енапряжение мышц поясницы
Я не понимаю о чем ты
Штанга не держится руками
ты встаешь в стартовое положение Максимально близко к ногам симаешь штангу Делаешь проход коленей набирая скорость в томи числе за счет легкого убирания коленей в бок ка кбы ногами Остааясь согнтым определенном угле Точка ускорения идет далее точка подрыва Постояно макстмально близко к ногам к туловищу дердишь Т ыподрываешь прямо вверх далее с точки подрыва буквальо прыжком с ног Штанга летит вверх ты тут же садишся вниз максимало быстро уходя под штангу Пр правильой траектории Ты аккурат Полками в делтовидной входишь под штангу она туа ложится
За счет пуржинящих свойств грифа он тут же пойдет вверх правильно тут же встат в толчке потому испрользуя этот момент энерции грифа Ну не встал и не встал значит боьше эергии будет затрачено что бы встать
Фаза вставания это не что иное ка кфронтальный писед элемнт Толчка
Все что тебе не понятно
заброс стойку это силовой заброс прсто показывающий набор энерги на весе штанги Птму она очень высоко подлетает Боьшй для себя вес так поднять невозмоожно не хвати сил так закинут высоко штангу
Штангу в момент разгона подрыва можно датянуть чуть руками ка бы поддать что ыб еще ыше усилие тела было что бы выйграть еще какие то ММ высоты подрыва особено пи длинных рукаъх эт характерно для спортсменов Это техническая ошибка если спотсмен вцепляется пальцами кистям в штангу тормозит не успевая изза этого прокруиь логти под штангу резко
Штанга находися всвободнм полете понимшеь в конечной точке подрыва она ка кбы летит вверх а ты уже садишся летишь вниз прокручивая лгти под нее
По этоум я не понимаю о чем ты гоовришь
если ты не ложиш на трапеции значит ты мимо пуляешь Находишся далеко от грифа
штанга должна лететь максимально близкол к туловищу но ьез постановки на горло что бы не пережать соную артерию Эт делается маленьким веслм наработка 10ки 100и 1000и раз Чьт бы точн усвоить точки углы чуство полета и пр
В целом чем боьеш ты это делаешь тем лучше будешь делать
Само движения станвоится автоматическим
Я напримр не думаю как я это делаю Прост ты тянешь ы пордорвал и резко под штангой оказался
Когда боьшой вес и мешает психология обычно просто идет торможение в уходе в сед изза чего человек не решается уходиь в сед ЬТе подорвал замер стоя и штанга упала
гнедостаток сил это когда ты ушел в сед но штанга тебя обогнала и упала впереди
ты все это можешь видеть на Олимпиадах и любых соревнованиях ТАшных
та это не балет не танцы Техника оптимальная делается не для красоты балета А для того что бы максимально много поднять что ыб ыжить максимум из своей силы
в рывке оже все похоже Там штанга должны в конечной фазе залететь в Гнездо Те нужна точность как выстрел
Точка находится чуть за головой Он аидет так же по цетру тяжести кора как и в толчке
если ты ее не попадаешь штанга будет либо вперед либо назад при перелете падать
Фактически перелет это вложения сил под этот вес больших чем нужно А недолет это наоборт либо недостаток сил либо страх не вложение страх за голову пульнуть штангу
Сам траектория так же все тлко накрытие в рывке еще боле еглубокое и хват шировкий Н уи естествено точка подрыва выше подорват надо ыше и пр
Но точно также т ыподрываеш Штанга еще летит вверх ты уже уходишь падя вниз под нее
Ключевое в рывке уе срабатывая Ротация плеча Вращение плеча и логтей вниз те в начлаьной стадии рывка логти сморят не назад ка к втолчке а более в стороы впред развернуты
Штанга букально около носа должна пролетать
Работа колра и там и там Похожа на секс При подрыве кор слегка вперед идет при седе назад резкло убирается жопа А сама штанга приземляется за голову
Маса вещей там индивидуальна
А ну еще ключевое и в Рывке и в Толчке делаетс ялегкй разброс ног в строны что бы сесть ниже Тк Фаза прыжка и фаза приседа по пставновке нг у людей отличаются бычно Тк прыжек обычно макимально сильный вверх с более узкой поставноки ног у людей аписед в низ максимальный пошире ноги обычно Для этого и делается разрос ног собствено что бы усилить Чт и позоляет взять боьше вес та кже
щас некоторые видел учатся рвать толкать без разброса Я не поимаю нахуя только
И рывок это техничное скоростное движение Силовое именно толчек
По этоум в рывке обычно и пояс не используют тк маленький вес он тока мешает там обычно
Руки срабатывают В рывке и плечи когда ты Кбы отталкиваешся от штанги Ну когда входшь под не и она сверх надавливает опускаясь
А в олчке В самом тлчке с груди И так еж когда уходишь в ножницы или швунг оэто боьбше все статика
Но можно травмироват локоть плече кисть елси руки слабые
Щас ТА вообещ забивают хуй на жимы разные потому у многих лезут травмы Логтей Плечей Тк остаются слабые звенья
раньше такого не было в тК делали жимы
а еслишьтанга палка ну ка кэт дашмщина у меня дом такая же
или от как я на улице тренил там Ржавые стаканы подгшипники Он ане крутится Это создает то что Сами блины сама штанга Не гаси энерцию И ся эта нагрузка падает на тебя всегда В рывке особо критично Тк оно сломать кисть может на определенном весе Тк раскруиваютс яне блины на стаканах А твои плечи логи и в частности кисти
По этому штанга Брга и Штанга палка втом числе кординальные разницы
так еж в чем ты толкаешь рвешь В кроссовках это блятмало того чтоочень пасно так совершенноне эффективно Тк кроссовки не дадут вклбчится ступе в прыжке и пр
Ксти я н раз в кросовках енулся когда в сед закидывал Тк Подошва изломана неустоичива Ты схватил штангу и пупал с ней назад изза подошвы которая эффект корабля на море имеет
по этоум Штангетки и одеваются Ты там упираешся в каблук котрорый тебя и тормозит
Босиком разъебутся кленные суставы от прыжков с штангой По этому в тА очеь важна обувь В том то и суть это не качалка где можно хоть в клоунских башмакх бицепс качать
Совсем уже сливу залил к вечеру. Пальцы-сарлельки по клавишам вообще перестали попадать(
кстти в ГС то же самое
Тк в кроссовках ты даже банально будешь боьше уставт
Кажестя что такое супня
Но эт основа упора Плохой упор у тебя начинаются болталки в позвоночнике сильне что бы стабилизирвоат в плчевых коленных суставах везде
по этум в секция ГС та кже трубеют спец обувь
> по этум в секция ГС та кже трубеют спец обувь
Хз, смотрел Денисова про это, он занимается в обуви с максимально тонкой подошвой, что по сути от босиком мало чем отличается
а чем профифит не угодил, красивенькие
какой-то ебанутый сам с собой общается высирая полотна текста ебануто отформатированные где одно предложение через строчку пустую
> какой-то ебанутый
Один из самых старых физачеров так то, я его посты еще с 20года помню, при это он уже тогда всех достал тут
Зачем ты обсираешь Абзаца?
Тебе совершенно правильно объяснили, что сила итоговая определяется высотой подрыва, следовательно если человек закидывает в стойку определённый вес, по в полуподсед он закинет больше из-за того что подрывать надо на меньшую высоту, а значит силы спины и ног надо меньше, а если будет брать в сед, то возъмет ещё больше, причём изрядно больше, чем в полуподсед, процентов на 15-20 обычно.Конечно есть индивидуальность, но опредёлённые закономерности существуют.100 в стойку, это уже 130 в сед будет.Да, человек может впервый раз не закинуть из за того что будет ссаться, но это не про абзаца, и к он владеет техникой.
Более того он сделал пруды взятия 100 в стойку.+ Это не олимпийска, вероятно она хуже гнётся, и у неё стаканы хуже вращаются, что лишь повнижает результат и делает достижение абзаца более весомым(ну и да, без штангеток ещё и вероятно без разброса ног и на не очень ровной поверхности)
Видимо ты тот самый чемпион области собравший в сумме 140?(60+80)Выходит ты и сам сотку над головой не подумаешь, но тролишь тупостью и обсираешь человека, который намного сильнее тебя и лучше разбирается в теме?
Ты жирная шлюха, вот и всё
Го целовашки!
Ты че злой такой роблокс пориджский мамка что ли выпорола
Чел даже тонкая подошва смегчает ступням поверхность + в ГС маленький вес иная нагрузка в колени спину о этого
Но что бы макс результат показать даже в ГС максимально выложится нужна так же обувь и пояс Это даст повторов 20 дополнительных Тк меньше усталость будет копится выше будет темп и тд
Ты там пытаешься гоблет присед и хало соединить?
Новый FAQ принёс
О. От Зины Бойд. Я аниме это смотрел.
Как это мило :3
>как угандошить поясницу и ничего не понять.жпг
Внезапно это не так работает. Спину держи ровно главное. И эффект обратный. Спине все лучше и лучше. Ну и нехуй хвататься за веса к которым не готов. По-моему с 16кг повредиться невозможно, а с 24 сложно.
Это в Японии издано? правду говорят, что в России гиревой спорт появился и то ладно. Сейчас у нас, конечно, очень плачевное состояние уровня понимания важности гирь среди молодёжи
Сделал сегодня этот комплекс с 24кг. Правда выполнил следующим образом - 5 подходов с 1мин отдыха между:
2 жим каждой рукой
15 махов
3 жим каждой
15 махов
5 жим каждой
Отдых
В итоге вышло по 50 жима на каждую и 150 махов в общем. Забилось все тело, в последних подходах
ноги дрожат при махах и вместо жива на швунги перешел. И это все за 10 минут. Я пиздец доволен, комплекс - имбуля.
Правда в оригинале говорилось про 2-15-3-15-5-15-10, но я не верю, что кто-то сможет с 24кг в один подход еще 15 махов и 10 жима выполнить, это зверь должен быть какой-то. Разве что с пудовкой можно.
Есть ссылка на оригинальный комплекс? Хочу посомтреть как он в оригинале описывается а не пересказе, у меня махи и жимы\швунги это в целом любивые упражнения
Почему разминочное упражнение подается как система тренировок ? Это же лол полнейший и кек
Внезапно там не указан самый важный нюанс. Поэтому гайд хуета
Упражнения это вообще не программа. Тупорылые додичи не понимают этого и считают набор упражнений программой
Сёма, хорош толстить.
1. Это разные аноны 2. Ты нихуя не понимаешь в тренинге. Возможно, по причине потомственного идиотизма
Чего несешь? Махи это основа на которую нацепливают все остальное, без рывков и уж тем более без бесполезных толчков на изи можно не делать и ничего не потерять, но без махов гиря вообще не имеет смысла, так что махи никак не могут быть "разминочным" упражнением
И уж тем более тут махи не дается как система тренировок, сам выдумал сам перемогнул, тут просто это как упражнение с чего вообще можно начать
Делаю с гирей только швунги, толчки и жимы. Можешь заплакать.
Ну а кто то ест супы вилками, бывают шизофреники в мире
Заимел 40 кг красавицу. По факту 42. Как это говно толкнуть? Даже 32 не выходит, надо плечи качать или технику учить?
>>Как это говно толкнуть?
это в другом треде спрашивать надо)
п.с. зачем ты 40 брал, если 32 не можешь?!
На авито толкни тому кто сможет поднять.
Ну как, тренироваться, поначалу двумя руками поднимай, привыкай к весу
становую с ней делай
На самом деле да, но вот сам факт того, что подъем кулера в офисе не заставляет тебя потеть, и что принести 10 кг продуктов до дома в пакетах даётся тебе легко, уже очень сильно упростят жизнь.
Просто при занятиях с гирями даже 12-16 кг, любой вес до 6 килограмм в руках.пеоестаешь ощущать "тяжёлым", а без занятий - это уже какая-то нагрузка.
Тут ты тоже прав, кстати, потому что если женщины будут заниматься с такой гирей, то они за беременнотьнаберуь меньше, и потом быстрее сбросят набранный вес.
Он и ты не правы, т.к. в среднем набирают 12-15 кг
А как вы поняли, что 40 кг гиря для вас нормальный вес или даже маленький?
😀😀🤣
Дедюхина говорила, что можно. Это она после родов проводила мастер класс в какой-то шараге типа МЧС. Где-то на Урале или чуть восточнее, не помню. Но она про рывок. Да и к 24кг это долгий путь с промежуточными весами и тд. Толчок ИМХО точно нахуй.
Никак. А даже если толкнешь 1 раз, то хули толку? Заниматься ты с ней не сможешь. Без пояса ты рискуешь спину ой. Делай становую. Пробуй забросы на грудь. Ну и махи, хули. Ну еще можно встать ногами на табуретки и глубокие приседы делать. Гиря между табуреток. Плечи в толчке нахуй не нужны. Толчок делается ногами. Вот жим плечо нужно. Но ты чтобы 42кг пожать не доживешь.
Вообще тема интересная
Абзац, как ты думаешь, почему с 80-х годов прошлого века тяжелоатлеты буквально почти все стали пропорционально меньше толкать относительно рывка.Как то изменилась система подготовки?Или правда рывок на самом деле требует намного меньше силы чем толчок, там намного меньше силовые затраты и впринепе даже психологически толкнуть большую штангу тяжелее, чем вырвать её?
Я бы не спрашивал об этом если бы это не было так заметно.Возьмем например абсолютку.В 1984 мр были рывок-Курлович 210, толчок 265-Писаренко.И что мы видим щас?Человек с самой большой суммой в истории Лаша рвёт 225, но не толкает даже 267,5!(Следующий "класический" вес).Да и впринепе никто не толкал 267,5 на официальных соревах (Тараненко и Дидык выталкивали, но не было фиксации, Писаренко брал на грудь 270).Зато рывков 212,5-220 ОЧЕНЬ много!Даже до 90-го года Курлович, Крыстев, Сыпко изи те же 215 рвали.Захаревич вообще до 110 вырвал невероятные 210, можно ли представить чтобы он толкнул 265?После Писаренко вообще толчки 265-267(округление 265) можно по пальцам одной руки пересчитать.(У Тараненко 3, у Лаши 2).Да и впринепе даже на последних ОИ 3 человека начали рывок с 210!(По моему никто ни на каких соревнованиях не начинал толчок больше чем с 250)А самый тяжёлый подъём (толчок)по факту 255))))) Алексеев толкал столько на ОИ 50 лет назад))!(На 50 кг дисках, что труднее!-гриф хуже гнётся).Да и впринепе Алексеев сильнее в толчке всех современных штангистов, исключая Ловчева, Алирезу, и Лашу.Да и то он с ними бы "поободался"
Вообщем, куда делись крутые толкачи, и почему везде одни рывкачи?
Вешаю на пояс
Она слишком легкая для этого, на плечо я ее легко поднимаю
Предположу с дивана что рывок это упражнение которые требовательное к физиологии и определённым пропорциям тела, если раньше олимпиады были просто брали тех кто показывает лучшие результаты, теперь щяс олимпиадников с детства готовят, то есть если у тебя физиология не подходит под то же ТА то и на олимпиаду ты и в теории не попадаешь, в Китае там же олимпийцев буквально черепомерством отбирают, ну и соответственно если сейчас все проф ТАшники это уже люди которые идеально подходят под ТА, то и рвут они прекрасно потому что их тело идеально под это заточено, в то время как толчок это упражнение ни сколько про технику и идеально исполнения сколько именно про силу атлета, поэтому раньше грубо говоря были просто силачи которые на своей силе много толкали но из-за физиологии не могли много рвать, а щяс у всех профиков и физиология за счет отбора идеальная ну и силы дохрена потому что постоянные тренировки очевидно
но это опять же аналитика с дивана
Ну пускай набирают меньше... В чем проблема-то...
Или гирю к ноге привязывают дополнительно.
зашло. Просто посмотрел, а проды
нет(Нет я не это имел в виду Я имел в виду что они наверное даже и людьми считаться не могут скорее опасные объекты
пилять, тут только что псто был который я читал - где?! Моча. я не дочитал!
>Она слишком легкая для этого, на плечо я ее легко поднимаю
Ну так махи делой, йобте, это база
Вот для махов уже тяжелая даже 32. Прогрессии нагрузок с этими ебучими гирями никакой, шаг в 8 кг это пиздец много, а на больших еще и перевес в пару кило часто будет. Потому я чисто как чушку на пояс их и использую или чисто вес для удержания/переноса
это с чего это 32 для махов тяжелая?
Ты просто слабый
Ты опять выходишь на связь, мудило?
Поясница не держит полную амплитуду, это буквально половина моего веса. Думаю, что на гиперэкстензию и тяги джефферсона надо вешать кило 50, чтобы с 32 не чувствовать беспокойства и дискомфорта на махах
Логично, что если вес для меня тяжелый, то я для него слабый. Какое это отношение только имеет к тому, что у гирь говенный инкремент в 8-10 кг? Это буквально требует от тебя доходить до 5-6 повторений, если это твой 1ПМ, чтобы сделать следующий шаг. По умолчанию вряд ли кто-то может махать 32 кг в полную амплитуду, если он средних размеров и веса.
>Думаю, что на гиперэкстензию и тяги джефферсона надо вешать кило 50
Ты думаешь неправильно. Более того, это похоже на троллинг тупостью. Сколько махов до уровня глаз ты можешь сделать гирей 24кг за один подход?
Да, эти очень диванная аналитика, достаточно сравнить людей одной категории, показавших сравнимые результаты в рывке и толчке, но имеющие очень разную антропометрию - Тараненко, Чемеркин, Талахадзе, Резазаде. А еще посмотри на маленьких девочек, которые в толчке поднимают больше, чем взрослые дяди, которые весят в три раза больше, прежде чем сказать, что он силовой, а не техничный.
>А еще посмотри на маленьких девочек, которые в толчке поднимают больше
https://www.youtube.com/watch?v=-ufyelUANYg&t=114s
на тебе обычных женщин без стеройдов
ты полную хуйню написал
Думаю связано с тем что делали жимы А от жимов фактичсеки ухудшатся рывок может тк чут подзабивает плечи но увеличиается тлолчек может а счет укрепления плечевого в целом
Собсвено щас травм потому больше логтей плечей тк не делают жимы я тут с Павлюхиным согласен
ну и в целом еще с фармокологией все строже Многих кто мог потенциальо 270 сделать просто выпиздывали
Тк колят то все фарму все там заметят кого надо заметить страну которую надо пидарнуть
Потму все эти ОИ это давно цирк и клоунада
+ в целом считается в ТА по крайей мере с времен СССР выигрывает тот кто больше толкает
Вот на Фтар можешь посмотреть результаты Детей в ТА а разных соревнвованиях в разных весовых
https://www.rfwf.ru/upload/iblock/5e3/5bw21q7aldsuqyh02crc8wuwv04skhq3/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8B%20%D0%AE%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%A3%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B0.pdf
Что бы просто больше бред не писать о могучих девочках
Тебе 1 убитую стеройдами изуродованную родителями кинули на хайп и ты носишся
причем она и до взрослой ТА не дорастет
Как та девочка убитая ебанутым батей Периодически такие появляются а потом проподают так бесследно не лдостигая не ечго уже в взрослом возрасте
А преимущество в детсве там в том и ест что только он на стоько дебильны что бы 11 летним девочкам куб теста ставить
>Юноши
>13-15 лет в/к 55 кг
Среднескуф находится здесь
Кстати, как думаешь, выросли бы мировые рекорды в толчке, если бы разрешили контенентальный толчок (взятие на грудь не в один, а в несколько темпов), как до 1913 года?Ведь в те времена (начало 20 века) контенентальным толчком обычно поднимали больше, чем классическим (даже первые 200 кг над головой были подняты контенентально Шерманским в 1953, даже видео в инете есть).Там просто будет проблема в гигантской нагрузке в руки при попытке взять 250+ кг контенентально, ведь при обычном взятии руки почти не работают-ногами и спиной идёт основное усилие, а тут руки могут не справится с бешеной нагрузкой, и возможно это будет как бутылочное горлышко всё лимитировать.Сто лет назад подымали в толчке намного меньше и нагрузка в руки при контенентальном толчке не была такой астрономической.Как думаешь?Пробовал ли ты контенентальный толчок?
Такой фигней занимаются стронгмены на силовом экстриме. Веса действительно в районе 200, но не в районе 250, как у элитных штангистов.
Нет ьа ее боьше энергии зачастую тратится пока подымешь
А Со стсок почти все боьше толкают Я наютам и Лаш и Ловчев 270 точн толкали с стоек
Пртсо масса энергии тартится в самом подъеме на грудь А Континентал еще более энергозатратен тк там еще дольше все и боьше ненужных движений
Континентал Харктерен Для грифов в 50см Он и щас есть у стонгов потому
во времена начала Там иные танги были грифы не крутящиеся и пр
+ просто еще не было сформиованной оптимальной техники
В ТА дохуя было техник И взятие на грудь в ножницы и рывок в ножницы
До 1930х буклаьн вообще кое ка кподымали
посмотр даже Пола Андерсона как он технически криво все деалет
https://youtu.be/BDebWfdB26M?t=7
Он делает буклаьн протяжку в стойку сривым проходом ног безразброса + тупо жим швунг делает
А раньшще еще не помнб точно годы Блыо правило Нельзя было касатся грифом тела не как
В ТА дохуя мнялось все
В изначлаьной та Там вообще было иначе упаржнения
первые соевы в Лондоне 1891 год помоему Там было упражения Толкок 2 руками + жим + толчек 1 рукой левой и правой Интого 4 упражнрия А рывка овобще не было
Жим Толчек рывок стали в программе ТА лишь в 1920х В 73 исключен жим
А женская тяджелая атлетика на ОИ имено токо в 2000ом появилась н аскольк помню
https://youtu.be/xzNys0OjRxw?t=121
а вот отрывок Совесткого спотмена 55 год
заметь ка кон рвет фактически протяжкой Не обводя коленей как щас и пр
псмтри как криво все делается
примечательный видос вообще
https://www.youtube.com/watch?v=dXwFEpMdJm4
рывок в ножницы в 1970ом Полностю отмершая техника отвалившиеся как прыщ в итоге в наши дни
Чел тупо руками толкает, как же ему похуй
Вот насыпные штаги начала века До Изобретения современной штанги конструктором Бергом
Как бы все от гирь шло изначально
вот легендарная личность в США Джон Девичс С хофманом выборку зофмана таблицу я давн кидал силоывызх доступных в натураху
https://www.youtube.com/watch?v=xaoXURnVAx8
хоффман там был куратором ТА в США в прицнипе тренер СБорой США Организатор там компании Йорк барбелл
а в США Когда появился Бодибилдиг их назыали Геями и пр братьев Вейдеров
Буквально там Кринж был с них Но в целом именно народу понравилось Тк условно предлагалось тяжелго ооо не поднимать но быть похожим на атлета результате чего и раскруттилась фарма
Тк за счет фармы можно вообще тяжелое особо не подимать н внешне выглядет Ка ктяжело атлет Тягающие по 150кг над головой регулярно При этом дроча роовую гантель
Изначлаьно да в целом бодибилдиг анятие геев по тому он был апрещен много где в ССР в частности как тлетворое влияние на обывателя
Кстати ьрати внимание какая всратая штанга у девиса
Условно не соит равнят совеременные штанги Элейко и те всратые 60х годов
там вон не может замок одеть 3 часа Тк технология призводсьтва еще всратенкая
жто то же разница кг поднятых все
А ктати тезхника у девиса видо ка кон рукам срывает тащит
а что щас любой блюститель техники взвоет слезами то же
школьник типа трусонюха Заплачет кровавыми слезами В стиле чта ты делаешь эта не по атлятически РЯЯЯ золтой стадарт подтягиваний алмапзные рилиантовы и пр шиза современных шкоьников и пр
а что щас любой блюститель техники взвоет слезами то же
школьник типа трусонюха Заплачет кровавыми слезами В стиле чта ты делаешь эта не по атлятически РЯЯЯ золтой стадарт подтягиваний алмапзные рилиантовы и пр шиза современных шкоьников и пр
деды вообще не парились
Буквлаь в городах раньше были Камни дл ясовренвоаний граждан
Ты короче как гость города входишь в джинасах или в чем угодно ботинках Подошел камень подял Все увожаемый человек
так же были пизделки в пабах и пр
Это щас все превращают в брендовость Сверкают лосиной и пр А сами слабаки стали наобот
раньше лди не птсо быи Атлетичны они пздц были всестороне развиты Умел и Бокмсировта и Бортся и штангу подымиать и прбежат на 1 мировой с пулеметом и пр
А щас именно химики белоручки кругом Чуть тчо нет ак все жопа отвалилась капельнцу им нести и пр
изначлаьно понятие атлет и было связано с войной А щас перешов шизу разную
буквально в наши дни взрощены настоящие геи в спорте
РЯЯЯЯ чта ты делаеш спина на милимтр откланилась Опсность Аларм аларм позвонок улетит
Буквлаьно похожи на паникующих телочек особенно в гей качалках Там блять уже поясы на тренажеры одевают Что дальше чуолки для ходьбы Держатель жопы Фиксирующий обод на шею при переломах шеи испоьзующийся
Все скатилось в шизу трясунов
Джон Девис ксати это и ест пимер Атлетичного тела силовика с определнным уровнем жира
и тут все прсто в натураху тем более без жира не будет вырабатыватся тестостерон
о чем я и писал
Кстат имено такая форма и нравится бабам
> Кстат имено такая форма и нравится бабам
А мужикам какая форма больше нравится?
Как относитесь к тому чтоб тренировать одну мышцу несколько дней подряд? Например 4 дня делать по 2 подхода до отказа на плечи или трицепс... По идее нагрузка небольшая т.к. подходов мало - но сигналы роста всегда в мышцу идут.
да не нужны отказы не какие Протсо расти силу и все Я ам писал лет 5 6 и у вас сформируется все само Не т не какого смысла в отделбную мышцы делать А саркоплзмическая гипртрофия новичку довоьно бесполехна это ка раз имеет смысл лиь после набора больших силовых давно вам говорил
Тренироватся можно хоть 6 раз в неделю Вопросы в парвильынх чередованиях нагрузок
Условно Твоя цель изначлаьно дальняя должан БЫть Ташный писед в 2 своих веса для лекговеса вобще 2.5 веса
Жим стоя в свой вес для лекговса более своего веса и пртакая тема
Даже ту же шею можн поднабирать Тк она как миимум увеличивает импульсы засчет лучшей связи тела с голвоой давн говорил
как показывает время геям
что можно видеть у них в сообществах и соотвено потому на соревнвоаия качков ходят смотреть исключительно старые педики Там любят терется разные Фили Киркоровы и пр
Ну и сам бодибилинг же и е спорт он и изначлаьно позиционировался как конкурс красоты некой
изучай историю чел Те же Вейдеры в США нчлаи выпускать журналы тк ои были евреями они быстро колабу с гоиудом сделали и пр
А знаешь почему Шварцнегер
Я думаю у Шварцнегера етсь евреи в семье потому на него делали ставку
Тк были круче люди тот Же ФРанко Коломбо Но он черный во первых
А ну вспомни как сталоне начинал Первое что сделал Стале снялся в порно фильме итальянский жеребец нашел выход в голивуд через евреев
Но ксатии истории о том что Сталоне гйствовал не слышал А вот про Арнольда ходили слухи
рпять же Арнольд из тех типа людей кт через все переступает ради цели
Мне всегшда казалось ЧТо Сталоне совершено другой чел все же
С психически
А еще Сталоне не бзал стеройды прям откровенно Он юзат стеройды стал В Рокки 2
а был фильм даже недавно снят с маленькой подноготной о Вейдерах
https://www.youtube.com/watch?v=sLahvZwkiWw
>>Я думаю у Шварцнегера етсь евреи в семье
тут и думать нечего - у него родственники (геи) банкиры в сша взяли под крыло (за жопу). Его на пост президента готовили, а там только выходцы из семи колен израилевых представлены.
Салем, я нюфаг. С гирей можно в квартире заниматься, не разъебав лишнюю мебель ? Какую гирю брать дрищу 50кг ? Спасибо за честные ответы.
> С гирей можно в квартире заниматься, не разъебав лишнюю мебель
Если не будешь жонглированием заниматься то все норм будет, я за года 4 только раз ронял гирю и то по глупости
> ? Какую гирю брать дрищу 50к
16кг золотой стандарт для вката, и даже если тебе кажется что это много то это только кажется, для махово, приседания и тупо поднимания ее с пола(как становая и на прямыг ногах) это норм, и сам через пол года будешь хотеть уже 24 кг
<3
6-8 кг, ничего ты не сломаешь, нормально будет
Лол, с конца августа ебурю комплекс, а оказывается он на половину из этого состоит. У меня еще только с гирей шраги и пресс, отжимания, прыгалки в конце.
И как успехи?
>из семи колен
а че не из 12 ?
Минус ~12 кг (с 104.5 до 92.8), силовые и выносливость поднял. Очень доволен, продолжаю дальше.
Хорош, молодец, отличный результат
Блин, 50кг, тебе 15 лет или ты недавно из тюрьмы вышел? Если норм физ форма бери 12-16 кг. Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом вроде сколиоза, старых травм, то 8-12 кг.
Рекомендую брать две одинаковых сразу и из чугуна, и обязательно взвесить чтобы одинаковый вес был. Но если дорого, можешь взять на распробовать пластик насыпную, как раз начать с 8 и постепенно посыпать внутрь гаек пока не созреешь на чугун.
Олсо, не занимайся дома упражнениями где отпускается гиря вроде around the world, tame the ark, жонглирование или идя "в отказ" (потому что чаще отказывают самые мелкие мышцы и скорее всего это мышцы предплечья которые отвечают за хват) - тогда шанс уронить гирю будет примерно равен нулю.
Это Абзац?
В первую очередь откажут мультифидусы позвоночника и он себе защемит нерв, лол. При недоедании спина первой отваливается.
> around the world, tame the ark,
О, ю фром инглишь? еее дууд мэээн еее
Спасибо, но до конечной цели еще ебашить и ебашить. Выйти на 24 кг гирю, отжимания - перейти на ренегат роу + отжуманя, прыгалки до 100 на ускорении. Вес пробить 89-90
> Вес пробить 89-90
Достойная цель, у меня такая же.
мимо дрищ 82-84 кг
А кто говорил про недоедание? Говорили про возможность уронить гирю и разъебать дома мебель.
Я хз с какой интенсивностью вы там их дрочите, но час велика у тренированного спортсмена жжет за 1000 калорий. Лучше бы велостанок купили. Силовые вес не помогут сбросить существенно.
А у не тренированного?
Процентов на 25 меньше, если не совсем уж свинота. Идея то протренировать сердце так, чтобы 200 вт были зоной 2. Гири тоже начинаешь ведь толкать не с 32.
Велостанок. А к нему велосипед. И место по конструкцию. Мы университетов велосипедных не кончали, но кажется там ногами надо работать в основном. Ну я так думал тридцать пять лет катания. А гиревой комплекс на все мышечные группы обычно. Руки, ноги, спина. Чтобы похудеть надо меньше жрать. И лучше жрать. Нормальную еду. А чтобы первыми мышцы не рассосались их надо грузить. По своему опыту знаю, что велосипеда недостаточно. Стал мало жрать похудел, мышц не осталось, спина начала клинить. Кататься не переставал. Знаю, что когда начинал 3 и более раз в неделю делать рывок, то начинал худеть. При том же питании. Обычном. А 2 раза самое то. И мозоли стабильные и вес не падает. Мне не надо было сбрасывать. Я имею все и велосипед, и гири, и штангу, и турник и гантель. Под разные задачи разная игрушка. Могу сравнивать. Гиря это однозначно заебись. Это пиздец какая универсальная вещь. Надежная. Места мало занимает. Заниматься можно везде. И сравнивать с каким-то станком это глупо. С какой интенсивностью дрочите? Ну типа я никогда не засекал. Ну типа за 10 минут 200 рывков. Это один рывок за каждые 3 секунды вроде бы получается. Я раньше наоборот эти 200 рывков делал за меньше, чем 10 минут. Я просто не мог 10 минут работать. Не вдуплял. Дыхалка не вывозила. Там надо несколько вдох/ выдохов делать пока рука с гирей вверху. Это верх. А на ноги надо бесконечно приседать с гирей в руках. Кубковые приседания. Я лично люблю после приседаний со штангой на велосипеде кататься. Ощущения охуенные. Мне нравится чередовать то с большим весом на мало раз, то с малым или вообще без веса на много раз. Так универсально получается. Или вместо штанги 2х24. Но тут руки ограничивают.
у меня час бега (10км) в темпе быстрее 5мин/км с набором высот 100-200м менее 1000 выходит. А вел (настоящий, не тренажор) вообще копейки - по калькулятору со скоростью 15-20км/ч там всего 250-450калорий.
Каллораж на физическом считается из мощности на кг, которую можешь выдать. 250 калорий такая езда не может тратить, это бред. 400 минимум при среднем весе, если эти км/ч по интенсивности даются как бег
Так кто спорит то. Но у меня цель не только жир сбросить. В плане скорости и не тороплюсь особо, хотя 12 кг за 5 месяцев при прогрессии силовых и увлечении (небольшом) мышечной массы - вполне достойный результат, имхо.
>час велика у тренированного спортсмена жжет за 1000 калорий
Час с пудовкой так же.
Чел Вел выдает некие ваты твоей мощноти сам пик ват вообще связан чисто с ссилой а удержание ват с выносливость
Тренажер подобным образом работает Тренажер крутить не то что проще в первую очередь психологически тк ты едешь не двигаясь
Но в то же время тренажер можно такой сделат с таким магнитам чо там бешеные ваты будут по выдаче что там обычный человек педал с места не сдвинет
Фак не обновлялся давно, домен 32плюс32 видимо выкупили и там какой-то сборник новостей. Жаль
так же присед пр сед с усилием в 20кг и в 300 кг это координально разные ваты усилия Потери кислорода и пр
80+ процентов жира выводится через легкие 20 прцо пот моча
Тк идет ращепление жира на воду и углекислый газ
Потоум при мощнсти ват при росте потребления кислорода мощне выделение углекислого газа а соотвествен потеря то йсамой энергии
Но в орагниме ест момент Максимальные ваты силы работают на гликогене
Это к в машине ест Бензин условно который можно сравнить с запасом жира у человека А ест Азот дополительный в спорт тачке Вот Азот эт фактически аналог гликогена Который работает исключиетльно максимально на максимальном усилии И очнь быстро теряется Поначалу в мышце потом в печени
И да если гликоген пратися сильно он не получится сразу из жира а наступи та самиая гипогликемия
Гликоген это прямой показател сахара в крови сдесь и сейчас нобходимый для силовой работе Пр еском его снижении наступит обморочное состояние быстрая слабость и пр
Что бы сахар выработался ихз жира нужно время и его там немного и он боьше для клеточного ааболизма нужен а не энргетическое снабжение непосредственно
ага, пару лет назад уже не работал.
Потому есть пульсовое правило работы для сжигания именно жира
Это где то120 ударов в минут между 110 -130 ударов в течении минимум 2 часов Желдаельна работа в 3 3.5 часа Н не превышая силвоого усилия иначе рекзко горит Сахар гликоген и получается тот самый быстрый отказ по мышцам
Это не то отказ что вы привыкли Силовой отказ настоящий протсо боле ене позволяет набрать усилия
Потум условный силовой пик Ват ты максимум млжешь 1 раз в 2н3едели релаизовать А по факту даже раз в прл года Что и назыается рекорд в силовом виде спорта
не 1 калькулятор точно тебе не покажет траты
Тк это в том числе индивидуальный показаетль У человек 60 и 100 кг весом будут кординально разные траты На однх и тех же дистанциях И координально разные усилия Тк они движут абсолютно разные массы
И да Имено мышечная масса будет еще более лютейше жрат ту самую энергию
мышцы не работают без энергии сынок Потому в них всегда остается гликоген И закисление это не что иное как распад мышц Вывод продукто распад гликогена Тк вырабатыется от самый Лактат
И да потму отказ в Кокочалочках это Мало того что ебля почек Тк идет закисление лактатом напрямую бьющая по почкам особенно у новичка пооум бывали случаи когда на скорой увозили оюдейдоррвавшихся дурных А так же это вред тем что у тебя е будет анаболизм У тебя катаболизм получается а нерост Те ты начинаешь терять мышцы от избыточной работы Те расщепление мышц Пр эьтм может жесточайшее зудтие оставатся сутками этих мышц
Что и деоают часто школьники а потму дивляются ка кони пр ОРЗ вруг руку птеряли ногу и пр Путая накопления воды гликогена Саркоплазмы и настоящий рост мышц
А и силовая выносливость Это время средней нагрузки удержание времени Он так или иначе и связан с максимальной силой
Если ты приседаешь 100кг на 1 ты не мрожешь рабтать эти 100 ват если 1 кг за 1 вт пинимать в течеии длительного времени Мкксимум будет 3х 100ват пика 300 ват
А человек писедающий 200 За треню Может с этой 100кой присесть 100и раз Еси забеется даже до 300 раз И это будет 300х 100 ват 30000 ват
Вот и разница потерь энергии тебе у слабого и сильного
где взять мощность без спец. датчиков? Считают через скорость и свой вес. Неспешная езда по плоскачу практически ничего не тратит, в разы меньше, чем ходьба!
апоянсю силовая нагрузка имено растит эти самые нервы провода изменеия очен гулбоекие в орагнизмы дя вам давн писал
обычному человеку если по нервной системе прпустить импульс нагрузки тока ка к вмоей нервной системеу него прст вышиби Канал Эт буквлаьно сравнимо с проводкой Факически нервы и ест проводка Аналог электрики
если ты по 1квт проводу пропустиш напряжение в 2кв не чего хрошего е будет а вот пожар будет
та кже и с цнс
и если бы обычому челу смогли пропустить ток моей нервнй системы Он бы остался ивалидом с полой потере зсвязи тк где то бы выбило с резким онимением каок йто части Коненчости или места от этого импульса
потоум человек обычный пртсо не может развить напряжение и жнерго птрею на уровне спорстмена Дл яжтго нужн время тчо бы к этому то же придти года 3 4
то же тратит Там дохуя переменных уровень дороги напрмер песчанка гравий асфальт разюитый неразбитый и пр
Общая скорость
пО плоскочу можно спокойно ненапряжно езать 20ку а можн 50 км в час средуху держать с разгонами под 55 60
+ветер + тип велосипеда Я еду на шоссере по асфальту ты на мтб ты тратишся больше сразу
Или например Мы резко заехали на персееченку в ебанину из земляных дорог камешков я на шоссере ты на мтб тебе стало легче резко
Гора то же У меня например вообще фикс 60 на 10 а у тебя МТБ и ты скинул 11 к 24 звезды напимер как то так
И воаля координальная разница пр заезде в гору
А кстати мне когда в спину ветер дул Я по плоскочу разгонялся за 60км в час гревеле Прчим это точно че то там 63 макс было Н там по факту очко жужжит тк без шлема катаюсь СТрашщн пидец уже на веле на такой скорости Тк она имено ощущается но прикольное адрналновое ощущение
Разгон мксимальы йимено к краз от твоей мощнотси зависит общей Сила ног сила корпуса посадка
А да ясен хуй я за низ барана брался и на руль падал так же что ыб увеличит ажродинамику + ветер оттуда и скоость
С горки можн кстати под 100ю полететь там другой вопорос очоко вообещ сожмется от адреналина
С горы особенно если че нть типа 60 на 10 звезду поставить можн не хуево так раскрутить реально Особенно такой спуск
Там момет психологии имено срабатывает заметил Птсо уже начиаешь жат сам тормоз Узж егне хочется раскручивать дальше после 60и примерно уже такое чуство
+ вел неустойячив да вел не мотик колеса то тонкие Я уж молчу о шоссерах сих колеами
а так пр подготовке нормальной кстати рили 40 42 средних у держиваются как я и писал ну на плоскаче как раз гд ени в течеии 20ки км запросто А 25 это так прогулочный медленный темп без напряга будет в целом
я тут катался с ребятам на мтб даже не переключался в передачах примеро всю дистанцию ам км по 390 оняли где то на 50 к 16 катил и норм не устал не закислился уон довоьно медленно катают заметил на своих мтб
но и да им по факту труднее с их передачами колесами и рамами низкими в целом Тк город плоский довольно асфальированный Н умя да были проблемы когад заезжали в жикие места лески и пр Там На гравийке такое уже надо прмя хорошо катать Тк где мтб так проезжают там я бан хопил уже
особенно весело было по плитам ехать им пох а ты на гравийке уже такой прыгаешь через кажждую выпуклост ВИшку проебал и можно уебаться навернутся так неплохо От этоо ясен хуй уже и не гонишь
там где то подустал напримр потом асфальт пошел И ты накатом едеш когда они крутят даже на плоскаче Удерживая их 20 25ку даже не крутя педали отдыхая
В общем видишдаже вел очень силн влияет на ксилие в разных местностях и пр
Я ксатти когад вела небыло даж ене предпологал такой разнцы е думал что МТБ на стько медленее тяжелее в стадартных рамках
по тоум немого зря дидла обвинял А у дидла как я понимю еще уебский мтб был на уровне дашмана амерского валмарта уровень ашан байка Тут признаю был неправ
Сам прокатился тут на агшан байке После гравийки за 100к это пщдц будто на детский 3х колесник сел
В человеке полкило гликогена, это 2000 килокалорий, никакая силовая тренировка столько не сожжёт никогда, а чтобы получить гипогликемию, надо как раз долго ходить, либо марафон бежать.
Ходьба то же же разная например щас ходит по нечищеному снегу особен если пытастя деражт 7км в час и летом разыне вещи
+ еще как оденешся легче тяжелее
а летом то идеш вообще в футболках Да и обувь опять же е зимние боинки
то же разница огромная +Стабилиаторы еще зимой то скользишь если быстро идешь Надо балансировать и мышцы куда сильне напрягаются что бы е упасть
Чел 2000ккал запрост сжечь на силовых
Ты просто не понимаешь что такое силвоая особено скорстно силовая Тяжелая Атлтика Спринт Местание Ядра Борьба и пр
Для многих из вас силовая эт в зальчике дельтохуйки поделат в тренажере
Я тебя уеряю в той же ТА качки умрут пртсо на разминке Пртсо ыбливают легкие и пульс там у их будет ка к удеда паралитика
Тк эт скоостно силовая
Попробуй дойди до Рыковой тяги в 140кг И просто сделай ее 2 повтора на 4 подхода
Каждое повторение будет дял ебя сравнимо с 100 мтровым спритом Тк там надо выложится Тк задача максимально к горлу швынрнуть штангу Это и так не о что маленький вес а ту т ты придаешь ускорние еще А жо жтого ты еещ поделаешь Приседы и пр хуйню
А если на скростях заобъемит там не то что 2000 там все 3000 за треню просрешь
А сам гликоген и не потратится точне сахар Тк тебе один хуй че то во время трени энергетическое пидется въебывать
тк от такого сахар в крови быстрее ебнется чем сам гликоген общий
а я по датчику тут не заню на скоько он верен huawey 7 1300 ккал
Силовуха быа но легкая и + хотьа ппосле оыбчная и да я рально ее не выкладывался
Я летом сек по датчику после тренек по 2500ккал потери Имен сереьзная силвоая каике то там велосипедные ебы та кпокатать по пиколу еще
Прикол еще в том что если на веле Трекстенд потренить уже заебываешся как сучка
Так что поверь чел Я абсооютн вербю что проф спотсмен пр их метаболизмх и подготовленности могут по 5000 ккал жечь чисто на тренях
А разные плавунцы может и реально по 8тысяч жгут
Собствено от того и резко ожирение елси кинут спорт Тк прикидке привычка ест та же а траат калорий к 0 идет Отуда + 10кг за месяц потом у таких людей
А и в весе это чтко проявляестя Прлетних потерях я далже ьоьше жрал и весил уже мене 102 доходил а зимой и ем меньше а вес к 115 перевеливал щас уже подскинул до 107 108
А и в том числе по той прчине что сам силовухи изменились они стали медленные а не скорстные
А реально че было заебись когд абыла метель эта вся и снега дохуя ебашило вот пмя в это врея было хоошо хгулять месить снег
Тк с норм силовой сравнивается все тогда коьгда ты еще и п глуокому снегу км на 20 ебашишь особенно знаешь если снега по колено еще ебшить и ногами его распинывать
а и еще чел Силовая и тренировка силы всо тела эт не тко подъем штанги и пр
Я и ране вам говорил Сажаешь в санки кого нибудь вот в таку погоду Пиздюшенка жену и пр И прросто ебашишь на горку бегом сежую
К слову метод еще Сталоне показывл в Рокки 3 вроде
и не какой зал ненужен и даже штаги ненужны
Или бабу положил На хребет поперек и побежал Вот тебе пример силовой тренировки то же
И тренировка силы я вам писал это не токо исключения роста силы но и максимальный рост вкладывания Ту же гирю 16 кг можо просто пожат А можно если нет веса ее н жат а имено подкинут вверх миз жима прытаясь сделат это максимально высолкго Псто кинут вверх и отойти И так повтоярть
таким образом смотря на вес в 16 реальное усилие может быть и 60кг выдаваемое мышцей Зависит от макс силы ка краз и взрывной силы кторая на это акладывается окторрая связана с максимальнй силой
а я 1 время Каменем кидался Кг 20 25 потом его ЖКХ убрал Это так же дает рост силы и мышц Тк это не просто жим илишвунг а имено бросание в пролжени жима вверх Где легкость веса для мея так же компенсировалась силой бросска
Собствено прыжки разные то же самое Суть не в самом весе суть сделать это выше подобрав вес просто в оптмальный показатель средний с котрым еще ты можешь прыгать а не имитировтаь прыжек
Пиздец, хуйло ты косноязычное, ты можешь вкорячить себе трипкод, подпись или аватарку чтобы я тебя мог скрыть куклой? Или хотя бы пиши свой поток сознания в один пост, а не десятком постов подряд каждые 3 минуты.
>Считают через скорость и свой вес
Нихуя ты так не посчитаешь, надо вычислять среднюю силу, с которой нога давит на педаль и считать количество оборотов педалей, либо как-то силу натяжения цепи измерять, от собственного веса мощность не зависит, и от скорости не зависит. Если только брать какие-то готовые табличные значения, и то, погрешность будет +/- 50% за счёт разницы в конструкциях велосипедов.
А обычные люди овчикаи не смогут так тернить Тк их мозг цнс не могут ыдават волеую мощность ускорения такого
Тк уних мышца изза цнс ограничена 55 процентам усилия
У качков кстати так же потум они очнь слабые относительно своего обхема мышц очнь слабые
А их мышцы жто пртсо пустое мясо лишь грузящее клапана сердца потому иза чего силовое усилие еще боьше падает тк если паралиуется идет нехват по сердцу тут же парализуется вся система мышечная тк нет питания кислородом для содания усилия баално
+ цнс напмер по КВТ ка кпроводка уже не праляется она не может ыдержат 100 проц включение этой мышцы + сухожилия сам не выдерживают включается гольджи система и пр
И таким образом я и писал это все ненужно еговно котоое разве что съест можно Но в плане силовых вынсивсти и пр это мясо лиш егатино начианет влиять итгге не улучшая а ухудшая результаты
В это м секрет почему качки слабые во всем в сранвеии именно с спотсменами
зависит чел
Так при скажем боьших руках будути мышцы рук сильне работаь нажим на руль и пр
Тк даже при силнм вкручивани у тея не токо мышцы ног рабоатют у тебя срабатывает и торс корый не работает по цели формальн и руки Н тем не меее энергия с этой работы теряется а потребение и кислрода и энерги растет Не все так просто
Потеря энргии лучше всего будет мерется по тепловыделению Выделению углекислого газа и воды
При Мксимальном усилии может идти рост температуры тела выше 37 или около 37 д ето межлду 36.8 -37.2
Тк органим не успевае охлаждатся Не успевая выводить продукты распада Хтя траты максимальны будут Но из атго что как бы се перклинивает само усилие и не может быть долгим ка кбыло бы долгим средние
чем боьше мышцы чем более изхх задействует ЦНС более массово Тем жесче выделение Углекислого газа и воды Соотествено и обезвоживание будетбыстрее наступать
+ сама температура воздуха влияет на выделения
напримепр зимой получается что оргаизму надо терят на нагрев энергию пр рабте а летом на охлаждение к как раз
а еще ест базовая потеря суточная Она всегда не ниже 1200 -1500 кал примерно Это просто потеря на функции организма Условн если просто буквлаьно лежат на диване ты будешь терят в арйонеп 1500 ккал в усутки
базовый обмен где то 1ккал на 1 кг веса в час Те для человека 100кг веса базовый обмен изх этого стандарта гдето 2400ккал в сутки
Но тут то же жир мышцы В стандартном учебнике обыч пишется типа пртсо о массе но се арвно кака ямсса имеет значние тк все там даже упрощено
А нсчет белка Павлюхин то прав я то же че то об этом ране не думал
потребеление белка то по факту не т смысла н авесь вес считать Тк все равно у всех Некая част веса это жир А зачем жиру белок
Это надо с учетм костной мышечно йсвязочной и пр ткани Те смело 15 проц масы тела надо скидыывать А тои все 20 и уже из этой масы прикидывать 1.5 грамма на 1 кг веса
А инфоцигане лохам да апляли хуйн с птеинами Хотя имено белок изии получается на эту активную масу тем более когда жечалоек весит стандартные 80 90кг общих
Очевидно, что речь идёт о механической мощности, которую велосипедист развивает преодолевая силу трения и сопротивление воздуха, а не о тепловыделении. Силу давления ноги на педаль нужно умножить на расстояние, которое эта педаль прошла, получится работа. Работу нужно разделить на время, будет мощность. Скорость движения и масса значения не имеют.
а и стеройды качки Все правильн формируется выраженная сердечная нелостатчоность
Потому у качка часто становится сердце бальнее чем у жирана 350кг весом
прием имеео у качков часто речи начиают идти о полном поражении без возмрожности каикхто восстановлений не радикальных
+ паралельно поражаются артерии Тк орагнизм пытается всеми силами компенсировта недостаток кислрода Он растит ртериальные цепочки Увеичиат толщину вен и ратерий но при это он и хрупче становятся и пр
Вот вам и это кредитное мясо которого не должно быт тк оранизм е предназанчен к этому тскат эти лишние пласты в плане карлио системы Чего в натураху естествено не быват тк у вас четко настроенная анаболическая гормоальная система невозможно абраь более чем возможно А стрелйджы это имено огомное вылезание за о что вам не положено
Потому у качка часто становится сердце бальнее чем у жирана 350кг весом
прием имеео у качков часто речи начиают идти о полном поражении без возмрожности каикхто восстановлений не радикальных
+ паралельно поражаются артерии Тк орагнизм пытается всеми силами компенсировта недостаток кислрода Он растит ртериальные цепочки Увеичиат толщину вен и ратерий но при это он и хрупче становятся и пр
Вот вам и это кредитное мясо которого не должно быт тк оранизм е предназанчен к этому тскат эти лишние пласты в плане карлио системы Чего в натураху естествено не быват тк у вас четко настроенная анаболическая гормоальная система невозможно абраь более чем возможно А стрелйджы это имено огомное вылезание за о что вам не положено
Чел тепловыделение
это пямой показатель траты Калорий в секунду Выделение воды и углекислого газа
тк это показатель распада кислорода и тд Те непосредтвенное потребленеи клетками АТФ а далее закисления выделения молочной кислоты
И да при нехватке кислорода овзникает разрушение ткаей Как раз тканей сердца в первую очередь
А при высоком пульсе и боьшом выделении нехватка будет всегда втом и пркол
По эту и ест рекомендации ангрузки по кардио и пр по пульсовым зонам Время работы и пр
и весь этот энергообмен так же развивается В том числе в укреплении почек и пр Всех органов выделительной смистемы кто выводит эту олочную кислоту
По этому если забеать новичка Почки новичка ппротсо могут отказать и все И з аним приедет скрая на следующий день
и к арз это происходит От еьбанутых объемов Напимер когда чел сидел гна диване и решил 1000 раз присесь И да он может это сделатьимеенно заставить превозмочь организм ка клюбят нубы как раз
Но через какое то время его въебет так молочкой что почки перестанут справлятся выделительная систем встанет вся эта И он будет звонить 03 Обычно ка кмедики говрят это через 5 часов резко проявляется после такой нагрузки
Та мощность, которую меряют устройствами, измеряющими мощность, не имеет отношения к тепловыделению, это механическая работа за единицу времени.
еще раз тебе пишщу мощнотсь даже на велосипеде развивается не только в ногах
В том числе изз аразности типа катания
например если ебшиь на МТБ тм деже п каикм о валунам Там вообще руки будут откисать не хуево так Не говя о специальных покатушках на фет байках на которых буквлаьн по камням ебашут на соревах Можеш глянут проводят
и там руки пиздец к квообще будут напрягатся по мышцам Тк постоянно заносит сноси вцепления рул ижут и пр
Или попробуй п плитам бетонным ехат На шоссере у тебя руки будут ого го сразу срабатывать ЧТо бы не ебнутся что бы удеривать равновесие уходить с заноса где то прыгнуть Любой Бани хоп и пр тк или инче задействует руки и пр
потому она и является относительной И не отражает релаьнсти И испльзуется для условных сравнений в рамках удержния самой этой мощноси Щачтую Шоссерами
А массу параметров реальных ты не ка кне проверишь
В тм и суть 100кг чел может крутить 250 ват и 60кг чел может крутить те еже 250 ват но ка краз отеря то энергии уних будет различатся координально
имено по этому у шоссеров своя специфика струкутуры тела в том числе генетичека япредрасположенност мощных ног жопы и Слабого верха сины рук плечей относительно низа
таким образом они достигают Оптимальный баланс целевых мышц без увеличения избыточного веса Та ки станвоятся чемпионами в своем деле
а у мтб чуваков все уже куда баланснее Тк там уже нужны сильные руки
и сранви чемпионов тех и тех и резко кординальная разница будет
А еще прикол Ест ТРек
на треке не прсто сила ног а так же и сила рук задействуетс ятам не прсто так ломают рули нахуй Тк ты еещ и руками прталкиваешь тк Цель имено не срелдняя скорост А развитие максимальногшо усилия на всю дистанцию Ка ки в спинте ЛА
Поому в Спринте ЛА так же важны руки расшатыванием рук мощных ты ускоряешся дополнительно
безусловн в боьшинстве видов спорта Осноная рабочая чась от которой зависит рекорд ноги я вам об этом и писал
И в ТА и в ЛА и в Велоспоте любом в треке в том числе В борьбе и тд
даже в боксе тк мено сила удара напрямую связана с силой и взрывной силой ног
не было не когад панчеров сс лабыми ногам о чем я вам и писал 100 раз Тк ускорение массы в удар напрмяую и свящзан с ногами да ест еещ узкое место типа набора сильнго запястья и укреплеия пальцев логтя но это просто не увеличение удара а пртсо удержание мощности от ног что бы он не рассыпался
ну и + при сильном ударе елси запястье остается слабое оно прс бы сломалось как самое слаюое звевн в стат нагрузке удара
Вот взяли велотренажер, прицепили к нему генератор, чувак сидит, крутит педали, вырабатывает ток, от тока горит лампочка 100 ватт, значит этот человек развил 100 ватт мощности, а как он там дышит, вспотел ли, это никого не ебёт. Понятно, что реально он выдаёт в тепло ещё сколько-то, но это ты уже никак не померяешь, только по косвенным признакам, типа пульса и углекислого газа, который в анаэробных процессах вообще не выделяется.
чел ваты усилия там не будут равны энергеической трате разных людей
тк дохера переменных
так же будут ушедшие в воздух ваты не задействоранные в саму лампочку эффективно которые просто в виде углекислого газа ыделятся понял или нет
Вплоть до того что роль будет играть удолбство сидушки лично по ощущениям для этих людей и умения правильного давления в точку четкую педаль прокрут и пр что ет фактическая жэффективная технка
И имено рьольбудетигать общие мыцы Тк даже не смотря на то что даже скажем какие о мышцы не будут прям сильно включатся Они все равно что то будет потреблять если о больше
Поясняю Смаев пр тех же 100 ватах терять будет и устават намного силье мен япри моих 107 кг И ка краз имено потум что у нео втом числе маса ненужных мышцы в этой особено нагрзуке Которые будут лишь пожират энергию от чего и будет лишь выдлятся углекислый гах и он лишь быстрее будет устават закисляя миокард
По этому во всех видах спорта есть понятие эффективной массы и целевых рабочих мышц специфики нагрузки
любо спорт для роста результата стремится к уменьшению усилия это в том числе и ест эффективная рабочая техника
нпаример если ТЯжело атле грубо будет нарушат и скажем отпускат от своего тела гриф штанги хотя бы на 1 лишний см Потеря энеги будет лишь расти усилие затрачиаваемое на подъем будет лиш расти Но эффективнотсь поднимаемого веса будет снижатся
Так еж ели боксер будет излишне напряжен не расслаблен он будет мговено уставать Это в том числе называетс ятехническое умение Умения во время напрягтся раслаблятся и пр В велоспорте это то же есть
Ка краз всему этоум приворечит лишь бодибилдинг Потому он формирует неверную работу во всем Тк мозг пивыкает не расслаблстся гд ето а например давит напряжение там где оно ненужно
этим напмр и связано то почему качки не умеют бить зачастую и пр Почему они все всегда напряжены даже в быту Тк уних имеоразвивается вот это умени еимено напрягат вс еот дуновеия воздуха И поэту же их легко травмировать И они теряют часть функционала станвоятся неуклюжие и пр для их растут риски падений
тк падение разные ковырки Эт та кже умения во врмя рсслаблятся ианпрягатся групироватся Без расслабления нельзя сгрупироватся понимаеш
при прыжке так же с высоты и пр Когда идет столкновение важо расслаблеие амортизация удара в ступниколени
Почему порой кочки смешн ломают ноги отрывают ахил и примено поэтому
В ТА эт все так же деалется когда рвеш и толкашь важен мяшкий вход это важный навык
А чел для этоо в ТА беге везед используется в СПорте обтягивающая форма трико
В ТА что бы не дрпустить зацепления грифа за одежду Что бы вести гиф максимльн по телу тем самым максимално эффективн вкладыта мксимальные усилия
Дл ялекоатлета так же мксимально быть аэродинамичным ЧТо бы шорты болтающиеся футболки не зацеплялись Обвоздух кторый тут же тормозит
Та кже велоспорт и пр
плоть до брится волос н аногахи п отуда все Все эо макимальная выжимка результата
Ты знаешщь на сколкьо изобретение обягивающей формы увеличило результат во всех видах спорта Пздц чел как
Повер супер разницва на лыжах Бежат в лосинах и пр что имитирует голого человека И в пуховикх рахных особено если задует веерок слегка и пр
я непртсо так ва за штангетки ка кспец обувь пояснил Это разница космическая чел
В кроссовках человек не спсобе создат эффектвного давниея пол из атипа подошвы ее неусточивости
Изза этого же скорость снижается процентов на 30 в ТА по ощущениям личнвм
ощущения в ногах чуствуются иные как на зыбучих песках и пр
Само тело разбалансированно тк подошва плавает изз ачего ты теряешэнргию усилие на баланировки и тд
Кривизна пмоста тут то же играте роль кстати поверхности Это все пздц какповлияет на подниммый вес имено максимальный о чем я и псал вам
А ваты усилия 1 и теже могут быт в том и пикол
Конечно не будут, ты просто лёжа на диване излучаешь 100 ватт в ИК диапазоне, как абсолютно чёрное тело. Но ты эти 100 ватт никак не померяешь без оборудования на миллионы долларов. Измерители мощности меряют механическую мощность, полезную работу, общий расход энергии они нее покажут.
>Ты знаешщь на сколкьо изобретение обягивающей формы увеличило результат во всех видах спорта Пздц чел как
>Повер супер разницва на лыжах Бежат в лосинах и пр что имитирует голого человека И в пуховикх рахных особено если задует веерок слегка и пр
Именно поэтому нельзя узнать мощность через скорость.
Мощност тем выше чем выше скороть в лбьых случаях
точно потерю ват именно ват нельзя Все это примерные триентиировки
И Ваты надо с самим собой сравнивать как урвоень теринрованности
и максимальная выдача и средня разные вещи то же о чем и речь
тк имео дохуя переменных Тк если ы в футболке крутишь даже на аналгичом веле под тебя пододящем и топталках а другой теже 200 ватт крутит на замках и в лосинах разных это буду разные скорости ясен хуй
+ потери энерги говорю н заключаются в тех ватах которые сече пребор тк есть скрытые потери я тебе и пишу По жтму это лиш все пиблезительно раьотает
а шоссеры разные в плане максимального выделения Ват ка краз не будут особо че т сильно показывать
А вот ТЯжело Атлеты Велосипеисты трека и пр будут
От того что даже я могу раскрутит сместа от этого у вас и в частносии у шоссера профика даже въеьбется колени пртсо не вывезут мышцы это так и работает
Тк это мксимльное усилие а не средня яработа
мне дажебыло бы интересно глянут вот когда я 230 по 3 писедал сколько бы я выдал усили на разрыв цепи Те максимамльно жеский механизм ногам прокрутить котоый для обычных людей будет казатся ка кнаступить в камень
а езда в крутую гору на высокой передаче в стиле 60 к 11 имено про этому И это дает скоость как раз таким образом
Но с слабыми ногам ты если нет таких пиков усилия ты уже не сможешь даже покрутить это И естествено тут же буксанешь
Вот это и ест сила
А и тут же работа системы на разрыв Тк выдержат ли еще звезочки и цепь таких усилий Тк там еьанутые напряжения системы будут самго велсипеда
я соствено так четких шоссеров зъебывал в гору Тма ребята прсто такго усилия ног не могут создат что бы так разогнатся
Но фишка в том что там и система вела хрустит вся под такими КГ усилия
Да прикол который понял не когда не покупайте велосипеды из под разных Клоковых и как раз сильных кабанов там будет за 1 сезон пида всей системе
а мне въебывать на веле в крутые горы с ебанутым градусом больше всего понравилсь Буквальо специализация ТАшка хуле
буквально чем то похоже на тяжелые приседания и пр
Но цепи пизда приходит на растяжке У мня цепзаметил за 2 катки так ратсянтуа
я прям кайфую 50 11 вдавливать в горку
а еещ рост усилия рук Стоя на педалях когда еще всей масой и рукамначинаетсяпоталкивани налконившись в руль У мня там руль нахуй алюминиевый еле держит меня Я уж стараюсь окуратне что бы на пополам его не сломать
Рили на карбоновм веле не рискнул бы ездить пизда велу будет
>Мощност тем выше чем выше скороть в лбьых случаях
Вообще никакой зависимости, хоть на месте стой. Имеют значение сила, с которой нога давит на педаль, расстояние, которое эта педаль прошла по кругу, и время, за которое это произошло. Всё, больше ничего не нужно знать, можешь на велосипеде гнать по шоссе, или в зале тренажер крутить, не имеет значения никакого.
чел четко фиксированные ваты поясню Дадут разную скорость В виду одежды и пр
и я тебе пояснил етсь ваты которые датчик просо е фиксирует Тк ест еще руки шея и пр то напряжение котрое н кк не фиксится
Сила давления на педаль коордильано разичается в эффективноси Она может быт огромна по ватам но давление идет неверное и вся энерия это попук получается большой
Чел значение огромное даж ена 1 маршруте О одежды от погода и пр Ветерок на тебя подул и 200 ват те же это не та скорсть что п тех же 200 ват когла он тебе в спину задувал
Понимеш по эому разно накапливается усталость
Я тебе пояснл велосипедист шоссер максимално подведен У него нет мусорных мышц в руках Из ачего облегчено поступление кислоода из Сердца легких Но ет имено оптимальные мышцы ног То же не избыточные
Тк избыточные мышцы имен шоссеру в ногах даже ненужны Тк задача шоссера имено удержание средне рабочих ватт
на которые и ориентируются
Пнимаеш это ка разница между ГС и ТА В ГС задача 10 мину дерджать среднерабочие 24 32кг в определеннм темпе
А в ТА задача выжат мкс усилие по разу И это буедут веса не в 24 32 кг а уже туда за 100кг все
так же и разница видов велосипедизма Трека и Шоссера
И разных видов МТБ дисциплин
И еещ раз Смоти прикол Ты МТБшник сальтухи крутишь на веле на экстрим спусках Тебе нужны сильные плечи руки имено чт что ыб цеплять велосипед Докурчивать Жеско прземлятся
Человек с слабыми руками пртсо сломает плечи руки при ударах перелетах ЧЕрез 15 мтровые ямы и пр
Глянь чт там делают Кстати имено по этум изобрели двухподвес
https://youtu.be/zd84MpzMJRg?t=138
там есть ебанутые прыжки через 10ки атобусов и пр Через какие то каньены смерти и пр И ту недостаточно пртсо сильных ног
В том числеп иза периодических палдений Тк мышцы то же стархуют руки плечи от переломов и пр
https://youtu.be/UgylM8-1Mb0?t=611
вот это кстати для трясунков думющих что ТА там опасно
1 из самых экстримальных чувако на МТБ
Абзаце-кун, оцените мой эспандер!
Сейчас тренируюсь с ним так - 4 подхода негативы по 5 секунд до отказа, потом 3 дня подряд по 2 подхода с гантелью скручивания на пальцы многоповторкой (когда просто стоишь и сжимаешь/разжимаешь кулак давая гантеле катиться вниз в кулаке но не роняя), 1 день отдых. Пока есть прогресс с такой схемой.
так я и говорю, что для обычного человека (не спортсмена) на обычной прогулочной скорости 1 час катания на велосипеде сравним с сидением на диване - ни о каких 1000 калорий в час речи быть не может.
> Или например Мы резко заехали на персееченку в ебанину из земляных дорог камешков я на шоссере ты на мтб тебе стало легче резко
Пиздишь, ему не станет легче. Ему станет, примерно, так же как и было. А вот ты на шоссере пососёшь
Хули сюда все приперлись?
> 14 /fiz/1073958 - Вопросы — ответы тред
> 55 /fiz/2704524 - ГИРЕТРЕД №63
14 сука сообщений за день. На физаче че нет тредов про велосипеды и экспандеры?
> 14 /fiz/1073958 - Вопросы — ответы тред
> 55 /fiz/2704524 - ГИРЕТРЕД №63
14 сука сообщений за день. На физаче че нет тредов про велосипеды и экспандеры?
Не трясись, говно.
> К слову метод еще Сталоне показывл в Рокки 3 вроде
В сериале спартак это еще тоже было там гладиаторы так тренировались вертушку вокруг своей оси крутили толканием вперед как раз, и все накаченные были
В закрепе чисто девочки сидят бицульки и дельта крючки сидят ананируют, а в гиритреде куются настящие звери и машины, потому что гиря это не для показушников а для ТРУ атлетов
Не все, 1 шиз весь тред засрал своим нечитаемым потоком бреда
Весна пришла, у человечка флага засвистела окончательно он и засрал тред. Мощность в ваттах, брат.
Именно легче за счет формы велосипеда пряммое олее положение колес вилки системы и пр
скручивания это кисть
да я такой модели че то не видел не помню о с виду вполне добротный железый
я себе хамар заказал
А энергия?
Анон, ну хуйню несёшь. От изменения рельефа форма рамы не поменяется, посадка тоже. Для мтб в лучшем случае не поменяется ничего. Но скорее всего станет хуже. Сам-то подумай бестолковой, где легче катить - по ровной поверхности или по колдобинам?
проедь на грееле или шоссере А птом на мтб там же гдегнить в лесу Меняется все нахуй
точно так же на асфальте на МТб полный заеб катить Тк нет такого наката ввиду банаьных колес излишне злой резины положения посадки
Банально с горы лесной каменистой Ты съхезжаешь на мтб без напряга На гревеле даже Ты напряжен что юы неебнутся Тк у тебя банально ригидная вилка которая не сглаживает удары
Вот тебе разница А это все прямые рабоыт мышц влияющие на усталость общую
Но и на оборт на ровняке асфальтах нормальной ропинке Ты мучаешся на мтб ка краз пытаясь разгонятся в то время ка кгравийка хуяри накатом все меняется тут же Или спуск с горы асфальта тут срау греел побеителем выйдет тк выше аэродигнамика и пр
смотря н чем катить я же пояснл На МБ легче по колдобинам НА шоссере по дороге асфальту
Гревел нечто среднее Но на гревеле та кже несравнимо тяжелее по колдобинам нежели на мтб Но и тяжелее по асфальту чемна чистом шоссере
Но шоссер вообще в ряже мест встрянет в мтб катках Гревел хотя бы сзади но будет тянуть лесную местность и пр но усилий сожрет имено боьше на то же расстояние Пому чт тебе банально с него проще ебнутся попав в ямку мелкую ипр Где МТБ просто амортизируется илкой и посадкой
Так еж как разница МТБ и Фэта полноценного
Фэт прекрасен имено п снегам пескам Вообще жескому градиенту где мтб вприципе на месте застрянет и зубуксует там фэт проедет благодаря имено диаметру колес
Но на более нрмальной МТб трассе на нем будет тяжелее ввиду этх же колес уменьшеной скоси за счет этого пр И имнно усилий на порядок боьше надо буде на то же растояние
Та кже если ы на МТБ попытаешся в песке ездить тебе в 2 раза боьше усилий адо будет чем на фэте
на шоссере о же можно много где поехать Но имено ты заебешся как сучка Так ка к нег простейше ебнутся перелететь через руль и пр где на мтб ты даже н ощутил бы сложности
Потум что тупица посадка тип руля тонкие колеса буксующие резко
напримр МТБ легко проскочит через грязь А Шоссер может резко блокнутся и ездок резко полетит снего на энерции
И эт и произойдет от тонких колес и самой посадки + ригидной вилки
это нпрямую влияет на напряжение дубина того кто едет на общую усталость
и на асфальте та кже напимер я на гревеле еду и рядом чел на МТБ мы проедем 20ку км по асфальту Он охуеет а я даеж не вспотею Хтя то же растояние было та же скорость Даже с учетом 1 физ подготовки
Тк тупо потому что н МТБ ехат сложне будет у нег хуже накат хуже разгон хуже посадка для шоссе и нормальныз дорог
Че етбе еще нпоятного
и наоборт так же по лесу Я на гревеле на то йже скооси и арстсоянии намного боьше буду устават чем чел с акой физухой абсолютно на МТб на тм же расстоянии си скорсоти + имннно я неилюзорно боьше шансов разложится имею изза типа велосипеда И имено по этму у мен яыше концентрация будет чт так же влияет на усталость
Вот это стиль письма, теперь всерьёз думаю купить шлем.
Да ты ему особо не верь, он только на диван хорошо запрыгивает
без шлема круче катать С одной стороны надо с другой стороны шлем заставит катать даже опаснее и риск падения будет расти Изз зачуства безопасности Похоже на ташный пояс
Я просто привык с детства без шлема еще в времен Камы и мне норм
если по дооге едешь то же не факт чт ошлем поможет обычный вело Обычно нормэто мотоциклетный
Потому что тот же каменьт из под машины вылетит он скорее в челюсть полетит щеку шею
Я как бы не против шлема понятно дело он может спасать
https://www.youtube.com/watch?v=lO11JeLUXDY
Вот работа гревела по накату с горки но гревелы то же отличаются Понятно шоссер еще круче будет переть
там в начале ка раз приколюха езда по камням
Вот работа гревела по накату с горки но гревелы то же отличаются Понятно шоссер еще круче будет переть
там в начале ка раз приколюха езда по камням
Это тоже надо уметь.
В основном катаюсь по ебеням, или за городом.
Думал взять каску, для трассы в лесу, но после одного падения, очень редко там появляюсь.
Как раньше уже не смогу, страх не проходит.
Всем чмоки в этом чятике. Вкатился в гири полгода назад. Делал махи долго-упорно. Потом двойной толчок по дц, но с "тренажёрным" подходом 3х20.
Хочу пойти дальше.
Попробовал комплекс Дэн Джона (armour building complex + humane burpee по схеме: 1 неделя - 2 АВС, 1 НВ; 2 неделя - 1 АВС, 2 НР). Не потянул, через полторы недели суставы ноют, усталость пиздец, показатели падают, короче, я пока не готов. Ещё и работа физическая, по 15-20к шагов ежедневно. Сделал перерыв неделю чтобы восстановиться. Планирую готовиться к повторному вкату делая базу по такой программе:
C&P со сменой рук через мах на каждое повторение.
День отдыха.
Goblet squat.
День отдыха.
Turkish get up.
День отдыха.
Snatch.
День отдыха.
Go to 1.
Подскажите по:
C&P. Импульс "от бёдер" при взятии на грудь, но насколько участвуют ноги в самом жиме? Пробовал "подсаживаться" под вес, нагрузка распределяется по телу. Или фиксирую бедра, тогда мышцы кора больше включаются. Как правильно?
И что по положению груди? Грудгая клетка вертикальна, жим над собой? Или отклоняешься назад и жим частично "от груди"?
TGU. Сначала подход со всеми повторениями на левую руку, потом отдых и подход на правую? Или каждое повторение это лево + право, отдых после подхода n раз по (лево, право)?
Рывки. Аналогичный вопрос, руки менять каждый рывок или забить левую, без отдыха один раз сменить руку через мах и забить правую? И что по корпусу? Если не обращаю внимание, то при рывке идёт ротация туловища в противоположную сторону от рывка и обнаруживаю что смотрю на 90 градусов в бок (т.е. при рывке правой, смотрю влево) и рука с гирей это как центральная вертикальная ось вокруг которой я повернулся. Это вообще так и должно быть?
Ну и напоследок, что по моим вопросам стоит почитать? Пока что прочёл только Зайцева "Занимайтесь готовым спортом" и Цацулина "Enter the kettlebell".
Всем добра, с меня как обычно, нихуя.
Хочу пойти дальше.
Попробовал комплекс Дэн Джона (armour building complex + humane burpee по схеме: 1 неделя - 2 АВС, 1 НВ; 2 неделя - 1 АВС, 2 НР). Не потянул, через полторы недели суставы ноют, усталость пиздец, показатели падают, короче, я пока не готов. Ещё и работа физическая, по 15-20к шагов ежедневно. Сделал перерыв неделю чтобы восстановиться. Планирую готовиться к повторному вкату делая базу по такой программе:
C&P со сменой рук через мах на каждое повторение.
День отдыха.
Goblet squat.
День отдыха.
Turkish get up.
День отдыха.
Snatch.
День отдыха.
Go to 1.
Подскажите по:
C&P. Импульс "от бёдер" при взятии на грудь, но насколько участвуют ноги в самом жиме? Пробовал "подсаживаться" под вес, нагрузка распределяется по телу. Или фиксирую бедра, тогда мышцы кора больше включаются. Как правильно?
И что по положению груди? Грудгая клетка вертикальна, жим над собой? Или отклоняешься назад и жим частично "от груди"?
TGU. Сначала подход со всеми повторениями на левую руку, потом отдых и подход на правую? Или каждое повторение это лево + право, отдых после подхода n раз по (лево, право)?
Рывки. Аналогичный вопрос, руки менять каждый рывок или забить левую, без отдыха один раз сменить руку через мах и забить правую? И что по корпусу? Если не обращаю внимание, то при рывке идёт ротация туловища в противоположную сторону от рывка и обнаруживаю что смотрю на 90 градусов в бок (т.е. при рывке правой, смотрю влево) и рука с гирей это как центральная вертикальная ось вокруг которой я повернулся. Это вообще так и должно быть?
Ну и напоследок, что по моим вопросам стоит почитать? Пока что прочёл только Зайцева "Занимайтесь готовым спортом" и Цацулина "Enter the kettlebell".
Всем добра, с меня как обычно, нихуя.
Лучше в шлеме чем без оного. Шиза не слушай, шлем это не от прилёта камней. Шлем нужен чтобы башку не пробить при падении.
> Goblet squat.
> Turkish get up.
> Snatch.
> Go to 1.
> armour building complex + humane burpee
Сорри за офтоп, но твой текст читать тяжело. У тебя целкость сбита и зрение -5, тогда претензий нет. Но можешь перед вводом капчи посмотреть на подчёркнутые красным слова и чуть исправить ошибки? Я сам часто бухой пишу, но всё равно правлю ошибки.
Ты новенький тут? Мы его тут года 5 и даже больше терпим и его шизу
имхо нет смысла снэтчить +- первый год тренировок, особенно, если ты вкатился будучи додиком (как многие и вкатываются), т.к. слишком комплексное по технике упражнение и если у тебя нет в арсенале 8-10-12-14-16 или что-то вроде этого, то делать с пудовкой - дрочево травм и только.
вкатись в марка вайлдмена, он компилятор годноты, к нему есть конечно вопросы, но в структурной базе и подходе, имхо, лучше него нет или я еще не встретил
в чем он хорош, так это в логике построения тренировок (volume cycles -> density) и в сейфовой прогрессии. ничего нового, но среди долбоебов гиревиков-популистов поясняет за жили-были лучше многих.
если хочешь структурировать тренировочный план, посмотри его видосы, даст тебе удочку и дальше сам ловить будешь
тгу 10х1 = 10х1/1, и далее - в любом упражнении, где участвует 2 руки по очереди, пишутся так. т.е. в этом случае 10х1/1 тгу =
1)встал-лег с левой, переместил на правую
2)встал-лег с правой
3)это первый подход, далее у тебя на выбор либо emom, либо 1 минута отдыха и новый подход
вон забрал с озона
удобно мизинец делать и негативы
кстати таблица вполне соотвестует динамометрии на измирителе
50кг х1.5 = 75кг динамометрии Где то моя тренировочная как раз У меня щас до 87кг динамометрия
В.А. Поляков и В.И. Воропаев — авторы известного методического пособия «Гиревой спорт», содержащего основы техники, тренировочного процесса и методики занятий. 1988. СССР
https://m.vk.com/doc3260116_685930973?hash=hB3Ee4SFlbXBkRIxYFblJemgV7Eb8ZdhpNk0Y06hFID&dl=jUHPxB43BtZq79iG6lbM3geIuNy9VYBKzwc7aPEKsDc
>скручивания это кисть
Имел ввиду такое упражнение - не знаю как правильно называется...
>да я такой модели че то не видел
Это новая китайская, у неё ручки сжимаются полностью как у ватиз.
>вон забрал с озона
Классно! По какой схеме планируете тренироваться? Будет интересно почитать о вашем прогрессе!
да у меня не то что прогресс Скорее возвратить хочу хват У мня было под 110кг раньше динамометрия Просто не тренировал экспндеры
Как по усталости будет В целом 1 тяжелая в неделю тяжелые сжатия 3 х3 + негатив и пару легких буду делать кг на 25 нагрузки разиков по 15 так кровь покачать в кисти + мизинец отдельно а то уменя дохлый мизинец
Ну я понял это типа скалолазной темы ты делаешь нагрузка кончики фаланг
кстати че у тебя за экспандер че то не видел такой модели
богатая комплекатция но че то пружины у китайцев хуевые усадились резко
70 кг получается 1 - 10 на двух пружина х это где то динамометрия 100 110 кг будет кисти по динамометру
В целом неплохо
а че нвзял как хамар этот реплику от хвата ? который я щас взял
>а че нвзял как хамар этот реплику от хвата ? который я щас взял
А он у меня уже есть...) Тоже хороший - но с ним тяжелее делать негативы.
Пикрел.
На самом деле я с гирями знаком уже несколько лет как, но целенаправленно с ними занимаюсь совсем недавно. Дисциплины не хватает заниматься регулярно, да ещё и ИРЛ что-нибудь выбьет из режима и всё,и пиздец.
По поводу травм я в том числе для предотвращения этого пока пудовку и не трогаю, занимаюсь с 12кг и имею 8кг для разогрева.
> вкатись в марка вайлдмена
Да, охуенный совет, учитывая что росцензура заблокировала его видео на ютубе. Как раз на этих выходных буду сидеть ковыряться с обходом, гудбайДПИ что-то давно не работает, пробовал арендовать платный ВПС и пустить туннель до него с маскировкой трафика по гайду из 2024, но походу роскомпозоровцы уже прикрыли эту лавочку. Сижу, курю мануалы дальше.
Моё почтение.жпг
Превед ёпте, адин, адин 11111 ололо <3<3 древнее зло ещё живо
Вкатывался с 24кг. Начитался интернетов. Пересмотрел все видео с ютуба по гирям, тогда их было два или три. Понял что рывок это охуенно и заебись, и то что надо. Ёбся несколько месяцев пока не понял, что 24 это многовато. Мог раза 3 рывок выполнить. Купил Титан 16кг и все стало нормально. Через год довел до 300 рывков. Потом был перерыв лет десять. Сейчас имею разное железо. Летом делал рывок 16кг 200. До того как купил Титан 16кг железом не занимался. Турник, велосипед. Так что если ты не ребенок, не инвалид, не баба, то с 16 можно смело начинать рывок делать. А вот толчок лучше через время, когда кор окрепнет. Вот с 24 для меня невозможно было технику поставить. Просто ебля, гиря ёбает по предплечью, нихуя не понимаешь. Несколько раз сделал, уже заебался, а нихуя не понял. Куча гирь дома нахуй не нужна. Тем более комплект с шагом 2 кг. Хуйней какой-то людей путаете. Чтобы профессионально заниматься ГС надо идти в спортзал и с тренером шагать через 2 кг. А для дома 16 купил, через несколько лет 24 докупил и хватит до жопы. Имею по две 8,16,24 и штанги. И знаю о чем говорю. 8кг почти никогда не юзаю, 24 иногда, 16 чаще всего. Делаю 16 рывок перед штангой , как разминку. Рывок армейский 16, чтобы выносливость не проебывать. Когда делал в основном штангу понял, что выносливость по пизде пошла и вернул рывок. Сейчас 24 редко использую потому, что задумал штангу на силу базу поделать. Просто не хватает меня на штангу и на 24 гирю.Наиграюсь со штангой начну рывок 24 тренить. А так как имею по две гири, то иногда делаю жим и толчок двух. Но если нет, то можно спокойно поочереди делать и одной гирей. Чем больше у меня их становилось, тем больше они стояли в углу. Титан 16кг на 80% покрывал потребности. А остальная куча на 20%.
необязательно шагать по 2 кг
Просто базовую силу с штангой набираешь присед становая жимы швунги стоя и все И сразу работаешь с 24ками
Для них пимерно надо тяга 140 классика писед та класика 120 и жим стоя кг 60 чистый по силовым ПМ
и сможешь долбить выносливост на 24ках ставит положение сразу на логти и пр
для 32ек надо где то 170 150 и 80 по силовым
так как я написал просто проще всего вкатится в ГС
ну и сразу пока силу ставите можете пробежки делать 3км
Разных детей с секци нет смысла копировать им пртсо не дают ряд нагрузок изза того что растущий десткй органим и часто неравнмерно птому их долго дрючат на мелких весах Взрослым мужикам нет смысла рочится излишне
>Для них пимерно надо тяга 140 классика писед та класика 120 и жим стоя кг 60 чистый по силовым ПМ
Да это уже 32 можно кмк
а техника всегда на 16 нарабатывается Это норма
Так же как в ТА сколько бы ты не толкал не рвал Ты все время прыгаешь даже дома с пустым грифом отрабатывая движение
Чем больше повторяешь движения собюлюдая ньюансы известные тем лучше будет тут все просто оптимальне В ГС о же так же с своим особенностями
нет Лучше имей запас силы Дураков не копируй При боьшой силе даже на усталост боьшой ты 32кминетравмируешся
Если будешь на упорах силы работаь на технике одной будет травма 1000 прц по мере уменьшения концентрации и пр Да и вообещ отдыхать будет сними тяжелее
Сила это первоночальное качество от нее надо толкать силовую выносливость так правильнее
>Просто базовую силу с штангой набираешь
А на что ориентироваться когда выбираешь какую штангу и блины купить?
Короче ты готов 10 минут стоять тогда когда вот ты гирю с пола берешь 32ку и она как бы легкая будто 16 ранее была
Вот это достаток силы и ты сморжешь прогрессировтаь в выносливости снимиочень бысро тогда
подъем сиыл самый быстрый и эффкективный путь в наборе выносливости
да просто покупаешь для начала кг 100 главное что бы мелкие блины были А дальше уже когда прогресировтаь будеш еще докупишь Птсо едиснтвенное для приседа стойки нужны
Поосто бери лучше d30 гриф и d31 блины гриф не короче 180см
Можно и гирям набирать силу спору нет но это менеее эффективно и более травмоопастно изза шагов больших И в целом дольше прлучится
А есть какие-то олимпийские штанги ещё, они хорошие?
по блинам главное возьми 2 20х 2 10ых 4 5 2 2.5 и 2 1.25 для начала Это где то около 100кг штанга выйдет с грифом в сборе
Под этим обычно имеют в виду 20кг гриф. Возьми обычный легкий. D30 180 как раз легенький будет. У меня вот 170 D30 весом 8,5. доволен пздц.
Это d50 с крутящимися стаканами Если рывок штанги не делается не принцпиально Ну и нах прсо плегче поднимать тот же вес чем н апалке ввиду свойств грифа
Олимпийка мужская 220см 28мм d50 ташый гриф мягкий довольно 20кг блины d51
Вопрос цены щас такой гриф наверно штук 30 А крутой гриф за 100ю
Были у кого проблемы с этой мразью?
не каждый гриф олимпийский Олимпийский это свойства грифа именно ТАшный гриф
ПЛ грифы напимер не считаются олимпийскими они жесткие
Смысл мягкости в грифа ТА это использование пр подъемах упругих сойств грифа Вибрации штанги когда она шатается вверх вниз это помогает встать и + нет такого сильнго удара в РЫвке том же ка кбудте на ПЛ грифе По тому олимпийский
Ну и прям имено олимпийский он идеальный вес будет иметь 20кг ровн а не 20.5 19.5 и пр отклонения более дашманские
прям олимпийский потму минимум наверно тысяч 40 встанет
Было летом в жиме соца слегка надорвал избыточной нагрузкой
но у меня не было разрыв так растяжениеа елси у тебя разрыв это уже к хирургу
Обычно это все долго заживает У меня где то месяц ебало мозг потом Пришлось делат с резиной закачку крови на ротации что бы еще хотя бы быстрее заживало
Я как будто тоже надорвал, неприятная боль в некоторых положениях руки. Сам с сегодняшнего дня начал дрочить ротации с резинкой, плюс ещё пару упражнений. Гирей махать пока что не буду, ближайшие недели 2 точно
плече еще такая мразь В ней важно баланс держать Задней части и передней Баланс мышц вообще важен в спрте Пр дисбалансах травмы ток так сыпатся будут
А я как раз то же Задник почти не делал все через пееднюю дельту
задник это разные подтягивания за голову Жимы изза головы штанги Тренажеры так же в том чсиле блочный за голову
ну и жи соца но он оченьоасный для обычных людей там нужна нормальная мобильность
а еще задняя бабочка самое из безопасого по качу задней части плеча Не передняя а именно задняя Там в обратную сторону разводится от груди на старте
Нестабильности плеча нету? ощущений вылита подвывихов? если нет считай отделался испугом легким Пройдет потихонькуглавное не ебать плече ноги делай и спину плече не трогай Кроме как в лфк
С плечами очень оккуртно надо Травма плеча может положить конец любому спорту
кумер, бабу бы нашел
Орнул чаечкой с видоса. Ферросы как порно хуита, но лулзы выдают иногда отменные.
Был тендинит из-за неправильной техники в отжиманиях, исправил висом на турнике.
Да вроде норм, болит в одном положении. Если встать, вытянуть перед собой руку параллельно полу, затем согнуть в локте под 90 градусов и попытаться в таком виде повернуть. Болит по ощущениям центральная дельта, хз, сложно понять и так уже несколько недель. Но я если честно хуй забил, думал, что само пройдет, теперь немного чёт панику словил, сам знаю, что плечо— это пизда какое сложное соединения. Ну ничего, пару недель резинку потягаю и пройдет, надеюсь.
ну связки наверно воспалены у дельтовидной или надосной
танденит обычно изза перегрузки возникает в том числе изз избыточного количества повторов недостатка восстаовления в том числе например при недостатке еды
Это накопления микротравм в течении длительного времени
редко когда иные пичины
Перед началом занятий с гирей неплохо было бы отжиматься и подтягиваться хорошо, что как бы подразумевается. У взрослого человека никаких проблем с гирями до 32 кг не должно быть, при условии хороших подтягиваний и отжиманий. Вместо тренера лучше книги читать, особенно советские, там всё сказано как толкать правильно, что работают не руки в толчке, а ноги, при начальном движении ноги сначала толкают, рука, кисть только держат вверху гирю сливаясь в одно целое со всем телом, а спускается на грудь гиря просто отпусканием. Денисова ещё можно смотреть, его советские тренеры учили
Чем ты это сделал?
Моя борьба.
Смотря что ты задумал. Вот я размышлял между двумя вариантами. 1-й это купить штангу и гантели с ОБЩИМИ блинами. На авито, точат где-то, режут лазеркой и тд. И 2-й вариант купить "Олимпийскую" штангу. Это проще говоря гриф с ВРАЩАЮЩИМИСЯ втулками на концах, на которые надеваются диски. Диаметр 50мм, диск 51мм чтоб налазить. Чтоб гриф был православный надо чтобы он имел длину 220см и весил 20кг. И замки там ровно 2.5кг. Итого гриф 25кг. Так как я имел старую советскую олимпийскую штангу с втулкой не 50, а 55мм и два блина по 15кг я решил перейти на новый стандарт 50мм. Гриф 220см я занес в дом 1 раз. Заебался. Он не пролазит на поворотах. Он требует одной чистой, пустой стены в комнате без тумбочек и прочего. Он сука длинный. Поэтому я в штангу игрался на улице, во дворе. Сложными умозаключениями я нашел штангу которую мне надо. Гриф 155см Д50мм вес 11.5кг, замки 1+1кг. В комнате заебись. Вот, блядь, год пользуюсь, всё нраица. В чем прикол такого грифа? В том что втулки вращаются. В зависимости от цены там качественней подшипник.( В минималке втулка по грифу на литоле крутится, в максималке гриф 350тр стоит, наверное там золотое что-то). Нахуя оно надо? Когда штангу на грудь забрасываешь, то штанга начинает вращаться и если блины туговато, то кисти вывернет нахуй. Это надо для тяжелой атлетики. Рывок, толчок... Для жима, приседа и становой не обязательно. Но мне лично нравится эта фича. Я с пола штангу беру , стоек нет. Всегда взятием на грудь. И периодически появляется желание рывок освоить. Но с грифом 1500мм я не могу сесть с грифом над головой. Растяжки не хватает. Пока не понял как фиксить. Между втулками расстояние 108см. А если берусь за концы втулок уже могу сесть. Вот здесь как купил >>2592179 .
Вес штанги. Вот сколько ты должен по норме вес/рост вот такую и бери. Чуть больше. То есть если ты весишь 75кг, то бери штангу 80кг. Это в смысле и гриф и комплект блинов. Блины 2.5, 5, 10 кг , а остальные похуй хоть 10, хоть 15, хоть 20. Вот у меня 2х15+2х10+2х5+2.5=65кг + гриф с замками ~13.8=79кг. Для жима и приседа этого хватает. Да и становую можно. Я три года во дворе тянул штангу 86кг 5х10(другой не было и не регулировалась), а потом поятнул 156кг без пояса и лямок. Да и вообще я чувствую, что не вывожу когда и жим 85-87 и становая и присед и гиря еще и турник... Хоть жрать начинай три раза в день. Я это про то, что 80кг это ваще потенциал хороший. Я при своем весе 77 чувствую, что дальше придется разжираться, чтобы силовые выросли. Иначе силы кончаются и я сонный и ломает. И приходится или становую, или жим или гирю или турник или, или, или проебывать.
Ну я с гиперлордозом первое время себе буквально спину хуярил, пришлось ещё накрутить всякого тогда, чтобы спина прямая была перед махами-рывками.
>>2592179
Да, точно, у меня нет проблем с гирями до 32кг. Потому что 16 иногда 24. Сам 77кг. Подтягиваюсь 15, отжимаюсь 40. Жму 85х1 или 80х3 или 50х21. Тяну 156 или 85 5х10. Приседаю 60 5х10 или 60х10,10,10 + 70х10,10, а больше не могу с пола взять и на спину положить. Рву 16 на 200, а 24 на 70 это ваще макс. Но если где-то на максимум вышел, значит в других ёбнется вниз. Так что о 32кг я даже не думаю.
>Жим Соца
https://ok.ru/video/190724179371
https://www.youtube.com/watch?v=oPRd05DrB_c
Ебать, тяжко. После жима штанги лежа чёт ваще. Низ спины в ахуе. Мыщцы под ребрами ближе к бокам аж сводит. Попробовал с одной 16кг.
>Для них пимерно надо тяга 140 классика писед та класика 120 и жим стоя кг 60 чистый по силовым ПМ
Бля, нихуя не нашел таблицу. Забыл в какой книге видел. В любом случае это для толчка двух гирь. 140 я могу, 60 смог на раз, а 120 без стоек проверить не могу. Я кстати без пояса. Но я сильно сомневаюсь, что женщины которые 2х24кг толкают смогут. А вот для рывка таких силовых точно не надо.
Махи
Сука!!! Решил вкатиться в гири и в физкультуру впринципе. При выполнении Минотавра, ебаное сердце разъебывается за пару кругов и приходится отлеживаться пока не пройдет, минут 20. Это пофикситься со временем? Ебашит сильно, больно, отдаёт в десна, у меня всегда были эти траблы. К врачу нет смысла ходить.
Делай в более медленном темпе и с перерывами. А ты как думал, сидеть всю жизнь на жопе ровно и сразу сделать тренировку, которую не каждый спортсмен осилит?
Нашел комплекс с гирей, который понравился составом:
Делаешь2 взятия на грудь, затем 2 взятия с жимом, затем 2 взятия с трастером - это один подход. Можно делать с двумя, можно с одной, меняя руки поочередно.
В общем за подход выходит 6 махов, 4 жима и 2 приседания.
Вроде, звучит интересно и вариативно, хочу попробовать.
Только вот не знаю, как лучше это в подходы соединить - либо выполнять непрерывно на протяжение 15 минут, стараясь постепенно увеличивать кол-во повторений за этот промежуток, либо разбить на подходы, выполняя условно 10 подходов, с общим кол-вом 60 махов, 40 жима и 20 приседаний. Первый вариант как-будто практичнее звучит, да?
Делаешь2 взятия на грудь, затем 2 взятия с жимом, затем 2 взятия с трастером - это один подход. Можно делать с двумя, можно с одной, меняя руки поочередно.
В общем за подход выходит 6 махов, 4 жима и 2 приседания.
Вроде, звучит интересно и вариативно, хочу попробовать.
Только вот не знаю, как лучше это в подходы соединить - либо выполнять непрерывно на протяжение 15 минут, стараясь постепенно увеличивать кол-во повторений за этот промежуток, либо разбить на подходы, выполняя условно 10 подходов, с общим кол-вом 60 махов, 40 жима и 20 приседаний. Первый вариант как-будто практичнее звучит, да?
правильный жим соца именно с штангой за головой в нем смысл как раз пробивать мобиьность плечевых
https://www.youtube.com/watch?v=uXFGWyNEOuU
Кто же при вкате сразу минотавра делаешь дядь пощади себя, начни с махов, делаешь махов 10-15 за подход, минуты три отдыхаешь, потом со временем увеличивай количество махов и уменьшая время отдыха между подходами (я между подходами махов и рывков две минуты отдыхыю, если с пудовкой работаю то минуту - полторы) минотавр с пудовкой даже опытных из колеи может выбить
чел нельзя лежать после сильной нагрузки Еще сильне вырастает нагрузка на сердце Посадка идет + можно славить гравитационный шок
Можешь сесть Но после любой нагрузки лучше ходить И ненадо не чего делать в упоры надо спокойно тренироватся
комплексно сердце артерии проверь Не делай боьших нагрузок сердце постепенно укрепляется
Все плавно должно быть
Не делай его часто, это слишком жесткая хуйня. Раз в месяц ебанул, время запомнил, в следующем месяце будет видно прогресс, если прогресса нет, значит меняешь тренировочную программу. Тренироваться минотавром не нужно, помрёшь так.
Попробуй так. 4 маха гири одной рукой, следом 4 взятия на грудь, затем 4 приседания и потом 4 жима-швунга. Можно присед совместить с жимом, получается трастер. Потом на другую руку. Это один круг, отдых до восстановления, повторить по настроению. Если есть две гири, то вообще гуд.
Не изобретай велосипед и делай АВС.
Ну да, ты, в принципе, прав. Но одно и тоже делать в любом случае надоедает постепенно, ищу разные варианты, аналоги.
Вообще продолжаю делать вот это , сегодня попробовал сделать без отдыха не вышло, сдох уже на 2 подходе.
Как качат кисть используя гирю?
Пузом кверху, дужкой вниз и руками от себя и на себя, заводить не ниже середины уровня кисти и так же вбок, влево и вправо, у Смаева ужасный варикоз, тем более так низко, прямо в самом низу почти ноги, он весит 150 кг, но на фото очень маленький такой, не знаю что за эффект, но уберите его с глаз долой, я его вообще не хотел никогда знать и смотреть на него я тоже не хотел никогда, вы видели, что он пишет? Скинул фото си... финансиста Эпштейна, как тот был в 98 году в Нижегородской области и как бы понятно, да, откуда у него успех? Он реально может быть его сыном внебрачным, откуда тогда такая популярность из ниоткуда - непонятно
ССС (сердечно сосудистая система) развивается медленно (несколько лет нужно) при длительных кардионагрузках (бег, вел, гребля). Поэтому лучшие гиревики - это бегуны, велосипедисты и прочие спортсмены, способные выдерживать высокий пульс длительное время. Для гирь одной силы рук и техники мало. Гири - это прежде всего выносливость сердца.
Кровь толкается по телу от ног, то есть когда человек приседает или выталкивает гирю, то движение начинается внизу в ногах и только потом кровь идёт к сердцу и дальше циркулируется в теле, да и даже если ноги вверх по сравнению к туловищу поднять, то кровь тоже от ног сначала будет отходить и только потом к сердцу. И ещё. Если человек будет ходить на четырёх конечностях, то тоже кровь будет гоняться по телу зависимо от первоначальных движений ног, единственное время когда кровь гонится сердцем, это стоя, лёжа или сидя, но и в таких противоестественных положениях можно добавлять небольшие движения ног, чтобы начать гонять кровь по телу
Махи гирей обычные? Или какие-то специальные чтобы покалечиться?
Вангую он слишком тяжёлой гирей решил помахать без разогрева и/или восстановления от предыдущих нагрузок.
Обычные классические мази гирей 16 кг
Может и в этом дело, я делал все таки humane burpee. А возможно дело в том, что устал сустав, я занимался каждый день, без отдыха.
>можно славить гравитационный шок
можно словить гравитационный режим если сильно махать гирей
> HB ежедневно пудовкой без перерывов
Ну тогда тебе повезло что лопнул сустав, а не сердце или сосуды в мозгу. Заставь дурака б-гу молиться...
Ну во-первых пол пудовкой
Во-вторых я через день делал HB и турник
А блядь, сори
Как дела, мелкоклиторные? Уже перешли на экстремальные 16кг?
У меня две 24. Пожалуй я самый сильный в треде.
С шагом 2 кг пока адаптируемся
> Пожалуй я самый сильный в треде.
Швунгуешь, толкаешь? Че делаешь с ними и сколько раз? Для интересра, я вот восле долгого перерыва щя занимаюсь и пока две 24 швунгануть за раз 8 могу точнее я в одном подходе столько делаю, сколько максимум за раз могу не проверял не охота, хотя раньше я две 24кг жал раз 13
увожение
А в чем проблема с бурпи и гирей?
Машу пудовкой почти каждый день и мне норм.
Как у тебя получается восстанавливаться, какие-то особые секреты?
восстановление долгое при затрагивании костей сухоилий в нагрузке
а махи пудовкой это силовое кардио там достатончо часов 24ых что бы восстановится
Да никаких секретов, ложусь на диван, включаю видос и восстанавливаюсь. На самом деле я иногда заебываюсь на заводе что мне не до гири.
Не пиши мне больше.
Я на складе заёбываюсь, 15-20к шагов в день, из них половина с коробочками в несколько кило. Делаю НВ на кардио, два-три дня потом с отдышкой хожу уставший пиздец. Походу ССС слабая, но я бы не против её укреплять, если бы восстановление было нормальное, а не этот пиздец когда и работать не могу. Сон 8.5-9 часов, диета околоЗОЖная курогреча всякая, без алкоголя и сигарет, один черный кофе утром, я уже не знаю что не так. Витамины какие?
так проверь сердце и артерии Не какой отдышки не должно быть в течении 2 3 дней это н нормально уже
Какой лвл у тебя? Тож на заводе заёбываюсь, сил хватает пару раз в неделю помахать 16кг. Не успеваю восстанавливаться. Но я и пожилой уже
34.
ЭКГ делали, "всё в норме". Как артерии можно проверить, какое-то УЗИ?
коронарография и КТ-коронарография
и ключевое тебе нужен Холтер 24 часа + под нагрузкой
если это в норме се надо дальше копать по нервной системе и пр либо почкам и пр
Тк отдышка может быт в том числе по почечной недостаточности
+ щитовидка и пр
Короче довольно комплекно надо проверятся
а даже изза мозга бывает многое в результате травм и пр
А людей без сотрясов не существует Птсо н все к врачу ходяит по мелким сатрясам В стил там побежал бошкой стукнулся об балку и пр
псто тебе для пимерва я довольо жирный щас
Сегодня в течении 4 чаов Я Снаал размялся поделал прсед 100 по 10 так мышцы ног покачал н силовая а так кач
птм я прояжки толчковым хватом поделал 70 80кг боле есиловое по 3 раза
потм там жим соца и пр
Потом пошел прошел км 7 8 и в конце пбегал спринты в гору
А я щас веьма жирный 108 кг последне взвешивание Так у мня не был не какой отдышки уже в магазе
А завтра в целом я буду свеженький и смогу легенькую треньку сделать Так с своим весом
Отдышка 2 3 дня это не хуя не норма капай Пртсо врачам это то же на хуй не надо
а любую хуйню лучше сразу выявлять Тк в запущеных сулчаях уже мж и инвалидом стать
К слову те же люди с Инфарктами елси бы они вовремя простентиовались до Инфарктеа е быо бы отмирание сердца в результате Инфаркта и тд
По этум и есть смысл всех проверок что бы не усугубить и остатся здоровым так отделатся незначительным ущербом в ряде случаев
пролсто погугли кардио тесты
Там буквлаьно по пульсу Замерь пульс в покое поприседай 15 раз пульс должен восстновится через 5 минут
https://www.trbzdrav.ru/article-test/test-tarasov-heart-condition.php
вот ксати общие вопросы классические
> псто тебе для пимерва я довольо жирный щас
ну давай на чистоту, ты всегда таким и был
у мменя вес самый разный бывал в жизни и 80 и 140 кг
и форма бывала самая разная в зависимости от мощности мышц
Скажем Если у мен яноги былибы на пике я бы и пр 108кг был сухим Но пока мышц ыне набраны достаточные
Пик ног я где то замерял у меня см 80 по середине бедра
Спецом я сужился до 90кг сухих но я там и мышцы то же терял
щас у меня вес косаебит Тк в целом и жир слетает и мышцы набираются
Но цель в 102кг залезть довоьо сухим с прессиком и пр
Просто раньше когда ТАшил я 120 весил и не парился
Щас я хочу буквлаьно повторить результат н более сложн веся не 120 а до 102
Кстаи если удастя повторитть 176 на 141 это почти матер спота прям близко будет в 102 Там помоему 330 мастер спорта точн непомню Кмс 260
Понмаешь чел когад ебашишь ноги и спину постоянно наращивая вес обхемы тренировочные Там ясен хуй пиздячит вес
тк это самые крупные и тяжелые мышцы тела человека
ясен хуй если как вы мелкашку типа бицепса ебашить там не како йразницы массы не будет особой
Да я сам скуф, стараюсь каждый день но получается по факту 2 делаю и 1 пропускаю примерно.
Не делай каждый день, организм не успевает отдыхать. Я тоже делал каждый день и начало по очереди отьебывать то плечо, то колено, то тазобедренный. Связки не успевают восстанавливаться так быстро
Если у тебя травмы скорее всего ты неправильно делаешь.
Когда перекат будете делать, то можно эти картинки поставить
Та хз уже, честно. Может правильно, может неправильно. Я спрашивал у умных людей (ии) и оно мне сказало, что нужно восстанавливаться подольше. Я стал так делать и стало хорошо
Ты же понимаешь, что медведь это синоним активного гомосексуалиста?
Ебать новости, а чё так?
Это шиз по типу роскомпозора, не обращай внимания.
Абсурд. Олимпийский мишка. Гири никогда не были олимпийским видом спорта. Так что тащи пик где медвед на лыжах. на летней олимпиаде 80
Педофила же
После 60-х годов того века, самые лучшие и красивые Олимпийские Игры были в СССР и в России, больше нигде, не знаю зачем там вообще сейчас участвовать, когда такие допинги врачи выписывают, от которых собственные гормоны перестают вырабатываться, конечно, но это ладно. Гиревой спорт в России официально зарегистрирован и он не в Олимпиаде только потому, что никто из олимпийских чемпионов не способен тягать гирю столько раз, как Иван Денисов, к примеру. Это такой вид спорта, который будет запрещён на Олимпиаде по причине того, что туда в большинстве случаев идут люди, которые тренируются без всяких допингов, а стероидные идиоты будут видеть слом в Матрице, когда не смогут поднять столько, сколько поднимают люди без допинга. Без разницы, что они будут думать, конечно, но фармкомпании могут потерять клиентов, поэтому на это никогда не пойдут и гири не внесут в список
чел проще все ГС не зерлищен совершенно скучен для зрителя утомителен даже смотреть его
изза этого его и не вводят в ОИ дисциплины
в ОИ много чего вводили и выводили
Обзор от ИИ
Из программы Олимпийских игр за всю историю исключили ряд дисциплин, включая
перетягивание каната, поло, баскскую пелоту, крокет, жё-де-пом, рэкетс, водно-моторный спорт и роке. Некоторые виды (бейсбол, софтбол, карате) то включались, то убирались, а также использовались показательные дисциплины (лыжный балет, айсшток)
что бы что то в ОИ игры включили нужно финансирование Интерес спонсоров
Кстати ту же ТА хотят убрать
В том и суть Скорее ММА добавят тк это просто зрелищно Спонсоры и пр
Ну да, мир сильно изменился, с информацией и технологиями в каждый дом пришел доступ ко всему чего пожелаешь. А народ по классике зажирается, и требует больше хлеба и зрелищ. В 60е не было ни инстаграма, ни ютуб, и таких прошаренных как сейчас маркетологов и аналитиков тоже не было. У среднестатистического Васяна не было выбора чего смотреть. Включил тв, а там три канала, по одному балет, по другому аншлаг, по третьему спорт- ОИ, гири тягают, о заебись нахуй, соревнования, щас то мы всех победим.
А сейчас что? Школьники прямо во время уроков смотрят сатанинский Топ Дог, где мужики стараются раскрошить друг другу черепушки. Кто сейчас будет смотреть гиревиков? Разве что 3.5 челика, двое из которых сами на спорт площадке тягают гирю, и полтора старика, которые в поминают былые годы и настальгируют по молодости.
Алсо что касается шоу. Если раньше бойцы из-за малейшей травмы снимались с боя, то теперь чуть ли не каждый в ходе подготовки травмируется, и потом громко заявляет что выступал со сломанным пальцев/ребром/рукой. И тут же все спорт сми об этом пишут. Рейтинги летят вверх, а народ в экстазе. Его любимый боец не просто затащил, а он сломанным ещё был вообще охуеть.
Это я к тому, что всё катится к гладиаторским боям как в старину. Народ хочет бескомпромиссное шоу, а не тонкости мастерства спорта
Здесь тебе напишут что в 60е не было письменности. Я все-таки дополню, что в 60е письменность была.
Олимпиада это дерьмо. Дерьмо от начала своего. Суть её в ритуале поклонения языческим богам. Ну даже совсем тупым это явно показали во Франции. Это главное. А вот второстепенное. Эта страна платит взносы в ОК. Десятки млн баксов и так годами. Это пиздец как раздраджает. А еще в антидопиг комитет, поменьше. Это раздражает. И раз за разом эту страну посылают нахуй. А она платит и платит. Это сильно раздражает.Не то что посылают, а то что платит. И преподносится это как что-то важное. Что-то настолько важное, что даже мысли не возникает, что это нахуй не нужное. А на самом деле вредное. И не только вредное, но и затратное. Гос-во въебывает нихуевое бабло на то, чтобы содержать армию спортсменов. Непонятно для чего, кстати. Армию чиновников для армии спортсменов. И вся эта поебота не имеет отношения к массовому спорту, физкультуре, которые однозначно полезны. Вся эта спортивная хуйня эта трата денег, больших денег. Которые берут у меня. Пидары во власти втирают дичь, что это надо и вообще хорошо. А это не надо и вообще плохо. Так что мне вообще насрать где там красивые олимпиады были. Это плохо в базе, в начале. Это в прямом смысле сатанинское сборище. Именно в прямом смысле, а не в переносном. А дальше ты хоть что навешивай получится дерьмо. И долбоёбы удивляются когда это дерьмо перестают скрывать. Но другие долбоебы уверены, что дерьмо надо скрыть и будет хорошо как раньше. Как раньше, блядь. Как будто это когда-то было. А когда совсем нашу страну нахуй посылают, то сразу находятся пидарасы, которые готовы сделать свою олимпиаду с блекджеком и шлюхами. А единственно верное решение вопроса это сказать всем спасибо, все свободны. И весь спорт перевести на самоокупаемость. Гос-во должно только физкультуру поддерживать, спортзалы, площадки для массового посещения. А желающие соревноваться пусть после работы играются. Не вместо, а после работы. Запрещать не надо, но спонсировать однозначно нет. Ну и налоги, если деньги зарабатывают надо платить. И сразу отпадают куча проблем. И с взносами и с фармой и подставными матчами и прочего дерьма.
двачую! Оставить несколько видов спорта, которыми реально народ занимается и смотрит, есть возможность самому попробовать - есть доступные площадки. Кому интересен саный спорт, толкание ядра, копья, гребля, прыжки в высоту, спортивная ходьба, прыжки с трамплина?
Надо полностью придумать свою Олимпиаду и виды спорта должны быть такими, чтобы имели практический функционал, плуг в поле тянут спортсмены, кто быстрее трактора будет или подъём кирпичей на высоту или цемента, а то все с ума сошли. Сейчас спорт это конвейер инвалидов возле врачебных кабинетов, слишком нагло ведут себя
Там основной интерес в залутанных медалях. Вряд ли что-то акцентирует внимание на всех этих дисциплинах непонятных. Они и правда нахуй никому не нужны
Вы наверное разные HB комплексы делаете, 15-5-5 и 15-10-10
Там процентов 80 не зрелищно и скучно.
Я делаю с 10 (сломанное плечо хуй)
Чисто махи делаю каждый день, 50-70 махов и все, 5 минут кардио ежедневного от депресси и тлена. Бегать одеваться и тд надо, зимой не вариант, тренажер там вело или какой тренажер тоже надо места много. Вот я и пришел к гире.
>Олимпиада это дерьмо. Дерьмо от начала своего. Суть её в ритуале поклонения языческим богам.
Ну у древних греков буквально так и было. Сомневаюсь что у них были зимние Олимпийские игры.
> Пидары во власти втирают дичь, что это надо и вообще хорошо. А это не надо и вообще плохо.
Прекрасная чёткая и ёмкая характеристика нынешней ситуации. И я даже не про ОИ.
Кто не в курсе, в этом году будет первая независимая олимпиада:
«Улучшенные игры» (Enhanced Games) — это первый в истории мультиспортивный турнир, где официально разрешено (и даже поощряется) использование допинга и передовых медицинских технологий для достижения сверхчеловеческих результатов.
Основные сведения:
Дата проведения: 21–24 мая 2026 года.
Место: Лас-Вегас, США (отель-казино Resorts World Las Vegas).
Организатор: Австралийский предприниматель Арон Д’Суза. Проект поддерживают миллиардеры Питер Тиль и Кристиан Ангермайер.
Виды спорта: Программа сокращена до трех базовых дисциплин: плавание, легкая атлетика (бег) и тяжелая атлетика
«Улучшенные игры» (Enhanced Games) — это первый в истории мультиспортивный турнир, где официально разрешено (и даже поощряется) использование допинга и передовых медицинских технологий для достижения сверхчеловеческих результатов.
Основные сведения:
Дата проведения: 21–24 мая 2026 года.
Место: Лас-Вегас, США (отель-казино Resorts World Las Vegas).
Организатор: Австралийский предприниматель Арон Д’Суза. Проект поддерживают миллиардеры Питер Тиль и Кристиан Ангермайер.
Виды спорта: Программа сокращена до трех базовых дисциплин: плавание, легкая атлетика (бег) и тяжелая атлетика
>нынешней ситуации
Будто хоть когда то в истории не так было, начиная от индийских каст, заканчивая американцами, которые ирак бомбили ради нефти демократии
А в чем отличие от обычной олимпиады не пойму? Без допинга щас спортсменов нет, с 14 лет начинают курсить челы
В том, что на обычной олимпиаде, где все на допинге, отстраняют за допинг неугодных им спортсменов. А здесь никто лицемерить и лезть в политику не будет. Только спорт.
Отличия между показателями на тренировках и на совренованиях все-таки есть.
Кто-нибудь может пруфануть точное пикрелейтед расстояние для хвата у 16ки вфгс 2021 с вб? Артикул 444689498.
Хочется взять такую как первую 16ку, но не понимаю, смогу ли комфортно держать её двумя руками.
Хочется взять такую как первую 16ку, но не понимаю, смогу ли комфортно держать её двумя руками.
> смогу ли комфортно держать её двумя руками.
А если не сможешь то что случится? Я свою пудовку и двухпудовку не могу нормально взять двумя руками, там мизинцы вообще в хвате не участвуют ибо не помещаются, и нормально все ровно работается знаешь ли
Для 16 кг это вообще не критично, там по 8 кг на руку получится, можно хоть двумя пальцами держать.
Есть точно такая с вб, но нет штангенциркуля. Никогда бы не подумал держать ее двумя руками. Ты, наверное, какой-то продуманный профи габаритами со смаева и выбираешь гирю для каких-то узких задач. Обладая при этом не самым узким анусом.
А для махов ты как гирю держишь, лол?
Я новичок, одолжил 12ку для вката, но это фитнесс гиря с широченной дужкой. Она раза в полтора увеличивает диаметр всей гири и в некоторых моментах это неудобно, поэтому хочу теперь взять стандартную форму. Но боюсь, если мне будет неудобно её держать, то будут ошибки в работе, двумя пальцами я разве что писюн держать способен на данный момент.
Ладно, надеюсь, привыкну если что.
>Пикрелейте - примеры,
Но ведь ты осознаешь, что это не "примеры" а маня3Д?
Так ты вообще прикрепил соревнавательную гирю, она отлично двумя руками держится + ей отлично делается рывок гири в отличии уже от фитнес версии, а рывок гири это упражнение покруче маха уже будет
Сталкивался кто с тем что руки потеют и гирю становится очень сложно держать? Вот делаю рывки, первые два подхода идеально, на третем уже сложности что гиря начинает скользить, а 4 и 5 подход эта мрак, гиря как по маслу в руке туда сюда, из-за этого хват уже через несколько повторов улетает, я даже из-за этого порой сброс гири делаю как после швунга или толчка, сначала на плечо и потом между ног, иначе боюсь что выскользнет нафиг
Кринж в таком случае использовать магнезию?
Нет, блядь, я слепой
А что тебе мешает использовать магнезию, лол?
Не знаю, вдруг это считается зашкваром использовать с гирями? Вот хочу выяснить норм это или засмеют пацаны
Тю блядь, ты наверно и колбасу не ешь т. к. на хуй похожа?
>Это не для манерных педиков, чтобы привлекать самцов своей сракой, это для здоровья и долголетия.
Ну и до скольки лет ты прожил здоровым?
Так здоровый мужчина это 75 кг мышц при 15 процентах жира. Демонстрируй.
Не делай 4 и 5 подходы. Делай 1,2,3. И снова 1,2,3... Вес какой гири?
> Не делай 4 и 5 подходы.
А Я ХОЧУ
> Делай 1,2,3. И снова 1,2,3..
Не совсем понял, это надо минут 10 ничего не делать что бы руки перестали потеть
> Вес какой гири?
24кг
Хотя даже если много махать то тоже в какой то момент потливость рук сильно мешать начнет особенно после повторения так 30 за подход
>Не совсем понял, это надо минут 10 ничего не делать что бы руки перестали потеть
>
Не, это в смысле как японцы цифру 4 не любят и у них этажи 1 2 3 5 . В технике были экскаваторы 1,2,3 5,6 серии. Ну и ты так же.
Я в доме живу. Выхожу на веранду рывок поделать. Там как на улице, но без ветра. В трусах. Так в -20 пот градом. Может у тебя жара в квартире? Я если начинаю приседания со штангой делать, то окно открываю чтобы проветрить. Иначе тоже пот градом и руки самое главное. А мне надо еще штангу со спины перекинуть на грудь и положить на пол. Я 77кг штанга 70кг. И с мокрыми руками страшно. С открытым окном свежий воздух и лучше себя чувствую. А в душняке понятно тяжело и пот соответственно. Если балкон есть попробуй там рвать.
Посмотри жидкую магнезию. Где-то кто-то рекомендовал, то ли Денисов, то ли хз.
Да я всегда от многоповторки потею сильно, сам раньше со штангой в зале занимался и там вспотеть со штанго явление редкое было для меня, а как перешел на гири дома так стал потеть как мразь
Проветривать квартиры надо регулярно, каждый день, а вот потеть на балконе даже при закрытых окнах лучше не надо, тем более с гирями заниматься, просто стоять закаляться, это да, но когда человек потеет на холоде и весь торс открытый или ноги, то риск чрезвычайный возникает всяких болезней
А что от мозолей посоветуете, гиряны?
Ну я все делаю 5х10. А когда вес повышаю, то меньше, но прихожу к 5х10 и так даелее. Присед потеть заставляет больше чем становая и тем более жим.
Срезаю под корень лезвием от бритвы. Не в ноль, а чтобы нормальная толщина кожи осталась.
Если с 24кг работаешь, то уменьши интенсивность и увеличь объем.
То есть если ты 5х10 делаешь 5х5/5 (5 в одной руке, 5 в другой), сделай то 16х3/3.
Если 5х10 гоблеты, то 10х5 и каждую тренировку повышай по 1-2 сета до 20-и, дошел до 20-и -> увеличиваешь интенсивность +1 повторение и делаешь deload, т.е. 20х5 -> 10-12х6 и опять доводишь до 20-и.
Схема рабочая, если есть время. Отдрочив с маленькой интенсивностью, когда вернешься к 10 повторениям, то будет легко и потеть не будешь а далее 2 пути: доводить до 20х10, если есть время, либо повышать интенсивность делая 10x10 но уже emom, либо брать 28кг гирю и повторять цикл
А так да, магнезия имба.
Перчатки
Ты точно знаешь? Вот на ветру потеть отстой. А на холоде? Не вижу проблем. Надо точную инфу.
5х10 это я про штангу.
А у меня гири 32кг максимум. Нет необходимости во второй руке.
>я не слежу за ГС
>засрал весь тред про ГС своей шизой
Интересная схема, где можно побольше почитать про?
Короче купил себе жидкую магнезию, уже две тренировки провел намазывая ей руки, мои результаты в рывке и даже в махах действительно выросли, теперь потливые ладошки перестали быть моим узким горлышком горлышком, теперь все начало упираться в мышцы и общую выносливость что не может меня не радовать, я даже за одну тренировку теперь совершаю куда больше работы, вот пять подходов рывков и потом три подхода махов поделал, раньше я такого не мог делать потому что после рывков руки настолько потные были что полноценные подходы махов делать никак не мог
Хотя конечно теперь появилась пару проблем, первая это теперь моя кривая техника рывка стала куда явнее, раньше да руки потели но этоже и создавало эффект смазки и просовы в рывках были более плавные чтоль, а теперь этого нет и я стал немного отбивать себе запяться будто гири впервые держу в руках, даже во взятиях нагрудь слега отбиваю, то есть из-за высого сцепления руки-гири требование в техники действительно выросло, сам момент просова стал сложнее теперь
И вторая проблема что походу будут новые мазоли на руках) У меня от гирь (занимаюсь пару лет) и так давно есть мазоли и в целом на ладошках кожа грубее стало, и постоянные такие мазоли под средним безымянным и мизинцем, а теперь по ощущениям такая появится и под указательным (понятия не имею как место под указательным пальцами пару лет не натиралась но теперь там стало натираться) и в целом кожа зажималась неприятно так в тех местал где раньше этого небыло даже на пальцах немного побаливает из-за более высокого сцепления
В любом случае магнезия классная вещь конечно, но видимо и ее надо с умом использовать
Здарова, репорчу мои успехи.
Занимаюсь 2.5 месяца, до недавнего времени долбил тупо humane burpee через день и делал разные висы-хуисы на турнике. Пару недель назад купил себе греблю и теперь делаю на ней, последнюю неделю занимаюсь по программе, которую высрала мне нейронка с учётом моего инвентаря (пикрил).
За время тренировок и правильного питания скинул с 84 кг до 78.5, доволен, стал намного крепче, выносливее. Буду продолжать долбить, в планах купить гирю на 24 кг и продолжать по схеме, либо купить вторую 16 кг и делать ABC, ещё не решил сам.
Моя цель - максимальная выносливость, то есть прокачка сердца, лёгких, кровеносной системы. Мышцы не особенно меняются, но цели накачаться у меня нет, мне это не надо.
У меня есть из инвентаря на данный момент: гребля, гиря 16 кг, турник, баланс борд и 2 резинки разной силы.
Продолжаю, держу в курсе.
Занимаюсь 2.5 месяца, до недавнего времени долбил тупо humane burpee через день и делал разные висы-хуисы на турнике. Пару недель назад купил себе греблю и теперь делаю на ней, последнюю неделю занимаюсь по программе, которую высрала мне нейронка с учётом моего инвентаря (пикрил).
За время тренировок и правильного питания скинул с 84 кг до 78.5, доволен, стал намного крепче, выносливее. Буду продолжать долбить, в планах купить гирю на 24 кг и продолжать по схеме, либо купить вторую 16 кг и делать ABC, ещё не решил сам.
Моя цель - максимальная выносливость, то есть прокачка сердца, лёгких, кровеносной системы. Мышцы не особенно меняются, но цели накачаться у меня нет, мне это не надо.
У меня есть из инвентаря на данный момент: гребля, гиря 16 кг, турник, баланс борд и 2 резинки разной силы.
Продолжаю, держу в курсе.
Красава, анон, всем бы такого усердия. Успехов тебе.
Спасибо, стараюсь
В гостях попробовал виброплатформу, использовали как украшение для домохозяек, но я прочитал в списке "как лучше восстанавливаться после упражнений" про массаж/вибро массаж и решил совместить. Десяток очень медленных гоблет приседов с глубокой амплитудой и на следующий день колени чувствовались очень хорошо и отдохнувши, прям рекомендую.
Ты делаешь дни А, В, С, А... по кругу или вставляешь где-то дни отдыха?
День отдыха после каждого дня тренировки. 3-4 тренировки в неделю
А в чем механизм действия, что это вообще такое и зачем?
Блин, я не знаю как объяснить сверх того что есть уже в названии: вибро платформа. Платформа которая вибрирует. Типа встаёшь и особо ничего не делаешь, жир трясётся и как-то сам уходит. Ты в 90ых теле магазин не смотрел, что ли? Электропояс для похудения, стиральная машинка в виде "ультразвукового" динамика на проводе, вот это из той же серии для домохозяек. Единственное применение вот что я нашёл это приседы для питания суставов. Мне показали как она "должна" работать, это программа на 10 минут где ты стоишь и трясёшься как дела на блюдце с разной интенсивностью, эффекта от этого я не увидел.
Прикольно, чего только не выдумают чтобы наебать работяг. Интересно как это вообще продать можно, типа как объяснить человеку, что оно вообще работает и должен же быть механизм действия какой-то у него. С хера ли при вибрации должен сжигаться жир? Да было бы так все просто, все бы только и делали, что вибрировали, не было бы такой проблемы как ожирение в принципе, лол.
можно дилдаки на нее прилепить
Ох, ебать ответов. Только сегодня заметил, с того времени ещё 3 раза повторил. Сердце так уже не ебашит, как раньше. Справляюсь за 30-40 минут. В Десна не отдает. Но все равно спасибо за ответы, даже не знаю теперь, продолжать пытаться выйти на 10-15 мину или нет.
Анон, подскажи, стоит ли брать такую гирю в качестве первой гири? Фото с озона.
Не стоит. Это гиря под фитнес, для девочек в основном. С ней разве что приседания дрочить.
Бери титан или соревновательные стандарты, чтобы полностью спектр гиревых упражнений закрыть.
Это фитнес гиря для махов, гиревую классику с ней конечно можно делать но по удобству это будет уровень будто ешь суп вилкой, я бы стандартную уральскую форму брал, я хоть сам и делал долгое время только махи, но когда стал делать рывки понять что делать рываеи в разы круче махов
С ней колени не проработать.
У меня такие, но без резины, в принципе полет нормальный. Рывки что с ней, что с советской классикой норм, ТГУ тоже норм, а для толчка мне даже она удобнее чем советская.
Резина хуита без задач, ради неё не стоит переплачивать.
Ребят кто шарит немного как тринируются в гиревых секциях? Короче я работаю 2\2, и я занимаюсь два дня подряд в выходные, и сейчас у меня упражениния что я делаю довольно разнобойные типо делаю че хочу, и вот мысль есть сделать один день рывковый а другой толчковый швунговый(я все таки не чистым ГС занимаюсь, и лично мне толчок как упраженние не нравится в отличии от швунга, ибо мне в швунге нравится что в нем участие рук и плеч куда выше в отлчии от толчка)
Поэтому интересно как гиривики строят свои трени, тем более насколько знаю они так примерно и делают одна тренировка на рывок а другая на толчок, и я так сказать хочу прогрессировать больше всего именно в рывках(24кг) и швунгах(двух гирь по 24кг если что) увеличивая количество повторов что я могу делать
Поэтому интересно как гиривики строят свои трени, тем более насколько знаю они так примерно и делают одна тренировка на рывок а другая на толчок, и я так сказать хочу прогрессировать больше всего именно в рывках(24кг) и швунгах(двух гирь по 24кг если что) увеличивая количество повторов что я могу делать
если это не дети
То идет подхем сильный жеский первоночально работа с штангой писедания тяги жимы А далее просто жеско объемят с гирей
в ГС может быть 15 подходов а то и 20 по 20 30 раз и тд
Есть разная статика с гирями что бы уметь отдыхать в удержании
Например в рывке отдых идет в верхней точке этим и задается темп
В толчке и дц основное уметь ставить дужка в дужку гири и упирать в пояс или кудато в пузо логти елси не хватает длинны рук Иметь достаточную мобильность тазобедренных что бы назад отгинаться для равновесия
изучай пособия есь и на ютубе разная работа с гиревых секций
У Алфероой полно сфп офп для гирь
https://www.youtube.com/watch?v=7COrckprxYE&list=PLMnNkBh-JX_6MIslTvIDxD-AP22L0BYze
сли тебя цель высший разряд 32ки долбить нужен конкретный подъем силовых показателей первоночально Та кпроще всего
Эт примерно присед 140 свободно должен идти в ТАшной манере раз на 5 И Становая классика кг 160 на 5 хотя бы дойди
Ну и жим стоя джелательно сделаь ну кг 50 штангу хотя бы раз на 8
https://www.youtube.com/watch?v=NCJIGQSyU1Q
вот пимер развития вынослиости пирамида вверх без отдыха подряд 10 подходов
Если развиваешь выносливость силовую ненужно отдыхать более 2 минут Желательно не ьоьеше минуты между подходами Подходов очень много должно юыть и не мене чем на 10 подъемов обычно
Ну мне скорее интересно как происходит "средне-привычная" тренировка в ГС, то есть как они ее выстраивают с чего начинают и чем заканчивают
Ну и штанги у меня нет этот момент я пропускаю(я думал пишу в гиритреде же потому и не было мысли уточнять что у меня в доступе только гири)
> сли тебя цель высший разряд 32ки долбить
Ты слишком хорошо обо мне думаешь, пока у меня "мини" цель это уметь за подход рывка уметь делать 30 рывков на одну руку(в ГС вообще на средней тренировки вообще делают столько повторений за один подход? Собственно поэтому я и спрашивал ибо и близко понятия не имею как и че они делают) и 20 швунгов двух 24кг за подход (вот просто такие цифры в голове хочу и все) а там посмотрим, сейчас я делаю 14 рывков на руку за подход и 10 швунгов двух 24кг
> Если развиваешь выносливость силовую ненужно отдыхать более 2 минут
Так и стараюсь, точнее строго 2 минуты, только в жимах гири и отжиманиям 3 минуты отдыхаю ибо жимовые движения для меня самые сложные(мб вообще от жима гири избавлюсь, ибо мне чистый жим гири все труднее и труднее куда либо впихивать, типо если сделать вначале трени то потом что рвать что швунговать будет сложнее ибо плечи усталые, если в конце тренировки то руки уже усталы не пожать нормально, в то время как от отжиманий у меня чисто триципсы в основном нагружаются и это не сильно мешает)
Вот сегодня(точнее вчера уже) моя тренировка была такая
5 подходов 24кг рывка по 14 повторений на руку потом еще один подход 16кг гири по 20 повторений на руку(этим шестым подходом чисто руки хотел забить)
потом 1 подход махов 16кг гири на 50 повторов потом два подхода 24кг махов по 30 повторений (хотел третий подход но понял что не потяну уже)
три подхода жима одной 24кг по 11 раз на руку(и вот проблема которую обозначил выше, тут по сути жим ни к селу ни к городу, после рывков и махов уже трудно делать, но завтра когда хочу делать швунги еше вставить еще проблемнее)
и 6 подходов приседаний с одной 32кг по 18 повторов
и на забив колесом для пресса немного этот самый пресс подолбил но не думаю что это сильно важно уже
разминка заминка офк делал
и собственно что добавить что убавить в этакий "рывкой" день к примеру?
Тебе же кинули ссылку а канал Валентины Алферовой. Там много инфы. И она в комментах отвечает на вопросы. У тебя вопрос по ГС. А я не помню за четыре года здесь ни одного профессионально занимающегося гиревым спортом. Вот те книжка, там что-то про ГС. И канал Денисова посмотри, там дохуя. И у него появилось два видео, название типа "бесплатный мастер класс по толку или рывку" там надо по ссылке с ютуба перейти на его сайт. В последних шортах везде ссылка есть. А вообще чтобы ГС заниматься лучше пойти к проф тренеру, если конечно результаты важны. Бля pdf не поддерживается тип файла. Ссылка http://www.girevik-online.ru/images/uchebnoe-posobie-2009/posobie-girevik-online.pdf
>ибо мне чистый жим гири все труднее и труднее куда либо впихивать
Денисов в одном из роликов говорил, что гиревики НЕ ДЕЛАЮТ жим гирь. Он негативно на что-то там влияет. По моему на результаты в толчке, но это не точно.
Это ерунда то что он говорил
Нужно укреплять сустав все мышцы вокруг плеча
Потому что по мере усталости тащить на технике будет опасно нужна страховка всегда в виде именно силы
Прсто после любых жимов нужо тянуть плечи и н амобильность рабатьь дополнительно
так же не что е мешает гиревику делать Из та с штангой упражнеие типа Жим соца там не нужен боьшй вес даже там 60кг дохуя уже довольно как по мне
Это все сильно тсабилизирует плечи в рывке от травматики
https://www.youtube.com/watch?v=kYx6avMLIbI
вот но тут у чела мобильности не хватает Над меньше ерхать тем более в штангетках
Что такое толчек
толчек это выброс с ног вверх прыжек фактически вылет гирб штанги вверх и тут же уход вниз
Что создает тут же нагрузку в локоть плечевой сустав статическую немного ударную
Если не делать жимы вообещ есть боьшой шанс Уебать локоть плечи до травматизма тк ои останутся слабыми излишне
Это щас так жеВ ТА когда пересатли фактичсеки жимы делать И тут же травмы посыпались плечей логтей Есть такое
В гс именно все проявлятся на усталости Тк на усталости начинаются рассалбления где то ухудшения координации и пр потому нужны мышцы
То что там некоторые в ГС забивают хуй на силу ну потом и ходят по врачам
https://www.youtube.com/watch?v=MxOtTv1nmzY
>Это ерунда то что он говорил
А ты сам толчок двух делал на десятки раз? У Денисова вроде бы профильное образование и какие-то спортивные успехи есть. Ты хочешь сказать, что он умышленно вводит в заблуждение?
раньше пробывал лет 10 назад на количесвто делал в районе 60 раз 32ки но я чисто от силы Без особой гиревой техники без пояса
Последний раз их жал летом на 10 раз было поднабрал тут выкладывал жим на 10 раз
Понимаешь когда сила набирается для тебя снаряд становится лекгим впространстве На это накладывается техника и оттужа результат
У денисова не хилые силовые чел впоолне сравнимые с тяжелоатлетом 1 разряда в его весовой категории Если ему технику ТАшную с штангой поставить за пару месяцев
из работы с гирями делал трастеры осенью еще по 10 раз 32ками на 5 подходов
Макс из трастеров за последнее время делал с штангой летом 80кг на 7
ну условно у меня такая цель вернут прежние иловые где то трастер с штангой 100 110 кг на 7 8 раз Еси н буду заиват хуй на тренировки ка кполедние 6 лет в целом к осени должны быть
а дц еще давно делал 32ек раз 35 че то такое точно не помню Но очно за 30 раз Ну опять же я не мастак гиревой техники пртсо тупо были показатели от силы чисто
денисов не вводит в заблуждение
Он прсто излишне акцентирует внимание на утрате навыка что область неких мифов В ТА то же такие мифы бытуют
И да далеко не у всех тренеров
Я поясню у тех кто не делает жимы Пртсо при нарабтке технике И роста силы спины ног Начинает отсавать логти плечевой пояс
Условно чел жеско срабатывает Энерцией ногами Н вся махиа веса в ТА та к же падает на слабые не докаченные суставы
раньше этого как раз не было А щас поголовно у ТАшников пошли Травмы Плечей Лгтей поому чтоубрали жимы
Когад разные жимы были этого не было
Может ли негативно жим влиять Да Жим забивает плечи жим ухудшат мобильность плчей будет Но дял этог и надо растягиваться после жимов что бы не затекать
портсо взять себе даже за правило делат зарядку с палочкой разные оверхеды Прокрутки полечей жимы палочкой по соцу и тд Что бы срабатывала мобильност Какие то лфк на ротаторы и пр И тога да жим не чего страшного не сделает
Тк в тнеировках все ранво будет много Жимовыъ швунгов и Толчков
https://www.youtube.com/watch?v=K12qvicdEsY
на чел насчет не жмет Денисов
Ему ясен хуй можно не жать у него достатчоно сил плечевого пояса
Но новичках особенно важно жать закачивать все Имено набират силу
Ясен хуй когда есть Базовое СФП ОФП а в ГС это имено сила далее ее нет смысла наращивать и работают чисто по специализации Но вас это е как не касается У ас ка крз первая задача наращивать силу
Я пимрн писал что надо делать что бы рабоать свободно с 32кми на вынносливость
Когда ты да непосредственн к соревам готовишся нет смысла уже жимы жеаь в ТА так же Тк это даже банальн будет лишние силы забирать лишнее время И тгда да концентрируются на РЫвке толчке
А до старта соревнований за 3 4 дня вообще лучше не тренироватся По минимальному делать активность что бы максимально восстановится
А у меня например е то что от жима а от жимового швунга те фактчисекий жим стоя с читингом куда лучше плечевой пос укрепляется намного быстрее Это моя особенность
Но я не чем не рискую изза гентически мощнейшей спины Не всем это зайдет как мне Тк я заю теже ТАшики мучаются порой с спиной Но у меня генетически так и уменя проблем нет потму я имено так набираю жимы А жимы скорее использую ка кподсобку что бы дозакачать уже в конце после жим швунгов Ну апотм активная растяжка работа на ротации и пр
да ясен хуй это скверно неприятно после заюитых плеч но таков путь если хочешь че то достигать
А елси да будешь забивать хуй ка кразные паверлифтеры птом будет вобще утрата мобильности
ну и по связи лично у меня Напрмер если я делаю 8 9 жимовых швунгов 100кг штангой значит я ее жму 100 проц стоя и так с любым весом у мня зависимсоть жима и жимовых швунгов лично моя
ну имеется ввиду 100кг жим швунги на 8 9 раз = 1 чистому жиму ПМ в моем случае лично мои особенности у других по другому может быть тут не претендую на оюъективность
https://www.youtube.com/shorts/mc0evooTeKY
что бы ты поимал силовые Денисова Он вполе с моими сравнимы в тяге той же
https://www.youtube.com/shorts/azleP1avUIg
у него присед единснвтенное уебский изза антрпометрии длинного бедра Иза этого будет плохая накладка на ТА технику многеое переучивать пидется
+ там имео преоблодание сильное пивычки верхней амплитуды движения Тк в ГС не кто в сед же не работает в РЫвке толчке по этому
Кстаи некотоые ТАшники то же не умеют в Сед делат некоторые токо в ПП рвут толкают
Я например толкаю конечноую фазу в Швунг а не в ножницы по причине больного колена Хтя все равно в ножницах я стараюсь писедать что бы усиливат связки боковые Но поверь очень не люблю присед в ножницах ни же выпады
работа с 2мя 32ками требует боьших силовых поверь
Разные трусонюхи все это принижают тк в зал сами н ходят Он е понимают разницы Штанги Гири Гантель и пр
гири намного боьшую нагрузку в том же вес дают по силовым
Дохуя людей закинет в той же ТА на грудь 120кг штангу 2х 60 гири закинут уже немногие Тк иная работа
А если гири еще и в протяжку закидыват ну как я вон закидывал 32ки на видосе без раскачки это вообще координально боьше сил забирает Если по ощущением 32ки в проятжку на грудь сравнимы с забросом в стойку где то 80кг штанги
А ты руки вытягиваешь в верхней точке? Я вот нет, говорю же у тебя техника ниоче скорее всего.
Не понял про руки
Есть у кого уральская гиря + от хэвиметал? Сильно отличаются друг от друга и если да, то как?
https://youtu.be/4tk5V5-reLs
Довольно прикольный разговор, затрагиваются темы как развивать силу и выносливость, как развивать силу с только с гирями(Денисов сказал что когда много повторения делаешь там толчков то на последних своих повторах когда силы кончаются и каждое последующие повторение идет с трудом, то в этом момент именно идет работа на силу)
Довольно прикольный разговор, затрагиваются темы как развивать силу и выносливость, как развивать силу с только с гирями(Денисов сказал что когда много повторения делаешь там толчков то на последних своих повторах когда силы кончаются и каждое последующие повторение идет с трудом, то в этом момент именно идет работа на силу)
Делал махи гирей. Появились мазоли и просто кожа загрубела, пересел на рыки и у меня просто срезало все мозоли. Стоит ли покупать магнезию, чтобы лишний раз не резать руки?
От магнезии наборот кожи будет еще большее потому что сцепление с гирей выростит и она сильнее будет зажевывать кожу
Так что терпи лол, оно всегда по началу ладошки дико страдают, через время станет лучше, считай что это боевое крещение в мир физкультуре, оно всегда что от гирь что от штанги что от перекладины мазоли сильные и всегда приходится терпеть
1)
2) как-то не так махи делаешь, от них мозолей особо нет. Рывки, да, но там если совсем всё плохо можно делать мертвый рывок (снимать гирю с пола вертикально вверх без промаха назад для раскачки)
Для фор_ча́hа есть решения? Тоже капчи нет.
Хз, не пользуюсь. А что там смотреть, какие разделы? Вот что удалось добиться. Ещё из вариантов в разделе обновления установить другие модули. Я поставил официал.
как видно по второму скрину целиком капча не прогружается. НО при нажатии на правый нижний угол белого поля появляется на секунду вся картина. Там в это углу кнопка verify появляется когда выбираешь одну из картинок, до этого скип. Из 9 у меня только 3 верхних грузятся. Но если нажать на нз белого поля, то что-то происходит. Например открылась аудиокапча.
Поменял тип качи на первый. 4chan Captcha. не шевелится нихуя. Выключил впн, по другому но не шевелится. Включил совсем другой впн и по другому шевелится, но безуспешно. Надо сидеть и все возможные варианты перебирать. Тут походу и в сети дело и клаудфаре и возможно у меня(хули из 9 плиток 3 грузится?)
Занимаюсь чуть меньше 3 месяцев с гирей 16 кг, делаю humane burpee с 10 повторений. Сегодня сделал за 17 минут, пытаюсь понять, это ок результат или такое себе? Кто-то долбит эти же упражнения, засекали время? Не знаю к чему мне стремиться: к повышению скорости или к увеличению повторений?
К сокращению времени.
Понял, буду работать в этом направлении. У меня прогресс однозначно есть, первые недели я делал этот комплекс за 30+ минут, быстро довольно таки выдыхался. Сейчас же я чувствую, что могу делать быстрее, но жалею себя. На ДР через месяц думаю купить гирю 24 кг. Есть ли смысл или продолжать пушить время с 16?
Короче я прошлым летом пробовал. Взял 2х24кг и к 9 или 10 подходу понял что не вывезу, взял 2х16 и доделал. Время 20 мин. На следующий день взял сразу 2х16 и сделал за 17мин. А когда дописал коммент понял, что делал я другое. Я делал 2 взятия+жим+3приседания, а это ABC-Armor Building Complex. Ну и похуй.
ABC я все хочу попробовать делать, но очкую, у меня были проблемы с плечом, боюсь теперь его заново разрочить, только прошло
Главное жать с груди. Не жать с плеча. То есть руку в бок не поворачивать. И жим можно заменить более легким швунгом или толчком. Если еще рука слабая. Ну и по ощущениям смотреть. И пока дискомфорт не пройдет не надо плечо дрочить. Я жимом штанги лежа заебал плечо, на несколько месяцев мучений. Пока полностью не прекратил тренировки. Две недели полного покоя. Потом начал пробовать что вообще могу поделать. Из всего разнообразия. Турник, штанга, гири, гантель дома есть. Только одно пошло, рывок 16 кг. Причем как я неожиданно выяснио, после рывка рука плечо себя лучше чувствует. Ну и я начинал по 1-2-3 рывка и по 10 минут ждал что будет. Просто до того как дал полный покой плечу дошло до того, что я при переворачивании во сне с бока на бок просыпался в холодном поту от резкой боли. И так тянулось несколько месяцев. То одной хуйней добавишь, то другой.
Я вот пока не делаю ничего выше уровня плеч, пока полностью не пройдет
> Humane burpee
> Не знаю к чему мне стремиться
Я делаю без отдыха между подходами, нонстоп начал-сделал за ~5 минут. Начинал с 8 кг с 10 махами и лестница 5->1. Поднял до 15 махов, перешёл на 12 кг и снова с 10 махов. Сейчас поднимаю до 15 махов и буду повторять пока не будет комфортно, а там посмотрю на подъём до 16 кг (и обратно на 10 махов).
Ну с 5 и я сделаю без перерывов
Пудовкой с 15 махами каждую ступеньку? Респект. Ну хз тогда, это крутое кардио, но если ты его перерос, ничего не мешает повышать лестницу до 6, 7 и т.д. либо переходить на другие кардио ещё жёстче.
Я и делаю 10 — 1
Самое сложное там- сделать 10, 9, 8 и 7. Дальше уже идёт как отдых
А толчок по ДЦ это жеское упражнение, я его прям недооценивал раньше, а она прям силовое оказывается, поделал его с двумя 24кг жесть я нагрузился от него
сколько сделал толчков по дц?
делал меньше 10 в подходе скажем так
С поясом ? Что предшествовало? 2х24 довольно сложно толкать.
> С поясом ?
Не
> ? Что предшествовало
Да просто захотелось, подумалну гиривики же толкают че бы и мне не делать это упражнение, а оно релаьно классное
> 2х24 довольно сложно толкать.
Ну хз, параграф вообще писал что две 32кг тридцать раз мог толкнуть, мне с своими двумя 24 даже писать стыдно, я только 6 раз за подход смог, а я еще посмотрел нормативы ГС и тем более было писать стыдно учитывая что там надо 50+ раз сделать толчков по ДЦ ради хоть какого либо разряда
После магнезий рывки стали четче, перестал бить себя по предплечью и ноль мазолей. После тренировки смыл магнезию и намазал кремом для рук бархатные ручки, который я честно спиздил у жены. ЗБС
> После магнезий рывки стали четче, перестал бить себя по предплечью и ноль мазолей
Ну и хорошо тогда, прост у меня наоборот от магнезии стали появляться новые мазоли даже в тех местах где их раньше никогда небыло
че вы там совсем на гири забили да вот так и умирает физкультура в сердцах людей
а я вчера опять пробывал толкать по ДЦ две 24кг, 4 подхода по 7 раз, на пятом подходе седлал 5 повторений и сдох, опустил гири минутку отдохнул и добил эти два повторения, при этом я прям чувствовал что меня ограничивали плечи, я за день до этого отжимался и плечи тупо забивалсь при толчках, теперь понятно че Денисов говорил почему гиревики не жмут, реально плечи в данный момент мое узкое горлышко в толчках, надеюсь плечи со временем адаптируются и станут выносливее
а я вчера опять пробывал толкать по ДЦ две 24кг, 4 подхода по 7 раз, на пятом подходе седлал 5 повторений и сдох, опустил гири минутку отдохнул и добил эти два повторения, при этом я прям чувствовал что меня ограничивали плечи, я за день до этого отжимался и плечи тупо забивалсь при толчках, теперь понятно че Денисов говорил почему гиревики не жмут, реально плечи в данный момент мое узкое горлышко в толчках, надеюсь плечи со временем адаптируются и станут выносливее
Парни , подскажите 40 лет, вес 100тка
пол года с гирей,
сейчас с 2х рук толкаю по 16кг в пике 20 раз
стоит переходить на 20тку весом или еще рано??
пол года с гирей,
сейчас с 2х рук толкаю по 16кг в пике 20 раз
стоит переходить на 20тку весом или еще рано??
Зайцев в книге писал, что, достигнув как раз отметки в 20 повторений, можно переходить к гире большего веса. Но он, вроде, писал, что следующую надо брать 24, а не 20
Если ты в спортзале с кучей гирь, хули не попробовать. Если дома и у тебя 2х16, то не еби мозги, толкай до усрачки. Хули тебе мешает толкать 30 раз? 40? 100? Ещё, блядь, спросил про двадцатки, да тут никто не ебет про них. С весом в сотку надо повторения дрочить, чтобы вес сбросить, потому что ты уже не успеваешь. Я встречал мнение, что переход с 16 на 24 надо делать когда одной рукой по очереди можешь сделать 80 толчков. Я на себе проверял и оно имеет место быть. Можешь зайти на канал Алферовой. Она всем отвечает.
> когда одной рукой по очереди можешь сделать 80 толчков.
Бред, разве что если речь не про соревнования и наработку разрядов и КМС, в ином случае нет смысла столько наджеркивать что бы просто перейти на следующию ступень, куда ранее и куда с более скромными результатами уже можно начинать интегрировать более тяжелые гири в занятия, банально можно начать с того что что раз в неделю будешь просто махать более тяжелой гирей
>можно начинать
А зачем?
>просто махать
Речь про толчок.
Здорово, гиряны. Посоветуйте комплексы для трёх занятый в неделю да новичка.
А сколько гирь у тебя? Ну если три раза то я бы делал что типо такого хотя я +- так и занимаюсь как раз
1 день - рывок + махи + любое упражнение которые ты хочешь делать(отжимания или подтягивания к примеру) + приседания
2 день - швунги + махи + любое упражнение
3 день - толчки + махи + любое упражнение + приседания
Как видишь махи это ультра база гирь, хотя иногда делать рывки и махи в один день трудно но за счет тренированности это норм переношу если ты не можешь то не мучай себя и делай по первой только махи, можно еще в конце каждой трени делать скручивания на пресс, хотя я бы лучше сказал надо делать а не можно, спина целее будет
Это так, накидал для начала, а там когда будешь заниматься можешь менять как тебе угодно, это же не константа и тренировки всегда надо под себя подстраивать
А нахуя нужны махи в таких количествах, если есть рывки? Что насчёт менее традиционных упражнений, вроде выпадов или вращений над головой? Сколько делать-то вообще?
> А нахуя нужны махи в таких количествах, если есть рывки
Ты не сделаешь физически столько рывков как махов, соответственно махи это для твоего ОФП куда более лучше упражнение будет, или ты прям гиревым спортом хочешь упороться? Хотя даже если и так то махи будут улучшать тебе результаты в рывках
> вроде выпадов
Сорт оф приседаний, лично я какого то преимущества перед обычными приседаниями не вижу, хочешь делай
> вращений над головой?
Это как и вращения вокруг корпуса, бесполезное говно, максимум если тебя скучно делать обычную разминку то можно это поделать, но не больше, это не полноценные упражнения и ничего не дают
> Сколько делать-то вообще?
А сколько можешь? Ну начни все делать в трех подходах, можешь 15 махов за подход делай 15, можешь 20 делай 20, и постепенно увеличивай количество повторения, а потом и подходов, я рывки махи толчки и приседания делаю в 5 подходов, швунги и жимы в три подхода, отдыхай 2-3 минуты между подходами, еще вопросы?
Ну вот сейчас я делаю кругами: 10 рывков, 10 трастеров, 20 приседаний, 20 отжиманий. Три круга с перерывом в три минуты. Но до сих пор не могу выжать гирю и одного раза. Что я делаю не так?
> 10 рывков, 10 трастеров, 20 приседаний, 20 отжиманий.
Лично я не фанат круговых тренировок, разве что иногда делая комплекс минотавр что бы проверить себя
> Но до сих пор не могу выжать гирю и одного раза. Что я делаю не так?
Добавь швунги в свой арсенал, можно вместо отжиманий (как минимум хотя бы в один их трех дней твоих тренировок) швунги и толчки вполне улучшают результаты жимов, а отжимания нет я это даже по себе заметил что одно на другой не переносится, даже по ощущениям от отжимания у меня трицепсы напрягаются а от жимов плечи
>Лично я не фанат круговых тренировок
Выносливость же.
>Добавь швунги в свой арсенал
А я делаю и швунги по 10 раз, просто чередую дни.
> Выносливость же.
Так я тоже на выносливость тренируюсь, поэтому я не больше 2 минут отдыхаю между подходами
> А я делаю и швунги по 10 раз,
А какой вес гири\гирь? А вообще вот и минус круговых тренировок уже наглядно, ты делаешь сторого 10 раз хотя наверное можешь куда больше и из-за этого не растет сила которая позволила бы тебе уже и жать гирю
Круги ещё и время экономят - я минут в сорок укладываюсь.
>А какой вес гири\гирь?
24.
>А вообще вот и минус круговых тренировок уже наглядно, ты делаешь сторого 10 раз хотя наверное можешь куда больше и из-за этого не растет сила которая позволила бы тебе уже и жать гирю
Так какая связь же? Это же просто нагрузка на сердце, а мышцы даже наоборот больше отдыхают.
> а мышцы даже наоборот больше отдыхают.
Так поэтому ты и не можешь пожать, у тебя мышцы не работают а отдыхают или ты наоборот имел ввиду что от системы подходов мышцы больше отдыхают? Если второе то как раз нет, и именно на круговых скорее больше работает сердце а не мышцы
> Круги ещё и время экономят - я минут в сорок укладываюсь.
Ну это да это плюс, но я отдыхаю 2 минуты между подходами и не могу сказать что она у меня долгая выходит, ну подольше твоей да, но не сильно, но если конечно перенагружаю себя упражениями то и под два часа идет, а то бывает и по рву гирю и махаю и толкаю и отжимаюсь и приседаю еще и на колесики для пресаа поработаю, вот от такого уже сам себя стараюсь ограничивать а то и время много занимает и потом выжатый как лимон, 3-4 упражнения и норм
Ну ладно, попробую делать некруговые, а потом просто выносливость добивать махами - просто одним подходом сразу по максимуму.
Сколько раз в неделю делаешь? Не пробовал чередовать нагрузки? Допустим, ты три раза в неделю занимаешься. Один раз делаешь вот эти 10/10/20/20, два раза условные 7/7/15/15. На следующей неделе наоборот - дважды в неделю 10/10/20/20, один раз 7/7/15/15.
>Сколько раз в неделю делаешь?
Делал два раха в неделю, потому что сильно заёбывался с гарфиком 2/2. В этом может быть причина неудачи. Но сейчас график должен быть человеческий, так что буду делать через день.
Аккуратней там с гирями. Я то думал от них только спиваются а вон оно что.
Почему так?
Сколько махов надо делать за подход что бы перед пацанами не стыдно было? Вот вчера дошел уже до 40 махов в подходе и пять подходов, 24кг, такое еще стыдно перед пацанами озвучивать или уже пойдет на пол шишечки ?
Смотря зачем машешь. Если перед мужиками пофлексить, то 40 не впечатляет. 60+ уже база, 100+ меня лично впечатлит.
> 60+ уже база, 100+ меня лично впечатлит.
Понял, возьму на заметку, теперь хоть цель есть
Кого ты можешь впечатлить махами? Вот рывок 200 впечатляет. Даже в армейском стиле. Да даже рывок 24х100 уже прилично. А так только показать последствия твоих махов.
В рывках я и так знаю цифры что круто что нет, нормативы ГС в открытом доступе, а вопрос был про махи поэтому потому что не понятно что круто а что нет
У меня такая кривая техника рывка что для меня рывок это упражнения на плечи бицепс и трицепс одновременно еще и предплечья
Да, у меня тоже, поэтому я просто не делаю рывок чтобы не травмировать пличи лишний раз. Все хочу найти тренера в моем милионнике, но не сказать, что гири это вообще хоть сколько-нибудь популярно. Если речь заходит о гирях, это только кроссфит, я им сам занимался несколько лет и там гиря - это тупо махи, причем над башкой, не классические до уровня глаз. Хз, вряд ли те тренеры меня научат правильной технике. Где именно профильных гиревиков искать я хз, нужны такие, чтобы научили меня именно правильно технике.
Хочу делать ABC но есть только одна гиря 16кг, вторую такую не найти потому что она старая советская. Думаю купить похожую, но по форме они все равно не будут одинаковые - насколько это критично? Мне в целом похуй
Расписание вижу таким
- Пн - ABC
- Ср - Human Burpee как разгрузочный день (В вт у меня бокс вечером и на след утро заеба упахиваться)
- Пт - ABC
И раз-два в месяц делать минотавра как чекпоинт. 24лвл 2м рост 76кг вес
Расписание вижу таким
- Пн - ABC
- Ср - Human Burpee как разгрузочный день (В вт у меня бокс вечером и на след утро заеба упахиваться)
- Пт - ABC
И раз-два в месяц делать минотавра как чекпоинт. 24лвл 2м рост 76кг вес
Делай с 1
Двачую того, делай с одной, нагрузка там обманчиво нихуевая. По поводу второй трени задумайся над жимовым днем как Дэн Джон в книге писал, с human burpee ты быстро выйдешь в тайминг в <15 минут и в целом там объем довольно маленький.
Что за книга? Я на ютубе смотрел
https://danjohnuniversity.com/bookstore с рф понятно что не купить, в интернете вроде есть слив но ищи на свой страх и риск, пдфки могут быть с бекдорами.
Вкратце он советует делать 3 тренировки в неделю, ABC - жим - ABC и чередовать каждую неделю. В жимовом дне нужно сделать 100 жимов, рекомендует он это делать по схеме 2-3-5-10 повторения
"I take two bells of the same weight and do this:
Two reps (a short rest)
Three reps (a short rest)
Five reps (a bit of a longer rest; it all depends on how it feels)
Ten reps (and usually a full rest, but there is an asterisk here)"
Значит буду жим делать послезавтра, от души анон. Сегодня первый раз делал ABC - сделал 20 мин - 20 сек уходит на подход и 20 на отдых. В целом мог дольше, но решил что для первого раза норм. Вспотел как пиздец, кайф треня
Нашел у него же метод как делать с одной гирей, другое количество повторений получается
Неосилил комплекс минотавр с гирей 16 кг. Хватило на 2 с половиной круга дальше я уже не могу, у меня сердце не выдерживает, я просто не могу дышать, не то что мышцы устают я просто не могу. Делал перерыв между кругами по 60-90 секунд.
Насколько все плохо?
18 лвл 170 см 60 кг
Насколько все плохо?
18 лвл 170 см 60 кг
Ну бывает ничего страшного, минотавр это как раз проверка тела, и она тебе просто показала что ты можешь и что нет, значит тебе надо тренироваться дальше, может местами интенсивнее и объемнее, меня самого минотавр с пудовкой спустил с небес на землю и заставил кое что поменять в тренировках(как минимум стал меньше отдыхать между подходами, теперь 2 минуты между подходами мой стандарт) за счет чего прогресс пошел куда сильнее что уже думаю опять сделать проверку себя но уже даже с 24кг настолько сильно я стал прогрессировать
> , у меня сердце не выдерживает
Ну вот может тебе тоже стоит меньше отдыхать между подходами, небойся на первое время снизить количество повторений из-за этого так же, можно кардио раз в неделю добавить небольшое на 30-40 минут
>Ну вот может тебе тоже стоит меньше отдыхать
Я и так пытался минимально отдыхать, написал же
>Делал перерыв между кругами по 60-90 секунд.
Я думаю может лучше перерыв делать по 3 минуты
> Я и так пытался минимально отдыхать, написал же
Я имел ввиду на тренировках, вот сколько ты между махами отдыхаешь к примеру? И уже отталкиваться от этой цифры, а сколько ты отдыхал в минотавре уже дело десятое, это же проверка больше
> Я думаю может лучше перерыв делать по 3 минуты
А тебя круговые тренировки? Тут не могу сказать не фанат круговых тренировок, я чисто по подходиками все делаю, раньше по три минуты отдыхал, щяс по две
Почему-то столько "у меня отдых между подходами столько-то" постов, никто кроме меня не делает ЕМОМ? Делаю (в разные дни) гоблеты, двойной толчок по длинному циклу, рывк, всё с 12кг, сейчас по 10х5, хочу за лето дойти до 10х10, мне кажется, это будет офигенным для меня результатом.
мимодрищ
мимодрищ
>никто кроме меня не делает ЕМОМ?
У меня одна гиря, с ней весь циркут под 40 секунд занимает в хорошем темпе, а вторая стоит 6к.
Я занимаюсь по такой программе
свинги 3 подхода 20 повторений
Свинги одной рукой 3 подхода по 15 раз
толчок гири 3 похода по 20 повотоений
Тяга гири в наклоне одной рукой 3 ПОДХОДА по 12 повторений
Жим гири 3 похода по 12 повторений
рЫвок 3 ПОДХОДА ПО 15 повторений
приседания 3 подхода по 20 повторений
Все это делаю просто в течении дня
Насколько это правильно?
По-твоему перерывы между подходами должны быть не больше 2 минут?
>двойной толчок по длинному циклу
це що?
Хуйня.
Переходи на:
10 трастеры/10 полные махи/10 тяга на прямых ногах/по 10 тяга гири к поясу в наклоне (каждой рукой)/ 15 шраги/ 10 присед сумо с поднятием гири к подбородку/ пресс подъем ног и сгибания по 15/ отжимания с кулачков по 15/ прыгалки 50-100. Таких кругов пять, отдых не более полторы минуты. После всех кругов еще предплечья позабивать можно. 3 раза в неделю делай и будет хорошо.
Проблема купить вторую? Чугун вечен и потом легко продать можно за 2/3 цены если что.
Не вижу смысла ебаться со второй гирей если честно, я 90% того же самого могу делать и с одной, нагрузка в моменте конечно меньше но объемом можно вытащить. К тому же я сейчас в чужом городе на съемной квартире, тут на долгосрок ничего не купишь.
Никак не выходит сделать за 15 мин хумейн бёрпи. Делаю короткие перерывы практически после каждого подхода. Типа пока много приседаний и отжиманий, я просто устаю, когда их 5, 4, 3 и так далее, я вроде и не особо устал, но махать сходу не готов. Пытался делать на похуй, без отдыха совсем, но в какой-то момент просто задыхаюсь.
Емае, меня тут сменщик обрадовал что ложится в больничку на 10 дней, и теперь мне 10 дней подряд работать, соответственно на 10 дней никаких полноценных тренировок не будет, так что думаю каждый день приходить и делать одно упражнение, в один день 5 подходов рывков, в другой 5 подходов швунгов, в третий 5 подходов махов, вроде это по времени самое ок и не похволит мне "засидеться" че думаете?
Погоди, по стандарту там делается от 5 до 1, я это за ~4 минуты делаю в круговую без перерывов. Ты что, ебанутый с 10 до 1 пытаешься делать? Земля пухом, братишка.
У меня кривых мышц живота не было вообще до двойного толчка. С одной гирей толчок, рывок делал, прямой пресс был, косого не было. Стал делать с двумя, намертво забились косые мышцы с первого же подхода, "рабочие" мышцы даже не почуствовались. И это я "апгрейднулся" и сначала делал "двойной" с разными весами. Короче, с двумя гирями есть смысл заниматься хоть иногда.
Проблема выделить 15-20 минут на полноценную тренировку? По ЕМОМ этого хватает чтобы пропотеть.
Единственное оправдание не тренироваться в таких условиях это 14+ часов РАБота либо работа физически тяжёлая которая не даст восстановления. Что твой вариант?
П.С. Если хюмейн бёрпи делать как высокоинтенсивные кардио (как и задумывалось вообще-то), то я сначала добился у себя отсутствия отдыха между подходами в "стандартной" нагрузке 5->1 чтобы было нормальное самочувствие на следующий день (и даже в этот день оставались силы "сделать ещё раз 5->1") и только недавно вот расширил 6->1. Планирую стабильно пусть и медленно расширяться до 10->1.
Я не пытаюсь с 10-1, а делаю уже 3 месяца. Это не я придумал, распространенная практика.
> Короче, с двумя гирями есть смысл заниматься хоть иногда.
Я пришел к тому что в один день делаешь с тяжелой гирей(32кг) в другой с двумя полегче(24кг) и это по ощущениям чуть ли не разные упражнения настолько нагрузка меняется, и даже не сказать с ходу что тяжелее, хотя в моем случае тяжелее с одной 32кг работать ибо у меня руки слабые и с двухпудовкой быстро устают(и плечи тоже)
мимо
> Проблема выделить 15-20 минут на полноценную тренировку? По ЕМОМ этого хватает чтобы пропотеть.
Вообще не фанат подобного но нашел такой комплекс
https://youtu.be/F9DAiS9dgD4?si=TvLVf5I7DDQhzUBm
как раз ровно то что мне надо, но буду делать без приседаний ибо у меня колено правое проблемное место и что бы нормально приседать нужно это делать с широкой постановкой ног и что бы носки смотрели сильно в стороны, то есть я не могу сразу после другого упражнения начать адекватно приседать иначе в колени дискомфорт начнется если буду делать с узкой постановкой ног, буду делать с 24кг
Можете меня поздравить. Купил я чугунную гирю, 24 кило, чёрная как русская нефть-матушка, я доволен как мамант.
Добро пожаловать в клуб
Пиздец, что у человека на первой пикче с шеей?
на первой и второй пикче один и тот же человек
В ахуе дважды. Но что с шеей-то?
В гидролиска мутировал
Гоблин чтоли?
Зачем после рывков махи делать? Лишнее это.
>двойного толчка
Используй лучше выражение "толчок двух гирь". Или вообще толчок 2х16 или 2х24, толчок 1х32.
Я как-то пробовал рывок 2х16 и полурывок 2х16. Интересная хуйня. Можно быстро охуеть. А с 2х24 так вообще жесть. Свой вес 75кг на тот момент.
Вы адекватные? Гиретред достоин лучшего, даже закрепления! Делайте перекат скорее, уже 1000 сообщений, пора
970 постов
перекат уже после 500 сообщений должен был быть, разве нет? Гиретред должен жить!
Тут разве не 1000 в этом разделе?
не знаю, видел в других разделах, где перекаты делают после 500 сообщений, тут тоже этот Гиретред начал тонуть к 500 сообщениям когда дошёл, если не ошибаюсь
Да пора действительно перекатывать уже не обновляется на нулевой тред, но в физаче и не 500 постов лимит а больше, но и не тысяча хотя раньше вроде тысяча было
Пора родные пора
2ch.su/fiz/res/2734916.html
2ch.su/fiz/res/2734916.html
2ch.su/fiz/res/2734916.html
2ch.su/fiz/res/2734916.html
2ch.su/fiz/res/2734916.html
2ch.su/fiz/res/2734916.html
что то я криворукий лучше так
Ньюфагам:
1. Покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. Читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. Задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там база гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2687408.html#2687408
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9