Это конечно почетно, но результат любого неполного хуесоса за 1 год тренировок.
Чтобы что?
Эт сколько? Собственный вес?
Нашел чем гордиться. Мимо 110 за первый год
Круто.
Больше 120 не пожмешь
Зачем ты штангу на себя роняешь?
Жать надо чисто, плавно опускаешь - плавно поднимаешь
В отбив не засчитано
В любом случае красава, диванные жимеры 120кг в первый год пожал - потешные
ты че на дваче делаешь
попался кинообзорщик
130 пожал в первый квартал
140 пожал в первый месяц
> пожал
Пожимают хуй у ёбыря, а вес выжимают.
МСМК в треде!
Я и пожал хуй у ебыря вопросы?
К тебе вопросов нет, пидарасина.
В чем потешность то? Это вполне реально, при соблюдении питания и режима
Выжимают трусы обоссанные, а вес поднимают.
Надо было написать "вес берут".
Берут хуй в рот.
дурак бля ты так себя убьёшь. спокойно вес спускай и выжимай, а то грудак себе переломаешь. попробуй ещё лопатки свести и ноги хоть под себя подобрать чтоб упор был, если ещё мостик появится - то вообще чудо
150 пожал в первую неделю
Хорош.
Per aspera ad astra
Ну, кстати, я знаю чела, пожавшего сотку за три месяца в зале, только с одним нюансом - он спортивной гимнастикой 10+ лет до этого занимался, лол. Лично с ним не тренил, только по видосам видел, но есть подозрение что он тупо на руках выжимает, сиськи у него явно не выглядят на жим сотки. Плюс видимо антропометрия еще решает - мне например с моими километровыми руками, несмотря на собственные +-80 кг веса, пришлось больше года хуячить до первой соточки.
Антропометрия это база, особенно на подтягиваниях видно когда карланы с короткими ручёнками и детскими ножками подтягиваются по 30 раз и думают что это они очень круты а не их карлопропорции
А сантиметр в жопу
Почему никто про страховку не написал?
ОП, не жми большой (для себя) вес без подстраховки. Понятно, что 90 рёбра тебе не сломают, но всё равно.
Ну и да, поработай над негативом, движение вниз должно быть равномерное.
ОП, не жми большой (для себя) вес без подстраховки. Понятно, что 90 рёбра тебе не сломают, но всё равно.
Ну и да, поработай над негативом, движение вниз должно быть равномерное.
этот гриф 10ка вроде, тоже хожу в ddx
жму 100 на 4 при весе 74.
Еще бегаю марафоны из 4 часов.
я б и гриф не смог бы
1. Вниз чуть помедленнее, не бей по груди, опускаешь вроде куда надо
2. Руки не выключай(когда поднял в самый максимум), они должны быть чуть согнуты всё равно
Ну а так молодец, хз зачем это всё конечно, наверное для себя
Я пожал сотку и вообще забил на качалку на год, потом до меня доебались на работе и я снова начал тренить, по сей день
ОПушка, ты долбоеб - без страховки тебе такое когда-нибудь горло передавит. Если силовая рама есть - делай в ней, чтобы гриф, если что на суппорты ебнулся.
И башмаки свои беговые - нахуй. Кеды или борцовки для тяжестей нужны.
>Но потом увидел, что гриф 15кг(
это олимпийский жеж, схуяли 15?
какой долбоеб такое в залы закупает-то?
Вниз резко и быстро! Наверх помедленнее. Локти разведи пошире а хват поуже, ноги отдыхают запомни епта. Завал кисти делай вперед, а не назад! Работай прессом а не руками, плечи выкрути вперед. Двигай тазом и спокйно рви им вверх штангу как бы поднимаясь со скамьи.
10 - это 25 мм
а у ОПа - полтос; или это гриф - мутант или ОП - пиздабол невнимательный.
в чём смысл жать 90 на 2 раза? Пишешь будто у тебя рабочий 90
Я и взял хуй в рот и трусы обоссаные, а потом пошел на двачи выкладывать свой жим. Вопросы?
Просто ты чмо
Чтобы ты меня спросил дриш ебаный потешный
Пощел нахуй отсюда со своими советами минетами
Ну норм жму 105 на раз при своём весе в 75.когда жирный был жал 130.
Но они реально круты, их мышцы спины тоже меньше
Штангетки нужны
оп хуй, у тебя руки слишком широко расставлены
хват должен быть таким, чтобы в нижней точке штанги, когда она на груди, угол локтей к телу был 45%
сейчас ты больше плечами жмешь, чем титьками
а чтобы руки правильно встали, тебе надо лопатки свести и мостик сделать
с твоей техникой у тебя скоро плечевой сустав крякнет, если будешь регулярно жать веса около сотни и больше
это я тебе как человек с крякнутым плечевым суставом говорю
Зачем?
Чтобы быть в форме
Почему опа еще никто не сдеанонил?
190 пожал в первый месяц. Ребят, вы о чем вообще? Если не жмешь 220+ кг за 1-2 года тренировок, то в целом можешь не говорить, что качаешься - это позорит концепцию культуризма.
Мимо завсегдатай /fiz
Мимо завсегдатай /fiz
Но потом увидел, что гриф 15кг(
85 в итоге.
Ну и ладно. Запас на 90 есть.