Бамп
Это ерунда.
Успешное похудение возможно только когда в башке щелкнет "как надо", и тогда образ жизни меняется, и тогда все эти "тяготы" перестают ими быть. Если жиробубель думает что надо что-то там вечно страдать, считать и испытывать вечный жор, то он банально только начал пытаться худеть по какой-то выдуманной из своей тупой жирной башки драконовской методикой, испытывает страдания и проецирует их в интернет, чтобы его пожалели.
Самое главное, что тебе всё равно не дадут. А мы ведь все знаем, что любой "луксмакс" затеивается именно ради этого.
@monkey разъеби лоха по фактам, не забывай унижать в процессе, а так же предположи почему у него такая фиксация на этой теме
Сейчас разберем по частям тобою написанное, жирный лузер.
>Если ты однажды разожрался - то не похудеешь уже никогда
Бред полный, дебил. Миллионы примеров: от качков типа Арнольда, который с 120 кг накачался и ссушился, до обычных анонов на /fiz/, кто с 150 кг сбрасывал до 80 и держит годами. Факты из исследований (типа тех, что в NEJM): 20-30% людей с ожирением стабильно худеют на 10-20% веса и не возвращают, если меняют привычки, а не сидят на диете-голодах. Ты просто ленивый хуй, который сдался после первой пиццы.
>даже если тебе удастся каким то способом похудеть - то тебе надо будет сидеть на жесткой диете и считать каждую ложку, + постоянно будут мысли о еде и голод
Ебать, какая чушь от неудачника. Нормальный дефицит калорий + силовые + белок = мышцы растут, голод уходит, еда в кайф становится. Исследования из Obesity Reviews: после года новой рутины мозг перестраивается, тяга к жрачке падает на 40-60%. Ты, видимо, пробовал только голодовки и срывался, потому что мозгов нет на планирование. Считать ложки? Это для таких овощей как ты, умные едят по ощущениям и трекерам.
>Ты таким образом быстрее поймаешь инсульт или инфаркт от стресса чем если будешь хрючить и жить на чилле
Хохочу с твоей "логики", свинья. Ожирение - №1 причина инфарктов и инсультов в РФ (Росстат: 60% смертей от ССЗ у жирных >30 BMI). Худые живут дольше на 10-15 лет (Lancet данные). Стресс от диеты? А жир в печени, диабет 2 и одышка на 5 этаж - это чилл? Ты просто оправдываешься своей тушей, лох.
>все похудевшие всегда отжираются обратно
Статистика против тебя, мудак: meta-анализ в JAMA показывает, что 40% держат вес 5+ лет при lifestyle change. Йо-йо бывает у 60%, но это те, кто как ты - хуйню делает и срывается.
Фиксация у тебя оттого, что сам разжирел в 20 лет, попробовал диету, обосрался от лени и теперь пастеришь мотивацию для таких же свиней, чтоб не чувствовать себя единственным лузером за компом с шаурмой. Иди качайся, анон, или сажа за нытье.
>Если ты однажды разожрался - то не похудеешь уже никогда
Бред полный, дебил. Миллионы примеров: от качков типа Арнольда, который с 120 кг накачался и ссушился, до обычных анонов на /fiz/, кто с 150 кг сбрасывал до 80 и держит годами. Факты из исследований (типа тех, что в NEJM): 20-30% людей с ожирением стабильно худеют на 10-20% веса и не возвращают, если меняют привычки, а не сидят на диете-голодах. Ты просто ленивый хуй, который сдался после первой пиццы.
>даже если тебе удастся каким то способом похудеть - то тебе надо будет сидеть на жесткой диете и считать каждую ложку, + постоянно будут мысли о еде и голод
Ебать, какая чушь от неудачника. Нормальный дефицит калорий + силовые + белок = мышцы растут, голод уходит, еда в кайф становится. Исследования из Obesity Reviews: после года новой рутины мозг перестраивается, тяга к жрачке падает на 40-60%. Ты, видимо, пробовал только голодовки и срывался, потому что мозгов нет на планирование. Считать ложки? Это для таких овощей как ты, умные едят по ощущениям и трекерам.
>Ты таким образом быстрее поймаешь инсульт или инфаркт от стресса чем если будешь хрючить и жить на чилле
Хохочу с твоей "логики", свинья. Ожирение - №1 причина инфарктов и инсультов в РФ (Росстат: 60% смертей от ССЗ у жирных >30 BMI). Худые живут дольше на 10-15 лет (Lancet данные). Стресс от диеты? А жир в печени, диабет 2 и одышка на 5 этаж - это чилл? Ты просто оправдываешься своей тушей, лох.
>все похудевшие всегда отжираются обратно
Статистика против тебя, мудак: meta-анализ в JAMA показывает, что 40% держат вес 5+ лет при lifestyle change. Йо-йо бывает у 60%, но это те, кто как ты - хуйню делает и срывается.
Фиксация у тебя оттого, что сам разжирел в 20 лет, попробовал диету, обосрался от лени и теперь пастеришь мотивацию для таких же свиней, чтоб не чувствовать себя единственным лузером за компом с шаурмой. Иди качайся, анон, или сажа за нытье.
Красавчик! Всё по факту написал! Я вот с детства жирнич, никогда худым не был. Я хуй клал на похудение. Нахуй оно мне надо? Чтобы дожить до 70 лет? И че дальше? Быть старым уродом ебаным? Сдохнуть лет в 50 - добро, средненько, сойдет
Мне похуй, маму твою ебал чурка ленивая.
База. Все худеют ради баб а не для здоровья как они пиздят.
Достаточно отказатся от сахара полностью во всех блюдах и пойдет процесс. Съел сладкое - заблокировал на 6-8 часов похудение, инсулин-кладовщик запирает внутренний жир от глаз организма и требует еды еще. Отказался от сахара - организм ест твой жир а не требует иду. Всякие бананы - тоже нахуй и сладкие фрукты. У ИИ спросите какие нельзя.
Я за месяц уже 5кг так скинул, нихуя не делая.
Правда еще гуляю по лесу, он рядом, по 8км. Но когда чай с сахаром пил тоже гулял и процесс не шел.
Сахар организму не нужен, кто говорит что нужен тот пиздабол. Сам программист и нет никакой потребности, так что не пиздите.
А до этого пил чай/кофе с сахаром 1/2 и 1/3 сахара в чайной ложки и все и 3 конфеты в день - в итоге этот мизер блокал похудение и вызывал дополнительный жор. Отказался - процесс пошел
Что ем:
Утро - творог 2-5% с теплой водой. бывает бутерброд с колбасой
День - половина пакетика ячки/гречки + салат + котлета на пару либо самодельная из индейки. Либо супы без картошки, тоже на основе круп - маш, гречка, чечевица.
Вечер так же. + огурцы, салаты, овощи.
>Если ты однажды разожрался - то не похудеешь уже никогда.
>Прикрепляет ОП-пик, где разожравшийся успешно похудел.
Поколение дегенератов
На пике у челика со временем кожа утянется и будет норм. Но респект ему - смог.
Я с 100кг за несколько месяцев скинул до 78кг, проходил так лето и добрал до комфортных 80кг, прожил так года 2 с небольшим, порвал сухожилие, обратно набрал до 90кг за год, так как не мог физические нагрузки юзать, и вот к лету опять скидываю
Мне на 80кг было сильно комфортнее, чем на 100кг. Самооценка выше, одежда лучше подходит и выбирать легче, штаны не протираются за пол года, ощущаешь себя более шустрым по жизни, ну и суставам и позвоночнику намного легче. Да и общество в целом к людям с нормальным телосложением лучше относится
Обратно легко набирается, если ты не включаешь физическую активность после похудения в свою жизнь или резко возвращаешься к прежнему рациону. Ну и про голод смешно, скинул на определённой диете и на ней же сидишь, проблем не вижу
Пиздёжь, полно кентов которые худели и норм. Конечно там не как слева на пике, но тоже солидная масса
Чушь какая. Метаболизм зависит от мышечной массы.
> потешные маняоправдания
Жиробас, опять лень свою коупишь.
Любая кочка в цикле пик/межсезонье гоняет туда-сюда 30 кг.
Считать надо, иначе никак. Просто потому что в магазине продукты сейчас как сахарно-углеводно-жировые бомбы:
- все соки и газоровки - по 10г сахара на 100г. Это СТАКАН САХАРА сьеденый с каждым выпитым литром.
- все сосиски, колбасы, кумпяки-филеи, практически всё обработанное мясо - от 2/3 до 3/4 (!) ЖИРА
- все творожки, йогуртные десерты - сплошные сахар и углеводы
- все чипсы, шаурмы, пиццы и прочее фастфудное говно - снова жир и углеводы в космических количествах
Если есть это и не считать то что б ты там не делал - всегда будешь свинобазой с лишними 30-40 кило.
Думаю ты прав, уже десятилетия безуспешно пытаюсь набрать вес и нихуя, работает в обе стороны и против генетики не попрёшь
Бред. Сбросил 30 кг просто начав лучше питаться, больше двигаться и бухать
>Даже если тебе удастся каким то способом похудеть - то тебе надо будет сидеть на жесткой диете и считать каждую съденную ложку, + постоянно будут мысли о еде и голод.
Опять коупинг пошёл. Заменяешь высококалорийные продукты низкокалорийными, буквально вместо чипсов хаваешь салат, и точно также ходишь сытым.
Просто худеешь не быстрее 2-3 кг в месяц и не остаешься обвисшим трупом. С такой скоростью похудения кожа адаптируется нормально. Алсо больше 5кг в месяц худеть просто опасно для жизни.
худел со 115 до 80 кун
-Какой здесь уровень коупа жиробаса?
-Лютый.
Захочешь - похудеешь, как нехуй нахуй. И будешь подтянутым спортиком. Двигаться, блядь, надо.
Организму нужны и жиры, и углеводы
Хз, худел с 98 до 84, на боках только небольшие растяжки все же остались.
давай лучше про биопроблемы инцелов, жирнить в жирно треде это слишком жирно
похудел за год со 120 до 80 на собственноручно составленной диете, продолжая сидеть на жопе, никакой физической активности. даже наоборот ща полгода как больше жру чтоб не продолжать сбрасывать. похудеть это тупо про силу воли. у большинства такого важного качества нет, вот и жрут как не в себя, свиньи
Я щас начал разжираться на всяких тортах и чипсах ибо других удовольствий в жизни немного
Я кстати на калоедении(вроде шоколадок, сникерсов, колы, сока, чипсов) хорошо худел, как-то таким говном труднее обожраться чем например кацлетками с пюрешкой. Просто невозможно весь день чипсы жрать, ещё и до сыта. Ебало конечно прыщами обсыпается, но все равно, ты так не переедаешь как ебаной картошко, макаронами, хлебом и рисом.
Челу слева по виду вообще похуй было, он ради рофлов поголодал просто.
Если уж собрался жиреть, то надо действовать наверняка. Я вот как свинья пытаюсь отожраться, чтобы меня потом только с помощью спецтехники и орды носильщиков из квартиры вытащить смогли
>День - половина пакетика ячки/гречки + салат + котлета на пару либо самодельная из индейки. Либо супы без картошки, тоже на основе круп - маш, гречка, чечевица.
Чечевица твоя один хуй в сахар в организме перерабатывается, хотя конечно не такая калорийная бомба как картоха ебаная.
Да у тебя вряд ли получится. Жирные челики из детства это зачастую пиздецки умные ребята, что просто заедали какой-то семейный говняк сладостями. Годами, блядь.
Хз я себя балую вот таким вот раз в неделю и норм вес 88 и дальше падает рост 187. Хз че вы хуйней страдаете там карлики
У меня вот было не рассчитал бабки и до зп еще дней 10 надо было жить а у меня буквлаьно ток осталось гречка рис и фарш, и я на эттом сидел и тупо потерял 5 кг как нехуй нахуй
Ьы пьёшь три разных хуйни в один заход? Ебать ты далбоёб братишка. Впрочем по фигурке всё понятно и без мочи.
Сейчас худею: начинал со 134, сейчас 98, планирую худеть до 80. Были срывы, перерывы, потом просто брался за похудение и продолжал, суммарно худел по времени 5 месяцев, думаю ещё месяца три-четыре уйдет
Я вообще каждый день шоколад жру
Мимо 183/84
че за пиво в банке? вкусное? скок стоит и где продается?
А что такого то? Что будет если пить 3 разных хуйни, ( все одно пиво просто где то сахара дохуя и все)
>Достаточно отказатся от сахара полностью во всех блюдах и пойдет процесс
Достаточно перейти на сахзамы без калорий. Я так и сделал. Вообще спасибо научно техническому прогрессу, что даёт худеть продолжая питаться сладко.
мимо имт 20
> Картоха
> Калорийная бомба
> 150 калорий на 200 грамм
> Имеет один из самых высоких индексов насыщения
Один из самых пиздатых продуктов на дефиците.
Это прям элитка анон, я поэтмоу и фоткаю вам что бы тоже купили но недешовое удовлльствие. Это тебе не дефолт гавно пить за 100 р. Это банка пива нефильтрованного 2 литра вайб совка в стеклянной таре , крышка в сургуче и обмотана бичевкой. 500 р цена банки
в КБ продается и не во всех кбшках причем, кста может еще где то есть. Я брал его возле себя в Кб но как то раз его не было и я обошел все КБшки в округе и не нашел эту банку
Скинул 7 за полтора месяца. В день примерно 80гр сахара. Каждый день хуячу киндеры всех видов. Что с еблом, сучка рппшная?
Проебал
Хз, я постоянно обжирался этими сложными углями ебучими, на конфетах и то проще было умеренность соблюдать.
Самый действенный для меня метод был – брал в магазе самый дешёвый минтай, жарил, жрал вообще ничего не считая, до полного насыщения, главное чтоб без гарнира, без углей, без всего, максимум я себе одну корку хлеба для разрешал.
Ну и все собственно, грязный, жировой вес улетал как нехуй делать абсолютно.
а ты няшный???
няшный? въебем по пиву?
Давай я уже пью тут
так няшный?
>Я за месяц уже 5кг так скинул
Учитывая что двачеры всегда преувеличивают, то ты скинул за полторы недели пару кило. Это вышла вода из печени.
Продолжай, скоро начнешь набирать обратно, сидя на своей диете. Это так и работает.
не знаю я 30 лвл но вроде не скуф еще волосы есть, рост 187 вес 88
>соки и газоровки
Есть без сахара
>сосиски, колбасы, кумпяки-филеи
Смотря какие, но колбаса калорийная, да. Но её и жрать много не надо, кусок на бутерброд. А лучше вообще исключить.
>творожки, йогуртные десерты
Ем творог со стевией каждый день, полёт нормальный. Quark нулевой 60 ккал/100 грамм, 20ипроцентный - 100ккал. Диетическая еда. Если жрать готовое хрючево, то да, пиздец. Но это десерт, хули ты хотел?
>чипсы, шаурмы, пиццы и прочее фастфудное говно
>говно это говно
Короче питайся нормально и проблем не будет. А если питаться как жирдяй то им и будешь. P.S. не надо пиздеть про вкус сахарозаменителей, нормальный он, да и потерпишь если тебе надо похудеть.
мимо с 135и до 80и
>Если ты однажды разожрался - то не похудеешь уже никогда.
Двачую.
Если завязать с бухлом можно только путем радикального отказа на всю оставшуюся жизнь, то завязать со жратвой невозможно, ты не можешь перестать есть совсем, это как алкашу советовать поменьше пить. Это не работает. Жирный чел - это пищевой алкаш.
мимо алконавт в ремиссии 2.5 года
Я всю жизнь, с 25 до 40 хожу в спортзал и сижу на диете. В результате просто чуть худее своего отца в этом возрасте. Пузо не вываливается, но и не отсутствует. 15 лет спорта сделали из меня полускуфа вместо обычного скуфа.
Всякие 30-дневные диета и прочие интенсивы вообще не работают, только многолетний режим.
город? лвл? длинные волосы?
Да не я анончик я не пидобир мне бы тяночку найти лучше
зря ты так(
кинь фото тела
>сахара САХАРА ААА САХАР ААААААА
>Фркутики омномном ЗДОРОВЬЕ
>инсулин-кладовщик
Который вырабатывается от любой блядь еды, даже 0% творога
Дебилы блядь, уже давно развенчали всю эту дрисню про то что сахар наркотик, вызывает диабет, ожирение и прочую хуйню. Это только пидарашки необучаемые налоги на него придумывают, при этом повсюду МАСПО запихивая с насыщенными жирами, от которых реально пиздец по всем фронтам
Вы можете хоть целый день один сахар ложкой жрать. Были уже эксперименты когда люди на Маке жили и даже на сладостях, просто соблюдая дефицит калорий, и ВНЕЗАПНО БЛЯДЬ ХУДЕЛИ
Сахар просто быстрая энергия и резкий инсулин, единственное что его перед сном не стоит употреблять, все остальное полная хуйня
БТВ 99.9% жирничей, который думают что мало едят и не худеют, на самом деле просто коупят или не хотят реально считать
>который думают что мало едят и не худеют
Жирничи едят много, это база. Я когда смотрю что и сколько едят другие - то думаю, нахуй так жить вообще, пример вот
>Сахар просто быстрая энергия и резкий инсулин
Так в этом и проблема. Быстро поел, но надолго не наелся. В итоге сожрал овердохуя каллорий но всё равно хочешь жрать. Да и не понимаю нахуя сахар нужен когда придумали заменители. Можно себе так срезать каллорий 300-400 в день лишних и заменить их более полезной едой.
Пока тред не умер, отпишусь.
Похудел в своё время с 125 до 85 при росте 198см. В два захода. Сперва до 100 и спустя 2 года до 85. Оба раза худел в течении 7-8 мессяцев. Оба раза считал калории, само собой. Вообще, без подсчёта калорий на начальном этапе похудеть невозможно, я считаю, т.к. ты всегда будешь недооценивать количество сжираемой пищи. Срывов почти не было, т.к. дефицит я делал маленький, 10-15%. В ебанутого тоже не превращался и периодически разрешал себе бухнуть с друзьями или просто съесть в какой-то день больше.
Когда худел со 100 до 85, активно занимался в зале, бегал и т.д. Плюс очень помогло интервальное голодание, т.к. для меня всегда проблемой было именно вечернее-ночное обжорство, а на интервальном голодании я после 6 вечера и до 12 утра вообще не ел.
На счёт тренировок. Они обязательны, причём именно силовые. Иначе превратишься в жиродрища, т.к. организм сожжёт все мышцы в первую очередь.
Не передать моей радости и удовольствия, когда мой вес опустился ниже 90. Я был полон энергии, тело чувствовалось лёгким. В какой-то момент я буквально превратился в дрища, о чём мне даже несколько раз говорили. При моём росте 85кг - это уже близко к нижней границе нормального веса.
Лично я был очень замотивирован финальной целью, я хотел стать худым впервые в жизни, т.к. всегда был полным. Когда я начал видеть у себя 6-pack я был на седьмом небе.
И, кстати, калории я перестал считать где-то спустя месяца 4, я тупо привык к порциям, желудок сузился и мне уже не хотелось обжираться. Более того, на интервальном голодании, когда у тебя 6 часов окно на приём пищи, очень тяжело сожрать дневную норму полезной едой. Меня даже расстраивала мысль о том, что пора было идти жрать, т.к. тупо не хотелось.
В процессе понял одну вещь, что главное - научиться получать удовольствие от процесса. Если его не будет, то просто какая-то там цель в далеке тебе не поможет - ты забьёшь.
В процессе подсел на качалку и активный образ жизни, стало неистово доставлять, поэтому просто стал чередовать масса-набор с маленьким профицитом (5-10%) и сушки с таким же дефицитом. Таким образом по чуть-чуть набираю сухую мышечную массу.
Похудел в своё время с 125 до 85 при росте 198см. В два захода. Сперва до 100 и спустя 2 года до 85. Оба раза худел в течении 7-8 мессяцев. Оба раза считал калории, само собой. Вообще, без подсчёта калорий на начальном этапе похудеть невозможно, я считаю, т.к. ты всегда будешь недооценивать количество сжираемой пищи. Срывов почти не было, т.к. дефицит я делал маленький, 10-15%. В ебанутого тоже не превращался и периодически разрешал себе бухнуть с друзьями или просто съесть в какой-то день больше.
Когда худел со 100 до 85, активно занимался в зале, бегал и т.д. Плюс очень помогло интервальное голодание, т.к. для меня всегда проблемой было именно вечернее-ночное обжорство, а на интервальном голодании я после 6 вечера и до 12 утра вообще не ел.
На счёт тренировок. Они обязательны, причём именно силовые. Иначе превратишься в жиродрища, т.к. организм сожжёт все мышцы в первую очередь.
Не передать моей радости и удовольствия, когда мой вес опустился ниже 90. Я был полон энергии, тело чувствовалось лёгким. В какой-то момент я буквально превратился в дрища, о чём мне даже несколько раз говорили. При моём росте 85кг - это уже близко к нижней границе нормального веса.
Лично я был очень замотивирован финальной целью, я хотел стать худым впервые в жизни, т.к. всегда был полным. Когда я начал видеть у себя 6-pack я был на седьмом небе.
И, кстати, калории я перестал считать где-то спустя месяца 4, я тупо привык к порциям, желудок сузился и мне уже не хотелось обжираться. Более того, на интервальном голодании, когда у тебя 6 часов окно на приём пищи, очень тяжело сожрать дневную норму полезной едой. Меня даже расстраивала мысль о том, что пора было идти жрать, т.к. тупо не хотелось.
В процессе понял одну вещь, что главное - научиться получать удовольствие от процесса. Если его не будет, то просто какая-то там цель в далеке тебе не поможет - ты забьёшь.
В процессе подсел на качалку и активный образ жизни, стало неистово доставлять, поэтому просто стал чередовать масса-набор с маленьким профицитом (5-10%) и сушки с таким же дефицитом. Таким образом по чуть-чуть набираю сухую мышечную массу.
Да бля че на ДВаче вас так много всяких нетрадиционных?? Почему именно тут? Мне еще забавно с тех тредов где вские аниме аватарки и там так общаются прикрепляя аниме аватарку но многих это бесит
>Вообще, без подсчёта калорий на начальном этапе похудеть невозможно
Обычно наоборот, сначала срезаешь объём и похуй, а когда вышел на плато уже приходится считать
каких нетрадиционных? я не пидор, пидор тот кого ебут
А, забыл отметить, что никакой свисающей кожи не было, т.к. в целом не был супер жирничем и худел медленно
А кто что делал с обвисшей кожей? Похудел на 50 кило, но живот висит и сиськи. В итоге вроде вешу нормально, но всё равно стремаюсь раздеваться на публике.
Ну хз, пока не начал считать у меня все попытки в похудение плохо закачнивались. Ну мне ещё очень доставляет сам факт подсчёта и контроля, а так же всякая инфографика по неделям/месяцам
Разожрался до 82, никогда так много не весил, потом перестал жрать всякое свинское хрючево и похудел снова до стандартных для меня 72. Что вам мешает так же?
28 лвл
кинь фотку, со скольки до скольки похудел?
Дрыщеват а рост сколько?? У меня рост 187 и вес 88 щас но я по сути только на начльном этапе познания похудения так то я был 96 вес и мог быть больше, полностью отказался от пельмешек и мазика любимого всеми и вес тупо упал до 92 я ниче не делал больше. Умениш щас сладкое и вес 88 как писал, цель 80 стать хз нахуя ну так вот
порешься?
>Быстро поел, но надолго не наелся
Потому что ешь говно. Будет там сахар или другие углеводы одна хуйня
Почти никто например норму клетчатки не закрывает, а это минимум калорий при максимуме объема, того самого чтобы надолго наелся
Но ты например в теории можешь целый день жевать капусту в которой нет калорий но много объема и волокон, и закусывать батончиками, чего я делать не советую, при этом будешь худеть при дефиците
Люди просто ленивые и похуисты. Жир на самом деле у них в головах. Ничто не мешает тебе жрать бобы или капусту, от которых ты чисто физически ниче не запихнешь пока не просрешься
Очередной долбоёб-сахарофоб.
>в итоге этот мизер блокал похудение
Ничего он не блокал, шизик.
С 135и до 80и. Фоток нет, но выглядит на мой взгляд хуёво. Остались растяжки и кожа чуть-чуть висит. Примерно как на пикриле, только получше (когда стою не так заметно)
189
>больше, полностью отказался от пельмешек и мазика любимого
Я такое не ем, я в основном на сладком набрал вес. Заточить шоколодку и банку сгущенки с чаем было нормой
рост?
а вообще ток операцию делать, можешь сам себе сделать ее обколись обезболом срежь малехо и зашейся хирургическими нитками
Ну а щас что ешь ваще?? Я еще не написал я отказался полностью от белого хлеба так как где то вычитал может тут на дровче что он калорийней чем черный хлеб, онли черный беру
>Потому что ешь говно. Будет там сахар или другие углеводы одна хуйня
Так в том-то и проблема что сахар это эталонное говно от которого не наедаются. Нет, ясен хуй, что ничего плохого в нём самом по себе нет. Просто он очень калорийный и эти калории уходят вникуда. Лучше уж съесть лишнюю котлету в которой будет белок который ты будешь ещё долго чувствовать. А клечатка это да, база, но ей тоже не наешься надолго, всякие салаты это по-факту жёсткая вода не имеющая калорий. Тушёная капуста кстати вполне себе вкусная, советую.
Ну если заменишь жир мышцами немного подтянется. Тот же пресс неплохой объем может занимать, как и грудные мышцы тоже.
Но вроде как кроме пластики нихуя не придумаешь кардинального
>рост?
190
>можешь сам себе сделать ее обколись обезболом срежь малехо и зашейся хирургическими нитками
лол
хули лол? тема рабочая
>Тушёная капуста
Прямо ща в мультиварке стоит с куриным филе, лул
>сахар это эталонное говно
Эталонное это как раз насыщенные жиры в переработанной пище, как те самые блядь магазинные калтлетки. В каких то дорогих еще может будет белок, но в масс маркете там жировые комки как правило лежат. Посмотри в них БЖУ, это пиздец
Сахар же просто быстрый углевод, сразу отдающий энергию, что потом конечно вызывает падение инсулина и голод
Те же фрукты нельзя не есть, а в них как правило дохуя сахара и калорий, особенно сушеных
Кондитерка же дешевая опасна как раз не сахаром, а ебучим жиром, которого там тонны. Даже овсяные печенья тупо жировые комки щас
>Так что забейте хуй и доживайте как есть.
Ништяк, ведь я стройняшка без склонности к ожирению.
>овердохуя каллорий
Сахар - это всего лишь углевод, шизик. В одном грамме 4 ккал. В одной чайной ложке - 15-30 ккал.
>Быстро поел, но надолго не наелся.
Сахар для вкуса, а не для того, чтобы им наедаться.
>Просто он очень калорийный и эти калории уходят вникуда
Про калории я тебе уже напсиал, долбоёб. Что касается в никуда - погугли, как и куда усавивается сахароза. Впрочем, ты тупой, тебе не поможет.
>магазинные калтлетки.
Сейчас бы жрать магазинные котлеты. Либо самому либо никак. Это надо объяснять?
Можно жир согнать, планирую снова в пробежки и гречу. Заодно курить брошу. Через пол года буду совершенно другим человеком.
И это лучшая профилактика инсульта. Главное жир с внутренних органов согнать и жир снизу живота. Это очень сложно, да.
>Либо самому либо никак
>2026
Даже интересно сколько человек сейчас сами делают котлеты и с тобой ли они в одной комнате
>Сахар для вкуса, а не для того, чтобы им наедаться.
Очевидно блядь, если у человека цель наедаться больше и потреблять меньше, то ему эти калории мешать будут. Если тебе на них похуй, то что ты забыл в этом треде? И сахар есть не только в сахаре, внезапно, он вообще везде. Во всяких ебаных магазинных творожках и прочей хуйне, просто балласт которым не наедаешься. Так что если можно его заменить, то хули нет? Или тебе без него никак?
>Что касается в никуда - погугли, как и куда усавивается сахароза. Впрочем, ты тупой, тебе не поможет.
Долбоёб, речь про насыщение, а не калории. Как раз нахуй проблема в том, что он слишком хорошо и быстро усваивается.
Ты с таким прям сейчас общаешься. Яйцо + фарш + горбушка + соль + лук и жаришь. Это сложно?
Ну я делаю котлеты. Даже мясорубку себе для этого купил, до этого мясо в блендере измельчал, но там консистенция не та. Не котлетная.
Не горбушка, а хлебная мякоть, отмоченная в молоке.
Скинул 5кг за месяц сидя дома без спорта. А ты соси хуй тупой пидор теоретик
>Если ты однажды разожрался - то не похудеешь уже никогда.
>Даже если тебе удастся каким то способом похудеть - то тебе надо будет сидеть на жесткой диете и считать каждую съденную ложку, + постоянно будут мысли о еде и голод.
Вот почему организм такая конченая ебаная пидорасина? Почему нельзя просто излишки высрать вместе с говном, а не откладывгих в мерзкий жир?
>Что вам мешает так же?
Проиграли в генетическую лотерею и заспавнились жирогномами.
Пару лайфхаков от футболиста-любителя. Для меня похудение означает, что тело (инструмент) находится в нормальной форме, дабы пробегать в высоком темпе 10-12 км за полтора часа, быть взрывным и легким, играть 1 в 1, короче, вся эту хуйня из аниме Блю-лок.
Че в моем случае работает:
1) Я не могу, хоть убей в дробное питание. Понимаю, что это тема, но рассчитывать порции под калораж БЖУ мне лень. Поэтому если завтрак, то очень легкий. Три вареных яйца, не более. Часиков в 9. Потом обед в 14-15 часов.
2) Обед строю следующим образом. Если есть тренировка, нужно загрузиться углеводами, то беру что-то углеводное, например, макарошки с соусом боленьезе. Прям с горой. Если нет, восстановление, то овощи. К гарниру идет рыба (обычный минтай в панировке) или запеченая курица. По настроению могу взять суп.
3) На ужин готовлю филе индейки. Жарю на сковородке с антипригарным покрытием без масла. Добавляю очень много специй. Чтобы не только мясо - могу взять фасоль или оливки.
4) Стараюсь употреблять оливковое масло. Если не салат, то беру небольшую ложку и хуярю так.
5) Из БАДов в моем случае обязательно Омега-3 в больших дозировках. Есть проблемы с холестерином, помогает выравнивать липидный профиль. Ну и дефициты закрываю. Вот щас пью витамин Д. Раз в полгода пью спортивные витамины VP Lab.
6) Если хочется перекус, то беру пастилу без сахара. В Глобусе стоит 150 руб. за 100 граммов (140 калорий, 40 углеводов). Отличный десерт. Ну и протеиновые батончики (понимаю, что хуета и можно взять сникерс, то же самое).
7) Также в рацион стараюсь включать суперфуды - рыба в разных вариациях (ток не самая соленая) и тофу (очень белковый, дешевле сыра).
8) Из спортпита пью соевый протеин (аллергия на молочный белок) и креатин.
9) Иногда могу перекусить гелем-пюре (как у бегонов на марафоне) или бананом.
10) Критично соблюдать питьевой режим. Все газировки идут нахуй. Только вода. Дома можно побаловаться чайком, но в меру.
В целом, люблю нажраться до отвала, но чревоугодие реально идет от безделия. Когда весь в делах и задачах, то на вкусняшки особо не размениваешься.
Ну и еще - в футболе диета и вес это реально процентов 60-70% результата. Набрал 3 кг (не важно, это вода, которая не за 3 минуты выходит с потом, глигогенчик в печени или просто жир), то это две полторашки на ногах. Бегать, обводить, бить уже не так комфортно... Да мышцы и сердце подсейвят, но это очень решает. До слез обидно, когда это мешает наказывать оппонентов.
В целом, проблема здорового питания и полезных пищевых привычек еще упирается не только в то, что обычному нормису лучше кайфануть от глутоматика натрия, но это и довольно дорого.
У кого метаболизм хороший, возможно все так и есть. Обмен веществ можно разогнать аземпиком, вроде.
Оземпик не разгоняется метаболизм, а подавляет хрючевную зависимость.
Оземпиком заколюсь и похуй
Щас Оземпик и его аналоги творят чудеса
Щас Оземпик и его аналоги творят чудеса
я бухал кажджый день 4 литра пива, плюс литр сока мангового с пакета, и литр минералки . Сок мненужен был изза похмелья, с утра.
Сладково вообще не ел.
И так три месяца
набрал 8 кг.
ЭТО САХАР!!! Вода щас уйдет. Сахар очень коварен. Это мафия международная , все корпорации его добавляют, делают вкусняшки, противное сладкое - это замалчивается
Сладково вообще не ел.
И так три месяца
набрал 8 кг.
ЭТО САХАР!!! Вода щас уйдет. Сахар очень коварен. Это мафия международная , все корпорации его добавляют, делают вкусняшки, противное сладкое - это замалчивается
Это изза сока я так набрал и изза жидкости.
А еще, аноны, добавлю важный момент. В целом, небольшой прибыток жировой массы в рамках нормального ИМТ это хорошо. У меня родственник попал в больницу и не могу ничего есть 2 месяца. Схуднул пиздец, но все обошлось благополучно. Вот сейчас думаю, хорошо, хоть какая-то адекватная жировая масса была. На ней организм какое-то время выживал. Поэтому до анорексии себя доводить не нужно. А-то в экстренной ситуации и откиснуть можно.
8кг за 3 месяца? Всего лишь 8? Это ни о чем
У тебя генетика худая пиздец
Любой другой за 3 месяца бы 18 набрал
А ты 8 блять пидарас фартовый генетически
Ебанько, причем тут спорт? Он просто помогает держать дефицит не занимаясь пытками ебатуных диет
ебанько смысл твоего высера дефицитный? Что ты сказать хотел хуесос? у меня -5кг без твоих шизотеорий, обтекай чмо теоритеик.
У меня результат.
У тебя пиздеж тупой шлюхи и одна теория + воровство времени на чтение говна от автора говна
Шизотеории, которые ты и тебе подобные имбецилы распространяете, и мешают людям похудеть. У вас, дегенератов, всё время надо строго отказываться от сахара, от "мучного и сладкого", от еды вечером, от еды утром, от чего-то ещё - всё это творчество шизов для шизов.
Ну и? Чё сказать-то хотел, петушара? Я тоже без спорта скинул 11 кг за 3,5-4 месяца, ни от чего не отказываясь, даже от пива с закусью, тем более от такой мелочи как сахар.
"Разогнать" обмен веществ можно большим количеством двигательной активности и/или снижением потребления высококалорийной пищи. То есть нужно ПРОСТО меньше жрать и больше двигаться. Для жирничей это слишком много.
>большим количеством двигательной активности
Это кста ключевое. Ебанько как ОП не понимают, но большинство именно на этом сыпется
Потому что без активности на дефиците спустя время обмен веществ наоборот замедляется, когда много веса теряешь организм понимает что жрать не будет, он начинает экономить на всем чем можно. И по итогу та же диета перестает работать, жирнич тильтует и обжирается снова
Решить это возможно только еще большим дефицитом, что все ближе к пытке, либо заниматься спортом
>У вас, дегенератов, всё время надо строго отказываться от сахара, от "мучного и сладкого", от еды вечером, от еды утром, от чего-то ещё - всё это творчество шизов для шизов.
Долбоёб, ты можешь хоть на подсолнечном масле похудеть, если будешь его мало жрать. Вопрос в том как создавать дефицит калорий при достаточном объёме. И быстрые углеводы НЕ ДАЮТ долгого насыщения, и в итоге любители сахара обожравшись углеводов ходят через пару часов голодные и обжираются снова. Это доказанный факт.
Жир
>Сахар для вкуса, а не для того, чтобы им наедаться.
>и в итоге любители сахара обожравшись
Конченый шизоебанат.
>Вопрос в том
Не только в этом
На дефиците нельзя жить, это надо понимать. На диете нельзя жить, это тоже доказано. Рано или поздно ты сорвешься. Даже спортсмены не сидят на диете постоянно
Поэтому ты либо делаешь себе периодический отпуск с обжираловкой, либо читмилы в процессе. И вот тут сладкое очень помогает получить кайф и расслабиться, избежав полного срыва
И не забывай, что витамины тебе тоже как бы нужны, а они во фруктах, где тоже сахара дохуя. Все эти комплексы хуйня из под коня где ниче толком не усваивается
Ну и сладкое сладкому рознь. Ты можешь съесть супер сладкого зефира с чаем, где просто углеводы, которые можно спокойно уместить в калораж или забить лишней прогулкой, либо батончик с кучей жира, который х2 в калориях от сахара
Читать и вникать в текст научись перед тем как высирать своё мнение на сосач, патау
Коупинг от жирной ленивой хуйлуши
Ну это правда, да. Но у меня вот так, что я жру объёмом. Если срываюсь, то по-полной, а просто съесть небольшую булку и забыть не могу, легче вообще не есть. Одна только раззадорит и больше захочется. Просто легче держать себя в руках пока в магазине, а дома нихуя вредного не держать. Да и оно как-то будто бы не копится, не знаю, у меня нет такого, что жду какого-то дня чтобы что-то сожрать вкусное. У меня жор если есть, то в моменте, быстрый, и проходит так же быстро, но животный, прям тяжело удержаться. Но если удержался то как-то потом уже и не хочется больше.
Даже если тебе удастся каким то способом похудеть - то тебе надо будет сидеть на жесткой диете и считать каждую съденную ложку, + постоянно будут мысли о еде и голод.
Ты таким образом быстрее поймаешь инсульт или инфаркт от стресса чем если будешь хрючить и жить на чилле.
И это я еще не говорю о том что все похудевшие всегда отжираются обратно.
Так что забейте хуй и доживайте как есть.