ебать
Иди в сумо, есть российская федерация, если покажешь там выдающиеся результаты то получишь доступ в Японию где будешь конкурировать в глобальном сумо, там будет выяснятся кто сильнейший в мире, твоя генетика идеально подходит для этого, жри, качайся и борись.
Считай потребляемые калории и создай дефицит в 20 %. Похудать будешь легко
Жрать меньше пробовал?
Меня заебывает подсчет калорий через неделю две
А эти постоянные взвешивания жратвы? Пиздец, нормальные люди так НЕ живут, это долбоебизм же
Я пытался, меня хватает на пару недель и меня заебывает это, дропаю и нажираюсь
Жри как можно больше белка и как можно меньше углеводов, всё
Я два раза пробивал отметку 90 кг (при моих стандартных 80 кг), оба раза сбрасывал обратно:
1. Кето-диета - ешь сколько хочешь и что хочешь, где нет углеводов. Сначала будет тяжело, пока организм не войдет в кетоз. Продаются специальные палочки, на которых мочишься и они показывают твой уровень кетонов, по ним определяй когда кетоз начался
2. Семавик, он же оземпик - колишь раз в недел. Аппетит отбивает напрочь, можешь есть раз в 2 дня. Быстро насыщаешься
В целом я рекомендую второй вариант, если ты всю жизнь был толстым, то это наверно единственный стабильный вариант похудеть
1. Кето-диета - ешь сколько хочешь и что хочешь, где нет углеводов. Сначала будет тяжело, пока организм не войдет в кетоз. Продаются специальные палочки, на которых мочишься и они показывают твой уровень кетонов, по ним определяй когда кетоз начался
2. Семавик, он же оземпик - колишь раз в недел. Аппетит отбивает напрочь, можешь есть раз в 2 дня. Быстро насыщаешься
В целом я рекомендую второй вариант, если ты всю жизнь был толстым, то это наверно единственный стабильный вариант похудеть
Жирничи, вас наебали. Чтобы худеть, надо тупо жрать на 300-500 ккал меньше своей нормы калорий в день. Не морить себя голодом, не превознемогать пресную курогречу. Можно вообще что угодно есть, но лучше, конечно, полезное, для здоровья. 300 ккал — это одна миска хрючева или пару батончиков. И не нужно тренироваться на изнеможение, это бесполезно, вы за одну интенсивную тренировку сожгёте разве что эти самые 300-500 ккал, зато потом придёте домой отожрёте на 2000 за присест. Спорт только для здоровья, для кровообращения, для метаболизма, лёгкая активность. Только такие, кто придерживаются этого подхода, и худеют нормально. Долбоёбы, которым надо всё побыстрее, постоянно срываются, либо худеют и потом резко опять жиреют.
>Чтобы худеть, надо тупо жрать на 300-500 ккал меньше своей нормы калорий в день. Не морить себя голодом, не превознемогать пресную курогречу. Можно вообще что угодно есть
Буквально месяц сидел на подобной хуете, общался с нейросетью, высчитывал калории, скачал приложение, считал каждый сука укус
Как итог - за 3 недели минус 200 грамм, то есть, покакал в тот день хорошо
Я не похудел ни на один кг ЗА ПОЧТИ МЕСЯЦ
Значит норму калорий неправильно рассчитал. Бывает.
Тащемто, надо каждую неделю отмерять и калибровать
Ну, собственно, ничего другого я не ожидал "считаешь неправильно" "взвешиваешь не так" "весы говно" "еда не та"
Нормально я все считал, у меня до сих пор наверное сохранился дневник в Фэтсекрет с калоражем, 1750-1800 калорий, взвешивал я КАЖДУЮ КРОШКУ, не перекусывал и не кусочничал ВНЕ дневника, просто организм - кусок говна, который посчитал, что КАЛОРАЖ СЛИШКОМ НИЗКИЙ, так как я еще и ходить пешком начал по 20к шагов и видимо, как мне сказала нейросеть, начал ЗАДЕРЖИВАТЬ ВОДУ блять
Как худеть в таких случаях, когда организм кусок хуйни ебанной?
Калорий чуть больше - пухнем как тесто
Калорий чуть меньше - стоишь на месте, потому что организм считает, что ты в стрессе и голодовке
Ебал я в рот этот организм
Что калибровать?
хз. у мя такой же рост, вес 71кг, 2 года назад 56кг весил. но это жирные 71кг, т.к руки и ноги остались такими же как и раньше, но появился здоровый пузан, отожранная харя и бока. нажрал сникерами, перекусами постоянными и тд. сейчас заебало ходить с пузом и жирным еблом, поэтому думаю удалять перекусы из жизни и жрать 90 белка, 40-50 жиров и остальное углями дожирать и в хуй не дуть. перекусы постоянные делал от скуки и в итоге привык постоянно что то жевать. думал ещё много времени, что как же так, вроде ничего не жру, а жирею/вес стоит на месте. потом принял реальность того, что я просто жирный уебан, который постоянно что то жуёт и теперь начинаю с этим работать. алсо спортом заниматься впадлу, поэтому выбрал просто поменять питание
Ничего нового не придумали - меньше ешь и без говна + больше двигайся.
Всё блять. И не жди быстрых результатов - это долгий процесс.
Калораж. Сбавлять по чуть-чуть, на 100 где-то, и зоонаблюдать.
раньше хватало один раз пожрать, ну максимум один раз перекусить и чувства голода не было вообще. да вдобавок и энергии было ёбнешься сколько. сейчас же пожрал -> прошло 4 часа -> пошёл ёбнутый голод будто не ел двое суток -> пожрал ещё больше -> повторить
Если у жирной свиньи открыт рот, значит она либо пиздит, либо жрёт
Ты читал про Миннесотский эксперимент? Я и так жрал на 1700кк что для моего веса КРИТИЧЕСКИ мало, почти уровня голодовки
Куда я тебе этот калораж снижать должен был?
Скоро 100 будешь
люди постоянно пытаются изобрести велосипед на тему похудения.
потому что правильное решение слишком скучное и плохо продаётся.
больше двигаться (ходьба+силовые) и меньше жрать. больше спать. всё.
сам был жирничем и худел на 20 кг за полгода. всё реально настолько просто.
пьёшь чистую воду, иногда чай и кефир.
ешь мясо/яйца/рыбу и сложную растительную пищу.
если ты считаешь каждую крошку и всё равно не худеешь, потому что организм у тебя особенный, это значит что ты долбаёб. ну либо ты блядская аномалия нарушающая базовые законы физики. если ты мало ешь и не худеешь, значит ешь ты много.
поэтому и решил что то с этим делать.. я вообще не заметил, как прибавил. опомнился уже на 70кг. а вес то понемногу пробивает свой максимум. то 71, то 72. через пару лет реально оскуфею такими темпами!
Скинул 30 кило за 4 месяца, 108 -> 74. Просто мало ел. Большую миску салата в день, иногда вообще пропуская дни. Да, слабость голова, но было похуй, ощущалось как лёгкость и вес постоянно улетал, когда каждый день на весах видишь минус - мотивирует.
Тоже пиздец жирный, такой же рост только вес 90 кг. Подтягивпюсь 15 раз, спина широкая правда, но и пузо тоже есть. Пытаюсь худеть питаясь 1 раз в день, в остальное время пью кофе, ничего не выходит
>тесак.mp4
Щас тебе знатоки напишут, что ты этот один раз ешь на 3к калорий просто и увсе (что почти нереально за раз, если ты не 300кг весишь, 3к калорий это 5 шаверм нахуй и несколько пицц)
>Щас тебе знатоки напишут, что ты этот один раз ешь на 3к калорий просто и увсе
Я ем 1 шаурму и 1 картошку фри. И энергетик, но он без сахара там 0 калорий
Жри меньше, двигайся больше, 2 закон термодинамики творит чудеса
> 2 закон термодинамики творит чудеса
Я худел меняя "диету". Сладкое, помимо фруктов, полностью убирал, мучное тоже (раз в пару недель макароны позволял себе), все соуса тоже в минус, как и мясо переработанное (ел только когда других вариантов совсем не было). Убирал ещё чаи и кофе, только воду пил.
Жаренное тоже не ел.
Но тут конечно образ жизни ещё решает. Желательно чтобы подвижность была какая-нибудь (у меня это работа). Ну и хорошо если есть какие-то дела, чтобы отвлекаться от желания съесь то, что ты себе запретил. И вроде как стоит задуматься о нормальном количестве сна
Жаренное тоже не ел.
Но тут конечно образ жизни ещё решает. Желательно чтобы подвижность была какая-нибудь (у меня это работа). Ну и хорошо если есть какие-то дела, чтобы отвлекаться от желания съесь то, что ты себе запретил. И вроде как стоит задуматься о нормальном количестве сна
>весит уже 120 при росте в 172см
>Есть тут те, кто скидывал хотя бы кг 20-30? В идеале те, что были жирными с детства как и я
Ну я на 60 похудел.
И как?
Жрать перестал, калории считать начал, пересел на овощи, фрукты, кашки и вареное мясо.
А сейчас как питаешься? Сколько держишь вес после похудения?
Более 80% похудевших набирают вес обратно в течении первых 3 лет
Так же. Хочу еще больше скинуть, но вес на 65 застрял и пиздец. Надо менять что-то. Вообще спортом заниматься надо, но я не хочу.
>Более 80% похудевших набирают вес обратно в течении первых 3 лет
У меня второй год только пошел.
На безглютеновой и безлактозной диете мед показания были худел по пол кило в неделю, сидел на ней почти 2 месяца. Минус почти всё сладкое, так как молоко. Также минус всё, что из теста - весь фастфуд. Буквально питался парой круп и курочкой.
Щас опять отожрался, вес висит на 90 с нг, но уже 2 месяца держу БЖУ 130/80/.. в пределах 2к калорий. Вес не уходит, но по идее медленно жир в мышцы перевожу, так как занялся обычной домашней физухой. Видимо нужно больше спорта и меньше быстрых углеводов.
отрежь себе аол желудка, отлично поможет уверяю
Ты маньяк
Я так понимаю, в твоём состоянии похуй, худеешь ты 1кг в неделю, или на 1.1кг. Тред не читал, но уверен, тебе насоветовали хуйни в стиле жёсткой диеты, курс тренировок, препараты и т.д. Но учти, аноны любят бросаться в крайности.
Просто спи по 8 часов и считай, что 15 шагов = 1 калория. Ходи. Когда процент жира будет ниже 25 процентов, тогда будешь худеть с выебонами, по советам анонов
>спи по 8 часов
Мне РАБота не позволяет столько спать, 7 максимум
Предлагаю отправится на СВО, там сбросишь вес легко.
не ешь
Разжирел что бы откосить от армии, откосил и похудел взад, сейчас добиваю до 80 с 92. Чому ты так не можешь?
>Разжирел что бы откосить от армии
Помогло? У меня брательник служил недавно, говорил, что даже у него в части два жирана было с весом в сотку, а он в ВДВ служил в Пскове
Салаты в смысле листовые, курица, индейка, максимум ветчина, морепродукты - хотя бы ебаные мидии, минералка. Да, так неинтересно и уныло, но эффективно. Записаться в клуб ЛЮБИТЕЛЕЙ ПОГУЛЯТЬ
Так сотка мало, при росте 180 надо 140 весить, вот в прошлом году я весил 135, сейчас 92.
> Записаться в клуб ЛЮБИТЕЛЕЙ ПОГУЛЯТЬ
Я и так.. Только без питания это не работает нихуя
>питаясь 1 раз в день
Гастрит, привет нахуй
Жирный один раз - жирный навсегда. Я всю жизнь был жирничем. Да, путем максимального напряжения периодически удавалось скинуть прилично, даже до двузначных чисел, но от таких усилий жизнь была не мила. Организм сидит на калорийной пище как на самой худшей наркоте. Как только контроль ослабевает, сразу же всё назад приходит. Ты или не жиреешь никогда, или твоя жизнь превращается в ад вечной борьбы с лишним весом.
Сейчас вот опять разожрался до 140, не первый раз уже такой вес. И думаю, а надо ли опять себя мучить, или забить уже?
Сейчас вот опять разожрался до 140, не первый раз уже такой вес. И думаю, а надо ли опять себя мучить, или забить уже?
Сжигание жира в области живота, пиздец, нельзя сжечь жир в какой-то конкретной области, это пиздеж, процент жира в организме уменьшается равномерно при дефиците калорий
Насмотрятся хуеты, а потом спрашивают почему не худеют
> Как худеть в таких случаях, когда организм кусок хуйни ебанной?
ХОДИТЬ
в спокойном темпе
два часа каждый день
не благодари
Вы, сука, не в ублюдских скотоблоках живете что ли, сука - советчики ПОБОЛЬШЕ ПОСПАТЬ? Тут по утрам на батрачку в долбильню уже с 5 утра дом двигается нахуй
>ХОДИТЬ
Пчел...
>Жирный всю свою жизнь, лет с 10 начал набирать, в 18 лет весит уже 120 при росте в 172см
>кто скидывал хотя бы кг 20-30?
>те, что были жирными с детства как и я и как-то поменялись
Буквально я.
>сразу нахуй идите с этой шмурдяковой хуетой, от нее побочек ебанешься
Ну ладно... потом, лет через 5, будешь сильно жалеть, что начитался всякой дрисни и не начал колоть тогда, когда ещё было не поздно избежать диабета или любой другой проблемы типа траблов с сердцем. И когда похудев ты ещё мог рассчитывать на сочных зумерш, а не бабу-сраку в разводе с детьми.
Советы ходить два часа каждый день, жирному. Чтоб он гарантированно колени разъебал и до конца жизни мучился потом от болей.
Хз, это траленк или дебилизм
От ходьбы ничего не будет коленям
Хуйня конечно, проще найти себе физ. хобби и меньше кушоц
4.5 км в среднем мало штоле?
Анон пару лет назад советовал книгу, хорошо описывает базовые механизмы
Филатов Алексей "Теория и практика жиросжигания"
Судя по тому, что ты написал, ты видимо ждешь какого-то заклинания на похудение или что?
Единственный способ похудеть - это дефицит калорий, то есть ты должен двигаться больше, чем кушаешь, никакого магического образа похудеть не существует.
Ага, конечно. Ну может если там 5 кило лишних, то ничего и не будет. А когда лишних 40-50, им пизда.
>пик
>тошнота, рвота, диарея, запоры и боли в животе. возможен панкреатит.
Прикиньте, они реально колят себе хуйню для диабетиков, чтобы похудеть вместо того, чтобы перестать жрать?
> Ну, собственно, ничего другого я не ожидал "считаешь неправильно" "взвешиваешь не так" "весы говно" "еда не та"
А ожидал что тебя все пожалеют и скажут что ты все делал правильно но просто не повезло, но ведь нет, ты все делал не правильно, ты не вошел в дефицит, значит ты или неправильно считал или не так взвешивал или ел не то или все сразу, так сказать спасение утопающего дело рук самого утапающего, ищи сам в чем ты ошибся никто тут уже конкретно тебе не поможет, тебе нужно войти в дефицит калорий, все, если ты не худел значит ты не был в дефиците, тут второго варианта просто и быть не может, ты то не нас обманываешь а самого себя
7 это минимум. Меньше - вредно. Спать надо обязательно. Можешь днём досыпать
Ну а хули ты хотел? Думаешь из-за твоей тяжёлой жизни у тебя другие правиламна физиологию? Спать нужно. Не можешь позволить себе спать 8 часов в сутки? Хуёво. Но попробуй с этим что-то сделать, иначе помрешь в 50.
>сон, спать, сон, много спи
Откуда такая тряска по поводу сна? Спросил у нейрокалыча, как я понял, недосып влияет на уровень стресса, а стресс на уровень АППЕТИТА, то есть, недосып просто больше склоняет к тому, что ты сожрешь лишнее
Но если ты контролируешь питание, то вообще похуй сколько ты там спишь
Дрыщи типо дохуя качество и много спят по вашему? Нет, у меня на работе коллега глист, спит часов по 5 и сидит на энергосах, не жиреет что-то
Откуда такая тряска по поводу сна? Спросил у нейрокалыча, как я понял, недосып влияет на уровень стресса, а стресс на уровень АППЕТИТА, то есть, недосып просто больше склоняет к тому, что ты сожрешь лишнее
Но если ты контролируешь питание, то вообще похуй сколько ты там спишь
Дрыщи типо дохуя качество и много спят по вашему? Нет, у меня на работе коллега глист, спит часов по 5 и сидит на энергосах, не жиреет что-то
>тошнота, рвота, диарея, запоры и боли в животе
Ничего их этого, а сбросил уже 31кг
>чтобы перестать жрать?
Ну да, а героиновому наркоману нужно просто перестать колоться.
Тем более, кроме дикого голода начинаются другие приколы, организм переходит в режим экономии, начинается вечная слабость и тупняк, ощущаешь себя 90лвл дедом на смертном одре, мечтающим сожрать хоть что нибудь. А при этом необходимы ещё физ. нагрузки
пока ты спишь ты не жрешь, а это то что тебе и надо
Недостаток сна повышает уровень кортизола. От него пухнут. Ну, я слышал от в горшке печёных.
У нас кенту помогло нюхать клей.
Мне при росте 183 схуднуть до 59 помогло нюхать залупу
>Спросил у нейрокалыча
чееел для этого нейронка и нужна что бы жирнич оставался жирничем, там советы не лучше чем на заборе.
>уровень кортизола.
>стимулирует аппетит, замедляет обмен веществ и вызывает тягу к сладкой и жирной пище
Я контролирую свое питание, кортизон беспомощно сосет хуй, я худею
В чем не прав?
Пиздец, в вашем понимании уровень кортизола заставляет организм жир из воздуха набирать как пылесос и умножает все потребляемые калории на х2?
Как-как сука, менять пищевые привычки епту бля. Ты нейронные связи формировал годами, вот и переформировывай епту бля. Добирать белка, чтоб на зажор не пробивало каждые полчаса, менять калорийную хуйню на менее калорийную хуйню такого объема. И самое главное СЧИТАТЬ. Так нужно всю жизнь жить, а не два месяца, пока ты там пиздострадаешь. Откат - это дело нескольких недель. Это должно стать твоей новой прошивкой и привычкой.
Ну, во-первых, усиливается жор. Во-вторых при любой возможности организм откладывает калории в запасы. В третьих, стресс не полезен сам по себе, сердечко будет пошаливать, мозги хуже работать.
Опять же, я ебал с тобой спорить. Передал, что слышал. Сам я буду спать по 8 часов, а ты делай шо хочешь, твоё здоровье, ёпта. Мне вообще не упало что-то доказывать. Оп спросил, я ответил
Эксперты, каков у них был уровень кортизола? В норме, я так понимаю? Как и качество сна, все спали минимум 7 часов скорее всего
ГАГАГАГА
ГАГАГАГА
Долбоеб, так нормальные люди и все с лишним весом. Иди нахуй короче, изимода он захотел. А не будет его.
Я так понимаю, кто-то где-то в треде сказал, что на вес влияет ТОЛЬКО уровень кортизола. Я вот только найти не могу, где ж это сказали. Даже за щекой поискал, не нашёл. Не поможешь в поисках?
Слышь дебил, ты вечный двигатель изобрел? Ну получи тогда нобелевку - будешь первым в мире человеком, который НЕ ЖРЕТ И НЕ ХУДЕЕТ. Не выебывайся, а понижай значит ещё. Может ты жидкими калориями добирал профицит, я хз. Еще и про 20к шагов спизданул, лол. 20к шагов - это минус 1000 ккал каждый день, т.е. у тебя каждый день калораж был 800 ккал, и ты похудел на 200 грамм за две недели? Ну пиздаболище, что сказать.
просто не ешь 3 недели а когда скинешь питайся ровно столько в сутки сколько за один раз влезает в твою пасть и похудеешь и желательно от сахара и мучного отказатся, это не значит что ты таким способом должен годами питатся ты похудеешь за три месяца и скинешь дохуя кило просто сидя на жопе не гуляя по улице и не занимаясь спортом, если конечно ты реально жирный, а если не сильно жирный то лучше не голодать долго.
Скинул за год 40 кг, 9 месяцев худел на уколе.
Побочек мало, кроме ожидаемых вроде запора (но это значит что препарат работает и он реально замедлил работу ЖКТ, почему ты и не голоден).
НЕ смог научиться питаться правильно к сожалению, весь год жрал хуй поймешь что но худел, сейчас 137 кг, надеюсь смогу сделать следующий шаг и уже выстроить прави льное питание.
inb4 рецепт - его не спрашивают. Никогда. Просто не спрашивают..
>20к шагов - это минус 1000 ккал каждый день
Та не, это около полутора тысяч. Я столько прохожу обычно. А если в горку, то ещё больше.
Сколько ж ты изначально весил?
На YouTube есть канал ЖЖГИСЬ. Там реально предлагают грамотный пищевой рацион, альтернативу, советы, лайфхаки, рецепты. Парень специально набирает, а потом на собственном примере показывает, как похудеть на 30 кг за четыре месяца.
Так я не терплю, циклы уже построились
Шавуха это минимум 1000ккал, я чекал. Картоха ну 600 пусть. Значит ты подпездываешь и мб кофеек гоняешь со сливками/молочком или еще шоколадочку затачиваешь, а хули, это же НЕ СЧИТАЕТСЯ, правда? Если у тебя еще и гиподинамия, то уже на 2к ты не будешь худеть, а на 2100 начнешь набирать.
Ешь каждый день овсянку на воде и без сахара. Можно с сухофруктами и орехами. Она починит твой сломанный организм.
Ебанись. А рост какой? Давай фото, только лицо замажь. Мы тебя сейчас будем хуесосить, но по-доброму
Серега, ты?
Беруши для кого придумали, дебил? Вечно вы отмазки лепите, инцелы головного мозга. Сейчас уже такие охуенные девайсы придумали, что вообще нихуя не слышно в них.
Аж весы треснули 😆
>овсянку
Я ща обрыгаюсь...
Я как раз подогретое люблю
А я не худел никогда даж если жрал один раз в день и в зал ходил вес уходил неделями если не месацами. Но жир заменялся на мышцы за месяцев 6 сбрасывал 5-8кг но в зеркале был не жирпид а турникмен с боками. Крч худеть это надолго так что терпи ëпта
Очередной отмазочник. Купи значит эллиптический тренажер или степпер, который с пруфами колени не убивает. Что теперь спизданешь, жертва обстоятельств?
хуя копыто
>Шавуха это минимум 1000ккал
Не, та что я ем 500, там мало соуса, 1000 это палка колбасы копчёной, ты бля попробуй ее съесть. Хуйню ты сказал
Да и очевидно,что бы я не сказал, даже если бы я сказал что ем 1 раз 1 рисинку в день, ты бы придумал что в 1 рисинке 100000 ккал
Тут поверил, пиздобол. Жрет 1000 в день и не худеет. Тут верю.
Потом похудел благодаря ЕОТ в которую втрескался, обратно отожрался
В зеркало на себя смотреть не могу, по улице ходить стремно, щас еще лето будет, куча зумерш в юбочках, а мне даже в футболке выйти стыдно, потому что видно какой я жирный, зимой хоть куртка помогает
Есть тут те, кто скидывал хотя бы кг 20-30? В идеале те, что были жирными с детства как и я и как-то поменялись, потому что примером, когда ХУДОЙ всю свою жизнь челик разожрался после условной свадьбы, а потом взял себя в руки - дохуя, а вот чтобы жирный с раннего детства, с семейкой жирных ПОХУДЕЛ это по-моему из ряда фантастики
Я совсем отчаялся
УКОЛЫ и прочую хуету не предлгатаь, сразу нахуй идите с этой шмурдяковой хуетой, от нее побочек ебанешься, я так в 40 откинусь быстрее, чем если бы был тушей под 200кг