bump
На загон срыгни, клоун.
у меня вся комнатушка гирями уставлена
Было бы прикольно если бы ты её уронил с большой высоты и проломал нахуй пол к соседям. Реально вообще такое?
Какие же кочки дегенераты
Пиздец просто! ))
Пиздец просто! ))
И что это за веса для маленьких девочек? Зачем ты это высрал?
Да бля я стремаюсь щас что она скатится со моих самодельных поставок стульев и ебнет по полу. Пол проломить рофлишь, это пластик же и внутри цементая смесь набита) .
Наверно разберу ее потом в гантели побратно 2 штуки, 1 штанга такая занимает места дохуя и не очень удобно, но типо прикольноо ебать я штангу тягаю лежа дома будто в качалке какой то
>213300
Я бы этой хуйней не стал заниматся если бы не имел потенциал к луксмаксу, у меня рост есть (187) не совсем карлик вроде, волосы на месте, подбородок тоже, лицо среднее наверно хз но вес под 90, ща может 88. Мне векс сбросить и подкачатся и збс будет думаю, попытаю лутинг тянок а если не выйдет то похуй , просто буду для здоровья качатся, ведь как известно силовые помогают от всех болезней и здоровье в целом улучшают
Так да согласен, но что делать надо чуть подкачатся для луксмакса
ну для новичка сойдет же. Весьма не просто поднимать такое, я понимаю что тут полно халков изи поднимающих 300 кг штанги
А ты няшный?
bump
Все подела по 3 подхода + еще пресс 3 подхода, карчое сойдет
Все подела по 3 подхода + еще пресс 3 подхода, карчое сойдет
>надо чуть подкачатся для луксмакса
Какие же зммеры дегенераты..
Пиздец просто! ))
Калзан ебаный окна газетой заклей
хуесос прыщавый
хуесос прыщавый
ТРЕД ИМЕНИ ДОМАШНЕГО ЛУКСМАКСА
нет, чуть лучше славика курбатова
>Я бы этой хуйней не стал заниматся если бы не имел потенциал к луксмаксу
Тогда есть смысл, тоже занимался чтобы похудеть, 174см, но сам по себе няшный и нравлюсь тянкам, в прошлом был жирничем надо мной только ржали.
ну да, примерно такой только не лысый
странно рост же вообще карликовый по нынешним стандартам, но если лицо няшное тогда может прокатыает. Я же весь еще хочу сбросить так как этот лишний жир под челюстью и на животе портит вид и сам себе не нравишся
ОП, какой у тебя рост?
Суука заорал с треда блять
187, я ток поэтому таю надежду что смогу залуксмаксится исходя из данных своих и че то потраю, буду в тупую на улице как познакомикс знакомится. Ну для этого надо внешку на свой макс довести праймовый хотя лвл уже 30( Но чтож поделать теперь
пчел, а как твоим сетапом делать тягу, присед, жим?
Ну я хз вот пока жим лежа пытаюсь делать, но я так понимаю надо что бы руки в глубь уходили вних а у меня пол там. Поэтому думаю нахуй раскрутить эту штангу обратно в 2 гантели по 20 кг, а сам я 2 стула ставил и на них ложусь и тогда места хватает для полной амплитуды рук
Присед я наверно ваще не буду делать, так как с ногами траблы есть боюсь хуже сделаю, и ваще зачем присед делать это же жопу качать это для баб
ну орируй на здоровье, а мы с опом будем качатами к лету
Да бля я не хочу прям раскачатся жеско чисто грудные немного шоб видны стали и все, и похудеть до 80. Но тут сложнее надо питание жеско держать а я любитель конфеток с чаем
а как ты вес этого сетапа увеличивать будешь?
bump
>я не хочу прям раскачатся жеско
аххахаха
извини, ты просто не знаешь насколько это платиновые слова
да блиин мне бы для начала этот весь хотя бы научится легко поднимать, даже вот 42 кг лежа нихуя не просто поднимать над собой я скажу, хотя я не дрыщ нихуя Да и лучше технику правильную бы научится делать
ахахах да я понимаю я же тред делал когда ток купил это, и там аноны рофлили и кидали качков и писали мол '' Смотри осторожно а то не дай бог раскачаешься как Смаев или кто там еще''))
вот что 40 лет без тёлки делают...
Меня просто Ваномас вдохновил качатся начать и заниматся спортом я его фанат давний!
ваномас, кажется, в юности каким-то видом гимнастики занимался
пчел я за 2 месяца поднимаю 40 на бицепсы и жму 80 раз на 10 и становая 100. ты каждый месяц будешь докупать этот пластик с песком, чтоб в длинну он был 5 метров? а как ты вообще жать будеш без рамы? что будет если тебя притавит 40кг? я с этим увеличение силов внешне чуть чуть изменился, более менее результаты внешне, когда 110 в базе делаешь раз на 12
этот ебанат даже тему не изучил, ой лол, купил ходунки ,чтоб за блинами в магазин ходит
пацаны говорят что у них нет депрессии, а потом идут жать 60 на 2 без страховки...
Ростошиз, ты не найдешь тянку не из-за каких-то своих параметров, а потому что ты инцел аутист, это гораздо хуже
А что ты мне предлагаешь я не пойму, ты 80 раз жмешь этот вес или что я не понял? Я просто пока буду тягать этот вес пока не станет иделаьно легким для меня, пока он меня нагружает и руки забиваются, что еще надо . Да придавит каким образом, макс может упасть со стула на лицо , но бля сам виноват буду
Маленького человека задело(
По треду опу лет 15-16 максимум, и даже для такого возраста он отсталый дегрод
Ток почему то у меня с тянками проблем нет, а ты дрочишь в кулачок. Это действительно смешно, как ты проебал свою жизнь из-за промывки мозгов с интернета
инцел аутист? Но я работаю и соло живу, ну может ды сыч без друзей и тян, но есть чел с которым могу потусить, таких же много щас людей, шанс найти тянку есть что бы ты не говорил мне, тем более я тянкам нравился и они подкатывали когда то
Да все так иди гуляй вася
Ну хз, я вот купил себе обычную пудовую гирю. Время от времени ей занимался. Потом составил простенькое расписание и начал ебашить регулярно. Довольно быстро перешел на 24. Ну и турник еще повесил. Короче за год стабильных занятий и постоянно пожирания белковой жратвы набрал массу в 95 кг, притом что жира как будто вовсе больше не стало. Толщина такая же. А вот руки когда в зеркалу вижу, охуеваю. Раньше-то был хуй пойми какая веточка, скиннифэтная. А теперь, лол, дядя, от которого дверной косяк трещит, когда его задеваю.
Короче, домашняя спортяга норм, если прям делать стабильно и не забрасывать через 2-3 недели, как я раньше это всю жизнь делал.
>Я просто пока буду тягать этот вес пока не станет иделаьно легким для меня
Бротон это немножко не так работает. Ты банально заебёшься подходы по 100 повторений делать. 42кг жим с твоим ростом это блять неделя тренировок и ты можешь хоть кверху жопой его жать.
>>Я просто пока буду тягать этот вес пока не станет идела
он станет лёгким ,когда будешь жать веса в 2 раза больше, от дрочинга одного веса ни хуя не растёт. чтоб нормально жать нужна рама с предохранителями, ты либо себя задушишь либо бросишь на пол и убъёшь кота и штанга нормальная нужна. твой сетап для пенсионера после инсульта, ты просто продрочишь этот вес и не получишь результаты и разочеруешся в каче.
а чё гири пластиковые то? Железные не тянешь?
Уважаю.
не согласен с нахрюками в сторону опа
пускай лучше у него будет пылиться в углу дешёвое пластиковое говно, чем нормальный олимпийский гриф со стойками
пускай лучше у него будет пылиться в углу дешёвое пластиковое говно, чем нормальный олимпийский гриф со стойками
я например занимался подобной хуйнёй года 3 и мне ни кто не сказал, что хуйня. и когда стал норм заниматься с разу получил результат.
я скорее к тому, что смысл инвестировать в дорогое оборудование, если пока не уверен, что продолжишь заниматься
Опчик, продам стойки + скамейку + блины в общем на 100кг + гриф прямой 26мм, можно по-отдельности, всё вместе 35к. ДС?
понятно
>>дорогое оборудование
топовый сетап стоит меньше чем 5080
Главное не перекачайся! Лучше даже сходи в зал и возьми у тренера консультацию, как набрать форму к лету и не перекачаться.
бля вот вы кочки-хуесосы набежали на опа: а хуле делать если я, к примеру, параноидальный шиз и у меня ни пенсии на блядские снаряды, ни храбрости чтобы устроить помножовщину в спорт зале? или вы как аудиофилы дрочите на святой позолоченный гриф выкованный в жерле моей дупы?
>5080
ну, для меня это дорого, да
>а хуле делать если я, к примеру, параноидальный шиз и у меня ни пенсии на блядские снаряды, ни храбрости
Как и везде с такими начальными перками. Сосать. А как ты хотел?
> ни храбрости
Сходи один раз, там всем похуй на тебя. Все кочки ходят туда на себя любимых пофапать.
Челик, купить старые гири или гантели на авито - ну дешевле уже некуда.
пудовая гиря стоит около 5к
полуторопудовая - около меньше 10к
двухпудовая - 15к, но если хорошо посмотреть, то можно взять за 10 и меньше
пользуйся
так блять что тут что в faq /fiz/ пишут что "нет, нихуя у тебя не получится если у тебя нет секретной штанги нквд" и еще десятка снарядов. типа или так - или ты тратишь время в пустую. кому верить? вам которые говорят что ничего не выйдет, или вам которые говорят ну в принципе одной гирей можно обойтись?
А что должно получиться? Ты попробуй просто турник повесить и ебашить на нем 3 раза в неделю хотя бы полгода. Ты уже охуеешь от результатов. что уж говорить, если ты будет также дрочить пудовую гирю, которая тебе вообще все мышцы нагрузит.
для большинства людей чтобы выглядеть хорошо достаточно просто диеты
гиря чем хороша: большой арсенал упражнений, но дешёвая и занимает совсем мало места
хочешь махай ей (считай, что кардио); хочешь - возьми её за рожки нежно и приседай
вариантов масса
> А что должно получиться?
я вот не ебу что не должно получиться чтобы это действительно было потерей времени по сравнению с залом как об этом все пишут. схуяле у ОПа ничего не выйдет если у него эта хуйня 50 кг весит чего вполне хватит раскачаться до "нормального" уровня? почему его залупа - хуйня, а гиря - нет?
> для большинства людей чтобы выглядеть хорошо достаточно просто диеты
я и без того ничего не ем и следственно не набираю. какие-никакие физ данные должны были остаться потому что все пиздючество проходил в секцию где нас гоняли. затем хуярил на стройке и фуры разгружал.
>и без того ничего не ем
ну так диета это совсем не про то, чтобы ничего не есть, друк
это про сбалансированное питание
Давно столько душных ебанатов в одном треде не наблюдал.
Занимайся, ОП, забей на вскукареки. Хоть с бутылками с водой занимайся, один хер толку будет больше чем если не делать ничего.
Тоже сегодня искал себе гантелю 20 кг чтоб купить, а то свои прежние две где-то после уборки в гараже потерял. Охуел от того что одна гантеля стоит почти 4к грн (~8к рублей). Надо еще разок в гараже всё пересмотреть походу, а то за кусок металла столько башлять я ебал
>взял с озона гантеля
У меня гантели уже года два по полу катаются. Тоже на озоне взял. Женат. 173/120, ни грамма мышц.
Да я тоже охуел с цен на куски метала, никогда бы не подумал что гиря будет стоить 6-8 к
Ну на озоне взял, метал дорого все там пзд стоит, а это мне понравилась что она трансформер можно в штангу собрать или 2 гантели
А еще какая разница с того что вот я возму дорогую из метала гирю которая стоит 6 к или дешевый вес такой же из пластика, вес же один какая разница из чего оно там?
долговечность и прочность
пластик набит внутри бетоном, который крошится со временем; будет потом звук, как будто песок внутри шуршит
сама пластиковая оболочка может треснуть, если уронить снаряд на пол
Пиздец, без лавки с фиксаторами высоты и стойки, делать нехуй. И это все займет у тебя 1/4 комнаты. Не проще ли на турники ходить, чтобы такого пиздеца не было в квартире?
ну и что, дохуя интересующихся телок на тебя повесилось после твоих... скольки месяцев тренировок?
Сам начал 2 месяца как тренить снова, результат есть, восстановил спину от от зажимов нервов, не полностью, но теперь не боюсь брать штангу, ибо есть какой-то мышечный каркас.
как тренировал спину анон? тоже тоже есть проблемы со спиной
Да кстати насчет зажимов нервов в спине что делал? У меня есть какая то хуйня с ногой, на стопе видно фастикуляции будто нерв внутри дергается и напряжен, от этого нога ноет временами и видно это дергание на стопе. Думаю в спине зажим нерва какой то
Да не я ток 1 месяц начал заниматся и то пока не четко прям
а ну это если, ну я все равно страюсь не кидать так как соседи охуеют наверно, ну да пластик разъебется быстро хз но если на года 2 хватит но нрм
да на два хватит
только возьми наждачку, если дома нет
иногда облой от литья пластика плохо убирают
> карлики
Мы в корень растём
не понял тебя, наждачка для чистки нужна?
если мы о пластиковых гирях, то там иногда облой бывает на рукоятке прям
шов проходит и небольшие кусочки от литья торчат
впрочем, я брал как-то рыженькую уральскую гирю из пластика и там всё было нормально зачищено
как повезёт, короче
Пластиковые гантели фу.
На блестящее хромированное железо денег нет?
Ну, по сути я скручивания на турниках тела делал в качестве разминки, влево-вправо повороты вытянутых ног, пока напряжен пресс по 3 подхода. После сам пресс, классикой, вариации от лежа на наклонной скамье, или с зажатыми ногами на горизонталке.
После делал тяги тела рукой, пока в другой гантеля, на косые мышцы пресса, хоть это такое себе.
Ну естественно гиперэкстензия, в лавке, смежной той что в наклоне пресс, только поднимаешь нижней частью спины корпус (дошел до 25 кг на спине), и тяга блока/подтягивания широким хватом. Но как правило с разминкой это все и растягиваниями по большей части. Становую еще пока стремаюсь с приседами делать. Тягаю плиту ногами и выпады, хоть и к спине это слабо относится.
>тянку бы нашли легко
Кто о чём, а нормикал как всегда о женщинах думает.
Кто о чём, а нормикал как всегда о женщинах думает.
>тяги тела рукой
Бля, короче вытягивание корпуса влево и право рукой, пока другой для утяжеления использую гантелю, так доступнее, думаю. Но мне для спины именно турники помогли, и гантели на противовес. Ничего декомпрессионого не делал.
Еще подсказали по методу Бубновского позаниматься для спины онли. Но пока, по ощущениям, все и так лучше стало, по крайней мере рандомные 3-5 кг поднятые с пола не отправляют меня в несгибаемый коллапс теперь.
Ты нахуя обои на пол наклеил, дебил?
АААа понял ну да там на многих этих блинах 3 кг каждая кстати и их 16 штук в общем, там да следы есть от этого песка смеси или что там в них засыпано, ну протер все тряпкой просто влажной и все
Вангую вся эта поебота будет стоять без дела и пылиться
Тоже купил подобную, на 26 кг чтоль, пока домой тащил коробку, сорвал спину, месяц не трогал её, лул. А так, да, не удобное говно, чтоб не раскручивалась изоленту намотал под крепёж.
У меня дома такая же только в комплекте еще гифт для гири, тоесть штанга + гиря, покупал год назад, из за большого размера блинов делать некоторые упражения с подходами не очень удобно, а эти блины прям здоровенные
Я позанимался где то пол года и забил чето, так как я дрыщ 181/72 у меня руки веточки, и мышцы не растут совсем сколько бы я подходов не делал, поэтому тильт от этого словил лютый и перестал заниматься из за того что все силы считай в холостую
Неси пруфы или пиздабол
Мне курьер принес 40кг коробку, он так пыхтел я с третьего этажа слышал
кун -
Блядь а я проебался и лозханулся, у меня 50 кг и мне привезли когда к дому у подъезда, я по сути 1 раз так заказал товар который привозят аж, но я не знал точно должны ли они мне прям до квартиры принести или ток до подъезда а дальше я сам. Ну этот вышел чел с газельки явно грузчки наверноm водитель сидел там другой, а этот мне достал коробку эту и говорит мол Че ты сам не донесешь чтоль. Ну блядь я взял и понес сам, конечно охуел потом немного с этого, на 3 этаж нес 50 кг. Я же тред еще создавал по этой теме и злился, но уже забил хуй, в отзывах я везде написал что мне не принесли до квартиры даже, может тому грузчику пизды вставят хз)
Ебать ты дрыщ, средняя тянка больше весит
НУ я просто подуучиваю постоянно ее перед тем как делать упраженния, бля ща надо будет ее разобрать обратно в гантели, ну его нахуй эту штангу, у меня же рили нет скамьи для нее и штук всяких, гантели хоть удобно в каждой руке взял и ебашишь.
Я хз но я вижу у меня уже грудные и бицуха стала больше и лучше выглядеть, хотя ток месяц по сути занимаюсь и то не четко
бля ну это пзд же 50 кг на 3 этаж нести хотя я донес похуй ладно, но у меня больше тильт был с того что меня наебали как лоха грузчик взял меня на понт хотя сам должен был принести мне в квартиру прям товар, а я повелся так как 1 раз такое заказал. Чисто вот и за того что меня наебывают тильт словил
бля надо спать ложится, я в отпуске щас и режиму пизда, и убратся не смог седня в хате, когда посплю встану буду убираться сука
Или вообще не спать уже до вечера и потом лечь
Или вообще не спать уже до вечера и потом лечь
Что ты несёшь шизоид? Любые гири на авито стоят не больше 4к
Бля 26 кг, вот это уже рили смешной вес, и смысл 26 кг, я по сути макс вес взял от этих трансформеров гантеля+штанга. По сути на 1 руке могу 26 кг взять и то меня тут уже хуесосили мол че за весь детский я взял лол
Ну надо было сказать что спина больная и это его работа носить. Ну че было то было
Сейчас нужно наоборот жиреть максимально, чтобы в армию на сво не забрали, далбаёб. Тянки нахуй не нужны, война ещё 7 лет, жизнь дороже.
так я про новые
заказывай б/у, я не против
Да я и так жирный по сути 90 кг рост 187, да и мне 30 лвл уже
> Не удобно что она еще раскучивается часто по бокам винтеля
Купи на маркетплейсе фиксатор для штанги. Цена вопроса 200 - 300 рублей
Покажи бицуху
Как называется прическа на последней пикче?
Жирный это когда третья степень ожирения, а не качковый пиздеж, на твой рост, это дефолт тушка для могилизации.
Могилизация до 55 лет.
Какое же дерьмище а не гантели! Вот нормальные гантели
аа видел шортс на ютубе с этими гантелями у которых весь регулируется щелчками, ну бля переплачивать кучу бабла чисто за то что оно тебе добавляет вес и убавляет такое хз
У меня лимит на ПВЗ то ли 30, то ли 35 кг, взял, потому что дёшего.
Детишки как у вас дела в школе идут??
Дай твой хуй пососать
я прямо щас махи гирей делою
рнн
Детишка, шел бы ты нахуй с такими заскоками. Неуважение в другом месте проявляй.
Борда 18+ съебали нахуй отсюда школие
Переплата за то что можно быстро и точно отрегулировать вес, хуй ты будешь свои гантели разбирать туда сюда
Главно делай тихо не спеша
И что?
Ты теперь хотя бы занимайся каждый день.
А то купить каждый может.
А вообще для поддержания себя в тонусе всё это не нужно.
Ты и сам весишь достаточно чтобы получать нагрузку.
Приседай, отжимайся, подтягивайся, качай пресс и тп.
На крайняк купи пудовую гирю.
Всё!
Всё в твоих руках, анон!
Bump
Это шляпа полная. Лучше бы турник купил и гантелю разборную (одной даже хватит а вес под себя докупить можно)
Я такими пару суставов повредил
Удачи
Как повредил? Не правильно делал?
Из-за маленьких гантельных блинов под нее не залезть чтоб от груди пожать. Лучше дефолтную штангу с двумя дефолтными 20кг блинами. Еще плюс что такая не развалится.
Гантели нах не нужны дома - только если целый набор разных весов, так как на разные упражнения нужно менять постоянно.
Кому нужны твои маслы, если ты нищий блядь.
Почему не меня, я что хуже
ОП, где купил соединитель гантель в штангу?
Мне такая штука нужна пздц, но я не могу найти такую чтобы подошла к моим гантелям.
Брал все вместе сразу? Или отдельно соединитель нашёл?
Мне такая штука нужна пздц, но я не могу найти такую чтобы подошла к моим гантелям.
Брал все вместе сразу? Или отдельно соединитель нашёл?
Все вместе шло, 16 блинов, ручки эти и вентиля что бы держалось на озоне. Но минус говорю что вот ты закрутил а эти винты по бокам начинают раскручиваться и блины крутятся на месте. Но для новичка сойдет думаю
Это набор, гантели специальные.
мимо
Я ещё механическую беговую дорожку взял, чтобы ходить нахуй, пока из дома выйти не могу.
А так, эти блины с говняком внутри - годнота для нищеты типа нас. Я вообще думал уже цемент замешивать и из него блины колхозить, но мне такие битумные попались.
Есть гантель на 20ку, сейчас тягаю 10, где то 5п по 10раз + присяд 5 по 12. Жопа выросла больше чем бица, да и вообще результат ну такой себе, правда я занимался через день - два, но челы говорят что с такими легкими весами можно дней по 5 хуярить а отдыхать в выходные (как на работе лол), + ежедневный простой присяд, отжумания и пресс, ну и базовые висения на турнике но у меня нет этой возможности.
мимо рахит-палочник 60кг
мимо рахит-палочник 60кг
Перепись жимцелов итт
>а я то вот не то что вы
Нищеёбина подснежная рахитозная, ты б сначала годик хоть позанимался, а потом уже кому то упреки свои вокализировал, а выглядит так, будто гнилозубое хуйло первый раз в своей сраной жизни зубы почистило и побежало тред создавать мол ну а вы чего зубы то не чистите, берите с меня пример!
> Не удобно что она еще раскучивается часто по бокам
Терпи карлик.
Гони фотку жопы
О, новые фотки главпетушка двача
лол
О, помню тебя. Ты себя фоткаешь, а потом на эти фотки дрочишь?
Я даже не знаю как это называется. Нарциссопидорство? Наверное так. Буду звать тебя - нарципидр.
я бля жму 5х20х80. раму представили? на меня даже кочки не смотрят, тк они жмут по 100. эти все параметры нужны только мужикам. бабам нужны смазливые красавчики или личные торпеды на посадку. может тренить навыки чистки ебел, хотя там нужны взрывные а не силовые, ххз?
=терпите жимцелы =
>там нужны взрывные а не силовые
Последний раз, как дрался, мне дрыщ пытался по голове настрелять. Я его просто в удушающий взял и держал, пока он не стал кряхтеть и извиняться.
Из нас двоих на бокс ходил я, кста, лул.
ну так борьба топ, если есть преимущество в массе и у оппонента нет ножа. я то сразу ножом бить со всей дури хочу научиться, а для этого надо удар ставить. ну и чтоб без ножа башня ватой забивалась тоже само собой
>>лучше бы себя в форму привели и тянку бы нашли легко
Да нахуй твои железяки ёбаные, в жопу гантелю себе воткни, блять, качкоблядь ёбаная. .
Так нож это сразу посадка, если к тебе с кулаками лезут.
Перец + по яйцам и дело с концом.
> тянку бы нашли легко
Пиздозависимая хуета даёт советы
Даун, ты нормальную, непластмассовую штангу для взрослых, а не для детсадовцев не мог купить?
У штангодаунов нет никакой формы кроме пивного пуза. В отчаянии штангодаун берет вес больше чем может поднять, придавливает себе шею и делает миру одолжение.
Чет не пойму, а как лежа жать? Там же куда рука надо ставить как раз гантели или так кажется? Она ток под узки хват?
Как вариант, покуйпате домой такое:
https://www.ozon.ru/product/grif-stalnoy-30h1200-mm-torneo-910693410/
https://www.ozon.ru/product/disk-5-kg-chugunnyy-torneo-936038018/
https://www.ozon.ru/product/grif-stalnoy-30h1200-mm-torneo-910693410/
https://www.ozon.ru/product/disk-5-kg-chugunnyy-torneo-936038018/
Короткий и легкий
Там и другие есть, длиннее и тяжелее.
Да брехня это все. Домашний спортзал не обустроить если у тебя целой большой комнаты под него нету
В идеале - да.
Очень важное мнение петуха
Почему это? Скамья для жима и штанга в сложенном состоянии занимают места как кресло, в разложенном 2х2 метра квадрат. Нужно позаниматься, вытаскиваешь на середину зала, и занимаешься, 5 минут все приготовления.
>от дрочинга одного веса ни хуя не растёт
не правда. тян часто дрочат малые веса на много повторений и все у них хорошо
Коллеги, ну вот такую руку мне нейронка пока что сгенерила. За вес извените, компания FF индуцировала вредоносные изменения при помощи технологии автоматизированного обновления - пришлось поднять.
А стойки для приседа? А сколько ты блинов собрался хранить у себя дома? Стойку с гантелями, под отдельные цели разный вес нужен. Брусья для отжиманий. Турник для подтягиваний. Все это минимум. Нужна комната чтоб это хранить
Они и не меняются. Нормальные бабы те же 100кг в становой берут
аккуратнее с этой ебалой у меня эта штанга обломилась на 2 день использования
Так нечего было её кидать. С дуру и хуй сломать можно
Нахуй штанги. Хуево для сосудов. Лучше со своим весом, если уж заниматься.
Со своим весом ресурс суставов расходуешь быстрее, травмы потом будут ахуеешь, это по уровню вреда как бег, такая же суходрочка с рипом суставов до пенсии.
Ебашить весом 50-65 процентов от повторного максимума, ты даешь приемлимую нагрузку при этом сохраняя суставы. Вреда нет ни какого.
>НУ шо вы карлики терпите там, лучше бы себя в форму привели и тянку бы нашли легко
>
>взял с озона гантеля+ штанка трансформер , 50 кг общв вес( хотя в отзывал писали многие что там не 50 а 49 с копейками хз) ,но тут без 2 блинов , кароче 42 кг штанга. Не удобно что она еще раскучивается часто по бокам винтеля, но для новичка сойдет думаю
Правильно, не делай, ты умрешь
У меня стоек для приседа не было, но наверняка есть какой-то компактный вариант. Блинов было 190 кг, просто в стопку складывал, сантиметров 45 диаметр самых больших был, на 20 кг.
>Стойку с гантелями, под отдельные цели разный вес нужен.
Зачем? Гайку открутить 10 секунд занимает.
>Турник для подтягиваний.
В дверной проём или на стену.
>Брусья для отжиманий.
На стену есть варианты.
>Со своим весом ресурс суставов расходуешь быстрее
На самом деле хуйня, как и сбегом. Не износится там никакой ресурс. Сустав это живая ткань, способная восстанавливаться. И у тех, кто правильно бегает и занимается, суставы крепче.
Не знаю, мне один хуй проще сходить в зал 5 минутах от дома, чем целую комнату под спортинветарь занимать. Плюс там тренер имеется. Да с мужиками поболтать можно
Занимаюсь со своим телом. И то. Не "тренировками" , а в течение дня, чтобы разогнать кровь от сидения. И гуляю, снижая риск инсульта, а вот работа со штангой его повышает.
Уже давно в говне ученые доказали, что работа со своим весом, включая бег, только укрепляет суставы. Но важный нюанс - ты не должен быть жирной мразью.
У нас лишний вес у 60 процентов населения
Это на самом деле коуп лютый, как и с сердцем спортсмена, типо тот факт что у них в покое сердце медленнее бьется это какой-то плюс, а не признак высокого риска инфаркта, тромбоза, потому что не должна сердечная мышца быть гипертрофирована в норме, если мы хотим жить долго.
У всего есть ресурс, у сердца, суставов в том числе, мы просто выбираем то, чем не жалко пожертвовать, и, наверно, риск смерти для многих предпочтительнее, чем потенциальная инвалидность из-за ограничения подвижности, ты либо мужчина, либо сын бляди ебаный, либо осеменяешь на лив фасте дай яонге, нахуй, либо трясешься до пенсии инцелиной ебаной.
Ну штанга в таком случае тем более никак не поможет. Xодить тогда только.
Поможет мышечную массу нарастить
Да, мы все умрем, но мифы про вред для суставов от бега, выкинь из головы, это не правда. Более того, как бывший спринтер, скажу тебе более. Я сейчас редко бегают. Но последние лет десять бухал еще много и сидел дохуя. В ккаой-то момент заболели коленные суставы. Восстановил я их бегом.
>Я сейчас редко бегают. Но последние лет десять бухал еще много и сидел дохуя. В ккаой-то момент заболели коленные суставы. Восстановил я их бегом.
Так да, я скуф, и ты им станешь через пару лет. Это сути не меняет. Стареем мы все одинаково.
>Не знаю, мне один хуй проще сходить в зал
Ты социоблядь, значит. Повезло.
>чем целую комнату под спортинветарь занимать.
Оно занимает места немного. Просто старое ненужное кресло выкидываешь, на которое одежду складываешь, и всё прекрасно размещается. И одежду на спортинвентарь точно так же можно вешать, даже ещё лучше.
Вот, сейчас на озоне глянул фотки, можно такой комплект взять, он для приседа подходит, места не занимает почти. На блинах только разоришься тысяч 50 уйдёт.
Купил гирю 16кг с озона (мягкая чтобы не портить паркет), в первый же день чет сорвал за лопаткой, болело месяц
Есть у кого гиря? Какие то гайды может есть общие? Так то нагуглил
Есть у кого гиря? Какие то гайды может есть общие? Так то нагуглил
>пик 2
С частным домом вообще проблем бы не было. Ты в трешке такое организуй попробуй
Опять шизы надо пластмассового говняка на вайлдберрисах напокупали. Нахуя тащить барахло в дом?
Абонемент в дешманский зал 3к в месяц, а если по акции то можно купить ещё дешевле). Есть круглосуточные залы, ходи хоть в три часа ночи, никого не будет кроме таких же поехавших как и ты.
Любой спортзал, даже последняя подвальная качалка уделывает ваши потуги с хуйнёй просто как бог черепаху. В зале найдётся любой инвентарь, есть тренажёры для совсем немощных. Можно ебашить штангой об пол не боясь бабок снизу и куча всего.
Какие же трясуны долбоёбы, пиздец просто.
Абонемент в дешманский зал 3к в месяц, а если по акции то можно купить ещё дешевле). Есть круглосуточные залы, ходи хоть в три часа ночи, никого не будет кроме таких же поехавших как и ты.
Любой спортзал, даже последняя подвальная качалка уделывает ваши потуги с хуйнёй просто как бог черепаху. В зале найдётся любой инвентарь, есть тренажёры для совсем немощных. Можно ебашить штангой об пол не боясь бабок снизу и куча всего.
Какие же трясуны долбоёбы, пиздец просто.
Лучше чем ничего, но я думаю ты накупил говна. Если не хочешь ходить в зал, но принципиально силовые качать то лучшее решение это купить гирю, пояс чтобы цеплять её и делать брусья+турники с доп весом.
Если никогда не занимался, регулярно будешь что-то срывать. Особенно хреново, когда сухожилия повреждаются. Это потом от упражнения приходиться где-то на полгода оказываться. Долго болит. Причем, с пудовкой очень быстро начинает казаться, что ее мало и быстро переходишь на 24. Но тут вот и обманка вся, что сил вроде много, а сухожилия еще не готовы.
В общем, главное заниматься регулярно, но не торопиться, даже если кажется, что сил полно. И всегда разогреваться хорошенько.
У меня в стандартной однушке было. И ещё гроубокс 1х1х2 с шестисотым днатом рядом стоял и не мешал. Просто кресла выкинь, они не нужны.
Нету у меня кресел
Ты шо, там же люди, вдруг косо посмотрят на дрища
Пиздец. В зал не судьба записаться?
Там омежке нет места. Его щемить будут и гнобить
>Купил гирю 16кг с озона (мягкая чтобы не портить паркет), в первый же день чет сорвал за лопаткой, болело месяц
>
>Есть у кого гиря? Какие то гайды может есть общие? Так то нагуглил
Да всем похуй, блеать. Если ты конечно не няшная тянка в трико или сам не натянешь такое трико.
Максимум внимания - это могут попросить подстраховать, но это супердрищам не грозит.
У тревожников конечно дикое самомнение, как будто всем не похуй, что ты там делаешь.
Самым вечно над дрищами стебусь и дрищей гоняю в зале
>Да всем похуй, блеать. Если ты конечно не няшная тянка в трико или сам не натянешь такое трико.
>Максимум внимания - это могут попросить подстраховать, но это супердрищам не грозит.
>У тревожников конечно дикое самомнение, как будто всем не похуй, что ты там делаешь.
Скамью из табуреток делаешь?
Фантазер.
Этот прав.
О, любитель стоять в очереди три часа и нюхать потные хуи в раздевалке соизволил высраться в тред.
Ок. Теперь, тревожник, трясись - на ПВЗ прекрасно видят что за дилдаки ты там себе назаказывал и регулярно с этого проигрывают, особенно зачётное сочетания фенотипа и содержание истории заказов регулярно скринится и пересылается по чатикам.
Мамкиных качков, которые себе пластмассовые гиьки и розовые мягкие гантельки тоже любят.
Кто о чем - а двачер о хуях.
Если своего личного пространства нет, то упражнятели просто будут лежать.
Почему бы не пойти в нормальный зал?
Неправильно фотографируешься.
Снова ты, даун, с фотками 2010 года. кек
>любитель стоять в очереди три часа и нюхать потные хуи в раздевалке
Не ходи в зал в час пик, делов-то. Если конечно ты не ходишь в зал ради того чтобы именно нюхать хуи.
А это реально его фото?
Да
Он небось сейчас как скуф выглядит, поэтому только старые фото и кидает
непизди это нейрофотошоп вообще -то
Значит, легко хватит места для спортзала. Только надо будет время тренировок подгадывать, чтоб дома больше никого не было.
Чел у меня в комнате комп стол, диван где я сплю, телевизор и в свободном углу робот пылесос, куда ты предлагаешь ставить? Да и нахуя, если в зал ходить проще
Так и есть. Этот хуеплёт морозится пруфануть актуальную форму. И продолжает постить фоточки с давних времён, когда хуй еще стоял
Пон, спасибо. 16 мне показалась не такой тяжелой, реально думал надо было 24 брать лол
Не, я 180/85, силовые для тестостерона хочу и немного схуднуть 10кг а то пузень торчит уже пивной
Перепись каких то дегенератов, ей богу.
На кой хуй вы изобретаете колесо ? Вменяемый домашний тренинг возможен только при наличии гаража или полноценной свободной комнаты под оборудование в собственном доме. Каких результатов вы ожидаете от тренинга с этими потешными складными конструкциями и гирьками ?
Что вообще можно придумать с вот этим франкенштейном с оп пика ?
Подвальная качалка со сваренными из советской арматуры оборудованием будет на порядки удобнее вот этого всего. Абонемент в фитнес клуб со всеми удобствами в среднем обходиться в 2-2,5к.
Ещё один любитель нюхать потные хуи в раздевалке и решать конфликты с быдлом которое твое полотенце скинет
Ты в СНГ живёшь придурок. Траву потрогай, а потом на беззубых пузатых скуфов с медианной в 60к посмотри вокруг.
У нас средняя 100 по росстату, какие нахуй 60?
Ты микроклимат качалочки по аниме изучал ?
Докинь +1-1,5к к озвученному выше ценнику абонемента и твоими партнерами по лавке будут кабанчики из 90ых у которых гигиена развита на порядок лучше твоей. А ещё получишь приятный бонус в виде дам в лосинах и скорее всего бассейна включенного в стоимость.
Что ты несешь? Такой контингент, это зал от 50к в месяц
Медианная, дебил.
У нас индекс Джинни один из самых хуевых в мире. Среднюю он считает
Если мы про регионы, то 50к это цена в год. Там просто не существует лухури класса с озвученным тобой ценником.
В Москве world class со всеми плюшками умещается в 100/год.
X-Fit и прочее так же как в регионах. Хуйню не неси, у нас на подобное вообще спрос сильно ограничен.
У меня вот так было, когда тренировался, вытаскивал на середину комнаты. Если живёшь не один, то в зале угол оккупируй под склад, и когда надо, выгоняй всех оттуда.
Лошочек, спокуху оформи.
Тренироваться можно даже при помощи собственного веса.
Калистеника называется. Погугли если не знаешь, недоразвитый.
Ципсо плиз
В дешевых залах одно быдло и высок риск получить пизды, это факт. А дорогой зал дорогой, ещё и добраться до него время занимает
>реально думал надо было 24 брать
Ну в принципе можешь брать, но лучше всегда разогревайся пудовкой. Хотя, мне вот 16 быстро показалась легкой, а вот переход на 24 прям очень резкий. Она совсем не кажется "чуть потяжелее", а прям сильно тяжелая.
>силовые для тестостерона хочу и немного схуднуть 10кг
Да, я также хотел. В итоге жира не набрал и не потерял. А вес с 86 до 95 увеличился, лол.
Можно и картошку на балконе выращивать, но нахуя ?
В соседнем магазине она уже мытой продается.
Прогрессию нагрузок чем будем поддерживать ?
Невероятными трюками ребят с ютуба ?
> Прогрессию нагрузок чем будем поддерживать ?
Зачем?
>это факт
Основанный на чём ?
У тебя какая то статистика МВД по перестрелкам в качалочках есть ?
Всем на тебя что там, что везде просто похуй. Большинство людей просто пришли пропердеться после офиса.
Информативно, пиздец. Ну нахуя ты в политику переводишь, дебил.
вот бы посмотреть на ебало ОПа, когда это говно самосборное сломается у него в руках и ебнется ему на ноги
Ага, поэтому по приколу могут подойти и полотенце мое с лавки скинуть. Или толкнуть
Да и правда, нахуя нам сдалось одно из основных условий появления прогресса.
> В дешевых залах одно быдло и высок риск получить пизды, это факт.
Тащемта, мой первый поход в зал был именно в обычную подвальную качалку за какие-то символические 500р в месяц. Никто там никому пизды н давал, а вот вероятность заиметь там себе десяток новый друзей очень даже высокая.
Это экономика, а не политика.
50кг это же хуйня на пару месяцев, дальше нужно больше
Возможно ты просто сам быдло. Я первый зал и бросил из за быдла
Ох уж эти маня фантазеры с дващей. 50 кг для натурала без стероидов и всякого говна, это как раз в первый год дойти
О каком прогрессе речь-то? Если тебе нужно просто из состояния офисного овоща вылезти, то тебе не нужна никакая бесконечная прогрессия.
Хотя хули объяснять кочкошизу.
Возможно. Но мне-то норм, а ты дома сиди.
Постоянно так делают, ага. А потом тащат в туалет, натягивают трусы до ушей и макают головой, нажимая на смыв. А в этом время капитан команды чирлидеров наблюдает за происходящим из другого конца зала и хихикает, закрывая рот помпушками.
Какие упражнения с гирей делаешь? Сколько раз в неделю? Поделись расписанием.
Так и сижу. Че мне на улице делать? На быдланов смотреть
Это целый абзац воды без цифр, долбаеб.
Ну дык а в чем тогда проблема-то твоя?
Обсуждаем домашний зал. Пришло быдло, в свои подвалы зазывать
Я прям сейчас ебашу фулл программу из дома, 4 часа уходит, гриф Z образный для большей клоунады.
Вылезти куда ? Фильнальная цель какая ?
У подавляющего большинства, это нарастить какую то мышечную массу. У этого самого офисного овоща есть 2 стула. Вникать во все тонкости изъебов на турнике, предварительно найдя его локацию. Или же просто взять абонемент в чистое, сухое помещение с оборудованием специально созданным под его задачи.
Экономика это не только цифры. Мы обгоняем большинство стран европы по доходам и покупательной способности, спорить с этим будет только ципсо
Мужчине стыдно работать за медианную, ведь получается, что он зарабатывает как женщина. Стыдно.
Что за программа на 4 часа?
Ага и получить пиздов от местного быдла
Делаю в основном махи, рывки и становую. За одну тренировку стараюсь сделать в сумме за все подходы 100+ повторений.
Понедельник, четверг, суббота. А вторник, пятница - подтягивания.
Это как бы основа, которую делаю постоянно. Ну а для разнообразия много всего, люблю просто вращение гири вокруг туловища на выносливость, пока руки не отвалятся. Ну или подтягивания с гирей на поясе.
Так ты сходи в зал, посмотри, что тебе подходит. А потом уж домашний зал делай. А то накупишь говна всякого.
Чем занимался до и какой у тебя сейчас вес?
Ты свои проекции-то при себе держи. Мышечная масса у тебя вырастет при любом раскладе. А про рельеф с обложки без фармы можно забыть.
хуйнёй занимался с самопальным говно, ща 110 вешу
хуйня какая-то, они шелчками отсреливают дополнительные диски, а если ты себе на ебало отстрелишь во время жима лежа? там хоть какая-то страховка есть? За такую цену шайбой по башке или ноге получить, на хуй надо
ОП, ты тут сейчас? Можешь ответить по-быстрому?
Можно собрать гантели по 40-50кг?
Можно собрать гантели по 40-50кг?
Спина, руки, ноги, все в 1 день.
Ну вот тебе и ответ. ОП может килограм 70 весит и с высокой вероятностью ничем не занимался до. Хватит выебываться своими силовыми. Выебывайтесь коофициентами своего веса к жиму лежа например
@monkey
для ньюфага такая хуйня норм заходит, главное не перегрузиться сразу и технику с ютуба подтянуть. 42кг без блинов - это ж уже приседания и жим с собой можно гонять, а раскручивание фиксится простым замком или просто не раскачивать как пиздострадалец.
блины докупи нормальные, чтоб до 80-100 дотянуть со временем, и стойку под них, а то на полу ебаться стремно. тянки сами на бицуху клюнут, если не фейспалмить на старте с перегрузками.
кинь прогресс через месяц, анон, сажа если сольёшься
блины докупи нормальные, чтоб до 80-100 дотянуть со временем, и стойку под них, а то на полу ебаться стремно. тянки сами на бицуху клюнут, если не фейспалмить на старте с перегрузками.
кинь прогресс через месяц, анон, сажа если сольёшься
>Фильнальная цель какая ?
Калистеники хватит для такого результата.
Ты, несмотря на то что кочка-дебил, таким никогда не станешь.
Не пойду я в этот быдлятник. Я их стороной обхожу
Зачем все в один день делать?
Да ты просто боишься, что в раздевалке у тебя хуй встанет на потных накачанных мальчиков.
Обязательно вырастет, ты только верь.
Смотря как в зал зайдёшь и вести себя будешь. С мужика не спросят.
Да, скоро марс колонизируем. Батут уже достраивают.
Отменяем МЧС, ментов, линейный персонал больниц и прочие сферы без возможности сильно влиять на доход. Стыдно и грешно. Все в бизнес.
У тебя на пикче калестеник с дельтами как пушечные ядра и трапециями заправского паверлифтера ещё и с процентом жира как у выходящих на сцену мальчиков в трусиках. Ты действительно такой дебил ?
Кочка пригорела.
>люблю просто вращение гири вокруг туловища на выносливость
Попробуй вот это, но надо перед диваном делать, чтоб гиря на него падала.
А это не он ретро игры потом обозревал?
Не, я подбрасывать гирю в квартире не рискую, лол. Но вообще, меня и обычный рывки разъебывают, что сердце из груди выпрыгивает.
Хуета ,у меня дома такая. Только разминаюсь по утрам,бесит,что раскручивается,нихера с ней не сделаешь нормально даже плечи ,поэтому тренируюсь полноценно в кочалке.
Я б не рисковал, прикинь че будет если этот дешманский гриф обломится у тебя перед лицом.
Лучше бы нормальную штангу купил, а не это соевое говнище. Просто выкинутые деньги.
Если на челюгу упадет них не будет.
Не у всех есть деньги. Взял на что хватило.
он купил сетаб для пенсионера после инсульта, этими хуйнями можно только бицепсс качать ,да и то 20 кг на бицепс это начальный нубовский результат. он как ваномас, купил ходунки для бабок после инсульта и резиновый шар и считает, что спортом занимается лол. если хочешь результат и с разу, нужна православная штанга 100 и жимовая рама. я вот становую 100 делаю на 5 за 2 месяца и уже на штаге места нет, то есть уже надо 2 блинчика по 20 кг. я когда хуйнёй занимался с самопальным инвентарём, мне не сказали, что я результат не получу, а я на него надеелся.
Ты тут ни узким,ни широким норм не потренишь. Да и универсальность идёт в ущерб замыслу трени на выносливость,так как пока со штанги на гантели перекрутишь,то тонус спадет. Лучше бы на эти деньги абонемент купил. Если стесняешься,то я поддержу ,если ты из дс2. Будем вместе ходить
я например сетаб в кредит под пенсию по шизе брал
Хуита какая-то.
Думал о покупке грифа, но без стоек и скамьи смысла не имеет.
Прост докупил блинов к гантелям.
>У тебя на пикче калестеник с дельтами как пушечные ядра и трапециями заправского паверлифтера ещё и с процентом жира как у выходящих на сцену мальчиков в трусиках. Ты действительно такой дебил ?
Чего ты рвонькнул, неосилятор? Обыдно что годы сосания потных хуев по раздевалкам не дели желаемого результата который турникмены достигают играючи? Терпи, кочкодебил. Твое дело — терпеть.
Я на Авито за 3к взял бу 80кг с Олимпийским грифом у деда. Единственное, что ехал 2 часа на карше в одну сторону ,а потом ещё 3 по пробкам обратно.
Ну ты уже тралишь. Так не интересно, я думал конструктив какой будет
У него на старых фотках ручищи здоровые. С ходунками это больше приколюха.
А тебя ебет? Не делай.
Это легче рывка намного. Я сам рывок не умею, с 16 ещё кое-как делал, когда худел, с 24 уже ладони в клочья разрывает после двадцати повторений, 32 только вверх могу закинуть, сбрасывать боюсь.
Ой не пизди, я год с тренершей в зале занимаюсь и 20кг на бицепс не беру
Я с 30кг 3 раза подтягиваюсь при весе в 70.
Без пояса с блинами и турником на разные хваты я бы не достиг результата. А ещё полноценно треню над каждой группой мышц в кочалке .
А так пришлось бы дрыгаться на турнике пол дня ради этого результата, у меня сток времени нет, работа с весом всегда даёт более быстрый прирост
Он может про молоточки говорит
Ебёт, это не правильно.
Вместо железной, которой на всю жизнь хватит, взял хуйню, которая через месяц рассыпется и доволен. Зато съекономил.
Если такой нищук, купил бы турник-брусья и тягал свою 80кг тушу - дешевле и вес "снаряда" больше.
Не велика разница. 20 кг это 40 на обе руки. Далеко не каждый даже за год к этому придет
Зачем ему на всю жизнь 50 кг штанга? Это же на полгода-год, а дальше можно в зал пойти, или на турнички.
Ну на пару раз то ты можешь ,хотя это неправильно .
Понял,что не твой рабочий вес ,но ща речь не об этом.
Чел...
46 тысяч из золота чтоли? Вангую что перове что сломается это защелка эта и гантелей этой ты будешь капусту квасить
Ну а что поделать? Я мозоли срезаю регулярно. Если упражнение не требует жесткого хвата, то перчатки использую.
24 кг - это вообще жесть. У меня ощущение, что с этой гирей можно хоть в одних трусах на морозе заниматься и еще вспотеть сумеешь, насколько она разогревает.
При сбрасывании реально есть риск не удержать, особенно на последних повторениях. Тут уже надо какой-то плинт или песочный мешок перед собой расстилать. А то гиря соседу на голову улетит, лол.
У меня после знакомства с мостиком левая кисть не до конца сгибается. Как думаешь,это упражнение поможет в реабилитации сложного перелома?
Мотиком
бстрфкс
На пару раз может и больше смогу. Но речь то про рабочие веса. На бицепс меньше 10-12 повторений смысла нет
Пиздец, че за колхоз?
>Ебёт, это не правильно.
Кокой молодец, и дальше занимайся по ютубу, пока большой дядя (я) подтягивается на 1 руке с тратой минимум времени.
Да кто ж его знает? Это пробовать надо. У меня лично кисти с гирями укрепились нормально, раньше отжиматься на ладонях не мог, сейчас без проблем.
Чел я в зал пошел буквально год назад, до этого 30 лет не занимался вообще никогда, вчера жал от груди 70, какие блядь 50 кг на год. А если человек хоть когда то спортом занимался и у него предрасположенность есть, то он за год и больше бы сделал, я скорее ниже среднего результат
Ты 70 на 10-12 жмешь? Нахуй вы свои на 1 раз указываете. Это бессмысленно
ой лол, какие молотки? обратным хватом делается и 20 на бицепс бабы делают лол. и какой тренер шиз? ахаха
Ооо теперь уже бабы делают. Ох уж эти фантазеры с дващей. У одного зарплата 500к, у другого бабы 20кг на бицепс берут, лол
Со стероидами еще быстрее.
Нет, не на 10-12, но и 50 кг это пиздец как мало, нет смысла их дрочить по 20 повторений, на 12 раз вчера я дела 60 кг, 65 на 8, пока так и делаю, вес у меня растет медленно, говорю же у меня не лучшие результаты. Ну и бля, это жим, присед 50 кг у меня был пол года назад если не больше, если не больше, сейчас 80 на 10. Корочи на пол года от силы твоих 50 кг хватит, дальше ты либо будешь стоять на месте, либо придется идти в нормальный зал
Воот, уже 60 на 12. Видишь разница между нами всего 10 кг. У тебя вероятно генетика лучше
>При сбрасывании реально есть риск не удержать
У меня шестнашка на подъёме улетала постоянно. Раза два-три за тренировку ронял.
>уже
А я и не говорил что жму больше на 12 раз, шизик. Ну и 60 я не первый раз взял, пару месяцев как уже, то есть если бы у меня была штанга только на 50 кг, то как минимум месяца 4 я бы стоял на месте. Корочи ебланство это, проще в зал нормальный ходить. И повторюсь, приседал с 50 кг я больше полугода назад, хули мне пол года дальше делать, по 40 раз приседать?
Ебать ты рахит и весишь наверное 40кг?
Ну тебе может вис потренить и магнезию прикупить?
XD а ты не допускаешь, что в зале качаться надо, а не умничать и тогда будет результат. 40 кг штанга на бицепсы это смешной вес. жена головинского алюся в 18 стоко поднимает лол
Ебать хардкорно. Швеллера для стоек ворованные, надеюсь?
Для кого смешной? Для фантазеров с дващей? Вам и зарплата 150к смешная, а поди заработай столько
Если делать много, гиря будет улетать, а если у тебя не улетает, значит, ты просто мало делаешь.
Ну ты чёт загнул охуеть, 40 кг на бицепс это норм так, нужно быть здоровым уже. Мимо 30 кг делаю, сам 70кг, хожу год
Почему вате вечно не пофиг что как там у других и кто неправильно делает? Лучше б о себе думали. Закончил кстати свою гига программу, вытряхиваю бесполезный тред из закладок.
Спасибо что сообщил, а то как бы мы без этих важных знаний жили
>Ага, поэтому по приколу могут подойти и полотенце мое с лавки скинуть. Или толкнуть
Что ты за чмо такое, что тебя по приколу толкают и полотенце скидывают, объясни, а?
Ни разу никакой агрессии не наблюдал ни от кого. Занимаюсь в обычном сетевом фитнес-клубе, которых несколько штук в городе. Самые кочки обычно очень позитивные и доброжелательные челы. С неприветливыми еблами если кто бывает, то только гиперкомпенсирующие порриджи.
Угу, особенно когда на курсе. Такие добрые сразу
>может вис потренить
Да, надо
>магнезию прикупить
Не, что я, пидор что ли, руки пудрить она же будет по дому разлетаться.
Так жидкая же есть.
уже много лет треню с гантелями дома, на авито можно залутать по вкусной цене
гири пробовал говно
зал збсь но как же не хочется контактировать с даунами и свиньями, а дома кайфово заниматься
гири пробовал говно
зал збсь но как же не хочется контактировать с даунами и свиньями, а дома кайфово заниматься
пчел, я вешу 110 и у меня вообще нет бицепса, у спасокукоцкого видел? а у меня его вообще нет, я руку сгибаю и у меня децельный смешной комочек, у некоторых вообще без тренировок больше. я могу 50 на 5 стоя выжимать и это за 2 меся тренировок, я с конца февраля бомблю. вот если ты маленькая девочка полторашка тогда 40 солидно
щас бы пиздеть на двощах
анон, как думаешь, норм?
делаю берпи с отжиманиями 100 штук где то по 10-15 раз в подходе
потом на кулаках 100 раз по 20 в подходе
потом добиваю классикой 100 раз по 20-25 в подходе(но в башке как будто сосуды охуевают уже)
треня где то 1-1.5 часа
182-99
мысли?
делаю берпи с отжиманиями 100 штук где то по 10-15 раз в подходе
потом на кулаках 100 раз по 20 в подходе
потом добиваю классикой 100 раз по 20-25 в подходе(но в башке как будто сосуды охуевают уже)
треня где то 1-1.5 часа
182-99
мысли?
Нахуя жать 50 на 5? Для роста маленьких мышц требуется не менее 10 повторений
Это всё манямир, для роста мышц нужен стимул, стимул будет тогда, когда случится отказ или около отказ
Так ты похудей, жиробасина
Не боишься, что веточки вместо ног сломаются однажды?
Это научные данные. По твоей логике, делай тогда 60 на 1. В отказ
Проливаться будет. Да нормально так, я всё равно рывок сейчас не делаю.
Так ты долбаеб весишь как 14 летняя девочка, ясен хуй, что ты с таким весом нихуя не достигнешь.
Ну ты путаешь максимальный вес и отказ. Это будет неудобно, нужен такой вес который ты можешь поднять несколько раз и остановиться либо на отказом повторении либо за одно повторение до. Собственно от 4-5 раз до 12 самый оптимальный диапазон. Правила что на бицепс нужно минимум 10 повторений нет, это все хуйня на постном масле
>ДА ТЫ СЕЙЧАС ВЫГЛЯДИШЬ КАК СКУФ Я СКОЗАЛ ПОНЯЛ ТЫ СКУУУУУУФ
А ты жирная свинья, похудел бы лучше
Так и делают для развития силы, но это не оптимально
>188 на 362
>в куртке
Дядь, у тебя камеры нормальной нет в бомжоми? Нормально блядь пруфани раз ты такой крутой
нужно отказное сверхусилие, а не много повторов
Моя тренерша говорит по другому
я 188, выгляжу большим и все обращают внимание и спрашивают чем я занимаю. вот если ты карлик, то 110 это гг
У меня тут стол заказов думаешь с реквестами?
Дрищ порвался
какая нахуй тренерша шиз? если ты хочешь мышечную массу, ты сам должен во всём шарить и адаптировоть собственную прогу под текущие условия. ты сам сказал,что год занимаешься и жмёшь 30 на бицепсы лол. я с феврали и полтинник уже могу
Лучше быть дрыщем чем жирным вечно вонючим уебком
Ебать проиграл, при 188 и 110 кг ты блядь ебаная жирная свиноматка, лол
твоя мамаша свиноматка, а я ферзём хожу
Чел, ты постишь фотки качества телефонов которые уже давно никто не использует. Как думаешь, почему все считают тебе пиздаболом?
Свиноматка спок
Ну стартовые условия у нас занчит были разные. Тренерша между с дипломом, курсы какие то закончила, ей явно лучше знать, чем хую с двача учитывая сколько тут пиздаболов
Пруфы будут? Звучишь как жиробас
>все считают тебе пиздаболом?
На объективную реальность это как то влияет или почему мне не похуй должно быть чего там кто считает? И вообще я какие-то невероятные результаты на этих фото показываю, в которые поверить трудно штоле?
она с таких воробушков не пуганных как ты, на квартиру себе на каледует. за год занятий 30 кг поднимает XD. ты мне прям настроение поднял)
Нахуй мне качаться с ростом 174. Все равно буду выглядеть как тумбочка жимцел
под стол свой компьютерный залезь биомусор
Ты притаскиваешь пиксельное говно столетней давности. Понтуешься им в каждом треде, хотя там особо не чем. На просьбу нормальных пруфов, начинаешь вилять
Да там всего 1к за занятие
Я свою на 20 кг боюсь поднимать, только гантелями, штанга как будто сломается, а уж 50кг...
>те же фото 2010 года
>ЭТА ПРУФ ЯСКОЗАЛ!!!
Не потому что это не работает, а потому что у них теста своего мало.
Есть исследования, в которых мыщцы примерно одинаково растут что так, что так. На ютубе даже видос с экспериментом есть и там тоже результаты примерно одинаковые.
Поддерживаю форму, а тни как не было так и нет.
Суставы от веса страдают излишнего, а от своего они не ахуеют, ведь как и при езде на велике - скорости, при которых крутить с усилием приходится вредны в долгосрочной перспективе, а те, что наоборот быстро крутишь и медленно едешь полезны! В суставах жидкость выделяется при движении и смазывает их.
она пользуется тем, что такие как ты не хотят разбираться в теме, которой занимаются. у неё там 3-4 таких карлика как ты и квартирка студия за пару лет. заниматься надо дома, купить раму и блочный тренажёр 120 кг, с этим сетапом можно качать всё тело. половина упражнений 1 день, второя 2й день и делать 3.5 фуллбади в неделю и расти перманентно. я вот уже за два месяца имею результат больше чем у тебя за год платно лол, на эти деньги можно даже себе брендовый гриф цветной взять, а ты чувихе квартиру собираешь, а не сетап дома для мышечной массы и что не проёбываться из за обстоятельст. у меня рама прям у кровати стоит и хуй проебёшься и я щас становую 100 на 5 в 3ёх подходах делаю и в пеерыве между пишу тебе это
это же ты тот терпак, который эту хуйню сам домой тащил только лишь потому, что курьер ехидно хмыкнул? узнал тебя, терпай
Хуже-то не будет, но вот эта хуйня
>берпи с отжиманиями
она для подготовленных людей, лучше просто приседай
>в башке как будто сосуды охуевают уже
А как ты хотел? Ты же когда отжимаешься голову к полу опускаешь, давление в ней поднимается, а на бёрпи оно, вообще, туда-сюда скачет каждое повторение.
Жирной свиноматке неприятно, посмотрите
Ты беспруфный анон с дващей. Она дипломированный специалист. Со мной так же люди занимаются и результаты плюс минус как у меня. Кроме одного который так же у неё занимаете, но сильнее всех. Ты даже если не врешь, тупо свою начальную форму или генетику превозносишь как личные достижения
>становую 100 на 5 в 3ёх подходах делаю
Это же нулевой уровень, любой не больной мужчина так сможет.
ты лох, чмо и первый кандидат в опущеные, займись своей жизнью уебан, онлайндрочильни приведут к тому, что ты в 40 в мусорке копаться будешь
тут вариант только если ты по размеру скелета как девочка полторашка. если рост и размеры у тебя нормальные то ты просто проёбываешься в зале или жрёшь одни углеводы, отсюда такие силовые
сотку могут поднят меньше 2ух процентов от населения земли ,от груди сотку жмут ещё меньше. в моём случае я вешу 110 и помимо сотки поднимаю ещё своё тело. вот еслиб я весил 70 ,то сотка была бы смешной
Где гарантия что ходя на работку тоже не буду рыться?
ШТАНГА
@
МАКСИМУМ 49 КГ
На пике ты?
Сотка тяги это уровень хорошего восьмиклассника. В слона играл на перемене? Вот, когда двое на одного запрыгивают, такая же нагрузка.
>я вешу 110 и помимо сотки поднимаю ещё своё тело. вот еслиб я весил 70 ,то сотка была бы смешной
Ты дурачек?
Именно поэтому тебе 100 легче поднимать, чем 70-килограммовому челу, твой организм привык к повышенной нагрузке, даже если ты просто жирнич
я мысор вчера выкидывал и контейнера стоял электромопед как у курьеров и играл король и шут, а в контейнере по шею мужик лет 40 копался. я ему сказал панки хой) без деняк ты окажешься в жопе 100% делай,что нибудь или потом тебе отключат комунальные и отправят в психушку, дадут вторую по шизе и если ты ни хуя не делаешь и не знпаешь как делать, тебя через суд лишат дееспособности, а таких в интернат отправляют
>те же фото 2010 года
В прошлом месяце сделаны, ебанштейн.
>эта пруф
Пруфанул тебе за щеку, проверяй.
>просьба нормальных пруфов
Вот я так возьму и специально для хуил с двача, которые меня говном поливают, побегу делать фоточку с сигной на фоне календарика, дабы лигитимность собственную доказать, ага.
если ты 30 на бицепс жмёшь, какая нахуй сотка? сотку можно и в 12 поднять, вопрос в стаже и правельности тренировок. в нпс с улицы на ногах плохо стоят если их толкнуть, а сотка это тренировки
Анон, я смотрю ты шаришь за дурку?
Мимошиз 42 лвл с F25.11
>В прошлом месяце сделаны
Верим. Я поверил
ты шизу пишешь ,жир силы ни какой не прибавляет, а выступает обременение постоянным и нахуй он не нужен. я переезжал недавно и там был грущик худой и становую он не делает, но мой спорт инвентарь носил нормально на 5й этаж. а у меня ноги нахуй забиваются и я не могу шагать, так как в руках несу 25кг и в теле ещё 30-35 жира и также работает и в тяге и приседе. все соревнующиеся жимовики без жира, жирные только в категории 125+, а все остальные максимально сухие. жир обуза
я тоже шиз, ща из квартиры от государства капчую, а 6 лет назад в интернат отправить хотели
Я 130 становую делаю. А на бицепс меньше твоего
Раскинь мне по моей ситуации - я на АДН уже 18 лет подряд, группы инвалидности сейчас нет (осенью 2023 года давали 3-юй сроком на 1 год, продлевать отказался). Живу один в своей однухе (унаследовал от мамки 5 лет назад), ни родных, ни близких. 10 апреля уволился с работы и с тех пор в поисках. Бабла осталось недели на 3-4. Дальше думаю валить на СВО.
Пиздец жирнота. В становой тяге 150кг берут дохуя людей. Пришел сначала вкинул жир что 40кг на бицепс хуйня, хотя это не так, потом стал смешной вес в становой втирать как достижение. Вот же ж жир
Какая связь между становой и бицепсом?
Как по твоему почему чем тяжелее спортсмен, тем выше нормативы?
Ты просто хуйню пишешь, мне даже впадлу тебя разъебывать, живи как живешь и думай дальше, что сухой грузчик может столько таскать не из-за постоянных нагрузок и крепких сухожилий, а из-за того, что он не имеет лишнего балласта в виде ленивой жирной сраки
потому что ты меньше меня ростом и меньше весишь. твой генетический бицепс меньше моего по дефолту, а становая такая так как тебе не надо мои 30кг жира ещё поднимать. вообще я 100 поднимаю давольно средне по напруге, но у меня деняк нет на 2ва блинчика по 20 кг
я пока с матерью живу и деняк оч мало, но я буйный тревожный шиз и работать страшно. вообще в дурке я лежал 2 раза, а потом просто ходил и хожу к участковому врачу. она мои охуительные истории послушала и я был на комиссии и потом просто позванили и сказали пенсию идти оформлять. потом документы собирали, чтоб стать в очередь на хату и за год дали. у меня деняк не было и жрать не чего и врач это понимало,+ в моём бреде это чисто ф20, ограничения в том что права не дадут, но у меня кент залутал в детстве тоже вторую и хату получил и машину водить может. ща платят 15к, хоть с голоду не здохну
40 кг я получил за 2 месяца плотного кача? это достойный резульнат? вот 80 раз на 5 нормально, а 40 щитай вообще первый результат от тренировок
Вот как. Ну, у меня другая ситуация. Спасибо за ответ.
30 на бицепс тяжелее, чем сотку тяги. Сотка тяги это очень мало, любой здоровый взрослый мужчина сможет.
Жирная лошара свиноматка тут только ты
у тебя рост сильно меньше чем у меня, твой скелет маленьки и мышцы дефолтные маленькие, от сюда маленькая сила. а становая это мышцы ног и спины, становая быстро растёт ещё и ты мало весишь. то есть с твоей мышечной массой, если накинуть тебе на снаряд вес моего тела, ты пукнешь
из за мышечной массы, но если скелет болшой, то сложно ставить рекоды в весовых нормативах
какие нахуй сухожилия шиз? они почти не растут. дело в соотношении мышечной, жировой и костной массы. при лучшем соотношении можно носить больше и легче на этах и подтягиваться много
заплачь
>если накинуть тебе на снаряд вес моего тела
Это потому что ты толстожопенький
Свиноматка похрюкай
ты в реле вонючий чмошный лох, пишущий шизу в интернет между дрочкой и каткой в доту. ты мерзкий конченный уебан)
bump
о нихуя тред еще жив
о нихуя тред еще жив
Я же говорю я сделал сразу из них 2 гантели когда купил и каждая по 18 кг, весте 36 кг, и блядь я скажу нихуя не просто с непривычки такое тягать. Мне еще знакомый качок сказал мол нахуя ты такой весь большой резко сделал, сделал бы по 12 кг или меньше и технику лучше правильнуб отточил и мышцы как то вырабатались под эти движения, как то он сказал
Штанга кароче не удобна хотя выглядит она мошно да куча блинов навешано ( пластиковых), такой такое подниимашь и думаешь ебать я качок. А если это был бы металл они из скольки блинов бы была
Собирай назад штангу лучше.
Свиноматка порвалась, несите новую
Да у меня под нее нету оборудования, я тупо на пол ложусь и поднимал ее от груди, но там логти в пол упираются а с гантелями я хотя бы на стулья ложусь и руки фул амплитуду имеют
Делай становую, приседания, тягу в наклоне, тягу к подбородку, жим стоя, подъём на бицепс, отжимания, подтягивания. Гантели не нужны.
>нахуя ты такой весь большой резко сделал
Смотря какие упражнения ты делаешь с ней.
Если подьем на бицепс то может и дохуя.
А если присяд или жим то это ни о чем вес.
>>берпи с отжиманиями
>она для подготовленных людей, лучше просто приседай
делаю выпады с 40кг
а че, я начинал с 10 берпей потом 20, и т.д.дошел до 100, но дальше упарываюсь в скорость и технику, то есть наоборот, ну ты понел
поначалу такой огонь в груди был а сейчас сильно спрогрессировал, все равно пздц тяжело, но кайфово, да я еще с хлопками над головой делаю
1
Да он странный какой то. Жирнич с сильными руками. Обычно у людей всехгда ноги сильнее, а у него почему то руки
Да причем тут твой вес. Чем ты тяжелее тем норматив для тебя больше
вес может быть жировой, а может быть мышечный, ещё от веса костей зависит, от сюда и силовые
скуфу 30+ лет, а он, как пиздюк, пытается Леоном Кеннеди быть, воротничок оттопырил, такой чмондель омежный,лол
Особенно ору с того, что пока эта чмоня пытается быть, как Леон, мне тянки по кд говорят, что я на него похож, даже куртку хотели мне такую же купить, но мне похуй, я не пытаюсь ни под кого косить
А есть смысл борщить с весами, не проще ли две по 5\10 кг тягать в разных позах? Ну изредка, аккуратно 20кг и более поднимать.
>Особенно ору с того, что пока эта чмоня пытается быть, как Леон, мне тянки по кд говорят, что я на него похож, даже куртку хотели мне такую же купить, но мне похуй, я не пытаюсь ни под кого косить
он так молодо выглядит, как стать таким же? Я не верю, что ему за 40, ему должно быть 17!
50 кг общий вес...
Я сам 55 вешу
>я не пытаюсь ни под кого косить
А я ебал в рот каждого долбоеба, который после резака сейчас начнет таскать карго-штаны и тактические педали. Всю жизнь их таскал, потому что мне так было удобно (и потому что я дурачок). На днях знакомый сказал: "Гыыы! В Резак наигрался?"
В тот же день достал из гардеробной обычные синие джинсы еще со студенческих времен. Хожу теперь в них. Таки дела.
после прохождения первой Ласт ин Эсс надцать лет назад обмазался клетчатыми "ковбойками" как у Джоэла
>даже куртку хотели мне такую же купить
B3 бомбер из овчины. Если нормальный - стоит как нормальная дубленка. Не удивлен, что не купили.
А вообще, действие 4ого Резака в 2004 году происходит. Тогда действительно можно было представить правительственного агента в овчинной куртке. Опять же, выглядит она стильно.
Но сегодня это не прошлый, а позапрошлый век. Куртец, так-то, прямиком из времен Второй Мировой. Есть полно классных современных курток. В том числе и на авиационную тему.
>Не удивлен, что не купили
Там точнее не купить, а дать девка хотела, у неё была такая, чтоб я закосплеил, но я отказался.
А так да, куртка напоминает ВВС второй мировой.
>куртка напоминает ВВС второй мировой.
Это она и есть. Зипун пилота бомбардировщика. Бомбардировщик летит высоко. На высоте очень холодно. Пилот сидит без движения. Чтобы не околел - его кутали в теплую овчинную дубленку. Современные летные куртки делают из современных материалов, да и теплее в современных самолетах.
У нас, учитывая климатические условия, такие тоже активно использовались в то же время. Не только в ВВС, но и в пехоте и в танковых войсках. Крой был попроще, чем у американцев, но материал точно такой же - овчина.
Ты быдлан, двачую анона, который с тобой дискутировал. Меня в 16 лет в бесплатной подвальной качалке в пгт чуть не отпиздил скуфяра пивной, а половина молодого контингента оттуда успешно выполнила годовой план ментам.
bump
да чё бамп, скоро потоне
Сама штанга как спортивный снаряд поинтереснее - сразу всё тело включается в работу.
>5-10 кг
Это абсолютно ничтожный вес для маленьких девочек. 16 кг гантели на бицуху делают подростки ебучие после года качалы. Вот больше 16 кг и правда уже не особо смысл есть, а до - это полная хуета.
махаю чичас гирей и приседаю
А на что приседаешь>?
Ты с доставкой заказывал? Я свой комплект 20кг еле дотащил из пункта выдачи до дома, но я слабенький
Да до дома прям, так как я ебал 50 кг нести, но в итоге бляь я на этаж сам нес себе, так как грузчик меня на понт взял МОЛ ЧЕ ТЫ САМ НЕ ДОНЕСЕШЬ ЭТО а я 1 раз заказывал
У меня вот недавно тоже появилось желание взять подобные гантельки с грифом, только вот дряблая тушка в состоянии человка который 10 лет лежал в коме. Вчера эксперимента ради позанимался используя обычные бутылки с водой, а сегодня уже руки не поднимаются.
ты молодец
как занимался?
Да самое дефолтное из того что делается стоя. Думаю если месяцок смогу себя заставлять тупо делать базовую зарядку и дёргать бутылки, хотя бы 3 раза в неделю, тогда возьму себе гантели. Но шанс того что я не забью крайне мал. Единственная мотивация это челлендж, посмотреть выйдет ли чего из моего запущенного случая.
я могу тебе видик с неплохими упражнениями для пары гантелей скинуть
хотя звучит так, что тебе сейчас и пустому поприседать будет тяжело
не забивай, пожалуйста
за две недели обыкнешь и даже станешь чувствовать себя лучше, энергичнее
>я могу тебе видик с неплохими
Давай, посмотрим что там у тебя.
>пустому поприседать будет тяжело
Именно, я затворник с многолетнем стажем.
я тоже дома сижу, но не так долго как ты, наверно...
https://youtu.be/ioCgIqdrg9A?si=MgYjgEZuuwRtUVKR
Спасибо, гляну.
посмотри
просто в том видео движения, которые в целом тело развивают
сам понимаешь, бисепс тот же просто сгибает руку в локтевом суставе; от этого много пользы здоровью не будет
если бы я начинал с нуля, то, наверно, пустым бы сначала приседал
а потом стал бы забрасывать гантельки с пола на плечи, как в видео показано
взял с озона гантеля+ штанка трансформер , 50 кг общв вес( хотя в отзывал писали многие что там не 50 а 49 с копейками хз) ,но тут без 2 блинов , кароче 42 кг штанга. Не удобно что она еще раскучивается часто по бокам винтеля, но для новичка сойдет думаю