Сколько готовился к первому марафону?
>пробежал 42 км
Зачем? Зачем бежать когда есть велик
Для чего? Чтобы что? Куда вы всё бежите, бегодебилы? Я вот утром выхожу и прохожу 15-20 км по лесу, и погулял и полезно и проперделся и книжки послушал.
С того момента как начал бегать получается 3 сезона(весна/лето/осень). Первый марафон был в сентябре в Москве.
>42км за 3 часа 40 минут
>42км за 220 минут
>42000м за 220 минут
>190 метров в минуту
>3 метра в секунду
ты бабушка или дедушка? я в 10 классе 42км за 3.09 пробежал
А мама похвалила?
Однозначно беды с башкой, уж в моем случае точно.
Насчет здоровья - своими прогулками ты повышаешь качество жизни, но практически не продлеваешь ее. Для этого надо развивать МПК, мышечную массу.
>оп
Крассавчик.
Я же скуф, спортом начал заниматься только в 34 года, в школе у меня по физре тройки/четверки были.
МПК - это мясокомбинат у меня в области. А мышечную массу я в шараге развивал после пар. От бега только говно внутри трясёшь.
А прогулки у меня ещё с перепадами высот, сначала вниз идёшь, а потом охуевший подъём под конец. Я там пару раз даже обтекал от теплового удара.
Круто. В прошлом году в Казани бежал 10ку, после болезни восстанавливался. В этом году совсем сдал, не ездил даже. 41 лвл
Да, сразу же отдалась прговария какой ты у меня сексуальгый спортсменчик, получи в награду мою шмоньку, вспомню молодость как с твоим папойспортсменом развлекались
МПК - максимальное потребление кислорода. Развивается от тренировок на 80-90 процентов от максимальной частоты пульса или на 100-110% от LT2(второго лактатного порога).
Если ты на горках ПЕШКОМ испытываешь такую нагрузку(я уверен что нет, максимум первый лактатный порог перепрыгиываешь) - у тебя серьезные проблемы со здоровьем.
Насчет мышечной массы - если РАЗВИВАЛ, то плохо. надо РАЗВИВАТЬ постоянно, на протяжении всей жизни. При отсутствии нагрузок мышечная масса очень быстро уходит. И саркопения тебя настигнет ЧУТЬЧУТЬ позже чем тех, кто вообще не занимался.
Хуи сосёшь?
нет
>на двачах с 2006го примерно) 39лвл
Пиздабол иди нахуй. Не было тогда двача.
Я тоже на двачах с 2006, только я сейчас после километра сдохну. Долго к этому шёл?
Это сейчас нет двача, а тогда был.
Ты понимаешь что марафон и подготовка к нему убивает здоровье, а не прибавляет?
К психиатру или терапевту хорошему не думал записаться, полечить именно голову, чтобы не пришлось потом инвалидом быть? Столько потом из вас по врачам на костылях будет, я в ахуе с вас? Ты хоть удовольствие от бега получаешь? Есть проблемы с признанием, одиночеством, кризис среднего возраста, того чтобы тебя замечали и каким-то достижениями?
до первого марафоныча 3 сезона.
Каждый раз охуеваю на этих забегах массовых сколько всяких пузатых скуфов, жирничей, толстозадых девок. И ничего ведь, бегут, хуярят. Так что все всем под силу.
Главное начать
подготовка однозначно здоровье+, сам марафон да, хуйня полная для здоровья, тут согласен. И то - если на все бабки хуярить его.
Я получаю удовольствие о дрочения циферок в гарминах(от прогресса, циферки в гарминах это лишь подтверждают), в основном, от самого бега тоже, от процесса восстановления.
Сейчас уже мне тупо скучно просто сидеть и нихуя не делать, серики там смотреть или игрушки играть. Я лучше пойду побегаю/покидаю железки.
>надо развивать МПК,
Я бы лучше МПХ развил.
у меня 17,5, хватает.
Ну вообще же есть техники, целый сайт этому посвященный, гугли.
Можно внушительных результатов добиться.
В чём?
>Это сейчас нет двача, а тогда был.
И все же он появился немного позже, в 2008 году.
Впрочем, уже и сам не уверен.
Добра тебе в твоем деле.
Алсо, вопрос без подковырки.
Правда что можно обкакаться на марфоне?
Li-ning feidan challenger 6
По-жоще чем 5ые(и прочие зефирные БМАИ), но гораздо более стабильные и универсальные. Нигде ниче не натер, травм не получил, так что тапкам поставил внутренний зачет.
Так можно конечно.
во-первых нервяк
во-вторых в процессе жруться гели с мальтодекстрином, который в некачественной своей форме и при ослабленном организме может спровоцировать понос. Так что вполне себе регулярная история.
А у тебя или твоих знакомых не было? Что делать чтобы этого избежать тогда?
Ведь позорно будет нет:?
39 лет и только 3:40?! Лол, не стыдно тебе?
Ну не то чтобы стыдно, но мог бы и лучше, это да.
Нет.
Но все-таки марафон для любителя это такая тема, серьезная. Готовишься - смотришь ютубчик, читаешь статейки. Там везде советуют завязывать с клетчаткой за сутки до старта, гели опробовать до забега. Ну в конце концов с утра сходить посрать постараться.
А вредные привчки у тебя есть? Алкоголь пьёшь? Ну не куришь конечно тут ясно.
@artmonkey замени надпись на ОП ХУЙ
Курить не курю, алкоголь не полностью под запретом, но понятно что вечерочком после работы пивасик перед телеком уже не получится. Но если повод есть могу и нажраться, ничего страшного.
По поводу курения, кста, в этот раз видел как народ после финиша закуривал, есть и такие.
Хуи делал? бочку сосал?
А кайф от бега заменяет кайф от алкашки? Ну вот лично тебе?
Го фотки тела и ножек
Н А Х У Я? Ты собираешься жить вечно?
От алкашки кайф в моменте, очень короткий, потом несоразмерная расплата.
От бега кайф как правило не от самого процесса бега(хотя бывает и такое), а от хорошего самочувствия, от удовлетворения собой и своими действиями. Другое, короче.
Ножек не заготовлено, да и ничего такого, просто крепкие ноги, без особого рельефа.
Эх, облизал бы всего после марафона
Вечно может и нет, но долго и качественно пожить бы хотелось - интересно же посмотреть как мир сходит с ума и че дальше будет.
Хули спрашивать? Ну вес там хуе-мое, рост, сколько и где занимался. ЧСС в процессе, какие рез-ты на других дистанциях.
Сам бы бегал (800м за 2.20 получалось пробегать как беговую дорожку себе прикупил(тестил на стадионе) но травмировал ногу на работе и потом полностью на качалку переквалифицировался, сейчас только по утрам 2-3 р в неделю бегаю в медленном темпе и только летом.)
Сам бы бегал (800м за 2.20 получалось пробегать как беговую дорожку себе прикупил(тестил на стадионе) но травмировал ногу на работе и потом полностью на качалку переквалифицировался, сейчас только по утрам 2-3 р в неделю бегаю в медленном темпе и только летом.)
180/72(боевой вес на этом марафоне,в межсезонье откачиваюсь за 80). Занимаюсь сам года 4(гармин коуч помогает, нейронку с начала года подключил). Последний два года дрочу марафонскую подготовку, поэтому старые личники на другие дистанции не актуальные. Хочу вот заняться этим вопросом после белых ночей, сбегать десятку близко к 40 минутам, думаю реально к осени.
>
> (You)
>От алкашки кайф в моменте, очень короткий, потом несоразмерная расплата.
>От бега кайф как правило не от самого процесса бега(хотя бывает и такое), а от хорошего самочувствия, от удовлетворения собой и своими действиями. Другое, короче.
А что еще посоветуешь? ИЛи спорткайф примерно одинаковый?
>170 уд/мин
это жоска.mp4
>сбегать десятку близко к 40 минутам
Ну это легко же, не? У меня тренировки такие были, спустя всего год занятий при 85/182.
Братан, не знаю что тебе сказать, тут в двух словах не объяснишь.
Одно могу сказать: алкашка плохо, она не сделает тебя счастливым и удовлетворенным.
Спорт тоже может в этом не преуспеть, но шансов больше гораздо.
У всех свой путь, расставь для себя приоритеты и вперед.
Роберт, ты?
Ну хз, в любительской беговой тусовке это охуеть какой уважаемый результат.
Есть генетические фрики(на самом деле не фрики. а просто люди у которых высокий МПК от природы), у которых прям очень хорошо получается все это. Кто то за пол-года трень половинку из полутора часов выбегает, или 5ку из 15 минут. А кто-то годами пыхтит чтоб 10ку и часа выбежать.
Рождественский? не он
А как часто ты употреблеяшь и скольок?
>В выходные пробежал 42 км за 3ч 40мин.
Задавайте свои вопросы.
Ты долбоëб?
Ну раза 3-4 в год нахуяриваюсь как следует
Ну и раз в месяц-два могу пивасик дернуть бутылочку-две или вискарика грамм 50.
Ты явно не на том акцентируешься.
типа того
Андрей, ты долбоеб.
я может и долбоеб, но не Андрей
А на чем надо? В остальное время не хочешь что ли?
>на связи скуф
>пробежал 42 км
Ты что-то путаешь. У скуфа по определению сердце откажет уже на первом километре.
тест
в сраку тебя и твою маму
тест
Бывает и хочу, но совершенно же необязательно идти на поводу у всех своих желаний. Тем более деструктивных.
>я в 10 классе 42км за 3.09 пробежал
Где бегал?
Красавчик.
Продолжай в том же духе
>Выходные
>пробежал 42 км за 3ч 40мин
За кегой пивандепулы?
>"бежал"
>за 3ч 40мин
ебанько пешком шел АХАХАХАХАХА
Все что больше 150-200 минут в день на пульсе 0.6-.0.7 от МАКС это минус здоровье. Ты наверняка бегаешь больше или выкладываешься больше, если за столько марафон пробежал. Олса - будут проблемы с коленями, позвоночником, суставами. А еще есть книги, серьезное искусство, театр, танцы, да много всего что можно увлекательно изучить и это поменяет тебя намного серьезнее чем бег. Железо нужно от саркопении, бег тоже ок, но на уровне 15-20км в неделю. Мне почему-то кажется ты больше бегаешь.
И что пьешь?
>От бега кайф как правило не от самого процесса бега
Я иногда посреди тренировки дзен ловлю. Иногда после или во время интенсивной ходьбы даже. И вобще ощущения приятные
А сам не пьёшь алкоголь?
Не. Не пью ни алкоголь ни энергетики и даже кофе, не курю. Только яростно дрочу и пью чай
@monkey он правильно живет?
В целом да, правильно. Без алкаша, курева и прочей дряни в 39 уже серьезный буст к здоровью, а регулярные забеги на такие расстояния вообще уровень. Дрочка с чаем на фоне этого - мелочь, не мешает и не вредит особо.
@monkey а зачем он дрочит разве это полезно в его лсауче?
ну он скорее всего просто троллит, мол единственная слабость такая. по факту умеренная дрочка особо не вредит выносливости, даже наоборот иногда помогает расслабиться и снять напряг после пробежек. но если яростно и часто - может выматывать, особенно в 39 лет, лучше бы чай с медом пил вместо этого.
В выходные пробежал 42 км за 3ч 40мин.
Задавайте свои вопросы.