помогите аноны, как перестать быть жирничем, сижу хикканю дома, хожу только на пары и обратно, думаю

помогите аноны, как перестать быть жирничем, сижу хикканю дома, хожу только на пары и обратно, думаю просто перестать тратить деньги на еду и голодать. 19лвл 124киложира

>>333029735 (OP)
Как можно меньше углеводов и как можно больше белка

>>333029735 (OP)
лети в космос.
там вес не важен.

Это ты создавал треды как ненавидешь лето, отбивная на ножках?

>>333029735 (OP)
117 и побегаешь и вес сбросишь

>>333029735 (OP)
Голод траил? Или боишься умереть от отказа всех органов с жиром под кожей?

>>333029735 (OP)
Какая нахуй разница? Ешь что хочешь, тебе ли не похуй, помрешь ты в 40 или в 70? Один хуй всю жизнь просычуешь дома

>>333030008
нет не траил, видимо не стоит
>>333030020
качество жизни улучшить
>>333029865
нет
>>333029791
я пытался нажирать норму белков, но меня не влазит столько жрачки, поэтому подумал вместо того чтобы есть на 2200 как обычно, слезть на 1700 где то

>>333029735 (OP)

Секрет похудения в общем-то прост. Потребляй калорий меньше чем тратишь.
Трать калории больше, жри меньше (как можно меньше мучного и сахара, особенно напитков с сахаром).
Для начала можешь просто гулять больше (хотя бы по полчаса-часу в день). В наушники ебани хуйню какую-нибудь и бреди куда глаза глядят. Потом можешь в качалочку записаться с тренером, он тебе объяснит подходящие для тебя упражнения чтобы максимально тратить калории, и про питание тоже расскажет.
Что тебя там засмеют не переживай, это похуй. Ты пришел с целью себя улучшить, это вполне достойно уважения от любого нормального человека, ебланы пусть смеются если хотят.

Оп жирнит ИТТ, не ведитесь

>>333030135
>2200 как обычно
Хули ты пиздишь

>>333030142
спасибо, анон =). я решил что буду нагуливать по 7-8к шагов в день, в принципе справляюст, просто прохожу на несколько улиц больше

>>333030182
сейчас, когда считаю. уже где то 1.5 месяца, но вес падает медленно, я видимо где то реально сам себя наебываю, похудел только на 3 кило

>>333030135
> 2200 как обычно
Ты физически не наберешь на 2200 калориях 124 кг. Ты явно 3к+ в день жрешь.

>>333029735 (OP)
Пока военник по лишнему весу не получишь - не худей.
На момент получения был 145кг
мимо 185\130\23

>>333030244
Ты ешь сколько влезет, главное углеводы старайся не жрать и будет тебе счастье

>>333030303
Лучше в армии отслужить чем быть 145 кг уебаном.

>>333030325
Пока дефицита не будет, он не похудеет.

>>333030303
>23
Это писюнчик? 🤨

>>333030330
Ну я уже 130кг уебан и с военником, а если тебе похуй пиздуй в армию там сбросишь, не переживай.

>>333030360
К сожалению, нет. Писюнчик в лучшем случае 14

>>333030325
>>333030351
дефицит посоветовал дипсик до 2200, но всякую хуйню продолжаю жрать, эт походу и корень проблемы

>>333030366
Я в армии отслужил 12 лет назад, сына. И да, к 40 годам лучше проебать 1 год в армии, чем 15 лет своей жизнь от урона, которое нанесло ожирение.

>>333029735 (OP)
Просто меньше жри
мимо 175/50

>>333030433
у меня рост 193, по тому что в военкомате меряли, хочу до сотни сбросить хотя бы

>>333030351
По калориям он меньше съедать будет в любом случае т.к белковой еды сложно пережрать в отличии от углеводной + она переваривается долго и чувство сытости остаётся надолго

>>333030435
Лучше получить военник не служив, чем быть выебанным в жопу сапогом и в 40 лет капчевать на дваче.

Да я думаю хуй что у тебя выйдет.
Там можно долго вить веревочку про представления, про пищевые привычки, про кардио и силовые, про всякую хуергу. Но в итоге оно упирается в менталочку. Вот ты привык к вечеру ощущать свою заебанность и так уж сформировался как личность, что хрен что это состояние облегчает кроме жратвы - ну и как бы пизда, приехали. Подменить - да, алкашкой там к примеру, кек. Перетерпеть - хуй там. Месяц потерпишь, два, год. Но жить в эмоциональном минусе долго не выйдет. Да и жизнь штука нихрена не ровная.

Так что мой тебе совет - пиздуй к эндокринологу, проверяй щитовидку и сахар. Он тебе поставит скорее всего преддиабет, может что по щитовидке. Пропишет диету. Посидишь малехо на этой диете с отсутствующим результатом - придешь снова, взвесишься, скажешь мол давай прописывай оземпик. Ну и дальше колешь оземпик (или что там можно в РФ вместо него), худеешь, все у тебя нормально.

>>333030505

Сейчас военник не дают же вроде не служившим, дают справку.

>>333030525
тоже дельно, но я хочу сделать это сам, получить удовольстиве от того что разобрался с ебаным комплексом еще с класса 7 наверное когда я начал расти в геометрической прогрессии в ширь

>>333029735 (OP)
1. жрешь исключительно куриный белок и зеленые овощи
2. даже не вздумай съесть ложечку сахара хуйня жирная
3. продолжаешь сидеть на жопе
4. сбрасываешь 5 кг в месяц
5. 10 кг в месяц если минимальные упражнения делать типа калистеники и аэробики
6. перестаешь быть хуйней жирной

>>333030594
Я получил военник полтора года назад. Несколько раз ложился в стационар и с кипой бумажек пришел в военкомат, мне привоили категорию В, через пару месяцев дали военник с категорией на руки. Справку вроде шизам дают, я хуй знает.

>>333029735 (OP)
>просто перестать тратить деньги на еду
Лимит на карту поставь.
Я выставил себе 2500 на неделю.
Заебись... Холодильник пустой, одна кастрюля с тушеными овощами и две бутылки с компотом из лимона и имбиря.

>>333030646
Да кому ты нахуй лечишь, ты при росте 190+ не можешь выглядеть ЖИРНЫМ при 120 кг, так мб пузяка торчик, да жопа широка, но ты же штрудебубель круглый, лол.

>>333030156
Не только ИТТ, но и по жизни!

>>333030688
дельно, благодарю анон

>>333030698
>категорию В

А чё не Д, с четвёртой степенью вроде её дают и штамп в паспорт ставят "Военнонеобязаный".

>>333029735 (OP)
Сахарошизы уже пробегали?

>>333030745
мне говорят выгляжу на 90, но меня заебло пузо и бока ебаные, бока типа прям заметны

>>333030688
>даже не вздумай съесть ложечку сахара
Ахах, ну да, вот же они.

>>333030688
>жрешь исключительно куриный белок и зеленые овощи
Да схуяли? Можно ещё бобовые с яйцами и обезжиренным творогом наворачивать к примеру, рацион должен быть разнообразным

>>333030782
Это всё потому что ты ешь сахар. Съел ложечку - сразу на 1 кг пожирнел.

>>333030799
>Да схуяли? Можно ещё бобовые с яйцами и обезжиренным творогом наворачивать к примеру, рацион должен быть разнообразным
В принципе да, можно

>>333030764
ИМТ не хватило, не дотянул.
Вообще я изначально по гипертонии косил, ну это с моим весом само собой разумеющееся, но когда пришел на комиссию, тамошний терапевт дело посмотрел и сказал что я буду по весу проходить. Ну я его не понял нихуя, типо какого хуя, сука зря что ли лежал в стационарах - на замерах энергосы\кофе глущил, не спал, короче сложно было. БОЛЬ МОЯ ВСЯ ЗРЯ ЧТО ЛИ?? Но он сказал что бы я не выебывался и шел нахуй. Ну я пошел нахуй, отдал доки, влепили В, но я военник получил и на том спосибо, как говорится.

>>333030646
Ох, ну тут много рабочего, но оно все выводит тебя немного в минусы в плане настроения. А раз ты жирнич - то я как бы предполагаю, что это для тебя практически невыносимо, поэтому ты и там, где ты есть сейчас. Но для общего развития:
1. Углеводы даже медленные - это нихрена не нейтральная еда. Нейтральная еда это нежирное мясо и некрахмалистые овощи. Так что тазик гречки или геркулеса - это залупа. Такого в твоем приеме пищи желательно пару столовых ложек, не больше.
2. Спортзал работает, но это довольно серьезный дебаф эмоциональный. Если ты переедаешь обычно вечером, значит спортзал (или там бассейн) должен быть утром. На долгосроке принципиально найти что-то, что прет, иначе оно полетит в задницу. Кому-то прогулки под музон и аудиокнижки, кому-то плавать, кто-то идет в скалолазную секцию, кто-то покупает домой элипсоид, а кто-то хреначит йогу (если тебе кажется, что йога это про растяжечку - то нет, у среднего уровня наставника хатха-йоги ты будешь дрожать в луже собственного пота минут через 20, а в аштанг-йоге полярный лис придет к тебе в первые же минуты).
3. Большой перерыв между приемами пищи на ночь - это принципиально важно. Вообще выдержать и привыкнуть к тому, что вот ты ужинаешь скажем в 18 часов и после этого максимум жуешь капустный лист или сырую морковку - наверное треть успеха.
4. Срывы это нормально и они будут. Важно не выстраивать свою страту на бесконечной силе воли, это не сработает. Лучше сразу планировать, что будут обосрамы, это нормально, тип ты признаешь что обосрам произошел, уходишь в отрыв насколько считаешь нужным а потом восстанавливаешь свои установки, возможно что-то выкидывая (тут надо анализировать, если обосрам произошел из-за того, что ты навалил на себя все сразу расчитывая на силу воли - значит что-то надо убрать. Но бывают обосрамсы просто эмоциональные, условно потому, что ты сдавг-ник и тебя просто замотало жить одинаково так долго).

>>333030782
Ну хуй знает, я не столько из за пуза комплексую, сколько от растяжек\стрий на теле, но я так понял это навсегда, так что похуй.
Мне как то чел из праллельного класса сказал после физры, пока мы в раздевалке переодевались, что если б я в КОКчалочку записался, то был бы ебать рамой, а я УЖЕ тогда в 9 классе 100+ весил, наверное надо было слушать, гля ди и стал бы РАМОЙ.
Так во ты послушай, хотя бы атжумання делай каждый день сколько сможешь и уже результат по весу заметный будет.

>>333029735 (OP)
Просто берешь и без задней мысли начинаешь заниматься физической активностью + хаваешь малокалорийную пищу типа салатов. С тем что ты боров пиздец тебе достаточно будет и просто ходить условные 5 км в день, потому что бег с таким весом уебет колени за несколько дней.

А вообще у меня на стадионе местном есть несколько типов весом кг под 100 (а может и больше) которые частенько вечерами бегают, бывает пересекаюсь с ними на пробежках, вот это респект+, делай так же как чуть скинешь и физически окрепнешь, жирок быстро сойдет.

>>333031107
Чел две столовые ложки гречки в день ты что ебнутый блядь? Ты видел как худые люди жрут вообще?

>>333031131
Стрии становятся незаметными со временем когда цвет теряют. Я когда похудел на 20 кило у меня все пузо в них было.

>>333031107
>>333031131
>>333031294
Сердечно благодарю вас, аноны, все советы сохранил. Какую то часть уже выполняю, другую запомню и буду исполнять. А ну и растяжка да это пизда пиздовая, все пузо в них, но потому что волосатое не так видно

>>333031343
Когда-нибудь и я скину 20 кило, но не сегодня: сегодня я буду кушать фисташки после РАБотки

>>333031308
Да, некоторые выиграли в генную лотерею, самое мерзкое когда такие уёбища смеют кому-то указывать жрать меньше

>>333029735 (OP)
Не ешь ничего месяца 4. Я весил 100 кг на 175 см роста когда мне 17 было. Полгода жрал по 500 калорий в сутки (не больше), не ел жиры и углеводы (онли белок), пил по 5-6 литров воды в сутки и с утра и вечером чашку американо. Похудел за 4 месяца со 100 кг до 55 кг. Потом постепенно отожрался до 70 кг (включил в жизнь турники и брусья, иногда пробежки) и стал выглядеть стройным (не жирным и не дрыщевозом). Однако есть минус: есть риск того, что у тебя органы вниз провалятся, но можешь забить на это, когда вернёшься к норм весу проблема будет решена. Также учитывай особенности своего организма, мне скорее всего просто повезло с этим и я не заработал каких-либо осложнений

>>333031638
Упитанный пост

>>333031413
У меня самый охуенный совет: купи кольчугу железную или медную и ходи в ней гулять
Она весит 30-40 кг, лучше любого спортзала

>>333031437
Я бы на твоем месте подумал три раза не остаться ли жирным. Мне это нужно по работе, не буду в детали вдаваться. Но я живу в аду. У меня генетика жирнича и чтобы не жиреть я ем одну тарелку овощного супа в день уже десять лет. Мне перманентно хуево настолько, что описать трудно. Мне трудно дышать, ходить, я просыпаюсь от сдавленного ощущения в груди каждые два часа и лежу по сорок минут в агонии пытаясь заснуть снова. У меня нет энергии ни на что, кроме клацанья по клавишам и пиздежа с сумасшедшими. Постоянная депрессия и печаль на ровном месте, негативные мысли и психологические страдания. Оно тебе надо?

>>333031745
30-40 кг может весить только кольчуга из чистого золота наверно

>>333031774
У меня в жизни всё нормально, я при своих 130 кг живу в режиме работа-дом и единственная необходимость скинуть вес может возникнуть только при необходимости найти тяночку. Но и это контрится дрочкой, так что мне оно нужно лишь для общего здоровья - давление тихий убийца, а при лишнем весе оно будет всегда.

>>333031877

Тогда сбрасывай до 25 процентов жира. Лучший совет по моему мнению - купи весы с приложением, которые показывают процент жира. Там графики рисуются и можно свой прогресс отслеживать, иначе легко проебаться и заниматься самообманом.

>>333031950
Обязательно нужно. Но это будет после фисташек сегодня вечером.
Весы, думаю тема, нужно затраить.

>>333029735 (OP)
Блять. Рост то какой ? Тип тела какой?

Мало инфы

Голодать не выход. Сначала уйдут вода и последнее мясо а жир останется, потом ты начнешь жрать и наберёшь еще жира.

План такой.

Вбиваешь в какой-нить. Фэтсикретт свой рост. Вес указываешь рост минус 80. Цель - поддержка веса. Тебе показывают калораж.
Это твоя база. От нее отнимаешь 500кк у меня получилось 2000 калорий. Это твоя цель для похудения


Дальше как мудак неделю анализируешь все что ты ешь
Записываешь все веса, каждую конфету, чипсину.
Ахуеваешь от своих 3500-4000 калорий

Важный момент СУКА ЧЕСТНО ВСЕ ВЕШАЕШЬ И СЧИТАЕШЬ А НЕ НАГЛАЗОК И НА Т БЕБИСЬ СУКА КААВАЖДЫЙ КУСОЧЕК КАЖДУЮ МАНДАРИНКУ И КОНФЕТКУ
сомневаешься считай в большую сторону
Фэтсикрет позволяет вполне удобно все это делать

Дальше анализируешь БЖУ
Должно быть 40 белка 30жиров углеводов

У тебя блять 60 жиров 30 углеводов и 10 белка. Поэтому ты жирный

Тво задача - выйти на уверенный дефицит в 500к от поддержки и на нормальный бжу где белка не меньше трети от рациона.

При этом не лезть на стенку от голода и не страдать

СУКА ТУПАЯ ПОВТОРЯЮ!!!! 🤬 НЕ ЛЕЗТЬ БЛЯТЬ НА ЕБАНУЮ СТЕНКУ ОТ ГОЛОДА И НЕ СТРАДАТЬ!!!!

Это займет некоторое время и сильно зависит от твоих пр вычек и предпочтений й
На диеты и схемы ложишь хуй. У каждого свой рецепт успеха
Кто то гречку на дух не переносит кто-то творог.
Значит не ешь. Ешь что нравится. Вариантов много

Дальше ты начинаешь перед покупкой сука читать состав продуктов. И охуеваешь что нас кормят ебаным салом с солью и ебаным салом в сахаре.

Колбаса это не мясо. Это ебучий жир с солью. 5гр белка 40 грамм сала. Нахуй.

Сыр это не молоко это жыр с солью. Тебе в отдел где Легкие, творожные сыры в которых так же 15гр белка и 10 жира. Лучше 7.

Хочешь колбасы? Смотри где не меньше 15 грамм белка и жира минимум 2 раза меньше. Ну ХОТЯ БЫ на треть то есть 15/10 но лучше 20/5.
Тебе в сторону балыка, карпаччо, ветчины.

Рыба , та же история. Но там проще. Минтай , горбуша тунец, много нормальной.

Сладости - шоколад, желательно горький, джемы, сгуха. То есть с самым простым составом. Любые торты хуерты конфеты - жыр с маслом в сахаре.

Полуфабрикаты ц целом нахуц но надо долго копаться. Принцип ты понял. Минтай в панировке, некоторые котлеты куриные , даже пельмени есть норм. Главное много белка в 2 раза меньше жиров и поменьше углеводов.

Овощи - твой друг. Айсберг, пекинка, фасоль, огурцы помидоры.

Замороженные овощи - тема. Пачку ебнул, потушил ложку кетчуп со смятанкой ебнул - харасё.

Маринованные овощи - тема. Найди квашеную капусту. Нормальную а не маринованную (где молочнокислые в составе указаны. Ахуенная вещь
Овощи ты жрешь в 2 из 3 приемов пищи.

Фастфуд , шаурмячные кафэшки - нахуй твердо и четко. Либо так же читаешь все смотришь и доебываешься.

Но не отказывай себе в в походах с друзьями раз в месяц иди с тян. Хяпимил тебя не убьет, просто день пройдет без потери веса и качели даже полезны чтобы организм не привыкал к пониженной норме калорий

Учись готовить. Аэрогриль твой лучший друг. Жарит любую хуйню без капли масла. Картошка фри в аэрогриле просто сука топ. 100к на 100 гр и такая же вкусная как в невкусно и точка.
Покупай готовую.
Пожарил картошечки, пожарил окорочок без кожи с ободоаным салом (все в аэрогриле без капли масла естественно) , ебнул с горой капусточки. Сытый как пиздец, сожрал 400кк ... Харасё

Базовые правила
1. Это как учиться играть на гитаре. Ты же не бросаешь если не получилось сразу песню сыграть? Так и тут - чем дольше дрочишь тем лучше надрачиваешься.
2. Если ты пиздец голодный, ты что-то делаешь не так. Хуево прям быть не должно. Дискомфорт неизбежен, но лёгкий. Терпимый. . Не начинай реко, выходи на дефицит за 2 недели. Если у тебя порции на роту не снижай сразу в 3 раза, каждый день клади чуть меньше. Это как дилдак в жопу - только наоборот. Через неделю ты поймешь что как раньше в тебя просто не влезет. А тоже наелся.
3. сон. 8 часов твёрдо и чётко. База. Недосып +500 калорий. Выспавшийся ты меньше жрешь. Вообще меньше стресса. Стресс ухудшает сжиросжигание.
4. Бухло. Нет твердо и четко. Долго расписывать просто поверь, худеть и бухать даже раз в неделю нельзя.
5. Банально но скажу . Активность и тренировочки. Хотя бы активность.
Купи фитнес браслет, ахуеешь как ты мало двигаешься. Свка хоть чуток шевелись, а главное сегодня шевелись больше чем вчера. В идеале 7к шагов в кардио темпе (полчаса час резаой прогулки ) эвридей + час силовых 3 раза в неделю, но если ты биомасса у которой даже хуй атрофировался - это на перспективу. Сейчас хотя бы НАЧИНАЙ свка шевелиться

Я на тебя еблан кучу времени потратил. Не проеби блять этот полимер. Схорони и пользуйся.

>>333029735 (OP)
>124киложира
Ого. Это меня три раза сожрать.

>>333032095
ох ебать, щас прочту, рост 193, писал жи) эндоморф, полагаю

>>333032095
Самофикс. Потом в фэтсикрет вбиваешь уже свой настоящий вес и все съеденное записываешь.
А порог калорий вбиваешь руками, который так посчитал
Эта хуйня завышает нормы поэтому снача указываешь свою "сухую" массу наглазок и от нее пляшешь.

Картошку фри естественно готовую в смысле "полуфабрикат", замороженную а не готовую заеную в тонне старого масла

>>333032095
>>333032265
блять, кланяюсь тебе в ноги, спасибо, анон. схоронил

>>333029735 (OP)
>тратить деньги на еду и голодать.
не, еслибы любой жирнич мог бы просто перестать обжираться - все бы давно похудели давно. Тебе надо шаг за шагом менять рацион, убирать мусорную пищу и добавлять нормальную. Это возможно если начать готовить самому. Делаешь по объемы жратвы столько сколько и жрал, но снижаешь энергетическиую плотность. Больше овощей всяких, грибочков, ну и поменьше мазиков. Ну и н создавать себе запретных плодов ни из каких блюд. можешь хоть быка фаршированного поросятами сожрать, главное этот калораж внеси в приложений и учитывай. Ах, да, приложение для подсчета калорий маст хев. Можешь прям с этого начать - это превый шаг на пути к потере веса осознанно, а не на силе воли или жопной тяге.

>>333029735 (OP)
>как перестать быть жирничем
Очень просто.
>думаю просто перестать тратить деньги на еду и голодать
Если обычный жиробас начнет заниматься такой хуйнёй, это закончится для него потерей мышечной массы, но так как ты молодой жиробас, можешь попробовать, возможно, негативные эффекты обойдут тебя стороной. Если не получится или не понравится, приобщайся к физкультуре, с ней худеть намного проще и приятнее.

>>333032607
Это анон с прошлым длиннопостом.
Да, мазики нахуй твердо и четко 15% смятанка с горчичкой универсальная заправка.
+ куча соусов с 20% жЫрностью или на основе кексупов или соевого соуса. Последние правда сладкие щр пиздец, но ты все равно их ложку съешь, так что не такая проблема.
Ну и помни что иногда капли достаточно бывает чтобы вкусно было не надо заливать

>>333031774
Блять... Не верю....
Ты ебнутый просто на всю голову. Естественно на бухенвальдской диете крыша поедет. Тебе 1200кк надо чтобы жить в не шевелясь вообще , тарелка овощного супа это... Калорий 200. Ты из кому уже капчу двачевать должен.
Не бывает генетики жырнича. Иди сука в спортзал, начинай жрать мясо к твоему овощному супу.
У тебя организм все мышцы сожрал уже наверное.
Не гробь себя анон. Выходи из режима экстремальной голодовки и стресса в здоровую активность и хотя бы 1600кк

>>333030525
Менталочка да, и гормоны тоже дело аноны говорят. Но это не вместо а вместе нормализацией питания.
Просто менталочка поможет легче переносить неудобства, а гормоналка нормальная здорово ускорит этот процесс. Оземпик не советую а вот Метформин а точнее глюкофаж, если ты уже преддиабетик , витаминные комплексы всякие - это тоже база. Но надо знать че пить.

Это все еще тот же анон с последним длиннопостом

кето и дефицит

тред