Почему ты так не можешь? Оправдывайся.
вообще-то это упражнение из йоги от стояка, когда надо энергию сохранить на задачи. Делаешь один раз и всё, стояка как не бывало, нофап, пидоры, вам, конечно, не понять
хохлы это хорошие рабы и ГОИ
ГОИ это паста.
я хаваю фастфуд, пью газировку и энергетики
всю жизнь
при росте 173 вес 70 кг
возможно просто мало жру, раз в день, но пузо торчит и второй подбородок присутствует
хотя на вид худой, короче странно выгляжу
нет мотивации на спорт, да и жить эту жизнь
а она вот это вот зачем делает, кому что хочет доказать?
могу
а толку?
ливства в 39
puk
эт "вакуум" - лучшее упражнение, чтоб пузака не выпирала
Это вообще не упражнение, это хуета какая-то. Никакой серьёзной нагрузки на поперечную мышцу живота (она отвечает за это движение) подобное движение не даёт.
А на Галаган я несколько раз дрочил.
Ну, вообще-т могу, и еще много чо могу такого, чего она в жизни никогда не сможет
мимо-диспластик
Пукнуть хочет?
Это диафрагмой делается, а не поперечной.
В противогазе загорал?
Диафрагма при сокращении увеличивает объём грудной клетки, чел.
Да, и уменьшает объём живота. Это на видео и происходит.
Ахахахах что это за плоская хуйня?
>увеличивает объём грудной клетки
>и уменьшает объём живота
Действительно, никаких противоречий.
Вакуум проводится на выдохе, когда диафрагма расслаблена и максимально отведена вверх, чел.
Попробуй делать вакуум и одновременно дышать. У тебя ничего не получится, потому что диафрагма напряжена. А когда напрягаешь поперечную можно спокойно дышать и разговаривать, она в дыхании почти не участвыет.
Ещё разок: на максимальном выдохе диафрагма расслаблена.
Могу и делаю вакуум.
Это же мышца, её можно напрячь в любом положении. Ты можешь ведь напрячь бицепс и когда рука согнута в локте, и когда разогнута. Только бицепс уравновешивается трицепсом, а диафрагма вакуумом. Поэтому упражнение так и называется - вакуум. И поэтому говорить не можешь, когда его делаешь, дыхательные пути перекрыты. А когда поперечной живот втягиваешь, вакуум не нужен, можно разговаривать свободно.
