Взвешивай порции на кухонных весах. Чтоб не больше 300 грамм еды за раз.
Ты ему предлагаешь в день 300 грамм есть?
покажи сиськи пока есть
В день не больше килограмма еды
Спасибо. Уже кстати и мультиварку заказал себе для гречи/риса.
А то зимой весил 75 кг, а как лишился работы и переехал к родителям - 107. Ебануться.
Чтобы потолстеть, надо потреблять больше чем нужно организму. Соответственно чтобы худеть, надо потреблять меньше чем нужно организму и сжигать "остатки склада". Всё просто, но всем трудно, потому что для человеков жрачка это ещё и удовольствие.
Ну на
1. Жри пресный кал типа гречи и курицы.
2. Будь грустным. Это база.
3. Двигайся на кардио,
4. Злись от каждой мелочи и огрызайся на людей.
5. Терпи.
6. Никакого сахара, мучного, жирного. Вообще ноль.
7. Учись жить с постоянным раздражением и желанием схавать сникерс.
Через пол года заметишь результат.
Поголодай месяца два-три, изи катка.
Худею 44 дня
Начал с 113.7
Сегодня вес 104.0
Рост 183
29-й лвл
-9,7 кг
Лайфхук:
-купить кухонные весы и взвешивать каждую крошку еды
-скачать приложение fatsecret и записывать туда свою пищу
-активнее гулять
пока всё
Не мори себя голодом и ебанутыми диетами, по типу сегодня только на воде и кусочке хлеба. Придумай такую диету, на которой ты бы мог пару лет спокойно продержаться.
Больше активничай и ходи. Поотжимайся, гантельки подрочи, в лес сходи пройдись на часик. Каждая активность, даже самая незначительная, ведет к цели.
Считай калории у всего. Не прям досконально, все же в точности ты не высчитаешь, но приблизительно. Напитки обязательно, в какой нибудь баночке колы прилично калорий, а между чайной ложечкой и столовой масла ебать пропасть.
>1. Жри пресный кал типа гречи и курицы.
>2. Будь грустным. Это база.
>3. Двигайся на кардио,
>4. Злись от каждой мелочи и огрызайся на людей.
>5. Терпи.
>6. Никакого сахара, мучного, жирного. Вообще ноль.
>7. Учись жить с постоянным раздражением и желанием схавать сникерс.
>Через пол года заметишь результат.
ХУ-Е-ТА
худею и ем торты, ебало твоё представляю
Я ем много творога с низкокалорийным джемом. Силовые тренировки 3 раза в неделю + ходить пытаюсь побольше. Из жирного только орехи.
Сейчас 101, худею с 120.
Сейчас 101, худею с 120.
Все время в ор с этих попытальцев наебать природу.
Не жрать - все равно рано или поздно сорвешься и вернешь все что было. Заниматься - организм заставить жрать как свинья после тренировок. Липосакцию тушка всегда заживит, если ты еще подаешь признаки жизни.
Таблы может на моск какие и работают, но стоит ли считать себя собой после этого?
Не жрать - все равно рано или поздно сорвешься и вернешь все что было. Заниматься - организм заставить жрать как свинья после тренировок. Липосакцию тушка всегда заживит, если ты еще подаешь признаки жизни.
Таблы может на моск какие и работают, но стоит ли считать себя собой после этого?
Потрать месяц на эндокринолога, пропишет семавик или тирзету, седжаро ещё пизже, по 5к в полторая месяца, не панацея, но облегчает процесс похудения
Ну и ещё помни: похудение это не жесткая диета, это нормализация питания, не говорю что тип жри пачку чипсов и ничего в день, но просто нормализуй питание так чтоб мозг понимал что всё, хватит, сам с марта худею, с 128 до 109 на данный момент
2-3 кг в месяц. У тебя слишком быстрое похудение.
Спасибо, анончик.
Я уже купил, и даже квартиру снял, чтобы родители не закармливали.
Думаю ещё погулять недели три целый день, пока на работу не взяли, чтобы хоть какая-то активность была
Три года назад худел на дефиците полгода
Начал с 120 кг и за полгода сбросил -25
Этот жирный лох смешно коупит но в реальности дефицит работает. Ты худеешь. И даже не обязательно спортом заниматься. Просто живешь и худешь.
Да голодно, да бывает трудно. Но оно того стоит.
Потом идешь по улице - тни смотрят. А жирные потеют и создают треды про еот.
Начал с 120 кг и за полгода сбросил -25
Этот жирный лох смешно коупит но в реальности дефицит работает. Ты худеешь. И даже не обязательно спортом заниматься. Просто живешь и худешь.
Да голодно, да бывает трудно. Но оно того стоит.
Потом идешь по улице - тни смотрят. А жирные потеют и создают треды про еот.
Хз как вы все набираете вес, я даже сидя весь день все равно худой. Но у меня и аппетита нет особо, кушать просто лень, время ток тратить
>2-3 кг в месяц. У тебя слишком быстрое похудение.
Обмен веществ значит хороший. Я вообще взял себе норму 2100 ккал в день.
Если хочу шоколадные вафли - ем, йогурт сладкий? Ем. Тортик привезли? Ем.
Главное чтобы в день было 2100.
Стабильно 700-800 грамм в неделю уходит.
не обязательно такие меры. Мои меня тоже стараются откормить. Говорю нет и выхожу из-за стола.
Сейчас они уже привыкли что у меня овощи, сахарозаменитель фитпарад - советую кстати. Сыпишь в чашку пару саше, сладко, а калорий нет.
Диетические колы кстати тоже можно. Там 0 ккал.
Но зато сладко и нет срывов.
Дерзай.
А этого пидора не слушай 100% жирный с сиськами 6 го размера уже
Организм и обмен веществ у людей разный. Пошел нахуй.
>Хз как вы все набираете вес, я даже сидя весь день все равно худой.
Дура ты про обмен веществ совсем не слышала?
Есть люди дрыщи кушающие торты и прибавка 1кг на весах, которая завтра же уйдет.
А есть мы - съел торт, инсулин, блокировка воды в организме и завтра ты отечный.
Ты не знала? Знай!
Ты правильно сделал что занялся этим.
Я тоже раньше худел будучи всю жизнь жирным. Это незабываемое чувство когда уходят сиськи. И любые штаны в магазине налазят.
Не слушай пидорасов которые "природу не наебешь" - хуесосы обосанные сами уже сдались и ноют.
>Мимо 106.8 кг.
Какой у тебя рост?
Это важно для понимания.
Хуя превозмогуны порвались на ровном месте. В парашке норма иметь жир. Жил в тропиках полтора года - постоянно потел и за несколько месяцев стал тощим скелетом как местные. Вернулся - все вернулось обратно.
188/100, жир на сиськах ровненько лежит на мускулатуре, добавляя объема, который так нужен вашим ненужным тням
Худеть нужно.
Вот пример - коллега с работы, зумерша 2003 года рождения.
Закончила вуз и пришла к нам. Мужское внимание? Забудьте. Его нет.
Кг 130 точно есть. Рост 165 где-то.
Заметьте какие жировые шишки на руках и суставах кистей. Это пиздец господа.
Не будьте такими. Это смерть лет в 45. Если сердце сильное, то в 60 максимум.
Вот пример - коллега с работы, зумерша 2003 года рождения.
Закончила вуз и пришла к нам. Мужское внимание? Забудьте. Его нет.
Кг 130 точно есть. Рост 165 где-то.
Заметьте какие жировые шишки на руках и суставах кистей. Это пиздец господа.
Не будьте такими. Это смерть лет в 45. Если сердце сильное, то в 60 максимум.
>. Вернулся - все вернулось обратно.
Потому что ты идиот.
Если бы ты скорректировал привычку питания, ничего бы не вернулось.
У тебя такие же тупые оправдания как у моей бабки: "мне делали операцию, я в реанимации похудела до 30 кг. Когда вернулась домой набрала до 130 кг. Я не виновата это генетика"
нету там 130, максимум 95, а то и 90
мимо врач терапевт-диетолог
Что за сборище дрищей?
Со ста килограмм худеюсь люди, я вот только на 138 понял что надо начинать худеть, сейчас жалких 114 вешу
Со ста килограмм худеюсь люди, я вот только на 138 понял что надо начинать худеть, сейчас жалких 114 вешу
Она и не толстая.
Можно просто сахар, газировку и всякие булки, торты, печенье тоже ну или по минимуму есть. Так и похудеешь без особого голода.
>-скачать приложение fatsecret и записывать туда свою пищу
Эта хуйня помогает?
Дважды худел. Первый раз со 110 до 68. Тогда бегал каждый день и за день жрал только сосиску в тесте.
Второй раз само получилось, когда постился, лол.
Вот сейчас опять разжирел до 98 и становится как-то тяжело, вот и думаю скинуть лишних килограмм 10-13
Эта хуйня помогает?
Дважды худел. Первый раз со 110 до 68. Тогда бегал каждый день и за день жрал только сосиску в тесте.
Второй раз само получилось, когда постился, лол.
Вот сейчас опять разжирел до 98 и становится как-то тяжело, вот и думаю скинуть лишних килограмм 10-13
Так сотка это много уже, когда пора худеть.
Привычка питания корректируется сама, дебс.
Летом не хочется жирной тушенки и мазика, с октябрем-ноябрем буквально сразу скидываешь в корзину. На экваторе можешь схавать горячий супец на воде и весь день нихера кроме чистой воды не заливать в себя, на колу/сладости смотришь вообще как на говно. Тут же - обязательно греча/картоха/каклетки, сладенький чаек с печенькой въебать обязательно надо.
оземпик или
семавик или
тирзетта
/тред
Начни понемногу уменьшать рационы питания, но не меняй его резко, а то организм охуеет и ты срываться начнëшь. "Не резко" — это -N ккал в неделю-две. Белка и клетчатки больше нужно, разумеется, с утра, допустим, яйки с каким-нить овощем сожрать самое оно, и питательно и энергии даëт. Сразу после едя много воды тоже не пей (особенно холодной), ибо организму её нагреть требуется, чтобы переварить, а на это энергия тратится. Но в течение дня воду пить нужно обязательно. Ну и активность физическая. С пеших прогулок самое оно начать (не до магаза и обратно), а часовых.
Двачую. Тут сам климат подразумевает что надо имеит жир. У меня есть знакомый, который следит за питанием и худой. Так вот он зимой весть трясётся от лёгкоео холода, а я при минус 20 спокойно гуляю и пью пиво холодное.
>мимо врач терапевт-диетолог
ты пиздабол дырявый, вот кто ты.
она лично мне говорила 120
копиум жирных слабых тюфяков
>бегал каждый день
бег самое тупое что придумали люди
+
когда ты выше сотки бегать нельзя
>хуйня
это не магия, а самодисциплина. если ты записываешь всё, даже 1 сосиску - диета работает.
а если ты постишься, записал в приложуху, а вечером сожрал 15 ведер чипсов и не записал, а утром +15 кг то ты сам долбоеб
>сладкий чай с печенькой обязательно
Пиздеж. Котлеты с кашей достаточно. За 3-6 месяцев от сладкого отвыкают так, что оно приторным, а не вкусным кажется.
Жирного тушняка зимой хочется, если на морозе постоянно находишься, иначе откуда такое желание возьмется.
Тирзепатид, ёпта
сейчас тоже худею. бегать начала 3 раза в неделю и ем 3 раза в день не более 1200кк. вряд-ли получится конечно,но уж лучше что-то чеп ничего
мимо 60кг фемцел
>1. Жри пресный кал типа гречи и курицы.
Ну на самом деле можно жрать любой кал, просто мало. А вот то, что приходится жрать гречу с курицей, это уже проблема зависимого поведения, отсутствия самоконтроля. Как-то так. Но в целом да,
>5. Терпи.
это база, к сожалению.
Эффективное похудение это правильное питание, а правильное питание это образ жизни. Если думаешь за несколько месяцев жесткой диеты схуднуть до веса нормального, а потом опять ужинать сиськой пива и шаурмой, то даже не начинай.
>сейчас тоже худею. бегать начала 3 раза в неделю и ем 3 раза в день не более 1200кк. вряд-ли получится конечно,но уж лучше что-то чеп ничего
>
>мимо 60кг фемцел
100% уродливая как это
Ух бля, нырнул бы ей в пилотку.
Рекомендованная разовая порция должна умещаться в 2 ладошках совмещённых (совмещённые 2 пригоршни), это ведическая и тибетская рекомендации. Сам то я тоже жирнич, но надо стараться к этой норме идти.
>Ух бля, нырнул бы ей в пилотку.
там слишком потно и вонюче будет
она на вид все 120 весит, я как одна ее нога. но рожа у нее покрасивее будет наверное ((
Считай калории. Вычисли свой базовый метаболизм и отталкивайся от этого. "Тренер артем" на ютубе глянь еще.
Рейт, на первой фотке первое похудение, до 71 примерно, на второй - второе похудение, тут 78.
Чтобы нормально похудеть, надо сначала накачаться, потом худеть. Потом снова накачаться и опять похудеть. Без этого ты скорее всего будешь выглядеть как узник Бухенвальда, если генетики хорошей нет.
Бег это второстепенная задача, он нужен чтобы немного жира дожечь, а работать на нём должны мышцы, которых у тебя нет.
Нахуй вы худеете? Я бы с вашими габаритами уже давно чемпионом Мухосранска по жиролифтингу стал, а вы просираете свою генетику на похудение.
Чтобы нормально похудеть, надо сначала накачаться, потом худеть. Потом снова накачаться и опять похудеть. Без этого ты скорее всего будешь выглядеть как узник Бухенвальда, если генетики хорошей нет.
Бег это второстепенная задача, он нужен чтобы немного жира дожечь, а работать на нём должны мышцы, которых у тебя нет.
Нахуй вы худеете? Я бы с вашими габаритами уже давно чемпионом Мухосранска по жиролифтингу стал, а вы просираете свою генетику на похудение.
>там слишком потно и вонюче будет
Какие познания. Видать опыт большой.
> Мухосранска
я вообще-то коренной житель ДС
и качаться мне лень. меня устроит быть узником бухенвальда по форме тела
>Какие познания. Видать опыт большой.
детские отмазки порриджей
я начал мыться и отжиматься, перестал покупать майонез, худею оп чуть чуть 122, а был 125. Пиздец еще худеть и худеть, главное начать.
Не надо нихуя считать, покупать кухонные весы для педовок и заниматься прочей хуйней, что додики здесь советую. Завтрак 2-3 яйца, обед курица(индейка) с салатом, на ужин творог, если жрать захочешь. Всё, больше тебе нихуя не надо. Гарантирую, через 2-3 месяца будет -15кг.
Оттарабанил бы обоих, жирную в горло, а худую в попчанский.
Считай калории и держи небольшой дефицит 300-500 калорий. ВСЁО
так я и хочу как узник выглядеть. мышцы для пидоров
сиськи жопа ляшки все это мерзкая хуйня которой быть не должно
Жизнь дала тебе все возможности, а ты проёбываешь их впустую. Даже мне за тебя обидно.
Блеванул.
секс для убогих и нищих
фу
>а ты проёбываешь их впустую. Даже мне за тебя обидно
Где я проебываю? Я был жирным, сейчас худею. Когда дойду хотя бы до 80 тогда подумаю надо качаться или нет. Пока я только жир жгу бля, доебался ещё тут
Никакого секса, только беспощадная ебля.
>Я был жирным, сейчас худею
Ошибка. Ты остаёшься жирным.
>Ошибка. Ты остаёшься жирным.
Хуйню не неси порридж, я уже худел три года назад и когда достиг 95-ти кг, уже не было не титек не живота. Я был стройный
Че скажете?
Средиземноморская диета — это не строгая система ограничений, а сбалансированный стиль питания, основанный на традиционных рационах стран Средиземноморья (Греция, Италия, Испания). Она признана одной из самых полезных для здоровья, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует долголетию
Средиземноморская диета — это не строгая система ограничений, а сбалансированный стиль питания, основанный на традиционных рационах стран Средиземноморья (Греция, Италия, Испания). Она признана одной из самых полезных для здоровья, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует долголетию
>когда достиг
Но сейчас то ты не достиг, жирный.
Дохуя ходи пешком, лучше на природе, чтобы часа 4-5 через леса/поля/овраги. Можешь совмещать такое с рыбалкой, охотой или металлопоиском. И прекращай жрать говно, питайся гречкой с мясом или курой. Чай без сахара. В качестве углеводов можно какую нибудь выпечку не очень сладкую (но это не должно быть основной едой, именно перекусы между завтраками/обедами/ужинами). Если перестроишь активности и питание, то гарантированно схуднешь.
Достигну, не переживай за меня
Вместо того, чтобы развивать своё тело, становиться сильнее, быстрее, выносливее, ты занимаешься онанизмом - сначала худеешь, потом опять отжираешься, судя по твоим постам
Не жрать много (вау), если не ебешь как выстроить диету - ебашь доставку контейнеров с едой с посчитанным кбжу. Стараться хавать маленькими порциями раза 4-5 в день.
Ходить хотя бы 30 минут в день. Еще лучше - велосипед или плавание.
Если есть возможность - купи L-карнитин и ебашь перед треней/прогулкой, помогает сжиганию жыра.
Ну и очевидно не пить алкоголь.
вот этот прав. Семаглутид покупаем, и начинаем долбать. Через год становимся другим человеком. Побочек не будет. Шанс на них слишком низкий. Больше шанс скопытится от тромбоза сосудов наворачивая очередной бурглер с газировочкой.
>Ну и очевидно не пить алкоголь.
Дохуя жирных алкашей видел?
начал следить за тем, что ем через бота @la_langosta_hambrienta_bot, нормас работает
Выражение "пивной живот" из воздуха по-твоему появилось?
>потом опять отжираешься, судя по твоим постам
Было всего один раз. В этот раз я худею до конца т.к мне через месяц 30. Не хочу быть толстым т.к это трудно и не красиво.
Когда я весил 96 три года назад это было идеально. Это даже словами не описать.
Сейчас я 104 и я близок.
После 96 я буду худеть хотя бы до 80.
А там посмотрим. Так как рост 183 я не знаю как я буду выглядеть в 80 кг. Может уже нельзя будет худеть.
что мне с такой фигурой делать? я даже одного раза подтянуться не могу, только начал отжиматься по 20-15 раз за подход и приседать, не ем сладкое и снизил порции еды вообще(без подсчета каллорий)
> Семаглутид покупаем
это всё рецептурное - не продадут
Так это про пиво конкретно. А ты писал про "алкоголь" в целом. От водки, сухого вина или коньяка народ как то не особо толстеет.
ты жирный - худеть тебе надо
у тебя бока висят и фартук растет, ты сам не видишь?
Зачем фоткаться без трусов? Ты хвастаешься чтоли?
Ну это в любом случае удар по печени и поебанная поджелудочная, а с ними - беды с желчью, которая расщепляет жиры и помогает с холестирином.
да я не в этом плане спрашиваю
прост мало ли кто может сказать, надо ли просто худеть или налегать на качалку обязательно
я не уверен
я пришел в этот мир без одежды
Чувак с паршивым обменом веществ в треде, удачно обсушился два раза без напряга, от жирных свисающих боков и круглого лица до кубиков на животе и чедовских скул
Не слушай дезморал местных, это те ещё психопаты-садомазо
Кину и свои пять копеек, свой личный опыт, на правдивую правду не претендую и следовать тоже не советую :
Первое это прочитай че такое дефицит калорий, что бы было понимание
Второе, если тебе дискомфортно и/или ты голодаешь - ты что то делаешь неправильно
Я не считаю калорий и никогда их не считал, но тут каждому своё, пойми как соблюдать дефицит выбирает каждый как ему по кайфу, это поиск, работа головой, а не спартанская диета и терпение звериного голода
Я менял продукты и способ готовки, есть можно дохуя и вкусно, не голодая , но всё естественно из разряда и уклона в низкокалорийное :
1. Мясо : в основном курица, грудка, запчасти запекай в духовке или аэрогриле, маринадов ппшных куча, попробуй куриные ножки запеки замариновав в соевом соусе с чесночком
Фарш тоже заебись, котлеты можно лепить, но вместо муки взбей к примеру овсянку и на гриль
2 Углеводы : рис, гречка, булгур, картошка
Если с крупами понятно, то картошку можешь на пару, в пароварке, она не дорогая или тот же аэрогриль
3. Овощи : тут уж сам разберешься, но именно ими я большую часть тарелки забивал дабы забить кишку, уж извини за тавтологию.Салатики, зелень в прикуску , ферментированые, просто ассорти
4. Заправки, соусы и тд : вместо мазика и сметаны - греческий йогурт, вместо подсолнечного оливковое, ну ты понял. Есть всякие ещё бальзмамические соусы и тому подобное
5. Больше "бытового фитнеса", ходи ножками, типа на работу пешком, по делам пешком, вместо лифта по лестнице и тд, летом на велике катайся почаще если есть, бегать ещё будешь вообще бомба
5. Хочешь "вредного" - ешь, не мучай себя, хочешь на вечер пельменей с мазиком поешь или захотел шоколадку скушай, ничего страшного если один день ты не потеряешь свои граммы жирка не произойдёт, но само собой понимать надо, что пельмени не день через день есть, а если берешь шоколад то не несколько батончиков или плиток, так чисто кайфануть одну
6. Отъебись от себя, не вставай на весы постоянно, не думай на сколько ты похудел и тд, дай себе время, месяц-два и повседневные джинсы окажутся что сидят на тебе свободнее
во первых продадут, а во вторых, если ты у мамы параноик, то идёшь к эндокринологу и он выписывает
>во первых продадут
Тебе за щеку продадут, вот это продадут. А в аптеке не продадут.
Я был недавно в аптеке, хотел чего-то купить и мне сказали "без рецепта низя"
и я ушел понуро
> то идёшь к эндокринологу
Нах надо. Подписан на одну еотовну, она себе оземпиком панкреатит заработала.
ебанько, я на этих уколах уже 50кг скинул, приходишь в аптеку, называешь название, спрашивают "вам врач назначил?" отвечаешь да, забираешь укол и уходишь
я хуй знает каким додиком надо быть, чтобы обычные препараты тебе в аптеке не продали, спокойно покупал и антибиотики, и обезбол, и уколы эти
самое сложное было с антибиотиками, там тётка залупнулась, я ей по ушам проехался, что мне не для себя, и вообще я брагу ставить собрался и мне в брагу надо их сыпать чтобы она не закисла, она с этой телеги прихуела и продала
а ты наверное чмоня какая-то, солнечный ребёнок, тебе сказали "низя" и ты такой "окладно"
У нас в ДС в каждой залупе рецепт требует и чтоб ты его в емиасе показал. Скажешь нет - "идите к врачу".
Это в твоём селе прокатывает. У нас нет.
Ходьба, спорт, много белка, много овощей.
>Это у нормальных людей прокатывает. У меня нет
поправил тебя
пиздец
1. Перейди с колы на колу без сахара.
2. Чипсы бери не 140г, а 100г. Остальное добирай огурцами/любой другой пустой закуской.
3. Дрочи так, чтобы фрикиции растягивались на 40 минут интенсивной работы рукой. Каждый день, без отговорок.
Сбросил 11 кг за 1,5 месяца
>у нормальных людей не прокатывает, у меня прокатывает так как я пгт живу и у нас вся оплата через тетрадочку проходит
поправил
Этот прав
Считать калории - хуита, Диеты - хуита. Единственный вариант похудеть надолго - менять образ жизни с осознанием что в таком темпе будешь жить долгое время.
дрищи срут едой, они половину калорий даже не всасывают
Тянки стали лучше относиться?
Без диеты ты никогда не похудеешь.
Я знаю о чем говорю. Лет 15 назад ходил в фитнес. Ебашил с тренером, а дома кушал вкусно.
За год нихуя не изменилось. Но мышцы были, я один раз напрягся перед зеркалом и все было, под жиром.
Кубики пресса, руки и ноги под жиром.
Обидно было.
Диета и дефицит - база.
Тренировки по желанию.
Иначе быть не может.
1. Двигайся. Стесняешься бегать - займись уолкингом.
2. Не сиди за компом, лето на дворе, все заботы после в сентябре!
3. Не жри жырное, западный фастфуд, русские пирожки, выпечку, в крайнем случае после прогулки шавуху, но лучше и её не жрать.
4. Лето - овощи, ешь овощи, ешь мясо, ешь сваренную курицу, мясо жарь без масла.
5. Обливайся холодной водой, летом она не такая ледяная как зимой - и полезно для имунитета, и жир сжигает.
6. Не пей Колу, Фанту, энергетики, пей минералку.
7. Если хочешь что-то съесть - съешь яблоко, другие фрукты, салат из овощей... Ну, в крайнем случае, съешь уж выпечку, но только одну и не часто.
> Мужское внимание? Забудьте. Его нет.
> зумерша 2003 года рождения.
Она выглядит как тетя предклимакс из ДМБ, пойдем в подсобку, я тебе барбарысок отсыплю. Её ЦА скуфы заводчане 45 и старше.
То что ты описал и есть дефицит калорий.
На дефиците ты можешь съесть пельмени, тортик, бургер, шоколад и тд - главное уложиться в дефицит. И ты худеешь по кайфу.
Но есть другая сторона. А хочешь ли ты жрать сладкое. Может стоит привычки менять и есть сладкое меньше? Просто для себя, для зубов например.
>как тетя предклимакс из ДМБ
Ты прав. Только вот ей 23 и выглядеть так для ДЕВУШКИ это жесть.
Тут вопрос позиционирования - диета временная мера, смена пищевых привычек - подход к питанию с расчётом на длительное время.
nice
>диета временная мера, смена пищевых привычек
Обычно те кто худеют на дефиците, за год привыкают и питаются так всю жизнь.
И логика тут есть. Если ты что-то держишь год и больше - мозг привыкает.
Тем более, если помнишь себя жирным. Мотивация пиздец сразу вырастает.
Не гонись за большими отвесами и быстрым результатом. Я худнул с 97кг до 57кг по полкило в месяц, а потом я не смог удерживать привычки питания и отожрался, а потом нашли камни в желчном. Камни из-за быстрого похудения и потом скачка холистерина когда отожрался. Короче, классические качели похудания. Не надо так. Худей понемногу и без насилия над свой силой воли.
Ну и пикрил помогает, конеш, если сам не сможешь - а ты в какой момент перестанешь мочь.
Ну и пикрил помогает, конеш, если сам не сможешь - а ты в какой момент перестанешь мочь.
Шёл бы ты нахуй, жиробас. Сейчас бы по одной из самых обсуждаемых проблем человечества просить двачеров "накидать лайфхаков".
Вот тебе, имбецилу жирному, уже накидали - - доволен?
перестать жрать
Я обычно вижу обратную историю. Считают ККАЛ, быстрый результат, эйфория, через годик заёбывает считать калории но человек нормально питаться так и не научился, в итоге забивает на подсчёт, +вес +чувство вины +зажоры, по итогу разжирается больше чем был до подсчёта.
И где ты это видишь? Ты что спецом подписан на виноватящих себя жиробасов или что?
Удачи тебе
Почему ты не сваришь их в кастрюле? Пакет кинул и жди
Более 5 лет состою в ТГ чате с счетоводами где 8к участников.
Во-первых, любое похудение - это и есть дефицит калорий. О чём вы спорите? Другое дело, что дефицит можно делать питанием, можно физактивностью, можно сочетанием. На первых стадиях одной диеты более чем достаточно.
Во-вторых, что это за охуительные истории, где калории считают целый год? Человек, если не совсем имбецил, быстро понимает, сколько "весит" в калориях его привычный рацион, где подсократить, где срезать, чего убавить, чего добавить. Ну и, естественно, что рано или поздно жирнич придёт к весу, где новая диета уже не даёт того ощутимого дефицита для похудения - там уже надо по-новой всё считать, раз уж такой жирный был - не высшая математика.
Да, как похудел нормально, вот эти вот взгляды на улице молчаливые тянущиеся за тобой
В шоколадницу дорогую как то мимоходом зашёл, рядом подсели ультра-ребята на бабках и с ними просто какая то передутая соска, высокая, сиськи-жопа вау со всеми атрибутами внешности, жёстко выпаливаливала меня типа поправляя волосы, ага
Или в маршрутке студентка с ангельской внешностью корëжило и взгляды эти по пять копеек на меня
Очень не по себе было по началу, когда внешностью занялся и меняться начал, но я качаюсь ещё, стригусь хорошо и одеваюсь на нормальном таком свэге
Как будто нейросеть вопрос задаёт, лол
Я ж написал, каждый ебеться как хочет и подгоняет дефицит под свои хотелки, сладкоежка - идёшь на озон там и вкусняхи низкокалорийные и сиропы без сахара или в интернете куча рецептов всяких тортов от которых не жиреешь
Молодец чел конечно, но ебало как у боевой жабы, с таким все вообще пох че там по весу.
>Более 5 лет состою в ТГ чате с счетоводами где 8к участников
и что они даже в чате, с коллективной поддержкой срываются?
Кстати, ты когда худел у тебя живот когда ушел? Обычно он уходит последним
> но ебало как у боевой жабы,
и не за таких выходят
>вот эти вот взгляды на улице молчаливые тянущиеся за тобой
Жиробасина, всем похуй на тебя. Ну если речь не про подростков (там не похуй некоторой части уёбков). Ты эти свои подростковые травмы так с собой и носишь. Сочинил уже, что какую-то "студентку с ангельской внешностью" корёжило. Лечись, ебанидзе. 80%, что она вообще сквозь тебя смотрела и думала о своём, 19%, что от тебя воняло потом и говной, отчего её и корёжило, и наконец 1%, что под "ангельской внешностью" (три слоя боевой штукатурки на рязанском ебале) скрывалась тупая пизда а-ля "отойди, лягушка".
Как бы то ни было, ты сам себе все эти головняки сочинил. Похудеть-то ты похудел, а в душе так и остался жирным.
>Жиробасина, всем похуй на тебя. Ну если речь не про подростков (там не похуй некоторой части уёбков). Ты эти свои подростковые травмы так с собой и носишь.
Ничего он не сочинил.
Я лично когда с 120 до 90 похудел, тоже стал ловить взгляды тянок на улице.
Ты коупишь просто.
Запишись к диетологу (общайся с нейронкой как альтернатива для бедных). У меня короче два друга записались к одному диетологу, я охуел когда их встретил, оба жирничи, один 110, второй 160, первый сбросил до 88, второй до сотки. Спросил как им это удалось, рассказывали что наш вес задается пищевыми привычками. Важно не ограничивать себя, потому что рано или поздно сила воли закончится, ты снимешь с себя ограничения и вернешься к прежнему весу, а сформировать привычку питаться по-новому.
Первый пункт -- записывать просто в течение двух недель что ты жрешь, до начала похудения. Так станет понятно, откуда берутся калории. Дальше диетолог/нейронка анализирует. Они мне рассказывали про следующие вещи, вводя их постепенно, а не все сразу:
1. надо обязательно завтракать. Хоть бутерброд съесть себя заставить. Если ешь только когда проголодался к обеду, то обычно успеваешь проголодаться настолько сильно, что сжираешь больше, чем если бы ел "потому что обед уже, пора поесть".
2. Заменить всю газировку на газировку с сахарозаменителями, там пиздец калорий быстрых. Я вот удивлялся, что они 2 литра колы в день выпивали, это ж стакан сахара, пиздец, ну неудивительно, что у них такой вес. Заменили в качестве одного из шагов газировку на диетическую, уровень жизни не изменился, не надо было себя заставлять отказываться от газировки, просто немного ее изменить.
3. Заменить большую часть мяса на рыбу.
4. Есть зелень вместе с мясом, клетчатка впитывает жир и в итоге просто мясо дает скажем 1000 калорий, а мясо + зелень дает 800 калорий. Можно без снижения количества съеденного снизить количество потребляемых калорий.
5. Не отказываться от сладкого, а просто не доедать его. Скажем, если хочется пирожное, можешь просто взять, откусить ложечку и все, так будет легче, ты не отказываешься прямо от пироженки, просто снижаешь ее количество, это не так тяжело и требовательно к силе воли, как полный отказ.
6. Надо ходить ежедневно хотя бы по паре километров в день, там очень сильный рост отдачи на пройденный километр от 0 до 2, лучше конечно 5, но это прям час пиздяшить.
7. Пить, когда хочется есть, иногда мы путаем голод с жаждой, хочется что-то проглотить, но на самом деле хочется не есть, а просто пить
>Кстати, ты когда худел у тебя живот когда ушел? Обычно он уходит последним
Живот до сих пор уходит. Я любитель пивка попить. Оно само по себе калорийное, но без закусок - как пить? А с закусками - сам понимаешь. Так что вот. 180/70, но чтобы предстать в образе няши-стройняши, надо не пить дней 7-10, что сложно.
>3. Заменить большую часть мяса на рыбу.
ХУ-Е-ТА
Чушь. Тебе любой ИИ скажет.
А что ты прикажешь тем, кто рыбу не ест? Дура ты б хоть перепроверила свой бред.
>5. Не отказываться от сладкого, а просто не доедать его
ХУ-Е-ТА
Если вписать пироженое в калораж - срыва не будет.
>7. Пить, когда хочется есть, иногда мы путаем голод с жаждой, хочется что-то проглотить, но на самом деле хочется не есть, а просто пить
ХУ-Е-ТА
Даже не буду объяснять какая ты дура глупая.
>180/70,
180 это рост?
70 веса тебе хватает? Не маловато тебе? Вроде ты уже по ИМТ по "недоедающим" параметрам находишься. Дефицит массы тела вроде
Живот, у меня руки, ноги, лицо всегда были намного "стройнее" чем живот, он последним и уходил
Обожаю двач, в жизни таких ебнутых не встретишь
У меня также. Поэтому про мамон у тебя поинтересовался.
> Не гонись за большими отвесами и быстрым результатом. Я худнул с 97кг до 57кг по полкило в месяц
Ты худел 80 месяцев и не выработал привычку?
Не, я в норме имт. К тому же давно понял, что многие из этих имт-норм были взяты с отличников гто, десантников и актёров из фильмов Лени Рифеншталь. Ну или в лучшем случае - срисованы с суровых пролов первой половины 20 века. В наши дни обычный чел, не качающийся, не ебашащий 12/6 на шахтах/заводах/складах, при заявленных выше параметрах и не будучи растущим организмом-пориджем, будет иметь небольшой животик/жирок там сям.
Так-то мне надо либо подкачиваться, либо ещё худеть до моего юношеского дрищёвого состояния, в чём я не вижу смысла.
Это супер просто, я лично на чипсах и коле похудел, достаточно жрать 1 раз в сутки.
Бро, когда девушки толстеют у них на ногах и жопе первым делом скапливается жир, у парней уходит в живот
>были взяты с отличников гто
Тут ты прав.
На сайте Роспотребнадзора если сделать расчет ИМТ он показывает какие-то нереальные цифры.
>лично на чипсах и коле похудел, достаточно жрать 1 раз в сутки.
проверял кишечник? там наверняка сквозные дырки уже
Короче, есть только один метод похудеть - тратить больше калорий, чем потреблять. Перебрать калорий с едой очень легко, поэтому надо считать калории. Я сделал табличку, где скрупулёзно подсчитывал сколько калорий нажрал, и поддерживал определённый уровень.
Правильно говорят, что не надо пытаться слишком резко худеть - станет плохо, и потом сорвёшься.
Где-то 500-700 калорий в день должно быть в минусе.
Также - чтобы понять, работает метод вообще или нет, единственный способ - строить график. Потому что вес день ото дня прыгает на пару кг за счёт воды и говна, а похудение - по 50г в день идёт, поэтому просто взвешиваясь даже раз в неделю - сложно что-то понять. Надо смотреть тренд.
Правильно говорят, что не надо пытаться слишком резко худеть - станет плохо, и потом сорвёшься.
Где-то 500-700 калорий в день должно быть в минусе.
Также - чтобы понять, работает метод вообще или нет, единственный способ - строить график. Потому что вес день ото дня прыгает на пару кг за счёт воды и говна, а похудение - по 50г в день идёт, поэтому просто взвешиваясь даже раз в неделю - сложно что-то понять. Надо смотреть тренд.
я в курсе, но живот должен когда-то уйти поэтому узнавал по срокам +/-
Кому не похуй на кишки? Я уже около года колу конечно без сахара вместо воды пью.
ты гниешь
>Уже кстати и мультиварку заказал себе для гречи/риса.
Уже проебался на этом моменте.
Нахуя тебе рис? Это чистые углеводы же. гугли гипокалорийная низкоуглеводная диета. Твой максимум 1800 ккал/сут, да, кухонные весы - это база, приложение в телефон для подсчета тоже.
>Заменить всю газировку на газировку с сахарозаменителями, там пиздец калорий быстрых.
Неужели в 2026 году кто-то ещё пьёт газировку?
как я схуданул на 13 кг за 4 мес:
1. отказ от сахара, конфет, шоколадок
2. если куда-то идти не срочно - отказ от транспорта, каждый день после пар перся 9км пешком домой
3. самое главное - дефицит калорий
4. смотрел войтенко и прочих мотиваторов
мимо за год в конечном итоге сбросил 20 кг
пздц как ностальгирую по тому времени, когда худеешь и видишь результаты живешь с мыслью что каждый день будет только лучше и двигаешься на лютейшем позитиве, даже тянкой в этот период обзавёлся
Почему ты завидуешь? Тебе обидно что кто то похудел с кайфом?
Опять-таки, хлеб, бананы, сухофрукты - ты как худеть на этом собрался? Яйцо - да. Где форель, хек, треска, куриная грудка?
я тебе не завидую если ты реально достиг этим способом т.к не правильное питание это язва.
а язва приводит потом к гниению - ты гниешь.
Я не собрался, я уже заметно похудел (начинал с 98)
Вся таблица много страниц занимает, не буду же я всё сюда копипастить.
В моем случае по началу, мне долго казалось что стоит на месте
Потом когда уже хорошо подскинул, лицо из круглого превратилось в человеческое, живот начал хорошо уходить, я весами не пользуюсь, но прям очень сильно удивляться начал когда джинсы сползать начали всё сильнее и сильнее что пришлось аж ремень надеть
>пздц как ностальгирую по тому времени, когда худеешь и видишь результаты живешь с мыслью что каждый день будет только лучше и двигаешься на лютейшем позитиве, даже тянкой в этот период обзавёлся
Жиза пиздец. Я уже два таких периода прошёл. И опять пожирнел ) И те два периода лучшие года в моей жизни. Сразу уверенность, тянки появляются и супер ахуенное настроение. Во втором я ещё и подкачался относительно. Сука и опять всё проебал ) Заебало )
Родителей? Хороший план, я думаю поможет
У меня щас также. Есть шорты летние, достал из шкафа и одел. Сделал шаг от шкафа и они упали))
Я охуел если честно) А потом вспомнил - покупал их когда был 130 !
Язва это хеликобактер
>106
Ты чё еьнулся?
>Похудеть легко! Я делал это тысячу раз.
))))))))))))
Затрапуй
>Язва это хеликобактер
Ты начинаешь себя оправдывать. Но ты уже знаешь, процесс идет. Ты чувствуешь кисловатый запах из глубины глотки, ты ощущаешь горечь. Иногда покалывает от колы. Ты знаешь - процесс идет. Ты боишься.
Потом придет боль. Ты заплачешь. Но будет поздно.
хе
Это другой анон, незнаю я ничего не чувствую, хуй знает че ты жрал если у тебя язва.
>Это другой анон, незнаю я ничего не чувствую, хуй знает че ты жрал если у тебя язва.
ты плачешь, ты чувствуешь вздутие, ты знаешь - гниение идет.
Маняфантазии язвенника, ты лучше скажи че за кал ты жрал что у тебя язва развилась?
Мужик! Уважаю! Все делаешь правильно значит, желаю успехов
Ну у меня порочный круг. Я худею, всё в гору идёт. И я начинаю опять расслабон давать. Особенно с бабой рядом. Меня ещё после перепихонов так тянет на жратву это пиздец.
Не, ну благо до первоначального веса я так и не дошёл не разу обратно. Я набираю кг 7 и опять худеть начинаю. А изначально я весил 110кг и похудел до 75 в первый раз. Сейчас вот в районе 82 вешу. Но мне этот вес не нравится. Рост 180 ровно.
В мире всяких танцов с бубном есть честная работающая диета. Но которую можно юзать только если нет проблем со здоровьем серьезных.
Это кето. Полностью исключаешь углеводы, неделю ломка, потом организм начинает расщеплять жиры и использовать их как топливо (кетоны) вместо сахаров. Аппетит перестаёт скакать, встать, ситуация когда поехал на работу и только в обед раздуплился что надо бы поесть - норма. А съесть такое количество жира и мяса, чтобы превысить дневную норму калорий очень тяжело. Худел со 100 до 79 за 3-4 месяца по сути не отказывая себе в количестве еды.
А я уважаю тебя - худеть круто !
Лучше всего тирзетта
Лучше всего рета, ждем релиз.
Якогда хуево спал был очень худым, мог жрать все что хочешь и не толстеть, как только нормализовал сон пошел набор массы.
Я написал полкило? У меня от жары мозги плавятся: по пять кило в месяц, конечно же. Всё год заняло, потому что делал несколько месяцев перерыв на отдых от диеты и физухи.
Идешь сперва в жиротред в /fiz/, скроллишь его, можешь даже не читать, просто смотри кто там фотки скидывает. Фотки должно быть две, до и после. Если фотка одна, просишь скинуть вторую. Находишь такого человека, подробно расспрашиваешь, как он питается, как тренируется, какую фарму использует, и делаешь так же, как он. Если что-то не нравится, ждёшь, пока появится кто-то другой с фотками. Если кто-то пишет "я похудел на 40 кг", а фото показать отказывается, значит он пиздабол, его не слушай. Если будешь слушать тех, кто не пруфает результат, то не похудеешь.
Есть два типа людей: одни на стрессе не могут есть и худеют, вторые стресс заедают и запивают. Я из вторых: если только немного поспано - кортизольчик растёт, и я уминаю большую пачку Лэйсов с крабом и полпакета зефира.
ограничь количество денег что тратишь на еду, сначал перестанешь покупать дохуя сладкого там мороженного шоколада, ограничишь фаст фуд так как он дороговат, а потом почаще фруктики будешь покупать что каллорий мало имеют и при этом вкусненькие, недавно мне сказали что я похудел а я просто год питался 1,5 года питался бутербродами и сладкими булочками ( другую еду сложнее готовить и они не такая кайфовая) . Жирнич вобще тоже лайфак убей кого нибудь и сядь в тюрьму
>потом я не смог удерживать привычки питания и отожрался
И до какого веса отожрался? И за какой срок?
Меньше калорий, больше движения. Никаких лайфхаков нет и быть не может.
1500 - 1800 ккал + 15к шагов в день.
150-160 грамм из твоих ежедневных калорий это белок
40-50 грамм жиры
Остальное углеводы
Если энергия есть и не падаешь в обморок посреди прогулки можешь снизить количество углеводов, если наоборот чувствуешь себя вялым, увеличь углеводы. Белок и жиры не трогай.
Ничего сложного. Вопрос лишь в твоей дисциплине.
Худею с конца марта
122 => 114
Рост 193
Возраст 22
Ем по 150-180 белка, углеводы 50-150, жиры порой перебираю аж до 100, но стараюсь держать по 45-55 в день.
Хожу 10-15к шагов в день. Планирую качалку подключать с июля, хочется 100 до середины сентября.
122 => 114
Рост 193
Возраст 22
Ем по 150-180 белка, углеводы 50-150, жиры порой перебираю аж до 100, но стараюсь держать по 45-55 в день.
Хожу 10-15к шагов в день. Планирую качалку подключать с июля, хочется 100 до середины сентября.
Бтв был уже опыт 106 => 82 без диет, но я тогда учился и мог позволить себе 6/1 качалку по часу-два в день. Плюс денег естественно было мало
Ну это даже не сказать что быстрый темп
Кит
>лайфхаков
семавик
/тред
>1500 - 1800 ккал
Это для баб даже мало.
>Надо ходить ежедневно хотя бы по паре километров в день, там очень сильный рост отдачи на пройденный километр от 0 до 2, лучше конечно 5, но это прям час пиздяшить.
Да это хуйня, мало калорий сбросишь. Я сам любитель погулять, по 5 км в день в среднем прохожу. Всё равно имею пивной живот.
>Нахуя тебе рис?
ой да пошол ты нахуй рис едят сами японцы а они придумали аниме а ето что то да значит . так что сиди тут ридонли не позорься а ещё раз напишеш хуйню я буду жаловаться модератору а ежели надобно дойду до самого абу надеюсь ты понял
>Тянки стали лучше относиться?
Это от внешки зависит. Я вот был худосочным долгое время, потом средним, сейчас уже пожирнел.Тянки никогда не обращали внимание.
>С завтрашнего дня собираюсь худеть
Я худею без остановки уже 5 лет примерно - держу вес - балансирую на бревне. Сейчас мне 20. Ты быстро не похудеешь никак, если жил всю жизнь в семье жирных пидорашек. Чтобы начать худеть нужно пройти адскую дорогу, где ты будешь на каждом шагу прикладывать волю и ломать себя.
Посоветую тебе купить эритрит для начала.
Пиздёж тупой ) Особенно смешно это слышать от 20 летнего. Я в 20 лет скинул 40кг за 3 месяца. В этом возрасте, всё не по чём. А ты просто слабак ебучий. И это без единой физ нагрузки. Сидел на жопе за компом, просто вник в суть еды, что лучше не жрать. Где то вообще не ел, где то очень мало, а где то только низко калорийное.
>я даже одного раза подтянуться не могу
с хуяли ты должен мочь? покупаешь турник и учишься, за неделю 1-2 раза уже сможешь, дальше по нарастанию
плюс у тебя плечи кривые, фиксится не так долго
Сеньор-жиробас в треде (скинул со 160 до 120 с января).
В принципе все уже по 10 раз расписали, но повторю то что мне помогло:
1. Главное это начать и ощутить первый результат, дальше в дело вступает азарт и эйфория от того что получается
2. Дефицит и трекинг калорий наше все, ставь себе fatsecret, там можно просто сканировать штрихкоды с упаковки и весь трекинг занимает минуту от силы. Если у тебя айфон можешь посмотреть в сторону Bevel, очень крутое приложение для отслеживания состояния сна, еды, тренировок, бесплатной версии хватает на все.
3. Я стараюсь держать 1500 калорий в день + 2-3 тренировки в зале в неделю, не согласен с теми кто пишет что начинать надо потихоньку, так будет еще сложнее, я сразу ограничил себя и терпел около недели пока организм не привык, лучше всего занять себя чем-то чтобы не думать о голоде и пить много воды, так можно его притупить. Через пару месяцев это станет для тебя привычным калоражем и ты удивишься как ты мог раньше столько жрать
4. Удобнее всего питаться готовой едой в контейнерах, сразу можно рассчитать все и не купить и сожрать лишнего, да и не так дорого выходит если в какой-нибудь пятерочке комбо покупать. Еще покупаю тунец в собственном соку в банках, сплошной протеин и 100-150 калорий.
5. В качестве перекусов использую ветчину в слайсах (16 калорий в куске), мелкую пачку скитлса когда хочется сладкого (150 калорий) или холлс (те же 150 калорий), иногда еще беру сухарики маленькую пачку (150-200 калорий), а лучше всего заходят сушеный кальмар (100 калорий и сплошной белок) и сушеная рыбная соломка (30 калорий в пачке).
6. Газировка всегда без сахара
7. Вес может стоять и даже подниматься на 1-2 недели, так организм пытается понять все ли нормально и можно ли отпустить воду которой он запасся после сброса жирка, нужно спокойно на это реагировать и ждать, спустя 1-2 недели за пару дней может улететь 2-3кг (так называемый whoosh эффект)
8. Первым худеет лицо, а затем все сверху вниз волнами, по крайней мере у меня так
9. Важно хотя бы иногда ходить на прогулки, потому что иначе вода застаивается и отеки перекрывают все результаты
10. Не слушай оземпиковых шизов, у них просто нет силы воли, когда начнешь видеть в зеркале результат, которого добился сам это будет в миллион раз кайфовей чем смотреть на сползшее ебало после этого ширева
Наверное сумбурно все описал, но как есть, удачи анончик!
расскажи про варианты рациона на день на 1500
Даже не знаю что тут расписывать, я очень ленюсь готовить, поэтому покупаю готовую еду через комбо в пятерочке, выходит 150 рублей блюдо, пишу соответственно тоже про нее
Завтрак:
1. Каша любая (200 калорий)
2. Сырники (200 калорий)
3. Творог 1-2% (200 калорий)
4. Греческий йогурт или скир или мягкий творог (150 калорий), обычно сочетаю что-то из этого с пунктов выше
Обед или ужин:
1. Практически любой суп (200 калорий) + банка тунца в собственном соку (150 калорий), закидываю прямо в суп, получается нажористая хрючка
2. Любое второе блюдо до 300-400 калорий, лучше с курицей, там белка побольше и калорий поменьше
3. Любой салат до 300-400 калорий
Перекусы:
1. Ветчина из индейки или просто низкокалорийная (15-20 калорий в куске, особенно кайфово перед сном закинуть)
2. Сушеный кальмар (100 калорий)
3. Сушеная рыба (30 калорий)
4. Сухарики мелкая пачка (200 калорий)
5. Разные соленья вроде помидоров или корнишонов (50 калорий на банку)
Надо иметь ввиду что соленое задерживает воду, так что весы могут обманывать на утро
Сладкое:
1. Скитлс мелкая пачка (150 калорий)
2. Холлс леденцы (150 калорий)
3. Пломбир в стаканчике (200 калорий)
4. Пастила белевская (300 калорий, но довольно объемная, можно поделить на 2 захода)
5. Недавно еще открыл для себе белевские меренги из яблочного пюре, залетают как печеньки, дороговато правда (100 калорий)
6. Газировка без сахара, иногда разрешаю себе мохито от черноголовки, там 100 калорий в банке, но лучше на них что-то пожевать
7. Детские фруктовые пюрешки или мягкий творог в таком же пакете (100 калорий)
8. Экспонента или протеиновый пудинг (150-200 калорий)
Кажется что скудно, но привыкаешь, сейчас уже и не хочется ничего другого.
Не знаю как дела в регионах, но в ДС все это в любой пятерочке продается
Кстати, аноны, делитесь если есть еще какие-нибудь неочевидные низкокалорийные вкусничи о которых я не написал
такую хуйню беру
еще беру творожки савушкин и смешиваю с голубикой или с орехами + с сахзамовым сиропом
Сап, двач. С завтрашнего дня собираюсь худеть. Накидал каких-нибудь лайфхаков много не жрать, чтобы похудеть.
Мимо 106.8 кг.