Как скуфу уменьшить объём талии с 90см до 60см при росте 170см, интересует диета на меяц продуктами

Как скуфу уменьшить объём талии с 90см до 60см при росте 170см, интересует диета на меяц продуктами из пятёрочки

>>334195723 (OP)
Начни пропускать завтрак.

>>334195723 (OP)
Алкоголь, мучное и сладкое под полный запрет. Ходить полуголодным. Через 2 месяца будет виден первый результат.

>>334196981
Ну мучное под запрет это сильно сказано, что теперь, в столовых и кафе не есть? Сладкое тоже перебор, фрукты норм, газировки с сахорозаменителем тоже норм. Ходить полуголодным тоже так себе, прямая дорога к тому чтобы забить на эту диету.
Лично мне помогло следующее: избавиться от завтрака - да, настроение немного портится с утра, но зато просыпаешься позже, ну и на работе в первой половине дня обычно есть чем заняться. Вместо обычных сладких газировок, кофейных напитков и прочих боб с матчами пить газировки с заменителем сахара, и перестать есть хлеб.

Алкоголь и мучное под запрет. Никакого сахара ни в каком виде. Потребляй порядка 1600 калорий в день (и вообще про нагрузки скажи), начни ходить минимум 5км в день. Вместо крупных наедаловок, ешь понемногу в день. Никаких мазиков-хуязиков. Никакого алкоголя, вообще. Он жирный пиздец. Никакого кофе и кофеина. Газировки исключительно без сахара.

Утром батончик протеиновый без сахара, пара яиц. Дальше нормальное блюдо из риса с курицей на пару без мазика и прочей хуиты.

Когда вода, которую держал сахар уйдет, ты потеряешь где-то 3-4кг за пару недель. А дальше уже несколько месяцев надо будет держать диету чтобы терять по 2-3кг в месяц. На 30см ты талию за месяц убавишь разве что в своих фантазиях.

На вечер на свое усмотрение но умещайся в бюджет по калориям. Что ты просыпаешься голодным - это нормально.

>>334197089
На самом деле газировки с сах замом не самое лучшее решение, если от них можно отказаться. Дело в том, что тело в целом не отличает сахзам или нет и инсулин впрыскивает, инсулин это не приговор, но он сильно замедляет процесс сжигания жира.
Не завтракать это норм, но истинной сутью похудения, для жирных мерзких свиней, является осознание, что они по сути жрут хрючево, жирное, сладкое, зачастую жирно-сладкое, не от того что они любят "покушать" или саму вкусную еду, а что они просто торчат на самом грязном говне что доступно. Хорошая еда, ну прям хорошая, свежий салат, хорошо запеченная курочка, суп с самодельными фрикаделями, банальная засоленная красная рыба и множество других вещей насыщают лучше, причем насыщают и какой-то эстетический аспект приема пищи.
И тогда нет проблем съесть булочку, если эта булочка вписывается в концепцию общей какой-то гармонии питания и съедена из желания конкретно поглотить булочку с корицей, например, а не набить брюхо сахарным тестом, чтобы торкнуло.

Поэтому все советы, типа этого >>334197208 никогда не сработают, особенно такие специфические, типа запрета конкретных продуктов или наоборот советов типа жрать 2% творог без ничего не будучи припизднутым пидорасом.

Как только жиробасина ебаная осознает что у него по сути зависимость, и осознает кайф от питания про дзену полезной и гармоничной пищей, тогда и похудеть - как нехуй делать, даже чувство легкого голода может быть приятным, чем-то вроде усталости после хорошей тренировки или секса. Но жиробас, который этого не осознан, у которого включаются "Ну я чуть чуть" или "я раз в неделю" или "Жить нужно на полную и вообще у меня кость жирная" и все вот это говно, никогда не похудеет, если только вы свои 10к шагов и 1500ккал будете насильно, в специальном лагере, ему организовывать, а иначе вся эта пиздопляска с расчетом самостоятельным и фитнессом просто закончится пожиранием ночного торта, политого для нажористости из банки со сгущенкой поверх, под чаечек. С сахаром, "одной ложечкой всего".

>>334195723 (OP)
1. Не слушать ебанутых.
2. Увеличить содержание овощей и мяса в рационе, ориентируясь на гарвардскую тарелку.
3. Уменьшить жиры и сахар.
4. Вместо жирнокалорийных вкусняшек пересядь на сушёное мясо, рыбу, кальмаров. Увеличь воду, вся эта хрень дико солёная, нужно много воды, чтобы не опухнуть.

>>334195723 (OP)
Если у тебя талии изначально нет то ты её не сделаешь, хоть усрись. Только рёбра пилить если.

>>334195723 (OP)
в следующей жизни все будет как хочешь сейчас

>>334197365
Ты прав.

>>334195723 (OP)
Ешь как можно больше овощей и ограничь наоборот калорийные продукты, типа мучного, сладостей всяких, соков, газировок(не калорийные, но можно легко выпить пол литра и не наесться, а калории всё равно получишь). Возможно по объёму даже больше будешь тогда съедать и не будешь сильно голодным. Можно и просто калории считать, хотябы примерно, хотябы когда покупаешь продукты смотреть на их калорийность. Можешь ещё отруби и псиллиум купить, клетчатка помогает чувству сытости

>>334196981
а при чем тут алкоголь, если бухать почти не закусывая не потолстеешь, многие алкаши очень стройные с пресом

>>334195723 (OP)
>интересует диета на меяц
Диеты сами по себе хуета, особенно если ты мужик. Нужна физнагрузка. В идеале спортзал, но и регулярные занятия дома подойдут - подбирай упражнения под свои запросы и выполняй. Будет тебе результат. С диетой сочетается, но прям упарываться по ней тогда не придётся. Есть ещё вариант - нарастить объёма в нужных местах чтобы талия дисгармонию не вносила. Будешь выглядеть крепким приземистым мужиком.

>>334197684
Это абсолютная неправда. Зайди в любой спортзал и посмотри - очень много мужиков которые жмут два блина и триседают три, но они при этом они жиробасы-пузаны с видимым метаболическим синдромом.
Правильная композиция тела гораздо важнее абстрактной чиселки 1репмакса.

>>334197730
Я хотел написать что тянут три, приседать три это прям я загнул.

>>334197730
Тебе либо диету назначает проф. диетолог по наблюдениям за твоими анализами, либо ты ходишь в спортзал и самостоятельно подбираешь сочетание физнагрузки\питания в течении длительного времени познавая свой метаболизм.
Всё остальное это любительская хуета с непонятным исходом. Даже мужики жмущие по 2 блина лучше 30летней чмони с диетой которая хочет выглядеть как подросток.

>>334195723 (OP)
Родиться фембоем. Всё. /тред. Другого способа нет. Ты форму своего тела никак не изменишь, это генетика, и то что ты два года назад был как спичка это не агрумент, спичка сгорела и больше не будет никогда, будешь только сильнее и сильнее кабанеть с каждым годом

>>334197800
У ОПа талия 90см. 94 - это объективный мадицинский критерий метаболического синдрома, хоть сколько ты поднимаешь.
Через 10 лет тебе похуй будет сколько ты раньше поднимал, а вот на высокое давление, сахарный диабет и импотенцию будет не похуй.

>>334197365
>Дело в том, что тело в целом не отличает сахзам или нет и инсулин впрыскивает
Сахзам воздействует только на вкусовые рецепторы, инсулин не выбрасывается от вкуса еды во рту, он выбрасывается, когда аминокислоты и молекулы сахара(все углеводы это сахара) попадают в кровь. Если в коле без сахара нет нутриентов каких-то и это просто водичка со сладким вкусом по своему составу, то инсулин вобще никак не отреагирует. На куриную грудку и то будет выброс инсулина какой-никакой.
>но он сильно замедляет процесс сжигания жира.
Если ты много ешь у тебя будет инсулин выше, но и дефицит калорий у тебя маленький, для которого не нужно усиливать липолиз, чтобы преобразовать какие-нибудь жалкие 300 калорий за сутки из жира в энергию. А, когда ты начинаешь мало есть и дефицит увеличивается у тебя и уровень инсулина будет снижаться пропорционально, кроме как, если один сахар чистый есть или кукурузные хлопья, которые даже сильнее чистой сахарозы влияют на инсулин и сахар в крови.
>Как только жиробасина ебаная осознает что у него по сути зависимость, и осознает кайф от питания про дзену полезной и гармоничной пищей, тогда и похудеть - как нехуй делать, даже чувство легкого голода может быть приятным, чем-то вроде усталости после хорошей тренировки или секса. Но жиробас, который этого не осознан, у которого включаются "Ну я чуть чуть" или "я раз в неделю" или "Жить нужно на полную и вообще у меня кость жирная" и все вот это говно, никогда не похудеет, если только вы свои 10к шагов и 1500ккал будете насильно, в специальном лагере, ему организовывать, а иначе вся эта пиздопляска с расчетом самостоятельным и фитнессом просто закончится пожиранием ночного торта, политого для нажористости из банки со сгущенкой поверх, под чаечек. С сахаром, "одной ложечкой всего".
Еда вызывает зависимость просто и всё. А у половины двачеров секса никогда не было и не будет, так что плохой пример. В том то и дело, что от вкусной еды, какой-нибудь ультраобработанной с кучей соли и сахара с маслом торкает на самом деле и это вызывает привыкание. Большинство жирничей итак осознают, что они неправильно питаются, но не могут справиться с зависимостью, поэтому не могут похудеть даже, если пытаются постоянно срываясь. Кто-то более склонен к зависимостям, кто-то менее, поэтому есть люди, которые равнодушны к еде, но такие скорее всего никогда жирного и не были

>>334197564
Почему я хотел быть потешным додиком в прошлой жизни?

>>334197872
>уииии метаболический синдром метаболический синдром
От того, что ты это будешь писать в каждом посте, жиробас, объём твоей мышечной ткани не увеличится, как и не увеличится выработка тестостерона, и прочих необходимых для нормальной регуляции мужского организма гормонов. Диеты без физнагрузки не работают, либо работают неправильно.

>>334197889
>Еда вызывает зависимость просто и всё. А у половины двачеров секса никогда не было и не будет, так что плохой пример. В том то и дело, что от вкусной еды, какой-нибудь ультраобработанной с кучей соли и сахара с маслом торкает на самом деле и это вызывает привыкание. Большинство жирничей итак осознают, что они неправильно питаются, но не могут справиться с зависимостью, поэтому не могут похудеть даже, если пытаются постоянно срываясь. Кто-то более склонен к зависимостям, кто-то менее, поэтому есть люди, которые равнодушны к еде, но такие скорее всего никогда жирного и не были

Так проблема именно в том, что они не борятся с зависимостью, а пытаются похудеть. Это как если торч под веществами когда оказывается, просыпается обблеванный в канаве, и вместо избавления от зависимости, он переезжает туда где нет канав и не ест перед упоркой.

Жирничу с зависимостью вполне реальным планом было бы не резать калории, а жрать вдоволь, но только хорошую еду, постепенно и потребность в ее чрезмерном употреблении уменьшится, уменьшится дефицит магния, который используется в процессах усвоения углеводов, которых было очень много до этого, улучшится микрофлора кишечника и слой слизи от ферментированных продуктов и фруктов и овощей, выровняется инсулин и упадет резистенстность(насчет первого пункта, исследования показывают, что диабетики жрущие сахзам имеют выше резистентность, хоть на выброс инсулина это не влияет, но все равно негативно сказывается), а от выравнивания будет меньше хотеться жрать в целом. И после этого надо будет просто захотеть похудеть и просто есть меньше, и тогда есть меньше станет не проблемой, это станет обычным каким-то бытовым делом, потому что тяги нет.

https://www.youtube.com/watch?v=lKYjnysEy4s

https://www.youtube.com/watch?v=ZrTC1sNrb24

>>334195723 (OP)
Ты девственник походу. Бабу в живую видел? Представляешь хоть че такое 60см талия? Ты меньше 80 не сделаешь себе никак, если разве что ты не ребёнок какой лет 12

>>334198093
>Жирничу с зависимостью вполне реальным планом было бы не резать калории, а жрать вдоволь, но только хорошую еду, постепенно и потребность в ее чрезмерном употреблении уменьшится, уменьшится дефицит магния, который используется в процессах усвоения углеводов, которых было очень много до этого, улучшится микрофлора кишечника и слой слизи от ферментированных продуктов и фруктов и овощей, выровняется инсулин и упадет резистенстность(насчет первого пункта, исследования показывают, что диабетики жрущие сахзам имеют выше резистентность, хоть на выброс инсулина это не влияет, но все равно негативно сказывается), а от выравнивания будет меньше хотеться жрать в целом. И после этого надо будет просто захотеть похудеть и просто есть меньше, и тогда есть меньше станет не проблемой, это станет обычным каким-то бытовым делом, потому что тяги нет.
Хорошая еда не торкает или не так торкает. По аналогии с наркоманами, это как наркоману сказать, что чтобы получить всплеск гормончиков немного сравнимых с наркотическим опьянением то ему надо заниматься спортом и тогда у него со временем пропадёт потребность колоть в вену. Жрут как свиньи то не от того, что им магния не хватает очевидно, а потому что это пищевая зависимость и торкает нервную систему. Часто жирничи жрут не от голода, а чтобы ещё раз вкус прочувствовать и голод может и снизиться от того что инсулин придёт в норму, а вкусовых ощущений будет хотеться тех же и тяга никуда не денется, а даже усилится, потому что в воспоминаниях торт будет казаться даже вкуснее чем он был на самом деле и вкусовые рецепторы станут более чувствительными.
>исследования показывают, что диабетики жрущие сахзам имеют выше резистентность
Может это потому что они диабетики, а не потому что сахзам? ВОбще я ебал в рот наблюдательные исследования, они вечно людей только в заблуждения вводят, потому что там куча факторов, которые влияют и учёные в говне мочёные их не контроллируют, а потом говорят "ууу сахзам вызывает пролапс, мы провели исследование среди пидоров, которые прыгают на огромных дилдаках в свободное время пока никто не видит и пили сахзам, очевидно это всё из-за сахзама"
Единственное, что точно доказано это, что сахзам плохо влияет на микрофлору кишечника, любой сахзам причём

>>334195723 (OP)
Никак

>>334195723 (OP)
Завтрак съешь сам
Обедом поделись с другом
Ужин отдай врагу

Минимум половина, а лучше большая часть рациона в каждом приёме пищи - крупы и овощи (а не картошка с макаронами и хлебом)

Не скидывай вес резко, это бестолково. Лучше найди баланс с которым сможешь жить всю жизнь. Сорвался - тебе пизда +20кг

>>334195723 (OP)
>диета
>продуктами
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

чудо каким образом ты на мужском скелете хочешь 60см?
мимотян 170 рост 40кг талия 55, анорексия)

>>334198772
думаю 60 это не полный обхват а половина, полным там 100 примерно будет

>>334199103
я извиняюсь, а 90 с треда это типо 150 полного обхвата? это же шарик при росте 170
я впервые слышу чтобы кто-то талию не полным считал

>>334199544
90 это у баб модельных полный обхват, пидораха с треда считала 60 меряя от бока до бока половину.

>>334195723 (OP)
>росте 170см
Псхахахаха. Проорал блядь.

>>334199883
стандарт бабской талии 60 же? типа 90-60-90, грудь-талия-попа

Пить только водку и сухое вино. Жрать мясо, рыбу и рис. Сахар и хлеб не жрать.

>>334196827
Я начал пропускать по 200 грамм до обеда

>>334198772
я метром обогнул во-круг живота там уже 92см

>>334200656
как же хлеб не жрать а чувство насыщения?

>>334195723 (OP)
Не ешь жирное.
Не пей газированные напитки(в том числе минералку).
Не добавляй в еду дохулион специй.
Ешь варенное. Крупы, белое мясо. Мясо вари нормально, не переваривай.

Ебани кардио 2 раза в неделю. Олимпуном быть не надо, приседание, отжимания сетами.

Этого хватит.
Быстрого результата не будет. Зато он хотя бы будет.

>>334195723 (OP)
Мне помогло:
1) полностью отказаться от всех углеводистых продуктов. Я изи нажираюсь пельменями или шаурмой на 4000-6000 ккал, но не могу съесть больше полкило стейков за раз. По итогу я ем довольно вкусную еду, но много её съесть просто нереально без хлеба/каши/теста.

2) питаться строго 2 раза в день. Тут все просто! Мне не надо калории считать, ибо переесть я физически не смогу за 2 приема пищи (не полезет больше).

Вообще надо думать почему ты таким стал. Я вот имел статы 193/182 в пике. От жизни нормальной такими не становятся. Сейчас я 193/90, это 2 года работы с психическим состоянием и весом (без спорта).
В моем случае причина - это нулевая самооценка, из-за которой я почти из дома не выходил и в депрессняках нажирал калории.
У тебя скорее всего причина в лояльном отношении к своим импульсивным привычкам. Надо меняться как человек, а не просто "садиться" на диету, ибо ты как человек гавно слабое.

>>334201009
у тебя хорошее жкт. ОП таким макаром умрет от запора.

>>334201039
У меня хуевое жкт! Я пытался есть один раз в сутки, но мой жкт отказался работать. Перешел на два приема пищи и все +- пришло в норму.
Я имею ввиду высокоуглеводную пищу типа хлеба и круп. Условные овощи я ем в большом количестве, но это все равно до 40г углей в сутки.

Мой базовый бжу в сутки примерно 130/130/30. Многие пишут про отказ от жиров, но это хуйня полная, по итогу ты хочешь жрать как сука и к тому же сухо и невкусно.

>>334195723 (OP)
2 ложки сахара в день вместо сладкого

>>334201076
хуй знает. потребляю только животный жир с мясом и растительный с овощами. масло не использую. проблем нет.

>>334201076
высоко углеводистой пище тоже проблем не вижу. без круп будешь насиловать печень чем-то жирным постоянно.

>>334197365
Про сахзамы пиздёж, тыщу раз обоссали это псевдоисследование лоббистов оземпика. Нет у человека инсулинового ответа на сладки вкус.

>>334195723 (OP)
Терзепатид/ретатрутид. Но готовься к повышению ЧСС. Жрать будешь всё что угодно и с алкашки будет разъебывать будто с димедролом смешал (но желание пить и жрать очень сильно пропадет). Всё остальное - диеты, хуеты, спорт - хуета нерабочая. Единственный способ поддерживать дефицит калорий без мозгоебли и страданий - фарма.

>>334197365
>Дело в том, что тело в целом не отличает сахзам или нет и инсулин впрыскивает, инсулин это не приговор, но он сильно замедляет процесс сжигания жира.
Полный бред шизофреника

>>334197208
Алкоголь нихуя не так работает, он калорийный, но на его расщепление требуется ДОХУЯ энергии, если чисто водку глушить, ты будешь а) дристать через неделю б) худеть не хуже чем на амфетамине. Из 7 калорий, содержащихся в этаноле, усваивается 1. Проблема в том, что если ты живёшь параллельно с этиловым чаепитием, у тебя все калории из жрачки сразу летят в жир, а не гликоген.

>>334195723 (OP)
Никак. Ты унтерменш с бабской фигурой

>>334200869
я не ел хлеб 2 года, вполне норм.

>>334195723 (OP)
Нахуя тебе талия 60? Ты ебанулся чтоли? Иди на турник. У меня при таком же росте талия 80, но грудак 110 и выглядит охуенно, да я себя даже худым считаю

>>334195723 (OP)
Жрать меньше
Ничего сложного

>>334195723 (OP)
glp-3 ретатрутид, стимуляторы и исключение жидких калорий.

>>334201474
В самой высокоуглеводной пище проблем и я не вижу. Это конкретно моя личная беда. У меня проблемы с пищевым поведением (иначе 180 кг не набрать) и любая углеводная пища может спровоцировать переедание. Помогает только полный отказ.

Я худел со 180 до 150 в рекордный раз, но потом все равно откат. Когда я просто убрал высокоуглеводные продукты ВООБЩЕ, то без малейшего дискомфорта скинул чуть больше 90кг. И это не ощущалось как диета, не было сверхусилий и мучений. Просто потребность в еде сама по себе стала гораздо ниже