Бамп!
Прикладываю свой вчерашний рацион, чтобы не было пиздежа ТЫ ЧЁ ТАМ, ВОДИЧКИ ТОЛЬКО ПОПИЛ?
Понятно, что это не значит, что надо худеть на 1400, вполне хватает 2000. И это не значит, что у меня так каждый день, но просто это пример того, что на эти 1400 ты можешь наестся без проблем.
Прикладываю свой вчерашний рацион, чтобы не было пиздежа ТЫ ЧЁ ТАМ, ВОДИЧКИ ТОЛЬКО ПОПИЛ?
Понятно, что это не значит, что надо худеть на 1400, вполне хватает 2000. И это не значит, что у меня так каждый день, но просто это пример того, что на эти 1400 ты можешь наестся без проблем.
Бампецкий
Бампенко
Ботохуета ⚠️
Шиз ёбаный, весь предыдущий тред шло активное обсуждения. Не без срача и хуйни, но тем не менее.
Что ты имеешь в виду под "ботохуетой"?
Бампидзе
Ну мне вот лень считать калории и я люблю готовую еду. Деньги есть, поэтому часто заказывать что-то. Или очевидный фастфуд, в котором миллион калорий, или даже не-фастфуд, но из доставок он калорийный. Люблю снеки, мармеладки, особенно под вечер.
Как-то начинал считать калории, в итоге получалось так, что неделю держусь на 2000-2500 ккал, а потом в один из дней вечером наедаюсь ещё на +3000 ккал, в итоге за день получается 5000. Среднее за неделю больше 2000. В итоге не худею, а то и набираю.
Весил 110, сейчас 100. Уже около полугода держусь 99-104. Видимо, чтобы сбросить больше, нужно ещё больше дефицита, что уже с трудом получается. Нужно запариться.
Как-то начинал считать калории, в итоге получалось так, что неделю держусь на 2000-2500 ккал, а потом в один из дней вечером наедаюсь ещё на +3000 ккал, в итоге за день получается 5000. Среднее за неделю больше 2000. В итоге не худею, а то и набираю.
Весил 110, сейчас 100. Уже около полугода держусь 99-104. Видимо, чтобы сбросить больше, нужно ещё больше дефицита, что уже с трудом получается. Нужно запариться.
Я уже писал в прошлом треде и тут напишу.
У меня ровно ноль вопросов к тем, кому похуй. Я сам был жирничем (не ультимативным, но тем не менее) и мне было норм. И я послал бы нахуй любого, кто мне предъявил бы за это. Поэтому я ни слова не говорю о людям, которым заебись быть жирными - я 100% понимаю причины и плюсы этого.
Вопрос вообще не к тебе и таким как ты. Вопрос к тем, кто якобы хочет похудеть, но "не может".
Разумеется, из тех, кому реально имеет смысл худеть, если человек весит 64, а хочет 62 - это уже не в этот тред.
Я уже сказал что надо делить еду на правильную (крупы,бобовые, овощи, фрукты, цельные злаки, чай-кофе-какао, молочка, мясо) и неправильную (мука высший сорт, доб. сахар, трансжиры) и мерить порциями по весу ориентируясь на свой вес, и забыть про все соевые термины типа КАЛОРИИ и проч хуйню. И обязательное четырёхразовое питание с просёром рано утром и поздно вечером. Алсо мясо в идеале 1 раз в день утром большую порцию к завтраку с бобовыми
Прошлый тред не читал, только зашёл. Хотеть можно по-разному. Я считаю, что я хочу, но наверное вы скажете, что я хочу недостаточно, вот и всё. Я хочу похудеть, но не могу. Но не потому что не умею, а потому что не хватает силы воли. Вот когда я был студентом и жил на 10 тысяч в месяц, был худым, даже подтянутым, потому что в зал ходил, и чувствовал себя охуенно. А сейчас разленился. Любое мимолётное желание - сразу заказываю какую-нибудь гадость.
Пример одного из таких дней, где всё было нормально до ужина:
Завтрак - яйца варёные, сыр, помидор, хлеб, капучино, зефир - 697 ккал.
Перекус - три мороженки разных, суммарно на 529 ккал.
Обед - сыр чечил и печень куриная с пюре, суммарно 584 ккал.
Ужин - стейк из индейки, сыр, кислый мармелад, салат с курицей, салат столичный, мини шаверма с креветкой - 2084 ккал.
Суммарно 3895 ккал за день.
Другой день:
Завтрак - сырники, нектарин, сироп, капучино - 443 ккал.
Перекус - капучино, вафельный батончик - 355 ккал.
Обед - драники с сыром, шашлык из свинины, огурец, помидор -653 ккал.
Ужин - Рамен, блинный торт, кислый мармелад (200 грамм), мусс творожный - 2125 ккал.
Суммарно за день 3577 ккал.
Не заказывать просто не могу. Видимо, слабак. И учесть моя быть жирным. Хотя для хорошего веса при моём росте мне надо сбросить всего лишь ещё 15кг. Что реально сделать неспешно за полгода. Или даже быстрее.
Ты с одной стороны прав, а с другой ни хуя. Я вот хочу иногда сожрать чё-то "неправильное" и буду это делать, просто укладываясь в свой калораж.
>И обязательное четырёхразовое питание
Почему именно четырёх-? Почему не трёх, не двух?
>Алсо мясо в идеале 1 раз в день утром большую порцию к завтраку с бобовыми
Я мясо в обед привык есть, ну как в обед, он у меня обычно часов в 5 вечера.
Нет, ты именно не хочешь, судя по тому, что ты целенаправленно жрёшь всё это.
Хотеть можно только деятельно ну при учёте, что это возможно в теории, хотеть выебать молодую Монику Белуччи можно и без активных действий, а вот хотеть похудеть и не худеть - нет.
>Хотя для хорошего веса при моём росте мне надо сбросить всего лишь ещё 15кг.
Вот как раз моя ситуация, кстати.
>Нет, ты именно не хочешь
Ну вот видимо недостаточно хочу, да. Люблю пожрать больше, чем хочу похудеть. С другой стороны, когда скинул 10кг, прямо гораздо лучше стало. Смотрю на свои старые фото и поражаюсь, каким я жирным был. Это при том, что и сейчас считаю себя жирным. А когда смотрю на овер-жирных людей, поражаюсь, как они себя до такого довели. При том, что и сам я себя как-то довёл до ненормального состояния.
А что тебя мотивирует худеть? Почему ты хочешь и решил?
Чел, для околожирнича 175/85, чтобы худеть, надо на 1600-1700 сидеть, хуй уложишься без отказа от сладкого. А сладенького хочется, потому что это один из механизмов уменьшения выработки гавваха.
Вот я в целом плотный, но есть небольшой живот и бока, физухой несколько раз в неделю занимаюсь, один хуй из-за сладеого особо не худеется.
>и буду это делать, просто укладываясь в свой калораж.
Ну это глупо, о дело твоё конечно
>Почему именно четырёх-? Почему не трёх, не двух?
Мало, когда реже ешь то жкт работает вяло, а ещё организм включает режим экономии. Больше соблазн обожраться как копросвин. А с четырёхразовым режим порции можно сделать небольшими и этого хватит. Плюс так можно совсем разную еду есть и всё будет сочетаться, типа на завтрак мясо с бобами, на обед салат из овощей, пшёнку с сыром и ячиками, на полдник чай с фруктами, на ужин кефир, творог, сметану с цельнозерновыми макаронами, ну ты понял общий принцип
>Я мясо в обед привык есть
Я тоже, но потом я решил поменять обед и завтрак местами, сорт оф. Английский завтрак плотный
>ну как в обед, он у меня обычно часов в 5 вечера.
Навука вроде говорит что тяжёлое лучше есть в первой половине дня, я вот к чему.
>вот уже минут 4кг. Да, поначалу быстрее идёт, но тем не менее, прогресс есть и дальше будет больше.
Не будет, хули ты высрал. 4 кило это вода ебаная, затравочка перед реальной хуйней.
Правда состоит в том, что кило жира это 7700 калорий, а человеку нужно 2300 калорий в день
Кушать даже на 1600 жирничу очень сложно, чтобы в неделю сбросить хотя бы 800 грамм. Вот и считай.
Ну и плюс хавать на 1600 это реально голод, будет хуячить и физически и психологически. А если ты ещё и работаешь умом, то мозг без сахара будет как мистер вялый.
Жирничи прикладывают усилия, теряют за месяц три кило водички (при питании "впритык" водичка начинает сливаться), радуются, а дальше не могут сжечь 7700 калорий как правило даже за месяц. Таким образом создаётся иллюзия "плато", стрелка весов не двигается (суточные колебания веса больше, чем двухнедельный убыток) и изголодавшийся и не видящий результатов жирнич идёт трескать булки дальше.
Все предельно логично, без нейронок и нытья объяснил.
Ну под похудением имеется в виду не с жирного превратиться с жиродрища, а подвести процент жира до 10 и меньше. Я сам 191/98, худал до 89 за пол года на 1800ккал и две тренировки в неделю плюс ходьба, но дальше никак, мышцы так за жиром на животе и не проявились, вес уходить перестал.
Зрада и генотьба.
Зрада и генотьба.
>А что тебя мотивирует худеть? Почему ты хочешь и решил?
Познакомился с тянкой, стали мутить, она худеет сама. А я до этого пару раз задумывался и даже вроде как "пытался" в течение 1 дня, но поскольку подходил с позиции "жрать микро-порции на глазок" - то всё шло нахуй сразу.
Сказал ей об этом, а она мне типа "кек, так это как раз заблуждение, что есть надо мало, я сама даже нужные калории не наедаю на ПП" (а она в зал ходит ещё, я пока чё-то ленюсь). Я такой "бля, ну надо попробовать". И вот в итоге пошло заебись. Бонусом - реально стал лучше себя чувствовать, вот буквально через день-другой после начала всего этого.
Короче, мотивирует то, что ну не очень хочется быть жирничем, но главный толчок дало именно то, что это не особо сложно. Плюс, я игро-задрот, мне эти циферки все прикольны, как билды в РПГ.
>хуй уложишься без отказа от сладкого.
Сахзам не пробовал и с ним готовить?
Из лимонадов Кола Зеро и другие напитки на сахзамах.
>Я вчера весьма плотно позавтракал, пообедал и поужинал. 2 раза пил чай с сахаром. И получилось 1400!
У тебя просто ничего не усваивается. При склонности к полноте при таком питании ты весил бы 180+.
>Ну это глупо, о дело твоё конечно
Почему глупо? Анон, очень важная мысль - не надо страдать! Ты вот тоже эту достоевщину разводишь, что надо как следует пострадать, прочувствовать, чтобы через боль, через трудности. А зачем? Мне по кайфу сожрать иногда чё-то вредное, мне по кайфу выпить иногда, я не буду себя этого лишать.
>Мало, когда реже ешь то жкт работает вяло, а ещё организм включает режим экономии.
Не слышал единого мнения по этому поводу от врачей.
>Я тоже, но потом я решил поменять обед и завтрак местами, сорт оф. Английский завтрак плотный
Я понимаю, я пару раз съедал утром две довольно здоровых кесадильи с яичницей, там курицы было прилично, это было в давние времена, ничего я не считал тогда, но думаю, что по калориям всё было не очень страшно. Но это прям чересчур было, да, у меня потом нет голода чуть ли не до вечера, но тяжеловато.
>Навука вроде говорит что тяжёлое лучше есть в первой половине дня, я вот к чему.
Вот уж по поводу "когда есть" и "сколько приёмов пищи" я столько разных мнений наслушался, что решил - ну его нахуй, буду как привык, 3 раза в день, а иногда и два.
Увы, на готовку из-за новой работы совсем нет времени, а по выхам тупо откисаю. Моя розовая мечта это не уменьшить (достаточно стабильное) текущее потребление, а увеличить расход, понемногу двигаясь по физухе, добавляя повторы, длительность пробежек и т.д.
>Ну и плюс хавать на 1600 это реально голод, будет хуячить и физически и психологически.
Я вторым постом приложил скрины того, что я ел. Почему я не чувствовал голода?
Кстати, при чём тут 1600, если мой калораж для похудения 2000?
>Все предельно логично, без нейронок и нытья объяснил.
Я не совсем понял только, а в твоей картине мира худеют люди как?
>Ну под похудением имеется в виду не с жирного превратиться с жиродрища
Ты сейчас придумываешь какие-то свои определения, под похудение имеется в виду похудеть, т.е. сбросить вес, стать легче.
Блин, всего 21 пост, а уже ГЕНЕТИЧЕСКИ ПОВЕЗЛО, ПРОКНУЛО ОТ РОЖДЕНИЯ!
>При склонности к полноте при таком питании ты весил бы 180+.
Если ты не троллишь - то покажи мне человека, который питается на 1500, да похуй, даже 2к калорий в день и весит 180+.
>не надо страдать
Нет смысла есть что-то вредное, потому что всегда есть ЗОЖный эквивалент этого. Тут разве что страдание от низкого интеллекта. ))0
У тебя даже мысли не возникло, что у разных людей по разному пища усваивается. У одних полностью до конца, у других, дрищей процентов 5-10. Как ты каллории в таком случае считать собрался.
Нет, похудение должно быть заметно. Если ты сбросил не 30-40кг, то зачастую это и не заметно так как на диете в первую очередь уходят мышцы а жир остается. Я понимаю ты сейчас в состоянии боевитом и имеешь большие надежды на подсчет калорий в приложении, но реальность несколько сложнее. Красивая форма достигается только насилием, а разница между 100 и 90 кг при росте 190 у не культуриста практически незаметна.
>в твоей картине мира худеют люди как?
Как и в реальном мире, худеют люди никак и на оземпике, применяют липосакции и некоторые даже делают резекцию желудка. Короче никак. Ну кроме экстремальных случаев - похудел пока бомжевал и был хиппи, ел запрещённые вещества и не ел еды и тд
Нужен серьезный дефицит, я же говорю, ты должен недобрать 7700 ккал на кило жира, это три-четыре дня голода.
>Почему я не чувствовал голода
Напиздел, обсчитался на +5 грамм в каждой позиции, жрал как не в себя предыдущий день и тд. Ну или ты суперхуман - кто я такой чтобы говорить тебе что ты нет?
п.с. но ОП верно меня раскусил, мне не нравится мышление безвольных кайфариков, я глубоко убеждён что страдание это необходимая часть избавления от вредных привычек (любых), кто от страдания по слаааденькому или сигаретки бегает (а ума найти нормальную замену не хватает) того ничего хорошего в перспективе не ждёт - всё вернётся к тому с чего начиналось, это лишь вопрос времени.
п.п.с. естественно костыли типа оземпика и никотиновых пластырей не приносят ничего кроме вреда.
>И вот уже минут 4кг. Да, поначалу быстрее идёт, но тем не менее, прогресс есть и дальше будет больше.
Лол, твои ушедшие 4кг это чисто слитая водичка, отёки и вышедший кал, т.к меньше жрать стал. Ты за эти пару дней даже ещё не начал прикасаться к своим жировым запасам, сидел себе тратил потихоньку запасенный гликоген да радовался жизни. И голод, кстати, поэтому же ты ещё не чувствуешь.
А вот дальше, когда реально дойдёшь до сжигания жировых запасов, пойдёт настоящая веселуха. Тут физику уже не наебешь и при дефиците в 500 калорий в сутки ты будешь сбрасывать 2кг в МЕСЯЦ. С твоим ожирение тебе нужно сбросить минимум 14кг, а если ты никогда особо не качался и не представляешь собой слегка заплыашего жиром кочку, то и все 24кг. Это 7-12 месяцев каждодневного дефицита. 210-365 дней недоедания, когда весь день у тебя минимум энергии, тебе хочется спать, а вечером ты ложишься в кровать с чувством голода. А потом ты ещё узнаешь про такие приколы как плато, про необходимость урезать и так дефицитную норму калорий на дополнительные 150-200ккал каждые пару месяцев, т.к теперь твой организм потребляет меньше энергии, про ужасную мерзлявость, когда лето закончится и даже в +10-15 у тебя уже начнут мерзнуть руки так, что захочется перчатки носить и ещё много весёлых мелочей.
Так что приходи через годик похудевшим, стройным и красивым, и вот тогда рассказывай, как легко и просто ты похудел. А потом ещё годика через 2 создай тред, как тебе успешно удалось остаться в новом стройным теле и не разжиреть обратно, тогда и поговорим.
мимо уже 3 худевший, последний раз 120->75 3 года уже как. Надеюсь, этот раз был последним.
>Как и в реальном мире, худеют люди никак и на оземпике, применяют липосакции и некоторые даже делают резекцию желудка. Короче никак. Ну кроме экстремальных случаев - похудел пока бомжевал и был хиппи, ел запрещённые вещества и не ел еды и тд
Подожди-подожди.
Я правильно тебя понимая, ты считаешь, что люди худеют либо на Оземпике, либо никак? Т.е. до недавнего времени, когда он появился, люди не худели в принципе?
Ты же троллишь так, верно?
>Нет, похудение должно быть заметно.
Да, оно должно быть заметно, когда ты встал на весы, если там цифра меньше, чем до этого - ты похудел.
>Красивая форма
Я правильно понимаю, если я не хочу себе тело завсегдатая качалки, то в принципе нахуй худеть не надо?
Ещё раз, покажи мне человека, который питается на 1500 калорий и весит до хуя.
>Нет смысла есть что-то вредное, потому что всегда есть ЗОЖный эквивалент этого. Тут разве что страдание от низкого интеллекта. ))0
Дай мне зожный эквивалент KFC. Именно такого же вкуса.
Да и пиццу я сколько ни старался - даже "вредную" не могу сделать как в пиццерии, а уж тем более "зожную".
Или вот сметанник торт я люблю - подскажешь зожный аналог с таким же вкусом?
До оземпика худели на ушивании желудка, чел, ещё баллоны вставляли для сытости. Многие знаменитости себе так сделали, это нихуя не секрет, о чем ты? Откачивали жир хирургически, а такого чтобы вот просто взял и на силе воли затащил и не разожрался потом - такого просто нет или ультра редко это я как человек худевший на 20кг говорю, сейчас опять худею уже с большей цифры.
Этот тебе все написал.
>210-365 дней недоедания, когда весь день у тебя минимум энергии, тебе хочется спать, а вечером ты ложишься в кровать с чувством голода.
Почему ничего этого нет сейчас?
Ну и в итоге, что там с БЖУ получается?
Т.е. не знаменитости, обычные люди - они в принципе не худеют?
Бля, ты серьёзно
Я не профессиональный повар, но очевидно что это должна быть точно такая же курица со специями просто без трансжиров и сахара в панировке.
Пицца это вообще примитивное блюдо - лепёшка из муки, овощей, сыра, мяса. Это я делал много раз, да. Просто берёшь цельнозерновую муку и без растительного масла. Дело практики короче.
Да нормально получается.
>Я не профессиональный повар, но очевидно что это должна быть точно такая же курица со специями просто без трансжиров и сахара в панировке.
Давай если ты мне дашь специи и рецепт ДАЖЕ С ПАНИРОВКОЙ И ЖИРАМИ - я тебе переведу 5000 рублей. Только ты мне должен дать такой рецепт, чтобы в слепом тесте человек от КФС не отличил эту курицу. Пока я НИ РАЗУ такого не видел нигде, а я их пробовал с десяток. И на всех видосах только говорят "ну это лучше, чем КФС", но никто не проводил слепой тест, потому что понятно, что вкус там отличается и сильно.
>Пицца это вообще примитивное блюдо - лепёшка из муки, овощей, сыра, мяса. Это я делал много раз, да.
Ну то есть пиццы все примерно одинаковые на вкус, да?
Потому что ты съел гликоген свой, игра не началась ещё. Ты потерял воду, какашки и забыл надеть трусы, и вот твои 4 кило. Дальше будет настоящая игра с ксенобитами и пилой
Ты тролишь тупостью что ли? Худеют, но сложно и не эффективно, ломаются на полпути или теряют контроль после достижения целей. Тебе два человека пишут одно и то же, а ты там про пиццу и сметанник мечтаешь. Причем конкретно я тебе вообще не желаю никакого зла и не злорадствую, просто твой рапорт об успехе - это ты прошел туториал. Ну и собственно удачи тебе и дальше идти к своей цели.
>Потому что ты съел гликоген свой, игра не началась ещё. Ты потерял воду, какашки и забыл надеть трусы, и вот твои 4 кило. Дальше будет настоящая игра с ксенобитами и пилой
Т.е. ты хочешь сказать, что я вот-вот перестану наедаться тем, что ем сейчас и даже бОльшим (т.к. всё же 2к калорий у меня дефицит) и буду постоянно ходить голодным?
>Ты потерял воду, какашки и забыл надеть трусы, и вот твои 4 кило.
Я нигде и не говорил, что дальше пойдёт так же. Я понимаю, что дальше будет медленнее. Но суть в том, что я не голодаю. И тезис "ну щас после первой недели-месяца на тебя нападёт ЖОР, какого у тебя никогда ещё не было" я буквально слышу впервые и хотелось бы каких-то пруфов.
> жир 19%
> нормально
У тебя же хуй стоять перестанет от такой диеты.
>У тебя же хуй стоять перестанет от такой диеты.
А почему уже не перестал? Я до диеты явно хуже питался.
Или это мало? Ну тогда вместо шутеек советуй, сколько его надо и откуда его брать.
Примерный рецепт приправ куры кфс должен быть в интернете.
Вообще с чего ты взял что у джанкфуда должен быть точный ЗОЖный аналог, а не примерный? нажористость трансжиров и углеводно-солевую бомбу ты никак не воссоздашь, придётся отвыкать от говноедства. Я думал это очевидно.
>Ну то есть пиццы все примерно одинаковые на вкус, да?
Нет, конечно. Смотря что добавишь. Я просто часто делаю цельнозерновые плоские караваи, и добавляю под конец туда сыра и разного мяса, овощи. Мне норм. Сколько там калорий даже не хочу представлять (пица получается огромная и толстая), но при этом я худощавый и мне уже за 30.
Потому что ты долбоеб, который сел на диету пару дней назад. У тебя в мышцах и печени в нормальном состоянии запасено 2000-2500ккал гликогена. При дефиците в 500ккал вот тебе как раз 4-5 дней, когда для твоего организма ещё ничего по-факту и не произошло, он чисто наличку из карманов достал расплатиться. Скоро она кончится и пойдешь с депозитов деньги выводить, там и почувствуешь. Да и вообще первый месяц похудения легче всего всегда даётся, потому что нет ещё накопленной усталости и раздражения, циферки на весах бодро уходят, эйфория от такого, какой ты у мамы пиздатый мотивирует. Приходи через 2-2.5 месяца, там у тебя по расписанию плато, урежание калорада, плюс лето закончится, начнет холодать, жрать захочется сильнее, а мерзнуть начнёшь больше.
>Т.е. ты хочешь сказать, что я вот-вот перестану наедаться тем, что ем сейчас и даже бОльшим (т.к. всё же 2к калорий у меня дефицит) и буду постоянно ходить голодным?
Есть ненулевая вероятность что да. Есть ещё вероятность что ты плохо считаешь и скоро увидишь небольшой привес обратно и придется более внимательно относится к потребляемом у и резать ещё больше.. все через это проходили, думаю.
>Но суть в том, что я не голодаю
Так или иначе будешь голодать, это зуб даю. При 104/190 у тебя может ещё не быть метаболического синдрома и в целом может пойти легче, но тут зависит уже от силы воли.
Кушай больше овощей, листьев и старайся следить за баоюлансом КБЖУ, без перекосов в угли или жир. И ходи пешком, это мощно тратит энергию.
>Примерный рецепт приправ куры кфс должен быть в интернете.
Ааа, ДОЛЖЕН БЫТЬ)))) Ну тогда окей.
>Вообще с чего ты взял что у джанкфуда должен быть точный ЗОЖный аналог, а не примерный?
Потому что я ем КФС ради вкуса КФС, а не ради "поесть курицы с приправами".
>Приходи через 2-2.5 месяца, там у тебя по расписанию плато
Подожди, а сколько я до этого плато скину примерно?
>для похудения - 2000.
Попизди мне тут
мимо 165 см дворф
>Есть ненулевая вероятность что да.
Опа, ненулевая? Т.е. всё-таки может быть, что такого не случится?
>Есть ещё вероятность что ты плохо считаешь
Это исключено, погрешность в пару десятков калорий за приём пищи это самый максимум, да и то вряд ли, я всё взвешиваю, гуглю калорийность и записываю. Меня эта херня даже затянула, поэтому мне в кайф. Я вообще люблю готовить и там так же всё привык делать с граммовками, ненавижу вот этой хуйни "на глазок" и "по вкусу", за редким исключением.
>Так или иначе будешь голодать, это зуб даю.
Когда начнётся?
>Кушай больше овощей, листьев и старайся следить за баоюлансом КБЖУ, без перекосов в угли или жир. И ходи пешком, это мощно тратит энергию.
Всё и так стараюсь делать.
Ну вот я (185/104) пытаюсь худеть до 90кг и мне пизда тяжко. Был 114кг, первая десятка слетела и пошел пот.
Пытаюсь влезть в 2100ккал и это такая грустная жизнь когда привык есть плотно. На пике например два приема пищи - на завтрак выпил 500г простокваши с протеинчиком, на обед - яичницу с салом, остался ужин на 400ккал и это типа что, один бутерброд?
При том что я вообще не ем сладкого и активно тренируюсь в спортзале с весами - очень тяжело идёт и в то же время я постоянно сука голоден. В прежние времена это был бы один мой прием пищи.
А то что ОП скинул это блять вообще рацион девочки-припевочки 60кг какой-то
Пытаюсь влезть в 2100ккал и это такая грустная жизнь когда привык есть плотно. На пике например два приема пищи - на завтрак выпил 500г простокваши с протеинчиком, на обед - яичницу с салом, остался ужин на 400ккал и это типа что, один бутерброд?
При том что я вообще не ем сладкого и активно тренируюсь в спортзале с весами - очень тяжело идёт и в то же время я постоянно сука голоден. В прежние времена это был бы один мой прием пищи.
А то что ОП скинул это блять вообще рацион девочки-припевочки 60кг какой-то
Ну я щас за сек его нагуглил, а тебе видимо не интересно, просто хочешь ничего не делать и шоб всё было, притом без последствий. Так не бывает.
>Подожди, а сколько я до этого плато скину примерно?
Все индивидуально. У кого-то плато наступает раньше, у кого-то позже, у кого-то может вообще не наступить, если он ебаный компьютер по подсчет калорий и считает все до каждого грамма и калории + своевременно увеличивает дефицит таких не бывает. Но на вскидку вот ты сейчас скинул 4кг говна. Если будешь соблюдать дефицит в 500ккал через 2-2.5 месяца, будет, соответственно минус 4-5кг от сегодняшней цифры.
Ах да, начинай ходить, минимум 10к шагов, каждый день, никаких пропусков. Это не столько про похудение, хотя и про него тоже, сколько про разгон крови, улучшение самочувствия и выработку правильных привычек в целом. Иначе гроб-гроб, кладбище, пидор
Мало, конечно, должно быть 100. Но оно тебе, конечно, мало насчитало, 33 грамма это нихуя не 19%, а 35-40 где-то. Количество жира в еде не должно меняться, не важно, худеешь ты или набираешь, оно должно быть 80-100 граммов где-то. А калорийность регулируется углеводами. 80 граммов жира, 100 граммов белка, 200 граммов углеводов, вот тебе 2000 килокалорий, а ты дичь творишь. И поверх этого надо закидывать витамины и минералы вплоть до калия, потому что будет дефицит всего на свете.
Бля, я молю тебя, скажи, что ты троллишь нахуй. Скажи, что ты специально ебанул этот скрин потроллить?
Сука, энергетик ещё ладно, но 50 граммов сала на четверть дневного рациона - ну что это нахуй?
>А то что ОП скинул это блять вообще рацион девочки-припевочки 60кг какой-то
Во, началось. Это тебе не сало жрать, конечно.
>50 грамм сала
>5 яиц с желтками
Классно худеешь, бодибилдеры на наборе даже столько не едят.
>Ну я щас за сек его нагуглил
Ты нагуглил КРУТЫЕ КРЫЛЬЯ))) ЛУЧШЕ ЧЕМ В КФС)))
Ещё раз, я не менее десятка раз пробовал приготовить по разных рецептах из интернета. Я смотрел до хуя видео, где люди готовят и пробуют, но почему-то не проводят слепой тест и даже не говорят "ебать, это чисто как там", а только мямлят "ну это даже лучше".
Я повторюсь, я готов без шуток скинуть 5к рублей просто за рецепт крыльев, которые в слепом тесте нельзя будет отличить от КФСшных.
Но его не скидывают. И ни один кулинарный блогер не сделал такой рецепт, а ведь это пиздец бы залетело - показать людям, как повторить то, что многие любят, дома.
АХАХАХА, сала мало положил, жиробубель
А опа двачую, худеть нелегко морально, но вполне реально
Давай пару месяцев массонабора уже. До 3500 повышай, сразу мышцы попрут, а там и худеть легче будет.
> Да, оно должно быть заметно, когда ты встал на весы, если там цифра меньше, чем до этого - ты похудел.
Хуя ты простой, ну спроси у своей тян что значит похудеть, ответ будет что-то вроде что человек стал более подтянутый, а на твои задротские весы и Маня измерения похуй всем.
Должен быть реальный эффект.
> Я правильно понимаю, если я не хочу себе тело завсегдатая качалки, то в принципе нахуй худеть не надо?
Да, ты правильно понимаешь. Или ты получаешь гламурную форму или это нахуй не надо, и лучше оставаться жирным и развивать иные качества.
>Если будешь соблюдать дефицит в 500ккал через 2-2.5 месяца, будет, соответственно минус 4-5кг от сегодняшней цифры.
Что ж, будем посмотреть.
>Ах да, начинай ходить, минимум 10к шагов, каждый день, никаких пропусков.
Да я хожу, хожу.
>Количество жира в еде не должно меняться, не важно, худеешь ты или набираешь, оно должно быть 80-100 граммов где-то.
Так 35-40% это же как раз норм, судя по пикрилу, не?
Я так понимаю, жиры трудно совместить с низкокалорийностью в одном продукте, да?
Чтобы такие крылья приготовить нужно канистру масла вылить во фритюрницу и отмачивать в нём, на 100 грамм ножек будет 60 грамм жиров.
> е. всё-таки может быть, что такого не случится?
Да ведь ты особенный в попу ебаный не такой как все и задаешь легко не голодая.
Можно конечно похудеть не особо голодая но это займет лет 5.
Ты думаешь тебя тролят или завидуют, как то злорадствуют, но на самом деле тебе дают мощную поддержку, пусть ты как дебил и свинья ее не способен сейчас оценить, но потом поймешь - похудение это пиздец тяжело , особенно после 27 лет. И ты либо вспомнив сказанное тут через время будешь превозмогать как прометей прикованный к скале или дальше будешь оставаться жирдяем.
>Хуя ты простой, ну спроси у своей тян что значит похудеть, ответ будет что-то вроде что человек стал более подтянутый, а на твои задротские весы и Маня измерения похуй всем.
Во-первых, она ответит то же самое, что и я, во-вторых, нахуй мне вообще спрашивать мнение по поводу вполне однозначного определения?
>Должен быть реальный эффект.
Да, он называется "снижение массы тела".
>Да, ты правильно понимаешь.
Охуенно. А если не планируешь работать на 300к/сек, то в принципе работать не стоит.
А если не собираешься Инт выиграть - не надо в Доту играть.
И если, не дай бог, не планируешь выиграть Грэмми - не надо заниматься музыкой.
>Чтобы такие крылья приготовить нужно канистру масла вылить во фритюрницу и отмачивать в нём, на 100 грамм ножек будет 60 грамм жиров.
Хоть две канистры, главное - покажите мне рецепт, по которому такие получаются, ну и пруфните хоть чем-то хотя бы косвенно, что это именно он.
Попущен. Ладно, признаю, с салом обосрался. Подарил друг, жалко было выкидывать. Но в остальном-то минусы будут?
Да какой массонабор на 3600, когда я 4800 в среднем жрал в день
Чел, ты походу на опыте. Я вот тоже начал пытаться сбрасывать и вообще организм в порядок привести. Неделю назад был 180/120, сейчас уже 114 да, я уже понял, вода, кал и отёки. Сейчас у меня общий план такой – ограничиваю себя в пище, ем только до 3х часов, после только вода или кофе без сахара. Треню дома два раза в день по часу где-то, одна треня в основном на разнообразные упражнения на пресс/ноги/попу, вторая с миништангой на 40 кг сегодня получилось сделать 10 подходов по 10 повторений. Ну и шагать пытаюсь, сегодня 5км не 5к шагов, а именно км погулял. В молодости до 30 вес в основном был 80-85 и относительно развитая мышечная масса.
В каком моменте мне пиздец придёт?
А это процент от общей калорийности? Я думал это процент от рекомендованной нормы.
>Так 35-40% это же как раз норм
Ну вот, ты ешь 2000, значит, 800 килокалорий жиром надо наедать, это 100 граммов. А углеводы срезать стало быть.
>Ты думаешь тебя тролят
Ну вот чел выше жрёт на обед 50г сала на 500 калорий, запивая это энергетиком. И ничего такого в этом не видит, тем не менее лезет спорить. Очевидно, что человек либо троллит, либо умственно отсталый. И таких хватает, поэтому пойми мои опасения.
>Да ведь ты особенный в попу ебаный не такой как все и задаешь легко не голодая.
Нет-нет, я вовсе не с целью "я особенный", наоборот, я не хочу, чтобы у тебя были дорожки соскочить, если вдруг этого не случится, ну типа "понимаешь, ну тут исключение, то что у тебя сработало - не значит, что сработает у других" и так далее.
>И ты либо вспомнив сказанное тут через время будешь превозмогать как прометей прикованный к скале или дальше будешь оставаться жирдяем.
Ответь мне на вопрос. Вот я смотрю чела, основной тезис которого "голодать можно вкусно питаясь и не страдая", ну я про пикрила. И у него в комментах сотни, тысячи людей, которые пишут, что они скинули 10-15-20-30 кило именно по его схемам без каких-то страданий и голода.
Как это? Это всё купленные боты?
Из чего лучше этот жир брать? Рыба всякая, мясо жирное и так далее?
Сало можно есть, но не такими кусками, замораживай в морозилке и тоненько нарезая по одной граммуле, перед этим закинув 100 грамм геркулеса, и вкусно будет и объемно и по цифрам красиво. Вообще вот не увидел в твоей табличке каши.
> Охуенно. А если не планируешь работать на 300к/сек, то в принципе работать не стоит.
А если не собираешься Инт выиграть - не надо в Доту играть.
И если, не дай бог, не планируешь выиграть Грэмми - не надо заниматься музыкой.
Да, это называется профессиональный подход. Ты у любитель, а жизнь - это поебония для профи.
Для снятия сливок полезно знать How it Looks Like
> Во-первых, она ответит то же самое, что и я
Очко ставишь?
> во-вторых, нахуй мне вообще спрашивать мнени
Ты ж с ее подачи загорелся идеей, разве нет?
>> Должен быть реальный эффект.
>Да, он называется "снижение массы тела".
Хуя у тебя как все просто, одно слово - одно значение ради в твоем умишке. В прочем ладно, возможно твоя тупизна это начало эффекта голодания.
>Подарил друг, жалко было выкидывать.
Да блять, тебя никто не винит. Просто ты постишь этот скрин с видом, будто это нормальная тема на похудении - уебать сала на 500 калорий.
>Но в остальном-то минусы будут?
Ну точно нахуй энергетик.
По протеину не знаю, пусть эксперты скажут, их вон тут хватает.
Ленивые чмохи. То же самое с теми кто в 30-40 до сих пор листва.
>Да, это называется профессиональный подход. Ты у любитель, а жизнь - это поебония для профи.
Подожди, но тогда 99.9% людей стоит вообще прямо сейчас выйти в окно, потому что они не были, не являются и не станут топ-уровня ни в чём.
>Очко ставишь?
Твоей мамаши. Тян адекватная, поэтому я знаю, что она скажет.
>Ты ж с ее подачи загорелся идеей, разве нет?
Нет, она мне просто объяснила, что это не так страшно, как я думал. То, что я буду просто худым, её не смущает ни капли, уж блядь если на нынешнего пузана она повелась, кек.
>Хуя у тебя как все просто, одно слово - одно значение ради в твоем умишке. В прочем ладно, возможно твоя тупизна это начало эффекта голодания.
Меня называет тупым человек, который утверждает, что подавляющее большинство людей - это не совсем и люди, вроде как.
Спасибо за совет, попробую.
Каши кстати не ем, разве что гречневую, если можно назвать так отварную гречку. Почему-то терпеть не могу еду которую не нужно жевать.
А есть какая-то принципиальная польза от геркулеса в сравнении например с ржаным хлебом или гречкой?
Рыба это хорошо, мясо умеренно, растительные масла разные, оливковое, подсолнечное, льняное, чем разнообразнее, тем лучше. Можно рыбий жир в капсулах купить. Ну, или загугли незаменимые жирные кислоты, и в чём они содержатся.
>То же самое с теми кто в 30-40 до сих пор листва.
Кстати, что-то такое есть схожее да. Я как давно угорающий над этими поехавшими инцелами прямо вижу некие параллели.
Есть те, которые говорят "да бабу найти/похудеть, если не прокнуло генетически".
Есть те, которые говорят "ну ты можешь пытаться, конечно, но это будет пиздец, боль и унижение, в любом случае ты будешь страдать!".
> Вот я смотрю чела, основной тезис которого "голодать можно вкусно питаясь и не страдая"
Во-первых голодать вкусно нельзя. Это оксюморон для маркетинга, произвести эффект замыкания мозга у людей с двузначным ай-кью. Вкусной может быть диета. Голодать без страдания - можно, но это вообще не по теме разговора, так как страдать можно и не голодая и этим вещи в общем не связаны, хотя проведение различения и дисциплина требуют высокого уровня сознательности.
Радикально похудеть как в комментариях пишут можно, но их диета должна быть дополнена фанатизмом, эффектом влияния гуру. Люди под влиянием вон миллионы рублей мошенникам передают, и еще че пострашнее. И в комментариях в перемешку с ботами, так же люди которые хотят чтобы было так как они написали, сеньоры-пиздаболы, думаю с типажом ты знаком на дваче. Приятно же сказать что ты похудел на 30кш и хотя бы на 5 минут поверить в это.
Забей, я долбоёб просто и хуйню написал, ХУДЕТЬ, конечно, а не голодать.
Наоборот, он говорит, что голодать как раз не надо.
>но их диета должна быть дополнена фанатизмом, эффектом влияния гуру.
Так ведь суть этого чела как раз в отрицании фанатизма и страданий, он в каждом видео говорит "не надо голодать, не надо страдать и терпеть, просто ешьте вот это, это и это и вы не сможете быть голодным даже в дефиците калорий".
Я уже сказал, что один в один не будет, потому что там тонна соли, сахара и маспа. Максимум можно соблюсти состав остальных специй, и перестать быть говноедом.
брух, три трени в неделю и минимальный дефицит высчитываешь, живешь и радуешься, без всяких голодовок по 20 часов
>Я уже сказал, что один в один не будет
Именно поэтому я и написал, что я хочу КФС, лол. Потому что один-в-один не повторить.
>потому что там тонна соли, сахара и маспа.
Так ты мне не сможешь дать рецепт даже с этим. Потому что я бы вполне удовлетворился, если бы ты написал "вот рецепт один-в-один, а вот из него убираем масло, соль и сахар, будет не то, но остальное останется тем же".
ОП, на людей которые не хотят худеть или просто ноют в целом похуй. Сам был жирничем, 20 кг скинул, пока перерыв взял, чтобы кукухой не поехать, держусь спокойно.
Вот некоторые советы, которые ты не просил, но я тебе их дам:
Дефицит держи 10 процентов от нормы по калориям, а то кукуха поедет, и гормоналка даст приколов.
Считай калории по продуктам в сыром виде, если готовишь (мб ты так и делаешь, всматриваться в скрины лень было)
Ходи ножками, а если ты жирнич и ляжки у тебя натираются, купи себе трусы против натирания (это вообще хидден гем, уже 2 года ими пользуюсь, забыл вообще об этой проблема)
Если возмога есть пойди в зал. Будешь заниматься - не просядет мясо, да и в целом подтянешься, мышцы спины подкачаешь - животик не будет торчать сильно.
Если бухаешь - белковые закуски бери, но лучше дохуя не пить.
Если хочется сожрать шоколадку или еще какого говна типа бургер - не еби себе мозги, пойди да сожри. Лучше впиши это в счётчик и не перебирай потом.
Помимо дефицита, следи за нормой КБЖУ, если так не делаешь, белков больше жира меньше, углей нормально. Вообще есть там варик посчитать.
Из всех тик ток онлайн еболайн тренеров - контент Антитренера, ака демонахантер - качок стриптизер лолиеб с татухами Иллидана самый топовый как по мне.
удачи в похудении бро, никого не слушай, кайфуй, это просто ебейшее чувство когда сравниваешь себя жирнича и красавца, прям топ.
Вот некоторые советы, которые ты не просил, но я тебе их дам:
Дефицит держи 10 процентов от нормы по калориям, а то кукуха поедет, и гормоналка даст приколов.
Считай калории по продуктам в сыром виде, если готовишь (мб ты так и делаешь, всматриваться в скрины лень было)
Ходи ножками, а если ты жирнич и ляжки у тебя натираются, купи себе трусы против натирания (это вообще хидден гем, уже 2 года ими пользуюсь, забыл вообще об этой проблема)
Если возмога есть пойди в зал. Будешь заниматься - не просядет мясо, да и в целом подтянешься, мышцы спины подкачаешь - животик не будет торчать сильно.
Если бухаешь - белковые закуски бери, но лучше дохуя не пить.
Если хочется сожрать шоколадку или еще какого говна типа бургер - не еби себе мозги, пойди да сожри. Лучше впиши это в счётчик и не перебирай потом.
Помимо дефицита, следи за нормой КБЖУ, если так не делаешь, белков больше жира меньше, углей нормально. Вообще есть там варик посчитать.
Из всех тик ток онлайн еболайн тренеров - контент Антитренера, ака демонахантер - качок стриптизер лолиеб с татухами Иллидана самый топовый как по мне.
удачи в похудении бро, никого не слушай, кайфуй, это просто ебейшее чувство когда сравниваешь себя жирнича и красавца, прям топ.
все красиво оформленные треды ботохуета
>качок стриптизер
Они ж на гормональной терапии все поголовно прямо с пубертата, что их слушать-то, там от обычного человека метаболизма ноль.
И нахуя худеть? Чтобы зачем и что?
>что я хочу КФС
Мне-то что? Твоё тело твоё дело.Тебе же пуджом существовать, лол.
Вообще основная проблема джанкфуда даже не в калорийности, а в постепенном превращении в мыльного человека и потенциального ракового больного. (клеточные оболочки состоят из жиров)
>Так ты мне не сможешь дать рецепт даже с этим
Потому что я не фанат куры из кфс и мне похуй, может быть..? Если мне нравилисб бургеры и пиццы, я их смог заменить, даже сделав боле тяжёлый и нажористый аналог, а на куру мне пофиг, и я не ебанутый перфекционист которому надо всё один в один. Если мне надо остренького то я посыплю мясо молотым каролинским жнецом, так что всякие соевые куры кфс покурят в сторонке.
я 198/120 весом, работаю рыбаком на ловле краба. Иди нахуй сказочник. Набери больше 15 кило лишнего веса и потом поучай.
Гугли "диабетическая стопа".
Спасибо, анон.
>Дефицит держи 10 процентов от нормы по калориям
Бля, у меня норма по калькуляторам 2400, это при том, что я всегда указываю "сидячий образ жизни", хотя хожу по 10к+ шагов, просто считаю, что если без качалки - то нагрузок и нет, лол. Но типа минус 10% это 2150, мне чё, дожирать до них специально? Ещё раз, я не голодаю же, у меня нет голода.
>Считай калории по продуктам в сыром виде, если готовишь \
База, так и делаю.
>Ходи ножками, а если ты жирнич и ляжки у тебя натираются, купи себе трусы против натирания (это вообще хидден гем, уже 2 года ими пользуюсь, забыл вообще об этой проблема)
Тут ты попал в ёбаную точку. Как раз заказал на Озоне и жду. Ноги стираются нахуй до крови, потом в ванне отмокаю и мажу хуйнёй всякой.
>Если возмога есть пойди в зал.
Вот здесь пока нет возможности.
>Если бухаешь - белковые закуски бери, но лучше дохуя не пить.
Я завязал.
>Если хочется сожрать шоколадку или еще какого говна типа бургер - не еби себе мозги, пойди да сожри. Лучше впиши это в счётчик и не перебирай потом.
Это база, страдать я не буду точно. Но как-то и не хочется, я вообще был уверен, что я сладкоежка, а мне хватает 1-2 кружек чая с сахаром в день.
>Помимо дефицита, следи за нормой КБЖУ, если так не делаешь, белков больше жира меньше, углей нормально.
Стараюсь, но тут вон говорят, что и жиров надо.
>контент Антитренера, ака демонахантер
Ла, он прикольный, но я только несколько шортсов видел. Я Жжгись смотрю, который Никита Игошев - он прям кайфовый и абсолютно не наигранный.
Какая разница, если принципы похудения одинаковые везде. Этот Демонхантер, кстати, и говорит, что типа "спрашивают, а чё вы постоянно с этим дефицитом калорий носитесь? так потому что это закон физики, блядь, он работает всегда".
вот бы твой белковый хуй высосать, ты 120 жира или на крабах в мутанта кочку превратился?
Чего платят?
>И нахуя худеть? Чтобы зачем и что?
Чтобы лучше себя чувствовать и лучше выглядеть - для этого худею лично я.
Но я вполне допускаю, что кому-то это нахуй не надо - к ним ноль претензий и осуждения, я сам таким был долгое время.
>Мне-то что? Твоё тело твоё дело.Тебе же пуджом существовать, лол.
Я же написал - только в норму калорий.
А разговор начался с того, что ты написал "нет смысла, ведь есть аналоги", а я сказал, что их нет.
>потенциального ракового больного
Никто не может толком сказать, откуда берётся рак, а двачер нашёл.
>Потому что я не фанат куры из кфс и мне похуй, может быть..?
Нет, потому что такого рецепта просто нет в интернете. Иначе он быстро стал бы популярным.
А при чем тут диабет? Жиробубелем можно быть даже не болея диабетом.
Жира конечно, ну и подкачался пока клетки с штормом в ебало тазишь в Беринговом море
Мы получаем по 500к йен за рейс, но с комиссиями и переводами где то 200к выходит за 30 дней, максимум получил 320 на одном из рейсов
Чтобы не становится ожиревшим свиноморфом которого собственные ноги уже не держат и которого даже собственный организм ненавидит и подкидывает одну болезнь неприятнее другой.
>Этот Демонхантер, кстати, и говорит, что типа "спрашивают, а чё вы постоянно с этим дефицитом калорий носитесь?
Он это к тому, что жирному не обязательно худеть, можно нарастить мышцы, и в итоге процент жира станет ниже. Кому-то так может быть проще.
Так наоборот, диабет (2 типа) от ожирения приходит.
Бототред.
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
Ты себя плохо чувствуешь? Насчет "лучше выглядеть" - ты будешь выглядеть только хуже, растянутая кожа, хуемое. А будешь делать операцию по ее срезанию - уебские шрамы.
Забей, пиздуй в ближайший кфц и закажи громадное ведро любимых крылышек.
Диабет из-за ожирения.
>Он это к тому, что жирному не обязательно худеть, можно нарастить мышцы, и в итоге процент жира станет ниже.
Не-не, это не он говорит "чё носитесь?", это он отвечает на этот вопрос. Типа как не носиться с буквально законом нахуй, который всегда работает.
Совершенно не обязательно.
А он что сказал? Можно быть жиропузиной, но при этом диабетом не болеть. В написанное вникать старайся.
>Ты себя плохо чувствуешь?
Я себя стал лучше чувствовать буквально через день-два как начал худеть и стал питаться нормально.
>Насчет "лучше выглядеть" - ты будешь выглядеть только хуже, растянутая кожа, хуемое.
Ну я не настолько жиробас, чтобы у меня растяжки были. Я буду выглядеть лучше, у меня уйдёт живот, уйдёт двойной подбородок и щёки. Я же раньше был худым и помню себя.
>Забей, пиздуй в ближайший кфц и закажи громадное ведро любимых крылышек.
А ты получаешь кайф, когда человек срывается с полезного дела?
>200к выходит за 30 дней
200к йен? Что-то мало. А работа нравится? Мне кажется, там пиздато, о хуйне всякой думать не надо. Интернет есть в море?
Не будет диабета - убьет инфаркт. Сердце, покрытое жиром, охуеет кровоснабжать эту жирную тушу. Подумай на досуге почему почти все старики худые. Толстых бабок много, а вот деды почти все дрищи.
Ну, и дальше он говорит, что если не получается худеть, то оно вам и не надо, ебашьте в массонабор.
>А ты получаешь кайф, когда человек срывается с полезного дела?
Нахуй ты тогда сюда приперся, со своими охуительными историями, ишак? Худел бы себе втихую. А так тебя щас тут "замотивируют", готовься. Че, первый день на дващах чтоль, долбоеб?
Еще и не первый тред, хуею с ебана. Короче, ниче у тебя не выйдет.
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>Можно быть жиропузиной, но при этом диабетом не болеть
Пока молодой, да. Потом заболеешь, в 40, в 50 лет, диабет постепенно развивается.
Считай отдушина. Чисто выпасть с материка потому что заебываешься. Интернет есть спутниковый но мы под Того и ТД ходим, плюс смена по 16-20 часов, тут поспать бы
А может и камаз задавить. Никто вечно жить не будет, хули суетиться?
Ну и я матрос, без всякого образования, считай тупо доброволец с улицы
ухах пидорги жирные
Пиздато. Был бы я пориджем, вкатился бы.
Че, вот прям гарантированно у чела будет диабет, если он толстенький? Хуйню не неси. Да, шансы повышаются, но не 100%
Быдло не умеет считать калории.
Не понимает самой концепции пищевой ценности и БЖУ.
Реально не выкупают откуда после "салата", щедро политого оливычем и посчитанного за 0 ккал, у них прибавляется вес, ведь листья салата и помидорки с огурчиками не надо считать в калораж!
Абсолютно не одупляют как считать крупу и вообще продукты, считают всякую хуйню по итоговому весу блюда, а не по весу продукта, потому не могут сидеть на крупах. Там как будто стена в понимании того, что ты просто налил поллитра воды в стакан крупы и приготовил, они это будут за 700гр считать и есть три щепотки гречи из всей кастрюли, вместо того, чтоб нахуяриться ей с утра на полдня вперёд.
Не считают воды, в особенности газировки и соки. Ну попил литр воды с 50+ ккал ценностью, ну что тут такого, верно? Зачем это считать?
>И вот уже минут 4кг.
Чел, -5кг в первую неделю это просто вода с жирком слега перераспределяются на мужском весе в 80+ кило. Попустись, ты ещё даже худеть не начал.
>ДВЕ ТЫСЯЧИ НАХУЙ! Я вчера весьма плотно позавтракал, пообедал и поужинал. 2 раза пил чай с сахаром. И получилось 1400! И только перед сном добрал до 1550 яблоком и бананом, но всё равно ещё осталось до хуя даже до нормы похудения.
Ну хуй знает, зависит от твоей нормы. Я 1700 себе ставлю и добиваю до 1500 к концу похудения обычно. И это с физухой от 4 раз в неделю. Это почти край адекватного похудения, слежу чтоб на 3 неделе и дальше не отлетало больше 1кг за неделю.
>В связи с этим вопрос - как, нахуй, у вас не получается? Нет, я понимаю, как если ты вообще на похуй жрёшь чё попало, тогда тебе поебать. Но как можно хотеть и не мочь похудеть, объясните?
Тотальная неграмотность, неумение считать, полное непонимание таблицы ГИ и сытности продуктов, их состава, разницы между углеводами и скорости переваривания. Из-за этого начинается типичная хуйня с "похудением" на какой-то хуйне, из-за которой они ходят весь день с урчащим животом и ищут что бы пожрать, при этом не жрут найденное, а организму похуй, он ищет. Вот и не могут, ты сам попробуй завтра на 400 грамм шоколада и чае прожить. Вот ебланы так себя примерно всё своё недолгое "похудение" чувствуют. Бабы ещё тупее, они не осилив подсчёты начинают просто переставить жрать до нужного веса, а потом ничего тяжелее хуя поднять не могут, так как мышцы без физухи на похудении первыми идут в расход.
Там целая куча проблем, но в общем это тупость и ложь самим себе. Ну и попытки забороть голод силой воли, что никогда не увенчается ни успехом, ни адекватным результатом.
Ну вот посмотри на этот пиздец. Даже нейрокал лучше подобных адвайсов, а раньше таким говном весь интернет был забит на 80%
Анон, а я щас подумал, а не вариант заменить обезжиренный творог на пожирнее?
Та эт звучит ток романтично, а по сути двач тот же самый. Я пошел туда после развода и как мне запретили с ребенком видеться, потому что был выбор либо спиваться нахуй чего вообще не хотелось, либо по телефону звонить. Психиатр мне сказал что можно ещё сюда, вот я и тут.
Хотя конечно что то в этом есть, пока ты привязанный координирует посадку полуторной клетки с крабом наполненной, а за бортом шторм как из фильмов катастроф. Жаль в реальные компании не взяли, приходится по знакомству, а там и на берегу встретить могут. Благо есть крипта, почти без нала наша команда работает
все правильно оп. это просто ленивые безвольные хуесосы. жирнич это всегда не способное контролировать себя уебище, животное - не человек.
(не относится к толстякам которым похуй/в кайф быть жирным если только это не самообман)
у меня вот бывшая тян разжирела как свинья, я блять и так говорю не жри сука столько, попробуй посчитать калории хоть неделю, говорю давай вместе спортом каким-то займемся. хуй там, как до дерева говоришь.
какие-то блять тесты в клинике делает, то думает беременность, то говорит диабет наверно, то обмен веществ неправильный. миллион отмазок, но главное жрать не перестает тварь ебаная дропнул в итоге
час интенсивной езды на велосипеде это 500калорий если что
Далбаеб ббв это подарок судьбы
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
░██████╗░█████╗░░██████╗░███████╗
██╔════╝██╔══██╗██╔════╝░██╔════╝
╚█████╗░███████║██║░░██╗░█████╗░░
░╚═══██╗██╔══██║██║░░╚██╗██╔══╝░░
██████╔╝██║░░██║╚██████╔╝███████╗
╚═════╝░╚═╝░░╚═╝░╚═════╝░╚══════╝
>час интенсивной езды на велосипеде это 500калорий если что
Боже, какой пиздёж. Я за час интенсивного бега 500 ккал хуй сожгу, а этот даун велохуйню приплёл. Алло, дебил пориджный, в 30 лет поговорим ещё раз.
Велосипед это вообще не способ для похудения, запомните это, щеглы. Вы никогда не будете въёбывать на велосипеде так, чтоб это перекрыло даже сраный бег на ЧСС120, слишком много способов читерить на велике, в том числе банально катая по асфальту или под горку.
На беге тоже колени уебёте, особенно при большом весе и без обуви-покрытия, так что пиздуйте плавать по 40-90 минут с минимальными передышками, это сожжёт гораздо больше и менее травмоопасно, особенно если в бассейне с наблюдением.
Сука, 500ккал за час на велике, ёбаный анекдот, ещё учит кого-то, сука. Купи себе сраный гармин, уёбок, он хоть тебе покажет, насколько ты лох и насколько в небесах от тебя находятся эти 500ккал в час на велике.
Не гарантированно, но вероятность очень высока. В России официально 5 миллионов имеют диабет 2 типа, а неофициально 10-12. При этом ожиревших около 40 миллионов, но часть из них просто не успели получить свой диабет из-за молодого возраста. Ну, 50% вероятность, может 40%. Высокая, короче, не такая, как получить рак от сигарет или цирроз от пьянства, намного выше.
Можно 5% брать смело. В нём жиры не особо полезные, но до кучи сойдёт.
Все толстые это больные люди, которым двигаться тяжело, а кушать хочется всегда. Вообще не бывает ленивых людей, любая лень и апатия это обязательно какая-то болезнь. В общем ты предъявляешь людям за-то что они больные.
Живу в городе 30 к, бассейн один: одна дорожка 20 метров в местном ДК. Где мне плавать? В округе на 100км никого не людей
>Можно 5% брать смело. В нём жиры не особо полезные, но до кучи сойдёт.
А что имба по жирам? Чтобы и полезные, и не сильно калорийно, и не било по карману? Вроде я слышал, что консервы какие-то рыбные норм.
в том кстати и прикол что я всегда дрочил на прон с chubby что называется (у тебя на пиках уже перебор)
но дело в том что ирл оно все совсем не так радужно. не, ну есть конечно плюсы в смысле что грудь выросла. но после опрелеленного момента происходит превращение в бесфоменный мешок с висящими со всех сторон складками. и самое главное - жиробубель попросту неспособен двигаться, так во время секса все что остается это ебать бревно которое даже перевернуть на другую сторону это уже сверхзадача на полторы минуты совместной работы
жиров хватит из трех яичек и скумбрии копчененькой
>Несколько дней назад
>И вот уже минут 4кг
Ёбаный тупорылый имбецил, у тебя вышла лишь лишняя вода а не жир.
Печень трески. Но любая жирная рыба подойдёт.
>Чтобы и полезные, и не сильно калорийно
Калорийно должно быть, это нормально, жир ведь.
Пиздец ты говнопохуденикс. Нажрался углеводов и рад. 4 кило воды и гликогенов выссал. Организм сжег к хуям остатки мышц вместо жира потому что белка хуй ды маленько. Удачи ананон через пол годика разжиреть до 120)
Мимо по уму худеющий 500-600гр в неделю и жрущий 160-180 белка в день.
> ДВЕ ТЫСЯЧИ НАХУЙ!
Пффф. На один раз перекусить сладеньким.
Ну значит бегать придётся, а плавать только летом в сезон. Велосипед без трека тоже та ещё хуйня по нагрузке, слишком нестабильно и криво.
Ах да держу 2600-2700 калорий в день. На 2100-2200 худею полтора кило в неделю, а мне такое на хуй не надо
я даже не понял почему ты так порвался если честно
одна секунда в гугле показывает что 1w мощности это 360калорий в час
новичок жиробубель вполне может крутить 150 если конечно же будет крутить педали а не катиться накатом, почему я и написал интенсивная езда
плюс вела в том что не уебешь колени и доступнее чем плавание но поначалу разотрется очко покупайте сразу велотрусы с памперсом, одеваются на голую жопу, можно сверху обычные шорты если стесняетесь в лайкре
я шоссик с накатом 12ч в неделю,за меня не переживай братик)
>потому что белка хуй ды маленько.
1 грамм на килограмм, куда мне больше, если я не хожу в зал?
>Мимо по уму худеющий 500-600гр в неделю и жрущий 160-180 белка в день.
Я не хочу больше жрать, мне в себя чё, запихивать?
При создании дефицита в 7 тыс. ккал худеешь ровно на 1 кг?
Дело твое конечно но ты мышцы сжигаешь такой диетой станешь скини фэт)
Опять жиротред. Заебали. Саги!
>плотно поужинал
>банан, изюм, яблоко, творог
Крысиный ужин какой-то. Я вот вчера на ужен сожрал сковороду с горкой лапши с мясом, грибыми и овощами, все это запивая пивом. Я кстати палочник пиздец, пуза нет.
2000 калорий это нифига не много. Реально наедаешься 3-4к. Чтоб сидеть на 2к ккал нужно не просто есть. Тебе просто должно быть комфортно жить без еды.
>Дело твое конечно но ты мышцы сжигаешь такой диетой станешь скини фэт)
Я сейчас как раз что-то типа скинни фэта. Мне надо убрать живот и жир с ебала. Если я стану просто дрищом - замечательно.
Жиробубель, не бухти.
>я даже не понял почему ты так порвался если честно
Потому, что у тебя "500ккал в час", это всё равно как советовать бегать со скоростью 40км/ч. В теории конечно какие-то уберменши-спортсмены это могут делать, но стандартный кататель вокруг клумбы и сотку не сожжёт.
>новичок жиробубель вполне может крутить 150 если конечно же будет крутить педали а не катиться накатом, почему я и написал интенсивная езда
Все эти манязамеры разбиваются о практику и средуху 15км/ч под горку у этих уёбков, когда 300 сотни в час им уже за благо. Я в принципе слабо понимаю концепцию покупки инвентаря для облегчения нагрузки, на котором ты собираешься худеть. Бег и плавание гораздо лучше с этим справляются и не надо высирать на это по 12 часов в неделю, хватит и пяти-шести, а это литерали час тренировки утром или вечером с 1-2 выходными для отдыха.
Ты лучше расскажи, какую ты средуху держишь для сжигания 500ккал в час? Дохуя видишь вне трека, чтоб тебя кто-то обгонял? Я на гружёном мтб ебу 99% мимо проезжающих, если они не на шоссерах по дороге лупят, а я велик-то обычно 2-3 трени в неделю делаю, да и те по часу, если не считать каких-то ленивых неспешных заедов по 40-80км в выходные, которые тоже бывают с месячными перерывами тупо из-за дел и погоды.
Средний матрас никогда не будет 12 часов в неделю тратить на вел, у него их нет, тем более на шоссер по треку, например. Средний матрас крутит педальки на своём говне неспешно и тратит слегко больше энергии, чем при ходьбе. Я никому не могу советовать вел для похудения, так как это ужасно неэффективно и слишком много способов схалтурить, не дав себе нагрузку.
Уёбки не понимают простой концепции, что без нагрузки не будет сжигания калорий, а потому покупают вел для галочки, типа чё-то там сделали, поматрасят вокруг клумбы по 4 часа в неделю и наградят себя двойным биг тейсти с большой кокаколой за работу, понимаешь?
Ты сжигаешь средние значения по замерам спортиков, а матрас Васька только думает, что он сжигает столько же, а на деле там цифры в 3 раза изи различаются от спортиков, слишком много способов свесить ножки.
>2000 калорий это нифига не много. Реально наедаешься 3-4к.
Ну вот я вторым постом скинул вчерашний день, я реально наелся, там даже не 2 тысячи.
Вообще, всем кто рассказывает АРЯЯЯЯ ЧТОБЫ ХУДЕТЬ НАДО ГОЛОДАТЬ, СТРАДАТЬ, НЕДОЕДАТЬ! - посмотрите это видео
https://www.youtube.com/watch?v=wxqxLgEW8HA
Тут чел с самого начала рассказывает, что нет, голодать не надо, ты должен всегда быть сытым на похудении.
Тебе нужно просто слить воду. Ходи в жару 1-2 часа.
Мышцы хуйня. За 2-3 недели приседаний и отжиманий немного появятся.
>Тут чел с самого начала рассказывает, что нет, голодать не надо, ты должен всегда быть сытым на похудении.
Если он такую хуйню не прогонит, ему никто денег не даст, лолка
Проблемный жир это фабричное масло и термообработка, так что ту же рыбу и жирное мясо не пережаривать выше 180, а так даже сало это норм жиры.
Чтобы стать просто дрыщём, надо тренить как черт. Одной диетой ты так и останешься жиродрыщём, просто меньшего размера, либо придётся худеть до экстремальных весов, а на 90 кг ты будешь видеть в зеркале всё того же жирого пидараса, и на 80, и может, даже на 70. От генетики зависит. Тренировки во время похудения нужны как раз для того, чтобы не заниматься вот этой вот хуйнёй курдючной, а дойти до ИМТ 24, посмотреть на себя и сказать: "Ебать красавчик".
>Если он такую хуйню не прогонит, ему никто денег не даст, лолка
Я бы тебя попросил "а давай ты тогда чётко и конкретно с таймкодом укажешь, где именно он говорит хуйню и неправду?".
Но я знаю, что ты скажешь, что тебе похуй и ты ничего доказывать не собираешься.
Его тезис прост - надо быть сытым, достигать этого надо за счёт снижания калорийности потребляемых продуктов, при этом количество их должно оставаться достаточным для чувства сытости.
Ты можешь это опровергнуть?
>Одной диетой ты так и останешься жиродрыщём, просто меньшего размера
Это как? У меня жир как раз в животе, лице ну и мб в ногах. Каким образом вес уменьшится, а жир не уйдёт?
Жир частично уйдёт, но и мышцы тоже уйдут, и процент жира в организме останется высоким. Ноги станут тоньше, осанка нарушится, хуёво будет, некрасиво. Вот 23 ИМТ у чувака, нравится? Без тренировок похудел.
Ну я говорю, мне лучше будет дрищом, чем скиннифэтом. Схуяли у меня осанка нарушится от похудения?
>Вот 23 ИМТ у чувака, нравится? Без тренировок похудел.
Ну прибавь ему жирное пузо и второй подбородок, лучше будет?
Ты мне чё сказать-то пытаешься? Что типа раз я в зал не иду, то лучше оставаться как щас, с пузом и толстым ебалом? Спасибо, не надо.
А чтобы накопить миллион с зарплатой 27 тыщ рублей надо просто покупать более дешёвые вещи и откладывать жалких 25 тыщ рублей в месяц в течении 4 лет.
Как видишь, утверждение сложно опровергнуть, но сколько там истины? Организм сжигает жир и хочет жрать, это аксиома. А ты затупок.
Т.е. ты хочешь сказать, что куча предлагаемых им блюд и рационов хуйня, которой не наешься, всё верно?
Это чушь, что не будет голода при дефиците. Так как чувство голода это сигнал о недостатке калорий в первую очередь. Это его определение, как боль - это сигнал о разрушительном воздействии на организм.
> Подожди, но тогда 99.9% людей стоит вообще прямо сейчас выйти в окно, потому что они не были, не являются и не станут топ-уровня ни в чём.
Не. Просто они являются посредственностями с посредственными фигурами, и твои 190/104 это посредственная фигура и изменив ее в рамках посредственных стараний - она останется посредственной. Ты просто сменишь одну посредственность на другую. Стоит ли игра свечь тогда?
> Тян адекватная,
Я с этим не спорю.
> поэтому я знаю, что она скажет.
Умиляет твоя наивность. Хотя возможно она сама такая же жирная посредственность.
> Меня называет тупым человек, который утверждает, что подавляющее большинство людей - это не совсем и люди, вроде как.
Тю. Людей вызывающих желание меньше процента, но ведь ты в них метишь, иначе зачем это все? Твой вес угрозы здоровью не несет, значит твой потуг - это желание попасть в топ 1%.
ну тут да, это ты верно заметил. обыватель всегда пытается срезать углы и кого-то наебать себя
я предложил вел не потому что это проще, а потому что это меньше нагрузка на суставы (бег для жирнича это смерть коленям) плюс не так уныло как смотреть в стену. так то ебашить все равно нужно, и нет особо разницы ебашишь ты пешком, в басейне или давишь педали велосипеде.
а 12 часов я никому не советовал, это супер дохуя, но минут сорок-час в день может делать каждый, нужна только дисциплина которой у жирничей нет
Ты так и останешься скиннифэтом, чтобы стать дрыщём надо либо тренироваться, либо худеть до экстремального веса.
>Схуяли у меня осанка нарушится от похудения?
Мышцы осанку держат, ягодичные, спина, мышцы живота держат живот, очевидно. Когда они сгорят, держаться ровно станет труднее, таз поведёт, голова вперёд съедет. Видел, тут чел на пикрил похожий, часто свою фотку выкладывает?
>Ты мне чё сказать-то пытаешься?
Ладно, сам всё увидишь. Может, у тебя генетика хорошая, и мышцы не будут сильно гореть. Делай, как нравится.
Больше. Потому что в первую очередь на питание идет белок мышц и органов, а это 3ккалории на грам, то есть при дефиците в 7000, скажем не доедая 300ккал 3 недели - потеряешь где то 1.5кг мышц и 250 жира.
Двачую.
Все так
Разжирел до 92кг, уже появился живот, бока, лицо стало толстым
Худею с апреля, сейчас примерно 83-84. Целевой вес 77-80, там где не дрищ, но и без лишнего веса и без жира на ебале
В месяц по 2кг примерно
Тупо считаю калории, и стараюсь укладываться в дефицит 1700ккал при норме 2000-2100
Разжирел до 92кг, уже появился живот, бока, лицо стало толстым
Худею с апреля, сейчас примерно 83-84. Целевой вес 77-80, там где не дрищ, но и без лишнего веса и без жира на ебале
В месяц по 2кг примерно
Тупо считаю калории, и стараюсь укладываться в дефицит 1700ккал при норме 2000-2100
мне кажется единственная причина лишнего веса - сахар
вы видели хоть одного жирнича коьорый не был бы сладкоежкой ебаным?
типо бля, купил пакет овощей мороженных - 400г 200кал. пожарил их на 20г масла (это дохуя масла) - у тебя целая сковородка жратвы и всего 400калорий. там банку тунца какого-то туда кинь или пару яиц пожарь. это меньше 600кал на полноценный прием пищи. так можно жрать три раза в день.
ну или можно вместо этого шоколадку милку схавать
интересно что же выберут наши толстенькие сластены говноежки
вы видели хоть одного жирнича коьорый не был бы сладкоежкой ебаным?
типо бля, купил пакет овощей мороженных - 400г 200кал. пожарил их на 20г масла (это дохуя масла) - у тебя целая сковородка жратвы и всего 400калорий. там банку тунца какого-то туда кинь или пару яиц пожарь. это меньше 600кал на полноценный прием пищи. так можно жрать три раза в день.
ну или можно вместо этого шоколадку милку схавать
интересно что же выберут наши толстенькие сластены говноежки
Дело не в сахаре, а в калориях того что ты жрешь. Можешь хоть сладостями и пирогами питаться, но если у тебя дефицит калорий, ты будешь худеть.
И можно точно также жрать мясо с овощами, пережирать свою норму и толстеть.
Вот мои результаты. Я спокойно жру чокопаи, могу выпить сладкий кофе утром, но вес падает и жир уходит
Сахар. Внушили же быдлу.
Что если я скажу, что ему 200г сахара в день? Ты скажешь ебанутый. А если я скажу что ем 100гр риса и 100 пшена - скажешь что я зожник и молодец. А ведь эти 3 продукта одинаковые по сути, чистый углевод.
Не только сахар. Я вот ну ел сладкое, но не сказать, чтобы прям до хуя.
Но вот мучное - это да, пирожки, пиццы, хачапури всякие. Рядом магазинчик пекарни, там охуенные круассаны с ветчиной и сыром, а соседнем магазе охуительная булка под бутерброды. А там же ещё, когда готовишь это, то и маслица сливочного ебанёшь, и сливок, и сырика отнюдь не диетического.
вот только 200г сахара это шоколадка с колой, схавал и не заметил.
а 200г сухого риса это 500-600г каши которую можно жрать весь день
>одинаковые по сути, чистый углевод
Цифры одинаковые а гликемический индекс разный, сотка риса тебя будет насыщать 3 часа и уйдёт полностью, сотка сахара улетит за 15 минут с отложением избыточной энергии в жировое депо.
Сотка сахара не уйдет за 15 минут, те же 3 часа будет в крови крутиться и вызывать приход
Сажи жиротреду!
В крови он не будет крутиться, через 30 минут из-за перекоса по инсулину в крови уровень сахара будет ниже чем если бы ты вообще не ел никакого сахара.
Ну не через 30, может минут через 60, сахар нормально можно есть только после еды, как раз потому что пища в желудке не даёт ему быстро усвоиться.
я себе в воду сыплю 200г сахара на литр воды
литр на два часа езды хватает где-то
велоеб рахит 60кг
>мне кажется единственная причина лишнего веса - сахар
Нет. Причина лишнего веса - переедание, а там не так важно, чем именно ты будешь переедать.
>вы видели хоть одного жирнича коьорый не был бы сладкоежкой ебаным?
Видел. Все монстры за 200кг хуярят больше жир, так как он гораздо больше энергии несёт и охуевший организм просит именно жир в первую очередь, сахар там просто как сопутствующее идет. Там когда РПП разбираешь просто пиздец, ты прямо видишь как организм просит больше жира у человека и на сахар вообще похуй становится. Вот это реально гигатрабл для здоровья и менталки, а сахар это просто новый виток прогресса, стало слишком много доступного сахара и организм человека ещё несколько поколений будет адаптироваться к этому, хотя мы толком-то до сих пор к зерну и хлебу не адаптировались, бля.
>типо бля, купил пакет овощей мороженных - 400г 200кал. пожарил их на 20г масла (это дохуя масла) - у тебя целая сковородка жратвы и всего 400калорий.
Да вроде уже 480 у тебя набежало. Для масла надо покупать диспенсер и брызгать им на сковородку, многим жирничам помогает, но мне проще тупо в мультиварке хуярить всё. Особенно мороженые овощи проще на пару сделать в ней, нахуя их жарить? Взял 400 грамм грудки индейки, посолил, захуячил половиной пакета овощей с брокколи и прочей спаржей, и вуаля, полезная диетическая лохань жратвы готова, заебёшься жрать.
>там банку тунца какого-то туда кинь или пару яиц пожарь. это меньше 600кал на полноценный прием пищи. так можно жрать три раза в день.
Три раза в день овощи жрать? Сомнительная затея, к тому же БЖУ по пизде пойдёт.
>ну или можно вместо этого шоколадку милку схавать
Можно.
>интересно что же выберут наши толстенькие сластены говноежки
Я на похудении жру только шоколад без сахара и не ниже 68% какао, причём не магазинный, а кондитерский. Его и не сожрёшь сильно много, как обычный шоколад, и взвешивать удобнее, да и просто растягиваешь меньшее количество на более длинный приём пищи. Углеводы там сложные, жиры насыщенные и полезные, охуенная вещь с точки зрения правильного питания, но конечно это тебе не белый "шоколад", где сахар и сухое молоко в плитке намешано.
Весы купи, долбоёб. Какие нахуй 20 гр? Ты под микроскопом жрешь или ты гномик 10сантиметровый?
>весьма плотно позавтракал, пообедал и поужинал
>получилось 1400
расскажи чем питался то
Я 4 года назад похудел с 145 до 111 за 3 месяца. Щас опять набрал всё. Вчера первый день отказался от энергетиков (пил 2-3 берна каждый день). Завтра думаю попробовать сделать нормальную еду. Как же хуево быть жирничем.
nf
Тут братики тема такая. Когда ты начинаешь худеть и урезать себе калории орагнизм такой в ахуе ебать жрат не дают сохраняем ресурсы. А что расходует больше всего энергии? Правильно мозг и мышцы. ВОт мышцы в расход первым делом и идут. Когда вы жрете яблоки бананы перед сном и рис с фасолью, вы ебашите углеводы и повышаете инсулин. Организм запасает воду в мышцах и печени. Вы встаете на весы через неделю-две и опа -2 кило. Но вы это наебка, та самая вода и гликоген из углеводов.
ПОэтому критически важно жрать белок. Творог, мясо, хуясо. Бело это строительный материал когда он будет поступать ораганиз будет понимать что все путем и мушцы нужны т.к. поступает стройматериал в тело. На сжигание белка уходит хуева гора калорий которые организм и берет из жира. базару нет углеводы тоже наш бро но только в условиях достаточного белка.
ПОэтому критически важно жрать белок. Творог, мясо, хуясо. Бело это строительный материал когда он будет поступать ораганиз будет понимать что все путем и мушцы нужны т.к. поступает стройматериал в тело. На сжигание белка уходит хуева гора калорий которые организм и берет из жира. базару нет углеводы тоже наш бро но только в условиях достаточного белка.
А не жрать и впадать вголодовку это тупиковый путь ведущий к стрессам срывам и запоям. Жрите куру с творогом и будет вам счастье)
@monkey сатирический многослойный бугурт придумай про автора поста
ТЫ РЕШИЛ ОБЪЯСНИТЬ ВСЕМ КАК ХУДЕТЬ
@
ПРОЧИТАЛ ДВА АБЗАЦА ПРО БЕЛОК И ИНСУЛИН
@
СТАЛ ГОВОРИТЬ ЧТО УГЛЕВОДЫ ЭТО ВОДА В МЫШЦАХ
@
ПОСОВЕТОВАЛ ТВОРОГ И МЯСО ВМЕСТО ВСЕГО ОСТАЛЬНОГО
@
НАЧАЛ САМ ЖРАТЬ ТОЛЬКО БЕЛОК ЧТОБЫ ДОКАЗАТЬ
@
ОРГАНИЗМ В АХУЕ ОТ НЕДОСТАТКА ЭНЕРГИИ
@
МОЗГ ОТКЛЮЧАЕТСЯ ПОСЛЕ ТРЕТЬЕГО ДНЯ
@
ТЫ ПИШЕШЬ НОВЫЙ ПОСТ ЧТО ВСЁ РАБОТАЕТ
@
ВЕС СТОИТ А ЖИВОТ РАСТЁТ ОТ ЗАПОРОВ
@
ЛЮДИ В ТРЕДЕ СПРАШИВАЮТ ПРО РЕЗУЛЬТАТ
@
ТЫ ОТВЕЧАЕШЬ ЧТО НУЖНО ЕЩЁ БОЛЬШЕ БЕЛКА
@
ПРОЧИТАЛ ДВА АБЗАЦА ПРО БЕЛОК И ИНСУЛИН
@
СТАЛ ГОВОРИТЬ ЧТО УГЛЕВОДЫ ЭТО ВОДА В МЫШЦАХ
@
ПОСОВЕТОВАЛ ТВОРОГ И МЯСО ВМЕСТО ВСЕГО ОСТАЛЬНОГО
@
НАЧАЛ САМ ЖРАТЬ ТОЛЬКО БЕЛОК ЧТОБЫ ДОКАЗАТЬ
@
ОРГАНИЗМ В АХУЕ ОТ НЕДОСТАТКА ЭНЕРГИИ
@
МОЗГ ОТКЛЮЧАЕТСЯ ПОСЛЕ ТРЕТЬЕГО ДНЯ
@
ТЫ ПИШЕШЬ НОВЫЙ ПОСТ ЧТО ВСЁ РАБОТАЕТ
@
ВЕС СТОИТ А ЖИВОТ РАСТЁТ ОТ ЗАПОРОВ
@
ЛЮДИ В ТРЕДЕ СПРАШИВАЮТ ПРО РЕЗУЛЬТАТ
@
ТЫ ОТВЕЧАЕШЬ ЧТО НУЖНО ЕЩЁ БОЛЬШЕ БЕЛКА
>вы видели хоть одного жирнича коьорый не был бы сладкоежкой ебаным?
В принципе не ем сладкого уже лет 30, нихуя не изменилось, так что сиди на своём диване ебаном и ротяку не разевай, кукаретик
да
@monkey ответь человечку как бы это сделал Филипп Киркоров
Дорогие мои, ну как можно не худеть, когда всё так просто? Я, Филипп, сам знаю, что стоит только захотеть и взять себя в руки, как вес уходит сам собой. 2000 калорий — это вообще смешно для тех, кто на сцене каждый день.
>Несколько дней назад решил, что ладно, пора уже худеть
>И вот уже минут 4кг
>КТО НАХУЙ ЭТИ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ НЕ МОГУТ ПОХУДЕТЬ?
Очередной долбоёб-нитакуся решил что взломал жизнь, выссав 4 литра гликогена из своей помойной туши, кек. Их на одном заводе походу штампуют, и каждый мнит себя уникальным биохакером. Тем веселее для него дальше, в принципе, когда похудение реально начнётся (если не сорвётся раньше)
>если не сорвётся раньше
Всю жизнь был жирным. Первая попытка похудеть. Не знает даже базовых понятий и принципов, что происходит с организмом, принимая выссанную водицу за ушедший жир. Ну тут нет пути в принципе, он до плато уже поедет кукухой. Но ниче. Первый раз он сложный самый.
Стрессовая работа, недосып, преимущественно ночной образ жизни и вот уже это все не так просто дается
Ты не скриншоты, ты фотку своего рациона приложи. Вижу только, что ты пачку творога и кусочек курицы с гречей за весь день съел. Остальное 20-30 г вообще ор. 1 день можно и вообще ниче не жрать, неделю на силе воли продержаться, а похудение это НЕ 104-4=тред на дваче, похедение это стабильный имт в пределах нормы. Когда сделаешь, тогда и приходи выебываться.
> похудел
> -4кг
Проиграл с этого ебанутого.
Чел, организм создан так, чтобы за неделю была возможность скинуть 10кг и больше, у инвалидин случается пролапс с такого похудания, но это в принципе норма. Только ты ебнешься из-за своей тупорылый жиртресткой менталочки, видно же что ты не вывозишь уже, какой-то тред высрал, чтобы все охуели какой ты крутой.
Лет 15 назад скинул 37 кило за пол года
Весь обвис и покрылся растяжками
В последние пару лет от стресса стал налегать на водочку с чё упелями и пивко дешевое
Снова набрал 35 обратно
Жду когда сопьюсь и начну спать на лавке к подъезда в луже мочи
Не худейте аноны, оно на хуй не надо. Не повторяйте моих ошибок
Весь обвис и покрылся растяжками
В последние пару лет от стресса стал налегать на водочку с чё упелями и пивко дешевое
Снова набрал 35 обратно
Жду когда сопьюсь и начну спать на лавке к подъезда в луже мочи
Не худейте аноны, оно на хуй не надо. Не повторяйте моих ошибок
оп тупой долбаёб
У нас в компании был один чел, его так и звали пашок жирный, до 25 лет был 120+ кг, потом что-то у него в голове перещелкнуло, начал бегать на рассвете, потом в качалку пошёл, постепенно за пару лет скинул вес до 70 блядь, переехал в ДС и женился. Хуй знает, что его заставило так измениться, когда уже скуф по сути.
Ну он, конечно, обвис слегка, стал похож на летучую мышь или птерозавра, типа крылья остались. Ну щас вроде зарабатывает дохуя, смотрит клиники, где эту херню фиксят.
@monkey разбери по частям наисанное
Сейчас разберем по частям тобою написанное
>оп тупой долбаёб
Ты просто спизданул ярлык, не разобрав ни одного аргумента из треда. Это не критика, а детсадовский уровень, где вместо фактов про калории и привычки ты решил обосрать автора за то, что он привёл реальные цифры и примеры. Такие комментарии только показывают, что у тебя самого с головой проблемы, раз не можешь ответить по делу.
>оп тупой долбаёб
Ты просто спизданул ярлык, не разобрав ни одного аргумента из треда. Это не критика, а детсадовский уровень, где вместо фактов про калории и привычки ты решил обосрать автора за то, что он привёл реальные цифры и примеры. Такие комментарии только показывают, что у тебя самого с головой проблемы, раз не можешь ответить по делу.
Ещё у него даже будучи жирной потной мразью харизма была ебейшая, зумерш ебал чаще чем на работу ходил.
ПОЧЕМУ
ПОЧЕМУ тред о жире взлетает?
ПОЧЕМУ анона беспокоит жир?
Реально одни жирничи в Б 100 кг+ я хуею, думал это такой тролинг был
ПОЧЕМУ тред о жире взлетает?
ПОЧЕМУ анона беспокоит жир?
Реально одни жирничи в Б 100 кг+ я хуею, думал это такой тролинг был
@monkey почему так?
предложи пасскод анончику, кстати
Ну анон, такие треды взлетают потому что жир - это реальная тема для кучи людей, кто реально мучается с весом и хочет совета или просто потрындеть, а не потому что все там по 100+ кг. Тот пост просто скепсис от скучающего, типо "да ладно, троллинг наверное".
Пасскод ему кинь "жир в норме 2000".
Пасскод ему кинь "жир в норме 2000".
Каждый раз в голос с таких историй. Никогда не был жырным, с рождения живу в ДС, максимум чего добивался в отношениях - сосался с какой-то уродиной из параллельного на выпускном, которая на следующий день просто ничего не ответила в телеге.
Ну а нахуй он тогда худел? Жирничей в ДС не пускают?
Сахарозависимый дурачок
>жирничи в Б 100 кг+
Да ето я меня все устраивает :3
> Каждый раз в голос с таких историй
А что тебя смешит то? Ну был чел жирный, потом похудел. В целом обычное дело.
Ну, привет.
174/102, ем два (!) раза в день совсем чуть-чуть, не худею, я так думаю, из-за отсутствия движения. Сахар с напитками не ем, сладкое не ем.
>И вот у меня вопрос - а в чём проблема у тех, кто ноет, что типа они похудеть не могут?
Ну, начнем, пожалуй:
1. РПП. Тебе, условно, может быть легко отказаться от каких-то пищевых продуктов, а есть люди, у которых всамделишная зависимость от какой-то определенной еды. Это буквально как говорить алкоголику: "А в чем проблема бросить пить?" или говорить курильщику: "Да курить же бросить легче легкого!"
2. Чтобы эффективно держать себя в рамках дефицита калорий, тебе желательно питаться правильно - качнуть БЖУ в сторону белков, которые перевариваются сравнительно долго и дольше дают чувство насыщения. При этом хочется еще, чтобы это было хотя бы минимально вкусно, а это животные белки. Правильное и качественное питание - это достаточно дорого.
3. Социальный фактор. У тебя, конечно же, все друзья в интернете, а у простых людей - шашлычки, дни рождения, прочие праздники, во время которых тебе еще сложнее соблюдать контроль и употреблять минимальные порции.
4. Ну и финалочка - тебе придется твой образ жизни поддерживать всю свою жизнь. Максимум ты чем себе сможешь облегчить диету: нарастить мышечный каркас и приучить себя ходить/бегать/давать любую кардио-нагрузку, которая эффективно сжигает калории (И да, цифры на часах ты смело умножаешь на 0.7, потому что все фитнес-браслеты и часы нещадно пиздят где-то на 30%).
>Норма для поддержания веса - 2500 ккал, для похудения - 2000.
Ну это для тебя, кабана здорового (хотя у тебя по идее дефицит должен быть около 2300, ты вообще что-ли не шевелишься за день?). А для девочки 170/60, условно, это 1200-1300. Вот и думай головой.
А еще чтобы не стать скиннифэт-говном при похудении тебе еще и силовые тренировки нужны, минимум либо резинки, либо гантели/гири дома, а еще лучше - полноценный зал.
Ну и при этом, хорошо быть при этом битежкой, без работы и на шее у мамки, а многие вокруг тебя ебошат на работе как проклятые, и у них свободного времени - хуй да нихуя, чтобы еще готовить себе, заниматься, и.т.д.
В результате нормальное грамотное похудение - это долго и сложно.
>Был 190/104. Начал нормально питаться, хожу немного, но это не особо критично. И вот уже минут 4кг.
Молодец, выгнал лишнюю водичку из туши. Когда сделаешь хотя бы 15 кило - приходи.
Потому что больше половины взрослого населения имеет лишний вес.
>5 больших яиц
>368 ккал
Блядь, чел, в одном яйце С0 около 110 ккал.
Твоя яичница на сале из 5 яиц - это буквально 1000 ккал.
При этом проскочит она у тебя в организме за пару часов, и ты снова голодный ходить будешь.
Нахуй тебе сывороточный протеин, ты и так белка на завтрак въебал достаточно. 1-1.5 г белка на СУХУЮ массу тела тебе более чем достаточно будет, а учитывая, что ты скорее всего жиран с процентами 30 жира, то твоя норма 60-70 грамм в день.
Энергетики есть вообще без сахара.
Мрак короче. А где клетчатка? Ты с таким рационом скоро срать перестанешь, чел, ты...
Ну вот я щас дура под 150 кило весом, пытался худеть анально себя ограничивая во всём, месяца два-три-четыре. А потом как в лужу с говном наступаешь и думаешь, да ебать я отказываюсь от единственного удовольствия в этой жизни, а нахуя? Че тяночка появится за 25 лет пару раз только отношения были и то я был жирный тогда, а щас вдруг на меня эльза хоск кинется прям на член, ога, поверил. Ты анон ни разу не жирный, и даже им никогда не был тебе не знакомо свинское чувство зависти людям которые едят вкусную еду и им хоть бы хуй, тебе не знакомо чувство когда ты как голодный кабан кидаешься на жрачку заливая пузо майонезом. Так что тут только бариатрическая операция и электросудорожная терапия по центрам голода поможет, и то если это все будет сделано я не буду красивым. Мне придется ещё три миллиона рублей въебать на то, чтобы подтянуть кожу и не быть ебучей висящей складкой.
Хуй знает, когда был жирным комплексовал пиздец, ходил в косухе в жару +30 чтоб сиськи не заметно было. и пузо втягивал. Но его пример в каком-то смысле вдохновляет, что жирный скуф, по которому даже трудно определить, какого он пола, может взять себя в руки и за два годика полностью изменить свою жизнь.
У тебя будет диабет, если не похудеешь. Будешь раз в год в больницу ездить, отрезать по 10 см ноги, пока гниение до туловища не дойдёт.
Ну что, бандиты, вот мой завтрак и обед, зацените
Завтрак:
Йогурт 1.8% — Б:7.8, Ж:4.5, У:13, 123 ккал, 250 г
Молоко 3.8% — Б:3.6, Ж:4.9, У:6.1, 85 ккал, 130 г
Мюсли протеиновые — Б:9.6, Ж:7.2, У:5.7, 126 ккал, 30 г
Консервированные персики — Б:0.4, Ж:0.1, У:8.1, 35 ккал, 62 г
Миндаль жареный — Б:4.6, Ж:14, У:3.4, 162 ккал, 25 г
Рис с курицей:
furikake — Б:1, Ж:2.8, У:2.2, 38 ккал, 7 г
Масло кунжутное — Б:0, Ж:5, У:0, 45 ккал, 5 г
Рис японский круглый — Б:9.1, Ж:1.2, У:90, 421 ккал, 120 г
Грудка куриная без кожи сырая — Б:59, Ж:4.8, У:1, 283 ккал, 250 г
Рататуй:
Баклажан — Б:0.8, Ж:0.1, У:3.2, 17 ккал, 70 г
Томат — Б:0.2, Ж:0.1, У:1.3, 6 ккал, 30 г
Цуккини — Б:1.5, Ж:0, У:4.5, 24 ккал, 150 г
Сыр Пармезан — Б:1, Ж:0.8, У:0, 12 ккал, 3 г
Масло оливковое — Б:0, Ж:10, У:0, 90 ккал, 10 г
Лук репчатый — Б:0.42, Ж:0.06, У:2.46, 12 ккал, 30 г
Томатная паста Mutti (тройная концентрация) — Б:1.26, Ж:0.15, У:4.8, 24.6 ккал, 30 г
Итого:
Белки: 100.68 г
Жиры: 56.21 г
Углеводы: 145.26 г
Калории: 1503.6 ккал
Вес: 1202 г
Завтрак:
Йогурт 1.8% — Б:7.8, Ж:4.5, У:13, 123 ккал, 250 г
Молоко 3.8% — Б:3.6, Ж:4.9, У:6.1, 85 ккал, 130 г
Мюсли протеиновые — Б:9.6, Ж:7.2, У:5.7, 126 ккал, 30 г
Консервированные персики — Б:0.4, Ж:0.1, У:8.1, 35 ккал, 62 г
Миндаль жареный — Б:4.6, Ж:14, У:3.4, 162 ккал, 25 г
Рис с курицей:
furikake — Б:1, Ж:2.8, У:2.2, 38 ккал, 7 г
Масло кунжутное — Б:0, Ж:5, У:0, 45 ккал, 5 г
Рис японский круглый — Б:9.1, Ж:1.2, У:90, 421 ккал, 120 г
Грудка куриная без кожи сырая — Б:59, Ж:4.8, У:1, 283 ккал, 250 г
Рататуй:
Баклажан — Б:0.8, Ж:0.1, У:3.2, 17 ккал, 70 г
Томат — Б:0.2, Ж:0.1, У:1.3, 6 ккал, 30 г
Цуккини — Б:1.5, Ж:0, У:4.5, 24 ккал, 150 г
Сыр Пармезан — Б:1, Ж:0.8, У:0, 12 ккал, 3 г
Масло оливковое — Б:0, Ж:10, У:0, 90 ккал, 10 г
Лук репчатый — Б:0.42, Ж:0.06, У:2.46, 12 ккал, 30 г
Томатная паста Mutti (тройная концентрация) — Б:1.26, Ж:0.15, У:4.8, 24.6 ккал, 30 г
Итого:
Белки: 100.68 г
Жиры: 56.21 г
Углеводы: 145.26 г
Калории: 1503.6 ккал
Вес: 1202 г
Нахуй ты мышь из мультика сожрал?
Это не мышь, это овощное блюдо. Рекомендую, кстати
А как его готовить? Я такое не умею. Я мясо по французски делаю всякое. А из овощного только рагу умею с баклажанами там, морковкой, капустой
>Чтобы эффективно держать себя в рамках дефицита калорий, тебе желательно питаться правильно - качнуть БЖУ в сторону белков,
Бред ебаный, чтобы питаться правильно нужно соблюдать правильное КБЖУ, никуда его качать не надо, нахуй вы его постоянно шатание, потом срываетесь. Белком сплошным организм сыт не будет!
Норм. Я вот такую хуйню на двоих приготовил.
Жаришь чеснок и лук до лёгкой карамелизации, томатную пасту с водой размешиваешь, солить перечить травы по вкусу, тушишь. Режешь баклажан, кабачок томат кругляшками и выкладываешь в ту же ёмкость красиво. Ёмкость в духовку на 200 градусов пока не завялится, , можно накрыть фольгой и на середине снять фольгу.
Далее посыпать сыром и вынимать.
> плотно позавтракал, пообедал и поужинал. 2 раза пил чай с сахаром.
> 200 грамм хуйни на завтрак
> 450 грамм норм пищи, дальше овощная хуйня которая вылетит моментально на обед
> 200 грамм творога и фруктовый сахар на ужин
Ты долбаеб
У тебя типичный жирнич как правило свои 4000-5000 ккал хуярит на белом хлебушке, макарошках, пицце, фастфуде и на прочих продуктах, которые содержат мало белка, но много углеводов. При этом если жирнич просто уменьшит привычный рацион, то сожрав один биг тейсти, он въебет 700-800 ккал (Или сколько там в нем), которые моментально у него проскочат в кишки, от которых он будет сыт дай бог чтобы час-полтора, после чего опять испытает чудовищное чувство голода.
А если он въебет условные грамм 400 вареной картошки, небольшой кусок сливочного масла, грамм 200 стейка из индейки и салатик витаминный + какой-нибудь стакан морса или сока, он въебет те же 700-800 ккал, но при этом будет сыт полдня.
И тут речь не о том, что "Откажись полностью от своих бургеров ебучих", просто основу рациона они у него больше не смогут составлять.
Если ты, конечно, не педофил.
Ну так считай КБЖУ , и следуй рекомендованному КБЖУ, не надо придумывать себе такую норму КБЖУ, где ты ешь х2 белков и ÷2 углеводов, ебтвоюмать, никакого перекоса, про бургеры у тебя видать личное я хз
Ты долбаеб, который внятно не может сформулировать свою мысль, даже оп выше тебя по иерархии долбоебов, гринтекстная чмоня.
>Был 190/104
>И вот уже минут 4кг
Скинул первые самые простые и радуется. Дойдешь до 80 будет разговор.
Самый ебаный лишний вес типа +100 уходит быстро, а вот довести до заветных я хз 75 уже очень тяжело. Последние 5 кг организм будет сопротивляться даже если ты на диете бухенвальдского крепыша будешь сидеть.
Сожжет все мышцы до единой, все разьебет, поломает и выбросит, но 5 кг не отдаст.
А вообще жиреешь от РПП скорее.
Совершенно необязательно, я когда переживаю норму, это всегда жир, а по углеводам у меня хронический недобор. Да и бигтейсти твой состоит в основном из жира, а не из сахара, если на то пошло.
Извините был неправ. В бигтейсти всего поровну, пища богов!
Сейм, отказался от алкоголя и обжорства, причем ничего не считал даже, просто ел недохуя, старался не есть мучное и угли поменьше, но при этом и питсы заказывал и всякое, и за год ушло 35 кило буквально само по себе. Думайте.
Жирничи, поделитесь идеями соуса для салатов. Кетчуйогурт? Горчикетчуп? Не могу никак и ничем заменить мазик, как долбоеб взвешиваю 10 грам мазни ебаной и мешаю с кепчуком. Надо чтобы хорошо шло с тунцом
> Это буквально как говорить алкоголику: "А в чем проблема бросить пить?"
Иронично что для алкоголика это единственный путь. Алкоголику именно что нельзя пить, вообще, никогда. Все проблемы когда алкоголик думает "ну я же могу понемногу, как все, вот сейчас попью и потом уже не буду". Нет, не можешь, именно в этом и суть проблемы алкоголизма.
Сделал так же, нихуя не ушло лол. Думал вот пить перестану и чипсы жрать и сдуюсь. В итоге застрял на 120кг
Оливковое масло, бальзамический соус, уксус яблочный
Ну мне жрать стало хотеться намного меньше. С пивом что под пиво аппетит, что с утра после пьянки, плюс алкоголь замещает переработку еды своими калориями и все в жир уходит
Ты долбоеб. Ты просто чуть воды согнал, а не жира.
Для твоего сведения - для скидки 1 кг жира тебе надо дефицит в почти 8к калорий.
Думай.
>Оливковое масло
Хуйня, калорийность больше чем у маянеза
>бальзамический соус
Изжога ебаная от него
>уксус яблочный
В кепчуке есть уксус и я скромно считаю что кепчук вкуснее голого уксуса. Но хочется как то взбодрить кепчук все же.
> Хуйня, калорийность больше чем у маянеза
Калорийность бывает разная.
Соевый соус без сахара, не?
Ага, бывает высокая, а бывает низкая. Для жирдяев не существует других калорийностей.
Не бывает. И то и то жир, в нормальном маянезе нормальное масло используется и он так и так состоит из масла, просто это эмульсия с яйцом.
>В бигтейсти всего поровну, пища богов!
Есть ощущение что это пиздёж, 43 белка в этой говёненькой котлетке - не верю.
Ты долбоеб.
Калорийность - это количество энергии, выделяемое при сгорании продукта. Всё.
Я чёт плохо представляю листья салата с соевым, по моему хуйня. Вообще я спрашиваю для домашней тунцовой шаурмы. Я в лепеху заорачиваю тунца четверть банки и овощи, и пока что лучше обнищавшего кетчунеза и чайной ложки оливкового сверху, плюс лаймовый сок не нашел. Но это все равно большая часть калорий в этой шаурме - и она из жира. А мне бы хотелось не класть маянез вообще.
Им нет смысла врать. Ты понимаешь , это буквально суперфуд. Идеально сбалансированное питание жирдяя.
Тысяча калорий мяса полезней тысячи калорий фастфуда
Ну худеть не прям таки изи просто, и я ето как дрищ бывший говорю 187/63, я со 105 кг сушиться когда начал - вот я охуел что жрать как свинья теперь нельзя. Сразу там начались в голове отмазы да нахуй нужно худеть, щас силовые просядут, здоровым кабаном жи зоебись быть. Ну короче недели три адский голод по вечерам главное терпеть от снижения калорий, у меня основной приём пищи вечером был, потом организм адаптируется и становится норм, и так при каждой последующей градации снижения потребляемой пищи. Крч думаю 99% жиробасиков в етом месте ломаются и как сучки бегут к холодильнику.
Ты не прав
И худеть либо набирать вес ты будешь с ними одинаково
С точки зрения похудения 1к калорий мяса абсолютно равна 1к калорий фастфуда.
>заменить мазик
Да не нужно его заменять, просто поменьше добавляй
>как долбоеб взвешиваю 10 грам
Считай по формуле объёма цилиндра. Если грубо, 20 см майонеза это 10 граммов жира
Возьми майонезный соус менее жирный на 20-25%
Есть вообще 0% но у него вкус кисловат
Не согласен, во первых пережевывается быстрее, во вторых инсулиновый индекс, в третьих длительность насыщения. По всем параметрам проигрывает фаст фуд, кроме вкуса.
>во первых пережевывается быстрее
Похуй
>во вторых инсулиновый индекс
Что блять инсулиновый индекс?
У тебя диабет? Нахуй здоровому человеку не надо знать про инсулиновый индекс продукта.
>в третьих длительность насыщения
Это твои субьективные ощущения.
Ты начинаешь вилять жопой. Я тебе говорю что для организма 1 тысяча калорий полученных из мяса будет равна одной тысяче калорий полученных из фастфуда.
От кило мяса ты в кому упадешь на пару часов и потом будет силов и насыщения ещё на долго, а от кило фастфуда ты через два часа посрешь и захочешь снова есть...
Извини, я не знал что ты тупое быдло, ты прав. Все так. Насыщение субъективно.
В моих пердях чёт туго с такими продуктами, а чё там внутри? Крахмал?
>У меня аргументов ноль, поэтому ты говно.
Итак, сына. Идёшь и гуглишь что такое лептин. И что его уровень у людей действительно разный.
Уроки биологии за 7-й класс.
Дурачок штоле, из протеина крайне сложно вырабатывается человеческим организмом подкожный жир, настолько сложно, что не вырабатывается вообще практически. Вот углеводами пузо наесть изи. Так што думой што ты хаваешь.
Ну так жри 1к калорий из сахара, если все равно
Мясо никогда не состоит из одного протеина. И ты им исключительно не сможешь питаться. Ты помрешь банально.
Тебе нужны углеводы и жир.
И вот если ты превысишь свою норму на 1 тысячу калорий белка, то все углеводы и жиры, что ты принял за день пойдут в жир.
Но на бумаге ты прав, белок не откладывается в жир.
Руслан, ты обиделся?
>настолько сложно, что не вырабатывается вообще практически
Да только потом мозг издает сигнал - искать углеводы любой ценой и сколько бы ты не хавал протеинума, будет свербить жор, если тебя в клетке связанным держать может и покатит, но скорее всего ты человек с холодильником, кошельком, ногами и даже с приложением по доставке рыготины.
Не согласен потому что ты диванный кукаретик с диетами инстапезд вместо мозгов
Во-первых, фастфуд жуется лучше
Во-вторых, фастфуд полезней, потому что у него сбалансированный бжу. 1000ккал мяса это либо слишком дохуя жира, либо слишком много белка, смотря что за мясо. В первом случае остаток дня тебе придется жрать углеводы. Во втором ты грузишь печень
Быдло использующее одни приемы быдла в споре требует аргументы, хех. Я же говорю ты прав, я даже вступать с тобой в дискус не буду, ты в первом же сообщении мне дал знаки на бессмысленность контакта. У тебя цель быть правым быдлом и переходить на личности, любая попытка контакта с тобой заведомо проигрыш.
Хз
Если есть магнит, пятёрочка, перекресток, там такое есть
Нахуя ты обзываешься? А я знаю причину. Потому что ты нищий, толстый, недовольный жизнью неудачник. А у меня хорошая физическая форма потому что я придерживаюсь неверных знаний и вообще сектант.
А я ща скажу! В чипсах, булках, конфетах прям дофига калорий. Я все это хомячила и набирала, донабиралась до ИР. Худеть стало пипец как сложно, пошла к врачу, прописал седжаро. Теперь скидываю. Так что не, не лень, а неконтролируемый жор по причине слабой чувствительности тканей к инсулину. А вы красавчег!
Так ир это уроборосное следствие, первопричина переедание обычно...
Всё мимо, слабоумич
Буквально всё
А мне от этих оземпигов плохо и я сейчас превозмогю свое ИР в натураху.
Еб вашу мать, жрать охота просто пизда.
Ты себя обманываешь, мне твои оправдания безразличны, дисциплинированный человек с хорошей жизнью находится на другом уровне общения. Твоя неуравновешенность говорит за тебя сама.
Майонезный соус
Обычно такие делают марки красная цена, моя цена и тд.
Я в магните покупаю, 230 или около того калорий, по вкусу тот же мазик
Капусты наебенься и творожных кексиков наделай или пицку с творожным тестом и тунцом или куркутузы наебашься.
>минут 4кг
пошла нахуй ботохуета
Что за приложение?
Я уже более менее нормально позавтракал и меня все равно ебошит.
Какой у нас мамкин максималист нашёлся. Сам через аниме саморазвиваешься, планируешь все тайтлы просмотреть?
Да этот штз ебаный в каждом треде срет АРЯБОТОХУЕТА! Но продолжает на ботодваче сидеть зачем то.
Топ неадекватов на борде это жирные свиньи. Жиротред это рассадник озверевщих от голода толстых мразот. Вы никогда не похудеете, это ваше проклятье.
Я не фоткал свой рацион.
>неделю на силе воли продержаться
Опять сила воли...чел, я НАЕДАЛСЯ с каждого приёма пищи, понимаешь? Наедался, не голодал.
Наверное мало белка захавал...
>мне так похуй
>целый абзац текста
Кофе не пьешь? Мне отбивает голод на полдня.
Я с тобой закончил, не тужься.
Отбивает хуй за щеку.
Почему пишешь про 2 раза в день, упоминаешь про сахар, но не прикладываешь конкретную таблицу с калорийностью того, что ты съел?
>Ну это для тебя, кабана здорового (хотя у тебя по идее дефицит должен быть около 2300, ты вообще что-ли не шевелишься за день?)
Да я хожу по 10к шагов, но т.к. не занимаюсь в зале, то указываю "малоподвижный образ жизни".
>Ну и при этом, хорошо быть при этом битежкой, без работы и на шее у мамки, а многие вокруг тебя ебошат на работе как проклятые
Я тоже работаю. А это чем надо заниматься, что у тебя не будет времени приготовить себе еду за полчаса-час (это если на несколько дней) или за 10-15 минут (это если на прямо сейчас)?
Я так делал. Результат: добавил физухи - больше жрешь.
Ну ты как собачонка каждый раз бежить мне сказать что ты закончил. Почему бы мне не продолжить.
Пью с утра капуч, нихуя чёт не отбило. Ладно, надо пойти хотя бы на степпере походить а то хочется только лежать
Посчитай сколько ТЫ жрешь. Потом посчитай сколько ТЫ двигаешься. Потом меньше жри и больше двигаешься.
Это широкотаз, ему ничего уже не поможет. И имт 23 это дохуя. Вот был бы 18...
Тут надо слитно дохуя писать
А. про торт сметанник. тут аналогично - выкидываем из рецепта вредные ингридиенты (высший сорт муки, сахар, растительное масло если есть), оставляем/добавляем полезные.
Я пиво пью 3 раза в неделю примерно по 3-4 л, это уже 1500 ккал примерно, к пиву закуска 300-500 ккал, вот 2000 ккал это чисто на пиво.
>про торт сметанник. тут аналогично - выкидываем из рецепта вредные ингридиенты
Выкинули торт и сметану
>добавляем полезные.
Салат
Так мы элегантно превратили неполезный сметанник в полезный салат
3 тя щитовидка уже в блок уходит от голода т3 т4 ттг там все дела.
Нет, там ошибка в слове весит, висит до хуя.
Да не голодаю я, хаваю по 2300 калорий каждый день на массе 120, где голод нахуй. Я не понимаю чё происходит
>То же самое с теми кто в 30-40 до сих пор листва.
Нет, это две разные вещи. Похудение зависит только от тебя и от твоей воли. А сброс листвы это совершенно другое.
девственник 39 лвл
>я хочу КФС
А в чем проблема? Купи баксет, выкинь панировку со шкурками и обжирайся курами.
Смысле не голодаешь, ты сидишь на норме поддержания 60 кг тянки
Нет, похудение зависит от того как тебя мама кормит, а чтобы лишитбся листвы надо волевое решение выйти из дома.
>Я повторюсь, я готов без шуток скинуть 5к рублей просто за рецепт крыльев, которые в слепом тесте нельзя будет отличить от КФСшных.
>
Поработать в кфс не пробовал? На коробках с этими приправами поставщики указаны. Грей себе в кастрюле масло да жарь свои крылья с купленной приправой ТАКОЙ ЖЕ как в кфс.
На операцию Дон гандон в поисках своего счастья тебе несколько выходных придётся просрать на подработку. Ну или на месяц устройся, мб тебе там понравится и будешь до пенсии смерти там работать.
Я когда худел, майонез коробками покупал. Лучший источник линолевой кислоты, из которой строятся клеточные мембраны. Очень полезно и вкусно, если в меру.
ну ты то хоть не жиробас?
Для тебя что-нибудь улучшилось, кроме внешнего вида, когда ты похудел? Стал лучше чувствовать? Или в этом нет особого смысла?
Нет, я всегда худым был.
Греческий йогурт
Одышка пропала, гипергидроз пропал, ляжки перестали натираться из основных плюсов, но прям чтоб ух ах ничего волшебного. Тут как и с другими вредными привычками, магии там особо никакой не будет
другой
У меня на большом дефиците и без сахара начал зубной камень отваливаться, стал раньше просыпаться, вода вкуснее стала и пот перестал ядрено вонять, ещё какаю стабильно и немного.
Самочувствие, конечно, лучше стало. Эрекция, там, всё такое. Пальцы на ногах перестали чернеть. Ангиомы перестали появляться. Усталости нет. Перестал падать, если поскальзываюсь зимой. Настроение лучше.
>А есть какая-то принципиальная польза от геркулеса в сравнении например с ржаным хлебом или гречкой
Овсянка для животика полезна за счет СЛИЗИ блядь. Меньше риски всяких язв желудка и прочего говна. Овсянку можно заменить небольшим количеством семян льна, заливаешь их кипятком, потом залпом хуяришь. Если много семян льна бахнешь то срать будешь дальше чем видишь, что правда тоже поспособствует похудению.
Хочешь пососать моего слизня?
ОП, а в чем тезис-то твой?
Я тебе как человек, который 1 раз скидывал 25 кг, один раз 30кг+ набирал прям спортивную форму могу сказать следующее - не могут похудеть люди из-за бед с башкой. Из-за них же потом набирают обратно.
У меня сейчас наверное лишняя 15-шка тоже есть, я типа иногда задумываюсь "надо бы", но это не значит что я хочу, еслиб хотел - похудел бы, т.к. сам процесс полностью понятный и ранее я это уде делал.
Кстати, если ты худеешь первый раз и сейчас думаешь "А КАК ВООБЩЕ ОСТАЛЬНЫЕ ТО ТАК НЕ ДЕЛАЕЮТ ЭТОЖ ПИЗДЕЦ ЛЕГКО", то спокйлер, да когда получается всегда такие мысли и есть. Например на дофамине от новой работы\тяночки или наоборот на стрессе от развода (1 из моих 2 раз, собственно). Но потом, когда у тебя психика приходит в норму, то вот это вот ощущение легкости процесса уходит. Если успел до этого набрать форму - молодец, не разжирайся обратно.
Особняком можно выделить категории людей - у некоторых натуральные РПП, для них еда это натурально наркотик+успокоительное, а некоторые просто не задумывались о всей хуйне пока не увидели мамон. Вторые значительно проще первых худеют (физически - одинаково, но психологически гораздо легче).
Дак там от кипятка вся омега разъебётся, лучше уж льняного масла в тот же геркулес тёплый или в слат помидорно-огуречно-редисовый. А то на нормальную омежью рыбку (не минтай) не у всех деньга есть на постоянке
>Пальцы на ногах перестали чернеть.
Вот такая хуйня стрёмная, мысли плохие из-за этого.
Нахуя ты чернику пинал босиком?
>Мясо никогда не состоит из одного протеина.
В мясе углеводов 0.
>Тебе нужны углеводы и жир.
Углей прост по-минимуму хавай, остальной белки да жиры.
>то все углеводы и жиры, что ты принял за день пойдут в жир.
Ну типа того, для похудения нужен дефицит. Прост запомни что с минимумом углеводов и на дефиците худеть легче, и набирать правильную массу на профиците, потому что низкая выработка инсулина и соответствующее низкое отложение жировых запасов. Углеводы ето такая дверь для набора чисто в пузо.
Сила воли, трезвое рациональное мышление - ето у большинства жиросись, которые хотят похудеть, отсутствует.
От инсулина мышца прёт, мощнейший анаболик. Кочки им ставятся даже, и откисают от гипогликемии периодически, когда дозу путают.
Расскажи, как худел, за сколько, примерный рацион, физуха и так далее.
Генетические недостатки. Кто-то может, кому-то не дано.
>кому-то не дано.
Хотелось бы увидеть пару примеров.
Вес снижался два года, за первый год сбросил 23, за второй 10, сейчас стоит на месте полтора года уже. Худел физкультурой, питался как обычно, но тренировался много, сейчас 8-9 часов в неделю получается. Основное жиросжигание это гиря на 16 кг, баллистические упражнения в количестве 1000+ за тренировку, делал через день, силовые по остаточному принципу. Часа на полтора-два, короче. Сразу такой объём, конечно, делать не получится, но со временем выносливость растёт. Выносливость, вообще, растёт быстро, намного быстрее, чем сила, поэтому прогресс чувствуется лучше, и мотивация сильнее.
Вот тебе простой пример, эта свинья не может жрать меньше 3к калов в день, а мне достаточно 2 и я еще делаю фул боди 3 раза в неделю.
>за первый год сбросил 23, за второй 10
Нихуя себе, вроде по фото кажется, что там килограмм 5 всего сброшено.
Психологически зависит, это как с выпивкой, кто-то может пить спокойно всю жизнь иногда, а кто-то алкоголиком быстро становится. От уровня гормонов зависит. Те, кто более депрессивен по жизни, легче в зависимости всякие впадают. И вкусной едой повышают настроение.
>Эрекция, там, всё такое
Вроде наоборот должна хуже стать,от постоянного недоедания. Жир для эрекуии это хорошо.
Оно не с начала похудения, там полгода прошло, около 10 кг уже скинул. Чуть больше 20 кг разница между фото.
>а в чём проблема у тех, кто ноет, что типа они похудеть не могут?
Может быть в том, что чтобы правильно, эффективно и без вреда для здоровья худеть - надо консультироваться у врача по поводу рациона? Может быть в том, что не все могут позволить ходить в зал, а эффективно упражняться дома им сложно? Может быть в том, что "диетическая и здоровая пища" - это невкусный и ненасыщающий кал, который еще и стоит дороже?
Похудение должно быть доступным, простым и приятным.
ой кусок отрезал во с причей пизже
>от постоянного недоедания
Питаться нормально нужно, голодать не надо.
>Жир для эрекуии это хорошо
Не, ничего хорошего в ожирении нет.
Что там консультироваться, ешь просто обычную непеработанную еду, в которую сахара не пихают тоннами. Мясо, рыба, яйца, творог, зелень, овощи, фрукты. Сладкую воду не пей, печенья всякие и торты по минимуму. Ну там можно по правилу "тарелки" питаться.
>. Мясо, рыба, яйца, творог, зелень, овощи, фрукты
Кроме рыбы и творога все ем активно
>Сладкую воду не пей, печенья всякие и торты по минимуму
тоже.
А нахуя тебе 2000 жрать в день? Тебе и 1000 хватит с твоим женственным палочным тельцем и 150 см роста. На сидеть дома и дрочить свой клитор много энергии не нужно.
И что, ты жиреешь?
Как можно одновременно быть таким душным и таким безграмотным?
Вот так жру как сказано и жирею. Точнее не жирею, а держусь как есть. А веса во мне дахуя.
В итоге я по факту жирный зожник и спина болит. Комичнее ничего и быть не может
Также как и умнмчать на дваче про диеты, тренировки и биологические процессы, но при этом быть жирной мразью, лол.
Песдишб троцкий.
Бамп
Ну да, где-то между 92 и 98 кг на постоянке держусь. Для 182 см это лишних 15-20 кг
Рыбой и яйцами тоже переесть можно.
Верно, так мы и вернулись к подсчёту подсчётов
а ты еще не подсчитал подсчеты и продолжаешь ныть на тяжелую судьбу?
А ты все продолжаешь кидаться на людей со своими проекциями? Нахуй иди.
>А ты все продолжаешь кидаться на людей со своими проекциями? Нахуй иди.
Так тебе по делу говорят, начнешь считать в табличку и вылезет какая-нибудь печенька на 60 жиров, которую ты благополучно пропускал под чаёк.
>Вот так жру как сказано и жирею. Точнее не жирею, а держусь как есть.
Мне кажется ты пиздишь где-то. Ты всё посчитай, возможно, ты не считаешь хлеб, чай/кофе с сахаром.
Так подсчёты это база.
Ты диалоги то читаешь или мозг жиром заплыл? Чел говорит что надо просто есть здоровые продукты , я говорю, что просто есть здоровые продукты недостаточно, надо считать. Все. Табличку, перфокарты, наскальные рисунки и узелки на память унеси, сейчас приложения есть.
>Ангиомы
Сука так это из-за пуза? Срочно худею спасибо анон.
Так наверное с половина болезней из-за пуза. Подкожный жир еще хуйня, а висцеральный это вообще гроб гроб кладбище пидор
>с
Это не я, извините.
Если ангиомы попёрли, значит, уже есть смысл провериться на диабет, они от высокого инсулина растут.
Все зло сука от жира. Все впизду реально буду жесче держать диету.
Уже. Был симптом что много оч воды пью. Слава богу все ок. Но все равно впизду жир ебаный.
>буду жесче держать диету
нинад, лучше 2к дефицита в неделю делай и будет тебе счастье...
>А КТО НАХУЙ ЭТИ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ НЕ МОГУТ ПОХУДЕТЬ?
ну жрать вкусно люблю
а ещё обжираюсь иногда и всё равно жру пока порция не закончится.
что тут непонятного?
Я сейчас придумал это, смешно? Хохотарики?
>В связи с этим вопрос
лет тебе сколько, калорист ебаный.
ты ведь даже не сказал какой у тебя рацион
Я РППшный фрик у которого пожрать - единственная радость. Для меня жестко это и есть 2к.
Парни, у вас тут реально какие-то жиропроблемы
Раз вы такие шарюны, то помогите, пожалуйста
В мае был 71, после отпуска в начале июля стал 72, в понедельник нахуй 74.5, щас 76.6
Сам 176 ростом, работаю физически
Вопрос кокова хуя?
В понедельник жестко наебашились пива с друганом, 6 литров и куча всякой соленой дроченой закуси. Еще девчонка моя мне наготовила выпечки, пирог там, сосиски в тесте, еще мы с корешем вчера пицу жрали
Но я вроде на велике езжу, физически работаю, как сказал
Ок, это кратковременное резкое повышение от пива и нажора, понятно
Но я еще недели 3 как стал пить по утрам такой коктейль:
Где-то грамм 20-30 хлопьев мелкозернистых типа геркулес
Две столовых ложки с горкой соевого (гыгы) изолята
Столовая ложка ржаной клетчатки
Пара чайных ложек креатина
Банан
3 половинки грецкого ореха
Сироп сладкий ну тоже пара столовых ложек
Молока гдето половина стакана, мб две трети
Вода, тоже 2/3, мб стаканчик, на глаз
Эту всю ебалу в блендер, выходит шейкер бадяги, 800-900мл
Пью эту хуйню и уже к 12 уже хочу жрать опять
Мне кажется это вроде сильно калорийно? А хули тогда не насыщает часов до 3 хотя бы
Помогите подсчитать пожалуйста, и скажите стоит ли это пить?
Раз вы такие шарюны, то помогите, пожалуйста
В мае был 71, после отпуска в начале июля стал 72, в понедельник нахуй 74.5, щас 76.6
Сам 176 ростом, работаю физически
Вопрос кокова хуя?
В понедельник жестко наебашились пива с друганом, 6 литров и куча всякой соленой дроченой закуси. Еще девчонка моя мне наготовила выпечки, пирог там, сосиски в тесте, еще мы с корешем вчера пицу жрали
Но я вроде на велике езжу, физически работаю, как сказал
Ок, это кратковременное резкое повышение от пива и нажора, понятно
Но я еще недели 3 как стал пить по утрам такой коктейль:
Где-то грамм 20-30 хлопьев мелкозернистых типа геркулес
Две столовых ложки с горкой соевого (гыгы) изолята
Столовая ложка ржаной клетчатки
Пара чайных ложек креатина
Банан
3 половинки грецкого ореха
Сироп сладкий ну тоже пара столовых ложек
Молока гдето половина стакана, мб две трети
Вода, тоже 2/3, мб стаканчик, на глаз
Эту всю ебалу в блендер, выходит шейкер бадяги, 800-900мл
Пью эту хуйню и уже к 12 уже хочу жрать опять
Мне кажется это вроде сильно калорийно? А хули тогда не насыщает часов до 3 хотя бы
Помогите подсчитать пожалуйста, и скажите стоит ли это пить?
>Вода, тоже 2/3, мб стаканчик, на глаз
замени на масло подсолнечное
Хаха. Нет, я имею ввиду оставить сметану, какао, вместо сахара чут чут мёда, вместо муки высшего сорта цельнозерновую муку, яички- вуаля. Что-то такое.
Хз на каком этапе тут проблема может возникнуть.
>В понедельник 74,5
>Щас 76,6
>6 литров пива и солёная дрочь
Очевидно что у тебя просто водичка в теле задержалась. Поголодай пару дней, сходи пописять и покакать и будешь 73
>цельнозерновую муку
Да полбяной торт пеки сразу, хули мелочиться?
У тебя будет немного меньше ГИ , но по факту останется сметанный торт, ну или будет невкусно, нахуя?
Похудел с 112 до 91 кг за 2 года. При этом набрал мальца мяса на руках/плечах - килограмма 3-4, не больше.
рейт ми
Не знаю, никогда не делал сладкую выпечку, да и вообще сладкое с жирным мешать это не ЗОЖ, по-моему. Как и добавлять в изделия из суки ещё углеводы дополнительно. Мои потребности в сладком полностью закрываются фруктами/ягодами типа инжира, изюма и тд. А сметану и цельнозерновой хлеб я и так могу поесть. в начале треда расписывал систему
*из муки
Бля, а чё такая разница небольшая. Это ж ебанись, 20 килограмм. Типа да, мышцы чуть чуть прорисовались и пузяка чутка ушла... Но это всё типа?
для 3-4 месяцев норм с натяжкой
Да вы охуели. Тиктоков насмотрелись про фитоняшей или что?
Да нет, у меня просто чёт ожидания с реальностью не совпали. Ну типа 20 кило... Это ж половина я хуй его знает, половина половозрелой бабы. Схуяле тут так мало то?
ПОЛНЫЙ ХОХОТАЧ!!!!
нет, просто ты так всю жизнь будешь худеть, лол
Чел, я как бы и не говорю, что выгляжу как Аполон. Но раньше выглядел как чел, который сожрал Аполона. Вообще я просто показывал вполне реальный результат на собственном примере - вот это сегодняшние фото и спина 2 года назад. Все это время силовые и легкий дефицит калорий.
Вот тут спорно. Я 182, 38 лвл. Поставил себе за цель привести себя в порядок к сорокету, чтобы не стыдно было перед самим собой. Мне еще 4-5 кг скинуть медленно и набрать 3-4 кг. И буду выглядеть вполне сносно. А кубики преса мне нахуй не нужны.
Я худею только при дефиците от 1900 и ниже, при 2000 уже вес растёт. Проверено неоднократно.
> как, нахуй, у вас не получается?
Пищевые привычки. Я душу готов продать за кусок белого хлеба и пирожное. Такова моя пидорашья натура. Я бы всю жизнь мог питаться одной только кондитеркой и молоком. И мне ничего другого не нужно в жизни. Так бы и было, если бы это не гробило мне здоровье. Я худел, худел неоднократно, но вес возвращался, потому, что я не могу себя заставить любить те продукты, которые не люблю и не могу отказаться от тех продуктов, которые всю жизнь с удовольствием ел. Это будет вечная война, вечные американские горки с весом. Недавно снова начала процесс похудения. На этот раз с 88 кг буду худеть.
Да я не выебываюсь на твою внешку, просто 20 кг для меня казались больше.
Ну и кстати на этих пикчах разница уже видна намного сильнее, на том посте ты фотки не очень удачные подобрал видимо.
А ещё хули без трусов в треде? Я стесняюсь.
Моё ебало, когда я сперва прочитал про почернение пальцев, а затем увидел, как это выглядит:
Ты анализы крови не сдавал попутно? Там холестерин, риски ИБС пишут, всё такое...
Завидую мезоморфам -- хочет толстеет, хочет худеет, хочет мясо наращивает. Эктоморфу только дрищом и быть...
Да чот после душа сфоткался тянку подразнил а тут ты.
Но тебе я свой 20 см не скину
Нет, после 30-35 открывается перк пузатый дрыщ.
Я просто обычно в понедельник планирую начать считать и худеть. Но то праздник, то днюха, то новый год, то еще что то. Вот уже третий год все планирую.
А ты не планируй худеть - ты просто возьми за привычку следить за питанием. Ну и минимальную активность держи.
Тут чем активнее я хожу по 10-12 тыщ шагов, тем больше есть хочется. Если я хожу мало, то и ем не много, но вес уже пару лет от 105-107 кг для 190 многовато.
>Алкоголику именно что нельзя пить, вообще, никогда.
Минимум год, я бы сказал, чтобы биохимия мозга +- в норму пришла.
Я с 24 по 29 лвл был запойным алкашом - буквально по литру-полтора 40-градусной в день. С редкими периодами ремиссии, когда мог не пить 2-3 дня, или обожмой, целый месяц.
Допился до панкреатита, после этого как-то понял, что дальше либо в гроб, либо бросаю. Не пил где-то до 32 лет. Сейчас могу спокойно в принципе уговорить баночку пивка, или пару бокалов в баре пропустить, крепкий алкоголь - могу один рокс себе налить и сидеть с ним весь вечер на выходных. Тяга как-то за 3 года трезвости пропала.
Только если ты не 194см ростом. У меня пуза не было даже тогда, когда я толстел до 90 кг, при нормальном весе в 73 -- по росту всё размазывается.
Разве что в связке с экзогенным тестостероном или какими-другими заменителями. Если инсулин колоть и остальное внатураху - у тя только висячие сиськи попрут. Опять же полностью от углеводов я не говорю отказываться, просто их нужно свести к минимуму и потреблять только сложные углеводы, типа ржаного хлеба.
Тебе ещё 15-20 надо скинуть братишка, а потом аккуратно набирать. У меня двадцаха на изи меньше чем за пол года улетала, но я субтильный дрищ, хотя жрать меньше после трёхлетнего массонабора было пиздец как сложно.
Я в 27 лет сел на дефицит калорий. Помню что сначала(первые два-три месяца) ничего не менялось особо. А потом вес начал уходить прям ощутимо. Каждый день. Как снежный ком. Каждый день веса уходило все больше, когда я потерял около 20 кг, мне стало страшно что я получу анорексию какую-нибудь, и я начал жрать. А вес и не думал прекращать уходить, я ел, а вес продолжал исчезать, и только немного позже, потеря веса стала чуть-чуть замедляться, постепенно, и остановилась. Потом долгое время мой вес стоял на месте, а я в это время ел все что хотел. И только потом он начал медленно набираться снова.
Но мне тогда было 27, понятное дело что в этом возрасте легко худеть. Сейчас вот мне 35, снова сел на жесткий дефицит калорий. Уже 10 дней прошло, смотрим. Хочу на этот раз 30 кг сбросить.
На человека похож стал, но ещё можно было бы кил десять скинуть.
То что для тя плотно для меня перекус, привыкнуть мало есть очень трудно, наркотики легче бросить.
Источник дофамина нужен другой вместо пищи, чтобы на урез пайка хватало силы воли
Тромбуются сосуды, кровообращение нарушается, если за ум не взяться, дальше больше будет. Отвалятся пальцы, потом половина ступни, потом другая половина, потом половина голени, потом по колено, то на одной ноге, то на другой, а когда до туловища дойдёт, умрёшь от сепсиса. Лучше в зале от инфаркта сдохнуть, чем так.
Не, не сдавал ничего.
я 70 кг никогда не весил. самое меньшее было 77 в студенчестве, но я реально дрыщ был. держал стабильно где-то 85 - это идеально прям было. хочу до 90 держать и будет ок
Тебя это ебать не должно, подгоревший жирдяй.
А вот сам подумай. Тут или не безграмотность, что исключено, либо не душность, а твой бубалех.
Если ты на диете/дефиците ккал и ты хорошо себя чувствуешь, то ты не на диете и не на дефиците ккал.Говняк с живота никуда не уйдет, все равно будет прослойка жира которую не убрать, даже если и получится это буквально на пару недель, ибо получится это только с питанием как у 12 летнй девочки.А так долго не протянишь, я уже пробовал.Тебе уже сказали что это просто вода ушла и лишний говняк, ты не похудел.
Да оп похоже к 200 посту сорвался, нажрался чебупелей и боится заходить в свой тред.
>Да оп похоже к 200 посту сорвался, нажрался чебупелей и боится заходить в свой тред.
Не, я тут, просто здесь сторонние обсуждения какие-то.
>сорвался
Ещё один шиз. Чтобы сорваться - надо ГОЛОДАТЬ. А я не голодаю, я наедаюсь досыта.
>Если ты на диете/дефиците ккал и ты хорошо себя чувствуешь, то ты не на диете и не на дефиците ккал.
Я приложил вторым постом свой позавчерашний (уже) рацион на день. Скажи мне, что с ним не так? С него нереально наесться? Или калькулятор пиздит и калорий там на деле в полтора-два раза больше?
Давай выкладывай скрины рациона за прошедшие дни, посмотрим как ты там держишься. Взвешивался ?
>Давай выкладывай скрины рациона за прошедшие дни, посмотрим как ты там держишься.
Для начала ты мне объяснишь, в чём "держание". Вот
рацион за позавчера. Давай, поясняй, что я должен тут на грани голодного обморока находиться. И не забудь, что сюда можно ещё докинуть 400-500 калорий и это всё ещё будет дефицит.
Собственно, и вчера, и сегодня у меня были аналогичные завтрак и ужин, а в обед вчера были куриные котлеты.
>Взвешивался ?
Не, мне ещё весы мои не пришли, я до этого взвешивался у тянки. Но это неважно, я в дефиците, это буквально единственное, что решает.
ты хуесос долго будешь превозмогать одним днем? Я вообще могу сутки не есть, ебло утиное.
Эндоморфы страдайте
мимо эктоморф
мимо эктоморф
>ты хуесос долго будешь превозмогать одним днем?
Ты ослеп, животное? Я написал, вчера и сегодня завтрак и ужин такие же, на обед вчера только были котлеты куриные.
>Я вообще могу сутки не есть
Так укажи мне, в какой момент у меня будет эффект как от "сутки не есть"? Когда я озверею и начну неистово накидываться на любую еду?
Я всю жизнь был около-жирноватым. Несколько дней назад решил, что ладно, пора уже худеть. Был 190/104. Начал нормально питаться, хожу немного, но это не особо критично. И вот уже минут 4кг. Да, поначалу быстрее идёт, но тем не менее, прогресс есть и дальше будет больше.
И вот у меня вопрос - а в чём проблема у тех, кто ноет, что типа они похудеть не могут?
Норма для поддержания веса - 2500 ккал, для похудения - 2000.
ДВЕ ТЫСЯЧИ НАХУЙ! Я вчера весьма плотно позавтракал, пообедал и поужинал. 2 раза пил чай с сахаром. И получилось 1400! И только перед сном добрал до 1550 яблоком и бананом, но всё равно ещё осталось до хуя даже до нормы похудения.
В связи с этим вопрос - как, нахуй, у вас не получается? Нет, я понимаю, как если ты вообще на похуй жрёшь чё попало, тогда тебе поебать. Но как можно хотеть и не мочь похудеть, объясните?