Лучше не надо, браток, есть огромный риск перекачаться. Я одного знавал, так он купил домой две разборных гантели по 10кг, через месяц был как рони колеман уже, пиздец просто, ну его нахуй.
Оч смешно, но у меня правда много знакомых подруг, которые занимаются плаванием 2-3 раза в неделю, и у них плечи довольно широкие. Мб дело в том, что изначально плавать нравится с людям с сильными руками, хз
Человек сбросивший плаванием и правильным питанием 40 кг да, сука, сорок! заплывает в тред.
Кроль это отлично, имхо тебе его хватит, так как выжимает мама не горюй! Если умеешь плавать, то тренер не нужен.
Что касается того, что делать в бассейне, то ты сама ответила - плавать.
Есть пара фишек, которые тебе помогут, плавай на количество проходов туда и обратно, а не на время.
Сколько? Это прикидывай из своих сил, я начинал с 10-15, затем довёл до 40-60 и далее.
Обязательно - очки, без них ты не сможешь выполнить движение правильно (или сможешь, но нахуя тебе вода из бассейна в глаза?).
Опционально - затычки в уши. Вода в бассейне с весёлыми добавками, ушам может не понравиться.
Но! При этом старался, уложиться в час.
Плавай выкладываясь, а не как ТП на дорожне для ТП.
В идеале ты вылезаешь из бассейна горячей и с дрожащими ногами, а во время заплыва кажешься себе кипятильником.
Если ты в бассейне мерзнешь и вылезаешь легко и непринуждённо, то значит хуёво работаешь. Dig deeper!
Мышечная масса от бассейна не нарастёт, особенно у тян, окрепнешь, да, но не нарастишь и не надейся.
Добра тебе!
Оффтоп, как меня заебала это хуйня, когда подтянутые фитоняши стесняются мускулатуры, а идеалом считается жиродрищное говно!
>Но! При этом старался, уложиться в час.
Проплавать около часа, но ориентируясь на количество проходов.
selffix.
А разве достаточно просто плавать? Я в детстве каждое лето жила 1-2 месяца на море и 90% времени бодрствования плавала. Это было не очень энергозатратно. Мб какие-то упражнени есть?
>Судя по пикрелейтед, там тоже можно забацать себе классную фигуру.
Брателло, не хочу тебя расстраивать, но ты очередная жертва мифа "плавание строит фигуру".
Когда ты видишь фотографии подтянутых широкоплечих убер-пловцов, помни о следующих вещах:
а) профессиональные пловцы тренируются примерно по 20 часов в неделю, не слезают с курса 365 дней в году и регулярно наведываются в качалку;
б) успешные пловцы, которые светятся на пафосных фоточках, проходят жесточайший отбор в юном возрасте, и унтеры с точки зрения пригодности для плавания отсеиваются еще на том этапе;
в) плавание дает мышцам колоссальный памп, и люди с более-менее развитой мускулатурой после часа тренировки или соревнований выползают из бассейна надутые, как воздушные шарики. Кровь и продукты распада отольют от мышц через сутки-другие, но на фоточках памп будет существенно добавлять мышцам визуального объема;
г) вследствие минимальной нагрузки на ОДА (что в общем-то для здорового человека ой как нехорошо) у увлеченных пловцов обычно вместо ног из задницы торчат две кривые тоненькие спичечки. Этот дисбаланс приводит к тому, что мускулатура верхней половины тела выглядит гораздо внушительнее, чем есть на самом деле. Эдакий каноничный "телевизор на ножках".
>Нет цели наростить мышечную массу
А ты никогда в бассейне ее и не нарастишь.
>только сбросить жир
Жир сбрасывается не конкретно плаванием, а дефицитом калорий. За счет чего ты создашь его - меньше жрать или больше двигаться, в конечном итоге значения не имеет.
>Чем вообще заниматься в бассейне?
Поставить перед собой несколько целей и последовательно их добиваться. Начинать с малого - "проплыть непрерывно 10 бассейнов с разворотом у стенки", затем плавно переходить к наращиванию объема тренировок типа "1,5 километра кролем за полчаса без перерывов" и дальше выбирать конкретные дистанции, на которых хочешь существенно улучшить результат и херачишь интервалы вроде "10х100 кролем на уровне МПК с отдыхом 60 секунд". Заодно осваивай другие стили, это прикольно и вносит разнообразие в процесс. Как освоил брасс - переходи к плаванию на спине и затем уже к баттерфляю.
Приведи в порядок питание и после этого занимайся в бассейне так, чтобы это тебе нравилось и был заметный прирост результатов. Тогда все будет зашибись.
Удачи, братан.
Да, достаточно плавать, но не просто, а с полной самоотдачей!
Я же написал, но нужно плыть не как барахтающася ТП, а хуярить туда и обратно и будет тебе счастье!
>Судя по пикрелейтед, там тоже можно забацать себе классную фигуру.
Уверена что на пикче не модели, рекламирующие плавки Speedo, а именно соревнующиеся пловцы?
А можно еще один нуб кий вопрос? В бассейнах есть отдельные места для тех, кто учится плавать? Мне нельзя плавать кролем из-за спины, но всё равно хочется в бассейн. Надо мной там не будут смеяться? (Знаю, что тупо звучит)
там есть лягушатники для детей
> Судя по пикрелейтед, там тоже можно забацать себе классную фигуру
лол
1. эти люди занимающиеся плаванием лет с 7-9
2. эти люди - ЛУЧШИЕ из всех тех, кто занимался с 7-9 утра. остальные отсеялись
лучше целенаправдленной качалки для целенаправленного качания мышцы ещё ничего не прилумано
мб ты себе внушаешь?
Про многое уже выше написали.
Жир лучше сбрасывать диетой, а не спортом. Но регулярные тренировки повышают метаболизм, так что бассейн лишним не будет. Но все равно в первую очередь нужно следить за каллориями, отказываться от сахаров.
Также, бассейн не самая лучшая тема, если просто хочется слепить себе красивое тело. Он диспропорционально наргужает спину и руки, почти ничего не оставляя ногам.
Заниматься с тренером не только можно, но и нужно. Кролем, скорее всего, ты плавать не умеешь, хоть и написала обратное. Я хожу в бас почти каждый день и нормальная техника встречается у единиц. Тренер поможет поставить более-менее гребок.
Тренер так же разрешит все вопросы по поводу того, как и сколько плавать. Обычно тренировка по плаванию состоит из отрезков, которые выполняются на разной скорости с разной целью: разминка, выносливость, сила, темповая работа.
Жир лучше сбрасывать диетой, а не спортом. Но регулярные тренировки повышают метаболизм, так что бассейн лишним не будет. Но все равно в первую очередь нужно следить за каллориями, отказываться от сахаров.
Также, бассейн не самая лучшая тема, если просто хочется слепить себе красивое тело. Он диспропорционально наргужает спину и руки, почти ничего не оставляя ногам.
Заниматься с тренером не только можно, но и нужно. Кролем, скорее всего, ты плавать не умеешь, хоть и написала обратное. Я хожу в бас почти каждый день и нормальная техника встречается у единиц. Тренер поможет поставить более-менее гребок.
Тренер так же разрешит все вопросы по поводу того, как и сколько плавать. Обычно тренировка по плаванию состоит из отрезков, которые выполняются на разной скорости с разной целью: разминка, выносливость, сила, темповая работа.
Смеяться никто не будет, там 70% - бабки и тётки, которые дрейфуют 25 метров по 10 минут. А для нубов есть крайние дорожки.
А в бассейне будет хоть какой-то набор массы, если сочетать с гейнерами и прочей фигнёй? Не супер качком быть, но из дрища стать обычным человеком.
Какой набор массы может быть из кардиотренировки?
Разве что визуально может расшириться грудь.
Конечно, жировой массы нормально так нарисуешь.
А если добавишь фармы какой, то даже и мышечной сможешь.
Часто выделяются быстрые и медленные дорожки.
Тебя будут ненавидеть, но говорить ничего не будут, так что не бойся.
Слушай сюда, селедка.
Вот тебе сайт: http://swimm-prog.com/ Там программы, рассчитанные для разного уровня подготовки. Берешь несколько тренировок на кроль или чем ты там умеешь плавать и чередуешь их, придерживаясь объема и времени отдыха. Там же найдешь видео уроки - посмотри их внимательно, старайся копировать технику. Запомни: техника - первоочередное.
Пидаров, кукарекающих про увеличение дистанции, количества подходов не слушай.
Мышцы ты не нарастишь, плечи и спина у тебя не взорвутся, так что можешь быть спокойна.
После пары лет регулярных тренировок будешь та еще подтянутая гармонично сложенная красотка. главное, чтобы ебальник был нормасиком
а ты на хуй иди, жиробасина, со своими угловатыми фитоняшами.
Короче, сходила сегодня первый раз в бассейн. Мне очень понравилось. Нет, правда, лучшее событие за, наверное, последний год. Следовала вашим советам, следила за техникой, в итоге смогла проплыть только 5 дорожек примерно за 30 минут (ну а чего еще ожидать, если я три года была в полукоматозном состоянии и почти не двигалась).
Вопрос такой: как понять, где какая дорожка? Я просто бултыхалась на самой крайней, где еще дети и пенсионеры.
И мне почему-то показалось, что я всем мешала. Какие есть негласные правила?
Вопрос такой: как понять, где какая дорожка? Я просто бултыхалась на самой крайней, где еще дети и пенсионеры.
И мне почему-то показалось, что я всем мешала. Какие есть негласные правила?
Ебаный в рот! Или ты супер омега-тян, или просто зелень толстая.
>как понять, где какая дорожка?
>Я просто бултыхалась на самой крайней, где еще дети и пенсионеры
Я, думаю, комментарии излишние.
Крайние дорожки обычно оккупируются детьми, жирухами, парочками, школотой, которая пришла за смехуечками и прочими одноразовыми посетителями. Держись просто подальше от них. Что значит мешала? Плыла напролом и лбом прошибала чужие грудные клетки? Старайся так не делать.
Главное правило бассейна: не ссать в него. Не ссы, а то оштрафуют.
нет, просто, когда плыла на спине, натыкалась на них и вообще руками / ногами задевала.
Зачем ты плаваешь на спине? Тебе же сказали плавать кролем. Обычными поплавушками ты себе фигуру хорошую не сделаешь.
Ну и хуй с ними, будь наглее. В противном случае извинись, если будут возмущаться - я так делал. Ну и вообще старайся смотреть куда плывешь. Ты когда на машине ездишь в зеркала смотришь?
Ясно, что не сделаю, просто мне еще для спины надо упражнения делать
Ну успехов тебе тогда, главное не бросай и не слушай подъебки подруг относительно себя, мол типа широкая стала, бицуха как у Арнольда - даже если так (в бассейне ты так не накачаешься), то это намного привлекательнее, у нормального чувака стоять как часовой будет. Они это от зависти.
>Они это от зависти.
Вот этого анона адово двачую! Даже близким людям ты куда удобнее няшей-страдашей, которую так приятно жалеть.
Поддвачну вот этого, но добавлю, что плечи у тебя расширятся в любом случае, т.к. у 99% обычных людей жизнь проходит в позе полусогнутого ежа, и как только они начинают постоянно заниматься над своим телом, у них становится нормальная осанка, а нормальная осанка - о, пиздец, уже ненормальная ширина.
А если по-лягушечьи плавать, то норм?
По-собачьи хуярь
Открою тебе секрет, в брассе задействовано больше всего мышц.
вопросы к альфа-пловцам:
вот там братишка прогу подкинул
в ней есть работа над дыханием. как над ним работать. я делаю два гребка и вдох. ноги в этот момент должны работать? как синхронизировать ноги с остальными движущими частями организма одна рука делает наплыв в этот момент, вторая вытянута назад и отдыхает. сразу за вздохом идёт гребок. И вот тут вопрос сразу ещё один: в обучалках говорят о высоком локте (я понимаю это как рука входит в воду под прямым углом и сразу гребёт, не вытягиваясь вдоль поверхности воды и не шлёпая об неё), так вот, рука делающая наплыв получается не гребёт толком ибо вытянутая вперёд рука противоречит расово верной концепции высокого локтя. Напишите плз, где я ошибаюсь или я прав. Сегодня в бассейн как раз иду
вот там братишка прогу подкинул
в ней есть работа над дыханием. как над ним работать. я делаю два гребка и вдох. ноги в этот момент должны работать? как синхронизировать ноги с остальными движущими частями организма одна рука делает наплыв в этот момент, вторая вытянута назад и отдыхает. сразу за вздохом идёт гребок. И вот тут вопрос сразу ещё один: в обучалках говорят о высоком локте (я понимаю это как рука входит в воду под прямым углом и сразу гребёт, не вытягиваясь вдоль поверхности воды и не шлёпая об неё), так вот, рука делающая наплыв получается не гребёт толком ибо вытянутая вперёд рука противоречит расово верной концепции высокого локтя. Напишите плз, где я ошибаюсь или я прав. Сегодня в бассейн как раз иду
Сразу видно, что видосы не смотрела.
>ноги в этот момент должны работать?
ноги работают всегда
>как синхронизировать ноги с остальными движущими частями организма
это дело навыка. Будешь регулярно плавать - ноги станут всегда активными.
>бред про локти, воду и гребок
посмотри внимательно видосы, где показана техника кролем на груди. Глянь несколько раз внимательно, а потом попытайся повторить в своей комнате то же самое, что делает пловец. Сначала медленно, потом по быстрее. Затем попытайся повторить подобное в бассейне.
Если не получается делать все сразу, плавай 25 - руки, 25 ноги. Потом все сразу.
Локоть выше ладони для избежания раскачки туловища, насколько я знаю.
Руки должна выпрямляться, а не производить гребок сразу.
Вот тут подробно расписано по технике плавания http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Ноги должны работать всегда. Если плывёшь шестиударный кроль, то ноги болтают вообще без остановки, между гребками у тебя просто не будет времени думать о том, сколько там чего ударилось, машешь клешнями и всё.
Сейчас много кто не обращает внимание на пронос и угол входа, главное чтобы гребок был мощный.
Вообще движение, дыхание - всё придёт с опытом, просто не ленись плавать побольше. Поначалу техника корявая будет, а там дальще и задумываться не будешь, как там что плавается - на автомате будет, как ходьба или езда на велике.
>шестиударный кроль
>угол входа
>пронос
>шлюха почти не умеет плавать
Перед кем ты выебываешься, маня?
Пикрилейтед ИТТ.
ОП-красава. Надо взять подобное на вооружение.
ОП-красава. Надо взять подобное на вооружение.
Это не я писала
ОП
Заебали, вы везде видите пиздолизание. Если бы я писала от лица куна, мне бы просто пояснили за лпавание. а так меня еще и обозвали селедкой и шлюхой.
немного этики:
-правостороннее движение
-если сосед плавает быстрее, не стартуй прямо перед ним
-смотри чтобы волосы из шапки не вылезали
-выбирай дорожку своего уровня
ебу как можно научиться технике по видосам онли. вода полностью меняет проприоцепцию. а тут еще и советики эти все полетели - высокий локоть на проносе, шестиударный кроль... сейчас еще кто-то про поворот бедра затравит.
только персоналки с тренером или занятия в группе. нужно, чтобы нормально живой человек показал и указал на основные ошибки. только после этого можно начинать самостоятельно заниматься, поглядывать на видосики, оттачивать технику. аутизм нужно отложить до того, как будешь 1500 м плыть на время.
очень толсто.
Съеби, педрила.
Поясните, можно ли поставить технику с тренерои в любом фитнес центре с бассейном в дс? Кому-то удавалось?
Сколиоз что ли?
А если вас двое на дорожке, норм плавать каждый на своей стороне или это только в моем быдло-бассейне?
Раньше так делал(стараясь перед этим договориться с соседом офк), бесит, когда человек залазит к тебе на дорожку, ВИДИТ СУКА, что ты по одной стороне плаваешь, и все равно, ублюдок этакий, пытается в правостороннее.
Алсо, у меня(киевский не-центральный спортлайф) шапочки никто не носит принципиально, а администрации и пофиг.
Один я в шапочке красивый и правильный :3
Плавания тред в спортаче есть. Тут утонет, инфа тыща. Много раз создавали уже.
Какой именно СЛ?
Круговое движение на дорожке - это дефолт. Если хочешь по сторонам - всегда нужно договариваться.
А если я хочу стать, что называется, жилистым, мне бассеин подойдёт ?
нет.
Почему ?
>если вас двое на дорожке, норм плавать каждый на своей стороне
Первый раз такое слышу.
А мрази, которые плавают гораздо медленнее тебя, но начинают стартовать, когда ты подплываешь к бортику, очень раздражают, это да.
>в спортаче
Там 1,5 человека.
Протасов яр, в других такой анархии не видел
В сп по теме отвечают достаточно быстро и толково, если прост трындеть о подкидывании дерьма на чужую дорожку, то да, не формат.
Я буду лично бампать. И это, ОП. Я считаю, что тебе нужно будет запостить свое фото после полугода занятий, если не дропнешь. Потом самой приятно будет. Или ты уже дропнула и сидишь жрешь мороженое перед фильмом "Секс по дружбе"?
в лягушатниках?
А вот и пловуны с разрядами головного мозга подъехали, которые видят лягушатники во всём, где нету 50м.
Будь добр, проследуй на свою /spорашу и там обсуждай вопросы подобного рода.
При хорошей генетике и нескольких регулярных лет активного плавания по 2-3-4 раза в неделю, может получиться тело древнего атланта и античного бога.
Да, это не фотошоп. Да, это результат плавания + зала. Нет, это вбрасывали не у нас, а на форчане с супом, там анон пилил долгую стори про то что надо совмещать плавание с железом, тогда общий результат будет просто бомбезным.
Да, это не фотошоп. Да, это результат плавания + зала. Нет, это вбрасывали не у нас, а на форчане с супом, там анон пилил долгую стори про то что надо совмещать плавание с железом, тогда общий результат будет просто бомбезным.
Ебать он ангел, вот это крылья.
хотя бы половину от его крылышек хочу
>хорошей генетике и нескольких регулярных лет активного плавания по 2-3-4 раза в неделю
>рука ближе к полтосу
>растяжки на подмыхах
Поправил тебя, дебилика :
>хорошей генетике и нескольких регулярных лет активного плавания по 2-3-4 раза в неделю с употреблением астеройдного компота, в течение всего этого времени
Не благодари.
сейчас этот пост будут цититровать школьники и студенты.
КАРОЧ ТЫ ЛАХ ЕБАТЬ! МОЖНО В БАСИКЕ НАКАЧАТЬСЯ БОЛЬШЕ ЧЕМ РАНИ КАЛИМАН
>бесит, когда человек залазит к тебе на дорожку, ВИДИТ СУКА, что ты по одной стороне плаваешь, и все равно, ублюдок этакий, пытается в правостороннее.
ублюдок в этой ситуации как раз ты - придумал свое ебанутое правило и уверен что его все должны соблюдать, да еще и сами догадаться.
Понимаешь, он привык в правостороннее, и делает это на автомате. А ты хочешь чтобы он свою привычку раз и поменял ради тебя.
хуя ты чмо.
это не она писала - это я.
кста спасибо за советы всем и ссыль на спортсвики, я даже не догадался туда глянуть - ибо привык, что там только про упарывание фармы расписывают
№736847-кун
Всем похуй.
>Судя по пикрелейтед, там тоже можно забацать себе классную фигуру. Но как?
Никак блядь, в бассейне ты себе ничего не забацаешь.
Все эти охуенные спортсмены параллельно с бассейном железо дрочат и тренажоры всякие.
мимокрок
Давайте мануалы как плавать, порталы по плаванию, книги, как научится плавать новичку и прочее типо лайфхаков как сделать так что бы очки не потели.
мимо 20 уроков с тренером взял
мимо 20 уроков с тренером взял
Перед плаванием подрочи и смазкой хуя смажь очки.
сосницкий сьеби спать завтра в школу
На тупой вопрос - тупой ответ. Что тебе не нравится, хуеглот?
с чего бы он тупой сосницкий? ты так решил потому что? соси хуй и не вылазей из под шконки
>мелкобуквенный школьник брызжет слюной на экран
Даже не знаю почему ты вылез из /b, но лучше иди обратно.
сосницкий пытается показатся интелектуалом. В реале и двух слов не мог бы сказать. ну хоь тт посамоутверждайся :)
поплюй на них. серьезно. изнутри, а не снаружи само собой. вопрос нормальный, дебилов не слушай, разве что очки ЗАПОТЕВАЮТ, а не потеют.
>Давайте мануалы как плавать
Посмотри тут, годный дядька
https://www.youtube.com/channel/UCuu9rxssbeyCRu9_OzX24jA/videos
>как сделать так что бы очки не потели
Лизни очко. Срсли, помогает, хотя и не на всю тренировку. Кто-то советует шампунь капать, но хватает на такое же время.
>взяла абонемент в бассейн
>взяла
>абонемент в бассейн
>там тоже можно забацать себе классную фигуру
>классную фигуру
>абонемент в бассейн
Просто скажи, что ты троллируешь или просто тупая
:D
Генетика жи. Только посмотрите на эти крепления мышц. Практически идеальные. Говорю практически, потому что идеальных нет.
Пиздец, унтер. Грудных и дельтовидных нет, предплечья цыплячьи, а где трапеции, я спрашиваю? Если это пловец, то ноги и жёппа также отсутствуют. Косые расположены уёбищно, как и крепления всех мышц, на таз его посмотрите ниже пояса - он шире плеч.
Немного банки накчал на химии, и вот спешите видеть - новый б-г физача. Да ваш Чича в 10 раз был лучше.
Блядь, читать такую хуйню смешно просто. Так и представляю дрища-сколиозника 50-кг с прыщами даже на белках глаз, либо наоборот жирного потного вонючего урода, который из зависти и горящей жопы тщательно выискивает псевдонедостатки на фотке и потными пальчиками капая слюной набирает их, а потом откидывается на спинку проперженного кресла и мерзко хихикает, думая как же я его обосрал, какой же я охуенный пиздец, так где там мой писюльчик маленький, надо подрочить.
Просто ради интереса. В каком режиме он предлагал совмещать бассейн и штангу? Два раза в неделю бассейн, два раза штанга?
Да-да, два на два. И Нандролон (Nandrolonum)
Инозие-Ф Инозин (Inosinum)
Инозин Инозин (Inosinum)
Инозин-Эском Инозин (Inosinum)
Калия оротат Оротовая кислота (Acidum oroticum)
Калия оротата таблетки 0,5 г Оротовая кислота (Acidum oroticum)
Магния оротат Оротовая кислота (Acidum oroticum)
Метандростенолон Метандиенон (Metandienonum)
Метандростенолона таблетки 0,005 г Метандиенон (Metandienonum)
Метилурацил Диоксометилтетрагидропиримидин (Dioxomethyltetrahydropyrimidinum)
Метилурацила таблетки 0,5 г Диоксометилтетрагидропиримидин (Dioxomethyltetrahydropyrimidinum)
Провирон® Местеролон (Mesterolonum)
Ретаболил Нандролон (Nandrolonum)
Рибоксин Инозин (Inosinum)
Рибоксин Авексима Инозин (Inosinum)
Рибоксин буфус Инозин (Inosinum)
Рибоксин-Виал Инозин (Inosinum)
Рибоксин-ЛекТ Инозин (Inosinum)
Рибоксин-Ферейн Инозин (Inosinum)
Рибоксина раствор для инъекций 2% Инозин (Inosinum)
Рибоксина таблетки, покрытые оболочкой, 0,2 г Инозин (Inosinum)
Рибонозин Инозин (Inosinum)
Силаболина раствор для инъекций в масле Силаболин (Silabolinum)
Феноболина раствор для инъекций в масле Нандролон* (Nandrolonum)
Экдистен, тоже всего по джва, чтобы стать вот таким же уёбищем, как на том пике. Нестоячий хуй и почки-печень по пизде прилагаются.
Пилите кулстори, кто научился плавать в бассейне в возрасте 23+.
Чича, успокойся уже наконец. Все забыли про тебя давно.
У него широчайшие ебейшие просто
4 года назад был 186/85, жира ~16%
Мог проплыть кролем 25 метров - 1 бассейн, сразу задыхался, краснел и отдыхал по 2 минуты. 250 метров за тренировку было какой-то фантастикой.
Потом увлекся бегом, 10км, полумарафоны, два марафона за последние 2 года. Вернулся в бассейн, начал тренироваться. Выносливость улучшилась из-за бега заметно.
Щас 186/79, в бассейн хожу 2-3 раза в неделю, плыву ~2.5км - 3.5км (100-150 бассов) без проблем.
Привет первый раз в бассейн в 29 лет. Был жиробас 176/90. Первые 3 месяца задрачивался сам, потом с тренером пару месяцев. В итоге согнал до 74 кг. Сейчас правда набрал обратно до 85 кг. Полторашку брассом или кролем плыву без напряга за 34-35 минут. Могу и больше, но обычно мешают жирные бабы на дорожке, заебывает их обгонять.
Первый раз пошёл в начале сентября на пустой желудок, лишь выпил воды. Проплыл вольным 75 метров с кривым дыханием и техникой, почувствовал себя оче не оче, гудела голова, тело мальца ломало, сердце колотилось просто пиздос. Затем пошёл в душевую, проблевался утренней водицей и хреново себя чувствовал весь оставшийся день.
За последние 2 месяца в бассейне был раз 20.
Сейчас плыву 200 вольным и 250 брассом не прилагая особых усилий.
Хотелось бы пойти в бассейн, но у меня маленький пиструн, боюсь насмешек в душевой, опасения оправданные?
Смеяться не будут, только высмеивать.
Всем будет похуй.
> у увлеченных пловцов обычно вместо ног из задницы торчат две кривые тоненькие спичечки.
C чего ты взял?
Всем насрать. У меня после басика вообще скукоживается в 5 см.
Если бы только после басика, эхх.
Не льсти себе.
Ебут только в кочалках, в бассейне всем насрать.
Вангую, что он и без тренировок и фармы выглядел лучше, чем 99% физача.
Мне 20лвл, научился плавать, лет в 12, когда купались на озере с тарзанкой. Там после прыжка, ты либо доплываешь до берега, либо тонешь, глубина около 5м была. Так и научился, сначала по-собачьи доплывать, потом по-поцански с головой наружу.
В любых мужских душевых стараются не смотреть на пиписьки друг друга.
Я туда плавать хожу, а не хером вертеть, как Пистолетов.
Да даже бомж с соседней помойки выглядит лучше 99 % физача.
>плавать в душевой
Нихуясе сказал я се)
Ты же будешь плавать со скоростью 2 метра в минуту, и стоять на месте по 5 минут. Все тян так плавают.
Адекват в треде!
Вот эта кулстори самая кулстористая.
Вы просто пришли, просто нырнули в басик, и ПРОСТО поплыли?
Нет, блядь, ещё была молитва в сторону бассейна, 4 раза в день.
Ну, я ещё подрочил в бассейне на проплывающих мимо китов.
На физаче сказали, что это обязательно и все так делают.
что прокачать в качалке, чтобы потом лучше плыть 50 метров кролем?
предполагаю что нужно приседать, чтобы улучшить прыжок с тумбочки и отталкивание от стенки (при развороте). Т.е. улучшить прыгучесть.
и еще блок тянуть к груди или подтягиваться, чтобы лучше загребать
предполагаю что нужно приседать, чтобы улучшить прыжок с тумбочки и отталкивание от стенки (при развороте). Т.е. улучшить прыгучесть.
и еще блок тянуть к груди или подтягиваться, чтобы лучше загребать
Анон, а если плавать брассом сколиозную спину не распидорасит?
Может проще сразу сдохнуть?
Зачем шкварить басик своей унтеровщиной?
Парни, хочу чуть чуть накачаться, чтобы как Ален Бернар. Если буду ходить в басик два-три раза в неделю, к следующему лету стану, как он?
>Зачем шкварить басик своей унтеровщиной?
Ну, я и так самый зашкваренный в таком плане выбрал. Так какой стиль лучше выбрать?
Нет. Ты поймаешь грибок ногтей в душевой и аллергию на хлорку.
Так и потонешь дрыщем.
Абсолютно все выступающие спортсмены курсят. Это всё что тебе надо знать.
тем которым умеешь. освой хотя бы кроль и брасс на уровне минимальном. я не врач, но думаю твою спину может распидорасить только если там какой то совсем редкосный пиздец последней стадии. лфк и бассейн это самое безопасное что только может быть. в бассейне опасности 4- при плаванье кролем при неправильной технике входа ладони в воду с годами плечи можно убить, при плаванье брассом и неправильной технике ног можно подколенные травмировать, при плаванье на спине можно головой о бортик уебаться. баттом опасность разве что другого уебать руками. ставь технику, желательно с тренером или по видосам с товарищем/подругой. и про плаванье лучше в сп спрашивать, тут весьма мусорная доска и ебанутых больше.
сажа приклеилась.
Почему они худые, но вен нету?
Потому что это блядб плавание долбаеб! А не дроч железом
Это они без курса что ли?
Никого, самого правого челика(Адам Браун, кажись), пловцом назвать не получается, больше на бегунов каких-то похожи.
бббмп
нахуй бампать на этой доске, где большая часть дрочит на внешний вид, рельеф, и задает вот такие вопросы? один хуй тут 1-2 человека кому плаванье интересно. сп и только сп. удивляет только что тут беготред прижился, но это скорее из за жиробасов.
Я чич малой
Не начинай, пончич. Годный тред же.
А чё сагаешь тогда?
Просто плавай как можно больше за тренировку раз пять в неделю, будешь таким же через год-полтора.
Зеленовато.
Тебевротовато, ньфаня.
Что не так он сказал?
потусоваться чтоль тогда у вас пару дней? а вдруг тут есть народ кому плавать охота и не знает с чего начать, зачем ему это и проч. проч.
вдруг как с беготредом зародится че.
по поводу фигура, хочу стать таким и прочее(у большей части нарциссический дрочь ну да ладно). ТАКИМ же не получится т.к. генетика, образ жизни, годы вьеба на проф уровне. расширить плечи/грудь, прокачать дыхалку и сердце, просто улучшить отзывчивость мышц благодаря смене активности таки получится. но нужно ебошить, а не висеть на канатах. выше анон кидал годные программы, примерно так и должна быть построена тренировка на 45-60 мин. если кому что интересно- постараюсь расписать, если гуглить не умеете.
всякий неадекват, меренье хуями/веняками/бедрами и чем там еще вам хочется мерятся буду игнорить, мне это не интересно. вопросы по теме плаванья на уровне новичка наверно смогу ответить и направить, хотя самый простой и действенный способ НАЙДИ ХОРОШЕГО ТРЕНЕРА И ЕБОШЬ ХОТЯ БЫ ПОЛ ГОДА МИНИМУМ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ.
о себе: в 20-21 в инсте сдал на 3 разряд на короткие-средние дистанции(да да хуйня я в курсе), сейчас длясебятор, больше на длинные в открытой воде нравится, немного азы фридайвинга.
ну вот это например полная чушь. просто плавай как умеешь ни к чему тебя не приведет. плюс там здоровый хрен на фотке, а что у того кто таким хочет "накачаться" сейчас мы не знаем. плюс даже с нормальной техникой тебе придется строить тренировку скорее на темповой основе, а не "плавай дохуя". тут отчасти как в беге, на дистанции работаешь совсем подругому, никакой анаэробной нагрузки, следовательно и мышца особо не изменится в объёме. опять же НАБРАТЬ МАССУШКУ в бассейне не получится особо. рельеф в качковском понимании в принципе наверно тоже, придешь в форму как у античных статуй пикрл. если будешь только плавать и обычный среднехуй.
Эт всё конеш хорошо.
Но ты скинь фото торса, что ли.
Сап, двощ. это тот анон, который спрашивал за технику.
в общем благодаря вашим годным советам я так нихуя и не разобрался с ней, сейчас стараюсь использовать билатеральное дыхание, из-за этого теряется темп. ещё я не могу освоить кувырок от бортика вернее сам кувырок я выполняю, но при этом нахлёбываюсь воды - она затекает в нос, хоть и при этом я выдыхаю
плаваю я на скорость (вернее стараюсь) отрезками 25 и 50м. могу проплыть 100 иногда. но всегда стараюсь плыть быстрее, из-за чего выдыхаюсь. в общем-то тупо нарезать круги на выносливость нет интереса. 3 раза в неделю ходить не могу, ибо 2 дня в неделю качалочка и 1 раз бассейн, который воспринимаю скорее как отдых.
поугорал с лалок, которые и тут умудрились развести пиздаболию за форму. хуй вам, а не форма - если вы изначально имеете генетику унтерка, то исправить вас в лучшую сторону может только тяжелый физический sтруд/s кач.
в общем благодаря вашим годным советам я так нихуя и не разобрался с ней, сейчас стараюсь использовать билатеральное дыхание, из-за этого теряется темп. ещё я не могу освоить кувырок от бортика вернее сам кувырок я выполняю, но при этом нахлёбываюсь воды - она затекает в нос, хоть и при этом я выдыхаю
плаваю я на скорость (вернее стараюсь) отрезками 25 и 50м. могу проплыть 100 иногда. но всегда стараюсь плыть быстрее, из-за чего выдыхаюсь. в общем-то тупо нарезать круги на выносливость нет интереса. 3 раза в неделю ходить не могу, ибо 2 дня в неделю качалочка и 1 раз бассейн, который воспринимаю скорее как отдых.
поугорал с лалок, которые и тут умудрились развести пиздаболию за форму. хуй вам, а не форма - если вы изначально имеете генетику унтерка, то исправить вас в лучшую сторону может только тяжелый физический sтруд/s кач.
>сейчас стараюсь использовать билатеральное дыхание, из-за этого теряется темп
Пробуй сначала с доской плавать, выключая руки или ноги
>ещё я не могу освоить кувырок от бортика
Нахуя он тебе, если ты ещё технику плавания не освоил?
>нахлёбываюсь воды - она затекает в нос, хоть и при этом я выдыхаю
Сильнее выдыхай значит.
На выходных пойду брать абонемент на 8 занятий. Планирую ходить два раза в неделю, в субботу утром и средь недели вечером. Цель- для себя, как замена бега из за зимы. Вопросы- я бегать начал совсем недавно, месяца три-четыре. У меня тока начал опускаться пульс, как он будет во время плаванья? Есть смысл плавать до 150чсс как я делал при беге? Шапка, очки, плавки, полотенце, шлепки, сумка- беру относительно самое дешевое в спортмастере,что то еще нужно? Ходить планирую к 21-00 или 22-00. Придя с работы в 18-30\45 поесть, отдохнуть\дом.работа, за 45 мин. выдвинуться. После занятий чаек с фруктами. Сам я 28лвл, 185см, 67кг, ходил в бассейн в школе 9-11кл. года 3 на свободное плаванье. Плаваю плохо, я думаю моя основная цель это наверно хотябы за отведенное время пробыть в движении без остановок, подтянуть физуху\выносливость, а потом уже буду тут спрашивать вопросы. Если есть советы готов выслушать.
вот этот прав. на кувырок забей вообще если длясебятор ну или ПИЗДЕЦ как хочется освоить. можешь считить и купить мелкий зажим для носа. с билатеральным все правильно делаешь, на дистанцию плыви под каждый 3 вдыхая, если хочешь тренировать легкие 5-7. а вот на скорость я лично плыву первые два цикла дыхания на 10-12 движений, потом перехожу на 5-6.
если при кроле:
1. ты не выдыхаешь в воду.
2. голова при вдохе подымается над водой
3. ноги почти не работают и волочаться за телом(если не двутактная работа конечно)
4. ты не почти параллелен поверхности воды
5. твое скольжение на 1 гребке <1м, нет ощущения рассекания воды
6. ты не можешь проплыть 1 км на расслабоне, т.к. у тебя через 100м дыхание перехватывает
7. при движении не на скорость ты продолжаешь создавать кучу брызг и волн на поверхности
то плавать кролем ты не умеешь и дрочи технику. не знаю твои цели, но плаванье на скорость на 50м это как и кач анаэробная нагрузка. может тебе лучше все же в аэробную на расстояния? если совсем скучно- можешь плавать комплексы. и да, работа с доской и калабашкой маст би. особенно с доской на ноги, т.к. у большей части народа это все таки проблемная зона. сколько занимаешся, чо умеешь распиши, может что подскажу.
с сердцем никогда не заморачивался, про чсс не скажу. нагрузка совсем другая, не как в беге. больше будет работать верхняя чать корпуса. плавай брассом и кролем как можешь, желательно без остановок через каждые 100м у бортов. если все плохо можешь в одну сторону кроль, назад брасс и так хуячить свои 45 мин. для разнообразия можешь размяться 100-200 м, дать темповую нагрузку в 2-3 подхода и начать на расстояние хуярить. все остальное в общем правильно, но над техникой конечно стоит поработать.
для новичков
плаванье не сложнее бега по нагрузке. заковыристость в правильном ритме и технике движений. если техники нет- будете плыть очень медленно при этом тратя кучу сил. проблема многих в бассейне- положение тела в воде, полное отсутсвие техники, ритма и расслабленности движений.
хотя нет, про чсс все же скажу, т.к. в нырках заморачивался. если тебе это поможет то у меня после 100 м кроля на расслабоне для согрева пульс становится под 100. на дистанции скорее всего 120-130. наверно примерно такой же как и в беге +-. по ощущениям пульс при плаваньи на дистанцию все же ниже чем от бега, но возможно такой же, точно не выше. по правдивости инфы: мерил пульс только на восстановление по времени после 100 м кроля. но тут появляется фактор того что я тренировал нырки и после упражнений у меня пульс 50-52 становится, в обычной жизни в состоянии покоя 60-70. остальные цифры- опыт бега и личное самоощущение. имхо дроч на пульс нужен для длясебяторов только если есть проблемы с сердцем или чтобы понять тенденцию упражнения.
сколько плывешь 50м? сколько норма для длясебятора?
мое время сейчас на 50 м кролем в среднем 35-36 сек. батом 48-52. брасс и спину на время не плаваю. для длясебятора физкультурника норм же не существует. ставишь себе цель и делаешь. но в целом думаю если кроль медленнее 45 с 50 м то явно печально. ну а бат если 50 м можешь просто проплыть не умирая для длясебятора уже неплохо, лол.
Проплываю 50-75 метров, потом обязательно нужно отдышаться. Нифига не устал, просто нужен воздух. Плаваю с зажимами, без них вода в нос попадает хоть ты тресни.
Что-то можно сделать с дыхалкой?
Врожденный астматик.
Что-то можно сделать с дыхалкой?
Врожденный астматик.
Плаваю 500 кролем, 500 брасом за 25-27 минут, без остановок, норм?
очень слабенько
для школьного норматива пойдет.
1. если нужно отдышаться, значит берешь темп для тебя слишком быстрый и не синхронизируешь ритм движения рук с дыханием. выдох всегда делается в воду, если плыть кролем, то цикл примерно такой: вдох-гребок, дыхание задержано-в конце второго гребка начинаешь плавно выдыхать в воду темпом чтоб в конце 3 гребка, когда повернул голову тело само делает быстрый глубокий вдох. и заново. гребки расслабленные.
2. работа ног. может для своего уровня слишком частишь. попробуй реже и например двутактную работу. поработай с калабахой/доской.
3. не знаю как у астматиков, но думаю как и у обычных людей. ты же не умираешь пробежав спокойно 1 км?
4. на развитие дыхалки- если все совсем печально, то бег в умеренном темпе(чтоб 10 км мог пробежать спокойно, похуй даже если ты это полтора часа будешь делать) и пока просто на 3 гребка научись без дискомфорта плыть. если все нормально погугли дыхательные упражнения фридайверов на растяжку диафрагмы, йогическую техники бхастрики, полного дыхания и нади шодханы. так же ОЧЕНЬ классная штука дыхательные горки(погугли) тех же фридайвером, но для новичка с астмой может быть очень тяжело. подробнее расписывать не буду, если что то конкретнее- спрашивай.
5. а зажим зачем? ты делаешь разворот кувырком? или у тебя от сифилиса дыра вместо носа?
для длясебятора норм, я не засекал время никогда в таком режиме. у меня примерно то же самое будет скорее всего изза брасса. раз уж вопрос про километр, то у меня кролем 18-19 мин на километр на тренировке. если очень интересно могу в понедельник посмотреть что получится в режиме кроль+брасс. для профессионального пловца конечно твой и мой результат печален, норматив на 3 разряд 800 м кролем мужской 12-28.
и если у кого то вдруг недопонимание, то называемая дистанция это ВСЕГДА БЕЗ ОСТАНОВОК. варианты "сча немного у бортика постою, на дорожке повишу, отдышусь, о я проплыл километр" оставьте детям.
ананасы.
Хочу сделать себе фигурку как и ОП, но плавать не умею.
Нубские вопросы, но реально вообще научиться плавать, или засмеют. Есть в бассейнах группы, где учат плавать?
Лол! Хули у всех сиськи такие отвислые?
очки выглядят OCHE YOBA special ueban edition.
От формы черепа зависит.
На самом правом нормас выглядят.
На самом ближнем вообще не оч.
А что насчет худения в басике? Я 2 раза в неделю буду ходить всего, но хочу эти дни использовать максимально
Для похудения басик хуже всего подходит.
Только если как дополнение к основным тренировкам.
а как ты думаешь? тренера берут только уже умеющих плавать? но откуда беруться эти умеющие?
да хрен его знает подходит он тебе или нет. если нормальная техника плаванья и ты просто подзаплыл жирком, а так спортивный, то за месяца 2-3 скинешь пару кило, если жрать будешь меньше чем сейчас и ебашить по часу на полную плюс метаболизм быстрый. но тогда ты бы подобный вопрос не задавал. за похудением лучше иди в жиротреды.
ребята, еще раз. хотите строить тело- вам в бодибилдинг. ничего быстрее и проще еще вроде не придумали(ну может операции, синтолы, импланты). те фигуры что вы видите у спортсменов это результаты генетики и многолетней тренировки по 2-3 часа в день в основе(у половины еще дополнительный кач 1-2 в неделю). если ты жиробас 20+, то просто плаваньем хуй ты такое тело сделаешь и за 10 лет. хотите накаченное рельефное тело быстро- ваш выбор слежка за диетой и качалка(2-3 года). еще быстрее: кач, диета, фарма(1-1,5 года). остальные виды активности намного медленнее приводят хреновые тела в хороший вид. основная причина почему люди в массе своей бегают/плавают/играют во что либо это потому что им нравится сам процесс. у тех у кого хорошие результаты нет цели построить вид тела, там дроч идет на заточенность под определённую нагрузку, т.е. ты не тренируешся дабы выглядеть как тот то, а тренируешся чтобы делать лучше, дальше, больше, быстрее. внешний вид это вообще побочка в видах спорта. что может развить вам плаванье помимо плаванья я писал тут .
Слушайте этого анона.
анон спасибо
а как вообще примерно в эти группы попадать?
живу в мухосране с населением 300к.
много денег уйдёт? и реально-ли быстро научиться плавать? чтобы потом для удовольствия ходить, ну и привести себя в форму.
как как. подходишь к тренеру на бассейне и говоришь "плавать не умею, хочу научится". слушаешь что он скажет. про цену- к нему же. если есть вариант лучше попасть на индивидуальные или малозаполненые группы(2-3 человека). ну и желательно чтоб там были дети старше 14 лет. но тут уже по обстоятельствам что у вас там есть. денег кроме как на тренера у тебя уйдет на плавки, очки, полотенце, шапочку и тапочки. как быстро- ну хуй знает. меня в детстве в 7 лет проплывать подобием кроля и брасса научили за 1 тренировку. это уровень- бью по воде руками и ногами, выдыхаю в воду. а вот освоить стиль на приемлемом уровне уже зависит от тебя. допустим с нормальным тренером я сталкивался полгода в универе и то ходил пропуская. постарше решил ставить технику и на это уходило довольно много времени(кроль где то полгода+ ставил, в сумме с тренером год занимался) из-за неправильных привычек. и до сих пор есть над чем работать что я и делаю. есть и хорошая часть- с опытом повышается координация и менять движение на ходу все легче и легче.
Забудь про тренера, ибо индивидульное занятие стоит минимум 1000 рубасов, а занятий тебе нужно не менее 50, к тому же тренировки будут проходить в стиле - бери колобашку\доску и плыви.
Если ты ни разу не плавал, либо задыхаешься после 100, то нет смысла плавать вообще, ибо ты будешь не плыть, а толкать воду.
У нас в бассейне занимается группа детей лет 10-12. Они около 2 месяцев плавали с колобашками и досками. С недавних пор плавают без инвентаря и плавают довольно неплохо.
1. Первую неделю занимайся у борта:
Поплавки делай, упражнения на дыхание в воду, ищи центр тяжести, опустись на дно бассейна всем телом, пойми какое положение головы\тела тебе подходит больше, работай ногами удерживаясь за борт, отталкивания от стеныстараясь как можно дальше и дольше скользить и прочее, поищи в интернетах про это. Всем этим можно заниматься хотя по 10 раз в день и 7 дней в неделю.
2. Затем на две недели бери доску для плавания\колобашку и неспеша осваивай открытую воду, метров по 50-100(брасс и кроль) руками, потом ногами, и так столько, сколько сочтёшь нужным. Следи за техникой, чтобы не было ненужных брызг во все стороны, задыханий, излишних замахов, кривых поворотов туловища\головы и прочего. Опять же, отработку у борта дыхания а и отталкиваний можешь пока не убирать. Заниматься можно по 5 раз в неделю.
3. Далее можешь пробовать открытую воду.
Начинать лучше брассом, он менее энергозатратен и прост в освоении, тело не болтается из стороны в сторону как у ньюфагов в кроле, дышать проще и прочие прелести. Пока не сможешь проплывать хотя бы 1-1.5км(какой-то кмс мне рассказывал, что если 2.5 брассом за час осилил, то можно на батерфляй переходить), нет особого смысла пытаться кролем плыть, не хватит чувства воды и дыхалки, задохнёшься после 150 метров. Вместо отдыха у борта ложишься на спину и с 50% усилием плывёшь ногами 50-100, восстанавливая дыхание.
Сколько тут заниматься определяешь сам, могу могут лишь 2-3 раза в неделю, другие по 5-6, зависит от твоего организма.
Освоив эти 3 пункта, можно и тренера оформить на индивидуальные, чтобы получше технику поставить.
В форму без физухи не придёшь, если нет к этому предрасположенности.
Пока не будешь способен пожать лёжа свой вес раз хотя бы 10, то нет смысла идти в зал, хватит отжиманий дома, желательно под разными углами, вплоть до отжиманий на руках.
>Пока не будешь способен пожать лёжа свой вес раз хотя бы 10, то нет смысла идти в зал
анон, что ты несёшь? я вот сотку вешу, и если я 100*10 не жму мне в зал смысла ходить нет? я кстати жал 100х10 пару раз в своей жизни только, лол
омг, очередной тренер долбоебов. "отжимайся под разными углами". а вот нахуя, подскажи мне?
ещё подтягивайся под разными углами.
и приседай лёжа на спине
Иди на хуй отсюда. Зачем ты тут всех обманываешь?
не соглашусь с тобой в анон. ты из москвы/питера? где ты такие цены видел? в фитнесс клубах? 1000 рубасов скорее цена занятий за месяц в каком нибудь сдюше в его мухосранске. кол-во занятий это да. насчет стиля тренировки- тоже неверно. ты наверно проебал, но те дети скорее всего еще и кучу других упражнений делали, вроде однорукого кроля и проч. ну и доской и колабашкой вообще то все дрочатся, причем пользу как правило понимают те, кто таки с тренером начинал. причем сам же подтверждаешь что они через 2 месяца от такого плавали неплохо. и я на 100% уверен лучше самоучек с саженками и лягухами.
предложенная тобой программа. отчасти да, отчасти нет. тем более то что ты расписал подходит для человека который понимает что делает, весьма упорный, с хорошей координацией. к примеру совет опустись на дно, пойми положение головы/тела. лично мне непонятный совет, ну да ладно. но его ждет сюрприз, т.к. опустившись на дно гребком, он тут же всплывет. чтобы лечь на дно надо выдохнуть, либо взать груз. ньюфагу? серьезно? и что то отрабатывать на выдохе? да у него через 5 сек с непривычки глаза на лоб полезут скорее всего.
совет кроль вс брасс. тут очень спорно, т.к. кроль поставить новичку чаще проще. про переход к бату тоже хз. соглашусь что если человек делает правильным брассом за час 2.5 км с выходом плеч из воды, то и батом может плыть. и явно 100+ м, физуха будет. лягухой распространенной он точно в такое время не уложится, лол. а если уложится, то там пиздец физуха. чувство воды опять же приходит от техники, т.е. надрочив брасс, кроль, спину, бат тебе все равно придется так же с 0 ставить. твои советы весьма спорны. они очень индивидуальны чтоль. если это твой личный опыт самообучения, то уверен у тебя был до этого опыт другого спорта, от которого у тебя хорошо развилось чувство собственного тела и координации. если ты это накатал просто из представлений текущих, уже умея плавать, ты 100% никого не пытался научить плавать. либо ты охуенно тонкий тролль, которые уже вымерли.
может имелись в виду разные положения рук и ног? типа отжимайся узким, широким, ноги выше, ноги ниже и проч. но да, все равно совет спорный, 10 раз пожать собственный вес(он же о штанге от груди?) уже явно достаточная форма. я б сказал что можешь подтянуться 10 раз, отжаться 30-40, присесть 100- смело топай в зал. не можешь- ну тут уже по желанию, идеально конечно хотя бы такой минимум нарастить. и то сильно от телесложения зависит. жиробасам критерии снижаются.
если ты все же тролль, то зря палишся своим жимом(на борде где таки что то про штангу знают). выкинуть последний абзац и пройдет в среде ньюфагов и тех кто не понимает че делать. а так средней толщины.
>подтянуться 10 раз, отжаться 30-40, присесть 100
Это же нормативы 8 класса, разве нет?
ну это нормативы минимальной гто скорее. посмотри на людей вокруг. большая часть их не выполнит. я их написал к тому, что человек не могущий это сделать скорее всего сможет нормально только с 20-30 кг работать. в таком случае ему реально лучше месяц-другой-третий дома потренится. экономически выгоднее. но ничего не мешает и в зал идти и со штангой 20-30 кг заниматься, большей части народа так проще и легче начинать. судя по некоторым тредам и коментариям тут таких хватает. а
задрал стартовую планку имхо слишком высоко. начинать с хорошей базой конечно зашибись, но у большей части новичков хорошей базой и не пахнет.
Ну да. При этом в зале частенько встречаются кадры жмущие/приседающие пустой гриф всю тренировку.
Хуйню написал с первой же фразы. Не слушайте этого анона.
Когда-то купил себе такие. Говно-говном, на самом деле, хуже СпидСокета и Кобры. Развалились за сезон.
Ты с такой ответственностью подходишь к ответам, как будто веришь в то, что другим интересно твое мнение.
Это твой тред.
Занимался плаванием 7 лет,могу ответить на вопросы. Доплавался только до 2 взрослого,ибо в 10-11 классе начал покуривать и потбухивать.
С какого возраста и какие астеройды начинают принимать пловцуны?
>могу ответить на вопросы
>2 взрослый
о чем тебя спрашивать, если ты за 7 лет добился того, чего иные за два года добиваются?
Всем хай.
Есть вопрос. Если я плаваю кролем с башкой, поднятой над водой, я сильно мудак? У меня от хлора в воде ебически болят глаза, долго даже с закрытыми не выдерживаю. Если даже чуть-чуть под очки просачивается, начинаю дико охреневать. В остальном вроде кролем и брасом правильно всё делаю.
Есть вопрос. Если я плаваю кролем с башкой, поднятой над водой, я сильно мудак? У меня от хлора в воде ебически болят глаза, долго даже с закрытыми не выдерживаю. Если даже чуть-чуть под очки просачивается, начинаю дико охреневать. В остальном вроде кролем и брасом правильно всё делаю.
Ты мудак, да. Научись правильно одевать очки или купи себе нормальные, чтобы ничего не просачивалось.
Поменяй бассейн, там где не хлором очищают.
я умел плавать только пляжным брассом, в воду не дышал, что такое "дельфин" не знал. Занимался по swim smooth, часовой фильм с 12 элементарными (с виду) упражнениями (сейчас с ходу ни в ютюбе, ни в вк не ищется, попробуй на торрентах), что-то похожее на кроль там начинается к 10 упражнению, остальное база: выдыхать в воду, правильно крутиться, положение тела, баланс, поднимать локоть (правильно загребать учился отдельно). Занимался в 50м бассейне 3 раза в неделю в течение месяца сам, после этого сменил бассейн, нашел тренера, тренер сказал, что техника кроля у меня более-менее для любителя и надо отрабатывать детали. Тогда был 25лвл. Выше еще давали ссылку на спортсвики, там нормальная книжка, но не для самого начинающего, написано много правильных вещей, но в бассейн мало приходить понимающим и начитанным. Там есть интересные drills, но это для практикующих, когда есть понимание, куда в своей программе можно эти drills вставить. Я сам оттуда взял идею critical swim speed, эта штука работает, но опять же это не для начинающих, а для тех, кто хотя бы км за 20мин проплывает.
вот тут есть много годных советов как раз по твоему вопросу https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2a5bve/best_lifts_for_competitive_swimming/
одно могу добавить (лень перечитывать тред): для прыжка и отталкивания лучше подойдет выпрыгивание из полуприседа
Блин. Я до 1-ого взрослого дошёл за 5 в период с 10 до 15 лет.
дваждую этого. голова над водой = инстант фэйл. очки подбери себе нормальные, не допускай попадания под них волос/шапочки, посмотри на целостность прокладок, нормально затягивай.
т.е. эти их экзотические длинные собаки норм? довольно странны многие упражнения, хотя на плечи неплохо дают. хз что с техникой. total immersion не смотрел?
>total immersion не смотрел?
Shiiiiiieeet, nigga
Да, это total immersion был, который four strokes made easy. Я все напутал
Расширит ли бассейн плечи или же нужно качаться?
Мимо 25 летний унтер
Мимо 25 летний унтер
Нет. Нет.
а тред прочитать никак? или унтер это состояние души и на мозг влияет?
В треде не говорится про возраст? А большинство тут 14-19 лет сидят. Так что глупо бы равняться на них, они еще не только в ширину плеч могут, а и даже в рост.
Хуя ты дебик.
Большинству плавунов, здесь сидящих, уже 20+ исполнилось.
14-19 летние дегры сидят в фарма и В-О тредах, плавание их не интересует.
С плечами в 25 лет тебе поможет только качалочка, да и та лишь в плане набора мышечной массы.
А расширение костяка в таком возрасте практически невозможно. Максимум 5%, что там что-то расширится на костном уровне, да и прибавка будет крайне скудна.
в треде говорится уже про многое в общих чертах. а твой вопрос тут каждый первый через пару постов задает. выше уже расписано. и лично мне недавно 30 стукнуло. по постам связность мысли от школьной в 15 лет отличить не можешь?
Да мне всего лишь хотя бы на 3 см в общем увеличить. Я же не хочу быть пиздец широкоплечим, просто как раз тех 2-3 см мне и не хватает. Не по 2-3 на каждое плечо, а вообще 2-3.
Не могу, к сожалению. Опыта мало.
У меня точно такие же цели, но я знаю, что это практически невозможно.
Если ты веришь в чудеса и 5%, то сделаешь свои 2-3 суммарные. Только будь готов потратить на это не менее 2х лет, при условии, что ты будешь интенсивно тренироваться 3 раза в неделю(как минимум).
Если нет - то в качалку иди, там на это уйдёт год, но не за счёт костей.
ок. не хватает для чего? пиджак деда великоват и позарез в него нужно влезть? или твоя цель лучше выглядить и ты решил что для этого тебе не хватает 3 см плеч? или ты хочешь нравится девушкам, а для этого хочешь выглядить привлекательно и см выше? и именно блин 3 см? по фотке линейкой мерял? или обвешался аппаратурой, снял параметры, увеличил в проге и стал доволен?
жизненный обьем легких и грудной клетки существенно увеличить ты можешь, но это спец упражнения на дыхалку с год нужно делать и поверь тебе такое задротство не нужно, точно не ради эффекта широкой груди, лол. про кости не знаю, может послушай(и его совет про кач). если пиздец пиздец как нужно- операция, аппарат элизарова, может врачи че предложат. просто плаваньем в 25 лет максимум придашь рельеф и чуть чуть мышцы нарастишь возможно и выше это уже было описано (проебался с формулировкой расширить). расширить просто плаваньем получится если только ты совсем в 0 форме за счет роста мышц.
Да я вообще не качок, обычый чел. Так что судя из твоего последнего предложения возможен успех.
Не хватает, чтобы плечи были не на ширине таза, а чуть шире таза. Спасибо хоть, что таз не шире плеч, как у многих, лол. Элизаровы всякие это уже слишком.
Может дабы мне не плодиться в других тредах, расскажите тут по каким программам заниматься чтобы плечить расширить? Байссейн интересует и качалочка. Если не бассейн, то какими упражнениями можно расширить плечи или хотя бы мышцами там обрости? Широкий хват и подтягивание или что-то еще?
на хуй иди с такими запросами пубертатными. Вот тебе мой совет.
Всплываем.
Анон, тут такое дело...
Есть я - дрищ 188/68. Цель - к весне выплыть батом из 30 (на 50 метрах). Что делать?
На данный момент (опять же для 50 метров) имеется: кроль-29, бат-33, спина-37 (брас никогда не засекал, но думаю где-то рядом со спиной). Разворот делать не умею, с вышки прыгаю фигово (бывает, что теряю больше времени, чем при низком старте). При этом дохлая нижняя часть туловища: физически не могу пробежать километр, метров с 500 одышка просто пипец (кролем беру любую дистанцию - 800 примерно за 13/14). Общая физуха на среднем уровне: 14 подтягиваний, 50 отжиманий, 50 приседаний...
Есть возможность заниматься до 3х раз в неделю по часу на воде + любые домашние/подручные средства.
Твои советы, анон?
Есть я - дрищ 188/68. Цель - к весне выплыть батом из 30 (на 50 метрах). Что делать?
На данный момент (опять же для 50 метров) имеется: кроль-29, бат-33, спина-37 (брас никогда не засекал, но думаю где-то рядом со спиной). Разворот делать не умею, с вышки прыгаю фигово (бывает, что теряю больше времени, чем при низком старте). При этом дохлая нижняя часть туловища: физически не могу пробежать километр, метров с 500 одышка просто пипец (кролем беру любую дистанцию - 800 примерно за 13/14). Общая физуха на среднем уровне: 14 подтягиваний, 50 отжиманий, 50 приседаний...
Есть возможность заниматься до 3х раз в неделю по часу на воде + любые домашние/подручные средства.
Твои советы, анон?
Советую тебе заниматься.
это в каком бассейне, в 25? То есть ты плаваешь баттом 3 мужской разряд и хочешь за пару месяцев вплыть во второй? И пришел с этим вопросом в физач?
вангую, что у тебя проблемы с техникой, но помочь не могу, ищи тренера
А ты смешной
Да 25. Ладно, перекачусь в спортач (хотя там какое-то глобальное вымирание).
Может подкинешь годных упражнений на ноги в бате?
Попробуй плавание дельфином для ног, должно помочь.
я фигею с таких советсиков
а что-то более конкретное слабо?
Ты сначала попробуй, а там будет видно.
Плавал почти 3 года с 9 до 12 лет. Плавал вольным стилем. Пришел в бассейн умея держаться на воде и более-менее плавая. И за года полтора неплохо спрогрессировал с 35 до 135х25м за тренировку (около 80 минут). Бассейн помог подточить фигуру, я даже почти увидел пресс, но когда перестал плавать то люто разжирел. Вывод - не бросай резко и не привыкай дохрена жрать. Алсо плавание - это круто.
я батом не особо заморачивался, получается - и ладно, а уж про акцент именно на ноги - вообще без понятия
Ну я криво написал.
Я плыву практически только за счёт рук. Т.е. у меня практически не отработана координация между движениями нижней части туловища и руками (нет скольжения).
я тоже хз что тебе посоветовать, техника/тренер только. попробуй глянь https://www.youtube.com/watch?v=9QRElrG-NtQ цикл упражнений, мне акцент на подныр после входа рук в воду весьма упростил почему то бат, скольжение появилось наверно. сча 100м спокойно плыву. уменьшай расстояние между моментом выхода рук и окончанием удара ног. в идеале одновременно происходит, т.е. выход за счет ног легче делать.
а ноги для бата вообще без понятия. попробуй чтоль работать на скорость отдельно ноги батом с доской. ну и руки с калабашкой. а потом соединишь. теоретически. я так кроль на скорость отрабатывал.
756444 длясебятор.
756444 длясебятор.
вспомнилось одно упражнение для координирования именно момента выхода рук с ударом ног. плавай в режиме удар ногами-удар ногами+гребок кроль левая рука-удар ногами-удар ногами+гребок кроль правая рука-удар ногами-удар ногами+выход двумя руками.
п.с. клево что тред таки взлетел.
п.с. клево что тред таки взлетел.
Интересный гайд. Добра тебе.
Котаны, собираюсь записаться в бассейн. Поясните, какие плавки лучше купить? Можно ли ходить в бассейн в пляжных плавках-шортах, типа пикрелейтед или это зашквар?
Любые, кроме стрингов.
Ты уж прости, но пляжные шорты это полный зашквар. Тебя обоссут даже жирные бабульки с крайней дорожки.
А в остальном - любые.
во многих бассейнах, особенно спортивных, прямо висят обьявы о запрете твоего пика и стрингов.
Ахахах, не знал, что находятся долбоёбы, которые в стрингах в басик ходят. это пиздец конечн
Нихуя, блять. У меня там такой сосисон болтается, только шорты, только хардкор. В плавках буду себя чувствовать неуютно. Про запрет стрингов более-менее понятно, а шорты запрещают на каком основании?
Что зашкварного в пляжных шортах? Поясни.
Плавать или КУПАТЬСЯ?
то что они неудобные и тормозят тебя в воде + сковывают движения ног и раздражают своим видом окружающих
Купаться конечно.
Год ничем не занимался, сегодня в бассейн сгонял: 1400м за 40 минут. я думал хуже будет.
Куда уж хуже.
Тебе и 5 км за час мало будет.
С фигурой в школе проблем не было, всегда была стройная и подтянутая, так что даже спорт был не нужен.
Сейчас после двух лет института, зубрежки по ночам и неправильного питания, появились нежелательные отложения на боках и бедрах.
Хочу избавиться от них с помощью хлорированной воды.
Подскажите: сколько раз в неделю надо ходить, чтобы достигнуть желаемого результата? По какой программе заниматься?
Или лучше перейти на железо?
Тня, 20 лвл.
Сейчас после двух лет института, зубрежки по ночам и неправильного питания, появились нежелательные отложения на боках и бедрах.
Хочу избавиться от них с помощью хлорированной воды.
Подскажите: сколько раз в неделю надо ходить, чтобы достигнуть желаемого результата? По какой программе заниматься?
Или лучше перейти на железо?
Тня, 20 лвл.
Ваще во первых надо угореть на правильному питанию, спорт это тож нужно и полезно, но без координального пересмотрения своего питания мало что даст
>координального
Какие координаты советуешь? Мне вот всегда нравилась ось Z.
> ось Z
Ты хотела сказать ось аппликат.
Расскажи в крации как правильно питаться вообщем.
скинь программы, диеты разные, режим питания и что есть.
Аноны, пишет кун, 26 лвл.
В бассейне не был лет 15, завтра хочу сходить разово. Плавать не умею. Как лучше себя вести и что отрабатывать, чтобы не выставить себя на посмешище.
p.s. живу в мухосране, групп для обучения ни в одном из 5 бассейнов тут нигде нет.
В бассейне не был лет 15, завтра хочу сходить разово. Плавать не умею. Как лучше себя вести и что отрабатывать, чтобы не выставить себя на посмешище.
p.s. живу в мухосране, групп для обучения ни в одном из 5 бассейнов тут нигде нет.
Главное за тылом следи, а то в душевой анально накажут за неправильную технику.
печально. купи очки, плавки, шапочку, возьми тапочки.
в бассейне сиди на крайней дорожке с бабками. насчет групп обучения слабо верится но да ладно.
позови кого нибудь из знакомых чтобы научил тебя плавать. если нет таких- гугли мануалы типа 10 шагов как научится плавать. разучивай брасс(который в твоем исполнении будет лягухой). главное помни что выдох всегда делается в воду, голова над водой признак бабки неумеющей плавать.
Забавный тред: каждый пидарас, раз в неделю посещающийся бассейн, считает своим долгом раздавать советы ньюфагам, как будто, он минимум имеет корочку тренера по плаванию.
>главное помни что выдох всегда делается в воду
Я вот на секундочку задумался, как же я делаю выдох и чего-то не могу приставить, как можно делать выдох не в воду.
>голова над водой
Ты как первый день на физаче!
Может анон поехавший и по жизни делает выдох в воду, нося с собой для этого баночку несвежей воды из басика.
Проигрываю с качков, которые до самого плавания, в раздевалке и фойе типо такие крутые, а как плавать,так разок в одну сторону проплывут и стоят по пол часа.
>Проигрываю с ученых, которые до самого плавания, в раздевалке и фойе типо такие крутые, а как плавать,так разок в одну сторону проплывут и стоят по пол часа.
Привет аноны! Недавно у меня нашли грыжу l4-l5 и две протрузии, сейчас делаю лфк, пока еще ставят капельницы, после них думаю ходить в бассейн каждый день. Цель - создать крепкий мышечный корсет чтобы потом снова разрушать его в офисе. 24 года, с 8 лет не плавала в бассейне, что подойдет вкупе с лфк? умею только плавать, загребая руками
У пловчих фигура отнюдь не классная.
ну а вообще, по поводу телостроительства посредством плавания весьма точно сказано тут
>>№736278
>>№736170
Это годами плавать надо, чтобы такую фигуру тянке сделать.
>поплюй
>лизни
Хуею с вас просто
>покупать заводскую слюну с пшикалкой в 2016
сделай себе подпись, плиз, чтобы я тебя не читал
нужно качаться
скелет ты себе никак не изменишь - живи с тем, что дали.
но ты можешь наростить мяса на руки, в частности на плечи
ну вот с вышки учись стартовать и делать разворот
но это чисто логически
практический совет вряд ли у кого-то тут хватит компетенции здесь тебе дать
у самого кроль 50м 36 сек.[\i]
Шта? У пловчих вплоть до МСМК просто охуительная фигура. Мутантами с широкими плечами они становятся только на соревнованиях уровня ЧР и выше, про остальных ты даже не догадаешься, что они плавают.
Тред не читал, может по второму кругу рассказываю
Занимался плаванием 5 лет (пока учился в универе, лол), получил КМС (никогда не гнался за титулами, в соревнованиях уговаривал участвовать тренер, которому за это давали профиты).
Первое - плавая, ты не нарастишь массу.
Масса наращивается на земле. Плавание - это кардио-нагрузка.
Дохуя эстетичные пловцы-олимпиадники - это в первую очередь дроч физухи (как и в любом спорте). Выглядят они "эстетичнее", чем другие только в силу того что их основное занятие - плавание, которое нихуево сжигает жир (лучше, чем другие виды кардио) и вообще способствует полноценному развитию тела.
Второе - твои плечи расширятся только немного. Такой эффект получается за счет того, что ты активно работаешь плечевым суставом. Впрочем это на самом деле незначительно (если ты просто плаваешь, а не качаешься или не дрочишь на олимпийские нормативы). Если ты от природы узкоплечий - не жди чуда.
Треугольная спина у пловчих - это, как уже сказано выше, в первую очередь результат долгого труда. Если ты просто плаваешь чтобы "поддержать себя в форме" - у тебя она скорее всего не появится (если только у тебя от природы не мужеподобная фигура с широкими плечами и узким тазом).
Третье - не надо много плавать. Плавание в разумных пределах развивает сосуды и легкие, но если ты интенсивно плаваешь по 4 часа в день - это со временем принесет больше вреда, чем пользы. Так делают только тру-спортсмены, для которых техника и результат важнее собственного благополучия. Нормально плавать 1-1,5 часа.
Вообще, наши тренировки были 30/70 - 30% времени в воде (плавание, отработка техники, етц), 70% на земле (физуха, бег, дыхалка).
Что касается именно бассейна..
Сначала просто плавай. Вот пришел в бассейн, опустился в воду, и просто поплавай. Не торчи у лестницы или на лягушатнике, пиздя с кем-то - просто плавай в таком темпе, в котором тебе удобно. Похуй, кроль или брасс ("лягушка"). Замечу, что в спокойном темпе лучше брассом. Кроль - это быстрый и интенсивный стиль. Делай перерывы в 1-2 минуты между дорожками. Потом будешь увеличивать расстояние (проплывать за заход по 2-3-4 дорожки) и интенсивность (но это тебе вряд ли нужно).
Про баттерфляй и прочие забудь - тебе это нахуй не надо. Потом, если захочешь - научись технике. Но сейчас потрать время на более полезные и простые вещи.
Спрашивайте ответы, если что-то упустил.
Занимался плаванием 5 лет (пока учился в универе, лол), получил КМС (никогда не гнался за титулами, в соревнованиях уговаривал участвовать тренер, которому за это давали профиты).
Первое - плавая, ты не нарастишь массу.
Масса наращивается на земле. Плавание - это кардио-нагрузка.
Дохуя эстетичные пловцы-олимпиадники - это в первую очередь дроч физухи (как и в любом спорте). Выглядят они "эстетичнее", чем другие только в силу того что их основное занятие - плавание, которое нихуево сжигает жир (лучше, чем другие виды кардио) и вообще способствует полноценному развитию тела.
Второе - твои плечи расширятся только немного. Такой эффект получается за счет того, что ты активно работаешь плечевым суставом. Впрочем это на самом деле незначительно (если ты просто плаваешь, а не качаешься или не дрочишь на олимпийские нормативы). Если ты от природы узкоплечий - не жди чуда.
Треугольная спина у пловчих - это, как уже сказано выше, в первую очередь результат долгого труда. Если ты просто плаваешь чтобы "поддержать себя в форме" - у тебя она скорее всего не появится (если только у тебя от природы не мужеподобная фигура с широкими плечами и узким тазом).
Третье - не надо много плавать. Плавание в разумных пределах развивает сосуды и легкие, но если ты интенсивно плаваешь по 4 часа в день - это со временем принесет больше вреда, чем пользы. Так делают только тру-спортсмены, для которых техника и результат важнее собственного благополучия. Нормально плавать 1-1,5 часа.
Вообще, наши тренировки были 30/70 - 30% времени в воде (плавание, отработка техники, етц), 70% на земле (физуха, бег, дыхалка).
Что касается именно бассейна..
Сначала просто плавай. Вот пришел в бассейн, опустился в воду, и просто поплавай. Не торчи у лестницы или на лягушатнике, пиздя с кем-то - просто плавай в таком темпе, в котором тебе удобно. Похуй, кроль или брасс ("лягушка"). Замечу, что в спокойном темпе лучше брассом. Кроль - это быстрый и интенсивный стиль. Делай перерывы в 1-2 минуты между дорожками. Потом будешь увеличивать расстояние (проплывать за заход по 2-3-4 дорожки) и интенсивность (но это тебе вряд ли нужно).
Про баттерфляй и прочие забудь - тебе это нахуй не надо. Потом, если захочешь - научись технике. Но сейчас потрать время на более полезные и простые вещи.
Спрашивайте ответы, если что-то упустил.
Ещё бы у них была хуёвая форма, на астеройдах-то.
Блять, я как долбаеб вот уже 4-5 лет делаю выдох не в воду, сегодня попробовал правильно сделать, и не хуя не получалось, придется переучиваться, пиздец.
Вы как вообще плаваете?
Вы смотрите на других вообще?
Выдыхать не в воду, охуеть.
Всегда же было - плывешь кролем - морда в воде. Выдох в воду, а вдох во время гребка.
Вы смотрите на других вообще?
Выдыхать не в воду, охуеть.
Всегда же было - плывешь кролем - морда в воде. Выдох в воду, а вдох во время гребка.
спасибо анон за бамп и простыню, принимай эстафету, лол.
выше отвечал, но заебался
Одной банки хватает но пол года ежедневных тренировок. Но если ты любитель через каждые 50 метров лизать очко или нищеброд, то хуй с тобой, обмазывайся плевками дальше. Можно ещё, говорят, поссать на очки, тогда на целых 100 метров эффекта хватит.
Школьнику припекло.
>через каждые 50 метров лизать очко
Один раз лизнул и 40 минут плаваешь.
>нищеброд
А, ты из тех, кто ненужную хуйню покупает, лишь бы нищебродом не казаться. Так бы сразу и сказал.
Ебанутые
Блджат, аноны, я несколько лет не мог ответить себе на один вопрос и поэтому не ходил в бассейн, а ОЧЕ хотел.
Дело в том, что я не знаю в чем идти в бассейн. Какие плавки будут не зашкварными?
Абсолютно очевидно, что плавки на первых двух пиках лютый зашквар, ведь в таких сейчас никто не ходит, кроме старперов, да?
Но вот разрешат ли мне плавать в плавках на 3 пике?
Кароче, кто в чем ходит в бассейн, аноны. Выручайте!
Дело в том, что я не знаю в чем идти в бассейн. Какие плавки будут не зашкварными?
Абсолютно очевидно, что плавки на первых двух пиках лютый зашквар, ведь в таких сейчас никто не ходит, кроме старперов, да?
Но вот разрешат ли мне плавать в плавках на 3 пике?
Кароче, кто в чем ходит в бассейн, аноны. Выручайте!
1, 2 пик - не зашквар.
3 пик - это пляжный вариант, нахуй в нем плавать?
>тратит деньги на хуйню
>называет кого-то ебанутым
>зашквар
Лол, дома сиди, в бассейне мужики письками голыми светят, это же ЗАШКВАР НЕ ПО ПОНЯТИЯМ БЛЯТЬ.
Мудак, вообще похуй в чем. Ты охуеешь, но в баню полностью голыми ходят.
> 1, 2 пик - не зашквар
Окей, просто мне казалось, что так ходят одни долбоебы. Если в бассейне это норма, то окей.
Я ж не в баню иду, че ты.
Там сообщают обычно о конце меанса
Это в третьем пике ходить в бассейн - долбоебизм.
Первый пик я чаще всего видел на спортсменах, но и обычные куны тоже носят.
Второй пик - нормально в любом варианте.
Третий - это ТОЛЬКО для отдыха возле воды (т.е. не подразумевает много плавания).
Мне нельзя заниматься спортом в зале, взяла абонемент в бассейн. Судя по пикрелейтед, там тоже можно забацать себе классную фигуру. Но как? Нет цели наростить мышечную массу (у меня и так развитые мышцы спины, выглядит не оч) – только сбросить жир (у меня 25%, хочу 20%).
Так вот. Чем вообще заниматься в бассейне? Просто плавать? А как? Я умею только кролем. И что вообще делают там? Сколько длится сеанс? Можно ли заниматься с тренером? Просто я там ни разу не была.
Короче расскажите обл всем и простите за нубские/10 вопросы