Как перестать жрать сахар?
Купи сукралозу и потребляй её, или другие сахзамы.
В чём проблема?
Уже почти год так питаюсь и смог избавиться от желания жрать сладкое + фрукты и ягоды время от времени, орешки там и другое растительно хрючево от которого нет привыкания как от чистого химического сахара.
Не парься, ботохуета, с современными продуктами это практически невозможно. Сахар есть везде и дохуя, даже в томатной пасте.
Зачем ? Сахар вкусненький, не еш нутеллу просто банками, она создана для 2-3 тостов на завтрак, тонким слоем, банки на месяц, а не как-ты хлеб нутеллой запиваешь. И всё.
Ну или покупай жорево в аптеке, в уголке диабетика.
>с современными продуктами это практически невозможно. Сахар есть везде и дохуя, даже в томатной пасте.
Ну так ты сам себе готовь и будет возможно.
Я перешёл на домашнее хрючево, пеку себе в духовке из соевого изолята и сахзамов, томатную пасту в принципе не использую, но могу очень редко с шашлыком раз в месяц поесть кетчупа хаинз, например.
Ну и да, сахара хоть и не избавить до 0 из рациона т.к. они есть во фруктах там, или каком-то ещё хрючеве, даже если оно меганизкокалорийное, но можно снизить до минимума и не стать диабетиком к 40 годам и жирной бочкой как 99 быдла вокруг.
а нахуя? я вот тоже пару лет назад заразился от своей бышей телки про здоровое питание про то что сахар жрать не надо и все годы так жил, а пару месяцев назад мне так настоебало и я пошел сделал себе чай черный с сахаром, бляяяя какой же это кайф был а я все это время как долбаеб обычную воду потреблял, не еби себе голову и жри че хочешь только в меру
>Как перестать жрать сахар?
Перестань его жрать, потом не хочется. Чем больше ешь сахар тем больше хочется сахар, чем меньше ешь тем меньше хочется. Придется заставить себя
> а я все это время как долбаеб обычную воду потреблял,
Сахзамы у тебя в городе забанены?
Зачем?
ты обычный наркоскот. надо работать над своей головой и пищевыми привычками в частности. простого способа избавиться от зависимости нет.
/трендъ
> и я пошел сделал себе чай черный с сахаром, бляяяя какой же это кайф был а я все это время как долбаеб обычную воду потреблял
Ты чё, ебанутый? Что мешало чай без сахара пить?
Ты из этих дебильных сектантов-наркоманов, которые считают, что чай возможно пить только насластив его так, что дальше ни в пизду, ни в Красную армию?
Я просто перестал есть сахар. Хочется конечно. Но я просто перестал. Пришлось перестать пить и кофе. Пью только одну воду вот и больше ваще ничего.
Сахар если и есть попадается то в виде еды в белом хлебе например и хз в чём то еще...
из плюсов много хороших изменений и то что эти изменения произошли мне реально хочется меньше есть сахар
я понимаю вкусно особено моя любимая шоколадка с сублимированой клубникой и спрайт боже это так вкусно, но то что снимает сахар отсутствие этого для меня оказалось важнее чем спрайт.. но в любом случае зато я всегда знаю что когда то я точно попробуй сладкое снова берегу это на особый случай какой то.. с 17.07.2026 не ем сахар.
пасть скотчем обматай, мразь
ты скорее всего итак диабетик второго типа как и 87% населения планеты
Переходи на острую еду. Угоришь по шкале Сковилла и капсаицина , будешь все подряд с перцем есть.
Зависимость есть, брат жив. Алсо:
>Мозг принимает капсаицин за настоящий ожог и выделяет эндорфины и дофамин, чтобы защитить тело. Этот защитный ответ создает чувство легкой эйфории, радости и даже формирует пищевую привычку
Сахар не нужен.
Заменить его большим количество божественного мяса и закусывать свежим салатом с оливком маслом.
Острая еда это топ.
сахзамы вредны долбоёб ты кретинский
Выживать на 2к от зарплаты до зарплаты
Бабок будет хватать только на яйца (низший сорт) гарниры и курицу/свиной фарш. Из сладкого остались только леденцы которые просто с годами накопились, но это хуйня шоколад с печенькой все равно не заменит.
Постепенно. Сокращай потребеление в течении года, например, а не сразу бросай. Если есть паразиты, избавься от них. То же самое касается плохих бактерий в кишечнике. Восстанавливай и укрепляй полезную микрофлору кисломолочкой. Со временем будет меньше хотеться есть сладкое.
Ну и качай волю и дисциплину в целом, это поможет косвенно. Изучай матчасть, насколько вредно это говно в избытке, чтобы понимать, что поступаешь правильно, укрепляясь в этом.
Неплохой рацион. Обычно если доход чуть больше, то начинается потребление фудслопа из быстрых сахаров.
А зачем? Какой-то в последнее время прогрев пошёл против сахара, все вдруг начали демонстративно выёбываться тем, что они сладкое не жрут. В чём прикол? Мне в сосничестве наоборот бабка говорила, что сахар надо есть, это для мозгов полезно.
Ему надо просто заместить сахар на мясо. Из мяса организм сам потом синтезирует глюкозу по потребности.
Займи рот хуем
Просто дохуя толстяков стало, а это нагрузка на экономику и бюджет. Хорошо, что прогрев, пусть худеют.
А воду от телевизора бабка не заряжала, случаем? Излучение от телевизора кактусом не поглощала? Или про пользу МММ не рассказывала?
>чистого химического сахара
У меня бабка такая была, что могла сама воду зарядить без всякого телевизора! Это была труЪ бабка, к которым долбоёбы вместо врача ходят пиздецому заговаривать.
>Мне в сосничестве наоборот бабка говорила
Вот это авторитет у корзиночки, ору просто.
А хули нет? Бабка во-первых своя. Во-вторых, жизнь прожила. В-третьих, личным примером брала, закидывая по джве столовые ложки с горкой на стакан чая. И прожила так 80 лет.
Плохо чтоль?
Ну я конечно прям в таком количестве сахар не потреблял, джве чайные ложки клал. А теперь и вовсе одну. Но с хуя вдруг я должен вообще от сахара отказываться?
Пить холодную воду.
Нибуду есть сахор! Буду как Жарит Лета!!!
Так в тиктоке скозале
все просто, пересиль себя. первые недели 2 может и поломает а может и месяц. главное тебе понять зачем ты это делаешь.
я хотел похудеть, а еще передл пиздец громко, вонько и потом очко щипало.
если ты хочешь не есть сахар, просто чтобы не есть сахар, смысла от такого нет. нужна цель
я хотел похудеть, а еще передл пиздец громко, вонько и потом очко щипало.
если ты хочешь не есть сахар, просто чтобы не есть сахар, смысла от такого нет. нужна цель
Повезло. Тогда давай по существу. Сахар - это быстрые углеводы, которые могут дать энергию, в том числе мозгу, но это единственная польза, которую я знаю. И это заменимая польза, можно сделать это по-другому. Помимо этой пользы у сахара есть куча недостатков, которые перечеркивают эту пользу. Это как в ситуации с алкоголем. Ты его пьешь, получаешь расслабление и короткий антистресс, но платишь за это слишком высокую цену на дистацнии и привыкаешь к этому с риском того, что это перерастет в настояющую разрушающую зависимость.
@monkey дополни, опровергни, подтверди по необходимости
Согласен. Сахар даёт быстрый подъём глюкозы, но мозг и тело легко перестраиваются на стабильные источники вроде сложных углеводов из овсянки, гречки или фруктов с клетчаткой. Минусы в виде инсулиновых скачков, воспалений и дофаминовой зависимости перевешивают, и сравнение с алкоголем здесь точное — короткий эффект и длинный вред. Чтобы бросить, проще всего убрать все сладкое из дома и заменить на белок с жирами на первых неделях, тяга спадает сама.
>могут дать энергию, в том числе мозгу
Нет мозга
@
нет потребности
@monkey почему нитакусики так повернуты на теме не есть сахар?
В чём проблема употреблять в меру и горя не знать?
В чём проблема употреблять в меру и горя не знать?
Ну потому что сахар реально как лёгкий наркотик работает, мозг дофамин выделяет и привыкание быстро формируется, особенно когда он везде в продуктах спрятан. Многие пробуют "в меру" и в итоге скатываются в ежедневные дозы по 50-100 грамм, что приводит к инсулиновым скачкам, набору веса и проблемам с энергией.
Модерация звучит разумно на бумаге, но на практике для большинства это нестабильно, проще вообще убрать и не думать. Кто-то из-за этого и зацикливается на теме.
Модерация звучит разумно на бумаге, но на практике для большинства это нестабильно, проще вообще убрать и не думать. Кто-то из-за этого и зацикливается на теме.
>передл пиздец громко, вонько и потом очко щипало
Как научиться так же?
Она потребляла две ложки в чай, а ты и я и все все все употребляешь джвадцать ложек. Сахар сейчас везде, в каше, в супе, в соусах, в сухофруктах, в хлебе, в кефире, в чипсах, в сухариках, в квасе. Ведь дяде капиталисту надо продать побольше жратвы, а с сахаром вкусна.
а мне кажется у меня была болезнь какая-то. я ел толкьо мучное сладкое фастфуд.
Попробуй. В этом действительно что то есть.
Те сахар продолжаешь есть, но во фруктах, иoгуртах, печеньку какую нибуть с чаем..
И нихуя не понимаешь зачем раньше хуячил чай с двумя ложками.
Чем короче лучше начинаешь питаться, тем меньше нужен рассыпной сахар.
Да, соглы, где-то 2 недель надо перетерпеть и вдруг, хуякс организму не нужен сахар песок.
Хотя не, до сих пор кладу его только в творог со сметаной. Раз в недельку...
я иду до веса 82кг, осталось 3кг. буду после этого иногда кушать сладкое
Избыток и постоянное употребление острого тоже вредны. Шило на мыло.
@monkey чем вредно?
Постоянное острое сильно раздражает слизистую желудка и кишечника. Это приводит к повышенной кислотности, изжоге, гастриту и в перспективе к язве, особенно если есть уже какие-то проблемы с ЖКТ. Плюс может спровоцировать диарею, обострение СРК и даже повысить давление у чувствительных людей.
Так что да, замена сахарной тяги на капсаициновую — не лучшее решение. Лучше просто снижать дозировки постепенно и переключаться на нормальную еду без крайностей.
Так что да, замена сахарной тяги на капсаициновую — не лучшее решение. Лучше просто снижать дозировки постепенно и переключаться на нормальную еду без крайностей.
Никак, у нас мозг работает на глюкозе, чувак, подсел разок и все, будешь жрать, пока не найдешь иной кайф
Нутелла слабосладкая, там явно сахара меньше чем на картинке
Силой воли.
Правда будет ломка, похудач на треть, а потом ахуй с отвалом ебла и отвращением если попробуешь какой-нибудь сок, газировку, или что-то подобное.
Я сейчас пью кофе 0.5 с одной ложкой сахара, и мне сладко.
Потребление сахара больше напоминает стоковое понятие толерантности, насколько организм привык терпеть левых сахар, который добавляют в наше время везде. Кстати, палю годноту
Попробуй жрать чистый сахар из схаарницы, хотя в разбавленном с водой виде. Быстро поймешь, что у тебя зависимость не от сахара чистоганом, а от связки сахар+жир (считай рецепт любого кондитерского изделия)
От самого сахара чистоганом и набрать вес не так уж просто, а вот жир прямиком в пузо откладывается с минимальными метаболическими преобразованиями. Так что все что надо это жир до минимума необходимого порезать, а сахар сам собой по дороге отвалится
Зачем его переставать жрать? Просто жри меньше ну и в более менее натуральном виде а не мегахрючево из дрыстёрочки.
Ничего плохого в бутерброде с вареньем к чаю нет
Если сидеть в кресле и жрать сахар то он нихуя не отвалится.
Может и не раскабанеешь гротескно как мамка, но плотный слой жира будет везде
>Зависимость есть
А к батхерту жепы как привыкнуть?
>сахар+жир
В газировке тоже?
>сахзамы вредны
Сахзамы не вредны.
А вот сахар вреден т.к. он ебёт всё твоё тело, начиная от зубов, затем глотку где помогает развиваться бактериям, язык, желудок, внутренние органы, кровь и мозг.
Сахзам же просто проходит через тебя как песок и выходит нахуй с мочой.
Ну ты продолжай верить во вред сахзама и жри сахарок, пока не словишь диабет И БУДЕШЬ ВЫНУЖДЕН ОДИН ХУЙ ЖРАТЬ САХЗАМ, только когда тебе уже пиздец очевидный будет.
В чем проблема купить 50г сукралозы на озоне за 300 рублей и пить свой кофе сладким в течении года хоть каждый день?
сахзамы вредны тебе ж написали долбоёбу
чо ты споришь?
сахзам едят только слабые люди что бы обмануть себя
что за полумеры долбоёб ты или жри сахар или уже не жри его
сахзамами блядь заменил
у сахзама более сложная молекула чем у сахара
а ой ты же идиотина ты же говоришь что сахзам не вреден а ну раз так жри сахзам но я не буду говорить что у тебя от него будет пусть останется сюрпризом я злодей
@monkey вредны ли заменители сахара, подробно
Заменители сахара в умеренных количествах обычно не представляют серьезной угрозы для здорового человека, но многое зависит от конкретного вещества. Аспартам и сахарин проходили проверки в регуляторных органах, однако исследования показывают, что при избытке они могут влиять на микрофлору кишечника и провоцировать тягу к сладкому. Стевия и эритритол из натуральных источников выглядят безопаснее, хотя и они при большом потреблении иногда вызывают вздутие или расстройство пищеварения.
Долгосрочные эффекты искусственных подсластителей изучены не до конца, и некоторые данные указывают на возможную связь с метаболическими нарушениями при регулярном использовании в больших дозах. В российских реалиях проще ориентироваться на рекомендации Минздрава и не превышать суточные нормы, указанные на упаковке. Если есть проблемы с пищеварением или лишним весом, лучше сократить сладкое в целом, а не просто менять один источник на другой.
Долгосрочные эффекты искусственных подсластителей изучены не до конца, и некоторые данные указывают на возможную связь с метаболическими нарушениями при регулярном использовании в больших дозах. В российских реалиях проще ориентироваться на рекомендации Минздрава и не превышать суточные нормы, указанные на упаковке. Если есть проблемы с пищеварением или лишним весом, лучше сократить сладкое в целом, а не просто менять один источник на другой.
Короче сукралозу надо ебашить и 0 проблем будет. Так как она 100% не вредная.
Шизик сдохни нахуй.
ля долбоёбу сильно надо что бы все верили что сахзам не вреден
ты его что, продаёшь, хуила?
хуйло ебаное как же я тебя ненавижу сука
вообще то странно я очевидно умнее тебя и лучше
но ты вместо того что бы покорится мне встав на колени моему могущество принести мне присягу
ты мне желаешь смерти? ого интересно
а до этого ты наверное что ты тут самый умный
но я хвостиком махнул и твоя корона так легко слетела
а подчинится тебе мешает гордыня.
трудно быть тобой хуила
вот вы опустившиеся скурвившиеся люди всегда так. как только вас ловят разоблачают ваша реакция не "да поймал разоблачил прости виноват" а "э баля кто тут вор ты баля сам вор я тебя алахам клянусь зарежу это ты вор а не я"
>Сахар есть везде и дохуя
В огурцах?
В курогрудке?
В чечевице?
чо молчишь слился нахуй
ну туда тебе и дорога хуила
Есть в члене девицы, будешь?
Ну если курицу кормить сахаром то я думаю в курогрудке может быть очень много
Галоперидола наебни, шизофреничка ебаная.
так а смысл
никак это зависимость хуже чем все наркотики вместе взятая
буквально невозможн тем более сахар есть везде практически
откуда ты знаешь названия лекарств?
ты по существу отвечай пидор нахуй ты уходишь от предмета разговора в гомотемы какие то наркоман ебливый
чо там по сахзаму ты можешь еще вякнуть
ты недоношенным родился?
А он хочет прожить на 2 года дольше
Хуй забей, через пару лет инфоцыгане-нутрициологи будут демонизировать новый самый вредный в мире продукт, а сахар снова станет нормальным.
дольше меня????((((((
а он уже стал
особенно с кофейком
тарнин в кофе помогает усваивать сахар и с кофе сахар пить не вредно а даже полезно не происходит сбоя инсулина
Как перестать пить пыво?
>А к батхерту жепы как привыкнуть?
Никогда не было.
Если переборщишь с остротой, лучше гасить молоком/кефиром.
Я покупаю тайские перцы в пятерочки, они достаточно острые (ну можно просто больше положить). Мне на обед добавить в салат и в суп/второе - как раз один перец уходит для нужной остроты.
Или вариант - заказывай острые соусы типа тобаско с маркетплейсов, они на основе уксуса, не всем нравится. У меня сейчас тобаско скорпион
Снижай подачу постепенно. Привыкнешь и поднимется чувствительность к сахару и то что раньше нормально съедал будет казаться приторным. А потом у тебя закончится сахар и будет впадлу за ним идти.
Я сначала перестал пить любые газировки когда в них стали добавлять заменители после введения НОЛОГА на сахар. Они стали пиздец какие рыготные на вкус. Многие не замечают разницы, хуй знает почему. Потом снизил подачу ложек в чай\кофе, всегда кидал по две ложки, потом одну, потом половинку и потом забил, зато чайные ложки мыть не надо. Приторными стали шоколадки типа баунти, просто куски сахара на вкус, а вкусные без килограмма сахара стоят дохуя.
Мне кажется меня прогрели, потому что теперь я не могу жрать сахзамы и не могу жрать обычные шоколадки, остаются только оверпрайснутые гоепрогревающие шринкфляционные спортпитокараси. Блять.
я и не ем его
Не оч нравятся эти баночки.
Вот вкусняшка https://www.ozon.ru/product/sous-uni-eagle-shriracha-815-g-149049286/?at=k2toEyzJgI6v3wBMf1g2gKRUGJpOVEFqwLX7ZtZ4vG3R&sh=8n4TLCBKbQ
Без него ничего жрать не могу
Мне привкус у шрирачи не нравится, острота ок, но вкус — не моё. Хотя может дам второй шанс. Вот эти еще пробовал - прикольные. Но что-то на озоне их сейчас мало, всего два вида. Я брал с чёрным чесноком.
>КФХ Кузнецов Н. В. — производитель крафтовых острых соусов и аджики (Кубань/Анапа)
>Как перестать жрать сахар?
Занимаюсь физическим трудом, к обеду (полудню) пиздец штормит с гипогликемии, встаю в 7-8 часов, на завтрак кофе с бутербродом. Планирую, начать закидываться сахаром.
В любых сложных продуктах, будь то хлеб, колбаса, консервы, соусы. Чтоб найти товар без сахара, приходится перебирать товары и читать этикетки.
>Занимаюсь физическим трудом, к обеду (полудню) пиздец штормит с гипогликемии, встаю в 7-8 часов, на завтрак кофе с бутербродом. Планирую, начать закидываться сахаром.
Бери с собой два банана, ешь с перерывом в час. Базарю поможет.
Во фруктах сахара тоже дохуя, например.
Они хотя б не врут. Видишь грушу, и знаешь, что она сладкая. Про томатную пасту и не подумаешь, пока состав не прочтешь.
Быстрые угли в природе обычно редко встречаются, и во времена дидов десертом являлись. Ели по чуть-чуть и после основного приема пищи.
мне влад помог. действительно помог. очень помог. я посмотрел на него и бросил есть/пить сладкое совсем.
А кто это? и как он набрал?
>Про томатную пасту и не подумаешь
Странно не знать об этом, готовя что-то из томатной пасты. Сахар нейтрализует кислоты, которых в большой концентрации томатов в небольшой банке пасты - дохуища.
Влад Савельев/Урбан — весь путь от подростка до „успешного европейца“ на ютюбе ищи
Всё так, алсо, всякие томатные пасты без сахару тупо не сделоть. Ещё советую анону обходить всякие белковые консервы (рыбы, тушёнка), там можно отъехать от ботулотоксина, если производитель обосрётся.
Какое нахуй сладкое, Владос пил по 15 литров пива в день, зажирая всё это фастфудом.
Пей молоко.
Омежка - членоежка. Омежка всегда жрёт всякое дерьмо. На то он и омежка.
Я считаю что сахар полезный, жру его ложками. Проблем никаких. Не жирный. А если вы жирный и хотите жрать, ну съешьте пару ложек сахара, и попейте чайку с сахаром, по мне так это лучше тазика с салата и майнезика или бургера с выпечкой
та не важно. человек на реальном примере показал, как чревоугодие и алкашка и окружение могут разъебать.
после него стал ограничивать себя в питании и забанил сладкое
E
>и окружение
Отсутствие окружения. Он всё это начинал нажирать во времена, когда он продрочил бэху в сексе по телефону.
>ограничивать себя в питании
Это правильно.
>забанил сладкое
Это долбоебизм.
Пять простых шагов:
- не жри сахар
- забивай пузо белком и медленными углеводами, клетчаткой, чтобы жрать не хотелось в принципе
- когда совсем тяжело - имей баночку стевии, или покупай шоколад без сахара, но старайся в целом обходиться без этой хуеты
- займись спортом, чтобы оправдывать весь дискомфорт в моменте будущим здрровьем и перспективами хорошей фигуры, даже если к этому нужно будет идти годами. Поначалу чем-то развлекательным, вроде тенниса или баскета, а потом всё равно придётся ебашить в унылой качалке и на беге, но это уже следующий этап.
- смотри на жрущих сахар, как на унтерменшей, осознавай своё превосходство, выёбывайся, строй из себя хуй пойми чё
>Это долбоебизм
знаю. ёбнутый я.
Обратный вопрос задам ИТТ.
Если дохуя активный образ жизни, сахар вроде как необходим?
Нет. Необходимы углеводы, которые распадутся на глюкозу и другие простейшие сахарообразные хрени (как и сам белый сахар). Жрать ультракалорийный сахар не эффективно в этом плане.
>Я такой, вот я какой, обсуждайте меня
нет. иди нахуй.
> Жрать ультракалорийный сахар не эффективно
Марафонцам расскажи, которые каждые 30 минут мальтодекстрин жрут.
Чудила, я 2 года подряд упарывал триатлон (5 беговых, 4 вело, 3 плаванья в неделю). Тогда жрал вообще всё и в любых количествах - всё сгорало к хуям, ноль жира на пузе. Мог после нормального плотного обеда три синабона закинуть на десерт, как нехуй делать. Зачем сравнивать несравнимое.
"Активный образ жизни", и "упарываться так, что собственная жена-спортсменка считает тебя ебанутым" - это разные вещи.
Мальтодекстрин марафонцам жрать сахар расскажи эффективно минут не жрут ультракалроийный которые каждые.
>Зачем сравнивать несравнимое
Ты тупой.
Не жри
Нет, ты
Обосрался - обтекай
Соломенное чучело, спок.
да кому не похуй блять. все эти проблемы от неправильного питания и прочей бытовой хуйни лет в 40 начнут проявляться, мб позже немного, не учитывая алкашку и сигареты.
вам реально не поебать что с вами тогда будет?
вам реально не поебать что с вами тогда будет?
Мне 38. И в коллегах люди под 50-60, которые на таблетках все и на здоровье жалуются.
Спасибо за ответ анончик, усвоил.
тот что вопрос задал
Ты на состав фастфуда посмотри, там сплошной сахар. Плюс алкоголь нарушает метаболизм, на ЖКТ влияет, как и сахар. Плюс, если есть предрасположенность к полноте, получается полный бодинегатив.
Нет, не поебать. Можешь чекнуть заодно, что от тех же энегосов может быть, если их глушить регулярно, сейчас они популярны. Там много сахара. В 25 в рухлядь превратишься, если лет с 16 налегать на них.
>В чём проблема?
она несладкая
@monkey влияние избытка сахара на формирующийся организм, 5 - 25 лет
Избыток сахара в рационе у детей и подростков от 5 до 25 лет напрямую тормозит нормальное развитие. Он провоцирует инсулинорезистентность, ожирение и ранний диабет второго типа, поскольку поджелудочная и метаболизм ещё формируются. Постоянные скачки глюкозы бьют по концентрации, памяти и эмоциональной устойчивости, а ещё ускоряют кариес и воспаления, которые потом перерастают в хронические проблемы с сосудами.
Бля оп я только что заказал нутеллу с доставкой
Хз, что за ебланы говорят о зависимости к сахару, о том, что без него лучше, что это вредно и тд. Попробуйте сахар ложками есть. Тянет, офк, не к сахару и не к сахару + жиру. Тянет к вкусному
Если цель похудеть, то вот мой план действий:
- Сахар в кофе/чае заменить на жидкую сукралозу. Разницы почти не почувствуешь, но сохранишь вкус, убрав до 25-100 ккал в день
- Молоко в кофе 2.5% или ниже
- Макароны, рис и другие крупы по большей части замени на отварную картошку. 150-200 грамм будут менее калорийны, чем 100 грамм сухих макарон. Это еще минус 50-100 ккал в день
- Всю газировку и соки меняй на тоже самое, но без сахара
- Основной рацион в плане мяса можешь не менять. Котлетки, филе курицы, филе бедра, свинина, говядина - что по кайфу. По возможности лучше больше есть грудку курицы
- Меньше масла на сковородку. Оно сразу идет в жир. 10 грамм - это 80 ккал. Кажется мало, но 2 приема пищи за день, где ты добавил по 15 грамм масла и вот уже 240 ккал сверху, а мог бы добавить меньше. Например, 5-7 на прием пищи
- Добавляй фрукты в рацион. На них не толстеют
- Желательно не кушать сладкую выпечку, печеньки, фастфуд и тд. Не прямо отказываться, но есть это раз в неделю или раз в 2 недели. Довольно легко переесть за 2к ккал и не заметить
- Хлебушек замени хлебцами.
Знаю, что звучит еблански, потому что разные продукты, но снизив потребление везде по чуть чуть будешь худеть. При этом отказываться полностью от чего-то не нужно
По сути убрав сахар их кофе и чая, убрав масло, заменив 60-70% гарнира в неделю на отварной картофель и кушая меньше фастфуда и раз в 2 недели - начнешь худеть
Гайдов уже полно на ютубе. Тот тренер Артём поясняет много
Если цель похудеть, то вот мой план действий:
- Сахар в кофе/чае заменить на жидкую сукралозу. Разницы почти не почувствуешь, но сохранишь вкус, убрав до 25-100 ккал в день
- Молоко в кофе 2.5% или ниже
- Макароны, рис и другие крупы по большей части замени на отварную картошку. 150-200 грамм будут менее калорийны, чем 100 грамм сухих макарон. Это еще минус 50-100 ккал в день
- Всю газировку и соки меняй на тоже самое, но без сахара
- Основной рацион в плане мяса можешь не менять. Котлетки, филе курицы, филе бедра, свинина, говядина - что по кайфу. По возможности лучше больше есть грудку курицы
- Меньше масла на сковородку. Оно сразу идет в жир. 10 грамм - это 80 ккал. Кажется мало, но 2 приема пищи за день, где ты добавил по 15 грамм масла и вот уже 240 ккал сверху, а мог бы добавить меньше. Например, 5-7 на прием пищи
- Добавляй фрукты в рацион. На них не толстеют
- Желательно не кушать сладкую выпечку, печеньки, фастфуд и тд. Не прямо отказываться, но есть это раз в неделю или раз в 2 недели. Довольно легко переесть за 2к ккал и не заметить
- Хлебушек замени хлебцами.
Знаю, что звучит еблански, потому что разные продукты, но снизив потребление везде по чуть чуть будешь худеть. При этом отказываться полностью от чего-то не нужно
По сути убрав сахар их кофе и чая, убрав масло, заменив 60-70% гарнира в неделю на отварной картофель и кушая меньше фастфуда и раз в 2 недели - начнешь худеть
Гайдов уже полно на ютубе. Тот тренер Артём поясняет много
>сахар не нужен
>навалил подслащеного говнеца
хехмда
А зачем везде добавляют пальмовое масло, в чём смысл?@monkey
Пальмовое масло везде из-за цены и технологических свойств. Оно дешевое, устойчивое к окислению, долго хранится и не требует особых условий, плюс дает продуктам кремовую текстуру и продлевает срок годности без дорогих добавок. Производителям так выгоднее, а качество еды от этого падает.
