Атлант - охуенный протеинчик. С ним куча забавных историй связана про тренера, который с умным видом советовал пачку какого цвета взять для начала, потом для профи; и реакция организма на этот чудесный продукт.
Карнитин не нужен. Вообще. Это развод чистой воды.
Хуй знает, но хуже же не делает?
Креатин нельзя вечно принимать, ты знаешь это да? Циклами по 1.5 месяца.
Л-карнитин реально не нужен. Комплексная аминокислота тоже не нужна.
После тренировки тоже BCAA и протеин стоит.
И банан
@
ТРЕНЕРА
А если нет разницы - нахуя выбрасывать килосотни денег на ветер? Даже тупые мажоры не настолько тупы будут. L-карнитин - абсолютнейший развод. Вот что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО, так это порошковые протеиновые комплексы с процентным соотношением чистого протеина в сухом остатке не меньше 60%, ОБЯЗАТЕЛЬНО ИМЕННО BCAA уровнем не ниже 5000 и чистый креатин. Бонусом ещё могут идти аптечные (НЕ от производителей спортпита, а ОБЫЧНЫЕ, ИЗ АПТЕК) витамины, но абсолютная святая троица любого спортсмена это: Порошковый протеин+BCAA аминокислоты+чистый креатин. Что же до креатина в частности, то употреблять его внутрь лучше всего ТОЛЬКО в виде порошка (капсулы тоже норм, но хуже) и ТОЛЬКО посредством запивания с ТЁПЛЫМ/РАЗОГРЕТЫМ апельсиновым соком, ТОЛЬКО ТАК креатин усваивается лучше всего. Гейнеры и/или чистый Касеин НЕ нужны если ты не марафонец-бегун/пловец или футболист/хоккеист/баскетбольщик и т.д. и т.п., ибо гейнеры расчитанный ТОЛЬКО на продолжительное кардио, а НЕ на силовую.
Тащемта правильная форму для креатина такова: 25г приём на самой первой неделе, исключая выходные, пяять дней по 5г в день. Затем две недели по 5г в день. Затем перерыв 2 месяца. Повторение. И так в течении двух лет ровно, после чего креатин больше не будет нужен. Только при такой схеме потребления после остановки на втором году не будет жесточайшего отката.
>аминокислота тоже не нужна
Чего ещё спизданёшь?
Тащемта BCAA принимают ДО и ВО ВРЕМЯ трени, а протеин либо ЗАДОЛГО ДО (например утром на завтрак вместе с едой, не раньше чем за два часа ДО первой тренировки) либо ПОЧТИ СРАЗУ ПОСЛЕ (примерно через минут 10-20 после окончания тренировочного курса), причём если принимаешь "ПОСЛЕ" то жрать что либо ещё уже НЕЛЬЗЯ - просто запиваешь задыхающуюся стрессованную потеющую тушку протеином из шейкера и ВСЁ, больше в течении дня ничего жрать НЕЛЬЗЯ. Только так протеин будет работать на все 100% и без проблем для организма.
Не нужно если протеиновый шейк уже со вкусом банана, ванили, или шоколада. Банан для пидаров и сластоежек.
Выкладывай свою фотку с пруфом, посмотрим как ты на апельсиновом соке накачался.
> Только при такой схеме потребления после остановки на втором году не будет жесточайшего отката.
Проиграл. Так и останешься залитым водой до конца жизни.
>Тащемта правильная форму для креатина такова: 25г приём на самой первой нед
Петух, миф про загрузку развенчали лет 5 назад. Ты откуда вылез, хуесос?
так это не миф, а способ более резкого старта. можно не загружать, но накопление будет медленным
Аноны, 17 лвл 110/184 ебашу по часу на дорожке 140 чсс. 3 раза в неделю. Хочу скинуть 30 кг. Дефицит кк держу, думаю втарится л-карнитином, что еще купить? Может витамины какие?
То, что ты вчера на вокзале в рот брал. За комплексную аминокислоту.
Бред. Протеин пьётся после трени, чтобы прийти в себя, если говорить грубо, и добраться до дома. В течение часа нормальный изолят усваивается полностью. Дома уже можно нормально поесть.
Глаза из жопы вытащи и научись читать, жирный школьник-даунёнок.
>Проиграл. Так и останешься
Всё ясно с тобой. Очередной диванный школокукаретик не знающий про спортпит чуть более чем вообще нихуя, но при этом овердохуя выёбывающийся.
>миф про загрузку
Какая загрузка, мудило? 25г на самом первом приёме в первые пять ней это НЕОБХОДИМАЯ НОРМА, а не "загрузка". Петух, загрузка была бы если бы ты в один день эти 25г въебашил бы, или если бы за неделю впихнул в себя грамм эдак 50. 25 грамм за пять дней это НОРМА. Откуда вы такие хуесосы вообще лезете, а?
25г за первые пять дней с перерывом на субботу и воскресенье это ВООБЩЕ не загрузка. Просто игнорируй школьного кукаретикомудака, малолетка вообще не знает и не понимает по матчасти чуть более чем НИ-ХУ-Я. Просто игнорь тупого жирного мудачка.
>Какая загрузка, мудило? 25г на самом первом приёме в первые пять ней это НЕОБХОДИМАЯ НОРМА
И эту хуиту ты сможешь пруфануть исследованиями, да? Кукаретник ты простой.
Лол, это я-то школьник? Уже один давал тут жирные советы про 3000 калорий и 4 грамма белка на 1 кг. До сих пор живот болит после его фото.
Ты жопой читаешь? В /fiz/аче уже всё давно расписано, как в этом треде тут и тут , так и по тренажёрам тут и тут (а если проще - авязывай с "беговой дорожкой", короче. Особенно при "110кг/184см". Иначе травма ног неизбежна).
Слив засчитан, мамкин диванный школоиксперт. Иди дальше жри грудки по 10 штук не прожёвывая и пей страусиные яйца целиком, мудило безмозглое. А нормальные люди будут использовать BCAA и находится в превосходном физическом состоянии. "Аминокислоты не нужны", кек. Надо же какие ИМБЕЦИЛЫ иногда на этом сайте встречаются, просто полнейший пиздос как на ржаку с таких мудаков как ты прорывает.
Бред у тебя в зеркале, малыш. Тоже жопой читаешь что опытные дяди пишут? Отчётливо написано было " либо ЗАДОЛГО ДО и УТРОМ, либо ПОСЛЕ и ВЕЧЕРОМ". Подразумевается что ты не распоследний даун чтобы НАЖИРАТЬСЯ после ВЕЧЕРНЕЙ тренировки (фактически перед сном), поэтому НЕЛЬЗЯ жрать после трени ВЕЧЕРОМ, иначе всё будет в пустую. Каким мудаком надо быть чтобы ебашить чистый протеин после трени и кроме этого ЕЩЁ жрать на ночь? Об этом и была речь. Научись читать.
Слив засчитан, обтекай.
Судя по той хуйне что ты тут высрал, та самый натуральнейший школьник. Не знаешь и не понимаешь нихуя, ибо, зато выёбываешься дочерта строя из себя дохуямамкиного иксперта. Натуральный школьник.
А вот и маневры подъехали. Выкладывай свое тело в отличном физическом состоянии. Сразу в петушиный угол заедешь.
Совсем маркетолоху засрали вам башки со своими бсаа, протеинчиком и л-карнитинчиком. Пиздец, вам грамотно прорекламить вы и говно жрать начнете.
Ты мудак, или тоже жопой читаешь? Или просто залётный жирдяй?
Я наоборот с самого начала сказал что Карнитин - развод. Необходимы ТОЛЬКО порошковые протеины, BCAA аминокислоты, креатин, и аптечные витамины. ВСЁ. Этих четырёх позиций достаточно чтобы стать богом. Гейнеры и чистый Касеин для бегунов/плавцов/биатлонистов/футболистов и т.д. и тому подобных кардиодрочеров, тем кто на силовой это не нужно и даже вредит. А Карнитин не нужен ВООБЩЕ НИКОМУ, это чистейшее кидалово на даллары, сраный БАД в самом худшем смысле этого слова, пустышка.
Что же ты то богом не стал на аминокислотах?
> л-карнитинчиком
> Карнитин не нужен ВООБЩЕ НИКОМУ
Очень полезно есть вместе с метамфетаминами. Не надо так.
> Карнитин не нужен ВООБЩЕ НИКОМУ
Очень полезно есть вместе с метамфетаминами. Не надо так.
Не думаю, что от них стоит ждать чуда, но хуже они точно не делают.
мимо-элита-физача
Ты нихуя про меня не знаешь, бог я или нет. Сосай.
А про "на аминокислотах" вообще пушка. Ты жопой читаешь тред, или просто реально настолько жирный дебил? Отчётливо же расписали: идеальный курс состоит из 4 позиций - порошковый протеин, BCAA, креатин, аптечные витамины. Только приём всех четырёх делает тренирующегося человека богом, а не что-то одно из четырёх. Ясен хуй что упарывая только лишь одни BCAA, у тебя разве что только потливость в подмышках понизится и порог усталости станет гораздо выше (молочная кислота будет вырабатываться в меньших объёмах и меньшими темпами), но этого одного недостаточно для достижения идеального тренировочного результата.
BCAA как раз таки OCHEполезны и ощутимый эффект появляется уже на первой неделе их регулярного употребления, если всё делать правильно.
Вот с этими гениальными знаниями ты стал богоподобным, а не чуханом, которому все эти протеинчики, бсаашечки и витаминчики нихуя не помогли. Кекнул с тебя. Тут каждый второй эксперт, а как доходит до фото, то все выглядят как палочник с руками пушками по 28 см.
И как правильно и какой эффект?
Какие таблетки? Какой комплект? В спорт-вики нашел или сам "разработал"?
>а как доходит до фото, то все выглядят как палочник
Ты полегче, приятель. Старые физачерские камвхоры почти все греческие боги. Это новички мусор.
>Только приём всех четырёх делает тренирующегося человека богом
Лолололо, очередной кукаретик. А Васян, тратящий всего четверть от просираемого тобой на распиаренное говно бабла на старую добрую меташку, выглядит намного лучше и жмет втрое больше. Странно, неправда ли?
Я не перестаю удивляться человеческой тупости. Срсли, дауны никогда не переведутся, их только больше и больше с каждым годом. Айфоновое поколение блядь.
>Бред у тебя в зеркале, малыш. Тоже жопой читаешь что опытные дяди пишут? Отчётливо написано было " либо ЗАДОЛГО ДО и УТРОМ, либо ПОСЛЕ и ВЕЧЕРОМ". Подразумевается что ты не распоследний даун чтобы НАЖИРАТЬСЯ после ВЕЧЕРНЕЙ тренировки (фактически перед сном), поэтому НЕЛЬЗЯ жрать после трени ВЕЧЕРОМ, иначе всё будет в пустую. Каким мудаком надо быть чтобы ебашить чистый протеин после трени и кроме этого ЕЩЁ жрать на ночь? Об этом и была речь. Научись читать.
Вы ебануиые а с хуя ли не жрать на ночь?
Ты сказал, что карнитин - развод, но забыл добавить, что
> порошковые протеины, BCAA аминокислоты, креатин, и аптечные витамины
- развод.
В приеме витаминов надо придерживаться перерыва в 1 месяц? Вот, например, есть взять энимал пэк
>ТОЛЬКО посредством запивания с ТЁПЛЫМ/РАЗОГРЕТЫМ апельсиновым соком
Можешь объяснить сакральное значение сего священнодействия?
Или надо просто уверовать?
Да, похоже на хуйню. Пару лет назад слышал, что можно ТОЛЬКО ВИНОГРАДНЫМ
Весь спортпить - дерьмо, лол.
189/104 на связи кун.
Затарился протеином, креатином, L-карнитином, BCAA и Lipo 6x
3 раза в неделю качалочка + каждый день пешие вечерние/ночные прогулки на 10-20км в быстром ритме (сегодня еще распакую недавно купленный браслетик и буду отслеживать пульс)
Питание: утром полноценный завтрак, на протяжении дня 4-5 сырников на твороге + пару протеиновых коктейлей.
Липо 6х + левокарнитин буду упарывать каждый день по инструкции, БЦАА только во время тренировок.
Стоит задача перевести часть жира в мышцы, оптимально 189/90, рельеф и пидорские кубики мне нахуй не сдалися, главное чтоб живот и бока не висели.
Все правильно делаю? Какие еще варианты питания можете предложить?
Затарился протеином, креатином, L-карнитином, BCAA и Lipo 6x
3 раза в неделю качалочка + каждый день пешие вечерние/ночные прогулки на 10-20км в быстром ритме (сегодня еще распакую недавно купленный браслетик и буду отслеживать пульс)
Питание: утром полноценный завтрак, на протяжении дня 4-5 сырников на твороге + пару протеиновых коктейлей.
Липо 6х + левокарнитин буду упарывать каждый день по инструкции, БЦАА только во время тренировок.
Стоит задача перевести часть жира в мышцы, оптимально 189/90, рельеф и пидорские кубики мне нахуй не сдалися, главное чтоб живот и бока не висели.
Все правильно делаю? Какие еще варианты питания можете предложить?
Анон, пожалуйста, покритикуй мой выбор. Все правильно покупаю или что-то нужно добавить/убрать/заменить?
В каких магазинах вы покупаете? Цены везде одинаковые?
В каких магазинах вы покупаете? Цены везде одинаковые?
Комментирую: ты долбоеб. Купил оверпрайснутый прот и говн-бца. Возьми себе BCAA от Scites/biotech, прот можешь взять Carnivor (мясной изолят), Whey Shake от Syntrax (пакетом), сан тот же. ПИЗДЕЦ. Жрать говно за 5000. Ты можешь за 5 косых купить отличные бца и отличный прот.
Я знаю, что я долбоеб и везде пишут, что это оверпрайс, но я в этом нихуя не разбираюсь, и поэтому решил прийти сюда.
>Жрать говно за 5000
В спорт.вики пишут, что вроде бы это не совсем говно, но за такую цену и правда говно. Спасибо за отличные советы, ты мне сэкономил пару косарей. А креатин какой лучше взять?
А креатин тебе не нужен, пока год не отзанимаешься хотя бы. А так - обычный моногидрат от Universal
Спортпит нахуй не нужен. Исключения, может быть только:
Протеин, потому что еда не может не работать, и то, дорогие протеины (качественные) нахуй не нужны, ибо обычная еда куда дешевле.
Креатин - обычный моногидрат, для новичков, которые только начали заниматся.
Предтрены от которых ты откинешься нахуй - потому что весело.
Все. Нихуя больше вам не поможет. Спортпит не стоит своих денег.
Близко знаком с директором магазина спортивного питания.
Протеин, потому что еда не может не работать, и то, дорогие протеины (качественные) нахуй не нужны, ибо обычная еда куда дешевле.
Креатин - обычный моногидрат, для новичков, которые только начали заниматся.
Предтрены от которых ты откинешься нахуй - потому что весело.
Все. Нихуя больше вам не поможет. Спортпит не стоит своих денег.
Близко знаком с директором магазина спортивного питания.
Ты какой-то совсем ёбаный теоретик.
На ночь жрать офигенно-всё усваивается во сне.
Ты хоть раз пробовал грамм 400-500 мяса или рыбы съесть? Потом в сон рубит только так.
А я на выходных поеду за 5 тысяч покупать 20!!! кг соевого изолята.
Нужно ли делать перерывы при приеме протеина?
Это какой-то ТОЛСТОТА тред или ты ебанутый неофит просто?
Итак, пришло время пояснить долбоебам за все.
За вас все уже давно проанализировали, провели исследования и сделали метаанализ.
http://download.springer.com/static/pdf/49/art%253A10.1186%252F1550-2783-7-7.pdf?originUrl=http%3A%2F%2Fjissn.biomedcentral.com%2Farticle%2F10.1186%2F1550-2783-7-7&token2=exp=1453379903~acl=%2Fstatic%2Fpdf%2F49%2Fart%25253A10.1186%25252F1550-2783-7-7.pdf*~hmac=f83b8ecc1ece5e79e442d4566bef9d75b38ab2faf4550c5888122c0309b82689
По ссылке можно с ним ознакомиться, на 16ой странице есть сводная таблица эффективных и неэффективных добавок. Также физачедаунам пора научиться пользоваться этим сайтом http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
Креатин как раз таки лучше принимать новичкам, после того как появилась хорошая техника. На тренированных людей креатин не оказывает либо никакого эффекта либо оказывает, но очень слабый.
Для усвоения креатина нужен инсулин. Выброс инсулина дают углеводы и белки. Следовательно, чтобы креатин усвоился достаточно есть его после приема пищи.
>Отчётливо же расписали: идеальный курс состоит из 4 позиций - порошковый протеин, BCAA, креатин, аптечные витамины.
лол
БЦАА не нужны. Бцаа - это незаменимые аминокислоты. Все незаменимые аминокислоты есть в животных белках. Если кратко, то после того, как ты сожрал условную грудку в организме она расщепилась до аминокислот (в том числе и бцаа), далее за счет этих аминокислот организм построил свою собственную мышечную ткань. Производители спортпита говорят, что бцаа нужны чтобы КАТАБОЛИЗМ не случился во время тренировки, но проблема в том, что они специально переоценивают скорость этого процесса, впрочем, как и многих других процессов в организме и за счет этого разводят людей на бабки, впаривая очередную херню.
За вас все уже давно проанализировали, провели исследования и сделали метаанализ.
http://download.springer.com/static/pdf/49/art%253A10.1186%252F1550-2783-7-7.pdf?originUrl=http%3A%2F%2Fjissn.biomedcentral.com%2Farticle%2F10.1186%2F1550-2783-7-7&token2=exp=1453379903~acl=%2Fstatic%2Fpdf%2F49%2Fart%25253A10.1186%25252F1550-2783-7-7.pdf*~hmac=f83b8ecc1ece5e79e442d4566bef9d75b38ab2faf4550c5888122c0309b82689
По ссылке можно с ним ознакомиться, на 16ой странице есть сводная таблица эффективных и неэффективных добавок. Также физачедаунам пора научиться пользоваться этим сайтом http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
Креатин как раз таки лучше принимать новичкам, после того как появилась хорошая техника. На тренированных людей креатин не оказывает либо никакого эффекта либо оказывает, но очень слабый.
Для усвоения креатина нужен инсулин. Выброс инсулина дают углеводы и белки. Следовательно, чтобы креатин усвоился достаточно есть его после приема пищи.
>Отчётливо же расписали: идеальный курс состоит из 4 позиций - порошковый протеин, BCAA, креатин, аптечные витамины.
лол
БЦАА не нужны. Бцаа - это незаменимые аминокислоты. Все незаменимые аминокислоты есть в животных белках. Если кратко, то после того, как ты сожрал условную грудку в организме она расщепилась до аминокислот (в том числе и бцаа), далее за счет этих аминокислот организм построил свою собственную мышечную ткань. Производители спортпита говорят, что бцаа нужны чтобы КАТАБОЛИЗМ не случился во время тренировки, но проблема в том, что они специально переоценивают скорость этого процесса, впрочем, как и многих других процессов в организме и за счет этого разводят людей на бабки, впаривая очередную херню.
Который усвоиться у тебя максимум на 25-30 процентов, лол.
Брат, не мечи бисер. Спасибо что все разложил чётко, но тут бараны, ты шатаешь их внутренние убеждения, которые они сформировали читая модные паблики вконтакте, а тут ты со своей правдой лезешь.
Дебилы не примут, опытные это все и на личном опыте понимают, получается только срач. Пусть свиньи в говне копаются, глютамины в себя втирают и бод БЦА ебутся, пойдем отсюда.
Прокиснет.
>БЦАА не нужны. Бцаа - это незаменимые аминокислоты. Все незаменимые аминокислоты есть в животных белках. Если кратко, то после того, как ты сожрал условную грудку в организме она расщепилась до аминокислот (в том числе и бцаа), далее за счет этих аминокислот организм построил свою собственную мышечную ткань. Производители спортпита говорят, что бцаа нужны чтобы КАТАБОЛИЗМ не случился во время тренировки, но проблема в том, что они специально переоценивают скорость этого процесса, впрочем, как и многих других процессов в организме и за счет этого разводят людей на бабки, впаривая очередную херню.
А если меня мамка плохо кормит, в основном всякой вегетарианской хуйней, то бцаа мне сослужат хорошую службу?
>потому что весело
Карлин?
ЛУчше чем совсем ничего, но втопи пизды свей ебанутой мамаше лучше, это будет эффективнее.
Результатов каких-либо ты точно не увидишь.
мимошел
Хорошая замена моему двухкилограммовому говну?
http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=Protein_SAN_100_Pure_Platinum_Whey_2240gr
>6к
Мда...
Хорошая.
Почти 5кг за 6000. Даже белок из грудок стоит дороже сейчас.
Пошел нахуй, Цацулин диванный. Креатин запасается в мышцах. У него их нет. Ты хотя бы сотку пожал, прежде чем советы давать?
> Креатин запасается в мышцах. У него их нет.
>У него их нет.
Это пушка. Как же он двигается то? Как смог набрать текст на клавиатуре?
Анончики, а что надо покупать для выработки тестостерона, какие средства, а то я жиробас, и чувствую, что тестостерона не хватает.
анаболические астероиды
для выработки своего тестостерона.
Витаминчики купи. Zn желательно отдельно купить, потому что он не усваивается вместе с кальцием и чем-то еще. Родиолу розовую попей, лол. Делай базу. Что еще, хз. Меньше жира насыщенного жри.
Бамп вопросу
Не знаю ни про какой энимал пэк. Если это толкают производители спортпита, то дропай это говно. Витамины нужно покупать в аптеке. Если комплексы, которые учитывают взаимодействие между витаминами, а есть, которые говорят, что учитывают (то есть хуярят все в одну таблетку, авось что-то да усвоится). Тебе нужен первый вариант. Погугли, почитай отзывы.
Хотя я сам пью дешманский компливит за 120 рублей, но очень доволен, вырасло настроение, активность, сны смотрю каждую ночь (буквально). Но, может, это все на уровне плацебо, не буду утверждать.
1) Трибулус с хорошим количеством сапонинов и дозировкой. Ебашь две таблетки в день
http://feelpower.ru/catalog/PovyshenieTestosterona/PovyshenieTestosterona_11360.html
2) Цинк. Невероятно важен для выработки тестостерона.
http://www.piluli.ru/product352238/product_info.html
3) Адекватное потребление жиров.
Спасибо.
У нас в Мухосрани грудка стоит 150р-кг.
В грудке 230гр белков на 1кг.
6000р/150р= 40кг грудки.
В 40 умножаем на 230 = 9200 чистых полноценных белков.
Ты - тролль.
Филе!
Фикс.
Проблема в том, что я живу в Санкт-Ленинграде, и чтобы найти тут филе за 150, нужно очень, сука, постараться. И все равно не найдешь. К тому же, если бы мне нужно было долгоиграющее говно, я бы взял казеиновый прот, а не изолят сывороточный.
Так что в итоге мы решили, нужны ли bcaa дополнительно к изоляту и креатину или нет? У меня не тяжелая многочасовая тренировка. Супер-сокращенный тренинг, который длится 20-30 минут.
Даже по цене в 200р/кг получается выгодней.
За соевое мясо поинтересуйся ещё
В Москве грудка стоит 280 рублей кило. В 100 грамм грудки 20 грамм белка. => 200 грамм белка стоят 280 рублей или 1.4 рубля за кило. У него вышло 4.7 кг за 6000 или 1.28 рубля за кило. Ну да, по сути одинаково. Хочешь давиться грудкой - давись.
Нет, не нужны. Не занимайся хуйней. Ты вообще можешь ограничиться одним креатином, если ешь достаточно белка в своем рационе
Ну, тут когда как. Если мамка приготовит, то съем, а если нет, то не съем. Так что я лучше куплю пакет изолята, чтобы с утра и после тренинга въебывать. Спасибо за ответы.
Которое усваивается на 30 процентов? Нет, спасиб.
Как долго нужно употреблять креатин? Если ли вообще у него определенный срок употребления, или можно есть сколько хочешь, хоть две, как бцаа?
Пруф?
Пруф?
Пруф на цену в студию.
Ты дважды обосрался и еще требуешь пруфов? А ну вали на сайты ленты и окея, быдло!!!
Ты что, еблан? Сходи сам в пятерочку или дикси. Во многих магазинах еще дороже. А какие у тебя там цены в твоем сельпо мне глубоко похуй.
Да иди ты, в Москве грудка с кожей пока стоит от 190 рублей за кг, филе - от 220.
вангую плотную тугую струю поноса во время становой после предварительного приёма порции.
Эталон порванных пердаков.
Мудило, блядь, ты подумай почему все бб жрут эти ебанные грудки, рыбу и творог, а не жрут спортпит, который у них вообще бесплатен от спонсоров? Хуесос ты тупой.
>дорогие протеины (качественные) нахуй не нужны, ибо обычная еда куда дешевле
двачую
примерно прикидывал: грамм белка в протеине в 4 раза дороже, чем грамм белка в еде (курогрудь, творог, белок яйца если желток выкинуть)
я не он
но обожравшись на ночь сплю плохо
Анон достались такие ништяки на халяву.
Подскажи, что тут годного и какое время употреблять. Сам 182/84. Пробовал только креатин и bcaa, на фоне долгих лет в натурашку, постоянного переедания и борьбы за каждую калорию развил зверский апетит и быстрый обмен веществ. Занимаюсь иногда дома, т.к. работа адски не позволяет успевать в зал и спать нормально.
Подскажи, что тут годного и какое время употреблять. Сам 182/84. Пробовал только креатин и bcaa, на фоне долгих лет в натурашку, постоянного переедания и борьбы за каждую калорию развил зверский апетит и быстрый обмен веществ. Занимаюсь иногда дома, т.к. работа адски не позволяет успевать в зал и спать нормально.
Еще
И еще
Вейдеровский 80plus и мускулфармовские аминки. Остальное параша.
В какое время лучше прот и аминки пить?
После тренировки, между приемами пищи.
Спасиб анон, т.е. по идее я этот прот могу и на ночь пить? А тот кофейный хз че эт - напиток тонизирующий или что можно утром или днем как я понимаю.
>Л-карнитин+ креатин
больной ублюдок
Чего про майпротеин скажете, господа атлеты?
Можешь и на ночь. Это многокомпонентный: там и сыворотка, и казеин, и альбумин. Кофейный - хуй его, что это такое. У вейдера половина продукции полнейшее хуйпойми что для выкачивания денег
Э,пидор, а ты не учитываешь, что там от силы 70% белка в этой банке?
И там не 4,7 а 4,6
А ты не учитываешь, что грудку водой накачивают? 4628. Все, тебе запрещено в треде писать, ты опущенка
А вот и охуительные истории подъехали.
А ты не учитываешь, что твой рот спермой накачивают?
>Спортпит
Значение знаешь?
Тоже заметил что-то не ладное
Что не так, мань?
Я 17 лвл 184/110 начал правильно питаться, качалочка и вообще зож. Имею ложную гинекомастию 2 степени. Планирую за год скинуть 30кг. Вместо слабой щетины как у всех, имею хлипкие волосики над губой которые конечно же сбриваюЕсть цинк 50мг 100 таблеток. Как и сколько нужно потреблять?
Креатин лучше усваивается, когда повышается инсулин, инсулин повышается, когда в крови повышается сахар чтоб повысить сахар в крови нужно употребить быстроусваиваемый сахар, в соке его достаточно. Какие же вы тут безграмотные... кочки что ли?
Тебя правильно обосали. Мудак ты тупой. Даже в твоем тексте четко написано про сахар. Даже обычный сахар подойдет. А ты какую-то ебалу с апельсиновым соком устраиваешь, тесак ты мамкин.
Пошел нахуй, я вообще мимо проходил!
Рейт. Да, забыл еще, что есть гора батончиков и печенья, но хуй с ним.
Хелп плизз. Неужели в треде не одного эксперта?
>Вместо слабой щетины как у всех, имею хлипкие волосики над губой
Бро, просто жди, лол. У меня некоторые одногруппники до 6 курса не имели и намека на щетину
Бля, ну у меня сиськи 2 размера. Хочу поднять тесто, бросил курить, занялся зож, купил цинк. Как его принимать?
Выкладывай как накачался на этой хуерге.
Далеко, конечно, от того, что я хочу, но понимаю, что без фармы дальше нереально что-то нарастить. Только рельеф. И это при том, что, даже когда не занимался вообще, от природы уже были мышцы.
Ахуенно рил, хочу как ты...
Сколько г белка?
Рост?
Банка сколько см?
184
Тогда тебе понадобится гораздо больше времени, чем той карлите.
Почему вы, физачеры, такие желчные и завистливые? Я же не супер-звезда уровня Бибера
Где ты зависть увидел, поехавший? Я разве его форму обоссал? Я сказал, что если ты высокий, то мясо придётся набирать дольше, чтобы стать, как тот кун. А он явно ниже 180. А тем, кто ниже, нужно меньше мяса, чтобы выглядеть хорошо.
>А он явно ниже 180
>Я ПРОСТА ОСКОРБЛЯЮ АБСОЛЮТНО НЕЗНАКОМОГО МНЕ ЧЕЛОВЕКА ЗА ЕГО ФОТО. НЕ, ЭТО НЕ БАТХЕРТ ИЛИ ЗАВИСТЬ - САМ-ТО Я АППОЛОН - ПРОСТО ЭТА МРАЗЬ МЕНЯ БЕСИТ
Перечитай ещё раз.
Нахуя тред, если никто подсказать не может???
Потребляй свинец внутричерепно, одноразово.
Тред о спортивном питании - на что ты рассчитывал
К чему твой Бугурт?
aa
Кочаны, поясните за нашенских ANNA NOVA http://www.fitnessbar.ru/brands/anna_nova_nutrition/
по цене оче сладко, щас наворачиваю их креатин, брат жив
по цене оче сладко, щас наворачиваю их креатин, брат жив
Еще не срал жиденьким?
Тебе, еблану, ясно сказали - креатин.
Сап физач.
Посоветуй гейнер после тренировки под инсулин 12-14 ед.
До этого упарывал сериус масс пол порции, после смены на полную порцию carnivor mass сразу заметил что плотность мяса и насасывание гликогена с продукта масклмедс полное дерьмище, по сравнению с оптимумом.
Буду признателен кто по опыту пояснит за гейнеры.
Посоветуй гейнер после тренировки под инсулин 12-14 ед.
До этого упарывал сериус масс пол порции, после смены на полную порцию carnivor mass сразу заметил что плотность мяса и насасывание гликогена с продукта масклмедс полное дерьмище, по сравнению с оптимумом.
Буду признателен кто по опыту пояснит за гейнеры.
Начну:
Как принимать бца+эль-карнитин+креатин? Вот моя схема:
утром перед завтраком - бца+эль-карнитин+креатин, перед тренировкой - карнитин, во время тренировки - бца. после тренировки - креатин. Правильно ли? Стоит ли добавить комплексную аминокислоту после тренировки?